Kateri od stilov klasičnega plavanja je najhitrejši. Kakšne so vrste plavanja

Prednosti plavanja so znane že dolgo. Razvija vzdržljivost in skoraj vse mišične skupine, utrdi telo, spodbuja intenzivno delo srca, pljuč in krvnih žil. Seveda je obseg vsega tega odvisen od stilov plavanja, ki jih človek izbere. Razvijali so se skozi leta. Koliko jih je? In kakšne so njihove značilnosti? V tem članku bomo delili podroben opis in fotografijo plavalnih stilov.

Prsno

V sodobnem športu obstajajo štirje glavni načini: prsno, plazenje na trebuhu, plazenje na hrbtu in metulj. Vsak od njih se ne razlikuje le po tehniki, ampak tudi po hitrosti prečkanja vodne gladine.

Prsno je torej plavalni slog, ki spominja na gibe žabe. Glava plavalca se drži nad gladino vode. Vendar pa nekatere izboljšave te tehnike omogočajo občasno potopitev. Roke v vodoravni ravnini izvajajo potiskajoče gibe pod vodo. Hkrati pa noge proizvajajo nekakšen odboj v isti ravnini. Različico tega sloga lahko štejemo za prsno pot pod vodo.

To je morda najstarejša tehnika plavanja, ki zagotavlja počasno gibanje. Prvi podatki o njem segajo v leto 9 tisoč pr. v obliki skalnih poslikav v egipčanski jami plavalcev. Po mnenju znanstvenikov je bil slog izumljen za taktična gibanja bojevnikov. Njegove prednosti vključujejo zmožnost tihega, skoraj tihega približevanja sovražniku, hkrati pa nadzorujejo okolje. Poleg tega prsni stil ekonomično porablja človeško energijo. Zahvaljujoč temu lahko premagate precej velike razdalje.

Kljub široki priljubljenosti in uporabi je bil prsni stil vključen v olimpijski program šele leta 1904. Danes je to najljubša tehnika večine dopustnikov na morju ali v bazenu.

plaziti

V nasprotju s prsnim stilom je kraul najhitrejši plavalni slog glede na hitrost gibanja skozi vodno telo. Čeprav iz angleščine beseda crawl dobesedno prevedena kot "plazenje". Ta tehnika vključuje plavanje na trebuhu. Plavalec naredi široke udarce vzdolž telesa z desno ali levo roko. Hkrati v navpični površini (to je gor in dol) z nogami izvaja zamahe. Glava je potopljena v vodo. Le za navdih se hkrati z nošenjem roke nad vodo obrne na stran.

Zanimiva je zgodovina nastanka zajca. Ideja pripada ameriškim Indijancem. Ko pa so zanjo izvedeli Angleži v 15. stoletju, so to plavalno tehniko šteli za "barbarsko", saj ustvarja veliko hrupa in brizganja. In šele sredi 19. stoletja je bil zajec prvič sprejet na tekmovanjih v Londonu. Vendar njegovo posnemanje ni bilo povsem natančno in ga je bilo treba izboljšati. Izdelala sta ga avstralska brata Caville, kasneje pa ga je izboljšal Američan Charles Daniels.

Crawl v plavalnem slogu z določeno pripravo (dihalna in močna) omogoča premagovanje na desetine kilometrov. Potreben je tam, kjer je potrebna hitrost gibanja. Zato porabi veliko energije. To je obvezna tehnika, ki jo mora športnik obvladati.

Plazi po hrbtu

V tem primeru se spremeni le položaj telesa. In način gibanja po površini vode ostaja enak. Lahko ga imenujemo "sproščeno plazenje". Čeprav lahko z intenzivnostjo udarcev pridobite dostojno hitrost. Tehnika sloga vključuje položaj glave nad vodo. Zato plavalcu ni treba razmišljati o dihanju. Udarci se praviloma izvajajo odmerjeno, brez napetosti.

