doma
Oskrba s hladno vodo
Kje dobiti življenjsko moč. Kje dobiti moč za spremembo

Kje dobiti življenjsko moč. Kje dobiti moč za spremembo

Ko gre za pomembne naloge, pa naj gre za študij na univerzi, dokončanje pomembnega projekta ali samo trenutno službo, pogosto govorimo o znanju, spretnostih, motivaciji in produktivnosti, vendar podcenjujemo zaloge energije. Vendar tudi najbolj izobraženim in motiviranim ljudem stvari ne uspejo narediti, če jim primanjkuje energije.

Kje dobiti moč, če jih zmanjkuje in kje napolniti notranje "baterije" - bo povedal "Easy Useful".

Skrivnost št. 1: Zmanjšajte stres

Več nalog in področij odgovornosti imamo, več je navdušenja in stresa. Študije kažejo, da obstaja neposredna povezava med stresom in utrujenostjo, saj izkušnje dobesedno srkajo energijo iz nas.

Ko ste pod stresom, vas odmori, počitek in celo spanec ne pomladijo in na delo se vračate enako utrujeni. Seveda se produktivnost v takih primerih zmanjša. Torej, če stresa ni mogoče nadomestiti s počitkom, je rešitev, da zmanjšate količino stresa v vašem življenju. Viri napetosti in nemirov so lahko nedokončani projekti ali "strupeni" ljudje v vašem okolju.

Vsakič, ko se zaradi nečesa počutite zaskrbljeni, razmislite, ali je sploh vredno porabiti čas za to osebo ali to situacijo. Morda se je pametneje odreči projektom, stranskim službam ali celo odnosom, če ti odvzamejo moč, ki jo potrebuješ za pomembnejše stvari.

Skrivnost #2: Poskrbite za dovolj spanca

Če spite malo ali slabo, se boste ves dan počutili utrujeni. Nihanje razpoloženja, nezmožnost osredotočanja na delo ali študij so le nekatere od posledic pomanjkanja spanca.

Koliko ur morate spati? Pravijo, da osem, v resnici pa je za vsakogar individualno: nekdo potrebuje šest, nekdo pa vseh devet. Najverjetneje tudi sami poznate svoj minimum, ki ga potrebujete za dober spanec.

Kaj pa, če tudi po napornem dnevu težko zaspite, nato pa se večkrat zbudite in ne morete znova zaspati? Da se to ne bi zgodilo, poskusite izboljšati spanec:

  • pojdite v posteljo in vstanite ob istem času;
  • popoldne ne pijte kave, čaja in drugih toničnih napitkov, še bolje pa - popolnoma se jim opustite;
  • 2 uri pred spanjem odložite pripomočke in izklopite televizor;
  • spati v hladnem, dobro prezračevanem prostoru;
  • obvladajte tehnike meditacije in se naučite očistiti svoj um misli, ki vas držijo budnega.

Skrivnost št. 3: vadba

Redna telesna aktivnost, pa naj bo to telovadba, igranje odbojke s prijatelji ali jutranji tek, izboljša razpoloženje, izboljša zdravje in napolni z energijo. Ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog, imajo boljše delovanje srca in pljuč ter učinkovitejšo oksigenacijo krvi, kar daje občutek »krila za hrbtom«. Nasprotno pa nenehno pomanjkanje kisika vodi v apatijo in izgubo moči. Poleg tega vadba in druge vrste telesne dejavnosti pripomorejo k discipliniranju samega sebe, kar je tudi ena od sestavin uspeha.

Če se še vedno ne morete motivirati za vadbo ali tek, začnite s hojo ali kolesarjenjem. Izberite katero koli vrsto dejavnosti, glavna stvar je, da to počnete redno, vsaj pol ure na dan. Sčasoma bo to postalo navada in videli boste pozitivne rezultate.

Skrivnost #4: Jejte pravilno

Hrana nam daje energijo, sladkarije in hitra hrana pa povzročijo skok krvnega sladkorja: najprej občutite naval energije, nato pa apatijo in zaspanost. Hkrati je prehrana, sestavljena iz priročne hrane in druge nezdrave hrane, revna z vitamini, kar bo slej ko prej privedlo do zmanjšanja imunosti in poslabšanja počutja.

Bodite pozorni na to, kaj jeste, in zamenjajte nezdravo hrano z zdravo. Zelenjava na primer vsebuje antioksidante in zagotavlja energijo, medtem ko živila, bogata z beljakovinami, kot so fižol, oreščki ali gobe, pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi in ​​telesu dajejo "gorivo" za nekaj ur naprej. Posledično ostaneš dlje siti, delaš naprej in razmišljaš o primeru, ne pa o tem, da bi bilo dobro kaj prežvečiti.

Skrivnost #5: Počnite, kar imate radi

Težko je ostati navdušen in poln energije, če opravljaš neprijetno delo. In obratno, vedno bo moč za vaš najljubši posel. Ali je smiselno dati dragocena leta življenja delu, ki ga sovražiš, tudi če ti plača ustreza? Zdaj je veliko priložnosti, da se preizkusite na različnih področjih in z nič manj plačo.

Pravi uspeh je v tem, da delaš tisto, kar imaš rad. Poiščite delo svojega življenja in mu dajte vse od sebe. Premagajte težave, hkrati pa ohranite vero v svoje moči.

Če imate vreden cilj, naredite vse, da boste imeli dovolj energije, da ga dosežete. Znebite se stresorja, dovolj spite, telovadite, jejte zdravo hrano in počnite, kar imate radi. In potem bo vaša "baterija" vedno 100% napolnjena!

