Prečo sa tehotným ženám predpisuje kyselina listová. Kyselina listová počas tehotenstva: výhody, návod na použitie a dávkovanie v počiatočných štádiách

Žena, ktorá sa pripravuje stať sa matkou, sa musí starostlivo pripraviť na zodpovedné poslanie. Zdravý životný štýl, rozlúčka so zlými návykmi sú bežné pravdy známe každému. Málokto však vie, aké dôležité je to počas tehotenstva. Toto je jeden z hlavných nástrojov, ktoré musí budúca matka používať.

Stanovenie kyseliny listovej

Inak sa nazýva vitamín B9. Existuje aj zovšeobecnený názov - foláty, ide o deriváty vitamínov. Práve tie človek prijíma z potravy a tablety sú syntetické činidlo, ktoré sa v tele mení na foláty.

Akékoľvek deriváty vitamínu B9 sú veľmi dôležité pre hematopoetický systém, a to pri tvorbe nových krviniek. V dôsledku ich nedostatku vzniká anémia.

Úloha v tele

Mali by sa zdôrazniť hlavné funkcie, ktoré kyselina listová vykonáva počas tehotenstva:

• Podieľa sa na tvorbe bunkovej DNA, teda nositeľa dedičnej informácie.
• Stimuluje krvotvorbu.
• Podieľa sa na tvorbe placenty.
• Blokuje tvorbu rakovinových buniek.
• Obnovuje svalové tkanivo.
• Podieľa sa na znáške a následnom vývoji nervového tkaniva plodu.

Prečo je dôležité užívať folát počas tehotenstva?

Na otázku lekári v rámci rýchleho stretnutia nevedia podrobne odpovedať, preto stojí za to vysvetliť jej význam. V počiatočných štádiách sa jeho spotreba prudko zvyšuje. Dochádza k zvýšenému deleniu embryonálnych buniek za vzniku plnohodnotných tkanív. Tkanivo dieťaťa je najťažšie premeniť. Preto sa oplatí užívať kyselinu listovú.

Nedostatok sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov:

• Nedostatočný príjem vitamínov z jedla.
• Malabsorpcia - vyskytuje sa pri chronických ochoreniach žalúdka, čriev.
• Genetické poruchy vo folátovom cykle. Veľmi zriedkavo sa to stane, keď telo nemá potrebné enzýmy. Z tohto dôvodu sa kyselina listová nepremieňa na folát. Dochádza k hromadeniu medziproduktov metabolizmu, čo vedie k ochoreniam kardiovaskulárneho systému, neplodnosti a neschopnosti donosiť plod. V tomto prípade pite deriváty kyseliny listovej.
• Užívanie perorálnych kontraceptív, barbiturátov, sulfátových liekov a alkoholických nápojov znižuje hladinu tejto látky v krvi. Ak žena užila niečo z vyššie uvedeného pred počatím, sú potrebné ďalšie metódy, aby norma kyseliny listovej pre tehotné ženy zostala v rámci svojich hraníc.

Požadované dávkovanie

Ideálnou možnosťou je piť vitamín pred tehotenstvom tri mesiace pred počatím a počas tehotenstva. Zvyčajne sa ženám odporúča piť 400 mcg denne. Niekedy je potrebné zvýšiť dávku. Ak má budúca matka diabetes mellitus alebo epilepsiu, potom je pre ňu denná norma 1 mg. Ak sa už predtým narodili deti s defektom neurálnej trubice, dávka kyseliny listovej počas tehotenstva bude 4 mg. Ale presné rozhodnutie môže urobiť až lekár po vyšetrení.

V mnohých krajinách sa šíria odporúčania týkajúce sa používania kyseliny listovej u žien počas tehotenstva. Takže americké ženy, ktoré sú vo fáze plánovania, užívajú 400-800 mcg denne mesiac pred počatím a počas troch mesiacov tehotenstva.

Krvný test na hladinu vitamínu B9 by si mal urobiť každý, kto má anémiu alebo homocysteinémiu. Zdravé tehotné ženy takéto vyšetrenie nepotrebujú.

Aký je najlepší spôsob, ako to vziať?

Farmaceutické spoločnosti ponúkajú širokú škálu produktov, ktoré obsahujú folát. Ich hlavný rozdiel je v množstve, dávkovaní a nákladoch.

Niektoré z liekov, ktoré sú dostupné v tabletách, majú dávku 1 mg, čo je nepohodlné. Musíte ju zlomiť na polovicu, aby sa neprekročila norma kyseliny listovej počas tehotenstva. Je žiaduce nájsť formu, ktorá bude obsahovať 400-500 mcg. Toto je štandardná dávka kyseliny listovej potrebná počas tehotenstva.

Existuje ďalšia možnosť - komplexy ( atď.). Mali by ich ale užívať tí, ktorí žijú v nepriaznivom podnebí a majú zlú stravu.

Modernej žene stačia tri komponenty:

1. Kyselina listová počas tehotenstva v dávke 400 mcg.
2. Prípravky jódu v oblasti s jeho nedostatkom.
3. Ak máte anémiu, musíte užívať doplnky železa.

Užívanie liekov s viaczložkovým zložením možno nazvať nevhodným. Počas tehotenstva stačí užívať kyselinu listovú, pretože tento liek je bezpečný. Jeho účinnosť bola preukázaná mnohými štúdiami. Na otázku, koľko kyseliny listovej by mala konkrétna žena počas tehotenstva vypiť, by mal odpovedať odborník.

Výňatok z pokynov

Indikácie zahŕňajú prevenciu defektov neurálnej trubice a nedostatku vitamínu B9. Kontraindikácie - detstvo, perniciózna anémia, nedostatok kobalomínu, prítomnosť zhubných nádorov, citlivosť na zložky.

Podľa návodu na použitie je stanovená denná dávka kyseliny listovej pre tehotné ženy 400 mcg. Medzi vedľajšie účinky patrí svrbenie, vyrážka, hypertermia, bronchospazmus, horkosť v ústach, erytém, strata chuti do jedla, nevoľnosť a nadúvanie. Ak užívate kyselinu listovú dlhodobo, môže sa vyvinúť hypovitaminóza B12.

Existujú aj špeciálne pokyny. Aby sa predišlo nedostatku vitamínu B9, je potrebná vyvážená strava. Strava by mala obsahovať zelenú zeleninu, strukoviny, cviklu, syr, čerstvú pečeň, orechy, vajcia.

Ak sú povolené veľké dávky a liečba sa predĺži, môže dôjsť k zníženiu koncentrácie B12. V prípade, že sa zdá, že lekár prehnal schôdzku, musíte sa poradiť s iným. Pite množstvo, ktoré bude dohodnuté s rôznymi odborníkmi.

Predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva je možné, ale len u tých, ktorí užívajú 25-30 tabliet denne. V iných prípadoch sa prebytok vylučuje z tela.

Čo ešte potrebujete vedieť o vitamíne B9:

• Kyselina listová je predpísaná pre tehotné ženy, pretože počas tohto obdobia sa rýchlejšie vylučuje z tela.
• Ak žena pila silný čaj, vitamín sa rýchlejšie vylúči z tela.
• Užívanie niektorých liekov zvyšuje potrebu vitamínu B9.
• Je dôležité si uvedomiť, že pri užívaní kyseliny listovej počas tehotenstva je nevyhnutné sledovať reakciu - je možná alergia.
• Okrem toho, že vitamín je nevyhnutný pre tvorbu nervových buniek dieťaťa, ide „opraviť“ asi 70 biliónov buniek matky, pretože sú neustále aktualizované.
• Kyselinu listovú určite pite, pretože jej nedostatok sa prenáša na plod a ovplyvňuje kvalitu materského mlieka.
• Aby sa vo výrobkoch zachoval dôležitý prvok, musia sa konzumovať surové alebo dusené.

