Če ne veste, kakšno odločitev bi sprejeli. Kaj ovira odločanje

V življenju vsakega človeka pride čas, ko se treba je sprejeti resno odločitev., kar lahko močno spremeni njegovo usodo. Praviloma, če se človek zaveda težavnosti svojega položaja, potem sprejemanje takšnih odločitev je zelo težko.. Odločitve, ki spremenijo življenje, je enostavno sprejeti, ko ne razmišljate ali ko ne veste, kaj. Kako lahko oseba, ki razume svojo situacijo in se sooča s potrebo po težki odločitvi najti podporo? Vabim vas, da z mano razmislite o možnih odgovorih na to vprašanje.

Daj si čas

Za kakršno koli odločitev čas. In dobro je, če smo za te namene dodelimo sebi. V starih časih so se modreci namenoma upokojili, da bi se bolje osredotočili na kakšno pomembno vprašanje. Zdaj je tempo našega življenja tako velik, da postaja vse težje za nekaj časa ustaviti in se osredotočiti na nekaj pomembnega zase. In brez tega se je zelo težko odločiti. Navsezadnje je tako pomembno razmišljati, analizirati svojo situacijo, najti in biti razočaran v določenih odločitvah, priti v slepo ulico in nato znova iskati izhod iz nje. Vse to je sestavni del iskanja in odločanja. In če si ne damo časa, potem so odločitve lahko impulzivne in nepremišljene, na podlagi minljivega razpoloženja oz.

Zanašanje na občutke

Nekako se izkaže, da v težkih situacijah naši. Ali pa je toliko »pametnih« misli, da se lahko v njih izgubiš; ali pa veter začne hoditi v glavi in ​​um noče delovati. V tem primeru lahko pomaga zanašanje na lastne občutke. Samo to bi moralo biti zanašanje na trenutna čustva(veselje, jeza, strah itd.), ampak globoka čustva ki živijo v vsakem od nas. Nekomu je zelo enostavno slišati glas teh občutkov v sebi in le prisluhniti mora sebi, medtem ko se nekdo popolnoma ne zaveda, kako slišati val svojih občutkov v splošnem hrupu, ki ovija dušo. Z vami bom delil nasvet svojega prijatelja, ki mi je povedal, kako to počne. Osebno mi je bil njegov nasvet zelo všeč.

Torej, za začetek boste morali najti miren kraj, kjer se boste lahko upokojili. Ko to storite, poiščite nekaj v bližini, na kar lahko osredotočite svojo pozornost. Bolje je, če je nekakšen svetleč predmet (na to se je lažje osredotočiti dlje časa). Udobno se usedite, naslonite oči na ta predmet in sedite tako, postopoma začnite poslušati sebe. Če želite to narediti, si predstavljajte, da je v vas praznina, tišina, nič ni. Poslušajte to tišino in praznino. Naj vas misli ne odvrnejo od te tišine. In če so misli moteče, si zapomnite, za kaj gre, in jih spustite. Postopoma se bo v tej praznini začelo nekaj pojavljati. Opazuj, kaj pride na površje. To so občutki, ki jih iščemo. Lahko se pojavijo v obliki podob, nejasnih slutnj, občutkov v telesu. Takoj, ko nekaj opazite v sebi, poskusite to prisluhniti in pustite, da se vaše izkušnje razvijejo.

Celoten proces lahko vizualiziramo na naslednji način. Hodite skozi gozd in morate na cesto, kjer vozijo avtomobili. Ta cesta je daleč. Hodiš in slediš škripanju vej in listja pod nogami, ne slišiš, v katero smer je ta cesta. Ustaviš se in zmrzneš, da poslušaš, kje je cesta. In tega ne slišite takoj, ampak šele čez nekaj časa, ko se uho uglasi v tišino in sluh postane bolj oster. Tako je tudi z občutki. Najprej se morate ustaviti in ustaviti vse notranje delo, nato pa poslušati, od kod prihaja "zvok vaših občutkov" v vaši notranjosti.

Če vam uspe slišati glas svojih občutkov, slišati svoje resnične želje, potem vam to lahko da oporo in smer, v katero bi se radi premaknili. In če postane taka splošna usmeritev jasna, je sprejemanje odločitve veliko lažje (in včasih postane preprosto samoumevno).

Test samoprevare

Pomembno vodilo pri odločanju je lahko občutek notranje harmonije. Ta občutek se lahko pojavi v obratni obliki, v obliki občutkiče zavrnete odločitev ali obratno, notranje pritiskajte na potrebo, da jo sprejmete. Običajno je ta občutek podoben nekemu notranjemu nelagodju, nekaj grizlja v notranjosti in muči, kot da se izdajaš. Zelo pomembno je, da se v težki situaciji vprašate: »Zakaj sem tukaj? Zakaj naj naredim to in to? Kaj je smisel moje odločitve? Če ne veste, kakšno odločitev bi sprejeli, potem se je vredno vprašati o pomenu situacije, v kateri ste se prisiljeni odločiti. Zakaj si bil v njem? Zakaj so prišli do tega? Z iskanjem odgovorov na ta vprašanja lahko bolje razumete, zakaj ste v situaciji odločitve ali izbire. In potem se lahko vprašate, ali izdajate, zaradi česar ste prišli v to situacijo, in se hkrati odločite za to ali ono odločitev.

Boj proti dvomom

Povedati je treba, da se v primeru pogosto pojavljajo dvomi če je odločitev sprejeta pod prisilo(notranji ali zunanji). Če je rešitev težko pridobljena in notranje dozorel ni dvoma ali obžalovanja. No, če izbira še ni interno dozorela, vendar jo je treba narediti čim prej, se pojavi zmeda in želja po iskanju "prave" rešitve. V tem stanju bo vsaka izbira napačna. Takšni odločitvi bo vedno sledil niz obžalovanj in dvomov. Obstaja samo en izhod - razmisliti o tem, kaj te prav zdaj (»čim prej«) prisili, da se odločiš in sprejmeš odločitev. Natančneje, kaj vam pri tem ni všeč? In tukaj je bolje razmisliti, kaj je še mogoče storiti, da bi odstranili to notranje nezadovoljstvo, ne da bi radikalno spremenili situacijo.

