Ortopedski vzglavnik: kako izbrati pravega in ga pravilno uporabljati. Ali potrebujem ortopedsko blazino in ali spite na njej pravilno

Človekovo počutje in zdravje nasploh sta v veliki meri odvisna od kakovosti spanja, zato imajo v našem življenju pomembno vlogo pogoji, v katerih spimo: zrak v prostoru, prava vzmetnica in vzglavnik. Danes zdravniki posebno pozornost namenjajo vzglavniku, ortopedske blazine pa svetujemo, da uporabljajo ne le tiste, ki trpijo, ampak tudi ljudi z zdravo hrbtenico.

Ta članek bo podrobno obravnaval osnovna pravila za izbiro ortopedskih blazin za spanje, priporočila za pravilno spanje na njih, izbiro materiala za te blazine in še veliko več.

Da bi pravilno razlikovali običajno blazino od ortopedske, morate vedeti naslednje:

1. Ortopedske blazine imajo praviloma nenavadno obliko. Lahko so kvadratne, okrogle ali celo povsem nepravilne oblike, za razliko od navadnih blazin, ki so lahko pravokotne ali kvadratne.
2. Da ne bi naredili napake pri izbiri, bodite pozorni tudi na njegov material, saj ima on glavno vlogo pri tej zadevi. Če je polnjen s penasto gumo, puhom ali sintetičnim ozimnikom, potem je takšna blazina verjetno navadna. Če pa je polnilo v njem nenavaden, rahlo trd ali drobljiv material, potem je to zagotovo ortopedski valj.

Pozorni bodite tudi na njegove napise in simbole. Vesten proizvajalec mora natančno poročati, kakšen izdelek ima in čemu je namenjen.

Kako spati

Da bi ortopedska opora pod glavo in vratom res prinesla pričakovane koristi od nje, morate poznati naslednja pravila za njeno uporabo:

• Bolj naj podpira vrat kot samo glavo, saj tako poskrbimo za pravilen položaj hrbtenice, kar pomeni zdrav spanec. Sprva je spanje na njem lahko izjemno neprijetno in to je povsem normalno, saj se z dolgim ​​spanjem na previsokih valjih človek navadi. Toda praviloma se po enem tednu vrat in glava popolnoma prilagodita novi napravi za spanje, tako da oseba sploh ne opazi nevšečnosti.
• Običajno imajo specializirane blazine dva valja in različne višine. Torej ga morate postaviti glede na položaj, v katerem oseba spi. Če spi na hrbtu, potem mu pod glavo položimo mehko podlago z manjšim valjčkom. Če spi na boku, pa obratno, z velikim valjem. Tako bo zapolnil prostor med ramo in glavo ter preprečil upogibanje vratu, kar bo bistveno izboljšalo kakovost spanja in zdravje ljudi.

Kaj so blazine za spanje

Specializirani pripomočki za spanje so na voljo v enojnih, dvojnih in ravnih pragovih. Lahko so tudi klasične oblike in z učinkom spominjanja na telo.

• Ortopedske blazine za spanje na boku. Za tiste, ki večinoma spijo na boku, je najbolje kupiti vzglavnike z neenakomernimi oporniki.
• Ortopedske blazine za spanje na hrbtu. Za tiste, ki radi spijo na hrbtu, je priporočljivo uporabljati toge valje klasične oblike z višino osem centimetrov.
• Ortopedske blazine za spanje na trebuhu.Če oseba spi na trebuhu (kar je zelo škodljivo), mu bo v tem primeru ustrezal zelo mehak majhen ortopedski valj.

Kriteriji izbire

Obstajajo naslednja merila, po katerih morate izbrati blazine:

1. Velikost. Praviloma se njihova dolžina giblje med 40-80 cm, širina je od 30 do 50 cm, velikost pa je treba izbrati glede na položaj v sanjah. Če se oseba veliko valja z boka na bok, potem potrebuje širšo blazino. Če mirno spi na hrbtu ali trebuhu, mu bo majhna blazina čisto dovolj.
2. Višina. Najbolj optimalna višina ortopedskih blazin je od 10 do 15 cm, za tiste ljudi, ki raje spijo na boku, pa je treba uporabiti višjo vzglavnico. Tistim, ki spijo na trebuhu ali hrbtu, je treba uporabiti nizke temelje pod glavo.
3. barva. Tudi ta dejavnik igra pomembno vlogo, saj je prvi vtis človeka, ko se zbudi, odvisen od barve. Bolje je, da uporabite blazine v nežnih svetlih barvah (bela, smetana, bež).

Material znotraj ortopedske blazine: prednosti in slabosti polnil

Ortopedske podlage za glavo so izdelane iz različnih materialov (polnil):

1. Lateks. Ima takšne prednosti:

• mehki izdelki iz njega so udobni in se enostavno prilagajajo ležeči osebi;
• hitro se vrnejo v prvotno obliko;
• pršice se ne začnejo v tem materialu;
• jih je enostavno oprati.

Slabosti materiala iz lateksa lahko imenujemo dejstvo, da se telo na njih znoji.

2. Poliester. Ta material ima naslednje prednosti njegove uporabe:

• ko se oseba premetava in obrača, ima blazina čas, da prevzame novo obliko telesa;
• zlahka obnovi prvotno obliko;
• če je poliestrski valj previsok, ga je mogoče brez težav zmanjšati z vlivanjem malo polnila;
• nizka cena in dolge storitvene linije;
• enostavnost pranja.

