Kako spati na blazini – pravilen položaj glave med spanjem je ključ do zdravja. Ortopedska blazina: kako izbrati pravo

Navodilo

Najprej se morate odločiti, iz katerega materiala želite kupiti ortopedsko blazino. Izdelan je ne samo iz naravnega lateksa in polistirena, temveč tudi iz poliuretanske pene in ajde. Posebno pozornost bi namenila blazini, ki ima spominski učinek. Lahko hitro pridobi želeno obliko glave, ki je prava za vas, in vse zato, ker reagira na toploto. Z drugimi besedami, v tem pogledu so proizvajalci precej uspeli.

Tudi na izbiro tega izdelka vpliva položaj telesa, v katerem spite. Če večino svojega spanja preživite na hrbtu, izberite trden vzglavnik. Kavč je najbolj primeren za vzglavnik, ki ima srednje trdnost, najmehkejši pa priporočamo tistim, ki radi spite na trebuhu. Mimogrede, obstaja celo možnost za ortopedsko blazino, ki ustreza ljudem, ki se v spanju premetavajo. Zavzame katero koli držo in položaj.

Pri izbiri ortopedskega vzglavnika bodite pozorni na njegovo širino in višino. Prvi parameter mora ustrezati širini vaših ramen. Na drugi parameter vpliva tudi velikost ramen, to je, širša kot so, višja je izbira vzglavnika.

Nenavadno, a pri izbiri ortopedskega vzglavnika bodite pozorni na vzmetnico, na kateri spite. Višina izdelka je odvisna od njegove togosti.

Valjček, ki je prisoten na ortopedski blazini, izberite tudi sami. Njegova najbolj optimalna višina za ljudi, ki spijo na hrbtu, je 8-11 centimetrov. Za tiste, ki so visoki manj kot 165 centimetrov in radi spijo na boku, je priporočljivo izbrati vzglavnik z višino blazine 11-12 centimetrov. Za visoko osebo je priporočljiv valjar višine 13-14 centimetrov. Po teh priporočilih boste lahko izbrali pravo ortopedsko blazino zase.

Povezani videoposnetki

Če želite izbrati udoben ortopedski vzglavnik, morate vedeti, na katere parametre morate biti še posebej pozorni. Da bi bilo spanje čim bolj udobno, je višina valja izbrana glede na velikost dosega.

Sodobni ortoped ima znano pravokotno obliko in je na eni strani opremljen z odebeljenim valjčkom, katerega debelina je izbrana glede na velikost ramena. V nasprotju s splošnim prepričanjem nobeden od teh izdelkov ne bo ozdravil osteohondroze, ampak bo učinkovito preprečil njeno poslabšanje in izboljšal splošno fizično stanje.

Kaj je posebnega pri ortopedski blazini?

Med spanjem podpira glavo v položaju, ki spodbuja normalno prekrvavitev. Vratna hrbtenica je v najbolj udobnem položaju, kar omogoča sprostitev zgornjega dela telesa. Mehkoba vzglavnika in material, iz katerega je izdelan, sta izbrana tako, da je spanje čim bolj udobno.

Merila za izbiro ortopedskega izdelka

1. Če je oseba navajena spati na hrbtu, potem morate kupiti blazino, ki bo zagotovila nižji položaj glave.
2. Če imate mehko vzmetnico, je priporočljiv nakup nižjega izdelka.
3. Če imate med spanjem navado, da položite roko pod glavo, morate v tem primeru izbrati nizko blazino.
4. Bolečina v predelu materničnega vratu zjutraj kaže, da izbrani izdelek ne ustreza višini ramen.

Na kaj paziti pri izbiri ortopedske blazine?

1. Oblika izdelka.
2. Njegove dimenzije.
3. Višina.
4. Material, iz katerega je izdelan.

Glede prvega parametra so priporočila zdravnikov naslednja: širina izdelka ne sme presegati širine žimnice. Standardna dolžina ortopedskega vzglavnika je 40-80 cm, širina - 30-50 cm Za vsako od njih so izdelane blazine ustrezne velikosti.

Višina valja je najtežji izbirni parameter. Dimenzije odebeljenega dela vzglavnika se gibljejo od 6 do 16 cm.Za veliko večino ljudi so najboljša izbira izdelki višine 10-14 cm, za širokopleče pa je zaželena tudi trda vzmetnica. Ortopedske blazine imajo na splošno zadostno stopnjo mehkobe, zato v višini 1-2 cm ne bodo igrale pomembne vloge za udoben spanec.

Po obliki so ti izdelki klasični in ortopedski. Prvi so najbolj sprejemljivi za ljudi, ki ne trpijo za osteohondrozo, saj se jim ni treba navaditi. Ortopedsko obliko odlikuje prisotnost enega ali dveh valjev. Po drugi strani imajo različne vdolbine za glavo, vendar opravljajo eno vlogo: zagotavljajo najbolj priročno podporo zanjo.