Na splošno je najboljši nasvet tukaj - ne pritiskajte nase. Ne silite se v odločitev. Dovolite si, da tega ne sprejmete. Sprostite se. Bodi kot samuraj, ki z neomajnim duhom stoji na robu pečine in gleda v modro nebo ter uživa v njegovi lepoti. Vzemite si čas in si dovolite, da si situacijo podrobneje ogledate.

Sprava z žrtvijo

Pri kateri koli izbiri, pri kateri koli odločitvi, tako ali drugače, prisiljen nekaj odpovedati. Nekaj ​​pomembnega in dragocenega je treba žrtvovati pri izbiri ene ali druge alternative. Na to bi morali biti pripravljeni. Da bi žrtev učinkoviteje (tako rekoč) doživljali, je treba k njej pristopiti z zavedanjem, da kaj točno izgubljaš. Ko jasno razumete, čemu se odpovedujete, potem lažje preživite posledice tako težke odločitve.

Da bi bolje razumeli, čemu se boste morali odreči, poskusite v sebi dokončati naslednji stavek: "Nikoli ne bom...". Če v sebi poveste vse, od česar se morate ločiti, lahko po eni strani bolje razumete pomen te ali one alternative, po drugi strani pa pridobite pogum in pripravljenost, da prevzamete odgovornost za odločitev, ki ste jo sprejeli. Eden od načinov, kako vam pomaga sprejeti to žrtvovanje, je, da prepoznate, za kaj plačujete v smislu blaga, ki se mu odrekate. To je vaša izbira in za vsako življenjsko izbiro moramo nekaj plačati in nekaj žrtvovati za nekaj, kar je za nas bolj dragoceno.

Končna točka

Če želite svoji odločitvi dati večjo težo, morate "napolni ga z energijo". Kako narediti? Tukaj sta dve možnosti. Po eni strani lahko vzamete eno od alternativ, ki jih želite zavrniti, in si zamislite najslabši možni scenarij. To lahko storite tako, da si rečete takšne besede: "Če izberem to in to, potem bom vse življenje trpel zaradi tega in tega." To lahko storite takole.

Lahko pa poiščete pozitivno, kar je v izbiri, ki ste ji nagnjeni, in jo ohranite v mislih, v svoji domišljiji, ohranite kot cilj, kot svetilnik, kamor želite pripeljati svojo ladjo. Lahko pogosteje se spomnite dobrih stvari, za katere si prizadevate predvsem v trenutkih dvoma in obotavljanja.

Vsak dan sprejmemo na desetine odločitev in rešujemo številne majhne težave. Seveda pa vprašanja, kot so: Kaj skuhati za večerjo? Kakšne čevlje nositi? Kakšno barvo laka za barvanje nohtov? - od nas ne zahtevajte preveč resnega pristopa. Tudi če nosite napačne čevlje, je malo verjetno, da bo spremenilo potek vašega življenja.

Toda od časa do časa nam življenje predstavlja situacije, ko moramo sprejeti res pomembne odločitve.

In spet ste na razpotju. Vaše prihodnje življenje in morda tudi usoda vaših najdražjih bo odvisna od izida, ki ga boste izbrali.

Kako se ne zmotiti in se pametno in pravilno odločiti?

Oglejmo si nekaj načinov, ki vam bodo pomagali k odločitvi pristopiti zavestno in v celoti razumeti, kaj se dogaja, ne da bi naredili prenagljene korake.

spi z njo

Ne glede na težavo, poskusite določiti rok za njeno rešitev, tako da boste imeli možnost »spati« z njo. Ja, ja, dobesedno!

Ne sprejemajte odločitev na predvečer dneva. Psihologi pravijo, da če po 19. uri sprejmete pomembno odločitev, morda ni prav, saj v tem času dneva naši možgani zaznavajo situacije v bolj sivih tonih. Sposobni smo vse zaostriti in ugibati, da bi se zvečer odločili.

Opustite vse možganske nevihte do jutra. Če ne morete spati, vzemite uspavalne tablete in se malo spočijte. Ko se zjutraj zbudite, boste vse videli v popolnoma drugih barvah, misli bodo jasnejše, dogodki bodo bolj daljnovidni, vaše razpoloženje bo bolj veselo in pozitivno. Odločitev, sprejeta s svežim umom, bo veliko uspešnejša.

Čustva tukaj nimajo mesta

Poskusite, da ne postanete živčni, medtem ko razmišljate o tem ali onem problemu. Pri pomembnih zadevah čustva niso najboljši svetovalci. Ne prepustite se trenutnim impulzom in ne sprejemajte odločitev, ko ste na vrhuncu občutkov.

Če ne morete uravnotežiti, odložite odločitev. Vrnite se k njemu v mirnem okolju. Skuhajte sproščujoč zeliščni čaj, da se znebite nepotrebnih skrbi, ali pojejte kos čokolade, saj lahko osredotoči misli. Poskusite čim bolj »ohladiti« svoj um in naj vas vodita razum in intuicija, ne pa srčne izkušnje.

Posvetujte se z ljubljenimi. Seveda se je vredno obrniti na tiste, v katere že dolgo verjamete in ki jim zaupate. Morda vas bo kdo od zunaj usmeril na nov vidik problema, ki ga niste videli s svojega položaja.

Seveda se o pomembnem problemu ne bi smeli kolektivno odločati. Analizirajte vsa alternativna mnenja in sprejmite svoj zaključek. Najpomembneje je, da ne dovolite, da bi kdo drug odločil namesto vas. Če je problem vaš, potem ste odgovorni za njegovo rešitev samo vi. Včasih mnenje drugih pomaga videti problem bolj objektivno, kar pomaga pri izbiri in sprejemanju odločitev.

biti pripravljeni

Razmislite o vseh možnih izidih situacije. Predstavljajte si, kaj bi lahko bilo v vsaki različici sprejete odločitve. Analizirajte, kateri rezultat ima največ plusov ali koristi in kako veliki so minusi. Poslušajte svojo intuicijo in ne sklepajte poslov s svojo vestjo. Ocenite vse prednosti in slabosti brez zvijače pred samim seboj. Zato je malo verjetno, da bi vas vaša vest mučila.

