Ako spať na vankúši. Ako používať ortopedický vankúš

Dobrý spánok je životne dôležitý pre ľudské telo na obnovenie energie a udržanie zdravia. Ľudia trpiaci poruchami spánku trpia nielen únavou, ale aj slabosťou, častým vystavením rôznym chorobám. Existuje mnoho dôvodov pre problémy so spánkom, ale najbežnejší z nich nespočíva vo fyziológii, ale v banálnej nepohodlnej polohe tela počas odpočinku.

Výrobky s ortopedickými vlastnosťami môžu pomôcť vyriešiť tento problém. Ortopedické vankúše sú na rozdiel od svojich klasických druhov odolnejšie a dokážu podoprieť telo v správnej polohe, čím svojmu majiteľovi poskytujú najpohodlnejšie miesto na spanie, ktoré si poradí s migrénami a bolesťami krčnej chrbtice.

Potreba aplikácie

Ani jeden ortopedický dizajn nie je schopný vyliečiť človeka z osteochondrózy, ale takéto výrobky môžu zabrániť rozvoju ochorenia a zlepšiť všeobecný fyzický stav.

Odborníci odporúčajú používať ortopedické vankúše pre tých ľudí, ktorí trpia bolesťami hlavy, závratmi, problémami so spánkom, bolesťami krku a chrbta, ako aj tým, ktorí majú cervikálnu osteochondrózu, neurologické ochorenia a poranenia chrbtice.

Zoznam indikácií na použitie ortopedických výrobkov je veľmi rôznorodý, to však neznamená, že by ich nemali používať absolútne zdraví ľudia. V dôsledku úplného uvoľnenia svalov počas používania ortopedických vankúšov pôsobí na telo sedatívny účinok, čo vedie ku kvalitnému odpočinku v krátkom čase.

Z používania ortopedických blokov profitujú aj deti všetkých vekových kategórií, keďže v ich veku prebieha proces formovania pohybového aparátu, telo potrebuje viac ako inokedy dodatočnú podporu držania tela.

Výhody používania

Ortopedický vankúš podopiera chrbticu v polohe, ktorá podporuje správnu cirkuláciu krvi počas spánku, čo vedie k nasýteniu mozgových buniek kyslíkom.

Plnivá, ktoré sa používajú pri výrobe vankúšov, nespôsobujú alergické reakcie, majú antiseptické vlastnosti a dobrú úroveň vetrania. Poťah vankúša býva vyrobený z bavlnených látok a je príjemný na dotyk.

Medzi najzreteľnejšie výhody používania ortopedických vankúšov patria:

• Zníženie bolesti v chrbtici;
• Zlepšenie krvného obehu, a tým aj nasýtenia tela kyslíkom;
• Zbavte sa apnoe a chrápania;
• Rozloženie zaťaženia medzi rôzne časti chrbtice;
• Relaxačný účinok na telo;
• Poskytovanie pohodlného a kvalitného miesta na spanie;
• Prevencia chorôb pohybového ústrojenstva.

Požiadavky na produkt

Ortopedický dizajn musí zodpovedať individuálnym charakteristikám jeho majiteľa:

• Majú rozmery zodpovedajúce proporciám tela;
• Tvar ortopedického bloku by mal zodpovedať vlastnostiam tela a vašej obľúbenej polohe spánku;
• Ortopedická tuhosť konštrukcie sa vyberá aj s prihliadnutím na jednotlivé koncepty pohodlia;
• Výplň a poťahová látka by nemali spôsobovať alergické reakcie;

• Švy na výrobku musia byť vysoko kvalitné;
• Ortopedické vankúše s vysokokvalitným plnivom by mali po fyzickom dopade na blok rýchlo obnoviť tvar;
• V procese spánku by nemala existovať túžba zmeniť polohu, čo naznačuje, že ortopedický blok má nízku kvalitu alebo bol nesprávne zvolený;
• Produkt by mal poskytnúť maximálnu svalovú relaxáciu.

Pri výbere vankúšov pre deti sa menia základné požiadavky na produkt:

• Je dôležité nakupovať výrobky z materiálov šetrných k životnému prostrediu. Syntetika môže spôsobiť alergické reakcie.
• Tuhosť výrobku by mala byť podpriemerná.
• Výrobky by sa mali ľahko udržiavať a mali by mať odnímateľné kryty.

Odrody

Ortopedické vankúše sa líšia nielen rôznymi tvarmi, veľkosťami a typmi výplní, ale aj ich účelom. Existujú modely určené na krk, chrbát, hlavu a dokonca aj detské vankúše pre bábätká:

• klasické vankúše majú tvar obdĺžnika, odporúčajú sa ľuďom, ktorí radi spia v ľahu na boku alebo trpia bolesťami chrbtice.
• Vankúš na krk má tvar polmesiaca, je potrebné používať takéto produkty pre ľudí s ochoreniami krku alebo jednoducho pre tých, ktorí sa obávajú bolesti v ňom. Tvar výrobku je určený pre ľudí, ktorí radi spia na chrbte.
• Bedrové vankúše určené na každodenné použitie pri práci alebo štúdiu, keď je telo v sede. Takéto vankúše zápasia s rozvojom skoliózy a osteochondrózy.
• Baby modely majú tvar trochu pripomínajúci motýlie krídla, odporúčajú sa deťom počas spánku na prevenciu alebo liečbu torticollis.

