Škodljivi dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi. 2. poglavje

Za krepitev in ohranjanje zdravja zdravih ljudi, torej za njegovo upravljanje, so potrebne informacije tako o pogojih za oblikovanje zdravja (narava izvajanja genskega sklada, stanje okolja, življenjski slog itd.). ), in končni rezultat procesov njihove refleksije (specifični kazalci zdravstvenega stanja posameznika ali populacije).

Strokovnjaki Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) v 80. letih. 20. stoletje določil približno razmerje različnih dejavnikov za zagotavljanje zdravja sodobne osebe, pri čemer je kot glavne izpostavil štiri skupine takšnih dejavnikov. Na podlagi tega je leta 1994 Medresorska komisija Varnostnega sveta Ruske federacije za varovanje javnega zdravja v zveznih konceptih "Zaščita javnega zdravja" in "K zdravi Rusiji" to razmerje v odnosu do naše države opredelila kot sledi:

genetski dejavniki - 15-20%;

stanje okolja - 20-25%;

zdravstvena podpora - 10-15%;

razmere in način življenja ljudi - 50-55%.

Vrednost prispevka posameznih dejavnikov različne narave k zdravstvenim kazalcem je odvisna od starosti, spola in individualnih tipoloških značilnosti osebe. Vsebino vsakega od dejavnikov zagotavljanja zdravja lahko določimo na naslednji način (preglednica 11).

Oglejmo si podrobneje vsakega od teh dejavnikov.

Tabela 11 – Dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi

Genetski dejavniki

Ontogenetski razvoj hčerinskih organizmov je vnaprej določen z dednim programom, ki ga podedujejo s starševskimi kromosomi.

Vendar pa so sami kromosomi in njihovi strukturni elementi - geni, lahko izpostavljeni škodljivim vplivom in, kar je najpomembneje, skozi vse življenje bodočih staršev. Deklica se rodi na svet z določenim naborom jajčec, ki se, ko dozorijo, zaporedno pripravijo za oploditev. Se pravi, na koncu vse, kar se zgodi dekletu, dekletu, ženski v njenem življenju pred spočetjem, v takšni ali drugačni meri vpliva na kakovost kromosomov in genov. Pričakovana življenjska doba semenčic je precej krajša kot jajčeca, vendar je njihova življenjska doba zadostna tudi za nastanek motenj v njihovem genskem aparatu. Tako postane jasna odgovornost, ki jo bodoči starši nosijo do svojih potomcev vse življenje pred spočetjem.

Pogosto vplivajo tudi dejavniki, na katere ne morejo vplivati, ki vključujejo neugodne okoljske razmere, zapletene družbeno-ekonomske procese, nenadzorovano uporabo farmakoloških pripravkov itd. Posledica so mutacije, ki vodijo do nastanka dednih bolezni oziroma do pojava dedne nagnjenosti k njim.

Pri dednih predpogojih za zdravje so še posebej pomembni dejavniki, kot so vrsta morfofunkcionalne konstitucije ter značilnosti živčnih in duševnih procesov, stopnja nagnjenosti k določenim boleznim.

Življenjske dominante in stališča človeka v veliki meri določa konstitucija osebe. Takšne genetsko določene značilnosti vključujejo prevladujoče potrebe osebe, njegove sposobnosti, interese, želje, nagnjenost k alkoholizmu in drugim slabim navadam itd. Ob vsej pomembnosti vplivov okolja in vzgoje se izkaže, da je vloga dednih dejavnikov odločilna. To v celoti velja za različne bolezni.

Iz tega je jasno, da je treba pri določanju optimalnega načina življenja zanj, izbire poklica, partnerjev v socialnih stikih, zdravljenja, najprimernejše vrste obremenitve itd. upoštevati dedne značilnosti osebe, itd. , družba človeku postavlja zahteve, ki so v genih v nasprotju s pogoji, potrebnimi za uresničevanje programov. Posledično se v človekovi ontogenezi nenehno pojavljajo in premagujejo številna nasprotja med dednostjo in okoljem, med različnimi telesnimi sistemi, ki določajo njegovo prilagajanje kot celostni sistem, itd. Predvsem je to izjemno pomembno pri izbiri poklica, kar je za naše potrebe dovolj. pomembno, saj je na primer le približno 3 % ljudi, zaposlenih v nacionalnem gospodarstvu Ruske federacije, zadovoljnih s svojim izbranim poklicem - očitno neskladje med podedovano tipologijo in naravo opravljane poklicne dejavnosti ni pomembno. tukaj najmanj pomembno.

Dednost in okolje delujeta kot etiološka dejavnika in igrata vlogo pri patogenezi katere koli človeške bolezni, vendar je delež njihove udeležbe pri vsaki bolezni drugačen in večji kot je delež enega dejavnika, manjši je prispevek drugega. Vse oblike patologije s tega vidika lahko razdelimo v štiri skupine, med katerimi ni ostrih meja.

Prvo skupino sestavljajo same dedne bolezni, pri katerih ima patološki gen etiološko vlogo, vloga okolja pa je spreminjanje le manifestacij bolezni. V to skupino spadajo monogene bolezni (kot so na primer fenilketonurija, hemofilija), pa tudi kromosomske bolezni. Te bolezni se prenašajo iz roda v rod preko zarodnih celic.

Druga skupina so tudi dedne bolezni, ki jih povzroča patološka mutacija, vendar je za njihovo manifestacijo potreben poseben vpliv na okolje. V nekaterih primerih je "manifestacijski" učinek okolja zelo očiten, z izginotjem učinka okoljskega dejavnika pa postanejo klinične manifestacije manj izrazite. To so manifestacije pomanjkanja hemoglobina HbS pri njegovih heterozigotnih nosilcih pri zmanjšanem parcialnem tlaku kisika. V drugih primerih (na primer pri protinu) je za manifestacijo patološkega gena potreben dolgotrajen škodljiv učinek okolja.

Tretja skupina je velika večina pogostih bolezni, predvsem bolezni zrele in starejše starosti (hipertenzija, razjeda na želodcu, večina malignih tumorjev itd.). Glavni etiološki dejavnik pri njihovem nastanku je škodljiv vpliv okolja, vendar je izvajanje učinka faktorja odvisno od posamezne genetsko določene predispozicije organizma, zato se te bolezni imenujejo multifaktorske ali bolezni z dedno predispozicijo. .

Opozoriti je treba, da različne bolezni z dedno nagnjenostjo niso enake v relativni vlogi dednosti in okolja. Med njimi bi lahko izpostavili bolezni s šibko, zmerno in visoko stopnjo dedne nagnjenosti.

Četrta skupina bolezni je relativno malo oblik patologije, pri nastanku katerih ima izjemno vlogo okoljski dejavnik. Običajno gre za ekstremen okoljski dejavnik, v zvezi s katerim telo nima zaščitnih sredstev (poškodbe, zlasti nevarne okužbe). Genetski dejavniki v tem primeru igrajo vlogo pri poteku bolezni in vplivajo na njen izid.

Statistični podatki kažejo, da v strukturi dedne patologije prevladujejo bolezni, povezane z življenjskim slogom in zdravjem bodočih staršev in mater med nosečnostjo.

Tako ni dvoma o pomembni vlogi, ki jo imajo dedni dejavniki pri zagotavljanju zdravja ljudi. Hkrati pa lahko v veliki večini primerov upoštevanje teh dejavnikov z racionalizacijo človekovega življenjskega sloga naredi njegovo življenje zdravo in dolgotrajno. In, nasprotno, podcenjevanje tipoloških značilnosti osebe vodi v ranljivost in nemoč pred delovanjem neugodnih razmer in okoliščin življenja.

Stanje okolja

Biološke značilnosti telesa so osnova, na kateri temelji zdravje ljudi. Pri oblikovanju zdravja je pomembna vloga genetskih dejavnikov. Vendar pa genetski program, ki ga prejme oseba, zagotavlja njegov razvoj v določenih okoljskih pogojih.

"Organizem brez zunanjega okolja, ki podpira njegov obstoj, je nemogoč" - v tej misli I.M. Sechenov je postavil neločljivo enotnost človeka in njegovega okolja.

Vsak organizem je v različnih medsebojnih odnosih z okoljskimi dejavniki, tako abiotskimi (geofizični, geokemični) kot biotskimi (živi organizmi iste in drugih vrst).

Okolje običajno razumemo kot celostni sistem medsebojno povezanih naravnih in antropogenih objektov in pojavov, v katerih poteka delo, življenje in rekreacija ljudi. Ta pojem vključuje družbene, naravne in umetno ustvarjene fizične, kemične in biološke dejavnike, torej vse, kar neposredno ali posredno vpliva na človekovo življenje, zdravje in dejavnosti.