V mislih si pomikajte vse možne izide težave, se psihično pripravite na vsakega od njih. In potem, ne glede na to, kakšno odločitev boste sprejeli, boste veliko lažje sprejeli njeno posledico.

Ne ugibaj, odloči se

Rešitve vašega problema ne omenjajte naključju ali usodi. Neumno se je zanašati na nesrečo ali tedenski horoskop za rešitev pomembne težave. Vedite, kako biti odgovorna oseba. Pomislite, kakšen ugled si lahko zaslužite, če ne zaupate lastnim odločitvam. Ali je v tem primeru vredno čakati na zaupanje drugih?

Reči – »Vse bom pustil tako, kot je, naj čas postavi vse na svoje mesto« – tudi to je rešitev! Glavna stvar je, da ne "zakopljete glave v pesek" in se ne izogibate odgovorom.

Bodite sposobni ne samo izbrati, ampak tudi podati pravilne razloge, zakaj ste prišli do tega posebnega mnenja. Ne glede na rezultat reševanja problema bo to v vsakem primeru vzbujalo spoštovanje do vaše utemeljene in trdne odločitve.

Ali pa sploh ne razumemo, kako naj ravnamo ... Kaj naj storimo v takih primerih? Kako se obnašati, da ne bi obžalovali tega, kar ste storili? Pravzaprav obstaja veliko načinov za pomoč.

Prva metoda. Utemeljevanje.

Primeren je za ljudi, ki razmišljajo racionalno, ki so vajeni sklepati.

Poskusite izračunati posledice tega ali onega dejanja. Najbolje je, da vse prednosti in slabosti zapišete na list papirja, da bo bolj jasno. Recimo, da so vam ponudili novo službo, vendar se dvomite, ali jo sprejmete ali ne. Vzemite list, ga razdelite na dve polovici in na eno zapišite vse prednosti predlaganega položaja, na primer "velika plača", "možnosti rasti", "socialni paket", na drugi - negativni dejavniki - "oddelajte stran od doma”, “neredni urnik” , “malo informacij o tem podjetju” in tako naprej.

Poglejte obe polovici lista in preštejte, koliko plusov in minusov imate. Zdaj poudarite, kaj je vaša prioriteta. Konec koncev, recimo, da lahko plača in kariera v celoti nadomestita nekaj nevšečnosti. In zgodi se tudi, da denar in kariera nista glavna stvar za vas, ampak se želite zgodaj vrniti domov in preživeti vikende z družino. Ta metoda vam bo preprosto pomagala vizualno postaviti vse na police in končno se boste lažje odločili.

Druga metoda. Intuicija.

Primerno za ljudi z intuitivnim načinom razmišljanja. Poslušaj kaj. Če so vam ponudili službo ali recimo poroko in se zdi, da je ponudba dobra, a vas iz nekega razloga ne vleče, da bi jo sprejeli, potem morda ne bi smeli? In, nasprotno, če vaš um dvomi in vam srce govori, da storite prav to, ali ne bi smeli slediti njegovemu zgledu? Če so bile prej vaše intuitivne slutnje že upravičene, potem to pomeni, da jim lahko povsem zaupate.

Tretja metoda. Preizkusite usodo.

To je za magično misleče državljane. Gre za drugačno. Niti ne nujno tradicionalnih, kot so karte ali I Ching. Lahko samo pomislite: "Če je naslednji bonbon, ki ga dobim iz te vrečke, zelen, potem bom šel na to mesto, in če je rdeč, potem ne bom šel." Glavna stvar je dobiti sladkarije brez pogleda.

Lahko "ugibate" s pomočjo ur. Poznavalci pravijo, da če je na številčnici, ko jo pogledaš. bo "jackpot" - recimo 11 ur 11 minut, potem ste lahko prepričani: prihajajoče srečanje ali podjetje bo za vas uspešno. Če sta prvi dve števki večji od drugih dveh, recimo 21 ur nič tri minute, se vam ne bi smelo muditi z odločitvijo. Če, nasprotno, na primer ura kaže 15:39, potem se vam čas izteka: pohitite, da ne zamudite svoje priložnosti.

Zdaj so v prodaji posebne žoge za odločanje. Formulirate vprašanje, stresete žogo in iščete odgovor v oknu. Ne pozabite le, da žogica ne napoveduje prihodnosti, ampak vam le pove, kaj lahko pričakujete in kako najbolje ravnati v dani situaciji.

Metoda četrta. Branje znakov usode.

Primerno za tiste, ki jih zanima, če ne mistika, pa psihologija in. Ko razmišljate o rešitvi, bodite pozorni na dogajanje okoli vas. Recimo, da boste šli nekam, vendar niste prepričani, ali bi šli ali ne. In potem nenadoma začnejo zvoniti telefoni in na vas padejo prošnje znancev, izgubite ključe od stanovanja in ugotovite, da se vam je podplat čevljev odtrgal ... Najverjetneje vam Providence pravi: ne bi smeli iti na ta sestanek .

Ali pa vam nekdo ponudi sodelovanje in se izkaže, da je njegov priimek enak priimku osebe, ki ste jo poznali pred mnogimi leti in s katero ste imeli kakšno neprijetno situacijo ... Je slučajno?

Ali pa načrtujete turnejo in nenadoma, po čudnem naključju, na spletu naletite na objavo nekdanje stranke iste potovalne družbe, ki se z grozo spominja, kako je uporabljal njene storitve ...

Zahtevajo od vas velik znesek dolga, potem pa vam v oči pritegne naslov beležke: "Podjetje N je šlo v stečaj" ...

Že tri mesece vas boli križ, a se še vedno ne morete odločiti, ali bi šli k zdravniku. In potem v podzemni železnici ujamete delček pogovora nekoga drugega: "Včeraj sem naredil ultrazvok, rekli so - kamen v ledvici ..."

