Tibetanska hormonska gimnastika: resnica in miti. Tibetanska hormonska gimnastika za zdravljenje in dolgoživost: sklop vaj

Kako brez zdravil prebuditi notranje sile za zdravljenje, dolgoživost in se znebiti bolezni? Tibetanska hormonska gimnastika bo odgovorila na to vprašanje!

Človeško telo ima sposobnost samozdravljenja, ki je neločljivo povezana z naravo. Imamo naravne sile, na katere smo že zdavnaj pozabili. Sodobni življenjski ritem ne pušča časa za komunikacijo s samim seboj, za obračanje k svojim virom. Morebitne zdravstvene težave rešujemo na običajen način – uporabljamo storitve zdravnika, jemljemo zdravila.

Niti na misel nam ne gre, da je odrešenje v nas samih, da nam je narava dala moč za ohranjanje zdravja. Kako prebuditi te notranje sile in se znebiti bolezni brez zdravil?

Gimnastika že od nekdaj

Govorili bomo o gimnastiki menihov tibetanskega samostana, ki je danes postala priljubljena. Ta gimnastika daje zdravje in dolgoživost zaradi energijskega vpliva na endokrine žleze ali endokrine žleze. Produkt endokrinih žlez so hormoni - biološko aktivne snovi, ki vplivajo na številne funkcije in dolgotrajne procese v telesu:

• presnova, stabilni kazalniki notranjega okolja (homeostaza);
• duševni, telesni in spolni razvoj;
• stanje tkiv in organov;
• odpornost na stres, prilagodljivost spremembam v zunanjem okolju.

Tibetanska gimnastika se imenuje hormonska ravno zato, ker vpliva na endokrine žleze. Kako se izvaja vpliv? Roke so čudovit instrument s posebno energijo in z rokami se izvajajo vsi gibi v gimnastiki.

Poleg vpliva na endokrini sistem, gimnastika aktivira notranje energetske tokove telesa, ker vpliva na čakre. Energetizira se tudi limfni sistem.

Preproste vaje

Gimnastika tibetanskih menihov je preprosta in dostopna vsakomur. Izvaja se zjutraj, takoj po prebujanju, kar v postelji. Celoten kompleks ne traja več kot 15 minut. Glavni pogoj, ki ga je treba izpolniti je, da se zbudite pred 6. uro zjutraj, zgodnje jutranje vibracije so najbolj primerne za vadbo zdravljenja in prebujanje energije telesa. Pri izvajanju vaj je priporočljivo ležati na trdi podlagi.

Vaja #1

Leži na hrbtu, dvignite roke pred seboj, dlani zložite skupaj in jih nekaj sekund močno drgnite skupaj. Vaše dlani se bodo segrele, suhe in vroče dlani kažejo, da je vaše biopolje v dobri formi. Če so dlani le malo toplejše, se energija zmanjša. Če se dlani od drgnjenja sploh niso segrele ali postale vlažne, je vredno biti pozoren na zdravje in obnoviti svojo bioenergetiko.

Gimnastiko je treba v vsakem primeru nadaljevati, ne glede na to, kako tople so dlani.

Vaja #2

Sedaj tople dlani tesno pritisnemo na zaprte oči in, ne da bi odtrgali roke, naredimo 30 pritiskov s hitrostjo 1 pritisk na sekundo. Po tem pustimo dlani nekaj minut pritisnjene na oči. Zaradi takšne masaže se očesna tkiva nahranijo z energijo, izboljša se vid.

Vaja #3

Roke prenesemo na ušesa in izvajamo podoben hkratni pritisk na ušesa - 30-krat. Redna vadba izboljša sluh.

Vaja številka 4

Palec na ušesnem mečku od zadaj, prsti zloženi v pest - to je začetni položaj za naslednjo vajo. V tem položaju se roka premakne navzdol do brade in nazaj do ušesa – in tako 30-krat z obema rokama hkrati. Poleg tega je treba gibanje navzgor proti ušesu izvajati s silo, kar zagotavlja zategovanje obraznih tkiv.

Ta vaja energizira območje limfnega žrelnega obroča, srednjega in zunanjega ušesa. Na splošno lahko zadnje tri vaje povzročijo poslabšanje nizke stopnje vnetnih bolezni ušes in mandljev, kar se lahko izrazi v pojavu bolečine. V tem primeru bi morali nadaljevati z vsakodnevno vadbo, ker. z lastnimi rokami boste ozdravili ta vnetja in bodo minila.

Vaja številka 5

Desno dlan položite na čelo, prsti obrnjeni navzgor. Leva roka na vrhu je v enakem položaju. Zdaj se roke premikajo od templja do templja, 30-krat v 30 sekundah, eno gibanje je iz enega templja v drugega in nazaj. To vajo lahko izvajate brez stika, če pa želite odstraniti gube, morate roke pritisniti na čelo.

Tu se izvaja energijski učinek na hipofizo, hkrati pa se zdravijo čelni nosni sinusi.

