Postopek čiščenja Prakshalana. Navodila za čiščenje črevesja po indijski metodi prakshalana

Shank Prakshalana (Skt. Shankha) - "lupina mehkužca", (Skt. Prakšalana) - "umivanje," je indijska metoda čiščenja z vodno-solno raztopino, ki jo izvajajo jogiji. Postopek je postal razširjen pod imenom "Gest školjke". Metodo je v prakso prenesel ustanovitelj in predsednik Joga inštituta Shri Yogender. Je avtor knjig o teoriji joge in jogi praktik.

Po teoriji Sri Yogenderja se med postopkom ne očisti samo telo, ampak tudi notranji kanali, po katerih kroži energijski tok. Energijskih kanalov je nemogoče spraviti v red brez čiščenja telesa, saj bi moralo po posegu občutiti olajšanje. Ime vadbe je dobilo po analogiji z mehkužcem, ki svojo lupino opere z morsko vodo in jo potisne ven z naporom mišic. Bistvo tehnike je čiščenje telesa na naraven način. Postopek je precej preprost, vendar zagotavlja popolno čiščenje vseh delov črevesja.

Učinkovitost tehnike se doseže z vajami, ki se izvajajo v kombinaciji z uporabo slane vode. Vadba Shank Prakshalana vključuje izvajanje vaj, dokler voda ni bistra na izhodu iz telesa. Shank Prakshalana se izvaja doma in ne zahteva posebnih stroškov, hkrati pa učinkovito čisti telo, odstranjuje toksine in toksine iz črevesja in je ob pravilnem upoštevanju navodil metode priporočljiva vsem. Shank Prakshalana je ena najbolj priljubljenih in učinkovitih praks Hatha joge. Pomembno je upoštevati natančna navodila za postopek, sicer ne bo mogoče doseči učinkovitega rezultata.

Značilnosti Shank Prakshalana

Tehnika je precej preprosta, vendar ima svoje značilnosti. Bistvo postopka je uporaba velike količine slane vode. Zaradi soli se izperejo vse kopičenja, ki pridejo ven z vodo. Čiščenje s slano vodo poteka z vajami, ki pomagajo odpreti sfinkterje, ki povezujejo črevesje. Vaje so obvezni del metodike. Brez njihovega izvajanja postopek nima smisla: ventili se ne bodo odprli, slana voda se bo izločila iz telesa skupaj z urinom. Tehnika Shank Prakshalana spodbuja delovanje sten prebavil, skupaj s slano vodo in blatom pa izstopajo toksini, ostanki hrane in trdne usedline.

Postopek ne bo učinkovit, če se čiščenje telesa doma izvaja s sladko vodo. Sladka voda se absorbira v stene črevesja in izloča iz telesa z urinom, zato čiščenje po metodi Shank Prakshalana izvajamo s slano vodo. Čiščenje s slano vodo pa ne bo učinkovalo, če ne uporabljate dovolj soli ali se ne gibate.

Popolno čiščenje črevesja se izvaja na prazen želodec in traja do 2 uri. Pomembno je slediti algoritmu dejanj, da tehnika ni zaman.

Postopek je zelo preprost in se ga lahko loti vsak, tudi tisti, ki se še nikoli niste ukvarjali z jogo. Tehnika ne zahteva fizičnega treninga, njen pozitiven učinek pa dosežemo s pravilno koncentracijo soli in intenzivnostjo vadbe.

Indikacije za uporabo tehnike

Shank Prakshalana je popolno čiščenje vseh delov črevesja. Postopek se uporablja kot metoda čiščenja telesa kopičenja in preprečevanje bolezni prebavil. Čiščenje črevesja po metodi Shank Prakshalana se uporablja za:

• razjeda;
• bolezni jeter;
• rakavi tumorji;
• dizenterija;
• bolezni ledvic in žolčnika;
• kožne bolezni;
• hemoroidi;
• kronični in akutni apendicitis;
• živčne motnje in bolezni centralnega živčnega sistema;
• helmintska invazija;
• stagnacija blata v danki.

O čiščenju črevesja s peso

Čiščenje črevesja je nujen postopek za ohranjanje zdravja celotnega organizma. Obloge v prebavnem traktu ustvarjajo optimalne pogoje za razmnoževanje patogenih bakterij, ki motijo ​​naravno črevesno mikrofloro, ovirajo naravno peristaltiko in prispevajo k zastrupitvi telesa. Čiščenje s slano vodo doma redči blato in spodbuja gibanje črevesja. Skupaj s slano vodo črevesne stene absorbirajo minerale, ki jih vsebuje sol. Presežek strupenih kopičenj povzroči vnetje črevesne sluznice, solna raztopina pa pomirja receptorje in uničuje patogene mikroorganizme.

Postopek čiščenja s slano vodo

Čiščenje telesa po metodi Shank Prakshalana je treba opraviti po predhodni pripravi. Priporočeno v 3 dneh pred posegom držite se diete in jejte izključno beljakovinsko hrano rastlinskega izvora. Čiščenje s slano vodo bo učinkovitejše, če na poti slane vode ne bo kamnitih iztrebkov, torej Pred posegom pijte veliko vode.

Čiščenje je treba opraviti na prazen želodec. Če zjutraj zajtrkujete, bo želodec prebavil hrano, obilna količina slane vode, ki pride vanj, pa bo stresna za telo. Šank Prakšalano morate izvajati na prost dan. Sam postopek bo trajal nekaj več kot eno uro, vendar bo čez dan opazen odvajalni učinek raztopine soli. Za začetek lahko postopek opravite 1-krat z intervalom šestih mesecev.

Visoka koncentracija soli v raztopini lahko prispeva k motnjam naravne črevesne mikroflore, zato te metode ne morete pogosto očistiti.

Kako pripraviti raztopino za Shank Prakshalana?

Uporablja se za čiščenje 3-5 litrov raztopine soli. Za pripravo raztopine lahko uporabite kuhinjsko ali morsko sol. Sol je potrebna toliko, kolikor je ne more vsrkati črevesna sluznica. Za to je potrebno pripraviti raztopino, v kateri je toliko soli kot v krvni plazmi. Za izračun koncentracije lahko uporabite algoritem 9 gramov na 1 liter. Na podlagi tega morate za pripravo slane vode vzeti 1 čajna žlička na 1 liter.

Pomembno je, da ne pretiravate s koncentracijo soli in da raztopina ni preveč slana. Toda tudi nesoljena voda ne bo imela pozitivnega učinka, zato je bolje, da solite toliko, kot zahteva metoda.

Sol je treba razredčiti s toplo vodo. Za izvedbo postopka čiščenja doma potrebujete samo toplo raztopino. Z uporabo hladne vode lahko obremenite črevesje in potem postopek ne bo dal pozitivnega učinka. Voda mora biti nad sobno temperaturo. Ni nujno, da je vroče, dovolj je, da ga segrejete na temperaturo nad telesno temperaturo.

Kako izvesti postopek

Postopek je treba izvajati v fazah. Obstaja določen algoritem za izvajanje tehnike. Določi vrstni red dejanj, izmenično med uporabo fiziološke raztopine in vadbo.

1. Pijte 1 kozarec slana voda. Pijte počasi in pogosto pijte, da spodbudite krčenje črevesja. Vaje izvajajte po navodilih.
2. popij še nekaj 1 kozarec slana voda. Ponovite niz vaj.
3. popij še nekaj 1 kozarec slana voda. Ponovite vaje. Po tretjem kozarcu naj bi se pojavila želja po iztrebljanju.
4. Če po tretjem kozarcu ni odvajanja blata, nadaljujte s pitjem čim več kozarcev vode in jih izmenjujte z vadbo. Po 6 kozarcev ustavite postopek in počakajte, kolikor lahko, dokler ne začutite želje po odvajanju blata.
5. Po 1 praznjenju nadaljujte s koraki. 1 kozarec = 1 sklop vaj. Defekacijo je treba nadaljevati, dokler izhod ni čista voda.
6. Če do iztrebljanja ne pride, morate prenehati piti vodo. Vaje ponavljajte toliko, kolikor je potrebno, da spodbudite peristaltiko. Po 1 odvajanju blata lahko nadaljujete s pitjem vode in izvajate vaje, dokler ne priteče bistra voda.

Simptomi in zdravljenje črevesnih tumorjev

Metodologija v teoriji vključuje uporabo 5 litrov vode. 6 kozarcev spijte pred 1 praznjenjem, ostalo po njem. V praksi se izkaže, da lahko spijete toliko vode, kolikor potrebuje vaše telo. Čiščenje izčrpa telo, zato se po posegu lahko pojavi šibkost, zaspanost in utrujenost. Sol lahko povzroči draženje, zato je po praznjenju bolje, da ne uporabljate higienskih izdelkov, ampak da se tuširate. Če po posegu iz črevesja priteče čista voda, ga ne morete več izvajati.

