Koristni namigi

Vsakemu izmed nas so to povedali starši, prijatelji ali zdravniki zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. Toda večina od nas ga preskoči veliko pogosteje, kot bi si želeli. Kot prvi obrok dneva po tem, ko se zbudite, je naloga zajtrka zagotoviti energijo za ves dan.

Seveda je uravnotežen, hranljiv in okusen zajtrk zelo dober, ko imate čas. Toda praviloma se jutro večine ljudi začne s hitrim vzponom in hitrim zbiranjem v službo ali šolo, kje je razmišljati o kulinaričnih užitkih, ko je komaj dovolj časa za umivanje zob.

Priskočili smo vam na pomoč in v tem članku zbrali odlične hitre zajtrke, ki so med drugim izvirni, okusni in hranljivi. Ti zajtrki vas bodo napolnili z energijo in navdihnili, za pripravo pa boste porabili le 15 minut časa.

Lavaš z zelenjavo in piščancem

Sestavine:

- piščančji file

- 4 srednje velike lavaše

- 100 g listov zelene solate

- 1 korenček

- 1 sladka paprika

- 2 kumari

- kisla smetana ali katera koli omaka po okusu

- 0,5 žličke mleta paprika

- sol in poper

Kuhanje:

1. Na kocke narezan piščančji file prepražite na obeh straneh, dokler ni kuhan v ponvi z 1 žlico. rastlinsko olje. Prestavimo na krožnik in pokrijemo, da ostane toplo.

2. V ponvi hrustljavo popražimo na trakove narezano papriko. Korenje in kumare prav tako narežemo na trakove.

3. Liste solate in druge sestavine položite na pita kruh, namazan s kislo smetano ali drugo omako, pri čemer ne pozabite pustiti nekaj centimetrov od spodaj. Solimo, popramo, dodamo papriko. Prosti rob položimo na nadev in pita kruh zvijemo v zvitek.

Sladka borovničeva pica

Sestavine:

- pripravljeno testo za pico

- 1 skodelica svežih borovnic

- 1/3 skodelice borovničeve marmelade

- 120 g mehke skute

- 1 čajna žlička cimet

Kuhanje:

1. Kremni sir zmešamo s cimetom in zmes namažemo na testo. Prelijemo z borovničevo marmelado in potresemo s svežimi borovnicami.

2. V pečici, ogreti na 210 stopinj, pico pečemo 15 minut, oziroma dokler se sir ne stopi. Pustite, da se pica ohladi nekaj minut, preden jo postrežete.

Recepti za zajtrk

Palačinke z jagodami in banano

Sestavine:

- 1 kozarec mleka

- 1 jajce

- 1 skodelica pšenične moke

- 1 žlica Sahara

- 1 žlica maslo

- 1 čajna žlička pecilni prašek

- sadje in jagode za dekoracijo

- sirup ali med

- ščepec soli

Kuhanje:

1. Moko zmešamo s sladkorjem, soljo in pecilnim praškom.

2. Jajce dobro stepemo, dodamo mleko, premešamo. Mešanico združite s suhimi sestavinami. V testo dodamo stopljeno maslo.

3. Vsako palačinko pečemo v ponvi 2-3 minute na obeh straneh. Ponev ni treba namazati z oljem, če se palačinka ne prime.

4. Končane palačinke prelijemo z medom, okrasimo z jagodami in sadjem.

zelenjavna fritaja

Sestavine:

- 3 paprike

- 6 jajc

- 200 g brokolija

- 1 rdeča čebula

- 200 g zelenega fižola

- ¼ limone

- 50 g masla

- 50 ml olivnega olja

- sol, poper, začimbe

- 2 stroka česna

- zelenje

Kuhanje:

1. Jajca zmešamo z začimbami in soljo.

2. Drobno sesekljan česen zmešajte z oljčnim oljem in limoninim sokom.

3. Čebulo, narezano na tanke pol obročke, prepražimo na maslu do prozornosti, dodamo brokoli, razstavljen na socvetja, in pražimo še 1 minuto. Nato dodajte stročji fižol in poper, narezan na tanke trakove. Mešanico prelijemo s česnom in limoninim sokom ter po pol minute prelijemo čez jajca.

4. Odstranite z ognja, pustite, da se nekoliko ohladi in pošljite v pečico, segreto na 180 stopinj, za 10 minut. Ob serviranju potresemo z zelišči in mletim poprom.

Recepti za okusen zajtrk

Piščančji mafini s sirom

Sestavine:

- 2 piščančji prsi

- 2 jajci

- 1 skodelica naribanega sira

- 0,5 skodelice moke

- 0,5 kozarca mleka

- 4 žlice kisla smetana

- zelišča, začimbe

Kuhanje:

1. Prsi skuhajte do mehkega, narežite na majhne koščke.

2. Zmešajte nariban sir z jajci, kislo smetano, mlekom in zelišči, dodajte prsi, moko in drobno sesekljano zelenjavo. Temeljito premešajte.

3. Z dobljeno zmesjo napolnimo modelčke za muffine in jih postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj. Pečemo 15 minut.

Cheesecake z medom in banano

Sestavine:

- 200 g skute

- 1 banana

- 1 jajce

- 2 žlici Sahara

- 3 žlice moka

- 3 žlice rastlinsko olje

- sol

- med

- vanilin

Kuhanje:

1. V blenderju zmešajte skuto, banano, sladkor, jajce in vanilijo do gladkega. Po eno žlico dodajamo moko, nežno premešamo, da dobimo srednje gosto testo.

2. Z jedilno žlico razporedimo testo na dobro segreto ponev. Cvremo približno 2-3 minute na vsaki strani.

3. Postrezite vroče, okrasite z bananami in pokapajte z medom.

Recepti za hitri zajtrk

Čokoladna torta v mikrovalovni pečici

Sestavine:

- 3 žlice kakav

- 3 žlice mleko

- 1 jajce

- 4 žlice moka

- 4 žlice Sahara

- ¼ žličke pecilni prašek

- 1 žlica maslo

- nekaj mehkih karamele

- ščepec soli

Kuhanje:

Vse sestavine temeljito premešajte. Mešanico nalijte v dve skodelici za mikrovalovno pečico. Pri 700 W jih pustite tam 1 minuto. Vzemite ven, nanje položite bonbone in jih pošljite nazaj v mikrovalovno pečico za 1 minuto. Ohladite pred serviranjem.

Margarita na somunu

Sestavine:

- 1 paradižnik

- 1 pšenični kolač

- mocarela

- 3 stroki česna

- listi bazilike

- 1,5 žlice balzamični kis

- 1,5 žlice olivno olje

Kuhanje:

1. Kolačke namažemo s polovico mešanice strtega česna in masla ter postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj, za 5 minut.

2. Na kolač nadevamo narezano mocarelo, solimo in popramo. Na mocarelo položite na tanke rezine narezan paradižnik in začinite z malo soli in popra. Pošljite v pečico še 7 minut.

3. Preostanek česna zmešamo z oljem z balzamičnim kisom. Končano pico na kruhu pokapljamo s preostalo omako in potresemo z nasekljanimi lističi bazilike.

