Vaje, ki porabijo več kalorij kot tek. Seznam najpogostejših dejavnosti za kurjenje kalorij

Tek je ena izmed najbolj priljubljenih vrst vadbe. Kuri kalorije, lajša stres in napetost. Poleg tega tek ne zahteva skoraj ničesar, razen dobrih tekaških copat in ceste pred sabo. Če pa govorimo o stroških energije, potem za vsako minuto teka oseba porabi 10 kalorij. Tisti, ki želijo izgubiti več maščobe, naj preidejo na bolj intenzivne vaje, kot so skakanje vrvi, dviganje uteži ali kolesarjenje. Do danes obstaja ogromen izbor možnosti za vsak okus, tako da lahko izberete pravega zase.

Spodaj je seznam vaj, ki so bolj učinkovite pri uničevanju maščobnih celic kot tek. Poleg tega imajo te vrste aktivnosti še druge prednosti, ki pozitivno vplivajo na zdravje ljudi.

Bojne vrvi

Relativno nova vrsta vadbe, ki pa je zelo učinkovita. Bojne vrvi vam pomagajo izboljšati moč in ravnotežje. Zasnovani so tako, da se ob vsakem novem gibu vedno bolj trudite, kar se obrestuje. To močno poveča vašo moč in vzdržljivost.

Prednost te vaje je tudi, da je napeljave mogoče izdelati neodvisno, sama zasnova pa zavzame zelo malo prostora. Bojne vrvi delujejo na bicepse, pa tudi na mišice ramen in nog, odvisno od vrste vaje, ki jo izvajate. Izvajate lahko tako linearne kot krožne gibe, pri čemer v delo vključite različne mišične skupine. Na primer, lahko počepnete, medtem ko delate "val" z vrvmi. Udarci z vrvjo so še ena učinkovita vaja. Če želite to narediti, jih primite v obe roki, stojte s široko razmaknjenimi nogami in, dvignite roke nad glavo, poskusite z vso močjo udariti z vrvmi ob tla. Če želite uporabiti poševne mišice stiskalnice, poskusite malo počepniti in ne udarite pred seboj, ampak se rahlo premikajte v eno in drugo stran.

Kolesarjenje

Ena najbolj uporabnih vaj iz različnih razlogov. Prvič, izboljša vašo prožnost in moč, in drugič, pomaga tonirati vašo zadnjico, noge in pas. Kot kardio vadba kolesarjenje poveča srčni utrip, ga naredi močnejšega, poleg tega pa v možgane dovaja ogromno kisika. Ta vaja pozitivno vpliva tudi na vašo držo, saj brez nje ni mogoče vzdrževati ravnotežja med vožnjo. Na splošno ima kolesarjenje pozitiven učinek na celotno telo, ki ga naredi bolj zdravega, vzdržljivega in močnejšega.

S kolesarjenjem se lahko ukvarjate tudi takrat, ko imate malo časa za šport. Tako se lahko lotiš dela. To je veliko bolj uporabno in vam bo tudi prihranilo denar. Kupite lahko tudi kompaktne modele, ki jih je priročno vzeti s seboj v pisarno ali v avto. Kolo bo odlična popestritev vsakega izleta in vam bo omogočilo svež pogled na vse, kar vas obdaja.

sobno kolo

Če vam prejšnja možnost iz različnih razlogov ne ustreza, potem je sobno kolo prav za vas. Lahko ga postavite doma in vadite kadar koli. Pri tej vadbi boste porabili ogromno kalorij.

Kolesarjenje s širokimi pnevmatikami

Če ste pripravljeni na nekaj res učinkovitega in produktivnega, potem poskusite voziti nekonvencionalno kolo. Za razliko od navadne ima ta varianta težje in debelejše gume. Za premikanje tega kolesa je potrebno veliko več truda, zato je ta vaja tako učinkovita.