Razmišljate, ali bi šli na zmenek z gospodom, ki vas je povabil, in po radiu pojeta: »Ne pojdi mu srečat, ne pojdi. V prsih ima granitni kamen." Zakaj ne namig?

"Slika" lahko nosi tudi namig. Na primer, niste prepričani, ali bi morali povezati usodo s to osebo. In nenadoma na ribniku zagledate nekaj nežnih labodov. Ali, nasprotno, na ulici srečate nekaj obupno borbenih mačk ... Naredite ustrezne zaključke.

Seveda ne bi smeli jemati vsake malenkosti dobesedno. Če pa je neka beseda ali dogodek pritegnil vašo pozornost nase, se vam vtisnil v spomin ali se vam je jasno zdelo, da je »vse za vas«, da je povezan prav z vašo situacijo, potem je smiselno, da to upoštevate. Vso srečo pri vaših odločitvah!

Vsak dan sprejemamo več odločitev na dan, od izbire jedilnika za zajtrk do kroga druženja. Večina naših odločitev je neškodljivih in ne morejo korenito spremeniti našega življenja, obstajajo pa tudi tiste, od katerih je popolnoma odvisno naše celotno prihodnje življenje. V težkih situacijah pogosto začnemo dvomiti vase in pravilnost svoje odločitve, hitimo med več možnostmi in izgubljamo veliko časa in energije, namesto da bi ukrepali.

Kako se v življenju pravilno odločiti

Odločanje je prava znanost. Vendar v tem ni nič nadnaravnega, vsak se lahko hitro in pravilno nauči sprejemati odločitve. Dovolj je zbrati pogum, prevzeti odgovornost za svoje življenje v svoje roke in se držati nekaj pravil in metod.

Obstaja več načinov za sprejemanje odločitev:

• hevristično(na podlagi občutkov in intuicije)
• algoritem(na podlagi informiranih odločitev, študija informacij in analize).

V idealnem primeru bi morala obstajati harmonija med racionalnim razmišljanjem in intuicijo.

Poleg tega je način reševanja problemov v veliki meri odvisen od tipa osebnosti in temperamenta. Ekstroverti torej raje ne razmišljajo dolgo, ampak takoj začnejo delovati, medtem ko introverti veliko analizirajo in lahko dolgo časa "visijo", preden se odločijo. Obe strategiji lahko postaneta neuspešni: ekstrovert bo sčasoma zmotil stvari, introvert pa bo ostal v problemu in čakal, da se reši sam.

Osnovna pravila odločanja

Obstaja nekaj pravil, ki jih je treba upoštevati, ko ste v dvomih pri odločanju.

1. Ne pozabite na svoje življenjske prioritete in se jih strogo držite. Pomislite, kaj vam je zares pomembno in zakaj delate, študirate itd. Družba pogosto umetno nadomesti vrednote in prioritete.
   na primer načelo "denar zaradi denarja" postane modno. Ko se prijavljate na delovno mesto, pomislite, kaj resnično cenite in zakaj to počnete? Če resnično cenite svojo družino in komunikacijo z otroki, vam lahko visoko plačano delo s stalno obdelavo preprosto ne ustreza. Če se osredotočite na bistvene, postane sprejemanje odločitev veliko lažje.
2. Poskusite, če je mogoče. Lahko neskončno razmišljate o tem, kaj bi se zgodilo, če bi šli in nekaj naredili, ali pa preprosto poskusite in se nato odločite.
   Na primerČe sanjate, da bi postali slavni grafični oblikovalec, se prijavite za pripravništvo pri oglaševalski agenciji. Če na sanjsko službo pogledamo od znotraj, bo odločitev veliko lažja.
3. Omejite število možnosti. Morali bi imeti izbiro, vendar ne pozabite, da obilo možnosti ne pomaga, ampak nasprotno, otežuje odločitev.
4. Pripravite algoritem ukrepanja, če pride do določene situacije.
   na primerče ste začeli lastno podjetje, vendar po enem letu ni začelo ustvarjati dohodka, prenehate vlagati v podjetje z izgubo. Takšni "rezervni" algoritmi vam omogočajo, da izračunate tveganja in se zavarujete v primeru neugodnega poteka situacije.
5. Poiščite nasvet od ljubljenih in bolj izkušenih ljudi. Pomembno je, da ste sposobni obdelati te nasvete. Seveda je zelo pomembno mnenje od zunaj in prejete informacije. Vendar ne pozabite, da včasih ljudje svetujejo in v vaše življenje projicirajo svoje strahove in neuspehe. Bodite previdni in ne sledite mnenju drugih ljudi.
6. Večkrat navedite težavo. Iskanje nasvetov je koristno ne toliko za poslušanje nasvetov, kot za pogovor o situaciji. Ko svoje vprašanje večkrat ponovimo, se nam že v trenutku izgovorjave porodijo nove nepričakovane misli in ideje.
7. Nehajte razmišljati in analizirati in samo ukrepajte. Včasih v določeni situaciji nimamo česa izgubiti, zakaj bi torej izgubljali čas in energijo za razmišljanje? Kjer ni žrtev, ukrepajte hitro in odločno.
8. Odložite odločitev na jutri. Včasih je tehtanje in sprejemanje odločitev veliko lažje s svežim umom. Poleg tega se je včasih koristno zanesti na svojo podzavest in si ponoči zastaviti razburljivo vprašanje. Morda se bo prva misel, ki vam pride na misel takoj po prebujanju, izkazala za pravo možnost.
9. Omejite čas za odločitev. Veljati začne zakon prisilne učinkovitosti.
10. Zanašajte se ne le na svoje izkušnje, ampak tudi na trenutne spremembe situacije.
11. Ko se odločite, ukrepajte zdaj!

Česa ne bi smeli storiti?