Shank Prakshalana vključuje tudi tehniko Vamana Dhauti - izpiranje želodca. Če želite to narediti, morate piti 3 skodelice raztopine soli v enem požirku in izpraznite želodec, kar povzroči refleks bruhanja.

Možni zapleti po posegu

Včasih čiščenje ne daje takoj pozitivnega rezultata. Če ni prišlo do praznjenja in občutek polnosti v želodcu povzroča nelagodje, lahko ponovite vaje. Zaplete lahko povzroči nastanek plinskega čepa, ki ovira prehajanje raztopine. V tem primeru lahko naredite več vaj Hal - Sanu. Če postopek prvič izvaja oseba, ki ni seznanjena z jogo, potem je bolje vzeti odvajalo v primeru, ko ste popili toliko raztopine, kot zahteva metoda, vendar ni prišlo do defekacije.

Kontraindikacije za uporabo tehnike so pri ljudeh s kroničnimi ali akutnimi boleznimi prebavil, disbakteriozo in prebavnimi motnjami. Obstajajo tudi kontraindikacije za nosečnost in akutni apendicitis.

Komplet vaj za Shank Prakshalana

Vaje kompleksa niso asane in samo spodbujajo črevesje k peristaltiki, zato je glavna stvar, da se sprostite in pravilno dihate. Pri vadbi ne smete čutiti nelagodja. Pomembno je upoštevati vrstni red vaj in algoritem dejanj ter jih ponoviti tolikokrat, kot je potrebno, da izboljšate peristaltiko.

Vaje Shank Prakshalana

1. Vaja - Tadasana. Prva vaja se izvaja v "gorskem položaju". Če ga želite izvesti, morate zavzeti stoječi položaj. Razširite noge na razdalji ramen. Stopala pritrdite vzporedno s telesom. Roke poravnajte v komolcih in jih dvignite nad glavo. Roke prekrižajte v ključavnici, s hrbtno stranjo dlani navzven in dvignite nad glavo. Iztegnite noge, napnite glutealno mišico. Trebuh mora biti napet. Prsni koš naj bo rahlo naprej, vendar ne štrli. Hrbtenica mora biti iztegnjena. Potrebno se je dvigniti na prste navzgor, porazdeliti telesno težo po celotni dolžini. Ko se dvignete na prste, morate vdihniti, ko izdihnete, spustite. Dihajte s trebuhom, ne z diafragmo. Ponovite pristop 20-krat.
2. Vaja - Tiryaka-tadasana. Za izvedbo vaje se morate postaviti v "pozo upognjenega drevesa". Noge naj bodo razmaknjene v širini ramen. Fiksirajte telo z nogami. Roke iztegnite navzgor v ključavnici, hrbtna stran dlani je obrnjena navzven. Nagnite se v desno, poravnajte in nagnite v levo - poravnajte se. Potrebno je narediti naklone samo s telesom, medenica ostane pritrjena. Vaje naj bodo nežne, a intenzivne. ponovi 20-krat.
3. Vaja - Kati-chakrasana. Obračanje telesa se izvaja v stoječem položaju. Hrbet je raven, noge so v širini ramen. Noge so rahlo pokrčene v kolenih. Desna roka je iztegnjena naprej, leva je pokrčena v komolcu. Trup je obrnjen v desno po iztegnjeni desni roki v roki, nato pa v enakem položaju rok v levo. Roke morate vzeti za hrbet, kolikor lahko. Hkrati se mora glava obrniti za vodilno roko. ponovi 20-krat.
4. Vaja - Tiryaka Bhujangasana. Ta vaja se izvaja v "pozi obrnjene kobre". Za izvedbo vaje morate ležati na tleh. Noge morajo biti razmaknjene, s prsti jih morate popraviti v limbu. Dvignite trup na iztegnjenih rokah, roke položite vzporedno s trupom. Naredite gibe obračanja glave, poskušajte videti peto. V tem primeru morate potegniti stran in držati trebuh napet. Ponovi zavoje 10-krat v obe smeri.
5. Vaja - Kick-karshanasana . Ta vaja je namenjena masaži trebušnih mišic. Za izvedbo vaje morate počepniti. Stopala naj bodo na prstih, kolena potisnite naprej. Hrbtenica mora biti ravna. Roke je treba položiti na kolena. Obrnite se v desno, potegnite ramo in glavo nazaj. Vrnite se v začetni položaj. Na enak način zavijte levo. Ponovi zavoje 10-krat v vsako smer.

Prehrana po tehniki

Po čiščenju črevesja morate jesti v pol ure. Čiščenje je za telo stres, zato je pomembno, da črevesja ne pustimo praznega. Ne prej kot po 30 minutah in ne kasneje kot 1 uro morate narediti prvi obrok.

Prehrana mora biti uravnotežena in brez škodljivih izdelkov

Po posegu je priporočljivo pregledati svojo prehrano. Če je čiščenje potekalo brez zapletov, potem črevesje ni bilo preveč žlindrano in telo ni bilo obremenjeno. Če je bilo čiščenje težko, je bolje izključiti odvečne maščobe in ogljikove hidrate iz prehrane. Prehrana po posegu 10 dni naj pomaga odstraniti toksine, ki jih fiziološka raztopina morda ni odstranila in se še naprej kopičijo v telesu. Prehrana mora biti kompleksna, zato je dovoljeno uporabljati:

1. 1. dan. Piščanec, žitarice, surova zelenjava, juha brez soli, testenine iz trde pšenice.
2. 2. dan. Mlečni izdelki, žita, govedina, dušena zelenjava.
3. 3. dan. Sadje, zelenjava v kakršni koli obliki, naravni sokovi.
4. 4. dan. Morski sadeži, meso, mlečni izdelki, žita.

Po 4 dneh lahko sledite običajni prehrani, vendar je priporočljivo, da hrano kuhate izključno na pari, v pečici ali vrenju. Dodajanje soli hrani naj bo čim manjše. Po posegu je pomembno obnoviti vodno ravnovesje, torej pomembno je, da pijete čim več vode.

Za maksimalne rezultate je priporočljivo, da postopek ponovite 4-krat na leto. Tistim, ki imajo prvič težave s tehniko, svetujemo, da pregledajo svojo prehrano in ponovijo postopek čez mesec dni. Če drugič tehnika ni dala pozitivnega rezultata in čiščenje ni prišlo, raztezanje želodca in črevesja pa je povzročilo nelagodje, je bolje opustiti to metodo čiščenja črevesja. Preden začnete s postopkom, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom za odsotnost kontraindikacij.

30-60 minut po koncu postopka toplo priporočamo, da vzamete dobro kuhan nebrušen riž, lahko ga skuhate z lečo. Seveda je najbolje hrano začiniti s stopljenim tekočim maslom, primerno pa je tudi maslo, cca 40g (ali rafinirano rastlinsko olje). To je potrebno, da bi, prvič, aktivirali mišico, ki zapira pilorus, in, drugič, da bi čim bolj občutljivo aktivirali in podmazali prebavni trakt. Ne pozabite, da Shank-Prakshalana odstrani ne samo vse odpadke iz prebavnega trakta, ampak tudi vse naravne in potrebne zaščitne plasti s sten črevesja in želodca, tako da jih pusti gole. Ghee (ali rastlinsko) olje je potrebno za mazanje, torej za ustvarjanje začasne zaščitne plasti, dokler telo ne oblikuje nove naravne plasti. Nezaželeno je, da črevesje dlje časa ostane brez zaščitne prevleke. V priporočeni prehrani prečiščeno maslo poskrbi za zaščitno plast na stenah, riž je lahko prebavljiv »embalažni« material, leča ali grah pa hrana z visoko vsebnostjo lahko prebavljivih beljakovin. Kombinacija ogljikovih hidratov (riž) in maščob (maslo) je popoln obrok.

Nekateri viri predlagajo zamenjavo riža s kuhano pšenico, ovsom ali izdelki iz moke (testenine, rezanci, špageti itd.), začinjenimi z naribanim sirom. Lahko jeste vse trde in poltrde sire. Beli sir in fermentirani siri (brie, camembert) niso priporočljivi.

Drugič je bolje jesti ne prej kot tri ure pozneje. Strogo je prepovedano, zlasti v prvih dveh ali treh dneh po zaključku krije, pitje alkohola, svežih sokov, mesa, rib, jajc, skute, mlečnih in kislo-mlečnih izdelkov. Pa tudi slaščice, med, kruh s kvasom, sladkor, jagode, sveža zelenjava, zelišča in sadje. Treba je izključiti izdelke, ki povzročajo proces fermentacije.

