Pravilno sedenje za mizo. Predstavitev "Pravilno sedenje za mizo"

Starši bi morali spremljati vse možne nianse v življenju otroka. Eden od njih je kot otrok, ki sedi za šolsko klopjo. Zelo pomembno je, da se zavedamo, ali to počne prav in na kaj je treba paziti, da se otrokova drža med učnim procesom ne poslabša.

O težavah

Vsak učenec bi moral znati pravilno sedeti za mizo. Konec koncev, zaradi tega lahko nastanejo različne ukrivljenosti hrbtenice, pa tudi sočasne bolezni: poškodbe osrednjega živčnega sistema, težave s prebavnim traktom in dihali.

Kaj storiti?

Kako otroka najlažje naučiti pravilno sedeti za učno mizo? Pokažite, kako otroci sedijo za mizo. Slike v tej zadevi so odlični pomočniki. Navsezadnje je študent lažje zaznati informacije, ki prihajajo ne le slušno, ampak tudi vizualno. Poleg tega mora otrok razložiti tudi nekatere nianse, ki jih na sliki morda ni videti. Poleg tega je dobro ustvariti »zlata pravila za ohranjanje drže«, ki jih je mogoče obesiti na študentovo delovno mesto, vsaj doma.

Pravila

Torej, kakšen je pravi način sedenja za mizo? Nekaj ​​preprostih pravil. Najprej naj bodo nekateri deli otrokovega telesa nameščeni drug proti drugemu pod pravim kotom (vsak po 90 stopinj). Takšen kot mora biti v otrokovih kolenih (zato je zelo pomembno, da izberete stol pravilne višine), oblikovan pa mora biti tudi med hrbtom in boki otroka. je zelo pomembna tudi pri poučevanju učenca, saj naj bodo njegovi komolci popolnoma na mizi in ne viseči, kot se pogosto zgodi. Pomembno je tudi, da morajo biti otrokova stopala povsem na tleh. Če višina stola ni dovolj, je treba predvideti posebno stojalo za noge. Vendar pa je vredno upoštevati dejstvo, da se bo otrok občasno upognil in nato zravnal noge, zato mora biti stojalo precej veliko. Kar zadeva visok stolček, je zelo pomembno, da se njegov hrbet lahko premika, saj se nahaja rahlo pod kotom na otroški spodnji del hrbta in ga podpira. Enaka drža otroka mora biti lahka, naravna. Učenčev hrbet ne sme biti nenehno v napetosti. Pravilna drža je, ko je otroku z ravnim hrbtom zelo udobno in udobno. Tudi vrat naj ostane raven, zato je spet zelo pomembno izbrati pravo višino mize za učenca.

Fizične minute

Ko ugotovimo, kako pravilno sedeti za mizo, da bi ohranili držo, se morajo otroci (pa tudi učitelji v šoli) zavedati, da morajo biti med razredi trenutki počitka. Ne samo psihično in psihično, ampak tudi fizično. Zelo dobro je med lekcijami delati majhne vaje, "gneteti" kosti, se premikati. Temu je namenjena tudi sprememba.

Preprečevanje

Če učenec zna pravilno sedeti za mizo, se mora tega nenehno spominjati. Doma je dobro narediti majhne opomnike, takrat bodo vedno padli v otrokovo vidno polje in mu povedali, da se mora nadzorovati. Vendar je vredno pojasniti, da bo po določenem času to postalo navada in za študenta ne bo obremenjujoče. Če razumete, kako sedeti za mizo tako, da ohranite držo, ne pozabite, da je treba prostor, kjer otrok dela za računalnikom, organizirati po istem principu. In, seveda, odličen preventivni ukrep je zmerna telesna aktivnost, ki bo trenirala hrbet in krepila njegove mišice.

Starši, ki pošljejo otroka v prvi razred, imajo veliko skrbi. Kako se bo dojenček počutil v novi ekipi? Mu bo material zlahka prišel? V tem krogu misli mame in očetje pogosto pozabijo na še eno pomembno točko – pravilen položaj učenca pri mizi.