Ta način plavanja, tako kot prsno, je varčen z vidika porabe energije. Njegove slabosti so nezmožnost pregleda okolja. Zato plavanje s plazenjem na hrbtu ni priporočljivo pri prečkanju vodnega telesa z enega brega na drugega ali za hitrostna tekmovanja. Priročno ga je uporabljati med dolgim ​​plavanjem ob robu morja.

Metulj

Drug način plavanja je metulj. Pogosto ga imenujejo tudi "metulj" ali "delfin". Če se v prostem slogu udarci izvajajo izmenično, potem v tej tehniki - hkrati. Poleg tega so podobni odbijajočim sunkom s premikanjem naprej, kot je zamah kril ali delfinov skok. Telo plavalca je dobesedno nad vodno gladino. O gibanju nog ni jasnih pravil. Najpogosteje jih plavalci držijo skupaj in izvajajo nekakšen zaveslaj od spodaj navzgor. V redkih primerih športniki uporabljajo prsno tehniko. Dihanje z metuljem je ritmično. Vdihavanje se izvaja med "skokom" iz vode.

Seveda za uporabo takšne tehnike človek potrebuje nekaj usposabljanja in znatno zalogo energije. Intenzivnejši kot so gibi rok, večja je hitrost.

Zanimivo je, da je stil metulja izviral iz izboljšanja prsnega hoda. Ameriški plavalci iz Taka so ga leta 1934 spreminjali v različnih časih, David Armbruster je med prsnim stilom spreminjal gibanje rok in jih poskušal potisniti naprej in nad vodo. In leto pozneje je Jack Sieg predlagal, da bi dodatno uporabili brcanje v sozvočju (kot je gibanje repa). Sčasoma je metulj postal samostojna tehnika. Športnikom je trenutno dovoljeno, da na tekmovanjih uporabljajo hibrid prsno-metulj.

Drugi slogi

Posebna skupina vključuje netradicionalne sloge plavanja. Več kot ducat jih je. V tem članku bomo govorili o treh najbolj priljubljenih. V profesionalnem športu se redko uporabljajo in so bolj primerni za trening in eksperimentiranje rekreativnih plavalcev ali potapljačev.

Gruzijski slog

Ta slog plavanja se imenuje tudi kolhidsko-iberski. Ne zahteva močnih gibov rok in nog. Nasprotno, takšno gibanje spominja na plavanje delfinov pod vodo. Najbolj aktiven del telesa v tem slogu lahko imenujemo medenica. V tem primeru so noge tesno povezane. Pomagajo vzdrževati ravnovesje. In roke so pritisnjene na telo in sploh ne sodelujejo v procesu plavanja. Ta "valovita" tehnika je bila osnova za druge sloge. Med njimi: okribula, khashuruli, tahvia, kizikuri itd.

Pojav gruzijskega sloga je povezan z legendo. Med obstojem Kolhide in Iberije je bilo plavanje z vezanimi udi del vojaškega usposabljanja. Na prvi pogled se morda zdi nenavadno. Vendar tehnika sloga ni več povezana s fizičnimi veščinami, temveč s psihološkimi temelji vzgoje. Zasnovan je za krepitev duha človeka, ki se mora, ko se je znašel v »priklenjenem« položaju pred vodnim elementom, premagati strahu pred smrtjo in se rešiti.

Maratonski plavalec Henry Kuprashvili je veliko prispeval k oživitvi gruzijskega sloga plavanja. Kot prvi v zgodovini je z zvezanimi rokami in nogami preplaval Dardanele in v 3 urah in 15 minutah premagal 12 km.

Azurno

Ta tehnika spada med šport. Pri izvajanju naj bodo kolena in palci na nogah stisnjeni drug proti drugemu, pete pa razmaknjene. Hkrati plavalci držijo roke ob straneh, roke so z zadnjo stranjo ob bokih. Gibanje v vodi se začne z ostrim sunkom nog od zgoraj navzdol in kasnejšim dvigom medenice. Športniki vdihnejo po tretjem valu nog in medenice, pri tem pa, kot pri prsnem slogu, obrnejo glavo na stran.