Dejstvo, da se prvo odvajanje blata pojavi šele po 24-36 urah, ne bi smelo nikogar presenetiti. Zlati bodo, rumeni in brez vonja, kot dojenček.

V naslednjem tednu (za nekatere lahko tudi več) je treba iz prehrane popolnoma izključiti visokokalorično in konzervirano hrano, pa tudi kislo in nevegetarijansko hrano. Prav tako je treba omejiti uživanje mleka, smetane, kislega sadja, kot so limone, grenivke, pomaranče itd. Vsaj en teden se vzdržite uživanja opojnih substanc, kot so alkohol, cigarete, črni čaj, kava in začimbe. Prehrana naj bo čim bolj preprosta in nevtralna (ne preveč začinjena in kisla). Ne pozabite, da se čisti celoten prebavni sistem, zato lahko nenaden vnos toksične in škodljive hrane povzroči neželene reakcije, kot so povišana telesna temperatura, prebavne motnje, zaprtje itd.

Po lastni presoji in izbiri vam predlagamo, da natančno preučite opis izdelkov podjetja Vector-BiAlgam.

mikroflora.ru/bifidum-791-vrečka

Zelo koristna je tudi uporaba zdravila Hilak Forte.

Vi ste v celoti odgovorni za izbiro pravega prehranskega sistema, pri čemer se jasno zavedate, da se vadba Shank-Prakshalana ne konča z zadnjim popitim kozarcem slane vode, ampak se začne z disciplino in oblikovanjem kakovostno nove mikroflore prebavnega trakta. V nasprotnem primeru se lahko vaša prizadevanja izkažejo za več kot neprijetne posledice in ne za pričakovane koristi.

Vendar pa obstajajo metode, ki so primerne posebej za posebne situacije, ki ponujajo začetek prehrane .... s poparjenimi paradižniki. Zelenjavne solate so strogo prepovedane, še posebej, če ima oseba presežek Vate (vetrov), saj sezamovo olje blagodejno vpliva na to došo. Ajurveda je kategorično proti uporabi katerega koli riža za kapho, dovoljuje le divji in basmati riž iz riža. Praviloma so vroče žitarice, parjene žitarice, premokra in težka hrana. Kapha tudi ni priporočljiva pri čezmernem uživanju olja. Toda kuhani paradižniki so zelo ugodni za Kapha. Pri uporabi katere koli leče so mnenja zelo različna. Nekateri viri (R. Svoboda) prepovedujejo uporabo kratkega rjavega riža in leče za Pitto, klasična besedila pa poudarjajo potrebo in priporočajo dolgo rjavo, basmati, belo, divjo. Tudi paradižnik ni priporočljiv. Možnosti je torej več kot dovolj. V naravi ni podobnih snežink, kaj naj rečemo o nas, ljudeh, če smo si tako različni. Zato je treba k vprašanju pristopiti kreativno, čim bolj občutiti telo, razlikovati med resničnimi potrebami telesa in lažno požrešnostjo.

Shank prakshalana je močan očiščevalni postopek prebavil, ki ima kompleksen zdravilni učinek na celotno človeško telo. Ta postopek se izvaja s pitjem raztopine slane vode. Po vsakem kozarcu vode se izvajajo preproste vaje (ali bolje rečeno, samo 4 jih je).

Shankha (Skt. shankha) - pomeni "lupina mehkužca" (mehkužec opere svojo lupino, sesa in iztisne vodo z mišičnim naporom), prakshalana (Skt. prakshalana) - popolno pranje, čiščenje.

Kaj daje Prakshalana?

Tukaj je le delni seznam koristnih učinkov, ki jih ima Shank Prakshalana:

zdravje:

• izboljša prebavo in absorpcijo hranil v kri;
• vzpostavljena je redna kakovostna defekacija;
• pomlajevalni učinek na celotno telo;
• stanje kože se izboljša, izpuščaj, akne in pustule izginejo;
• imuniteta se okrepi;
• beločnice oči postanejo jasne.

Kakovost življenja:

• manjša utrujenost, večja učinkovitost;
• jasno razmišljanje;
• normalizira metabolizem in proces asimilacije hrane;
• izginejo neprijetni vonji iz telesa;
• svež dah.

Subtilne točke:

• psihološke, čustvene in mentalne blokade so odstranjene;
• poveča sposobnost koncentracije, kar je koristno za prakso meditacije;
• lahkotnost in čistost v telesu, jasnost v umu;
• poveča energetski potencial in odpornost proti negativnim vplivom;
• zadovoljstvo z življenjem, optimizem, samozavest.

Prakshalana se izvaja po potrebi ali po načrtu. Če do svoje starosti še nikoli niste delali Prakšalane, potem je verjetno takšna potreba že dozorela. Kar se tiče rutinskega čiščenja, je dovolj, da Prakshalano izvajate 1-2 krat na leto, pogosteje ni vredno. Ker je vsako čiščenje stres za telo. Da, in bolje je manj zamašiti telo, kot pa ga ponovno izpostaviti čiščenju. Šank Prakšalano izvajamo spomladi in jeseni, ob menjavi letnih časov, po kateri preidemo v dolgo zavestno abstinenco od hrane.

1-2 dni pred prakšalano se je treba vzdržati beljakovinskih živil (meso, ribe, jajca). O tem, da morate izključiti alkohol, nikotin in kofein, sploh ni vredno govoriti - to je aksiom vseh wellness postopkov. Če pijete alkohol in kadite, svojega telesa nima smisla »mučiti« s čiščenjem, če ga kasneje spet nalagate z alkoholom in cigaretnim dimom. Idealna dieta je, da dva dni sedite na surovi zelenjavi in ​​žitih. Če je zelo težko, lahko dodate kuhano zelenjavo. To bo olajšalo postopek čiščenja.

Sam postopek ne bo trajal več kot 1,5-2 uri (prvič zaradi neizkušenosti morda dlje). Svetujemo pa vam, da si za Prakšalano vzamete en cel dan. Bolje je, da ne načrtujete nobenih aktivnih dogodkov ali srečanj - naj bo dan popolne sprostitve. Ostanite doma, sami s seboj ali z najdražjimi. Preberi knjigo, oddahni si. Morda se bo po posegu pojavila šibkost, želeli boste ležati - vse to so normalni pojavi.

Prakšalano je najbolje izvajati na prazen želodec. Optimalni čas za izvedbo postopka je zjutraj po prebujanju, ob 6-7 zjutraj, tako da bo do poldneva končan. Preden začnete Prakšalano, je dobro opraviti svojo običajno jutranjo higiensko rutino in nato nadaljevati.

Prakšalano je treba izvajati na odmaknjenem in varnem mestu, kjer vas nihče ne bo motil. Idealna možnost je doma. Seveda morate imeti neomejen dostop do stranišča. V stranišču morate vnaprej pripraviti svežo vodo za umivanje (toaletni papir toplo ne priporočam), kremo ali olje in brisačo, da se po vsakem odvajanju blata umijete in s kremo ali oljem namažete analno zapiralko. V nasprotnem primeru lahko fiziološka raztopina draži območje.

Priprava raztopine soli.

Za raztopino je bolje uporabiti kuhano vodo, ki je ohlajena na telesno temperaturo. Sol je potrebna najpogostejša - brez joda in drugih dodatkov. Morske, himalajske, rožnate, s tartufovim oljem in druge eksotike je bolje hraniti za primernejšo priložnost. Kupite najbolj navadno sol za 10 rubljev - to je tisto, kar potrebujete.

Torej, imamo vodo in imamo sol, zdaj je pomembno, da ju pravilno zmešate. Pogosta napaka začetnikov je, da raztopini dodajo več soli, kot je potrebno, kar na koncu povzroči dehidracijo in glavobole.

Upoštevati je treba pravilo - 1 čajna žlička soli z diapozitivom na liter vode. Nič več in nič manj!!!

Ko je rešitev pripravljena, lahko nadaljujete!

Navodila po korakih za vaje Prakšalane.

Shema je preprosta: po vsakem popitem kozarcu slane vode izvedemo niz štirih preprostih vaj, kot je opisano spodaj. Namen teh vaj je pospešiti hiter prehod vode skozi prebavni trakt. Med izvajanjem vaj izmenično odpiramo sfinkterje prebavnega trakta (Gastrointestinal Tract), da se voda nikjer ne zadržuje in lahko prosto prehaja do izhoda.

