Nechajte zabudnúť na svoje zloby. Aktívny život je kľúčom k úspechu

Domov

Čerpadlá na studne

„Musíme sa sami rozhodnúť, že sa oslobodíme
a odpúšťať všetkým bez výnimky, najmä sebe.
Nevieme odpúšťať, ale musíme to veľmi chcieť.

Louise Hayová

Všetko v tvojom živote pohoršoval sa. A mnohí z vás poznajú neochotu odpustiť človeku, ktorý urobil zle.

Toto bremeno si so sebou nesiete deň čo deň, vážite si svoje zranené city, ľutujete sa.

Aký úžitok vám to však prináša? Pri spomienke na priestupok sa znova a znova ponoríte do udalostí minulosti a otrávite prítomnosť.

Ako sa zbaviť tejto bolesti? Čo je skutočné odpustenie? Čo znamená vedieť odpustiť a ako sa tam dostať?

Ak máte tieto otázky, ste na ceste k skutočnému odpusteniu.

Naučte sa, ako prejsť zo stavu sebaľútosti k oslobodeniu, získaniu sily a vnútornej harmónie.

Čo je odpustenie

Čo cítiš, keď si urazený?

Vo vnútri sa všetko zmenšuje, zdá sa, že ste obmedzení, vedomie sa zužuje. Pozeráte sa na svet cez prizmu svojich pocitov a nevidíte celý obraz.

Keď vás niekto urazí, vynaložíte všetku svoju energiu na to, aby ste podporili tento odpor.

V tomto stave tvoj srdce zatvorené nie si schopný dávať lásku. Nemôžete milovať seba, svojich blízkych.

Čo je to odpustenie?

Existuje názor, že odpustenie je prejavom milosrdenstva. Keď odpustíte z ušľachtilosti, padnete do pasce. Zášť zostáva, ale na hlbšej úrovni.

Vaše ego, ktoré vyrástlo z prejavovania štedrosti voči páchateľovi, sa snaží skryť skutočné pocity.

Stále ste urazení, ale teraz to musíte skrývať pred sebou a pred všetkými.

V spoločnosti sa tiež verí, že vzdať sa, odpustiť - slabosť a nedostatok vôle. Ale v skutočnosti je ukážka sily.

Odpustením sa stávate zraniteľným, no zároveň získavate silu a prestávate byť závislí na pocitoch, ktoré vás ničia.

Prechovávať voči človeku zášť, bez ohľadu na to, akú bolesť vám spôsobil, znamená byť v stave obety.

Úprimne odpustiť znamená prijať situáciu oslobodiť sa.

Tým, že sa pustíte do minulosti, odstránite hrádzu postavenú z nárokov, agresie, hnevu a odporu.

Zo srdca sa začne vylievať energia, ktorá odplaví bolestivé emócie. V tomto momente s vami prebieha premena, nastupujete na nové kolo svojej duchovnej evolúcie.

Pozrite sa na stav hnevu z rôznych uhlov, aby ste pochopili, ako možno tento pocit využiť pre svoj rozvoj.

Ktoré bolesti je najťažšie zbaviť sa?

Najhlbšie sťažnosti sú sťažnosti voči blízkym: rodičom, manželom.

Všetko začína rodičmi. Zažívate tvrdenia, že vás nemilujete, opúšťate, nepodporujete, vyčítate, kritizujete, neveríte vám atď.

Dieťa kladie na svojich rodičov veľa očakávaní. A často si s takýmto objemom nevedia dať rady.

Keď sme vyrastali, chápeme, že rodičia milovali, ako najlepšie vedeli, ale v srdci stále zostáva odpor. Upadne do bezvedomia.

A potom sa to premieta do partnerov v živote.

Všetko, čo sme nedostali od našich rodičov, prenášame na našich manželov, ktorí nám zase dávajú dôvod na urážku, na uplatnenie nárokov atď.

Nezabúdajte však, že rodičov si vyberáme sami dávno pred narodením. A spĺňajú všetky podmienky a náležitosti zmluvy uzatvorenej na jemnohmotnej rovine.

Rodičia sú najsilnejšími katalyzátormi našej zmeny v nás samých. Dôležité ponaučenia a zistenia sa skrývajú v tých najtrpkejších krivdách.

Ak sme sa ich z nejakého dôvodu nenaučili s rodičmi, prenášame ich na partnerov: manželov, manželky.

Pozrite sa bližšie na svoj život, analyzujte reťazec kľúčových udalostí od detstva a túto pravdu, pre ktorú ste vlastne prišli sem na zem, určite nájdete v tejto inkarnácii.

Opýtajte sa sami seba, akú lekciu ste sa rozhodli naučiť s pomocou svojich rodičov?

Zistite, čo vás naučili vaši rodičia, pomôže vám tento článok.

Prečo potrebujete odpustiť

„Akonáhle človek ochorie,
musí hľadať vo svojom srdci niekoho, komu by odpustil.“

Louise Hayová

Kto potrebuje odpustenie viac, páchateľ alebo vy?

Nie každý, kto ti ublížil, o tom vie. A nie každý sa cíti vinný.

A neustále chodíte so svojím odporom alebo pocitom zrady.

Prehrávanie tejto traumatickej situácie znova a znova ničiť seba zvnútra.

Táto bolesť je s vami neustále. Držíš sa ho smrteľným zovretím. Čím dlhšie držíte nenávisť, tým ťažšie je zbaviť sa jej.

Energia vyčerpaná, nežijete naplno, necítite šťastie, nie ste schopní milovať, pretože máte zatvorené srdce.

Pre nikoho už nie je tajomstvom, že myšlienky podporované emóciami sú materiálne. To, čo vysielame do Vesmíru, sa nám vracia v znásobenej podobe.

Odporovaním odpusteniu sa vystavujete veľkému nebezpečenstvu.

Na éterickej rovine sa tvoria zrazeniny energie, ktoré sa následne menia na skutočné fyzické choroby.

