Ako sa zbaviť zlých, obsedantných, negatívnych, zlých myšlienok v hlave - psychotechnika: „Verejný význam“ alebo „Odstup. Ako sa zbaviť zlých myšlienok: efektívne spôsoby, ako sa vysporiadať s negativitou Ako dostať zlé myšlienky z hlavy

• Nedávno sa vám stala zlá udalosť, ktorej následky sú cítiť. Možno ste túto situáciu nedokázali vyriešiť žiadnym spôsobom a teraz viete, že na vás čakajú ďalšie ťažkosti.
• Cítite všeobecnú depresiu. V nedávnej budúcnosti sa nič veľmi zlé nestalo, ale už dlho ste v apatickom stave a je pre vás ťažké prejsť na niečo pozitívne.
• Zlé myšlienky sú vašimi stálymi spoločníkmi. Často sa bojíte, že sa stane niečo zlé a pri viacerých možnostiach vývoja situácie inklinujete k tomu najnepriaznivejšiemu.

Zlé, zlé alebo obsedantné myšlienky sa môžu objaviť v mysli každého človeka z rôznych dôvodov, ale je dôležité vedieť, že všetky sú ľahko opraviteľné.

Odkiaľ pochádzajú negatívne myšlienky?

1. Sebapochybnosť

Ste skôr zaujatí voči sebe - zdá sa vám, že ste v živote porazení a je nepravdepodobné, že budete môcť od osudu získať niečo dobré. Keď sa pokúšate rozhodnúť pre nejaký biznis, veľakrát premýšľate, k čomu to môže viesť, aké prekážky vás na vašej ceste čakajú, či je táto úloha vo vašich silách, či budete vyzerať hlúpo, ponižujúco a podobne. Výsledkom je, že najčastejšie radšej nevytŕčate zo svojej „ulity“ ničnerobením a z toho vyplýva ďalší bod.

2. Nedostatočná implementácia

Chápete, že keby nebolo vašich komplexov a pochybností, mohli ste dosiahnuť veľa, ale teraz ste nútení len ľutovať premárnené príležitosti a predstavte si, ako by všetko bolo, keby ste konali rozhodnejšie. Stále však premeškáte svoje šance a dostanete sa do akéhosi začarovaného kruhu.

3. Bezmocnosť

Čelili ste udalosti, ktorá na vás mala negatívny dopad, no váš hlavný problém je, že ste týmto okolnostiam nedokázali odolať a možno stále nedokážete. Nevieš, čo máš ďalej očakávať, cítiš sa úplne bezmocný, si vo svojej pozícii.

4. Vina

Cítite sa za niečo vinní. Možno ste niekoho sklamali alebo urazili. Tieto myšlienky vás prenasledujú, nútia vás znovu a znovu prechádzať aktuálnou situáciou v hlave, čím sa umocňuje pocit viny.

Ako sa zbaviť mnohých zlých myšlienok

Najprv musíte určiť, čo presne je príčinou negatívnych myšlienok. Neskrývajte sa pred situáciou a nesnažte sa ju bagatelizovať – jasne si priznajte, aký je váš problém.

• Vezmite si list papiera a napíšte si, aké najnegatívnejšie dôsledky vás čakajú, ak sa naplnia vaše najhoršie predpoklady. Tým, že si priznáte, čo sa môže stať, sa tak trochu psychicky pripravíte na najhoršie bez toho, aby ste sa pred tým snažili skrývať.
• Na ten istý list si napíšte, čo môžete urobiť, aby ste situáciu zmenili k lepšiemu. Otázka neznie, či to chcete urobiť alebo nie. Musíte mať jasno v spôsoboch riešenia problému, či sa vám páčia alebo nie.
• Dovoľte si malé radosti. Kúpte si napríklad tabuľku obľúbenej čokolády, ktorá je nielen dobrým antidepresívom, ale, samozrejme, dokáže aspoň trochu odviesť vašu pozornosť od vašich aktuálnych zážitkov.
• Snáď má zmysel začať chvíľu užívať mierne sedatíva. Niektorí uprednostňujú kvapky valeriány. Môžete absolvovať malý kurz po dobu 15-20 dní, pretože valeriána má kumulatívny účinok. Ráno, popoludní a večer rozrieďte 15 kvapiek tinktúry v pol pohári teplej vody. Samozrejme, pred aplikáciou tejto rady by ste sa mali poradiť s lekárom.

Ako sa zbaviť negativity

Zabudnite na zlú situáciu

Možno si myslíte, že je to veľmi ťažké, ale s najväčšou pravdepodobnosťou ste neurobili dostatok pokusov na dosiahnutie požadovaného výsledku. Je dôležité si uvedomiť, že udalosť, ktorá vás znepokojuje, je naozaj pozadu a žiadne myšlienky nezabránia tomu, aby sa táto situácia stala v minulosti. Avšak tým, že znova a znova prežívate tieto udalosti, nechávate ich vo svojej prítomnosti, namiesto toho, aby ste otočili túto stránku života a nechali ju za sebou. Zamyslite sa nad tým, čo by ste mohli robiť so svojím časom, ak by ste sa pravidelne neoddávali úplne zbytočným myšlienkam.

Zbavte sa špinavých myšlienok

Aby ste sa zbavili tohto druhu myslenia, mali by ste ich presmerovať úplne iným smerom. Myslite na naliehavé domáce problémy alebo úlohy, ktoré musíte vyriešiť v práci. Dobrou možnosťou v takýchto prípadoch je tiež pozrieť si povzbudzujúce filmy - napríklad komédie.

Ako sa nezmlátiť

Spomeňte si, koľkokrát ste od nejakej situácie očakávali nejaké katastrofálne následky, no napokon sa nič moc nestalo. Čo ste si v tých chvíľach mysleli? Asi si vyčítali, že sa „namotali“. Predstavte si, aké je to neproduktívne! Ukazuje sa, že sa nič strašné nedeje, ale prežívate celú „kyticu“ negatívnych pocitov, akoby sa stalo to najhoršie. Ukazuje sa, že nie je žiadny rozdiel, aký bude výsledok, ak ste už začali podkopávať svoj nervový systém.

Urobte si pravidlo: nebudete premýšľať o zlom a urobíte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste vyriešili nejaký bolestivý problém. Ak je výsledok neuspokojivý, dáte zážitkom priechod, ale do tej chvíle na ne nie je dôvod!

