Vrste tekalnih stez za dom Tekalna steza – katero izbrati

Primer: Moove&Fun SH-01-T

Ta mehanska proga je prišla k nam iz Kitajske. Starost otrok, ki se lahko ukvarjajo z njim, je 3-6 let.
Poseduje pozitivne lastnosti:

1. svetel spektakularen videz;
2. iz trpežnih varnih materialov, navijanje oprijemala - mehak nedrseč PVC in najlon;
3. tekaški pas s tihim tekom, visoko gostoto, antistatičnimi lastnostmi in svetle barve;
4. twister disk;
5. baterijska konzola z informacijami o glavnih parametrih vadbe;
6. največja teža vključenega otroka je 50 kg;
7. Obstajajo kolesa za prevoz.

Cena je od 6500 rubljev.

Na kaj paziti pri nakupu domače vadbene naprave?

Načelo delovanja tekalnih stez je preprosto. Vendar je sama naprava, zlasti polprofesionalni in profesionalni modeli na električni pogon, precej zapletena.
Upoštevati je treba! Da bi se izognili nepotrebnim težavam z nastavitvijo, vzdrževanjem in vzdrževanjem neuspešno izbranega modela, izgubo zanimanja za vadbo zaradi neustreznih parametrov, pri nakupu takoj bodite pozorni na značilnosti in možnosti tekočega kardio stroja. Vendar ne pozabite - vsak simulator zahteva.

• Motor. To je srce tekalne steze. Zagotavljajo največjo hitrost odvijanja platna pod težo osebe. Če pa niste profesionalni športnik, ki izvaja intervalne treninge z največjo hitrostjo, in vaša telesna teža ne presega povprečnih vrednosti (80-85 kg), ne smete preplačati za enote moči, ki niso uporabne. Motor z močjo 1,5 konjskih moči vam ustreza. Če je teža večja - dvignite od 1,6 KM. in zgoraj, majhna rezerva moči ne škodi. To bo podaljšalo življenjsko dobo in zavarovalo pred okvarami. Formula za praktično izbiro je naslednja: med dvema ali tremi modeli, ki so vam všeč, izberite simulator z najvišjo konstanto in ne največjo močjo - ne boste izgubili.
• Tekalna tkanina. Ta element je jamstvo za udobje med delovanjem. Njegova optimalna dolžina in širina sta 120-130 x 40 cm, vendar je treba upoštevati težo in višino uporabnikovega koraka, načrtovano hitrost teka itd. Stalna okorelost gibov in pomanjkanje prostora pod nogami nista najboljša spodbuda za vadbo. Še dve pomembni lastnosti platna sta lastnosti blaženja in debelina. Mehak in elastičen trak lahko znatno ublaži vztrajnost korakov, zmanjša udarno obremenitev sklepov in vezi. In plastenje platna bo omogočilo podaljšanje njegovega delovanja brez zamenjave, preprosto z zamenjavo obraza in napačne strani na krovu.
• Dimenzije in stabilnost. Podporne površine oprijemala ne smejo ovirati gibanja in morajo biti udobne tako po širini kot po višini. Njihova naloga je zagotoviti varnost pri teku in preprečiti nevarnost padcev in poškodb. Nepravilni parametri oprijemala ne vplivajo samo na udobje treninga, ampak tudi na splošno stabilnost steze.
• Nadzorna plošča. Udobno upravljanje tekalne steze, spremljanje najpomembnejših indikatorjev in vizualizacija procesov, ki se dogajajo na fizični ravni, so pomemben del dela na sebi. Izberite preproste in intuitivne možnosti ali bolj tehnološko napredne, odvisno od vašega okusa in ciljev za delo na simulatorju.
  Bodi pozoren na: merilne funkcije in dostopnost programov (omogočajo naj spremljanje napredka); združljivost z dodatnimi funkcijami (osebni trener, MP3 predvajalnik); berljivost informacij (nastavitve zaslona, ​​osvetlitev ozadja); prisotnost merilnika srčnega utripa in priročnost njegove lokacije (držala, ušesna sponka).
• Prisotnost varnostnega ključa. Ključ za zaustavitev v sili je pritrjen na tekaškem pasu. V primeru nenadnega padca se izvleče iz konektorja - in tekalna steza se v trenutku ustavi, da se izognete poškodbam. Skladnost je predpogoj.
• Dodatne funkcije. Nima smisla preplačevati večpredstavnostnih funkcij, če ne uporabljate na primer TV-sprejemnika, vgrajenega v LCD-zaslon, Wi-Fi ali avdio sistem - doma lahko vklopite TV ali glasbeni center. Enako velja za programe - lahko jih je 9, morda 20 ali več. Vsak od njih vpliva na ceno, a boste uporabili dva ducata programov?
• Kot nagiba. Z njegovo pomočjo med treningom se uravnava vektor obremenitve. Obstajati morajo vsaj trije položaji. Lahko se nastavi ročno ali s pomočjo PC ključa.
• Stopnja hrupa. To velja tako za vas kot za vaše sosede. Pomemben parameter pri izbiri mehanske proge.
• Možnost shranjevanja in premikanja. Z najmanj prostim prostorom izberite zložljive modele, po možnosti z valji za prevoz. Potem ga boste montirali brez zunanje pomoči in po potrebi zložili in shranili simulator za shranjevanje.

