كيف تدعم الرجل؟ عبارات يمكن أن يكون لها تأثير مذهل على الرجال. نتكلم من القلب

إن العداء بين الحياة والموت منذ الطفولة يستحضر في الشخص لوحة كاملة من المشاعر المتنوعة التي تتحدى التفسير. لا يمكن التعبير عن المشاعر التي يمر بها الأشخاص الذين فقدوا رفيقة الروح بالكلمات. حالة الاكتئاب والصدمة والتوتر واللامبالاة تجاه المستقبل - لا يمكن القضاء على الحزن بين عشية وضحاها ، ولكن يمكن مشاركته مع الأصدقاء الحقيقيين.

في لحظة الخسارة والانفصال ، نصبح الأكثر ضعفًا ، لذا فإن دعم الرفاق والأقارب المقربين له قيمة خاصة. ومع ذلك ، ما الذي يمكن فعله بالضبط للمساعدة في مثل هذه الحالة؟ كيف تعزية الشخص بالكلمات؟ ما العبارات التي ستساعدك على التعامل مع الخسارة؟

تصنيف الإجهاد: العثور على الكلمات الصحيحة للراحة

للإجابة على الأسئلة أعلاه ، تحتاج إلى التفكير في خيارات تطوير الموقف. تقليديا ، يصنف علماء النفس حالة الشخص الذي يعاني من فقدان صديق مقرب أو انفصال عن زوجته إلى 4 مراحل:

السلوك: تستمر هذه المرحلة من 5 ثوان إلى 2-3 أسابيع. يرفض الشخص الإيمان بالأحداث الجارية ، ويقنع نفسه بالنتيجة المعاكسة ؛ في الحزن قلة الشهية والحركة.

الإجراءات: لا تترك الشخص وحده مع ؛ تقاسم مرارة الخسارة. حاول تشتيت انتباه المصاب بمساعدة القصص الساطعة عن قريب أو صديق غادر ؛ تذكر ذلك في الزمن الماضي ، وبرمجة وعيك لإكمال الحدث.

معاناة.

السلوك: هذه الفترة الزمنية تستمر 6-7 أسابيع. عند استمرار مثل هذا الفاصل الزمني ، يتسم الشخص الذي يعاني من وفاة صديق أو قريب بنقص التركيز واللامبالاة تجاه الأحداث الجارية ؛ خلال هذه الفترة من الاضطراب ، يمكن للناس تخيل "الراحل" ؛ يشعر البعض بالذنب أو الخوف الشديد أثناء توقعهم للوحدة التي تنتظرهم.

الأفعال: لا تكن متطفلًا ، دع الشخص يكون بمفرده مع أفكاره الخاصة ؛ إذا أراد أن يغضب أو يبكي ، فلا تتدخل ؛ تزويد الموقد بكمية كافية من الماء ؛ تأكد من أنه يأكل. ادعوه للتنزه وقضاء بعض الوقت في الشارع.

وعي.

السلوك: تبدأ هذه الحالة في معظم الناس في موعد لا يتجاوز عام ؛ تحدث نوبات الهلع والخوف في كثير من الأحيان ؛ استعادة النوم والشهية ؛ يتعلم الشخص التخطيط للمستقبل ، مع مراعاة الأحداث الماضية ؛ تتميز هذه المرحلة بالاستسلام لفقدان رفيقة الروح.

الإجراءات: في هذه المرحلة ، لا داعي للتذكير بمرارة الخسارة ؛ حاول قضاء المزيد من الوقت مع شخص ما ، وإشراكه في المجالات الاجتماعية للحياة.

استعادة.

السلوك: بعد الانتهاء من مرحلة قبول الموقف الذي حدث ، فإن وعي الشخص "ينتقل" تلقائيًا إلى مرحلة التعافي ؛ بعد عام ونصف ، يتم استبدال الحزن بالشعور بالحزن الذي يصاحب الحياة ولكنه لا يتعارض مع التطور في الأنشطة الاجتماعية.