1) Dajte si pauzu. Ak vás napríklad pri nepredvídateľnom vývoji udalostí okamžite prepadnú negatívne myšlienky, naučte sa túto tradíciu zmeniť. „Nevzplaťte sa“ v žiadnych nepochopiteľných alebo negatívnych situáciách. Okamžite prepnite svoju pozornosť na niečo iné - v každom prípade zavolajte kolegovi, príbuzným alebo priateľkám. Samozrejme, o probléme s nimi nediskutujte. Hovorte o niečom inom, počúvajte ich. Medzitým opadnú prvé emócie a vy budete môcť nad situáciou uvažovať rozumnejšie.

2) Mysli pozitívne. Ak ste sa stretli s niečím nepríjemným a už ste mali čas pokojne zvážiť, ako môžete tento aspekt zo svojho života odstrániť, potom sa už k týmto myšlienkam nemusíte znova a znova vracať. Rozhodnite sa hneď, čo dokážete a či to vôbec dokážete. Po tomto zamyslení sa nad smutnými témami prerušte príjemnými myšlienkami – o minulej či blížiacej sa dovolenke, o nejakej príjemnej udalosti a podobne.

Ako vyčistiť svoju myseľ od nechcených rušivých myšlienok

1. Relax

Každý človek má na mysli činnosť, ktorá mu pomáha vyčistiť si myseľ od zbytočných myšlienok. Stačí, keď niekto zje svoje obľúbené jedlo v kaviarni, stretne sa s priateľom na šálke čaju, zájde do kina, navštívi kúpele, zapláva si v bazéne, pôjde nakupovať a podobne. Zamyslite sa nad tým, čo vám relax prináša konkrétne.

2. Venujte sa športu

Pravdepodobne mnohí počuli, že šport pomáha udržiavať sa v dobrej kondícii v mnohých životných problémoch, ale táto rada sa najčastejšie neberie do úvahy. Medzitým je to jeden z najúčinnejších! Ako viete, fyzická aktivita má nielen pozitívny vplyv na fyzické zdravie, ale výrazne posilňuje aj morálne zdravie. Verte, že hladina stresu sa čoskoro zníži a váš vlastný vylepšený odraz v zrkadle vám nezabudne dodať pozitívne myšlienky.

Modlitba za zlé myšlienky

Ak ste veriaci, s najväčšou pravdepodobnosťou vám modlitba Najsvätejšej Bohorodičky prinesie pokoj.

Znie to takto:

„Moja najsvätejšia Pani Theotokos, so svojimi svätými a všemocnými prosbami, odožeň odo mňa pokorného a prekliateho služobníka svojej skľúčenosti, zabudnutia, hlúposti, nedbanlivosti a všetkých špinavých, prefíkaných a bláznivých myšlienok z môjho úbohého srdca a z môjho zatemnená myseľ; a uhas plameň mojich vášní, lebo som biedny a prekliaty. A zbav ma mnohých a zúrivých spomienok a podnikov a osloboď ma od všetkých zlých činov. Lebo požehnaný si zo všetkých pokolení a tvoje ctihodné meno je oslavované na veky vekov. Amen“.

Ako dostať myšlienky o človeku z hlavy

Uvedomte si, že premýšľaním o tomto človeku lipnete na minulosti, pretože ak nechcete na nejakého človeka myslieť, znamená to, že nie je vo vašom súčasnom živote, alebo si to neželáte. Dobre viete, že minulosť je nemenná, ale vy vlastníte svoju prítomnosť a budúcnosť! Zamyslite sa nad tým, na čo ich míňate? Naozaj nie sú vo vašom živote žiadni ľudia, ktorí by vám boli drahší, na ktorých by ste si dokázali myslieť a ktorí si zaslúžia vašu pozornosť a starostlivosť?

Ako a čo relaxovať:

• Čím viac budete zaneprázdnení dôležitými a zaujímavými vecami, tým menej času budete mať na neproduktívne myšlienky o osobe, na ktorú nechcete vôbec myslieť.
• Spoznajte svoju rodinu alebo blízkych priateľov častejšie. Pri rozhovoroch s ním si nepamätáte minulosť, na ktorú sa snažíte zabudnúť. Strávte čas v príjemnej, príjemnej a pozitívnej atmosfére!
• Venujte sa zaujímavým koníčkom, ktoré vás lákajú už dlho. Môžeme sa porozprávať o tanečných kurzoch, tréningoch v telocvični, maľovaní, speve, vyšívaní, jazde na koni a mnoho ďalších.
• Skúste sa zaregistrovať na zoznamke alebo častejšie chodiť na rôzne preplnené akcie. Vašou úlohou je začať sa stretávať s inými ľuďmi, aj keď sa vám práve nechce. Postupne vám noví známi vytlačia zo života všetky pozostatky minulosti, ktoré ste dlho nechceli.
• Cestovanie je jednou z najlepších a najpríjemnejších foriem rozptýlenia. Dajte si pevné predsavzatie, že zanecháte všetky zlé myšlienky vo svojom rodnom meste a vyrazíte na výlet s ľahkým srdcom a jasnou hlavou. Vyberte si zájazd podľa svojich preferencií - dovolenka na pláži alebo početné výlety. Bude skvelé, ak vám bude robiť spoločnosť nejaká blízka osoba. Iste, na ceste získate toľko pozitívnych emócií, že po príchode sa vám myšlienky, ktoré vás predtým trápili, budú zdať vzdialené a nezmyselné.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s

Asi každý dospelý pozná ten pocit, keď po rozchode vo vzťahu donekonečna „prežúvaš“, čo sa stalo a len tak nedokážeš dostať z hlavy zbytočné myšlienky.

webové stránky našli rady od popredných psychológov, ktorí pomáhajú vyrovnať sa so zážitkami. A to nielen po nešťastnej láske, ale v akýchkoľvek situáciách, ktoré nás „nepustia“.

1. Menej hovorte a pauzujte

V rozhovore s osobou, ktorá vyvoláva emocionálnu búrku, sa snažte zastaviť. Je čas vychladnúť a pozrieť sa inak na to, čo bolo povedané. Pôjde menej slov, čo bude neskôr ľutovať. A časom sa hnev a podráždenie jednoducho rozplynú.

