Kaj ne jesti v 3. trimesečju nosečnosti. Depo Buserelin - pregledi zdravnikov

Zadnji trije meseci nosečnosti so pomembno in razburljivo obdobje, ki se konča s porodom in dolgo pričakovanim srečanjem z otrokom. Mnoge bodoče matere v tem času jedo neželeno hrano in jih skrbijo omejitve hrane med dojenjem. Prehrana nosečnice v veliki meri določa višino in težo otroka, vpliva na potek poroda in obdobje okrevanja po porodu. Česa v tem času nosečnosti ni mogoče storiti? Katerega načrta prehrane morate upoštevati? Kako pogosto bi morali jesti?

Splošna priporočila za življenjski slog nosečnic v 3. trimesečju nosečnosti

Tretje trimesečje je obdobje od 25 do 41 tednov. V tem času je tvorba vseh organov in sistemov ploda končana. Otrok aktivno pridobiva na teži in raste. Porod se šteje za konec 3. trimesečja. Ker bodoča mati v tem času doživlja največjo obremenitev telesa, jo najpogosteje skrbijo naslednje težave:

• zgaga, nastajanje plinov, motnje blata;
• oteklina;
• anemija;
• bolečine v različnih delih hrbtenice;
• flebevrizma;
• pozna toksikoza.

Da bi zmanjšali neprijetne simptome, ginekologi priporočajo, da bolniki v zadnji fazi nosečnosti upoštevajo določena pravila. Vključujejo nasvete o ohranjanju določenega načina življenja in prehrane. Glavna priporočila za 3. trimesečje:

• Redni zdravniški nadzor. Od 24. do 30. tednov morate vsekakor obiskati ginekologa 2-krat. Od začetka 30. tedna morate tedensko obiskati zdravnika.
• 6 obrokov na dan. Da bi olajšali delo prebavnega trakta in popravili njegovo delo, zdravniki priporočajo, da se držijo 6 obrokov na dan z enakimi intervali med obroki.
• Fizične vaje. Za krepitev vaginalnih mišic, izboljšanje pretoka krvi v notranja tkiva mora pacientka vsak dan izvajati Keglove vaje, ki ščitijo mišično tkivo pred razpokami in trganjem med porodom.
• Izvajanje potrebnih diagnostičnih ukrepov. Na začetku tretjega trimesečja mora ginekolog opraviti pregled na stolu, vzeti vse potrebne brise, da se prepriča, da v nožnici ni patološke mikroflore. V tem času se opravi tudi tretji zadnji obvezni ultrazvok. Namen postopka je ugotoviti patološke nepravilnosti pri plodu, preveriti stanje posteljice, oceniti razmerje med velikostjo ploda in maternice, položaj otroka, količino amnijske tekočine. Po potrebi se izvede doplerometrija - študija, ki vam omogoča oceno stanja žil in pretoka krvi v njih ter odkrivanje hipoksije.

Vpliv prehrane v 3. trimesečju na stanje bodoče matere in ploda

Prehrana matere je zelo pomembna za višino in težo otroka. Vprašanje teže je izjemno pomembno. Če je plod velik, se tveganje za zaplete med porodom (poškodbe, razpoke) večkrat poveča. Rojstvo otroka z nizko težo oteži poporodno obdobje. Z izjemo primerov intrauterinih malformacij gre za neuravnoteženo prehrano, pa tudi za nezadostni vnos vitaminov in mineralov, ki povzročijo rojstvo otroka z nezadostno težo.

Pri tej zadevi je ključna teža matere v času poroda. Z vsakim pridobljenim kilogramom se poveča obremenitev srca, pljuč, skeletnega sistema, notranjih organov, zlasti jeter in ledvic. Glede na to, kako naporen je lahko proces poroda, je za bodočo mamo priporočljivo, da se izogne ​​velikemu povečanju telesne mase, ki zagotavlja hitro utrujenost porodnice, odpoved dihanja in nezmožnost zavzemanja udobnega položaja.

Osnovna pravila za prehrano v pozni nosečnosti

Pravilna prehrana zagotavlja normalen potek in varen porod. Pacient mora upoštevati dnevno ravnovesje hranil, prejetih v zadnjem obdobju nosečnosti (beljakovine - 100 g, maščobe - 80 g, ogljikovi hidrati - 300 g). Beljakovine so vir esencialnih aminokislin. Beljakovinska prehrana vključuje živila, kot so goveje meso, piščanec, ribe, mleko.

Maščobe morajo biti prisotne v dnevni prehrani ženske v položaju. Delujejo kot vir energije, zagotavljajo normalno delovanje prebavnega trakta.

Nosečnica potrebuje rastlinske maščobe, najbolj uporabne so olivno, mandljevo, kokosovo, sončnično, laneno olje (priporočamo branje: ali lahko nosečnice uporabljajo laneno olje?). Nosečnica naj izbere počasi prebavljive ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom – zelenjavo, sadje, stročnice, rjavi riž, testenine iz trde pšenice.

V tretjem trimesečju energetska vrednost dnevne prehrane ne sme presegati 2500 kcal ob fizični aktivnosti. Če bodoča mati vodi pasiven življenjski slog, ta vrednost pade na 2200-2400 kcal, s težnjo po prekomerni telesni teži ali z veliko težo pa ji ni priporočljivo ustaviti letvice 2000 kcal na dan.

Prehrana v 3. trimesečju

Bodoča mati v zadnjih tednih nosečnosti mora biti zelo previdna pri izbiri izdelkov. Ženske se v tem času soočajo s številnimi težavami - preeklampsijo, edemom, anemijo, katerih zdravljenje poteka s prehransko korekcijo. Obstajajo številne diete za nosečnice, na primer beljakovine, ki v celoti izpolnjujejo potrebe bodočih mater v koristnih snoveh.

Odobreni izdelki

V tretjem trimesečju se zahteve po izbiri hrane nekoliko spremenijo. Te spremembe so povezane z rastjo otroka in bližajočo se laktacijo. V skladu s tem bi morali bolniki v položaju dati prednost lahko prebavljivim jedem, ki ne prispevajo k kopičenju odvečnih kilogramov.

Pozno odobreni izdelki vključujejo:

prepovedana hrana

Kljub dejstvu, da nosečnost ne nalaga posebnih omejitev pri hrani, bi morala biti ženska v zadnjem trimesečju bolj pozorna na kakršne koli spremembe stanja in s tem omejiti uživanje nekaterih živil.

