Nízka sebaúcta, žiadna sebaúcta. Ako rozvíjať sebaúctu

Ospravedlňujem sa za opakovanie.

1. Neverte druhým ani sebe, že bolesť, ktorá sa k vám dostala, je dôsledkom toho, že ste bývali príliš šťastní. Nie je to pravda! S najväčšou pravdepodobnosťou, ak by ste boli so svojím manželom nešťastní, rozišli by ste sa s ním oveľa skôr! Neexistuje žiadny vzťah medzi šťastím a odlúčením. V živote sú zákonitosti aj nehody. A ty za nič nemôžeš!

2. Boli ste šťastne ženatý, pretože ste milovali. To, že ste milovali, je v prvom rade zásluha nie vášho bývalého manžela, ale vaša osobná zásluha. Urobili ste z dobrého muža, aby sa vo vašom srdci stal najlepším na svete! Preto som si úplne istý: Stále sa môžete zamilovať. Môžete nájsť hodného človeka a znova veriť, že je najlepší! A ak vás miluje hodná žena, je jednoducho nemožné neopätovať!

V manželstve sa vám zdalo, že váš manžel vám dáva šťastie, a preto vznikla závislosť a v dôsledku toho utrpenie po rozchode. Ale to nie je pravda! Šťastie bolo vždy vo vás!

3. Očividne si, Marína, veriaca! Všetci veriaci majú jednu malú chybu: príliš často sa obracajú k Bohu, chvália ho, modlia sa k nemu... A úplne zabúdajú na existenciu vlastnej duše! Ale naša duša je jediný poklad, čiastočka Boha, ktorá je vždy s nami. Možno vám teraz Osud jednoducho dal príležitosť obrátiť sa k svojej vlastnej duši a dušu k vašej mysli.

ako? Dovoľte mi obrátiť sa v mene duše na seba, asi takto: „Marinochka, slnko, si najlepší na svete! Milujem ťa veľmi! Som tak šťastný, že som ťa stretol v tomto živote! Je pekné byť s tebou!"

Ak sa vám, Marina, niekedy zdá, že vás nikto nepotrebuje, pamätajte, že to nie je pravda! Potrebujete na svete aspoň jedného človeka – seba. Vaša duša vás potrebuje a komunikácia s ňou je pre vás nevyhnutná. Staňte sa najlepšími priateľmi s vlastnou dušou. Potešte ju, doprajte si darčeky! Cíťte tento klenot, ktorý žije vo vašom srdci a pociťujte nehu, radosť a šťastie!

4. Ak vás niekedy prepadnú bolestivé myšlienky, ktoré nevyhnutne vedú k depresii, potom pamätajte: toto nie sú vaše vlastné myšlienky! Vy a vaša duša vám nemôže ublížiť! A koho toto zaujíma?

Myšlienková forma, ktorú Eckhart Tolle nazýva „telo bolesti“. Táto štruktúra, ktorá žije v každom z nás, sa živí utrpením, žije vďaka nemu a robí všetko preto, aby človek prežíval psychickú aj fyzickú bolesť.

Prečítajte si o tom v knihách, ktoré si môžete kúpiť alebo stiahnuť zadarmo online:

Eckhart Tolle „The Power of Now“ (alebo „The Power of Now“) a „Nová Zem“.

Úprimne ti želám, Marinochka, šťastie, pretože si to zaslúžiš!

Prvou zložkou sebaúcty je čisto emocionálny prvok, to, ako a čo o sebe cítite, oddelene a nezávisle od kohokoľvek alebo čohokoľvek iného. Druhá zložka vašej sebaúcty je určená úrovňou, ktorú cítite kompetencie v tom, čo robíš. Takto si predstavujete, ako dobre sa vám darí v dôležitých oblastiach vášho života. To sa nazýva sebaúcta založená na úspechu a to je základný prvok vašej osobnosti.

Keď máte pocit, že ste vo svojom odbore silný, že ste v ňom dobrí, tešíte sa z vysokej sebaúcty. Tento pocit posilňuje ostatné zložky sebaúcty, váš pocit vlastnej hodnoty. Ak robíte dobrú prácu, cítite sa dobre; ak sa cítite dobre, robíte dobrú prácu. Jedno závisí od druhého.

Pretože vaše osobné vzťahy sú základom vášho života, aby ste si mohli užívať trvalý pocit sebaúcty, musíte vo svojom srdci vedieť, že ste schopní nadviazať a udržiavať pozitívny, zdravý, konštruktívny a láskyplný vzťah s druhým. osoba.

Cítiť sa defektný alebo nekompetentný vo vzťahoch s ostatnými podkopáva vašu sebaúctu a sebavedomie. Váš úspech vo vzťahoch s niekým pre vás dôležitým posilňuje vašu sebaúctu. Ak budete úspešní s ostatnými, budete sa cítiť kompetentnejší a úplnejší a budete môcť vynikať v iných oblastiach svojho života.

Existuje priamy vzťah medzi kvalitu váš vzťah a váš úrovni sebaúcta a sebaschválenie. Môžete sa mať radi len do tej miery, do akej sa plne schvaľujete, a to, ako veľmi sa máte radi, je do značnej miery určené tým, ako veľmi vás – ako sa cítite – schvaľujú iní ľudia.