2. Počkajte a uvidíte, čo sa stane ďalej

Cítime potrebu okamžite reagovať na situáciu, na to, čo sa hovorí, aj na samotných ľudí. A robíme veľa hlúpostí. Psychológovia radia: doprajte si čas, dovoľte si vydýchnuť. A uvidíte, čo bude ďalej.

3. Prestaňte hľadať niekoho, koho by ste mohli obviňovať

Neustála analýza minulosti s cieľom nájsť niekoho, koho by sme mohli obviňovať alebo sa obviňovať za všetko, zriedkavo vedie k výsledku. Zvyčajne je v tom, čo sa stalo, množstvo udalostí a všetko sa deje ako domino. Len akceptujte: čo sa stalo, stalo sa. Teraz treba nájsť cestu von.

4. Nesnažte sa „dostať sa“ niekomu inému do hlavy

Opýtajte sa sami seba: ak sa ostatní pokúsia pochopiť, čo si myslíte a aké sú vaše motívy, budú mať pravdu? S najväčšou pravdepodobnosťou nebudú mať ani najmenšiu predstavu o tom, čo sa vám skutočne odohráva v hlave. To isté platí pre iných ľudí: existuje vysoká pravdepodobnosť, že vyvodia nesprávne závery a stratia čas.

5. Najprv sa vysporiadajte s najväčším problémom

Bez ohľadu na to, čo sa stalo, najväčším problémom je zvyčajne náš vlastný hnev. Doslova to zahaľuje emóciami a odvádza od riešenia problému. Skúste svoj hnev uhasiť meditáciou, chôdzou alebo cvičením. Alebo akákoľvek činnosť, ktorá vás dokáže upokojiť.

6. Rozvíjajte nové zručnosti a športujte

Keď sa mozog prepne na učenie sa niečoho nového, zbytočné myšlienky sa postupne rozplynú. Zakaždým, keď zvládneme neznámy proces, sústredíme sa naň a začneme menej premýšľať. Mimochodom, prepínať sa dá aj pomocou fyzickej aktivity.

7. Vyjadrite negativitu na papier a zničte ho

Vedci dokázali, že ak pochmúrne myšlienky dáme na papier a potom ich zničíme, uvoľníme napätie a nepohodlie, ktoré tieto myšlienky spôsobujú. Samotný proces umožňuje lepšie pochopte svoje pocity, keď ich napíšete. Ale mentálny záznam nemá taký účinok.

8. Pamätajte, že naše myšlienky nie sú fakty.

Realita a naše myšlienky nie sú to isté. Naše emócie sa v nás odrážajú fyzicky: stres, úzkosť, napätie a strach pociťujeme celým telom, čo nás núti vnímať myšlienky ako fakty. Ale nie je.

9. Pochopte, čo táto skúsenosť môže naučiť a ako môže pomôcť v budúcnosti

Myslieť si Aké lekcie nás naučilo ukončenie vzťahov?, a berte ich ako skúsenosť. Ak pochopíte, prečo boli tieto vzťahy potrebné, bude ľahšie s tým skoncovať. Akékoľvek zlyhania sú šancou napraviť vašu budúcnosť a pozdvihnúť sa na novú úroveň vnútorného rozvoja.

klikni na zväčšenie

Mnoho ľudí trpiacich vegetovaskulárnou dystóniou a nielen sa zaujíma o otázku: ako sa zbaviť zlých myšlienok, ktoré sa tvoria v hlave? Akékoľvek nervové zrútenie, tak či onak, je spojené s negatívnym myslením, keď neexistujú žiadne pozitívne myšlienky, a teda dobrá nálada. Dobrou správou je, že negatívne myšlienky môžeme odstrániť, ak budeme dodržiavať určité zásady, vytrvať v tejto veci a byť trpezliví. Pokiaľ ide o VVD, pri ďalšom útoku sami eskalujeme situáciu a vyvolávame výskyt zlých myšlienok. Ak viete, budete im vedieť odolať.

Predtým, ako budete vedieť, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok, musíte pochopiť, odkiaľ pochádzajú alebo ako sa rodia. Medzi ezoterikami sa verí, že myšlienky nie sú osobné, to znamená, že existuje určité kolektívne informačné pole a odtiaľ berieme tematické myšlienky. Netreba však zabúdať ani na vlastné skúsenosti, keďže na základe dostupných údajov sa snažíme mnohé predpovedať. Takže človek počas svojho života, alebo skôr jeho mozog, zhromažďuje informácie.

To všetko, posilnené určitými emóciami, formuje naše prežívanie, negatívne aj pozitívne. Ako sa to najčastejšie deje? Ak sme v minulosti mali v určitej oblasti negatívnu skúsenosť, tak v budúcnosti sa už programujeme na neúspech. Skvelým príkladom je podnikanie. Často sa stáva, že sa človeku nedarí a keď sa pustí do nového biznisu, má oveľa menší optimizmus a nadšenie, pretože mozog si dokonale pamätá, ako to všetko minule skončilo. Podľa toho podnikateľ uvažuje negatívne, chýba sebavedomie.

klikni na zväčšenie

Človek v tejto situácii musí pracovať sám so sebou, získavať nové presvedčenia, a ak je to možné, navštíviť psychológa, aby odstránil zlé myšlienky a bloky. Predstavte si život ako prúd čistej energie. Keď začnete pociťovať stres, úzkosť, neistotu, vinu, úzkosť a iné negatívne myšlienky, hádžete do rieky kamene (bloky), ktoré bránia jej postupu. Ak sa teda naučíme zbaviť sa starých spomienok a skúseností, pozerať sa na nové situácie s optimizmom, bude sa nám žiť ľahšie, zaujímavejšie a dosiahneme väčšie úspechy. Každý človek má výčitky a kým sa ich nezbavíme, budeme si každý deň zhoršovať život. Môžu to byť zlé spomienky z detstva alebo už z dospelosti. Je dôležité naučiť sa odpúšťať. Potom nebudete mať zlé myšlienky. To isté platí pre iné negatívne pocity (strach, hnev, závisť atď.).