Nekaj ​​koristnih videoposnetkov

Za še boljše razumevanje vseh odtenkov izbire vam svetujemo, da si ogledate naslednje videoposnetke:

Vse to vam bo omogočilo, da naredite pravo izbiro, ne da bi preplačevali za nepotrebne možnosti in vlagali denar v donosno dolgoročno naložbo v korist vašega zdravja.

Vsaka vrsta ima svoje prednosti. In čeprav je električna različica danes veliko bolj priljubljena, je povpraševanje tudi po mehaniki (in njeni magnetni različici).

Prednosti mehanske zasnove

• Stroški mehanike so nižji, saj mehanizem ne predvideva niti motorja niti prisotnosti žic.
• Brez potrebe po električni energiji lahko mehanizem postavite dobesedno kjer koli.
• Mehanika vas ne sili, da tečete z enako hitrostjo, med vadbo lahko poljubno spreminjate intenzivnost napora, nato upočasnite in spet pospešite.
• Mehanski trenažerji so bolj kompaktni in tehtajo manj.
• Če v stanovanju ni elektrike, lahko vedno tečete. Res je, da v takšni situaciji naprave, ki merijo utrip ali prevoženo razdaljo, ne bodo delovale.

Prednosti magnetne zasnove

• Napredne elektronske tekalne steze so opremljene s programsko opremo, ki pomaga ustvariti vadbeni režim, prilagojen potrebam uporabnika.
• Hitrosti teka ne morete spreminjati na poti, vendar električni pogon, ki enakomerno in gladko premika tekaški trak, pomaga zaščititi vaše sklepe pred nenadnimi sunki in prekomerno obremenitvijo.
• Napajanje in prisotnost polnopravnega zaslona omogočata razširitev obsega opravljenih nalog. Med tekom lahko na primer poslušate glasbo, preverjate e-pošto ali gledate videoposnetke.

Teža enote in uporabnika

Enako pomembne so značilnosti teže tekalnih stez. Prva je teža samega simulatorja. Če nameravate stroj premakniti v stanovanje, razmislite, ali vam bo to pretežko.

Bodite pozorni na dovoljeno težo uporabnika. Tekalna steza in elektromotor imata omejitve: uporaba simulatorja je mogoča, če teža uporabnika ne presega dovoljene meje.

Nastavitev kota nagiba

Tekalna steza nima vodoravnega, ampak rahlo nagnjenega platna. Nekateri modeli simulatorjev omogočajo regulacijo takšnega naklona, ​​drugi ne. Vožnja po nagnjenem terenu je dodatna lastnost dragih modelov, ki posnemajo pot v parku. Hkrati možnosti iz zgornje cenovne kategorije spreminjajo naklon do 40 stopinj, gladka sprememba naklona pa občutkom doda realističnost. Pri takšnih modelih prilagoditev poteka z računalnikom, pri bolj proračunskih modelih pa morate naklon prilagoditi ročno.

Število načinov

Če ima električna tekalna steza programsko upravljanje, bodite pozorni na to, kako prilagodljive so nastavitve takšne programske opreme. Običajno programska oprema že vsebuje nekaj prednastavitev za izbiro vadbe, vendar je za neizkušenega uporabnika zaželeno, da so navodila na zaslonu dovolj jasna in informativna. Število standardnih vadbenih programov in ravni obremenitve, ki so jih razvili profesionalni trenerji, je eden glavnih dejavnikov pri izbiri tekalne steze. Konec koncev, da bi imeli učinek od razredov, morate pravilno porazdeliti obremenitev skozi čas.

Razširjene zmogljivosti

Pravilne tekaške vaje zagotavljajo, da športnik jasno razume, koliko obremenitve potrebuje. Začetniki težko sami izračunajo obremenitev, zato ni nenavadno, da na začetku pouka preveč tečejo, nato pa opustijo trening, ker so "utrujajoči". Napredni modeli elektronskih tekalnih stez so opremljeni z vgrajenim računalnikom, vendar so precej dragi. Kompromisna rešitev bi bil model, ki se lahko poveže z opremo drugih proizvajalcev - naj bo to preprost kardio senzor ali cel specializiran računalnik.