Hiter in okusen zajtrk

Panini s sirom in šunko

Sestavine:

- 2 rezini šunke

- 2 rezini sira

- 2 veliki rezini kruha

- 4 listi bazilike

- mleta paprika

Kuhanje:

1. Vse sestavine zložimo v tem zaporedju: kruh, šunka, 2 lista bazilike, paprika, sir, 2 lista bazilike, kruh.

2. Če imate pekač za vaflje ali pekač za sendviče, ga položite vanje in dobro stisnite, da zlato rjavo prepražite. Lahko pa uporabite ponev brez olja, prav tako potlačite in popečete na obeh straneh, da hrustljavo zapečejo.

Jogurt z granolo in sadjem

Sestavine:

- 2 skodelici naravnega jogurta

- 2 žlički zdrobljeni mandlji

- 1 skodelica granole

- 1 kozarec svežega sadja in jagodičja

- 1 žlica sladkor v prahu

Kuhanje:

1. Naravni jogurt zmešajte z mandlji in sladkorjem v prahu.

2. Tretjino mešanice damo v prozoren širok kozarec, na vrh dodamo 2 žlici. granola, in po - 2 žlici. vse jagode ali sadje.

3. V istem zaporedju naredite vse še dvakrat. Vrh vsake porcije okrasite z vejico mete in mandljev, lahko dodate med. Postrežemo ohlajeno.

Zdaj pa bomo z vami delili nekaj kuhinjskih trikov, ki vam bodo pomagali prebroditi jutranjo rutino. S pomočjo teh trikov boste imeli na zalogi nekaj dodatnih minut, ki jih zjutraj včasih tako primanjkuje.

Prvi in ​​najpomembnejši trik je, da nikoli ne preskočite zajtrka.

To je prva zapoved, ki jo morate poznati. Zajtrk je zanesljiv način za začetek dneva na pravi način. Morda vas lačne muke ne bodo doletele takoj, a verjemite, prišle bodo. Ko preskočite zajtrk, neizogibno postanete zelo razdražljivi, vaš želodec začne spuščati strašne zvoke. Če ste tako zaposleni, da si ne morete vzeti niti minute časa za pripravo zajtrka, vzemite s seboj vsaj sadje ali granolo, da zdrži do naslednjega obroka.

Zamrznite kruh in toast, kadar koli želite

Ogromno ljudi se sooča s problemom pokvarjenega kruha. Če imate radi zjutraj toast, potem bo zamrzovanje kruha vaša rešitev, če nikoli ne pojeste vsega kruha, ki ste ga kupili pravočasno. Kruh samo dajte v vrečko in zamrznite. Sedaj vam nepojedenega kruha ni treba zavreči in vedno lahko pripravite svoj najljubši toast.

Pečenje slanine v pečici

Večina ljudi peče slanino na štedilniku. Kuhanje v pečici vam bo pomagalo preprečiti krčenje in zlahka odstraniti odvečno maščobo. Rezultat je hrustljava in okusna slanina. Uporabimo peki papir in nanj v enem sloju položimo slanino. Kuhanje traja približno 20 minut. To je čas, ki ga lahko izkoristite za kuhanje kave ali gledanje novic.

Uporabite lonec za maslo

Če toast ali sendviče radi namažete z mehkim maslom, pa nimate časa, da bi ga nekoliko prej vzeli iz hladilnika, potem je staromoden maslenik dobra naložba za vas. Vanjo damo zavitek masla, osnovi dodamo približno četrt skodelice vode. "Pokrita" voda bo preprečila, da bi se maslo pokvarilo, vi pa boste dobili čudovito mehko maslo, ki je vedno pri roki, za vaš toast ali palačinke.

Sestavine za koktajl pripravite vnaprej

Če imate radi smutije za zajtrk, lahko postopek priprave pospešite tako, da vse sestavine le pripravite in jih daste v posebne vrečke. To lahko storite čez vikend, ko imate več časa in vnaprej pripravite sestavine za vse smutije.

Potem vam zjutraj ne bo treba porabiti časa za to. Naredite lahko tri vrečke, eno za sadje, eno za zelišča in eno za mešanice suhih sestavin (chia semena, lanena semena, oreščki itd.).

Zdaj, ko želite pripraviti smoothie, samo zmešajte vsebino treh paketkov in končali ste!

Dodajte jajce ostankom včerajšnje večerje

Če imate v hladilniku ostanke od včerajšnje večerje, potem je to lahko dober zajtrk, še posebej, če obroku dodate jajce. Ne glede na to, ali gre za riž, piščančje prsi ali testenine, je odlična možnost, da vse ponovno segrejete v ponvi in ​​prelijete z jajcem. Če imate še solato, potem samo skuhajte 1-2 jajci in jo osvežite. Jajca so zelo hranljiva in lahko prebavljiva, zato namesto da si za zajtrk izmišljujete novo jed, raje samo »nadgradite« včerajšnjo večerjo.

Založite si trdo kuhana jajca v modelčkih za mafine

Priprava majhne serije trdo kuhanih jajc je odličen način, da prihranite čas v napornih jutrih. Shranite jih v hladilniku in uporabite vsako jutro. Poleg običajnega kuhanja jajc lahko poskusite speči v pekaču za mafine. Poleg tega je to mogoče storiti brez kršitve celovitosti lupine, okus bodo zelo podobni kuhanim.

Maso za palačinke shranimo v steklenico

Deformiranih palačink se lahko znebite tako, da maso nalijete v steklenico, ki je podobna steklenici za kečap ali majonezo z ozko konico. To vam bo omogočilo, da čim bolj nadzorujete situacijo in iztisnete točno toliko testa, kot ga potrebujete. Zagotovljene popolne palačinke.

Dan se začne z zajtrkom. Od tega, kaj bo, je odvisno razpoloženje za ves naslednji dan. Navsezadnje zajtrk nastavi fizični ton in zaračuna delo. In če prinaša tudi užitek okusa, morale in estetike, vas bo ves dan spremljalo 100-odstotno dvignjeno razpoloženje. V tem članku vas bomo naučili, kako svoj dom napolniti z veseljem ob zajtrku. Zabeležite si recepte s fotografijami in video posnetki ter razveselite svoje najdražje.

Glavna stvar v članku

Kaj je dobro za zajtrk?

Običajno zjutraj ne želite vstati in si pripraviti zajtrka. Zato številne družine zajtrkujejo s tistim, kar je ostalo od včerajšnje večerje. In to je narobe in ne prinaša koristi telesu. Da bi dobili poln naboj za cel dan, morate zajtrkovati s pravimi živili, ki ne bodo samo zadovoljili občutka lakote, temveč tudi maksimalno nasičili telo s potrebnimi encimi.
Kaj je torej dobro za zajtrk?

• zelenjava. Dušena, surova ali kuhana na pari je odličen lahek zajtrk. Glavna stvar je, da ne pretiravate z začimbami in soljo.
• Kashi.Še posebej ovseni kosmiči so bogati z vlakninami in počasi prebavljivimi ogljikovimi hidrati. Poleg ovsene kaše je koristno uporabljati ječmen, proso, ajdo, koruzni zdrob.
• Mlečni izdelki. To vključuje tako sveže mleko kot celotno paleto fermentiranih mlečnih izdelkov (kefir, skuta, jogurt). Biti morajo z nizko vsebnostjo maščob. Odlično je kombinirati te izdelke s sadjem, oreščki, sirupi, medom. Naredite lahko tudi sirove kolačke.
• Trdi sir. Ne le okusen, ampak tudi zdrav zajtrk. Bogata je s kalcijem. Nekaj ​​rezin tega izdelka je popoln dodatek vsakemu obroku.
• sadje Najbolje jih je uživati ​​surove ali v obliki soka.
• jajca. To je verjetno najpogostejša hrana za zajtrk. Ocvrta jajca, trdo kuhana, mehko kuhana, umešana jajca, kaj je zjutraj hitreje in okusnejšega? Tak zajtrk je hranljiv in daje moč za delo.