1. Ne izklopite svoje intuicije. Še vedno je vredno poslušati svoje telo in »znake od zgoraj«.
2. Ne odlašajte z odločitvijo in njeno izvedbo. V nasprotnem primeru boste še naprej sedeli s težavo.
3. Nikoli ne obžaluj svojih odločitev. Ne pozabite, da idealnega načina delovanja ni. Vse, kar se nam zgodi, se zgodi za nekaj in je že najbolj pravilna odločitev. Morda bi bilo ob drugačni odločitvi veliko več težav?
4. Ne zlorabljajte nasvetov in ne sprašujte vseh po vrsti.
5. Ne prelagajte odgovornosti za svoje življenje na nekoga drugega.
6. Naj vas ne vodijo čustva.

Odpravite čustva

Zelo pomembno je, da se pred odločitvijo znebite motečih čustev: strahu, živčnosti, vznemirjenja itd. Takšna čustva otežujejo osredotočanje na glavno stvar, nenehno opozarjajo na manjše podrobnosti in vam ne omogočajo ustreznega pogleda. situacija.

Strah

Da bi se znebili strahu, si morate zelo jasno predstavljati najslabši možni scenarij. Seveda bo močno pretirano, a igranje strašljivega trenutka v domišljiji vam bo omogočilo, da se dotaknete lastnega strahu in se pripravite na morebitne težave na poti do cilja.

Dih

Ne glede na to, kako banalno, globoko in počasno trebušno dihanje bo pomagalo znebiti motečega vzbujanja. Morate globoko vdihniti v želodec, medtem ko se prsni koš praktično ne premika. Naredite 10 počasnih vdihov in izdihov, rahlo zadržite dih za 5-7 počasnih štetjev.

Počakaj

Samo počakaj. Trenutni impulzi in želje niso vedno vredni zgodnjega izvajanja. Včasih minejo tako hitro, kot se nam pojavijo v glavi. Bolje je počakati, da se val navdušenja in čustev umiri, kot pa narediti nekaj neumnega.

Ostani zbran

Pri odločanju poskušajte biti čim več tukaj in zdaj. Nehajte se motiti zaradi zunanjih dejavnikov in raznih malenkosti. Po potrebi se upokojite in ostanite sami. Potopite se v problem in se osredotočite nanj.

Pravilo 10/10/10

Če želite ohladiti svoj žar, je včasih dovolj, da si zastavite tri vprašanja:

1. Kako se bom počutil glede svoje odločitve v 10 minutah?
2. V 10 mesecih?
3. Po 10 letih?

Med izvajanjem te vaje poskusite biti čim bolj iskreni do sebe.

Spomnite se tega stanja, ko se prijatelj obrne na nas po nasvet. Jasno vidimo situacijo in se ne oziramo na razne malenkosti. Poskusite na svoj problem pogledati od zunaj in si dati ustrezen nasvet.

Idealno "jaz"

Izberite med predlaganimi možnostmi idealno. Poskusite ne razmišljati o tem, kaj želite. Naše želje nam niso vedno naklonjene.

Metode odločanja

Človeštvo si je ves čas svojega obstoja izmislilo veliko načinov za pravilno odločitev. Toda preden se začnete seznanjati s temi metodami, morate razumeti, iz česa je sestavljena pravilna rešitev:

1. Informacije. To so suhoparna dejstva brez čustvene obarvanosti in informacijskih popačenj.
2. Selektivnost v informacijah. Vseh dejstev ne bi smeli jemati na podlagi vere ali jih projicirati v svoje življenje.
3. Osredotočenost na problem in njegovo rešitev.
4. Izkušnje. Večinoma vaše osebne, zelo dragocene pa so tudi izkušnje bližnjih.
5. Prilagodljivost in sposobnost prilagajanja spreminjajočim se situacijam.
6. Ustrezna ocena dogajanja.
7. Doslednost pri odločanju in kasnejših dejanjih.

Izogibajte se omejitvam in mejam

Ljudje se nagibajo k izbiri med dvema ekstremoma: "da" oz "ne". Kupiti avto na kredit ali ne? Se ločiti ali ne? Odnehati ali ne? Zapeljemo se v okvir težke izbire, medtem ko se pravi odgovor na vprašanje lahko skriva v sredini ali celo v drugi ravnini.

Na primer, nekdo želi kupiti avto na kredit, a dvomi, ker se ne želi zadolžiti. Morda bi bilo treba vprašanje preprosto postaviti drugače in kupiti cenejši avto, najeti stanovanje bližje službi ali celo najti službo v bližini svojega trenutnega prebivališča.

Poskusite razmišljati širše in se izogibajte okvirjem da/ne.

Sanjski dnevnik

Predstavljajte si cilj v vseh barvah in svoje prihodnje življenje, ko ga dosežete. Odgovorite na naslednja vprašanja:

• Kako se bom počutil?
• Zakaj ga potrebujem?
• Bom postal bolj samozavesten?
• Kakšne priložnosti se mi bodo odprle?

Podrobno zapišite svoje fantazije v svoj dnevnik, odgovorite na vprašanja in vsak dan znova preberite svoje vnose. Sprva ne boste verjeli, kaj berete, sčasoma pa bo vaša podzavest dobila novo sliko.

Poleg tega vam nazorna predstavitev vaših sanj in ciljev pomaga pri odločanju. Najpomembneje je, da se vedno spomnite, zakaj se zjutraj zbudite.

Razširite svojo izbiro

Ne obremenjujte se s prvo možnostjo, ki jo vidite. Preverite tudi druge alternativne rešitve. Nenadoma se izkaže, da obstajajo možnosti veliko boljše in donosnejše? Vendar izbire ne bi smeli razširiti na neomejeno število možnosti. Ne pozabite, da bo to samo otežilo rešitev težave.

izginotje

Predstavljajte si, da je možnost, ki ste jo izbrali, nenadoma izginila. Kaj boste storili v takem primeru?

Ta metoda vam omogoča, da se znebite navezanosti na eno določeno rešitev in se izvlečete iz slepe ulice razmišljanja.

Poiščite informacije

Temeljito preučite vse, kar je povezano s problemom, in načine za njegovo rešitev. Spoznavanje mnenj na internetu je postalo običajen ritual pred nakupom izdelka ali storitve. Toda iz nekega razloga vsi ne ravnajo enako pri izbiri univerze ali nove službe.