Upor steze med tekom ustvarja dodatno obremenitev športnikovih sklepov, zato je bolje, da površina steze ne vzmeti. Sodobni električni modeli zagotavljajo blaženje udarcev, dušenje tresljajev, vendar mehanske različice pogosto nimajo te funkcije.

Referenčni članek na podlagi strokovnega mnenja avtorja.

Sodobna realnost je postavila človeka v okolje, kjer hoja in tek nista bistveni sestavini preživetja. Toda te dejavnosti so eden glavnih virov telesne moči in zdravja. Pri popravljanju tako depresivne situacije bi morale pomagati tekalne steze. Te naprave lahko postavite tako doma kot v profesionalnem športnem klubu.

Zabloda je misliti, da je en model podoben drugemu in ni pomembno, kateri simulator uporabljate. Proizvajalci športne opreme vsako leto izboljšujejo svoje izdelke in dodajajo vedno več novih tehnoloških sprememb. Znana podjetja HouseFit, Body Sculpture, Carbon, Spirit, Clear Fit, Brumer in druga tekmujejo med seboj in poskušajo prispevati k izboljšanju človeštva. Potrošnikom brez izkušenj je težko krmariti med številnimi značilnostmi izdelkov in izbrati pravo možnost zase. Naša ocena je zasnovana tako, da vsem pomaga razumeti to raznolikost.

Najboljše magnetne tekalne steze

Uporabniki magnetne tekalne steze bodo cenili gladek tek in tišino tudi med visoko intenzivnimi vadbami. To vam bo omogočilo, da pouk izvajate kadar koli, ne da bi vas skrbelo, da bi gospodinjstvu povzročali nevšečnosti. Pri vadbi na takšnih simulatorjih lahko športnik sam izbere hitrost gibanja, za to je dovolj, da poveča ali upočasni tempo teka. Majhne dimenzije magnetnih stez omogočajo njihovo zlaganje in shranjevanje na posebej določenih mestih, ne da bi zavzeli prosti prostor v prostoru.

2 Brumer TF2002

Majhne dimenzije in teža
Država: Nemčija
Povprečna cena: 15.034 rubljev.
Ocena (2018): 4,7

Drugo mesto ocene zaseda model Brumer TF2002, ki ga odlikuje najboljše razmerje med ceno in funkcionalnostjo. Ta domači trenažer je opremljen z velikim intuitivnim zaslonom, s katerega lahko kadar koli preberete podatke o porabljeni energiji, prevoženi razdalji in trenutni hitrosti. Naprava ima osem stopenj obremenitve, kar uporabniku omogoča, da sam izbere najboljši način vadbe. Vendar ni možnosti programiranja procesa usposabljanja.

Zasnova tekalne steze je zložljiva. Ima majhne dimenzije (135 × 75 × 124 cm) in težo (30 kg), zato jo lahko preprosto premikate. Dodatno udobje med delom zagotavljajo kolesa, kompenzatorji za neravna tla in sistem amortizacije. Brumer TF2002 je opremljen s senzorjem srčnega utripa, ki se nahaja na ročaju, ter možnostjo merjenja utripa. Etui ima držalo za kozarec. Največja teža, ki jo lahko prenese simulator, ne presega 100 kg.

Kaj je bolje: tekalna steza ali sobno kolo? Glavne prednosti in slabosti teh simulatorjev so prikazane v naslednji tabeli.

Obstaja možnost poškodbe

1 Starfit TM-201 Versus

Veliko pozitivnih povratnih informacij
Država: Kitajska
Povprečna cena: 11.500 rubljev.
Ocena (2018): 4,8

Ergonomska tekalna steza Starfit, ki si je pridobila pozitiven ugled na trgu športne opreme, je opremljena z magnetnim sistemom obremenitve. Hitrost platna je neposredno odvisna od tempa tekača. Robusten jeklen okvir vam bo zagotovil zanesljivo oporo med vadbo. Uporabniki, ki tehtajo do 100 kg, lahko varno kupijo ta model. Na voljo je tudi zaslon, ki prikazuje podatke o utripu, času, razdalji, hitrosti in porabljenih kalorijah.