Pozrite sa nižšie, aké choroby spôsobujú neodpustené sťažnosti:

Ako odpustiť človeku zradu

„Nemysli na to, čo tvoje odpustenie znamená pre tvojich protivníkov, tých, ktorí ti v minulosti ublížili. Užívaj si to, čo ti dáva odpustenie. Naučte sa odpúšťať a bude pre vás ľahšie ísť za svojimi snami, nezaťažení záťažou minulosti.

Nick Vujicic

Posunúť sa od zášti k odpusteniu znamená prejsť zo stavu obete do stavu tvorcu.

V prvom rade potrebujete chcieť odpustiť.

Ak vo vás hlodá zášť, nikdy vás nenapadne, že odpustenie je najlepší spôsob, ako situáciu vyriešiť.

Namiesto toho strávite možnosti, čo by ste v danej situácii povedali alebo urobili, ako by ste mali s touto osobou postupovať a ako ju potrestať.

Všetci páchatelia sú našimi učiteľmi.

My podvedome chcieť byť urazený Preto takýchto ľudí priťahujeme do našich životov. Prečo to robíme? Každý má svoju vlastnú odpoveď.

Nie je na nás spáchaný jediný priestupok len pre utrpenie. Všetky obsahujú drahokam, objavením ktorého sa stávame múdrejšími.

Dovoľte si pozrieť sa na situáciu z tohto uhla pohľadu a uvidíte, čo sa v skutočnosti skrýva za rozhorčením.

Čím je zranenie bolestivejšie, tým cennejšia skúsenosť je v ňom obsiahnutá.

Keď si uvedomíte skrytú hodnotu zrady, pochopíte to odpustiť ti za nič. A zažijete pocit vďačnosti a bezpodmienečnej lásky k páchateľovi.

Ak sa vo vašom živote neustále vyskytujú situácie, keď ste zradení, ponižovaní, naznačuje to, že tvrdohlavo nechcete vidieť niečo dôležité, čo je potrebné pre váš duchovný rozvoj.

Pochopte, že duša nemá potešenie zo spôsobovania bolesti.

Na podvedomej úrovni človek trpí, keď je nútený správať sa týmto spôsobom. Niektorá jeho časť nechápe, prečo to robí.

Odpustením oslobodíte seba aj jeho od plnenia tejto zmluvy. Dáte tomu človeku príležitosť ukázať svoje skutočné city k vám.

10 krokov od hnevu k odpusteniu

Špeciálne pre vás sme vytvorili infografiku, ktorá popisuje hlavné kroky, ktoré vám pomôžu dospieť k odpusteniu.

Snáď každému človeku sú známe výčitky. Ale môžeme o nich hovoriť v dvoch súvislostiach: a neschopnosti odpustiť staré príkoria. Tento článok sa zameria na druhú možnosť: ako si odpustiť urážky a začať žiť slobodne.

Sťažnosti sú kamene priviazané na krk a ťahajúce ku dnu. O akýchkoľvek urážkach sa hovorí, vždy je to horšie pre toho, kto si ich pamätá, ako pre toho, kto ich spôsobil. Schopnosť odpúšťať je životne dôležitá, ale nie je daná každému. Toto je jedna z najvyšších zručností. A aby ste sa to ľahšie naučili, musíte pochopiť: potrebujete odpustenie, nie páchateľ.

Zášť je skúsenosť niekoho, kto nechce alebo nie je schopný splniť vaše očakávania.

Ako každý, aj odpor je potrebný, ale s mierou. Umožňuje vám riadiť svoje správanie a prispôsobovať sa novým podmienkam, signalizuje zmeny. Prostredníctvom rozhorčenia poznávame podstatu medziľudských vzťahov a spájame sa so svetom. Ale to sa deje pod podmienkou cvičenia, odpustenia a zabudnutia na krivdy. Inak ten človek trpí a nevyvíja sa ako človek.

Dôvody

Existuje niekoľko dôvodov na rozhorčenie:

Výčitky sa často rodia z vašich pomýlených očakávaní od iných ľudí. Naučte sa adekvátne posúdiť situáciu, vzťahy, ľudí.
Ďalším dôvodom na rozhorčenie sú rozpory, nezhody. Pochopte, že sú tam vždy. Samy o sebe sú tieto javy neutrálne. Získavajú farbu v závislosti od správania účastníkov. Práve tu je dôležité, aby rozpor vyústil do nového spoločného produktu a osobného rastu pre každého, aby sa racionálne riešili problémy v konfliktoch.
Zášť ako - tretia možnosť. Možno nemáte dostatok pozornosti alebo neviete, ako komunikovať, nepoznáte iné spôsoby, ako dosiahnuť to, čo chcete.

Podmienky pre odpor

Nenávisť sa nevyskytuje vždy. Páchateľ musí byť minimálne pre protivníka významný, to znamená, že urážky sa častejšie vyskytujú v blízkych medziľudských vzťahoch. Ale to nie je jediná podmienka.

"Blázni sa neurazia." Dospelých neurazia deti, nás neurazí zlé počasie ani hmyz. Pre rozvoj nevôle je dôležité vidieť v súperovi podobného človeka, rovnocenného.
Dohody (písomné alebo ústne). Ak si úprimný človek z láskavosti zvykol niečo robiť a potom nemohol, je pravdepodobné, že ho urazí. Keďže nedobrovoľne sa jeho dobré skutky v očiach partnera stali povinnosťou. Alebo naopak: pomohli ste, ale oni vám odmietli pomôcť. Mysleli ste si však, že je to samozrejmé. To isté platí pre darčeky a gratulácie.

Nenávisť teda vždy vzniká iba v blízkych vzťahoch. V situácii, keď pre vás niekto nie je významný alebo sa k vám vo všeobecnosti správa zle, potom vzniká more ďalších emócií a pocitov: podráždenie, rozhorčenie, ale nie odpor.

Prečo odpúšťať

Čo sa stane s tými, ktorí sú urazení?