Ste naveličani nenehnega občutka utrujenosti? Se sprašujete, zakaj se ves dan počutite počasni in sanjate o tem, da ste polni energije ves dan in še več? Tukaj je nekaj preprostih, a pomembnih nasvetov, kako postati gospodar svojega dneva.

Koraki

Napolnite se z energijo s hrano

    Tudi če niste lačni, ne pozabite na zajtrk. Kar zadeva energijo, je zajtrk morda najpomembnejši obrok dneva. Požene metabolizem in je verjetno najpomembnejši obrok dneva. Zajtrk vam zaračuna preostanek dneva. Znanstveniki so celo ugotovili, da je uživanje majhne količine žit za zajtrk povezano z nižjo ravnjo stresnega hormona kortizola.

    • Če ste zaskrbljeni zaradi teže, ne preskočite zajtrka. Bolje se je držati naslednjega načrta: poln zajtrk, manjši del za kosilo in nekaj za prigrizek za večerjo. Za ljudi, ki se trudijo shujšati, je veliko bolje jesti zjutraj kot zvečer.

  1. Jejte vsake 4 ure, da se izognete skokom krvnega sladkorja.Če jeste velike porcije 3-krat na dan z intervalom 5-6 ur, bo to zahtevalo veliko energije, kar bo povzročilo dvig krvnega sladkorja in nato padec. Prizadevati si je treba, da raven sladkorja v krvi ne skoči gor in dol, ampak ostane na isti ravni ves dan.

    • Jejte hrano, ki vam bo pomagala. Vsakič, ko nekaj zaužijete, poskusite izbrati ogljikove hidrate (po možnosti kompleksne), beljakovine ali zdrave maščobe (omega-3, mononenasičene itd.). Ta hrana vam bo pomagala, da uro ali dve po jedi ne boste občutili lakote.
    • Zaužijte enako količino hrane vsake 3-4 ure ali jejte manjše obroke in vmes uživajte zdrave prigrizke. Primeri zdrave hrane, ki daje energijo, vključujejo:
      • oreščki
      • Oljke
      • Jogurt
      • Sveže sadje
      • Stročnice

  2. S kofeinom se popoldan ne nasedajte preveč. Samo zato, ker je majhna količina dobra, še ne pomeni, da je veliko boljše. Lahko vprašate osebo, ki zaužije preveč kofeina in potem zvečer ne more zaspati ob običajnem času. Vaša zgornja meja naj bo 200-300 mg kofeina, sicer ponoči ne boste mogli spati, zjutraj pa ne boste mogli vstati iz postelje.

    Pijte veliko vode čez dan. Zdravniki in znanstveniki se strinjajo, da je ustrezen vnos vode ključna sestavina splošnega zdravja in občutka energije skozi ves dan, čeprav obstaja nekaj nesoglasij glede tega, koliko vode je potrebno.

    V svojo prehrano vključite več vlaknin. Vlaknine sproščajo energijo počasi in postopoma, za razliko od denimo preprostih ogljikovih hidratov, ki telesu zagotavljajo hitro energijo. Tukaj je nekaj živil, ki so bogata z vlakninami:

    V svojo prehrano vključite veliko zdravih maščob. Ljudje se bojijo maščobe in včasih so ti strahovi utemeljeni. Niso pa vse maščobe enake. Enkrat nenasičene maščobe, zlasti maščobe omega-3, so lahko koristne in vsebujejo veliko energije. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v oreščkih, ribah in nekaterih rastlinskih oljih (oljno ogrščice), vam bodo pomagale ohraniti jasnost duha in tudi naredile vašo prehrano bolj zdravo.

    Napolnite svojo energijo med spanjem

    1. Ugasnite svetle luči in TV po 20. uri. Močna svetloba lahko moti normalno proizvodnjo melatonina, ki našemu telesu pošlje signal, ko je čas za spanje (in nam pomaga zaspati). Zmanjšanje izpostavljenosti svetlobi nekaj ur pred spanjem vam bo pomagalo zaspati in bolje spati ponoči.

      • Zatemnite luč uro pred spanjem. Investirajte v zatemnilnik, če ga še nimate. Pridušena osvetlitev bo pomagala vašemu telesu, da začne proizvajati melatonin in vam tako pomaga prej zaspati.
      • Izklopite svetle računalniške monitorje in ugasnite televizor ob 20. uri. Če težko zaspite zgodaj zvečer, so svetli računalniški monitorji in televizijski zasloni vaš sovražnik. Če morate ostati povezani z računalnikom, poskusite zmanjšati svetlost zaslona, ​​da izpostavljenost svetlobi ne bo tako močna.

    2. Ne glejte na alarm.Če spremljate svojo budilko in koliko časa je še, preden zazvoni in koliko je ura, lahko ustvarite nepotreben stres in preprečite, da bi zaspali. Včasih bolj ko se trudite spati, težje vam je to storiti.

      • Rešitev: obrnite budilko stran od sebe. Ali še bolje, postavite alarm na drugo stran sobe, da ga ne boste videli in boste morali zjutraj vstati iz postelje, da ga izklopite.

    3. Poskusite spati sami. Za tiste, ki radi spijo v objemu s partnerjem, so posledice lahko uničujoče: študije so pokazale, da se ljudje, ki spijo v isti postelji s svojimi partnerji, pogosteje zbujajo ponoči, občutijo nelagodje in spijo manj trdno. Če trpite za kronično utrujenostjo, se s partnerjem pogovorite o ločenem spanju vsaj nekaj noči na teden.

