Tibetská hormonálna gymnastika: pravda a mýty. Tibetská hormonálna gymnastika pre liečenie a dlhovekosť: súbor cvičení

Ako prebudiť vnútorné sily k uzdraveniu, dlhovekosti a zbaviť sa chorôb bez liekov? Na túto otázku odpovie tibetská hormonálna gymnastika!

Ľudské telo má schopnosť samoliečby, ktorá je súčasťou samotnej prírody. Máme prírodné sily, na ktoré sme už dávno zabudli. Moderný rytmus života nenecháva čas na komunikáciu so sebou samým, na obrátenie sa k svojim zdrojom. Prípadné zdravotné problémy riešime bežným spôsobom – využívame služby lekára, užívame lieky.

Ani nás nenapadne, že záchrana je v nás samých, že príroda nám dala silu udržať si zdravie. Ako prebudiť tieto vnútorné sily a zbaviť sa chorôb bez liekov?

Gymnastika od nepamäti

Budeme hovoriť o gymnastike mníchov tibetského kláštora, ktorá sa dnes stala populárnou. Táto gymnastika dáva zdravie a dlhovekosť vďaka energetickému vplyvu na endokrinné žľazy alebo endokrinné žľazy. Produktom žliaz s vnútornou sekréciou sú hormóny – biologicky aktívne látky, ktoré ovplyvňujú mnohé funkcie a dlhodobé procesy v organizme:

• metabolizmus, stabilné ukazovatele vnútorného prostredia (homeostáza);
• duševný, fyzický a sexuálny vývoj;
• stav tkanív a orgánov;
• odolnosť voči stresu, adaptabilita na zmeny vonkajšieho prostredia.

Tibetská gymnastika sa nazýva hormonálna práve preto, že ovplyvňuje žľazy s vnútorným vylučovaním. Ako sa dosiahne vplyv? Ruky sú úžasný nástroj so špeciálnou energiou a všetky pohyby v gymnastike sa vykonávajú pomocou rúk.

Okrem vplyvu na endokrinný systém gymnastika aktivuje vnútorné energetické toky tela, pretože pôsobí na čakry. Nabudí sa aj lymfatický systém.

Jednoduché cvičenia

Gymnastika tibetských mníchov je jednoduchá a dostupná pre každého. Vykonáva sa ráno, ihneď po prebudení, priamo v posteli. Celý komplex netrvá dlhšie ako 15 minút. Hlavnou podmienkou, ktorú je potrebné splniť, je vstávať pred 6. hodinou ráno, skoré ranné vibrácie sú najvhodnejšie na nácvik liečenia a prebúdzania energie tela. Pri cvičení je vhodné ležať na tvrdom povrchu.

Cvičenie #1

V ľahu na chrbte zdvihnite ruky pred seba, spojte dlane a niekoľko sekúnd ich o seba silno šúchajte. Vaše dlane sa zahrejú, suché a horúce dlane naznačujú, že vaše biopole je v dobrom stave. Ak sú dlane len trochu teplejšie, energia sa znižuje. Ak sa trením dlane vôbec nezohrievali alebo boli navlhčené, stojí za to venovať pozornosť zdraviu a obnoveniu bioenergetiky.

Gymnastika by mala v každom prípade pokračovať, bez ohľadu na to, aké teplé sú dlane.

Cvičenie #2

Teraz pevne pritlačíme teplé dlane k zatvoreným očiam a bez toho, aby sme si dali ruky preč, urobíme 30 tlakov rýchlosťou 1 tlak za sekundu. Potom necháme dlane pár minút pritlačené k očiam. V dôsledku takejto masáže sú tkanivá oka vyživované energiou, zlepšuje sa videnie.

Cvičenie #3

Prenesieme ruky do uší a vykonáme podobný súčasný tlak na uši - 30-krát. Pravidelné cvičenie zlepšuje sluch.

Cvičenie číslo 4

Palec na ušnom lalôčiku zozadu, prsty zložené v päsť – to je východisková pozícia pre ďalší cvik. V tejto polohe sa ruka pohybuje dole k brade a späť k uchu – a tak 30-krát oboma rukami súčasne. Okrem toho by sa pohyb smerom nahor smerom k uchu mal vykonávať silou, ktorá zaisťuje napnutie tkanív tváre.

Toto cvičenie energizuje oblasť lymfatického hltanového kruhu, stredného a vonkajšieho ucha. Vo všeobecnosti môžu posledné tri cvičenia spôsobiť exacerbáciu zápalových ochorení uší a mandlí nízkeho stupňa, čo sa môže prejaviť bolesťou. V tomto prípade by ste mali pokračovať v každodennom cvičení, pretože. vlastnými rukami vyliečite tieto zápaly a prejdú.

Cvičenie číslo 5

Položte si pravú dlaň na čelo, prsty smerujú nahor. Ľavá ruka na vrchu je v rovnakej polohe. Teraz sa ruky pohybujú z chrámu do spánku, 30-krát za 30 sekúnd, jeden pohyb je z jedného spánku do druhého a späť. Toto cvičenie môžete vykonávať bez kontaktu, ale ak chcete odstrániť vrásky, musíte tlačiť ruky na čelo.

Tu sa uskutočňuje energetický účinok na hypofýzu a súčasne sa liečia čelné nosové dutiny.