Posebno pozornost je treba nameniti materialu, iz katerega je blazina izdelana. Nekateri od njih imajo "učinek spomina", to je, da se lahko odzovejo na toploto in pritisk. Pod njihovim vplivom izdelek dobi določeno obliko in se lahko počasi prilagaja obliki telesa. Referenčni material za ta učinek je Tempur. Ima zadostno stopnjo togosti in največje udobje za udobno polaganje. Če upoštevate vse parametre izbire, lahko kupite udobno in trpežno ortopedsko blazino.

Ortopedske blazine so izdelane iz sodobnih materialov: penasti lateks, poliuretanska pena, tehnološka polnila, poliester. Pri uporabi ortopedske blazine človeška glava med spanjem zavzame pravilen položaj, kar izboljša njegovo kakovost.

Ko ste kupili ortopedsko blazino, ste lahko prepričani, da bo med spanjem vaše dihanje prosto, oskrba s krvjo v možganih bo normalna. Poleg tega lahko uporaba ortopedskega vzglavnika učinkovito prepreči razvoj bolezni vratne hrbtenice.

Ortopedske blazine se razlikujejo po vrstah polnil, velikostih in oblikah ter stroških. Najnižjo ceno imajo blazine, katerih material je poliester, zvit v majhne, ​​silikonsko obdelane kroglice. Ko se uležete na takšno blazino, so žoge tiste, ki podpirajo glavo in vrat v pravilnem položaju.

Te blazine so pralne v pralnem stroju. Sušenje ne traja dolgo, saj so blazine skoraj suhe ožemane. Izdelki so precej trpežni, v povprečju zdržijo osem let. Pri izbiri blazine v trgovini bodite pozorni na to, kako so šivi v izdelku zašiti. Najkakovostnejši šivi imajo kratke šive.

Izberete lahko ortopedsko blazino iz penastega lateksa.

Ta naravni material se pridobiva iz soka rastlin kavčuka.

Takšen vzglavnik je dražji, ker ima posebno anatomsko obliko z oporniki za podporo vratu. Ta izdelek lahko traja zelo dolgo. Ortopedske blazine iz lateksa se razlikujejo po višini in trdnosti. Zelo so primerni za odrasle in otroke.

Druga možnost so blazine iz spominske pene. Ti izdelki si lahko med počitkom »zapomnijo« položaj. Vzglavnik ne pritiska, nežno podpira vrat in glavo. Odsotnost pritiska izboljša krvni obtok, spanec postane globlji, število zavojev v sanjah se zmanjša.

Zelo kakovostne blazine so izdelane iz poliuretanske pene. Med spanjem nežno podpirajo vrat in glavo. Izdelki vam bodo služili zelo dolgo.

Vzglavnike iz poliuretanske pene in lateksa bi morali izbrati ljudje, nagnjeni k alergijam. V takšnih izdelkih se prah ne nabira, pršice se ne zaženejo. Ne boste prišli v stik z alergeni.

Poliuretanska pena je lahko različnih stopenj elastičnosti, vse je odvisno od vrste blazine. Z lahkoto lahko izberete možnost, ki vam najbolj ustreza. Kupite ortopedske blazine v specializiranih trgovinah. Pri izbiri natančno preberite značilnosti.

Višina in trdnost blazine sta vedno določeni posebej. Izbira je odvisna tudi od tega, kako najraje spite. Če radi spite na hrbtu, izberite nižji in trši ortopedski vzglavnik. Na tem boste spali bolj udobno. Če radi spite na boku, je bolje izbrati mehkejši in višji vzglavnik.

Previdno izberite velikost vzglavnika. Če želite to narediti, izmerite dolžino ramenskega obroča - razdaljo od sklepa roke z ramo do dna vratu. Za odrasle se blazine proizvajajo v dveh velikostih, razlikujejo se po višini valja - 10 in 14 cm. Bolniki z dolžino ramenskega obroča 14 cm naj izberejo valj z višino 14 cm. Ustavite se na višini 10 cm. cm, če je dolžina ramenskega obroča 10-14 cm.

V prvih dneh je možno rahlo nelagodje, kasneje pa se boste navadili in občutili, kako bolje je spati na ortopedski blazini.

Vzglavnik ni navaden pravokotnik iz blaga, polnjenega z mehkim materialom, ampak zvest spremljevalec, ki ohranja našo glavo v pravilnem položaju več kot tretjino našega življenja. Le redki so pozorni na izbiro posteljnine, od katere je neposredno odvisna kakovost nočnega spanca.

cervikalna lordoza) in hrbet (kifoza). Če spustite glavo nazaj iz sedečega položaja, bo telo zagotovo zavzelo napačen položaj. In kot posledica spanja v tem položaju se oblikuje drža, zategovanje mišic, ki podpirajo glavo, kar vodi do hudih bolečin v vratu in hrbtu. Visoka blazina povzroči tudi napačen položaj hrbtenice med spanjem, kar posledično povzroči veliko neprijetnih simptomov po prebujanju.