Nenávisť ovplyvňuje zdravie.
Zášť ovláda vaše myslenie a správanie, ktoré sa zameria na zníženie utrpenia zo skúseností (zapnite).
Zášť je plná hádok a depresie, pretože po jednej spomienke vždy nasleduje more ďalších.
Výčitky sú predzvesťou chronického emočného stresu. V strese sa aktivujú všetky obranné látky organizmu, čo je v núdzi dobré: lepšie vidíme, silnejšie udierame, rýchlejšie bežíme, konáme kreatívnejšie. Takýto stav však nie je vhodný na trvalý život, pretože v takýchto podmienkach sa telo rýchlo fyzicky a psychicky opotrebuje, imunitný systém sa oslabí.

Čo ešte človek prežíva v strese, aké dve reakcie sú obľúbené: strach (útek) a hnev (útok). Keď sme urazení, zažívame to isté, ale nemôžete pred tým utiecť, čo znamená, že zostáva útočiť. Agresia (skrytá, zjavná, vnútorná ako „láska a nenávisť“) vždy sprevádza odpor.

Zášť nás hnevá a robí nám zle. Preto treba vedieť odpustiť. Tým, že sa zbavíte hnevu,:

očistite svoje telo od tých emócií, ktoré sú už spôsobené obrazmi páchateľov, situáciami;
zabrániť vzniku negatívnych emócií v budúcnosti;
uvoľňujete intelektuálne, fyzické a duševné sily na budovanie nových životných plánov, sebarozvoj, kreativitu a dosahovanie spoločenského úspechu (uvoľňujete priestor v myšlienkach a sily v činoch).

Akčný plán

Zbaviť sa odporu znamená zbaviť sa emócií (pozitívnych aj negatívnych). Po prvé, je dôležité, aby bol obraz páchateľa neutrálny a neskôr sa sám dostane do bezvedomia.

Zmyslom práce na sebe je rozvoj sanogénneho (liečivého) myslenia. Vašou úlohou je prevziať kontrolu nad myslením a správaním, teda životom, z rozhorčenia. Preto je dôležité nielen odpustiť urážky, ale aj pochopiť princíp ich formovania.

Základy sanogénneho myslenia

Najprv musíte pochopiť, že sme urazení v prípadoch, keď správanie, ktoré pripisujeme osobe (očakávania), sa nezhoduje so skutočnými skutočnosťami (realitou).
Ste väzňom minulosti, ktorá v súčasnosti škodí vám a vašim blízkym. Ak si v pamäti neustále reprodukujete urážky a zažívate ich znova a znova (a to je to, čo robíte), potom čas nikdy nevylieči.
Obmedzte očakávania na minimum. Nepripisujte ľuďom stereotypy správania.
Je jasné, že bez nápadov sa žiť nedá. V tomto prípade je dôležité vybudovať realistické očakávania.
Reflexia zmierni emócie. V uvoľnenom stave si musíte spomenúť na sťažnosti a predstaviť si seba v tejto situácii, ale oddelene. Je to ako keby ste boli vonkajším pozorovateľom. Prečítajte si o tom viac v článku.
Nenávisť možno zmierniť tým, že sa zameriate na svoje očakávania a nie na činy súpera.
Teraz sa pokúste nájsť dôvod alternatívneho správania súpera.
Potom sa snažte prijať súpera takého, aký je, a uznať jeho právo na slobodu (alternatívne správanie).
V pokojnom stave zahrajte situáciu znova, dôležité je zachovať odstup.

Všetko je to o čakaní

Osobitnú pozornosť si vyžadujú vaše očakávania týkajúce sa správania inej osoby. Zahrajte si nielen samotnú situáciu, ale venujte pozornosť aj svojim myšlienkam. Potom musíte odpovedať na niekoľko otázok:

Ako sa má človek správať, aby som sa neurazil?
Odkiaľ pochádzajú moje očakávania?
Nakoľko sú skutočné?
Je možné ich priblížiť realite?
Dokáže partner splniť tieto očakávania?
Vie partner o mojich očakávaniach?
Čo mi bráni o tom hovoriť a zmeniť očakávania?
Prečo to súper robí?
Aké sú jeho motívy?
Vie o mojich očakávaniach? Ak áno, prečo to neurobí?
Má iné záujmy a túžby, ciele?
Sú moje očakávania v rozpore s jeho presvedčením?
Na záver určite povedzte: Nemám právo súdiť a hodnotiť iného človeka, inak ho neuznávam ako človeka a snažím sa ho pasovať do určitého štandardu, zbavovať ho slobody. A nikto nemá také právo.

Bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, ale ak sa chcete zbaviť hnevu, musíte pre páchateľa nájsť ospravedlnenie a nie ho odsudzovať. Ak vám nič nenapadne, môžete jednoducho povedať: „Som si istý, že mal na to dobré dôvody. Odpúšťam mu."

Na záver stojí za to povedať si odpustenie. A pri odpúšťaní páchateľovi je dôležité nájsť niečo, za čo mu poďakovať. Nakoniec môžete vždy poďakovať za zážitok.

Doslov

Mechanizmus nevôle je nasledovný: moje očakávania týkajúce sa druhého človeka, moja vízia jeho správania, nesúlad týchto prvkov. Nebude žiadna jedna zložka (odkaz) - nebude žiadna zášť.

Zbaviť sa výčitiek, pustiť minulosť a začať žiť budúcnosťou sa dá len zmenou myslenia, preorientovaním pozornosti od výčitiek a ich výživy na nové plány.

Vždy si pamätajte, že rozhorčenie nemá zmysel.

Najprv zničia toho, kto ich drží.
Po druhé, zamyslite sa: považujete páchateľa za vyššieho ako vy, ukázal na boľavé miesto? Ak áno, nestojí za to primerane vnímať kritiku a snažiť sa dospieť k tejto osobe? A ak klamal, ukázalo sa, že je nižší ako vy, tak prečo tomu prikladať dôležitosť a klesať na rovnakú úroveň?