Cvičenie číslo 6

V tomto cviku sa pohyby tam a späť vykonávajú od čela k zadnej časti hlavy a späť s rukami preloženými nad hlavou vo výške 5 centimetrov, zľava doprava. Pred začatím cvičenia vankúš zrolujte, vytvorte z neho valček pod hlavou, aby bola prístupná okcipitálna oblasť.

Po vykonaní 30-násobného pohybu od čela k zátylku, bez zmeny polohy rúk, vykonávame pohyby od ucha k uchu, tiež bezdotykové.

Počas tohto cvičenia dosiahnete:

• energetický vplyv na endokrinné žľazy hypofýzy, epifýzy;
• normalizácia tlaku, vysokého aj nízkeho;
• optimálne zaťaženie ramenných kĺbov, vyjadrené v plynulých pohyboch malého rozsahu;
• svaly a koža vnútorných plôch predlaktí sú napnuté.

Cvičenie číslo 7

Uchopte pravú ruku okolo krku v oblasti štítnej žľazy, ľavú ruku položte na vrch. Potom sa vykoná 30 pohybov ľavou rukou od krku k pupku a späť vo výške 5 centimetrov nad telom.

Cvičenie číslo 8

Po predchádzajúcom cvičení ostanú ruky na krku, ľavá ruka cez pravú. Teraz, bez toho, aby sme oddelili ruky, ich presunieme do žalúdka a masírujeme žalúdok v smere hodinových ručičiek - 30-krát.

Pri posledných dvoch cvičeniach pôsobí blahodarne energetický efekt na štítnu žľazu, pankreas a nadobličky. To sa prejavuje ako harmonický stav tela, vynikajúce zdravie.

Odstránenie chronickej zápchy, opuchy, normalizácia črevnej motility - to je účinok cvičenia, ktoré leží na povrchu.

Cvičenie číslo 9

Ležať na chrbte, zdvihnite nohy a ruky hore a otáčajte rukami a nohami v jednom, potom v druhom smere, nohy by mali byť mierne vytiahnuté. Potom vykonávame malé vibračné pohyby so zdvihnutými rukami a nohami. Toto cvičenie trvá 30 sekúnd.

Toto je veľmi dôležité cvičenie, ktoré normalizuje kapilárny obeh v končatinách.

Cvičenie číslo 10

Záverečné cvičenie sa vykonáva v sede. 30 sekúnd masírujte a masírujte chodidlá, pre lepšie kĺzanie naneste na chodidlá olivový olej. V procese vykonávania sami pocítite, kde je nepohodlie v nohách a kde chcete držať ruky dlhšie, stlačte silnejšie.

Potom narovnajte nohy pred sebou v sede a vykonajte hladiace pohyby pozdĺž bočných plôch nôh smerom nahor, pričom zlepšíte tok lymfy. Potom ľahkými pohybmi potierajte kolenné kĺby, masírujte bočné plochy stehien.

Zdravie a aktívna dlhovekosť

Aby sme zhrnuli to, čo bolo povedané vyššie o zdravotných výhodách, ktoré tibetská hormonálna gymnastika prináša:

• normalizácia endokrinného systému (žľazy s vnútornou sekréciou), kardiovaskulárneho systému (normalizácia krvného tlaku), lymfatického, tráviaceho systému
• zlepšenie zraku a sluchu;
• omladenie tela, obnovenie životnej energie, zbavenie sa chorôb.
9 hlasov

Tibetská hormonálna gymnastika si v poslednej dobe získava na popularite a nie je sa čomu čudovať, keďže čoraz viac mladých ľudí sa v súčasnosti sťažuje na zdravotné problémy.

Gymnastika tibetských mníchov môže slúžiť ako vynikajúca preventívna metóda na prevenciu endokrinných chorôb. Jeho podstata bude opísaná nižšie. Komplex zvládli aj naši krajania, na vysokej úrovni sa realizuje tibetská hormonálna gymnastika Olgy Orlovej.

Trochu pozadia

Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť k nám prišla zo vzdialeného kláštora, kde sa táto metóda praktizovala. Predpokladá sa, že takáto gymnastika môže udržiavať normálny endokrinný systém, ktorý je zameraný na produkciu hormónov. Zároveň endokrinné žľazy zostanú mladé po dlhú dobu a zodpovedajú veku 20-25 rokov.

Podľa legendy ešte v časoch Sovietskeho zväzu naši robotníci postavili elektráreň v tibetských horách. Bol tu aj malý kláštor, kde žili miestni mnísi. Robotníci, ktorí sa nad nimi zľutovali, nainštalovali elektrickú odbočku. Mnísi povedali, že za to nemajú z čoho zaplatiť, ale majú aj iný spôsob, ako poďakovať: robotníkom poskytnú dlhý, aktívny a šťastný život. A aby ste to dosiahli, musíte robiť gymnastiku. Po určitom čase ľudia, ktorí začali vykonávať tieto cvičenia, povedali denníku Komsomolskaja pravda o tibetskej metóde, v tom čase mali všetci 80 rokov a všetci sa cítili skvele.

Základom gymnastiky je aktivácia bodov, ktoré sú zodpovedné za energiu tela. Cvičenie je vhodné vykonávať denne ráno, budete sa tak cítiť bdelí, aktívni a telo rýchlo obnoví svoju silu.