Rozmanitosť foriem

Tvar ortopedických blokov možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

• cervikálna forma. Tieto vankúše vyzerajú ako polmesiac.
• Tvar podkovy. Tieto produkty sú svojou formou do istej miery podobné predchádzajúcej skupine, ich rozdiel je však v tom, že nie sú vhodné na použitie v polohe na bruchu, používajú sa v autách alebo pri cestovaní lietadlom.

• Klinovitý tvar. Vankúše sú navrhnuté tak, aby podporovali chrbticu pri sedení.
• Obdĺžnikový tvar. Klasické ortopedické bloky na spanie.
• Tvar valčeka. Rovný valec určený aj na odpočinok v ľahu.

Ako vybrať veľkosť?

Ak veľkosť výrobku nezodpovedá parametrom tela, potom takéto výrobky narobia viac škody ako úžitku. Podľa odporúčaní ortopedických lekárov by ste si mali vyberať výrobky, ktorých šírka nepresahuje veľkosť lôžka. Štandardná dĺžka ortopedických blokov je od 40 do 80 cm so šírkou 30 až 50, existujú však výrobky s väčšími a menšími rozmermi.

Najdôležitejším momentom pri kúpe vankúša je určenie potreby vankúša. Má zásadný vplyv na pohodlie výrobku. Výška sa pohybuje od 5 do 15 cm.Pre veľký počet osôb je potrebná výška 10-15 cm, pričom sa odporúča mať tvrdú a širokú posteľ.

Ak chcete určiť najvhodnejšiu výšku vankúša, môžete vykonať merania, počítať vzdialenosť od ramena ku krku - to bude optimálna výška produktu.

Viac o tom, ako si vybrať ortopedický vankúš, sa dozviete z nasledujúceho videa.

Druhy plnív

Materiál, z ktorého je ortopedický vankúš vyrobený, si pri nákupe zaslúži osobitnú pozornosť, pretože od neho závisí, či bude výrobok dostatočne tvrdý alebo mäkký, pohodlný a praktický na použitie:

• latex- hypoalergénny materiál, ktorý má dobrú schopnosť držať tvar. Výrobky vyrobené z latexu sa vyznačujú elasticitou a dobrou schopnosťou prechádzať vzduchom. Tento materiál je šetrný k životnému prostrediu a je výborným materiálom na výrobu ortopedických vankúšov. Latexový výrobok bude svojmu majiteľovi slúžiť viac ako 10 rokov.
• Ortopedické vankúše vyrobené z polyesteru sú vybavené veľkým počtom guličiek, vyznačujú sa nízkou úrovňou tuhosti, ale zároveň dokonale podopierajú telo v správnej polohe a poskytujú majiteľom pohodlný odpočinok. Polyesterové výrobky sa líšia v rozpočtových nákladoch, ale ich životnosť zriedka presahuje 4 roky.

• polyuretánová pena má schopnosť opakovať tvar ľudského tela, vďaka týmto vlastnostiam vankúše z polyuretánovej peny najefektívnejšie rozložia záťaž na pohybový aparát. Životnosť takýchto výrobkov dosahuje 8 rokov.
• Výrobky z polystyrénových granúl nie sú také bežné v predaji, takéto ortopedické vankúše nie sú určené na každodenný spánok, najlepšie sa používajú pri relaxácii alebo cestovaní. Dôvodom je, že tento typ plniva nie je schopný udržať stály tvar. Priemerná životnosť je 5 rokov.
• Gél sa začali používať pri výrobe ortopedických vankúšov nie tak dávno, ale zároveň si gélový vankúš rýchlo získal obľubu medzi kupujúcimi. Jednak dobre rozkladajú záťaž na chrbticu, sú vybavené aj chladiacim efektom, zvyšujú úroveň pohodlia počas spánku vďaka chladivému a na dotyk príjemnému povrchu a majú aj omladzujúce účinky.

• Ekologické produkty z pohánkových šupiek majú aj také funkcie, ako je schopnosť opakovať anatomický tvar hlavy, navyše môžu byť vankúše vybavené masážnymi prvkami. Náklady na výrobky sú pomerne nízke, ale životnosť nepresahuje 3 roky.
• Viskoelastická pena - je inovatívna výplň do ortopedických modulov. Napriek tomu, že výrobky z neho sú drahé, ich vlastnosti sú lepšie v porovnaní s blokmi vyrobenými z iných plnív. Práve tieto vankúše sa odporúčajú používať v prítomnosti ochorení pohybového aparátu.

Niektoré produkty majú „pamäťový efekt“, sú schopné reagovať na teplo a tlak, pričom nadobúdajú tvar, ktorý tesne kopíruje obrysy tela. Sú vyrobené z pamäťovej peny - ide o polyuretán, ktorý prešiel špeciálnym spracovaním, vďaka ktorému materiál získal schopnosť zapamätať si anatomický tvar tela.