Recepti za zdrav zajtrk

Obstaja veliko receptov za pravilen zajtrk, vendar se obrnemo na najbolj klasične možnosti za pravilno prehrano zjutraj.

"Ovsena kaša, gospod"

Ovsena kaša je že dolgo obvezen zajtrk Britancev. Njegove koristne lastnosti pomagajo želodcu dobro delovati, napolnijo z energijo in se čim bolj spopadajo z lakoto. Navsezadnje je ovsena kaša bogata z vitamini B, vitamini A, C, E, K, bakrom, kalijem, fosforjem, magnezijem. V kombinaciji z mlekom kar najbolj obogati telo s kalcijem. Mnogi ne marajo ovsenih kosmičev, a s pripravo po tem receptu si bodo zagotovo premislili. Za kuhanje potrebujete:

• 2 žlici ovsenih kosmičev.
• 1 liter mleka.
• 2-5 žlic sladkorja (po želji).
• 50 g masla.
• Najljubše sadje.

Pripravljamo takole:

1. Na kuhalnik pristavimo mleko. Naj zavre.
2. Dodamo kosmiče in ob stalnem mešanju kuhamo.
3. V bistvu se ovsena kaša kuha 5-10 minut. Točen čas je treba preveriti na embalaži.
4. Ko je kaša kuhana, dodamo olje in nenehno mešamo, dokler se ne segreje. Takšna dejanja bodo naredila zrak.
5. Pred jedjo dodajte svoje najljubše sadje, lahko med ali sirup. Privoščite si okusen in kar je najpomembneje zdrav zajtrk.

"Sendvič - pobral in takoj v usta"

Sendvič ni le rezina belega kruha s klobaso in majonezo. Lahko je precej rafinirano, nizkokalorično, zdravo. Za takšen sendvič morate imeti:

• Polnozrnat kruh.
• Kuhane piščančje prsi.
• Topljeni sir.
• Zelenjava in zelenjava.

1. Na rezino kruha namažemo topljeni sir.
2. Na vrh položite rezino kuhanega piščanca.
3. Zelenjava in zelenjava po vaši izbiri. Lahko je solata, paradižnik, kumare.

"Smoothie"

Trendi koktajl je odlična rešitev za zdrav zajtrk. Priprava je precej preprosta: zelenjavo ali sadje morate zmešati v mešalniku. Po potrebi dodamo mleko, jogurt, kefir ali vodo. Slastne kombinacije:

• Jagode z jogurtom.
• Banana z mlekom in malinami.
• Jabolko, korenje, pomaranča.
• Špinača, paradižnik, kumare.

Najboljše ideje za zdrav zajtrk za vso družino: recepti s fotografijami

Predstavljamo vam zanimive ideje za pripravo okusnega zajtrka.

Zelena ajda

Izvirna jed bo presenetila vaše gospodinjstvo. Lahko ga postrežemo kot samostojno jed ali pa ga uporabimo kot zdravo prilogo k mesnim izdelkom, saj moški brez mesa ne more živeti.


Za zeleno ajdo potrebujete:

• 150-200 g ajde.
• 200 g špinače.
• Ena glava čebule.
• 1 žlica limoninega soka.

Ajdo prelijemo z vodo 1: 1,5. Solimo in kuhamo 15 minut. Odstavimo s štedilnika in zavijemo na paro.


Čebulo olupimo, narežemo na kocke in prepražimo v ponvi.


Špinačo kuhamo 5 minut. Ohladimo pod tekočo hladno vodo.


Kuhano špinačo z limoninim sokom zmeljemo v blenderju.


Pripravljeno ajdovo kašo zmešamo s prepraženo čebulo in pretlačeno špinačo. Postrežemo.

Enolončnica "Rainbow" iz zelenjave

Zelenjava za zajtrk je zdrava. Kako pa otroke in moža prepričati, da jih pojedo? V izvirnem receptu bo uživala vsa družina.


Potrebno:

• 2 jajčevca.
• 2 korenčka.
• 2 mladi bučki.
• 4 paradižniki.
• 2 jajci.
• 300 g trdega sira.
• 1 žlica smetane 20% maščobe.
• Začimbe po vašem okusu.

Jajčevec narežemo na rezine. Za to je priročno uporabiti lupilec zelenjave. Solimo in pustimo 30 minut.


Enak postopek naredimo z bučkami.


Korenje olupimo in prav tako po vsej dolžini na tanko narežemo.


Zelenjavo položite v krog, postrani. Paradižnik narežemo na rezine in vstavimo med zelenjavo.


Jajca stepemo s smetano. Prelijemo čez zelenjavo.


Po vrhu potresemo trdi sir.


Pečemo v pečici 45 minut pri 180°C.

Zakaj ne bi zajtrkoval?

Da bi bil zajtrk zdrav, je treba iz njega izključiti škodljive sestavine. Tej vključujejo:

• Sladkarije. To vključuje kolačke, čokolado, torte. Ta živila so hitri ogljikovi hidrati, so visoko kalorična in težka za želodec. Občutek lakote po njihovem zaužitju se zelo hitro vrne.
• Meso in ribe bolje pustiti za kosilo. Ta živila so bogata z beljakovinami in niso ravno primerna za jutranji obrok.
• izdelki iz moke, kot so testenine, lahko cmoki "ležijo" v želodcu in povzročajo nelagodje. Takšna hrana ne prispeva k produktivnemu delovnemu dnevu.
• sendviči z majonezo in klobaso ni najboljša hrana za zajtrk, saj tak obrok močno obremeni celoten prebavni trakt.
• Čebula česen ni priporočljivo jesti na začetku dneva.

Hitri in okusni recepti za zajtrk

Želite hitro nahraniti družino? Vabimo vas, da preizkusite naše okusne recepte.

Palačinke

Alternativa našim palačinkam. Takšen zajtrk je pripravljen hitro in bo zagotovo razveselil sorodnike, zlasti otroke.


Izdelki:

• 0,5 l mleka.
• 0,5 kg moke.
• 3 jajca.
• 2 žlici sladkorja.
• 3 žličke pecilnega praška.

V skledo vlijemo kozarec mleka, dodamo sladkor, jajca, moko in pecilni prašek. Dobro premešaj.


V nastalo maso vlijemo preostalo mleko in stepamo z metlico.


Segrejte ponev, namažite z malo rastlinskega olja in pecite palačinke.


Postrezite tako, da zložite palačinke, jih pokapljate z medom in okrasite z jagodami.

Sadna solata

Osnova takšne jedi je običajno jabolko in jogurt. Vse drugo sadje je v sezoni.


Danes pripravljamo solato iz naslednjih sestavin:

• 2 jabolki.
• 2 kivija.
• 2 banani.
• 2 mandarine.
• Kozarec jogurta.

Vse sadeže očistimo lupine in sredice.


Narežemo na kocke. Prelijemo z jogurtom in postrežemo.