Žena si nemusí všimnúť, že jej chýba vitamín. Ale už v prvom trimestri je prijateľný vzhľad podráždenosti, straty chuti do jedla, únavy. Nezabudnite piť kyselinu listovú, aby všetky tieto príznaky nenarušili úspešné tehotenstvo. Spravidla lekári na otázku, ako užívať vitamín B9, odpovedajú, že stačí 1 tableta denne. V niektorých prípadoch odborník zvyšuje dávkovanie, ale je to prísne individuálne. Preto skôr, ako začnete užívať čo i len takýto neškodný liek, mali by ste sa opýtať svojho gynekológa, koľko vitamínu B9 piť a ako dlho. Tým sa vytvoria optimálne podmienky pre zdravie dieťaťa a matky. Tiež by bolo užitočné objasniť, . Vitamíny musia byť telu dodávané z prírodných zdrojov.

Kyselina listová je jednou z najčastejších látok, ktoré sa predpisujú nastávajúcim mamičkám. Táto kyselina bude skvelým pomocníkom pri plánovaní tehotenstva. Podieľa sa na mnohých základných procesoch vývoja plodu. Telo si ho nevyrába, preto pri plánovaní a nástupe tehotenstva lekár predpisuje jeho užívanie.

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová je špeciálny vitamín skupiny B, určený na aktiváciu mnohých procesov v ľudskom tele. V krvi sa nesyntetizuje samostatne. Jeho nedostatok je pozorovaný v tele takmer každej druhej ženy. Látka sa nachádza v niektorých produktoch, no nedá sa s istotou povedať, že ich ľudia zaručene prijmú denne dostatok.

V opačnom prípade môže dôjsť k psycho-emocionálnej nestabilite, zníženej výkonnosti a dokonca k rozvoju mnohých závažných ochorení, ako je anémia. S týmito problémami sa musíme vysporiadať. Túto látku je potrebné užívať od prvého týždňa tehotenstva. Odporúča sa začať vo fáze plánovania.

Kedy je liek predpísaný?

Mnoho ľudí nevie o výhodách lieku a nechápe, prečo ho lekári predpisujú tak často. Kyselina listová sa odporúča všetkým tehotným ženám v prvom, druhom a treťom trimestri, ako aj tým, ktoré bábätko ešte len plánujú. Táto nenahraditeľná látka a jej dostatočné množstvo v organizme je určujúcim faktorom pri tvorbe nervovej trubice plodu.

Okrem toho sú zaznamenané jeho výhody pre správne fungovanie placenty. Ženy, ktoré dlhodobo užívajú kyselinu listovú, znižujú riziko predčasného pôrodu alebo potratu. Vitamín B9 sa podieľa na tvorbe bielych krviniek, prispieva k normálnemu vstrebávaniu železa.

Nedostatok kyseliny listovej vyvoláva u nenarodeného dieťaťa vývoj nasledujúcich chorôb:

• hydrocefalus;
• oneskorený vývoj svalov a mozgu;
• iné patológie a defekty.

Aká je denná dávka?

Norma kyseliny listovej v tele zdravého človeka je 200 mikrogramov. Žena však musí zabezpečiť dvojnásobné množstvo látky na obdobie tehotenstva. Ako pri plánovaní, tak aj pri očakávaní budúceho bábätka by dávka kyseliny listovej mala byť od 0,8-0,9 mg do 3,5-4 mg denne. V počiatočných štádiách je jeho počet menší ako v neskorších. Konkrétnu sumu predpisuje lekár. Je potrebné neprekračovať dávkovanie, pretože to poškodí telo ženy a plod.

Návod na použitie a dávkovanie

Kyselinu listovú je vhodné užívať, pretože jej príjem nezávisí od príjmu potravy. Vo vhodnom čase je potrebné liek zapiť veľkým množstvom nesýtenej vody. Ak potrebujete používať 2-3 krát denne, je lepšie zvoliť si na to rovnakú hodinu každý deň. Liek je predpísaný v štádiu plánovania dieťaťa. Mnoho ľudí sa pýta, do akého týždňa tehotenstva užívať kyselinu listovú. S užívaním vitamínov žena spravidla neprestáva ani po narodení bábätka.

Pri plánovaní

Kyselina listová bude prospešná, ak ju začnete užívať 1-2 mesiace pred tehotenstvom. Je to užitočné pre oboch budúcich rodičov.

Ak bolo tehotenstvo neplánované, musíte ho začať užívať od prvých týždňov. Dávkovanie je predpísané s prihliadnutím na individuálne vlastnosti ľudského tela. Podrobné rady by ste mali získať od špecialistu.

1 trimester

Spravidla 1 trimester zahŕňa užívanie lieku dvakrát denne v dávke 400 mcg ráno a večer. Najlepšie je zvoliť si na to každý deň rovnaký čas. Toto je obzvlášť dôležité na začiatku tehotenstva, pretože v tomto období prebiehajú všetky najdôležitejšie procesy. Neodporúča sa piť liek so šťavami, čajom, kávou. Vhodnejšia je obyčajná nesýtená voda.

2 trimestri

Ako sa plod vyvíja, lekári odporúčajú zvýšiť dávkovanie vitamínu B9. V 2. trimestri by mala stúpnuť na 600 mcg denne. To pomôže udržať pohodu matky a pripraviť telo na blížiaci sa pôrod. Je dôležité neprestať užívať a prísne dodržiavať pokyny a predpisy lekárov.

3. trimester

Napriek tomu, že 3. trimester je relatívne stabilný, musíte naďalej upevňovať svoje zdravie a piť vitamíny. V tomto štádiu sa denná dávka kyseliny listovej zvyšuje na 800 mikrogramov.

Požadované množstvo lieku je čisto individuálnym ukazovateľom. Pri vypisovaní receptu lekár vychádza z výsledkov ultrazvukových vyšetrení a testov. Ak existuje zvýšené riziko vzniku defektov a patológií plodu, dávka bude o niečo vyššia.

Čo ohrozuje nadbytok kyseliny listovej v tele?

Napriek tomu, že vitamín B9 je nevyhnutnou látkou pre telo každého človeka, najmä tehotnej ženy, je potrebné ho brať s veľkou pozornosťou a opatrnosťou. Predávkovanie kyselinou listovou môže spôsobiť nepríjemné príznaky a ochorenia. Medzi najčastejšie:

• horkosť v ústach;
• prudký pokles chuti do jedla;
• nepohodlie v zažívacom trakte: nadúvanie, hnačka;
• bezdôvodná úzkosť, úzkosť;
• nestabilný psycho-emocionálny stav;
• nepokojný spánok alebo nespavosť;
• provokácia nedostatku vitamínu B12 v krvi.

Predávkovanie liekom počas tehotenstva je zriedkavé. Kyselina listová je telom absorbovaná v požadovanom množstve. Jeho nadbytok čiastočne odstráni pečeň, zvyšok odíde z tela obličkami. V takmer 100% prípadov nie je užívanie kyseliny listovej sprevádzané žiadnymi vedľajšími účinkami.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Veľkou výhodou je, že kyselina listová nie je vôbec toxická, takže vedľajšie účinky sú extrémne zriedkavé. Predtým, ako ho však začnete piť, mali by ste sa poradiť s kompetentným odborníkom. Vysvetlí, koľkokrát denne a koľko užívať tablety podľa individuálnych charakteristík tela a výsledkov testov.

Než začnete užívať, musíte sa oboznámiť s kontraindikáciami, ktoré má kyselina listová. Liek sa neodporúča ľuďom, ktorí majú diagnostikované nasledujúce ochorenia:

• chronická pyelonefritída;
• bronchiálna astma;
• zhubná anémia.