Ako správne spať?

Počas spánku by telo malo zaujať takú polohu, aby svaly tela zostali v stave relaxácie. Aby ste si ráno dodali energiu a cítili sa plní energie, Pri usporiadaní postele je potrebné dodržiavať dve pravidlá:

• Matrac a vankúš musia byť ortopedické a musia mať potrebnú úroveň tuhosti;
• Výhodou by mali byť elastické a elastické výplne pre vankúše aj matrace. Mäkké výrobky nie sú schopné zopakovať anatomické krivky tela.

Je tiež dôležité, v akej polohe človek spí:

• S osteochondrózou lekári odporúčajú spať buď na boku alebo na chrbte. Poloha, keď človek leží na chrbte s vystretými nohami, prispieva k úplnej relaxácii. Je tiež užitočné spať vo fetálnej polohe s malým vankúšom pod hlavou.
• Pre tých, ktorí sa sťažujú na bolesti chrbta, je nežiaduce spať na bruchu, pretože práve v tejto polohe sú krčné stavce a svaly v napätom stave, zvyšuje sa riziko zakrivenia chrbtice.

Na zabezpečenie zdravého spánku je potrebné dbať nielen na vankúš, ale aj na posteľ s matracom. Povrch spacieho modulu musí byť pevný a rovnomerne s optimálnou šírkou pre ľudské rozmery, teda minimálne 80 cm.

Na čo sa zamerať pri výbere?

Pri kúpe ortopedického vankúša by ste mali v prvom rade venovať pozornosť takým vlastnostiam, ako sú:

• Formulár;
• Rozmery;
• Výška;
• plnivo;
• Jednoduchosť použitia.

Všetky vyššie uvedené vlastnosti musia spĺňať individuálne požiadavky osoby, pre ktorú sa vankúš kupuje.

Nesprávne zvolený výrobok môže len zhoršiť fyzický stav jeho majiteľa, preto by sa k výberu ortopedických vankúšov malo pristupovať s veľkou zodpovednosťou.

Pred kúpou ortopedického vankúša je vhodné si ho vyskúšať v akcii, ak je to možné, ľahnúť si naň. Stáva sa, že po kúpe sa sťažujú, že bolesť chrbta nezmizne, nedochádza k žiadnym zmenám a spánok sa stal ešte nepríjemnejším ako predtým. To všetko je výsledkom toho, že vankúš je vybraný bez zohľadnenia individuálnych požiadaviek majiteľa.

Vankúše určené na podporu krčnej oblasti majú tvar polmesiaca, zatiaľ čo klasické modely sú obdĺžnikového bloku, ktorý má malý otvor pre pohodlné polohovanie hlavy.

Hlavným rozdielom medzi výrobkami je plnivo, od toho závisí kvalita ortopedického vankúša. Ak po stlačení blok po dlhú dobu neobnoví svoj tvar, znamená to nekvalitné plnivo.

Výber ortopedického výrobku závisí od individuálnych parametrov tela, typu lôžka a polohy tela, ktorú majiteľ výrobku preferuje počas spánku:

• Pre ľudí, ktorí sú zvyknutí spať na chrbte, je lepšie zvoliť výrobky s nízkym strihom.
• Výrobky s nízkou výškou sú vhodné aj pre tých, ktorí si vo sne radi vkladajú ruku pod hlavu alebo vankúš.
• Pre tých, ktorí radi spia na bruchu, sú vhodné najnižšie a najjemnejšie bloky.
• Majitelia mäkkých postelí by mali uprednostňovať výrobky s nízkym strihom, inak sa poloha tela s vysokými vankúšmi stane anatomicky nesprávnou.
• Pre majiteľov tvrdých matracov by mala byť výška výrobku väčšia.
• Vo všeobecnosti sa neodporúča kupovať vysoké produkty, všetky poskytujú polohu, ktorá je absolútne škodlivá pre svaly chrbta a krku, čo vedie k bolestiam hlavy a svalovým kŕčom.

Hodnotenie výrobcu

Široká škála produktov prezentovaných výrobcami vám umožňuje kúpiť ortopedický vankúš, berúc do úvahy individuálne vlastnosti kupujúceho, ktorý si môže vybrať optimálny tvar, veľkosť a náklady na výrobok. Ak sa však väčšina zákazníkov môže slobodne orientovať vo svojom výbere a jasne vedieť, čo potrebujú, ostatní sa zastavia, keď uvidia veľký počet výrobcov, a predsa má každý z nich svoje vlastné charakteristiky a výhody.

Náklady na vysokokvalitné ortopedické vankúše sa pohybujú od 3 000 do 10 000 rubľov. Výrobky od domácich výrobcov sa líšia v rozpočtových cenách, ale nie sú horšie ako dovážaný tovar. Odborníci odporúčajú nakupovať produkty od firiem, ktoré používajú výrobné metódy podľa metódy doktora biologických vied V. Dikulu.