      Ne pijte alkoholnih pijač pred spanjem. Glede na raziskave se ljudje, ki pijejo alkoholno pijačo pred spanjem, pogosteje zbujajo ponoči, ko telo konča s predelavo alkohola. Ko ste trezni, vaš parasimpatični živčni sistem (PNS) zniža vaš srčni utrip in spodbuja miren spanec. Ko telo predeluje alkohol, simpatični živčni sistem ne preda vajeti parasimpatičnemu živčnemu sistemu, zaradi česar ste bolj utrujeni, kot bi lahko bili, če bi normalno spali.

      Če ne morete spati, nehajte poskušati in si vzemite odmor.Če že 15 minut poskušate zaspati in ne morete, vstanite iz postelje in preberite, lulajte ali naredite kaj drugega, da vas pomiri. Ne pozabite: brez svetlih računalniških ali televizijskih zaslonov! Ko ne morete spati in se zelo trudite za to, vam lahko stres, ki ga doživite, prepreči, da bi zaspali dlje. Naredite nekaj drugega in poskusite znova zaspati.

      Znižajte temperaturo v prostoru. Nizke temperature vam pomagajo bolje spati. To je zato, ker hladna temperatura znižuje tudi telesno temperaturo, kar povzroča zaspanost.

    Načini, kako priti v formo

      Poškropite malo hladne vode na obraz. Lahko pomaga tudi tuširanje. Malo mrzle vode na obraz je dober način za razvedrilo, ki ga ljudje uporabljajo že dolgo. To je najbolj učinkovita vodna terapija.

      Oblecite se v lepa oblačila.Če ves dan nosite pižamo, pulover ali obleko za rojstni dan, pošljete telesu signal, da se sprosti. Če si oblečen v bolj "spodobna" oblačila, potem obratno - to ti nekako pove, da je treba kaj početi, da je treba srečati ljudi in da je treba najti srečo. Vsi vemo, kako udobna so lahko notranja oblačila, a ko je čas, da vstanemo iz postelje in se lotimo dela, ta oblačila ne spodbujajo aktivnosti, kot bi si želeli.

    1. Pustite svoja negativna čustva ven. Ljudje, ki jih muči nekakšna težava, pogosto vse zadržijo v sebi iz različnih razlogov: nočejo motiti drugih ljudi, se bojijo sodbe ali preprosto čutijo, da za to nimajo časa. Nezmožnost in nezmožnost iskanja čustvenega izhoda za svoje težave vam lahko vzame energijo.

      • Pogovorite se z enim od svojih tesnih prijateljev. Zaupajte nekomu blizu. Povej mi, kaj imaš v mislih. Verjemite, da vam oseba, ki ji zaupate svoje težave, želi najboljše in vam želi ne le prisluhniti, ampak tudi pomagati. Če se na ta način znebite tesnobe, lahko znižate raven stresa in postanete bolj energični.
      • Vsak dan zapišite svoje občutke v dnevnik. Če menite, da nimate nekoga, ki bi mu lahko zaupali, bi lahko bil dnevnik popolna zamenjava. Zapišite svoje občutke, upe, želje. Če jih zapišete na papir, lahko občutite neverjetno sproščenost in mir.
      • Vodite zdrav življenjski slog. To vam bo dalo več energije in se počutili dobro.
      • Da se zjutraj napolnite z energijo, se lotite jumping jacks ali drugih kardio vaj, ki povečajo vaš srčni utrip in pomagajo dovajati kisik v vaše notranje organe.


Intelektualni in psihološki stres brez premora, podivjani tempo življenja, ki ne sovpada s tempom normalnega človeka, stres, gospodinjska opravila ... In ni presenetljivo, da se večina ljudi počuti kot stisnjena limona in se sprašuje, kje dobiti moč in energijo za življenje. Čisto mogoče ga je najti.

Tatovi energije

Preden razumete, kje dobiti energijo za življenje, se morate zavedati, kaj jo krade. Naše življenje je pogosto sestavljeno iz tatov energije. Tukaj je nekaj najbolj "nadarjenih" kriminalcev:
  1. laž. Pogosteje kot lažemo, manj imamo ustvarjalne energije;
  2. Nedokončan posel. Če nekaj pustimo nedokončanega, iz nas izsesa vso življenjsko moč. Neizpolnjene obljube in dolgovi, ki jih ne nameravate vrniti, kradejo energijo;
  3. Nezaupanje in strah. Potrebuje le veliko energije. Sem spadajo tudi izkušnje in negativna čustva ter ljubezen do navijanja;
  4. Poskusi dokazovanja svojega primera, prepiri in konflikti na tej podlagi;
  5. Govorite o ničemer, govorite;
  6. Pritožbe. Užaljeni smo sami in si s tem krademo energijo. Odpuščajte drugim in ne bodite zahtevni do njih;
  7. Pomanjkanje spanja in slabe navade. Brez komentarja;
  8. Promiskuitet in seks brez ljubezni. V postelji si izmenjujemo energijo svojih občutkov, in če jih ni, ni izmenjave.
In zdaj se pogovorimo o tem, kje dobiti moč in energijo za življenje.