V kasnejših fazah se bodoče porodnice praviloma soočajo z naslednjimi težavami:

• Preeklampsija. Ko se pojavi, mora ženska omejiti vnos slane hrane.
• Zadrževanje blata. Preprečevanje in zdravljenje zaprtja med nosečnostjo izključuje izdelke iz moke, pa tudi riž (glejte tudi: kaj storiti za odpravo zaprtja med nosečnostjo?).
• zgaga. Zgaga nalaga absolutno prepoved ocvrte, začinjene, prekajene in kisle hrane.
• edem. Nosečnico s takšno težavo je treba izključiti iz prehrane začinjenih in prekajenih jedi, klobas, slanih prigrizkov, vloženih živil, kumaric, majoneze in kečapa.

Če nosečnost v zadnjem trimesečju poteka brez zapletov, mora ženska še vedno zmanjšati ali opustiti uporabo določene hrane. Zdrava prehrana je ključ do uspešnega poroda. Prepovedana živila za pozno nosečnost vključujejo:

• mleko. Ta izdelek pospešuje fermentacijo v črevesju, kar poveča tveganje za povečanje tonusa maternice.
• Sadje, ki ne zori v regiji stalnega prebivališča. Eksotično sadje je alergen, ki je nezaželen v zadnjih tednih nosečnosti.
• Prekajeno meso in začinjena hrana. Začimbe, klobase, prelivi s poprom, omake - vsi ti izdelki negativno vplivajo na delovanje prebavnega sistema in izzovejo prebavne motnje.
• Močan alkohol. V tretjem trimesečju je treba popolnoma odpraviti uporabo kakršnih koli alkoholnih pijač, pa tudi močnega čaja in kave. V nasprotnem primeru je bolnik izpostavljen tveganju povečanega žilnega tonusa in posledično razvoja hipertenzije.
• Gazirane pijače. Plini v črevesju povzročajo napenjanje in zgago. V tretjem trimesečju se boste morali odreči celo mineralni vodi s plini.
• Čokolada in izdelki, ki jo vsebujejo. Bolnik v položaju v zadnjih tednih je bolje, da se vzdrži ali čim bolj zmanjša porabo kakršnih koli alergenov, ki vključujejo čokoladne izdelke.

Vzorčni meni za 3. trimesečje nosečnosti

Nekaterim ginekologom med nosečnostjo svetujemo, da sestavijo meni ob upoštevanju naslednjih odtenkov:

• Racionalna razporeditev hrane. Zjutraj, na primer, mora ženska za zajtrk jesti hrano, obogateno z beljakovinami. Zvečer naj daje prednost žitom z maslom, svežo zelenjavo in sadjem.
• Vsakodnevno uživanje hrane, obogatene s folno kislino Najdemo ga v svežih zeliščih, fižolu.
• Redno uživanje hrane s kalcijem in železom. Nosečnica mora dnevno zaužiti vsaj 3 različna živila, ki vsebujejo Fe in Ca.

Vzorčni meni za pozno nosečnost je naslednji. Za zajtrk lahko jeste žitno kašo, kuhano na vodi z dodatkom minimalne količine masla, enega sadja ali sendviča. Zeleni čaj je popolna jutranja pijača.

Po 2-4 urah naj ima bolnik lahek prigrizek ali drugi zajtrk. Za kosilo je primerna kisla mlečna skuta z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt in sadje. Idealno kosilo je juha, kuhana v juhi z nizko vsebnostjo maščob, kompot, sadni napitek ali sveže stisnjen sok. Ženska v položaju ne sme zanemariti popoldanskega prigrizka. Prigrizek z jagodami ali sadjem poleti ali skuto z nizko vsebnostjo maščob pozimi vam omogoča, da nadomestite stroške energije. Večerja lahko vključuje zelenjavno enolončnico, žitno kašo z maslom ali testenine. Pred spanjem je dovoljeno jesti jabolko, piti jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali kefir.

Testi v tretjem trimesečju

Splošna analiza urina. Za izključitev okužb sečil, pravočasno odkrivanje sladkorja ali beljakovin v urinu ga je treba vzeti pred naslednjim obiskom pri lečečem ginekologu.

Splošna analiza krvi. Dajemo ga enkrat na nekaj tednov, da pravočasno odkrijemo in preprečimo pojav vnetnih procesov v krvi ter preprečimo slabokrvnost, ki se zaradi povečanega volumna krvi pogosto pojavi v tretjem trimesečju nosečnosti.

pri nosečnici.

Pred odhodom bodoče matere na porodniški dopust se opravijo hitri testi in analize za hepatitis B in C, sifilis in HIV.

Ultrazvok v tretjem trimesečju se izvaja v obdobju 31-33 tednov nosečnosti. Specialist oceni zrelost posteljice, količino in stanje amnijske tekočine, določi obseg oblikovanja notranjih organov ploda, njegovega srčno-žilnega sistema, pa tudi jeter in ledvic.

CTG (kardiotokografija). Ta postopek se izvaja v 31-33 tednih gestacije za spremljanje srčnega utripa nerojenega otroka in njegove telesne aktivnosti.

Da se boste v tretjem trimesečju počutili bolje in se izognili oteklinam, morate zmanjšati količino vode, ki jo popijete na dan, ne nosite tesnih in omejujočih oblačil ter poskušajte pogosteje hoditi na svežem zraku na kratke razdalje.

Izogibajte se telesni aktivnosti (če je mogoče, lahko obiščete bazen).

Še vedno je prepovedano kaditi in biti v bližini kadilcev, jemati alkoholne pijače in zdravila brez zdravniškega recepta. Poskusite se ne preobremenjevati, dovolj spite, ne sporite se s sorodniki, sodelavci itd. (stres vam je zdaj kontraindiciran).

Z vsakim tednom, ki otroku približa življenje izven maminega trebuščka, se plod vse bolj aktivno pridobiva na teži. Njegovi možgani so že skoraj v celoti razviti, prav tako vsi notranji organi. Na glavi so se pojavile prve dlake, na drobnih prstih pa nohti. Oči bodočega novorojenčka so odprte in pokrite z cilijami, zametki bodočih zob pa imajo že plast sklenine. Kmalu bo dojenček v svojem domu postal utesnjen, zato ga bodo prosili, naj gre ven.

Najprej morate pripraviti dokumente: menjalno kartico, rojstni list, potni list, SNILS. Nato zberite dve vrečki: eno zase - z osebnimi predmeti, predmeti za osebno higieno, oblačili in posteljnino. Drugi je za dojenčka, kamor se prilegajo otroška oblačila, plenice, plenice za novorojenčke, duda in steklenička za vsak slučaj, otroška krema, puder in mokri robčki. Obvezno prinesite rezultate testov za HIV, hepatitis, sicer lahko pride do težav pri sprejemu v izbrano porodnišnico.