Medzi týchto výrobcov patria Askona, Mediflex, Ormatek a Sisse.“

Okrem toho existujú špičkoví výrobcovia, ktorých produkty sa vyznačujú kvalitou a spoľahlivosťou. Krátky prehľad:

• Produkty spoločnosti Ikea sú známe každému spotrebiteľovi, pod značkou tejto spoločnosti sa predávajú nielen domáce potreby, nábytok a spotrebiče, ale aj ortopedické vankúše. Široká škála produktov vám umožňuje vybrať si vankúš na spánok aj na prevenciu porúch pohybového aparátu. Napriek tomu je lepšie uprednostniť ortopedické bloky od firiem, ktoré sa vysoko špecializujú na výrobu týchto výrobkov.

• Pevný Fosta sa špecializuje na výrobu vankúšov z pamäťovej peny a masážnych prvkov. Výrobcom použitý materiál je síce umelý, no úplne hypoalergénny, poskytuje oporu chrbtici v správnej polohe, čo prispieva k pohodlnému odpočinku.

• Výrobca Luomma vyrába vankúše pre dospelých a deti pod prísnym dohľadom ortopédov. Preto vankúše tejto spoločnosti efektívne plnia svoje úlohy - prevenciu porúch pohybového aparátu a zabezpečenie zdravého spánku.

Ľudská pohoda a zdravie vo všeobecnosti do značnej miery závisia od kvality spánku, preto v našom živote zohrávajú dôležitú úlohu podmienky, v ktorých spíme: vzduch v miestnosti, správny matrac a vankúš. Dnes lekári venujú osobitnú pozornosť vankúšom a ortopedické vankúše sa odporúčajú používať nielen tí, ktorí trpia, ale aj ľudia so zdravou chrbticou.

Tento článok podrobne rozoberie základné pravidlá výberu ortopedických vankúšov na spanie, odporúčania pre správny spánok na nich, výber materiálu na tieto vankúše a mnoho ďalšieho.

Aby ste správne rozlíšili bežný vankúš od ortopedického, mali by ste vedieť:

1. Ortopedické vankúše majú spravidla neobvyklý tvar. Môžu mať štvorcový, okrúhly alebo dokonca úplne nepravidelný tvar, na rozdiel od bežných vankúšov, ktoré môžu byť buď obdĺžnikové alebo štvorcové.
2. Aby ste sa pri výbere nemýlili, mali by ste venovať pozornosť aj jeho materiálu, pretože v tejto veci hrá hlavnú úlohu on. Ak je naplnený penovou gumou, páperím alebo syntetickým zimným prostriedkom, potom je takýto vankúš pravdepodobne obyčajný. Ale ak je plnivo v ňom neobvyklý, mierne tvrdý alebo drobivý materiál, potom je to určite ortopedický valec.

Pozor si treba dať aj na jeho nápisy a symboly. Svedomitý výrobca musí nahlásiť, aký má výrobok a na čo je určený.

Ako spať

Aby ortopedická podpora pod hlavu a krk skutočne priniesla očakávané výhody, musíte poznať nasledujúce pravidlá jej používania:

• Mal by viac podopierať krk ako samotnú hlavu, pretože tým zabezpečíte správnu polohu chrbtice, čiže zdravý spánok. Spanie na nej môže byť spočiatku mimoriadne nepríjemné a je to úplne normálne, pretože pri dlhom spánku na príliš vysokých valčekoch si človek zvykne. Ale spravidla po týždni sa krk a hlava plne prispôsobia novému spaciemu zariadeniu, takže si človek ani nevšimne nepríjemnosti.
• Zvyčajne majú špecializované vankúše dva valčeky a rôzne výšky. Takže ho musíte umiestniť v závislosti od polohy, v ktorej osoba spí. Ak spí na chrbte, potom by mala byť umiestnená mäkká základňa s menším valčekom pod hlavou. Ak spí na boku, tak naopak s veľkým valčekom. Vyplní tak priestor medzi ramenom a hlavou a zabráni ohýbaniu krku, čo výrazne zlepší kvalitu spánku a zdravie človeka.

Čo sú vankúše na spanie

Špecializované pomôcky na spanie sa dodávajú v jednovalcových, dvojvalcových a plochých podvaloch. Môžu byť aj klasického tvaru a s efektom, ktorý si pamätá telo.

• Ortopedické vankúše na spanie na boku. Pre ľudí, ktorí väčšinou spia na boku, je najlepšie kúpiť vankúše s nerovnomernými opierkami.
• Ortopedické vankúše na spanie na chrbte. Pre tých, ktorí radi spia na chrbte, sa odporúča použiť pevné valčeky klasického tvaru s výškou osem centimetrov.
• Ortopedické vankúše na spanie na bruchu. Ak človek spí na bruchu (čo je veľmi škodlivé), potom mu v tomto prípade bude vyhovovať veľmi mäkký malý ortopedický valec.