„Sokrates sa nikdy neurazil. Správne povedal, že sa ho to buď netýka, alebo ak áno, tak oprávnene. Ak vás niekto urazí, potom je vyšší, múdrejší a hodnejší ako vy. Tak si z neho vezmite príklad, siahnite na jeho úroveň. A ak je nižší, hlúpejší a menej hodný ako vy, potom ho urazíte, vyzdvihnete ho svojou nevôľou a ponížite sa, “- M. E. Litvak.

S odporom sa žije veľmi ťažko. Urazenému škodí viac ako páchateľovi a zbavuje ho možnosti obnoviť duchovnú rovnováhu. Ale z nejakého dôvodu má veľa ľudí tendenciu vážiť si a vážiť si priestupky, ktoré im boli spôsobené, zveličovať ich a predlžovať zoznam svojich páchateľov, namiesto toho, aby priestupok odpustili a nechali odísť negatívne myšlienky a pocity.

akýkoľvek páchateľ- obyčajný človek s vlastnými problémami a právom na chyby. Stáva sa, že páchateľ ani netuší, že urazil človeka, a urazený premýšľa o urážke vo dne v noci, pripravuje plán pomsty a svojimi myšlienkami môže dokonca vyvolať vznik psychosomatickej choroby.

Zášť- ide o komplexný pocit, spája v sebe mnoho ďalších negatívnych pocitov, z ktorých hlavné sú dva:

hnev namierené na páchateľa,
Škoda vo vzťahu k sebe.

Mnohí psychológovia sú presvedčení, že zášť áno egocentrický pocit. Keď niečo nie je tak, ako by človek chcel, očakával alebo si myslel, a nemôže kontrolovať alebo riadiť to, čo sa deje, zranená sebaúcta egoistu vyvoláva odpor.

Celá podstata rozhorčenia sa vyjasní, ak viete jeho tri základné duševné zložky:

Budovanie očakávaní. Človek začne čakať a chcieť od druhého, aby spáchal konkrétny čin. Toto očakávanie spravidla nehlási alebo predpokladá, že je samozrejmé. Ale iný človek má svoj vlastný vnútorný svet a svoje myšlienky a tie sa nemôžu (a nemali by!) na 100% zhodovať s myšlienkami kohokoľvek, dokonca ani toho najbližšieho človeka.

Absolútne všetky medziľudské konflikty akejkoľvek povahy a plánu majú spoločný „koreň“ - neschopnosť z ľudí hovoriť spolu! Neschopnosť porozprávať sa s partnerom, manželom, kolegom, rodičom, dieťaťom, priateľom spôsobuje nespočetné množstvo neriešiteľných problémov.

Namiesto vymýšľania „geniálneho plánu“, tichého čakania, kým si ten druhý prečíta myšlienky a určite bude konať v súlade s plánom, je lepšie sa s ním porozprávať, zistiť, čo chce a ako plánuje konať. Ak bude láska, rešpekt, prijatie, nebude žiadna manipulácia, zastrašovanie, ultimáta a škandály.

Tým, že inému človeku poskytnete slobodu konania a umožníte mu robiť, čo chce (a má na to plné právo!), a nevnucujete mu svoj názor alebo líniu správania, môžete sa chrániť pred rozhorčením.

Ak to berieme ako pravidlo inštalácia od nikoho nič nečakať a spoliehať sa len na seba a v prípade potreby sa porozprávať o problémoch, zášť nevznikne.

Výčitky sú lepšie varovať než odstrániť a najlepšie je vôbec sa neuraziť. Pravda, nie je to ľahká zručnosť, nie je ľahké ju v sebe vypestovať.

Veľa sťažností – jedno riešenie

Zášť je veľmi silný a vo svojej podstate deštruktívny stav. Zabraňuje vzniku pozitívnych pocitov a zabíja tie, ktoré sú. Horšia ako zášť môže byť len pomsta. Tento pocit a čin dokáže človeku radikálne zmeniť život k horšiemu.

Nenávisť je iná:

Zášť ako prirodzené reakciu nespravodlivo spôsobil smútok alebo urážku.

Človek je urazený, pretože sú zranené jeho pocity, presvedčenia, jeho „ja“, keď si všimne nespravodlivosť voči sebe, klamstvo, zradu, nevďačnosť v čine páchateľa. Hnev v takejto urážke sa dá nazvať spravodlivým hnevom, ale ani to neospravedlňuje potrebu udržiavať v sebe negatívne emócie a ešte viac vymýšľať plán pomsty.

Základom takejto nevôle je nejaký vnútorný prospech, človek je úmyselne urazený, aby ho získal. V podstate je to manipulácia. Rodí sa z myšlienok, ako sú tieto: „Som najlepší a každý by ma mal poslúchať“, „Pamätáš sa, ako si ma urazil? Nechceš odčiniť svoju vinu?", "Ak neurobíš, čo hovorím, urazím sa a bude to pre teba horšie!".

Zášť ako formálna reakcia. Podmienky pre výskyt takéhoto odporu sú diktované tradíciami a kultúrou spoločnosti. Od detstva sa ľudia učia, čím sa majú uraziť a čo nie, „čo je dobré a čo zlé?“. Ak si dieťa zvykne byť urážané s rozumom alebo bez neho, a zároveň je príliš hrdé, vyrastá citlivo. Niekedy to ľudia bez toho, aby sa cítili urazení, demonštrujú len preto, že v tomto prípade je zvykom byť urazení.

Je tu iba jeden univerzálny liek z akéhokoľvek druhu zášti - zášť je potrebná odpustiť pre ich vlastné dobro, aby sa zachránili a znovu nadobudli pokoj.

Či však stojí za to udržiavať vzťah s páchateľom, je nejednoznačná otázka. Niekedy útočné akcie signalizujú, že existujúci vzťah je deštruktívny a je lepšie ho ukončiť. Inými slovami, niekedy potrebujete nielen odpustiť, ale aj nechať človeka ísť.