Komunikacija

Ampak samo s tistimi, ki ti prinašajo pozitivna čustva. Zmanjšajte stike s cvikalkami, energijskimi vampirji različnih tipov, prepirljivci in tistimi, ki uničujejo vašo vero vase. Poiščite prijateljstvo s tistimi, ki živijo na pozitivnem in radi delajo na sebi. Poskusite živeti pozitivno sami in dajte zgled svoji družini;

Jejte pravilno

Tudi zdravje je energija. Pravilna prehrana ni le zavračanje junk fooda, gaziranih pijač, prigrizkov, hitre hrane in alkohola, temveč tudi uporaba sveže in sveže pripravljene hrane, pravilna toplotna obdelava (boljša je minimalna ali kuhana na pari. Primerna je tudi peka) in prava kombinacija. ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Bolje je jemati vitamine tudi iz farmacevtskih izdelkov;

Stik z naravo

Ja, narave nam zelo primanjkuje. Zato je namesto kluba, bara in televizije ob koncu tedna bolje izbrati gozd ali jezero izven mesta. Voda daje še posebej veliko energije in z utrujenostjo odvzame negativnost. Dobri so tudi pohodi ob koncu tedna. Če ne želite iti z družino ali prijatelji, pojdite sami in bodite sami z gozdom. In kar je najpomembneje, ne spreminjajte komunikacije z naravo v pijančevanje: to vam bo le vzelo moč. Stiki z naravo vključujejo komunikacijo z živalmi, pa tudi delo na deželi. Hišni ljubljenčki velikodušno delijo svojo energijo z vami, zato jo vzemite in uživajte!

Šport in telesna vzgoja

Da ne govorimo o tem, kako koristno je. To je samo glavna stvar: to je zdravje in zdravje je energija. Tudi vadba pomaga telesu pri sproščanju endorfinov. Je tudi vir energije. Glavna stvar je najti dejavnost, ki vam je res všeč. Tisti, ki redno telovadijo, vedo, da se energija po vadbi poveča.

Načrtujte vse svoje dejavnosti

To ne bo dodalo energije, vendar boste natančno vedeli, kaj morate storiti, zato ne boste zaman hiteli in zapravljali moči za bog ve kaj. Poleg tega boste na ta način našli čas za sprostitev. Napišite načrte za jutri in se veselite, ko lahko vse uresničite. No, ne pozabite se nagraditi: pozitivno tudi dodaja energijo. Sem spada tudi dnevna rutina. Manj energije boste porabili, če boste vaš delovni prostor naredili udoben, z dovolj zraka in svetlobe.

spati

Dovolj ur. Včasih se dajo neverjetni nasveti, kot je, da gremo spat ob 10. in se zbujamo ob 5-6. Ni realno, a brez prave količine spanca zagotovo ne boste pridobili energije. Ugotovite, koliko spanja resnično potrebujete, in se tega držite.

Sprostitev, meditacija in joga

Dovolj je 15 minut meditacije na dan, jogo pa lahko izvajate tudi v športnem klubu, kamor hodite na fitnes ali v telovadnico. Vedite le, da je to eden najboljših načinov za dodajanje energije sebi;

Naredite svoj seznam

Seznam 10-30 stvari, ki prinašajo veselje v vaše življenje. Ni pomembno, kaj je: hrana, gibanje, spanje, sprehodi, počitek, komunikacija. Zapišite, kaj resnično prinaša veselje in kaj ne bi smelo, po mnenju vaše mame. Naj imate vsaj pet virov veselja na dan.

Ne pridobivajte energije umetno

Govorimo o energijskih pijačah in kavi. To je v resnici le iluzija naleta energije in izčrpavanja telesa. Poleg tega so energijske pijače zelo škodljive. Veliko več energije je v svežih sokovih in zeliščih, na primer v ehinaceji, rhodioli rosea, ginsengu ali aloji.

sprehodi se

To ni samo zrak, prijetna telesna aktivnost, ampak tudi morje vtisov, pa tudi naravni antidepresiv, depresija pa je eden glavnih tatov energije. Najbolje je hoditi počasi in uživati ​​v vseh doživetjih.

Duhovna raven

Potrebujemo tudi duhovno energijo. Njegovi viri so:
  • Misli. Najmočnejši vir energije. In če je negativnih misli več, se nam energija vzame, če je več pozitivnih misli, pa se doda;
  • Občutki. Tako kot misli vas lahko vaš energetski potencial poveča ali uniči;
  • Čustva. Nič manj močna v tem smislu kot misli in občutki.
Tukaj je pomembna točka. Ne silite se v pozitivno razmišljanje in ne skrivajte negativnih občutkov in čustev. Najlažje je, da jih enkrat vržete ven in naredite prostor za nekaj boljšega.

Ne bi smeli živeti na lažno pozitivnih, to jemlje tudi energijo. Pozitivnega razmišljanja (če ga nimaš) se uči dolgo časa. Vredno je začeti preprosto z dojemanjem stvari, kot so, brez kakršnega koli barvanja. Sčasoma boste vse dojemali bolj pozitivno.

Vsakemu primanjkuje energije. Če želite to popraviti, ne zapravljajte energije za malenkosti, ne zlorabljajte negativnih čustev, nezdrave hrane in alkohola ter se tudi vsak dan razveseljujte. Pozitivno samo daje energijo, ne pa je jemlje.

Včasih se zdi, da se je življenje ustavilo. Ne želite ničesar. V grlu je cmok, ki ne izgine. V notranjosti izostri občutek tesnobe in brezupnosti. Apatija. Zdelo se je, da je svet zbledel. Slabost. Ni razpoloženja, solze pa same od sebe tečejo iz oči.