Slaba stran je, da se iz poliestra ne proizvaja toliko vzglavnikov, ki so različnih oblik. Prav tako so lahko neudobni za spanje.

3. Ajdove luščine ima takšne prednosti kot polnilo:

• je okolju prijazen;
• ima dobre ortopedske lastnosti;
• ima okus po ajdi;

Slabosti tega polnila:

• ni ga mogoče oprati, samo posušiti;
• v njem se lahko pojavijo glivice, iz katerih bo nastal neprijeten vonj.

Blazine iz ajdovih luščin so odlično zračne, zaradi česar se glava na njih ne poti, imajo pa tudi masažni učinek zaradi trikotne oblike luščin.

4. Viskoelastična pena- To je najdražji material za blazine. Ima takšne prednosti:

• v njem se ne začnejo pršice;
• služi dolgo časa;
• prevzame obliko glave, zato jo čim bolj učinkovito podpira;
• ko človek vstane, se vrne v formo;
• ima udobno temperaturo ne glede na to, ali je v prostoru hladno ali vroče.

Pomanjkljivost tega materiala je visok strošek.

Ortopedski vzglavnik podpira vrat in glavo v pravilnem položaju, kar prispeva k popolni sprostitvi mišic in dobremu počitku.

Brez ustrezne opore se mišice v vratni hrbtenici ne morejo sprostiti, motena je prekrvavitev in pojavi se bolečina. To ogroža ne le pomanjkanje spanja, ampak tudi različne bolezni.

Poskusimo ugotoviti, kako izbrati pravi ortopedski vzglavnik za spanje in se ne izgubiti v raznolikosti asortimana.

Glavna merila, po katerih izbiramo ortopedske blazine, so njihov namen, oblika, velikost in polnilo. Po namenu jih delimo na izdelke za dnevno spanje (odrasli, najstniki in), pa tudi na potovalne blazine.

Oblika

Pri razvoju oblik ortopedskih blazin proizvajalci ne omejujejo svoje domišljije, saj jih naredijo pravokotne, kvadratne, ovalne, v obliki polmeseca, podkve ali podobne metulju z odprtimi krili.

Najbolj priljubljene oblike ortopedskih blazin za odrasle so naslednje:

• pravokoten;
• po vrsti "val" z dvema valjema;
• z zarezo za ramo;
• vzglavnik v obliki polmeseca;

Pravokotne anatomske blazine z oporniki so najbolj primerne kot stalni dodatek za spanje.

Klasično pravokotno blazino odlikuje preprosta oblika in vsestranskost. Ustrezal bo absolutno vsem, vendar ga lahko imenujemo ortopedski le pogojno, le zahvaljujoč elastičnemu visokotehnološkemu polnilu, ne pa tudi obliki.

Pravokotne blazine tipa "val" z valji različnih višin vzdolž dolgih stranic in vdolbino na sredini so najbolj vsestranska možnost za trajno uporabo. Polnilo v njih je srednje trdote ali trdo. Stran z manjšo oporo je primerna za spanje na hrbtu, stran z večjo oporo pa za spanje na boku.

Z blazinami v obliki polmeseca lahko spite samo na hrbtu. So manj elastični in mehkejši od pravokotnih, vendar dobro pritrdijo vrat, ne izgubijo oblike in se ne zmečkajo. Njihove podobne bolj kompaktne možnosti se uporabljajo za potovanja.

Izdelki z zarezo za ramo so namenjeni spanju na boku in so še posebej udobni za pretežke in velike ljudi.

Dimenzije

Pravilna velikost ortopedske blazine je glavni pogoj za njeno izbiro. Če se ne ujema z vašimi fizičnimi parametri, ne boste mogli spati, zbudili se boste z glavobolom in težo v celem telesu.

Dolžina vzglavnikov za odrasle se giblje v razponu od 40-80 cm, širina pa je 30-50 cm.Najbolj priljubljena velikost je enaka kot pri običajnih izdelkih - 50x70 cm.Za otroke so izdelki od 20x30 do 50x40 cm. se proizvajajo zanje.

Širina in dolžina blazine sta izbrani glede na zgradbo osebe. Za visokega in velikega moškega je primerna velikost 50x80 cm, za povprečno postavo - 40x60 cm, glavna stvar je, da blazina s svojo širino ne prekriva vzmetnice.

Zelo pomembno je izbrati pravo višino vzglavnika. Morala bi biti enaka širini ramena od vrha velikega tuberkula nadlahtnice do dna vratu. Dovoljena napaka je 1-2 cm.

Višina vzglavnika naj ustreza razdalji od podlage (žimnice), na kateri oseba leži, do vratu in je odvisna od drže pri spanju. Izračunajte ga glede na širino rame. Če želite to narediti, izmerite vrednost od roba rame (vrha velikega tuberkula nadlahtnice) do dna vratu. Dovoljena je napaka v izračunih do 1-2 cm, standardni izdelki so na voljo z višinskim razponom 6-16 cm.

