Koruzni kosmiči za hujšanje. Koruzni kosmiči - koristi in škoda suhega zajtrka

Že dolgo so hitri zajtrki iz žit postali priljubljeni pri otrocih in odraslih. Takšne zajtrke nenehno oglašujejo na televiziji. Njihovo oglaševanje je zelo svetlo in veselo, in to je tisto, kar zanima občinstvo.

Ti zajtrki so narejeni iz žitnih kosmičev. Najpogostejši in bolj ljubljeni so koruzni kosmiči. Njihova priprava ne zahteva veliko truda. Lepa polovica prebivalstva jih napolni s sokom ali kefirjem, tako da to prispeva k izgubi teže.

Matere za svoje ljubljene otroke prelijejo žitarice s toplim mlekom in dodajo nekaj kapljic medu. Menijo, da ta kombinacija krepi imunski sistem in daje vitalnost za ves dan.

Koruzni kosmiči veljajo za najbolj kalorične od vseh obstoječih. Toda tudi ob tej pomanjkljivosti so zelo uporabni. Kosmiči so bogati s takšnimi vitamini in minerali:

• kalcij;
• magnezij;
• cink;
• železo;
• celuloza;
• vitamini A, E, PP, B.

Kosmiči so bogati tudi z aminokislinami, ki se ob sintetizaciji v telesu pretvorijo v koristne kisline, ki sodelujejo pri prebavnem procesu.

Drugi, kot je serotonin, ki ga pridobivajo kot rezultat sinteze triptofana, ki izboljšuje razpoloženje. Sestava kosmičev vsebuje tudi kislino, ki prispeva k boljši aktivnosti možganov.

Glavna sestavina, ki je del kosmičev, je koruzni škrob. Je strukturna sestavina živčnih celic, mišic. Odlično odstranjuje škodljive snovi iz telesa, igra temeljno vlogo pri.

Škodljivi vidiki koruznih kosmičev

Poleg vseh pozitivnih dejavnikov obstajajo tudi slabosti. Najbolj izrazita pomanjkljivost je alergijska reakcija telesa. Imajo zelo veliko kalorij. Ta žita vsebujejo polovico dnevnega odmerka sladkorja.

Če tega dejstva ne upoštevate, potem sčasoma pride do debelosti notranjih organov. Drugo pomembno dejstvo je, da po zaužitju žit.

To izzove proces prenajedanja, kar vodi do prekomerne teže. Pogosti primeri alergijskih reakcij zaradi dejstva, da je sestava kosmičev bogata z okusi in različnimi aditivi za živila.

Če ste že sprejeli odločitev, da boste za zajtrk jedli žitarice ali celo šli na dieto, potem morate jesti žitarice brez sadnih dodatkov in medene glazure. Čisti kosmiči so veliko bolj zdravi in ​​manj kalorični od tistih z glazuro in suhim sadjem.

Diete s koruznimi kosmiči

Večina svetovnih nutricionistov meni, da diete s koruznimi kosmiči veljajo za najučinkovitejše od vseh drugih. Zdravniki verjamejo, da je to učinkovito pri zelo hitri izgubi teže.

Obstaja veliko vrst diet in razvitih prehranskih shem. Največja prednost je, da so žita osnovna hrana.

Kuhajo se zelo hitro in ne zahtevajo posebnih pogojev za kuhanje. Ker so sladkastega okusa, pomaga zmanjšati odmerek sladkarij.

Do danes obstajata dve glavni vrsti diet: na polnozrnati kaši ali na kosmičih. Trajanje diet je tako različno. Pri žitni dieti naj dieta ne traja dlje kot 7 dni. Pri dieti na polnozrnatih kašah trajanje ne sme trajati dlje kot 20 dni.

Razmislite o vzorčnem meniju za nekaj dni z dieto na koruznih kosmičih

Prvi dan

Zajtrk:

• solata iz sveže zelenjave in oljčnega olja -200 gramov;
• 3 umetnost. zmešajte žlice žitaric s 150 grami kefirja ali mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• zeleni čaj brez sladkorja (sladkor lahko nadomestite z medom).

Večerja:

• piščančja juha;
• nekaj štruc;
• jabolko ali drugo sadje.

Večerja:

• 3 umetnost. žlice koruznih kosmičev z mlekom ali kefirjem.