Najosnovnejša je otroška posteljica z vzmetnico in posteljnino, komoda s previjalno mizico za udobje matere in otroka, kopel za kopanje ter različni higienski izdelki. Zelišča za kopanje in otroški komplet prve pomoči, z otroškim antipiretikom, vodikovim peroksidom in briljantno zeleno.

Zelo kmalu bo prišel tisti čudovit trenutek, po katerem bodo vse težave in slabo zdravje pozabljene. Medtem mora bodoča mati spremljati svoje zdravje in biti manj živčna, pridobivati ​​moč pred prihajajočim porodom.

Tonus maternice se lahko kaže s krčenjem mišic, ki se imenujejo lažne Braxton-Hicksove kontrakcije. Za nosečnico v zadnji fazi poroda je izjemno pomembno, da loči med lažnimi popadki (posledica hipertoničnosti maternice) in dejanskimi porodnimi bolečinami. Za slednje je značilna pravilnost, intenzivnost in naraščajoča moč.

Po šestindvajsetem porodniškem tednu morate nadaljevati z jemanjem multivitamina za nosečnice, ki ste ga jemali prej (v prvem in drugem trimesečju nosečnosti). Če še niste jemali posebnih vitaminov za nosečnice, jih lahko začnete jemati v zadnji fazi poroda.

Ne pozabite, da se vaše »prijateljstvo« z vitamini in minerali po porodu ne bo končalo – doječim materam zdravniki specialisti kažejo tudi jemanje multivitaminskih kompleksov za krepitev telesa matere in otroka, ki prejema materino mleko.

V tretjem trimesečju nosečnosti je vse enako pomembno za bodočo mamo in za plod:

• železo (obogati plod s kisikom),
• kalcij (spodbuja mineralizacijo kostnega tkiva ploda),
• magnezij (preprečuje mišične krče pri nosečnici).

V zadnji fazi nosečnosti spolni odnos za bodočo mater ni kontraindiciran. Zdaj pa se je trebuh tako zaokrožil, da se je treba spomniti na omejitve le položajev, ki so za partnerja udobni. Partner mora biti izjemno pozoren in občutljiv. Seks ni samo intimnost, je manifestacija ljubezni, priložnost, da svojega zakonca obkrožite z naklonjenostjo, nežnostjo in ji podarite veselje.

Bodoče matere še vedno potrebujejo ugodno psiho-čustveno klimo, pozitivno razpoloženje in občutek varnosti. Zmerni spolni odnosi s posebno pozornostjo partnerja do partnerja temu ne morejo škodovati, temveč prispevajo k tem dejavnikom.

Ko je načrtovani datum rojstva že zadaj in se otroku "nikamor ne mudi" rojstvo, lahko ljubezen do mladih zakoncev spodbudi začetek poroda. Nekatera noseča dekleta (v 39-42 tednih), utrujena od svoje "zanimive situacije", tako skupaj s bodočim očetom pospešijo potek dogodkov in izzovejo začetek poroda.

Ne pozabite, da lahko vsa zdravila zdaj jemljete le z dovoljenjem vašega ginekologa. Najboljši način, da ne jemljete zdravila, je, da ne zbolite. V tretjem trimesečju je zelo pomembno, da zmanjšamo tveganje za prehlad ali gripo na minimum.

Če se kljub temu prehladite, se absolutno ni treba zdraviti z dragimi zdravili, ki vsebujejo veliko snovi, ki so med nosečnostjo kontraindicirane.

Pogosto je preprost prehlad mogoče pozdraviti z ljudskimi zdravili: vroča, obilna pijača, maline, med, česen in čebula. Vendar pa je tudi taka terapija zahteva posvetovanje z vašim ginekologom, ki odlično pozna potek vaše nosečnosti in nasploh vaše telo.

V tretjem trimesečju nosečnosti je otrok že oblikovan in sposoben preživeti, lahko le pridobi na teži, žensko telo pa se že začenja pripravljati na porod in dojenje. Prehrana v tretjem trimesečju ne sme preobremeniti telesa, biti lahka in hkrati uravnotežena.

Dnevni nabor izdelkov, vsebnost kalorij in potreba po osnovnih snoveh so približno enaki.

Meso

Prednost je treba dati pustemu mesu, nekaj tednov pred porodom pa ga lahko popolnoma opustimo.

Izberite pusto meso, kot so govedina, piščanec, raca, zajec, puran. Meso je dobro kuhano ali dušeno, pečeno, potem ko iz njega izrežemo maščobo. Meso in ribe lahko jeste ne vsak dan, ampak 4-krat na teden. Za hrano ne uporabljajte mesnih juh, saj poslabšajo delovanje jeter. Dva tedna pred porodom se lahko delež mesa zmanjša za dva ali trikrat ali popolnoma opusti: otrok je že oblikovan, zrel in mu ne bo škodoval, žensko telo pa se bo sprostilo, mišice presredka se bodo sprostile. pripravite na porod, brez mesa bodo bolj elastični in otrok bo lažje prešel skozi porodni kanal.

Zelenjava in sadje

Krompir je bolje jesti mlad in z lupino, sveže in kuhano korenje in peso, zelje je lahko poljubno, vendar je bolj uporaben brokoli, zeleno je treba uživati ​​vsak dan. S paradižniki se ne smete navduševati, saj lahko povzročijo alergije, kumare pa lahko jeste, imajo tudi blag diuretični učinek. Pri izbiri sadja in zelenjave je bolje vzeti domače, vse iz istega razloga: da nerojenega otroka ne bi izpostavili alergijam. Jejte jih glede na letni čas: poleti in jeseni jejte sveže, pozimi in spomladi pa sveže le tisto, kar je dobro shranjeno (korenje, pesa, krompir), ostalo pa dobite iz zamrzovalnika (buče, zeleni grah, jagode) ali v posušeni obliki. Jagode lahko zamrznemo za zimo, posušimo, podrgnemo s sladkorjem ali kuhamo pet minut. Narava poskrbi za vse, pozimi pa se telo težje spopada z alergeni iz sveže zelenjave in sadja. Pozimi v trgovinah ne kupujte jajčevcev, kumar in paradižnika, saj vsebujejo več nitratov in drugih kemičnih spojin kot koristnih snovi.

Zanimivo vedeti! Med pregledanimi nosečnicami v Rusiji je bilo pomanjkanje vitamina B odkrito pri 20–90 % žensk, pomanjkanje vitamina C pri 45 %.

