Kaj se bo zgodilo s telesom. Kaj se zgodi s telesom, če prenehate kaditi? Odlično zdravilo za prehlad

Najhuje bo, ko bo telo zastrupljeno z beljakovinami, ki prebavlja samo meso.

Narodom skrajnega severa je uspelo preživeti stoletja in so jedli predvsem meso. V razmerah nizkih temperatur in kratkih poletij bi težko dobili potrebno količino zelenjave, žitaric in sadja za ohranjanje zdravja telesa, ki jih uporabljamo v svoji prehrani. Kakšna je njihova skrivnost?

Dejstvo je, da jedo jetra, bogata z vitaminoma D in A, ter ribje olje z omega-3 maščobnimi kislinami. Hkrati je telo Eskimov zaradi povečanih jeter popolnoma prilagojeno za predelavo beljakovin v glukozo in imajo velik mehur, da se znebijo odvečne sečnine. Jedo tudi veliko surovega mesa. Ampak mi nismo Eskimi.

Če več dni jeste samo meso, lahko škodite svojemu zdravju. Čisto mesna prehrana bo povzročila pomanjkanje vlaknin v telesu. Začelo se bo nenehno zaprtje in nelagodje v črevesju. Brez zalog ogljikovih hidratov bo moralo telo pokuriti lastne maščobne zaloge in povečati hitrost razgradnje beljakovin. Pojavile se bodo slabost, omotica, driska itd. Telo bo začelo predelovati lastno mišično maso in začela se bo ketoza, ki se sčasoma razvije v patologijo – ketoacidozo.

Meso vsebuje esencialno aminokislino triptofan. Ona je odgovorna za naše dobro razpoloženje. Ko začnejo v debelo črevo vstopati samo beljakovine, bo to izzvalo razvoj gnilobe v njem. Brez vnosa ogljikovih hidratov triptofan ne bo mogel priti v možgane, v črevesju pa se ne bodo mogle razviti koristne fermentacijske bakterije. Zahvaljujoč njim naše črevesje deluje kot ura in gnila mikroflora umre.

Najhuje bo, ko bo telo zastrupljeno z beljakovinami, ki prebavlja samo meso. To je lahko posledica presežka sečnine, ki nastane v jetrih med predelavo beljakovin v glukozo. Pomanjkanje vitamina C v mesni prehrani, ki ga človeško telo ne more proizvesti samo, bo zagotovo povzročilo razvoj skorbuta in drugih neprijetnih bolezni. Kljub temu, da lahko pomanjkanje vitamina nadomestite z uživanjem surovega mesa, kot to počnejo vsi isti Eskimi, se lahko človek izpostavi nevarnosti okužbe s paraziti in patogeni.