Vaja številka 6

Pri tej vaji se izvajajo gibi naprej in nazaj od čela do zatilja in nazaj z rokami, pokrčenimi nad glavo na višini 5 centimetrov, levo čez desno. Preden začnete z vajo, zvijte blazino, iz nje naredite valj pod glavo, tako da je okcipitalna regija dostopna.

Po izvedbi 30-kratnih gibov od čela do zatilja, ne da bi spremenili položaj rok, izvajamo gibe od ušesa do ušesa, prav tako brezkontaktno.

Med to vajo boste dosegli:

• energijski vpliv na endokrine žleze hipofize, epifizo;
• normalizacija tlaka, tako visokega kot nizkega;
• optimalna obremenitev ramenskih sklepov, izražena v gladkih gibih majhnega obsega;
• mišice in koža notranjih površin podlakti so zategnjene.

Vaja številka 7

Z desno roko primite okoli vratu v predelu ščitnice, levo roko položite na vrh. Po tem se izvede 30 gibov z levo roko od vratu do popka in nazaj na višini 5 centimetrov nad telesom.

Vaja številka 8

Po prejšnji vaji ostanejo roke na vratu, leva roka čez desno. Zdaj, ne da bi ločili roke, jih premaknemo na trebuh in masiramo trebuh v smeri urinega kazalca - 30-krat.

Pri zadnjih dveh vajah se ugoden energijski učinek na ščitnico, trebušno slinavko in nadledvične žleze. To se kaže kot harmonično stanje telesa, odlično zdravje.

Odprava kroničnega zaprtja, otekline, normalizacija črevesne gibljivosti - to je učinek vadbe, ki leži na površini.

Vaja številka 9

Leži na hrbtu, dvignite noge in roke navzgor ter zasukajte roke in stopala v eno, nato v drugo smer, stopala je treba rahlo potegniti. Po tem izvajamo majhne vibrirajoče gibe z dvignjenimi rokami in nogami. Ta vaja traja 30 sekund.

To je zelo pomembna vaja, ki normalizira kapilarno cirkulacijo v okončinah.

Vaja številka 10

Zadnja vaja se izvaja med sedenjem. 30 sekund drgnite in masirajte stopala, za boljše drsenje stopala namažite z olivnim oljem. V procesu izvedbe boste sami občutili, kje je nelagodje v stopalih in kje želite dlje držati roke, pritisnite močneje.

Nato zravnajte noge pred seboj v sedečem položaju in izvajajte božalne gibe vzdolž stranskih površin nog v smeri navzgor, hkrati pa izboljšate pretok limfe. Nato z lahkimi gibi drgnite kolenske sklepe, masirajte stranske površine stegen.

Zdravje in aktivna dolgoživost

Če povzamemo zgoraj rečeno o zdravstvenih koristih, ki jih prinaša tibetanska hormonska gimnastika:

• normalizacija endokrinega sistema (endokrinih žlez), srčno-žilnega sistema (normalizacija krvnega tlaka), limfnega, prebavnega sistema
• izboljšanje vida in sluha;
• pomlajevanje telesa, obnova vitalne energije, odpravljanje bolezni.
9 glasov

Tibetanska hormonska gimnastika je v zadnjem času vse bolj priljubljena in to ni presenetljivo, saj se vse več mladih zdaj pritožuje nad zdravstvenimi težavami.

Gimnastika tibetanskih menihov lahko služi kot odlična preventivna metoda za preprečevanje endokrinih bolezni. Njegovo bistvo bo opisano spodaj. Tudi naši rojaki so obvladali kompleks, tibetanska hormonska gimnastika Olge Orlove se izvaja na visoki ravni.

Malo ozadja

Tibetanska gimnastika za zdravljenje in dolgoživost je prišla k nam iz oddaljenega samostana, kjer so izvajali to metodo. Menijo, da lahko taka gimnastika vzdržuje normalen endokrini sistem, ki je namenjen proizvodnji hormonov. Hkrati bodo endokrine žleze dolgo ostale mlade in ustrezajo starosti 20-25 let.

Po legendi so naši delavci že v času Sovjetske zveze zgradili elektrarno v gorah Tibeta. Tam je bil tudi majhen samostan, kjer so živeli lokalni menihi. Delavci so se jim smilili in namestili električno vejo. Menihi so povedali, da za to nimajo kaj plačati, a se imajo še kako zahvaliti: delavcem bodo omogočili dolgo, aktivno in srečno življenje. In da to dosežete, morate narediti gimnastiko. Po določenem času so ljudje, ki so začeli izvajati te vaje, povedali časopisu Komsomolskaya Pravda o tibetanski metodi, takrat so bili vsi stari 80 let in vsi so se počutili odlično.

Osnova gimnastike je aktiviranje točk, ki so odgovorne za energijo telesa. Vajo je priporočljivo izvajati vsak dan zjutraj, tako se boste počutili budni, aktivni, telo pa si bo hitro povrnilo moč.