Višina vzglavnika je neposredno povezana s togostjo. Če je blazina zelo mehka, se bo vrat preprosto pogreznil vanj, in če je zelo trd, se bodo vratne mišice raztegnile. V obeh primerih so vretenca v napačnem položaju. Iz tega lahko sklepamo, da če radi spite na hrbtu, potem morate izbrati blazino srednje trdote, in če je na boku, je bolje vzeti precej trdo. Premehke blazine običajno vodijo do slabše prekrvavitve med spanjem, kar slabo vpliva na elastičnost kože, ogroža otekline in zgodnje gube.

Zelo pomembna je tudi izbira materiala za vzglavnik. Ljudje z astmo ali alergijami morajo izbirati zelo previdno, še posebej pri klasičnih blazinah iz gosjega ali piščančjega perja. Ker pogosto vodijo v kolonizacijo pršic, kar povzroča razvoj alergij. Hipotonični bolniki morajo spati na blazinah iz sintetične ozimnice, puha ali perja, ki zagotavljajo dobro prekrvavitev glave vso noč. Ljudje z visokim krvnim tlakom bolje spijo na visokih pernatih blazinah. Materiali, kot so poliester, sintetični ozimnik, so zelo udobni za spanje, poleg tega pa so poceni in jih je mogoče enostavno oprati v pisalnem stroju.

Ortopedske blazine zagotavljajo najkakovostnejši in zdrav spanec. Zahvaljujoč posebnemu tkanju mreže vam omogočajo, da razporedite težo telesa tako, da ustreza pravilni krivulji cervikalne regije. Te blazine so opremljene s sistemom proti pršicam, ki vam omogoča boj proti razmnoževanju pršic in zagotavlja higiensko in zdravo spanje.

Povezani videoposnetki

Človek ne more brez spanja, v tem obdobju pridobi moč, v telesu se vklopijo procesi okrevanja in celo pride do zdravljenja bolezni. Od položaja, v katerem se speče, je odvisno, ali se bodo njegove mišice sprostile, ali bo prišlo do obremenitve hrbtenice. Zato je vredno razmisliti o vprašanju: "kako spati?"

Naprav za spanje je veliko, med katerimi je najbolj potrebna blazina. Vsa posteljnina služi za izboljšanje kakovosti spanja, vendar se izkaže, da ne vedno! zakaj?

Zakaj potrebujete blazino

V celotnem obdobju človeškega obstoja je spanje zasedlo pomembno obdobje njegovega življenja. V tako dolgem času so se uveljavili številni stereotipi, mnogi med njimi so resnični, a so tudi napačni. Na primer, kako spati in ali je vzglavnik sploh potreben. Spore o tem vprašanju vodijo zobozdravniki, ortopedi, psihologi, proizvajalci posteljnine pa niso slabši od njih. Še vedno je nemogoče oceniti rezultate njihovih sporov, vendar obstajajo nesporna dejstva o tem, kako pravilno spati.

1. Da je počitek popoln, mora biti telo v pravilnem položaju: hrbtenica se ne sme upogibati v nobenem od oddelkov.
2. V predelu vratu so vitalne arterije, od katerih se ena imenuje karotidna. Če je stisnjen, bo prišlo do kršitve oskrbe s krvjo v možganih. Posledično bodo možgani prikrajšani za kisik in moten bo prenos živčnih impulzov.
3. Vrat naj bo ves čas spanja vzporeden z vzmetnico, sicer hrbtenica ne bo ravna, kar pomeni, da se bodo medvretenčne ploščice in luknjice med sklepi stiskale in raztezale. Ta proces zahteva energijo in človek ne bo počival čez noč. Poleg tega lahko naslednje jutro začuti težo in težo v vratni hrbtenici.

Izpolnjevanje teh pogojev je nemogoče brez uporabe blazine. Mnogi ljudje menijo, da se z odpravo blazine lahko izognemo nastanku gub na obrazu, oteklinam in obremenitvi notranjih organov. Vsa ta dejstva niso dokazana in jim sledijo kot zabloda. Vendar pa je popolnoma nesporno, da je ob uporabi prave blazine zagotovljeno pravilno dihanje in presnova. In to je veliko pomembnejše od zgornjih dejstev.

To bo pomagal preveriti eksperiment: noč brez blazine. Kakšen bo občutek zjutraj? Čisto prav, ne boste čutili dobrega počitka.