Človek je kot živ sistem sestavni del biosfere. Vpliv človeka na biosfero ni povezan toliko z njegovo biološko kot z delovno dejavnostjo. Znano je, da imajo tehnični sistemi kemični in fizični vpliv na biosfero po naslednjih kanalih:

skozi ozračje (uporaba in sproščanje različnih plinov moti izmenjavo zemeljskega plina);

skozi hidrosfero (onesnaženje rek, morij in oceanov s kemikalijami in nafto);

skozi litosfero (uporaba mineralov, onesnaževanje tal z industrijskimi odpadki itd.).

Očitno rezultati tehnične dejavnosti vplivajo na tiste parametre biosfere, ki zagotavljajo možnost življenja na planetu. Človeško življenje, pa tudi človeška družba kot celota, je nemogoča brez okolja, brez narave. Za človeka kot živ organizem je značilna izmenjava snovi z okoljem, ki je glavni pogoj za obstoj vsakega živega organizma.

Človeško telo je v veliki meri povezano z ostalimi sestavinami biosfere - rastlinami, žuželkami, mikroorganizmi itd., To pomeni, da je njegov kompleksen organizem vključen v splošno cirkulacijo snovi in ​​spoštuje njegove zakone.

Nenehna oskrba z atmosferskim kisikom, pitno vodo, hrano je nujno potrebna za človekov obstoj in biološko dejavnost. Človeško telo je podvrženo dnevnim in sezonskim ritmom, reagira na sezonske spremembe temperature okolja, intenzivnosti sončnega sevanja itd.

Hkrati je človek del posebnega družbenega okolja – družbe. Človek ni samo biološko bitje, ampak tudi družbeno bitje. Očitna družbena osnova za obstoj človeka kot elementa družbene strukture je vodilni, ki posreduje njegove biološke načine obstoja in upravljanje fizioloških funkcij.

Nauk o družbenem bistvu človeka kaže, da je treba načrtovati ustvarjanje takšnih družbenih pogojev za njegov razvoj, v katerih bi se lahko odvijale vse njegove bistvene sile. V strateškem smislu je pri optimizaciji življenjskih razmer in stabilizaciji zdravja ljudi najpomembnejši razvoj in uvedba znanstveno utemeljenega splošnega programa razvoja biogeocenoz v urbaniziranem okolju in izboljšanje demokratične oblike družbene strukture.

Zdravstvena podpora

S tem dejavnikom večina ljudi povezuje svoje upanje na zdravje, vendar se delež odgovornosti tega dejavnika izkaže za nepričakovano nizek. Velika medicinska enciklopedija daje naslednjo definicijo medicine: "Medicina je sistem znanstvenih spoznanj in prakse, katerega namen je krepitev, podaljševanje življenja ljudi, preprečevanje in zdravljenje človeških bolezni."

Z razvojem civilizacije in širjenjem bolezni se je medicina vse bolj specializirala za zdravljenje bolezni in vse manj pozornosti posvečala zdravju. Samo zdravljenje pogosto zmanjša zalogo zdravja zaradi stranskih učinkov zdravil, torej medicinska medicina ne izboljša vedno zdravja.

V medicinskem preprečevanju obolevnosti ločimo tri stopnje:

Prvostopenjska preventiva je osredotočena na celoten kontingent otrok in odraslih, njena naloga je izboljšati njihovo zdravje skozi celoten življenjski cikel. Osnova primarne preventive so izkušnje oblikovanja preventivnih sredstev, razvoj priporočil za zdrav način življenja, ljudskih izročil in načinov ohranjanja zdravja itd.;

Medicinska preventiva druge stopnje se ukvarja z ugotavljanjem kazalnikov ustavne predispozicije ljudi in dejavnikov tveganja za številne bolezni, napovedovanjem tveganja bolezni na podlagi kombinacije dednih značilnosti, anamneze življenja in okoljskih dejavnikov. To pomeni, da ta vrsta preprečevanja ni osredotočena na zdravljenje določenih bolezni, temveč na njihovo sekundarno preprečevanje;

Profilaksa 3. stopnje ali preprečevanje bolezni je namenjena preprečevanju ponovitve bolezni pri bolnikih na populacijski ravni.

Izkušnje, ki jih je medicina pridobila pri proučevanju bolezni, ter ekonomska analiza stroškov diagnosticiranja in zdravljenja bolezni so prepričljivo dokazale relativno majhno družbeno in ekonomsko učinkovitost preprečevanja bolezni (preventiva III. stopnje) pri izboljšanju zdravja ljudi. tako otroci kot odrasli.

Očitno je, da bi morala biti najbolj učinkovita primarna in sekundarna preventiva, ki vključuje delo z zdravimi ali šele začenjami zboleti. Vendar so v medicini skoraj vsa prizadevanja usmerjena v terciarno preventivo. Primarna preventiva vključuje tesno sodelovanje med zdravnikom in prebivalstvom. Sam zdravstveni sistem pa mu za to ne zagotovi potrebnega časa, zato se zdravnik ne srečuje s prebivalstvom o preventivnih vprašanjih, vsi stiki s pacientom pa skoraj v celoti porabijo za pregled, pregled in zdravljenje. Kar zadeva higienike, ki so najbližje uresničevanju idej primarne preventive, se ukvarjajo predvsem z zagotavljanjem zdravega okolja, ne z zdravjem ljudi.

Ideologija individualnega pristopa k vprašanju preventive in promocije zdravja je osnova medicinskega koncepta univerzalnega zdravniškega pregleda. Vendar se je tehnologija za njeno izvajanje v praksi izkazala za nevzdržno iz naslednjih razlogov:

veliko sredstev je potrebnih za identifikacijo čim večjega števila bolezni in njihovo kasnejšo integracijo v ambulantne opazovalne skupine;

prevladujoča usmeritev ni na prognozo (napoved prihodnosti), temveč na diagnozo (izjava sedanjosti);

vodilna dejavnost ne pripada populaciji, temveč zdravnikom;

ozko medicinski pristop k okrevanju brez upoštevanja raznolikosti socialno-psiholoških značilnosti posameznika.

Valeološka analiza vzrokov za zdravje zahteva premik fokusa pozornosti z medicinskih vidikov na fiziologijo, psihologijo, sociologijo, kulturologijo, na duhovno sfero, pa tudi na specifične načine in tehnologije izobraževanja, vzgoje in telesne vzgoje.

Zaradi odvisnosti zdravja ljudi od genetskih in okoljskih dejavnikov je treba določiti mesto družine, šole, države, športnih organizacij in zdravstvenih organov pri izvajanju ene od glavnih nalog socialne politike - oblikovanja zdravega načina življenja.

Pogoji in življenjski slog

Tako postane jasno, da bolezni sodobnega človeka povzročata predvsem njegov način življenja in vsakdanje vedenje. Trenutno je zdrav življenjski slog osnova za preprečevanje bolezni. To potrjuje na primer dejstvo, da se v Združenih državah zmanjša umrljivost dojenčkov za 80 % in umrljivost celotne populacije za 94 %, podaljšanje pričakovane življenjske dobe za 85 % ni povezano z uspehi medicine, ampak z izboljšanjem življenjskih in delovnih razmer ter racionalizacijo načina življenja prebivalstva. Hkrati pa pri nas 78 % moških in 52 % žensk vodi nezdrav življenjski slog.

Pri opredelitvi koncepta zdravega načina življenja je treba upoštevati dva glavna dejavnika - genetsko naravo določene osebe in njeno skladnost s specifičnimi življenjskimi pogoji.

Zdrav življenjski slog je način življenja, ki ustreza gensko določenim tipološkim značilnostim določene osebe, specifičnim življenjskim razmeram in je namenjen oblikovanju, ohranjanju in krepitvi zdravja ter popolnemu izvajanju svojih družbeno-bioloških funkcij.

V zgornji definiciji zdravega življenjskega sloga je poudarek na individualizaciji samega pojma, torej naj bi bilo zdravih življenjskih slogov toliko, kolikor je ljudi. Pri določanju zdravega življenjskega sloga vsakega človeka je treba upoštevati tako njegove tipološke značilnosti (vrsta višje živčne dejavnosti, morfofunkcionalni tip, prevladujoči mehanizem avtonomne regulacije itd.), kot starost in spol ter socialno okolje v ki ga živi (družinski položaj, poklic, tradicije, delovni pogoji, materialna podpora, življenje itd.). Pomembno mesto v začetnih domnevah bi morale zasedati osebnostno-motivacijske značilnosti določene osebe, njene življenjske smernice, ki so same po sebi lahko resna spodbuda k zdravemu življenjskemu slogu ter oblikovanju njegove vsebine in značilnosti.