Človek má veľký dar – schopnosť sústrediť sa. Úspech v mnohých veciach závisí od našej koncentrácie. Ide o akýsi zákon príťažlivosti – čím viac myslíme na zlé, tým viac priťahujeme negatívne myšlienky. Je to naša pozornosť, ktorá živí určité myšlienky. Akonáhle sa prestaneme sústrediť na to negatívne, stratí svoju silu a nikam sa nedostane. Určite ste vy alebo vaši priatelia mali živé príklady, keď sa strach z niečoho okamžite zmenil na realitu. Napríklad kráčate po tenkom ľade a bojíte sa urobiť každý krok, zrazu začne praskať a praskať. Prejde okolo ďalší človek, ktorý to ani netuší a nič sa nedeje. Toto je skutočný príklad zo života. Naše myslenie nás programuje a dokonca ovplyvňuje svet okolo nás.

Najzákladnejšia vec, na ktorej musíme popracovať, je teda koncentrácia. Ak budeme viac dbať na pozitivitu, vďačnosť, radosť, lásku, krásu a príjemné vzrušenie, náš život sa rozjasní. Usmievajúc sa na okoloidúceho sa usmeje aj na vás. Úsmev dokáže zázraky, ak v sebe nájdete silu prejaviť skutočnú úprimnosť a tešiť sa z toho, čo sa deje. Nemali by ste na seba „vyťahovať“ úsmevy, ako je to v americkej spoločnosti zvykom. Snažte sa byť naozaj úprimní a láskaví. Urobte počas dňa malý experiment, buďte láskaví k ostatným a svojim kolegom. Po chvíli si všimnete úžasnú spätnú väzbu. Je to ako investovať „peniaze“, ktoré sa potom vrátia aj s úrokmi.

Ako zachytávame myšlienky?

klikni na zväčšenie

Mnoho ľudí verí, že sú vedomé mysle, ale toto je veľká mylná predstava. Do istej miery je to, samozrejme, pravda, ale len v momente, keď vynaložíme veľké úsilie a sústredíme sa na určitú tému. A aj tak náš mozog ako prijímač zachytáva myšlienky, ktoré zodpovedajú našim vzorcom, vnímaniu a skúsenostiam. Človek nemôže povedať, na čo bude myslieť o minútu alebo hodinu. Najčastejšie je to prúd nekonečných informácií a často aj odpadkov, ktoré bežia našim mozgom. Ak chcete mať príjemný asociačný reťazec, porovnajte myšlienky s oblakmi. Sú ľahké, zamračené, ťažké, rýchle alebo pomalé. Niekedy je veľmi ťažké sústrediť sa a myslieť len na jednu tému. Ak je koncentrácia slabo rozvinutá, skáčeme z témy na tému. To všetko naznačuje, že myšlienky žijú svojim vlastným životom, a preto sa od nich môžeme vzdialiť. Toto je hlavné tajomstvo úspechu.

Ak myšlienky žijú samy od seba, potom ich môžeme nechať prejsť a selektívne venovať pozornosť len tým, ktoré sa nám páčia. Ak sa človek naučí pracovať s informačným poľom, jeho život bude oveľa jednoduchší, zaujímavejší a svetlejší. Skúste na minútu ustúpiť a uvedomte si, že myšlienky nie ste vy a sledujte ich.

Ako zachytávame myšlienky? Veľkú úlohu zohrávajú naše emócie a pocity. Predstavte si človeka alebo jeho mozog ako veľký magnet. Ak sa momentálne cítime nahnevaní alebo rozhorčení, priťahujeme len negatívne myšlienky. Ak človek cíti vďačnosť a radosť, myšlienky úplne inej kvality. Preto niektoré náboženské učenia učia opustiť všetky svoje pocity, aby ste sa vzdialili od myslenia vo všeobecnosti. Potešenie z prázdnoty a vákua prináša neuveriteľný príval sily a relaxácie. Hlavnou vecou je pochopiť, že iba vaša koncentrácia priťahuje určité myšlienky. Samy o sebe majú neutrálne emocionálne sfarbenie. A len naše presvedčenia, názory na život ich robia pre nás dobrými alebo zlými.

Ako zahnať zlé myšlienky?

Každá osoba má v určitom okamihu vzrušujúcu tému, ktorá spôsobuje nepríjemnosti. Základom je, že naše vedomie sa nepríjemným témam vyhýba, no podvedomie si všetko pamätá, vie a je nútené riešiť nedokončené problémy. To vytvára určitú disonanciu. Myseľ generuje (zachytáva) negatívne myšlienky na podvedomej úrovni a my sa ich vedome snažíme nevnímať. Výsledkom je, že „bežíme ako veverička v kolese“. Vyššie sme už uviedli príklad podnikania. Toto je názorný príklad toho, keď nám podvedomie na úrovni myšlienok hovorí: „Neuspejete. Pamätajte, že naposledy to bolo zlyhanie. Bude to tak aj tentoraz." Sme na úrovni vedomia a odpovedáme: „To bolo naposledy. Ak to neskúsite, nikdy nič nebude fungovať. Pamätáte si, bola situácia, keď to dopadlo 2 alebo 10 krát? Dochádza teda k vnútornému dialógu a najsilnejší vyhráva.

Výsledkom je, že existujú najmenej dva spôsoby, ako odstrániť zlé myšlienky z hlavy.

1. Používame množstvo psychologických techník, ktoré pomáhajú prelomiť vzorce a prestať myslieť negatívne. V tomto smere dobre funguje kognitívna psychológia. Skúma situáciu z rôznych uhlov, nájde slabé miesto a odstráni chybné myslenie. Po víťazstve na úrovni vedomia opúšťa podvedomie posadnutosť problematickou témou.
2. Druhý spôsob je vhodnejší, keď sme sa len ponorili do negatívu a nevieme sa z toho dostať. Určite ste mali stav, keď sa vám zdalo, že spadnete do emocionálnej diery. V tomto prípade musíte sledovať myšlienky a nevstupovať s nimi do komunikácie. V počiatočných fázach to bude veľmi ťažké, ale skúste sa od nich odpojiť. V tomto prípade existuje niekoľko dobrých techník, ktoré pomáhajú vyčistiť myseľ a jednoducho sa upokojiť.