Drugi dan

Zajtrk:

• 3 umetnost. žlice žitaric s 150 grami jogurta;
• sadna solata.

Večerja:

• gobova juha;
• 300 gramov kuhanega piščanca;
• sadje.

Večerja:

• zeleni čaj s kruhom.

V kateri koli dieti je treba zadnja dva dneva preživeti na poseben način. Predzadnji dan naj bo raztovarjanje. In zadnji vhod v običajno prehrano. Na ta dan je priporočljivo jesti 5-krat na dan v zelo majhnih porcijah, vendar raznoliko hrano.

S strogim upoštevanjem takšne diete v 7 dneh lahko izgubite

Če povzamem

Koruzni kosmiči za hujšanje niso škodljivi, ampak zelo koristni. Najpomembneje je, da jih ne zlorabljate, pravilno sestavite dnevno prehrano in pozorno spremljate svoje počutje!

Video o koristnih lastnostih koruznega zdroba

Oves je ena izmed edinstvenih žitnih poljščin. Njegova lupina in sredica vsebujeta veliko hranilnih snovi, ki pozitivno vplivajo na vse človeške sisteme in organe. Ovsene kosmiče mnogi obožujejo zaradi svojih posebnih prehranskih lastnosti. Ovseni kosmiči so odlični za čiščenje prebavnega trakta in imajo številne druge koristi za zdravje. Pogovorimo se o njih po vrstnem redu in razmislimo tudi o morebitni škodi zaradi uporabe.

Sestava ovsene kaše

Ovsena kaša je najpogostejši izdelek, pridobljen iz ovsa. Že od otroštva vsi poznajo Herculesovo kašo, ki daje moč in energijo za ves dan. Kemični seznam elementov je precej obsežen.

Takoj je treba omeniti, da so čistilne lastnosti ovsenih kosmičev omogočene zaradi kopičenja grobih prehranskih vlaknin. Nežno sprostijo črevesje pred zastoji in fekalnimi kamni, absorbirajo in odstranijo toksine.

Posebno mesto imajo vitamini skupine B. Človeški centralni živčni sistem jih potrebuje za normalizacijo psiho-čustvenega ozadja in boj proti nespečnosti. Vitamini pozitivno vplivajo tudi na kožo, lase, zobe in nohte.

Jod, ki je bogat z ovsenimi kosmiči, preprečuje bolezni ščitnice, izboljša možgansko aktivnost in telesno aktivnost. S pomanjkanjem joda se razpoloženje poslabša, ovsena kaša se spopada s to težavo.

Pripravljena kaša je znana po visoki koncentraciji tokoferola (vitamin E) in retinola (vitamin A). Te snovi delujejo kot naravni antioksidanti, podaljšujejo mladost in so odgovorne za lepoto kože in las.

Od mineralnih spojin se ovsena kaša ponaša s kalcijem, magnezijem, fosforjem, bakrom, manganom in železom. Vse te snovi v žitih v presežku.

Ljudem s celiakijo bo koristilo, če bodo vedeli, da je ovsena kaša brez glutena. Osnova jedi so kompleksni ogljikovi hidrati (več kot 60%), beljakovine (12%), maščobe (6%). Vsebnost kalorij v porciji, ki tehta 100 gr. je 323 kcal.