Da bi se izognili stanju šibkosti zjutraj, morate med spanjem zagotoviti pravilno držo. Najprej je treba zagotoviti pravilen položaj hrbtenice: brez pregibov. Za to:

1. Ne smete spati na trebuhu: v tem položaju se vrat nujno nenaravno upogne, hrbtenica pa trpi zaradi napetosti. Če si ljubitelj spanja na trebuhu namesto blazine pod glavo podloži odejo ali odejo, zvito v podvezo, bo to občutno razbremenilo napetost v hrbtenici in vratu. Vrat v tem položaju bo le upognjen, vendar ne dvignjen.
2. Za pravilno držo na boku je zelo pomembna višina blazine – odvisna naj bo od širine ramen osebe, ki na njej spi. Se pravi, ženske raje izberejo tanjše blazine kot moški s širokimi rameni. Zato mnogi naredijo veliko napako pri izbiri blazin enake debeline za zakonsko posteljo.
3. Položaj na strani naj bo tak: glava na blazini, rama na vzmetnici. Za to pozo so bolj primerne pravokotne blazine z evro vzorcem ali okrogle blazine. Kar zadeva kvadratne blazine iz sovjetskega obdobja, zasedajo večino postelje in niso praktične.
4. Za spanje na hrbtu je bolj priročna tanjša blazina - zagotavlja pravilen položaj vratne hrbtenice, s čimer se lahko izognemo razvoju. Pomemben pogoj za izbiro vzglavnika za spanje na hrbtu je zagotoviti držo, pri kateri glava ne bo vržena nazaj.
5. Ležeči položaj je nesprejemljiv, zato če je bil vzglavnik pred spanjem dvignjen za branje knjige ali gledanje televizije, ga je treba pred spanjem spustiti v vodoravni položaj.

Če so bili prej cenjeni naravni puh in pernate blazine in vzmetnice, jih danes ortopedi ne priporočajo. V te mehke izdelke je zakopana tako glava kot večina telesa, medtem ko je hrbtenica v povsem neugodnem položaju.

Sodobna industrija ponuja različne blazine za pravilen in poln spanec s kakovostnimi polnili in učinkom zapomnitve odtisa glave spalca. Ali je treba takšne blazine uporabljati in ali so res sposobne zagotoviti dober počitek med spanjem? Kako izbrati med različnimi možnostmi?

Naslednji nasveti vam bodo pomagali narediti pravo izbiro:

1. Ortopedski izdelki so zasnovani tako, da se prilagajajo vsem oblinam človeškega telesa. Pomagajo zavzeti udoben in pravilen položaj za spanje, hrbtenici pa zagotavljajo stabilen položaj. Dejstvo je, da so blazine potrebne za podporo vratu in ne glave, zato imajo mnogi ortopedski izdelki posebno vdolbino.
2. Lahka in plastična blazina lahko popolnoma nadomesti ortopedski izdelek, če ima podolgovato obliko in širino manjše stranice 40 cm.Na takšno blazino se uležite pravilno: samo z glavo. V položaju na strani morate del blazine položiti pod vrat, preostanek pa pod glavo, rama ne sme biti na blazini.
3. Na voljo so tudi blazine, polnjene z različnimi naravnimi sestavinami, kot so ajdove lupine. Ni dokazano, da koristijo telesu kot celoti, niti ni upravičeno, da lahko škodujejo. Vendar vam takšno polnilo omogoča prilagajanje višine do milimetra na različnih delih blazine in to ni tako slabo.

Da bi si zagotovili ustrezen in zdrav spanec, resno razmislite o izbiri vzglavnika. Ne samo, da vam bo omogočil izbiro pravega položaja za spanje, da bi se izognili težavam s hrbtenico, ampak bo služil tudi za izboljšanje psiho-čustvenega stanja osebe - navsezadnje je stabilen spanec potreben tudi za duševno zdravje.

Video: kako izbrati pravo blazino

Tradicionalno človek spi na blazini pod rameni. To je napačen položaj telesa, pri katerem vrat ne dobi počitka, vratna vretenca pa so deformirana. Zdravniki in razvijalci izhajajo iz ideje, da je v procesu spanja podpora potrebna ne toliko za glavo kot za vrat, v sodobnih pravokotnih ortopedskih blazinah na dolgi strani pa je odebeljen valj (izbran glede na širino ramo). Med spanjem daje naravni položaj glavi in ​​vratni hrbtenici. To zagotavlja razbremenitev vratnih mišic in pravilno dihanje.

Značilnosti ortopedskih blazin

Od običajnih se razlikujejo po prisotnosti valjev, pa tudi po raznolikosti materialov in polnil. Glavni delovni element je ortopedski valj. Lahko ima veliko višino (do 15 cm) in majhno (od 9 do 12 cm).