Kaj se dogaja z osebo? Kje dobiti moč?

Življenje je težko, zagotovo. Vsak dan je treba rešiti veliko težav. Nekateri jih premagajo in gredo naprej, naj bo težko. Drugi pa se spotaknejo ob preprost kamen, se izgubijo in ne vidijo izhoda iz te situacije.

Kje lahko človek dobi moč? Včasih se zdi, da nas zapuščajo, energije ni. V tem je zrno zdrave pameti. Konec koncev se naša energetska shramba nenehno polni, a če ima vrzeli, nikoli ne bo popolna.

Kje dobiti moč in energijo za življenje? Treba je najti luknje in jih zakrpati, odpraviti uhajanje energije. Samo osredotočiti se morate in paziti, na katere sile se zapravljajo. Naučite se slediti in popraviti te vrzeli.

Kako človek izgubi energijo?

  • Zavist, grenkoba, sovraštvo, razdražljivost, ljubosumje, jeza.
  • Izguba lastne zavesti, popolna odvisnost od javnega mnenja.
  • Strah pred prihajajočimi dogodki.
  • Prejete negativne informacije (mediji, od sosedov, gledanje slabih filmov itd.).
  • Občutek obžalovanja in celo krivde za storjeno.
  • Skrbi za finančno stanje.
  • Prizadevanja za prepoznavanje sebe v družbi, želja po ugajanju.
  • Sposobnost laganja in prikrivanja.
  • Slabe navade (zasvojenost z drogami, alkoholizem, kajenje).
  • Bolezen (duševna, fizična, duševna).
  • Nenehna tesnoba in zaskrbljenost zaradi preteklih dogodkov.

To je majhen seznam vseh virov naše izgube energije, ki obstajajo. Zdaj pa je bolj jasno, zakaj življenjska sila odhaja.

Glavni požiralec energije je človek sam, še vedno je treba ugotoviti, kje dobiti moč in energijo za življenje.

Kako obnoviti energijsko ravnovesje in znova obarvati svet

Nasveti, kako izboljšati kakovost bivanja in kje dobiti vitalnost in energijo

  1. Ne morate imeti radi samo sebe, ampak tudi svoje telo, skrbeti zanj (to je fitnes, obisk kozmetičnega salona, ​​bazena itd.).
  2. Jejte pravilno (vitamini, prehranska dopolnila).
  3. Ustvarite dobro okolje okoli sebe (ljudi, ki delijo vaše interese, nudite iskreno podporo).
  4. Več je treba potovati (nova poznanstva, pozitivno razpoloženje, vedrino).
  5. Sklenite nova poznanstva.
  6. Naj bo vaše stanovanje v redu.
  7. Treba je delati tisto, kar ljubiš, in odkrivati ​​talente (peti, plesati, pletati, brati, pisati poezijo itd.).
  8. Treba se je znebiti strahov, občutkov krivde, živeti v sedanjosti, ne gledati v preteklost.
  9. Več počivajte, uredite sprehode v parku (občudujte naravne lepote).
  10. Lahko spremenite slog oblačil, podobo.
  11. Odrezati morate konce neuspešnega osebnega življenja, izstopiti iz slabih odnosov.
  12. Poslušajte sebe.
  13. Ukvarjajte se s samorazvojom (obiščite tečaje tujih jezikov, muzeje, gledališča, izobraževanja itd.).
  14. Naučite se reči ne, če to moti vaše življenje.
  15. Živite življenje, ki ga želite, sledite svojim sanjam.
  16. Ne skoparite z objemi z ljubljenimi. Za srečno življenje naj bi jih bilo vsaj osem na dan.

Upoštevati je treba. Ni zaman, da vsi ljudje delo izmenjujejo s počitkom, budnost z urami spanja. In tudi z mislimi jih je treba sprostiti in preklopiti na razmišljanje o čudovitih drobcih. Spremenite aktivnost v pasivnost. Samo ta shema se bo počutila dobro.

Če ne ješ pravilno, malo spiš, ne počivaš, ne boš mogel doseči harmonije.

Veliko ljudi sebe vidi kot neuspehe. In muči jih vprašanje, kje dobiti moč za uspeh.

Naša moč je v sanjah

Najprej se morate odločiti, kaj želite od življenja. Lahko si želiš marsikaj, a če ga poškropiš na več tarč, preprosto nimaš dovolj energije in moči. Potrebujete en velik smiseln cilj. Nato morate začrtati načrt, da ga dosežete in sledite svojim sanjam.

Cilj mora biti specifičen. Odločiti se morate, na katerem področju želite uspeti - v karieri, osebnem življenju, v športu.

Življenje brezciljne osebe je dolgočasno in monotono. Nima od kod črpati navdiha, saj je vsa moč v velikih sanjah. Uspešna oseba ve, kaj hoče od življenja, in si predstavlja, kako lahko uresniči svoje načrte. In v tem primeru se bodo pojavile sile in energija.

A zgodi se tudi, da človek preprosto ni kos sanjam zaradi velikega števila težav, ki so se nabrale. Muči ga še eno vprašanje – kje dobiti moč za življenje.