Prednosti ovsenih kosmičev

1. Vpliv ovsenih kosmičev na telo je opazen že po prvem odmerku. Oseba se počuti bolje, anksioznost se zmanjša, kronična utrujenost se umakne. Vse to postane mogoče zaradi čiščenja črevesja in blagodejnega učinka vitaminov B na telo.
2. Ovsena kaša se odlično spopade z zaprtjem, tudi kroničnim. Zahvaljujoč vsakodnevni uporabi izginejo vse težave z motnjo blata. Ovsena kaša je indicirana za pankreatitis, gastritis, peptični ulkus. Ovsena kaša obnovi črevesno gibljivost in mikrofloro, zmanjša verjetnost razvoja disbakterioze.
3. Zaradi kopičenja »srčnih« mineralov, kot sta kalij in magnezij, se izboljša delo srca. Ovsena kaša čisti ne le prebavni trakt, ampak tudi cirkulacijski sistem iz holesterolnih plakov. Kosmiče naj uživajo ljudje, ki so nagnjeni h kapi in srčnim infarktom.
4. Ne brez koristnih lastnosti ovsene kaše za bolnike s sladkorno boleznijo. Izdelek normalizira raven glukoze v krvi in ​​​​ji ne dovoli "skočiti".
5. Zaradi obilice vitaminov in mineralov se izboljšajo zaščitne funkcije telesa. Ovsene kosmiče je priporočljivo uživati ​​pozimi, ko se začne epidemija gripe. Jed je indicirana tudi za tiste, ki trpijo zaradi nizke imunosti od rojstva.
6. Ovsena kaša pomaga hitreje okrevati po bolezni ali nedavni kompleksni operaciji. Zaradi prisotnosti kompleksnih ogljikovih hidratov se izboljša razpoloženje, poveča se zaloga moči in energije.
7. Izjemno uporabna jed za ljudi, ki veliko umsko delajo. Zaradi stimulacije možganskih nevronov postane človek bolj vzdržljiv, izboljša se spomin in koncentracija.
8. Ljudski zdravilci se držijo prakse, v kateri morate med pljučnico vzeti decokcijo fino mlete ovsene kaše. Takšno zdravilo je bolje pripraviti v mleku.
9. Če ste nagnjeni k nastajanju strdkov, obvezno vključite ovseno kašo v svojo prehrano. Koristno je jesti kašo za čiščenje jeter, odstranjevanje kamnov in peska iz ledvic ter izboljšanje odtoka žolča.
10. Snovi, ki sestavljajo kosmiče, aktivno sodelujejo pri razvoju novih krvnih celic. Od tu se izboljša njegova prekrvavitev in kakovost, uravnavajo se vsi vitalni procesi v telesu.
11. Če naredite losjone iz ovsenih kosmičev, lahko zlahka pozdravite opekline in ureznine. Poleg tega se kaša uporablja kot piling za luščenje odmrlih delcev kože.
12. Sestava kaše vsebuje veliko antioksidantov, ki podaljšujejo mladost z nasičenjem celic s kisikom in tesnjenjem membran. Izdelek je znan po svojih diuretičnih lastnostih, zaradi katerih se zlahka znebite edema.
13. Ovsene kosmiče pogosto uvajajo v prehrano ljudi, ki so debeli ali imajo težave s prekomerno telesno težo. S povečanjem vseh metabolnih procesov pride do čiščenja in udobne izgube teže.

1. Med nosečnostjo nežnejši spol potrebuje zadostno količino folne kisline. Encim aktivno sodeluje pri razvoju otroka. Folna kislina zmanjšuje tveganje za razvoj patologij, povezanih z možgani ploda.
2. Porcija ovsenih kosmičev vsebuje približno 15-17% folne kisline od dnevne potrebe. Poleg tega je izdelek nasičen z vitamini B. Če ženska nima dovolj tiamina, se lahko razvije tahikardija.
3. Simptomi so zasoplost, moten spanec in povečana razdražljivost. Zadostna količina vitamina B1 rešuje večino težav s srčno-žilnim in živčnim sistemom. Običajno se težave začnejo ob koncu nosečnosti.
4. Riboflavin je potreben za telo za normalno absorpcijo različnih aktivnih sestavin. Vitamin B2 sodeluje pri sintezi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Riboflavin je nujen za hematopoezo. Snov pomaga preprečiti razvoj težav z optičnimi živci.
5. Vitamin B2 je nepogrešljiv tudi pri nastajanju ploda brez odstopanj. Zato je treba razumeti, da poštenemu spolu v položaju preprosto ni mogoče dovoliti pomanjkanja tega elementa.
6. Kosmiči so znani po številčnosti piridoksina v sestavi. Vitamin B6 pomaga dekletom v položaju, da se izognejo učinkom toksikoze. Encim telo potrebuje za pravilno absorpcijo drugih vitaminov B.
7. Med nosečnostjo je ženska najbolj izpostavljena tveganju za razvoj anemije. Zato telo v odločilnem obdobju potrebuje hrano z visoko vsebnostjo železa. Ovseni kosmiči bodo postali sestavni del vaše dnevne prehrane. Izdelek vsebuje 20 % dnevne potrebe po mineralu.
8. Veliko deklet se med nosečnostjo srečuje z zaprtjem. Sistematično uživanje kaše na osnovi žit se bo brez težav spopadlo s perečo težavo.
9. Da bi dojenček pravilno oblikoval kostno tkivo, telo potrebuje zadostno količino fosforja in kalcija. Prisotnost joda v izdelku pomaga preprečiti razvoj patologij, povezanih z možgani. Ves potreben seznam elementov v sledovih vsebuje kosmiči.
10. Po porodu mora biti vključitev ovsene kaše v prehrano sestavni del. Izdelek bo pomagal telesu, da se v kratkem času popolnoma obnovi. Tudi ovsena kaša hitro dopolni veliko izgubo krvi. V obdobju laktacije surovine prispevajo k povečanju materinega mleka.