Príjem by sa mal vylúčiť u tých, ktorých najbližší príbuzní mali zhubné nádory. U ľudí s nedostatkom vitamínu B12 sa odporúča vyhýbať sa kyseline listovej. Prirodzenou kontraindikáciou je alergia na tento liek.

Odborníci poznamenávajú absolútnu netoxicitu kyseliny listovej a bezpečnosť jej používania. Preto nízke percento vedľajších účinkov. Existuje malá pravdepodobnosť alergických reakcií, ktoré sú vyvolané individuálnou neznášanlivosťou látky.

Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť len pri systematickom prekračovaní odporúčanej dávky tabliet. Zahŕňajú 5 hlavných problémov:

• hyperexcitabilita;
• nespavosť;
• porucha tráviaceho traktu;
• zmeny funkcie obličiek;
• zníženie obsahu kyanokobalamínu v krvi tehotnej ženy, čo môže následne spôsobiť anémiu.

Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú?

Kyselinu listovú dokáže ľudské telo získať aj prirodzene, bez užívania tabletiek. Najmä veľa vitamínu B9 v ovocí a zelenine. Ak potrebujete zvýšiť jeho obsah v tele, musíte zvýšiť konzumáciu uhoriek, mrkvy, banánov, pomarančov a marhúľ. Užitočné repa a strukoviny. Je potrebné odobrať odvary z listov čiernych ríbezlí, žihľavy, mäty a púpavy.

Orechy obsahujú veľké množstvo kyseliny listovej - až 240 mcg užitočnej látky. Kyselina listová je bohatá na dary lesa – huby a lesné plody. Najobľúbenejšie medzi nimi sú maliny. Obsahuje veľké množstvo vitamínov vrátane B9.

Vyššie uvedené produkty sa môžu konzumovať surové, ale je lepšie z nich uvariť plné jedlo. Aby nestratili svoje vlastnosti, je potrebné ich podrobiť minimálnemu tepelnému spracovaniu.

Prípravky kyseliny listovej

Kyselina listová je obsiahnutá vo Folio. Zahŕňa vitamín B9 a jód - dva z najužitočnejších prvkov sú kombinované v jednom lieku. Liek pomáha minimalizovať pravdepodobnosť patológií a defektov vo vnútorných orgánoch dieťaťa.

Kyselina listová a jód sú nepostrádateľné látky pre každého človeka. Mnohí lekári hovoria o výhodách Folio a odporúčajú ho systematicky používať. Vitamín B9 umožňuje normálny vývoj plodu a jód zabezpečuje stabilný zdravotný stav a pohodu počas celého tehotenstva. Presne na to čaká nastávajúca mamička. Koľko stojí Folio sa dozviete v katalógoch lekární.

Ďalším liekom, ktorý obsahuje túto kyselinu, je Foliber. Je relatívne bezpečný, zriedkavo spôsobuje vedľajšie účinky, ale môže sa užívať podľa predpisu lekára. Keď sa spozorujú nežiaduce reakcie, použitie sa musí prerušiť.

Ceny liekov sa líšia podľa regiónu. Dokedy v tehotenstve treba užívať kyselinu listovú? Treba mať na pamäti, že liek bude potrebný po narodení dieťaťa. Ak budete dodržiavať všetky pokyny a predpisy lekárov, tehotenstvo bude ľahké a dieťa sa narodí zdravé.

Každá žena, ktorá plánuje čoskoro otehotnieť a stať sa matkou, by sa mala na tento nový stav vedome a starostlivo pripraviť. A ak každý vie o zdravom životnom štýle, rozlúčke so zlými návykmi a chôdzi na čerstvom vzduchu, budúce matky často ignorujú užívanie určitých vitamínov a liekov pred tehotenstvom. Jedným z takýchto liekov je kyselina listová.

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová je vitamín B9. Často môžete počuť všeobecný názov - foláty, sú to deriváty tohto vitamínu. Musíme pochopiť, že ich získavame z potravy a tablety kyseliny listovej sú syntetické činidlo, ktoré sa už v tele premieňa na foláty.

Všetky deriváty vitamínu B9 hrajú dôležitú úlohu pri krvotvorbe, teda tvorbe nových krviniek. Nedostatok týchto látok preto vedie k anémii – stavu, kedy červených krviniek nie je dostatok, prípadne sú nepravidelného tvaru a neplnia svoje funkcie.

Foláty majú ešte jednu veľmi dôležitú vlastnosť: stimulujú tvorbu nukleových kyselín (DNA a RNA), ktoré sú základom všetkých telesných buniek. Preto je to kyselina listová, ktorá je nevyhnutná pre všetky rýchlo sa deliace ľudské tkanivá, vrátane embryonálnych.

Úloha kyseliny listovej:

• podieľa sa na tvorbe DNA všetkých buniek, teda zdroja dedičnej informácie
• stimuluje hematopoézu
• nepriamo blokuje tvorbu rakovinových buniek
• obnovuje svalové tkanivo
• počas tehotenstva:
  • hrá úlohu pri ukladaní a vývoji nervového tkaniva embrya
  • podieľa sa na tvorbe placentárnych krvných ciev

Prečo je folát potrebný počas tehotenstva?

Počas tehotenstva, najmä v počiatočných štádiách, sa spotreba folátu dramaticky zvyšuje. Všetky bunky embrya sa intenzívne delia, aby nakoniec vytvorili plnohodnotné tkanivá. Nervové tkanivo budúceho muža sa transformuje obzvlášť rýchlo a ťažko. A práve ona vyžaduje veľké množstvo kyseliny listovej.

Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva sa môže vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

• Nedostatočný príjem folátu v potrave
• Malabsorpcia folátov (pri chronických zápalových ochoreniach žalúdka a čriev)
• Genetické poruchy folátového cyklu. V zriedkavých prípadoch ženskému telu chýbajú potrebné enzýmy (MTHFR). V dôsledku toho sa kyselina listová nepremieňa na foláty a tie nevykonávajú potrebné funkcie. V tele sa hromadia medziprodukty látkovej premeny, ktoré môžu viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam, nádorovým procesom, neplodnosti atď. V prítomnosti takejto mutácie sa odporúča užívať deriváty kyseliny listovej, napríklad Metafolin. Vstrebáva sa rýchlejšie a vo väčšom objeme.
• Užívanie určitých liekov proti epilepsii a hormonálnych liekov dramaticky znižuje hladinu folátu v krvi:
  • perorálna antikoncepcia (pozri)
  • barbituráty, difenylhydantoín
  • sulfa lieky (napríklad), ktoré inhibujú syntézu vitamínu B9 črevnou mikroflórou
  • pitie alkoholu tiež znižuje ich hladinu

Ako telo získava kyselinu listovú?

3 zdroje kyseliny listovej:

• Z potravy - ako folát
• Malé množstvo vitamínu B9 si telo syntetizuje samo (črevná mikroflóra) pri normálnej činnosti tráviaceho traktu - vo forme 5-metyltetrahydrofolátu
• Chemická kyselina listová – z vitamínových doplnkov

Foláty boli najprv izolované zo špenátových listov. Následne sa ukázalo, že ich vo veľkom množstve obsahuje takmer všetka listová zelenina. Medzi ďalšie zdroje kyseliny listovej patria citrusové plody, zelený hrášok, chlieb, pečeň, výživné kvasnice, syry, vajcia a tvaroh.

Ak existuje toľko potravín, ktoré obsahujú folát, prečo potom musíte počas tehotenstva užívať tablety kyseliny listovej?