Fizična in duhovna energija

Od rojstva človek dopolnjuje fizično energijo z naslednjimi viri:

  • Prehrana. In bolje ko je, bolje se počuti naše telo. In če je tudi vnos hrane uravnotežen in zmeren, napolnjen s pozitivnimi čustvi, je rezultat neverjeten.
  • Fizična energija našega planeta. To so zemlja, zrak, rastline, ogenj, voda, živali. V stiku z naravo si napolnimo vitalnost, izboljšamo čustveno stanje. Zato je treba skrbno in spoštljivo ravnati z njenimi darili.
  • Ljudje okoli nas, od katerih prejemamo čustveno, čutno in mentalno energijo, ki se nato pretvori v fizično. Zelo pomembno je, da prejmete le pozitivna čustva, saj ti negativna ne omogočajo normalnega delovanja.
  • Šport. To ni le telesna dejavnost v obliki sklopa vaj, ampak tudi masaža in dihalne prakse. Športni ljudje se počutijo veliko lažji, bolj zdravi, bolj samozavestni.

Gre za dopolnitev fizične energije. Priporočila so preprosta, glavna stvar je, da jih pravilno uporabite, potem bo vprašanje, kje dobiti vitalnost, napol rešeno.

Zdaj se bomo dotaknili bolj subtilne sfere - duhovne energije. Če s fizičnimi viri ni težko delati, se tu zagotovo lahko pojavijo težave. Ker vpliva na duhovni svet posameznika, na raven osebnega razvoja, samoizpopolnjevanja, zato bo delo z njimi neposredno odvisno od duhovne ravni človeka in se lahko spreminja skozi vse življenje.

Viri duhovne energije

  • Misli. Rodimo jih sami. Sposobni so nadzorovati naša življenja. Zato naj bodo usmerjeni le v pozitivno, v srečo, v uspeh, v samozavest, v doseganje cilja. Negativni prispevajo k uhajanju vitalnosti.
  • Občutki. Podobno je s čustvi, ki so sposobna tako uničiti kot napolniti čustveno in energijsko ozadje. Zato se morate naučiti upravljati svoja čustva in čustvene izbruhe.

Zelo pomembno je, da se naučite pozitivno razmišljati, skrbeti za svoje fizično telo in telo kot celoto, to vključuje zdravo prehrano, sprostitev, komunikacijo s pozitivnimi ljudmi, samoizpopolnjevanje, vse to bo napolnilo in oživilo vitalnost.

Ugotovili smo, kje dobiti moč, da zdržimo vse. Ostaja le še varčevanje s prejeto energijo.

To je mogoče storiti z upoštevanjem naslednjih pravil

  1. Ne zapravljaj. Ni nujno, da na primer ponoči gledate čustvene filme. Izbruhi čustev, kot so strah, veselje, empatija, lahko odvzamejo le ostanke energije.
  2. Izogibajte se konfliktom in prepirom. Ljudje (energetski vampirji) se hranimo s čustvi drugih. Ne bi jim ga smel dati. Samo miselno si morate predstavljati veliko opečno steno pred seboj, nato pa bo nasprotnik zelo hitro izgubil zanimanje za konflikt z vami.
  3. Ni vam treba nadzorovati drugih. To grozi s pojavom pretirane skrbi zase in za druge, kar vodi v izgubo energije. Treba je nehati skrbeti, živeti v sedanjosti, ne gledati v prihodnost in ne mešati preteklosti.
  4. Ne zlorabljajte poživila in pomirjeval. Zdi se, da dajejo naboj živahnosti in energije, vendar ni tako. Pojavi se obratni proces, po koncu njihovega delovanja oseba doživi šibkost in praznino. Alkohol deluje na podoben način.
  5. Pomembno je, da prepoznate lastne učinkovite vire dopolnitve energije, pa naj bo to tek v parku, branje knjige ali fitnes. Glavna stvar je, da ti lahko v vsakem trenutku pomagajo in ti dajo priložnost, da greš naprej. Blokirajte tisto, kar vam ukrade moči.

Kaj nam jemlje energijo?

Poglejmo nekaj virov

  1. Nedokončan posel. Zaradi lenobe in drugih razlogov človek pogosto dela ne pripelje do popolnosti. Vse se počasi kopiči in se spremeni v ogromen kup težav. Ne dajejo počitka ne podnevi ne ponoči, zato pomanjkanje spanja, glavoboli, tesnoba in izguba vitalnosti. To se zgodi tudi kot posledica neizpolnitve obljubljenega, nevračanja dolga.
  2. laž. Pogosteje ko človek laže, bolj se mora izmikati in izmišljati basni, to je dodatno delo možganov, od tod izguba energije.
  3. Občutki strahu in tesnobe. Nenehno navdušenje, nezaupanje povzročajo paniko. Telo je nenehno v stresnem stanju, ki ga energijsko izčrpava. Morate se ukvarjati s samoizboljšanjem, povečati samozavest, se znebiti kompleksov, postati samozavestni.
  4. Prazni in neutemeljeni občutki. Jemljejo ogromno vitalnosti. Morate opazovati svoj miselni proces.
  5. Nezadostne aktivnosti na prostem.
  6. Nekoristno govorjenje in ogovarjanje. Ti ljudje so praviloma negativni, trpijo zaradi slabega psihičnega počutja. Tega ne bi smel storiti.
  7. Zamera. Poje od znotraj. To je v dobesednem pomenu besede. Storilcem morate odpustiti in sami prositi za odpuščanje.
  8. Pomanjkanje spanja. Glavni in zlonamerni vir. Če ne spimo dovolj ur, naše telo ne bo prejelo novih sil za življenje. V povprečju morate spati 8 ur, da ostanete v dobri formi.
  9. Slabe navade (alkohol, kajenje).