Možna škoda ovsene kaše

1. Prepovedano je vključiti ovseno kašo v prehrano z intoleranco za žita. Takšna bolezen lahko povzroči katastrofalne posledice, bodite previdni. Pomembno je, da se pravočasno obrnete na specialista in se izognete zapletom.
2. Če jeste ovsene kaše v velikih količinah, bo telo kmalu trpelo zaradi pomanjkanja kalcija. Kosmiči v velikih količinah izpirajo ta mineral iz tkiv. Ob vsem skupaj se razvije osteoporoza in poveča se kopičenje fitinske kisline.

Ovseni kosmiči imajo številne prednosti pred večino živil. Surovine si lahko privošči vsak. Z rednim uživanjem kaše boste izboljšali in okrepili svoje zdravje. Pomembno je upoštevati normo porabe izdelka in upoštevati kontraindikacije.

Video: prednosti ovsene kaše

30. julija 1898 so izumili koruzne kosmiče. Tako se je zgodilo. Brata Kellogg, lastnika sanatorija v Michiganu, sta se odločila, da bosta svoje paciente pogostila z jedjo iz koruzne moke. Med pripravo je bil kuhar moten - posledično se je testo zvilo in pokvarilo. Ker pa je bilo treba ljudi z nečim nahraniti, sem moral ven - testo je bilo ocvrto na obeh straneh in tako smo dobili znane koruzne kosmiče. Zanimivo je, da so pacienti inovacijo takoj vzljubili in je od takrat postala stalna jed na njihovem jedilniku.

Koruzni kosmiči še danes veljajo za enega najbolj priljubljenih zajtrkov in prigrizkov. Vendar, če je prej ta izdelek veljal za izjemno koristen, se danes nutricionisti ne strinjajo. Predstavljamo 8 dejstev o koristih in škodi koruznih kosmičev.

Korist

Glutaminska kislina pospešuje presnovne procese v možganih in izboljšuje spomin.

1. Koruzni kosmiči vsebujejo veliko koristnih snovi in ​​vitaminov: železo, kalij, cink, krom, kobalt, baker, magnezij, natrij, pa tudi vitamine A, E, PP, H in druge.
2. Kosmiči vsebujejo tudi vlaknine, ki lahko izboljšajo prebavo in spodbudijo delovanje prebavil.
3. Koruzni kosmiči so bogati z aminokislinami. Eden od njih, triptofan, se v telesu pretvori v hormon serotonin, ki je odgovoren za dobro razpoloženje in pozitivna čustva človeka.
4. Koruzni kosmiči vsebujejo glutaminsko kislino - pospešuje presnovne procese v možganih in izboljšuje spomin.
5. Pektini v kosmičih ščitijo telo pred nastankom tumorjev, škrob pa sodeluje pri krepitvi mišičnega tkiva in živčnih celic.

škoda

V trgovini je pomembno, da izberete nesladkana žita brez dodatkov.

1. Koruzni kosmiči veljajo za idealen prehranski izdelek. Vendar to ni povsem res. Moka, sladkor, olja in razni dodatki k hujšanju zagotovo ne bodo pripomogli, še posebej, če boste kosmiče uživali redno in v družbi medu ali jogurta.
2. Če so kosmiči poškropljeni s sladkornim sirupom (zaradi česar so veliko okusnejši), tudi ne bodo koristili figuri, saj se njihova vsebnost kalorij poveča. Zato je pomembno, da v trgovini izberete nesladkana žita brez dodatkov.
3. Številni nutricionisti razbijajo mit, da so kosmiči najboljši zajtrk. Ravno nasprotno, zaradi visoke vsebnosti sladkorjev v njih se po takšnem zajtrku dvigne raven inzulina v telesu, kar povzroči hiter pojav lakote. Sklep: kosmičev ne uživajte za zajtrk, temveč kot prigrizke med glavnimi obroki.