Prečo používať cvičenie

Cvičenia pomôžu odstrániť nasledujúce javy:

• Častá únava.
• Zlá pamäť, zábudlivosť.
• Problémy so sluchom a zrakom.
• Nervové napätie.
• Svalové napätie.
• Problémy s tráviacim traktom.
• Stagnujúce procesy v lymfatických uzlinách.
• Zakrivenie držania tela.

Aké sú kontraindikácie?

Kontraindikácie zahŕňajú nasledujúce:

• Poruchy srdca.
• Parkinsonova choroba.
• Peptický vred žalúdka alebo čriev.
• Hernia, vrátane chiotálnych.
• Prevádzka bola nedávno preložená.
• Zvýšený krvný tlak.
• Artritída v akútnom štádiu.
• Patológia chrbtice.

V prípade akéhokoľvek chronického ochorenia je pred vykonaním všetkých cvičení potrebná konzultácia s lekárom.

Ako robiť cvičenia?

Prvé cvičenie. Trením dlane. Ešte ráno v posteli si začnite trieť dlane, kým nebudú viac ako teplé. V súčasnosti tak môžete určiť svoje biopole. Ak sú dlane horúce a pokožka je suchá, vaše biopole je normálne. Pri teplých rukách môžeme hovoriť o zníženej energii. Ak v čase tohto cvičenia zostanú dlane vlhké, máte v tele vážne poruchy. V každom prípade by hormonálna gymnastika tibetských mníchov (za predpokladu jej dlhodobého výkonu) mala normalizovať váš stav.

Druhé cvičenie. Môže zlepšiť ľudský zrak. Zakryte si oči dlaňami a mierne zatlačte na očnú buľvu. Každý tlak je určený 1 sekundou, takýchto tlakov by malo byť za 30 sekúnd 30. Zároveň počítajte všetky pohyby. Ak máte problémy so zrakom, mali by ste nechať dlane pred očami ešte 1-2 minúty. Tibetskí mnísi tvrdia, že toto cvičenie môže zlepšiť zrak a šedivé vlasy postupne získajú farbu.

Tretie cvičenie. Potom sa dlane prenesú do uší a vykonajú sa aj lisovacie pohyby. Tlaky opäť počítate za 30 sekúnd, malo by ich byť 30. Po začatí tibetskej gymnastiky v prvých 2 týždňoch môžete pociťovať exacerbáciu chronických ochorení. A po prvé, tieto exacerbácie môžu byť spojené s ušami. Nebojte sa, pokračujte v cvičení, iba tlak je v tomto prípade mäkší. Po určitom čase pocítite zlepšenie sluchu, prejdú aj chronické zápaly uší.

Štvrté cvičenie. Je zameraný na prirodzený lifting tvárovej časti. Dlane zatnite v päsť a vystrčte palec, pokrčené prsty položte na líca tak, aby palec smeroval k vášmu uchu. A začnite ťahať pohyby od spodnej časti čeľuste k ušiam. Pohyby sa vykonávajú jemne, ale tlak je mierny. Zároveň sa palce rúk neustále vracajú do pôvodnej polohy za ušami. V tomto prípade sa každý pohyb opakuje 1 krát za sekundu, takže za 30 sekúnd sa vykoná 30 pohybov.

Pri takejto hormonálnej gymnastike môžete cítiť, ako sa vám do tváre hrnie krv. A možno budú kvapky potu na čele. Tieto horúce prúdy začínajú proces výživy a hojenia pokožky. Ovál tváre prestáva ochabovať, no ak ste ešte mladí, tak svaly v tejto oblasti spevnia, čo zabráni predčasnému starnutiu v budúcnosti.

Piate cvičenie. Položte si dlane na čelo, jedna by mala ležať na druhej. Strávte týmto spôsobom z jedného chrámu do druhého. Pri každom počítaní musíte vykonať 30 takýchto pohybov za 30 sekúnd. Toto cvičenie nielen vyhladzuje vrásky na čele, ale vedie aj k činnosti hypofýzy a zlepšuje aj fungovanie prínosových dutín.

Šieste cvičenie. Položte pravú ruku na miesto kúsok nad temeno hlavy, ľavú dlaň položte na ňu. Pohybujte rukami v tejto polohe od temena k čelu a dozadu, celkovo 30 pohybov.

Siedme cvičenie. Ruka je na rovnakom mieste ako pri šiestom cviku, teda nad temeno hlavy. Druhá ruka je umiestnená na vrchu pravej ruky. Presuňte dlane od jedného ucha k druhému. Opäť by malo byť 30 takýchto cyklov za 30 sekúnd.

6 a 7 gymnastické akcie normalizujú tlak, svaly paží a chrbta sa stávajú silnejšími.

Ôsme cvičenie. V oblasti štítnej žľazy sa aplikuje pravá dlaň, ľavá je umiestnená na vrchu. Potom ľavá ruka vo vzduchu urobí pohyb dole do žalúdka a potom späť do pravej ruky. Toto je jeden cyklus, ktorý je potrebné vykonať 30-krát za 30 sekúnd. Na konci gymnastickej akcie sú obe ruky na štítnej žľaze, ktoré nasledujú kĺzavým pohybom do žalúdka.

