Prakšalanový čistiaci postup. Návod na očistu čreva indickou metódou prakšalany

Domov

Čerpadlá na studne

Shank Prakshalana (Skt. Shankha) - "ulita mäkkýšov", (Skt. Prakšalana) - "umývanie," je indická metóda čistenia pomocou roztoku vody a soli, ktorú praktizujú jogíni. Procedúra sa rozšírila pod názvom „Shell Gesture“. Metódu uviedol do praxe zakladateľ a prezident Inštitútu jogy Shri Yogender. Je autorom kníh o teórii jogy a praktizujúcim jogínom.

Podľa teórie Sri Yogendera sa počas procedúry čistí nielen telo, ale aj vnútorné kanály, ktorými cirkuluje tok energie. Nie je možné dať do poriadku energetické kanály bez očisty tela, pretože po procedúre by malo cítiť úľavu. Cvičenie sa nazývalo analógiou s mäkkýšom, ktorý umýva svoju schránku morskou vodou a vytláča ju silou svalov. Podstatou techniky je očista tela prirodzenou cestou. Postup je pomerne jednoduchý, ale zaručuje úplné prečistenie všetkých častí čreva.

Účinnosť techniky sa dosahuje pomocou cvičení, ktoré sa vykonávajú v kombinácii s použitím slanej vody. Prax Shank Prakshalana zahŕňa cvičenie, kým voda nie je čistá na výstupe z tela. Shank Prakshalana sa vykonáva doma a nevyžaduje špeciálne výdavky, pričom účinne čistí telo, odstraňuje toxíny a toxíny z čriev a odporúča sa každému, ak sa správne dodržiavajú pokyny metódy. Shank Prakshalana je jednou z najpopulárnejších a najúčinnejších praktík hathajógy. Je dôležité dodržiavať presné pokyny pre postup, inak nebude možné dosiahnuť efektívny výsledok.

Vlastnosti Shank Prakshalana

Táto technika je pomerne jednoduchá, ale má svoje vlastné charakteristiky. Podstatou postupu je použitie veľkého množstva slanej vody. Vďaka soli sa všetky nahromadenia, ktoré vychádzajú s vodou, vymyjú. Čistenie slanou vodou sa vykonáva pomocou cvičení, ktoré pomáhajú otvárať zvierače, ktoré spájajú črevá. Povinnou súčasťou metodiky sú cvičenia. Bez ich implementácie nemá postup žiadny zmysel: ventily sa neotvoria, slaná voda sa vylúči z tela spolu s močom. Technika Shank Prakshalana stimuluje fungovanie stien gastrointestinálneho traktu a spolu so slanou vodou a výkalmi vychádzajú von toxíny, zvyšky jedla a pevné usadeniny.

Postup nebude účinný, ak sa čistenie tela doma uskutoční sladkou vodou. Sladká voda sa vstrebáva do stien čriev a vylučuje sa z tela močom, takže čistenie metódou Shank Prakshalana sa vykonáva slanou vodou. Ale očista slanou vodou nebude mať žiadny účinok, ak nepoužívate dostatok soli alebo necvičíte.

Kompletná očista čreva sa vykonáva nalačno a bude trvať až 2 hodiny. Je dôležité dodržiavať algoritmus akcií, aby technika nebola zbytočná.

Postup je veľmi jednoduchý a zvládne ho každý, aj ten, kto ešte nikdy jogu nerobil. Technika nevyžaduje fyzický tréning a jej pozitívny účinok sa dosahuje správnou koncentráciou soli a intenzitou cvičenia.

Indikácie pre použitie techniky

Shank Prakshalana je úplná očista všetkých častí čriev. Procedúra sa používa ako metóda čistenia tela od nahromadenia a prevencie gastrointestinálnych ochorení. Čistenie čriev podľa metódy Shank Prakshalana sa používa na:

vred;
ochorenia pečene;
rakovinové nádory;
úplavica;
ochorenia obličiek a žlčníka;
kožné ochorenia;
hemoroidy;
chronická a akútna apendicitída;
nervové poruchy a ochorenia centrálneho nervového systému;
helminthická invázia;
stagnácia výkalov v konečníku.

O očiste čriev cviklou

Očista hrubého čreva je nevyhnutnou procedúrou na udržanie zdravia celého organizmu. Usadeniny v gastrointestinálnom trakte vytvárajú optimálne podmienky pre množenie patogénnych baktérií, ktoré narúšajú prirodzenú črevnú mikroflóru, bránia prirodzenej peristaltike a prispievajú k intoxikácii organizmu. Očista slanou vodou doma uvoľňuje stolicu a stimuluje pohyby čriev. Spolu so slanou vodou absorbujú črevné steny minerály obsiahnuté v soli. Nadbytok toxických akumulácií vyvoláva zápal črevnej sliznice a soľný roztok upokojuje receptory a ničí patogénne mikroorganizmy.

Postup čistenia slanou vodou

Čistenie tela metódou Shank Prakshalana by sa malo vykonať po predbežnej príprave. Odporúčané za 3 dni pred zákrokom držať diétu a jesť výlučne rastlinné bielkovinové jedlá. Čistenie slanou vodou bude účinnejšie, ak v ceste slanej vody nebudú žiadne kamenné výkaly, takže Pred procedúrou vypite veľa vody.

Čistenie je potrebné vykonať na prázdny žalúdok. Ak raňajkujete ráno, žalúdok strávi potravu a veľké množstvo slanej vody, ktorá sa doň dostane, bude pre telo stresujúce. V deň voľna musíte urobiť Shank Prakshalana. Samotný postup bude trvať niečo viac ako hodinu, ale počas dňa bude pozorovaný laxatívny účinok soľného roztoku. Na začiatok je možné postup vykonať 1 krát s intervalom šiestich mesiacov.

Vysoká koncentrácia soli obsiahnutá v roztoku môže prispieť k narušeniu prirodzenej črevnej mikroflóry, takže túto metódu nemôžete často čistiť.

Ako pripraviť roztok pre Shank Prakshalana?

Používa sa na čistenie 3-5 litrov soľného roztoku. Na prípravu roztoku môžete použiť kuchynskú alebo morskú soľ. Soli je potrebné toľko, koľko sa nedokáže vstrebať do črevnej sliznice. K tomu je potrebné pripraviť roztok, v ktorom je toľko soli ako v krvnej plazme. Na výpočet koncentrácie môžete použiť algoritmus 9 gramov na 1 liter. Na základe toho na prípravu slanej vody musíte brať 1 čajová lyžička na 1 liter.

Dôležité je nepreháňať to s koncentráciou soli a nerobiť roztok príliš slaný. Ale tiež nebude mať žiadny pozitívny účinok z nesolenej vody, takže je lepšie dať toľko soli, koľko znamená metóda.

Soľ by sa mala zriediť teplou vodou. Ak chcete vykonať čistiaci postup doma, potrebujete iba teplý roztok. Použitím studenej vody môžete zaťažiť črevá a postup nebude mať pozitívny účinok. Teplota vody musí byť vyššia ako izbová teplota. Nie je potrebné zohrievať, stačí priviesť na teplotu nad telesnú teplotu.

Ako vykonať postup

Postup sa musí vykonávať postupne. Existuje určitý algoritmus na vykonávanie tejto techniky. On určuje poradie akcií, striedavo medzi použitím fyziologického roztoku a cvičením.

Pite 1 pohár Slaná voda. Pite pomaly a často popíjajte, čím stimulujete sťahovanie čriev. Vykonajte cvičenia podľa pokynov.
piť ešte 1 pohár Slaná voda. Opakujte súbor cvičení.
piť ešte 1 pohár Slaná voda. Opakujte cvičenia. Po treťom pohári by sa mala objaviť túžba po defekácii.
Ak po treťom pohári nie je stolica, pokračujte v pití toľko pohárov vody, koľko môžete, striedajte ich s cvičením. Po 6 pohárov zastavte procedúru a počkajte tak dlho, kým budete cítiť nutkanie na stolicu.
Po 1 vyprázdnení pokračujte krokmi. 1 pohár = 1 séria cvikov. Defekácia by mala pokračovať, kým výstupom nebude čistá voda.
Ak nedôjde k defekácii, musíte prestať piť vodu. Cvičenia opakujte toľko, koľko je potrebné na stimuláciu peristaltiky. Po 1 vyprázdňovaní môžete pokračovať v pití vody a cvičení, kým nevyteká čistá voda.

Symptómy a liečba črevných nádorov

Metodológia teoreticky zahŕňa použitie 5 litrov vody. 6 pohárov vypité pred 1 vyprázdnením, zvyšok po ňom. V praxi sa ukazuje, že môžete vypiť toľko vody, koľko vaše telo potrebuje. Očista vyčerpáva organizmus, takže po zákroku môže byť pociťovaná slabosť, ospalosť a únava. Soľ môže spôsobiť podráždenie, takže po vyprázdnení je lepšie nepoužívať hygienické prostriedky, ale osprchovať sa. Ak po zákroku vyjde z čreva čistá voda, už ho nemôžete vykonávať.