30. junij 2018

Po oglasih sodeč je to popoln zajtrk! Toda ali je res tako? Preden zaužijete in nahranite otroka s hrustljavo hrano iz embalaže, se pozanimajte o lastnostih koruznih kosmičev, kakšne so njihove koristi in škoda. In naredite svoje zaključke.

Prednosti takšne hrane so očitne: ni vam treba porabiti časa in truda za njeno pripravo, ta izdelek je narejen iz naravnih surovin, ima odličen okus, kar je otrokom zelo všeč. Torej, dol z dolgočasno ovseno kašo! Začeti dan s koruznimi kosmiči? Počakajte, njihove koristi in škode zahtevajo globljo analizo.

Da bi ugotovili, ali je to zdrav zajtrk, preučimo sestavo izdelka. Tukaj je tisto, kar mora biti v žitu: moka, sol, sladkor, malo olja. V asortimanu takšnih izdelkov so tudi nesladkane različice, v katerih ni granuliranega sladkorja in sladil.

Žito vsebuje impresiven arzenal dragocenih elementov. Med njimi je treba posebej opozoriti na magnezij, natrij, žveplo, kalij, cink, železo, krom, baker. V koruznem zajtrku je veliko vitaminov - A, H, E, PP, B1, B2. Vsebuje pomembne aminokisline (triptofan, glutamin). Komponenta, ki v veliki meri določa zdravstvene koristi in škodo koruznih kosmičev, je vlaknina.

Koristi koruznega zajtrka za telo:

• hranljiva, energijska;
• dvigniti vitalnost, dati dobro razpoloženje;
• služijo kot vir vitaminov;
• pospešiti presnovne procese, ki se pojavljajo v možganih, to je povečati duševni potencial;
• zbuditi apetit;
• pomaga rešiti problem zaprtja;
• izboljšati delovanje črevesja;
• krepitev mišičnega tkiva (k temu prispeva škrob);
• normalizira delovanje živčnega sistema;
• zmanjšati verjetnost nastanka tumorja (zaradi prisotnosti pektinov).

Obljube in resničnost: Slastna prevara!

Po preučitvi njihove sestave lahko verjamete, da so koruzni kosmiči (zlasti brez sladkorja) popolna korist in zagotovo nikomur ne škodijo! Tukaj pa je nekaj trikov, ki se jih poslužujejo proizvajalci.

Kosmiči so res bogati z vitamini, vendar v tem izdelku niso nastali naravno, temveč kot posledica prisilne obogatitve. To pomeni, da so sintetični. Kot da bi jih v lekarni kupili v tabletah, jih zmečkali in stresli na krožnik hrane.

Skoraj vsi koruzni hrustljavi izdelki so izdatno aromatizirani s sladkornim sirupom, dodani pa so tudi ojačevalci okusa za popolnost občutkov okusa. Britanski raziskovalci so odkrili, da se v tem izdelku skrivajo še druga nevarna presenečenja.

Škodljiv učinek koruznih "crunches" na zdravje:

• Proizvodnja takih izdelkov (vključno z nesladkimi) vključuje njihovo cvrtje. To pomeni, da že pripravljen zajtrk zagotovo vsebuje transmaščobe. Ko pridejo v telo, te snovi prodrejo v celične membrane in iz njih izpodrinejo dragocene maščobne kisline. To povzroči motnje v celičnem metabolizmu in lahko povzroči usodne posledice - patološke mutacije in pojav neoplazem.
• Imeti veliko sladkorja. To lahko povzroči uničenje zobne sklenine in povzroči kronični karies.
• Prisotnost polnil (arom, konzervansov in drugih sintetičnih dodatkov) lahko povzroči razvoj alergij, pojav kolike, zaprtje in motnje presnovnih procesov.

Nasprotni učinek: namesto harmonije odvečni kilogrami!

Mnoge ženske so prepričane, da bodo koruzni kosmiči pri hujšanju koristili, ne škodili. Toda med opazovanjem otrok, ki vsak dan namesto zajtrka uporabljajo "hrustanje" (v starostni skupini 5-10 let), se je izkazalo, da se vsi soočajo s problemom debelosti.

Kaj pa strokovnjaki pravijo o prehranskih "talentih" takšne hrane? Ne priporočajo hujšanja te sestavine hrane! In zato.