To je precej težka tehnika plavanja za obvladovanje. Je izboljšana oblika gruzijskega sloga. Leta 2009 je bilo v Tbilisiju (Gruzija) uradno odprto prvenstvo v tem slogu.

Sueijutsu

To ni samo japonska plavalna tehnika, ampak prava borbena smer. Izumili so ga v starih časih, ko so morali bojevniki znati plavati v oklepu in hkrati streljati iz loka ali pisati hieroglife na leseno desko. Izpit so opravili le tisti Japonci, ki so po plavanju dodatni predmeti ostali suhi.

Natančen opis stila plavanja sueijutsu ni znan. Vendar je njegov razvoj temeljil na treh fazah:

• Fumi-ashi (ali sposobnost hoje v vodi);
• Inatobi (ali sposobnost skakanja iz vode);
• Asi-garami (ali rokoborba v vodi).

Zaključek

Fotografije plavalnih stilov in njihovi opisi kažejo, da je uporaba določene tehnike odvisna od cilja in telesne pripravljenosti plavalca. Za profesionalne treninge sta primerna kraul in metulj, za sprostitev na morju ali v bazenu je najbolje uporabiti prsni in kraul na hrbtu.

V športni terminologiji obstaja koncept prostega (ali prostega) sloga. Vključuje uporabo različnih tehnik v enem plavanju. Najpogosteje je to kombinacija plazenja (na trebuhu in na hrbtu) in prsnega hoda. Freestyle je danes priljubljen ne le med amaterskimi plavalci, ampak tudi med profesionalci. Zahteva pravilen izračun sil, dihalni ritem in oceno okoljskih razmer.

Bolj zapleteni slogi (ali netradicionalni) so praviloma osredotočeni na posebno (vojaško) usposabljanje osebe.

Danes obstajajo 4 glavne plavalni slog: plaziti (prosti slog), hrbtno, prsno in metulj. Ta članek opisuje vsakega od teh slogov.

PROSTI STIL (CROLL)
Tukaj je definicija prosti slog Vseruska plavalna zveza: " Freestyle pomeni, da je plavalcu dovoljeno plavati na kakršen koli način, pri čemer jih poljubno spreminja na daljavo. "Že na začetku 20. stoletja se je prosti slog zelo pogosto uporabljal. prsno, trend stil in stranski udarec. Toda že v dvajsetih letih 20. stoletja. večina športnikov je začela izbirati hitrejši prosti slog kot prosti slog plaziti.

ljudje so plavali plaziti iz antičnih časov. Vendar pa je evropska civilizacija na neki točki očitno preprosto "pozabila". zajec, večina športnikov v Evropi in Ameriki pa je imela prednost v 19. stoletju prsno. Spoznajte se znova plaziti Evropejci so lahko leta 1844 na tekmovanjih v Londonu, kjer so ponosni Britanci dokaj zlahka prehiteli ameriške Indijance, ki so jadrali v čudnem "barbaru", ki je belcem neznan plavalni slog. V 1870-ih letih Anglež John Trodgen, ki je potoval po Argentini, se je tehnike crawl naučil od lokalnih Indijancev in nekaj let pozneje uvedel "novi slog" na tekmovanja v Združenem kraljestvu (Johnov stil še ni bil polnopraven plaziti- od Indijancev je prevzel le gibe rok, z nogami pa je še vedno delal le v vodoravni ravnini). Novo tehniko so kmalu dokončali Avstralci - brata Dick in Tooms Cavill - ki so pripeljali v plaziti elementi plavalne tehnike avtohtonih prebivalcev Salomonovih otokov. tole "avstralski zajec" malo kasneje ga je izboljšal Američan Charles Daniels, ki je vanj vključil tudi udarce s šestimi udarci – tako je Daniels ustvaril "ameriški zajec" iz katerega se razvija moderni slog.

plaziti(angleško "plazti" - "plaziti") - plavalni slog na prsih, med gibanjem katerega športnik izvaja široke udarce vzdolž telesa izmenično z desno in levo roko, hkrati pa nenehno izvaja brce v navpični ravnini (navzgor in navzdol). Športnikov obraz je skoraj nenehno v vodi; občasno, med enim od udarcev, obrne glavo na stran in dvigne obraz iz vode, da bi vdihnil.