Väčšina z nás vyrastá s podmienené súhlas a často aj odmietnutie a odsúdenie našich rodičov. Ako dospelí hľadáme bezpodmienečnú lásku a súhlas od ostatných, a najmä od jedenšpeciálna osoba, ktorá vynahradí to, o čo cítime, že sme boli ako deti ochudobnení. Od toho závisí naše duševné zdravie.

sebaschválenie

Nikdy nemôžete skutočne cítiť súcit so sebou samým, kým sa plne neschválite, kým nebudete súhlasiť so svojimi silnými a slabými stránkami. A kľúčom k sebaschváleniu je byť bezpodmienečne schválený aspoň jednou ďalšou osobou, ktorú rešpektujete a obdivujete, a dokonca, ktorú milujete. Až keď vás niekto prijme „neprikrášlených a úplne“, môžete sa uvoľniť a prijať sa ako významná a hodnotná osoba.

sebauvedomenie

Aby ste mohli zažiť sebaschválenie, musíte najprv rozvinúť sebauvedomenie. Musíte pochopiť, prečo myslíte, cítite a konáte tak, ako konáte. Musíte si uvedomiť vplyv formujúcich skúseností vo vašom živote. Musíte pochopiť, ako a prečo ste sa stali osobou, ktorou ste dnes.

Až keď dosiahnete vysokú úroveň sebauvedomenia, môžete sa posunúť k vyššej úrovni sebauznávania. Predtým, ako sa budete môcť schváliť, musíte si viac uvedomiť, kto skutočne ste. A len s vysokou úrovňou sebaschválenia si môžete vychutnať sebaúctu, kľúč k tomu, aby ste boli šťastným a zdravým človekom.

Sebaodhalenie

Psychoterapia je založená na sebaodhalení. Terapeuti sú úspešní do tej miery, že dokážu prinútiť pacienta, aby sa otvoril a povedal mu presne, čo spôsobilo, že je nešťastný alebo neúspešný.

Jeden psychológ nedávno povedal: „Ak by sa každý naozaj naučil počúvať iných ľudí, 75 percent psychoterapeutov v Spojených štátoch by bolo od budúcej stredy bez práce.“ Aby ste sa úprimne odhalili inej osobe, musíte tejto osobe dôverovať. Musíte vedieť, že tomu druhému na vás záleží a že vás nebude súdiť ani obviňovať za niečo, čo ste v minulosti povedali alebo urobili.

Veľkým emocionálnym problémom 20. storočia je vina. Vina pochádza z pocitov bezcennosti, ktoré pochádzajú z deštruktívnej kritiky a chýb, o ktorých máte pocit, že ste ich urobili v minulosti. Väčšina z nás urobila alebo povedala veci, ktoré ľutujeme. Ubližujeme iným ľuďom a ľutujeme to. Môžeme sa začať oslobodzovať od týchto negatívnych pocitov tým, že niekomu povieme, čo sme urobili alebo povedali. Táto forma katarzie, čiže očisty, nás oslobodzuje a umožňuje nám vychádzať sami so sebou do konca života. Pokánie je nielen užitočné, ale aj nevyhnutné pre dušu, pre trvalé šťastie.

Úprimné sebaodhalenie je niekedy strašidelné. Vyžaduje si to od vás úsilie, ktoré vás robí zraniteľnými. Ale to je základná požiadavka duševného zdravia. Keď otvorene a úprimne odhalíte svoje myšlienky a pocity inej osobe, lepšie pochopíte sami seba. Lepšie si uvedomíte, kto skutočne ste, uvidíte seba a svoj život v lepšej perspektíve.

Akonáhle si začnete viac uvedomovať seba samého, stanete sa viac sebauznávanými. Keď sa bezpodmienečne schvaľujete, užívate si vyššiu úroveň sebaúcty a sebaúcty. Cítite sa lepšie vo všetkom, čo robíte. Oslobodíte sa od negatívnych pocitov, ktoré vás môžu brzdiť a držať v línii. Prostredníctvom sebaodhalenia môžete zložiť váhu zo svojho srdca a žiť v harmónii so sebou samým.

sebavedomie je jednou z dôležitých psychických vlastností človeka. Sebaúcta, ktorá je najvyšším pocitom vlastnej hodnoty, pôsobí ako pozitívny názor na seba samého. Sebarešpektujúci človek je obdarený primeraným objektívnym sebahodnotením. Miera sebaúcty určuje úspech jednotlivca a úroveň jeho šťastia. Vysoká sebaúcta vedie k úspechu, ako aj k vysokým úspechom vo všetkých oblastiach života a naopak, nízke sebavedomie predchádza väčšine smútkov a neúspechov.

Sebaúcta a sebaúcta

Sebaúcta, ako stabilná osobnostná črta, je pre človeka veľmi podstatná vlastnosť. Je určený pomerom osobných úspechov k cieľom, ktoré si stanoví. Súhrn týchto cieľov predstavuje úroveň nárokov jednotlivca.

Úroveň nárokov je praktický výsledok, ktorý chce subjekt v práci dosiahnuť. V praktických činnostiach sa jednotlivec často usiluje o úspechy, ktoré sú v súlade s jeho osobnou sebaúctou, prispievajú k jej normalizácii a posilňovaniu.

Ako faktor určujúci nespokojnosť alebo spokojnosť s činnosťou má úroveň nárokov značný význam pre jednotlivcov, ktorí nie sú orientovaní na dosiahnutie úspechu, ale na vyhnutie sa neúspechu. K významným zmenám v sebaúcte dochádza, ak subjekt spája neúspechy alebo úspechy s nedostatkom potrebných schopností. Preto funkcie sebaúcty a sebahodnotenia duševného života jednotlivca spočívajú v tom, že sú vnútornými podmienkami regulácie ľudskej činnosti a správania.

Vďaka zahrnutiu sebaúcty do štruktúry činnosti jednotlivec koreluje duševné zdroje, osobné schopnosti s cieľmi a prostriedkami činnosti. Poznatky, ktoré jednotlivec o sebe nazhromaždil, a globálna sebaúcta, ktorá sa na základe týchto poznatkov rozvíja, umožňujú vytvoriť multidimenzionálny útvar, ktorý tvorí jadro osobnosti, nazývaný „ja – koncept“.