Za eno uro vožnje s takim kolesom lahko porabite približno 1500 kalorij, torej približno 25 kalorij na minuto. To je ogromna številka v primerjavi s tekom ali katero koli drugo vadbo na tem seznamu.

Burpee

Za to besedo se skriva kombinacija vaj, predvsem poskokov, sklec in počepov. Ta kompleks je zelo intenziven, zahteva visoko stopnjo moči in vzdržljivosti. Burpee vključuje celotno telo, ki porabi ogromno kalorij. To je odlična vaja za hujšanje in pridobivanje moči.

Burpees ne potrebujejo nobene opreme ali veliko prostora. To lahko počnete na vrtu, v garaži, na balkonu, v telovadnici – prav povsod. Burpees lahko kombinirate tudi z drugimi vajami za neverjetne rezultate.

Kakšen je torej pravi način za burpee? Za začetek vstanite naravnost z rahlo iztegnjenimi rokami pred seboj. Nato spustite roke na tla in skočite nazaj z nogami, medtem ko zavzamete položaj za sklece. Po hitrem odrivu ponovno skočite nazaj v začetni položaj, a se hkrati iz stoje odskočite. To kombinacijo vaj je treba večkrat ponoviti. Če vse naredite pravilno, lahko z burpejem porabite približno 10 kalorij na minuto. Ta količina je enaka porabi energije pri teku, poleg tega pa vadba naredi telo močnejše in bolj vzdržljivo.

Burpees lahko kombinirate z drugimi vajami za ciljanje različnih mišičnih skupin, ne da bi potrebovali kakršno koli dodatno opremo. To je odlična možnost za zaposlene ljudi, ki nimajo časa za obisk fitnesa, ko je zunaj slabo vreme ali če vam delovni urnik ne dopušča, da bi našli boljši čas za vadbo.

zaključki

Tovrstne vadbe ne pomagajo samo pri porabi ogromne količine kalorij – veliko več, kot jih porabite med tekom. Človeškemu telesu zagotavljajo tudi dodatne koristi, kot je močnejše, odpornejše in prožnejše telo. Poskusite te vaje vključiti v svoje življenje. Seveda delo, družina in druge stvari vzamejo veliko časa, zato se ni vedno mogoče ukvarjati s športom, vendar ne pozabite, da je vaše zdravje pravzaprav vaša največja vrednota. Zato mu morate redno posvečati pozornost in ne odlagati telesnih vaj za pozneje.

"Dobra vadba očisti psihično in fizično in dan postane lepši." - Minka Kelly, ameriška igralka.

Pokuriti 2000 kalorij na dan? Lazje reci, kot storiti. Toda zahvaljujoč kombinaciji več preprostih in vznemirljivih vadb je to mogoče. Zanima me za kaj gre? Če želite izvedeti, nadaljujte z branjem.

Ne pozabite, da lahko tudi zabavne in učinkovite vadbe povzročijo resne posledice, če z njimi pretiravate. Zato se ne vznemirjajte in se pred začetkom pouka posvetujte s trenerjem ali zdravnikom. Tukaj je devet najboljših vaj za porabo 2000 kalorij na dan.

1. Kolesarjenje

Vožnja s kolesom je najpametnejši način, da dobite noge, za katere lahko prodate svojo dušo

Porabljene: 850 kalorij

Deluje: teleta, štirikolesniki, stegenske mišice, spodnji del trebušne mišice in stegna

Najpametnejša stvar je, da poskrbite za dobro kardio vadbo in povečate svojo težo s kolesarjenjem. Ena ura intenzivne vožnje vam omogoča, da porabite do 850 kalorij. Ali ni to odličen razlog, da si takoj nabavite kolo?

Vendar pa je za mestne prebivalce bolje kupiti sobno kolo. Doma ga lahko uživate po mili volji in vmes popijete dovolj vode, da bo vaše telo hidrirano. Prav tako lahko povabite svojega najboljšega prijatelja, da se vam pridruži in skupaj odlično telovadimo.