Päť krokov k odpusteniu

V odpustení je veľa múdrosti, sily a bezpodmienečnej lásky. Odpustením prejavuje človek láskavosť, ľudskosť, lásku k ľuďom i k sebe samému. Práve a predovšetkým zo sebalásky sa treba naučiť odpúšťať urážky.

Je ľahké hovoriť o odpustení, ale je ťažké odpustiť. Niekedy sa zdá, že všetko pominulo a zabudlo, no pri najmenšej príležitosti sa v hlave znovu rodia spomienky a vyvolávajú odpor. Ako odpustiť raz a navždy?

Predovšetkým Aby ste mohli odpustiť, musíte to chcieť. A to znamená zbaviť sa sebaúcty, prestať sa ľutovať, prestať manipulovať a využívať „privilégiá“ urazenej osoby, prestať sa namotávať a ospravedlňovať svoj „spravodlivý hnev“.

Po druhé, musíte premýšľať o negatívnych dôsledkoch, ktoré so sebou prináša rozhorčenie:

neustály stres, vnútorný hnev, rozhorčenie, ľútosť, depresia a množstvo iných negatív;
zhoršenie alebo narušenie vzťahov, dlhotrvajúce konflikty, hádky atď.;
zdravotné problémy (znížená imunita, problémy so srdcom, štítnou žľazou, bolesti hlavy).

Uvedomujúc si škodu, ktorú môže priestupok spôsobiť, je jednoduchšie nechať to tak a rozhodnúť sa ďalej si užívať život.

Po tretie, túžba odpustiť si vyžaduje zmenu postoja k páchateľovi ako nepriateľovi alebo darebákovi na humánnejší. Musíte sa pokúsiť nájsť alebo vymyslieť ospravedlnenie pre páchateľa. Urazená osoba nemá právo súdiť a rozhodovať o osude páchateľa, pomsta a lynč sú neprijateľné. Na nastolenie spravodlivosti a férovosti existujú príslušné štátne orgány. Vo všetkých ostatných prípadoch príde na pomoc viera vo vyššiu spravodlivosť.

Po štvrté, analyzovať priestupok podľa schémy "očakávania - skutočné udalosti - porovnanie". Čo si chcel? Čo sa stalo? Čo na tom, že správanie páchateľa nesplnilo očakávania a nepáčilo sa mu?

Úvahy o týchto otázkach pomôžu rozpoznať vaše sebectvo, chyby, hlavné príčiny odporu; porozumieť sebe a hlavne pochopiť, čo na sebe, svojom správaní, myšlienkach, postojoch musíte zmeniť, aby ste sa už v podobnej situácii neurazili.

Po piate, poučiť sa zo situácie nevôle životnú lekciu. Pochopenie sťažností vám môže pomôcť vyrovnať sa s psychickými problémami. Možno situácia nevôle vznikla práve preto, že nastal čas porozumieť sebe a pracovať na sebe? Možno, že páchateľ a situácia priestupku slúžili len ako indikátor, ktorý odhalil ťažkosti a poukázal na cestu vývoja?

Existuje mnoho techník a techník, ktoré pomôžu páchateľovi odpustiť a zbaviť sa situácie rozhorčenia.

Existujú aj špeciálne cvičenia pomôcť zbaviť sa hnevu. Tu sú niektoré z nich:

Pomáha tiež odpúšťať urážky:

afirmácie, modlitba, meditácia - akékoľvek slová a činy, ktoré obsahovali inštaláciu odpustenia;
humor, schopnosť zosmiešniť priestupok;
príklad ďalších ľudí, ktorí dokázali páchateľovi odpustiť v podobnej situácii.

Čím menej rozhorčenia a čím je „čerstvejšie“, tým ľahšie sa ho zbavíte sami. V zložitejších prípadoch, keď je rozhorčenie príliš veľké, to už nie je len pocit, ale psychická trauma. Ak sa rozhorčenie hromadí dlhší čas, je príliš ťažké a také komplikované, že sa s ním nedá vyrovnať sami, mali by ste vyhľadať pomoc psychológa.

Prečítajte si psychologickú literatúru o nenávisti:

Yu. Morozyuk, S. Morozyuk „10 krokov vyliečenia z odporu. Workshop o rozvoji sanogénneho myslenia“
A. Wheaton „Bez strachu, hnevu a odporu. Naučiť sa odpúšťať"
I. Vagin „Hnev, odpor, pomsta a zrada“
T. Zinkevich-Evstigneeva, D. Frolov „Je lepšie zapáliť sviečku, ako karhať tmu, alebo Ako sa dobrý človek nenechá uraziť“
H. E. Rankel, J. Rankel

Schopnosť odpustiť a urobiť to ľahko, aj keď je človek pred vami skutočne vinný – to je skutočná sila duchovného človeka! Byť urazený je vždy bolestivé a škodlivé, a to aj pre zdravie. - vždy príjemné, aj keď nie vždy ľahké. To znamená oslobodiť svoje srdce od kameňa odporu a energie, ktorá je pre dušu deštruktívna, byť nad sebeckými a malichernými slabosťami, primitívnym sebectvom, ktoré sú skutočnou príčinou 99% všetkého odporu.

Ako odpustiť priestupok? Pred zodpovedaním tejto otázky si prečítajte základné definície a zistite. Odpustenie nie je vždy ľahké, najmä ak neexistuje „očkovanie“ proti odporu a schopnosti odpúšťať. Samozrejme, treba cvičiť a samozrejme nie všetko sa dá hneď vyjsť. Som si však istý, že pomocou nižšie uvedeného podrobného algoritmu, s kvalitnou prácou na sebe, budete môcť vyčistiť svoje srdce od akéhokoľvek bremena nevôle.