• Technologický pokrok a trhové hospodárstvo núti výrobcov rastlinných a živočíšnych potravín urýchliť rast zvierat na farme a pestovanie zeleniny a zeleniny v skleníku, v produktoch sa hromadí menej prirodzeného izoméru kyseliny listovej. V dôsledku toho referenčné informácie zo starých tlačených publikácií o obsahu folátov v rôznych produktoch nie sú v súčasnosti relevantné a nadhodnotené.
• Hlavnou nevýhodou "prírodných" folátov je rýchle zničenie počas tepelného spracovania. Varením, vyprážaním a dusením sa zničí takmer 90 % vitamínu. Ale ani jedenie surovej stravy nezaručí, že sa do krvi dostane správne množstvo. Okrem toho je vitamín B9 citlivý na podmienky a trvanlivosť:
  • pri varení vajíčka sa zničí 50% vitamínu B9
  • po 3 dňoch ju greeny stratia až o 70%
  • v mäse po tepelnej úprave - až 95%
• Prítomnosť osoby s chronickými ochoreniami čriev, žalúdka neumožňuje úplné vstrebanie vitamínu.

Preto asi 60 % populácie trpí nedostatkom folátu a telo zdravej tehotnej ženy prijíma o niečo viac ako 50 % dennej kyseliny listovej z potravy.

Početné štúdie vedcov však zistili, že telo rozpozná, ako kyselina listová vstupuje do tela a jej absorpcia priamo závisí od toho. Samozrejme, príjem z prírodných zdrojov sa v gastrointestinálnom trakte lepšie vstrebáva, dokonca aj pri poruchách metabolizmu a žalúdočnej kyslosti, a preto má vážne výhody v porovnaní so syntetickou kyselinou listovou.

Telu vlastná kyselina listová vo forme 5-metyltetrahydrofolátu neinteraguje tak silno s inými liekmi a nezakrýva hematologické príznaky nedostatku vitamínu B12 ako syntetická kyselina listová. Okrem toho vylučuje možné negatívne dôsledky nadbytku nezreagovaného vitamínu B9 v periférnych cievach.

Ale aby ste telu tehotnej ženy poskytli foláty (a ich potreba sa zvyšuje o 50 percent), musíte denne jesť obrovské množstvo vyššie uvedených potravín. V moderných podmienkach je to nemožné a vzhľadom na zníženie jeho množstva v moderných výrobkoch je to neúčinné. Moderné prípravky kyseliny listovej obsahujú potrebné množstvo, sú pre tehotnú ženu v odporúčanom dávkovaní bezpečné a sú celkom dobre študované.

Dôsledky nedostatku kyseliny listovej počas tehotenstva

Materské patológie:

• porušenie hematopoézy u ženy: anémia, nízka odolnosť voči infekciám a tendencia k tvorbe krvných zrazenín.
• znížená tolerancia fyzickej a psychickej záťaže

Tieto príznaky sú charakteristické pre ženy s dedičným defektom génov zodpovedných za folátový cyklus. Zvyčajne sa príznaky nedostatku vitamínov vyskytujú už pred tehotenstvom v kombinácii s anémiou z nedostatku železa a ochoreniami kardiovaskulárneho systému. Pri poruchách génov je potrebné užívať veľké dávky kyseliny listovej s povinnou kontrolou krvného testu, len pod neustálym dohľadom odborníka.

Patológie plodu:

• defekty neurálnej trubice u plodu
• potrat:) a vnútromaternicová smrť plodu
• defektná placenta a v dôsledku toho kyslíkové hladovanie plodu

Poruchy neurálnej trubice u plodu

Už v treťom týždni po počatí sa v embryu vytvorí trubica so zhrubnutím na konci - budúca miecha a mozog. Pod vplyvom nepriaznivých faktorov, vrátane nedostatku kyseliny listovej, môže byť stavba tejto nervovej trubice narušená alebo zastavená. V dôsledku toho sa tvoria veľmi vážne, niekedy so životom nezlučiteľné malformácie plodu.

• Anencefália je absencia väčšiny mozgu. Vada je nezlučiteľná so životom, preto sa po potvrdení diagnózy pomocou ultrazvuku odporúča prerušenie tehotenstva.
• Cefalokéla je rozštiepenie lebky, cez ktoré sa môžu vydúvať mozgové blany alebo samotný mozog. V závislosti od stupňa opuchu tkaniva sa prognóza môže líšiť od smrteľnej po priaznivú.
• Spina bifida je najčastejším defektom neurálnej trubice. Defektom stavcov sa odkryje miechový kanál a vydú sa membrány miechy. V závislosti od stupňa poškodenia stavcov a stupňa vybočenia závisí aj prognóza: štvrtina detí zomiera v prvých dňoch života, väčšina sa stáva invalidnou a len malé percento bábätiek nemá problémy s pomočovaním a pohyb v nohách v budúcnosti.

Nie všetky následky nedostatku kyseliny listovej sa dajú zistiť počas tehotenstva alebo bezprostredne po pôrode. Minimálne poruchy nervového tkaniva sa prejavujú v dospelosti ťažkosťami s učením a koncentráciou. Vedci z University of Cambridge vykonali množstvo štúdií dokazujúcich súvislosť medzi nedostatkom B9 a emocionálnymi poruchami u detí.

U úplne zdravých žien, ktoré jedia plnohodnotnú a pestrú stravu, nemusí nedostatok kyseliny listovej ovplyvniť ich pohodu. V prvom rade bude trpieť plod a placenta, a to už vo veľmi skorých štádiách. Pitie kyseliny listovej počas tehotenstva preto znamená starostlivosť o zdravie nenarodeného bábätka.

V akom štádiu tehotenstva by ste mali užívať doplnky kyseliny listovej?

Užívanie kyseliny listovej na prevenciu malformácií plodu by sa malo začať už v štádiu prípravy na tehotenstvo, najmenej tri mesiace pred plánovaným počatím. Preto treba tehotenstvo plánovať. Ak došlo k počatiu neočakávane, musíte začať užívať liek hneď, ako sa to stane známe.

Dôvody užívania folátov vo fáze plánovania tehotenstva:

• Pri nevyváženej strave môže mať žena zníženú hladinu kyseliny listovej, takže doplnenie zásob potrebuje čas. Zvyčajne to trvá tri až štyri mesiace.
• Nervová trubica plodu je položená v tak skorom štádiu, že žena si tehotenstvo nemusí ani uvedomiť, najmä pri dlhom menštruačnom cykle.
• Nedostatok kyseliny listovej môže sťažiť tehotenstvo.

Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva

Vo väčšine prípadov, tri mesiace pred počatím a počas tehotenstva, musíte užívať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. V niektorých prípadoch sa odporúča zvýšiť dávku:

• do 1 mg denne pri epilepsii a cukrovke
• do 4 mg denne, ak sa v minulosti vyskytli deti s defektmi neurálnej trubice

Zvýšené dávky folátu môže predpísať len lekár po dôkladnom vyšetrení.

Dávka kyseliny listovej počas tehotenstva zostáva rovnaká.

Takže v USA by všetky ženy plánujúce tehotenstvo mali užívať liek v dávke 400-800 mcg denne mesiac pred počatím a počas 3 mesiacov tehotenstva. Tieto odporúčania navyše existujú v súvislosti s obohacovaním potravinových výrobkov folátmi (napríklad ich pridávaním do cestovín), čo sa u nás nedodržiava. A správne! Prečo do výrobku pridávať vitamín, ktorý sa počas ďalších 10 minút varenia ničí? Ak užívate syntetickú kyselinu listovú, je lepšia vo forme tabliet!

Dôsledky prebytku kyseliny listovej

Vitamín B9 patrí medzi látky rozpustné vo vode, takže všetok jeho nadbytok sa úspešne vylučuje obličkami. Je veľmi ťažké zariadiť predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva, keď sa vitamín stáva toxickým a má nepriaznivý vplyv na plod. Tento vitamín by sa mal používať opatrne, keď:

• závažná patológia pečene a obličiek u tehotnej ženy
• dedičné defekty génu zodpovedného za metabolizmus folátu. Nadbytok kyseliny listovej môže ešte viac narušiť rovnováhu v tomto cykle, čo vedie k rovnakým dôsledkom pre plod ako nedostatok vitamínov. Príjem tejto látky u takýchto pacientov by mal sledovať lekár.
• alergické reakcie na syntetické vitamíny

Účinok kyseliny listovej na vývoj plodu sa skúmal veľmi dlho a všade. Vedci z Newcastle University zaznamenali prípady detí narodených so zmenenými génmi folátového cyklu od matiek, ktoré užívali tento liek. To znamená, že na spracovanie vonkajšej kyseliny listovej príroda „vynašla“ nový gén. Všetko by bolo v poriadku, ale niektoré ľudské choroby môžu byť spojené s týmto génom.