Kakšne so njihove prednosti

• dolgo časa ohranijo obliko
• ne absorbirajo tujih vonjav,
• ne zbirajte prahu
• odličen "dih"
• obdrži toplo,
• hipoalergeno,
• zahtevajo preprosto higiensko nego.

Večina ortopedskih blazin ustreza anatomski strukturi glave in vratu. Pravilna podpora mišično-skeletnemu sistemu zagotavlja enakomerno porazdelitev obremenitve po telesu. To zagotavlja neoviran pretok krvi. Posledično se doseže oslabitev učinka bolečine pri različnih patologijah hrbta, poškodbah, radikulitisu, glavobolu, osteohondrozi itd.

Opaziti je mogoče nekatere pomanjkljivosti. Za tiste, ki so dolgo časa spali na premehki ali visoki blazini, se oblika ortopedske blazine morda ne zdi zelo udobna, vendar proces odvisnosti ne traja več kot teden dni. Modeli, polnjeni z žogo, lahko oddajajo zvoke, ko med spanjem menjate položaj. Navsezadnje so precej dragi kot običajno.

Zaradi dobre blazine se zgornji del telesa spočije in se popolnoma sprosti. Zdravniki svetujejo, da se pri izbiri osredotočite na širino ramen, najljubši položaj med spanjem in material. Pomembno je, da je izbrana posamezno za določeno osebo in "pravilno" podpira vrat.

Pomembno je upoštevati:

1. Ko se širina ramen povečuje, naj bo blazina višja.
2. Oseba, ki raje spi na hrbtu, naj izbere nižji model kot pri spanju na boku.
3. Čim mehkejša je vzmetnica, tem nižja mora biti.
4. Če se po počitku čutijo bolečine v vratu in odrevenelost ramen, potem je blazina prenizka.

Parametri, na katere morate biti pozorni pri nakupu:

• velikosti,
• oblika in trdota
• material,
• cena.

Dimenzije

Velikosti vzglavnikov so izbrane na standarden način - tisto, ki ustreza. Za večino izdelkov je značilna dolžina 40-80 cm, širina 30-50 cm Najbolj priljubljena velikost je 50 do 70 cm Glavna stvar je, da ne prekriva žimnice po širini.

Odločilni dejavnik pri izbiri višine je širina ramen. Njegova vrednost je znotraj 6-16 cm.Za ljudi s širokimi rameni, pa tudi ob prisotnosti trde vzmetnice so primerne višje blazine. Večina ljudi je zadovoljna z višino 10-14 cm.

Osebe s srednjimi ali majhnimi rameni, ki radi spijo na trebuhu, hrbtu in na mehki vzmetnici, so primerne za nizke blazine od 6 do 11 cm.

Oblika in togost

Da bi bila hrbtenica med spanjem v pravilnem položaju, mora oblika blazine ponavljati anatomijo lopatic in vratu. Oblika je lahko različna - ovalna, okrogla, kvadratna, pravokotna. Najbolj uporaben za spanje je pravokoten. Toda druge oblike se lahko uporabljajo za različne namene: pod hrbtom, za potovanje, pod nogami, na sedežu.

Stopnja togosti je izbrana tudi glede na vaš najljubši položaj spanja.

• Če človek rad spi na boku, potrebuje trdo blazino, ki učinkoviteje podpira vrat in ga lajša otrplosti.
• Tistim, ki se radi sprostite na trebuhu, je bolj primeren mehak model, ki zmanjšuje mišično napetost.
• Izdelek srednje trdote je treba kupiti, če je med spanjem obraz usmerjen navzgor. Tako boste ublažili slabosti počitka na hrbtu, kot so bolečine v križu in smrčanje.

Material

Razvrstitev materiala:

Cena

Razčlenitev po ceni:

1. Ceneje od 1000 rubljev. povsod se prodajajo preproste kopije.
2. V razponu od 1000-2000 rubljev. - Ekonomski razred. Ortopedske blazine po tej ceni imajo dobre lastnosti, vendar se za njihovo izdelavo uporabljajo poceni materiali ne najbolj znanih podjetij. Praviloma se proizvajajo v Rusiji, Italiji, Koreji.
3. V 2000-5000 rubljev. obstajajo izdelki znanih podjetij v Nemčiji in Italiji najvišje kakovosti in iz dragih materialov.

Katere blazine je najbolje izbrati?

Pomembno je, da nakup opravite v specializirani trgovini.

Če želite pravilno izbrati ortopedski vzglavnik glede na njegovo višino, lahko uporabite tabelo:

Prenizek model bo pustil bolečine v vratu in odrevenelost ramen. Znak njene nezadostne višine je želja, da bi med spanjem dala roko pod glavo.