Kaj skuhati za zajtrk za družino: enostavni in hitri obroki

Glavobol vsake gospodinje je, kako nahraniti svojega ljubljenega moža in kako zadovoljiti otroke z zajtrkom? Poskusite kuhati po naših receptih in ne boste več imeli glavobola.

Ocvrta jajca "Oblak"

Tudi preprosto umešano jajce lahko postane mojstrovina kulinarične umetnosti. Hkrati bo postopek kuhanja trajal najmanj časa.


Za kuhanje dveh umešanih jajc boste potrebovali:

• 2 jajci.
• 2 rezini kruha za toast.
• sol, poper.

Rumenjake ločimo od beljakov. Rumenjake damo v posebno posodo.


Beljake solimo in stepemo.


Rezine kruha položite na pekač.


Nanj nežno položimo stepene beljake in na sredini naredimo jamico.


V te vdolbine položite rumenjake.


Pošljite v pečico za 5-8 minut pri 180-200 ° C.

Palačinke

Tradicionalna ruska jed. Kaj preprosto ne obstajajo! Za zajtrk poskusite pripraviti hitre palačinke s kislim mlekom.


Boste potrebovali:

• 0,5 l kefirja.
• 150 g moke.
• 2 žlici sladkorja.
• Dve jajci.
• 2-3 žlice rastlinskega olja.
• 0,5 žličke sode.
• 50 ml vode.

Iz te količine sestavin nastane 10 odličnih palačink za zajtrk. In pripravljeni so takole:
Z metlico stepemo jajca in sladkor.


Vnesite kefir in dodajte sodo.


Dodamo moko in zamesimo "gladko" testo. Dodajte rastlinsko olje, premešajte in pustite testo stati 20-30 minut.

Palačinke spečemo v dobro segreti ponvi.


Pa še nekaj foto receptov in idej za zajtrk.

Okusni zajtrki za otroke: foto recepti

Otroci, kako težko jih je nahraniti! Vedno je treba inovirati in inovirati. Oglejte si recepte za najmlajše, ki jih bo oboževal vaš otrok.

smešna omleta

Tudi navadna omleta bo postala zabavna jed.


Sestavine:

• 3 jajca.
• 0,5 žlice mleka.
• 1 žlica škroba.
• Za serviranje: slanina, korejski korenček.

Zmešajte sestavine za omleto. Nazadnje dodajte škrob.


Omleto vlijemo v pekač (spodnji del predhodno zavežemo).


Spustite tulec v lonec z vrelo vodo in kuhajte 30 minut.


Omleto vzamemo ven in jo oblikujemo v okroglo obliko. Postavite na krožnik.


Okrasite. Ovratnik s slanino, lasje iz korejskega korenja, oči iz popra ali nageljnov.


Predstavljamo vam izbor fotografij: kako svojemu otroku postreči navadno jed?

Zajtrk za študenta: obilen, preprost recept

Študentov zajtrk mora biti obilen, da ga napolni z energijo za ves dan. Nekaj ​​preprostih receptov o tem, kako okusno in zadovoljivo nahraniti otroka šolske starosti.

Syrniki

Kalcij je glavni "trik" te jedi. Vaš učenec bo cenil ta recept.


Boste potrebovali:

• 350 g skute.
• Dve jajci.
• 3 žlice sladkorja.
• 1 vrečka vanilijevega sladkorja.
• 3 žlice zdroba.
• 8 žlic moke.
• 50-100 g rozin.

Skozi cedilo pretlačimo skuto.


Dodamo jajca, sladkor in zdrob. Zmešajte. Pustimo 15-20 minut, da zdrob nabrekne.


Dodamo rozine in moko. Zamesimo testo.


Oblikujte sirnice, pri tem pa uporabite moko, da se vam testo ne oprime rok.


Ponev segrejemo in sirnike popečemo z obeh strani.

Omleta v pečici

Beljakovine so potrebne za normalen razvoj, zato je omleta odlična za študenta kot zajtrk.


Za omleto v pečici potrebujete:

• 5 jajc.
• 100-150 ml mleka.
• 150 g klobase (kuhane ali postrežene - po vaši presoji).
• 2 žlici moke.
• Zelenje in začimbe po okusu.

Jajca razbijte v globoko skledo, dodajte začimbe, stepite.


Dodamo moko, premešamo.


Zelenjavo in klobaso poljubno narežemo.


Pekač namastimo. Vanj dajte klobaso in zelenjavo.


Vlijemo v jajčno mešanico. Pečemo 20 minut na 180°C.

Zajtrk za ljubljeno osebo: okusne ideje

Vedno želite zadovoljiti svojo ljubljeno osebo, zakaj ne bi naredili izvirnega zajtrka? Ideja o zajtrku za ljubljenega moškega.

Ocvrta jajca "Srce"

Za pripravo zajtrka boste potrebovali:

• Dve jajci.
• Dve klobasi.
• Zelenjava in zelišča za okras.

Vse je hitro pripravljeno:
Klobaso prerežite na pol, ne da bi prerezali en konec. Odvijte in pritrdite konce z zobotrebcem.


Klobaso položite na vročo ponev.


V notranjosti razbijte jajce. Pražite do konca.


Postrezite z ljubeznijo.

Še nekaj idej, kako zjutraj presenetiti ljubljeno osebo, v fotografijah.

Video recepti za popolne zajtrke

Vsi dobro vedo, kako slabo je zjutraj ne zajtrkovati. Toda trmasto se še naprej posmehujejo telesu in se omejujejo na skodelico vroče kave, popijeno v naglici. Nehajte, čas je, da se ustavite in spremenite svoj odnos do jutranjega obroka. Hiter zajtrk na hitro je odličen način za to! Obstajajo neverjetni recepti za okusne jutranje jedi, ki jih lahko pripravite hitro, v samo 5 minutah. čas za hiter in okusen zajtrk trajalo bo malo in naboj energije bo zagotovljen za ves dan.

Ocvrta jajca "Srce"

Ko se zbudite v odličnem razpoloženju, je glavna stvar, da ne izgubite te tanke niti in svojim ljubljenim zagotovite enako pozitivno. Neverjetna kulinarična fantazija vam bo pomagala - hiter in okusen zajtrk.

Potrebovali bomo:

• klobasa, dlje kot je, bolje je;
• eno jajce;
• maslo, lahko nadomestite sončnično.

Na opombo! Vsa živila na porcijo - izračunajte, koliko jedcev boste nahranili .

Priprava obroka:

1. Klobaso previdno prerežemo po dolžini na dva dela, vendar ne do konca.
2. Polovice razdelimo na stranice, povežemo spodnje konice in pritrdimo z zobotrebcem. Izkaže se kontura v obliki srca.
3. Na olju v ponvi popečemo na eni strani. Nato se obrnemo na drugega.
4. Jajce razbijte v sredino. Pokrijte s pokrovom in pripeljite do pripravljenosti.
5. Presežek, ki je odtekel, odrežite. Odstranite zobotrebec, dodajte poljubno zelenje.

Srca so postrežena izključno z ljubeznijo))).

Hiter zajtrk iz lavaša s sirom, v jajcu

Običajni pita kruh lahko uporabite na povsem nov način. Brez težav s testom. Hitro, enostavno in zelo okusno.