Torej, spijemo prvi kozarec in izvedemo niz štirih preprostih vaj:

1. Vstanemo naravnost. Noge so nameščene skupaj ali na razdalji 10-15 cm drug od drugega. Sklenite roke nad glavo. Izvajamo bočne nagibe telesa v desno in levo, telo upogibamo v pasu. Pazimo, da so pete, medenica, ramena in roke v isti liniji, telesa ne zvijamo naprej. Brez ustavljanja v položaju nagiba se vzravnamo in dinamično nagnemo na drugo stran. Medenica pri izvajanju vaje ne sme odstopati v nobeno smer – spodnji del telesa je fiksiran v pasu, v pasu pa se natančno pokrčimo. Pozornost je treba usmeriti na raztezne trebušne stene in procese, ki potekajo v predelu želodca. Vajo izvajamo 8-12 krat v vsako smer.
2. Stojimo naravnost, noge razmaknemo v širini ramen. Desno roko iztegnemo naprej, levo pa pokrčimo tako, da se s palcem in kazalcem dotaknemo desne ključnice. Izvajamo obrate telesa, pri čemer iztegnjeno desno roko odpeljemo čim bolj nazaj. Telo mora biti prosto, hrbet raven, brada dvignjena. Pogledamo nazaj položene prste dlani. Spodnji del telesa naj ostane negiben, vrtenje se ne izvaja s celim telesom, ampak le okoli pasu. Ob koncu obrata se ne ustavimo, vrnemo se v začetni položaj, zamenjamo roke in izvedemo obrat v drugo smer. Dihanje je naravno. Vso pozornost usmerimo na občutke v predelu črevesja. Vajo izvajamo 8-12 krat v vsako smer.
3. Preidemo v ležeči položaj in naredimo tretjo vajo - gladke zasuke iz položaja "kobra". Različico te asane izvajamo s koleni, dvignjenimi od tal. Prsti so na tleh, razdalja med stopali je približno 30 cm (obvezno). V tem položaju obračamo glavo, trup in ramena, dokler ne vidimo pete noge nasproti rotacije (pri obračanju v desno gledamo peto leve noge in obratno). Gibanja ne popravimo na obratu, ampak se vrnemo v začetni položaj in se obrnemo v nasprotno smer. Vsak obrat se izvede v predelu pasu, spodnji del telesa naj ostane vzporeden s tlemi. Telo se bo upognilo, ko bo trebuh sproščen, hrbet pa popolnoma sproščen. Popek držimo čim bližje tlom. Usmerimo pozornost na procese, ki se odvijajo v notranjosti, poskušamo dihati sinhrono z gibanjem telesa. Vajo ponovimo v vsako smer 8-12 krat.
4. In zadnja vaja so sedeči zasuki. Počepnemo, položimo roke na kolena. Levo koleno nagnemo k tlom, telo obrnemo na desno stran, čim bolj zasukamo. Desno koleno naj bo navpično. Vrnemo se v začetni položaj. Naredimo enako, le da zdaj desno koleno nagnemo k tlom in obrnemo telo v levo. Z dlanmi potiskamo izmenično desno in nato levo stegno na nasprotno stran tako, da se ga oprimemo le z eno polovico trebuha, torej črevesja. V smeri zasuka obrnemo tudi glavo, da povečamo pritisk na želodec. Pri vseh gibih mora biti telo sproščeno. Pazimo, da je hrbtenica vzravnana, brada pa dvignjena. Želodec mora biti sproščen, dihamo prosto, ne pozabimo usmeriti pozornosti na notranje procese. Naredimo 8-12 zasukov v levo in desno stran.Vedeti je treba, da pri prvih štirih vajah sploh ni bilo pomembno, v katero stran jih začnemo izvajati, pri tej vaji pa se morate najprej raztegniti in pritisniti na desno stran trebuha, da potisnemo vodo skozi ascendentni kanal debelega črevesa.

Celotna serija traja od 3 do 5 minut, odvisno od hitrosti izvedbe.

Oglejte si podroben video vaj Shank Prakshalana.

Klasičen predlog je, da nadaljujete izmenično med pitjem vode in gibanjem, dokler ne popijete 6 kozarcev slane vode in opravite šest sklopov vaj. V naši praksi je bilo ugotovljeno, da je število kozarcev posamično in neposredno odvisno od velikosti črevesja - pri nekaterih se naravna evakuacija pojavi po 4. kozarcu, nekdo pa jih bo moral popiti 7 ali 8. Postopoma, ko se voda porabi , se bo povečal pritisk v telesu. Poskusite vzdrževati ta pritisk tako, da vso svojo pozornost usmerite samo na vadbo in ignorirate željo po premoru, potem bo voda hitro odtekla. Praviloma se pri 5-8 kozarcih pojavi krizni trenutek (tudi to je individualno), zato boste potrebovali maksimalno koncentracijo in vzdržljivost.

Po zaključku šestega (v povprečju) cikla morate iti na stranišče. V nobenem primeru se ne smete naprezati; le nekaj minut sedite na stranišču. Ni pomembno, ali je črevesje delovalo ali ne. Če do prve evakuacije ne pride v 5 minutah, ponovite sklop vaj, ne da bi popili več vode. Vendar pa se zgodi, da plinski čep ali množično kopičenje blata ovira normalno čiščenje. Če po 6-8 kozarcih ni rezultata, ne da bi še pili vodo, naredite še nekaj ciklov vaj zapored (spet vas opozarjamo na dejstvo, da je količina vode v vsaki situaciji individualna). Nato popijte še en kozarec in znova naredite več kompleksov. Če po tem ni blata, lahko naredite kratek premor: lezite na tla in masirajte trebuh v smeri urinega kazalca. Prav tako lahko naredite še nekajkrat niz vaj brez pitja vode. Če to ne pomaga, potem morate narediti majhen klistir - to bo začelo postopek. Ko je analni sfinkter prvič aktiviran, običajno ni več težav in nadaljnje evakuacije se zgodijo samodejno.

Nadaljujte z izmenično vodo – vadbo – straniščem, dokler ne dosežete zadovoljivega rezultata. Jogiji nadaljujejo postopek, dokler voda ne izstopi tako čista, kot je vstopila v telo. Ko prvič odvajate blato, bo vaše blato verjetno trdo. Nadaljujte s pitjem slane vode in delajte asane in postopoma bo začela izhajati mešanica trdega blata z vodo. Ko nadaljujete s pitjem in izvajate asane, bo izločanje čedalje več vode in čedalje manj trdega dela blata, do konca vadbe bo iz črevesja prišla samo rumena ali rjava tekočina. Nadaljujte s prakso, dokler ne priteče popolnoma bistra voda – zanesljiv znak, da je črevesje popolnoma čisto. Zdaj morate popiti še dva (zadnja) kozarca vode, znova izvajati asane in obiskati stranišče, da bo celoten prebavni trakt v najboljšem in najčistejšem stanju.
Preden začne teči popolnoma bistra voda, mora nekdo popiti 10 kozarcev, nekdo pa več. Nekateri potrebujejo več tekočine za dosego rezultata v Shank-Prakshalanu, drugi manj. Nikoli se ne primerjajte z drugimi, vsaka praksa ima svoje značilnosti. Ne skrbite, če imate osebno krčenje črevesja ali če traja dlje, da dokončate prakso kot drugi. Nekateri ga opravijo precej hitro, drugi pa potrebujejo približno štiri do šest ur.

Kako dokončati Prakšalano?

Takoj, ko voda na iztoku postane prozorna, prenehamo piti raztopino - čas je, da končamo! Običajno je v končni fazi voda čista, vendar ima prozoren rumenkast odtenek, ki ga povzroča aktivno sproščanje žolča iz žolčnika.

Mnogi ljudje priporočajo, da naredite naslednji trenutek, da zaprete gastrointestinalne sfinktre, ki jih odpre Prakshalana. Da bi to naredili, popijemo malo sveže vode (en kozarec zadostuje) in s pritiskom z dvema prstoma na dno jezika povzročimo gag refleks. Že rahel nagon na bruhanje zadostuje, da telo sporoči, naj zapre sfinktre. To točko preskočimo - vse se zapre samo. Kako pomemben je ta trenutek, ne moremo z gotovostjo reči, vendar telo deluje samo in vse mišice zapiralke se zaprejo same od sebe.

Najverjetneje boste po končanem postopku še vedno morali nekajkrat obiskati stranišče.

V eni uri po zaključku Prakshalane morate jesti. Klasičen prvi obrok po tem postopku je dobro kuhan riž brez soli in začimb z dodatkom žlice masla (še bolje gheeja). Riž bo absorbiral sol, ki je ostala v prebavilih, olje pa jih bo pomagalo podmazati.