Osobná sebaúcta

Prvou zložkou sebaúcty človeka je emocionálny prvok - to sú pocity seba samého a osobná predstava o sebe.

Druhou zložkou sebaúcty jednotlivca je úroveň kompetencií, ktoré jednotlivec pociťuje v rôznych oblastiach. Keď má človek pocit, že je silný vo svojom odbore, má úspechy, úspechy, tak sa teší vysokej sebaúcte. Úspechy prispievajú k posilneniu sebaúcty, ako aj k rastu vlastnej hodnoty. Ak sa človeku darí v podnikaní, tak sa cíti dobre a ak sa dobre cíti, tak robí svoju prácu dobre. Jedno nadväzuje na druhé.

Vzťahy sú najdôležitejšou súčasťou ľudského života. Človek s primeranou sebaúctou má pocit sebaúcty a vstupuje do zdravých, pozitívnych, konštruktívnych a tiež láskyplných vzťahov a udržiava ich. Pocit neschopnosti a defektnosti vo vzťahoch s inými jedincami podkopáva sebavedomie a sebaúctu a úspech vo vzťahoch s významnou osobou posilňuje osobnú sebaúctu. Úspech v komunikácii s inými jednotlivcami umožňuje človeku cítiť sa úplnejší, kompetentnejší a oslobodzuje ho k úspechu v rôznych iných oblastiach života.

Psychológovia zaznamenávajú priamy vzťah medzi úrovňou sebaúcty, kvalitou vzťahov a sebauznávaním.

Bolo poznamenané, že jednotlivec sa môže osobne páčiť len do tej miery, do akej sa plne schvaľuje, a to, ako veľmi sa má rád, závisí od toho, ako veľmi cíti, že ho schvaľujú iní ľudia.

Mnohé z osobností vyrastajú s podmienečným súhlasom a často odsúdením a odmietnutím zo strany rodičov. V dospelosti jednotlivci hľadajú súhlas a bezpodmienečnú lásku od iných ľudí a väčšinou od jedného milovaného človeka, aby kompenzovali nedostatok lásky v detstve, od ktorého závisí duševné zdravie.

Aby si človek začal vážiť sám seba, musí plne schváliť jeho osobnosť. Jednotlivec nikdy nemôže pociťovať úprimný súcit so sebou samým, kým sa plne neschvaľuje a nesúhlasí so svojimi slabými a silnými stránkami. Kľúč k sebaschváleniu spočíva v bezpodmienečnom súhlase inej osoby, ktorú jedinec obdivuje, rešpektuje a navyše miluje. Keď je niekto schopný prijať jednotlivca úplne a bez prikrášľovania, pomáha mu to uvoľniť sa a prijať sa ako hodná a významná osoba.

Aby jednotlivec cítil sebaschválenie, musí si rozvinúť sebauvedomenie. Človek by si mal uvedomiť, prečo cíti, myslí a koná tak, ako koná. Potrebuje pochopiť vplyv životných skúseností na formovanie osobnosti: ako a prečo sa stal práve takým človekom, akým je dnes. Len dosiahnutím vysokej úrovne sebauvedomenia môže človek pokročiť k vysokej úrovni sebaschválenia. Predtým, ako sa človek môže schváliť, musí si viac uvedomiť, kým skutočne je. A len s vysokou mierou sebaschválenia si môže užívať sebaúctu, ktorá je kľúčom k tomu, aby bola zdravým a šťastným človekom.

Nedostatok sebaúcty

Sebaúcta jednotlivca sa skladá z celkového pocitu: ako sa cíti, ako sa má rád a ako veľmi verí, že je dôležitý. V živote každého človeka sú chvíle, ktoré môžu podkopať pocit sebaúcty. Zároveň je dôležité mať na pamäti, že po pádoch života je hlavnou úlohou schopnosť vstať pri zachovaní sebaúcty. A vôbec nezáleží na tom, čo človek robí a kým je, pretože hlavnou úlohou človeka je dať si život a stať sa tým, čím potenciálne je. Najvýznamnejším ovocím jeho úsilia je jeho vlastná osobnosť.

Nedostatok sebaúcty v živote často kompenzuje prílišná skromnosť. Od detstva sa deti učia, že skromnosť je dobrá vlastnosť, ale nie je praktická. Bez ambícií a súťaživého ducha sa úspech dosiahnuť nedá, no mnohí ľudia toto správanie vítajú a majú radi pokorných ľudí. Skromnosť má aj pozitívne stránky: zníženie úrovne úzkosti, dobré medziľudské vzťahy, nízky konflikt, schopnosť užívať si jednoduché radosti života. Okolití ľudia, často je pohodlné zostať v spoločnosti skromného človeka. Ak je človek príliš skromný a príroda ho neobdarila dobrým súťaživým inštinktom, potom je veľmi dôležité nedopustiť, aby skromnosť podkopala sebaúctu.

Osobná sebaúcta pozostáva z nasledujúcich kľúčových postojov:

- človek si myslí, že vďaka nemu sa svet stal lepším, pretože je v ňom;

- človek má dôveru vo svoje schopnosti a v seba samého;

- je schopný požiadať o pomoc;

Verí, že zvládne čokoľvek.

Nedostatok sebaúcty je charakterizovaný:

- pochybnosti o vlastnej dôležitosti;

- chronická nedôvera voči iným ľuďom;

- očakávanie, že bude oklamaný, utláčaný, urazený;

- strach z nemilosti ľudí a pocit, že je to tak;

- Pocit izolácie a osamelosti.