Zahtevani izdelki:

• Armenski tanek lavaš;
• trdi sir - 100 g;
• 1 jajce;
• začimbe, sol po vašem okusu;
• rastlinsko olje.

Priprava obroka:

1. Lavaš je razdeljen na več podolgovatih trakov.
2. Sir narežemo na tanko na enake rezine, vendar dvakrat krajše.
3. Jajce stepemo s soljo.
4. Vzemite trak pita kruha in vanj zavijte rezino sira.
5. Narahlo pomočimo v jajce in pražimo na olju izmenično na vsaki strani približno 3 minute.

Postrezite vroče!

Omleta s paradižnikom

Če želite zjutraj malo barve, potem potrebujete omleto z živo rdečimi paradižniki in zelišči.

In če kuhate umešana jajca z zelenjavo v poletni sezoni, dobite popolnoma poceni jed. In po mnenju nutricionistov "škodljiva" umešana jajca s paradižnikom takoj postanejo uporabna. Vzemi:

• dve jajci;
• 4 žlice. žlice mleka;
• srednji paradižnik;
• poper in sol;
• Provansalska zelišča za pikantne okuse.

Postopek kuhanja:

1. Jajca nežno stepemo z mlekom. Vlijemo sol in poper.
2. Paradižnik narežemo na kolobarje.
3. Najprej stopite maslo, nato pa zmes vlijte v ponev.
4. Ko se rahlo »prijemejo«, na vrh položimo kolobarje rdečega paradižnika.
5. Potresemo z zelišči, pokrijemo.
6. Pripravite do pripravljenosti, ne da bi jih obračali.

Toast s sirom: enostavno, krepko in okusno

Kuhanje takega zajtrka ne traja veliko časa.

Sestavljen je iz najbolj znanih izdelkov, ki so vedno v hladilniku. Toda kako okusno in okusno! Pripravite:

• kruh ali štruca - 4 rezine
• trdi sir - 2 plastični
• jajce - eno
• mleko - dve polni žlici
• sol poper
• česen - 1 strok (za amaterja).

Kuhanje:

1. Jajce dobro stepemo z mlekom.
2. Dodamo sol, poper. In v času epidemije gripe tudi česen ne bo škodil.
3. Pripravljene kruhke pomakamo v zmes, vendar samo na eni strani.
4. Na sredino med dva kosa damo rezino sira.
5. Nastali sendvič prepražimo do okusne zlate barve.

Hačapuri

Še ena čudovita hiter in okusen zajtrk. Ko želite zakomplicirati meni ali ga popestriti, morate dan prej poskrbeti in kupiti suluguni iz skute. Potem bo vsa gospodinjstva zjutraj prebudila čudovita dišava dih jemajoče in slastne torte.

Vzemi:

• mleko - kozarec;
• jajce;
• moka - kozarec;
• suluguni (skuta) - približno 300 gramov;
• maslo - žlica.

Kuhanje korak za korakom:

1. Jajce stepemo z metlico ali vilicami.
2. Dodamo mleko in ponovno stepamo.
3. Dodamo moko in nadaljujemo s stepanjem.
4. Sir naribamo na drobnem graterju.
5. Zmešajte sir s testom. Temeljito premešati.
6. Maso previdno vlijemo v ponev z oljem.
7. Na majhnem ognju pecivo pražimo toliko časa, da popolnoma porjavi.
8. Nato obrnemo in popečemo še drugo stran.

No, zdaj pa - na delo! Dovolj energije do poldneva. Želimo vam kulinarični uspeh in dober tek!

Zelo bomo veseli, če vas vidimo kot redne bralce naš kanal v Yandex Zen in se veselimo vašega obiska

Nutricionisti nas ne spodbujajo zaman, naj pozornost namenimo zajtrku. Biti mora bogata in hranljiva. Pravilen zajtrk vam bo pomagal ostati v odlični formi!

Recepti za zajtrk

Zajtrk in kosilo sta najbolj kalorična obroka. Zato se potrudite, da so raznolike, hranljive, zdrave in po možnosti

Obstaja veliko možnosti zajtrka za tiste, ki sledijo svoji postavi. Kava za zajtrk z rogljičkom je videti okusna, vendar je malo verjetno, da boste zaradi nje postali vitki in zdravi.

Zajtrk ni nujno kaša. Lahko je okusno in raznoliko, lahko izberete svoje najljubše možnosti in občasno skuhate nekaj izvirnega.

Pravila zdravega zajtrka

Po mnenju nutricionistov naj bi ženske med zajtrkom zaužile 2/3 ogljikovih hidratov na dan, 1/5 maščob in 1/3 beljakovin.

1. Bolje je izbrati počasne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo žitarice, katera koli zelenjava, sadje in mlečni izdelki.

2. Ne morete brez vlaknin, ki ustvarjajo občutek polnega želodca. Je zelo koristen za prebavni sistem. Zadostno količino vlaknin najdemo v sadju in zelenjavi, ovsenih kosmičih in kruhu z otrobi.

3. Dolgo časa lahko beljakovinska hrana zaduši občutek lakote. Najboljši viri so jajca, ribe, gobe, meso, stročnice in oreščki. Vsak od naštetih izdelkov je lahko vključen v zdrav zajtrk.

4. Ko že govorimo o maščobah, te morajo biti nenasičene. Takšne maščobe najdemo v avokadu, različnih rastlinskih oljih in mandljih.

Poskusite jesti raznoliko hrano za zajtrk, ne glede na to, kako velika je skušnjava, da bi kuhali kašo iz vrečke, zamenjajte jo s sendviči, müsliji, jajci, ribami in drugimi živili. Ni treba posebej poudarjati, da čeprav vas skodelica kave napolni z energijo, je takšen zajtrk brez dodatka nesprejemljiv.

Recepti za zajtrk na osnovi žit

PROSENA KAŠA

Vzemite 1 kozarec prosa, 500 ml mleka, 1 žlico. l. maslo, sladkor, sol po okusu. Na nizkem ognju med mešanjem kuhamo 30 minut. Na koncu kuhanja dodajte maslo, sol, sladkor. Postrezite z marmelado, marmelado, medom.

TOAST

Vzemite kruh z otrobi (polnozrnat), narežite na koščke (oblikujte po želji). V globoki skledi zmešajte jajca, mleko, sol. V to mešanico namočimo kruh in ga popečemo v ponvi.

KRUH Z ARAŠIDOVIM MASLOM

V toasterju popečemo 2 žitna štručka. Na vsakega od njih namažite 1/2 žlice. l. arašidovo maslo. Užitek lahko raztegnete na dolgo, zajtrkujete s kruhom iz arašidovega masla, saj ima neverjeten okus in aromo.

RIŽ Z DIMLJENO RIBO

V viktorijanskih časih v Angliji je bilo običajno za zajtrk postreči kedgeree - riž s prekajeno ribo in jajcem. Če pripravite zvečer, je lahko ne samo okusen, ampak tudi hiter nedeljski zajtrk. Riž lahko uporabite včeraj ali sveže kuhanega.

Lahko vzamete trsko ali prekajeno skušo. Jajca kuhamo v strmem vrenju (približno 10 minut pri počasnem vrenju), ohladimo.