الإجراءات: في هذه الفترة الزمنية ، من المهم دعم تعهدات الشخص الذي عانى من مرارة الخسارة ؛ أشر في الاتجاه الصحيح ؛ المساعدة في تنفيذ الخطط ؛ نحلم معه ، ونصمم مستقبلًا أكثر إشراقًا اليوم.

باتباع النصائح أعلاه ، ستتمكن من تقديم الدعم بشكل صحيح محبوب، يختار أو ينتقي الكلمات الصحيحة. لا تنسَ طرح توصيات بشأن الوضع الحالي من أجل تصحيح النصيحة المقدمة في الوقت المناسب ، إذا لزم الأمر.

لدعم شخص يتعلم العيش بدون رفيقة روح ، من المهم اتباع قواعد بسيطة تخفف المعاناة:

حافظ على المحادثات حول الشخص الراحل في "مفتاح" إيجابي ، لكن لا تفكر فيه بنفسك عند بدء حوار.
لا تسأل أسئلة لا داعي لها حتى لا "تؤذي" عن غير قصد موضوع مؤلم.
استمع جيدًا ولا تقاطع المحاور الذي يمر بمرارة الخسارة.
بدلًا من عبارات الدعم "الدافئة" يكفي أن تعانق الشخص بشدة ، مما يجعله يشعر أنه ليس وحيدًا.
لا تقارن ما حدث بمواقف أخرى حدثت من قبل.
إذا كان أحد الأصدقاء أو الأقارب يتعرض لخيانة الزوج ، فلا تتذكره ، ولا تشحذ وعيك "المجرد" ، مما يزيد من الغضب والألم في روحك.
لاحتواء المشاعر دون تفاقم مشاعر الصديق ، اتصل بدلًا من اللقاء شخصيًا.
قبل المحادثة ، اعرض الموقف على نفسك ، وتفهم صديقًا أو صديقًا.
لا تتحمل مسؤولية تقديم النصائح المفيدة - النصيحة غير مناسبة وستكون أنت المسؤول.
قدم المساعدة بطريقة مجردة ، وترك الخيار للمحاور.
تحلى بالصبر - الوقت فقط يساعد في التغلب على ألم الخسارة.

في الإجابة على سؤال حول كيفية إراحة الشخص بالكلمات ، يتفق علماء النفس على أن العبارة التقليدية تصبح مثالية: "سأظل دائمًا هناك". الشيء الرئيسي هو الالتزام بمثل هذا البيان في الممارسة.

قد تكون مواساة صديق مستاء أمرًا صعبًا للغاية. عندما تحاول التهدئة ، قد تشعر أنك تقول دائمًا الشيء الخطأ وتجعل الأمور صعبة. لذا ، كيف يمكنك تهدئة صديق مستاء وتجعله يشعر بتحسن؟ ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات.

خطوات

الجزء 1

1. أظهر لصديقك بعض المودة.في 99٪ من الوقت ، يود صديقك أن تحتضنه يده على كتفه أو كتفه ، أو أن تربيتة لطيفة على ذراعه. يحب معظم الناس العاطفة ، فهي تجعلهم يشعرون بالراحة وليسوا وحدهم. إذا كان صديقك منزعجًا جدًا لدرجة أنه يرفض أن يتم لمسه ، فهذه حالة خاصة ، ولكن يمكنك دائمًا أن تريح صديقك من خلال إظهار عاطفتك له. قد يكون صديقك منزعجًا جدًا من بدء التحدث على الفور ، ويمكن لهذه الإيماءات الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلاً في جعل صديقك يشعر بوحدة أقل.

   • اشعر بها. إذا لمست صديقك واقترب منك بدلاً من الابتعاد عنك ، فأنت على الطريق الصحيح.