Prekomerno višino lahko razumete po občutku nelagodja in če se brada skoraj dotika prsnega koša. Rezultat bo prekrivanje ene od vretenčnih arterij in kršitev možganskega pretoka krvi.

Številne ortopedske blazine imajo dva valja - višje in nižje. Višji rob mora ustrezati višini ramen. Ta stran je zasnovana tako, da počiva na vaši strani. Drugi, spodnji, rob služi za hrbet. Tako širša kot so ramena, večja je velikost visokega valja. Če obstaja en valj, se upošteva njegova višina.

O polnilih

Lahko ima naravno ali sintetično polnilo. V vsakem primeru je okolju prijazen in izbira je odvisna od osebnih preferenc.

Lastnosti sintetičnih polnil:

• hipoalergenost,
• enostavnost vzdrževanja.

Razlike naravnih polnil:

• optimalna izmenjava toplote in vlage,
• elastičnost,
• elastičnost.

Pri nakupu izdelka je dobro ležati na njem ali ga samo držati v rokah. Tako si lahko ustvarite mnenje o stopnji njegove togosti in splošni ravni udobja.

Izbira valjev

Dimenzije vzglavnika lahko opišemo predvsem kot 65x40 cm x 13/11 cm Ta vnos pomeni, da je izdelek dimenzij 65x40 cm in je opremljen z dvema delovnima valjema višine 13 in 11 cm. Vzglavnik lahko obračate tako, da pod vrat (če spite na boku) namestite velik valj in manjši (če spite na trebuhu in hrbtu).

Če imate težave pri izbiri, je bolje kupiti model z majhnim valjčkom. V skrajnem primeru lahko pod njo položite nekaj, česar z visoko blazino ne morete.

Ortopedska blazina ne služi kot zdravilo za osteohondrozo in druge bolezni. Takšne stvari mora obravnavati zdravnik. Vendar pa pravilno izbrana blazina lajša bolečine, sprošča mišice in izboljša možgansko cirkulacijo. Glavni rezultat je globok, zdrav spanec.

Kakovosten počitek po napornem dnevu je zelo pomemben za vsako osebo. Blazina igra veliko vlogo. V prodaji lahko najdete takšen dodatek ne le v različnih oblikah in barvah, temveč tudi z različno vsebino. Najbolj uporaben za osebo je ortopedska blazina.

Za trden in zdrav spanec je zelo pomembno vedeti, kako spati na ortopedski blazini. Glede na to, kako človek rad spi, je izbrana njegova oblika.

Ljudje, ki spijo brez blazine, verjamejo, da se s to metodo lahko znebite gub na obrazu, oteklin in stresa na notranjih organih. Toda ta dejstva niso bila dokazana. Ob pravilni uporabi dokazano zmanjša bolečine v materničnem vratu, izboljša splošno počutje in naredi prebujanje prijetno.

Sorte izdelkov

Velika izbira takšnih dodatkov za dober spanec omogoča, da se oseba podrobneje seznani z vsako vrsto. Vzglavniki se razlikujejo po:

• višina;
• velikost;
• oblika;
• stopnja trdote;
• vrsta polnila.

Polnilo zanj je lahko:

• poliester;
• poliuretanska pena, imenovana tudi umetni lateks;
• spomin;
• lateks;
• ajdove lupine itd.

Najpogostejši je poliester. To je majhna kroglica, ki se po pritisku nanjo enakomerno porazdeli znotraj izdelka. To polnilo ima visoko higiensko zmogljivost; Izdelek je enostaven za pranje in sušenje. Postrežemo, z ustrezno nego, je lahko tak izdelek 7-8 let.

Memorix obdari izdelke s "učinkom spomina". Temelji na penastem poliuretanu ali viskoelastičnem. Material je zelo elastičen in hipoalergen. Med delovanjem blazine, pod vplivom vašega telesa in toplote vašega telesa, polnilo dobi želeno obliko. S ponavljanjem krivin vašega telesa sprosti vrat in hrbtenico že od prve minute počitka.

Lateks je naravni material, ki je narejen iz soka kavčukovca. Kljub dejstvu, da je material elastičen, se hitro prilagodi vašemu telesu in povrne prejšnjo obliko. Gobasta struktura omogoča, da material diha, kar je zelo pomembno za vašo kožo.

Med naravna polnila sodi tudi ajdova lupina. Izdelek z njim ni le priročna podpora. Material je sposoben zagotoviti točkovni masažni učinek na telo. Posledično izginejo migrena, bolečine v ramenih, vratu in hrbtu.

Za razliko od puha in perja ta polnila ne vpijajo vonjav in sčasoma ne izgubijo oblike. So zračni, odlično zadržujejo toploto, imajo sposobnost obdržati obliko, ki jim je dana. So trpežni in hipoalergeni kar je tudi zelo pomembno. Skrb zanje je enostavna in enostavna.