Tisti, ki so navajeni spati na hrbtu, potrebujejo vzglavnik nižje višine in trdote kot tisti, ki radi spijo na boku. Če želite spati na trebuhu, morate izbrati najmehkejše in najnižje izdelke. Hkrati pa velja, da trša kot je vzmetnica, manj se povesi pod težo telesa in višji vzglavnik je potreben. Mehke vzmetnice pomenijo prisotnost spodnjih blazin.

V vsakem primeru vas mora voditi dejstvo, da pravi vzglavnik pomaga ohranjati glavo in vrat v vodoravnem položaju na isti ravni s telesom. Če višina vzglavnika ni pravilna, boste to opazili po naslednjih znakih:

• Prenizka. Med spanjem obstaja želja, da bi položili roko pod glavo. V vratu se pojavi bolečina, ramena otrple, hrbet otrple.
• Previsoka. V vratu je nelagodje, brada se skoraj dotika prsi.

Polnila

Izbira ortopedske blazine za spanje je odvisna tudi od polnila, ki ga je treba odlikovati s povečano elastičnostjo, odpornostjo na vlago, sposobnostjo ohranjanja oblike in prilagajanja obrisom glave.

Polnila kot so ajdove luščine, lateks in spominska pena zagotavljajo najboljšo podporo vratu in glavi.

Najboljše od vsega pa je, da tem zahtevam ustrezajo materiali, kot so ajda, lateks, spominska pena. Razmislite o njihovih prednostih in slabostih podrobneje.

Ajdove luščine

Lupina, ki ostane po lupljenju ajdovih semen. Najbolj naravno, okolju prijazno in poceni ortopedsko polnilo. Enakomerno je razporejen znotraj prevleke in služi kot dobra opora za glavo in vrat. Ajdovi kosmiči poleg podpore celo noč poskrbijo za občutljivo akupresuro, ki spodbuja prekrvavitev zgornjih plasti kože, sprošča in pomirja živčni sistem.

Njegova glavna pomanjkljivost je šelestenje med uporabo. Proizvajalci navajajo življenjsko dobo blazin iz ajde do 3 leta, v resnici pa jih je treba zamenjati vsakih 1,5 - 2 leti. Poleg tega so te blazine precej težke.

Lateks

Industrijsko predelan mlečni sok gumijaste brazilske hevee. Naravni material srednje trdote, ki vsebuje do 15% sintetičnih dodatkov, ki povečajo njegovo elastičnost in vzdržljivost ter zmanjšajo gostoto. Blazine iz lateksa imajo povečano elastičnost in zelo dobro držijo obliko. So varni za zdravje, higienski, ne zadržujejo vlage, lahki, tihi in vzdržljivi. Za masažne lastnosti so takšne blazine pogosto ulite s tuberkulami. Njihova življenjska doba je več kot 5 let.

Glavna pomanjkljivost tega materiala je njegova cena, ki je za red velikosti višja od cene ajdovih luščin, vendar se z dolgoletno uporabo povrne. Nove blazine iz lateksa imajo poseben vonj. Ta vonj izgine šele po 2-3 tednih in lahko povzroči nelagodje.

Spominska pena

Visokotehnološki umetni material, razvit v okviru Nasinega vesoljskega programa. Posebnost vzglavnika Memoryform je v tem, da si zapomni konture glave in vratu, po uporabi pa se povrne v prvotno obliko. Pena Memoryform ni tako prožna kot lateks. Glave in vratu ne izrine, ampak ju počasi sprejme vase. Njegova življenjska doba je do 5 let. Vzglavnik se lahko uporablja dlje časa, vendar se sčasoma zgosti in izgubi sposobnost prilagajanja oblinam telesa.

Tako kot lateks ima tudi spominska pena specifičen vonj, ki ne izgine takoj. Sodeč po nekaterih ocenah se v vročini hitro segreje in v toplem vremenu ni zelo udobno spati na njem. Sprva se lahko takšna blazina zdi ostra. Potreben je čas, da se navadiš. Mnogi kupci so prestrašeni zaradi visoke cene, primerljive s stroški izdelkov iz lateksa.

Blazine iz naravnega puha, perja, volne, različnih sintetičnih materialov, kot so holofiber ali sintetična ozimnica, ne moremo imenovati ortopedske, tudi če jih proizvajalec tako postavlja. Takšna polnila imajo veliko prednosti, vendar ne morejo stabilno vzdrževati cervikalne krivine, ker niso dovolj elastična.

Položaji za spanje

Kakovost spanja je v veliki meri odvisna od drže spečega. Poleg različnih različic s položajem rok in nog obstajajo trije takšni položaji:

1. 1 Na zadnji strani. Spanje na hrbtu učinkovito spodbuja sprostitev mišičnega aparata in razbremeni napetost iz vratne regije. Bolje je izbrati vzglavnik srednje trdote.
2. 2 na strani. Ko je človekovo telo obrnjeno na eno stran, naravna krivina hrbtenice ni motena, prav tako ni težav s prekrvavitvijo. Noge so lahko tudi pokrčene v kolenih in zavzamejo položaj ploda. Za večje udobje lahko med kolena položite majhno blazino. Za ta položaj so primerni srednje trdi do trdi vzglavniki.
3. 3 Na trebuhu. Ko oseba leži na trebuhu, ima prsni koš stisnjen in težko diha, zato mora biti glava obrnjena na stran. To povzroči pregib vratne vretenčne arterije in ovira prekrvavitev možganov. Poleg tega neudoben položaj glave in vratu povzroči krč vratnih mišic. Spanje v tem položaju ni priporočljivo. Če pa je ne morete zavrniti, izberite mehak in nizek vzglavnik.