2. فقط استمع.الشيء التالي الذي يمكنك فعله هو منح صديقك أذناً صاغية. قم بالاتصال بالعين ، وأومئ برأسك من حين لآخر ، وأدلي بتعليقات عند الضرورة أثناء حديث صديقك. لكن في الأساس ، دع صديقك يعبر عن نفسه ويخرج كل ما لديه في صدره. هذا ليس الوقت المناسب لك لإبداء رأيك أو التحدث كثيرًا. هذا هو الوقت المناسب للسماح لصديقك بشرح كل ما يزعجه والحصول على فهم أفضل للموقف. لا يمكن حل بعض المشاكل ، لكنه قد يشعر بمأساة أقل إذا كان هناك شخص ما في المنطقة سيدخل مأزقه.

   • إذا تحدث صديقك قليلاً ، يمكنك أن تسأل ، "هل تريد التحدث؟" ثم وضح الموقف. ربما يريد صديقك التحدث ويحتاج إلى القليل من التنبيه ، أو أنه منزعج حقًا ولا يمكنه التحدث بعد ، مما يعني أن كل ما تحتاجه هو أن تكون هناك فقط.
   • يمكنك إدراج تعليقات صغيرة مثل "يجب أن يكون هذا صعبًا جدًا" أو "لا أستطيع تخيل ما تمر به" ، لكن لا تبالغ في ذلك.

3. اجعل صديقك يشعر براحة أكبر.ربما صديقك يهتز مثل المطر. عانقيه ولفيه في بطانية. ربما كان يبكي لمدة ساعة. أعطه مناديل و القليل من أدفيل. ربما وقف صديقك وهو يتحدث عن مدى انزعاجه من حمل حقيبة ظهر ثقيلة. ازرعه. إذا كان صديقك منزعجًا بعض الشيء ، أعطه بعض شاي البابونج. إذا كان صديقك مستيقظًا طوال الليل قلقًا ، ضعه في الفراش. الفكرة ستأتي إليك.

   • قد يكون صديقك منزعجًا جدًا لدرجة أنه لا يهتم بصحته أو راحته. هذا هو المكان الذي أتيت فيه إلى الإنقاذ.
   • لا تفترض أن صديقك سيشعر بالتحسن إذا فتحت زجاجة نبيذ أو أحضرت علبة بيرة. الكحول ليس الحل أبدًا إذا كان صديقك منزعجًا. تذكر أنه يعمل فقط كمثبط.

4. لا تقلل من مشاكل صديقك.قد يكون صديقك منزعجًا لأسباب عديدة. سبب جاد: اكتشف صديقك للتو أن جدته في المستشفى. ليست مشكلة خطيرة: انفصلت صديقتك للتو عن صديقها بعد 6 أشهر معًا. ومع ذلك ، حتى لو كنت تعلم أن صديقك سيتغلب عليه ، بشكل موضوعي ، أو أنه ليس سببًا يدعو للقلق ، فهذا ليس الوقت المناسب للوصول إلى المنظور إذا كنت لا تريد أن يطغى عليك صديقك. .

   • أولاً ، يجب أن تأخذ مشاكل صديقك على محمل الجد. إذا كان صديقك يكتسح لفترة طويلة بسبب انفصال قصير المدى ، فيمكنك مساعدته في التعامل معه لاحقًا.
   • تجنب الإدلاء بتعليقات مثل "إنها ليست نهاية العالم" أو "يمكنك التعامل معها" أو "إنها ليست مشكلة كبيرة حقًا". من الواضح أن صديقك مستاء لأن هذه مشكلة كبيرة له أو لها.

5. لا تعطي نصيحة غير ضرورية.هذا شيء آخر يجب تجنبه بأي ثمن. حتى يلجأ إليك صديقك ويقول ، "ما الذي تعتقد أنه ينبغي علي فعله؟" لا يجب أن تقفز وتقدم لصديقك رأيك المتواضع في أفضل خمسة خيارات للعمل. سيظهر على أنه تنازلي ، كما لو كنت تعتقد أن مشاكل صديقك يمكن حلها بسهولة. حتى ينظر إليك صديقك من خلال عيني الظبية ويقول "لا أعرف ماذا أفعل ..." امنحه الوقت قبل تقديم نصيحتك.