Deviate cvičenie. Ruka v ruke, ktorá sa nachádza na žalúdku, robte pohyby v kruhu. Toto cvičenie má vplyv na normálne trávenie.

Desiate cvičenie. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite ruky a nohy. Urobte krúživými pohybmi rukami a nohami a potom nimi potraste. V priemere by sa malo vykonať 30 takýchto akcií a možno urobiť viac. Toto cvičenie podporuje normálny krvný obeh.

Po stáročia tibetskí mnísi chápali najvyššiu múdrosť bytia. Žijúc v ťažko dostupných horských kláštoroch sa naučili počúvať a počuť hlasy prírody a kozmu, pochopili prepojenie procesov a javov existujúcich vo vesmíre.

Ich medicína je zameraná na liečenie nie jednej choroby, ale človeka ako súčasti prírody. Tibetskí mnísi ponúkajú množstvo metód liečenia ducha a tela.

Jedna z týchto techník sa nazýva hormonálna gymnastika.
Ide o mimoriadne jednoduchý a každému dostupný prostriedok samoliečby, ktorý si nevyžaduje žiadne špeciálne prístroje a zaberie minimum času, čo je dôležité pre modernú mestskú civilizáciu s jej zbesilými rytmami a neustálym tlakom pracovného času.

Gymnastiku môžete robiť v akomkoľvek veku, nemá žiadne kontraindikácie. Ale aby táto technika fungovala s maximálnym efektom, musia byť splnené určité podmienky.

Hormonálna gymnastika tibetských mníchov zahŕňa cvičenia, ktoré aktivujú a normalizujú prácu endokrinného systému, ktorý reguluje všetky procesy v tele. Okrem toho pomáhajú korigovať biopole, otvárajú čakry a obnovujú energetický potenciál človeka.

Tibetská hormonálna gymnastika - pravidlá pre vykonávanie cvičení

• Zbavte sa škodlivých závislostí – fajčenie, drogy, alkohol.
• Cvičenia vykonávajte v skorých ranných hodinách, v časovom intervale 04:00 - 06:00 (pre moderné Rusko, kde platí konštantný letný čas, urobíme primeranú korekciu a dostaneme interval 06:00 - 08:00). Práve v tomto období je naše telo najviac náchylné na energetické vplyvy. Samozrejme, ak nemáte možnosť splniť stanovený interval, môžete gymnastiku robiť inokedy, ale jej účinnosť sa o niečo zníži.
• Buďte trpezliví: výsledky zázračnej gymnastiky sa nemusia objaviť okamžite, ale po niekoľkých mesiacoch alebo dokonca rokoch. Okrem toho sa po určitom čase môžu objaviť exacerbácie existujúcich chronických ochorení. Netreba sa ľakať, ide o prirodzenú reakciu tela, ktoré začína aktívne bojovať s chorobami. Je dôležité vydržať toto obdobie bez prerušenia tried.
• Cvičenia sa musia vykonávať v určitom poradí: je to kvôli dôslednej a harmonickej schéme zapínania energeticky aktívnych zón ľudského tela.

Tibetská hormonálna gymnastika: súbor cvičení

Niektoré z cvikov sa vykonávajú v polohe na chrbte. Je vhodné ležať na tvrdom elastickom povrchu: môže to byť ortopedický matrac alebo prikrývka rozložená na podlahe. Umiestnite valček pod krk tak, aby bola vaša chrbtica čo najviac vyrovnaná.