Nedostatok sebaúcty možno zvýšiť:

- vždy robiť všetko načas a zároveň rozvíjať zmysel pre spoľahlivosť;

- hľadať riešenie problému, nie výhovorku;

- byť v poriadku a čistote, dávať pozor na dokonalý vzhľad;

- hovorte o sebe, že podporujete veci;

- vždy konať podľa svedomia;

- prevziať zodpovednosť za svoje rozhodnutia a činy;

- zabudnúť na problémy a odpustiť urážky;

- plánovať, zapisovať, realizovať svoje túžby;

- byť si vedomý toho, čo sa deje dobre a upriamiť na to svoju pozornosť;

- podeľte sa o svoje znalosti s ľuďmi, ktorí ich chcú vedieť;

- robte, čo sa vám páči, bez toho, aby ste rušili ostatných;

- splniť sľub;

- vždy hovor pravdu, nečakaj na správnu chvíľu;

- byť sám a pokojne aspoň pol hodiny denne.

Úroveň sebaúcty

Sebaúcta a sebaúcta sú dva piliere, ktoré tvoria človeka. Človek predstavuje to, čo si o sebe myslí. Úroveň sebaúcty je určená preferovanou motiváciou. Sebaúcta a vnútorné životné ciele sa prelínajú a to, ako veľmi si človek váži sám seba, bude závisieť od úrovne jeho nárokov v duchovnom a spoločenskom živote. Sebaúcta sa rozvíja konaním jednotlivca.

Definíciu úrovne sebaúcty možno nájsť na Rosenbergovej stupnici. Účelom testu je diagnostikovať úroveň sebaúcty subjektu. Tento dotazník bol vytvorený ako jednorozmerný, ale faktorová analýza odhalila dva nezávislé faktory: sebaúctu a sebaponižovanie. Sebaúcta je človeku vlastná tak pri absencii sebaponíženia, ako aj s ním. Výsledky testov sú spojené s úzkosťou, psychosomatickými symptómami, vodcovstvom, aktivitou v komunikácii a pocitom medziľudského bezpečia.

Rozvoj sebaúcty u človeka motivuje k činnosti, zvyšuje spokojnosť zo života a vyvoláva vďačnosť za seba. Na dosiahnutie sebaúcty je veľmi dôležité rozvíjať a posilňovať primeranú sebaúctu a podnikať kroky, ktoré jednotlivca priblížia k pravému ja.

Potreba sebaúcty

Pre človeka majú veľký význam sociálne potreby tretej úrovne, ktoré sú chápané ako vzťahy jednotlivcov v spoločnosti – priatelia, rodina, komunikácia, náklonnosť, súhlas, láska. Väčšina ľudí chce porozumenie a lásku. Nikto nechce byť osamelý alebo opustený, ale ak sa to stane, znamená to nespokojnosť so sociálnymi potrebami. Dôležité je nezabúdať na sociálne potreby jednotlivca, aj keď o tom mlčí. Pomoc človeku pri riešení jeho sociálnych problémov môže výrazne zlepšiť kvalitu života. Ťažká choroba, invalidita, pokročilý vek často vytvára vákuum, ktoré narúša sociálne kontakty. V týchto prípadoch nie je uspokojená potreba sebaúcty a komunikácie.

Často pri komunikácii s jednotlivcami nezostávame ľahostajní k ich hodnoteniu nášho úspechu. Pre človeka je potreba sebaúcty a rešpektu veľmi dôležitá. Často postihnutí, chorí, starší ľudia nikoho nezaujímajú a z ich úspechu sa nemá kto radovať, nemajú možnosť uspokojiť potrebu sebaúcty a rešpektu k druhým. Preto je veľmi dôležité na takýchto ľudí nezabúdať a pomáhať im napĺňať tieto potreby.

Mnoho ľudí si mýli sebaúctu so sebaúctou. A to sú pojmy súvisiace, ale nie podobné. Faktom je, že sebaúcta je skrátka vnútorné vnímanie seba samého človekom. Pre niektorých odborníkov sa sebaúcta v psychológii spája s metódou introspekcie – pokusom nahliadnuť do seba z psychologického hľadiska a to dáva zmysel. Sebaúcta sa skladá z mnohých zložiek a je dôležitým základom pre rozvinutú osobnosť.

Ako spoznať sebaúctu človeka?

V psychológii existuje množstvo kritérií, ktoré môžu dať ostatným vedieť, že človek rešpektuje alebo nerešpektuje sám seba. Pre sebarešpektujúceho človeka sú charakteristické tieto psychologické aspekty:

S človekom, ktorý rešpektuje seba samého, je ťažké manipulovať. Má jasné životné pozície, ktoré mení len výnimočne a aj v tých najstresovejších situáciách sa snaží nestratiť pokoj;

Mierna skromnosť môže byť znakom sebaúcty. Takýto človek sa nebude pripútať k pouličným klaunom, aby pobavil verejnosť. Bude sa držať v ústraní, bude ticho a bude počúvať, hoci sa mu v hlave môžu krútiť tisíce myšlienok;

Sebarešpektujúci človek nepotrebuje s nikým manipulovať. Radšej by sledoval svoj vlastný život, ako by prispôsoboval ostatných svojim vlastným pravidlám a úsudkom. Taktiež nikdy neodsúdi neformálnych ľudí a tých, ktorých životné názory sa líšia od jeho. Chápe, že každý človek je jedinečný;

V každej situácii sa človek snaží nestratiť sám seba a správať sa so zmyslom pre povinnosť a zodpovednosť voči sebe, bez straty dôstojnosti.