2. Skakalna vrv

Super zabaven način za porabo 800 kalorij vsak dan

Trajanje vadbe: 60 minut

Porabljene: 700-800 kalorij

Deluje: celotno telo

Skakanje po vrvi ni več le otroška igra. Pravzaprav je to ena najboljših vaj, ki vam omogoča, da v kratkem času porabite veliko število kalorij. Vaše telo bo pripravila na poletje in vam omogočila, da se ujamete v prav tiste kratke hlače, ki ste si jih vedno želeli nositi. Ena ura skakanja vam omogoča, da porabite približno 700 do 800 kalorij. Vendar je pri tem najpomembnejša intenzivnost. Začetniki naj začnejo z 10-20 minutami.

3. Plavanje

Shujšajte in se ne potite

Porabljene: 700 kalorij

Deluje: celotno telo

To bi morala biti dobra novica za vse navdušence nad vodnimi športi. Nič več potenja v telovadnici. Potopite se v hladno modro vodo bazena in plavajte eno uro. Pokurili boste 700 kalorij. Plavanje pomaga ne samo ostati v formi, ampak tudi sprošča.

Pridobite napeto telo z aerobiko

Trajanje vadbe: 60 minut

Porabljene: 500-600 kalorij

Deluje: celotno telo

Aerobika je bila vedno zabavna, dinamična in lahko dostopna. Od vseh tukaj naštetih vaj je ta najhitrejša, da bodo vaši rezultati vidni. Morda bo na začetku nekoliko težko, a ko se tega naučite, bo aerobika postala vaša najljubša možnost vadbe. Nekateri vrhunski fitnes trenerji priporočajo aerobiko, saj krepi telo in krepi mišice.

Tecite po tekalni stezi, da pokurite to trdovratno maščobo

Trajanje vadbe: 60 minut

Porabljene: 500-600 kalorij

Dela: Noge, notranja in zadnja stegna, trebušne mišice

Tek na tekalni stezi je najlažji način za porabo kalorij in kurjenje maščob. V eni uri lahko porabite do 600 kalorij in poskrbite za najboljšo vadbo v življenju. Med tekom poslušajte svoj najljubši seznam predvajanja, da boste ostali motivirani. Vendar ne pozabite, da si med vadbo stresete roke in se držite za oprijemala. To bo vključilo vaše mišične skupine in zagotovilo hitre rezultate.

"Zame je vadba veliko več kot le telesna aktivnost - je terapija." - Michelle Obama.

6. Zumba

Vadite zumbo in ustvarite telo, ki vam ga bodo zavidali vsi vaši sovražniki.

Trajanje: 60 minut

Poraba energije: 350-600 porabljenih kalorij

Delano na: Celo telo

Dobra novica za tiste, ki radi plešete! Ples velja za enega najbolj zabavnih, učinkovitih in enostavnih načinov kurjenja kalorij. Zato si naredite uslugo in se pridružite vadbi zumbe. Za to vam ni treba biti profesionalni koreograf. Srce, polno težnje, lahko pride daleč. Takšne aktivnosti bodo uničile vso to trdovratno maščobo, hitro okrepile vaše mišice in vam omogočile noro, a vseeno pomembno vadbo.

7. Vodna aerobika

Z vodno aerobiko poskrbite za formo brez potenja v telovadnici.

Trajanje vadbe: 60 minut

Porabljene: 240-356 kalorij

Dela: Celo telo

Vodno aerobiko je vredno poskusiti, če niste ljubitelj potenja v telovadnici. Te vaje porabijo dodatne kalorije in pomagajo tonirati telo. Niso pa tako učinkoviti kot enourno plavanje. Grobo rečeno, na tečajih vodne aerobike boste lahko porabili približno 200-400 kalorij.