Shank Prakshalana zahŕňa aj techniku Vamana Dhauti – výplach žalúdka. Aby ste to urobili, musíte piť 3 šálky soľného roztoku jedným dúškom a vyprázdnite žalúdok, čo spôsobí dávivý reflex.

Možné komplikácie po zákroku

Niekedy čistenie neprinesie okamžite pozitívny výsledok. Ak nedošlo k vyprázdneniu a pocit plnosti v žalúdku spôsobuje nepohodlie, môžete cvičenia zopakovať. Komplikácie môže spôsobiť vytvorenie plynovej zátky, ktorá bráni prechodu roztoku. V tomto prípade môžete urobiť niekoľko cvičení Hal - Sanu. Ak postup prvýkrát vykonáva osoba, ktorá nie je oboznámená s jogou, potom je lepšie užiť preháňadlo v prípade, že ste vypili toľko roztoku, koľko vyžaduje metóda, ale nedošlo k defekácii .

Kontraindikácie použitia techniky sú u ľudí trpiacich chronickými alebo akútnymi ochoreniami tráviaceho traktu, dysbakteriózou a tráviacimi ťažkosťami. Existujú tiež kontraindikácie pre tehotenstvo a akútnu apendicitídu.

Súbor cvičení pre Shank Prakshalana

Cvičenia komplexu nie sú ásany a iba stimulujú črevá k peristaltike, takže hlavné je relaxovať a správne dýchať. Pri cvičení by ste nemali pociťovať nepohodlie. Je dôležité dodržiavať poradie cvičení a algoritmus akcií a opakovať ich toľkokrát, koľkokrát je potrebné na zlepšenie peristaltiky.

Cvičenia Shank Prakshalana

Cvičenie - Tadasana. Prvé cvičenie sa vykonáva v „horskej póze“. Ak to chcete vykonať, musíte zaujať stojacu pozíciu. Rozkročte nohy na vzdialenosť ramien. Nohy fixujte rovnobežne s telom. Narovnajte ruky v lakťoch a zdvihnite ich nad hlavu. Prekrížte ruky v zámku chrbtom ruky smerom von a zdvihnite nad hlavu. Natiahnite nohy, napnite gluteálny sval. Brucho by malo byť napäté. Hrudník by mal byť mierne vpredu, ale nemal by vyčnievať. Chrbtica by mala byť predĺžená. Je potrebné zdvihnúť sa na prsty nahor a rozložiť telesnú hmotnosť po celej dĺžke. Po zdvihnutí prstov na nohách sa musíte nadýchnuť a pri výdychu znížiť. Dýchajte bruchom, nie bránicou. Opakujte prístup 20-krát.
Cvičenie - Tiryaka-tadasana. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte sa dostať do „pózy stromu ohybu“. Nohy by mali byť rozkročené na šírku ramien. Upevnite telo nohami. Natiahnite ruky hore v zámku, zadná časť dlane smerom von. Nakloňte sa doprava, narovnajte sa a nakloňte doľava - narovnajte sa. Je potrebné robiť náklony iba telom, panva zostáva fixovaná. Cvičenia by mali byť jemné, ale intenzívne. Opakujte 20-krát.
Cvičenie - Kati-čakrasana. Obraty tela sa vykonávajú v stojacej polohe. Chrbát je rovný, nohy sú na šírku ramien. Nohy sú mierne pokrčené v kolenách. Pravá ruka je natiahnutá dopredu, ľavá je ohnutá v lakti. Trup je otočený doprava po pravej paži natiahnutej v ruke, potom doľava v rovnakej polohe rúk. Musíte vziať ruky za chrbtom, ako len môžete. Zároveň by sa hlava mala otáčať po vodiacej ruke. Opakujte 20-krát.
Cvičenie - Tiryaka Bhujangasana. Toto cvičenie sa vykonáva v „obrátenej póze kobry“. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte ležať na podlahe. Nohy by mali byť roztiahnuté od seba, s prstami ich musíte zafixovať v limbu. Zdvihnite trup na vystreté paže, ruky dajte rovnobežne s trupom. Robte pohyby otáčaním hlavy, snažte sa vidieť pätu. V tomto prípade musíte vytiahnuť stranu a udržať žalúdok napätý. Opakujte otáčky 10-krát v oboch smeroch.
Cvičenie - Kick-karshanasana . Toto cvičenie je zamerané na masáž brušných svalov. Ak chcete vykonať cvičenie, musíte si drepnúť. Nohy majte na špičkách, kolená dajte dopredu. Chrbtica musí byť rovná. Ruky by mali byť položené na kolenách. Otočte sa doprava, stiahnite rameno a hlavu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Rovnakým spôsobom urobte odbočku doľava. Opakujte otáčky 10-krát v každom smere.

Výživa po technike

Po vyčistení čriev musíte jesť do pol hodiny. Očista je pre telo stresujúca, preto je dôležité nenechávať črevá prázdne. Nie skôr ako po 30 minútach a najneskôr do 1 hodiny musíte urobiť prvé jedlo.
Výživa by mala byť vyvážená a bez škodlivých produktov
Po ukončení procedúry sa odporúča prehodnotiť stravu. Ak sa očista podarila bez komplikácií, tak črevá neboli príliš škvarené a telo nebolo v strese. Ak bolo čistenie ťažké, je lepšie vylúčiť zo stravy prebytočné tuky a sacharidy. Výživa po procedúre po dobu 10 dní by mala pomôcť odstrániť toxíny, ktoré nemuseli byť odstránené fyziologickým roztokom a naďalej sa hromadiť v tele. Výživa by mala byť komplexná, preto je povolené používať:
1. deň. Kuracie mäso, obilniny, surová zelenina, vývar bez soli, cestoviny z tvrdej pšenice.
2. deň. Mliečne výrobky, obilniny, hovädzie mäso, dusená zelenina.
3. deň. Ovocie, zelenina v akejkoľvek forme, prírodné šťavy.
4. deň. Morské plody, mäso, mliečne výrobky, obilniny.

Po 4 dňoch môžete dodržiavať obvyklú diétu, ale odporúča sa variť jedlo výlučne v pare, v rúre alebo varením. Pridávanie soli do potravín by sa malo obmedziť na minimum. Po zákroku je dôležité obnoviť vodnú rovnováhu, tzv dôležité je piť čo najviac vody.
Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov sa odporúča postup opakovať 4x ročne. Tí, ktorí majú problémy s technikou prvýkrát, sa odporúčajú prehodnotiť stravu a opakovať postup o mesiac. Ak technika po druhýkrát nepriniesla pozitívny výsledok a čistenie neprišlo a roztiahnutie žalúdka a čriev spôsobilo nepohodlie, je lepšie opustiť túto metódu čistenia čriev. Pred začatím postupu sa odporúča konzultovať s odborníkom na absenciu kontraindikácií.

30-60 minút po ukončení procedúry dôrazne odporúčame vziať dobre uvarenú neleštenú ryžu, môžete ju uvariť so šošovicou. Samozrejme, najlepšie je jedlo dochutiť rozpusteným tekutým maslom, ale vhodné je aj maslo cca 40g (alebo rafinovaný rastlinný olej). Je to potrebné na to, aby sa po prvé aktivoval sval, ktorý uzatvára vrátnik, a po druhé, aby sa čo najjemnejšie aktivoval a premazal tráviaci trakt. Pamätajte, že Shank-Prakshalana odstraňuje nielen všetok odpad z tráviaceho traktu, ale aj všetky prirodzené a potrebné ochranné vrstvy zo stien čriev a žalúdka, pričom ich necháva holé. Ghee (alebo rastlinný) olej je potrebný na mazanie, teda na vytvorenie dočasnej ochrannej vrstvy, kým telo nevytvorí novú prirodzenú vrstvu. Je nežiaduce, aby črevá zostali dlhší čas bez ochranného povlaku. V odporúčanej strave poskytuje prečistené maslo ochrannú vrstvu na stenách, ryža je ľahko stráviteľný „obalový“ materiál a šošovica či hrach sú potraviny s vysokým obsahom ľahko stráviteľných bielkovín. Kombinácia sacharidov (ryža) a tuku (masla) predstavuje kompletné jedlo.

Niektoré zdroje odporúčajú nahradiť ryžu varenou pšenicou, ovsom alebo výrobkami z múky (cestoviny, rezance, špagety atď.) ochutenými strúhaným syrom. Môžete jesť akékoľvek tvrdé a polotvrdé syry. Biele syry a fermentované syry (brie, hermelín) sa neodporúčajú.

Druhýkrát je lepšie jesť najskôr o tri hodiny neskôr. Je prísne zakázané, najmä počas prvých dvoch alebo troch dní po ukončení krije, piť alkohol, čerstvé šťavy, mäso, ryby, vajcia, tvaroh, mliečne a kyslomliečne výrobky. Rovnako ako cukrovinky, med, kvasnicový chlieb, cukor, bobule, čerstvá zelenina, bylinky a ovocie. Je potrebné vylúčiť produkty, ktoré spôsobujú proces fermentácie.