Pravila surovohrancev so precej stroga, neumno uživanje samo surove hrane pa je lahko nevarno za telo. V nekaterih krogih verjamejo, da lahko encime in hranila, ki so jih prvotno našli v hrani, ogenj uniči, zato je vredno poskusiti preiti na tako imenovano surovo prehrano. Moram reči, da so bili mnogi res navdihnjeni s temi informacijami in so začeli izvajati surovo prehrano. Res je, informacije o tem, kaj se dejansko dogaja z njihovimi telesi, so precej protislovne, piše Chronicle.info s sklicevanjem na healthinfo. Kaj je možno? Pravila surovohrancev so precej stroga, neumno uživanje samo surove hrane pa je lahko nevarno za telo. Konec koncev to pomeni, da ne morete mleka in mlečnih izdelkov iz trgovine, rib in mesa. Ostanejo pravzaprav le oreščki, žita, ki so vzklila ali namočena v vodi, surova jajca (če tako tvegate) ter zelenjava in sadje. Hkrati pa je prva stvar, ki se lahko zgodi vašemu telesu, zastrupitev s hrano, saj med toplotno obdelavo nekatere patogene bakterije še vedno odmrejo, in ko je mleko pasterizirano, postane za red varnejše. Surovo meso in ribe sta precej nenavadna ideja, tudi če ste se nenadoma odločili, da postanete surojed. Lahko pa jih posušimo ali solimo. Prvi učinekŽivila, ki niso kuhana, imajo po definiciji manj natrija. Sadja ali žitaric ne boste solili - ni okusno in sol se pod takimi pogoji ne bo raztopila. To samo po sebi ni slabo. Nizka vsebnost natrija bo znižala krvni tlak in izboljšala zdravje ledvic ter zmanjšala tveganje za sladkorno bolezen. V tem primeru bo najverjetneje hitro prišlo do izgube teže. Prvič, z zmanjšanjem količine tekočine v telesu, in drugič, preprosto zaradi dejstva, da ne boste jedli ocvrtega in pečenega. Prva tveganja Uživanje samo surove hrane samodejno pomeni, da svojo prehrano omejite na rastlinsko hrano. Mleko, jajca, meso in ribe brez toplotne obdelave so v večini primerov neprimerni za hrano. Zaključek iz tega stanja je preprost - brez kompenzacije zadostne količine beljakovin se bo količina vaše mišične mase močno zmanjšala, počutili se boste šibki in slabo počutje. Morali boste jemati vitamine in mineralne dodatke, vendar ne dejstvo, da jih bo telo dovolj dobro absorbiralo. Sistemska napaka Ljubitelji surove prehrane trdijo, da je zaradi kuhanja strupena. Tisti, ki se odločijo za takšno dieto, se morajo zavedati, da tega niso dokazali nobeni znanstveni poskusi. Se pravi, če menite, da je v vašem telesu manj toksinov, potem bo z veliko verjetnostjo primerljivo s placebo učinkom. Prav tako vas bo surova prehrana zagotovo prikrajšala za beljakovine, železo, kalcij, vitamin B12 – te snovi se preprosto ne bodo absorbirale iz živil, ki jih lahko uživamo surove. Po drugi strani pa ne boste dobili dovolj betakarotena in likopena. V zelenjavi jih je veliko, vendar so brez toplotne obdelave skoraj neuporabne. naravni začetek Privrženci surove prehrane trdijo, da je surova prehrana koristna le zato, ker mehanizem toplotne obdelave hrane v naravi še ni bil položen, vse živali pa jo jedo surovo in menda živijo odlično. Vse je tako, a nihče ni preklical evolucije. Dejstvo je, da se je naše telo že prilagodilo prejemanju hranil ne iz pašne surove hrane in poljske trave, temveč iz zapleteno pripravljenih jedi. Te stopnje prestrukturiranja telesa ni mogoče zavrniti s sedenjem na surovi prehrani. Telo se mora preveč potruditi za predelavo surove hrane, kar ni vedno dobro zanj. Hormonsko tveganje Tudi če ne oporekate uporabnosti surove zelenjave, se je vredno spomniti na eno od njihovih lastnosti, ki se lahko kaže v ozadju splošne oslabitve telesa zaradi prehrane s surovo hrano. Na primer, cvetača, brstični ohrovt, brokoli in nekatera druga živila iz križnic vsebujejo snovi, ki blokirajo delovanje ščitnice in sčasoma vodijo v hipotiroidizem. Za ljudi, ki so nagnjeni k motnjam ščitnice, lahko ta snov poslabša sposobnost telesa za proizvodnjo pomembnih hormonov. Nasilje na telesu Do nasilja nad telesom bo neizogibno prišlo, če mu ne boste dali hrane, ki je že pripravljena za prebavo. In taka priprava se izvaja šele po toplotni obdelavi. Zelenjava, sadje in žita imajo vlaknasto strukturo, ki jo je mogoče kakovostno prebaviti le, če obstaja poseben želodec. Na primer, kot pri prežvekovalcih - s štirimi oddelki. Človek seveda nima takega želodca, zato vlaknasta celuloza zapusti telo v skoraj enaki obliki, v kateri je zašla vanj, kar na poti povzroči zaplete v prebavilih. oropanega organizmaČe se hrana slabo prebavi, potem telo ne prejme dovolj hranilnih snovi, tudi če jih v zaužitih živilih najdemo v izobilju. Visoke temperature, ki jim je hrana izpostavljena med kuhanjem, sprosti vitamine in minerale iz trdih vlaken in jim omogoči dokaj dobro prebavo. Nekatera živila se res splača jesti le surovo, vendar je pomembno, da ima telo možnost, da si olajša nekatere korake pri predelavi hrane in sproščanju hranil iz nje.