Lastnosti koruznih kosmičev, ki vam bodo preprečile hujšanje:

• Visoka vsebnost kalorij - 325,5 kcal na 100 g, zaradi česar je tveganje za povečanje telesne mase zelo verjetno in možnost njegovega zmanjšanja zelo dvomljiva.
• Visok glikemični indeks - 90 enot! Vsa živila z GI nad 40 vsebujejo čisti sladkor in prispevajo k pojavu telesne maščobe.
• Veliko sladkorja (do 8 čajnih žličk v 100-gramski porciji). Dodajajo ga med izdelavo, nato pa jih tudi prekrijejo s sladko glazuro.
• Prisotnost preprostih ogljikovih hidratov. Ob zajtrku s takšno jedjo bo oseba zelo kmalu občutila lakoto. Vse to vodi v prenajedanje in prekomerno telesno težo.

Kljub temu obstaja mono-dieta, kjer delujejo kot glavni izdelek. Njegovo trajanje je teden dni. Poleg žitaric (mešanih s kefirjem) je v meniju dovoljeno vključiti svežo zelenjavo, zeleni čaj, piščančjo ali gobovo juho. Menijo, da lahko v 7 dneh takšne prehrane postanete lažji za 5 - 8 kilogramov.

Kako jih uporabiti? Najbolj priljubljen in najbolj uporaben način

Jemo jih lahko kar tako – suhe. Toda zdravniki tega ne priporočajo. Najpogostejši način so koruzni kosmiči z mlekom. Koristi in škode te ekspresne jedi so enake. Slabosti - vsebnost kalorij, prisotnost "kemije". Prednosti - prisotnost mineralov, vlaknin, kalcija.

Nutricionisti svetujejo, da jih napolnite z jogurtom ali kefirjem z nizko vsebnostjo maščob, dodajate sveže sadje in jagode.

Domače - boljše?

Police s suhimi zajtrki dobesedno pokajo od najrazličnejšega blaga. Kaj izbrati? Domače - cenejše ali uvoženo - dražje? Ali so stroški vedno enaki koristi? Preden preplačate za oglaševane Cosmostars (vsebuje palmovo olje!), Bodite pozorni na ruska žita.

Med ljubitelji takšnih izdelkov so koruzni kosmiči zelo povprašeni. Razmislite o njihovih koristih in škodi. So res okusni in zadovoljivi, zelo hrustljavi. Prijetno zadovoljen z videzom in dostopno ceno (paket 370 g - približno 50 rubljev).Obstajata dve vrsti - med in glazirana. To so pozitivne lastnosti.

Obstajajo pa tudi negativni - 370 kcal na 100 g! Niso iz celih zrn, ampak iz koruznega zdroba. Sestava vsebuje tudi sladkor, ekstrakt ječmenovega slada, sol. Vsebujejo emulgator - mono- in digliceride maščobnih kislin.

Koruzni kosmiči so ena izmed najbolj priljubljenih kosmičev za zajtrk pri otrocih in odraslih. Leta 1898 sta jih izumila brata Kellogg. Mediji že več let zapored govorijo o prednostih tega izdelka in enostavnosti njegove priprave.

Korist

Koruznih kosmičev ne uvrščamo med dietna živila. Sami so nizkokalorični, vendar jih zaradi različnih dodatkov kalorično povečajo.
Kosmiči vsebujejo vitamine A, B, E, PP, H, številne mikro in makro elemente. Med njimi so baker, magnezij, cink, kalij, železo itd. Triptofan, ki ga vsebujejo kosmiči in se v človeškem telesu pretvori v serotonin, izboljšuje razpoloženje in pomaga v boju proti depresiji.
Ta vrsta kosmičev za zajtrk vsebuje precejšnjo količino vlaknin. In pomaga spodbuditi delovanje prebavnega trakta in pravilno prebavo. Naravni koruzni kosmiči pomagajo znebiti zaprtja in črevesne letargije. Zaradi te koristne lastnosti se kosmiči priporočajo ljudem s kolitisom in gastroenteritisom.
Poleg tega koruzni kosmiči vsebujejo glutaminsko kislino, ki izboljšuje spomin in normalizira presnovne procese v možganih.
Pektini, ki jih najdemo tudi v kosmičih za zajtrk, imajo sposobnost preprečevanja razvoja tumorjev.
Koruzni škrob sodeluje pri izgradnji mišičnih vlaken in živčnih celic.
Če redno uporabljate koruzne kosmiče, se bodo toksini in toksini hitreje odstranili iz telesa.