Skutočnosť, že prvé pohyby čriev sa objavia až po 24-36 hodinách, by nemala nikoho prekvapiť. Budú zlaté, žlté a bez zápachu ako bábätko.

V priebehu budúceho týždňa (a pre niekoho to môže byť aj viac) by ste mali z jedálnička úplne vylúčiť kalorické a konzervované jedlá, ale aj kyslé a nevegetariánske jedlá. Obmedziť by sa mala aj konzumácia mlieka, smotany, kyslého ovocia ako citróny, grapefruity, pomaranče a pod. Minimálne jeden týždeň sa zdržte používania omamných látok, ako je alkohol, cigarety, čierny čaj, káva a korenie. Strava by mala byť čo najjednoduchšia a neutrálna (nie príliš pikantná a kyslá). Nezabúdajte, že sa čistí celý tráviaci systém, takže náhle zavedenie toxických a škodlivých potravín môže spôsobiť nežiaduce reakcie ako horúčku, tráviace ťažkosti, zápchu atď.

Podľa vlastného uváženia a výberu vám odporúčame, aby ste si pozorne preštudovali popis produktov spoločnosti Vector-BiAlgam.

microflora.ru/bifidum-791-bag

Veľmi užitočné je aj použitie Hilak Forte.

Za výber správneho výživového systému nesiete plnú zodpovednosť, pričom si jasne uvedomujete, že cvičenie Shank-Prakshalan nekončí posledným vypitým pohárom slanej vody, ale začína disciplínou a tvorbou kvalitatívne novej mikroflóry tráviaceho traktu. V opačnom prípade sa vaše úsilie môže ukázať ako viac než nepríjemné následky, a nie očakávané výhody.

Existujú však metódy, ktoré sú vhodné špeciálne pre špecifické situácie, ponúkajúce naštartovanie výživy .... s oparenými paradajkami. Zeleninové šaláty sú prísne zakázané, najmä ak má človek prebytok Vata (vietor), pretože sezamový olej má priaznivý vplyv na túto dóšu. Ajurvéda je kategoricky proti používaniu akejkoľvek ryže pre Kaphu, pričom z ryže povoľuje iba divokú a basmati ryžu. Horúce cereálie, dusené cereálie, sú spravidla príliš mokré a ťažké jedlo. Kapha sa tiež neodporúča pri nadmernej konzumácii oleja. Ale varené paradajky sú pre Kapha veľmi priaznivé. Pri použití akejkoľvek šošovice sa názory mimoriadne rozchádzajú. Niektoré zdroje (R. Svoboda) zakazujú použitie krátkej hnedej ryže a šošovice pre Pittu a klasické texty zdôrazňujú potrebu, odporúčajú dlhú hnedú, basmati, bielu, divokú. Paradajky sa tiež neodporúčajú. Možností je teda viac než dosť. V prírode podobné snehové vločky nie sú, čo povieme o nás, ľuďoch, ak sme takí odlišní. K problematike je teda potrebné pristupovať kreatívne, čo najviac precítiť telo, rozlíšiť skutočné potreby tela od falošného obžerstva.

Shank prakshalana je silná čistiaca procedúra gastrointestinálneho traktu, ktorá má komplexný liečebný účinok na celý ľudský organizmus. Tento postup sa vykonáva vypitím soľného vodného roztoku. Po každom pohári vody sa vykonávajú jednoduché cvičenia (alebo skôr len 4 z nich).

Shankha (skt. shankha) – znamená „ulita mäkkýšov“ (mäkkýš si umýva schránku, nasáva a vytláča vodu svalovou námahou), prakšalana (skt. prakšalana) – úplné umytie, očista.

Čo dáva Prakšalana?

Tu je len čiastočný zoznam priaznivých účinkov, ktoré má Shank Prakshalana:

zdravie:

zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín do krvi;
je stanovená pravidelná kvalitná defekácia;
omladzujúci účinok na celé telo;
stav kože sa zlepšuje, vyrážky, akné a pustuly zmiznú;
imunita je posilnená;
očné bielka sa vyjasnia.

Kvalita života:

menšia únava, vyššia účinnosť;
jasné myslenie;
normalizuje metabolizmus a proces asimilácie potravy;
nepríjemné pachy z tela zmiznú;
svieži dych.

Jemné body:

psychické, emocionálne a duševné bloky sú odstránené;
zvyšuje schopnosť koncentrácie, čo je prospešné pre prax meditácie;
ľahkosť a čistota v tele, jasnosť v mysli;
zvyšuje energetický potenciál a odolnosť voči negatívnym vplyvom;
spokojnosť so životom, optimizmus, sebavedomie.

Prakšalana sa robí podľa potreby alebo podľa plánu. Ak ste vo svojom veku nikdy nerobili Prakšalanu, potom pravdepodobne takáto potreba už dozrela. Čo sa týka bežného upratovania, stačí prakšalanu 1-2x do roka, častejšie sa to neoplatí. Keďže akékoľvek čistenie je pre telo stres. Áno, a je lepšie telo menej zanášať, ako ho znova vystavovať očiste. Shank Prakshalana robíme na jar a na jeseň, pri zmene ročných období, po ktorých vstupujeme do dlhej vedomej abstinencie od jedla.

1-2 dni pred Prakshalanou je potrebné zdržať sa bielkovinových potravín (mäso, ryby, vajcia). To, že musíte vylúčiť alkohol, nikotín a kofeín, ani nestojí za reč - to je axióma všetkých wellness procedúr. Ak pijete alkohol a fajčíte, nemá zmysel „týrať“ telo očistou, ak ho neskôr opäť zaťažíte alkoholom a cigaretovým dymom. Ideálna strava je sedieť dva dni na surovej zelenine a obilninách. Ak je to veľmi ťažké, môžete pridať varenú zeleninu. To uľahčí proces čistenia.

Samotný postup nebude trvať dlhšie ako 1,5-2 hodiny (prvýkrát kvôli neskúsenosti, možno dlhšie). Na Prakšalanu by sme vám však poradili vyhradiť si jeden celý deň. Je lepšie neplánovať žiadne aktívne akcie alebo stretnutia - nech je to deň úplného relaxu. Zostaňte doma, sami so sebou alebo s blízkymi. Prečítajte si knihu, dajte si pauzu. Možno sa po procedúre objaví slabosť, budete si chcieť ľahnúť - to všetko sú normálne javy.

Prakshalana sa najlepšie robí na lačný žalúdok. Optimálny čas na vykonanie procedúry je ráno po prebudení, o 6-7 ráno, aby bola do poludnia hotová. Pred začatím prakshalany je dobré urobiť si zvyčajnú rannú hygienu a potom pokračovať.

Prakšalanu by ste mali vykonávať na odľahlom a bezpečnom mieste, kde vás nikto nebude rušiť. Ideálna možnosť je doma. Samozrejme, musíte mať neobmedzený prístup na toaletu. Na toaletu si treba vopred pripraviť čerstvú vodu na umývanie (toaletný papier dôrazne neodporúčam), krém alebo olejček a uterák, aby ste sa po každom vyprázdnení umyli a namazali análny zvierač krémom alebo olejom. V opačnom prípade môže fyziologický roztok podráždiť oblasť.

Príprava soľného roztoku.

Pre riešenie je lepšie použiť prevarenú vodu, ktorá sa ochladila na telesnú teplotu. Soľ je potrebná najčastejšie - bez jódu a iných prísad. Morské, himalájske, ružové, s hľuzovkovým olejom a iné exotiky si radšej nechajte na vhodnejšiu príležitosť. Kúpte si najbežnejšiu soľ za 10 rubľov - to je to, čo potrebujete.

Takže máme vodu a máme soľ, teraz je dôležité ich správne premiešať. Častou chybou začiatočníkov je pridať do roztoku viac soli, ako je potrebné, čo v konečnom dôsledku vedie k dehydratácii a bolestiam hlavy.

Je potrebné dodržať pravidlo – 1 lyžička soli so sklíčkom na liter vody. Nič viac a nič menej!!!

Keď je riešenie pripravené, môžete pokračovať!

Pokyny krok za krokom pre cvičenia Prakshalana.

Schéma je jednoduchá: po každom vypitom pohári slanej vody vykonáme sériu štyroch jednoduchých cvičení, ako je popísané nižšie. Účelom týchto cvičení je podporiť rýchly prechod vody cez tráviaci trakt. Pri cvičení striedavo otvárame zvierače tráviaceho traktu (Gastrointestinal Tract), aby sa voda nikde nezdržiavala a mohla voľne prechádzať k východu.