Merila za izbiro pripomočka za spanje

Preden greste nakupovat vzglavnik vedeti morate odgovore na naslednja vprašanja:

1. Kakšen je vaš najljubši položaj za spanje?
2. Kakšna je vaša dolžina ramen?
3. Ali imate alergije?
4. Katere vonjave lahko prenašate?
5. Ali imate osteohondrozo, krče v vratu ali nevralgijo?

Če raje spite na hrbtu, naj bo vzglavnik za počitek nizek. Njegova višina v vratu ne sme presegati 6 cm, da ne stisne vretenčne arterije. Srednje trdote naj ima valj, ki se nahaja pod predelom materničnega vratu, za glavo pa je treba uporabiti mehko površino.

Tisti, ki radi spijo na boku, lahko sami izberejo standardno različico ploščatega izdelka z dvema valjema.

Ljubitelji potovanj lahko iščejo možnost, ki je priročna za sprostitev na avtobusnem sedežu ali v avtomobilu. Primeren je izdelek v obliki podkve ali majhne blazine. Zaželeno je izbrati mehko polnilo.

Tisti, ki spijo na trebuhu, naj izberejo samo nizke blazine. Poleg posebnih ortopedskih lahko izberete majhno okroglo stvar, v obliki zvezdice ali metulja.

Ortopedski pripomoček zagotavlja stabilno oporo vratu in glavi v fiziološko pravilnem položaju med počitkom in spanjem. Hrbtenica je v vodoravnem položaju, popolnoma sproščeno. Vertebralne arterije se ne zvijajo, tako da pretok krvi ni moten in možgani dobijo dobro prehrano. Jutro po takšnih sanjah bo vedno prijazno in glava bo sveža.

Kako določiti višino blazine

Ta vrednost mora ustrezati dolžini vašega ramena. Če ga želite izmeriti, morate začetek centimetra tkanine pritrditi na začetek vratu in popraviti razdaljo do kosti na rami. Meritev se opravi, ko so ramena v sproščenem, naravnem položaju. Rezultat bo višina vaše spalnice.

Polnilo naj bo srednje trdote ali trdo, da se položaj hrbtenice med spanjem ne spremeni.

Po prebujanju na pravi napravi ne bi smeli imeti glavobola. Pomembno je poslušati svoja čustva. Če je vrat otrpnil in je nelagodje po celem telesu, je višina naprave premajhna za vas. Pogledati morate višjo različico. Če vas po spanju skrbi bolečina v zadnji strani glave ali v templjih, potem morate pogledati blazino z nižjo višino.

Izbira pravilne drže med spanjem

Neudobna drža med spanjem je vzrok za bolečine v mišicah in slabo zdravje. Kakovostni dodatki ne bodo izboljšali vašega spanca, ortopedski vzglavnik pa vas sam po sebi ne bo naučil, kako pravilno spati. Zavedati se morate le nekaj stvari:

Najbolj uspešna možnost za ortopedske pripomočke za spanje velja za blazino s spominskim učinkom. Poleg dveh različno višinskih valjev ima vsak posebno vdolbino za glavo in vdolbino za ramo.

Če je človek navajen spati na hrbtu, potem je pravilen položaj glave na blazini čim nižji, da vrat zavzame fiziološko pravilen položaj in se čim bolj poravna. V položaju ob strani ima eden od valjev podporni učinek. Posledično glava ne visi navzdol, rama pa se nahaja na pravi razdalji od nje. Pazite, da izberete pravo višino izdelka, ki je odvisna od dolžine ramena. Takrat bo zagotovljen pravilen položaj glave in vratu.

Prednost ortopedskega vzglavnika je, da se natančno ujema s pravilnim anatomskim položajem glave in vratu. Če ima človek nekaj težav z vratnimi vretenci, potem med počitkom na takšni blazini glava malo visi, vratna vretenca pa se iztegnejo. To odlično vpliva na hrbtenico, jo razbremeni.

Vprašajte proizvajalca. Vnaprej poiščite ocene proizvajalcev in njihovih izdelkov. Zanesljivi proizvajalci svoje blago zagotavljajo s certifikati kakovosti.

Preverite polnilo. Na vzorcu je razvidna struktura blazine. Izberite polnilo, ki ga potrebujete. Če ste navajeni ležati na mehkih pripomočkih, potem vam bo ta možnost težka. Trajalo bo nekaj časa, da se navadite.

Vzglavnik v obliki polmeseca bo pomemben za nekoga, ki vso noč spi v enem položaju in se zelo redko prevrne.