Zakaj uporabljati vadbo

Vaje bodo pomagale odstraniti naslednje pojave:

• Pogosta utrujenost.
• Slab spomin, pozabljivost.
• Težave s sluhom in vidom.
• Živčna napetost.
• Mišična napetost.
• Težave s prebavnim traktom.
• Stagnirajući procesi v bezgavkah.
• Ukrivljenost drže.

Kakšne so kontraindikacije?

Kontraindikacije vključujejo naslednje:

• Srčne motnje.
• Parkinsonova bolezen.
• Peptični ulkus želodca ali črevesja.
• Kile, vključno s chiotalno.
• Operacije so bile pred kratkim prestavljene.
• Zvišan krvni tlak.
• Artritis v akutni fazi.
• Patologija hrbtenice.

Ob prisotnosti kakršne koli kronične bolezni je pred izvajanjem vseh vaj potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Kako izvajati vaje?

Prva vaja. Drgnjenje dlani. Zjutraj ko ste še v postelji, začnite drgniti dlani, dokler ne postanejo več kot tople. Tako lahko trenutno določite svoje biopolje. Če se dlani segrejejo in je koža suha, je vaše biopolje normalno. S toplimi rokami lahko govorimo o zmanjšani energiji. Če v času te vaje dlani ostanejo mokre, imate resne motnje v telesu. Vsekakor bi morala hormonska gimnastika tibetanskih menihov (ob upoštevanju njenega dolgoročnega delovanja) normalizirati vaše stanje.

Druga vaja. Lahko izboljša človeški vid. Pokrijte oči z dlanmi in rahlo pritisnite na zrklo. Vsak pritisk je določen z 1 sekundo, v 30 sekundah naj bo 30. Hkrati preštejte vse gibe. Če imate težave z vidom, pustite dlani pred očmi še 1-2 minuti. Tibetanski menihi trdijo, da lahko ta vaja izboljša vid, sivi lasje pa bodo postopoma pridobili barvo.

Tretja vaja. Nato se dlani prenesejo na ušesa, izvajajo pa se tudi gibi pritiska. Pritiske ponovno preštejete v 30 sekundah, naj bi jih bilo 30. Po začetku tibetanske gimnastike v prvih 2 tednih lahko začutite poslabšanje kroničnih bolezni. In najprej so ta poslabšanja lahko povezana z ušesi. Ne skrbite, nadaljujte z izvajanjem vaj, le pritisk se v tem primeru izvaja mehkejši. Po določenem času boste občutili izboljšanje sluha, kronično vnetje ušes bo minilo.

Četrta vaja. Namenjen je naravnemu dvigu obraznega dela. Dlani stisnite v pest in iztegnite palec, upognjene prste položite na lica, tako da bo palec obrnjen proti ušesu. In začnite vleči gibe od dna čeljusti do ušes. Gibi se izvajajo nežno, vendar je pritisk zmeren. Hkrati se palci rok nenehno vračajo v prvotni položaj za ušesi. V tem primeru se vsak gib ponovi 1-krat na sekundo, tako da se izvede 30 gibov v 30 sekundah.

Ko izvajate takšno hormonsko gimnastiko, lahko občutite, kako vam kri priteče v obraz. In morda bodo na čelu kaplje znoja. Ti vroči tokovi začnejo proces hranjenja in zdravljenja kože. Oval obraza preneha povešati, če pa ste še mladi, se bodo mišice na tem področju okrepile, kar bo preprečilo prezgodnje staranje v prihodnosti.

Peta vaja. Dlani položite na čelo, ena naj leži na drugi. Preživite na ta način od enega templja do drugega. Vsakič, ko štejete, morate opraviti 30 takšnih gibov v 30 sekundah. Ta vaja ne le zgladi gube na čelu, ampak vodi tudi do aktivnosti hipofize in tudi izboljša delovanje sinusov.

Šesta vaja. Desno roko položite malo nad krono glave, leva dlan je na vrhu. Roke v tem položaju premikajte od temena do čela in nazaj, skupaj 30 gibov.

Sedma vaja. Roka je na istem mestu kot pri šesti vaji, torej nad temenu. Druga roka je postavljena na vrh desne roke. Dlani premikajte od enega ušesa do drugega. Spet bi moralo biti 30 takih ciklov v 30 sekundah.

6 in 7 gimnastične akcije normalizirajo pritisk, mišice rok in hrbta postanejo močnejše.

Osma vaja. V predelu ščitnice se nanese desna dlan, leva se nahaja na vrhu. Nato leva roka v zraku naredi gib navzdol do trebuha in nato nazaj v desno roko. To je en cikel, ki ga je treba opraviti 30-krat v 30 sekundah. Ob koncu gimnastične akcije sta obe roki na ščitnici, ki sledita z drsnim gibom do trebuha.

Deveta vaja. Z roko na roki, ki se nahaja na trebuhu, naredite gibe v krogu. Ta vaja vpliva na normalno prebavo.