Oblikovanje zdravega načina življenja temelji na številnih ključnih določbah:

Aktivni nosilec zdravega načina življenja je določena oseba kot subjekt in objekt svojega življenja in družbenega statusa.

Pri izvajanju zdravega načina življenja človek deluje v enotnosti svojih bioloških in družbenih načel.

Oblikovanje zdravega življenjskega sloga temelji na osebnem motivacijskem odnosu človeka do utelešenja njegovih družbenih, telesnih, intelektualnih in duševnih zmožnosti in sposobnosti.

Zdrav življenjski slog je najučinkovitejše sredstvo in metoda za zagotavljanje zdravja, primarno preprečevanje bolezni in zadovoljevanje življenjskih potreb po zdravju.

Žal se pogosto razmišlja in predlaga možnost ohranjanja in krepitve zdravja z uporabo kakšnega zdravila s čudežnimi lastnostmi (takšna ali drugačna gibalna aktivnost, prehranska dopolnila, psiho-trening, čiščenje telesa itd.). Očitno je, da je želja po doseganju zdravja na račun katerega koli sredstva v osnovi napačna, saj nobena od predlaganih "panacej" ne more zajeti celotne raznolikosti funkcionalnih sistemov, ki tvorijo človeško telo, in odnosa človeka do samega. narava - vse, kar na koncu določa harmonijo njegovega življenja in zdravja.

Po mnenju E. N. Weinerja bi morala struktura zdravega življenjskega sloga vključevati naslednje dejavnike: optimalen motorični način, racionalno prehrano, racionalen način življenja, psihofiziološko regulacijo, psihoseksualno in spolno kulturo, usposabljanje in utrjevanje imunosti, odsotnost slabih navad in valeološko izobraževanje. .

Novo paradigmo zdravja je jasno in konstruktivno opredelil akademik N. M. Amosov: »Če želite postati zdravi, potrebujete lastna prizadevanja, nenehna in pomembna. Nič jih ne more nadomestiti."

Zdrav življenjski slog kot sistem je sestavljen iz treh glavnih medsebojno povezanih in zamenljivih elementov, treh kultur: kulture hrane, kulture gibanja in kulture čustev.

Kultura hrane. V zdravem življenjskem slogu je prehrana odločilna, sistemsko tvorna, saj pozitivno vpliva na motorično aktivnost in čustveno stabilnost. S pravilno prehrano se hrana najbolje ujema z naravnimi tehnologijami za absorpcijo hranil, ki so se razvile med evolucijo.

Kultura gibanja. Aerobne telesne vadbe (hoja, tek, plavanje, smučanje, vrtnarjenje itd.) v naravnih razmerah imajo zdravilni učinek. Vključujejo sončne in zračne kopeli, čistilne in utrjevalne vodne postopke.

Kultura čustev. Negativna čustva (zavist, jeza, strah itd.) imajo ogromno uničujočo moč, pozitivna čustva (smeh, veselje, hvaležnost itd.) ohranjajo zdravje in prispevajo k uspehu.

Oblikovanje zdravega načina življenja je izjemno dolg proces in lahko traja vse življenje. Povratne informacije o spremembah, ki nastanejo v telesu kot posledica zdravega načina življenja, ne delujejo takoj, pozitiven učinek prehoda na racionalen način življenja se včasih zavleče za leta. Zato na žalost ljudje pogosto samo "poskusijo" sam prehod, a se, ker niso dobili hitrega rezultata, vrnejo na prejšnji način življenja. Nič ni presenetljivo. Ker zdrav življenjski slog vključuje zavračanje številnih prijetnih življenjskih pogojev, ki so postali običajni (prenajedanje, udobje, alkohol itd.) In, nasprotno, stalne in redne težke obremenitve za osebo, ki jim ni prilagojena, in strogo regulacijo življenjskega sloga. V prvem obdobju prehoda na zdrav način življenja je še posebej pomembno, da človeka podpremo pri njegovi želji, zagotovimo potrebna svetovanja, opozorimo na pozitivne spremembe v njegovem zdravstvenem stanju, v funkcionalnih kazalnikih itd.

Trenutno obstaja paradoks: z absolutno pozitivnim odnosom do dejavnikov zdravega načina življenja, zlasti v zvezi s prehrano in gibalnim načinom, jih v resnici uporablja le 10% -15% anketirancev. To ni posledica pomanjkanja valeološke pismenosti, temveč nizke aktivnosti posameznika, vedenjske pasivnosti.

Zdrav življenjski slog je torej treba namensko in nenehno oblikovati v človekovem življenju, ne pa odvisen od okoliščin in življenjskih situacij.

Učinkovitost zdravega načina življenja za določeno osebo je mogoče določiti s številnimi biosocialnimi merili, vključno z:

ocena morfoloških in funkcionalnih kazalcev zdravja: stopnja telesne razvitosti, stopnja telesne pripravljenosti, stopnja človekovih prilagodljivih sposobnosti;

ocena stanja imunosti: število prehladov in nalezljivih bolezni v določenem obdobju;

ocena prilagajanja družbeno-ekonomskim pogojem življenja (ob upoštevanju učinkovitosti poklicne dejavnosti, uspešne dejavnosti in njene "fiziološke vrednosti" ter psihofizioloških značilnosti); dejavnost pri opravljanju družinskih in gospodinjskih obveznosti; širina in manifestacije družbenih in osebnih interesov;

ocena stopnje valeološke pismenosti, vključno s stopnjo oblikovanja odnosa do zdravega načina življenja (psihološki vidik); raven valeološkega znanja (pedagoški vidik); stopnja osvojenosti praktičnih znanj in veščin, povezanih z ohranjanjem in spodbujanjem zdravja (medicinsko-fiziološki in psihološko-pedagoški vidiki); sposobnost samostojne gradnje individualnega programa zdravja in zdravega načina življenja.

Človek si prizadeva za harmonijo duše in telesa. Nekateri ljudje niso zaskrbljeni zaradi prekomerne telesne teže, drugi pa so zagnani v resne komplekse. Prekomerna teža ni patologija, vendar je oseba s prekomerno telesno težo bolj nagnjena k aterosklerozi, sladkorni bolezni in boleznim srca. Te patologije so nevarne za zdravje, težko jih je zdraviti.

Kako shujšati?

Obstaja veliko načinov. Potrebno je normalizirati prehrano. Nutricionisti svetujejo jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. V prehrano je treba vključiti lahko prebavljivo hrano (kuhana zelenjava, sadje). Menijo, da morate piti 2 litra vode na dan, vendar ta količina tekočine obremeni ledvice. Pitje 2 vodi naenkrat je strogo prepovedano! Priporočena količina za tiste, ki želijo shujšati in le ohranjati telo v dobri formi, je 1,2 litra na dan (300 ml čiste vode 4-krat na dan). Tekočina spodbuja presnovo, pomaga telesu, da se znebi toksinov. Tek in zmerna telesna aktivnost prispevata k izgubi teže in izboljšanju splošnega počutja.

Vredno je biti pozoren na prehranska dopolnila. Kapljice "Bee Spas" pomagajo pri izgorevanju odvečne telesne maščobe. Zdravilo ima veliko pregledov, ki potrjujejo njegovo učinkovitost. Z veliko telesne maščobe in pravilno uporabo Bee Spas lahko izgubite do 10 kg v enem tednu. Kapljice "Bee Spas" so varne, saj so narejene na osnovi rastlinskih izvlečkov.

• Kofein ima kompleksen antioksidativni učinek. Ta komponenta nežno vpliva na stene želodca, hkrati pa hitro odstranjuje toksine. Kofein je pogosto vključen v prehranska dopolnila in kreme, namenjene boju proti celulitu. Poleg čistilnega učinka ta komponenta pomlajuje celice, jih nasiči s kisikom in biološko aktivnimi snovmi.
• Izvleček grenivkinih semen je še ena močna sestavina. Vsebuje vitamine in mikroelemente, ki izboljšujejo fiziološke procese v telesu. Flavonoidi, ki so prisotni v semenih grenivke, nimajo samo čistilnega učinka, ampak tudi protimikrobni učinek.
• Podmor čebela vključuje hitozan čebel. Pomemben sestavni del čebelje mrtve je melatonin: ta komponenta sodeluje pri presnovi lipidov.
• L-karnitin uničuje odvečne maščobne celice, poleg tega pa vzpostavlja ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.

Prehransko dopolnilo "Bee Spas" se jemlje 2-krat na dan pred obroki. Za enkratni odmerek je potrebnih 10 kapljic. Po 2-3 dneh bo rezultat opazen: metabolizem se normalizira, telo se bo lahko znebilo nakopičenih toksinov. Rezultat bo izguba teže, pa tudi izboljšanje moralnega in fizičnega počutja.