Tecite, da dobite telo, ki ga želite

Trajanje vadbe: 60 minut

Poraba: 400-600 kalorij

Dela: Celo telo

Tek se je izkazal za enega najbolj stresnih, a hkrati najboljših treningov vseh časov. Zmanjšuje stres in depresijo ter daje občutek, da ste živi. V eni uri lahko porabite približno 600 kalorij ali celo več, če povečate intenzivnost teka. Če želite izgubiti nekaj kilogramov na mesec, je tek tisto, kar potrebujete.

9. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT/HIIT)

"Če niste vajeni teči ali se hitro premikati dovolj dolgo, potem bo ta vadba za vas verjetno težka."

Trajanje: 30 minut

Poraba energije: 250-400 kalorij

Deluje na: Celo telo

HIIT je znan tudi kot visokointenzivni intervalni trening. Strokovnjaki priporočajo, zdravniki priporočajo in tudi mi. Sestavljen je iz kratkih, hitrih vaj in 20-sekundnih odmorov, kjer delate hitro in se nato sprostite. Takšen trening pospeši vaš srčni utrip (HR), tonizira mišice in trenira celotno telo.

»Sem kot borec, ki vstopa v ring. Včasih, ko pridem domov in se ne počutim dobro, se prisilim, da grem v fitnes. Po tem, ko pridem domov, se stuširam, oblečem kul obleko, se naličim, poberem lase in se počutim oživljeno in zadovoljno s seboj.” - Jennifer Lopez.

Torej, to je bilo 9 energijsko intenzivnih vadb, s katerimi boste porabili 2000 kalorij. Kako jih združiti, da bi dosegli ta kazalnik? Oglejte si naslednji odstavek.

Kombinacije vadb za porabo 2000 kalorij na dan

• Ogrevanje + tek (30 min) + skakalna vrv (30 min) + zumba (60 min) + kolesarjenje (60 min) + ohlajanje
• Ogrevanje + aerobika (60 min) + HIIT (30 min) + plavanje (60 min) + sprint s prekinitvami (60 min) + ohlajanje
• Ogrevanje + zumba (60 min) + skakalna vrv (30 min) + tek po tekalni stezi (30 min) + HIIT (30 min) + ohlajanje

Obstajajo različne možnosti kombiniranja vaj s ciljem porabiti 2000 kalorij na dan. Ker je nemogoče izvajati vse te vaje naenkrat, lahko vadbo razdelite na jutro in večer. Da, kot je navedeno na začetku, je "kurjenje 2000 kalorij" lažje reči kot narediti. Zahteva vztrajnost, disciplino in zdravo prehrano. Tukaj je nekaj prehranskih nasvetov.

Vam je uspelo shujšati za prihajajoče praznike? Če ne, vam povemo, kako lahko s preprostimi, dostopnimi vajami »pokončate« preostale odvečne kilograme. Pokazali vam bomo, kako porabiti 1000 kalorij, vi pa morate le izračunati, koliko še morate telovaditi, da shujšate.

Za začetek ugotovimo, koliko teže izgubimo, če porabimo 1000 kalorij. Če je v 1 kg maščobe približno 7716 kalorij, potem se s kurjenjem 1000 kalorij znebimo približno 130 g maščobe. Ni slabo! Ostaja samo še ugotoviti, koliko se morate znojiti za teh 1000 kalorij in ali je mogoče toliko porabiti v eni vadbi.

Vzamemo najbolj dostopne in priljubljene vrste telesne dejavnosti in štejemo.

Kako porabiti 1000 kalorij: tek

Tek je najlažji in najučinkovitejši način za porabo kalorij. Če tečete s povprečnim tempom, morate za porabo 1000 kalorij teči 2,5 ure. Za večjo učinkovitost je bolje teči po neravnem terenu ali teči navzgor - tako se kalorije porabijo intenzivneje.

Če želite izgubiti težo zaradi maščobe, med vadbo poskušajte ohraniti srčni utrip v območju izgorevanja maščobe - to je 60-70% vašega maksimalnega srčnega utripa. Za to je najbolje uporabiti posebne sledilnike.