Drža učenca je odvisna od tega, kako prvošolček sedi v razredu. Navado grčenja in sklanjanja se pridobi v nekaj dneh, medtem ko je otroka od tega odvaditi res težko. Zato mora otrok od prvih dni v novi vlogi študenta razumeti, kako pravilno sedeti za mizo.

Hrbtenica osnovnošolskega otroka je še v fazi krepitve in oblikovanja. Če ima otrok lepo, enakomerno držo, to pomeni, da se hrbtenica razvija brez motenj. Statistični podatki kažejo, da otroci z ukrivljeno hrbtenico trpijo za boleznimi prebavnega, dihalnega in centralnega živčnega sistema. Kako se izogniti tej težavi in ​​preprečiti motnje drže pri otroku?

Pravilen položaj učenca pri mizi

Navada ležanja za mizo je nevarna za zdravje. Poleg ukrivljenosti hrbtenice trpi pozornost in uspešnost učenca kot celote. Pravilna drža izgleda takole:

• otrokovi komolci popolnoma ležijo na mizi in ne visijo navzdol
• hrbet je zravnan, v njem ni napetosti. Dotakniti se mora naslonjala stola
• stopala se popolnoma dotikajo tal ali stojijo na posebni podporni opornici
• stol za študenta mora imeti posebno izboklino za spodnji del hrbta
• v upognjenem položaju kolena tvorijo pravi kot
• tudi kot 90° naj bo med črtami hrbta in bokov
• otrok naj drži vrat naravnost, ne iztegne naprej in ne nagiba glave

Kakšno bi moralo biti delovno mesto študenta

Da bi se otrokova hrbtenica pravilno razvijala, je treba za učenca ustvariti ugodne pogoje ne le v šoli, ampak tudi doma. Ena najpomembnejših točk je izbira mize v skladu z rastjo otroka. Optimalna rešitev -

• Pri delu za mizo mora biti opora na 5 točkah: 2 roki, 2 nogi, zadnjica.
• Glava ne sme pasti nad zvezek pod točko, kjer so prsti pritrjeni na dlan iztegnjene roke, ki stoji na mizi.
• Razdalja med otrokovim telesom in robom mize mora biti enaka širini dlani, stisnjene v pest.
• Če želite izračunati višino namizja, položite njegovo dlan čez širino otrokovega pasu: zgornji rob dlani bo višina, na kateri naj bo miza.
• Zadnja (in najtežja stvar za dosego v sodobni šoli): miza (miza) naj bo s prečko za noge. Ko počivate z obema nogama na tej prečki, je hrbet razbremenjen. Ogromna izbira otroških miz in miz na tej povezavi

  Doma otroka ne pozabite nadomestiti z majhno klopjo ali kupom knjig. Če so v učilnici moderne mize brez prečk, se dogovorite z drugimi starši in takšne prečke zabite ali zvarite.

Osvetlitev

• Svetilka je vedno na mizi na levi strani.
• Svetloba navadne svetilke mora dobro osvetliti delovno mesto in ne sijati v otrokovih očeh. Če imate halogensko žarnico, se prepričajte, da je ravno nasprotno: ali je svetlobni krog dovolj širok in svetel za delo.
• Če so učilnice osvetljene s fluorescenčnimi lučmi, morate biti prepričani, da vse delujejo in ne "utripajo".
• Otroku razložite, da mora prositi, naj prižge nadglavno luč, če so njegove oči neprijetne.
• Okno v učilnici, kjer se vaš otrok uči, naj bo na levi strani.

zvezki

Včasih želijo učitelji v osnovni šoli doseči nekaj nenavadno lepega nagiba v kaligrafiji, zato zvezek postavijo pod kotom skoraj 45 ° (v nasprotni smeri urnega kazalca) na otroka. Poskusite delati na takem listu! Kaj čutiš? Telo je obrnjeno v levo, desna rama se je dvignila in lezla naprej, glava je nagnjena na levo ramo. Strinjam se, takšen pristanek prvošolca je samo zločin proti njegovemu zdravju.

Pravilna lokacija zvezka na mizi je, da ga obrnete le za 20-30 ° v nasprotni smeri urinega kazalca. Hrbet naj bo raven, glava naj bo na osi telesa, ramena naj bodo na isti ravni.