Tieto štúdie neboli veľmi rozšírené, pretože teória sa v praxi nepotvrdila. Ale zníženie výskytu malformácií embryí u matiek užívajúcich kyselinu listovú potvrdili početné štúdie po celom svete. Počet prípadov rázštepu chrbtice po plošnom zavedení kyseliny listovej klesol o štvrtinu.

Začiatkom 90-tych rokov sa v Spojených štátoch dokonca pokúšali obohatiť jedlo o tento vitamín, čo však neviedlo k požadovaným výsledkom, pretože dávka kyseliny listovej počas tehotenstva by mala byť aspoň 2-krát vyššia ako zvyčajne. Vzhľadom na to, že najmä múčne, vysokokalorické potraviny boli obohatené o vitamíny, cieľová skupina (tehotné a dojčiace ženy) sa im snažila vyhýbať.

Existujú názory, že predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti dieťaťa, zvýšeniu rizika vzniku obezity a cukrovky u dieťaťa v budúcnosti, ako aj sklonu k alergiám, bronchiálnym astma a môže viesť k oslabeniu imunity. Ale to sú len predpoklady, neexistujú žiadne presvedčivé štúdie potvrdzujúce takéto riziká.

Záver: neexistujú presvedčivé dôkazy o negatívnom vplyve štandardného dávkovania kyseliny listovej na zdravú tehotnú ženu. Existujú štúdie, ktoré potvrdili, že užívanie aj 15 mg denne je netoxické. Ale ako každá syntetická látka, aj táto liek sa musí používať prísne v požadovanom dávkovaní. Okrem toho sa pozitívny účinok na nervové tkanivo plodu pri dávke 400 mg a 4 mg mierne líši. O tom, koľko kyseliny listovej má každá žena počas tehotenstva užívať, preto rozhoduje lekár.

Vzhľadom na príjem kyseliny listovej netehotnými ženami vo vysokých dávkach a dlhodobo môže neustále predávkovanie viesť k smutným následkom. Prekročenie odporúčanej dávky môže mať za následok:

• muži majú 2-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku
• užívanie kyseliny listovej u netehotnej ženy v dávke 500-850 mcg denne zvyšuje riziko adenokarcinómu prsníka o 20%, viac ako 850 mcg - o 70%
• u starších ľudí spôsobuje dlhodobé predávkovanie poruchu psycho-sociálnych funkcií

Príznaky predávkovania kyselinou listovou:

• kovová chuť v ústach
• podráždenosť, podráždenosť, poruchy spánku (pozri)
• gastrointestinálne poruchy: vracanie, nevoľnosť, hnačka (ale podobné príznaky sprevádzajú aj toxikózu 1. trimestra)
• poruchy obličiek
• jedným z vážnych následkov predávkovania je nedostatok zinku, vitamínu B12

Testy na stanovenie hladiny kyseliny listovej

Krvný test na hladinu kyseliny listovej sa predpisuje pacientom s anémiou na určenie jej príčiny alebo pacientom s homocysteinémiou. Zdravé tehotné ženy nepotrebujú takúto analýzu, pretože pri užívaní folátu bude hladina tejto látky v krvi v každom prípade vyššia ako normálne. A je to úplne fyziologické. Kyselina listová pri plánovaní tehotenstva je predpísaná bez ohľadu na jej počiatočné množstvo v tele.

Ako užívať kyselinu listovú?

Moderný farmaceutický priemysel ponúka obrovský výber liekov obsahujúcich foláty. Väčšina z nich sa líši iba dávkovaním a cenou.

Mnohé tablety kyseliny listovej sa dodávajú v nepohodlnej dávke 1 mg a musia sa rozdeliť na polovicu. Je lepšie nájsť kyselinu listovú v dávke 400-500 mikrogramov potrebnej pre väčšinu tehotných žien. Ako užívať liek pre tehotné ženy s homocysteinémiou určuje ošetrujúci lekár.

Farmaceutický trh v posledných rokoch ponúka veľký výber multivitamínových komplexov vytvorených špeciálne pre tehotné ženy. Takéto prostriedky by mali brať len ľudia, ktorí žijú v mimoriadne nepriaznivých podmienkach a majú zlú stravu. Pre úspešné a zdravé tehotenstvo potrebuje moderná žena:

• kyselina listová v množstve 400 mcg denne
• (jodid draselný) v oblastiach s nedostatkom
• s výskytom anémie - doplnky železa

Použitie multivitamínových komplexov na kompenzáciu nedostatku folátu možno považovať za nevhodné. Kyselina listová je jedným z mála liekov, ktorých účinnosť a bezpečnosť počas tehotenstva bola dokázaná v početných štúdiách. Užívanie len jednej tablety denne je jednoduchý, lacný a spoľahlivý spôsob, ako znížiť riziko vážnych ochorení vášho bábätka a dať mu plnohodnotný život!

Dávkovanie kyseliny listovej

Aké sú najlepšie doplnky kyseliny listovej?

9 mesiacov Kyselina listová (Valenta) 400 mcg. 30 ks. 120 rub.	Kyselina listová (Valenta) 1000 mcg. 50 ks. 40 rub. pol tablety denne	Kyselina listová z OZÓNU 1000 mcg. 50 ks. 25-30 rubľov. (pol tablety)	Blagomin B9 (OOO VIS) 200 mcg. 90 viečok. 110 rub. 2 tab. o deň
Kyselina listová od Solgara 400 mcg. 100 kusov. 500 rub.	Kyselina listová od Natures Bounty 400 mcg. 100 kusov. 300 rub.	Kyselina listová (Borisov závod, Bielorusko) 1000 mcg. 50 ks. 25-30 rubľov. (pol stola denne)	Kyselina listová (MARBIOPHARM) 1000 mcg. 50 ks. 30 rub. (pol stola denne)
Návod na použitie kyseliny listovej Indikácie: prevencia rozvoja defektov neurálnej trubice u plodu v 1. trimestri tehotenstva (1-3 mesiace pred plánovaným otehotnením a v prvom trimestri), ako aj pri nedostatku kyseliny listovej. Kontraindikácie: deti so zhubnou anémiou s nedostatkom kobalamínu zhubné novotvary precitlivenosť na zložky lieku Dávkovanie: počas tehotenstva 400-800 mcg v 1. trimestri, pri nedostatku kyseliny listovej - 400 mcg 1x denne. Vedľajší účinok: svrbenie, kožná vyrážka, bronchospazmus, hypertermia, erytém, horkosť v ústach, nevoľnosť, strata chuti do jedla, nadúvanie, pri dlhodobom používaní sa môže vyvinúť hypovitaminóza B12. Interakcia s inými liekmi: užívanie antikonvulzív, analgetík, perorálnych kontraceptív, estrogénov zvyšuje potrebu kyseliny listovej. Sulfónamíny, antacidá, cholestyramín, znižujú vstrebávanie vitamínu B9. Pyrimetamín, metotrexát, triamterén, trimetoprim znižujú účinok kyseliny listovej (pacientom sa zobrazuje nie kyselina listová, ale kalciumfolinát). Pri súčasnom podávaní kyseliny listovej s tetracyklínmi, chloramfenikolom, polymyxínmi sa absorpcia kyseliny listovej znižuje. Špeciálne pokyny: Pre prevenciu nedostatku vitamínu B9 je vhodnejšia vyvážená strava – zelená zelenina (paradajky, mrkva, šalát, špenát), cvikla, strukoviny, čerstvá pečeň, syry, obilniny, vajcia, orechy. Kyselina listová sa nepoužíva pri normocytárnej, B12-deficitnej a aplastickej anémii. Pri anémii s nedostatkom B12 (perniciózna) vitamín B9 maskuje neurologické komplikácie a zlepšuje hematologické parametre. Kým sa nevylúči anémia z nedostatku B12, neodporúčajú sa dávky kyseliny listovej vyššie ako 100 mcg/deň (okrem gravidity a laktácie). Pri súčasnej liečbe - antacidá sa užívajú 2 hodiny po kyseline listovej, cholestyramín - 1 hodinu alebo 4-6 hodín pred užitím kyseliny listovej. Antibiotiká môžu skresliť výsledky mikrobiologického hodnotenia koncentrácie erytrocytov a plazmatickej kyseliny listovej. Pri užívaní veľkých dávok a dlhodobej liečbe kyselinou listovou je možný pokles koncentrácie vitamínu B12.