Na vročem sončničnem olju na zmernem ognju prepražimo semena gorčice in kumine. Ko smo v ponev dali sesekljano čebulo, dodamo kurkumo in na zmernem ognju na hitro pražimo le nekaj minut, občasno premešamo. Čebuli dodamo kuhan riž. Naprej potresemo z limoninim sokom. Ribo očistimo kosti in kože, narežemo na kose, položimo na riž. Po želji dodamo sesekljan peteršilj, solimo, po vrhu razporedimo četrtine kuhanih jajc.

ovseni kosmiči z arašidovim maslom

Pripravite ovsene kosmiče, dodajte 1 srednjo banano, narezano na rezine. Vrh z 1 žlico. l. stopljeno arašidovo maslo. Zelo okusno in kar je najpomembneje - hitro.

MUSLIJI

Vzemite muesli, prelijte smetano (navadno ali sojino mleko).

AJDA

Ajdo kuhajte z vrelo vodo v termosu, pustite čez noč. Zjutraj - topel in zdrav zajtrk je pripravljen!

ovseni kosmiči v kozarcu

Zvečer si lahko pripravite zdrav in hiter zajtrk. V steklen kozarec damo ovsene kosmiče, jogurt, katero koli jagodičje, sadje in ga pošljemo v hladilnik.

Recepti za zajtrk na osnovi jajc

JAJČNI SENDVIČ

Stresite 2 jajci, dodajte 1 žličko. rdeča mleta paprika. Popecite v ponvi. Žemljico razrežemo na 2 dela, rezine porjavimo. Med polovice položimo umešana jajca. Ta hitro pripravljeni sendvič je dober vir beljakovin.

Omleta s slanino

Stepemo 4 beljake, dodamo 50 g naribanega sira in 1 kos slanine. Popecite v ponvi. Po takšnem obroku se boste še dolgo počutili siti.

ZVIDKI Z JAJCEM IN PIŠČANCEM

Iz 2 beljakov pripravimo umešana jajca. Kuhane piščančje prsi narežemo na trakove. Vse položite na list pita kruha, dodajte sesekljan paradižnik in zvijte v cev. Ta jed je nizkokalorična, a hkrati hranljiva.

MEHKO KUHANA JAJCA

Mehko kuhana jajca lahko uživamo s popečenim kruhom, narezanim na 1 cm široke trakove, popečenec lahko pomočimo v rumenjak.

OMLETA NA SIRNI KROŽNICI (V PEČICI)

Na dno pekača ali globoke ponve položimo na koščke narezan sir, tako da prekrije dno. Nanj položimo narezan paradižnik. Jajca stepemo z mlekom in s to mešanico prelijemo prejšnje sestavine.

Nato damo v pečico. Izkaže se zračna omleta s sirovo "torto" na dnu in sočnimi paradižniki v notranjosti. Zelo okusna!

ZAVITKI Z OMLETO

Zelo okusen in hranljiv zajtrk. Naredite tanko omleto z 1-2 jajci in mlekom. Nato ga zavijte v pita kruh. Kot nadev lahko dodate tudi poljubno rahlo dušeno zelenjavo. Moškemu bo ta recept všeč.

Recepti za zajtrk v mikrovalovni pečici

JUTRANJI SENDVIČ

Pecite žemljo za hamburger v mikrovalovni pečici, jo razrežite na 2 kosa. Na eno polovico položite kos mehkega sira, potresite s sesekljanimi zelišči, prelijte z omako ali rastlinskim oljem in pokrijte z drugo polovico. Ta sendvič lahko vzamete s seboj v službo – je odlična alternativa Mac sendviču.

PEČENO JABOLKO S CIMETOM

Na drobno sesekljano ali naribano jabolko dodamo müsli in malo cimeta. Postavite v mikrovalovno pečico za 2 minuti – in zajtrk je pripravljen! Ta jed je zelo zdrava, posebno pikanten okus pa ji daje cimet.

JAJČNI BELJAK S ŠPINAČO

Vzamemo 3 beljake, jim dodamo 1/2 skodelice odmrznjene špinače, solimo in popramo po okusu. V mikrovalovni pečici 2 minuti. Če kot prilogo postrežete kuhan krompir, se bo zajtrk izkazal za bolj zadovoljivega.

ŽEMLJICA S PARADIŽNIKI IN SIROM

Med polovice zrnate žemlje položimo 2 rezini paradižnika in 50 g nemastnega sira. Pecite v mikrovalovni pečici, dokler se sir ne stopi. Ta jed je pripravljena v nekaj sekundah in združuje žitarice, mlečne izdelke in zelenjavo.

Recepti za zajtrk s čarobnim mešalnikom

SOJIN ŠEJK

V mešalniku zmešajte 1 skodelico svežega pomarančnega ali ananasovega soka, 100 g tofuja in 1/2 skodelice svežega sadja do gladkega. Po jutranji telovadbi je ta zajtrk naravnost odličen!

JOGURTNO-CITRUSNI ŠEJK

V mešalniku zmešajte 100 g nemastnega vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice svežega sadja, 1/2 skodelice pomarančnega soka, 2 žlici. l. pšeničnih kalčkov in 1/2 skodelice zdrobljenega ledu. Da bo koktajl slajši, lahko dodate malo medu ali sirupa.

MLEČNO SADNI ŠEJK

V mešalniku zmešajte 1 skodelico sesekljanega svežega sadja in/ali jagodičja, 2 skodelici mleka z nizko vsebnostjo maščob, 100 g vanilijevega pudinga in 1 skodelico zdrobljenega ledu. Koktajl razdelite v 4 sklede in takoj postrezite. Ogljikovi hidrati, beljakovine in vlaknine bodo odlično potešili vašo lakoto in vam zagotovili energijo za pol dneva.

Recepti za sadni zajtrk

BANANA Z OREŠČKI

Banane narežemo na kolobarje in dodamo mlete ali sesekljane lešnike, začinimo s sladkim sirupom ali "sokom" iz marmelade.

SADNA SOLATA

Osebno ta zajtrk ni zame. ostal bom lačen. Če pa raje zajtrk razdelite na 2 obroka, tako kot Francozi, potem kar pogumno naredite sadno solato. Sestavine po vaši izbiri.

Recepti za preprost in hiter zajtrk

OVSENA KAŠA, SADJE IN SOJINO MLEKO

Ovseno kašo skuhajte v mikrovalovni pečici, ji dodajte jagode in si nalijte kozarec sojinega mleka. Odlična možnost za tiste, ki se jim vedno mudi.

JOGURT Z JABOLČNIM SOKOM IN KOSMIČI

V skledi zmešajte 1/2 skodelice jabolčnega soka, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 1 čajno žličko. sladkorja in ščepec cimeta. Čez noč postavimo v hladilnik. Pred serviranjem dodajte 2 žlici. l. oves, pripravljen za uživanje
kosmiči. Če kuhate zvečer, lahko zjutraj prihranite veliko časa.

KRUH Z JOGURTOM IN JAGODAMI

Kruh namažemo z jogurtom ali stepeno skuto, nanj položimo jagode.

KOČA KOČA Z MELONO

V polovico manjše melone damo 1 skodelico skute. Po vrhu potresemo nekaj olupljenih sončničnih semen in pokapljamo z medom. Ta zajtrk je najboljša izbira za tiste, ki zjutraj ne morejo jesti težkih obrokov.

JABOLČNA ZVIDKA

Na list pita kruha položite drobno sesekljano polovico jabolka, malo skute, dajte 1/2 žličke. sladkorja in ščepec cimeta. Zavihamo. Kuhajte v mikrovalovni pečici 30 sekund.