Deseta vaja. Lezite na hrbet in dvignite roke in noge navzgor. Naredite krožne gibe z rokami in nogami, nato jih pretresite. V povprečju je treba izvesti 30 takih akcij in jih je mogoče narediti več. Ta vaja spodbuja normalno cirkulacijo krvi.

Tibetanski menihi so stoletja razumeli najvišjo modrost bivanja. Živeći v težko dostopnih gorskih samostanih, so se naučili poslušati in slišati glasove Narave in Kozmosa, doumeli medsebojno povezanost procesov in pojavov, ki obstajajo v Vesolju.

Njihovo zdravilo je namenjeno zdravljenju ne ene same bolezni, ampak človeka kot dela narave. Tibetanski menihi ponujajo številne metode zdravljenja duha in telesa.

Ena od teh tehnik se imenuje hormonska gimnastika.
To je izjemno preprosto in vsakomur dostopno sredstvo za samozdravljenje, ki ne zahteva posebnih naprav in vzame minimalno časa, kar je pomembno za sodobno urbano civilizacijo s svojimi podivjanimi ritmi in nenehnim delovnim časom.

Gimnastiko lahko izvajate v kateri koli starosti, nima kontraindikacij. Toda da bi ta tehnika delovala z največjim učinkom, morajo biti izpolnjeni nekateri pogoji.

Hormonska gimnastika tibetanskih menihov vključuje vaje, ki aktivirajo in normalizirajo delo endokrinega sistema, ki uravnava vse procese v telesu. Poleg tega pomagajo popraviti biopolje, odpreti čakre in obnoviti energetski potencial osebe.

Tibetanska hormonska gimnastika - pravila za izvajanje vaj

• Znebite se škodljivih odvisnosti - kajenja, drog, alkohola.
• Vaje izvajajte zgodaj zjutraj, v časovnem intervalu 04.00 - 06.00 (za sodobno Rusijo, kjer velja stalen poletni čas, bomo naredili ustrezen popravek in dobili interval 06.00 - 08.00). V tem času je naše telo najbolj dovzetno za energijske vplive. Seveda, če nimate priložnosti izpolniti določenega intervala, lahko gimnastiko izvajate ob drugih časih, vendar se bo njena učinkovitost nekoliko zmanjšala.
• Bodite potrpežljivi: rezultati čudežne gimnastike se morda ne pojavijo takoj, ampak po nekaj mesecih ali celo letih. Poleg tega se lahko čez nekaj časa pojavijo poslabšanja obstoječih kroničnih bolezni. Ni se treba bati, to je naravna reakcija telesa, ki se začne aktivno boriti proti boleznim. Pomembno je, da to obdobje preživite brez prekinitve pouka.
• Vaje je treba izvajati v določenem vrstnem redu: to je posledica dosledne in harmonične sheme vklopa energijsko aktivnih con človeškega telesa.

Tibetanska hormonska gimnastika: sklop vaj

Nekatere vaje se izvajajo v ležečem položaju. Priporočljivo je ležati na trdi elastični površini: lahko je ortopedska vzmetnica ali odeja, ki se razprostira na tleh. Pod vrat si postavite valj, tako da bo vaša hrbtenica čim bolj poravnana.