Potem ko je poslovnež Asa Griggs Candler leta 1893 registriral blagovno znamko, je moda za sladkane tekočine zajela ves planet. In do danes ta gnoj drži vse človeštvo v lepljivih talcih. Vsake toliko časa se razplamti histerija na temo, koliko lahko popijete tega nektarja na dan: liter ali ne kapljico. Res je, zadnje čase se dogaja preveč zanimivih stvari, vojn, konfliktov. Tako je bil na vprašanje "kol" postavljen velik navojni vijak. In žal nam je za "colo", skrbi nas. Zato smo se odločili, da ugotovimo in vam povemo, kaj se bo zgodilo z vašim telesom, če boste vsak dan uživali sladko sodo, saj se vsi zdravniki že dolgo strinjajo, da je kola izdelek, ki zahteva posebno pozornost.

1. Nezavedni vpliv na prehranske preference

Ko so te starši kot otroka prisilili, da piješ mleko, ker je bilo zdravo, niso lagali. Morda te zdaj sovražijo in si želijo raka na modih, a te takrat, kot otroka, niso prevarali. Mleko je res bogat vir beljakovin, kalcija, magnezija, fosforja in vitamina A. In ko so starši prepovedali pitje kole, so imeli tudi prav. Številne študije so pokazale, da visoka poraba pijač kola vodi do tega, da zavzamejo ponosno mesto v vaši prehrani in jo odvzamejo od dostojne, zdrave hrane. Z eno besedo, telo bo prejelo manj vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. To je ob predpostavki, da ga pijete vsak dan.
Mimogrede, s povečanjem porabe brezalkoholnih pijač se je poraba mleka močno zmanjšala.

zaključek: Ko smo pogledali v naše poštene, žalostne oči, so zdravniki rekli, da je treba piti povprečno en kozarec na dan. Dejstvo, da je to nemogoče, tudi zdravnik razume. Zato bodisi pijte več mleka ali nehajte piti kole. V nasprotnem primeru se bo zmanjšal vnos kalcija, ki ga vaše kostno tkivo očitno ne bo razveselilo.

2. Razvoj kariesa in zobne erozije ... najverjetneje

Kaj je sladka gazirana pijača? Ima visoko vsebnost sladkorja in visoko kislost! Česa se vaši zobje bojijo? Sladkorji in visoka kislost. Skupno poročilo, ki sta ga izvedla WHO in FAO leta 2003, je pokazala močno povezavo med uživanjem takšnih pijač in tveganjem za nastanek kariesa in zobne erozije. Dokazano je, da prosti sladkorji, ki jih vsebuje pomij, naredijo luknje v zobeh hujše kot mlade porno igralke. Nizek pH teh pijač povzroča erodiranje sklenine, medtem ko visoka vsebnost sladkorja presnavlja mikroorganizme, da tvorijo organske kisline, ki povzročajo demineralizacijo in vodijo do kariesa. In ne upaj si zanikati! To je protiznanost!

A tu ne gre samo za colo, ampak tudi za sokove, razne energijske napitke, menda športne napitke in seveda prehranske sorte sladke mane.

3. Povečano tveganje za zlome kosti

Uživanje kole in drugih brezalkoholnih pijač je bilo povezano tudi z zmanjšanjem kostne gostote in povečanjem incidence zlomov kosti pri otrocih in odraslih. Leta 2004 so znanstveniki opazili eno zanimivo lastnost: pri otrocih, starih od 9 do 16 let (čeprav najpogosteje izgledajo 45 v svojih 16 letih), ki so utrpeli zlome, so ugotovili presežek kofeina v telesu. In sploh niso pili kave, ampak samo brezalkoholne pijače.