Mlečni izdelki

Pijte mleko na dan približno skodelico, fermentirani mlečni izdelki - do 1/2 litra. Bolje je, da naredite domače jogurte ali kupite navaden jogurt z nizko vsebnostjo maščob brez dodatkov, doma pa dodajte jagodičevje, suho sadje ali z njim začinite musli, iz svežega mleka pa lahko skuhate skuto (dodajte par žlic kisle smetane oz. kefir in zavrite), skuto, tako kot meso, lahko pred porodom omejite ali odpravite, da se otrokove kosti po nepotrebnem ne strdijo. Pri izbiri mlečnih izdelkov se je bolje ustaviti na preprostih, brez dodatkov, s kratkim rokom uporabnosti. Bolje je jesti trde sire, zaželeno je omejiti mehke sire, sire s plesnijo.

Zdroba

Bolje je kupiti polnozrnate žitarice: v kosmičih je manj uporabnih lastnosti. Zdrob in beli riž sta nezaželena iz žit, odstranjujeta koristne snovi iz telesa. Za pripravo žit je treba žita vnaprej namočiti v vodi in nato dobro prekuhati. Žitom lahko dodamo rastlinsko olje in suho sadje.
Kruh je bolje vzeti grobo mletje, rž, še bolje pa z otrobi in semeni.
Moke najvišjega razreda ne smete uporabljati.

jajca

Trdo kuhana jajca, če je mogoče, je bolje uporabiti prepelice.

Tekočina

Obstajajo polemike glede omejitve tekočine v tretjem trimesečju: tisti, ki se držijo starih sovjetskih pravil, priporočajo omejitev na 1–1,2 litra. Predstavniki sodobnih evropskih pogledov priporočajo pitje, kolikor želite, brez omejitev, da odstranite toksine iz telesa. Posledično, če 75% tekočine, ki jo popijete, izteče z urinom na dan, ni prekomernega povečanja telesne mase - vse je v redu in ne bi se smeli omejevati.
Pomembno je izključiti uporabo gob.

Zanimivo vedeti! Ameriški znanstveniki verjamejo, da lahko narava prehrane in prehrane nosečnice vpliva na možgane nerojenega otroka. Znano je, da prehrana nosečnice, njen življenjski slog vplivata na zdravje nerojenega otroka. Ameriški znanstveniki (Yale School) menijo, da pri otroku s poudarkom na mastni hrani, zlasti v tretjem trimesečju, pride do sprememb v hipotalamusu, kar vodi v presnovne bolezni (debelost, sladkorna bolezen). Znanstveniki iz Karolinskega inštituta (Stockholm) pa so že dokazali, da imajo otroci, katerih matere so med nosečnostjo kadile, 65-odstotno povečano tveganje za razvoj bronhialne astme.

Jedilnik za nosečnico v 3. trimesečju

Pri sestavljanju menija bodite pozorni na:

• Dnevni jedilnik naj vsebuje vsaj tri porcije živil, ki so bogate s kalcijem (mleko, skuta, sir, sveža zelišča) in železom (meso, špinača, jagode, zelje, ajda).
• Vsaj enkrat na dan morate jesti izdelek, bogat s folno kislino (zele, fižol, leča).
• Vsak dan jejte hrano, ki vsebuje vitamin C.
• V prvi polovici dneva se osredotočite na beljakovinsko hrano, popoldne jejte le lahko hrano, ki se dobro in hitro absorbira: kislo mlečne izdelke, solate, žitarice.
• Ne kombinirajte trdne in tekoče hrane - lahko jeste juho, po nekaj urah pa drugo.

Vzorčna postavitev menija

zajtrk:

• Kaša z maslom - 100 g / skuta - 100 g / umešana jajca ali umešana jajca,
• Sadje/pečen kruh z marmelado
• Topla pijača.

Kosilo:

• jogurt - 100 g,
• Jagode ali sadje - 150 g.

večerja:

• Juha z rezino kruha
• Kozarec kompota ali soka
• Suho sadje - 70 g.

drugo kosilo:

• meso ali ribe - 200-300 g,
• zelenjavna solata/fižolov okras,
• Sladica.

popoldanski prigrizek:

• Oreščki, semena, suho sadje - 100 g.

večerja:

• Zelenjavna enolončnica z rezino kruha/kremna juha,
• Sadni/sadni mlečni smoothie.
• Pred spanjem kefir, jabolko, kozarec mleka.

Povečanje telesne mase

Pridobivanje telesne mase na teden ne sme presegati 300–550 g. V drugi polovici nosečnosti naj bi ženska običajno pridobila 60 % celotnega povečanja telesne mase, kar skupaj ne sme presegati 16 kg za celotno nosečnost. Pri večplodnih nosečnostih bodo vrednosti višje.

Težave z blatom

Za preprečevanje zaprtja je priporočljivo uživati ​​živila, bogata z vlakninami, in sicer: polnozrnat kruh, kosmiči otrobi, musli z dodanimi vlakninami, ovseni kosmiči, stročnice, leča, čez dan jejte surovo zelenjavo in sadje, suhe slive, sveže borovnice, jabolka, dnevno jejte peso (surovo in kuhano), solate in žitarice, začinjene z rastlinskim oljem. Pijte mineralno vodo z visoko vsebnostjo magnezija. Pred spanjem pijte jogurt, enodnevni kefir.
Odpovejte se rižu, jejte manj moke.

zgaga

Zgaga se pojavi zaradi dejstva, da je otrok velik in pritiska notranje organe navzgor. Do poroda se zgaga še povečuje. Da preprečite zgago, upoštevajte te nasvete:

1. Ne jejte velikih količin hrane, zlasti po 16.00–17.00;
2. Izključite vso ocvrto hrano, prekajeno, maščobno hrano;
3. Ne jejte kisle hrane zvečer, kot so jabolka, limona;
4. Po jedi 30 minut lahko hodite naokoli, sedite, vendar ne ležite;
5. Pri zgagi zelo pomaga kozarec hladnega mleka, sveže stisnjen krompirjev sok, čaj iz semen komarčka ali kopra, oreščki, ovsena ali zdrobova kaša na mleku z maslom, bučna semena;
6. Popoldne zavrnite izdelke, ki pri vas izzovejo zgago;
7. Če zgago ni mogoče obvladati z zgoraj navedenimi metodami, je med nosečnostjo dovoljeno uporabljati Renniejevo antacidno zdravilo.