1. Leži na hrbtu, dvignite roke pravokotno na tla. Dlani trdno pritisnite skupaj in jih nekaj sekund drgnite skupaj, dokler niso vroče. Ta uvodna vaja je tudi preizkus stanja vašega biopolja. Če so se dlani hitro segrele in ostale suhe, je biopolje normalno. Če se malo segrejete - se biopolje zmanjša. Če po močnem drgnjenju koža dlani ostane hladna in mokra, potem v telesu ni vse v redu, težave so z žilami. V tem primeru tibetanska hormonska gimnastika postane za vas še pomembnejša.
2. Vaja se imenuje dlani. Dlani, ogrete s prejšnjo vajo, tesno pritisnite na oči in začnite ritmično pritiskati na zrkla (1 pritisk na sekundo). Ko naredite 30 pritiskov v 30 sekundah, držite roke pritisnjene na oči vsaj 30 sekund. Ta vaja pomaga izboljšati vid in obnoviti zdravje oči.
3. Z rokami primite glavo na naslednji način: prsti ležijo na zadnji strani glave, dlani pritisnete na ušesa. Z obema rokama hkrati pritisnite na ušesa v naslednjem tempu: en pritisk na sekundo. Naredite 30 stiskov v 30 sekundah. Vadba izboljšuje sluh in zdravi vnetne bolezni. Včasih lahko izvajanje te vaje povzroči bolečino – v tem primeru je priporočljivo narediti pritisk lažji in občutljivejši.
4. Roke stisnite v pesti, palce premaknite na straneh. Palce položite za ušesa, prste stisnite v pesti, začnite s silo masirati obraz, kot da bi delali napenjanje kože od brade do ušes. Ta vaja spodbuja limfni obtok, izboljša krvni obtok. Izboljša polt in stanje kože.
5. Roke položite na čelo, kot sledi: desna se neposredno dotika čela, leva je pritisnjena od zgoraj proti desni. Začnite masirati čelo s kretnjami zloženih rok od templja do templja in naredite en gib na sekundo. Izvedite 30 gibov v 30 sekundah. Ta vaja pomaga očistiti maksilarne sinuse, aktivira hipofizo in - kot bonus - zgladi gube.
6. Naslednja vaja je brezkontaktna masaža parietalne regije. Pod glavo postavite dodatno blazino, tako da je glava nekoliko dvignjena. Roke zložite v obroč, levo dlan položite na desno. Na razdalji 4 - 5 cm od glave naredite gibe s kretnjami od čela do zadnjega dela glave in nazaj, 30 gibov v 30 sekundah. Nato izvedite enako število gibov v pravokotni smeri - od templja do templja. Ta vaja pomaga normalizirati tlak (tako arterijski kot intrakranialni), hkrati pa krepi mišice rok in razvija prožnost ramenskih sklepov.
7. Desno roko položite na vrat v predelu ščitnice, levo roko položite na vrh. Desno roko držite na mestu, z levo roko izvajajte brezkontaktne gibe od ščitnice do popka in nazaj na razdalji 4 - 5 cm od telesa. Tako kot prej je tempo vaje en gib na sekundo. Po 30 gibih vrnite levo roko v desno in držite dlani na ščitnici še pol minute.
8. Ne da bi ločili roke po prejšnji vaji, jih spustimo na trebuh. S prekriženimi rokami (levo čez desno) masirajte trebuh s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Masažnim gibom lahko daste značaj širitvene spirale, to pomeni, da začnete z ozkimi krogi blizu popka, postopoma zajemate celotno trebušno regijo. Ta vaja odlično zdravi zaprtje in normalizira črevesno gibljivost. Mimogrede, če ste zaskrbljeni zaradi driske, vam bo enaka masaža pomagala pri soočanju z njo, vendar "nasprotno": masirajte trebuh v smeri urinega kazalca v oži spirali.
9. To vajo je najbolje izvajati leže na trdi podlagi. Dvignite roke in noge, vendar ne previsoko. Naredite več krožnih gibov z rokami in nogami v eno in drugo smer. Nato rahlo in pogosto tresite roke in noge 30 sekund. Čim bolj sprostite roke in noge. Ta vaja izboljša delovanje kapilar.
10. Zadnja vaja se izvaja med sedenjem. Z dlanmi masirajte podplate, pri čemer se osredotočite na osrednjo točko. Nadaljujte z drgnjenjem vsake noge vsaj 30 sekund. Na koncu noge popolnoma drgnite in zmasirajte, od stopal do stegen.

Predlagam, da si ogledate video: hormonska gimnastika tibetanskih menihov

Pomlajevalna tibetanska hormonska gimnastika, ki se je k nam spustila z azijskih gora, zahteva le pet minut na dan za izvajanje preprostih vaj. Nekoč je opis te gimnastike v Komsomolski Pravdi objavil sovjetski inženir, ki se je ukvarjal z gradnjo elektrarne v Tibetu. Menihi enega od samostanov so ga predstavili v ta sistem v zahvalo za to, da je pripeljal elektriko v njihovo vas. Danes distribucijo teh vaj spodbuja videoposnetek, ki je priljubljen na internetu Olge Lvovne Orlove (Kalpashvini), v katerem podrobno govori o tej gimnastiki in jasno prikazuje, kako izvajati vse vaje.

Cilj tibetanske hormonske gimnastike

Tibetanska hormonska gimnastika se spodbuja za zdravljenje in dolgoživost: ni zaman tibetanski menihi znani po dobrem zdravju, večni mladosti in dolgem življenju. Verjame se, da:

• podpira normalno delovanje vseh telesnih sistemov;
• ureja hormonsko ozadje;
• izboljša vid in sluh;
• upočasnjuje proces staranja v telesu in ga pomlajuje;
• zdravi vse bolezni, vključno z bronhialno astmo;
• podaljša pričakovano življenjsko dobo navadne osebe za 20–30 let;
• krepi krvne žile;
• odpravlja celulit in "pomarančno lupino";
• ima učinek zategovanja, naredi konturo obraza jasno, enakomerno, lepo, odpravlja drugo brado in čeljusti;
• odlično prebuja, povečuje moč, tonira, izboljšuje razpoloženje, daje neizčrpno energijo in vedrino za cel dan.

Da bi hormonska gimnastika tibetanskih menihov tako čudovito vplivala na telo, je priporočljivo, da jo izvajate po določenih pravilih.

Značilnosti izvajanja gimnastike tibetanskih menihov

Osnovna načela izvajanja vaj v videoposnetku podrobno opisuje Orlova Olga Lvovna: hormonska gimnastika bo koristna le, če se upoštevajo določena priporočila. Držite se jih - in rezultati ne bodo dolgo pričakovali.