Dejavniki, ki določajo fizično in psihično počutje

Študije so pokazale, da je zdravje ljudi odvisno od šestih dejavnikov, med katerimi so:

• biološke značilnosti organizma (delovanje višjega živčnega sistema, dedna nagnjenost k določenim boleznim, temperament, duševne sposobnosti);
• naravni pojavi (stanje zraka, reke, jezera, rezervoarji, flora in favna);
• podnebje;
• socialno-ekonomsko okolje (bivalne razmere, finančno stanje);
• okolje (čistoča ali onesnaženost zraka).
• medicina (razvoj te industrije v določeni državi, raven usposobljenosti zdravnikov).

Sodobni znanstveniki verjamejo, da je zdravje 50% odvisno od načina življenja. Pomembno vlogo igrajo dedne značilnosti posameznika: fizično in psihično počutje človeka je 20 % odvisno od genetike. Bolezni ali nagnjenost k njim so pogosto podedovane. V skladu s tem, če je oseba genetsko nagnjena k kateri koli patologiji, je njegovo telo bolj ranljivo.

Pomembno vlogo imajo tudi drugi dejavniki. V odsotnosti morfoloških in funkcionalnih predpogojev za bolezni je mogoče soditi o dobrem zdravju. Če človek živi v dobrih življenjskih razmerah, ugodnih okoljskih razmerah, je manj nagnjen k boleznim. Delo v nevarni industriji, življenje v onesnaženem ozračju naredi telo ranljivo in nagnjeno k patološkim stanjem.

Raven zdravstvenega pregleda vpliva na posameznikovo fizično in psihično počutje. Če človek redno opravlja preventivne preglede in pravočasno zagotovi zdravniško pomoč, ima več možnosti za ohranitev zdravja. Tako se sprejmejo ukrepi za preprečevanje določene bolezni. Pomanjkanje zdravniškega nadzora spodkopava zdravje: človek lahko razvije bolezen, o obstoju katere ne bo uganil. Če ne začnete zgodnjega zdravljenja, bo patologija začela napredovati, kar bo povzročilo nevarne posledice. Pravočasen preventivni pregled in kompetentna terapija igrata pomembno vlogo pri ohranjanju telesnega in psihičnega počutja.

50-55% zdravja je odvisno od naših navad. Sedeč, zmerno aktiven življenjski slog, odmerjene obremenitve, psihološko udobje pomagajo ohranjati zdravje. Če se človek dobro prehranjuje, dovolj spi, organi in sistemi delujejo nemoteno. Ljudje, ki so nenehno na poti in nimajo spanja, so bolj nagnjeni k boleznim.

Hipodinamičen življenjski slog spodkopava fizično zdravje. V tem primeru oseba postane nagnjena k patološkim stanjem, kot so debelost, ateroskleroza, hipertenzija. Športne aktivnosti krepijo imunski sistem, naredijo telo odporno in odporno na patologije. Odmerjena telesna aktivnost dviguje tonus mišic in žil ter tako preprečuje aterosklerozo, hipertenzijo, srčni infarkt in vrsto drugih bolezni. Šport izboljšuje psihično počutje. Ugotovljeno je bilo, da redni tek zmanjša stres za 25 %!

Ljudje, ki so nenehno pod stresom, so bolj nagnjeni k boleznim. Neugodno delovno okolje, psihični pritiski, konflikti: vse to spodkopava zdravje. Poleg navedenih dejavnikov je zdravje odvisno od naše valeološke pismenosti (valeologija je veda o telesnem, moralnem in družbenem počutju). Če človek pozna osnove zdravega načina življenja in jih zna tudi udejanjiti, se bo bolj verjetno izognil boleznim.

Vpliv genov na naše zdravje

Starševski kromosomi neposredno vplivajo na telo. Zakaj nekateri ljudje zbolijo pogosteje kot drugi? O poroki je vredno razmisliti. Če se oseba poroči z daljnim sorodnikom, obstaja velika verjetnost, da se bo v tej družini rodil nezdrav otrok. Ugotovljeno je bilo, da je verjetnost smrti takšnih otrok 50-krat večja kot pri tistih, ki so bili rojeni iz nepovezanih zakonov. Rusija je večnacionalna država. Bogat genski sklad vam omogoča, da dobite potomce z dobrimi genetskimi lastnostmi.

Če so kromosomi, prisotni v zarodnih celicah, pa tudi strukturni elementi teh celic izpostavljeni negativnim okoljskim dejavnikom, trpi zdravje. Negativne posledice nesreč se pogosto odražajo v genskem materialu, zato telo oslabi. Pomembno je reči, da so stališča posameznega posameznika, njegovo fizično in psihično zdravje v veliki meri odvisni od dednosti.

Slednje določa prevladujoče človeške potrebe (težnje, sposobnosti). Ne samo bolezen, ampak tudi slaba navada se lahko prenaša z dednostjo. Znanstveniki so potrdili, da ima vzgoja pomembno vlogo pri oblikovanju posameznika, odločilni pa so dedni dejavniki. Če želite izbrati poklic, način življenja, partnerja za ustvarjanje družine za določenega posameznika, morate analizirati njegovo dednost. Obstajajo primeri, ko okolje življenja pride v nasprotje s programom, določenim na genski ravni. Posledica takšnega "konflikta" je kršitev mehanizmov prilagajanja na zunanji svet. Posledično lahko trpi duševno zdravje.

Oseba mora voditi življenjski slog, ki ne bi dopuščal nasprotij med okoljem in dednimi dejavniki. Vsakdanje življenje bi moralo biti povezano z naravnimi preferencami, z drugimi besedami, poslušati morate svoj notranji glas in, če je mogoče, ne iti proti sebi. V nasprotnem primeru se bo pojavilo psihološko nelagodje, ki bo počasi depresivno telo.

Okoljski udarec

Človek se milijone let prilagaja naravi. Sprva je zdravje odvisno od energije in »kapric« narave. Atmosfera, voda, pokrajina, biosistemi, energetski viri: vsi vplivajo na naše fizično in psihično počutje. Pred več kot sto leti je znanstvenik Chizhevsky opozoril na energetske pojave, povezane s soncem. Dokazal je, da so manifestacije nekaterih srčno-žilnih bolezni odvisne od 14-letnega obdobja nihanja sončne aktivnosti. Sodobni znanstveniki trdijo, da je čustveno in fizično počutje odvisno od luninih faz. Ti pojavi vnaprej določajo nagnjenost k depresiji in patologijam, ki vplivajo na strjevanje krvi. Lahko sklepamo, da je zdravje odvisno od sončne in lunine aktivnosti.

Oseba, ki pozna vzorce sprememb sončne in lunine aktivnosti, lahko izračuna ugodna obdobja za uresničitev zastavljenih idej. Narava je spremenljiva: močno vpliva na počutje in zdravje. Nihanja atmosferskega tlaka povzročajo spremembe vremena. Večina ljudi se očitno odzove na to funkcijo. Spremembe vremenskih razmer pogosto motijo ​​splošno počutje (človek ima lahko na primer visok krvni tlak).

Kako še narava vpliva na naše zdravje?

Vsak dan delamo in se trudimo, da bi se zaščitili pred »kapricami« narave. Med evolucijo se je človek naučil prilagoditi naravo zase: graditi hiše, šivati ​​oblačila, dobivati ​​hrano. Avtomatizirani sistemi so izboljšali življenjsko dobo: zmanjšali smo uporabo mišičnega dela. Proizvodnja se izboljšuje vsak dan. Za oskrbo z energijo človek uporablja enake naravne vire.

Z razvojem napredka se spreminja odnos človeka do narave, s tem pa se spreminjajo tudi pogoji obstoja. Dejstvo je, da potrebujemo bogastvo narave. Potrebujemo les, nafto, pesek, premog, reke. Da ne bi bili odvisni od narave, je treba graditi rezervoarje in jezove. Človekov poseg in raba naravnih virov negativno vplivata na ekološko stanje. Razvoj gospodarstva vodi v onesnaževanje narave. Tehnološki napredek je privedel do tega, da danes pesticidi, plini, hlapi kemikalij vstopajo v ozračje. Narava, brez katere človek ne more obstajati, močno trpi.

Evolucija vodi v spremembo okolja. Dejanja ljudi vodijo v izumrtje in motnje prilagoditvenih sposobnosti živali. Sprva se človek ni želel prilagajati naravnim zakonom, naredil je vse, da bi ga podredil sebi. Rezervoarji so bili namensko ustvarjeni, v tla so bile vnesene umetne snovi, ki so kršile njene lastnosti.