Preprečevanje hipogalaktije

Že med nosečnostjo se mora ženska pripraviti na dojenje in izključiti pojav hipogalaktije (pomanjkanje mleka). Če želite to narediti, morate v celoti jesti, upoštevati pravila za tretje trimesečje nosečnosti in masirati mlečne žleze. V zadnjih dveh mesecih nosečnosti je treba masažo izvajati 2 minuti na dan. Sestoji iz naslednjega: s kazalcem in palcem vzemite bradavico na obeh straneh in naredite ritmične stiskalne gibe. Kontraindikacija za to vajo: grožnja prezgodnjega poroda.

zastrupitev s hrano

Da bi se izognili okužbi z nevarnimi povzročitelji črevesnih okužb, je priporočljivo, da ne jeste:

• Paštete;
• Surova jajca, mehko kuhana jajca;
• neprekuhano kozje mleko;
• Mehki siri;
• Slaščice z masleno kremo;
• Meso divjih živali, jedi iz surovega mesa, meso, kuhano na ognju;

In tudi pomembno:

• Žitarice je treba pred kuhanjem oprati v hladni vodi;
• Sadje in zelenjavo, kupljeno na tržnici ali v trgovini, je treba oprati pod tekočo vodo z milom;
• Pijte kuhano vodo;
• Mlečni izdelki so samo sveži, posebno bodite pozorni na njihov rok uporabnosti.

Preprečevanje preeklampsije

Preeklampsija je zaplet tretjega trimesečja nosečnosti, imenujemo jo tudi pozna toksikoza. Pri hudi gestozi je hospitalizacija obvezna. Vendar se mu je mogoče izogniti: opaziti je, da je tveganje za razvoj preeklampsije čim manjše, če se dieta drži vso nosečnost, zadostuje vitamini, kalij in jod.
Prisotnost beljakovin tako rastlinskega kot živalskega izvora v prehrani je pomembna, saj je ta beljakovina tista, ki odvečno tekočino iz tkiv vrača nazaj v kri, nato pa se z urinom izloči skozi ledvice. Izogibajte se slani hrani: sol je tista, ki zadržuje vodo v telesu. Pomembno je vzdrževati ravnovesje vitamina B6 v telesu. Ob nastopu toksikoze je dobro piti pomirjujočo zbirko, učinkovita je baldrijana, maternica, aromaterapija s pomirjujočimi eteričnimi olji.

Postni dan

Postni dan je priložnost, da se telo sprosti, znebi nepotrebnih snovi. V tretjem trimesečju lahko in je treba izvajati postne dneve, zlasti za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo. Izvajati ga je treba enkrat na teden (ne pogosteje). Po možnosti na isti dan. Glede na energijske zaloge je približno 1000 kcal. Vključuje isto vrsto nizkokalorične hrane, razdeljeno na 5-6 obrokov.

Primeri dneva raztovarjanja:

1. 1 kg jabolk, lahko ga jeste surovo, iz naribanih jabolk naredite solato z rastlinskim oljem, lahko pečete v pečici z žlico medu.
2. 500 g sveže skute, skuto lahko tudi popečemo v pečici.
3. 500 g jabolk plus 250 g skute.
4. 800-1000 g pečenega krompirja.
5. 400 g pečenega ali kuhanega krompirja plus 250 g kuhanega pustega mesa.
6. 1 kg katere koli sveže zelenjave.
7. 400 g zelenjave plus 250 g kuhanega mesa.

edem. Kaj storiti

Edem je običajno manifestacija preeklampsije in govori o zastajanju tekočine v ženskem telesu.
Nasveti za zmanjšanje otekline:

• Popolnoma izključimo sol, popolno omejitev klobas, krekerjev in čipsa, ocvrte, prekajene.
• Omejitev vnosa tekočine na 1,5 l / dan, ta količina vključuje juhe, žitarice, zelenjavo in sadje (en kos se šteje za približno 50 ml tekočine).
• V prehrani mora biti prisotna beljakovinska hrana, dnevno je treba zaužiti vsaj 200 g mesa in 200 g skute.
• Namesto vode in čaja pijte odvar iz listov brusnic, listov jagod, napitke z dodatkom radiča, poparek suhega sadja, namesto sladkarij jejte brusničevo marmelado, v prehrano vključite več živil, ki imajo diuretični učinek (kumare, melona, ​​lubenica, peteršilj, zelena, korenje in korenčkov sok).
• Izločite vso mastno hrano, vloženo hrano, majonezo in kečap nadomestite s hrenom ali gorčico.
• Enkrat na teden poskrbite za dan posta.
• Po sprehodu lahko ležite z dvignjenimi nogami.
• Samodajanje diuretikov je prepovedano, to lahko privede do dehidracije!

Pravilna prehrana v zadnjih mesecih nosečnosti je dobra priprava tako na porod kot nosečnost.

O tem, da mora biti prehrana pravilna, je napisanih že več kot sto člankov. In to ni naključje. Navsezadnje je naše zdravje in celo pričakovana življenjska doba odvisna od tega, kako se prehranjujemo. Vendar morate posebno pozornost posvetiti prehrani med nosečnostjo in skladnosti. Bodoča mamica mora zdaj skrbeti ne le zase, ampak tudi za zdravje novega moškega, ki se bo rodil zelo kmalu.

Trajanje vsakega od njih je tri mesece. In ta delitev ni naključna, saj se razvoj zarodka odvija "po načrtu". Še posebej pomembne spremembe, ki so se zgodile pri plodu v katerem koli obdobju, lahko povedo o pravilnosti njegovega razvoja. Da bi dojenček prejel vse potrebno na vsaki stopnji svojega razvoja, mora mati prilagoditi svoj jedilnik. Poleg tega je pomembno, da se hrana, ki je koristna v prvem trimesečju, lahko v drugem ali tretjem trimesečju prepove. Zato se meni razlikuje glede na trimesečje. Vendar pa obstajajo številna splošna pravila za celotno obdobje nosečnosti:

• Idealno je jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah z vestnim žvečenjem;
• Zadnji obrok 3 ure pred spanjem
• Alkohol je prepovedan!
• Zavrnemo ocvrto, prekajeno hrano in različne kisle kumarice, bolje je jesti kuhano, dušeno, parjeno ali pečeno v pečici;
• Prednost je uživanje le zdrave hrane - koristno je tudi sadje, zelenjava, žitarice, rastlinsko olje;
• Vitaminske komplekse jemljemo v celotnem obdobju nosečnosti!