Video (pajkanje):


HRBTNO
tole plavalni slog izgleda kot " zajec obratno". Tukaj, kot v zajec, športnik izvaja izmenično udarce z rokami (vendar: roka je iztegnjena naravnost nad vodo in ne upognjena, kot pri prostem slogu), hkrati pa izvaja izmenično udarce v navpični ravnini (gor in dol). Športnikov obraz je skoraj nenehno (z izjemo štarta in zavojev) nad vodo.

Zanimivo dejstvo: sprva so evropski športniki pri plavanju na hrbtu uporabljali tehniko, ki je bila podobna " prsno obratno«, nikakor pa ne plaziti. Tako so športniki plavali na hrbtu na olimpijskih igrah leta 1900 v Parizu. Toda kmalu se je vse spremenilo: leta 1912 se je to zgodil Američan Harry Hebner hrbtno"obrnil" plaziti in postal dobitnik zlate medalje na olimpijskih igrah v Stockholmu - skoraj takoj zatem so vsi športniki na ta način začeli plavati na hrbtu.

Hrbtno- ni najhitrejši plavalni slog, vendar znajo plavati hitreje kot na primer prsno. In to je edini plavalni slog, pri katerem se start izvede iz vode.

Video (hrbtno):

PRSNO
Ime tega plavalni slog izvira iz francoske besede "medenina" - "roka". Prsno- to je plavalni slog na prsnem košu, med gibanjem katerega športnik izvaja hkratne in simetrične udarce z rokami, pa tudi hkratne in simetrične potiske z nogami v vodoravni ravnini pod vodno gladino.

Ta je najstarejši in najpočasnejši plavalni slog. V egipčanski "jami plavalcev" (ok. 9000 pr.n.št.) so jamske slike, ki prikazujejo plavajoče ljudi, ki so se očitno gibali v vodi na približno enak način kot plavajo. prsno sodobnih športnikov.

Na začetku 20. stoletja so plavali celo profesionalni športniki prsno držite glavo nad vodo. Šele v tridesetih letih 20. stoletja. mnogi plavalci (vključno s predstavniki sovjetske šole) so začeli spuščati glave v vodo, medtem ko so iztegovali roke naprej. Od takrat v tem plavalni slog Narejenih je bilo še veliko izboljšav.

Naj gre prsno ne prehitro, vendar ima številne prednosti, zaradi katerih je preprosto nepogrešljiv slog za uporabno plavanje: prsno omogoča tiho premikanje v vodi; pri premikanju s tem slogom si lahko popolnoma ogledate površinski prostor; in tudi plavanje v prsnem slogu je, da lahko premagaš precejšnje razdalje.

Video (prsno):

METULJ
Ime tega plavalni slog iz angleščine prevedeno kot "metulj" (pogovorno ime v Rusiji - "delfin"). Pri plavanju metuljšportnik izvaja sočasne in simetrične gibe levega in desnega dela telesa. Z rokami plavalec naredi močan širok zamah (hkrati se zgornji del telesa dvigne nad vodo), hkrati pa izvaja simetrične valovite udarce »iz medenice«. Metulj je energetsko najbolj intenzivna plavalni slog, zahteva maksimalno vzdržljivost in popolno obvladovanje tehnike.

tole plavalni slog- najmlajši. Metulj"prišla na svet" leta 1935 in je takrat veljala za preprosto najnovejšo sorto prsno. Šele skoraj 20 let pozneje, leta 1953, metulj uradno priznana kot neodvisna plavalni slog.

Video (metulj):

Plavanje kot tako obstaja že zelo dolgo. To dokazujejo starodavne risbe in slike, ki segajo v obdobja pred našo dobo. Konec 19. stoletja je ta šport vstopil v olimpijski program in tam še vedno zavzema pomembno mesto.