Ker smo presnojedci, ne jemo kuhanega riža in masla. Naš prvi obrok v prvi uri po Prakšalani je korenčkovo-bučna torta z zelišči (peteršilj, koriander, špinača, rukola, poljubna solata - karkoli) brez soli in začimb z ekstra deviškim oljčnim oljem.

Po tej 3-4 uri ne smete jesti ničesar. Če ste žejni, lahko pijete navadno vodo. Zvečer istega dne lahko nadaljujete s prehranjevanjem, vendar je zelo pomembno, da sledite pravilni prehrani.

Zaradi prakšalane se izpere celotna črevesna mikroflora. Oblikovanje nove mikroflore je odvisno od prehrane, ki se je boste držali v prvih dneh po Prokshalani. Zato se držimo približno enake diete kot pri pripravah na Prakšalano:

Izločite beljakovinsko hrano (meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, stročnice), alkohol, cigarete, kavo in čaj, slaščice, kruh, sladkor in vse izdelke, ki povzročajo fermentacijo - O TEM SE NITI POGOVORJA!!!

Nekateri svetujejo, da po Proxalani uporabite tečaj pripravkov, ki vsebujejo mlečno kislino in bifidobakterije 2-4 tedne. MI TEGA NE DELAMO IN ODLOČNO PROTI TEMU POSTOPKU, saj menimo, da se mora črevesje samo obnoviti. Telo zmore marsikaj, tudi stvari, ki si jih težko predstavljamo. Če mu pustimo, da dela sam, potem bo imunski sistem močnejši, telo pa se bo hitreje in bolje obnavljalo, kot če bi mu pomagali z dodatnimi sredstvi. Vse bolj zdravilno.

Po prakšalani ni priporočljivo postiti, saj je črevesna flora porušena in jo je treba obnoviti. In tudi zato, ker lahko na stenah ostane sol, ki v lakoti lahko razjeda črevesne stene – vse je logično. AMPAK... Zelo pomembno je tudi, da vstopimo v zavestno abstinenco od hrane (torej post) s čistim črevesjem, saj ne pride do zastrupitve telesa z vsrkavanjem zastale hrane skozi črevesne stene. Zato po tem postopku 2-3 dni pijemo sveže iztisnjene sokove BREZ KAŠICE (lahko ga razredčimo z vodo). Takoj ko črevesje začne delovati v običajnem načinu za nas, preidemo v zavestno abstinenco od hrane (popularno imenovano "stradanje"). Približno se to okrevanje pojavi v 2-3 dneh. V tem času sokovi očistijo črevesje soli in pripravijo telo na lakoto. S čistim črevesjem je post enostaven - na hrano se sploh ne spomnite! Bolečine in vrtoglavice ni, kar se zgodi le kot posledica onesnaženega črevesja.

BITI ZDRAV!

Vsakdo, ki je kdaj resno razmišljal o svojem zdravju, je izjemno zainteresiran za informacije o metodah čiščenja telesa. Razmislite o metodi čiščenja črevesja doma, ki se imenuje Shank-Prakshalana. Ta metoda je čiščenje prebavnega organa s pomočjo metode hitre joge. Ta metoda se imenuje tudi čiščenje s slano vodo. Izvedeli bomo več o tem, kaj je Shank-Prakshalana, in se seznanili s pregledi tistih, ki so imeli priložnost izvesti takšno čiščenje doma.

Na kratko, postopek je tak, da popijete več litrov slane vode in s pomočjo vrste posebnih vaj potisnete to vodo skozi celoten prebavni sistem, dokler se ne izprazni skozi anus, s čimer popolnoma izperete celoten prebavni trakt in čiščenje telesa toksinov in toksinov, nabranih z leti.

Stres, nepravilna prehrana in dnevna rutina, prenajedanje, premalo telesne dejavnosti, sedeč način življenja, slabo okolje itd. - vsi ti dejavniki povzročajo cel kup različnih bolezni, nepravilnosti in težav v prebavnem sistemu.

Shank-Prakshalana

Skozi Shank-Prakshalana se jogiji ukvarjajo s pranjem in čiščenjem celotnega prebavnega sistema telesa. To govori v prid tej metodi v primerjavi s klistirjem, ki pomaga očistiti le danko, v najboljšem primeru pa tudi del debelega črevesa.

Ta metoda je stara že več tisoč let, vendar kljub svoji starosti ni izgubila pomembnosti. Nihče se prostovoljno ne želi ukvarjati s klistiranjem, bi pa mnogi radi očistili črevesje na hiter in učinkovit način. Tu na pomoč priskoči tehnika Shank-Prakshalan. V prevodu ta izraz pomeni "kretnja školjke".

Kako se izvaja Shank-Prakshalana?

Za izvedbo tega postopka potrebujete prost dan, poleg tega pa sol, čisto vodo, dostopen WC in seveda voljo. Kako narediti Shank-Prakshalana? Preprosto: po enakih časovnih presledkih in po potrebnih vajah popijejo en kozarec slane vode. Skupaj popijejo od osem do dvanajst kozarcev, kar je na koncu približno tri litre. Veliko je odvisno od tega, ali so se odprli sfinktri prebavnega sistema, saj mora slana tekočina po vrsti preiti iz ust v anus.

Zato je najboljši čas za ta postopek zjutraj. Upoštevajte, da lahko za začetnika postopek traja več kot eno uro. Na ta dan je potrebna izjema za resne fizične napore. Enako velja za dan po postopku. Kako narediti Shank-Prakshalana? Zaporedje dejanj mora biti tako:

• Kozarec je napolnjen s toplo vodo, ki ima temperaturo približno štirideset stopinj. Ponavadi je kot temperatura juhe, ki se ne zažge in je prijetna za jesti.
• Po tem se izvajajo posebne vaje (o katerih, bomo razpravljali spodaj).
• Popijte še kozarec osoljene tekočine, nato ponovite vaje.
• Izmenjava popitega kozarca s posebnimi vajami naj se nadaljuje, dokler ne porabite šest posod slane vode. In zato je treba narediti šest serij potrebnih vaj.
• Takoj po tem, ko je vse to storjeno, morate iti na stranišče.

To je navodilo Shank-Prakshalane. Kot kaže praksa, se prva evakuacija zgodi skoraj v trenutku. Normalnemu trdnemu blatu sledi šibkejše, nato pa popolnoma tekoče. Blato je rumenkaste barve.

V primeru, da se to ne zgodi takoj ali v petih minutah ni rezultata, je treba ponoviti sklop vaj in iti na stranišče. Če še vedno ni rezultata, kar je res malo verjetno, a se včasih zgodi, je morda treba poklicati evakuacijo s klistirjem z navadno nesoljeno vodo. Ko naredite majhen klistir, morate ležati in se sprostiti nekaj minut. Takoj po tem, ko glavni mehanizem evakuacije začne delovati, bodo ostali samodejno poklicani.

V ozadju Shank-Prakshalane (v prevodu "kretnja školjke") obstaja en zelo koristen nasvet, in sicer, da po procesu defekacije ne smete uporabljati toaletnega papirja. Najbolje je, da se umijete z vodo, nato skrbno obrišite anus in ga namažite z rastlinskim oljem. Poleg zgoraj navedenega je popolna oljka ali ricinus. Takšen ukrep bo zagotovo pomagal preprečiti vse vrste draženja, ki jih lahko povzroči sol. Poleg tega so takoj po prvem odvajanju blata potrebni naslednji koraki:

• Ponovno popijte kozarec osoljene tekočine.
• Opravite tečaj zahtevanih vaj.
• Ponovno pojdite na stranišče, da izpraznite črevesje.

Potrebno je nadaljevati določeno verigo dejanj, dokler tekočina na izhodu ne postane tako čista, kot je vnesena v telo. Neposredno je odvisno od tega, kako močno je črevesje onesnaženo. Za dosego tega rezultata je praviloma dovolj deset do štirinajst kozarcev slane vode.

Takoj, ko je oseba zadovoljna z rezultati opravljenega postopka čiščenja (to je, ko izhajajoča tekočina postane popolnoma čista), lahko Shank-Prakshalana ustavi. Po zaključku tega postopka lahko oseba v naslednjih šestdesetih minutah ponovno začuti željo po odhodu na stranišče, kar je seveda nevšečnost.

Kot drugo priporočilo velja omeniti, da je po posegu priporočljivo popiti še tri kozarce slane vode. V primeru, da obstaja sum na povečano kislost, lahko to storite brez soli. Soda pri Shank Prakshalanu bi bila odlična možnost. Potem morate izzvati bruhanje. To naredite s tremi prsti desne roke, s katerimi morate žgečkati zadnjo površino zgornjega neba. Zaradi preproste manipulacije bo želodec popolnoma izpraznjen, izklopil pa se bo tudi mehanizem za evakuacijo.