Zdravje je neposredno odvisno od zelenjave in sadja, ki ju gojimo na »umetni« zemlji. Izdelki z nitrati motijo ​​delovanje prebavil, v hudih primerih vodijo do razjed. Poleg tega uživanje nekvalitetne zelenjave pospešuje proces staranja. Človek je naravi povzročil znatno škodo, zato je utrpel tudi sam. Naravni viri se dnevno izčrpajo. V ozračje se izpušča vedno več škodljivih plinov. Ustvarjanje umetnih virov radioaktivnosti vodi do kršitve ozonske plasti.

Kako trpi naša narava?

Človek si prizadeva preoblikovati naravo, vendar to vodi v poslabšanje pogojev obstoja. Kršitve naravnega okolja so danes nepopravljive. Ljudje, ki polnijo rezervoarje in gradijo jezove, motijo ​​vodni krog. Gozdne površine bi nas morale oskrbovati s kisikom, hkrati pa so potrebne za naše potrebe. Krčenje gozdov uničuje predvsem ekološke razmere. Telo postane bolj dovzetno za strupe, kemikalije. Gozdovi, ki se nahajajo v Sibiriji in na ozemlju reke Amazonke, so danes najmočnejši.

Človek je kršil vezi biogeocenoze, zaradi tega je sam trpel. V sodobnem svetu so patologije dihal pogoste: ljudje, ki živijo v velikih mestih, so bolj dovzetni zanje. Tisti, ki živijo v megamestih, so nagnjeni k raku. Življenje na podeželju ni tako slabo, kot se zdi. Človeka povezuje z naravo, kar pomembno vpliva na njihovo zdravje. Oseba, ki živi v onesnaženem okolju, ima 10-krat večjo verjetnost za astmo in 3-krat večjo verjetnost za duševno bolezen. Sprememba navad je skrajšala pričakovano življenjsko dobo za 40 let.

Tehnološki procesi kvarijo okolje in onesnažujejo zrak. V zraku metropole je 350 rakotvornih snovi, različnih struktur. Skoraj vsak od njih ima patogeni učinek na celice. Da bi človek lahko varčeval z naravnimi viri in jih pravilno razpolagal, je bila ustvarjena znanost "ekologija". Namen te znanosti je človeku posredovati idejo, da je del narave. Ekologija uči skrbeti za darove narave. Če razvijamo dolgoročne socialno-ekonomske programe, izboljšujemo okoljsko in valeološko pismenost, razvijamo občutek odgovornosti do sebe in drugih, lahko izboljšamo kakovost zdravja in podaljšamo življenje človeka na zemlji.

Vloga medicinske podpore

Sodobna medicina je dobro razvita, vendar medicinska oskrba ne zadovoljuje vedno naših potreb. Sprva je bila medicina razvita za zdravljenje in preprečevanje bolezni. Z razvojem civilizacije je znanost spremenila svoje cilje. Danes, tako kot pred nekaj stoletji, se osredotoča na zdravljenje. Zdravniki posvečajo malo pozornosti zdravju. Znanstveniki in filozofi so trdili, da sta medicina in zdravje diametralno nasprotna pojma.Če zdravniki po določeni »šabloni« zagotavljajo kakovostno zdravstveno oskrbo, to še ne pomeni, da bo prebivalstvo zdravo.

Zdravniki predlagajo, kako se pravilno zdraviti, malo ljudi govori o tem, kako zagotoviti preprečevanje določene bolezni. Infekcijske patologije so pogoste za 10%. Ljudje pogosto trpijo za nenalezljivimi somatskimi boleznimi. Razširjene so funkcionalne duševne motnje, alkoholizem, odvisnost od drog. Resna nevarnost za zdravje so: hipertenzija, ateroskleroza, okužba s HIV, presnovne motnje, duševne motnje, maligni tumorji. Sodobna medicina nima metod za preprečevanje teh bolezni. Srednjeveški filozof Bacon je zapisal, da mora medicina ohranjati zdravje, in to je njena prva dolžnost, druga dolžnost je zdravljenje bolezni.

Kaj je narobe z medicino?

Preprečevanju se posveča malo pozornosti, zdravniki o tem praktično ne govorijo. Približno 80 % ljudi je v predmorbidnem stanju in če ne vedo, kako preprečiti bolezni, zdravniki o tem ne bodo povedali. Človeštvo potrebuje vzgojno delo, katerega namen bi moral biti posredovanje preventivnih ukrepov. Treba je vedeti več o fizioloških zmožnostih telesa in ukrepih, ki pomagajo preprečevati bolezni. Prebivalstvo mora odkriti teorijo zdravja.

Zdravnik se mora spomniti, da oseba ni skupek organov, temveč celostni sistem. Poleg organov imamo dušo, za katero je treba tudi poskrbeti. Stabilne psihične težave včasih vodijo do bolezni, oziroma eden od preventivnih ukrepov je preprečevanje stresa. Večina zdravnikov pojma "zdravje" ne razume tako globoko, kot je potrebno, ampak se osredotoča le na priporočene norme.

Namen uradne medicine je izboljšati telo. Vendar je pomembno, da poiščemo glavni vzrok bolezni in naredimo vse, da ga odpravimo. Zdravnik mora tesno sodelovati s prebivalstvom. Veliko je ljudi, ki ne kažejo znakov bolezni, vendar se med preventivnim pregledom odkrijejo kršitve in predpiše zdravljenje. Zdravnik ne pozna psiholoških in pedagoških vidikov, ki bi omogočili učinkovito vzgojno-izobraževalno delo za preprečevanje patologij. Higieniki so nekoliko drugačni od "zdravnikov" v najširšem smislu, imajo možnost uresničiti idejo ​​primarne preventive.

Terapevtska aktivnost zdravila je drugačna. Modreci iz starih časov so verjeli, da ima zdravnik 3 zdravila. Prva je beseda. Ko zdravnik izrazi vzrok bolezni, ga lahko oseba odpravi in ​​okreva. Drugo zdravilo je zdravilo. Če vzrok bolezni ni znan ali neraziskan, se priporočajo zdravila za lajšanje simptomov. Tretje zdravilo je nož. Če konzervativno zdravljenje ne pomaga, je indiciran kirurški poseg. Vzrok bolezni med operacijo je mogoče odpraviti.

Zdravniki, ki so živeli v srednjem veku, so poudarjali, da mora biti glavna naloga medicine odpraviti vzrok bolezni. Če iščete začasno olajšanje, ne bo stabilnega rezultata. Bolezen bo zagnana v slepo ulico. Nepravilna terapija vodi v kronično obliko bolezni. Če zdravnik ne pozna metodologije zdravljenja, ki temelji na prilagodljivih zmožnostih telesa, ni sposoben v celoti razumeti, kaj je zdravje.

Pomembno je celovito ozdraviti telo in zagotoviti preprečevanje ne le glavnih bolezni, temveč tudi sorodnih. Zdravila, namenjena odpravljanju simptomov, ustvarjajo namišljeni učinek okrevanja. Doseganje zdravja mora biti strateški pristop. Če želite pravilno zdraviti bolezen, morate ugotoviti njen vzrok, v prihodnosti pa sprejeti ukrepe za preprečevanje. Upoštevati je treba posledice taktike zdravljenja. Če želite nadzorovati svoje zdravje, morate obvladati taktiko samozdravljenja.

Uvod v zdrav način življenja

Sodobna oseba razume, da zdravstveni delavec ne bo zaščitil pred boleznimi, ampak bo pomagal le ob pojavu določenega simptoma. Danes se vse več ljudi zanima za zdrav način življenja. Med njimi so zdravniki in ljudje brez medicinske izobrazbe. Razvoj patologij je pogosto povezan z nezdravim načinom življenja. Pravzaprav je zdrav način življenja eden najboljših preventivnih ukrepov. Amerika se za razliko od naše države pridružuje zdravemu načinu življenja. V zadnjih letih se je umrljivost v tej državi zmanjšala, pričakovana življenjska doba pa se je povečala. Če sami izboljšate svoj življenjski slog, si lahko zagotovite preprečevanje telesnih in psihičnih motenj. Statistični podatki kažejo, da se umrljivost v Rusiji povečuje; približno 80 % moških in 50 % žensk vodi nezdrav življenjski slog.

Koncept "zdravega načina življenja"

Vključuje niz bioloških in družbenih vidikov, potrebnih za polno življenje osebe. Cilj zdravega načina življenja je izboljšati zdravje, zagotoviti kompetentno preprečevanje bolezni, doseči moralno blaginjo in na koncu podaljšati življenje. Zdrav življenjski slog je tudi model vedenja, ki temelji na uveljavljenih sanitarnih in higienskih standardih. Če analiziramo vse definicije zdravega načina življenja, lahko ugotovimo, da temeljijo na genetskem dejavniku. Zdrav življenjski slog mora ustrezati značilnostim telesa in razmeram, v katerih je vajeno biti.