Najboljša položaja za spanje sta na hrbtu in na boku. Pozo na trebuhu je bolje zavrniti, saj lahko povzroči bolečine v hrbtu in vratu.

Ne glede na to, v kakšnem položaju najraje spite, mora biti vzglavnik nameščen tako, da se njegov konveksni del prilega vratu, ramena pa počivajo na vzmetnici.

Rezultati

Ortopedske blazine so uporabne za vse ljudi, starejše od enega leta. Da bi prinesli koristi in ne škode, je treba njihovo izbiro jemati resno in izbrati blazino strogo po velikosti.

Najpogosteje so takšni izdelki izbrani empirično. Če vam prodajalec dovoli preizkusiti izdelek, vsekakor izkoristite to priložnost.

Vzmetnica slabe kakovosti lahko izniči vse prednosti vzglavnika. Biti mora gladka, elastična, brez vdolbin in izboklin.

Za poln in trden spanec ni dovolj, da kupite ortopedski vzglavnik in dobro vzmetnico. Enako pomembna je izbira prave drže, ki bo telesu zagotovila popolno sprostitev.

Te blazine niso rešitev. Ne zdravijo ničesar in služijo samo za preprečevanje bolezni, povezanih s hrbtenico.

Polnila za takšne blazine so precej trda in se jih je treba navaditi. Zasvojenost pa je hitra. Po 5-7 dneh uporabe se boste spraševali, kako ste lahko prej brez tako udobne in uporabne posteljnine, kot je ortopedski vzglavnik.

Nenehni stres na delovnem mestu, dolgo bivanje v enem položaju in pomanjkanje gibanja vplivajo na splošno stanje telesa. Stalna utrujenost v ozadju dolgotrajne preobremenjenosti vodi v živčnost in razdraženost. Poslabšata se počutje in videz, za njimi pa zdravje. Tudi med spanjem dolgo pričakovana sprostitev in počitek ne prideta. Torej, čas je za nakup ortopedske blazine.

Kako izbrati ortopedski vzglavnik za spanje

Preden opravite nakup, ki je tako potreben za vaš udoben spanec, je vredno odgovoriti na naslednja vprašanja, ki vam bodo pomagala določiti polnila in vrste vzglavnikov za spanje, ki so primerni za vas:

1. V kakšnem položaju najraje spite?
2. Kakšna je vaša dolžina ramen?
3. Ali imate alergije ali odpor do kakršnih koli vonjav?
4. Imate nevralgijo, osteohondrozo ali mišične krče v vratu?

Za tiste, ki raje spijo na hrbtu, naj bo vzglavnik nizek. Najširši del, nameščen pod vratom, ne sme presegati 6 cm, da ne stisne vretenčne arterije. Valj pod vratno hrbtenico je treba vzeti srednje trdote, površina za glavo pa mora biti mehkejša. Za dojenčke so najbolj primerne ortopedske blazine v obliki podkve ali metulja.

Tisti, ki radi spijo na boku, naj bodo pozorni na standardno ravno blazino z dvema grbinama.

Turisti in poslovni potniki morajo pogosto spati v naslanjačih v avtobusu. Za izlete je za vas primerna blazina dumochka ali v obliki podkve. Polnilo je bolje vzeti mehko.

Nov trend - blazine v obliki zvezdice - se je začel postavljati kot ortopedski za tiste, ki radi spijo na trebuhu. Z enakim uspehom lahko uporabite majhne okrogle blazine ali metulje.

Določanje višine vzglavnika za spanje

Če želite izmeriti dolžino ramena, vzemite tkanino "centimeter" in pritrdite en konec na začetek vratu. Izmerite razdaljo od začetka vratu do kosti na rami. Ramena morajo biti v tem času v naravnem položaju in sproščena.

Rezultat mora ustrezati višini vaše prihodnje spalnice. Za ohranjanje anatomskega položaja hrbtenice skozi celoten spanec izberite trdo ali srednje trdo polnilo.

Če dvomite, ali ste izbrali pravo višino vzglavnika - prisluhnite svojim občutkom, ko se zjutraj zbudite. Če je vaš vrat otrpel, potem je ortopedski pripomoček za vas nekoliko nizek. Če je bolečina lokalizirana v predelu vratu ali templjev, morate poskrbeti za zmanjšanje višine vzglavnika.

Pravilna uporaba ortopedske blazine

Kako spati na ortopedski blazini: ramena morajo biti zunaj blazine. Glavni namen izdelka je nadomestiti razliko med rameni in glavo osebe v ležečem položaju.

Tako naj bo visok del ortopedske blazine nameščen v predelu vratu. Ta položaj je treba upoštevati glede na katero koli vrsto pripomočka za spanje in vaš najljubši položaj za spanje.

Za spanje na hrbtu uporabite spodnji del ortopedske blazine. Glavno pravilo je, da morata biti glava in vrat poravnana s telesom.