Prehrana in prehrana v prvem trimesečju

V prvem trimesečju nosečnosti se zarodek razvije v plod. Že pri 3 tednih lahko slišite bitje drobnega srca, pri 4 tednih pa se pojavijo oči, nastane hrbtenica, živčni in cirkulacijski sistem ter črevesje. Hkrati se rodijo možgani in zarodek se postopoma "preoblikuje" v plod. To so najresnejši tedni v razvoju nerojenega otroka, zato je še posebej pomembno, da plod prejme vse potrebno za popoln razvoj. V prvem trimesečju mora nosečnica še posebej skrbno izbrati izdelke.

Dobro je vedeti! Da bi zmanjšali tveganje za prirojene patologije pri plodu, morajo biti v prehrani matere prisotne beljakovine, folna kislina, cink, selen in baker. Jod, kobalt in vitamini skupin C in B bodo zmanjšali manifestacije toksikoze pri ženski, pomagali pa bodo tudi pri pravilni tvorbi ščitnice pri plodu.

Beljakovine ne zmanjšujejo le tveganja za fetalne patologije, ampak so tudi gradbeni material za celice zarodka. Folna kislina (vitamin B9) spodbuja pravočasno delitev celic in je odgovorna za otrokov živčni sistem. Pomanjkanje teh elementov v telesu nosečnice v prvem trimesečju lahko povzroči nepopravljive posledice za otroka po rojstvu. Da bi to preprečili, mora prehrana nosečnice v 1. trimesečju vsak dan vključevati živila, bogata s temi elementi:

• pusto meso in jajca
• stročnice,
• zelje, solata, grah,
• polnozrnat kruh (z visoko vsebnostjo vlaknin in vitamina B)
• sir, skuta (ti izdelki morajo biti z nizko vsebnostjo maščob),
• morske alge,
• sveže stisnjeni sokovi, zlasti jabolčni in zelena;
• jetra.

Zdravje nerojenega otroka je torej odvisno od tega, kaj jeste v prvih treh mesecih nosečnosti opustiti vse, kar lahko negativno vpliva na razvoj ploda, in ne boste prinesli oprijemljivih koristi:

• hitra hrana in hitra hrana,
• krekerji in čips,
• gazirane pijače,
• konzervirana hrana,
• kava (popolnoma izključite, saj lahko povzročijo slabe posledice povečanega pritiska do splava),
• kis, poper, gorčica.

Dajte prednost zelenjavi in ​​sadju - veliko bolj zdravo za vas in za nerojenega otroka.

Jedilnik v prvem trimesečju

Takšen meni lahko naredite sami, glavna stvar je, da upoštevate osnovna pravila prehrane v prvem (1.) trimesečju in seveda vse zdravniške recepte.

Prehrana in prehrana v 2. trimesečju

V drugem trimesečju nosečnosti so skoraj vsi najpomembnejši sistemi in organi že oblikovani in se aktivno razvijajo, masa možganov se poveča, plod začne dihati, zato ni treba v jedilnik vključiti le izdelkov, ki spodbujajo procese rasti in razvoja, pa tudi zagotavljajo oskrbo z zadostno količino kisika.

V istem obdobju se položijo začetki zob, okrepi se skeletni sistem, zato je treba zagotoviti zadostno količino kalcija, ki vstopa v telo. Vendar pa se kalcij učinkovito absorbira le v kombinaciji z vitaminom D, zato morate jesti pravo kombinacijo živil ali pa samo jesti živila, ki so nasičena tako s kalcijem kot vitaminom D:

• mlečni izdelki,
• špinača,
• polkova jetra (ali druge morske ribe)
• rozine,
• rumenjak,
• maslo.

V tej fazi je pomembno zmanjšati količino soli in nadzorovati količino tekočine, ki vstopa v telo, ter nadzorovati vnos ogljikovih hidratov, saj lahko njihov presežek povzroči prekomerno povečanje telesne mase. Sprehodi na svežem zraku so zelo koristni (ne pozabite, da otrok zdaj še posebej potrebuje kisik).

• začinjeno in prekajeno
• ocvrte in mastne hrane
• klobase in klobase,
• mokasto in sladko.

Dobro je vedeti! V 2. trimesečju jejte alergena živila (citrusi, eksotično sadje, jagode) previdno, jejte jih redko in v majhnih porcijah, da se otrok ne rodi alergičen.

V tem obdobju se pri plodu praktično oblikuje genitourinarni sistem, materina jetra pa so še posebej dovzetna za stres, ki očisti telo toksinov. Pomagajte ji tako, da preprosto izločite določeno hrano. Moka in sladko lahko izzoveta nenadzorovano pridobivanje telesne teže, vendar ne pri otroku, ampak pri vas, kar grozi s krčnimi žilami in bolečinami v nogah. Če že imate zdravstvene težave, se je bolje držati, vendar šele po posvetu z zdravnikom.

Jedilnik v drugem trimesečju

Prehrana in prehrana v 3. trimesečju

Prehrano v 3. trimesečju nosečnosti je treba organizirati po načelu - manj je bolje, a bolje.

Potreba po ogljikovih hidratih ne pomeni velike absorpcije visokokalorične hrane. Ravno nasprotno, nadzorovati morate njihov vnos v telo, sicer boste doživeli velik porast teže. In v kasnejših fazah to ne ogroža le dolgotrajnega poroda, ampak je lahko tudi nevarno za življenje in zdravje otroka. Poleg tega ne smemo pozabiti, da v zadnjih treh mesecih ostaja potreba po kalciju. Zato živil, zaužitih v drugem trimesečju, ne bi smeli izključiti iz jedilnika nosečnice. V tem obdobju je bolje dati prednost:

• ribe,
• sadje,
• oreščki
• sveža zelenjava,
• zelenjavne juhe
• kuhane ribe in meso na pari.

V zvezi s približevanjem rojstva in koncem oblikovanja večine sistemov fetalnega telesa je priporočljivo biti še posebej previden pri prehrani 3. trimesečja. Da bi se izognili edemom, pozni jutranji slabosti, zgagi in depresivni utrujenosti, omejite vnos naslednjih živil:

• mastno meso,
• maščobe (goveje, svinjino itd.) in mast, v prehrani pustite samo maslo in rastlinsko olje.
• ocvrta hrana,
• rumenjak,
• nasičene juhe (mesne in ribje),
• mesne omake,
• kisle kumarice.

Uživanje mesa je treba omejiti na 3-4 krat na teden, v zadnjem mesecu pa na 1-2 krat na teden.

Dobro je vedeti! V tretjem semestru omejite vnos vode na največ 1 liter na dan (vključno z juhami in drugo tekočo hrano). Prav tako naj bo vnos soli čim manjši (5 gramov na dan), zadržuje vodo v telesu.