Preden določimo zdrav način življenja za določeno osebo, je treba analizirati tipološke vidike. Pomembno je razumeti mehanizme prilagajanja določenega organizma. Pri določanju zdravega življenjskega sloga posameznika igra vlogo spol, socialno okolje, ki mu je znano. Zdrav življenjski slog je skupek dejavnikov in norm, ki pomagajo ohranjati moralno in fizično dobro počutje.

• telesna aktivnost;
• dobra prehrana (uživanje izdelkov z naravnimi vitamini in koristnimi mikroelementi);
• zavračanje slabih navad;
• valeološka pismenost.

duševno zdravje

Je sestavni del psihološkega počutja. Kot že omenjeno, je telo celovit sistem, sestavljen iz medsebojno povezanih elementov. Te elemente nadzira živčni sistem. Telesno zdravje je odvisno od našega moralnega počutja. Pogost stres vpliva na stanje kože in notranjih organov. Duševno zdravje je za vsakogar drugačno. Tako imenovane "duševne bolezni" prizadenejo ljudi s šibko, nestabilno psiho. Običajno mora duševno zdravje ustrezati starosti. Človek z dobrim duševnim zdravjem je sposoben opravljati naloge na določenih področjih življenja.

Otroški um se oblikuje v maternici. Zdravje nerojenega otroka je odvisno od tega, kako se ženska počuti med nosečnostjo. Duševne bolezni, za razliko od telesnih, ni enostavno opredeliti. Meja med zdravjem in duševno boleznijo je skoraj zabrisana. Če se človek pri umskem delu zelo utrudi, je lahko preutrujen. Vsak ima različno stopnjo delovne sposobnosti, v zvezi s tem je za opravljanje istih nalog potreben različen čas.

Če želite ugotoviti psihosomatsko motnjo, morate temeljito preučiti telo. Pri postavitvi diagnoze se upošteva mnenje nevrologa, psihologa in psihiatra. Oseba mora samostojno nadzorovati zdravje, poleg tega ne glede na zunanje dejavnike. Preprečevanje psiholoških težav je poln spanec, odmerjen duševni stres, aktiven življenjski slog. Pomembno je, da telo pravočasno počiva od dela. Kazalnik duševnega zdravja je duševna aktivnost. Zanj je značilna raven pozornosti, spomina. Če ima oseba dobro delovno sposobnost, potem lahko domnevamo, da je duševno zdrav.

Manifestacija duševnih motenj

Zmanjšana raven uspešnosti pogosto kaže na težave z duševnim zdravjem. V tem primeru se oseba ne more osredotočiti na nič, poslabšajo se duševne sposobnosti in spomin. V ozadju preobremenjenosti se pogosto pojavi apatija: človek se lahko umakne vase in se poskuša umakniti od nujnih zadev. Obstajajo primeri, ko se zmanjšanje učinkovitosti kombinira z vegetativnimi motnjami. Potem so tu še fizični simptomi: povečan srčni utrip, glavobol, povečano potenje.

Odvisno od narave psihične in telesne motnje lahko oseba čuti bolečino v prebavilih in srcu. Znak preobremenjenosti je strah, v skrajnih primerih panika. Pomembno je reči, da je psiha edinstvena in spremenljiva. Če poznate njegove značilnosti, lahko zgradite produktiven izobraževalni in izobraževalni program. Zahvaljujoč temu programu bo človek dosegel moralno blaginjo. Treba je organizirano nadzorovati psiho, narediti vse, da se razvija v pravo smer.

S sodelovanjem psihe dosegamo dosežke, ki dokazujejo naš uspeh in morda superiornost. Če upoštevamo otrokovo psiho, ima družina pomembno vlogo pri njegovem oblikovanju. Dobro počutje otroka in njegovo moralno zdravje sta odvisna od psihološke situacije v družinskem krogu. Če se dojenček počuti pomembnega, razvije dobro duševno zdravje. Upoštevati je treba tudi, da je moralno počutje odvisno od genetskih značilnosti.

Oblikovanje psihe pri učencu

Otrok šolske starosti se mora naučiti posameznih tipoloških značilnosti psihe. Pomanjkljivost sodobnega izobraževanja je, da učitelj uporablja splošno sprejete norme in sheme, pri tem pa ne upošteva spola in temperamenta učenca. Učni načrt je zasnovan za povprečnega otroka, kar je v osnovi napačno. Ko učitelj opravi test iz natančne discipline, spozna, da bo študent, ki opravi več nalog, dobil višjo oceno. Nikomur pa ne pade na pamet, da bi si naloge zastavljal ob upoštevanju temperamenta otroka.

Na primer, kolerik si bo prizadeval opraviti več nalog. Flegmatični otrok se bo zaradi časovne stiske začel izgubljati in zmedeti, posledično se lahko samo razjezi in opusti test. Zaradi napačnega modela učenja nekateri otroci mislijo, da se je za dosego cilja treba enkrat pripraviti, preostanek časa pa ne bi smeli posvečati študiju. Drugi menijo, da je usposabljanje zaman in da tako ali tako ne bo pripeljalo do uspeha.

Tudi pri telesni vzgoji obstajajo nianse. Fizične vaje v šolskem kurikulumu so zasnovane za povprečnega učenca, čeprav se otroci razlikujejo po višini, teži, vzdržljivosti. En otrok zlahka opravlja naloge, ki so mu dodeljene, saj ima po naravi močno postavo, drugi se z nalogo ne more spopasti. Otroku se lahko zdi, da so specifični cilji, ki jih določa vzgoja, nedosegljivi. Napačno je, da študenta pripeljemo do določenega standarda. Dekleta so nagnjena k humanitarnim dejavnostim, fantje se želijo uveljaviti, zato si prizadevajo za učenje natančnih znanosti. Šolski kurikulum teh značilnosti ne upošteva.

Napako delajo učitelji in starši, ki otroke primerjajo. Otrokova samozavest je lahko resno prizadeta, kar ima za posledico kompleks manjvrednosti. Če je otrok pameten, lahko postane domišljav in misli, da se bo v njegovem življenju vse izšlo brez študija. Idealno usposabljanje je treba oblikovati ob upoštevanju fizioloških značilnosti otrok. Če je otrok danes boljši kot včeraj, bi moral biti njegov rezultat višji. Takšen pristop bi lahko razvil motivacijske sposobnosti in željo po učenju novih stvari. Kot vidimo, se duševno zdravje oblikuje v otroštvu.

Pomen spanja v človeškem življenju

Spanje je eden od dejavnikov zdravja. Ugotovljeno je bilo, da človek v sanjah preživi več kot tretjino svojega življenja. Brez te bistvene funkcije je nemogoče živeti. V starodavni Kitajski je bilo nenavadno mučenje: ljudje, ki so storili zlonamerno dejanje, so bili kaznovani s pomanjkanjem spanja. Zločinci niso preživeli. Spanje uravnava delovanje telesa: ta proces izboljšuje duševno aktivnost, obnavlja delovanje notranjih organov, izboljšuje stanje kože in zagotavlja preprečevanje nevrotičnih bolezni. Ko je človek v sanjah, se presnovne reakcije zmanjšajo, mišice se sprostijo in začnejo se aktivirati anabolični procesi. Takšne reakcije so koristne za telo: pomagajo človeku, da si opomore od težkega fizičnega ali duševnega dela.

Znanstvenik Pavlov je verjel, da spanje ni le počitek, ampak nekakšna telesna aktivnost. V spanju možgani delujejo drugače. Analizira in obdeluje informacije, ki jih je prejel v tednu, mesecu, letu. Dober spanec pomaga znebiti se nepotrebnih informacij. Ta fiziološki proces pomaga normalizirati nevropsihično stanje. Razlikovati med počasnim in hitrim spanjem. Počasen traja od ene ure do ene in pol, hitri - v povprečju od 10 do 20 minut. REM spanje je produktivno: vključuje globoke strukture možganov. REM spanje je bistvenega pomena za otroke.

Ko telo zori, postane spanec brez REM daljši. Znanstveniki so opravili veliko raziskav o tem, kateri spanec je pomembnejši, hiter ali počasen. Splošne rešitve ni bilo mogoče najti. Če govorimo o polnem spanju, potem mora biti neprekinjen, hitra faza pa naj bo enaka počasnemu. Tako si bo telo opomoglo po napornem dnevu. Spanja ni mogoče skrajšati. Če oseba redno doživlja pomanjkanje spanja, postane nagnjena k bolezni.