Izbira polnila in skrb zanj

Ko ljudje slišijo o prednostih katerega koli polnila za ortopedsko posteljnino, se ljudje pogosto odpravijo v najbližjo trgovino za ustrezen nakup. Kasneje bodo razočarani, ker niso bile upoštevane značilnosti polnila in individualna toleranca. Navajamo polnila za vzglavnike, ki so na voljo na trgu, in ugotavljamo, kako uporabljati ortopedski vzglavnik glede na njegovo vsebino:

Okolju prijazna polnila

Sem spadajo ajdove ali riževe luščine, hmeljevi storži, volna, bombaž, bambus ali druge naravne sestavine. Lahko zagotovi dodatno rahlo masažo. Imajo pomirjujoč učinek, ki pogosto temelji na uporabi aromaterapije. Ortopedske blazine z lupinami ali hmeljem so kratke življenjske dobe, saj se sčasoma takšno polnilo spremeni v prah. Naravna polnila lahko povzročijo alergije.

Sintetična polnila

Izdelujejo se v obliki monolitnih oblik (lateks, biofoam, memorix itd.), vlaken (silikon, holofiber) ali majhnih kroglic (comforel). Hipoalergen in vzdržljiv. Povzročajo potenje glave in zahtevajo pogosto prezračevanje. Čez dan takšnih blazin ni priporočljivo pokrivati ​​z odejo ali pregrinjalom. Monolitne blazine se ne smejo prati in sušiti v bližini grelnikov. Umazanijo z njih odstranimo z vlažno gobo, namočeno v detergent.

Gel polnilo

Ima hladilni učinek in enakomerno porazdeli obremenitev. Ni priporočljivo za ljudi z vnetjem trigeminalnega ali okcipitalnega živca.

V sanjah človek preživi tretjino svojega življenja. In od njegove kakovosti je odvisno počutje čez dan. Da bi se izognili glavobolom in otrdelosti vratnih mišic zjutraj, morate izbrati prave pripomočke za spanje. Ortopedski vzglavnik je še posebej pomemben pri cervikalni osteohondrozi. Pregledi tistih, ki so uporabljali tak izdelek, kažejo na učinkovito zmanjšanje bolečine in preprečevanje napadov. ne zdravi osteohondroze, je pa nujno pomožno sredstvo. Glavna stvar je, da ga pravilno izberete.

Značilnosti cervikalne osteohondroze

Bolezen hrbtenice v tem delu je zelo nevarna, saj lahko povzroči motnje v delovanju številnih telesnih sistemov in celo motnje v delovanju možganov.

To je zato, ker so vratna vretenca zelo blizu, mišice pa so precej šibke. In že majhna obremenitev lahko povzroči premik in stiskanje živcev in krvnih žil. Zato je ortopedski vzglavnik za maternični vrat tako pomemben. Navsezadnje se lahko zgodi ravno z nepravilnim položajem telesa v spanju.In v kompleksu ukrepov za zdravljenje te bolezni je zelo pomembno zagotoviti maksimalno sprostitev mišic med počitkom.

Kako spati

Med počitkom morajo biti mišice vratu, ramen in hrbta sproščene. Hrbtenici med spanjem je treba zagotoviti kakovostno oporo, zlasti vratnemu predelu. Nepravilen položaj glave med počitkom prispeva k ukrivljenosti vretenc, poslabšanju kakovosti spanja in poslabšanju osteohondroze. Katera pravila je treba upoštevati, da se zjutraj ne počutimo preobremenjeni in utrujeni?

Postelja mora biti trda in enakomerna, ne morete spati na zložljivih posteljah in oklepnih mrežah.

Bolje je izbrati vzmetnico, ki je elastična, vendar ne mehka, ki bo ponovila anatomske krivulje telesa. Za spanje ni priporočljivo uporabljati puhovk.

Za sprostitev je najboljša ortopedska blazina.

Položaj za počitek pri osteohondrozi

Zelo pomembno je tudi, v kakšnem položaju oseba spi. Vsi zdravniki bolnikom z osteohondrozo priporočajo le položaj na boku ali na hrbtu. Poleg tega so v teh določbah posebna priporočila. Na primer, ko oseba leži na hrbtu z iztegnjenimi nogami, se ne more popolnoma sprostiti. In v ležečem položaju na boku morate izbrati pravi vzglavnik. Najboljši položaj za normalen počitek je V tem primeru rama leži na žimnici, pod glavo pa je treba namestiti majhno blazino.

Zdravniki ne priporočajo spanja na trebuhu, še posebej za tiste, ki imajo težave s tem.Navsezadnje je v tem položaju vrat napet, obstaja veliko tveganje za premik vretenc. Zato je najbolje spati na hrbtu ali na boku, posebna ortopedska blazina pa vam bo pomagala pri normalni sprostitvi. Pri cervikalni osteohondrozi pregledi zdravnikov in bolnikov ugotavljajo izginotje bolečine in izboljšanje kakovosti spanja.

Kakšna naj bo blazina

Od kakovosti tega pripomočka za spanje ni odvisen le zdrav počitek, temveč tudi dobro počutje in razpoloženje čez dan. In ljudje, ki že imajo težave s hrbtenico, potrebujejo ortopedsko blazino. Cervikalna osteohondroza je bolezen, ki prizadene vse več ljudi in jim onemogoča normalen spanec. Toda pravi vzglavnik po mnenju zdravnikov izboljša kakovost spanja. Pri izbiri tega dodatka morate biti pozorni na naslednje značilnosti:

Biti mora majhna, širina pa mora ustrezati velikosti ramen.