Če iz prehrane izključite jedi, ki močno obremenjujejo želodec in jetra, se boste počutili veliko bolje in se boste lahko izognili neprijetnim manifestacijam nosečnosti, uživali pa boste le v svojem "zanimivem" položaju.

Poleg tega je koristno preživeti postne dni 1-2 krat na teden, v takšnih dneh lahko jeste skuto, kefir in jabolka. Takšni postni dnevi bodo spravili telo v ton in ga pripravili na porod. Toda takšne dneve je mogoče le urediti po priporočilu zdravnika!

Jedilnik v tretjem trimesečju

Dobro je vedeti! V zadnjem mesecu nosečnosti je bolje iz prehrane izključiti lahke ogljikove hidrate: sladkor, moko, marmelado in med ter zavrniti mastno hrano. To bo pripravilo na porod, zmanjšalo težo ploda in olajšalo njegovo rojstvo.

Kašo ali čaj in piškote lahko preskočite, juhe pa ne. Naj bo to preprosta vermicelli, kuhana v mesni ali piščančji juhi, vaš želodec potrebuje vročo hrano in nobena pijača je ne more nadomestiti Splošno načelo prehrane med nosečnostjo, ne glede na trimesečje - Jejte pogosteje, vendar naredite manjše porcije.Če si nekaj zelo želite, pojejte malo, saj si največkrat v nosečnosti želite nekaj, česar v telesu ni dovolj, na primer cink, s katerim so navadna semena bogata.

Še en odtenek, ki ga ne smemo pozabiti. Ne glede na to, kako dobro organizirana prehrana med nosečnostjo, je nemogoče dobiti vse potrebne snovi samo iz hrane. Zato zdravniki nosečnicam predpisujejo posebne vitamine in pripravke, ki vsebujejo jod, magnezij in po potrebi železo. Ta previdnostni ukrep desetkrat zmanjša tveganje, da plod ne dobi vitalnih vitaminov, mikro- in makroelementov.

Videoposnetek o prehrani med nosečnostjo bo na kratko govoril o prehrani in dal koristne nasvete:

Nosečnost je posebno stanje ženskega telesa, ki je povezano z različnimi spremembami hormonske ravni, presnove in celo fiziologije notranjih organov.

Zaradi prestrukturiranja vseh sistemov v tem obdobju ženska pogosto doživlja nelagodje - slabost, zgago, zaprtje. Njihov videz je nemogoče predvideti, lahko pa zmanjšate tveganje manifestacije na minimum. Če želite to narediti, morate le slediti dieti.

jutranja slabost:

Jutranja slabost kot ena od manifestacij toksikoze je lahko posledica ne le sprememb, povezanih s prestrukturiranjem telesa. Tveganje za te občutke lahko zmanjšate. Če želite to narediti, vam po prebujanju ni treba takoj in nenadoma vstati. Lezite nekaj minut, se popolnoma zbudite in šele nato vstanite iz postelje.

Še en preprost recept - jesti ne smete prej kot eno uro po vstajanju, zvečer pa se izogibajte prenajedanju (če je mogoče, ponoči ne jejte obilnih mesnih jedi).

Zgaga med nosečnostjo:

Vzrok za zgago je povečana kislost želodca. Da bi se izognili neprijetni grenkobi zgage, iz jedilnika izključite črni kruh, svež beli kruh, ocvrto hrano, kislo in začinjeno hrano ter kefir. Mleko z nizko vsebnostjo maščob bo pomagalo pri lajšanju zgage, ki se je že pojavila. V nobenem primeru ne smete piti sode, razredčene z vodo!

Zaprtje med nosečnostjo:

Zaprtje je neprijeten pojav, za katerega je nosečnica še posebej dovzetna v tretjem trimesečju. Odrasel plod stisne črevesje, kar oteži prehod predelane hrane. Poleg nelagodja za mamo je zaprtje nevarno za otroka. S nepravočasnim čiščenjem črevesja se toksini začnejo absorbirati v krvni obtok, neizogibno vstopijo v plod in lahko povzročijo zastrupitev (zastrupitev).

• zelje,
• jabolka,
• listna solata,
• Bolgarski poper.

Za normalno delovanje črevesja jejte več surove zelenjave.

Edem med nosečnostjo:

To je še ena nadloga, ki ji je nosečnica pogosto izpostavljena. Pojav edema je posledica neravnovesja tekočine v telesu. Zato je treba zagotoviti, da razlika med volumnom pijane in izločene tekočine ni večja od 200 ml. V idealnem primeru bi morale biti te številke enake. Da preprečite otekanje, morate zmanjšati količino soli, saj prispeva k zadrževanju tekočine v telesu.

Če se je oteklina že pojavila, bo preprosta vaja pomagala ublažiti stanje. Lezite na hrbet, tako da so vaše noge nad nivojem glave (lahko se naslonite na steno ali zadnji del kavča). Če ste zelo žejni, pijte v majhnih požirkih in po malem.

Med nosečnostjo je bodoča mati odgovorna ne le za svoje zdravje, ampak tudi za zdravje nerojenega otroka. Zato je pravilna prehrana še posebej pomembna. Pri načrtovanju menija morate upoštevati čas nosečnosti.

Razmislite o značilnostih sestavljanja prehrane v tretjem trimesečju.

Spoznali boste značilnosti prehrane za nosečnice v 3. trimesečju, osnovna načela pravilne prehrane v zadnjem (7, 8 in 9 mesecih) nosečnosti po tednih, pa tudi okvirni jedilnik za vsak dan nosečnosti. tretje trimesečje.

Kaj je

Nosečnost, ki traja 9 mesecev (40 tednov), je običajno razdeljena na tri enaka obdobja, imenovana trimesečja. Eno trimesečje traja tri mesece (približno 13 tednov).

Tretje trimesečje je obdobje 7-9 mesecev oziroma čas od 26 do 41 tednov. V tem času je plod že oblikovan in se še naprej aktivno razvija in se pripravlja na porod.

Nosečnici v tem času ni lahko: želodec se poveča, pritiska na notranje organe, možna je oteklina, pozna toksikoza. Zato mora biti prehrana usmerjena v izboljšanje njegovega stanja.

Značilnosti pravilne prehrane ženske po tednih

Od 26. tedna naj bi prehrana postala bolj raznolika kot prej. Za popolno rast in razvoj otrok potrebuje celotno paleto mineralov.

V takšnih obdobjih (28, 29, 30 in 31 tednov nosečnosti) bodoče matere pogosto trpijo za zgago, zato v prehrani (z dieto) priporočljivo je omejiti gazirane pijače, kavo in drugi izdelki, ki lahko privedejo do tega.