Shank-Prakshalana: učinek in koristi proti staranju

Poleg glavnega rezultata, ki je čiščenje črevesja, se koža očisti tudi morebitnih izpuščajev. Poleg tega je mogoče doseči naslednje učinke:

• Izboljšanje splošnega stanja alergikov.
• Dosežen je pomlajevalni učinek celotnega organizma.
• Izboljšan vid in sluh.
• Odpravite slab zadah.
• Regulacija spanja.
• Krepitev imunitete.
• Aktivacija delovanja jeter, tako kot vseh prebavil nasploh. Na primer, proces absorpcije hranil se večkrat izboljša. Zato je najprej potrebna posebna prehrana in v razumnih količinah, sicer si lahko škodujete.

Kontraindikacije in možna škoda

Ta postopek je prepovedano uporabljati v prisotnosti akutnih nalezljivih bolezni, ki jih spremlja visoka temperatura, na primer z grižo, hudo zastrupitvijo z drisko in tako naprej. Poleg tega je zdravilo Shank-Prakshalana kontraindicirano v naslednjih primerih:

• Razjeda na želodcu.
• Poslabšanje hemoroidov.
• Razjeda na dvanajstniku.
• Prisotnost gastritisa in ulceroznega kolitisa.
• pankreatitis.
• Onkološke bolezni prebavnega sistema.
• Prisotnost tuberkuloze.
• Odpoved srca.
• Povišan krvni tlak.
• Redni napadi angine pektoris.
• Poslabšanje katere koli kronične bolezni.
• Akutne respiratorne virusne okužbe.
• Menstruacija pri ženskah.

Izvajanje Shank-Prakshalane v prisotnosti večine bolezni ni priporočljivo, ker je ta metoda zelo težka za telo. Glede na to, da je oseba s katero koli patologijo že oslabljena, je nemogoče izvajati Shank-Prakshalana. Med nosečnostjo se prav tako ne smete zatekati k temu postopku, saj v njegovem ozadju obstaja grožnja spontanega splava.

Kot dodatne kontraindikacije je treba omeniti prisotnost kamnov v žolčniku. Kvalitativno izvajanje tehnike v tem primeru stimulira jetra in poleg tega izločanje žolča, zaradi česar se kanali očistijo. Toda v primeru, da so kamni, se lahko pod vplivom Shank-Prakshalana začnejo premikati. Enako velja za ledvične kamne.

Pregledi Shank-Prakshalana pravijo, da se nekaj dni pred samim postopkom držite vegetarijanske prehrane. To je potrebno, da prekomerno nastajanje plinov, skupaj z bolečino v trebuhu, ne dodaja neprijetnih in bolečih občutkov v najbolj neprimernem trenutku. Poroča se tudi, da z relativno zdravim stanjem prebavnega sistema tega nasveta ne morete upoštevati.

Priporočljivo je, da postopek opravite na prazen želodec okoli osmih zjutraj in po možnosti na prost dan. Pripravite tri litre čiste in segrete vode. Vodo pripravimo z dodatkom morske soli s hitrostjo 5 gramov na liter tekočine. Za en liter vzemite čajno žličko soli brez vrha. Ljudje pišejo, da če je voda premalo slana, se bo telo zelo hitro absorbiralo, kar bo močno prizadelo ledvice in izničilo ves potreben učinek tega postopka.

Opaženo je, da ste med postopkom zelo žejni. Mnogi v pregledih zdravila Shank-Prakshalan priznavajo, da so si med pitjem slane tekočine dovolili požirek čiste vode.

Pregledi in vaje

Poleg osnovnih nasvetov pregledi ponujajo primere fizičnih vaj, ki pomagajo doseči najbolj pozitiven rezultat kot del postopka.

Katere vaje je treba izvajati s Shank-Prakshalanom?

Torej so podani primeri več vaj, ki se izvajajo štirikrat v vsako smer. Ena takih vaj je položaj joge, imenovan kobra. Kot del te poze mora oseba ležati na trebuhu, nato dvigniti trup, naslonjen na obe roki, nato pa nagniti glavo nazaj. Poleg te vaje se uporabljajo tudi položaji joge, kot sta "pawanamuktasana" in "shalabhasana". Uporabljajo se tudi kompenzacijski položaji joge.

Pregledi Shank-Prakshalana pravijo, da se na prvi pogled morda zdijo precej preprosti, v praksi pa se izkaže, da je potrebno nekaj truda. In za netrenirano telo jih je precej problematično izvajati popolnoma pravilno. Poleg tega so naslednji dan zelo boleče mišice nog in tiska.

Po mnenju strokovnjakov naj bi se po šestih kozarcih popite slane vode, pa tudi v intervalih med vajami, odprli vsi sfinktri, poleg tega pa bo prišlo do oprijemljive želje po defekaciji. Res je, ljudje pišejo, da se to morda ne zgodi, kar se največkrat zgodi zaradi povečane živčnosti in krčev ali zaradi slabo izvedenih vaj.

Nekateri priznavajo, da po šestem kozarcu niso čutili nobene želje na stranišče. Po osmem pa so se pojavili močni občutki nekega pokanja v prebavilih, ki jih je spremljala celo slabost.

Pregledi in značilnosti tehnike

Pregledi Shank-Prakshalana pravijo, da so med postopkom mnogi občutili nelagodje. Strokovnjaki ugotavljajo, da lahko v primeru kakršnega koli neugodja pomaga masaža trebuha. Biti mora precej intenziven, da se znebite plinskega čepa. Zgornje vaje prav tako pomagajo pri obvladovanju neugodja, ki se je pojavilo. V primeru, da to ne pomaga, je treba izvesti vse vaje s Shank-Prakshalanom, ki so povezane s stiskanjem trebuha. Na primer položaj pluga v jogi, v katerem morate kolena pritisniti na trebuh, kot da stojite na lopaticah.

V primeru, da še vedno ni mogoče doseči napredka skozi prebavni sistem, bo morda potrebno izzvati bruhanje. To lahko dosežete s klikom na koren jezika. Kot zagotavljajo strokovnjaki, se tak incident zgodi izjemno redko, le v treh odstotkih primerov.

Ko pride do prvega gibanja črevesja pri osebi, lahko domnevamo, da se je mehanizem sprožil, nato pa se ne morete več truditi, ampak samo še naprej piti vodo in teči na stranišče. Izpiranje do čiste vode velja za idealno. Toda, kot poročajo ljudje v svojih ocenah, v praksi tudi po petnajstih kozarcih tekočina na izhodu še vedno ostane rumenkasta.

Na koncu postopka čiščenja popijejo nekaj kozarcev čiste vode, kar povzroči refleks bruhanja, da se zaprejo sfinkterji. V pregledih ljudje imenujejo to stopnjo Shank-Prakshalana najbolj neprijetno, po drugi strani pa pomaga preprečiti potrebo po dolgotrajnem sedenju na stranišču, dokler se tekočina v črevesju popolnoma ne izloči.

Nekaj ​​​​dni pred Shank Prakshalano je priporočljivo, da ne jeste težke hrane, ki vključuje vse vrste sladkarij in jedi iz moke skupaj s polizdelki, prekajenim mesom, mastnim mesom in ribami. Najbolje je, da preidete na dušeno in kuhano zelenjavo ter različne žitarice. Pijte samo vodo in kompot, večer prej pa morate popolnoma opustiti večerjo.

Dieta po Shank-Prakshalana ima svoje značilnosti. Prvi obrok po takšni "usmrtitvi" štirideset minut naj bo kuhan riž. Uživanje riža po Shank Prakshalani vam omogoča, da absorbirate preostalo sol in tako preprečite nastajanje brstov. Pomembno je omeniti, da je pitje pred obroki nezaželeno in vredno se je pripraviti na dejstvo, da bo zelo težko zdržati, saj bo občutek žeje neverjeten.

Po Šank Prakšalani je v prvih dveh dneh prepovedano uživanje mlečnih izdelkov skupaj z alkoholom, kavo, mesom, surovo zelenjavo in sadjem. Prav tako ne morete jesti živil, ki vsebujejo veliko količino kemikalij, in belega kruha s kvasom. Naj bo kuhana zelenjava z maslom, prav tako je primerna kaša na vodi.

Da bi še dodatno pomagali telesu, da si po takšnem čiščenju črevesja doma čim hitreje opomore, morate eno uro po končanem postopku vzeti bifidobakterije. Priporočljivo je, da jih uporabljate vsaj pet dni. Vredno je povedati, da je prvi stol po tehniki Shank-Prakshalan mogoče pričakovati ne prej kot dan kasneje.