Dejstvo je, da kola in druge gazirane pijače slabo vplivajo na mineralno gostoto kosti. Kofein je preprosto katalizator za povečano izločanje kalcija z urinom, kar vodi v osteoporozo (Kynast-Gales in Massey 1994). Preprosto povedano, izpira kalcij iz kosti. Nismo si ga izmislili, zdravniki. Z vsemi našimi talenti, čeprav BroDude razvija cepivo proti raku, ne moremo oblikovati takšnega sranja.

Torej, če ne želite, da so vaše kosti krhke in počasne, nočete osteoporoze, ne želite hipokalcemije (nizek kalcij v serumu), umirite apetit za vodo.

4. Povečana možnost za razvoj kroničnih bolezni

V zadnjih nekaj letih so se iz globokih, poplavljenih podzemnih laboratorijev pojavili šokantni podatki. Po American Framingham Heart Study je uživanje brezalkoholne pijače, večje ali enako 350 ml na dan, povezano s povečanim tveganjem za debelost, povečanim tveganjem za metabolični sindrom, povečanjem obsega pasu, visokim krvnim tlakom in celo hipertrigliceridemija (to ni kletvica v finščini, ampak samo visok holesterol).

Podobno je ameriška študija zdravja medicinskih sester II pokazala, da imajo tiste ženske, ki so zaužile več kot en kozarec kole na dan, večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 v primerjavi s tistimi, ki so jo pile enkrat na mesec. Malo verjetno je, da so to triki State Departmenta, trdijo, da so bile študije neodvisne, čeprav kdo ve. Torej začnete razmišljati: zakaj ne bi prešli na vodo?

5. Stranski učinki pitja kofeina

Sladka voda je polna kofeina. Najdemo ga tudi v naravi: čaj, kava, čokolada. Raven kofeina v brezalkoholnih pijačah se giblje od 40-50 mg na 375 ml, kar je enako eni skodelici močne kave. Popil je pločevinko - razmislite o pitju kave.

Ampak tukaj je stvar. Raziskovalci kot eno zapihnejo univerzalni paniki in namigujejo: presežek kofeina ne bo popravil vaših ledvic.

In poleg tega se pojavi odvisnost od kofeina - nehvaležna stvar. O njej je veliko govoric, mnogi trdijo, da 24 ur življenja brez kofeina vodi do tako neprijetnih stvari, kot so: motnje spanja, inkontinenca, napadi panike, pa tudi številni simptomi, kot so glavobol, utrujenost, zmanjšana pozornost in celo depresija in razdražljivost se lahko pojavita po 6-24 urah abstinence kofeina.

Rekli boste, da kofein poveča človeško aktivnost. Poveča se, če jemljete v majhnih odmerkih - 20-200 mg. Vredno razmišljanja.

6. Tveganje za raka zaradi prisotnosti benzena

V zadnjem času so pošteni ljudje prišli k sebi in začeli zahtevati zmanjšanje vsebnosti benzena v pijačah, podobnih coli (ne smemo zamenjati z fekalnimi). Poleg tega je v ustreznih državah to nadzorovano na državni ravni - ne Khukhr-Mukhr. Njegova prisotnost v pijačah ni urejena, vsekakor pa obstajajo omejitve.

Kaj je razlog za to nevarnost? Dejstvo je, da ta ista kislina deluje kot katalizator, ko pride v stik z askorbinsko kislino (vitamin C) in kovinskimi ioni (kot sta železo ali baker). Posledično nastane tako čudna stvar, kot je benzen. Slabše od benzena - le tolpa Dmitrija Entea, ker benzen ne povzroča nič drugega kot raka. Kemična reakcija običajno poteka na toplih in svetlih mestih.

Pametni ljudje so sprožili javna preskušanja za testiranje ravni benzena v brezalkoholnih pijačah. V 4 od 100 izdelkov je raven benzena nad 5 ppm - indikator, ki je sprejemljiv za pitno vodo.