Nedostatok sebaúcty môže spôsobiť problémy rôzneho charakteru, od komunikácie v rodine až po kariéru. Napriek tomu tieto isté faktory môžu slúžiť ako začiatok poklesu úrovne sebaúcty a akrobaciou v tomto príklade bude schopnosť včas sledovať a zastaviť situáciu.

Ako obnoviť alebo pestovať sebaúctu?

Sebaúcta je v skutočnosti trénovateľná a dá sa rozvíjať. Je pravda, že tento proces nie je rýchly, ale tréning stojí za to. Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť, z toho, čo potrebujete na budovanie sebaúcty v zásade:

Musíte sa rozhodnúť, aké presvedčenia človek má, sú kľúčové. Je dôležité mať na pamäti, že presvedčenie o živote je základom pre ďalší rozvoj harmonickej osobnosti. To je dôvod, prečo mnohí ľudia majú viacero štádií vývoja, napríklad keď sa prvýkrát presunú do subkultúry. Potom sa začlenia do rámca tradičnej spoločnosti. Menia sa presvedčenia a mení sa aj úroveň dozrievania samotnej osobnosti. Po definovaní princípov je dôležité naučiť sa nepodliehať manipuláciám druhých, pretože s takýmto neobvyklým vývojom milovanej osoby sa, prirodzene, možno stretnúť dosť nejednoznačne a budú sa objavovať pokusy prevziať osobnosť pod svoju kontrolu;

Nie poslednú úlohu v sebaúcte hrá vzhľad človeka. Ak vyzerá neupravene, sebavedomie automaticky klesne. Pre ženy je tento princíp jednoduchšie pochopiť. Najmä po mejkape, manikúre alebo novom účese. Stabilná starostlivosť o seba nie je len sebaúcta, ale aj znak zdravej osobnosti. Preto je také dôležité nezanedbávať svoj vzhľad ani v období nezamestnanosti - zvýši to vašu vnútornú sebaúctu a sebaúctu, a preto vám pomôže dosiahnuť rešpekt ostatných a úspech v živote;

Pre sebarešpektujúceho človeka nemá zmysel nerešpektovať ostatných. Chápe, že je potrebné zaobchádzať s ostatnými ako s rovnými. Preto ani tí najprominentnejší z niektorých miliardárov príliš nedvíhajú latku vo vzťahu k ostatným ľuďom. Chápu, že spoločnosť je v právach rovnocenná a neoplatí sa ohŕňať nosom;

Je tiež potrebné pochopiť, že osoba, ktorá rešpektuje seba, nikdy nebude manipulovať s ostatnými, či už ide o člena rodiny alebo kolegu z práce. Namiesto manipulácie s inými ľuďmi sa naučí riadiť seba a svoj vlastný život.

Tieto tipy pomôžu ľuďom naučiť sa rešpektovať samých seba a udržiavať miernu latku vo vzťahu k ostatným.

Sebaúcta ako stupeň sebarozvoja jednotlivca – dôvera a trpezlivosť v seba samého, schvaľovanie svojich činov, schopnosť rešpektovať vlastný život a cítiť svoju váhu v spoločnosti. Ak sa človek cíti v spoločnosti chránený a nie je o nič horší ako ostatní, chápe možnosti, dosiahne sebaúctu. Hlavnou vecou je rozpoznať prednosti a nedostatky osobnosti, čo vedie k pohodlnému a holistickému vnímaniu vnútorného sveta. Osoba s dostatočnou mierou sebaúcty je schopná prekonať životné ťažkosti a dôstojne sa realizovať v spoločnosti. V tomto článku sa dozviete, ako sa naučiť rešpektovať samú seba, zvýšiť si sebavedomie, zaujať vo svete pohodlné miesto a stáť si za svojím.

Čo je to sebaúcta?

Sebaúcta je jednou z hlavných zložiek úspešného človeka, ktorá vám umožňuje dosiahnuť požadované výšky a cítiť silu vlastnej dôstojnosti. Sebaúcta je tiež hlavným stupňom sebarozvoja jednotlivca, ktorý zabezpečuje stabilnú existenciu v spoločnosti na základe troch parametrov:

Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!

Ak chcete opraviť a obnoviť zrak bez operácie, naši čitatelia používajú stále populárnejšie ISRAELI OPTIVISION - najlepší nástroj, teraz k dispozícii len za 99 rubľov!
Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho...

• Emocionálnosť núti človeka rešpektovať sa ako osobu.
• kompetencie rozširuje batožinu vedomostí rôznymi smermi, ktoré sú pre jednotlivca zaujímavé.
• Sociabilita umožňuje jednotlivcovi komunikovať so svojím okolím, realizovať a rozvíjať osobnosť. Je dôležité rozpoznať a podporovať jedného alebo viacerých ľudí z okolia, čo zvyšuje sebaúctu a sebaúctu.

Na druhej strane, ak váš zmysel pre sebaúctu nie je prehnaný, ale celkom dokonalý, súhlas zvonku sa nevyžaduje. Ľudia, ktorých sebaúcta ako stupeň sebarozvoja osobnosti nie je dostatočne schválená, majú tendenciu vyčnievať v dave a predvádzať sa. Jednotlivec s nedostatočnou sebaúctou sa zároveň bude vždy snažiť ukázať sa.

Na dosiahnutie stabilnej úrovne sebaúcty je potrebné:

• Stanoviť jasný rámec imunity potvrdením životných princípov a hlavných cieľov, ktoré budú pre jednotlivca počas života neotrasiteľné – nie všetko sa dá kúpiť.
• Správajte sa k ľuďom tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám. Staré biblické podobenstvo je aktuálne aj dnes – vlastnú osobnosť by ste nemali nadraďovať nad ostatné, pretože pocit nadradenosti nepridá sebaúctu, ako stupeň sebarozvoja jednotlivca v spoločnosti. Naučiť sa sebaúcte nie je ťažké, náročnejšie je túto latku udržať.