Kritériá výberu

Existujú nasledujúce kritériá, podľa ktorých si musíte vybrať vankúše:

1. Veľkosť. Ich dĺžka sa spravidla pohybuje medzi 40-80 cm.Šírka je od 30 do 50 cm.Veľkosť by mala byť zvolená v závislosti od polohy vo sne. Ak sa človek veľa prevaľuje zo strany na stranu, tak potrebuje širšiu podložku. Ak spí pokojne na chrbte alebo na bruchu, tak mu celkom postačí malý vankúšik.
2. Výška. Za najoptimálnejšiu výšku ortopedických vankúšov sa považuje výška od 10 do 15 cm.Vyššie podhlavníky by sa mali používať pre ľudí, ktorí uprednostňujú spánok na boku. Nízke základy pod hlavou by mali používať tí, ktorí spia na bruchu alebo chrbte.
3. Farba. Aj tento faktor zohráva dôležitú úlohu, keďže prvý dojem človeka po prebudení závisí od farby. Výhodnejšie je použiť vankúše v jemných svetlých farbách (biela, krémová, béžová).

Materiál vo vnútri ortopedického vankúša: výhody a nevýhody výplní

Ortopedické základne pre hlavu sú vyrobené z rôznych materiálov (výplní):

1. Latex. Má také výhody:

• mäkké výrobky vyrobené z neho sú pohodlné a ľahko sa prispôsobia ležiacej osobe;
• rýchlo sa vrátia do pôvodnej podoby;
• prachové roztoče v tomto materiáli nezačínajú;
• sú ľahko umývateľné.

Nevýhody latexového materiálu možno nazvať tým, že sa na nich telo potí.

2. Polyester. Tento materiál má nasledujúce výhody použitia:

• keď sa človek hádže a otáča, vankúš má čas nadobudnúť nový tvar tela;
• ľahko obnoví svoj pôvodný tvar;
• ak je polyesterový valec príliš vysoký, potom sa dá bez problémov znížiť naliatím malého množstva plniva;
• nízka cena a dlhé servisné linky;
• jednoduchosť umývania.

Nevýhodou je, že z polyesteru sa nevyrába toľko vankúšov, ktoré majú rôzne tvary. Okrem toho môže byť nepohodlné spať na nich.

3. Pohánková šupka má také výhody ako plnivo:

• je šetrný k životnému prostrediu;
• má dobré ortopedické vlastnosti;
• má pohánkovú príchuť;

Nevýhody tohto plniva:

• nedá sa umývať, iba sušiť;
• môže sa v ňom objaviť huba, ktorá spôsobí nepríjemný zápach.

Vankúše z pohánkových šupiek sú priedušné, vďaka čomu sa na nich nepotí hlava a majú aj masážny účinok vďaka trojuholníkovému tvaru šupky.

• roztoče v ňom nezačínajú;
• slúži dlho;
• má tvar hlavy, takže ju podporuje čo najefektívnejšie;
• keď človek vstane, zrazí sa späť do formy;
• má príjemnú teplotu bez ohľadu na to, či je v miestnosti zima alebo teplo.

Nevýhodou tohto materiálu sú vysoké náklady.

5. Gél. Ide o nový materiál, ktorý má nasledujúce výhody:

• Skvelé na spanie na bruchu aj na spanie na boku.
• má rôzne formy;
• Veľmi pohodlné.

Medzi jeho nevýhody patrí vysoká cena a trochu nezvyčajné pocity pri prvom použití takýchto vankúšov.

Ortopedické vankúše s pamäťovým efektom sú v poslednej dobe veľmi populárne, môžete sa o nich dozvedieť viac.

• ak ráno bolí krk a ramená sú ako drevené, potom je zariadenie používané na podopretie hlavy veľmi nízke a matrac je príliš tvrdý;
• ak sa človek často hádže a otáča, potom je možné, že jeho vankúš je príliš vysoký;
• čím širšie sú ramená, tým vyššiu opierku hlavy musíte použiť;
• najlepšie je kúpiť tieto pomôcky na spanie v špeciálnych salónoch alebo obchodoch, ktoré predávajú kvalitný tovar;
• pri výbere vankúšov sa odporúča trochu si ľahnúť, aby ste zistili, či je to pohodlné;

Pozrite si aj video o tom, ako si vybrať správny ortopedický vankúš:

Teraz čítajú.

Mnoho ľudí zažíva neustály stres, fyzickú aktivitu, nemá čas na odpočinok, čo negatívne ovplyvňuje ich zdravie. Ani počas spánku sa nedokážu uvoľniť výberom nepohodlnej polohy.

Teraz existujú špeciálne ortopedické vankúše, ktoré sú užitočnejšie ako páperové vankúše. Ale nákupom takéhoto produktu ho mnohí používajú nesprávne.

Nie každý vie spať na ortopedickom vankúši a starať sa oň.

Pri používaní je potrebné zvážiť nasledujúce body:

1. Ona je navrhnuté tak, aby podopierali krk počas spánku.
2. Vždy jedna strana by mala byť vyššia ako druhá, aby sa zabezpečila pohodlná a správna poloha krku.
3. Nevyhnutné brať do úvahy držanie tela počas spánku. Ak ležíte na chrbte, veľký okraj by mal byť pod krkom. Ležať na boku, otočte ho.

Ľudia s vekom majú problémy s krčnou oblasťou. Pri cervikálnej osteochondróze bude takýto vankúš slúžiť ako vynikajúci doplnok pri liečbe choroby.

Pri kúpe produktu je lepšie spoliehať sa na určité ukazovatele.