Od leta 2005 so proizvajalci na prepričljivo zahtevo zdravniškega združenja in vlade delali na sestavi pijače, s čimer so bistveno zmanjšali nevarne kazalnike. In zdi se, da je vse v redu, vendar je veliko slabih ljudi, ki zakoljejo vse te norme in uporabljajo stare recepte, v katerih ne najdemo le benzena, gnoja in gnoja. Tako v zvezi s tem zvenijo splošna priporočila zdravnikov: ne več kot en kozarec na teden.

Tovariši, prisegamo na svetel spomin na delo Vjačeslava Maležika, da vse te izjave niso avtorjeva muha, ampak rezultati medicinskih raziskav. Kako pošteni in nepokvarljivi so bili ti poskusi, ne vemo. Potem ko je članek o Svetovnem zdravstvenem združenju prenehal komunicirati z nami (vsako sekundo je mopedist). Torej, v kakšnih količinah boste pili kole, izberete sami. Naša naloga je opozoriti.

Vsi imamo radi sladkarije, karkoli že kdo reče, in sladkega čaja ne moremo zavrniti. Recimo, da imate prijatelja, ki živi v »čokoladni prestolnici sveta«, torej v mestu, polnem sladkih in slastnih stvari. Tudi sladkarije ga ne moti. Je pa pobožen človek in zaradi posta zavrača sladkarije. Če se odločite, da se boste naslednjih 40 dni vzdržali sladkarij, je to tisto, kar vas čaka.

Sladkor: nagrada narave

V nevroznanosti se hrana imenuje "naravna nagrada". Da bi preživeli kot vrsta, morajo biti hrana, seks in starševstvo prijetni za možgane, zato se ta vedenja krepijo in ponavljajo.

Evolucija je pripeljala do mezolimbične poti, možganskega sistema, ki za nas dešifrira te naravne nagrade. Ko naredimo nekaj prijetnega, kopica nevronov v ventralnem tegmentalnem predelu (območje možganov, kot se imenuje) uporabi nevrotransmiter dopamin za pošiljanje signala v področje možganov, imenovano nucleus accumbens.

Povezava med nucleus accumbens in našo prefrontalno skorjo nadzoruje motorične sposobnosti naših gibov, odloča, ali bomo vzeli še en kos slastne čokoladne torte. Prefrontalni korteks aktivira tudi hormone, ki našemu telesu sporočajo: »Torta ni laž, okusna je. To si bom zapomnil za vas v prihodnosti."

Seveda niso vsi izdelki enako koristni. Večina nas ima raje sladko hrano kot kislo in grenko, ker je naša evolucijska mezolimbična pot okrepila naše znanje, da so sladke stvari zdrav vir ogljikovih hidratov za naše telo. Ko so naši predniki nabirali jagode, je kisel okus pomenil "še ni zrel", grenak okus pa "pozor - strup!".

Toda sodobna prehrana je prehranjevalni sistem obrnila na glavo. Pred desetimi leti je nutricionist izračunal, da povprečen Američan zaužije 22 čajnih žličk dodanega sladkorja na dan, kar pomeni dodatnih 350 kalorij. Od takrat se bodo številke verjetno povečale. Pred nekaj meseci je en strokovnjak poročal tudi, da povprečni Britanec zaužije 34 čajnih žličk sladkorja na dan. Lahko si izračunate, a sladkorju sem se zaenkrat odpovedala.

Danes je med predelanimi in pripravljenimi živili skoraj nemogoče najti tiste, ki ne vsebujejo sladkorja, sladkih dodatkov, konzervansov ali vsega naenkrat.

Ti dodani sladkorji so zelo zahrbtni – in mnogi od nas so bili brez naše vednosti zasvojeni. Psihoaktivne snovi – kot so nikotin, kokain in heroin – zaobidejo možgansko pot nagrajevanja in naredijo ljudi zasvojene s povečanjem nevrokemičnih in vedenjskih podatkov, sladkor pa naredi ljudi zasvojene na enak način.

odvisnost od sladkorja

»Prve dni je bilo težko,« vam bo povedal prijatelj po svoji odločitvi, da se odreče sladkorju. - Občutek je kot razstrupljanje od drog. Ugotovil sem, da jem veliko ogljikovih hidratov, da bi nadomestil pomanjkanje sladkorja."