Ako teda odpustiť priestupok? 10 hlavných krokov

1. Prvá vec, ktorú sa človek musí naučiť, je, že zášť je zlo. Zášť ničí telo aj dušu, ak nie je zničená. Najväčšia hlúposť, ktorú môže človek urobiť, je zahriať sa, nakŕmiť a zvýšiť odpor vo svojom srdci, čím sa utiahne. Napríklad:"No, mám pravdu (alebo pravdu), ale on nie, nesprával sa férovo (nekonal) a mám všetky dôvody byť urazený." Áno, možno máte, ale kto na tom bude horšie? V prvom rade vy sami, pretože zášť vás rozleptá, zničí a zabije, pretože to v sebe nosíte vy.

Ak sa chcete vyrovnať s urážkou, urobte zodpovedné rozhodnutie úplne ju zničiť, urážky už nikdy neospravedlňujte a naučte sa odpúšťať, ako aj spravodlivo a nestranne potrestať páchateľa (ak je to vo vašej kompetencii).

2. Veľkou silou, ktorá vám pomôže, je negatívna motivácia. Priznajte si úprimne – čo sa stane, ak sa s výčitkami nevyrovnáte, aký bude váš život?

Hrudka bolesti a jedu bude vždy žiť a rásť vo vašom srdci, rozleptá ho, uviazne vo vašom hrdle a spôsobí, že budete trpieť.
S každým ďalším rokom sa zášť bude hromadiť viac a viac. Áno, ak sa s nimi človek nenaučil, budú len pribúdať a verte, že vám to neuľahčí.
Zášť vedie k rakovine, citliví ľudia nežijú dlho. Často ochoriem a veľa trpím, kým zomrú.
Zášť sú vždy konflikty vo vzťahoch, citlivý človek je vlastne vždy krížom k spokojnému osobnému životu.
Zášť je negatívna energia, ktorá ničí všetky jasné pocity, ktoré žijú vo vašom srdci. Zášť zabíja, viera, láska, vďačnosť, rešpekt. Zášť zabíja lojalitu, a to je osudné pre každý, aj ten najsilnejší zväzok. Ak milujete, ale nenaučili ste sa vyrovnať sa s odporom, buďte si istí, že vaša láska čoskoro zomrie.
Zášť je hlavným motívom pomsty, tlačí človeka k neodpustiteľným fatálnym chybám, ktoré ničia osud človeka. Zášť, keď sa zmocnila človeka, môže veľmi rýchlo zničiť a vykoľajiť jeho osud.

Tak sa rozhodnite sami - urážka je váš radca alebo nepriateľ!

3. Ešte väčšia sila je pozitívna motivácia! Pokúste sa vidieť jasne- čo sa stane, ak sa naučíte rýchlo a ľahko zničiť akýkoľvek priestupok, odpustiť páchateľovi. Nebudem uvádzať všetky výhody, ktoré získate. Hlavné sú:

Oslobodíte sa od odporu a bolesti, nezávisle od negatívnych činov ľudí voči vám. Už ťa to nebude mučiť, lebo sa nedáš zaháčkovať, nasrať.
Odteraz bude vaše srdce naplnené radosťou, vysokou energiou a pozitívnymi pocitmi. S takýmito pocitmi je život oveľa príjemnejší, no nie.
Môžete ľahko budovať vzťahy s rôznymi ľuďmi, bez odporu. Zášť zatieňuje myseľ a zbavuje primeranosti, keď neexistuje zášť - človek vyzerá s jasnými očami a oveľa menej sa mýli v ľuďoch.
Vo všeobecnosti môžete ľahko zažiť stav šťastia, slobody a lásky k životu, šťastia z komunikácie s ľuďmi.
Byť pre ľudí príťažlivejší, pretože ľudia milujú silných a nezávislých, tých, ktorí nepodliehajú negatívnym emóciám a malicherným závislostiam.
Úspech bude spoločníkom tých, ktorí sa naučili odpúšťať a oslobodili sa od zášti, pretože percento správnych rozhodnutí u takýchto ľudí je oveľa vyššie ako u ľudí zasiahnutých zášťou.

Pokračujte v tomto zozname sami.

4. Nájdite v sebe slabosť, ktorá vyvolala odpor a odstráňte ju! Ak ste urazení, presuňte svoj pohľad z vonkajšieho páchateľa na seba a opýtajte sa sami seba: "Prečo si urazený?", "Čo ťa zaujalo, aká je tvoja slabosť?". Buďte k sebe mimoriadne úprimní! Môže to byť zranená domýšľavosť alebo vami vytvorené ilúzie, ktoré sú ďaleko od reality atď.

ALE). Napíšte písomne- základná príčina nevôle (prečo ste sa urazili?) a rozhodnite sa, čím by ste ju (dôvod, slabosť) mali nahradiť, aby vám už nikdy neublížil ani neublížil. Popíšte, aký budete teraz mať vzťah k situácii, k tomu, čo sa deje, aby ste neprežívali bolesť (odpor), ale len čerpali pozitívnu silu a skúsenosť z toho, čo sa deje.

Alebo AT). Napíšte - prečo ste sa podľa vás ocitli v tejto situácii, čím ste ju zaujali? Čo od teba chce osud? Aké slabé stránky je čas odstrániť, aké silné stránky v sebe prebudiť, odhaliť svoje prednosti, čo sa naučiť?

10. Živé príklady hodných – vždy pomáhaj! Nájdite si pre seba inkluzívny obraz, autoritu v tejto problematike, niekoho, kto môže byť najlepším príkladom toho, ako sa nenechať uraziť. Predstavte si, čo by vaša postava urobila v situácii, v ktorej sa nachádzate. Čo by urobil Ježiš Kristus alebo Budha alebo dalajláma? Ako by reagovali? Čo povedali? Ako ste reagovali na to, čo sa stalo? Snažte sa robiť to, čo by urobili najlepší z ľudí! Je to hodné rešpektu.

Veľmi dôležitý je živý príklad, virtuálny učiteľ alebo skutočný učiteľ. Je dôležité, aby bol pred vašimi očami pozitívny príklad a vaša myseľ videla, ako konať v situácii, v ktorej sú všetci ostatní ľudia urazení a nervózni. Vedomie je naprogramované obrazmi a špecifickým správaním, ktoré sme obdarili dostatočným postavením.