Vse to so znaki spomladanskega beriberija. Kje pobrati moč spomladi?

Kako ravnati s tem

  1. Pravilna hranljiva prehrana. Kar jemo, vpliva na naše zdravje, lepoto, čustveno in fizično stanje. Zato morate jesti več svežega sadja in zelenjave, žitaric, žitaric, morskih sadežev.
  2. Ohranjanje imunitete, ki oslabi po zimi. Izvesti je treba kompleks postopkov, vključno s utrjevanjem. Vzemite vitamine.
  3. Dejavnost na prostem. Vedeti morate, da telesna vzgoja in kisik povečata pretok krvi, kar pozitivno vpliva na zdravje. Daje naboj živahnosti za cel dan, odlično razpoloženje in dobro počutje, ogromen val vitalnosti.
  4. In seveda čustveno stanje. Samo pozitivna čustva v vsem, kar počnemo. Naše počutje je neposredno odvisno od psihološkega stanja. Zato morate biti vedno dobro razpoloženi, ne izgubite srca, nasmejte se in bodite v harmoniji s seboj.
  • Ne vedno pomladno vreme navduši s toplimi jasnimi dnevi. V slabem vremenu ne smete pasti v depresijo.
  • Ne morete se preobremeniti.
  • Potrebujete več počitka. Branje vaše najljubše knjige, ogled zanimive televizijske oddaje ali filma – to so na videz malenkosti, a vas lahko razveselijo.
  • Preživite več časa z družino in prijatelji. Odpravite komunikacijo s tistimi, ki so vam neprijetni.
  • Tudi hišni ljubljenčki vas lahko napolnijo s pozitivnimi čustvi in ​​umirjenostjo.

In le spomniti se morate, da je pomlad začetek poletja. In vroče je, čas je za počitnice, piknike. To bo navdihnilo, navdihnilo in napolnilo z energijo.

Preučili smo vire, kje dobiti moč. Glavna stvar je, da se naučite, kako jih shraniti in napolniti. In za to morate biti vedno pozitivno razpoloženi, nikoli ne obupati, verjeti le v najboljše. Neutrudno delajte na sebi in takrat se bo vse v življenju izkazalo.

Danes se želim dotakniti čisto ženske teme - kjer lahko poslovna ženska vzemite energijo tako da je "dovolj za vse".

Pred vsako osebo se postavlja vprašanje pomanjkanja energije. Toda za poslovno žensko se to spremeni v pravi problem. Prej ali slej je žensko življenje napolnjeno z "mora" in "mora" potom.

In ne ve več, kje dobiti energijo za življenje. Posledično nastane stresna situacija, ženska je čustveno uničena. Nima več dovolj moči ne za službo ne za družino. In posledično se lahko vse to še vedno spremeni v hudo depresijo.

Poglejmo, kako lahko poslovna ženska v praksi poveča svojo energijsko raven.

3 glavni razlogi
energijski primanjkljaj

Pomanjkanje energije se lahko pojavi le iz dveh razlogov: bodisi zaradi njenega šibkega polnjenja bodisi zaradi prehitre porabe. Za ženske je slednje bolj pomembno. Ne morejo nadzorovati svojega odhodnega toka energije. In tako se hitro izpraznijo.

Če podrobneje razmislimo, lahko ugotovimo tri glavne razloge, ki vodijo k temu.

Prvič .
Preobremenjenost z informacijami.

Vsaka poslovna ženska je prisiljena prevzeti veliko število različnih primerov. Čez dan ima veliko vprašanj, o katerih se mora odločiti. In vse to zahteva energijo.

Poleg tega je ob velikem vhodnem pretoku informacij le-te zelo težko razdeliti na ločene komponente po načelu vrednosti, pomembnosti in nujnosti. Zato ženska zgrabi za vse in za to ni dovolj.

Drugič.
Nenadzorovana čustva.

Ženske so na splošno zelo čustvena bitja. Po naravi so obdarjeni s čudovitim darilom - zmožnostjo ostrega zaznavanja sveta. Toda v poslovnem svetu pretirana čustvenost igra negativno vlogo. Ne samo, da lahko povzroči konfliktne situacije, poleg tega energijsko uniči žensko samo.

Čustva so zelo močan signal o tem, kako dobro teče človekovo življenje, ali so njegove potrebe izpolnjene, ali se njegovi načrti uresničujejo. Zelo pogosto čustveno izčrpanost povzroči dejstvo, da ga življenje osebe ne zadovolji.

Tretjič .
Pluralnost družbenih vlog.

Poslovna ženska čez dan zamenja več družbenih vlog, ki so med seboj slabo usklajene. Po eni strani je voditeljica in poslovna ženska, po drugi pa ljubljena, mati, hči. Pogosto ženska ne more popolnoma preklopiti z enega na drugega, to pa ji tudi jemlje energijo.

Kaj vam ukrade
vitalnost
(test)

Vsaka oseba je energetska entiteta. Vse, kar vidimo, vse, kar doživimo, je energija. In učinkovitost našega življenja je odvisna od tega, kako močni so energijski tokovi v našem telesu.

Če ima človek veliko energije, je zdrav, vesel, učinkovit in uspe v vsem. Če je energije malo, se počuti depresivno in utrujeno. Tak človek noče ničesar, nima motivacije, da bi se nikamor preselil.

Zato je zelo pomembno, da se naučite delati s svojo energijo na najbolj elementarni ravni. Morate poznati lastne zaloge in jih znati napolniti ob pravem času.