Vypijeme teda prvý pohár a vykonáme sériu štyroch jednoduchých cvičení:

Vstávame rovno. Nohy sú umiestnené spolu alebo vo vzdialenosti 10-15 cm od seba. Zatvorte ruky nad hlavou. Robíme bočné náklony tela doprava a doľava a ohýbame telo v páse. Dbáme na to, aby boli päty, panva, ramená a ruky v jednej línii, nevytáčame telo dopredu. Bez zastavenia v polohe náklonu sa narovnáme a dynamicky sa nakloníme na druhú stranu. Pri vykonávaní cviku by sa panva nemala vychyľovať žiadnym smerom - spodná časť tela je fixovaná v páse a v oblasti pása sa presne prehýbame. Pozornosť by sa mala upriamiť na napínacie steny brucha a prebiehajúce procesy v oblasti žalúdka. Cvik vykonávame 8-12 krát v každom smere.
Postavíme sa rovno, nohy rozkročíme na šírku ramien. Pravou rukou sa natiahneme dopredu, ľavú pokrčíme tak, aby sa palec a ukazovák dotýkali pravej kľúčnej kosti. Vykonávame obraty tela, pre ktoré berieme vystretú pravú ruku čo najviac dozadu. Telo by malo byť voľné, chrbát je rovný, brada je zdvihnutá. Pozeráme sa na prsty dlane, ktorá je položená dozadu. Spodná časť tela by mala zostať nehybná, rotácia sa nevykonáva celým telom, ale iba okolo pása. Na konci obratu sa nezastavujeme, vrátime sa do východiskovej polohy, vymeníme ruky a vykonáme obrat v opačnom smere. Dýchanie je prirodzené. Všetku pozornosť zhromažďujeme na pocity v oblasti čriev. Cvičenie sa vykonáva 8-12 krát v každom smere.
Presunieme sa do polohy na bruchu a vykonáme tretie cvičenie - hladké zákruty z polohy „kobry“. Variant tejto ásany vykonávame s kolenami zdvihnutými zo zeme. Prsty sú na zemi, vzdialenosť medzi chodidlami je asi 30 cm (povinné). V tejto polohe otáčame hlavou, trupom a ramenami, až kým nevidíme pätu nohy opačnú ako rotácia (pri otáčaní doprava sa pozeráme na pätu ľavej nohy a naopak). Pohyb nefixujeme na obrat, ale vraciame sa do východiskovej polohy a otáčame sa opačným smerom. Každé otočenie sa vykonáva v oblasti pása, spodná časť tela by mala zostať rovnobežná so zemou. Telo sa ohne, keď je brucho uvoľnené a chrbát je úplne uvoľnený. Pupok držíme čo najbližšie pri zemi. Svoju pozornosť sústreďujeme na procesy prebiehajúce vo vnútri, dýchanie sa snažíme vykonávať synchrónne s pohybmi tela. Cvik opakujeme v každom smere 8-12 krát.
A posledným cvikom sú otočky v sede. Drepneme, ruky si položíme na kolená. Ľavé koleno nakloníme k zemi, telo otočíme na pravú stranu, vykrútime čo najviac. Pravé koleno držte vertikálne. Vraciame sa do východiskovej polohy. Robíme to isté, len teraz sklopíme pravé koleno k zemi a telo otočíme doľava. Dlaňami striedavo tlačíme pravé a potom ľavé stehno na opačnú stranu tak, aby sme sa k nemu prichytili len jednou polovicou brucha, a teda čriev. Hlavu tiež otáčame v smere krútenia, aby sme zvýšili tlak na žalúdok. Pri všetkých pohyboch by telo malo byť uvoľnené. Dbáme na to, aby bola chrbtica rovná a brada zdvihnutá. Žalúdok potrebuje uvoľnený, voľne dýchame, nezabúdajte sústrediť svoju pozornosť na vnútorné procesy. Robíme 8-12 krútení na ľavú a pravú stranu.Je potrebné vedieť, že pri prvých štyroch cvikoch nebolo vôbec dôležité, na ktorej strane ich začať vykonávať, ale pri tomto cviku sa musíte najskôr natiahnuť a zatlačiť na pravej strane brucha, s cieľom pretlačiť vodu cez vzostupný kanál hrubého čreva.

Celá séria trvá od 3 do 5 minút v závislosti od rýchlosti prevedenia.

Pozrite si podrobné video cvičení Shank Prakshalana.

Klasickým návrhom je pokračovať v striedaní pitia vody a pohybu, kým nevypijete 6 pohárov slanej vody a nedokončíte šesť sérií cvikov. V našej praxi sa zistilo, že počet pohárov individuálne a priamo závisí od veľkosti čriev - u niektorých nastáva prirodzené vyprázdnenie po 4. pohári a niekto bude musieť vypiť 7 alebo 8. Postupne, ako sa voda spotrebúva , zvýši sa tlak v tele . Pokúste sa udržať tento tlak tak, že zameriate všetku svoju pozornosť iba na cvičenie, ignorujete nutkanie na prestávku, potom voda rýchlo vytečie. Spravidla práve pri 5-8 pohári nastáva krízový moment (aj to je individuálne), budete potrebovať maximálnu koncentráciu a výdrž.

Po dokončení šiesteho (v priemere) cyklu musíte ísť na toaletu. V žiadnom prípade by ste sa nemali namáhať; len si na pár minút sadnúť na záchod. Je jedno, či črevá fungovali alebo nie. Ak nedôjde k prvej evakuácii do 5 minút, zopakujte súbor cvičení bez pitia väčšieho množstva vody. Stáva sa však, že plynová zátka alebo masívne nahromadenie výkalov zasahujú do normálneho čistenia. Ak po 6-8 pohároch nie je výsledok, zatiaľ bez pitnej vody, urobte ešte niekoľko cyklov cvičení za sebou (opäť upozorňujeme na to, že množstvo vody v každej situácii je individuálne). Potom vypite ďalší pohár a znova urobte niekoľko komplexov. Ak po tom nie je žiadna stolica, môžete si urobiť krátku pauzu: ľahnite si na podlahu a masírujte si žalúdok v smere hodinových ručičiek. Môžete tiež urobiť niekoľkokrát sériu cvičení bez pitia vody. Ak to nepomôže, musíte urobiť malý klystír - tým sa spustí proces. Po prvej aktivácii análneho zvierača už zvyčajne nie sú žiadne problémy a následné evakuácie nastanú automaticky.

Pokračujte v striedaní voda – cvičenie – toaleta, kým nedosiahnete uspokojivý výsledok. Jogíni pokračujú v procedúre, kým voda nevyteká taká čistá, ako vstúpila do tela. Pri prvom pohybe čriev bude vaša stolica pravdepodobne tvrdá. Naďalej pite slanú vodu a robte ásany a postupne začne vychádzať zmes tvrdej stolice s vodou. Ako budete pokračovať v pití a vykonávaní ásan, výstupom bude stále viac vody a menej a menej tuhej frakcie stolice, na konci cvičenia bude z čriev vychádzať už len žltá alebo hnedá tekutina. Pokračujte v cvičení, kým nevyteká úplne čistá voda - jasné znamenie, že črevá sú úplne čisté. Teraz musíte vypiť ďalšie dva (posledné) poháre vody, znova vykonať ásany a navštíviť toaletu, aby bol celý gastrointestinálny trakt v čo najlepšom a najčistejšom stave.
Predtým, ako začne vytekať úplne čistá voda, niekto musí vypiť 10 pohárov a niekto viac. Niektoré vyžadujú viac tekutiny na dosiahnutie výsledku v Shank-Prakshalan, iné potrebujú menej. Nikdy sa neporovnávajte s nikým iným, každá prax má svoje vlastné charakteristiky. Nerobte si starosti, ak vy osobne máte kontrakciu čriev alebo ak dokončenie cvičenia trvá dlhšie ako ostatným. Niektorí to dokončia pomerne rýchlo, iným to trvá asi štyri až šesť hodín.

Ako dokončiť Prakšalanu?

Akonáhle sa voda na výstupe stane transparentnou, prestaneme piť roztok - je čas skončiť! Zvyčajne je v konečnom štádiu voda číra, ale má jasný žltkastý odtieň spôsobený aktívnym uvoľňovaním žlče zo žlčníka.

Mnoho ľudí odporúča urobiť nasledujúci moment, aby sa uzavreli gastrointestinálne zvierače, ktoré otvorila Prakshalana. K tomu vypijeme trochu čerstvej vody (stačí jeden pohár) a stlačením dvoch prstov na koreň jazyka vyvoláme dávivý reflex. Mierne nutkanie na vracanie stačí na to, aby ste telu povedali, aby zatvorilo zvierače. Tento bod preskočíme – všetko sa zatvára samo. Aký dôležitý je tento moment, nemôžeme s istotou povedať, ale telo funguje samo a všetky zvierače sa uzatvárajú samé.

S najväčšou pravdepodobnosťou po dokončení postupu budete musieť niekoľkokrát navštíviť toaletu.

Do hodiny po dokončení Prakshalany musíte jesť. Klasickým prvým jedlom po tejto procedúre je dobre uvarená ryža bez soli a korenia s pridaním lyžice masla (alebo ešte lepšie ghee). Ryža absorbuje soľ, ktorá zostala v tráviacom trakte, a olej ju pomôže premazať.

Keďže sme raw foodisti, nejeme varenú ryžu a maslo. Naším prvým jedlom počas prvej hodiny po Prakshalane je mrkvovo-tekvicový koláč s bylinkami (petržlenová vňať, koriandr, špenát, rukola, akýkoľvek listový šalát - čokoľvek) bez soli a korenín s extra panenským olivovým olejom.