V čem otrok nosi učbenike?

To mora biti torba ali nahrbtnik. Poznal sem tretješolce, katerih aktovka je dvakrat na teden tehtala 6 kilogramov. Starši so prosili, da bi jim dovolili nositi en komplet učbenikov na mizo, vendar učitelj tega ni dovolil. V primerih takšne "prekomerne teže" dosežete svoj cilj - zdravje otroka je dražje.

Kako dolgo lahko sediš?

1. Za mlajše učence je treba pri vsaki lekciji izvajati 2-3-minutne vaje, ki jih predvideva program, z vajami za mišice ramenskega obroča in hrbta.
2. Doma izmenično 30-minutno delo za mizo z aktivnim počitkom (obremenitev mišic hrbta, ramen, rok) in sprostitvijo - 5-10 minut ležanja na tleh (ne na kavču - površina mora biti trda) .
3. Ne vztrajajte pri pripravi ustnih predmetov za mizo, vendar ne dovolite branja leže ali leže na boku. Najboljši položaj za branje: raven hrbet, podprt z naslonjalom stola, kavča ali naslanjača.

Že od prvih dni pouka, pa naj gre za razvijanje knjig ali zvezkov, je pomembno, da otrok pravilno sedi. Tako boste oblikovali pravilno držo, pravilno porazdelili obremenitev na hrbet in hrbtenico, ramena in vrat. Otrok ne bo pokrčen in se bo v prihodnosti izognil težavam z zdravjem mišic.

Poleg tega je pomembno, da pravilno organizirate delovno mesto, tako da je otroku udobno študirati in se zlahka osredotočiti. Oglejmo si podrobneje, kako naj otrok sedi za mizo. In naučili se bomo, kako pravilno organizirati prostor za učenje otrok.

Zakaj skrbeti za svojo držo

Pomembno je, da starši skrbno in nenehno spremljajo držo otroka od prvih dni pouka za mizo. Navsezadnje se v zgodnjem otroštvu pojavijo kršitve drže, skolioza in druge bolezni hrbtenice. Povečana obremenitev hrbtenice povečuje utrujenost in utrujenost. Otrok postane raztresen, manj osredotočen in pozoren, slabše se uči nove snovi.

Pomembno je, da otroka naučite pravilno sedeti za mizo. In potem bo v šolski klopi, ko bodo otroci večino časa preživeli v sedečem položaju, lahko samostojno nadzoroval položaj hrbta. In doma je pomembno, da je vadbeno mesto udobno opremljeno, ob upoštevanju fizioloških značilnosti otroka. Pomembno je izbrati pravi stol in višino mize.

Če otrok sedi napačno, se postopoma oblikuje ukrivljenost hrbtenice in krvni obtok je moten. Hitro se utrudi in postane nepozoren. Bolečine v hrbtu in nelagodje. In starejši ko je otrok, težje je odpraviti težavo.

Med drugim po statističnih podatkih otroci s slabo držo ali ukrivljeno hrbtenico pogosteje zbolijo za gastritisom, pljučnico in bronhitisom, trpijo za zaprtjem in vetrovi. Zato je pomembno, da otroka naučite pravočasno sedeti za mizo.

Kako organizirati delovno mesto za otroka

Pravilno organiziran in izbran delovni prostor je ključ do udobnega in uspešnega študija, dobre drže in zdrave hrbtenice. Izberite pohištvo, ki bo »raslo« z vašim otrokom. Pomembno je, da lahko prilagodite in prilagodite višino mize in stola. Pri izbiri pohištva vzemite otroka s seboj v trgovino, da bo lahko preizkusil in »pomeril« pohištveni komplet.

Udobna in zadostna osvetlitev je glavno načelo uspešnega dela in zdravja oči. Priporočljivo je, da mizo postavite ob okno, tako da naravna svetloba vstopi na delovno površino. Poskrbite pa tudi za kakovostno umetno razsvetljavo.

Svetloba ne sme biti zatemnjena, vendar ne sme slepiti. Primerna možnost bi bila nastavljiva svetilka, ki je pritrjena na pult. No, če se lahko hkrati premika po površini.