Raziščite zadevo na internetu in, če je mogoče, komunicirajte s tistimi, ki so delali ali študirali v tej ustanovi. To vam bo že prihranilo polovico napačne izbire.

Poleg tega lahko vprašanja postavljate neposredno na razgovoru. Ne navajajte, katere bonuse lahko podjetje ponudi in ali obstajajo dodatne ugodnosti za zaposlene. Bolje se je pozanimati, kdo je bil na tem položaju prej, koliko ljudi je zapustilo ta položaj in zakaj, kje so zdaj in kako jih lahko kontaktirate. Odgovori na ta vprašanja bodo že dovolj za premišljeno odločitev.

Če se je težko odločiti, lahko uporabite metodo Descartesovih kvadratov. Če želite to narediti, na kos papirja narišite kvadrat in ga z dvema črtama razdelite na še štiri kvadratke. V zgornje levo polje napišite vse, kar boste dobili s to odločitvijo, v desno pa vse, kar boste dobili, če se tega ne boste odločili. V spodnjih kvadratih je torej vse, česar ne boste dobili, če boste sprejeli to odločitev, in vse, česar ne boste dobili, če je ne boste sprejeli.

Ko končate s pisanjem vseh prednosti in slabosti te rešitve, ostane še izračunati njihovo razmerje in število:

1. Število minusov odštejte od števila plusov v zgornjem desnem kvadratu.
2. Izvedite enako operacijo z levim stolpcem kvadrata.
3. Odloči se.

Metoda treh vprašanj

Obstaja taka teorija, da se morate pred odločitvijo trikrat vprašati. Prvič bo odgovor prišel na podlagi čustev, drugič - na podlagi logike, tretji odgovor pa bo najbližji resnici.

Preizkusite različne klobuke

Odločite se lahko tudi na igriv način. Če želite to narediti, si predstavljajte, da imate sedem klobukov različnih barv in vsak od njih lahko korenito spremeni način razmišljanja:

• rdeča- vas naredi razburljivega in čustvenega;
• Lila- vam omogoča, da vedno ostanete racionalni;
• modra- vključuje intuicijo;
• Črna- naredi, da vidiš eno negativno in vse preneseš skozi prizmo poraznega odnosa;
• Roza- naredi pretirano samozavesten in nesposoben samokritičnosti;
• oranžna- ustvarja nemogoče projekte in dela fantastične načrte;
• Bela - daje modrost.

Preizkusite vse klobuke in poskusite iz celotnega toka misli in občutkov izluščiti srednjega.

Izključujemo nezanimive možnosti

Izbirate lahko med več alternativami z metodo izločanja. Odstranite najbolj neprivlačno možnost iz obstoječih. Nato odstranite še enega in še enega. Nadaljujte z odpravljanjem neželenih možnosti, dokler ne ostane ena možnost.

manjše zlo

Naša izbira ni vedno povezana s prijetnimi stvarmi. Včasih, ne glede na to, kaj bomo izbrali, posledice ne bodo prav prijetne. Kaj storiti v tem primeru? Sprejmite situacijo takšno, kot je, in poskusite izbrati tisto, kar vam bo najmanj neprijetno.

Metoda PMI

Okrajšavo PMI je mogoče razbrati kot Plus, minus, zanimivo . Naredite tabelo s tremi stolpci. V prvo zapišite vse možne pluse iz sprejete odločitve, v drugo - minuse, v tretje pa le vse zanimive pripombe, nianse in komentarje, ki niso ne plusi ne minusi.

Ta plošča bo pomagala vizualizirati vse prednosti in slabosti sprejete odločitve ter še enkrat pretehtati prednosti in slabosti.

Vadba petih vodilnih vprašanj

Recimo, da ste že izbrali rešitev za svoj problem. Kako preveriti, ali se premikate v pravo smer in ali je vredno to spremeniti? Metoda petih vprašanj vam bo pomagala pri tem:

1. Ali želim to (postati nekdo / narediti nekaj / nekaj imeti)? Če je odgovor pritrdilen, še naprej postavljajte vprašanja.
2. Če bom to naredil (postal nekdo / nekaj naredil / nekaj pridobil), bom ostal v harmoniji s samim seboj, s svetom, z vesoljem in z Bogom (za vernike)? Če da, potem nadaljujemo.
3. Če bom to storil, me bo to približalo mojim sanjam? da? Nadaljujemo.
4. Ali bom s tem kršil pravice komu, če bom to storil? Če ne, si lahko zastavite zadnje vprašanje.
5. Če bom to storil, bo bolje zame ali za koga drugega?

Če pridete do zadnjega vprašanja in je odgovor pritrdilen, lahko varno domnevate, da ste na pravi poti.

Algoritem za samostojno odločanje

Če se želite naučiti, kako sami sprejemati odločitve, vzemite kos papirja in pero.

1. Na kos papirja napišite, kaj je vaša težava.
2. Navedite razloge, zakaj ga je treba obravnavati.
3. Podrobno opišite želeni izid dogodkov.
4. Zapišite vse možne možnosti za rešitev težave in ukrepe, ki jih je treba izvesti.
5. Analizirajte svoje odzive, jih uskladite s trenutnimi priložnostmi in ukrepajte.

Kako se odločiti za službo?

Ko boste zapustili službo ali izbirali med več prostimi delovnimi mesti, se spomnite svojih življenjskih prioritet in vrednot. Če je vaša družina na čelu vsega, je napačno izbrati delo z nerednim delovnim časom in stalnimi zamudami pri delu, tudi če za to dobite dobro plačilo.

V tem primeru bi bilo dobro, da za pomoč prosite prijatelja. Navsezadnje se resnična tveganja in namišljeni strahovi vedno bolje vidijo od zunaj. Če nimate koga vprašati, si poskusite svetovati. Poskusite ugasniti svoja čustva, saj vam lahko sprememba službe spremeni življenje na bolje ali na slabše.

Kako se odločiti za ločitev?