Shank Prakshalana je idealna in preprosta metoda za učenje, ki je zelo učinkovita. Proces čiščenja vpliva na celotno debelo črevo, zato shank prakshalana odstrani vse ostanke hrane iz požiralnika, začenši od želodca in konča z anusom.
Med vadbo Shank Prakshalane pride voda skozi usta v želodec, od tam pa se s posebnimi vajami usmeri skozi požiralnik skozi celotno črevo. Shank Prakshalana se nadaljuje tako dolgo, dokler voda ne zapusti telesa tako čista, kot je vstopila. Shank Prakshalana je varen postopek in ga priporočamo vsem, če je vse opravljeno natančno.

24-urni seminar "Čiščenje telesa in harmonizacija subtilnih teles" z izvedbo jogijske prakse Shank Prakshalana

Priprave na Shank Prakshalana
Najprej morate pripraviti vodo - segreti in dodati morsko (ali nerafinirano kuhinjsko) sol s koncentracijo 5-6 gramov na 1 liter vode (1 čajna žlička z vrhom), zaradi česar bo vsebnost nekoliko nižja kot v fiziološki raztopini. Voda mora biti osoljena, saj se drugače absorbira skozi sluznico in izloči iz telesa na običajen način (v obliki urina). Če se vam zdi preveč slana, lahko zmanjšate vsebnost soli v raztopini.
Ugoden trenutek za Shanka Prakshalano
Najbolj ugoden trenutek za Shank Prakshalana je zjutraj, želodec mora biti prazen, tj. na prazen želodec (čaj, kava, sokovi itd. - izključeno). Upoštevati je treba, da je trajanje Shank Prakshalana časovno več kot eno uro, zaradi teh razlogov je najboljši čas zjutraj, bolje pa ob koncu tedna. Na dan, ko izvajate asane Shank Prakshalana in ostre vaje so kontraindicirane, enako velja za naslednji dan.
Podajamo zaporedje izvajanja Shank Prakshalana (vaje, potrebne za prehod slane vode skozi požiralnik, so opisane spodaj).
1. Popijte kozarec tople slane vode (njena temperatura mora biti prijetna).
2. Takoj izvedite vaje.
3. Spijte še en kozarec in ponovno izvedite niz vaj.
4. Nadaljujte s 3. korakom, dokler ne popijete 6 kozarcev vode in opravite šest sklopov vaj.
5. Po zaključku šestega pristopa morate iti na stranišče.
Običajno se prva evakuacija izvede skoraj takoj, po normalnem odvajanju sledijo mehkejše in nato tekoče (lahko rumenkaste). Če se to ne zgodi, morate takoj ali najpozneje v 5 minutah ponoviti niz vaj in se nato vrniti na stranišče.
Če je rezultat še vedno negativen, kar je malo verjetno, a možno, je treba opraviti izpiranje želodca s klistirjem - pol litra tople nesoljene vode. Po klistirju je bolje ležati in se sprostiti nekaj minut). Takoj, ko se mehanizem za evakuacijo vrne v normalno stanje, tj. ko se pojavi prvo odvajanje blata, se samodejno pokliče naslednje.
En koristen nasvet: po vsakem obisku stranišča je priporočljivo, da ne uporabite toaletnega papirja, ampak vodo, nato pa temeljito obrišite anus in ga namažite z rastlinskim (olivnim, ricinusovim itd.) oljem, da preprečite draženje zaradi soli.
Po prvem odvajanju blata morate:
spet popijte kozarec slane vode;
izvajajte navedene vaje;
vrnitev na stranišče, kjer naj bi prišlo do odvajanja blata.
Ponavljajte te korake, dokler voda ne izteče tako čista, kot je prišla. Z različno kontaminacijo črevesja se bo to zgodilo po pitju 10-14 kozarcev naše raztopine, več - v zelo redkih primerih.
Ko voda izteče dovolj čista, po vašem mnenju, lahko Shank Prakshalana dokončate. Po prenehanju jemanja Shank Prakshalana boste morda želeli še nekajkrat v naslednji uri iti na stranišče – ​​to je edina preostala nevšečnost.
Zdaj je priporočljivo popiti enega do tri kozarce tople nesoljene vode in narediti izpiranje želodca (vamana dhauti), da zaprete pilorus v želodcu. To lahko storite tako, da s tremi prsti požgečkate zadnjo površino zgornjega neba in jezika. To bo popolnoma izpraznilo želodec.
V primeru neuspeha
Ko popijete približno štiri kozarce slane vode in imate občutek, da je želodec popolnoma poln – to lahko povzroči slabost – pomeni, da se prva mišica zapiralka ni odprla za normalno prehajanje tekočine v črevesje, a je to popravljivo. : narediti morate le dva ali tri cikle vaj, - pokazatelj pravilnosti bo popolno izginotje slabosti - to pomeni, da je prehod v želodec postal normalen. Po zagonu mehanizma za evakuacijo ne bi smelo biti več težav in lahko varno nadaljujete s Shank Prakshalano.
Včasih se zgodi, da se v črevesju pojavi plinski čep, ki moti normalno delovanje mehanizma za evakuacijo. Takrat je dovolj samo, da z rokami pritisnete na trebuh ali naredite vaje sarvangasana (stoj na lopaticah) ali halasana (položaj "plug", ki ga lahko izvajate v poenostavljeni različici - brez popolne poravnave telesa in brez dotika na tleh z nogami, izvajajte približno eno minuto) skupaj s štirimi drugimi položaji iz kompleksa.
V najtežjem primeru je to takrat, ko tekočina ne pride ven. Tu se morate odločiti: opravite izpiranje želodca (vamana dhauti) in ga na ta način izpraznite. To lahko storite tako, da s tremi prsti desne roke masirate koren jezika. Olajšanje pride takoj, in če ne storite ničesar, bo voda naravno prišla ven v obliki urina.
Po zaključku Shank Prakshalana se moramo sprostiti in se izogibati občutku lakote.
Prvi obrok
Po Šank Prakšalani je treba upoštevati naslednja priporočila:
Jejte ne prej kot pol ure in najpozneje eno uro po končanem čiščenju črevesja - Shank Prakshalana.
Strogo je prepovedano pustiti prebavni sistem prazen več kot eno uro!
Prvi obrok naj bo riž, kuhan v vodi, olupljen, vendar ne razkuhan (riževa zrna se morajo topiti v ustih). Rahlo slan paradižnikov sok lahko uporabite kot začimbo za riž. Ne uporabljajte popra ali drugih začimb. Rižu je dovoljeno dodati tudi dobro kuhano lečo ali korenje. Poleg tega morate pojesti 40 gramov masla, ki ga lahko raztopite v rižu (bolje ga stopite ločeno v vodni kopeli) ali zaužijete nestopljeno iz žlice. Riž lahko nadomestite tudi s kuhano pšenico, ovsom ali izdelki iz moke (testenine, rezanci, špageti ipd.), začinjenimi z naribanim sirom.
Pozor! Riža ni mogoče kuhati z mlekom. V naslednjih 24 urah je prepovedano uživati ​​mleko in kefir. Naslednji dan je kontraindicirana tudi kisla hrana in pijača, sadje in surova zelenjava. Med drugim obrokom je dovoljeno jesti kruh. Uživate lahko tudi trde in poltrde sire, odsvetujejo pa se beli sir in fermentirani siri (brie, camembert). Dan po Shank Prakshalani se lahko vrnete na svoj običajen režim, vendar se izogibajte presežkom v mesu.
Pijte
Uporaba slane vode med izvajanjem Shank Prakshalane bo del tekočine preusmerila v požiralnik – to je glavni del čiščenja črevesja, zato je po končanem čiščenju črevesja občutek žeje naraven. Pred prvim obrokom ne smete piti nobene tekočine, niti čiste vode, ker. vzdrževali boste evakuacijski mehanizem, tj. Pojdi na stranišče. Toda med prvim obrokom in po njem lahko pijete vodo ali šibke poparke: poparek lipe in mete, mineralno vodo (rahlo gazirano ali negazirano). Toda čez dan po Šank Prakšalani je uživanje alkohola strogo prepovedano!
Kaj se lahko pojavi v odvajanju 24 do 36 ur po končanem čiščenju črevesja, vas ne bi smelo presenetiti. Blato bo zlato rumeno in brez vonja, kot pri dojenem otroku.
Šank Prakšalano je treba izvajati vsaj dvakrat letno, njena povprečna pogostost pa je štirikrat (ob menjavi letnih časov). Za tiste, ki se želijo temeljito posvetiti čiščenju, se lahko Shank Prakshalana izvaja vsak mesec.
Shank Prakshalana ni res neprijeten, čeprav obstajajo bolj prijetne zabave. Najtežja faza je pitje tople slane vode. Za ljudi s prefinjenim okusom je predlagano, da pripravijo pijačo iz šibke decoction pora ali druge zelenjave.
Za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja, lahko izvajajo Shank Prakshalano vsak teden, vendar omejeno na 6 kozarcev vode. Potem se celoten cikel lahko zaključi v približno pol ure. To je najboljše "utrjevanje" za črevesje, ker. stene debelega črevesa niso raztegnjene.
Blagodejni učinki
Eden prvih rezultatov je odstranitev nečistoč – usedlin, ki so se zajele v sluznico debelega črevesa.
Blagodejni učinki Shank Prakshalane se ne bodo pojavili naslednji dan in ne bodo očitni, ampak se bodo pokazali skozi svež zadah, izginotje izpuščaja na obrazu, na telesu. Ob prehodu na nizkotoksično prehrano (brez odvečnega mesa) izginejo neprijetni telesni vonji, ki so precej močni, polt se osveži in izboljša. Poleg tega je čiščenje črevesja tudi krepčilo za telo, spodbuja pa tudi jetra (kar se pozna po barvi iztrebkov).
Znanstveno dejstvo:
"Zdravniki Lonovale so z izvajanjem postopka Shank Prakshalana enkrat na dva dni dva meseca uspešno pozdravili zgodnje sladkorne bolnike (čeprav je zdravljenje spremljala pravilna dieta, pranajama in drugi jogijski postopki)."
Prehladi in številne druge bolezni, tako povezane s presnovo kot na prvi pogled nimajo nič skupnega, se pozdravijo zelo preprosto in hitro.
Najpomembnejša posledica Shank Prakshalana je odpravljanje alergijskih bolezni.
Kot posledica čiščenja požiralnika se pojavi normalna absorpcija hrane, zaradi česar se vitki izboljšajo, tisti, ki se morajo znebiti odvečnih kilogramov, da izgubijo težo.
Kontraindikacije
Kontraindikacij je malo ... Tistim, ki trpijo za želodčnimi razjedami, svetujemo, da se vzdržijo izvajanja Shank Prakshalane in najprej pozdravijo razjedo, nato pa se znebijo peptične razjede s čiščenjem črevesja. Enaki recepti veljajo za tiste, ki imajo bolezni prebavnega trakta v akutni obliki: akutni kolitis (kronični kolitis lahko močno omilimo z uporabo Shank Prakshalana, če tega ne storimo med poslabšanjem), dizenterijo, drisko, akutno vnetje slepiča. in raka.
To so morda vse kontraindikacije, vendar niso dokončne. Poznamo en primer dizenterije, ki jo je ozdravil Shank Prakshalana, medtem ko je bil bolnik pred tem zdravljen s klasičnimi metodami, ne da bi dobil olajšanje.
Shank Prakshalana je zelo učinkovit tudi v končni fazi zdravljenja oksiuroze. Ko se izvede evakuacija, se črvi skupaj z jajci odstranijo ven. Vendar jih je toliko, da eno ali drugo jajce lahko uide uničenju.
Za vodenje vode skozi požiralnik do samega izhoda je dovolj, da naredite tukaj navedene vaje. Vsako gibanje iz kompleksa je treba ponoviti štirikrat v vsako smer izmenično v precej intenzivnem tempu, tj. celotna serija naj traja približno eno minuto, vendar je lahko hitrejša.
vaje
Prva vaja.
Začetni položaj: stoje, razdalja med stopali je približno 30 cm, roke so zbrane v ključavnico - prsti so prepleteni in dlani odprte. Hrbet je raven, dihanje je prosto. Po fiksiranju zgornjega dela telesa se najprej nagnite v levo, nato pa se, ne da bi se ustavili, zravnali in takoj nagnite v desno. Te nagibe v obe smeri ponovite štirikrat, tj. narediti morate samo 8 pobočij.
Vaja traja približno 10 sekund.
To gibanje pomaga odpreti pilorus in z vsakim nagibom ga del vode zapusti ter se premakne v dvanajstnik in tanko črevo.
Druga vaja.
Izvajanje te vaje usmerja pretok vode skozi tanko črevo. Začetni položaj: stoje, razmaknite noge, desno roko iztegnite vodoravno naprej, levo pa upognite tako, da se kazalec in palec dotikata desne ključnice. Izvajajte zasuke trupa, iztegnjeno roko pomaknite čim bolj nazaj, medtem ko gledate v konice prstov. Treba je zagotoviti, da spodnji del telesa ostane pritrjen, zvijanje je treba izvajati okoli pasu in ne celega telesa. Na koncu obrata se ne ustavite, vrnite se v začetni položaj in takoj obrnite zasuk. Tudi to je dvojna vaja. Izvaja se štirikrat v vsako smer. Trajanje serije zasukov je približno 10 sekund.
Tretja vaja.