Vaša úroveň sebaúcty je sebestačná, ak:

1. Vždy konáte podľa vnútorných zásad a presvedčení, aj keď sa váš názor nezhoduje s názorom verejnosti.
2. Nepotrebujete univerzálne uctievanie a nevidíte potrebu toho. Takíto ľudia môžu zostať v úzadí, ale skutky sa vždy posudzujú podľa zásluh, čo z jednotlivca robí rešpektovanú jednotku spoločnosti.
3. Správate sa k ostatným tak, ako sa správate k sebe – s trochou úcty a pozornosti, hrubosť, pohŕdanie a ponižovanie nie sú vo vašom záujme.
4. Zostávate chladní a pokojní vo všetkých situáciách, dôstojne oslavujete víťazstvo alebo prijímate porážku.
5. Pracovné prostredie a blízki ľudia vás rešpektujú, oceňujú mnohé činy a úspechy sprevádzajú gratulácie.

Spôsoby formovania dostatočnej sebaúcty, nedostatok sebaúcty

Nedostatok sebaúcty sa prejavuje nadmernou skromnosťou a túžbou neustále zostať v tieni. Neustále pochybnosti a spokojnosť s málom vedú aj k oslabeniu sebaúcty. Aby ste pochopili, čo sa s vami deje, musíte jasne poznať odpovede na nasledujúce otázky:

1. Čo je pre vás dôležitejšie – výhry alebo prehry?
2. Koho počúvaš viac – seba alebo osobnosti, ktoré sa tešia autorite?
3. Bojíte sa, že vás ostatní nebudú mať radi?
4. Ako často sa cítite depresívne a sebapodceňujete?
5. Neustále zlepšujete svoju vlastnú úroveň kompetencií vo svojich obľúbených činnostiach?

Máte nedostatok sebaúcty, ak ste v procese odpovedania na otázky zistili nasledujúce body:

• Oprava svojich vlastných chýb a chýb nikoho iného;
• Sebaúcta sa formuje výlučne z názorov druhých, čo vás neustále núti pochybovať o sebe a uzatvárať sa do seba;
• Usilujte sa potešiť ostatných, zažívajte nedostatok rešpektu od kohokoľvek;
• V porovnaní s ostatnými sa staviam nižšie, cítim nedostatočnú súťaživosť, menejcennosť, odcudzenie spoločnosti;
• Ruky dole a túžba zlepšiť sa, duchovne a fyzicky rásť – vo vašom obľúbenom podnikaní nie je žiadna motivácia, ciele, ktoré si stanovíte, sa strácajú.

Na to, aby ste si zdvihli sebavedomie, nemusíte chodiť na špeciálne školenia, počúvať odborníkov a zasiahnuť vedu. Vykonajte niekoľko jednoduchých úloh:

1. Buďte si istí sami sebou a ku všetkým problémom pristupujte pokojne.
2. Pokojne pomôžte druhým a požiadajte o pomoc.
3. Akékoľvek vaše konanie je prospešné pre ostatných, a preto rešpektujte.
4. Dodržiavanie sľubov je kľúčom k sebaúcte.
5. Zdieľajte svoje zručnosti a znalosti s ľuďmi.
6. Hovorte pravdu, snažte sa neklamať.

Sebaúcta ako súčasť egocentrizmu

Egocentrizmus – sebaúcta ako stupeň sebarozvoja jednotlivca prostredníctvom sebalásky a túžby podriadiť iných svojim vlastným cieľom. Táto povahová črta sa prejavuje neustálou túžbou bojovať s ostatnými, akceptovaním ľudí ako opaku seba samého. Preto egocentrik nie je vždy schopný objektívne vnímať situáciu, hľadá sebaúctu vo výčitkách druhých a popieraní seba samého. Inými slovami, egocentrizmus je nadmerná pýcha. Neustála fixácia na vlastné pocity a emócie môže viesť k oddeleniu sa od reálneho sveta a vytvoreniu toho fiktívneho, čo je typické pre tvorivých jedincov.

Ako pochopiť prechod svojho sebavedomia do egocentrizmu?

1. Nedostatočná sebaúcta – život v inom svete, uzavretie sa vo vlastných myšlienkach vedie k strate primeranosti. Realita je vnímaná inak a z túžby nájsť si výhovorku, či obviňovať sa za všetky hriechy sa stáva sebaobrana. Nízka sebaúcta vám neumožňuje samostatne sa realizovať v spoločnosti a na pracovisku - vaša sebaúcta vám neumožňuje prejavovať emócie a pocity. S preceňovanou sebaúctou prekypuje hrdosť a človek sa považuje za kráľa medzi otrokmi.
2. Život vo fantázii je ponorenie sa do sveta farieb a dobra, ktoré sa nakoniec vyvinie do závislosti. Sny jednotlivca sa stávajú bunkrom zo životných neúspechov a skutočného života. Všetci ľudia majú tendenciu fantazírovať, ale je dôležité nepomýliť si umelý svet so skutočným.
3. Neustále porovnávanie sa s blízkymi, priateľmi, kolegami a inými ľuďmi. Do popredia sa dostávajú úspechy, úspechy, akvizície a iné ukazovatele priateľov, známych, príbuzných, čo robí človeka neistým. Sebaúcta klesá a sebarozvoj sa zastaví. Neustály pohľad na život cudzincov navyše robí človeka egoistom, ktorý skrýva individualitu za závisť - človek prestáva cítiť význam a šťastie. Snažte sa to nedovoliť - musíte byť hrdí na svoje vlastné úspechy, napriek víťazstvám iných. Usilujte sa o to, aby bol svet lepším miestom, pomáhajte ľuďom a rozvíjajte duchovný svet.