Často kladené otázky o kyseline listovej

Za predchádzajúcich 5 rokov som mala 3 tehotenstvá, ktoré skončili v 10. týždni. Akú dávku kyseliny listovej potrebujem?

Tri a viac zmeškaných tehotenstiev sú dôvodom na vyšetrenie manželského páru. Po nej vám lekár s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše 4 mg kyseliny listovej denne.

Lekár predpísal 1 mg kyseliny listovej denne. Ukázalo sa, že som na ňu alergický.Čo mám robiť?

Alergická reakcia je v tomto prípade spojená so zložkami tabliet (farbivá, sladidlá). Môžete skúsiť zmeniť liek alebo prejsť na injekcie.

Omylom som vypil 2 tablety kyseliny listovej po 500 mcg, teda 1 mg denne. Je to nebezpečné?

Táto dávka nie je toxická a neublíži vám ani vášmu bábätku. Pokračujte v užívaní 1 tablety denne.

Mám 39 rokov, tehotenstvo plánujeme pol roka. Pani doktorka mi predpísala 4 mg kyseliny listovej, nakoľko v mojom veku hrozí jej nedostatok a ukončenie tehotenstva. Je potrebná taká veľká dávka?

Riziko prerušenia vo vašom prípade sa trochu zvyšuje v dôsledku veku, a nie v dôsledku nedostatku folátu. Preto je takéto zvýšenie dávky lieku nepraktické.

Niečo, a kyselina listová počas tehotenstva, sa predpisuje takmer každému, najmä počas plánovania tehotenstva a jeho prvého trimestra. Dokonca aj horliví odporcovia užívania liekov počas tehotenstva liečia kyselinu listovú priaznivo. A to je pravda, pretože nedostatok tohto vitamínu v tele budúcej matky (a kyselina listová je vitamín B9) je plný mnohých vážnych nepríjemných následkov. Počas tehotenstva je mimoriadne dôležité dostatočné dávkovanie kyseliny listovej, pretože B9 sa podieľa na syntéze DNA, v procese rastu a delenia buniek, v procese krvotvorby. Kyselina listová je potrebná pri ukladaní nervového systému plodu, zabraňuje rozvoju defektov nervovej trubice, mozgu atď.

· kyselina listová počas tehotenstva: dávkovanie

Lekári tvrdia, že každá druhá tehotná žena má vážny nedostatok vitamínu B9 (kyseliny listovej). Preto je dôležité vymenovanie a dostatočné dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva. Jeho nedostatok je mimoriadne nebezpečný ako pre samotnú matku, tak aj pre nenarodené dieťa. vyvoláva také vážne porušenia ako:

1. tvorba defektov v nervovom systéme plodu (mozgová kýla, neprítomnosť mozgu, mozgová kvapka, spina bifida);
2. vývoj malformácií kardiovaskulárneho systému, "rázštep pery" (rázštep pery);
3. porušenie v procese tvorby placenty u tehotnej ženy;
4. zvýšené riziko odtrhnutia placenty, potratu, potratu, predčasného pôrodu, fyzického a duševného spomalenia rastu plodu a iných zdravotných problémov matiek a detí;
5. anémia tehotných žien a pri ťažkom nedostatku vitamínu B9 sa nevyhnutne vyvíja megaloblastická anémia, ktorá môže byť pre tehotnú ženu a dieťa smrteľná.

Zároveň by sme sa nemali ponáhľať z jedného extrému do druhého, aj keď, žiaľ, mnohí práve to robia: optimisti neveria na „lekárske hororové príbehy“ a pesimisti sú pripravení bezhlavo sa ponáhľať do lekárne po prvom odseku článku a prehltnúť tony liekov, ktoré dokážu odstrániť deficit kyseliny listovej počas tehotenstva. Prvý aj druhý sú chybné, všetko potrebuje „zlatú strednú cestu“. V drvivej väčšine prípadov je potrebné dennú dávku kyseliny listovej počas tehotenstva doplniť vitamínovými komplexmi pre tehotné ženy. Ale veľké dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva nie je ani zďaleka vždy opodstatnené a užívanie jednotlivých prípravkov vitamínu B9 sa často nepredpisuje. Tak či onak a počas tehotenstva bude najlepšie počúvať lekárov a neodmietať užívať kyselinu listovú. Hlavná vec je, že dávkovanie kyseliny listovej je správne nastavené s prihliadnutím na potreby ženského tela v konkrétnom okamihu.

· kyselina listová počas tehotenstva: denná dávka a potreba tela

Potreba vitamínu B9 u dospelého človeka je podľa lekárov 200 mcg denne (0,2 mg). , zabezpečenie potreby tela počas tehotenstva sa prirodzene zvyšuje. V tomto prípade je minimálna „denná dávka“ 400 mcg denne (0,4 mg). Vo väčšine prípadov dávka kyseliny listovej počas tehotenstva dosahuje 800 mcg denne (0,8 mg). A keď je tehotná žena ohrozená (keď je na základe výskumov a testov dokázaný nedostatok vitamínu B9), môže sa denná dávka kyseliny listovej zvýšiť až na 5 mg denne.

Ako rozumieť lekárenským prípravkom vitamínu B9, postačuje vo vašom prípade denná dávka kyseliny listovej? Najprv si vypočujte odporúčania lekára, trvajte na tom, aby sa dávka kyseliny listovej predpisovala podľa výsledkov testov, a nie len na preventívne účely, a ak máte pochybnosti, poraďte sa s iným lekárom. A po druhé, vždy si pozorne preštudujte návod.

· kyselina listová počas tehotenstva: dávka v prípravkoch

Najbežnejšie sú tablety s dávkou kyseliny listovej, v ktorej je 1000 mikrogramov (1 mg). Často odporúčaná dávka kyseliny listovej počas tehotenstva je jedna tableta tohto lieku denne. Predávkovanie v tomto prípade je jednoducho nemožné.

V prípade výrazného nedostatku vitamínu B9 v tele ženy, ktorá nosí dieťa, sa počas tehotenstva s najväčšou pravdepodobnosťou predpíše viac „silných“ tabliet kyseliny listovej: „ Folacin" alebo " Apo-folic". Jedna tableta týchto liekov obsahuje 5000 mcg (5 mg) folacínu, čo je terapeutická dávka kyseliny listovej.

Mali by ste tiež vziať do úvahy príjem iných vitamínov a komplexov pre tehotné ženy, alebo skôr ich zloženie. Zvyčajne všetky takéto lieky obsahujú správnu dávku kyseliny listovej v kompozícii. Napríklad v príprave Folio"obsahuje 400 mikrogramov folacínu a 200 mikrogramov jódu, prípravky" Elevit" a " materna"obsahujú 1000 mcg (1 mg), v" Viacnásobné karty"- 400 mikrogramov kyseliny listovej, v " Pregnavite"- 750 mcg a vitamínové tablety" Vitrum prenatálne» obsahujú 800 mikrogramov vitamínu B9.