Tako jedrnat dizajn, ki so ga razvili Avstralci, kot dimenzije, široke le 60 cm in dolge 119 cm, bodo omogočile, da se prehod prilega kateri koli notranjosti, ne da bi zavzel prostor sobe. Proizvajalec se je moral odreči velikosti tekaškega traku, njegova dolžina je 95 cm, širina pa 34 cm, vendar je to povsem dovolj za amaterski trening. Simulator tehta nič manj kot 21 kg. Po nepotrebnem se steza lahko zloži. Čeprav simulator ne tehta tako veliko, Starfit ni pozabil na valje, ki olajšajo transport.

Najboljše mehanske tekalne steze

Mehanska tekalna steza ima veliko prednosti. Zasnova takšnih simulatorjev je preprosta, dizajn je jedrnat in prijeten, cena modelov pa je dostopna, kar pomeni, da si lahko veliko ljudi privošči nakup takšne naprave za dom. Tekaški trak teh naprav nadzoruje uporabnik s spreminjanjem tempa. Majhna teža, ki je značilna za to vrsto stez, vam omogoča, da jih enostavno premikate po prostoru, po potrebi pa jih zložite in pospravite do naslednje vadbe.

2 Sport Elite TM1556-01

Najbolj popularen
Država: Kitajska
Povprečna cena: 8.500 rubljev.
Ocena (2018): 4,6

Proračunski tekaški simulator podjetja Sport Elite je zelo praktičen v funkcionalnosti in enostaven za uporabo. Tekaški trak dolžine 103 cm in širine 32 cm zadostuje za domačo vadbo. Zahvaljujoč gladkemu sistemu obremenitve traku in ročno nastavljivemu kotu naklona tekaškega traku je obremenitev sklepov nog zmanjšana na minimum. Nedvomna prednost bo možnost zlaganja simulatorja, za poenostavitev transporta konstrukcije pa so premišljeni valji.

Baterijski računalniški nadzor na LCD zaslonu prikazuje podatke o dejansko pretečeni razdalji, hitrosti, srčnem utripu tekača, izgubljenih kalorijah in trajanju celotnega treninga. V pregledih je pogosto ugotovljeno, da je navzven tekalna steza videti krhka, vendar, kot trdi podjetje, zlahka prenese telesno težo do 100 kg. Prestrašene ocene o krhkosti steze bodo pomirile garancijo proizvajalca za 18 mesecev.

1 Bradex ECLIPSE SF 0058

Tiho delovanje
Država: Kitajska
Povprečna cena: 6.500 rubljev.
Ocena (2018): 4,7

Teža steze ECLIPSE SF 0058 je le 12,5 kg, kar za tekalno stezo res ni veliko. Tudi ko je raztegnjen, se simulator ponaša s svojo kompaktnostjo. Tekaški trak odlikujejo tudi majhne dimenzije - le 100 cm dolžine in 35 cm širine, vendar so te mere povsem dovolj za amaterski, domači tek. Simulator je skoraj tih, ima gladko vožnjo in antistatične lastnosti. Kot tirnice lahko nastavite ročno.

Na voljo je tudi LCD zaslon, ki prikazuje porabljene kalorije, čas vadbe, hitrost teka in pretečeno razdaljo. Čeprav proizvajalec trdi, da je največja dovoljena teža uporabnika 120 kg, ocene izdelka svetujejo, da obremenitev ne presega 90-100 kg. "ECLIPS SF 0058" je pridobil veliko popularnost, zato tekalne steze ne bo težko najti v športnih trgovinah.

Najboljše električne tekalne steze

Elektronske tekalne steze so v svojem času postale revolucija. Neposredno so osredotočeni na boj proti odvečnim kalorijam, kar pomeni, da so kot nalašč za hujšanje. Številni obremenitveni programi uporabniku omogočajo samostojno kontrolo in prilagajanje hitrosti, tempa ter spremljanje sprememb v telesu s pomočjo zaslona. Ta oprema se razlikuje ne le po napredni funkcionalnosti, temveč tudi po premišljenem dizajnu. Modeli običajno ne zavzamejo veliko prostora, zato jih je mogoče kupiti za dom.

3 Carbon Fitness Yukon

Najboljši v kompaktnosti
Država: Nemčija
Povprečna cena: 21.490 rubljev.
Ocena (2018): 4,6

Na tretji vrstici je poceni model Carbon Fitness Yukon, ki ima najboljšo ceno med konkurenti. Simulator lahko kupite po ceni od 19.000 rubljev. Osrednje mesto na ohišju zaseda širok zaslon. Na njem lahko uporabnik spremlja spremembe v telesu, obstoječo hitrost in že premagano razdaljo. Tekaški trak je opremljen s kvalitetnim sistemom blaženja, ki omogoča lažjo vadbo.