1. V ľahu na chrbte zdvihnite ruky kolmo k podlahe. Dlane pevne pritlačte k sebe a niekoľko sekúnd ich trieť, kým nebudú horúce. Toto úvodné cvičenie je zároveň testom stavu vášho biopoľa. Ak sa dlane rýchlo zahriali a zostali suché, biopole je normálne. Ak sa trochu oteplíte - biopole sa zníži. Ak po energickom trení zostane pokožka dlaní studená a mokrá, tak nie je všetko v tele v poriadku, nastávajú problémy s cievami. V tomto prípade sa tibetská hormonálna gymnastika pre vás stáva ešte aktuálnejšou.
2. Cvičenie sa nazýva palming. Dlane zahriate predchádzajúcim cvičením pritlačte tesne k očiam a začnite rytmicky tlačiť na očné buľvy (1 tlak za sekundu). Po vykonaní 30 tlakov za 30 sekúnd držte ruky pritlačené k očiam aspoň 30 sekúnd. Toto cvičenie pomáha zlepšiť videnie a obnoviť zdravie očí.
3. Uchopte si hlavu rukami takto: prsty ležia na zadnej strane hlavy, dlane sú pritlačené k ušiam. Zatlačte na uši oboma rukami súčasne nasledujúcim tempom: jedno stlačenie za sekundu. Vykonajte 30 stlačení za 30 sekúnd. Cvičenie zlepšuje sluch a lieči zápalové ochorenia. Niekedy môže vykonávanie tohto cvičenia spôsobiť bolesť - v tomto prípade sa odporúča, aby bol tlak ľahší a jemnejší.
4. Zatnite ruky v päste, posúvajte palce do strán. Položte si palce za uši, prsty zovreté v päste, začnite si silou masírovať tvár, ako keby ste si napínali kožu od brady k ušiam. Toto cvičenie stimuluje obeh lymfy, zlepšuje krvný obeh. Zlepšuje pleť a stav pokožky.
5. Položte si ruky na čelo nasledovne: pravá sa priamo dotýka čela, ľavá je stlačená zhora doprava. Začnite si masírovať čelo kyvadlovými pohybmi zložených rúk od spánku k spánku, pričom robte jeden pohyb za sekundu. Vykonajte 30 pohybov za 30 sekúnd. Toto cvičenie pomáha prečistiť čeľustné dutiny, aktivuje hypofýzu a – ako bonus – vyhladzuje vrásky.
6. Ďalším cvičením je bezkontaktná masáž parietálnej oblasti. Položte si pod hlavu ďalší vankúš tak, aby bola hlava mierne zdvihnutá. Zložte ruky do krúžku a položte ľavú dlaň na pravú. Vo vzdialenosti 4 - 5 cm od hlavy vykonajte kyvadlové pohyby z čela na zadnú časť hlavy a späť, 30 pohybov za 30 sekúnd. Potom vykonajte rovnaký počet pohybov v kolmom smere - od chrámu k chrámu. Toto cvičenie prispieva k normalizácii tlaku (arteriálneho aj intrakraniálneho) a zároveň posilňuje svaly rúk a rozvíja pružnosť ramenných kĺbov.
7. Položte pravú ruku na krk v oblasti štítnej žľazy, položte ľavú ruku na vrch. Pravú ruku držte na mieste a ľavou rukou vykonávajte bezdotykové pohyby od štítnej žľazy k pupku a späť vo vzdialenosti 4 - 5 cm od tela. Ako predtým, tempo cvičenia je jeden pohyb za sekundu. Po vykonaní 30 pohybov vráťte ľavú ruku doprava a dlane držte na štítnej žľaze ešte pol minúty.
8. Bez toho, aby sme po predchádzajúcom cvičení oddelili ruky, spustíme ich na brucho. Masírujte so založenými rukami (vľavo nad pravou) žalúdok krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Masážnym pohybom môžete dať charakter rozpínajúcej sa špirály, t.j. začať s úzkymi kruhmi pri pupku, postupne zachytávať celú oblasť brucha. Toto cvičenie dokonale lieči zápchu a normalizuje črevnú motilitu. Mimochodom, ak sa obávate hnačky, rovnaká masáž vám pomôže vyrovnať sa s ňou, ale „naopak“: masírujte žalúdok v smere hodinových ručičiek v zužujúcej sa špirále.
9. Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva v ľahu na tvrdom povrchu. Zdvihnite ruky a nohy, ale nie príliš vysoko. Vykonajte niekoľko krúživých pohybov rukami a nohami v jednom a druhom smere. Potom potraste rukami a nohami malými a často po dobu 30 sekúnd. Uvoľnite ruky a nohy čo najviac. Toto cvičenie zlepšuje fungovanie kapilár.
10. Záverečné cvičenie sa vykonáva v sede. Masírujte chodidlá dlaňami so zameraním na centrálny bod. Pokračujte v trení každej nohy najmenej 30 sekúnd. Na záver nohy úplne vmasírujte a premasírujte od chodidiel k stehnám.

Odporúčam vám pozrieť si video: hormonálna gymnastika tibetských mníchov

Omladzujúca tibetská hormonálna gymnastika, ktorá k nám zostúpila z ázijských hôr, si vyžaduje len päť minút denne na vykonávanie jednoduchých cvikov. Svojho času publikoval popis tejto gymnastiky v Komsomolskaja Pravda sovietsky inžinier, ktorý sa zaoberal výstavbou elektrárne v Tibete. Do tohto systému ho zaviedli mnísi jedného z kláštorov z vďaky za to, že do ich dediny priviedol elektrinu. Dnes je distribúcia týchto cvičení propagovaná populárnym videom na internete od Olgy Lvovny Orlovej (Kalpashvini), v ktorej podrobne hovorí o tejto gymnastike a jasne ukazuje, ako vykonávať všetky cvičenia.

Cieľ tibetskej hormonálnej gymnastiky

Tibetská hormonálna gymnastika je propagovaná kvôli liečeniu a dlhovekosti: nie nadarmo sú tibetskí mnísi známi dobrým zdravím, večnou mladosťou a dlhým životom. Verí sa, že:

• podporuje normálne fungovanie všetkých systémov tela;
• dáva do poriadku hormonálne pozadie;
• zlepšuje zrak a sluch;
• spomaľuje proces starnutia v tele, omladzuje ho;
• lieči akékoľvek ochorenia vrátane bronchiálnej astmy;
• zvyšuje priemernú dĺžku života bežného človeka o 20–30 rokov;
• posilňuje krvné cievy;
• odstraňuje celulitídu a "pomarančovú kôru";
• má sťahujúci účinok, robí obrys tváre jasným, rovnomerným, krásnym, odstraňuje druhú bradu a laloky;
• dokonale prebúdza, zvyšuje silu, tonizuje, zlepšuje náladu, dodáva nevyčerpateľnú energiu a veselosť na celý deň.

Aby hormonálna gymnastika tibetských mníchov mala taký úžasný účinok na telo, odporúča sa ju vykonávať podľa určitých pravidiel.