• Zastavenie vnútorného dialógu (OVD). Zamerajte sa na tri rôzne zvuky. V každom danom čase možno nájsť tri konštantné alebo periodicky sa opakujúce zvuky. Zatvorte oči a upriamte na ne všetku svoju pozornosť. Samozrejme, niekedy vás myšlienky ponesú, ale akonáhle si to všimnete, pokojne sa vráťte k zvukom a opäť na ne sústreďte svoju pozornosť. Ak sa vám podarí ponoriť sa do stavu ATS, okamžite odhodíte všetku negativitu a získate maximálnu vitalitu.
• Ak nie je možné pozorovať zvuky, existuje iný spôsob. Nájdite si viac miesta, zatvorte oči a začnite robiť pomalé kroky. Úplne sa ponorte do tohto procesu. Sledujte, ako sa noha odlepuje od podlahy, ako sa jej dotýka, vnímajte každý prvok pohybu. Čím viac sa ponoríte do tohto meraného procesu, tým je pravdepodobnejšie, že sa zbavíte rozruchu. Ak použijete túto techniku ​​do 3-5 minút, vrátite sa k životu „obnovení“ a „svieži“.

Iné spôsoby, ako odpútať myseľ od negativity

1. Hudba. Nie je žiadnym tajomstvom, že hudba vám dokáže zdvihnúť náladu. Vytvorte si vlastný zoznam skladieb, ktorý vás bude motivovať k novým úspechom. Nezabúdajte ani na klasickú hudbu, u ktorej je vedecky dokázané, že má dobrý vplyv na výkon mozgu. Klasika odbúrava stres a uvoľňuje.
2. Fyzické cvičenie. Pravidelné cvičenie je veľmi užitočné pri zvládaní stresu. Premáhajte sa, robte kliky, skákajte, proste natiahnite telo. Ak na sebe často pozorujete depresívny stav, prihláste sa do posilňovne, bazéna a iných sekcií, kde sa potrebujete aktívne hýbať. Napríklad tanec pomáha zmierniť stres.
3. Prechádzky pod holým nebom.
4. Komunikácia v príjemnej spoločnosti. Priatelia, blízki a rodičia sú neuveriteľne nápomocní. Často po komunikácii zažijeme úľavu a pozitívne.
   Vzdiaľte sa v komunikácii od ľudí, ktorí sa neustále hádajú, zostávajú v pesimizme a negatívne ovplyvňujú okolie.
5. Vďačnosť. Tento pocit môže veľa zmeniť. Ďakujem vám za jedlo, ktoré zjete, oblečenie, peniaze, krásne počasie a mnoho iných drobností.
   V dôsledku toho môžeme povedať, že je možné a potrebné odstrániť negatívne myšlienky, ak budete postupovať podľa navrhovaných odporúčaní. Hlavná vec je cvičiť a dosahovať výsledky.

Je nemožné žiť šťastne až do smrti. Aj keď niekedy zažijeme smutné udalosti, ktoré podnietia negatívne myšlienky. A to je v poriadku. Ale ak vás zlé myšlienky začnú prenasledovať celý deň, potom je čas zazvoniť na poplach. V opačnom prípade sa môžete ľahko dostať do depresie. Ako sa však zbaviť zlých myšlienok? A prečo k nim vôbec dochádza?

Zdroje negatívnych myšlienok

Negatívne myšlienky sa môžu objaviť aj u tých ľudí, ktorým sa v živote darí. Človek žije ticho a pokojne a zrazu sa mu vkradnú zlé myšlienky. Točia sa v hlave a po chvíli odvedú všetku pozornosť. Ale odkiaľ prišli? Zlé myšlienky môžu prísť z nasledujúcich dôvodov:

1. ľudská nedôslednosť. Každý človek robí vo svojom živote rozhodnutia. Sú nedôležité rozhodnutia – čo jesť na večeru, ako sa obliecť na rozlúčku so slobodou pre najlepšiu kamarátku. A sú rozhodnutia, ktoré výrazne menia chod života. Hovoríme o zmene zamestnania, sťahovaní, svadbe, splodení detí. A pred rozhodnutím o dôležitom kroku si človek začne v hlave vážiť všetky výhody a nevýhody. Na jednej strane môže chcieť urobiť pozitívne rozhodnutie a na druhej strane sa bojí, že takéto rozhodnutie povedie k problémom. A takéto myšlienky priťahujú pochybnosti, ktoré nedávajú odpočinok vo dne ani v noci.
2. Vina. Nikto nemôže vždy robiť správne rozhodnutia. Niekedy sa ľudia mýlia. Niektorí sa však poučia z chýb a potom idú ďalej. A iní sa zamyslia nad tým, ako mohli v takejto situácii konať. Jednoducho povedané, človek žije v minulosti. Dokáže pochopiť v hlave, že je nemožné niečo opraviť, ale nie je schopný rozlúčiť sa s obsedantnými myšlienkami o tejto situácii. Vina ničí nielen nervový stav, ale je aj dobrým nástrojom pre manipulátorov.
3. Bezmocnosť. Niektoré problémy treba prijať a naučiť sa s nimi žiť. Ale ľahšie sa povie, ako urobí. Aj ten najpevnejší človek sa vzdáva, cíti sa ako rukojemník v zajatí vysokej veže. Jeho myseľ je plná strachu z neznámej budúcnosti.

Nech už je príčina obsedantných myšlienok akákoľvek, treba ich zahnať. V opačnom prípade môžete upadnúť do depresie. Ako sa zbaviť zlých myšlienok?

Prečo sú zlé myšlienky nebezpečné?

Mnohí nechápu nebezpečenstvo zlých myšlienok. Uvažujú takto: „Aký je rozdiel v tom, čo si myslím? Hlavná vec je, že to nezmenilo môj obvyklý život. A skutočne, spočiatku sa človeku nič globálne zlé nestane. Čoskoro však upadne do depresie, a ak bude hľadanie duše pokračovať, začne neuróza. A nie je ťažké sa tam dostať do liečebne pre duševne chorých. Ale okrem deštruktívneho účinku na psychiku, zlé myšlienky:

1. Nedovolia, aby ste to urobili správne. Keď sa človek ponorí do negativity, jeho mozog nie je schopný správne vnímať udalosti, ktoré sa dejú okolo. Pre človeka je ťažké sústrediť sa aj na jednoduché úlohy. V dôsledku toho nastupuje depresia.
2. Vyvolávajú choroby. Väčšina „klientov“ psychiatrických liečební sú jedinci trpiaci psychickými syndrómami. Všetky ich problémy však začali tým, že sa vypracovali a na podvedomí nechceli nič meniť.
3. Zhmotniť. Je známych veľa prípadov, keď sa myšlienky človeka zhmotnili do života. Muž napríklad sníval o krásnom dome a po chvíli sa v ňom objavil taký dom. Ale dokáže sa naprogramovať na zlú udalosť. Človek sa bojí, že ochorie na hroznú chorobu a po určitom období je u neho diagnostikovaná taká choroba.