1. Gimnastiko je treba izvajati vsak dan.

2. Čas zaključka – mora biti pred šesto uro zjutraj, potem ko ste se pravkar zbudili.

3. Gimnastike ne morete kombinirati z uporabo drog, alkoholnih pijač, tobaka.

4. Primerno za katero koli starost.

5. Gimnastika se izvaja leže na hrbtu na trdi podlagi: možno je na tleh, nanjo položite preprogo ali trdo vzmetnico.

6. Vsaka vaja je sestavljena iz 30 enakih gibov, ki jih je treba izvajati metodično: 1 gib = 1 sekunda. Tako je za izvedbo vsakega od njih potrebno le pol minute (z izjemo vaj 1 in 10 do 13).

7. Že v prvih dneh se lahko pojavijo neprijetni občutki in celo sindromi bolečine: po besedah ​​O. L. Orlove se ne bi smeli prestrašiti, saj različne kronične bolezni na ta način zapustijo telo.

Tibetanska jutranja hormonska gimnastika zahteva zaključek pred 6. uro zjutraj. Če želite to narediti, morate biti sposobni določiti dejanski sončni čas za območje, v katerem živite. To je mogoče storiti hitro in enostavno.

Tibetanske hormonske gimnastične vaje

Zdravilna in pomlajevalna hormonska gimnastika Olge Orlove vključuje naslednje vaje.

• vaja 1

Dvignite roke nad prsi, dlani združite. Naredite več (5-6) drgnjenja s pritiskanjem dlani drug na drugega. Če se je drgnjenje izkazalo za suho in vroče, je telo zdravo. Če se hkrati počutite toplo, vendar dlani ne zdrgnete do vročega stanja, se biopolje zmanjša. Če ni toplote in se čuti vlaga, so s plovili resne težave.

• vaja 2

Vroče dlani od drgnjenja položite na zrkla (ko so oči zaprte), začnite metodično pritiskati na njih (30-krat). Če imate težave z vidom, lahko po izvedbi vaje pustite dlani pred očmi še nekaj minut.

• 3. vaja

Zaprite ušesa z dlanmi in naredite 30 lahkih in metodičnih pritiskov.

• 4. vaja

Štiri prste obeh rok združite in stisnite v pesti. Palce pustite štrleče ob strani in jih pritisnite za ušesi. Pritisnite pesti na spodnji del lic in začnite translacijske, pritiskajoče gibe proti bradi, pesti pritiskajte na obraz. Nato se vrnite po isti poti.

• 5. vaja

Desno dlan položite na čelo, z levo roko pritisnite na vrh. Dlani premikajte iz enega templja v drugega, rahlo se dotikajte čela.

• 6. vaja

Desno dlan položite nad glavo (približno pet cm od temena), levo dlan pritisnite nanjo od zgoraj. Izvedite ločno gibanje rok od zadnje strani glave do čela in obratno: izkaže se nekaj v obliki loka.

• 7. vaja

Desno dlan položite nad glavo (približno pet cm od krone), levo roko pritisnite nanjo od zgoraj. Izvedite ločno gibanje rok, podobno kot pravkar narejeno (vaja številka 6), vendar le od enega ušesa do drugega in nazaj.

• 8. vaja

Desno roko položite na ščitnico, levo roko pritisnite nanjo. Roke premikajte od ščitnice do popka vzdolž telesa. Še zadnji, 30., pritisnite roke ob telo in jih spustite na trebuh.

• Vaja 9

Desno roko položite na trebuh, levo roko pritisnite nanjo. Naredite 30 krožnih gibov na trebuhu v smeri urinega kazalca.

• Vaja 10

Dvignite roke navzgor. Izvedite pet ali šest krožnih gibov s čopiči v smeri urinega kazalca in enako število - proti. Brez spuščanja rok rahlo stresajte roke pet sekund.

• Vaja 11

Dvignite noge navzgor. Izvedite gleženj pet ali šest krožnih gibov v smeri urinega kazalca in enako število - proti. Brez spuščanja nog pet sekund rahlo stresajte gleženj.

• Vaja 12

Sedite na tla, začnite drgniti stopala obeh nog (lahko izmenično, lahko skupaj). Če so vaša stopala suha, jih je priporočljivo predhodno namazati z olivnim oljem.

• Vaja 13

Sedite na tla, rahlo drgnite noge od spodaj navzgor od zunaj. Nežno masirajte kolena v smeri urinega kazalca. Potegnite od zunanje proti notranji strani stegna.

Tibetanska hormonska gimnastika je sestavljena iz izvajanja teh vaj: njen opis je podroben in jasno razkrit v videoposnetku Olge Lvovne Orlove (Kalpashvini). Pomagal vam bo odkriti nejasna mesta in narediti vse pravilno. Pred gimnastiko ga obvezno preglejte.