Ako prekonať egocentrizmus?

Vžite sa na miesto druhých, prežívajte ich emócie, venujte pozornosť každému, kto je vám blízky. Postupne zostúpte „z neba na zem“, opustite detstvo a vnímajte skutočný svet s pocitom zodpovednosti za svoje činy. Ak nie ste schopní realizovať všetky svoje činy, musíte ešte dospieť. Múdry človek obdarený životnými skúsenosťami sa nedostane do hádky a nepreukáže svoj názor ako jediný pravdivý. Len zrelá osobnosť je sebavedomá. Uvedomujeme si správnosť konania a reakciu okolia.

Sebaúcta, ako stupeň rozvoja osobnosti, nie je úplná bez špecifickej túžby po tom najvyššom. Život v snoch vedie k sklamaniu, pretože očakávania sa nie vždy ospravedlňujú. Schopnosť stanoviť si správne ciele a prežiť drobné chyby vedie k zlepšeniu osobnosti. Človek je skutočne šťastný a slobodný vo chvíli, keď sa vzdá všetkých predsudkov a obmedzujúcich presvedčení. Stanovte si ciele, ktoré vás urobia lepšími - človek sa snaží len o tie najúprimnejšie záväzky. Nie je nič horšie ako cesta niekoho iného, ​​kde ste vystavení inému svetonázoru a pohľadom. Sebaúcta sa dosahuje otvorenou mysľou a uvedomovaním si dôležitosti vlastných záležitostí.

Nepovažujte sa za nedotknuteľný ideál, ktorý je vyšší ako ostatní. Egocentrickí ľudia si myslia, že ich problémy sú dôležitejšie ako zvyšok sveta, no takíto jedinci bolestne zažívajú zlyhanie, v dôsledku čoho je hľadanie alternatívnych riešení neúspešné. Prestaňte si myslieť, že ľuďom okolo vás sa žije ľahšie, majú menej problémov a viac času na relax. Každý z nás čelí v živote ťažkostiam.

To vedie k záveru o dvojitom význame egocentrizmu. Táto vlastnosť človeka rozvíja, no zároveň ho robí jednostranným, bráni rozvoju duchovného sveta. Pre sebaúctu je egocentrizmus prospešný v malých množstvách, bez ovplyvnenia okruhu priateľov a príbuzných.

Sebectvo a sebarozvoj

Spoločnosť vníma egoistov ako postavy žijúce len pre svoj prospech. Je však každý z nás schopný urobiť toľko pre druhých ako pre seba? Nie je to o individuálnych činoch, ale o vedomých činoch. Možno, že činy, ktoré robíme, sú len pre náš vlastný prospech. Pozrime sa, čo je egoizmus a ako ovplyvňuje sebarozvoj jednotlivca.

V procese ľudského rozvoja neustále rastie potreba lepšieho života. Pred sto rokmi nikto nemal ani páru o televízii, lietadlách a internete, zatiaľ čo dnes ho potrebuje každý. Technologický pokrok predlžuje život, robí ho pohodlným a bezpečným, čo sa zhoduje s hlavnými požiadavkami človeka. Takéto sebectvo sa nazýva zdravé a rozumné, bez negatívnych dôsledkov pre vonkajší svet. Neovplyvňuje sebarozvoj a často stimuluje sebazdokonaľovanie a s ním aj pokrok.

Problém spočíva v presýtenosti človeka pohodlnosťou a rozkošou, ktorá sa mení na prebytok túžob a sebectva. Ak predtým ľudia nemali možnosti na oddych a zábavu, správy sa vysielali týždne, dnes množstvo informácií a pokušení presahuje všetky mysliteľné hranice.

Žiaľ, svet je plný tých najprimitívnejších pôžitkov vhodných pre telo aj psychiku. Nedostatok duchovného odpočinku však nabáda k hľadaniu lepšej zábavy. Časom si človek uvedomí, že radosť zo života, duchovné a rodinné šťastie je hlavným cieľom každého z nás. Kým si to však človek uvedomí, hľadá iné spôsoby uspokojovania potrieb, čo vedie k otvorenej miere sebectva.

Podstata sebectva

Ego je nástrojom ľudskej psychiky, vyžaduje praktickosť, rozvážnosť a vlastný záujem. Ego samo o sebe nerobí človeka sebeckým, problémom je márnivosť, pýcha a ponižovanie. Utrpenie spočíva v neznalosti podstaty existencie. Sebaúcta kolíše od kolapsu k nemysliteľným vzostupom a pádom. Výsledkom je, že sebectvo sa stáva východiskom pre tých, ktorí trpia hrubosťou a ignoranciou. Tvrdý človek uteká pred negativitou tým, že zaujme ľahostajný postoj k ostatným, čo je praktickosť na primitívnej úrovni.

Zraniteľná osoba, aby dosiahla cieľ, podniká jemnejšie kroky, aby získala to, čo chce, bez toho, aby prestala byť egoistom. Osoba so životnou skúsenosťou je schopná vopred predpovedať výsledok svojich vlastných činov, odhaľuje egoizmus ako altruizmus a prospech pre ostatných. Inteligentný človek robí dobre druhým, aby sa iní robili dobre jemu.

Sebaúcta, ako stupeň sebarozvoja človeka, implikuje ľudské ego ako koncept, ktorý je hodný lásky, radosti a šťastia. Človek sám svojím konaním vyžaduje uznanie a súhlas. Umiernený egoizmus vedie k rozvoju vnútorného sveta, ak sa neskrývate navonok a bojujete za spoločné dobro. Takéto ego prezrádza podstatu ľudskej prirodzenosti. Problém nenazývame udatnosťou a ušľachtilosťou, hlavné je pochopiť, kde končí hmotný svet a začína duchovný.