Zlé myšlienky sú často veľmi rušivé. A aby ste sa pred nimi zachránili, musíte vyhľadať pomoc od psychológov, aby ste sa zbavili nervových syndrómov. Ale ani tie nepomôžu, ak pacient nie je schopný pochopiť, prečo vznikajú zlé myšlienky. Ako potom odvrátiť pozornosť od zlých myšlienok? A ako nezávisle identifikovať osobu so zlými myšlienkami?

Ako vyzerá človek s obsedantnými myšlienkami?

Ľudia, ktorí trpia obsedantnými myšlienkami, sú medzi davom ľahko rozpoznateľní. A to pomôže pri analýze správania takýchto osôb:

1. majú strach, že sa nakazia nejakou chorobou. Obsedantné myšlienky o chorobe im lezú do hlavy a nútia ich neustále vykonávať rôzne hygienické procedúry. Ich strach tlačí na každodenné všeobecné čistenie a dezinfekciu pomocou silných chemikálií;
2. sú neustále v emocionálnom strese, pretože sa obávajú náhleho nebezpečenstva. Ich myšlienky sú zaneprázdnené tým, či je vypnutá žehlička, či je vypnutý kohútik v kúpeľni, či sú zamknuté dvere;
3. majú sklon myslieť si, že všetko sa dá urobiť dokonale. Zároveň sa neustále snažia dodržiavať Božie prikázania a zabúdajú na hriešnu povahu človeka. A najmenší neporiadok v miestnosti vyvoláva depresiu;
4. sú príliš ponorené do minulosti. Uskladňujú detské kresby, hračky, denníky zo školy, staré oblečenie a iné nepotrebné veci. A ak tieto „vzácne“ veci vyhodí niekto iný, potom začína strašná depresia;
5. v núdzi vždy myslia na zlé. Ak je jeden z príbuzných mimo prístupovej zóny, potom takýto človek zabudne na možné vybitie telefónu a začne volať do márníc a nemocníc a likvidovať sa.

Takéto príznaky komplikujú život nielen pacientovi, ale aj ľuďom okolo neho. Aby ste si uľahčili život, musíte začať bojovať s obsedantnými myšlienkami.

Na zvládnutie choroby je potrebné liečiť nie symptómy, ale hľadať hlavnú príčinu choroby. To isté možno povedať o obsedantných myšlienkach. Posaďte sa v tichom prostredí a premýšľajte o tom, čo vyvolalo tieto myšlienky. Okrem toho psychológovia odporúčajú používať nasledujúce metódy na boj proti zlým myšlienkam:

1. Vyhnite sa negatívnym emóciám. Aby ste to urobili, prestaňte pozerať správy, začnite ignorovať všetko zlé, čo sa hovorí v rádiu v autobuse alebo o čom si šepkajú kolegovia v kancelárii. Nájdite si činnosť, ktorá bude príjemná pre vašu dušu – choďte na ryby, pestujte kvety, čítajte zaujímavé knihy. Komunikujte s veselými ľuďmi, najlepšie s deťmi. Deti sú silnejšie ako dospelí, ktorí sa dokážu tešiť z dobrých udalostí.
2. Hľadanie pozitívneho v negatívnych situáciách. Na list papiera v stĺpci si zapíšte všetky udalosti, ktoré vás nútia premýšľať o zlom. Naopak, napíšte príjemné emócie, ktoré ste v týchto situáciách cítili. Takéto cvičenie sa môže oslobodiť od zlých myšlienok a vidieť dobré.
3. Napíšte strachy na list a spálite ho. Ak spálite list so zoznamom obáv, pomôže vám to dostať z hlavy všetky negatívne myšlienky. Pri horení si predstavujte, ako vaša úzkosť a napätie miznú v ohni. Na konsolidáciu účinku by sa tento postup mal vykonať niekoľkokrát. Môžete si tiež vytlačiť svoje obavy na počítači a nahradiť rituál pálenia jednoduchým odstránením súboru do koša.
4. Zvýšte si sebavedomie. Musíte pochopiť, že len vy ste zodpovední za svoj život. Stanovte si malé ciele a snažte sa ich dosiahnuť. A keď ho dosiahnete, pochváľte sa. V tomto prípade strach rýchlo zmizne.
5. Zapnite vlastnú fantáziu. Keď na vás prídu negatívne myšlienky a obavy, predstavte si obraz krajiny alebo iného krásneho miesta. Zvážte toto miesto podrobne. Táto možnosť pomáha samostatne odstrániť zlé myšlienky z vašej hlavy.
6. Jedzte antidepresívne produkty. Na vyhodenie zlých myšlienok nie je potrebné užívať lieky. Jedzte prírodné potraviny, ktoré zlepšujú náladu. Medzi takéto produkty patrí čokoláda, banány, hrozienka, zeler a morské ryby.

Ďalšou dôležitou metódou pri liečbe zlého myslenia je meditácia.

Ako užitočná je meditácia v boji proti zlým myšlienkam?

Meditácia je psychológmi uznávaná ako najefektívnejší spôsob, ako vyčistiť zlé myšlienky. Spravidla sa používa na sústredenie pozornosti alebo prechod do podvedomia. Pre človeka v depresii meditácia umožňuje zabudnúť na zlé myšlienky, ktoré mu tak lezú do hlavy. S meditáciou sa oplatí začať až po podrobnom preštudovaní tejto metódy. Najprv sa to musí vykonať, keď ste sa predtým naladili na pozitívne emócie.

Aby človek dostal z hlavy obsedantné myšlienky, veľmi často používa pri riešení tohto problému falošné metódy. Môže si myslieť, že meditácia a iné metódy na vyliečenie zlých myšlienok sú neúčinné.

Čo vás nezbaví zlých myšlienok?