Vsaj en trdi valj mora imeti ortopedsko blazino za cervikalno osteohondrozo. Pregledi zdravnikov ugotavljajo, da je najbolje, da je pravokoten, z dvema valjema vzdolž robov in vdolbino na sredini za glavo. Čeprav nekateri svojim pacientom raje svetujejo vzglavnik v obliki polmeseca.

Poleg tega je treba posvetiti pozornost posameznim značilnostim. Če vzglavnik povzroča nelagodje in je na njem neudoben, ga je bolje zavrniti.

Kaj so ortopedske blazine

Blazina v obliki polmeseca bo nežno podpirala vaš vrat, ko boste spali na hrbtu. Ne sme biti zelo tog, vendar mora dobro držati obliko. To je dokaj pogost ortopedski vzglavnik. Fotografija na embalaži prikazuje, kako ga lahko uporabljate med spanjem, daljšim potovanjem ali pri daljšem sedenju na stolu. Ta oblika učinkovito pomaga pri sprostitvi vratnih mišic.

Najpogosteje pa bolniki s cervikalno osteohondrozo izberejo pravokotno blazino. Na njem lahko spite na hrbtu in na boku. Taka blazina naj ima v sredini vdolbino za glavo in trde grebene ob robovih. Izbrati morate le pravo višino. Če želite to narediti, izmerite širino rame. Za navadnega človeka je to 10-12 centimetrov.

Kako razumeti, da je vzglavnik pravilno izbran

Zdravniki priporočajo, da poskusite ležati na njem pred nakupom. Vendar to ni vedno mogoče. In pogosto se zgodi, da se ljudje pritožujejo, da jim blazina ni pomagala, na njej je neprijetno spati, bolečina ni izginila, le še hujša je. Dejansko se to zgodi in če želite izbrati vzglavnik, ki je resnično primeren za določeno osebo, morate preizkusiti veliko možnosti. Nekateri celo kupijo nekaj kosov in jih zamenjajo po potrebi. Na primer, zaželeno je imeti eno blazino za spanje na hrbtu, drugo za spanje na boku. Hkrati morajo ramena ostati na žimnici, valj pa naj podpira samo vrat, kar prispeva k njegovi popolni sprostitvi. Kako razumeti, da je blazina pravilno izbrana?

Med spanjem oseba ne da roke pod blazino.

Po počitku na takšni blazini ne želite uporabljati običajne, spanec je trden, po prebujanju pa se oseba počuti spočita.

Če vas po spanju boli vrat in pečica, potem je vzglavnik nizek in vzmetnica pretrda.

Glavoboli zjutraj ali ponoči kažejo, da je ta dodatek za spanje previsok.

Polnila za ortopedske blazine

1. Ajdova lupina je naraven izdelek. Blazina s takšnim polnilom ne bo samo dobro ponovila oblike glave, ampak bo imela tudi masažni učinek.

2. Lateks je hipoalergen material z antiseptičnimi lastnostmi. Takšne ortopedske blazine za cervikalno osteohondrozo so najpogostejše, saj so elastične in dobro ohranjajo obliko.

3. Drug priljubljen material za ortopedske blazine je poliuretan. Dobro prepušča zrak in zlahka prevzame obliko telesa, kasneje pa se hitro obnovi.

4. Blazine iz spominske pene so lahko izdelane iz drage trpežne pene ali cenejšega viskolateksa. Zapomnijo si obliko telesa, ki vam omogoča dobro podporo glave in sprostitev vratu. To je najbolj udoben ortopedski vzglavnik. Fotografija na embalaži prikazuje, kako prevzame obliko telesa in se čez nekaj časa zravna.

5. Zaenkrat so blazine s hladilnim gelom manj priljubljene. Ne morejo se vsi navaditi na tak učinek. Čeprav ne podpirajo le glave, ampak prispevajo tudi k pomlajevanju kože in udobnejšemu spanju.

Katero blazino izbrati

V trgovinah je veliko različnih modelov. Poleg tega, da morate izbrati vzglavnik, ki se osredotoča na posamezne značilnosti telesa, večina potrošnikov ne ve ničesar o njih. Razlikujejo se po obliki, materialu in ceni. Mnogi, ki so tak pripomoček za spanje že uporabljali, menijo, da je nakup blazine za manj kot tri tisočake metanje denarja stran. Resnično kakovostni izdelki stanejo od 3.500 do 10.000 rubljev in več. Poleg tega so ruske blazine cenejše, a nič manj učinkovite. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo izdelkov Axona ali tistih, izdelanih po metodi Valentina Dikula. Blazine različnih oblik in polnil katerega koli proizvajalca lahko pogojno razvrstimo na naslednji način:

- "Mediflex" - konveksna elastična blazina, napolnjena z majhnimi vzmetmi iz lateksa, ki idealno prevzamejo obliko telesa.

- "Sissel" - blazine s spominskim učinkom. Imajo drugačno obliko, vendar večinoma z enim ali dvema valjema.

Blazine "TOP" so še posebej priljubljene med zdravniki in bolniki. Lahko so s spominskim učinkom ali z rebrasto površino, ravni ali z dvema koleščkoma in vdolbino za glavo. To je najboljši ortopedski vzglavnik za cervikalno osteohondrozo.