Sebaúcta ako stupeň sebarozvoja

Sebaúcta, ako stupeň sebarozvoja človeka, vzniká narodením človeka. Počas rastu a dozrievania okolie vytvára pochybnosti o osobnosti. Sebaúcta rozvíja jednotlivca vierou v dosiahnutie vlastných cieľov. Človek verí, že môže prispieť k budúcnosti, obohatiť súčasnosť, ktorá dá plnohodnotný život. V súlade s tým sa naučte rešpektovať seba, inak nebude sebarozvoj fungovať.

Aby ste sa rozvíjali a rešpektovali sa, dodržujte osem pravidiel, ktoré vás posunú na novú úroveň:

1. Buďte sami sebou vždy a všade.
2. Vážte si seba – máte len seba, okolie nemusí byť v nesprávnu chvíľu.
3. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.
4. Viera vo svoje schopnosti motivuje a rozvíja.
5. Neobviňujte sa za zlyhania, naučte sa odpúšťať.
6. Nepočúvajte cudzie odsúdenia - týmto spôsobom nepomáhajú.
7. Prijmite a opravte svoje vlastné chyby.
8. Rešpektujte komunitu, každého, koho vidíte.

Naučte sa milovať sami seba – svet je poháňaný láskou. Sebaúcta ako hlavná etapa rozvoja osobnosti si vyžaduje milovať vlastnú podstatu, telo i ducha. Nájdite pozitívne vlastnosti, robte dobré skutky, ukážte sa užitoční pre spoločnosť. Ak ste nepríjemný k svojmu vlastnému odrazu, čo potom ostatní? Sebaláska a sebarozvoj je istý spôsob, ako bojovať proti depresii a nedostatku sebaúcty.

Neváhajte prevziať iniciatívu - možno ste to vy, kto sa stane lídrom, majiteľom veľkej spoločnosti alebo prezidentom krajiny. Schopnosť viesť dav nie je daná mnohým, ale ak vystupujete ako prvé číslo, existujú spoločníci, ktorí vás počúvajú. Usilujte sa doviesť to, čo ste začali, do konca, vďaka čomu budete rešpektovať a rozvíjať sa. Ak ostatní nedokážu pochopiť cestu sebaúcty k sebarozvoju, pomôžte. Takéto činy zvyšujú latku sebaúcty a spolu s ňou aj sebarozvoj.

Sebaúcta robí človeka sebestačným, vzdelaným a múdrym. Analyzujte svoju osobnosť, snažte sa vyhnúť negatívnym činom. Sledujte akcie a akcie. Zvýšte si sebavedomie a presadzujte sa v spoločnosti.

Osobnostné problémy s nízkym sebavedomím

Sebaúcta je nezávislá vlastnosť každého, ktorá sa formuje nezávisle od vonkajšieho sveta, psychológov a pod. Podľa Maslowa sebaúcta pozostáva zo sebaúcty a rešpektu voči jednotlivcovi zo strany ostatných.

To znamená, že sa naučte analyzovať sebaúctu aplikovaním stratégie rozdeľuj a panuj. Sebaúcta nepredstavuje jediný koncept – musíte pochopiť svoju úlohu v spoločnosti. Každý muž je manžel, syn, otec, robotník, šéf, milenec, vodič, filozof, básnik, hudobník, teoretik, analytik, autor tohto článku...

Čím viac rolí si pamätáte, tým viac si všimnete svoj vlastný vplyv na svet okolo vás - to je sebaúcta. Analyzujte každé z týchto kritérií a uvedomte si, kde sa vám darí a kde sa musíte zlepšiť. Človek by sa nemal hanbiť za nedostatky a úspechy - uvedomenie si vlastných kvalít stojí za veľa. Na ceste sebaúcty, ako stupňa sebarozvoja človeka, je potrebné neustále analyzovať seba, chápať nekritickosť nedostatkov. Usilujte sa o perfekcionizmus v každej oblasti života bez spochybňovania. Stojíte pred úlohou upratať byt, ale môže to zabrať veľa času, čo je lepšie nezačínať... Ale, začatú prácu musíte dokončiť - len tak sa naučíte milovať seba.

Snažte sa rozvíjať, zaraďte auto-tréning do svojej každodennej rutiny a robte viac každý deň – za pár mesiacov bude sebaúcta nezničiteľná.

Stretávame sa s neustálou kritikou cudzincov, ktorí hovoria: „Nič nedosiahnete, na toto auto nezarobíte, nepôjdete na Cyprus, nemáte peniaze, čo môžete robiť? Zabudnite na týchto ľudí a dokážte si neobmedzené možnosti človeka, ktorý dobýva nové výšiny. Sebapoznanie, sebarozvoj a sebazdokonaľovanie je kľúčom k nezlomnej sebaúcte a úspechu v živote.

závery

Človek potrebuje sebaúctu viac ako uznanie okolia, tieto pojmy sú však vzájomné – silná sebaúcta stimuluje vysoké ocenenie spoločnosti. Ak chcete uspieť, doprajte si pozitívne prejavy nenahraditeľnosti. Význam sebaúcty pre jednotlivca nemožno preceňovať - ​​cesta k sebarozvoju, pochopeniu duchovného sveta sa dosahuje týmto spôsobom. Každý deň sa snažte o sebarozvoj - tvorte, budujte, píšte, milujte, rešpektujte seba a svet okolo seba. Pamätajte - nikto vám nepomôže tak, ako to robíte sami.