Chudobnými pomocníkmi pri liečbe obsedantného myslenia sú:

1. Sebaľútosť alebo nadmerná závažnosť. Po sérii problémov sa človek začne príliš ľutovať, považuje svoju osobu za nemilovaného osudu. To všetko vytvára ďalší strach. A niekedy sa človek podvedome nerozlúči so zlými postojmi. Predstavte si, že máte nadváhu. Na jednej strane každý večer vzlykáš do vankúša a rozmýšľaš, prečo si nezískal postavu topmodelky, a na druhej strane sa ti tak páči, keď ťa ostatní ľutujú, utešujú ťa, presviedčajú celé hodiny, že váha človeka nie je hlavná vec. Po takýchto útechách získate zákonné právo ísť a zajesť svoju úzkosť koláčmi a inými sladkosťami. Pravda, nervové napätie z toho nezmizne. Problém zostane v človeku až do času, keď jeho podvedomie prestane byť chránené pred jeho riešením.
2. Predstavte si zlé následky. Aby ste rýchlejšie vyhodili negatívne myšlienky, nemali by ste si predstavovať hrozné následky svojich vlastných chýb. Predstavte si, že sa chystáte na dovolenku do Talianska. Vo voľnom čase beháte a zbierate doklady na víza. A zdá sa, že termíny dodržíte, no úzkosť, že dovolenku nestrávite nie v krajine svojich snov, ale v krajine, neprestáva trápiť. Vyslovenie nasledujúceho textu pomôže zbaviť sa nervového napätia v takejto situácii: „Sedím v pohodlnom kresle. V mojom živote je všetko dobré. Dovolenku strávim v Taliansku a všetky zlé myšlienky sú len moje fantázie. Po takomto cvičení sa vašej mysli pripomenú pozitívne emócie.

Zakaždým, keď vás navštívi zlá myšlienka, zamestnajte sa. Práca je najlepší spôsob, ako liečiť negatívne myslenie a dlhú depresiu.

Negatívne informácie človek vníma oveľa lepšie ako pozitívne. Zlé myšlienky sa preto usádzajú hlbšie v našej mysli, je oveľa ťažšie sa ich zbaviť. Negatívne myšlienky vedú k depresii, slzám, depresívnemu a zdevastovanému stavu a niekedy aj k samovražde. Preto, keď sa objavia zlé myšlienky, musíte sa s nimi včas vyrovnať.

Prečo sú negatívne myšlienky škodlivé?

1. Ak ste neustále v depresívnej nálade, váš život sa môže zmeniť na sériu šedej a nudnej každodennosti. Každodenná rutinná práca vyhubí aj tých najodolnejších. Nemôžete žiť s túžbou a smútkom v duši. Musíte sa rýchlo zbaviť negatívnych myšlienok a myslieť na dobré veci, inak vás depresívny stav privedie k chorobe.
2. Zlé myšlienky, ktoré vás pravidelne navštevujú, sú zdraviu veľmi škodlivé. Každý predsa vie, že všetky choroby sú z nervov. Z neustálych starostí a starostí môžete pociťovať časté bolesti hlavy, ako aj hypertenziu, artritídu a žalúdočné vredy. Nedávne štúdie vedcov dokázali, že prítomnosť neustále negatívnych myšlienok je spúšťačom vzniku rakovinových buniek.
3. "Kto sa niečoho bojí, tomu sa to stane...". Táto nekomplikovaná filmová fráza je pre mnohých ľudí veľmi desivá. A skutočne, neustále premýšľaním o zlom, mentálne priťahujete tieto udalosti do svojho života. Nedokážete zhmotniť svoj strach.
4. Neustálym premýšľaním o zlom sa programujete na zlyhanie. Ste na to psychicky pripravení, premýšľate o možnostiach stiahnutia sa v prípade neúspechu a ... prísne sa o to snažte. Koniec koncov, iba úplná dôvera sa stáva kľúčom k úspechu a prosperite.
5. Zlých myšlienok sa musíte za každú cenu zbaviť, ak sa nechcete stať pacientom neuropsychiatrickej ambulancie. Koniec koncov, všetci duševne chorí začali svoju cestu s obsedantnými myšlienkami a fóbiami. Ak vás zlé myšlienky dlho neopúšťajú, je čas navštíviť lekára.

Odkiaľ pochádzajú negatívne myšlienky?

A naozaj, odkiaľ pochádzajú? Žili ste si potichu pre seba, chodili do práce, venčili psa a zrazu ...? Určitý tlak môže prispieť k vzniku pochmúrnych myšlienok. Totiž nejaké informácie zvonku. Ak ste v správach počuli o havárii lietadla, pri ktorej zahynulo veľa ľudí, určite budete touto tragédiou presiaknutý, ako každý normálny človek, ktorý nie je bez citov. Ak je však váš emocionálny stav potláčaný, ak je vaše psychické zdravie nestabilné, tento strach sa môže stať skutočnou mániou. Neustále si myslíte, že sa to môže stať každému, predstavte si, koľkokrát do roka letíte vy a vaši blízki v lietadlách. Mimovoľne sa vám v hlave vynárajú hrozné myšlienky o tom, čo sa stane, ak zomriete vy alebo vaši blízki. Tieto negatívne myšlienky vás úplne obklopia a rastú ako snehová guľa. Tu je veľmi dôležité povedať si „Stop“ včas a prestať myslieť na zlé.

Ako sa presvedčiť, aby ste nemysleli na zlé

Aby ste sa zbavili negatívnych myšlienok, pomôže vám vnútorný dialóg, v ktorom sa pokúsite spýtať sami seba, čoho sa konkrétne bojíte? Nehoda? Strata kariéry? choroby? Mnohé z vašich obáv nesúvisia so skutočným stavom vecí. Prečo by ste sa mali báť straty kariéry, ak ste vysokokvalifikovaný špecialista. Prečo sa bojíš choroby, ak si zdravý? A prečo by nakoniec malo dôjsť k nehode, ak ste vždy maximálne opatrní a pozorní? Isté percento nepredvídateľnosti samozrejme existuje a nikto vám nezaručí, že s vami bude všetko v poriadku. Oplatí sa však kvôli tomu žiť v neustálom strachu a apatii? Ktorým sa nedalo vyhnúť. Veľa problémov, ktoré si vymyslíte, je riešiteľných, ale to, čo sa vyriešiť nedá – no, prečo sa tým trápiť?