Spanje je eno od osnovnih, popolnoma naravnih stanj človeškega telesa. Ni se mu treba učiti ali navaditi: novorojenček spi 18 ur na dan, in to brez poziva in / ali opomina. Toda tisto, česar se je res vredno naučiti, je, kako pravilno spati. Kajti v procesu tehnološkega razvoja je človeška civilizacija iznašla številne naprave, tudi tiste za spanje. Blazine, vzmetnice in odeje naj bi izboljšale kakovost spanca, a v resnici še zdaleč ni vedno tako. In namesto da bi se sprostili in počivali, morate razmišljati tudi o tem, kako pravilno spati na blazini.

Ponujamo vam, da to težavo enkrat za vselej rešite, da ne boste več dvomili o varnosti in koristnosti nočnega počitka. Ugotovimo, kako pravilno spati na blazini, kako izbrati blazino za spanje in ali je sploh potrebna. Pomen teh vprašanj nikakor ni pretiran in to boste tudi videli. In če je res, da je spanje zdravje, potem je trden spanec na pravem vzglavniku dobro zdravje, dober počitek in živahnost čez dan.

Kako pravilno spati, z ali brez blazine? Višina blazine
Ljudje že milijarde let vsak dan zaspimo. Ni presenetljivo, da se je tako dolgo časa oblikovalo in utrdilo veliko mnenj in stereotipov, resničnih in napačnih, o tem, kako pravilno spati. In potreba po vzglavniku je eden od kamnov spotike, okoli katerega se vneto prepirajo somnologi, ortopedi in proizvajalci posteljnine. Da bi ugotovili, kateri od njih ima prav, si najprej oglejmo nekaj neizpodbitnih dejstev:

• Da se telo sprosti in spočije, mora biti med spanjem v fiziološko pravilnem položaju. Tako, da je hrbtenica enakomerna na vseh področjih, od kokciksa do vratnega predela.
  
• Skozi vrat potekajo arterije, ki oskrbujejo možgane. Če so stisnjeni, možgani doživljajo pomanjkanje kisika, prenos živčnih impulzov je moten.
  
• Previsok vzglavnik povzroči, da se vrat ukrivi navzgor. Prenizek vzglavnik ne zagotavlja zadostne opore, glava pa je nižja, kot je potrebno za pravilen položaj hrbtenice.
  
• Če vrat med spanjem ni vzporeden z žimnico in krši ravnost hrbtenice, se vretenčni diski v interartikularnih luknjah raztegnejo ali stisnejo. Posledica tega je, da zjutraj ne boli samo vrat, ampak se oseba na splošno ne počuti spočite.
  

Očitno je popolna odsotnost blazine enaka zelo nizki blazini, kar pomeni, da ne more biti pravilna in uporabna. Verjetno ste že večkrat slišali, da vzglavnik povzroča nastanek gub, oteklin in dodatno obremeni notranje organe. Toda to ni nič drugega kot zabloda. Nezahtevno dihanje in presnova sta za telo veliko pomembnejša, zagotoviti pa ju je le, če pravilno spite na blazini. Lahko preverite in se prepričate sami. Najverjetneje bo ena nemirna noč in ne zelo dobro jutro po tem dovolj, da razumemo, da je spanje na blazini pravilno in potrebno.

Kako spati na blazini? Vaš vzglavnik in položaj za spanje
Da bi izboljšali kakovost spanca in se končno znebili nakopičenega pomanjkanja spanca, se morate naučiti pravilno spati na blazini in svojemu telesu zagotoviti primeren položaj za spanje. Ugotovili smo že, da mora biti hrbet enakomeren po celotni dolžini. Kot primer lahko opazite položaj hrbtenice, ko stojite in gledate naravnost. Hrbet lahko držite naravnost, tudi če ležite v postelji, če upoštevate ta pravila:

1. Najprej se naučite spati na trebuhu. To je za odraslega najbolj neugoden položaj, v katerem je vrat nenaravno usločen, hrbtenica pa je dobesedno zvita. Če je treba, lezite na trebuh, blazino je bolje odstraniti ali jo zamenjati z zloženo odejo - v tem primeru je vrat upognjen, vendar vsaj ne dvignjen.
   
2. Višina vzglavnika za spanje na boku je odvisna od širine vaših ramen. Moški s širokimi rameni naj torej izberejo debelejše blazine, njihove bolj krhke žene pa tanjše. To je v nasprotju z željo po nakupu enakih blazin v zakonski družinski postelji. Toda odločite se, kaj je za vas bolj pomembno: zdrav spanec ali enotnost notranjih podrobnosti.
   
3. V idealnem primeru, če ležite na boku, ne bi smeli položiti rame na blazino, ampak le glava počiva na njej. Kvadratne blazine "starega sloga" za to niso zelo primerne, bolje je vzeti pravokotno blazino. Toda ne glede na obliko in velikost v vašem primeru postavite blazino tako, da se konča nad vašimi pečmi. Premaknite ga na vzglavje postelje, prepognite na pol itd.
   
4. Tisti, ki so navajeni spati na hrbtu, potrebujejo nižje blazine kot tisti, ki spijo večinoma na boku. Da bi se izognili razvoju osteohondroze vratne hrbtenice, izberite vzglavnik, na katerem vaša glava ne bo vržena nazaj.
   