Če je družinsko življenje počilo in je vse slabo, lahko včasih utripnejo misli o ločitvi. Ne hitite, da bi odrezali ramo. Počakajte, da se čustva umirijo in v glavi se pojavi jasnost. Morda bi bilo koristno živeti malo narazen z zakoncem.

Ne hitite z iskanjem nasvetov od ljubljenih. Če si potem premislite in se pomirite z možem ali ženo, ga bodo ljubljeni obsodili, imeli za sovražnika in vstavili napere. Poleg tega je osebno življenje eno tistih področij življenja, kjer bi morale odločitve ostati samo na vas, da vam kasneje ne bo grenko obžalovanje, da ste slepo poslušali nasvet nekoga.

Ne pozabite se izogibati ozkim mejam in radikalnim rešitvam. Morda vprašanje "Ločiti se ali ne?" napačno postavljeno in obstajajo druge rešitve, na primer: uredite odnose, odpravite težave, se pogovarjajte iz srca, izboljšajte odnose ali se obrnite na družinskega psihologa.

Če razumete, da ste veliko bolje narazen kot v zavezništvu s partnerjem in razmerja ne boste mogli obnoviti, se je morda vredno ločiti kot se boriti za destruktivno razmerje, ki ga nihče ne potrebuje.

Kako pomagati pri odločitvi?

Vsak človek je gospodar svojega življenja. Zato dajte drugim možnost, da sami gradijo svoje življenje, zmagujejo in delajo napake. Če vidite, da vaš ljubljeni dvomi vase, mu dajte možnost, da se sam odloči in se ne vtikajte v nezaželene nasvete. Seveda, če vas prosijo za nasvet, lahko izrazite svoje mnenje in poveste, kaj bi storili, vendar ne več. Nimate pravice odločati za drugo osebo ali prevzeti odgovornosti za njeno življenje.

Kaj nas ovira pri sprejemanju ustreznih odločitev? (Dan Gilbert)

kaj storiti, če ste vodja in se soočate s težko izbiro? Ne pozabite, kot v pravljici: nikogar ni mogoče pomilostiti, ni mogoče odpustiti in ni jasno, kam postaviti vejico. V tem članku bomo delili več načinov, kako narediti pravo odločitev. To bo pomagalo ne le poslovnežem, ampak tudi navadnim ljudem, ki so se znašli v težki situaciji.

Če ste ujeti

Običajno je težka odločitev potrebna v težki življenjski situaciji. Stres na človeka vpliva na različne načine: nekdo se umakne vase, nekdo je zaskrbljen in ponoči ne spi, nekdo je histeričen in se zlomi na ljubljene. Ena stvar ostaja nespremenjena: zdi se, da se človek ujame v past lastne psihe, pogosto se ne more sam odločiti in deluje pod vplivom čustev ali bližnjega kroga. Čas kaže, da so impulzivne in slabo premišljene odločitve neučinkovite in lahko na koncu uničijo vaš posel, kariero, vaš odnos. Ne pozabite: vse resne odločitve se sprejemajo s hladno glavo. Zato, preden v praksi uporabite spodaj opisane metode, naredite to: ugasnite srce in vklopite glavo. Pokazali vam bomo, kako.

Obstaja več načinov za umiritev čustev:

• kratkotrajno - dihajte pravilno. 10 globokih počasnih vdihov – to vam bo pomagalo, da se umirite;
• srednjeročno – predstavljajte si, da je vaš prijatelj v takšni situaciji in vas prosi za nasvet. Kaj mu boš povedal? Vsekakor zavrzite vsa čustva in poskušajte na situacijo pogledati z distance, objektivno. Torej poskusite;
• dolgoročno - vzemite si časovno omejitev. Samo za nekaj časa prepustite situacijo, počnite druge stvari in se po tednu ali mesecu vrnite k njej. Tako boste na en mah ubili dve muhi: prvič, odrezali boste impulzivne odločitve in ne boste odsekali rame. In drugič, prava odločitev bo v tvoji glavi dozorela sama od sebe, kot zrel sadež - le dati ji moraš čas.

Zdaj, ko čustva ne vplivajo več na vašo izbiro, se pogovorimo o osmih zanesljivih metodah odločanja.

1. Metoda plusov in minusov

Uporabite stari dobri način: vzemite list papirja in pero, narišite list na dva dela. V levem stolpcu napišite vse prednosti izbrane rešitve, v desnem pa slabosti. Ne omejujte se na nekaj položajev: seznam mora vsebovati 15-20 elementov. Nato izračunajte, katera bo več. Dobiček!

Bistvo metodea: tudi če se v glavi neskončno pomikate po prednostih in slabostih, verjetno ne boste videli celotne slike. Psihologi svetujejo sestavljanje pisnih seznamov: to pomaga organizirati nabrane informacije, vizualno videti razmerje plusov in minusov ter sklepati na podlagi čiste matematike. Zakaj ne?

2. Naredite navade

Ta metoda je primerna, če se v vsakdanjih zadevah težko odločite. Na primer, če želite dvigniti plačo novega zaposlenega ali še ni vredno, postavite na spletno mesto ali drugo podjetje. Kaj jesti za večerjo, na koncu pomfri ali ribe in zelenjavo. Težka odločitev, seveda, vendar še vedno ni vprašanje življenja in smrti. V tem primeru je koristno, da si zavestno ustvarite navade in jih še naprej sledite. Vnesite na primer železno pravilo: dvignite plačo zaposlenim šele po šestih mesecih dela v vašem podjetju. Ceneje je kupiti pisalne izdelke izključno pri podjetju Skrepka. Za večerjo so lahke in zdrave jedi - kmalu se boste tudi sami zahvalili. No, s povratnim klicem dobite idejo, ja.

Bistvo metode: če sledite navadam, boste samodejno sprejemali preproste odločitve in si prihranili nepotrebne misli, ne da bi zapravljali dragoceni čas za neumnosti. Toda takrat, ko se boste morali zares odgovorno in pomembno odločiti, boste popolnoma opremljeni.