Sanje se pojavljajo v fazi REM in ne-REM spanja. Tisti, ki so značilni za REM spanje, so svetli in realistični. Človek lahko vidi neverjetne zgodbe, drobce iz svoje fantazije. Sigmund Freud je rekel, da so sanje jezik človeštva. Delce sanj je povezoval z nezavednimi odvisnostmi. Po Freudu, če človek v sanjah rešuje pomembne naloge, potem ga v resničnem življenju nekaj zadržuje, obstajajo omejitve. V sanjah je vse dovoljeno.

Sanje so odvisne od psihofiziološkega stanja osebe. Določajo jih tudi navade, življenjski slog. Strokovnjaki menijo, da sanjske knjige nimajo praktičnega pomena. Kakšna je stopnja spanja? Včasih smo mislili, da je nekje med 7 in 9 urami. Dejansko je hitrost spanja odvisna od fiziologije določenega organizma. Ne zadnjo vlogo igrata narava prejšnje dejavnosti in starost osebe.

Pomen dobrega spanca

Neprekinjen spanec pomaga pri okrevanju po napornem dnevu.Če človek spi dovolj, bodo možgani produktivno obdelali informacije, sprostile se bodo spominske rezerve, izboljšala se bo koncentracija pozornosti. Priporočljivo je iti spat ob istem času, potem ne bo težav s spanjem. Delavci znanja morajo spati dolge ure, zelo nezaželeno je, da delajo ponoči.

Stabilno pomanjkanje spanja je nevarno za zdravje in lahko vodi do patologij. Količino spanja morate upoštevati glede na to, kdo ste, »sova« ali »šjak«. Pred spanjem ne smete jesti, piti kavo. Morate se psihično in fizično razbremeniti. Priporočljivo je, da prenehate z gledanjem težkih televizijskih oddaj. Telo se mora pripraviti na spanje. Če zanemarite takšna pravila, se bo spanec poslabšal, kar bo vplivalo na vaše zdravje.

Zaspati morate v mirnem okolju. Zvečer se lahko odpravite na sprehod. Če ponoči ne morete spati, je vseeno najbolje počakati do noči. Dnevno spanje velja za škodljivo, če traja več kot 30 minut. Nekateri ljudje čez dan zadremajo: to pomaga pridobiti moč za nadaljnje delo. Kratek dremež pomaga pri lajšanju stresa. Zaželeno je, da izberete trdno vzmetnico, po potrebi nosite očala iz tkanine.

Kaj so bioritmi?

Telesno in psihično počutje je odvisno od bioritmov. To so naravni mehanizmi, ki si podredijo človeka, naravo in kozmos. Vsa živa bitja so podvržena biološkim uram. Te ure so ciklične. Telo se razvija v pogojih menjave dneva in noči ter menjavanja letnih časov. Bioritem je načelo vseh živih bitij, je regulator našega delovanja. Bioritmi so sestavljeni iz bioloških procesov, ki imajo obdobje, frekvenco, ritem, fazo in amplitudo. Bioritmske cikle delimo na visokofrekvenčne cikle, ki trajajo največ 30 minut, srednjefrekvenčne cikle 5-24 ur in nizkofrekvenčne, ki trajajo od 7 dni do enega leta.

En in pol urni bioritem je odgovoren za izmenjavo nevronske aktivnosti možganov. Oseba praviloma ne opazi, da se duševna aktivnost čez dan spreminja. Enoinpolurni ritem vnaprej določi možgansko aktivnost med spanjem. Rezultati študij so pokazali, da se vsako uro in pol razdražljivost osebe spremeni (poveča in zmanjša). Na primer, lahko izgubimo razpoloženje ali začnemo skrbeti, ne glede na zunanje okoliščine. Cirkadiani ritem traja 24 ur. Pojavlja se v budnosti in spanju. Mesečni ritem označuje spremembe v ženskem telesu. Letni ritem je sprememba zdravja in dobrega počutja med letom.

Raven hormonov niha glede na letni čas. Spomladi in poleti človek postane bolj vzdržljiv kot pozimi ali jeseni. Oči kažejo največjo fotosenzibilnost junija. Dvanajstletni in dvaindvajsetletni bioritmi so povezani z meteorološkimi značilnostmi. Z razvojem družbe so se oblikovali tudi bioritmi. Naša zavest se je prilagodila dejstvu, da so 5 ali 6 dni v tednu delovni dnevi. Ugotovljeno je bilo, da se z nastopom vikenda delovna sposobnost zmanjša.

Za zaključek ugotavljamo, da je zdravje odvisno od številnih dejavnikov. Duševno počutje se oblikuje v otroštvu in je odvisno od dednosti, vzgoje, navad, preferenc otroka. Nagnjenost k bolezni je genetsko pogojena in se lahko razvije tudi pod vplivom škodljivih dejavnikov. Pravilna prehrana, odmerjena telesna aktivnost in skladnost z drugimi pravili ZOSh bodo pomagali ohraniti telo v dobri formi in zagotoviti preprečevanje bolezni.

Človeške dejavnosti v zadnjih nekaj tisočletjih so lahko vplivale na Zemljo. Kot kaže realnost, postane edini vir onesnaževanja okolja. Zaradi tega, kar opazimo: zmanjšanje rodovitnosti tal, dezertifikacija in degradacija tal, poslabšanje kakovosti zraka in vode ter izginotje ekosistemov. Poleg tega obstaja negativen vpliv na zdravje ljudi in pričakovano življenjsko dobo. Po sodobnih statistikah je več kot 80 % bolezni povezanih s tem, kaj dihamo, kakšno vodo pijemo in po kakšni zemlji hodimo. Razmislimo o tem podrobneje.

Negativni vpliv okolja na zdravje ljudi je posledica industrijskih podjetij, ki se nahajajo v bližini stanovanjskih območij. Praviloma so to močni viri škodljivih emisij v ozračje.

Vsak dan v zrak vstopajo različne trdne in plinaste snovi. Gre za ogljikove okside, žveplo, dušik, ogljikovodike, svinčeve spojine, prah, krom, azbest, ki imajo lahko strupen zadah, sluznice, vid in vonj).

Vpliv onesnaženosti okolja na zdravje ljudi prispeva k poslabšanju splošnega stanja. Posledično se pojavi slabost, mučijo se glavoboli in občutek šibkosti, zmanjša se delovna sposobnost.

Zemlja ima tudi negativen vpliv. Bolezni, ki se prenašajo prek kontaminiranih virov, povzročajo poslabšanje in pogosto smrt. Praviloma so najbolj nevarni ribniki, jezera in reke, v katerih se aktivno razmnožujejo patogeni in virusi.

Kontaminirana pitna voda, ki prihaja iz oskrbe z vodo, prispeva k razvoju srčno-žilnih in ledvičnih patologij pri človeku, pojavu različnih bolezni.

Posledično, kot posledica dejstva, da človek nenehno ustvarja veliko ugodnosti za svoje življenje, znanstveni napredek "ne miruje". Zaradi izvajanja večine njegovih dosežkov se je pojavil cel kompleks škodljivih in neugodnih dejavnikov za življenje. Govorimo o povečanih ravneh sevanja, strupenih snovi, vnetljivih požarno nevarnih materialov in hrupa.

Poleg tega lahko na primer opazimo, da se zaradi dejstva, da so velika naselja prenasičena z avtomobili, ne izvaja le negativni vpliv prometa na okolje, temveč se pojavljajo tudi napetost in preobremenjenost.

Vpliv okolja na zdravje ljudi poteka skozi tla, katerih viri onesnaževanja so podjetja in stanovanjske zgradbe. Zahvaljujoč človekovi dejavnosti prejema ne samo kemične (živo srebro, svinec, arzen itd.), ampak tudi organske spojine. Iz tal prodrejo v podtalnico, ki jo rastline absorbirajo, nato pa skozi rastline meso in mleko vstopita v telo.

Tako se izkaže, da je vpliv okolja na zdravje ljudi kot habitata negativen.

Mnogi ljudje, ki pridejo k zdravniku, mu zastavijo vprašanje, kaj vpliva na zdravje ljudi. Nekateri se ob prvih simptomih slabega počutja obrnejo na zdravnika, drugi poskušajo vnaprej ugotoviti glavne dejavnike, ki negativno vplivajo na življenje osebe.

Od česa je odvisno zdravje ljudi?

Zdravje ljudi je v veliki meri odvisno od okolja, v katerem se nahaja. Ljudje, ki živijo v bližini tovarn, lahko trpijo zaradi napadov astme. Ljudje, ki živijo v mestu, trpijo zaradi izpušnih plinov in pomanjkanja svežega zraka.