Ta tekalna steza ima kompaktno velikost (138 x 55 x 113 cm, s težo 22 kg), zato bo najboljša možnost za dom. Zasnova je zložljiva, opremljena s kolesi za enostavno premikanje in kompenzatorji za neravna tla. Motor naprave zagotavlja platnu hitrost do 10 km / h. Največja teža, ki jo model lahko prenese, ne sme presegati 90 kg.

2 AppleGate T10

Cena kakovost
Država: Švedska
Povprečna cena: 26 490 rubljev.
Ocena (2018): 4,7

Drugo mesto v oceni je model AppleGate T10, ki je pridobil priljubljenost med uporabniki. Predstavljena tekalna steza ima skromen nabor funkcionalnih lastnosti, kar ji ne preprečuje, da bi odlično opravljala svoje glavne naloge. Naprava ima osrednji zaslon, ki prikazuje parametre porabljene energije med vadbo, pretečeno količino in hitrost.

Gibanje pohodnega traku zagotavlja motor Schneider Electric, ki razvije hitrost do 10 km/h. Zasnova je zasnovana za največjo težo 110 kg. Dimenzije same naprave so kompaktne (157 × 70 × 119 cm) in ne bodo zavzele veliko prostora v sobi. Po potrebi lahko uporabnik uporabi mehanizem dodajanja tako, da simulator odstrani za shranjevanje.

1 DRUŽINATM 400M

Bogata funkcionalnost. visoka moč
Država: Francija
Povprečna cena: 34.990 rubljev.
Ocena (2018): 4,8

Prvo mesto je zasedel model FAMILY TM 400M. Ta električna tekalna steza je najboljše razmerje med ceno in zmogljivostjo. Zasnova je opremljena z udobnim sistemom oblazinjenja, ki omogoča, da se noge ne utrudijo, kot tudi ročno nastavitev naklona kota. Širok nabor funkcij vključuje vgrajen oprijem in prsni pas. Simulator je opremljen z intuitivnim zaslonom, s katerim lahko izberete katerega koli izmed trinajstih programov ter spremljate prevoženo razdaljo, hitrost in porabo energije. Če je največja obremenitev presežena, se oglasi alarm.

Naprava ima močan motor, ki deluje s hitrostjo 14 km/h. Tekaški trak širine 40 × 120 cm je zasnovan za težo do 130 kg. Ob straneh so deske z gumijastimi podlogami: med pavzami lahko vstanete nanje. Zložljivi mehanizem in povprečne dimenzije modela (160 × 67 × 136 cm) vam bodo omogočile enostavno shranjevanje simulatorja v omari ali shrambi. Od dodatnih funkcij so zvočniki, ki oddajajo glasbo, in podstavki za kozarce in knjige.

Najboljše profesionalne tekalne steze

Profesionalne tekalne steze so prilagojene za uporabo v specializiranih telovadnicah. Ti modeli imajo podaljšano garancijsko dobo in povečano vzdržljivost. Deli, uporabljeni v njihovi zasnovi, so odporni proti obrabi in zasnovani za dolge vadbe z neprekinjenimi obremenitvami. Cene takšnih naprav so nekajkrat višje kot za naprave, kupljene za dom.

3 Spirit CT800

Najboljša vrednost za denar
Država: ZDA
Povprečna cena: 299.990 rubljev.
Ocena (2018): 4,6

Zadnje mesto v oceni je zasedel model Spirit CT800, ki ima najboljše razmerje med ceno in funkcionalnostjo med analogi. Simulator ima devet programov, ki vključujejo vadbo po času in razdalji ter oceno telesne pripravljenosti. Možnost programiranja vam omogoča ustvarjanje individualnih načinov vadbe za vsakega uporabnika.

Naprava je opremljena z električnim platnom, ki razvije hitrost znotraj 19 km / h. Sistem blaženja in gladka avtomatska nastavitev kota omogočata uporabo tekalne steze kot orodja za premikanje ne le po ravnem terenu, temveč tudi po hribih. Prisotnost več srčnih senzorjev (vgrajenih, prsnih, brezžičnih) vam bo omogočila spremljanje dela telesa pri različnih obremenitvah.

2 Horizon Elite T5000

Praktična funkcionalnost
Država: ZDA
Povprečna cena: 196.890 rubljev.
Ocena (2018): 4,7

Drugo mesto je zasedel priljubljeni model Horizon Elite T5000. Je enostavna za postavitev, kar omogoča uporabo tudi začetniku. Intuitivni zaslon prikazuje hitrost, naklon, tempo, prevoženo razdaljo in porabo energije. Izbira tudi programe vadbe, standardnih je dvanajst in trije od pulza odvisni ali pa se konfigurirajo individualni.