Funkcie vykonávania gymnastiky od tibetských mníchov

Základné princípy vykonávania cvičení vo videu podrobne popisuje Orlová Olga Lvovna: hormonálna gymnastika bude užitočná len vtedy, ak sa budú dodržiavať určité odporúčania. Držte sa ich – a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

1. Gymnastika by sa mala vykonávať denne.

2. Čas ukončenia – musí byť pred šiestou hodinou ráno, po tom, čo ste sa práve zobudili.

3. Nemôžete kombinovať gymnastiku s užívaním drog, alkoholických nápojov, tabaku.

4. Vhodné pre akýkoľvek vek.

5. Gymnastika sa vykonáva v ľahu na chrbte na tvrdom povrchu: je možné na podlahe, položiť na ňu koberec alebo tvrdý matrac.

6. Každé cvičenie pozostáva z 30 rovnakých pohybov, ktoré je potrebné vykonať metodicky: 1 pohyb = 1 sekunda. Dokončenie každého z nich teda zaberie len pol minúty (s výnimkou cvikov 1 a 10 až 13).

7. Hneď v prvých dňoch sa môžu objaviť nepríjemné pocity až bolestivé syndrómy: podľa O. L. Orlovej by nemali strašiť, keďže takto z tela odchádzajú rôzne chronické ochorenia.

Tibetská ranná hormonálna gymnastika vyžaduje ukončenie pred 6. hodinou ráno. Aby ste to dosiahli, musíte byť schopní určiť skutočný slnečný čas pre oblasť, v ktorej žijete. Dá sa to urobiť rýchlo a jednoducho.

Cvičenia tibetskej hormonálnej gymnastiky

Liečebná a omladzujúca hormonálna gymnastika Olgy Orlovej zahŕňa nasledujúce cvičenia.

• Cvičenie 1

Zdvihnite ruky nad hrudník, spojte dlane. Urobte niekoľko (5-6) trení s pritlačením dlaní na seba. Ak sa trenie ukázalo ako suché a horúce, telo je zdravé. Ak zároveň cítite teplo, ale vaše dlane nie sú šúchané do horúceho stavu, biopole sa zníži. Ak nie je teplo a je cítiť vlhkosť, existujú vážne problémy s nádobami.

• Cvičenie 2

Priložte horúce dlane z trenia na očné buľvy (keď sú oči zatvorené), začnite na ne metodicky tlačiť (30-krát). Ak máte problémy so zrakom, po cvičení si môžete nechať dlane pred očami ešte niekoľko minút.

• Cvičenie 3

Zatvorte si uši dlaňami a urobte 30 ľahkých a metodických tlakov.

• Cvičenie 4

Spojte štyri prsty oboch rúk a zatnite ich v päste. Palce nechajte vyčnievať nabok a zatlačte ich za uši. Zatlačte päste na spodok líc a začnite s transláciou, stláčaním pohybov smerom k brade a pritláčaním pästí na tvár. Potom sa vráťte po tej istej ceste.

• Cvičenie 5

Položte si pravú dlaň na čelo, zatlačte ju ľavou rukou na vrch. Presuňte dlane z jedného spánku do druhého, zľahka sa dotýkajte čela.

• Cvičenie 6

Položte pravú dlaň nad hlavu (asi päť cm od temene), ľavú dlaň k nej pritlačte zhora. Vykonajte oblúkový pohyb rúk zo zadnej časti hlavy na čelo a naopak: ukáže sa niečo vo forme oblúka.

• Cvičenie 7

Položte pravú dlaň nad hlavu (asi päť cm od temene), ľavú ruku k nej zhora pritlačte. Vykonajte oblúkový pohyb rúk, podobný tomu, ktorý ste práve vykonali (cvičenie číslo 6), ale len od jedného ucha k druhému a späť.

• Cvičenie 8

Položte pravú ruku na štítnu žľazu, ľavú na ňu zatlačte. Presuňte ruky od štítnej žľazy k pupku pozdĺž tela. Posledný, 30. krát, pritlačte ruky k telu a spustite ich na brucho.

• Cvičenie 9

Položte pravú ruku na brucho, zatlačte na ňu ľavú ruku. Vykonajte 30 krúživých pohybov na bruchu v smere hodinových ručičiek.

• Cvičenie 10

Zdvihnite ruky hore. Vykonajte päť alebo šesť kruhových pohybov kefami v smere hodinových ručičiek a rovnaký počet - proti. Bez toho, aby ste spustili ruky, zľahka potraste rukami po dobu piatich sekúnd.

• Cvičenie 11

Zdvihnite nohy. Vykonajte päť až šesť kruhových pohybov s členkovými kĺbmi v smere hodinových ručičiek a rovnaký počet - proti. Bez toho, aby ste spustili nohy, zľahka potraste členkovými kĺbmi na päť sekúnd.

• Cvičenie 12

Posaďte sa na podlahu, začnite trieť chodidlá oboch nôh (môžete striedavo, môžete spolu). Ak sú vaše nohy suché, odporúča sa ich vopred namazať olivovým olejom.

• Cvičenie 13

Sadnite si na podlahu, zľahka trieť nohy zdola nahor zvonku. Jemne masírujte kolená v smere hodinových ručičiek. Ťah z vonkajšej strany na vnútornú stranu stehna.