Podobne objave

"NE HODI MIMO!!!" Tibetanska hormonska gimnastika, ki so jo izumili tibetanski menihi, resnično deluje! Če boste vestno in redno izvajali vaje, se bo vaša vitalnost povečala, po približno 6 mesecih pa se boste znebili vseh kroničnih bolezni, za katere niste več upali, da jih boste pozdravili! Resnejše bolezni lahko trajajo dlje, da se pozdravijo: leto ali dve. Poleg tega vam tibetanska gimnastika omogoča vzdrževanje vseh endokrinih žlez, ki proizvajajo hormone v mladosti, približno 25-30 let.

O njegovem zdravilnem učinku smo izvedeli v sovjetskih časih. Vaje so bile objavljene v eni od številk časopisa Komsomolskaya Pravda. Urednikom so o njih povedali strokovnjaki, ki so zgradili elektrarno v gorah Tibeta. V znak hvaležnosti so menihi z njimi delili svojo skrivnost dolgoživosti. Znano je, da so se naši rojaki tudi pri 80 letih počutili odlično.

Zakaj "hormonski"?

Ko drgnete ali masirate akupresurne točke po celem telesu, se začne proces. Proizvaja se oksitocin, zaradi česar hormonski sistem s pomočjo endokrinih žlez tonira organe in druge sisteme. Telo je napolnjeno z energijo in pomlajeno. Zato lahko tibetansko gimnastiko hkrati imenujemo hormonska in harmonizirajoča.

Prednosti tibetanske hormonske gimnastike

• pomaga pri prebujanju
• izboljša gibljivost sklepov,
• lajša zaprtje,
• odstranjuje toksine iz telesa,
• normalizira prebavo,
• lajša izcedek iz nosu in sinusitis,
• izboljša sluh,
• lajša kronična vnetja ušes,
• izboljša vid,
• normalizira krvni obtok,
• čisti energijske kanale
• normalizira krvni tlak
• napne kožo
• izboljša limfno drenažo,
• napolni z energijo,
• izboljša razpoloženje,
• proizvaja hormone sreče,
• spodbuja duševno aktivnost
• ima pomlajevalni učinek.

Da bi tibetanska hormonska gimnastika imela pozitiven učinek, je treba upoštevati pravilnost njenih vaj. To pomeni, da je nezaželeno delati odmore. Ko vsak dan izvajate gimnastiko, se v vašem telesu tako rekoč začne nabirati pozitiven in zdravilen rezultat. In zlomi motijo ​​ta proces.

Pravijo, da lahko od vadbe »počivaš« največ 2 dni, sicer boš moral vse začeti od samega začetka. Priporočamo, da ne delate odmorov 1-2 meseca. (pod pogojem, da se kronične bolezni niso poslabšale) in šele potem lahko "ustavite" spremljati svoje telo. Prisluhnite sebi: kako se počutite, kako se je vaše zdravje v tem času spremenilo, kako se počutite brez gimnastike itd.

Spet se bodo opaznejši rezultati začeli pojavljati po približno 6 mesecih.

Kontraindikacije tibetanske gimnastike

• akutna srčna bolezen,
• hipertenzivna kriza,
• Parkinsonova bolezen,
• razjeda na želodcu,
• akutni artritis,
• patologija hrbtenice,
• pooperativno stanje.

Za gimnastiko morate porabiti le 5 MINUT na dan, to je treba storiti takoj po prebujanju (najbolje je, da se zbudite pred 6. uro zjutraj). Vaje so zelo preproste, izvajate jih lahko brez vstajanja iz postelje. Vendar je treba opozoriti, da je treba tibetansko hormonsko gimnastiko izvajati z veseljem ali pa je sploh ne izvajati. Pomembno je tudi upoštevati, da ni nadomestilo za fitnes ali jogo.

Torej, začnimo (za jasnost bo na koncu članka predstavljen videoposnetek "Tibetanska hormonska gimnastika" o tehniki izvedbe).

Vaja 1. Drgnite si roke

Leži v postelji, drgnite roke 5-7 sekund, dlani naj postanejo vroče. Ta vaja vam bo hkrati pomagala pri diagnosticiranju stanja lastnega biopolja. Če so dlani suhe in vroče, potem je z energijo vašega telesa vse v redu. Če so dlani po drgnjenju tople, se biopolje nekoliko zmanjša. Če se dlani sploh ne segrejejo in postanejo mokre, je to zanesljiv znak, da je vaše telo odpovedalo, ima resne težave. Takšni ljudje pogosto trpijo.

Kakšne so vaše dlani, nadaljujte z naslednjimi vajami tibetanske hormonske gimnastike, saj vas bo rešila vseh težav in bolezni.