Odvisnost od različnih virov kaže enake zunanje vedenjske lastnosti, kar je bilo dobro raziskano pri živalih. Tipičen poskus poteka takole: podgane 12 ur na dan prikrajšajo za hrano, nato pa jim za 12 ur omogočijo dostop do sladkorne raztopine in običajne hrane. Po enem mesecu tega vsakodnevnega hranjenja se podgane začnejo obnašati podobno kot pri uživalcih drog.

Pogosteje se začnejo obračati na raztopino sladkorja kot na običajno hrano. Prav tako iščejo znake tesnobe in depresije v obdobjih posta. Številne podgane, odvisne od sladkorja, ki so jih nato dajali drogam, kot sta kokain in opiati, so kazale podobno vedenje, ki povzroča odvisnost od drog, v primerjavi s podganami, ki prej niso bile hranjene s sladkorjem.

Tako kot zdravila tudi sladkor sproži sproščanje dopamina (ali dopamina) v nucleus accumbens. Dolgoročno redno uživanje sladkorja spremeni izražanje genov in razpoložljivost dopaminskih receptorjev v srednjih možganih in čelni skorji.

Zlasti sladkor poveča koncentracijo tipa D1 ekscitatornega receptorja, zmanjša pa drugo vrsto receptorja, imenovanega D2, ki je zaviralec. Redno uživanje sladkorja tudi zavira ali zavira delovanje dopaminskega prenašalca.

Skratka, to pomeni, da ponavljajoči dostop do sladkorja sčasoma povzroči podaljšan dopaminski signal, več sprožitve možganskih nagradnih poti in večjo potrebo po sladkorju, ki bi moral aktivirati vse dopaminske receptorje srednjih možganov kot prej. Možgani postanejo tolerantni na sladkor – potrebnih je več, da dosežejo prejšnjo raven »visoko sladkorja«.

"Odstrani" sladkor je resničen

Čeprav so bile vse te študije izvedene na glodalcih, je smiselno domnevati, da se takšni primitivni procesi pojavljajo tudi v človeških možganih. »Hrepenenje se ni ustavilo, ampak je bilo bolj psihično hrepenenje,« pravi vaš prijatelj brez sladkorja. "Toda po prvem tednu je postalo lažje."

V študiji iz leta 2002, ki so jo izvedli Carlo Colantuoni in sodelavci z univerze Princeton, so podgane, ki so šle skozi stopnjo odvisnosti od sladkorja, nato šle skozi stopnjo brez sladkorja, "izločanje". K temu je pripomogla bodisi gladovna stavka bodisi zdravljenje z naloksonom, zdravilom za zdravljenje odvisnosti od opioidov.

Obe metodi umika sta povzročili fizične težave, vključno s škripanjem z zobmi, tresenje v tacah in tresenje glave. Zdravljenje z naloksonom je povzročilo tudi, da so podgane postale bolj zaskrbljene, saj so manj časa preživele na visokih tleh.

Podobni poskusi odvzema sladkorja so razkrili tudi nekakšno depresijo pri opravljanju nalog, kot je prisilno plavanje. Podgane v fazi izločanja sladkorja so v vodi pokazale pasivno vedenje (na primer plavanje) kot aktivno (skušale pobegniti), kot da bi bile nemočne.

Nova študija, ki so jo ta mesec objavili Victor Mangabeira in sodelavci v Physiology & Behavior, je pokazala, da je odvzem sladkorja povezan tudi z impulzivnim vedenjem. Sprva so podgane učili pridobivati ​​vodo s pritiskom na vzvod. Po treningu so podgane vrnili v kletke in jim omogočili dostop do raztopine sladkorja in vode ali samo vode.