Vyberá sa pre každú osobu individuálne:

1. Výška by mala zodpovedať vzdialenosti od krku k spodnej časti ramena.
2. Podľa veľkosti. Najlepšia možnosť je 50/50 alebo 50/70.
3. Podľa tvaru môže mať rôzne tvary, štvorcové, obdĺžnikové, v závislosti od účelu.
4. Podľa tvrdosti. Hlavným kritériom je držanie tela počas spánku. Vysoká tuhosť na chrbte, stredná na boku. Ak spíte na bruchu, je lepšie zvoliť čo najjemnejší vankúš.
5. Podľa plniva. Ortopedické výrobky sa líšia plnivom. Je lepšie si vybrať so syntetickými plnivami, nespôsobujú alergie, sú praktické na starostlivosť.

   V prírodných plnivách sa hromadí veľké množstvo prachu, množia sa aj roztoče a mikróby.

6. Medzi syntetické plnivá, viskoelastická pena je najlepšou voľbou.

   Pomáha tvarovať hlavu a krk, materiál nie je schopný zahriať sa a vychladnúť.

Dôležitá poznámka! Ak pri výbere a kúpe ortopedického vankúša zohľadníte všetky kritériá, pomôže vám to vyrovnať sa s problémami v oblasti krčka maternice a ramien, ako aj poskytnúť zdravý spánok a pohodlné držanie tela.

Aby bol produkt užitočný, je potrebné na ňom správne spať a zvoliť si potrebnú polohu:

1. Ramená by nemali ležať na samotnom vankúši.
2. Vysoká časť výrobku by mala byť umiestnená v oblasti krku.
3. Na spanie na chrbte použite spodnú časť.
4. Uistite sa, že hlava a krk sú v jednej rovine s telom.

Ortopedický vankúš na rozdiel od bežného produktu pomáha svalom relaxovať počas odpočinku, zlepšuje krvný obeh a zabraňuje zovretiu ciev.

Je spánok bez vankúša dobrý alebo zlý?

Každý produkt má svoje pre a proti. Zvážte, či je užitočné spať bez vankúša:

1. Počas spánok bez vankúša, svaly sú v napätí, môže spôsobiť bolesť v krčnej oblasti. Prispieť k exacerbácii osteochondrózy.
2. na perie vankúš, počas spánku je hlava hodená dozadu, sliny vstupujú do hrtana. Potom začne silný kašeľ, ktorý narúša spánok.
3. Žiadna údržba jazyk klesá do hlavy a krku, čo vedie k chrápaniu.
4. S nesprávnym držaním tela dochádza k stláčaniu krvných ciev smerujúcich do mozgu. Ráno spôsobuje silné bolesti hlavy.

Dá sa usúdiť, že spánok bez opory hlavy a krku je škodlivý. Jediným prínosom bude, že spánok na rovnom povrchu vás zbaví vrások.

Ako spať tehotná?

Problém s výberom vankúša sa objavuje u tehotných žien, najmä na dlhé obdobia. Dôležitým bodom pre tehotné ženy je výber správneho produktu, ktorý poskytne dobrý spánok, pohodlnú polohu.

Pre ženy, ktoré nosia dieťa, budú plnivá produktov slúžiť ako dôležité kritérium. Stojí za to dať prednosť tým, ktoré nemajú pachy, nevydávajú zvuky, vŕzganie, šušťanie.

Zvážte špeciálne vankúše rôznych tvarov, na ktorých je lepšie spať tehotným ženám:

Predajne majú veľký sortiment ortopedických výrobkov pre nastávajúce matky ruských a zahraničných výrobcov.

Na ich výrobu sa používajú vysokokvalitné plnivá a prírodné materiály. Pri výbere plniva je lepšie uprednostniť holofiber.

Má vlastnosti:

• Ľahký, nekrčí sa.
• Udržuje tvar.
• Je hypoalergénny.
• Nešustí, nemá zápach.

Na rozdiel od holofiberu sa polystyrénové guličky pri praní scvrkávajú, zmenšujú, šuštia a sú pohodlnejšou možnosťou kŕmenia bábätka.

Kedy môže dieťa spať na vankúši?

Budúce mamičky znepokojuje otázka, kedy môže dieťa spať na vankúši, hoci niektoré ho odkladajú aj bez neho. Novonarodené dieťa by malo zdvihnúť čelo.

Vankúše, matrace a prikrývky by mali byť vyrobené z prírodných a kvalitných materiálov.

Pomáhajú všetkým svalom uvoľniť sa, zaujať pohodlnú polohu, cítiť sa pohodlne pri relaxácii. Zabraňuje zakriveniu chrbtice, znižuje svalový tonus.

Hlavnou podmienkou pri výbere vankúša pre dieťa je jeho tvar, ktorý vám umožní vytvoriť správny tvar hlavy.

V akom veku deti spia na vankúšoch? Deti by nemali byť položené na páperovom vankúši s veľkým objemom. V spánku sa prehadzujú, môžu si zahrabať nos.

V prvých mesiacoch života môže dieťa zrolovať uterák a vložiť ho pod krčnú oblasť. Alebo si kúpte plochý výrobok vyrobený z prírodných tkanín s hrúbkou nie väčšou ako 2 cm.