   • يمكنك فقط أن تقول "يجب أن تحصل على قسط من الراحة" أو "اشرب بعض شاي البابونج وستشعر بتحسن كبير" لمنح صديقك بعض الراحة. لكن لا تقل أشياء مثل "أعتقد أنه يجب عليك الاتصال ببيل الآن وترتيب الأمر" أو "أعتقد أنه يجب عليك التقدم إلى المدرسة الثانوية الآن" وإلا فسيكون صديقك مرتبكًا ومضايقًا.

6. لا تقل أنك تفهم كل شيء.هذه طريقة أخرى لإزعاج صديقك بسرعة. ما لم تكن في موقف مماثل مرة واحدة ، لا يمكنك أن تقول "أنا أعرف بالضبط ما تشعر به ..." لأن صديقك سيصرخ على الفور "الأمر مختلف!". يريد الأشخاص المحبطون أن يُسمع صوتهم ، لكنهم لا يريدون أن يسمعوا أن مشاكلهم مشابهة لمشاكل الآخرين. لذا ، إذا كان صديقك منزعجًا من انفصال كبير وواجهت نفس المشكلات أيضًا ، فيمكنك قول ذلك. لكن لا تقارن علاقتك التي دامت ثلاثة أشهر بعلاقة صديقك التي استمرت ثلاث سنوات ، وإلا ستؤذي فقط.

   • قل "لا أستطيع تخيل ما تشعر به" بدلاً من "أنا أعرف بالضبط ما تمر به ..."
   • بالطبع ، قد يكون من المريح لصديقك أن يعرف أن شخصًا آخر مر بموقف مشابه ونجا ، ولكن إذا لم يفعل ذلك ، فكن حذرًا في عباراتك.
   • تعتبر مقارنة نفسك بصديقك مشكلة لأنك في نهاية المطاف تتحدث عن الهراء دون أن تعرف حتى ما تفعله.

7. اعرف متى يريد صديقك أن يترك بمفرده.لسوء الحظ ، ليس كل من يشعر بالضيق يريد دعمًا وأذنًا جيدة. يتعامل بعض الأشخاص مع المشكلات على انفراد ، وقد يرغب البعض في تركهم بمفردهم بعد التحدث عن مشكلة ما. إذا كان هذا هو الحال مع صديقك ، فلا تبقي إذا لم يرغب في ذلك. إذا قال صديقك أنه يريد أن يكون بمفرده ، فهذا على الأرجح ما يعنيه ذلك.

   • إذا كنت تعتقد أن صديقك قد يفعل شيئًا ما لنفسه ، فأنت بحاجة إلى البقاء ومنع ذلك ، ولكن إذا كان صديقك منزعجًا فقط ولكن لم يتم تدميره ، فربما يحتاج فقط إلى وقت للمضي قدمًا.

8. اسأل كيف يمكنك المساعدة.بعد أن تتحدث أنت وصديقك ، اسأل صديقك عما يمكنك فعله لتحسين الموقف. ربما يوجد حل محدد ويمكنك المساعدة في إصلاحه ، على سبيل المثال ، إذا فشل صديقك في فصل الرياضيات ، وكنت جيدًا في الأرقام ويمكنك تعليمه. في بعض الأحيان ، لا يوجد حل جيد ، ولكن بعد ذلك يمكنك اصطحاب صديقك في رحلة وقضاء المزيد من الوقت معه إذا كان يمر بفترة انفصال صعبة ، أو السماح لصديقك بالبقاء معك لفترة من الوقت.