Spravidla, ak tehotná žena užíva niektorý z týchto liekov alebo iný podobný liek, potom nie je potrebná ďalšia kyselina listová. Samozrejme za predpokladu, že v tele nie je nedostatok folacínu. Ak sa však počas tehotenstva okrem vitamínov predpisujú tablety kyseliny listovej, potom je potrebné vziať do úvahy obsah tohto vitamínu v nich, aby sa správne vypočítala denná dávka kyseliny listovej.

A, samozrejme, nemožno ignorovať otázku: je možné predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva a aké je jeho nebezpečenstvo pre dieťa a budúcu matku? Ponáhľame sa vás uistiť: kyselina listová je pre človeka úplne netoxická. K predávkovaniu kyselinou listovou počas tehotenstva môže dôjsť iba vtedy, ak užijete dávku lieku stokrát vyššiu, ako je potreba - to je asi 25-30 tabliet denne. Ďalšie prebytky dennej potreby, prebytky vitamínu, sa zo ženského tela jednoducho bez následkov vylúčia. Dávkovanie kyseliny listovej počas tehotenstva by však malo byť primerané, teda také, ktoré uspokojí jej potrebu organizmu.

Nadbytok vitamínu B9 sa z tela vylučuje sám, ale dlhodobé užívanie vysokých dávok folacínu môže predstavovať hrozbu pre obe: obsah vitamínu B12 v krvi sa znižuje, čo môže viesť k anémii tehotná žena, môžu sa vyskytnúť poruchy gastrointestinálneho traktu, zmeny funkcie obličiek, zvýšená nervová excitabilita. To sa môže stať, ak užívate 10-15 mg lieku denne počas 3 mesiacov alebo dlhšie. Je nepravdepodobné, že by nejaká adekvátna žena prehltla 15 tabliet za jeden deň. Jednoducho povedané, náhodné predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva nie je možné.

Nórski vedci uskutočnili vedecký experiment, v dôsledku ktorého sa zistila táto skutočnosť: u tehotných žien, ktoré mali zvýšenú hladinu vitamínu B9 v krvnej plazme, sa deti rodili jeden a pol krát častejšie, náchylné na astmatické ochorenia. Ale, bohužiaľ, vedci neuviedli žiadne konkrétne dávky, ktoré spôsobujú nadmerné množstvo, predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva.

Preto, ak sa obávate, že dávkovanie, ktoré vám bolo predpísané, je príliš vysoké, poraďte sa o tom s iným lekárom. Ale, ako už bolo spomenuté, ak mierny nadbytok, predávkovanie kyselinou listovou počas tehotenstva nie je nebezpečné.

· Kyselina listová počas tehotenstva vo výrobkoch

Pre tých, ktorí napriek tomu pevne trvajú na „bezdrogovom“ tehotenstve, môžeme ponúknuť sadu produktov pre každodennú výživu počas obdobia nosenia dieťaťa, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu B9:

1. akákoľvek zelenina, ktorá má tmavozelené listy (zelený hrášok, šošovica, fazuľa, špenát, petržlen, brokolica, špargľa, kapusta, zelená cibuľa, mrkva, repa, paradajky, sójové bôby),
2. niektoré druhy ovocia (broskyne, melón, melón),
3. vlašské orechy, slnečnicové semienka,
4. pekárenské výrobky z celozrnnej múky,
5. pohánka, ovsené vločky a ryžové obilniny,
6. pšeničných klíčkov,
7. sušené mlieko, kefír, syr, tvaroh,
8. žĺtok,
9. hovädzia pečeň,
10. kaviár.

Nie je žiadnym tajomstvom, že vyvážená a výživná strava môže nahradiť nedostatok akýchkoľvek vitamínov v tele. Ale ak vám lekár povie, že potrebujete extra kyselinu listovú, pretože máte nedostatok, nehádajte sa. Kyselina filinová sa v tele nehromadí, nemá takú vlastnosť, nadbytok sa vylúči, nedostatok treba doplniť potravinami a vitamínmi. Preto sa najskôr zbavte deficitu a až potom dodržiavajte „filozofiu bez drog“. A naopak: nech všetci naokolo hovoria „nevyhnutné“ – neužívajte ŽIADNE tabletky bez konzultácie s lekárom!

Zdravie pre vás a vaše malé bruško!

Yana Lagidna, najmä pre stránku

A trochu viac na tému tehotenstva, kyseliny listovej za deň, video:

Kyselina listová počas tehotenstva je nevyhnutná. Málokto vie, že lekári ju nazývajú „tehotenskou superhrdinkou“. Mali by ho konzumovať ženy pred a po tehotenstve. Každý deň vznikajú nové bunky v každom orgáne nášho tela, no bez vitamínu B9 sa nič z toho nestane.

Podľa štatistík sa jedno z 1 000 detí narodí s defektmi neurálnej trubice - vrodenou patológiou miechy. Ukazuje sa, že patológii sa dá ľahko vyhnúť, ak sa do stravy tehotnej ženy pridá kyselina listová. Lekárske laboratóriá skúmali vplyv suplementácie kyseliny listovej na organizmus nastávajúcej mamičky. Výsledky odhalili významné zníženie rizika vzniku patológie neurálnej trubice plodu – FTD.

Ak plánujete otehotnieť, je pravdepodobné, že už poznáte dôležitosť zdravej výživy, cvičenia a spánku. Ďalším z najdôležitejších spôsobov, ako zabezpečiť zdravé tehotenstvo, je dostatočný príjem kyseliny listovej pred počatím.

V tomto článku si vymenujeme 5 dôvodov, prečo by mala byť kyselina listová zaradená do jedálnička ženy počas tehotenstva. Koľko skonzumovať, ako ho získať (zdroje) a kedy kurz ukončiť.

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9, ktorá sa nachádza v obohatených potravinách a iných doplnkoch. Kyselinu telo používa na produkciu nových buniek a nukleovej kyseliny (čo je forma genetického materiálu).

Vitamín B je nevyhnutný pre zdravý rast a vývoj dojčaťa. Vitamín plní najdôležitejšie funkcie:

• Podieľa sa na tvorbe červených krviniek;
• Rozvíja schopnosť počuť;
• Podporuje tvorbu všetkých orgánov.

Lekárski odborníci odporúčajú začať užívať kyselinu listovú 400 mcg spolu s prenatálnymi vitamínmi počas prvých 12 týždňov tehotenstva. Ďalej môžete pokračovať v strave bohatej na kyselinu listovú (a ďalšie živiny) tým, že budete jesť čerstvé.

Prečo užívať kyselinu listovú počas tehotenstva?

Tu je dôvod, prečo musíte zvýšiť príjem kyseliny listovej, ak ste tehotná alebo sa pokúšate otehotnieť:

1. Zabraňuje defektom neurálnej trubice:

Kyselina listová pomáha pri vývoji nervov plodu. Nervová trubica vášho plodu, ktorá sa neskôr vyvinie do mozgu a miechy vášho dieťaťa, je chránená kyselinou listovou, aby sa predišlo akýmkoľvek perinatálnym defektom počas skorého formovania centrálneho nervového systému.

2. Produkuje červené krvinky:

Vitamín B9 zlepšuje tvorbu červených krviniek vo vašom tele. Je to dôležité počas tehotenstva, keď je častým problémom anémia (nedostatok železa). Kyselina listová zabezpečuje, že červené krvinky (RBC) vo vašom tele sú v dobrom stave. Aj keď užívate iné doplnky, ktoré by mohli doplniť železo, nemali by ste sa vzdať vitamínu B9.