Po mnenju zdravnikov, ortopedski pripomoček za spanje primerno samo za zdrave ljudi. Pomagalo bo ohraniti vaše telo zdravo. Če obstajajo težave z vratnim predelom ali s hrbtenico, vam bodo zdravniki preprosto prepovedali uporabo takšne blazine. Najprej to potrebujete, da ne poškodujete svojega telesa in ne poslabšate nobenih procesov.

Vsi vedo, da je ortopedska blazina večkrat uporabnejša od običajne puhove, pernate, sinteponske ali silikonske blazine. Vendar si ga mnogi ne upajo kupiti, nekateri pa ga po nakupu ne znajo pravilno uporabljati. Danes vam bomo povedali, kako spati na ortopedski blazini. Po naših nasvetih bo vaš spanec prinesel največ koristi in užitka vašemu zdravju.

Kako spati na ortopedski blazini? Fotografija pravilne in priročne lokacije.

Zagotovo vsi vedo, da neudoben spalni položaj ponoči običajno povzroči bolečine v mišicah (predvsem v vratu) in splošno slabo zdravje. Posledično se poslabša zdravje in celo kakovost življenja. Če poskušate ustvariti najbolj pravilne in udobne pogoje za spanje, vas ortopedski vzglavnik sam po sebi ne bo naučil, kako pravilno spati. Na začetku se morate ukvarjati z nekaterimi točkami.

Najprej sami razumejte dejstvo, da je namen blazine podpirati vrat in ne glavo. To pravilo je glavno, zato ga vedno upoštevajte.

Pozorni je treba biti na to, kakšno obliko ima ortopedski vzglavnik, saj imajo visokokakovostni in dobri izdelki pogosto dve plati: visoko in nizko. Če želite določiti položaj blazine, razumejte, da je njen glavni namen zagotoviti pravilen položaj vratu in glave. Le če je ta pogoj izpolnjen, lahko govorimo o anatomskem, pravilnem položaju človeške hrbtenice, torej o zdravem spanju.

Ortopedska blazina je sestavljena iz dveh valjev različnih višin. Položaj blazine bo odvisen od nočnega položaja osebe. Če spi na hrbtu, mu je treba pod glavo postaviti manjši valj, če pa na boku, potem velikega. Blazina bo zapolnila prosti prostor med glavo in ramo, medtem ko se vrat ne bo povesil, glava pa ne bo padla ali dvignila.

Zanimivo na netu:

Nekaj ​​praktičnih nasvetov o tem, na kateri blazini je bolje spati pri cervikalni osteohondrozi.

Za mnoge odrasle je cervikalna osteohondroza prava "nadloga". Pogosto se takšna bolezen kaže kot posledica nepravilnega delovanja hrbtenice, neaktivnega življenjskega sloga, dolgotrajnega sedečega dela in določenih mišičnih sprememb, ki se pojavijo s starostjo. Današnja sodobna medicina ponuja učinkovito in zanesljivo zdravljenje cervikalne osteohondroze z uporabo ročne terapije, elektroforeze ali hirudoterapije. Toda pomembno vlogo pri zdravljenju te bolezni igra pravilna izbira vzglavnika.

Mnogi se zanimajo za vprašanje: "Ali je mogoče spati brez blazine s cervikalno osteohondrozo?". Načeloma obstajajo strokovnjaki, ki svetujejo spanje brez blazine, vendar se v bistvu motijo, saj je zaradi blazine zagotovljena splošna sprostitev človeškega telesa, saj podpira vratno hrbtenico. Pri tej bolezni je najbolje spati na majhni in mehki blazini. Njegova velikost mora ustrezati velikosti ramen spanja, na primer, če so ramena široka, je treba blazino izbrati visoko. In njegova širina ne sme presegati širine žimnice.

Navadna blazina ni primerna za zdravljenje cervikalne osteohondroze, saj bo med spanjem vrat osebe dejansko na isti ravni z glavo, to pomeni, da se bodo vretenca premaknila, posledično bo motena možganska oskrba s krvjo. . Zaradi tega se ljudje, ki trpijo za osteohondrozo, zjutraj pogosto zbudijo s hudimi bolečinami v hrbtu in vratu, poleg tega pa jim jezik in grlo otrpnita. Oblika ortopedske blazine pri tej bolezni mora biti pravokotna, zasnova izdelka pa mora vključevati gost valj. Dimenzije te blazine morajo ustrezati velikosti pacientovih ramen, ne smejo biti na robu blazine.

Vrat na ortopedski blazini bo zavzel pravilen položaj, hrbtenične mišice se bodo razbremenile, krvne žile, ki gredo v možgane, pa ne bodo stisnjene. Pri osteohondrozi lahko uporabite blazine z enim valjem, z dvema polovičnima valjema ali s posebnimi vdolbinami, namenjenimi za vrat.

Video. Spanje, vendar ne spanje - ortopedska blazina bo pomagala rešiti težavo