škoda

Če so prej koruzni kosmiči brez dvoma veljali za koristen izdelek, se zdaj mnenja nutricionistov razlikujejo. V zadnjem času so jih umetno obogatili z minerali, vitamini, glazuro, medom, ojačevalci okusa, stabilizatorji in drugimi, daleč od najbolj uporabnih snovi.
Raziskave so pokazale, da lahko ena porcija koruznih kosmičev vsebuje toliko sladkorja kot čokoladna torta. In to je ¼ količine sladkorja, ki jo odrasel človek lahko zaužije čez dan.
Italijanski nutricionisti so prišli do zaključka, da pogosto uživanje takšnih kosmičev prispeva k povečanju telesne teže. Otroci s tako vsakodnevno »prehrano« lahko kmalu razvijejo debelost. Koruza sama po sebi nikakor ni povezana z odlaganjem maščobe. Toda koruzni kosmiči in celo z različnimi umetnimi dodatki nimajo najboljšega učinka na telo:

• povečati krvni sladkor;
• poslabšanje delovanja želodca;
• lahko povzroči slabost;
• bolečina v trebuhu;
• lahko izzove razvoj onkologije (snov, ki nastane med proizvodnjo kosmičev in se imenuje akrilamid, spodbuja razvoj in razmnoževanje rakavih celic).

Poleg tega se za izdelavo koruznih kosmičev zelo pogosto uporablja gensko spremenjena žita. In glede na rezultate znanstvenih poskusov in študij, ki se na vse možne načine poskušajo "zamolčati" in ne objaviti, so GSO izdelki izjemno nevarni za človeka. Povzročajo resne poškodbe imunskega sistema, pospešujejo proces staranja telesa in vodijo v neplodnost.
V številnih razvitih državah so koruzni kosmiči skupaj s sodo, čipsom in drugimi prigrizki vključeni na seznam škodljivih izdelkov.
Ruski nutricionisti so prišli do zaključka, da pogosto hranjenje otrok s takšnim izdelkom ni le nevarno, ampak tudi škodljivo.
Mnoga dekleta in ženske, ki slepo verjamejo oglaševanju in poskušajo spraviti svojo postavo v formo, vsak dan za zajtrk jedo koruzne kosmiče. Sestava izdelka, navedena na embalaži, bo pomagala razbliniti mit. Najpogosteje navaja: moko, sladkor, maslo in razne aditive za živila.
Kar zadeva vitamine in minerale, s katerimi so kosmiči obogateni, gre za sintetične snovi (enako kot v lekarni).
Sladki koruzni kosmiči prispevajo k razvoju zobne gnilobe. In vse vrste aditivov za živila lahko povzročijo alergije. Pred nakupom že pripravljenega suhega zajtrka v trgovini je priporočljivo, da natančno preberete njegove sestavine, navedene na embalaži.

kalorij

100 gramov koruznih kosmičev vsebuje 325,3 kcal. Od tega: beljakovine - 8,3 g (~ 33 kcal), maščobe - 1,2 g (~ 11 kcal), ogljikovi hidrati - 75 g (~ 300 kcal).

Kontraindikacije

Koruzni kosmiči so kontraindicirani za ljudi s sladkorno boleznijo.

Ta izdelek je treba izključiti iz prehrane ljudi s povečano strjevanjem krvi, nagnjenostjo k nastanku krvnih strdkov in tistih, ki imajo tromboflebitis.

Izključiti sladke koruzne kosmiče iz prehrane morajo biti ljudje, ki imajo karies.
Majhnim otrokom je treba žitarice dajati redko in kot prigrizke med obroki, ne pa kot glavni del prehrane.
Nosečnice se ne smejo naslanjati na suhe zajtrke. Vsebujejo minimalno količino naravnih vitaminov in hranil ter dajejo občutek sitosti za kratek čas.
Kosmiče lahko v majhnih količinah uživajo tudi doječe matere, ki naj ne vsebujejo sladkorja in umetnih kemičnih dodatkov.

Hranilna vrednost

Koruzni kosmiči so visoko kaloričen izdelek, ki vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov.

Vitamini in minerali