Tekaške opekline:

450 kcal - 1 ura

1000 kcal - 2,5 ure

Kako porabiti 1000 kalorij: kolesarjenje

Organizirajte vožnje s prijatelji. Poleg porabe kalorij boste trenirali noge in razbremenili napetost v kolenskih sklepih. Če želite porabiti 1000 kalorij, morate kolesariti 3 ure in 42 minut.

Kolesarske opekline:

270 kcal - 1 ura

1000 kcal - 3 ure 42 minut

Kako porabiti 1000 kalorij: skakalna vrv

Skakanje vrvi je zelo učinkovit kardio trening. Izvajate jih lahko ne le na ulici, ampak tudi doma. Poraba kalorij je odvisna od intenzivnosti vadbe in teže. V povprečju se na 1 kg teže porabi 9 kalorij. Zato upoštevajte: v 1 uri s težo 60 kg boste porabili približno 600 kalorij. Torej, da bi porabili 1000 kalorij, morate skakati 1,5 ure. Imeli pa boste zategnjeno zadnjico, natrenirane mišice hrbta, trebuha in rok.

Opekline pri skakanju po vrvi:

600 kcal - 1 ura

1000 kcal - 1 ura 36 minut

Kako porabiti 1000 kalorij: burpees

Burpees velja za eno najučinkovitejših kardio vadb. Pri njihovem izvajanju uporabljate vse mišice telesa. En burpee porabi 1,4 kalorije. Za porabo 1000 kalorij je potrebnih 714 burpeejev. Ni lahka naloga! Toda dodajte burpee svojim rednim treningom in učinkoviteje boste kurili kalorije. Za 10 minut izvajanja burpeeja lahko porabite približno 140 kalorij.

Burpee opekline:

1,4 kcal - 1 burpee

1000 kcal - 714 burpees

Kako porabiti 1000 kalorij: hoja

To je najlažja vaja. Ena ura hoje s povprečnim tempom lahko porabi 200 kalorij. Če želite porabiti 1000 kalorij, morate hoditi 5 ur. Kalorije se intenzivneje porabljajo pri hoji po neravnem ali navzgor ali pri pospeševanju.

Pokuriti 1000 kalorij v eni vadbi je mogoče, čeprav ni enostavno. V tem primeru je treba upoštevati dejavnike, kot so spol, teža, starost, stopnja metabolizma in stopnja telesne pripravljenosti. Pri teži 50 kg in 80 kg se kalorije porabljajo različno. Najboljši nasvet je, da se hujšanja lotite pametno. Prizadevajte si, da ne porabite čim več kalorij naenkrat, ampak poskrbite, da vadba ni občasna, ampak redna. V bistvu bi moralo biti

Ekologija življenja. Fitnes in šport: Pomembno je, da je teža kettlebella v okviru naših zmožnosti, da obremenitev ni pretirana. Postopoma, z rastjo telesne pripravljenosti, lahko preidete na večje uteži.

Pomembno je, da je teža kettlebella v okviru naših zmožnosti, da obremenitev ni pretirana. Postopoma, z rastjo telesne pripravljenosti, lahko preidete na večje uteži.

Gibanje je eden najučinkovitejših načinov kurjenja odvečnih kalorij, ki se – če jih ne porabimo – kopičijo v našem telesu kot maščoba.

Če želite to narediti, ni treba vsak dan hoditi v telovadnico. Vaje lahko izvajamo doma. To ne zahteva veliko prostora in traja malo časa.

Vaje za hujšanje tonirajo telo in mu pomagajo pri izgorevanju odvečne maščobe, ki nas običajno tako moti.

Tukaj bomo govorili o preprostih vajah, ki jih lahko izvajate kadarkoli in s katerimi porabite do tristo kalorij. Bi jih radi spoznali in se jih naučili narediti doma?

Kaj je potrebno za te vaje

Za te vaje potrebujete športni kettlebell. Veš kaj je to?

To je sferični predmet iz litega železa; v zgornjem delu je ročaj izdelan iz istega materiala, kar olajša uporabo športne opreme.