Ako dlho môže dieťa spať na vankúši, každá starostlivá matka určuje nezávisle. Ak dieťa pohodlne spí na bruchu, môžete zdvihnúť roh matraca a vytvoriť tak uhol 30 stupňov.

Užitočné video

Podobné príspevky

Dobrý večer dámy. Predstavujem vám oznámenie o článku: ako spať na vankúši. Poďme prísť na to, ako správne spať a ako si vybrať ten správny vankúš. Samozrejme, že matrac musí byť vybraný so zručnosťou, ale o ňom -.
Ľudia väčšinou spia úplne zle a tým si skracujú život. Pozrite sa na obrázok. Takto vyzerá naša krčná chrbtica, keď stojíme:

Červené cievy sú vertebrálne tepny, ktoré dodávajú nášmu mozgu všetko potrebné pre jeho životne dôležitú činnosť.

Keď pri televízii alebo čítaní knihy pred spaním zaspíme na vysokom vankúši, potom naša krčná oblasť zaujme takú polohu, ako je uvedené nižšie.

V tejto polohe sa hlava predkloní, obe cievy sa stlačia a zníži sa prietok krvi mozgom. Prečo je to nebezpečné? Postupom času sa to stáva problémom pre starších ľudí: táto poloha vedie k mŕtvici. Prevažná väčšina ischemických cievnych mozgových príhod sa vyskytuje v ranných hodinách, kedy človek strávil noc v nesprávnej polohe.

Ale stále spíme na boku. Pozrime sa, čo sa stane, keď si ľahneme na bok.

Pozrite sa bližšie: jedno z plavidiel je prenesené. Záver sa naznačuje sám: v starobe vás čaká žalostný zdravotný stav a krátka staroba. A najhoršie je, že my sami dobrovoľne zaujímame tieto polohy a narúšame prietok krvi. Vynára sa prirodzená otázka: ako spať.

Na akom vankúši spať

Začnime s hlavnou vecou - s vankúšom. Koľko krásne zdobených štvorcových vankúšov vidíme v obchodoch. Hovorí sa im európske. V našej krajine sa takéto vankúše používajú už dlho a niekedy sa im hovorí kupecké vankúše. Ide o veľké štvorcové vankúše s rozmermi 70x70.

Ale postupom času naši lekári, ktorí skúmali túto tému, dospeli k záveru, že tieto vankúše sú veľmi škodlivé pre našu chrbticu a môžu viesť k nebezpečným chorobám v starobe.

Ako si vybrať správny vankúš

Existuje základné pravidlo, jednoduché pravidlo: vankúš by mal podporovať krk: nie hlavu, ale krk. Uvediem príklad obrázka. Pozor na tvar vankúša: je obdĺžnikový, t.j. predstavuje polovicu bežného vankúša. A predsa sa pozrite, ako sú umiestnené spodné konce vankúša. Sú vytiahnuté, aby ramená neležali na vankúši. Hlava je akoby v hniezde.

Rovnaká poloha vankúša by mala byť, keď spíme na boku.

Ramená by nemali ležať na vankúši a spodný okraj vankúša by mal byť umiestnený presne pod krkom. Toto usporiadanie udržuje chrbticu rovnú a nezasahuje do prívodu krvi do mozgu.

Mnohí videli v obchodoch takzvané ortopedické vankúše. Lekári ich chvália, radia, no v ich vysvetleniach je jedna nezrovnalosť.

Najprv sa pozrite na samotný vankúš:

Ak sa naň pozriete zboku, môžete vidieť jeho tvar. Skladá sa z dvoch valčekov nerovnakej hrúbky a priehlbiny medzi nimi. Lekári hovoria o valčekoch toto: ak spíte na chrbte, potom si musíte dať tenší valec pod zátylok, ak spíte na boku, potom si musíte dať pod krk hrubší valec.

Ale dovoľte mi: v noci, počas spánku sa všetci opakovane otáčame v posteli. Ak dodržiavame odporúčania lekárov, tak pri každej zmene polohy musíme vankúš rozložiť jedným alebo druhým okrajom pod chrbticu. Predstavte si noc takého poslušného pacienta: vo sne si musí pamätať, že musí otočiť vankúš a pred zmenou polohy vyskočí, obráti vankúš hore nohami a až potom na ňom „prepadne“.

Skláňam sa za sim. Až do

Ak vás táto stránka zaujala, zdieľajte odkaz na ňu so svojimi kolegami a priateľmi kliknutím na jedno z tlačidiel nižšie. Určite vám bude niekto vďačný.

Z tohto článku sa dozviete: prečo potrebujete ortopedický vankúš a ako na ňom správne spať.

Poďme zistiť, čo je ortopedický vankúš a jeho účel.

Takmer všetci si ideme ľahnúť pod hlavu vankúš, na aký sme zvyknutí. Ráno, prebúdzanie sa s nepochopiteľnými bolesťami hlavy alebo stuhnutosťou krčnej oblasti, si to málokto spája s tým, že v noci spal na nesprávnom vankúši. Ale márne!