Plavalni slogi

• Metulj, on je delfin. Ta način plavanja velja za tehnično najtežjega in napornega. To je posledica dejstva, da mora plavalec sinhronizirati gibe rok in nog, hkrati pa pravilno dihati. Zaradi močnega udarca z rokami se telo športnika dvigne nad vodo, medtem ko mora medenica izvajati valovite gibe. Ta slog plavanja je zelo hiter in zaseda drugo mesto za front crawlom;

• Kral zadaj je tehnično podoben sprednjemu. Športnik mora izmenično delati udarce z rokami, hkrati pa delati z nogami vzdolž poti navzgor in navzdol. V tem primeru plavalčevo telo drsi po površini vode. Zadnji del glave je potopljen v vodo. Glavna značilnost tega sloga je nizek začetek, naravnost iz vode. Plavanje na hrbtu je po hitrosti slabše od plazenja in metulja;

• Freestyle - plavalni slog (ali front crawl); To pomeni, da lahko športnik premaga razdaljo v katerem koli slogu, ki mu ustreza, in jo celo spremeni na razdalji. Ameriškim športnikom je v dolgih letih tekmovanja uspelo tako izboljšati tehniko plavanja v kralu, da je prav ta slog zamenjal ostalo med plavanjem v prostem slogu;

• Prsno je eden od glavnih stilov plavanja, pri katerem se izvajajo simetrični gibi rok in nog vzporedno s površino vode. Ko se je ta slog prvič pojavil, je bila glava vedno na površini vode. Kasneje je bilo ugotovljeno, da če med udarci glavo potopite v vodo, se hitrost znatno poveča. Tako je v sodobnem naramniku treba dvigniti glavo samo za vdih.

Pri plavanju ni lahkih ali težkih udarcev. Da bi dosegli rezultate v vsakem od stilov plavanja, morate obvladati tehniko. Samo v tem primeru bo hitrost postala visoka. V povprečju traja dve do tri leta aktivnega treninga s trenerjem, da se postavi pravilna tehnika plavanja in dihanja, nato pa se začne delo na rezultatu. Treba je razviti vzdržljivost, izpopolniti gibe do avtomatizma in delati na hitrosti.

Osnovne metode plavanja

• Plazi po prsih
• Plazi po hrbtu
• Prsno
• metulj (delfin)

Našteti štirje stili so glavne plavalne metode, ki so vključene v olimpijski program tekmovanj ter svetovno in evropsko prvenstvo.

Plavanje je zelo koristen šport, saj so v katerem koli slogu vključene skoraj vse mišične skupine. Plavalci-športniki imajo odlične postave.

Plavati lahko začnete že od otroštva, vendar je bolje, da začnete resno trenirati v bazenu ne prej kot 6,5-7 let. To je posledica dejstva, da mlajšega otroka voda zamoti, se ne more osredotočiti na učni proces, prav tako pa ne more dolgo ostati v hladni vodi v bazenu.

Oseba, ki sledi navodilom trenerja, vestno vadi in ima naravne plavalne sposobnosti, lahko ponovi in ​​podre rekorde tako znanih plavalcev, kot so Michael Phelps, Ian Thorp, Yana Klochkova, Alexander Popov in mnogi drugi.

Vprašajte se, kdaj ste nazadnje šli na bazen? Prepričan sem, da se večina niti ne spomni. A zaman je plavanje zelo prijetna zabava in težko je opisati, koliko koristi prinaša. Obisk bazena po napornem delovnem dnevu bo odlično razbremenil vso utrujenost, pridobil veliko pozitivnih čustev, da ne bo sledu stresa, z rednimi obiski pa se lahko spravite v dobro fizično formo. Medtem ko je za nas to čas za počitek, je za športnika naporna vadba, za katero porabimo veliko časa in izpilimo tehniko različnih stilov plavanja. Kakšne so vrste plavanja, bomo razmislili v članku.

Crawl (iz angleščine "crawl"), kar pomeni "plazenje". To je najhitrejša vrsta plavanja, ki obstaja, kljub "počasnemu" imenu. Zaradi hitrosti tega sloga je za večino športnikov postal tradicionalna izbira v prostem slogu.