3. Metoda "Če - potem"

Ta metoda je primerna za reševanje trenutnih težav v poslovnem, timskem, osebnem življenju. Vaš zaposleni na primer govori nevljudno s strankami in ne odgovarja na komentarje. Vprašanje: takoj ga odpustiti ali poskusiti prevzgojiti? Poskusite uporabiti tehniko "če-potem". Povejte si: če si bo še enkrat dovolil slabo ravnati s stranko, mu boste odvzeli bonus. Če se incident ponovi, streljajte.

Bistvo metode:tako kot v prvem primeru je to ustvarjanje pogojnih meja, znotraj katerih boste delovali. Breme bo takoj padlo z duše in življenje bo postalo veliko lažje. In kar je najpomembneje, ni vam treba izgubljati časa za razmišljanje in razmišljanje o usodi malomarnega zaposlenega.

Izumila ga je slavna ameriška novinarka Susie Welch. Pravilo je: Preden sprejmete težko odločitev, se ustavite in odgovorite na tri vprašanja:

• kaj si boš mislil o tem 10 minut kasneje;
• Kako se boste počutili ob svoji izbiri čez 10 mesecev?
• Kaj boste rekli čez 10 let?

Vzemimo primer. Vzemimo mladeniča, ki dela kot menedžer, dela ne mara, a ga tolerira, ker je treba denar. Sanja o tem, da bi odnehal, vzel posojilo in odprl svoje podjetje – majhno pivnico, a se hkrati obupno boji, da bi pregorel in izgubil vse, kar ima. Na splošno je klasičen primer, ko je šenica v rokah raje kot žerjav na nebu.

Našemu junaku je težko narediti prvi korak - zapustiti sovražno službo. Recimo, da to stori. V desetih minutah verjetno ne bo imel časa, da bi obžaloval svojo odločitev. Čez 10 mesecev bo imel čas za najem sobe, opremljanje lokala in sprejemanje strank. In če ne bo šlo, bo vseeno našel menedžersko službo, zakaj bi torej obžaloval? No, čez 10 let ta izbira verjetno ne bo imela nobenega pomena: ali se bo posel nadaljeval ali pa bo naš junak delal na drugem mestu - enem od obeh. Izkazalo se je, da če sledite pravilu 10/10/10, odločitev ne postane več tako težka naloga, saj človek jasno razume, kaj ga čaka v prihodnosti.

Bistvo metode: pri težki odločitvi nas običajno preplavijo čustva: strah, tesnoba ali obratno veselje in navdušenje. Človek to čuti tukaj in zdaj, občutki zakrivajo obete za prihodnost pred njim. Ne pozabite, kot v Jeseninu: "ne morete videti iz oči v oči, velikega se vidi na daljavo." Dokler bo prihodnost videti nejasna in nejasna, se bo odločitev vedno znova odlašala. Človek, ki naredi konkretne načrte, podrobno predstavi svoja čustva, problem racionalizira in se neha bati neznanega - ker postane preprosto in razumljivo.

Glej tudi: Tri resnične zgodbe.

5. Odločite se v 15 minutah

Naj se zdi paradoksalno, najpomembnejše, strateške odločitve je treba sprejeti v 15 minutah. Poznana situacija: podjetje ima resen problem, ki zahteva takojšnje ukrepanje, a bistvo je, da nihče ne pozna prave rešitve. Tekmovalci so na primer naredili grde stvari in ni jasno, kaj storiti: odgovoriti enako ali dostojno izstopiti iz situacije. Ali pa je kriza prizadela vaše podjetje in ste zmedeni: premaknite se na manj prestižno mesto ali odpustite ducat zaposlenih. Kako narediti pravo izbiro in ali obstaja? In začneš vleči, ne moreš se odločiti, v upanju, da se bo vse rešilo samo od sebe.

Če ne veste, katera rešitev je pravilna, si predstavljajte, da v tem življenjskem problemu ni pravilnega odgovora. Dajte si 15 minut časa in sprejmite katero koli, popolnoma kakršno koli odločitev. Ja, na prvi pogled se morda zdi neumnost. Kaj pa načrtovanje, kaj pa testiranje in preverjanje rešitev? OK, če lahko hitro in z minimalnimi vložki preverite pravilnost rešitve - preverite. Če to zahteva mesece časa in milijone rubljev, je bolje opustiti to idejo in takoj zabeležiti čas.

Bistvo metode: ni treba posebej poudarjati, če igrate za čas, se nič ne reši: krize ne minejo, cene najema ne padajo, konkurenti pa postajajo še bolj zobati. Ena nesprejeta odločitev vleče druge za seboj, posel se umakne in postane neučinkovit. Kot pravi pregovor, bolje je narediti kot obžalovati, kot ne delati in obžalovati.

6. Pojdite čez ozke meje

Enako kot smo napisali na začetku. Izvršiti ali pomilostiti, kupiti avto ali ne, razširiti ali počakati na boljše čase. Enega od dveh, zadet ali zgrešen, oh, ni bilo! Kdo pa je rekel, da ima problem samo dve rešitvi? Izstopite iz ozkih okvirov, poskusite pogledati na situacijo širše. Ni treba organizirati obsežne širitve proizvodnje - dovolj je začeti nekaj novih delovnih mest. Namesto dragega avtomobila lahko kupite skromnejšo možnost, da prvič uporabite disciplinske ukrepe za uslužbenca kršitelja.

Bistvo metode: ko sta samo dve rešitvi, je več možnosti za izbiro prave rešitve in mnogi si načrtno poenostavljajo življenje tako, da si situacijo razdelijo na da in ne, črno in belo. Toda življenje je veliko bolj raznoliko: ne bojte se ji pogledati v oči in sprejeti vse možne možnosti. Rešitev je lahko kompromis, zavrnitev obeh skrajnosti v korist tretje, povsem nepričakovane rešitve ali uspešna kombinacija dveh možnosti. To se pogosto zgodi, ko se lastnik malega podjetja ne more odločiti, kaj bo storil: sedel na telefonu, dostavljal naročila ali se ukvarjal samo z vodstvenimi dejavnostmi. Začnite kombinirati - in potem boste videli, kaj najbolje deluje. To bo najboljša rešitev problema.