Po tejto hodine 3-4 by sa nemalo nič jesť. Ak ste smädní, môžete piť obyčajnú vodu. Večer toho istého dňa môžete pokračovať v jedení, ale je veľmi dôležité dodržiavať správnu diétu.

V dôsledku Prakshalany sa vyplaví celá črevná mikroflóra. Tvorba novej mikroflóry závisí od stravy, ktorú budete dodržiavať v prvých dňoch po Prokshalane. Preto dodržiavame približne rovnakú diétu ako pri príprave na Prakšalanu:

Vylúčte bielkovinové potraviny (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny), alkohol, cigarety, kávu a čaj, cukrovinky, chlieb, cukor a všetky produkty, ktoré spôsobujú kvasenie - O TOM SA ANI NEDISKUTUJE !!!

Niektorí odporúčajú po Proxalane použiť kúru prípravkov s obsahom kyseliny mliečnej a bifidobaktérií počas 2-4 týždňov. TOTO NEROBÍME A kategoricky PROTI TOMTO POSTUPU, pretože veríme, že črevá by sa mali zotaviť samé. Telo dokáže veľa, aj veci, ktoré si len ťažko vieme predstaviť. Ak mu dovolíme pracovať samostatne, imunitný systém bude silnejší a telo sa obnoví rýchlejšie a lepšie, ako keby mu pomáhali ďalšie prostriedky. O to viac liečivé.

Po Prakshalane sa neodporúča ísť nalačno, nakoľko je narušená črevná flóra a je potrebné ju obnoviť. A tiež preto, že na stenách môže zostať soľ, ktorá v hlade môže naleptať steny čriev - všetko je logické. ALE... Do vedomej abstinencie od jedla (teda pôstu) je tiež veľmi dôležité vstúpiť s čistým črevom, pretože nedochádza k intoxikácii organizmu vstrebávaním stagnujúcej potravy cez črevné steny. Preto po tejto procedúre pijeme 2-3 dni čerstvo vylisované šťavy BEZ DUNINY (môže sa riediť vodou). Akonáhle začnú črevá pracovať v pre nás obvyklom režime, prechádzame do vedomej abstinencie od jedla (ľudovo povedané „hladovka“). K tomuto zotaveniu dôjde približne v priebehu 2-3 dní. Počas tejto doby šťavy čistia črevá od soli a pripravujú telo na hlad. S čistým črevom je pôst jednoduchý – na jedlo si ani nepamätáte! Neexistuje žiadna bolesť a závrat, čo sa deje len v dôsledku kontaminovaného čreva.

BYŤ ZDRAVÝ!

Každý, kto niekedy vážne premýšľal o svojom zdraví, sa mimoriadne zaujíma o informácie o metódach očisty tela. Zvážte metódu čistenia čriev doma, ktorá sa nazýva Shank-Prakshalana. Pri tejto metóde ide o očistu tráviaceho orgánu pomocou metódy vysokorýchlostnej jogy. Táto metóda sa nazýva aj čistenie slanou vodou. Dozvieme sa viac o tom, čo je Shank-Prakshalana, a zoznámime sa s recenziami tých, ktorí mali možnosť vykonať takéto čistenie doma.

Stručne povedané, postup je taký, že vypijete niekoľko litrov slanej vody a pomocou série špeciálnych cvičení pretlačíte túto vodu celým tráviacim systémom, až kým sa nevyprázdni cez konečník, čím sa úplne prepláchne celý tráviaci trakt a čistenie tela od toxínov nahromadených v priebehu rokov.

Stres, nevhodná strava a denný režim, prejedanie sa, nedostatok fyzickej aktivity, sedavý spôsob života, zlé životné prostredie atď. – všetky tieto faktory vedú k množstvu rôznych chorôb, abnormalít a problémov v tráviacom systéme.

Shank-Prakshalana

Prostredníctvom Shank-Prakshalany sa jogíni zaoberajú umývaním a čistením celého tráviaceho systému tela. To argumentuje v prospech tejto metódy v porovnaní s klystírom, ktorý pomáha vyčistiť len konečník, v lepšom prípade aj niektorú časť hrubého čreva.

Táto metóda je stará už niekoľko tisíc rokov, no napriek svojmu veku nestratila na aktuálnosti. Nikto sa dobrovoľne nechce zaoberať klystírom, no mnohí by si chceli rýchlo a efektívne prečistiť črevá. Tu prichádza na pomoc technika Shank-Prakshalan. V preklade tento výraz znamená „gesto mušle“.

Ako sa hrá Shank-Prakshalana?

Na vykonanie tejto procedúry potrebujete voľný deň a k tomu soľ, čistú vodu, prístupnú toaletu a samozrejme vôľu. Ako urobiť Shank-Prakshalana? Jednoducho: v rovnakých časových intervaloch a po nevyhnutných cvičeniach vypijú jeden pohár slanej vody. Celkovo vypijú od ôsmich do dvanástich pohárov, čo sú v konečnom dôsledku asi tri litre. Veľa závisí od toho, či sa otvorili zvierače tráviaceho systému, pretože slaná tekutina musí postupne prechádzať z úst do konečníka.

Takže najlepší čas na tento postup je ráno. Majte na pamäti, že pre začiatočníka môže postup trvať dlhšie ako hodinu. V tento deň je potrebná výnimka na vykonávanie závažnej fyzickej námahy. To isté platí pre deň nasledujúci po zákroku. Ako urobiť Shank-Prakshalana? Postupnosť akcií by mala byť takáto:

Pohár je naplnený teplou vodou, ktorá má teplotu asi štyridsať stupňov. Väčšinou je to ako teplota polievky, ktorá neprihorí a je príjemná na jedenie.
Potom sa vykonajú špeciálne cvičenia (o ktorých budeme diskutovať nižšie).
Vypite ďalší pohár slanej tekutiny a potom vykonajte cvičenia znova.
Striedanie vypitého pohára so špeciálnymi cvičeniami by malo pokračovať až do použitia šiestich nádob so slanou vodou. A preto by sa malo vykonať šesť sérií potrebných cvičení.
Ihneď po tom všetkom musíte ísť na toaletu.

Toto je pokyn Shank-Prakshalana. Ako ukazuje prax, prvá evakuácia nastáva takmer okamžite. Po normálnej tuhej stolici nasledujú slabšie a potom úplne tekuté. Stoličky sú žltkastej farby.

V prípade, že sa tak nestane okamžite alebo do piatich minút nedôjde k výsledku, potom je potrebné zostavu cvikov zopakovať a ísť na toaletu. Ak stále nie je výsledok, čo je naozaj nepravdepodobné, ale niekedy sa to stáva, môže byť potrebné zavolať na evakuáciu pomocou klystíru s obyčajnou neslanou vodou. Po vykonaní malého klystíru by ste si mali na pár minút ľahnúť a relaxovať. Ihneď po tom, ako začne fungovať hlavný mechanizmus evakuácie, sa zvyšok automaticky privolá.

Na pozadí Shank-Prakshalana (v preklade „gesto škrupiny“) existuje jedna veľmi užitočná rada, a to, že po procese defekácie by ste nemali používať toaletný papier. Najlepšie je umyť sa vodou, potom dôkladne utrieť konečník a namazať ho rastlinným olejom. Okrem vyššie uvedeného je perfektný olivový alebo ricínový. Takéto opatrenie určite pomôže vyhnúť sa všetkým druhom podráždenia, ktoré môže soľ spôsobiť. Ďalej, bezprostredne po prvom pohybe čriev sú potrebné nasledujúce kroky:

Opäť vypite pohár slanej tekutiny.
Absolvujte kurz požadovaných cvičení.
Choďte na toaletu znova vyprázdniť črevá.

Je potrebné pokračovať v špecifikovanom reťazci činností, kým kvapalina na výstupe nebude taká čistá, ako bola zavedená do tela. To priamo závisí od toho, ako silne znečistené črevá. Na dosiahnutie tohto výsledku spravidla stačí desať až štrnásť pohárov slanej vody.

Akonáhle je osoba spokojná s výsledkami vykonanej čistiacej procedúry (to znamená, keď sa odchádzajúca kvapalina úplne vyčistí), Shank-Prakshalana môže byť zastavená. Po dokončení tohto postupu môže osoba v priebehu nasledujúcich šesťdesiatich minút opäť pocítiť túžbu ísť na toaletu, čo je, samozrejme, nepríjemnosť.

Ako ďalšie odporúčanie stojí za zmienku, že po procedúre je vhodné vypiť ešte tri poháre slanej vody. V prípade podozrenia na zvýšenú kyslosť sa to dá urobiť bez soli. Skvelou možnosťou by bola sóda v Shank Prakshalan. Potom musíte vyvolať zvracanie. Robí sa to tromi prstami pravej ruky, ktorými musíte poštekliť zadnú plochu horného podnebia. V dôsledku jednoduchej manipulácie sa žalúdok úplne vyprázdni a vypne sa aj evakuačný mechanizmus.