ZELENJAVNE PALAČINKE

Zelenjavne palačinke lahko naredite tako, da dodate naribano korenje, krompir, bučo ali bučko.

Recepti za skuto

SKUTINA MEŠANICA Z ZELIŠČI

Mehko skuto iz embalaže zmešamo s sesekljano zelenjavo in namažemo na toast.

SKUTA ENOLOČNICA

Vzemite 2 paketa skute, 4 žlice. l. vrh brez sladkorja, 2 jajci, žlica. l. vabe. Vse sestavine zmešamo, damo v pomaščen pekač za mikrovalovno pečico, pečemo v običajnem načinu 10 minut. Ne odstranjujte iz pečice še 10 minut - dokler niso popolnoma kuhani.

Ta recept bi rad dodal med zaznamke!

KOČA KOČA S KISLO SMETANO IN SUHIM SADJEM

Ta recept za zajtrk je zelo hiter in vsestranski. Naj bodo doma vedno pri roki skuta, suho sadje, oreščki, marmelada in zamrznjeno jagodičevje, potem ga boste zlahka skuhali. Okus te jedi se bo razlikoval glede na sestavine.

SIRNIKI

Cheesecakes so narejeni zelo hitro. Obožujem jih in včasih si privoščim ta recept. Vzemite 250 gramov skute, 1-2 jajci, sladkor, sol in 0,5 skodelice moke. V globoki skledi zmešamo skuto z jajci, soljo in sladkorjem (lahko dodamo pecilni prašek), dodamo moko in nadaljujemo z mešanjem.

Z jedilno žlico, pomočeno v vodo, poberemo skutno maso, jo z vseh strani povaljamo v moki in oblikujemo okroglo ali ovalno polpeto. Popecite v ponvi na obeh straneh. Postrezite z jagodami, kislo smetano.

V sirove torte lahko daste tudi koščke sira: v notranjosti se bo stopil.

Recepti za nedeljski zajtrk

V nedeljo lahko skuhate nekaj novega. Te jedi zahtevajo več časa, vendar je rezultat vreden.

KROMPIR Z JAJCEM

Zmešajte koščke slanine s sesekljano zeleno čebulo in postavite v mikrovalovno pečico 1 minuto. Dodamo 1 nasekljan kuhan krompir in kuhamo še 3-5 minut. Solimo, popramo, prelijemo z jajcem in pečemo 1,5 minute. Potresemo 1 žlico. l. nariban cheddar sir. Postrezite z rezinami pomaranč. Če dodate še 1 jajce in več slanine, boste imeli čudovito večerjo.

PIKNTNA OMLETA S SIROM

Zmešajte 2 jajci s 1/4 skodelice čilijeve omake. Zmes vlijemo v pomaščen pekač, potresemo z 2 žlici. l. nariban sir. Pražimo 5 minut. Postrezite s paradižnikovo solato. Zahvaljujoč siru postane omleta zelo zadovoljiva, čili pa ji daje ostrino.

PALAČINKE IZ OVSENIH OTROBOV Z JAGODIČNIMI SADJEVI

Ta recept za zajtrk je zelo zdrav. Zamesimo testo za palačinke, vendar namesto pšenične moke uporabimo ovsene kosmiče. Dodajte 1 skodelico borovnic ali drugega svežega ali zamrznjenega jagodičevja. Kuhajte v ponvi z malo olja. Postrezite z rezinami melone. Preostalo testo damo v hladilnik in naslednje jutro spečemo palačinke.

Zajtrk za hujšanje - česa ne jesti

Klobase, klobase, banalni sendviči brez zelenjave in zelišč, glazirana skuta, "čudežni jogurti", hrustljavi kosmiči (vse vrste blazinic) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za zajtrk

V zadnjem času za zajtrk pogosto pripravljam krutone in zelenjavno solato. Kakšen je vaš recept za okusen in zdrav zajtrk?

Zajtrk je dal nekaj varnosti pred odhodom v ta kruti svet. Po pravem zajtrku je bilo lažje prestati morebitne preizkušnje, ki jih je poslala zlobna usoda.

Daria Desombre "Skrivnost nizozemskih ploščic"

Zajtrk je nedvomno najpomembnejši obrok dneva. Pogosto mnogi od nas nimajo dovolj časa, da bi si skuhali zdrav zajtrk, preden gremo v službo. Zaradi tega nam na poti v pisarno pogosto uspe pojesti le majhen piškot, včasih pa tudi nič. Predstavljamo možnosti zajtrka - tako za delavnike kot za vikende, ko je več časa za kuhanje. Dober zajtrk je lahko odličen začetek dneva, zato je vredno vstati nekoliko zgodaj.

Možnosti hitrega zajtrka za vsak dan

Tisti, ki zjutraj ne zajtrkujejo, delajo veliko napako. Zajtrk daje telesu energijo, še posebej potrebno v prvi polovici dneva. Po zdravem zajtrku se koncentracija izboljša, počutite se bolje in postanete bolj energični. Zato je jutranje prehranjevanje tako pomembno. Če nimate navade zajtrkovati, si jo morate pridobiti, da ostanete zdravi.

Zjutraj pogosto nimamo dovolj časa za pripravo solidnega zajtrka. Zato se pot do rednega jutranjega obroka začne z zgodnjim vstajanjem. Zbrali smo čudovite recepte, ki so pripravljeni dovolj hitro in vam bodo pomagali prihraniti čas in energijo.

jajca za zajtrk

Če želite vsako jutro uživati ​​v toplem zajtrku, so jajca najhitrejša možnost. Jajca so ena izmed tipičnih sestavin zajtrka, saj nas nasitijo precej dolgo in jih lahko kuhamo na različne načine. Obstaja veliko receptov za okusna jajca, ki so odličnega okusa in kuhanje traja le nekaj minut.

Umešana jajca ne zahtevajo veliko časa in truda, kombinirate pa jih lahko z različnimi sestavinami po lastni izbiri – receptov je veliko. Umešana jajca lahko popestrite s slanino, sirom ali svežo zelenjavo.

Muesli zajtrk

Če imate raje sladke zajtrke, ne boste zgrešili, če si boste sami pripravili zvarek iz müslija. Obstaja neskončno možnosti za okusne zajtrke z müsliji za vse okuse. Ali bo to hrustljavi müsli, ovsena kaša, kvinoja ali katera koli druga sestavina, se odločite sami, po želji pa lahko postrežbo popestrite s sadjem, čokolado ali jogurtom. Takšen zajtrk bo nastal še hitreje, če boste vse sestavine pripravili zvečer.

Smoothie za zajtrk

Če vam zjutraj ni do žvečenja, si lahko privoščite katerega od tekočih zajtrkov. Svež sok citrusov morda ne bo dovolj za potešitev lakote, vendar je okusen, gost sok za zajtrk v redu.

Številni recepti za okusne tekoče zajtrke so pripravljeni iz mleka, kefirja, jogurta, banan, kivija, špinače, ovsenih kosmičev, ki telesu zagotovijo dovolj energije do poldneva. Seveda lahko skoraj vse recepte za hitri zajtrk, z izjemo toplih jedi, pripravite in z užitkom pojeste kar v pisarni.