Še posebej pomembno je, da to zmorete v »ključnih« trenutkih svojega življenja, ko želite v njem nekaj spremeniti.

Da bi učinkovito spremenili svoje življenje, morate na začetku preveriti svojo energijsko raven in tudi ugotoviti, kaj točno vam jemlje vitalnost.

Brošura Kaj vam krade življenjsko moč vsebuje pet zelo pomembnih testov. Preverite se z njihovimi testi, da boste pravočasno sprejeli potrebne ukrepe. Ti testi vam bodo pomagali:

  • Ugotovite, ali imate dovolj energije.
  • Ocenite svojo energijsko raven.
  • Odločite se, kdaj boste poskrbeli zase.
  • Ugotovite, kaj vam krade življenjsko moč.

Vse to vam bo pomagalo najti učinkovite načine za obnavljanje nivoja energije.

Velikost te brošure je 25 strani. Je pogojno brezplačen. Pripravil sem ga kot povratno darilo za denarno podporo te strani. Ves čas me sprašujejo, kako naj izrazim hvaležnost za svoje delo. Samo. Privoščite mi skodelico kave. Zelo ga imam rada in imam veliko užitka. In v zameno se vam bom zahvalil s to brošuro.

Če želite dobiti ta test, vnesite 100 rubljev. v denarnico Yandex ali WebMoney. Prebivalci Ukrajine na WebMoney lahko položijo grivne ( 50 UAH ).

Številke denarnice:

WebMoney R213267026024 (rublji)
U136906760978 (grivna)

Yandex denarnica 410011224648992

Ko navajate v opombah, navedite svoje Priimek in ime.

Potem:

  1. Pišite mi v obrazec za povratne informacije (razdelek Kontakti), kategorija!Finančna vprašanja».
  2. Navedite, kam ste nakazali denar in od kod.
  3. Test vam bomo poslali po e-pošti, ki jo navedete v obrazcu za povratne informacije.

Kje dobiti
energija za življenje

Mnoge poslovne ženske so se naučile organizirati svoj dan tako, da imajo dovolj energije za vse. Najboljši nasvet je, da se ne silite v ekstreme in pravočasno napolnite porabo energije.

Pomembno je, da se lahko izklopiš iz vsakdanjega življenja, da si vzameš čas, da se malo sprostiš.

Zelo pomembno je, da ženska sama najde takšne načine za polnjenje energije, ki so povezani s čustvi. Deluje zelo dobro:

    • avdicija;
    • vodenje meditacij;
    • sprehod po parku;
    • sproščujoča masaža;
    • aromatična kopel;
    • zdrav spanec.

Mimogrede, iznajdljivi Japonci so si omislili kavarno, kjer obiskovalcem ponujajo ne poslovno kosilo, ampak poslovne sanje. Tukaj se lahko vsak sprosti na udobni postelji ob zvokih narave. Ker ne živimo na Japonskem, lahko poslovni spanec nadomestimo s preprostim.

Drug vir pozitivnih čustev za ženske je lahko pravi hobi. Poiščite službo, ki vam prinaša užitek, in si vsekakor vzemite čas zanjo.

Posebne tehnike

Za dopolnitev nivoja energije lahko uporabite različne tehnike. Najpreprostejša metoda bi bila verjetno " Sprehodite se v preteklost”.

Če želite to narediti, se spomnite in si predstavljajte situacijo ali kraj, kjer ste se počutili res dobro, kjer ste doživeli pozitivna čustva in občutili veliko moči in energije.

Med takšno vizualizacijo se v telesu pojavijo spremembe na ravni fiziologije (spremeni se hormonsko ozadje). In to vodi do obnove energije.

In za tiste, ki še vedno ne morejo ustaviti toka svojih misli in se sprostiti, ali pa bo to celo najboljši način.

Znanstveniki pravijo, da je le 20 minut dovolj za preklop hormonskega ozadja in energijo telesa. Če v svojo dnevno rutino vnesete 20-minutne meditacije, bo imela vsaka ženska dovolj moči za vse.

Malo
o omejitvah

Veliko podjetnic trpi zaradi pomanjkanja energije tudi zato, ker jo omejujoča prepričanja ki jim preprečujejo, da bi bili učinkoviti. Takšna prepričanja povečujejo stres in povzročajo situacije, ki dodatno jemljejo energijo.

Na primer, če ženska verjame, da nima sposobnosti za jezike, potem ne vidi uspeha. A po drugi strani odlično opazi vse pomanjkljivosti, jih napihne in potem skrbi. In vse to zahteva ogromno energije.

Ali pa tako tipično žensko prepričanje, da mora za uspeh delovati bolje kot moški. Zaradi tega je nenehno nezadovoljna sama s seboj in si prizadeva delati vedno več.

Zato je treba v primeru energetskega primanjkljaja premisliti o sistemu svojih prepričanj – ali so med njimi kakšna, ki potem vodijo v izgubo energije. Vendar ne pozabite, da samo zavedanje o prepričanju ni dovolj. Še vedno bo deloval, ker se zažene samodejno. Zato so vsa najdena prepričanja nujna.

Kot lahko vidite, ima vprašanje, kje dobiti energijo za življenje v primeru poslovne ženske, svoje značilnosti. Ženska je sposobna veliko, vendar je količina moči, ki jo ima, omejena. Zato se ne spuščajte v skrajnost in bodite pozorni na pravočasno napolnitev nivoja energije. Takrat imaš dovolj za vse.



Razdelki