Tibetská hormonálna gymnastika spočíva vo vykonávaní týchto cvičení: jej popis je podrobný a jasne odhalený vo videu od Olgy Lvovny Orlovej (Kalpashvini). Pomôže vám to zistiť nejasné miesta a urobiť všetko správne. Pred gymnastikou si to určite prečítajte.

Podobné príspevky

"NEPRECHÁDZAJTE !!!" Tibetská hormonálna gymnastika, ktorú vymysleli tibetskí mnísi, naozaj funguje! Ak budete svedomito a pravidelne cvičiť, vaša vitalita sa zvýši a približne po 6 mesiacoch sa zbavíte všetkých chronických chorôb, o ktorých ste už nedúfali, že sa vyliečite! Závažnejšie choroby sa môžu liečiť dlhšie: rok alebo dva. Okrem toho tibetská gymnastika umožňuje udržiavať všetky endokrinné žľazy, ktoré produkujú hormóny v mladom veku, asi 25-30 rokov.

O jeho liečivom účinku sme sa dozvedeli v sovietskych časoch. Cvičenia boli uverejnené v jednom z vydaní novín Komsomolskaja pravda. Redakcii o nich povedali špecialisti, ktorí postavili elektráreň v tibetských horách. Na znak vďaky sa s nimi mnísi podelili o svoje tajomstvo dlhovekosti. Je známe, že aj vo veku 80 rokov sa naši krajania cítili výborne.

Prečo "hormonálne"?

Keď si potierate alebo masírujete akupresúrne body po celom tele, spustí sa proces. Produkuje sa oxytocín, v dôsledku čoho hormonálny systém pomocou žliaz s vnútornou sekréciou tonizuje orgány a iné systémy. Telo je energizované a omladené. Preto možno tibetskú gymnastiku súčasne nazvať hormonálnou a harmonizujúcou.

Výhody tibetskej hormonálnej gymnastiky

• pomáha prebudiť sa
• zlepšuje pohyblivosť kĺbov,
• uľavuje od zápchy,
• odstraňuje toxíny z tela,
• normalizuje trávenie,
• zmierňuje výtok z nosa a sínusitídu,
• zlepšuje sluch,
• zmierňuje chronické zápaly uší,
• zlepšuje zrak,
• normalizuje krvný obeh,
• čistí energetické kanály
• normalizuje krvný tlak
• napína pokožku
• zlepšuje lymfatickú drenáž,
• dodáva energiu,
• zlepšuje náladu,
• produkuje hormóny šťastia,
• stimuluje duševnú aktivitu
• má omladzujúci účinok.

Aby mala tibetská hormonálna gymnastika pozitívny účinok, je potrebné dodržiavať pravidelnosť jej cvičení. To znamená, že je nežiaduce robiť prestávky. Keď robíte gymnastiku každý deň, potom sa vo vašom tele začne hromadiť pozitívny a liečivý výsledok. A prestávky tento proces narúšajú.

Hovorí sa, že od cvičenia si môžete „oddýchnuť“ maximálne 2 dni, inak budete musieť začať všetko od úplného začiatku. Odporúčame snažiť sa nerobiť prestávky 1-2 mesiace. (za predpokladu, že sa chronické ochorenia nezhoršili) a až potom môžete „prestať“ sledovať svoje telo. Počúvajte sami seba: ako sa cítite, ako sa počas tohto obdobia zmenilo vaše zdravie, ako sa cítite bez gymnastiky atď.

Opäť platí, že výraznejšie výsledky sa začnú objavovať približne po 6 mesiacoch.

Kontraindikácie tibetskej gymnastiky

• akútne srdcové ochorenie,
• hypertenzná kríza,
• Parkinsonova choroba,
• žalúdočný vred,
• akútna artritída,
• patológia chrbtice,
• pooperačný stav.

Gymnastike musíte venovať iba 5 MINÚT denne, treba ju vykonať hneď po prebudení (najlepšie je vstať pred 6. hodinou ráno). Cvičenia sú veľmi jednoduché, môžete ich vykonávať bez toho, aby ste vstali z postele. Ale treba si uvedomiť, že tibetskú hormonálnu gymnastiku treba robiť s radosťou, alebo ju vôbec nerobiť. Je tiež dôležité zvážiť, že to nie je náhrada za fitness alebo jogu.

Takže začnime (pre prehľadnosť bude na konci článku predstavené video „Tibetská hormonálna gymnastika“ o technike vykonávania).

Cvičenie 1. Pošúchajte si ruky

Ležať v posteli, trieť si ruky po dobu 5-7 sekúnd, vaše dlane by mali byť horúce. Toto cvičenie vám zároveň pomôže diagnostikovať stav vášho vlastného biopoľa. Ak sú dlane suché a horúce, potom je všetko v poriadku s energiou vášho tela. Ak sú dlane po trení teplé, biopole sa mierne zníži. Ak sa dlane vôbec nezohrievajú a navlhnú, je to neklamný znak toho, že vaše telo zlyhalo, má vážne problémy. Takíto ľudia často trpia.

Bez ohľadu na to, aké sú vaše dlane, pokračujte v nasledujúcich cvičeniach tibetskej hormonálnej gymnastiky, pretože vás zachráni pred všetkými problémami a chorobami.