3. Chráni dieťa pred komplikáciami:

Kyselina listová znižuje riziko rázštepu pier a podnebia. Znižuje tiež riziko predčasného pôrodu, potratu, slabého rastu dieťaťa v maternici a problémov s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

4. Chráni tehotnú matku:

Je známe, že denný príjem kyseliny listovej zabraňuje preeklampsii (komplikácii tehotenstva), srdcovej mŕtvici, srdcovým chorobám, rakovine a Alzheimerovej chorobe.

5. Ďalšie dôležité vlastnosti:

Vitamín B9 má veľký význam pre delenie buniek, ich rast. Podieľa sa na syntéze a obnove DNA, na metabolizme bielkovín a správnom fungovaní mozgu. Vitamín B9 je mimoriadne dôležitý pri tvorbe zdravých červených krviniek.

Kyselinu listovú telo potrebuje na tvorbu hemu, zložky hemoglobínu, ktorá je zodpovedná za transport železa. Vzhľadom na dôležitosť vitamínu B9 je potrebné kyselinu listovú užívať ešte pred otehotnením.

Kedy začať užívať kyselinu listovú?

Pred výberom prenatálnych vitamínov sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a uistite sa, že majú odporúčané množstvo vitamínu B9.

Koľko kyseliny listovej potrebuje tehotná žena?

• Pred počatím: 400 mcg;
• Prvý trimester tehotenstva: 400 mcg;
• Druhý a tretí trimester tehotenstva: 600 mcg;
• Fáza dojčenia: 500 mcg.

Uistite sa, že sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a testy vám objasnia, koľko kyseliny listovej konzumujete, berúc do úvahy ďalšie doplnky, ktoré užívate. Odhalí aj nedostatok vitamínu B9, ak nejaký existuje.

Ako dlho užívať kyselinu listovú počas tehotenstva?

Môžete začať užívať najmenej tri mesiace pred tehotenstvom a počas tehotenstva, aby ste znížili riziko vrodených chýb.

Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva?

Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje vážne kožné ochorenia, vypadávanie vlasov a poruchy krvného obehu. Z nedostatku tohto vitamínu môže vyplynúť sivastohnedá pigmentácia kože, únava a duševná depresia. Možná strata chuti do jedla, bledá pokožka, nedostatok energie, hnačka, bolesť hlavy a podráždenosť.

Nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť aj poruchy reprodukcie, ako sú spontánne potraty a vysoká úmrtnosť dojčiat. Nedostatok vitamínu B9 môže viesť aj k strate libida u mužov.

Podľa štúdií sa zistilo, že dve tretiny geriatrických pacientov majú nedostatok kyseliny listovej. Tretina psychiatrických pacientov má tiež nedostatok tohto vitamínu. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť aj k demencii.

Zdroje kyseliny listovej

Vitamín B9 sa nachádza v mnohých potravinách, ale je rozpustný vo vode a varením sa ľahko ničí. Preto je najlepšie ich krátko uvariť alebo ich konzumovať surové, ak je to možné.

Tu je zoznam potravín bohatých na kyselinu listovú, obsah je približne prepočítaný na 100 gramov porcie:

Varený špenát: 131 mcg
Obľúbené raňajkové cereálie: 100 mg
Hrášok: 101 mcg
Špargľa: 89 mcg
Biela ryža: 90 mcg
Ružičkový kel: 78 mcg
Špagety: 83 mcg
Šalát: 64 mcg
Avokádo: 59 mcg
Surový špenát: 58 mcg

Dobrými zdrojmi vitamínu sú kapusta, zelené fazuľky, huby, kukuričné ​​zrná, cuketa, grapefruit, citrusové plody, strukoviny, šťavy a vajcia. Nájdete ho v zelenej zelenine najmä vo všetkých obilninách. Ale keďže kyselina nezostáva v tele, je potrebné ju zahrnúť do každodennej stravy.

Kedy ukončiť kurz?

Kyselinu listovú môžete prestať užívať hneď, ako dosiahnete 12. týždeň tehotenstva, pretože dovtedy bude chrbtica bábätka dobre vyvinutá. Môžete však pokračovať v užívaní folátov v 12. týždni, pretože to nikomu ani vášmu dieťaťu neublíži.

Často kladené otázky

1. Ktoré tablety obsahujú kyselinu listovú? - Doplnky kyseliny listovej sú dostupné pod značkami:

• Apo-folic
• Folio
• Folacin

Multivitamínové komplexy obsahujú nie malé množstvo vitamínu B9, ktoré sa osvedčili na trhu:

• Vitrum prenatal a Vitrum prenatal forte
• Materna a Multitabs perinatálne.
• Pregnavit a Elevit.

2. Ako pomáha kyselina listová, keď sa snažíte otehotnieť? Kyselina listová môže zlepšiť vaše šance na otehotnenie, pretože zvyšuje plodnosť a tiež zlepšuje produkciu červených krviniek, okrem toho, že poskytuje ďalšie zdravotné výhody.

3. Sú vitamín B9 a prenatálne doplnky rovnaké? Kyselina listová je už prítomná v prenatálnych vitamínových doplnkoch. Ak je potrebné ďalej zvyšovať koncentráciu, lekár urobí príslušné rozhodnutie na základe testov.

4. A čo ženy nosiace dvojičky? -Žena s dvojčatami potrebuje asi 1000 mikrogramov výživového doplnku denne. Vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K) sa ľahko skladujú, zatiaľ čo vitamín B9 je rozpustný vo vode, preto ho treba užívať denne. Na udržanie zdravej úrovne musíte neustále dopĺňať zdroje.

5. Spôsobuje kyselina listová gastrointestinálne ťažkosti počas tehotenstva? - Je možné, že nadbytok vitamínu B9 spôsobí hnačku. Ak k tomu dôjde, zvýšte množstvo vody, ktorú pijete. To pomôže vyhnúť sa dehydratácii. Na zvládnutie hnačky musíte vyhľadať pomoc lekára.

6. Môže kyselina listová spôsobiť viacpočetné tehotenstvo?
Nie, suplementácia kyseliny listovej pred tehotenstvom nezvýši šancu na viacpočetné tehotenstvo.

7. Je príliš veľa kyseliny listovej škodlivé pre tehotenstvo? - Áno, príliš veľa môže u dieťaťa zvýšiť riziko autizmu, obezity, inzulínovej rezistencie a kognitívnych porúch.

Zhrnutie

Kyselina listová je nevyhnutná pre otehotnenie a pre vývoj plodu počas tehotenstva, ale treba dbať na to, aby ste sa vyhli nadmernému príjmu vitamínu.

Odborníci tvrdia, že pri plánovaní tehotenstva by žena mala myslieť na užívanie kyseliny listovej. Avšak len 22 percent žien vo veku 12 až 49 rokov malo nedostatok. Zvyšok sa pokojne vyrovná s prevenciou defektov neurálnych tubulov. Dokazujú to štúdie uskutočnené Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb.

Pokiaľ je to možné, najlepšie je snažiť sa prijímať vitamín B9 z prirodzených zdrojov potravy. Doplnky používajte len vtedy, ak ich predpísal lekár. Porozprávajte sa so svojím pôrodníkom alebo dietológom, aby ste vytvorili ideálny diétny plán s vysokým obsahom živín.

Kyselina listová je veľmi dôležitá pre primeraný a primeraný vývoj mozgu a miechy u nenarodeného dieťaťa. Nedostatok kyseliny listovej u tehotných žien vedie k vrodeným chybám plodu, ako je paralýza alebo poškodenie mozgu. Dostatkom tohto vitamínu počas tehotenstva môžu ženy eliminovať riziko vrodených chýb u detí.

Čo povedať o užívaní kyseliny listovej počas tehotenstva? Podeľte sa s nami v sekcii komentárov.