Shank-Prakshalana: účinok proti starnutiu a výhody

Okrem hlavného výsledku, ktorým je očista čriev, sa pleť vyčistí aj od prípadných vyrážok. Okrem toho je možné dosiahnuť nasledujúce účinky:

Zlepšenie celkového stavu alergikov.
Dosahuje sa omladzujúci účinok celého organizmu.
Zlepšený zrak a sluch.
Odstráňte zápach z úst.
Regulácia spánku.
Posilnenie imunity.
Aktivácia funkcií pečene, rovnako ako všetkých tráviacich orgánov vo všeobecnosti. Napríklad proces vstrebávania živín sa niekoľkonásobne zlepšuje. Preto je najprv potrebná špeciálna výživa a v primeranom množstve, inak si môžete ublížiť.

Kontraindikácie a možné poškodenie

Tento postup je zakázané používať v prítomnosti akútnych infekčných ochorení, ktoré sú sprevádzané vysokou teplotou, napríklad s úplavicou, ťažkou otravou s hnačkou atď. Okrem toho je Shank-Prakshalana kontraindikovaná v nasledujúcich situáciách:

Žalúdočný vred.
Exacerbácia hemoroidov.
Dvanástnikové vredy.
Prítomnosť gastritídy a ulceróznej kolitídy.
Pankreatitída.
Onkologické ochorenia tráviaceho systému.
Prítomnosť tuberkulózy.
Zástava srdca.
Zvýšený krvný tlak.
Pravidelné záchvaty anginy pectoris.
Exacerbácia akýchkoľvek chronických ochorení.
Akútne respiračné vírusové infekcie.
Menštruácia u žien.

Vedenie Shank-Prakshalana v prítomnosti väčšiny chorôb sa neodporúča, pretože táto metóda je pre telo veľmi náročná. Vzhľadom na to, že pri akýchkoľvek patológiách je človek už oslabený, nie je možné vykonať Shank-Prakshalanu. Počas tehotenstva by ste sa tiež nemali uchýliť k tomuto postupu, pretože na jeho pozadí existuje hrozba potratu.

Ako ďalšie kontraindikácie stojí za zmienku prítomnosť kameňov v žlčníku. Kvalitatívna implementácia techniky v tomto prípade stimuluje pečeň a okrem toho aj sekréciu žlče, vďaka čomu sú kanály vyčistené. Ale v prípade, že tam sú kamene, pod vplyvom Shank-Prakshalana sa môžu začať pohybovať. To isté platí pre obličkové kamene.

Recenzie Shank-Prakshalan hovoria, že niekoľko dní pred samotným postupom dodržiavajte vegetariánsku stravu. Je to potrebné, aby nadmerná tvorba plynu spolu s bolesťou brucha nepridala nepríjemné a bolestivé pocity v najnevhodnejšom okamihu. Uvádza sa tiež, že pri relatívne zdravom stave tráviaceho systému nemôžete túto radu dodržiavať.

Procedúru sa odporúča vykonať nalačno okolo ôsmej ráno a najlepšie vo voľný deň. Pripravte si tri litre čistej a zohriatej vody. Voda sa pripravuje s prídavkom morskej soli v množstve 5 gramov na liter tekutiny. Na jeden liter vezmite lyžičku soli bez vrchnej časti. Ľudia píšu, že ak voda nie je dostatočne slaná, v tele sa veľmi rýchlo vstrebe, čo tvrdo zasiahne obličky, čím sa anuluje celý požadovaný efekt tejto procedúry.

Je potrebné poznamenať, že v rámci procedúry ste veľmi smädný. Mnohí v recenziách Shank-Prakshalan pripúšťajú, že si pri pití slanej tekutiny dovolili napiť sa čistej vody.

Recenzie a cvičenia

Okrem základných tipov recenzie poskytujú príklady fyzických cvičení, ktoré pomáhajú dosiahnuť najpozitívnejší výsledok ako súčasť postupu.

Aké cvičenia by sa mali vykonávať so Shank-Prakshalan?

Takže sú uvedené príklady niekoľkých cvičení, ktoré sa vykonávajú štyrikrát v každom smere. Jedným z takýchto cvičení je jogová pozícia nazývaná kobra. V rámci tejto pózy by si mal človek ľahnúť na brucho, potom zdvihnúť trup, oprieť sa o obe ruky a potom nakloniť hlavu dozadu. Okrem tohto cvičenia sa používajú aj jogové pozície ako „pawanamuktasana“ a „shalabhasana“. Používajú sa aj kompenzačné jogové polohy.

Recenzie Shank-Prakshalan hovoria, že na prvý pohľad sa môžu zdať celkom jednoduché, ale v praxi sa ukazuje, že je potrebné vynaložiť určité úsilie. A pre netrénované telo je dosť problematické ich vykonávať úplne správne. Navyše, nasledujúci deň sú svaly na nohách a lis veľmi boľavé.

Podľa odborníkov by sa po šiestich pohároch vypitej slanej vody, ako aj v prestávkach medzi cvičeniami, mali otvárať všetky zvierače a navyše by sa mala objaviť hmatateľná nutkanie na stolicu. Pravda, ľudia píšu, že sa to nemusí stať, k čomu najčastejšie dochádza v dôsledku zvýšenej nervozity a kŕčov alebo v dôsledku zle vykonávaných cvičení.

Niektorí priznávajú, že po šiestom pohári necítili nutkanie ísť na toaletu. No po ôsmej sa dostavili silné pocity určitého prasknutia tráviacich orgánov, ktoré boli dokonca sprevádzané nevoľnosťou.

Recenzie a vlastnosti techniky

Recenzie Shank-Prakshalan hovoria, že počas procedúry mnohí zažili nepohodlie. Odborníci poznamenávajú, že v prípade akýchkoľvek nepríjemných pocitov môže pomôcť masáž brucha. Musí to byť dosť intenzívne, aby ste sa zbavili plynovej zátky. Vyššie uvedené cvičenia tiež pomáhajú vyrovnať sa s nepríjemnými pocitmi, ktoré sa objavili. V prípade, že to nepomôže, mali by sa vykonať akékoľvek cvičenia so Shank-Prakshalan, ktoré sú spojené so stláčaním brucha. Napríklad póza pluhu v joge, pri ktorej by ste si mali kolená pritlačiť k bruchu, akoby ste stáli na lopatkách.

V prípade, že stále nie je možné dosiahnuť pokrok cez tráviaci systém, môže byť potrebné vyvolať zvracanie. To sa dá dosiahnuť kliknutím na koreň jazyka. Ako ubezpečujú odborníci, takýto incident sa stáva extrémne zriedkavo, iba v troch percentách prípadov.

Po prvom pohybe čriev u človeka môžeme predpokladať, že mechanizmus bol spustený, a potom už nemôžete vynaložiť žiadne úsilie, ale len naďalej piť vodu a bežať na toaletu. Oplachovanie čistou vodou sa považuje za ideálne. Ako však ľudia uvádzajú vo svojich recenziách, v praxi aj po pätnástich pohároch zostáva kvapalina na výstupe stále žltkastá.

Na konci očistnej procedúry vypijú pár pohárov čistej vody, čo spôsobí dávivý reflex, aby sa zvierače uzavreli späť. V recenziách ľudia označujú túto fázu Shank-Prakshalana za najnepríjemnejšiu, no na druhej strane pomáha zastaviť potrebu dlhého vysedávania na záchode, kým sa tekutina v črevách úplne nevylúči.

Pár dní pred Shank Prakshalanou sa odporúča nejesť ťažké jedlo, ktoré zahŕňa všetky druhy sladkostí a múčnych jedál spolu s polotovarmi, údeninami, tučným mäsom a rybami. Najlepšie je prejsť na dusenú a varenú zeleninu, ako aj rôzne obilniny. Mali by ste piť iba vodu a kompót a večer predtým musíte úplne opustiť večeru.

Diéta po Shank-Prakshalane má svoje vlastné charakteristiky. Prvým jedlom po takejto „poprave“ na štyridsať minút by mala byť varená ryža. Jedenie ryže po Shank Prakshalana vám umožní absorbovať zvyšnú soľ, aby ste zabránili výsadbe púčikov. Je dôležité poznamenať, že pitie pred jedlom je nežiaduce a stojí za to sa pripraviť na to, že bude veľmi ťažké vydržať, pretože pocit smädu bude neuveriteľný.

Po Shank Prakshalana je v prvých dvoch dňoch zakázané konzumovať mliečne výrobky spolu s alkoholom, kávou, mäsom, surovou zeleninou a ovocím. Tiež nemôžete jesť žiadne potraviny obsahujúce veľké množstvo chemikálií a kvasnicového bieleho chleba. Mala by byť varená zelenina s maslom, kaša na vode je tiež celkom vhodná.

Aby ste ešte viac pomohli svojmu telu čo najrýchlejšie sa zotaviť po takejto očiste čriev doma, mali by ste užiť bifidobaktérie hodinu po ukončení procedúry. Je vhodné ich užívať aspoň päť dní. Stojí za to povedať, že prvú stoličku po technike Shank-Prakshalan možno očakávať najskôr o deň neskôr.