Veľa šťastia v boji proti zášti!

Samozrejme, zášť, najčastejšie, nezmizne hneď, ale musíte byť pripravení zničiť zášť zakaždým, keď sa narodí. Postupom času sa „neuraziť“ a odpustiť páchateľovi s ľahkým srdcom stane pre vás dobrým zvykom, vďaka čomu budete nezraniteľní voči urážkam a provokáciám zlých ľudí.

Ako odpustiť priestupok a pustiť človeka je ťažká otázka a životná situácia pre mnohých ľudí rôzneho veku. Zášť je pocit, ktorý vám bráni žiť a užívať si harmonický vzťah so svojou spriaznenou dušou. Niekedy vás to môže pohltiť, takže zabudnete na všetko dobré, čo sa medzi vami stalo. Často sa kvôli tomu ľudia tak hádajú, že sa rozchádzajú. Ako zabrániť takémuto výsledku udalostí?

Zášť je negatívum, ktoré človeka otravuje zvnútra

Neviete, ako odpustiť priestupok a nechať ho tak? Musíte si utriediť svoje skutočné pocity. Ak človeka skutočne milujete alebo si ho vážite, nemali by ste strácať čas takýmito negatívnymi emóciami!

V tomto stave sa ktokoľvek naladí len na negatíva.

Zdá sa, že človeka zvnútra spaľujú a nútia ho pozerať sa na svet okolo seba cez závoj hmly. Všetko pozitívne ustupuje do pozadia a vy pred sebou vidíte len dôvod, ktorý sa stal hlavným faktorom vzniku nevôle. Ale treba to všetko odohnať, lebo tak nikdy nebudete šťastní.

Analýza nevôle

Aby ste sa zbavili tohto pocitu, musíte pochopiť jeho príčiny.

Je tu otázka: ako sa vysporiadať s odporom, aby nenarúšal budovanie harmonických vzťahov? Na samom začiatku by ste mali analyzovať, čo spôsobilo takéto pocity.
Pokúste sa podrobne zapamätať situáciu. Často sa ukáže, že vás ten človek urazil nie tak, ako ste si mysleli. Situáciu môžete včas napraviť tým, že urobíte prvý krok k zmiereniu.

Stáva sa tiež, že analýza vám pomôže pochopiť, že ste to vy, kto je zodpovedný za konflikt. Tu je potrebné konať opatrne a vysvetliť osobe, že ste sa navzájom nepochopili.

Zbavenie sa hnevu

Máte pocit, že vás premáha hnev? To je veľmi nebezpečné, pretože takéto emócie prinášajú vám a vášmu okoliu veľa negativity. Tu je návod, ako sa vysporiadať s hnevom:

osvojte si techniku hlbokého dýchania, pretože to vám dá príležitosť nájsť duchovnú harmóniu;
úplne uvoľnite svaly, čo vám umožní zmierniť úzkosť a stres, čo znamená, že vás zachráni pred hnevom;
uvoľni svoj hnev. Môžete si nájsť pokojné a odľahlé miesto, kde sa budete triasť ako pes po vode. Môžete tiež napísať svoje myšlienky na papier, aby ste roztrhli list alebo ho spálili;
prepnite na niečo vtipné, ako napríklad sledovanie videa na internete, aby ste sa odpútali od negativity;
počúvajte hudbu, ktorá vás uvoľní a úplne upokojí.

Tu je návod, ako sa vysporiadať s odporom a hnevom bez straty cenných nervov. Po takýchto činoch hnev ustúpi do pozadia a vy sa budete môcť úplne upokojiť a popremýšľať, čo ďalej.

Uznanie, že existuje problém, je polovica úspechu pri jeho riešení.

Zbavenie sa viny

Ďalšou nepríjemnou situáciou je pocit viny. Ak ste urazili niekoho, bude vás to prenasledovať každý deň. Z tohto dôvodu ľudia často zažívajú stres alebo depresiu, pretože pocit viny neustále tlačí na podvedomie.

Môžete sa ho zbaviť pomocou nasledujúcich tipov:

nikdy sa neobviňujte z toho, že ostatní nereagovali na vaše správanie tak, ako by ste chceli;
nevyčítajte si v duchu žiadne pochybenie;
nemusíte sa cítiť vinní, ak ľudia z vášho blízkeho kruhu robia zle;
„spáliť“ vinu napísaním všetkých svojich hlavných skúseností na kúsok papiera;
netreba sa neustále každému ospravedlňovať, aj keď nie si vinný;
nenechajte sa zmanipulovať, pretože v prípade, že úlohy nezvládnete, pocit viny sa opäť vráti.

Toto sú jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s negativitou. Budete sa cítiť slobodne, ak bude všetko fungovať.

Ako sa naučiť odpustiť a nechať ísť

Nie každý sa vie naučiť odpúšťať urážky a nechať ľudí ísť. Ale toto je cenná zručnosť, ktorá vám umožní vyrovnať sa s mnohými problémami v živote.

Ublížil ti niekto blízky? Nenašli ste miesto pre seba zo zážitkov? Potom mu musíte odpustiť podľa týchto tipov:

pamätaj, že zášť je silné zlo. Musíte si uvedomiť, že to musí byť zničené, aby ste mohli žiť šťastne;
negatívna motivácia vám tiež umožní rýchlejšie odpustiť človeku. Zamyslite sa nad tým, čo vás čaká, ak žijete so zážitkami vo vnútri. Často to vedie k chorobe, depresii, strate záujmu o život. Je lepšie odpustiť, ako radikálne pokaziť svoj život;
Pozitívna motivácia pomôže vyrovnať sa s negatívami. Zamyslite sa nad tým, ako by sa zmenil váš život, keby ste boli opäť šťastní a bezstarostní. Sú to nové známosti, veselé stretnutia s priateľmi, veselé večery s rodinou;
ak sa neviete naučiť odpúšťať urážky, odstráňte v sebe slabosť, ktorá ich priťahovala. Možno je to nízke sebavedomie alebo problémy v práci. Pokúste sa napraviť tieto nedostatky, aby ste sa stali silnou osobou, ktorá nie je závislá od všetkého zlého;
buď vďačný za lekcie, ktoré ťa život naučil. Ak ste urobili chybu, ktorá viedla k negativite, namotajte si ju okolo fúzov. V budúcnosti už nebudete takéto akcie opakovať, čo to značne uľahčí;
Z takýchto situácií mi vždy pomáhal zmysel pre humor. Robte si zo seba srandu, adekvátne prijímajte kritiku, nenechajte sa urážať ostrými frázami kolegov či známych. Len v tomto prípade každý pochopí, že je zbytočné snažiť sa zraniť svoju pýchu.