Do 8. meseca (32., 33., 34., 35., 36. tedna nosečnosti) so možgani otroka dokončno oblikovani, zato je pomembno zagotoviti zadosten vnos maščobnih kislin in fosforja s prehrano. Najdemo jih v ribah, oreščkih, semenih, rdečem mesu.

V zadnjih nekaj tednih nosečnosti (37., 38. in 39.) bi morala biti prehrana usmerjena v podporo telesu bodoče matere, saj bo imela tako težko fazo, kot je porod.

V tem času je velik pomen ogljikovih hidratov v obliki žit in zelenjave, ki bodo pomagali podpreti telo.

Osnovna načela

Prehrana v tretjem trimesečju mora temeljiti na naslednjih pravilih:

• Jesti morate 5-6 krat na dan v majhnih porcijah.
• Dovoljeni so prigrizki med glavnimi obroki.
• Večerja naj bo lahka in najkasneje 2 uri pred spanjem.
• Hrano je priporočljivo kuhati na pari, kuhati, peči. Ocvrto hrano je treba omejiti.
• Optimalna vsebnost kalorij v prehrani je približno 2000 kcal.
• Vredno se je odreči hitri hrani in pripravljeni hrani.
• Tekočine je treba piti približno 1,5-2 litra na dan (če ni ledvičnih patologij).
• Omejite količino soli na 5 g na dan.

Učinek na telo

Pravilna prehrana je izjemno pomembna – tako za nosečnico kot za plod. Prehranske pomanjkljivosti v tretjem trimesečju lahko povzročijo zamude pri razvoju.

Uravnotežena prehrana je pomembna, da bodoča mamica manj trpi za zgago, napenjanjem in drugimi značilnimi težavami.

Prekomerna količina ogljikovih hidratov in maščob v prehrani skupaj s telesno nedejavnostjo lahko povzroči tudi močno povečanje telesne mase. Zato je za izboljšanje počutja ženske in pravilnega poteka nosečnosti potrebna pravilna prehrana.

Še nekaj koristnih nasvetov za nosečnice v 3. trimesečju boste izvedeli iz videoposnetka:

Prednosti in slabosti, kontraindikacije

Pravilna prehrana med nosečnostjo resnično pomaga normalizirati stanje matere in izboljša razvoj ploda. Lahko je precej uravnoteženo in okusno.

Med pomanjkljivostmi - vsi škodljivi izdelki, ki so jih mnogi navajeni, so prepovedani, pod strogo prepovedjo in alkohola. Toda vse omejitve so začasne in le zaradi zdravja nerojenega otroka.

Izdelki imajo lahko posamezne kontraindikacije in povzročijo alergijsko reakcijo. Zato je priporočljivo sestaviti dieto z zdravnikom.

vzorčni meni

Razmislite o vzorčnem jedilniku za dan za nosečnico v tretjem trimesečju:

• Zajtrk: 100 g kaše z maslom (lahko nadomestite 100 g umešanih jajc ali skute), toast z marmelado ali sadjem, topel napitek.
• Kosilo: 100 g jogurta, sadja ali jagodičja (150 g).
• Kosilo: juha z rezino temnega kruha, kozarec soka ali kompota, 70 g suhega sadja.
• Drugo kosilo: 200-300 g pustega mesa ali rib, zelenjavna solata ali fižolov okras, sladica.
• Prigrizek: 100 g oreščkov, semen, suhega sadja.
• Večerja: zelenjavna enolončnica z rezino kruha ali pire juha, sadni ali sadni in mlečni smoothie.
• Ponoči: jabolko, kozarec jogurta ali mleka.

• Dnevna prehrana ne sme vsebovati manj hrane, bogate s kalcijem (kislomlečni izdelki, ribe, sveža zelišča), železom (jagode, zelje, ajda, špinača, meso).
• Vsak dan jejte hrano, bogato s folno kislino (fižol, zelena, leča).
• Pomembno je, da v jedilnik vključimo živila, bogata z vitaminom C.
• V prvi polovici dneva se je vredno osredotočiti na beljakovine, v drugi polovici - jesti lahke obroke, ki jih telo hitro absorbira.
• Poskusite ne kombinirati tekoče in trdne hrane. Prvo in drugo je bolje jesti z intervalom nekaj ur.
• Ne smete niti prenajedati niti dovoliti občutka lakote. Zato je pomembna frakcijska prehrana. Če želite jesti, pojejte nekaj lahkega.

Številna živila lahko sprožijo alergije.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Prehrana v tretjem trimesečju je sestavljena iz naslednjih izdelkov:

• sadje in zelenjava, bogata z vlakninami;
• sveže pisano sadje, zelenjava in jagode;
• mastne ribe;
• pusto meso;
• žitarice;
• morski sadeži;
• nerafinirana rastlinska olja;
• suho sadje (viri kalija in drugih koristnih mineralov);
• oreščki in semena - v majhnih količinah;
• fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• naravni sokovi in ​​kompoti.

• vse alkoholne pijače;
• gobe. Koristne so, vendar so pretežke za telo nosečnice. In vsaka goba je lahko strupena;
• izdelki, ki vsebujejo umetna barvila in GSO;
• hitra hrana;
• ocvrte hrane. Priporočljivo jih je nadomestiti s kuhano, dušeno ali pečeno hrano;
• začinjeno, kislo, mastno, slano. Ti izdelki vodijo do zadrževanja tekočine v telesu in izzovejo edeme, ki so jim nagnjene nosečnice;
• v trgovini kupljene sladkarije, ki vsebujejo veliko sladkorja in umetnih sestavin;
• gazirana voda;
• moko je treba omejiti. Izberite otrobi ali polnozrnat kruh;
• agrumi, jagode, čokolada, med so močni alergeni, zato jih je treba med nosečnostjo omejiti;
• peteršilj. Čeprav so te zelenice zdrave, lahko povzročijo hipertoničnost maternice in povečajo tveganje za spontani splav. Lahko pa uporabite drugo zelenjavo - koper, špinačo, solato.

Pravilno prehrano je treba nadaljevati do trenutka poroda.

Po porodu se lahko prikaže še ena dieta, namenjena doječi materi. Prehrano je vredno sestaviti ob upoštevanju priporočil zdravnika.

Pravilna prehrana med nosečnostjo pomaga normalizirati stanje bodoče matere in prispeva k pravilnemu razvoju otroka.

V kasnejših fazah je njegov pomen še posebej velik, saj mora biti telo nosečnice pripravljeno na porod.

V stiku z