Shank Prakshalana je ideálna a ľahko naučiteľná metóda, ktorá je veľmi efektívna. Proces čistenia postihuje celé hrubé črevo, teda stopka prakšalana odstraňuje všetky zvyšky potravy z pažeráka, počnúc žalúdkom a končiac konečníkom.
Počas cvičenia Shank Prakshalana sa voda dostáva do žalúdka cez ústa a odtiaľ je vedená špeciálnymi cvičeniami cez pažerák, pričom prechádza celým črevom. Shank Prakshalana pokračuje tak dlho, kým voda neopustí telo tak čistá, ako vstúpila. Shank Prakshalana je bezpečný postup a odporúča sa pre každého za predpokladu, že je všetko vykonané presne.

24-hodinový seminár „Čistenie tela a harmonizácia jemnohmotných tiel“ s realizáciou jogínskej praxe Shank Prakshalana

Príprava na Shank Prakshalana
Najprv si treba pripraviť vodu – zohriať a pridať morskú (alebo nerafinovanú kuchynskú) soľ s koncentráciou 5-6 gramov na 1 liter vody (1 čajová lyžička vrchom), čím bude obsah o niečo nižší ako vo fyziologickom roztoku. Voda sa musí osoliť, pretože inak sa vstrebe cez sliznicu a vylúči z tela zvyčajným spôsobom (vo forme moču). Ak sa vám zdá príliš slaný, môžete znížiť obsah soli v roztoku.
Priaznivý moment pre Shanka Prakshalana
Najpriaznivejší moment pre Shank Prakshalana je ráno, žalúdok by mal byť prázdny, t.j. nalačno (čaj, káva, džúsy atď. - vylúčené). Treba mať na pamäti, že trvanie Shank Prakshalana je z časového hľadiska viac ako hodinu, z týchto dôvodov je najlepší čas ráno a lepšie cez víkend. V deň, keď robíte ásany Shank Prakshalana a ostré cvičenia sú kontraindikované, to isté platí aj pre nasledujúci deň.
Uvádzame postupnosť vykonávania Shank Prakshalana (cvičenia potrebné na prechod slanej vody cez pažerák sú popísané nižšie).
1. Vypite pohár teplej slanej vody (jej teplota by mala byť príjemná).
2. Okamžite vykonajte cvičenia.
3. Vypite ďalší pohár a znova vykonajte sériu cvikov.
4. Pokračujte krokom 3, kým nevypijete 6 pohárov vody a nedokončíte šesť sérií cvičení.
5. Po dokončení šiesteho prístupu musíte ísť na toaletu.
Prvá evakuácia sa zvyčajne vykonáva takmer okamžite a po normálnych pohyboch čriev nasledujú mäkšie a potom tekuté (prípadne žltkasté). Ak sa tak nestane, okamžite alebo najneskôr do 5 minút musíte zopakovať súbor cvičení a potom sa vrátiť na toaletu.
Ak je výsledok stále negatívny, čo je nepravdepodobné, ale možné, potom treba vykonať výplach žalúdka klystírom – pol litrom teplej neslanej vody. Po vykonaní klystíru je lepšie si ľahnúť a niekoľko minút relaxovať). Hneď ako sa evakuačný mechanizmus vráti do normálu, t. j. keď sa objavia prvé pohyby čriev, ďalšie sa zavolajú automaticky.
Jedna užitočná rada: po každej návšteve toalety je vhodné použiť nie toaletný papier, ale vodu, potom konečník dôkladne utrieť a namazať rastlinným (olivovým, ricínovým a pod.) olejom, aby nedošlo k podráždeniu spôsobenému soľou.
Po prvom pohybe čriev musíte:
znova vypite pohár slanej vody;
vykonávať uvedené cvičenia;
vrátiť sa na toaletu, kde by malo dôjsť k vyprázdňovaniu.
Opakujte tieto kroky, kým voda nevyteká taká čistá, ako prišla. Pri rôznej kontaminácii čriev sa to stane po vypití 10-14 pohárov nášho roztoku, viac - vo veľmi zriedkavých prípadoch.
Keď voda vyjde dostatočne čistá, podľa vášho názoru, potom môže byť Shank Prakshalana dokončená. Po zastavení Shank Prakshalana možno budete chcieť ísť na toaletu ešte niekoľkokrát počas nasledujúcej hodiny - to je jediná zostávajúca nepríjemnosť.
Teraz je vhodné vypiť jeden až tri poháre teplej neslanej vody a urobiť výplach žalúdka (vamana dhauti), aby sa uzavrel vrátnik v žalúdku. To sa dá urobiť šteklením zadnej plochy horného podnebia a jazyka tromi prstami. Tým sa úplne vyprázdni žalúdok.
V prípade zlyhania
Potom, čo ste vypili asi štyri poháre slanej vody a máte pocit, že žalúdok je úplne plný - môže to spôsobiť nevoľnosť - to znamená, že prvý zvierač sa neotvoril pre normálny prechod tekutiny do čriev, ale je to opraviteľné : stačí urobiť dva alebo tri cykly cvičení , - indikátorom správnosti bude úplné vymiznutie nevoľnosti - to naznačuje, že prechod do žalúdka sa stal normálnym. Po spustení evakuačného mechanizmu by už nemali nastať žiadne ťažkosti a môžete bezpečne pokračovať v Shank Prakshalana.
Niekedy sa stáva, že sa v čreve objaví plynová zátka, ktorá narúša normálnu činnosť evakuačného mechanizmu. Potom už len stačí zatlačiť rukami na brucho alebo urobiť cviky sarvangasana (postav sa na lopatky) alebo halasana (pozícia „pluh“, ktorú je možné vykonať v zjednodušenej verzii – bez úplného narovnania tela a bez dotyku podlahu nohami, vykonajte asi jednu minútu) spolu s ďalšími štyrmi polohami z komplexu.
V najťažšom prípade je to vtedy, keď kvapalina nevyteká. Tu si musíte vybrať: vykonajte výplach žalúdka (vamana dhauti) a vyprázdnite ho týmto spôsobom. Dá sa to urobiť masážou koreňa jazyka tromi prstami pravej ruky. Úľava prichádza okamžite, a ak sa nič neurobí, potom voda vyjde prirodzene vo forme moču.
Po dokončení Shank Prakshalana by ste sa mali uvoľniť a vyhnúť sa pocitu hladu.
Prvé jedlo
Po Shank Prakshalane by sa mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Jedzte najskôr pol hodiny a najneskôr hodinu po dokončení očisty čriev – Shank Prakshalana.
Je prísne zakázané nechať tráviaci systém prázdny dlhšie ako hodinu!
Prvé jedlo by malo byť z ryže uvarenej vo vode, ošúpanej, ale nie uvarenej (zrnká ryže by sa mali roztopiť v ústach). Jemne osolená paradajková šťava sa môže použiť ako korenie na ryžu. Nepoužívajte korenie ani žiadne pikantné koreniny. Do ryže je dovolené pridať aj dobre uvarenú šošovicu alebo mrkvu. Okrem toho musíte zjesť 40 gramov masla, ktoré môžete rozpustiť v ryži (je lepšie ju rozpustiť samostatne vo vodnom kúpeli) alebo konzumovať neroztopené z lyžice. Ryžu môžete nahradiť aj varenou pšenicou, ovsom alebo výrobkami z múky (cestoviny, rezance, špagety a pod.) ochutenými strúhaným syrom.
Pozor! Ryžu nemožno variť s mliekom. V nasledujúcich 24 hodinách je zakázané konzumovať mlieko a kefír. Taktiež počas nasledujúceho dňa sú kontraindikované kyslé jedlá a nápoje, ovocie a surová zelenina. Počas druhého jedla je povolené jesť chlieb. Môžete jesť aj tvrdé a polotvrdé syry, ale neodporúčajú sa biele syry a kvasené syry (brie, hermelín). Deň po Shank Prakshalane sa môžete vrátiť k svojmu obvyklému režimu, ale vyhýbajte sa akýmkoľvek excesom v mäse.
Pite
Použitím slanej vody počas Shank Prakshalana dôjde k výmene časti tekutiny do pažeráka – to je hlavná časť očisty čreva, takže po dokončení očisty čreva je pocit smädu prirodzený. Pred prvým jedlom by ste nemali piť žiadnu tekutinu, dokonca ani čistú vodu, pretože. zachováte evakuačný mechanizmus, t.j. ísť na záchod. Ale počas prvého jedla a po ňom môžete piť vodu alebo slabé nálevy: lipovo-mätový nálev, minerálnu vodu (mierne sýtenú alebo neperlivú). Ale pitie alkoholu je prísne zakázané počas dňa po Shank Prakshalana!
To, čo sa môže objaviť v pohybe čriev 24 až 36 hodín po dokončení očisty čriev, by vás nemalo prekvapiť. Stolica bude zlatožltá a bez zápachu, ako u dojčiaceho dieťaťa.
Shank Prakshalana by sa mala vykonávať aspoň dvakrát ročne a jej priemerná frekvencia je štyrikrát (pri zmene ročných období). Pre tých, ktorí sa chcú dôkladne venovať očiste, sa Shank Prakshalana môže vykonávať mesačne.
Shank Prakshalana nie je naozaj nepríjemná, aj keď existujú aj príjemnejšie zábavy. Najťažšou etapou je pitie teplej slanej vody. Pre ľudí s vycibrenou chuťou sa navrhuje pripraviť nápoj zo slabého odvaru póru alebo inej zeleniny.
Pre tých, ktorí trpia zápchou, môžu vykonávať Shank Prakshalana každý týždeň, ale s obmedzením na 6 pohárov vody. Potom je možné celý cyklus dokončiť asi za pol hodiny. To je pre črevá najlepšie „otužovanie“, pretože. steny hrubého čreva nie sú natiahnuté.
Priaznivé účinky
Jedným z prvých výsledkov je odstránenie nečistôt – usadenín, ktoré sa zahryzli do sliznice hrubého čreva.
Blahodarné účinky Shank Prakshalana sa nedostavia na druhý deň a neprejavia sa, ale prejavia sa sviežim dychom, vymiznutím vyrážky na tvári, na tele. Pri prechode na nízkotoxickú stravu (bez nadbytočného mäsa) zmiznú nepríjemné telesné pachy, ktoré sú dosť silné, pleť sa osvieži a zlepší. Čistenie čriev je tiež tonikum pre telo a stimuluje činnosť pečene (čo je viditeľné podľa farby exkrementov).
Vedecký fakt:
"Lekári Lonovala úspešne vyliečili raných diabetických pacientov vykonávaním procedúry Shank Prakshalana raz za dva dni počas dvoch mesiacov (hoci bola liečba sprevádzaná správnou stravou, pránájámou a inými jogínskymi procedúrami)."
Prechladnutie a mnohé iné choroby, ktoré súvisia s látkovou premenou a nemajú s tým, zdá sa, nič spoločné, sa liečia veľmi jednoducho a rýchlo.
Najdôležitejším dôsledkom Shank Prakshalana je zbavenie sa alergických ochorení.
V dôsledku čistenia pažeráka sa objavuje normálne vstrebávanie potravy, vďaka čomu sa chudnutie zlepšuje a tí, ktorí sa potrebujú zbaviť nadbytočných kilogramov, aby schudli.
Kontraindikácie
Existuje len málo kontraindikácií... Tým, ktorí trpia žalúdočnými vredmi, sa odporúča zdržať sa vykonávania Shank Prakshalana a najskôr vyliečiť vred a potom sa zbaviť peptického vredu čistením čriev. Rovnaké predpisy platia pre tých, ktorí majú ochorenie tráviaceho traktu v akútnej forme: akútna kolitída (chronickú kolitídu možno výrazne zmierniť použitím Shank Prakshalana, ak sa nerobí počas exacerbácie), úplavicu, hnačku, akútnu apendicitídu a rakovinu .
Toto sú možno všetky kontraindikácie, ale nie sú konečné. Vieme o jednom prípade úplavice, ktorú vyliečil Shank Prakšalana, pričom pacient bol predtým liečený klasickými metódami bez úľavy.
Shank Prakshalana je tiež veľmi účinná v konečnom štádiu liečby oxyurózy. Keď sa vykoná evakuácia, červy sa spolu s vajíčkami vynesú von. Ale je ich toľko, že jedno alebo druhé vajce môže uniknúť zničeniu.
Na vedenie vody cez pažerák až k samotnému východu stačí vykonať tu uvedené cvičenia. Každý pohyb z komplexu treba opakovať štyrikrát v každom smere striedavo v dosť intenzívnom tempe, t.j. celá séria by mala trvať približne jednu minútu, ale môže to byť rýchlejšie.
Cvičenia
Prvé cvičenie.
Východisková poloha: stojí, vzdialenosť medzi nohami je asi 30 cm, ruky sú zhromaždené do zámku - prsty sú prepletené a dlane sú otvorené. Chrbát je rovný, dýchanie je voľné. Po zafixovaní hornej časti tela sa najskôr nakloňte doľava, potom sa bez zastavenia narovnajte a okamžite sa nakloňte doprava. Tieto náklony zopakujte v oboch smeroch štyrikrát, t.j. stačí spraviť 8 zjazdoviek.
Cvičenie trvá asi 10 sekúnd.
Tento pohyb pomáha otvárať vrátnik a pri každom naklonení ho časť vody opúšťa a presúva sa do dvanástnika a tenkého čreva.
Druhé cvičenie.
Vykonávanie tohto cvičenia usmerňuje tok vody cez tenké črevo. Východisková poloha: v stoji, rozkročte, pravú ruku natiahnite vodorovne dopredu a ľavú ohnite tak, aby sa ukazovák a palec dotýkali pravej kľúčnej kosti. Vykonajte výkruty trupu, pričom vystretú ruku posúvajte čo najviac dozadu, pričom sa pozerajte na končeky prstov. Je potrebné zabezpečiť, aby spodná časť tela zostala fixovaná, krútenie by sa malo vykonávať okolo pása a nie celého tela. Na konci otočky sa nezastavujte, vráťte sa do východiskovej polohy a okamžite otočte späť. Toto je tiež dvojité cvičenie. Vykonané štyrikrát v každom smere. Trvanie série zvratov je približne 10 sekúnd.
Tretie cvičenie.