Njegova teža je lahko različna, običajno je od štiri do oseminštirideset kilogramov.

Večina žensk na začetku vadbe uporablja štirikilogramske kettlebell, nato postopoma preidejo na težje kettlebell.

Katere vaje je treba izvajati?

Zahvaljujoč obremenitvi, ki jo dajejo te vaje s kettlebell, lahko v nekaj minutah porabite 300 ali 350 kalorij.

Glavna stvar je, da obe vaji naredite pravilno in se ne ustavite (v enem pristopu ali nizu vaj).

Gibanje št. 1

• Stojte naravnost, noge v širini ramen, stopala tvorijo kot približno 45 °.
• Postavite kettlebell na tla, med noge.
• Počepnite in primite ročaj kettlebella z obema rokama.
• Trdno naslonite pete na tla, med dvigovanjem uteži vstanite z bokov.
• Naredite tri serije (serije) te vaje; v vsaki seriji - 10 ponovitev.

Gibanje št. 2

• Vstanite naravnost, noge široko narazen.
• Začnite nihati s kettlebellom med nogami, od spredaj nazaj in nazaj.
• Naredite 3 serije vaj, trajanje vsake serije je od pet do deset minut. Med serijami si privoščite triminutni počitek.

Priporočljivo je začeti s težo 4,5 kilograma ali celo manj; Tako boste lažje obvladali tehniko izvajanja gibov. Nato lahko postopoma preidete na večje uteži – do deset ali enajst kilogramov.

Da ohranite ritem teh preprostih gibov (in za dobro razpoloženje), lahko vklopite pravo glasbo.

Število vadb

Število ponovitev

Odvisno od časa, ki ga imate, in seveda od stopnje vaše kondicije.

Trajanje serije vaj

Pri izvajanju prve vaje lahko serija traja približno minuto. Vse je odvisno od tega, koliko časa potrebujete za dokončanje vaj.

Druga vaja bo trajala več časa, vsaj 5 minut; hkrati so dovoljene manjše spremembe v položaju telesa, ki ne vplivajo na delo s kettlebellom.

Na splošno usposabljanje traja od dvajset do trideset minut.

Sprostitev

Počitek med nizi vaj je zelo pomemben, vendar morate počivati ​​pravilno.

Med počitkom ne sedite ali uležite. Bolje je hoditi tiho; telo v tem času počiva in se pripravlja na naslednjo serijo vaj.

Intenzivnost

Glavna stvar za porabo kalorij je intenzivnost izvajanja vaj. Morda jih bo malo dolgočasno izvajati brez prestanka, a sčasoma se boste navadili in postali bolj izurjeni. Nato lahko povečate intenzivnost vaj.

Mesto

Prednost teh vaj je, da ne zahtevajo veliko prostora.

Kljub temu morate za trening najti dokaj miren prostor, da ni hrupa in drugih motečih dejavnikov. objavljeno

Glej tudi - SUPER vaje za hujšanje.

Če želite upravljati s kalorijami in jih nenehno nadzorovati - izberite zase takšne vaje, ki vam bodo pri tem pomagale. Najpomembneje je, da uživate v teh aktivnostih!

1. Teci na mestu.
2. Preteci miljo, hodi miljo.
3. Koraki na mestu.
4. Skakanje v hitrem tempu.
5. Počepi.
6. Sklece.
7. "Zaroka".
8. Delo z dumbbells.
9. Delo z mreno.
10. Gibanje telesa (krožno).
11. Dvigovanje nog v upognjenem "stanju" (položaj - ležanje).
12. Poganjajte sobno kolo s hitrostjo deset kilometrov na uro.
13. Lotite se odbojke.
14. Loti se tenisa.

Foto - slike vaj

Aktivne vaje za kurjenje kalorij (izračun kcal/uro)

Hoja - od 200 do 700 kcal / uro

Ta vaja velja za najbolj – najlažjo kardio – vadbo. Zahvaljujoč tej vaji "pridejo" mišice nog, rok, bokov in trebuha. Lahko hodite po stopnicah, lahko hodite po trgovinah in nakupih, lahko se samo sprehajate po parkih.