Simulator je opremljen s samodejno nastavitvijo naklona kota, kjer največja vrednost doseže 15 stopinj, in sistemom blaženja. To omogoča športniku, da umetno poustvari hojo / tek po različnih terenih, pri tem pa ne boli v nogah. Hitrost platna ne presega 20 km / h, kar je povsem dovolj za intenziven trening. Zasnova tekalne steze lahko prenese težo, ki ne presega 170 kg.

1 Clear Fit EnjoyTM 8.25

Najboljša cena za profesionalni model
Država: Francija
Povprečna cena: 74.990 rubljev.
Ocena (2018): 4,8

Vodja ocene je bil model Clear Fit Enjoy TM 8.25. Ta tekalna steza ima najboljšo ceno med izdelki, predstavljenimi v kategoriji. Naprava je opremljena s sistemom blaženja in gladko avtomatsko nastavitvijo naklona rezila. S pomočjo velikega zaslona, ​​​​ki zavzema celoten osrednji del telesa, lahko izberete katerega koli od petindvajsetih načinov vadbe, programskih razredov in tudi spremljate parametre hitrosti, kota naklona, ​​razdalje, kilometrine in porabljene energije. Vgrajeni senzorji se nahajajo v stranskih tirnicah, kar vam omogoča spremljanje utripa.

Zasnova se razlikuje po vzdržljivosti in vzdržuje veliko težo uporabnika (180 kg). Ima precejšnje dimenzije (194 × 83 × 127 cm, s težo 79 kg), zato bo namestitev v majhnem stanovanju problematična. Hitrost tekaškega traku, ki se izvaja z delovanjem močnega motorja, se razvije do največ 22 km / h. Ta model je kot nalašč ne le za hujšanje, ampak tudi za vzdrževanje mišičnega tonusa.

Za ohranjanje dobrega zdravja so potrebne sistematične kardio obremenitve. Pomembni so za ljudi različnih starosti in načinov, ki zagotavljajo ne le ohranjanje, ampak tudi razvoj človekovih telesnih sposobnosti. Ena najboljših možnosti je tekalna steza, ki bo zavzela udobno mesto v hiši. Imeli boste priložnost prižgati svoj najljubši film ali serijo in hkrati izboljšati svojo postavo.

Zaradi redne vadbe na stezi se krepi srčno-žilni sistem, kar pozitivno vpliva na trajanje aktivnega življenja in zmanjšuje tveganje za bolezni krvožilnega sistema. Kljub temu, da tek močno obremenjuje noge, je v delo vključeno celotno telo, izloča se znoj, tkiva pa se obogatijo s kisikom. Zaradi tega se kalorije porabijo in teža se postopoma zmanjša.

Toda, da bi tekalna steza resnično prispevala k izboljšanju zdravstvenega stanja in oblikovanju telesa, se je treba odločiti za vrsto tega simulatorja.

Vrste tekalnih stez

Skupaj obstajajo 3 vrste stez, med katerimi so posebne razlike, ki sestojijo v načinu vožnje tekaškega traku:

• Električno stezo poganja elektromotor. Njegova moč vpliva na največjo dovoljeno hitrost vrtenja rezila. Po drugi strani pa platno omejuje največjo možno težo osebe, za katero je simulator zasnovan. Moč simulatorja je običajno dovolj tudi za najbolj usposobljenega športnika.
• Mehanska steza se premika zaradi odriva nog. Ta možnost je najbolj skladna z naravnim tekom, saj se platno vrti, dokler oseba teče. Takoj, ko športnik preneha izvajati odbojne gibe, se bo platno ustavilo.
• Magnet deluje na principu mehanike, le da so gibi regulirani z magneti in so bolj enakomerni in gladki. Magneti zagotavljajo zaviranje in tudi določajo stopnjo obremenitve.

Katero tekalno stezo izbrati za svoj dom?

Vse vrste stez imajo svoje prednosti in slabosti. torej mehanski steza je manjša, ker nima elektromotorja. Je bolj kompakten in enostaven za namestitev na omejeno območje. Ne pozabite, da za njegovo delovanje ni potrebna poraba električne energije. Imajo tudi ugodno ceno 110$ povprečje.

S fiziološkega vidika je prednost mehanske steze v tem, da si tekač sam nastavi ritem in tek se izkaže za naraven in za telo najbolj koristen. Ni vsem všeč, da je treba platno vrteti z lastnimi močmi, vendar tega ni mogoče pripisati pomanjkljivostim simulatorja, saj je to ravno zahtevana obremenitev. Mehanski pas ima funkcije, ki vam bodo pomagale izmeriti srčni utrip, izvedeti čas vadbe, pretečeno razdaljo in porabljene kalorije.