Po 30 dneh, ko so podgane spet dobile možnost pritiskati na ročico za vodo, so tiste, ki so postale zasvojene s sladkorjem, pritiskale na vzvod bistveno dlje kot druga kontrolna skupina.

Seveda so to ekstremni eksperimenti. Ljudje se ne prikrajšamo za hrano 12 ur in si potem dovolimo preostanek dneva presedeti na sladki vodi in žemljah. Toda te študije glodalcev nam zagotovo dajejo vpogled v nevrokemične temelje odvisnosti od sladkorja, njen umik in vedenje sesalcev.

Prehranski strokovnjaki in zdravstvene organizacije po vsem svetu že desetletja trobijo, da sedimo na sladkorni igli in da sladkor pravzaprav ni zelo dober za naše telo. Kljub vsemu je pojem zasvojenosti s sladkorjem še vedno tabu tema. Če ste v dvomih in želite eksperimentirati - opustite sladkarije za štirideset dni, nato pa poskusite nekaj sladkega. Obnovite odvisnost. To bo najslajši in prvi okus, presladek, da bi bilo res.

Človeško telo je pretežno sestavljeno iz vode. Logično je, da je nujno, da ohranimo normalno življenje in cvetoč videz. Toda pri vsem morate upoštevati mero.

V zadnjem času se je priljubljenost vode dvignila. Blogerji, zvezdniki in nutricionisti soglasno pravijo, da pijejo vsaj 2 litra vode na dan. Navadni ljudje so zmedeni: ali telo res potrebuje takšno količino tekočine?

Povemo vam, kaj se bo pravzaprav zgodilo z vašim telesom, če si boste vzeli pravilo, da vsak dan popijete 2 litra vode.

Presnova se bo pospešila

Čista pitna voda opazno pospeši presnovo. Znanstveno je dokazano, da po tem, ko telo prejme 500 mililitrov tekočine, se hitrost presnove v naslednjih 30-40 minutah poveča za 30%. Posledično se delo prebavnega sistema normalizira, teža pa se stabilizira. In še eno koristno dejstvo: obstaja encim "lipaza", ki telesu pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe. Je topen v vodi in se aktivira, ko v telo vstopi dovolj vode. Zato pijte več vode in uživajte v odlični telesni formi.

Učinkovitost usposabljanja se bo povečala

Ali se ukvarjaš s športom? Voda bi morala biti vaš najboljši prijatelj. Med vadbo naše telo izgublja vlago. Ta proces se imenuje "dehidracija". Posledično pade produktivnost, utrudimo se in vsak pristop je vedno težji. Če človek med treningom pije vodo, potem celica začne delovati v celoti in vsi ti procesi so lažji. Pred treningom obvezno spijte kozarec vode, med treningom pa vodo pijte v majhnih požirkih.

Zabuhlost okoli oči bo izginila

Edem okoli oči je pogost spremljevalec sodobnega človeka. Stres, pomanjkanje spanja, podhranjenost - vsi ti dejavniki pomembno vplivajo na videz. Če sopotnikov, kot so edemi, sploh ne potrebujete, poskusite piti več vode. To še posebej velja, če vaša prehrana vsebuje veliko količino hrane z visoko vsebnostjo soli. Pomanjkanje takšne prehrane vodi le do vrečk pod očmi. Res je, poskusite ne piti vode po 20. uri, sicer se bo pojavila oteklina, nasprotno, zaradi presežka tekočine.

Prehrana bo postala manj kalorična

Ustrezen režim pitja normalizira apetit. Če jeste veliko slane hrane, se želja po nekaj jesti, nasprotno, poveča. Ko človek pije vodo, normalizira ravnovesje vode in soli in pomaga telesu pri dostavi hranil v kožne celice. Koristni življenjski trik: če začutite lakoto kljub dejstvu, da ste pred kratkim prigriznili, poskusite spiti kozarec vode. Žeja je zelo podobna lakoti. Če po kozarcu vode ne želite več jesti, ste imeli preprosto dehidracijo.