Voda sa vďaka tomuto cvičeniu posúva ďalej cez tenké črevo. Východisková pozícia: vykonáva sa jeden z variantov kobry, zatiaľ čo veľké prsty by sa mali dotýkať podlahy a boky by sa mali zdvihnúť nad podlahu. Nohy sú umiestnené vo vzdialenosti cca 30 cm (to je dôležité!!!). Po zaujatí tejto polohy začnite otáčať hlavu, ramená a trup, kým neuvidíte pätu opačnej nohy (pri otáčaní doprava sa musíte pozerať na ľavú pätu). Krútenie sa vykonáva bez zastavenia, t.j. návrat do východiskovej polohy a otočenie na druhú stranu. Tento typ krútenia sa musí vykonávať aj okolo pása a spodná časť tela musí byť udržiavaná rovnobežne s podlahou. Možné sú len ohyby nadol. Opakujte toto dvojité cvičenie 4 krát. Celkové trvanie je 10…15 sekúnd.
Štvrté cvičenie.
Voda, ktorá sa dostala na koniec tenkého čreva, by mala prejsť cez hrubé črevo štvrtým a posledným cvičením. Je to najťažšie v komplexe, aj keď je k dispozícii každému, s výnimkou tých, ktorí majú choroby nôh a menisku.
Východisková pozícia: podrep, chodidlá umiestnite na vzdialenosť 30 cm od seba, päty položte na vonkajšiu časť stehien a nie pod zadok, položte ruky na kolená, ktoré sú od seba oddelené rovnakými 30. cm Potom otočte trup a spustite ľavé koleno na podlahu pred opačnú nohu. Dlane striedavo smerujú pravé stehno na ľavú stranu a ľavé stehno na pravú stranu tak, aby tlačili na jednu stranu brucha a tlačili na hrubé črevá. Pozrite sa späť, aby ste zvýšili krútenie tela a vyvinuli lepší tlak na žalúdok.
Pri predchádzajúcich cvikoch bolo jedno, ktorým smerom pohyb začať, no pre túto polohu je to dôležité! Tlak sa musí aplikovať najskôr na pravú stranu brucha, aby sa zatlačil na vzostupné hrubé črevo.
Cvičenie sa vykonáva 4-krát v každom smere. Celkové trvanie je 15 sekúnd.
Ak sa vám toto cvičenie zdá ťažké, môžete namiesto toho jednu minútu vykonávať „lenivý“ pluh, po ktorom si jednu minútu ľahnite a relaxujte.
Zhrnutie robenia Shank Prakshalana
Vypite pohár teplej vody, osolenej v pomere čajová lyžička soli na liter vody.
Dokončite celý súbor cvičení.
Vypite druhý pohár vody a urobte sériu cvičení.
Takto pokračujte, kým nevypijete šesť pohárov.
Choďte na toaletu a počkajte, kým prebehne prvá evakuácia. Ak sa tak nestane do 5 minút, zopakujte súbor cvičení bez pitia väčšieho množstva vody. Ak nie je výsledok, urobte malý klystír na zvýšenie peristaltiky.
Znovu vypite pohár vody, zacvičte si a choďte na toaletu.
Pokračujte v striedaní voda – cvičenie – toaleta, kým nedosiahnete uspokojivý výsledok. Jogíni pokračujú v procedúre, kým voda nevyteká taká čistá, ako vstúpila do tela.
Na dokončenie procedúry a odstránenie vody z gastrointestinálneho traktu je potrebné urobiť vamana dhauti: vypiť dva poháre teplej neslanej vody a vyprázdniť žalúdok. Zároveň sa prečistí pečeň, slezina, žlčník a vypne sa evakuačný mechanizmus. Ak nerobíte vamana dhauti, do hodiny dobehnete na toaletu ešte niekoľkokrát.
Pred jedlom si aspoň pol hodiny oddýchnite, no nikdy nenechávajte žalúdok prázdny dlhšie ako hodinu.
Vodu pite až po prvom jedle.

Sekcie