Zahvaljujoč tej vaji se voda premika naprej skozi tanko črevo. Začetni položaj: izvaja se ena od variant kobre, pri čemer naj se nožni palci dotikajo tal, boki pa naj bodo dvignjeni nad tlemi. Stopala so postavljena na razdalji približno 30 cm (to je pomembno !!!). Ko zavzamete ta položaj, začnite obračati glavo, ramena in trup, dokler ne vidite pete nasprotne noge (ko se obračate v desno, morate pogledati levo peto). Zvijanje se izvaja brez ustavljanja, tj. vrnitev v začetni položaj in obračanje na drugo stran. To vrsto zasuka je treba izvajati tudi okoli pasu, spodnji del telesa pa mora biti vzporeden s tlemi. Možni so samo zavoji navzdol. To dvojno vajo ponovite 4-krat. Skupno trajanje je 10 do 15 sekund.
Četrta vaja.
Vodo, ki je prišla do konca tankega črevesa, je treba s četrto in zadnjo vajo spustiti skozi debelo črevo. Je najtežji v kompleksu, čeprav je na voljo vsem, razen tistim, ki imajo bolezni nog in meniskusa.
Začetni položaj: počepnite, stopali postavite na razdalji 30 cm eno od drugega, pete postavite na zunanji del stegen in ne pod zadnjico, roke položite na kolena, ki sta med seboj oddaljena za enakih 30 cm Nato obrnite trup in spustite levo koleno na tla pred nasprotno nogo. Dlani izmenično usmerjamo desno stegno v levo in levo stegno v desno stran tako, da pritisnemo na eno stran trebuha in pritisnemo na debelo črevo. Poglejte nazaj, da povečate zvijanje telesa in izvajate boljši pritisk na trebuh.
Pri prejšnjih vajah ni bilo pomembno, v katero smer začeti gibanje, pri tem položaju pa je pomembno! Najprej morate pritisniti na desno stran trebuha, da pritisnete na naraščajoče debelo črevo.
Vajo izvajamo 4-krat v vsako smer. Skupno trajanje je 15 sekund.
Če se vam ta vaja zdi težka, je namesto tega dovoljeno eno minuto izvajati "leni" plug, nato pa se eno minuto uleči in sprostiti.
Povzetek dela Shank Prakshalana
Popijte kozarec tople vode, osoljene s hitrostjo čajne žličke soli na liter vode.
Izpolnite celoten sklop vaj.
Popijte drugi kozarec vode in naredite sklop vaj.
Tako nadaljujte, dokler ne popijete šest kozarcev.
Pojdite na stranišče in počakajte, da se izvede prva evakuacija. Če se to ne zgodi v 5 minutah, ponovite sklop vaj, ne da bi popili več vode. Če ni rezultata, naredite majhen klistir za povečanje peristaltike.
Ponovno popijte kozarec vode, naredite vaje in pojdite na stranišče.
Nadaljujte z izmenično vodo – vadbo – straniščem, dokler ne dosežete zadovoljivega rezultata. Jogiji nadaljujejo postopek, dokler voda ne izstopi tako čista, kot je vstopila v telo.
Za dokončanje postopka in odstranjevanje vode iz prebavil je potrebno narediti vamana dhauti: popiti dva kozarca tople nesoljene vode in izprazniti želodec. Hkrati se očistijo jetra, vranica, žolčnik in izklopi mehanizem za evakuacijo. Če ne izvajate vamana dhauti, boste v eni uri še večkrat tekli na stranišče.
Pred jedjo počivajte vsaj pol ure, a želodca nikoli ne pustite praznega več kot eno uro.
Vode ne pijte do prvega obroka.