Plavanje - 360 kcal. v uri

Vaše celotno telo bo v dobri formi. Lahko se pridružiš bazenu. In če je zunaj poletje ali pomlad, si lahko privoščite kopanje v jezeru, v reki. Narava je čudovita. Voda in narava – kombinacija, ki je še lepša. Kalorije lahko "kurimo" z užitkom.

Veslanje - 800 kcal. v uri

Formula: odlična zabava plus mišični tonus v rokah. Ne skrbite, če v vaši bližini ni kluba, kjer bi se lahko vozili s kajakom. Dober nadomestek: fitnes s "primerno" napravo. Vso srečo!

Domača naloga - od 500 do 600 kcal. v uri

Kljub dejstvu, da boste doma, vam to ne bo preprečilo, da bi shujšali in si povrnili dober ton, se celo razvedrili. Bolj kot je energična glasba, ki jo izberete za vadbo, več boste lahko »pognali« kalorij. Naprej! V iskanju diska!

Ples - od 300 do 500 kcal / uro

Ples je nasploh neverjetna obremenitev za celotno telo.

Kolo - od 600 do 800 kcal. v uri

Število kalorij, ki se jih boste znebili, bo odvisno izključno od vas in vaše volje. Koliko se boš vozil - toliko "reseta". Vam je ideja všeč in razumete? Potem ne izgubljajte dragocenega časa, ampak se lotite dela.

Skakalna vrv - od 500 do 1000 kcal / uro

Vskočite, če želite "ubiti" odvečne kalorije v svojem čudovitem telesu. To je enostavno narediti in celo poceni. Ne pozabite, da obstajajo kontraindikacije!

Kontraindikacije, ki se skrivajo v skakalnici:

1. Pritisk.
2. migrena.
3. Srčne bolezni.
4. Bolezni, povezane s hrustancem.
5. Bolezni, ki so povezane z medvretenčnimi sklepi.
6. Tudi sitost želodca je kontraindikacija za skakanje vrvi!

Ocene žensk

Ljubezen iz Severodvinska: Zunaj je vreme grozno. Zato ne grem od hiše, da bi se vpisala v fitnes ali kam drugam. Tudi doma mi je dobro. Kot je postalo jasno iz tega, kar sem prebral, je najbolj kul od vseh metod simulator. In imam dve sobni kolesi. Eden pa se je pokvaril, prenehal kazati pulz in pritisk, drugi pa že dolgo miruje. Pogledal sem. Moramo "dobiti zagon"!

Karina iz Omska: Dva stroja sta boljša kot eden ali pa noben. Svojega sem prodal, ostala sta samo obroč in vrv. Vrv se je od časa do časa pretrgala. In obroč sem dal prijatelju, ker nisem mislil, da bo treba postavo dati na prilagoditev. Nenehno sem se hvalila, da se ne bom nikoli zredila, a tukaj…. Sram me je objavljati fotografije na VKontakte! ne bom delaj to dokler ne shujšam. Končal – dobil!

Kapitolina iz Mira: Rad se družim tudi na Vkontakte. Še posebej, ko je slabo vreme. Tja sem peljal tudi vse svoje prijatelje. Moja mama sploh ne prepozna interneta, ampak nekako temu posvečam malo pozornosti. Hula hoop je panaceja! Preizkusil sem ga na sebi. In ni mi žal! Tukaj -.

Margarita iz Kurska:Žvečim torte, preberem članek in razumem, da ne morem opustiti svoje navade "sladkega". Potrebujem spodbudo ali nekaj, kar je videti kot čudež. Pristajam svojemu fantu s katero koli postavo. Za tek na mestu pa bom kupil tekalno stezo.

Nadaljevanje. . .

Tukaj - kurjenje kalorij