Určite ste už počuli, že existujú druhy vankúšov na spanie. Toto je:

Tradičné

Vyrobené z prírodných a syntetických materiálov (perie, holofiber, perie, vlna, syntetický zimný prípravok atď.). Takáto výplň sa rýchlo valí a vankúš stráca svoj tvar. Nezaručujú špeciálnu oporu pre hlavu, krk a chrbticu. Často vyvolávajú záchvaty alergií alebo astmy, pretože priťahujú prach, stávajú sa zdrojom hromadenia mikróbov a húb.

Ortopedické

Sú vyrobené z materiálov ako sú: latex, ergogel, viskoelastická pamäťová pena a iné bázy pomocou inovatívnych technológií. Majú elastickú oporu pre chrbticu, zmierňujú únavu a napätie zo svalov krku a ramien.

Ak vás zaujíma:"Na akom vankúši je lepšie spať?", potom zvoľte druhú možnosť a teraz vám vysvetlíme, prečo je to tak.

Prečo potrebujete ortopedický vankúš?

Ortopedický vankúš je špeciálne navrhnutý nástroj pre pohodlný spánok. Zaručuje prirodzenú polohu chrbtice, krčný a hrudný úsek ťahá priamku, nedochádza k nadmernému zaťažovaniu medzistavcových platničiek. Pôsobí ako prevencia rozvoja osteochondrózy chrbtice (vrátane krčnej oblasti) a uvoľňuje svalové napätie. Ortopedický vankúš podopiera hlavu, krk a ramenný pletenec, pomáha obnoviť správne dýchanie a dostatočné zásobenie mozgových tkanív kyslíkom. To podporuje odstránenie bolesti hlavy a dobrý odpočinok.
Takýto vankúš sa úspešne používa pri myozitíde a neuralgii, v komplexe rehabilitačných opatrení po úrazoch krčnej chrbtice, pri chronických bolestiach šije, pri poruchách spánku akejkoľvek etiológie, pri cievnych mozgových príhodách a rade iných ochorení a podmienky.

Ortopedický vankúš je zárukou zdravého, pokojného a zdravého spánku!

Naši klienti sa často pýtajú:Je dobré spať bez vankúša? No, alebo nízka."Odpovedáme:" nie! Takýmto konaním si môžete ublížiť aj vy. Všimnite si, že lekári tiež neodporúčajú vzdať sa vankúšov. To je dané anatómiou nášho tela."Ukážme to jasne:

Obrázok jasne ukazuje, čo sa deje s chrbticou, aké ohyby podstupuje. Výsledkom sú nevysvetliteľné bolesti hlavy, slabosť, stuhnutosť krčných svalov, zvýšenie krvného tlaku atď.

Aký by mal byť vankúš? Užitočné vankúše na spanie.

Ideálnou možnosťou je vankúš strednej tvrdosti. Je pravda, že ak ste zvyknutí spať na bruchu, budete potrebovať mäkšiu možnosť. Tuhé sú vhodné pre ľudí s chorobami pohybového ústrojenstva.

Otestujte svoj vankúš, aby ste sa uistili, že jeho pevnosť, výška a tvar sú pre vás vhodné.

Okrem týchto parametrov sa pozastavíme nad typmi povrchu ortopedických vankúšov. Je hladká a zvlnená. Vlnitý povrch okrem svojich funkčných vlastností neustále masíruje krčný a ramenný pletenec, napomáha uvoľneniu svalstva a vytvára zlepšenú výmenu vzduchu.

Ak sa rozhodnete aktualizovať svoj vankúš v dôsledku dlhoročnej služby alebo straty tvaru, ale stará verzia vám úplne vyhovovala a z tela neboli žiadne alarmujúce „zvončeky“, potom si kúpte rovnaký alebo podobný. A spať do sýtosti. Ak vás však trápi osteochondróza, trpíte bolesťami hlavy, ťaháte krk, často v spánku hádžete a otáčate sa, potom by ste mali popremýšľať o kúpe špeciálneho ortopedického vankúša. Spočiatku sa vám môže zdať stuhnutý a nepríjemný, bolesť sa môže zvýšiť, ale to všetko len preto, že vaše krčné stavce potrebujú čas, aby zaujali fyziologicky správnu polohu. Zvyknutie si na nový vankúš trvá v priemere 3 až 10 dní. Dôležitým faktorom je poloha, v ktorej spíte.

Ako spať na ortopedickom vankúši si ukážeme pomocou nasledujúceho obrázku:

Ako správne položiť vankúš a ako ležať na ortopedickom vankúši, môže závisieť od tvaru výrobku

Človek spí 6-8 hodín denne a výber správneho vankúša je v tomto prípade dôležitý. Ortopedický vankúš sa stáva kľúčom k pohodliu a útulnosti počas spánku. Zdravý spánok, ako viete, posilňuje imunitný systém a dopĺňa silu.
Snažili sme sa podrobne hovoriť o potrebe nákupu, indikáciách a správnom používaní ortopedických vankúšov. Ak máte akékoľvek otázky, špecialisti salónov a internetového obchodu Ortix vám na ne vždy radi odpovedia.