Magnetna steza je boljša od prve možnosti, saj je raven hrupa nižja in gibi bodo bolj gladki. Treba plačati za vsak bonus, zato se cena skladbe z magnetnim listom v povprečju začne pri 137$ .

Električni Tekalna steza vas privabi s tem, da se vam za začetek vadbe ni treba truditi razpršiti platna, pa tudi s svojim videzom. Takšen simulator ima za red velikosti več nastavitev, ki se izvajajo popolnoma samodejno. Te vključujejo funkcije, ki vam omogočajo nastavitev hitrosti teka in naklona.

Vendar pa boste morali plačati za užitek 340$ . Tudi teža in dimenzije so v primerjavi z mehaniko precej velike. Obstaja velika nevarnost zloma. Zaradi samogibljivega jermena obstaja nevarnost poškodb.

Kriteriji izbire

Ko smo se odločili za vrsto proge, je vredno razmisliti o drugih merilih za izbiro. Za katero koli vrsto proge je pomembno biti pozoren na naslednje značilnosti:

• Platno za tek je različnih širin. Širše ko je platno, več prostora zavzame, a je lažje in varneje teči. Izberite platno širine 40 cm in dolžine 120 cm.
• Dobro blaženje pomaga ljudem s težavami s sklepi, da tečejo mehkeje in varneje. Blaženje je dobro premišljeno v magnetnih gosenicah.
• Če dajete prednost znanim proizvajalcem, ste lahko prepričani, da bo steza služila veliko, veliko let.
• Garancija ne sme biti vezana samo na stezo, ampak mora biti vsaj 5 let.
• Če se odločite za nakup električne steze, bodite pozorni na prisotnost varnostnega ključa. Ključ deluje po principu, da če tekač pade, se proga ustavi.

Ocena proizvajalca

Obstaja nekaj najbolj priljubljenih tekalnih stez, ki jih imajo uporabniki radi zaradi njihove vrednosti, zanesljivosti, zmogljivosti, raznolikosti modelov in splošne kakovosti. Med proizvajalci so naslednja podjetja: DFC, HouseFit, Torneo, Matrix in TrueForm.

Kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je to čudovita vrsta simulatorjev, obstajajo številne kontraindikacije za njihovo uporabo:

• flebeurizma;
• hipertenzija;
• Srčna bolezen;
• Odpoved srca;
• Pozne faze debelosti;
• osteoporoza;
• Preložen srčni napad.

Kako uporabiti?

Učinek simulatorja bo večji, če pravilno prehrano kombinirate s treningom. V idealnem primeru bi morali telovaditi 3-5 dni na teden. Začetniki naj začnejo s hojo in postopoma stopnjujejo tempo. Poskusite teči po 3-4 sejah. Da bi dosegli učinek kardio treninga, morate opraviti pol ure, za kurjenje maščobe - od 45 do 60 minut. Rednost bo pomagala utrditi rezultat.

Med poukom je pomembno spremljati dihanje, mora biti enakomerno. Položaj hrbta je raven, prsni koš in ramena so poravnani. Pulz vzdržujte na ravni 130-140 utripov. Ne pozabite piti veliko vode. Vzdržite se od jedi eno uro po treningu.

Isti tempo teka lahko postane dolgočasen, zato ne škodi, če ga občasno spremenite. Ne smete začeti teči s hitrim tempom, pa tudi končati. Na začetku in na koncu naj bo tempo umirjen. Pred treningom naredite vaje za ogrevanje kolen in gležnjev. Po teku je dobrodošlo 10 minutno raztezanje.

Cenovni razpon

Cene gosenic se zelo razlikujejo glede na značilnosti. Malo znani proizvajalci ponujajo mehanske gosenice, ki stanejo od 50$ . Toda proizvajalci visoke kakovosti ponujajo izdelke iz 110$ . Največja vrednost je lahko pribl. 15000$ .

Najcenejši električni tir stane 250$ , največji strošek pa je približno 25000$ . Te serije vključujejo vadbene naprave za domačo uporabo, profesionalne, za hujšanje itd.

Če poznate vrste tekalnih stez, lahko izberete najprimernejšega za svoje osebne cilje in želje. Da ne boste razočarani zaradi izbire in da boste lahko kupili popoln simulator za izboljšanje zdravja in figure. Želimo vam veliko sreče pri izbiri in zaupanje, da bo prava!