Tehnika plazenja je precej preprosta. Plavanje na trebuhu, z obrazom navzdol, se izvajajo izmenični udarci s napol upognjenimi rokami, pri čemer pomagamo nogam, da jih premikajo izmenično gor in dol. Vdih se izvaja z obračanjem glave na stran med udarcem.

Metulj (iz angleškega "butterfly"). Verjetno najtežja vrsta plavanja. Vendar pa po hitrosti praktično ni slabši od plazenja.

Pri tem slogu roke naredijo precej močan in širok zamah, podoben mahanju kril metulja, zaradi tega se mora telo močno dvigniti nad vodo in hkrati narediti valovito gibanje z noge.

Prsno je po hitrosti na zadnjem mestu med vsemi plavalnimi stili. Toda kljub temu s tehničnega vidika spada med najtežje sloge. Pri prsnem zagonu se porabi kar malo energije, kar omogoča plavanje na dolge razdalje. Ta slog se uporablja tudi za tiho plavanje in plavanje pod vodo. Gibanja tega sloga so podobna gibanju žabe. Plavati je treba na trebuhu, hkrati premakniti roke naprej od prsnega koša, upogniti kolena, hkrati pa pritisniti in se nato zravnati.

Podobno je navadnemu plazenju, vendar ima tudi razlike. Kot pove že ime, morate plavati na hrbtu, ne na trebuhu. Pri premikanju rok nad vodo jih ni treba upogniti. In pomemben plus pred vsemi drugimi stili je, da ni treba izdihovati v vodo, saj je plavalčev obraz na površini, kar vam omogoča mirno dihanje.

Tako smo ugotovili, katere vrste plavanja so, želim samo opozoriti, da to še zdaleč ni popoln seznam, ampak le glavni slogi.

Bazen je prostor, kjer se človek lahko seznani s posebnim elementom - vodo. Za nas je nenavadno, a je zanimivo vedeti. V vodi se človeško telo počuti popolnoma drugače kot na kopnem: pojavi se breztežnost, vsi gibi so lažji. Zahvaljujoč temu učinku lahko v vodi odlično trenirate vse mišične skupine, pri čemer ne vložite toliko truda. Takšen trening v vodi je primeren tudi za tiste ljudi, za katere so takšne obremenitve v zraku kontraindicirane. Različni treningi razvijajo hitrost, moč, trenirajo vzdržljivost. In kaj želite doseči?

Prednosti plavanja

Vodni element je na voljo popolnoma vsem. Plavati se lahko nauči vsak: od najmanjšega otroka do upokojenca. Različne metode plavanja odlično vplivajo na cirkulacijski sistem, srčno dejavnost, dihala, hrbtenico, kostno tkivo in celo zdravijo nekatere bolezni, povezane z mišično-skeletnim sistemom. Bazen morate obiskati vsaj 2-krat, vadba pa naj traja približno 45 minut. Strokovnjaki menijo, da je ta čas optimalen za naše telo. Število obiskov lahko povečate na 4, vendar ne bodite preveč vneti. Ne pozabite, da je plavanje enaka vadba, način za treniranje mišic celotnega telesa, poleg tega pa potrebujejo počitek. Za otroke je treba trening omejiti na 2-krat po 30-40 minut ali 45 minut, vendar s 5-minutnim odmorom.

Obstoječi slogi

Za začetek je vredno razumeti, kaj pomeni koncept sloga. Lahko ga opredelimo kot usklajeno delo rok in nog, zahvaljujoč kateremu se plavalec aktivno premika v vodi v smeri, ki jo potrebuje. Nekatere izmed najbolj priljubljenih so:

• Freestyle;
• Metulj;
• plaziti.

Freestyle

Ta način plavanja se imenuje tako, ker nima jasnih pravil in zahtev.

Športnik lahko ustvari svojo tehniko izvajanja in jo uspešno uporablja.