Naučili ste sa, ako odpustiť priestupok a nechať ísť milovaného človeka. Nezabúdajte, že je nemožné držať niekoho vo vašej blízkosti násilím. Je lepšie rozísť sa pokojne, ako sa celý život trápiť. Je však potrebné rozlúčiť sa s pokojnou dušou, v ktorej nie je miesto pre negativitu.

Ako sa vysporiadať s odporom a negatívnymi emóciami

Negatívne emócie ničia auru človeka, v dôsledku čoho sa stáva zraniteľným voči všetkým druhom faktorov. Ľudia, ktorí zažívajú takéto pocity, sú náchylní na depresiu a stres.

Musíte pochopiť, ako sa naučiť psychológii odpúšťať priestupky, aby ste sa cítili skvele. V skutočnosti to nie je také ťažké, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Musíte sa len vyrovnať so svojimi emóciami, aby ste sa zbavili všetkej negativity.

Negativita sa môže hromadiť po dlhú dobu a potom v jednom okamihu vystreknúť.

Určite zdroj podráždenia

Na samom začiatku stojí za to pochopiť, čo vás tak rozčuľuje. Možno sú to rozhádzané veci jej manžela alebo otravného kolegu z práce. Nikdy v sebe nehromadte emócie, pretože skôr či neskôr vypuknú v obrovskom prúde reklamácií a krívd.

Ak ide o vášho blízkeho, ktorý robí niečo zlé, skúste sa s ním porozprávať. Rozhovor by mal byť pokojný a priateľský. Vysvetlite, prečo sa vám nepáči to či ono správanie. Vo väčšine prípadov sa dá všetko napraviť bez toho, aby ste v sebe hromadili negatívne emócie.

Ak vás kolega z práce urazil, skúste sa s ním porozprávať. Ak všetko zlyhá, nekrížte sa a neobmedzujte stretnutia na minimum. Nehromadte v sebe odpor, pretože sa určite vyleje prúdom negatívnych emócií.

pochopiť dôvod

Aby ste pochopili, ako sa naučiť odpúšťať ľuďom a zbaviť sa odporu, pochopte sami seba. Prečo si urážaný inými? Možno je to tvoje nízke sebavedomie? Neviete sa vysporiadať so svojimi emóciami?

Duchovnú harmóniu môžete nájsť pomocou dychových cvičení alebo jogy. V praxi je dokázané, že takéto aktivity upokojujú a odvádzajú pozornosť od negatívnych emócií. Ak sa vo vás zrazu to negatívne už usadilo, čoskoro vás to prestane trápiť, pretože jeho negatívny vplyv je eliminovaný.

Ako sa vysporiadať s odporom a hnevom

Ľudia si kladú otázku: ako sa rýchlo a efektívne vysporiadať s odporom a negatívnymi emóciami? Existujú tipy, ktoré vám dajú príležitosť cítiť sa oveľa lepšie:

prestaňte sa cítiť ako obeť: namiesto „Bol som urazený“ povedzte „Cítim sa urazený“;
pozri sa na seba očami páchateľa a zamysli sa, či je z tvojej strany všetko také hladké, alebo si aj ty pred tým človekom urobil niečo zlé;
možno vám niečo chýba, čo vás podnecuje k hnevu. Ak áno, potom si dovoľte nahradiť to, čo v živote chýba;
povedz si "Prestaň", pretože ten pocit otravuje zvnútra. Ak nechcete čeliť stresu alebo depresii, skúste svoje emócie zvládnuť hneď teraz;
upokojte sa a premýšľajte o tom, ako sa momentálne cítite, pretože sa môže ukázať, že to nie je hnev, ale banálny nedostatok pozornosti;
reagujte na rôzne situácie pokojne a po čase si všimnete, že pocit odporu vo vás už nie je vlastný.

Veľký priestupok sa zvyčajne vyvinie postupne z niekoľkých malých.

Toto sú jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s odporom a hnevom. Nestrácajte čas takýmito negatívnymi emóciami, pretože vám len ublížia.

Ako sa vysporiadať s odporom voči mužovi

Ženy sa často pýtajú: ako sa vysporiadať s odporom voči mužovi, ak s ním žijem pod jednou strechou? Samozrejme, takéto emócie môžu zničiť vzťah v priebehu niekoľkých dní.

Pokiaľ ide o zradu, nie každý je pripravený odpustiť milovanej osobe. V takejto situácii by ste mali pochopiť, že zbavenie sa negatívneho prospeje vám, nie jemu. Skúste sa úplne upokojiť a naladiť na to najlepšie. Pamätajte, že je veľmi ťažké prejsť životom s odporom. Ak sa chcete stať šťastnými a milovanými, zažeňte negatívne emócie, aby ste muža pokojne pustili.

Ženy sú najcitlivejšie – sú skutočnými majstrami tohto biznisu.

Neviete, ako odpustiť človeku a oslobodiť sa od rozhorčenia, ak situácia nie je taká vážna? Potom vám môže pomôcť jednoduchý rozhovor. Porozprávajte sa so svojou polovičkou, aby presne pochopila, čo vás trápi. V praxi je dokázané, že rozhovory často umožňujú zbaviť sa všetkých negatívnych emócií!

Sekcie