Zakaj je tekalna steza tako potrebna? Dejstvo je, da je tek priporočljiv le po cestah z mehko podlago; v idealnem primeru je to športna steza z gumirano površino, primeren je tudi neraven teren - travnat travnik ali podlaga. Tek po betonski ali asfaltni podlagi je zelo nezaželen - ni potrebne amortizacije. Vendar pa je v trenutnih razmerah precej drago zgraditi stadion po vseh pravilih, poleg tega ni povsod primernih in travnatih igrišč. Toda simulator tekalne steze je poceni (čeprav je odvisno od modela in proizvajalca) naprava, ki vam omogoča teči in hoditi z največjo koristjo.

Tekalne steze imajo več vrst.

Kaj so tekalne steze

Prvič, takšni simulatorji se razlikujejo po svoji napravi.

Mehanska je najpreprostejša vrsta tekalne steze. Zažene se s prizadevanji samega uporabnika. Takšne poti se najpogosteje uporabljajo za hojo, saj na njih ne bo mogoče posebej pospešiti. Poleg tega se je za vadbo na takšnem simulatorju potrebno držati za oprijem in v tem položaju ni zelo priročno teči, pa tudi hoja ni zelo priročna. Toda uporabnik se premika po njem v najbolj naravnem načinu - od časa do časa se lahko nekoliko pospeši ali upočasni, kadar koli se lahko ustavite, nato pa se bo tudi platno nehalo premikati. Takšne proge seveda ne porabljajo električne energije, tehtajo manj in so cenejše od drugih vrst. Bolj "fensi" mehanske steze so opremljene s posebnimi napravami, ki merijo srčni utrip, porabljene kalorije, prevoženo razdaljo, hitrost. Vendar mehanske steze povzročajo veliko obremenitev spodnjih okončin, zato jih ne priporočamo tistim, ki imajo težave z nogami.

. Magnetna - pravzaprav enaka mehanska steza, ki ima vgrajen magnet. Omogoča vam prilagajanje odpornosti platna in s tem nadzor obremenitve nog. Poleg tega se magnetna steza premika veliko bolj gladko kot običajna mehanska tirnica.

. Električni - najbolj popolna sorta. Za njegovo premikanje niso potrebna lastna prizadevanja, tako da noge niso deležne nepotrebnega stresa; ograje je mogoče tudi odpraviti, zato so električne steze zelo primerne za tek. Običajno elektromotor omogoča nastavitev različnih hitrosti. Strojna oprema je tudi naprednejša: poleg glavnih indikatorjev ima nadzorna plošča vgrajene programe vadbe, v nekaterih modelih pa lahko ustvarite svoje programe. S takšno napravo se uporabnik spremeni v »učitelja zase«, če seveda nima dovolj znanja za to.

Tekaški pas

To je isti trak, po katerem tečejo uporabnikove noge. Po eni strani v tej podrobnosti ni nič zapletenega - trak je raztegnjen čez dve gredi, zaradi česar se vrti. Vendar pa obstaja nekaj pravil za izbiro platna.

Prva je njegova dolžina in širina. Na preozki poti človek »zdrsne«. Dolžina steze je odvisna od dolžine uporabnikovega koraka. Razlika v teh parametrih za tire je pomembna: širina je od 35 do 55 cm, dolžina pa od 110 do 145 cm, lahko kupite večjo progo, kot jo potrebujete, vendar bo to polno nevšečnosti: bo zavzel več prostora v prostoru, za njegovo vrtenje pa bo potreben močnejši motor, kar bo vplivalo na stroške simulatorja. Seveda prva nevšečnost ni zelo pomembna, če je steza zložljiva.

V električnih simulatorjih je platno opremljeno z napravami za blaženje udarcev - posebnimi tesnili. Toda v mehanskih pogosto ni takšnega udobja.

Dobro je, če ima platno več plasti - to doda oblazinjenje in podaljša življenjsko dobo.

Obremenitev telesa ni odvisna samo od naporov samega tekača, ampak tudi od kota platna. V mnogih modelih se lahko spreminja - mehansko ročno, električno preko nadzorne plošče.

Kaj omogoča tekalna steza?

Povedati je treba, da so ti simulatorji praktično neprimerni za razvoj športnih tekaških sposobnosti: delo, ki ga opravi telo na njem, je zelo majhno, ni potrebe, da bi se noge celo razmaknile na celotno dolžino koraka. V vseh drugih pogledih pa so vaje na tekalni stezi zelo koristne, saj izboljšajo stanje srčno-žilnega sistema, pomagajo pri izgubi teže in povečajo splošno vzdržljivost telesa. Kljub majhni obremenitvi na splošno ne gre le za noge, ampak za celotno človeško telo.