Obstajajo številni dejavniki, ki močno vplivajo na zdravje ljudi

1. ekologija.Čistejše kot je okolje, bolje se človek počuti. Žal je vsako leto ozračje vse bolj onesnaženo. To pomeni, da se oseba počuti slabše. Da bi spravili svoje zdravje v red, morajo prebivalci vsako leto oditi na počitek v sanatorij, kjer je zaradi dreves, ki rastejo okoli penziona, zrak čistejši in svež. Ljudje, ki imajo poletno kočo, lahko izboljšajo svoje zdravje s sproščanjem vsak vikend zunaj mesta.

2. Vreme Mnoge ženske po porodu začnejo trpeti zaradi spremenljivega vremena. Najpogosteje pa se na vreme odzivajo ljudje s težavami s srčno-žilnim sistemom, pa tudi tisti, ki pogosto preobremenjeni na delovnem mestu.

3. Stres ali katera koli druga živčna motnja lahko v najbolj neprimernem trenutku negativno vpliva na človekovo zdravje. Pogost vzrok za stres je prekomerno delo, pa tudi neprijetno delovno okolje.

To pomeni, da če ste nenehno v zatohli sobi brez klimatske naprave, vas šef preplavi z nadurnim delom ne le ob delavnikih, ampak tudi ob vikendih, potem boste čez nekaj časa začutili prve simptome živčnega zloma.

4. Osebno življenje igra pomembno vlogo pri človekovem počutju. Ni čudno, da pravijo, da ljubezen zdravi. Vnet občutek lahko oživi skoraj vsakega umirajočega. Če je človek srečen v svojem osebnem življenju, skoraj nikoli ne zboli. Če ima srečni par neskladje ali prekinitev odnosov, si dekle nekaj časa ne more opomoči. Včasih celo zboli brez očitnega razloga. Če pogledate, obstaja razlaga za to.

Dekle, ki doživlja krizo v razmerju, postane raztreseno, posveča malo pozornosti ne le svojemu videzu, ampak tudi hrani. Včasih pozabi jesti, kar vodi v hujšanje in oslabljen imunski sistem. osnove wellnessa.

5. Tehnika ne samo pomaga, ampak tudi škodljivo vpliva na nekatere organe zdravja ljudi. Vzemimo za primer računalnik. Odkar je internet trdno vstopil v naše življenje, število srečnih lastnikov cenjenega železnega prijatelja vsak dan narašča. Če se je pred nekaj leti starost povprečnega uporabnika začela od 15 let in več, zdaj veliko otrok, starih 8-10 let, samozavestno uporablja računalnik.

Če se osnovna pravila dela za računalnikom ne upoštevajo, ima uporabnik čez nekaj časa težave z vidom, bolečine v hrbtu in hrbtenici ter težave s prebavili.

6. Hrup vpliva na počutje posameznika. Glasni zvoki lahko povzročijo, da ima oseba glavobol, povzroči stres ali slabo razpoloženje. Delo v hrupnem okolju lahko povzroči težave s sluhom.

Kako zaščititi svoje zdravje

Da se zaščitite pred zunanjimi negativnimi dejavniki, se boste morali odreči odmerjenemu življenju. Delo, ki v prihodnosti povzroča slaba čustva, ne bo povzročalo le stresa, temveč tudi težave s srcem. Nerešene težave v zvezi z vašim odnosom z drugo polovico lahko povzročijo dolgotrajno depresijo.

Če ste ves dan za računalnikom, si zvečer pustite oči spočiti. Bolj ko gledate v monitor, hitreje se vam "sede" vid.

Osebe s slabim vidom imajo navado mežikati med gledanjem v monitor, kar lahko kasneje privede do glavobolov zaradi nenehne napetosti obraznih mišic. Postavite kaktus poleg računalnika, da bo odvzel škodljivo sevanje. V prehrani uživajte borovnice, ki vas lahko rešijo težav z vidom.

Zdravniki trdijo, da negativno vpliva na zdravje ljudi - to so alkohol, cigarete in podhranjenost.
Alkohol ne samo zamegli vaš um, ampak tudi zmanjša število preživetih let. Cigarete lahko povzročijo težave s pljuči in razbarvanje zob. Nepravilna prehrana je prvi korak k pridobivanju telesne teže. In skupaj z odvečnimi kilogrami se pojavijo kratka sapa, krčne žile in druge težave, ki vam preprečujejo srečno življenje.

Tako je tisto, kar vpliva na zdravje ljudi, sistem ukrepov, ki so usmerjeni v izboljšanje počutja posameznika.

Zdrav človek vedno rodi zdrave potomce. Če nimate dovolj časa za skrb zase, potem pomislite, kako bo vašemu bodočemu otroku, ki trpi, ker se niste pravočasno odrekli odvisnosti?

Vsi elementi narave so med seboj povezani. Na osebo, ki je tudi njen del, vplivajo različni dejavniki, tudi škodljivi. Njihov vpliv negativno vpliva na zdravje. Najpogosteje trpi prebavni sistem. Življenjski ritem, v katerem živimo, nam preprosto ne omogoča, da bi se pravilno prehranjevali. Poleg škodljivih izdelkov obstaja še veliko drugih dejavnikov, ki negativno vplivajo na človeško telo.

Običajno lahko vse škodljive dejavnike, ki vplivajo na zdravje ljudi, razdelimo na tiste, katerih vpliv je neizogiben, in tiste, ki jih je mogoče izključiti iz svojega življenja.

Alkohol in prenajedanje. Zelo pogosto se po praznikih, ki jih običajno spremljajo pogostitve z uživanjem večje količine težke hrane in alkohola, ne počutimo najbolje.

Takšne napake v prehrani seveda negativno vplivajo na prebavni sistem. Prenajedanje in alkohol zavirata razgradnjo telesne maščobe, kar se odraža na sliki. Zaradi zaužitja alkohola, pa tudi njegovih razgradnih produktov, v črevesje, zaradi kršitve mikroflore, imamo dodatne težave, kot so bolečine v trebuhu.

Maščobno, začinjeno hrano, zaužito dan prej, želodec slabo prebavi, kar vodi v občutek teže, nelagodja, frustracije in slabosti. Ob nenehnem kršenju načel pravilne prehrane se bodo sčasoma neizogibno pojavile zdravstvene težave.

Kajenje. Kajenje je eden najpogostejših negativnih dejavnikov. Ta slaba navada moti ne le dihala, grlo in pljučni sistem, temveč povzroča tudi bolezni želodca (gastritis, razjede), črevesja, negativno vpliva na srčno-žilni sistem, jetra in ledvice. Strup iz nikotina zastruplja naše celotno telo, kar slabi imunski sistem in povzroča večjo nagnjenost k različnim boleznim kot nekadilci.

Rakotvorne snovi in ​​težke kovine se postopoma kopičijo v telesu močnega kadilca, kar povzroča nepopravljive spremembe v vseh organih in sistemih. Znano je, da ljudje, ki trpijo zaradi odvisnosti od tobaka, zelo pogosto umrejo zaradi možganske kapi, miokardnega infarkta in pljučnega raka.

Sedeči način življenja. V sodobnem svetu mnogi trpijo zaradi posledic hipodinamije. A gibanje je bilo vedno ključ do dobrega zdravja. Redne športne obremenitve spodbujajo vse telesne sisteme, tudi prebavni sistem. Fizično aktivna oseba praktično nima napenjanja, zaprtja in podobnih težav, povezanih z zastojem in gnitnimi procesi v črevesju.

kavomanija. Mnogi ljudje so navajeni spiti skodelico kave zjutraj. To pomaga razveseliti in se hitro prilagoditi delovnemu razpoloženju. Kava ne predstavlja nevarnosti za telo le, če je oseba omejena na eno skodelico na dan. Z njegovo zlorabo obremenjujemo srce in ogrožamo svoje zdravje.

Zloraba zdravljenja. Redna uporaba drog, ki lahko povzročijo celo zasvojenost, povzroča veliko škodo telesu. Protibolečinska zdravila, encimi, ki pomagajo želodcu prebaviti težko hrano, so v vsaki domači opremi prve pomoči, a bi se jim lahko povsem opustili, če bi človek pazil, kaj in v kakšnih količinah poje, kako vse prežveči, kakšen življenjski slog vodi. Vsi telesni sistemi so med seboj tesno povezani.

Zdravila uničujejo mikrofloro želodca in črevesja ter negativno vplivajo na sluznico. Krog se zapre in spet sežemo po tabletah.

Vsi ti dejavniki so škodljivi za zdravje ljudi, vplivajo na telo in postopoma poslabšajo njegovo stanje. Toda marsikoga ne zanima, kako bi ohranili svoje zdravje in podaljšali življenje, in to počnejo popolnoma zaman ... Če želite voditi zdrav življenjski slog, morate upoštevati dejavnike, ki vplivajo na zdravje! Ne bodite ravnodušni do sebe, vodite zdrav način življenja!