Cvičenie 2. Palming

Po rozotretí dlaní ich priložíme na očné okolie. Ľahko na ne zatlačte, dodržiavajte tempo: 1 s - 1 pohyb. Za 30 sekúnd musíte urobiť 30 takýchto pohybov. Po dokončení tohto cvičenia sa neponáhľajte s odstránením dlaní z očí, nechajte ich v tejto polohe ďalších 30 sekúnd a ak trpíte slabým zrakom, tak 2 minúty. Takýmto jednoduchým spôsobom si môžete zlepšiť zrak, keďže očná buľva a všetky receptory okolo sú vyživované. Zaujímavé je, že okrem videnia sa obnovuje aj prirodzená farba vlasov.

Cvičenie 3

Teraz rovnakým spôsobom zatlačte ruky na uši - prsty vzadu na hlave, pritlačte dlane k ušiam. Tempo: 1 s – 1 pohyb. Celkovo ide o 30 pohybov. Cvičením tibetskej gymnastiky sa po určitom čase (niektoré za pár dní, iné za pár týždňov či mesiacov) môžu „prebudiť“ príznaky chronických ochorení spojených s ušami, ktorými trpíte. Nebojte sa a v žiadnom prípade neprestaňte cvičiť, ak sa dostaví bolesť, musíte ich robiť „mäkšie“. Verte! Po určitom čase váš chronický zápal uší úplne zmizne a váš sluch sa zlepší.

Cvičenie 4. Facelift

Zatnite ruky v päsť, položte palec za ucho a pokračujte v faceliftingu – od brady k ušiam. Táto akcia by sa mala zopakovať aj 30-krát. Po vykonaní tohto cvičenia pocítite príval krvi do tváre, možno aj trochu potu. Vďaka tejto technike sa napne ovál tváre, zlepší sa lymfatický odtok.

Cvičenie 5. Masáž čela

Teraz si položte pravú dlaň na čelo, ľavú navrch a začnite si masírovať čelo: pohybujte dlaňami od spánku k spánku. Nie je nutné dotýkať sa pokožky, ale ak sa chcete zbaviť vrások, mali by ste sa stále dotýkať čela. 30 pohybov - 30 s. Vďaka tomuto cvičeniu tibetskej hormonálnej gymnastiky sa vyčistia nosové dutiny (výtok z nosa, sínusitída prechádza), navyše sa aktivuje práca hypofýzy.

Cvičenie 6. Masáž korunky

Predtým, ako začnete s týmto cvičením, položte si pod krk rolku alebo vankúš. Stočíme ruky do krúžku. Pravá dlaň, ako vždy, zospodu, ľavá na ňu. Pohyb vykonávame rukami 2-4 cm od hlavy od čela k zátylku – 30 opakovaní. 30-krát sa na pár sekúnd „vznášame“ nad korunkou a potom prejdeme rukami z jedného ucha k druhému. Tiež 30 krát. Toto cvičenie pomôže normalizovať tlak. Okrem toho sa vďaka aktivácii svalov rúk zlepšuje pohyblivosť ramenných kĺbov.

Cvičenie 7. Masírujte štítnu žľazu

Pravú dlaň položíme na štítnu žľazu, ľavú ruku na vrch. Potom ľavou rukou prejdite od štítnej žľazy k pupku niekoľko centimetrov od tela. Opakujte tento pohyb 30-krát. Na konci vykonania vrátime ľavú dlaň doprava a zotrváme v tejto polohe 5-7 s.

Cvičenie 8. Masírujte brucho

Bez toho, aby sme dali ruky od seba a od tela, pomaly ich posúvame na žalúdok. Vykonajte 30 kruhových pohybov v smere hodinových ručičiek v oblasti brucha. Vďaka tejto masáži mizne chronická zápcha, zlepšuje sa činnosť čriev.

Cvičenie 9. Trasenie

Ak vaša posteľ nie je dostatočne tvrdá, mali by ste sa presunúť na podlahu a dokončiť toto cvičenie. Zdvihnite ruky a nohy, dlane a chodidlá rovnobežne s podlahou. Zahriatie: Otočte zápästia a členky. Teraz ich dobre pretrepte 30 sekúnd. Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh v kapilárach a čistí malé energetické kanály. Urobte to večer pred spaním. Vďaka nemu sa spomaľuje proces starnutia a normalizuje sa činnosť všetkých systémov v tele.

Toto cvičenie nájdete aj v.

Cvičenie 10. Trenie chodidiel

Sadni si. Masírujte si chodidlá jednu po druhej. Ak sa nájdu bolestivé body, stojí za to ich dôkladne „masírovať“. Biologicky aktívne body sa nachádzajú na chodidlách, takže budú veľmi užitočné pri odstraňovaní niektorých zdravotných neduhov. Na konci masáže si potierajte nohy zhora nadol.

To je celý komplex! Ako môžete vidieť, tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť je veľmi jednoduchá v technike.

O šesť mesiacov neskôr, za predpokladu pravidelného výkonu, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a zbaviť sa mnohých neduhov. Je tiež zrejmé, že vzhľad sa mení k lepšiemu. Budete nabití energiou a dobrou náladou. Budete očarujúcejší.

Tibetskú hormonálnu gymnastiku si zamilujete a nezaobídete sa bez nej. :)

Skúšali ste gymnastiku? aké sú výsledky? Podeľte sa s nami v komentároch. ;) :) :)

Video „Tibetská hormonálna gymnastika na liečenie a dlhovekosť“