Slastni vikend zajtrki. Sladki recepti

Za razliko od delavnikov imamo med vikendi običajno veliko več časa, da sebe in svojo družino razvajamo z okusnimi jedmi za zajtrk. Pri izbiri menija za sobotno ali nedeljsko dopoldne se lahko odločite za sladke ali slane jedi ali kombinirate obe možnosti.

Palačinke za zajtrk

Če želite dan začeti s sladkim, potem lahko pripravite palačinke, eno najpogostejših jedi za okusen zajtrk, priljubljeno med mladimi in starejšimi. Nekaj ​​​​iz testa s kakavom ali navadne palačinke s čokoladno pasto, medom ali marmelado, sadje - dober začetek dneva.

Toast za zajtrk

Navadni toast, znan tudi kot francoski toast, je znan po vsem svetu in je eden najboljših receptov za zajtrk ob koncu tedna. Za pripravo potrebujete le kruh, mleko, jajca in ponev (lahko na olju ali brez) in zajtrk je pripravljen v nekaj minutah. Krutoni se odlično podajo k marmeladi, medu in čokoladi, zato jih imajo otroci zelo radi.

vaflji za zajtrk

Če imate doma pekač za vaflje, potem kuhajte v njem, ki so tudi odličen vikend zajtrk. Vaflje lahko pripravite iz sladkega ali slanega testa in jih prelijete s smetano po izbiri, čokolado, svežim sadjem ali navadnim jogurtom. Vaflji so dober dodatek h kavi in ​​bodo popestrili vaš vikend.

Domač kruh za zajtrk

Na prost dan lahko svojo družino presenetite tudi z okusno domačo hrano. Čas peke bananinega kruha je običajno približno eno uro, zato ta recept ni hiter. Če vseeno zgodaj vstajate, je ta možnost zajtrka kot nalašč za vas.

Kolački in mafini za zajtrk

Obstaja veliko idej za okusen zajtrk v obliki, ki vam bo omogočila, da začnete svoj vikend v stilu. Na primer, lahko spečete borovničeve ali čokoladne mafine ali pa uporabite recepte s sestavinami, kot sta buča in korenje. Dodajte tudi suho sadje in oreščke, če želite še bolj popestriti svoje pecivo.

Okusni slani zajtrki

Če iščete ideje za nedeljski zajtrk, ne zamudite nekaj slanih dobrot, ki so predstavljene tukaj. Če pripravljate zajtrk za goste, lahko v pečici spečete okusne jedi v vložkih za kolačke. Lahko je na primer slana, slanina ali majhna. Ta obilen zajtrk se odlično poda k paradižniku, poru in špinači.

Toast z dodatki

Med drugimi recepti za hitri zajtrk velja omeniti različne variante popečenih kruhkov s kakšnim prelivom. Med njimi je na primer popečen kruh brez maščobe s paradižnikom in sirom. Ali pa krostini, sendvič, podoben brusketi, vendar popečen z maščobo.

Na splošno so različne vrste sendvičev in sendvičev najboljša izbira za zajtrk, hitro in enostavno za pripravo. S pravimi sestavinami lahko naredite svoj sendvič čim bolj okusen in zdrav. Ena od idej za okusen in zdrav zajtrk je sendvič z lososom in avokadom, ki ga lahko postrežemo s svežo solato in sirom. Namesto kruha lahko uporabite popečen toast ali, če vam čas dopušča, slastne zavitke spečete sami. Tudi žemljice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ni tako težko narediti in so popolne za prvi obrok dneva.

Številne odlične jedi za zajtrk so narejene iz preprostih sestavin, a so odličnega okusa. Če želite izboljšati preprost sendvič, ga lahko prelijete z ocvrtim ali poširanim jajcem. Če je sendvič narejen iz žemljice, se zraven prileže nekaj krogov kuhanega jajca. Ne pozabite na zelenjavo, saj sendvičem doda svežino in popestri okus.

Namesto vsakodnevnih umešanih jajc ob koncu tedna lahko kuhate z drugim nadevom. Omlete so narejene s slanino, šunko, lahko pa pripravite tudi vegetarijansko različico samo z zelenjavo, kot sta paradižnik in olive. Za dobro omleto je pomembno, da so jajca dobro stepta. Hkrati postane zračen in pridobi čudovit okus.

Zdravi zajtrki za zdrav začetek dneva

Ovseni kosmiči za zajtrk.Če želite jesti čim bolj zdravo in zjutraj ne želite jesti kruha, dajte prednost ovsenim kosmičem. Da bo jed res zdrava, morate sami narediti pravo mešanico in ne kupiti v trgovini. Če želite to narediti, vzemite ovseno kašo, različne oreščke in suho sadje ter sveže sadje. Mešanico prelijte s kefirjem, jogurtom ali mlekom in uživajte v tem zdravem, okusnem in zelo zadovoljivem zajtrku.

Zeleni smoothie za zajtrk

Zeleni šejki (smoothiji) so bogati z vitamini in s pravimi sestavinami dajejo občutek sitosti kar dolgo časa. Poleg tega lahko takšen koktajl zlahka odnesete v pisarno. Ta hranljiv napitek lahko pripravite po svojih željah, potrebujete le mešalnik.

Lahek vitaminski napitek lahko pripravite iz kumare in peteršilja, ki ima veliko železa (ena čajna žlička zelenja bo zadovoljila dnevne potrebe telesa po železu), veliko karotena in vitamina C. Kumara je sestavljena iz 90 % vode, zato napitek je še posebej dober v vročini.

Krepilen zeleni smoothie lahko pripravite z zeleno in jabolkom. Poživljajoč smuti je pripravljen iz izdelkov, kot so špinača + kivi + banana. Zelo hranljiv napitek je sestavljen iz avokada + kumare + jabolka + ingverja.

Sadna solata za zajtrk

Vsi vedo, da sadje vsebuje veliko vitaminov in je zato zelo koristno. Zato kot še eno idejo za okusen zajtrk priporočamo, da poskusite enega ali drugega. Vsak takšen zajtrk z jagodami, bananami, citrusi ali drugimi sestavinami bo zelo zdrav in okusen. Če radi jeste preprosto sadje ali z malo jogurta, si pripravite nizkokalorični zajtrk, s katerim boste celo shujšali.

Zajtrki s kruhom

Če imate radi kruh, si oglejte te preproste in okusne recepte za zajtrk z zdravimi prelivi. Za to je najboljši polnozrnat kruh, ne pa toast z maslom. Avokado je idealen kot nadev, ki ga lahko kombinirate tudi z drugimi nadevi, kot so ocvrta jajca, losos ali puranja šunka.

Zajtrk z eksotičnim sadjem

Pravzaprav lahko celo v supermarketih najdete veliko zelo hranljivih živil, ki so popolna za zdrav zajtrk. Med njimi bodite pozorni na eksotične izdelke. Na primer, kvinoja je brez glutena in se odlično poda k mleku, čokoladi in poljubnemu sadju, tako da si že po prvi merici bolj vesel.

Poleg kvinoje bodite pozorni tudi na chia zrna, ki se uporabljajo tudi pri številnih dietah. Najdete lahko veliko okusnih idej za chia zajtrk, kot je priprava smutija, dodajanje müslijem ali peka slastnega pudinga. Navadite se vsako jutro zajtrkovati in naredite pomemben korak k zdravemu življenjskemu slogu.