To je edina vrsta tekmovalnega plavanja, ki ima samo eno indikacijo: športnik se med udarci in brcami ne more popolnoma potopiti v bazen. Ta trenutek velja samo med startom in vsakim zavojem. Od samega začetka tega stila so številni športniki uporabljali prsni stil za uspešno premagovanje razdalj. Ime "prsno" pomeni precej širok razmak rok. Izvaja se na prsih, primeren pa je tudi kot prosti slog. Plavalec izvaja hkratne in simetrične, močne udarce z rokami in hkrati aktivne brce z nogami, ki so pod vodo v vodoravnem položaju. Za prsni stil ni značilna hitrost - to je najpočasnejša varianta gibanja. Prsno se še danes uporablja za tiste, ki želijo preplavati precej dolge razdalje z najmanj energijskimi stroški in skoraj tiho. Ta način plavanja je odlična možnost za tiste, ki se šele učijo osnov plavanja. To je odličen način, da natančno razumete, katere gibe rok in nog je treba izvesti, da bi dosegli cilj.

Metulj

Metulj je najmlajši način plavanja, danes pa eden najbolj priljubljenih.

Ime tega sloga je angleškega izvora in dobesedno pomeni "metulj". Ime izvira iz gibanja plavalcev, ki so ga izvajali z rokami nad vodo. Omeniti velja tudi, da je bil ta stil plavanja na prsih uradno priznan kot neodvisen. To je najhitrejši plavalni slog po front crawlu, a hkrati energetsko najbolj potraten. Metulj temelji na močnem veslanju z rokami, noge pa morajo delati gladke gibe. Poleg tega se ta slog nenehno izboljšuje.

"Dolphin" je postal hitrejša posodobitev metulja. Njegova razlika je v gibanju plavalčevih nog pod vodo: brci v navpični ravnini navzgor in navzdol. To ga loči od metulja, kjer je gibanje nog prevzeto iz prsnega hoda.

plaziti

V klasični različici je crawl slog plavanja na prsih. Kot že omenjeno, je to najhitrejši in najučinkovitejši način plavanja. Z njim lahko učinkovito premagujete tako kratke kot dolge razdalje. Zaradi kakšnega plazenja vam omogoča, da razvijete tako hitrost? Gre za značilna izmenična gibanja rok, katerih zamah je narejen nad vodo, da se izvede močan skok naprej. Ker roke v tem trenutku niso potopljene v vodno okolje, nanje ne vpliva zaviralna sila vode.

Plavanje na prsih z gibanjem rok pod vodo je veliko počasnejše, saj se več časa in truda porabi za zamah nazaj. Posebna lega rok je bila prednost, ki je omogočila uvrstitev na seznam stilov tekmovanja s kraul. Plavanje na prsih vključuje tudi aktivno sodelovanje nog. Biti morajo popolnoma iztegnjeni in narediti močne, hitre vzmetne gibe, tako da stopala dosežejo površino vode. Nato bodo noge aktivno pomagale rokam, ki so odgovorne za pogonsko silo.

Možnost "na hrbtu" se na tekmovanjih uporablja kot priložnost za počitek na dolgi razdalji.

Plavanje na hrbtu vključuje posebne gibe nog - izvajajo pogoste gibe - brce od zgoraj navzdol in obratno. Za hitrost gibanja, ki je odvisna od uporabljene sile, so odgovorne tudi roke. Popolnoma iztegnjene roke izmenično nihajo v zraku na obeh straneh in se potopijo v vodo na razdalji, večji od širine ramen. Če dlan približamo vodi, jo je treba obrniti z robom, da bo mezinec prvi v vodi. Ta položaj roke omogoča hitrejši in učinkovitejši vstop roke v vodo.

Vsak se lahko nauči plavati v katerem koli od teh stilov. Učne ure plavanja v prostem slogu bo izvajal vsak profesionalni trener ali pa vam bo svetoval o drugih stilih plavanja v bazenu. Freestyle bo postal osnova za vas, kar vam bo omogočilo, da se uspešno razvijate v izbrani smeri. Od vas se zahteva le potrpežljivost in vztrajnost, saj je pred vami trdo delo. Toda rezultati, ki jih lahko dosežete, so vsekakor vredni truda.