Tu je niekoľko užitočných, praktických a účinných tipov:

1. Myslite na súčasnosť. Pesimistické myšlienky sa najčastejšie spájajú s minulosťou alebo budúcnosťou. Ľudia často premýšľajú o stratených príležitostiach a o tom, čo by sa stalo, keby urobili toto, a nie inak. Neustále vracanie sa do minulosti nás robí nešťastnými a nerozhodnými. A myšlienky a obavy z budúcnosti nás znepokojujú. Ži v prítomnosti, mysli na dnešok, neľutuj minulosť a nemysli dopredu.
2. Nemôžete si všetko nechať pre seba. Štúdie a prieskumy pacientov s rakovinou uvádzajú štatistiky – 60 % ľudí nehovorilo o svojich skúsenostiach a problémoch s ostatnými. Všetko si nechali pre seba. To naznačuje, že vnútorný nepokoj nevyhnutne vedie k zlému zdraviu a v tomto prípade k rakovine. Nemôžete sa zamknúť. Musíte zdieľať svoje skúsenosti s blízkymi.
3. Neberte si všetko k srdcu. Je jasné, že z príbehov kamarátky o jej podvádzanom manželovi si o ňu budete robiť starosti. Problémy iných ľudí by ste si však nemali brať k srdcu. Samozrejme, že sa o ňu bojíte a podporujete priateľa, ale nemali by ste prekročiť hranicu a vpustiť problém do vlastnej duše. Vaše starosti síce priateľovi nepomôžu, no môžu ľahko pokaziť náladu.
4. Cítiť sebaistotu. Ste obyčajný, obyčajný človek, ktorý má sklony k blues a negatívnym myšlienkam? Pozrite sa do zrkadla - ste veľkolepá žena alebo slušný muž? Možno ste najlepší špecialista na výrobu alebo pečiete palacinky najchutnejšie? Nájdite niečo, v čom môžete byť jedinečný, nenapodobiteľný a nenahraditeľný. Cíťte svoju dôležitosť a negatívne myšlienky z vás jednoducho trčia.
5. Zmeňte svoj postoj k situácii. Ak ste sa rozišli s milovanou osobou a smútok vás už len žerie, skúste zmeniť svoj postoj k súčasnej situácii. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám naozaj stalo, a ešte raz vyslovte dôvody, prečo ste sa rozišli. Pochopte, že je to voľba a musíte sa s tým zmieriť. Toto je ďalšia príležitosť stretnúť sa s hodnejším partnerom. A plač, ak sa cítiš lepšie. Nenechávaj si slzy pre seba.
6. Analyzujte svoje myšlienky. Stáva sa, že myšlienky vychádzajú zo zvyku, bez ohľadu na to, že problém je už dávno vyriešený. Napríklad máte veľký účet za energie. Áno, ako to, oponovali ste, pretože všetko bolo pravidelne vyplácané každý mesiac! Do hlavy mi vošli nepríjemné myšlienky, moja nálada bola pokazená. Keď ste premýšľali o verejných službách a chybnom platobnom systéme, ukázalo sa, že sa stala chyba a dlh vôbec nebol váš. Problém bol vyriešený, ale z nejakého dôvodu je nálada stále pokazená. Ako sa hovorí, "lyžice sa našli, ale sediment zostal." Analyzujte svoje myšlienky, možno sú vaše problémy už dávno vyriešené.

Každý vie, že najčastejšie zlé myšlienky vznikajú v období ničnerobenia. Ak nie ste zaneprázdnení niečím dôležitým a potrebným, prichádzajú vám do hlavy rôzne fóbie. Ako môžem dostať svoju myseľ z týchto depresívnych myšlienok?

1. Staňte sa dobrovoľníkom. Uvidíte, koľko ľudí, ktorí potrebujú v živote pomôcť, nestráca odvahu a záujem o život. Zdravotne postihnutí ľudia, siroty, starší osamelí ľudia – tí všetci majú v živote ťažké problémy, no vyrovnajú sa s nimi, idú ďalej a nikdy ich neprestanú baviť jednoduché veci. Keď pomôžete blížnemu, môžete pocítiť radosť z niečoho užitočného.
2. Stanovte si cieľ. Premýšľajte o tom, čo by ste chceli najviac? Možno si ešte veľmi mladý, ale nikdy si nemal auto. A aj keď sa na to môžeš opýtať svojich rodičov, snaž sa sám dosiahnuť tento cieľ. Snažte sa dobre študovať, aby ste si našli dobre platenú prácu, zlepšili svoje odborné znalosti a zručnosti, ušetrili peniaze a splnili si svoj sen.
3. Počúvať hudbu. Hudba je najsilnejším podnetom nemyslieť na zlé, snažiť sa o dobro a začať nový život. Staré hity a motívy, ktoré prežili dobu, sa často dotknú duše nielen melódiou, ale aj bystrým textom. Nenaháňajte sa za novinkami, počúvajte, čo vás živí.
4. Radujte sa z maličkostí. Buďte vďační za každý deň. Pamätáš si, čo dobré sa ti dnes stalo? Možno ste dostali parkovacie miesto alebo sa na vás usmialo neznáme dieťa? Alebo ste možno videli krásnu kvetinu vo váze alebo ste si len všimli štebot vtákov? Radujte sa z každej maličkosti, pretože práve z týchto maličkostí sa skladá náš život.
5. Určite cvičte. Ráno si zabehajte, cvičte alebo sa len pravidelne prechádzajte v parku. Práca tela vás určite odvedie od negatívnych myšlienok.
6. Všímajte si to dobré, nie to zlé. Keď prídete domov po náročnom dni v práci, nesústreďte sa na to, ako ste unavení. Zamyslite sa nad tým, že ste dnes urobili veľa, pomohli mnohým ľuďom a pravdepodobne ste zarobili viac ako zvyčajne. A potom sa na tento deň bude spomínať ako na úspešný.
7. Navštívte, spoznajte starých priateľov a spoznajte nových ľudí. Komunikácia vám umožní zbaviť sa negatívnych myšlienok.
8. Snažte sa nemať vo svojom okolí pesimistických ľudí. Je tu totiž depresívny človek, s ktorým budete komunikovať a život sa vám zdá temnejší ako oblak. Vyhnite sa kontaktu s takýmito ľuďmi. Komunikujte viac s jasnými, pozitívnymi osobnosťami.

Pamätajte, že všetko prechádza. Ľudský život je neustála zmena nálad a myšlienok. Negatívne myšlienky sú absolútne prirodzené a normálne, pretože tak sa prejavuje náš pud sebazáchovy. Séria zážitkov čoskoro pominie, len treba tento moment správne prežiť. Pamätajte, že po daždi určite vyjde slnko!

Video: ako sa zbaviť negatívnych myšlienok