Vaja 2. Palming

Po drgnjenju dlani jih položimo na predel okoli oči. Rahlo pritisnite nanje, pri čemer se držite tempa: 1 s - 1 gib. V 30 sekundah morate narediti 30 takšnih gibov. Po zaključku te vaje ne hitite, da odstranite dlani iz oči, pustite jih v tem položaju še 30 sekund, če imate slab vid, pa 2 minuti. Na tako preprost način si lahko izboljšate vid, saj se nahranijo zrklo in vsi receptorji okoli. Zanimivo je, da se poleg vida povrne tudi naravna barva las.

3. vaja

Zdaj na enak način pritisnite roke na ušesa - prste na zadnji strani glave, dlani pritisnite na ušesa. Tempo: 1 s - 1 gib. Skupno je 30 gibov. Z izvajanjem te vaje tibetanske gimnastike se lahko po določenem času (pri nekaterih v nekaj dneh, pri nekaterih po nekaj tednih ali mesecih) »prebudijo« simptomi kroničnih bolezni, povezanih z ušesi, ki jih imate. Ne bojte se in v nobenem primeru ne prenehajte izvajati vaj, le "mehkejše", če se pojavi bolečina. Verjeti! Čez nekaj časa bo vaše kronično vnetje ušes popolnoma izginilo in sluh se bo izboljšal.

Vaja 4. Facelift

Roke stisnite v pest, palec položite za uho in nadaljujte z dvigom obraza – od brade do ušes. To dejanje je treba ponoviti tudi 30-krat. Po izvajanju te vaje boste začutili naval krvi v obraz, morda celo malo znoja. Zahvaljujoč tej tehniki se oval obraza zategne, izboljša se odtok limfe.

Vaja 5. Masaža čela

Zdaj položite desno dlan na čelo, levo na vrh in začnite masirati čelo: dlani premikajte od templja do templja. Ni se treba dotikati kože, če pa se želite znebiti gub, se vseeno dotaknite čela. 30 gibov - 30 s. Zaradi te vaje tibetanske hormonske gimnastike se nosni sinusi očistijo (izcedek iz nosu, sinusitis mine), poleg tega se aktivira delovanje hipofize.

Vaja 6. Masaža krone

Preden začnete s to vajo, si pod vrat položite zvitek ali blazino. Roke zvijemo v obroč. Desna dlan, kot vedno, od spodaj, leva na vrhu. Gibanje izvajamo z rokami 2-4 cm od glave od čela do zadnjega dela glave - 30 ponovitev. 30-krat za nekaj sekund "lebdimo" nad krono, nato pa roke premaknemo od enega ušesa do drugega. Tudi 30-krat. Ta vaja bo pomagala normalizirati pritisk. Poleg tega se zaradi aktivacije mišic rok izboljša gibljivost ramenskih sklepov.

Vaja 7. Masirajte ščitnico

Desno dlan položimo na ščitnico, levo roko na vrh. Nato se z levo roko premaknite od ščitnice do popka nekaj centimetrov od telesa. To gibanje ponovite 30-krat. Na koncu izvedbe vrnemo levo dlan v desno in se v tem položaju zadržimo 5-7 s.

Vaja 8. Masirajte trebuh

Ne da bi odmaknili roke drug od drugega in od telesa, jih počasi drsimo na trebuh. Naredite 30 krožnih gibov v smeri urinega kazalca v trebuhu. Zahvaljujoč tej masaži izgine kronično zaprtje, izboljša se delovanje črevesja.

Vaja 9. Tresenje

Če vaša postelja ni dovolj trda, se premaknite na tla, da dokončate to vajo. Dvignite roke in noge navzgor, dlani in stopala pa vzporedno s tlemi. Ogrevanje: zavrtite zapestja in gležnje. Zdaj jih dobro pretresite 30 sekund. Ta vaja izboljša krvni obtok v kapilarah in očisti majhne energijske kanale. Naredite to zvečer pred spanjem. Zahvaljujoč njemu se proces staranja upočasni in aktivnost vseh sistemov v telesu normalizira.

To vajo najdemo tudi v.

Vaja 10. Drgnjenje stopal

Sedi. Masirajte stopala eno za drugo. Če se odkrijejo boleče točke, jih je vredno temeljito "masirati". Biološko aktivne točke se nahajajo na stopalih, zato bo zelo koristen pri odpravljanju določenih zdravstvenih tegob. Na koncu masaže podrgnite noge od zgoraj navzdol.

To je ves kompleks! Kot lahko vidite, je tibetanska gimnastika za zdravljenje in dolgoživost zelo preprosta v tehniki.

Šest mesecev pozneje lahko ob rednem delovanju znatno izboljšate svoje zdravje in se znebite številnih bolezni. Opaža se tudi, da se videz spreminja na bolje. Napolnjeni boste z energijo in dobro voljo. Bolj očarljivi boste.

Tibetanska hormonska gimnastika vam bo všeč in brez nje ne boste mogli. :)

Ste poskusili z gimnastiko? Kakšni so rezultati? Prosimo, delite z nami v komentarjih. ;) :) :)

Video "Tibetanska hormonska gimnastika za zdravljenje in dolgoživost"