Za desničarje naj luč pade na levo, za levičarje pa na desno. Sprva pazite na otroka. Z lahkoto pozabi prižgati luč, ko se stemni, zanese ga naslednja naloga. In med delom pazite, da na delovni površini ležijo samo potrebne stvari. Tujki bodo otroka zmotili.

Za knjige in zvezke, pisalne in ustvarjalne potrebščine poskrbite za dovolj prostora. Lahko so police, omarica in posebne škatle. Če otrok nima kam dati teh stvari, bodo preprosto ležali na mizi ali na drugih neprimernih mestih.

Prostor za trening mora biti ločen od igralnega prostora in prostora za prehranjevanje. Pomembno je, da otrok razume, da tukaj študira, ne pa se igra in je. Za zelo majhne in otroke, ki se šele začenjajo ukvarjati, bo primerna kompaktna miza in stol ali pisalna miza. Za predšolske in šolske otroke nabavljamo bolj trdno pohištvo.

Katero mizo in stol izbrati

Prava pisalna miza je nastavljiv in vsestranski konstrukcijski komplet, ki raste z vašim otrokom, se zlahka spremeni v računalniško mizo in zagotavlja delovno površino za pisanje, branje ali risanje. Obstajati mora zadostno število različnih polic in predalov, nočnih omaric in regalov. Hkrati pohištvo ne sme zavzeti veliko prostora, da bi se zlahka prilegalo otroški sobi.

Če želite preveriti, ali sta miza in stol primerna za višino otroka, otroka postavite za njo. Ko je komolec spuščene ravne roke pet do šest centimetrov pod delovno površino, je višina pohištva primerna. Višina stola in mize se določi glede na višino otroka:

Bodite pozorni na barvo delovne površine. Primerna možnost bi bili mirni, svetli in nevtralni odtenki. To so bež in siva, toplo mleko in oreh, pistacija, nežno svetlo zelena in naravni les.

Pretemne barve absorbirajo sončno svetlobo in lahko negativno vplivajo na razpoloženje. In svetle barve preveč vznemirjajo živčni sistem. Poleg tega odbijajo svetlobo iz svetilke ali sonca, kar je utrujajoče za oči.

Izberite mizo, katere vrh se lahko nagne. To je pomembno, da se otrok med poukom ne zgrne. Torej, za risanje je priporočljiv kot 5 stopinj, za pisanje - 15, za branje - 30. Pri pravilno konfigurirani mizi se več kot polovica obremenitve odstrani s hrbtenice.

• Izberite stol, ki je nastavljiv po višini in mizo, ki se nagiba. Ko sedite za mizo, naj bo komolec ravne iztegnjene roke približno pet centimetrov pod delovno površino;
• V sedečem položaju naj bodo prsni koš na razdalji otrokove pesti od roba mize;
• Ne morete viseti na mizi in poskušati čim manj nagniti glavo;
• Pri pisanju desničar nagne zvezek v levo, levičar pa ga nagne v desno za približno 30 stopinj. Potem otroku ni treba obračati trupa;
• Svetilka naj bo nameščena na levi za desničarje in na desni za levičarje, tako da senca pisne ali risalne roke ne pade na zvezek ali album;
• Ko sedite na stolu, naj kolena pod mizo tvorijo en pravi kot, linija bokov in hrbta pa drugega. Hkrati naj noge trdno stojijo na tleh ali majhnem stojalu, če gre za šolsko mizo;
• Ko sedite na stolu, mora hrbet popolnoma počivati ​​na hrbtu in biti pod pravim kotom. Oba komolca morata biti na površini mize;
• Pri uporabi računalnika naj bo razdalja med očmi in monitorjem najmanj 0,5 metra, pogled pa naj pade na zaslon od zgoraj pod kotom 30 stopinj. In sam monitor bi moral biti nameščen v središču vidnosti;
• Pri delu za računalnikom je pomembno, da se ustavite vsaj pol ure. Mlajši dijaki morajo vstati in počivati ​​vsake pol ure za kakršno koli dejavnost za učno mizo;
• Vsakih 15-25 minut izvajajte fizične vaje, medtem ko sedite. Če želite to narediti, iztegnite roke navzgor, premaknite ramena, obrnite glavo, popolnoma iztegnite noge pod mizo ali mizo.

Preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice

Odlično preprečevanje motenj drže, ukrivljenosti hrbtenice in skolioze, bolezni in težav s hrbtom bo šport. To disciplinira, krepi mišice telesa in imuniteto, povečuje vzdržljivost in telesni razvoj, ohranja tonus telesa. Za krepitev in vzdrževanje hrbtenice so primerne gimnastika, joga, splošna in rekreativna telesna vzgoja.

Da ohranite svojo držo, morate spati na dokaj trdi vzmetnici in na nizki blazini. Poskrbite, da otrok vodi bolj aktiven življenjski slog, manj sedi za računalnikom in tablico, več hodi, teče in skače. Otroka obvezno odpeljite v športni oddelek. Spremljajte stanje hrbtenice. Če opazite kakršno koli ukrivljenost in kršitve, se nemudoma odpeljite k specialistu in na vadbeno terapijo. Starejši kot je otrok, težje je odpraviti težavo.

Oblikovanje pravilne drže pri šolarjih je ena od primarnih nalog staršev in učiteljev. Otrok mora pravilno sedeti za mizo, da se izogne ​​motnjam v razvoju hrbtenice, hrbtnih mišic in notranjih organov. Po medicinski statistiki so pri otrocih z različnimi vrstami ukrivljenosti hrbtenice pogostejše bolezni dihal (pljučnica, astma, bronhitis), prebavnega trakta (gastritis, holecistitis, kolike, zaprtje) in centralnega živčnega sistema (motnje pozornosti in spomina). .

V tem članku bomo govorili o preprečevanju motenj drže pri šolarjih in o tem, kako naj otrok pravilno sedi.

Kako sedeti za šolsko klop za učenca?

Pravilna drža pri mizi ne le preprečuje nastanek ukrivljenosti hrbtenice, ampak tudi povečuje učinkovitost, pozitivno vpliva tudi na kakovost duševne aktivnosti in pozornosti.

Kako sedeti za mizo za študenta:

• kolena pod mizo naj bodo upognjena pod pravim kotom;
• linija hrbta in bokov naj prav tako tvori pravi kot;
• komolčni sklepi morajo popolnoma ležati na mizi;
• noge morajo biti popolnoma na tleh (ali posebno stojalo);
• na hrbtni strani stola mora biti posebna polica (ledvena opora);
• hrbet mora biti raven, ne napet;
• Višina mize se mora ujemati z višino otroka. Tako se učencu ne bo treba sklanjati ali dvigovati komolcev previsoko;
• pri sedenju ne nagibajte glave naprej in ne upognite hrbta. Vrat naj bo raven, hrbet pa se mora dotikati naslonjala stola.

Kako izbrati pravo mizo?

Pravilna drža je v veliki meri odvisna od pravilno organiziranosti in kakovosti mize in stola. Skozi vse življenje, ko otrok raste, naj bi pohištvo »raslo« z njim. Če želite to narediti, lahko redno kupujete nove mize in stole ali na začetku izberete modele z možnostjo prilagajanja višine, kota naklona in drugih značilnosti.

Pomembno si je zapomniti tudi, da presvetlo ali svetlo pohištvo odbija veliko svetlobnih žarkov, preveč temna miza pa absorbira svetlobo. Tako to kot drugo vodi do hitre utrujenosti otrokovih oči. Za pulte je najbolje izbrati nevtralne barve (pastelni ali naravni odtenki lesa).

Šport je odlično preprečevanje motenj drže. Redna zmerna telesna aktivnost pomaga vzdrževati tonus mišic hrbta in trebuha, kar bistveno zmanjša tveganje za ukrivljenosti hrbtenice. Seveda je najpomembnejši element pri oblikovanju pravilne drže zavesten nadzor nad pravilnim položajem telesa pri sedečem delu. Ne samo otroci sami, ampak tudi starši morajo nenehno spremljati pravilno držo in poskušati vedno sedeti naravnost, ne da bi se nagnili ali upognili.