5. Tudi glave ne moreš obrniti. Če v postelji pred spanjem berete ali gledate televizijo z blazino pod hrbtom in glavo, obvezno spustite blazino v vodoravni položaj, preden zaspite.
   

Določanje pravilne višine vzglavnika zase ni težko. Najprej bodite pozorni na občutke zjutraj. Če je vaš vrat »trd« in ga želite raztegniti z nekaj zasuki, potem vaša blazina najverjetneje ni dovolj visoka. Drugi znak prenizkega vzglavnika je instinktivna želja, da bi dali roko pod blazino in/ali pod glavo. Telo vam torej samo pove, da bi bilo dobro izbrati debelejši vzglavnik.

Kakšna je prava blazina za spanje? Navadne in ortopedske blazine
Puhaste pernate postelje in pernate blazine, v katere ni samo glava, ampak celotno telo zakopano skoraj do pasu, so preteklost. Zamenjala jih je nova posteljnina s sodobnimi polnili, visokotehnološkimi premazi in kompleksnimi »spominskimi« mehanizmi. Se splača postaviti tako "pametno" blazino v svojo spalnico? Kako izbrati ortopedski vzglavnik? In na splošno, ali potrebujete ortopedsko blazino ali lahko brez nje? Na vas je, da se odločite, mi pa lahko damo le nekaj namigov za razmislek:

1. Zasnova ortopedskih blazin je razvita ob upoštevanju položaja telesa speče osebe. V tem smislu so vsekakor koristni, saj pomagajo zavzeti pravilno držo za počitek brez obremenitev hrbtenice.
   
2. Ker je namen blazine predvsem podpora vratu, ne glave, je vdolbina v blazini dobra ideja. Takšno vdolbino ima večina ortopedskih vzglavnikov, nekateri pa upoštevajo dimenzije telesa in se temu prilagajajo.
   
3. Navadna blazina, če je lahka in dovolj prožna, lahko nadomesti ortopedsko. Vendar mora biti podolgovata blazina, ne več kot 35-40 cm na manjši strani. Leži na hrbtu, položite samo glavo na blazino, tako da so stranice nad rameni. Lezite na bok, položite majhen del blazine pod vrat (vendar ne pod ramo!), večji del pa pod in nad glavo.
   
4. Vmesna možnost med ortopedskimi in tradicionalnimi blazinami so blazine, polnjene z naravnimi snovmi. Zelo priljubljene so blazine z ajdovimi luščinami, ki naj bi zdravile telo. Pravzaprav je objektivna prednost takega vzglavnika le v tem, da lahko prilagajate njegovo višino in gostoto glede na količino polnila. Izberite gostoto, ki vam ustreza, tako da vlijete ali dodate lupino iz blazine.
   

Želja po poceni nakupu ortopedske blazine, pa tudi mamljive promocije in popusti v spletnih trgovinah vas ne smejo prikrajšati za zdrav razum. Še več, ne poskušajte spati na napačni blazini samo zato, da denar ne bo zapravljen. Ne pozabite, da sta tako fizično zdravje kot psihično dobro počutje odvisna od prave blazine. Ne bodite leni in ne bodite škrti pri izbiri vzglavnika, preizkusite več možnosti in poslušajte svoje občutke.

Kako spati na nosečniški blazini
Kot lahko vidite, trg posteljnine poskuša upoštevati vse možne želje kupcev. Na primer, ustvarjene so bile posebne blazine za nosečnice. Na prvi pogled to niti ni čisto vzglavnik, ampak voluminozna in mehka naprava, ki nosečnici omogoča udobno sedenje v postelji. Toda spanje na blazini za nosečnice je pravilno, da se pravilno sprostite in ne poškodujete otroka v maternici, morate še vedno biti sposobni:

1. Blazina za nosečnice ima obliko polmeseca ali podolgovate "banane". Pri izbiri takega vzglavnika in prilagajanju nanj bodite pozorni, da bo njegova dolžina zadostovala od glave vsaj do kolen.
   
2. Lezite na bok, položite del blazine pod trebuh in stisnite spodnji rob med nogami. V tem položaju je zagotovljena podpora za trebuh, noga od zgoraj pa ne pritiska na spodnjo. Zgornji del blazine lahko položite pod vrat ali objamete z rokami.
   
3. V sedečem ali polsedečem položaju podložite blazino pod spodnji del hrbta - tako boste razbremenili hrbet. Če si okoli pasu ovijete blazino, lahko v tem položaju dremate brez strahu, da bi vam omrtvičile roke ali ramena.
   
4. Teoretično lahko blazino za nosečnice nadomestimo z navadno, dovolj veliko blazino ali zvito odejo, ki jo na enak način položimo med noge. Pomembno je zagotoviti, da vam blazina med spanjem ne omogoča prevračanja in nazaj.
   
5. Nosečniška blazina je lahko napolnjena s silikonskimi kroglicami ali holofiberjem. Pravzaprav je razlika med polnili le v ceni in ne vpliva na sposobnost pravilnega spanja na blazini.
   

V nekaterih družinah celo možje poskušajo spati na nosečniški blazini in potrdijo njeno priročnost. Po rojstvu otroka ne morete le še naprej spati na blazini, ampak jo uporabljate tudi med hranjenjem otroka. Vendar to ne izniči potrebe po pravilnem spanju na kakršni koli blazini. Poskrbite za svoje zdravje in pazite nanj tudi med spanjem.