   • حتى إذا كنت لا تستطيع فعل أي شيء سوى التواجد هناك ، فإن مجرد السؤال عما يمكنك فعله سيساعد صديقك على الشعور بأنه ليس بمفرده وأن هناك شخصًا قريبًا منه.
   • إذا اعتقد صديقك أنك تفعل الكثير من أجله أو له ، فذكره بالأوقات التي كان فيها معك عندما كنت في حاجة إليها حقًا. هذا ما يفعله الأصدقاء ، أليس كذلك؟

   الجزء 2

   ابذل قصارى جهدك

   1. اجعل صديقك يضحك إذا لم تكن المشكلة خطيرة للغاية.إذا كان صديقك لا يعاني من خسارة كبيرة ، فيمكنك حينئذٍ أن تبتهج به ، أو تقوم بمزحة ، أو تتصرف كأنك أحمق. إذا حاولت إسعاد صديقك في وقت مبكر جدًا ، فلن ينجح ذلك على الأرجح ، لكن إذا انتظرت قليلاً ثم بدأت في إسعاد صديق من خلال الضحك ، فسيؤتي ثماره جيدًا. الضحك هو أفضل علاج حقًا ، وإذا كان بإمكانك تحويل الموقف غير العدواني إلى مزحة أو مجرد مزحة على نفسك لجذب انتباه صديقك ، فإن هذه الإجراءات ستوفر راحة مؤقتة.

      • بالطبع ، إذا كان صديقك منزعجًا جدًا ، فلن تكون الدعابة هي الخيار الأفضل لك.

   2. شتت صديقك.الشيء التالي الذي يمكنك فعله عندما يكون صديقك منزعجًا هو محاولة إبقائه مشغولًا قدر الإمكان. ومع ذلك ، لا يجب عليك جر صديقك إلى النوادي أو دعوته إلى حفلة ضخمة حيث يرتدي الجميع ملابس البطل الخارق المفضل لديه ، يجب أن تأتي إلى صديق مع فيلم وحقيبة كبيرة من الفشار ، أو اصطحابه في نزهة على الأقدام. عندما تشتت انتباه صديق ، سيختفي بعض الألم ، حتى لو قاومه صديقك في البداية. لا تضغط على صديقك بشدة ، لكن اعلم أنه بحاجة إلى دفعة بسيطة.

      • يجب أن يقول صديقك شيئًا مثل "لا أريد الاستمتاع ، أريد فقط أن أكون أكبر تجويف ..." ويمكنك أن تقول "هذا مضحك! أحب أن أستمتع معك مهما حدث ".
      • ربما سيقضي صديقك بعض الوقت في غرفته الكهفية. مجرد إخراجها من المنزل إلى الهواء الطلق ، حتى لو تمشيت في الشارع إلى المقهى ، سوف يفيده جسديًا وعقليًا.

   3. افعل شيئًا مفيدًا لصديقك.إذا كان صديقك منزعجًا حقًا ، فمن المحتمل أنه يتجاهل واجباته أو واجباته المدرسية. ثم تظهر. إذا نسي صديقك تناول الطعام ، أحضر له الغداء أو اذهب واطبخ العشاء. إذا لم يغسل صديقك الملابس خلال شهرين ، أحضر بعض المنظفات. إذا كان منزل صديقك في حالة فوضى تامة ، اعرض عليه مساعدته في التنظيف. أحضر بريد صديقك. إذا بقي في المنزل ولم يذهب إلى المدرسة ، فاحضر معه واجباته المدرسية. قد لا تبدو هذه الأشياء الصغيرة أشياء كبيرة عندما يكون صديقك منزعجًا بشكل لا يصدق ، لكنها تزيد من الراحة.

      • قد يقول صديقك إنه لا يحتاج إلى مساعدتك وأنك فعلت ما يكفي بالفعل ، لكن يجب أن تصر على رغبتك في المساعدة ، على الأقل ظاهريًا.

   4. تحقق من صديقك.إذا لم تكن لديك أنت وصديقك جداول متطابقة ، فستقضي حتماً بعض الوقت بدون بعضكما البعض. لكن إذا كنت تعلم أن صديقك مستاء حقًا ، فلا يمكنك الابتعاد عن الموقف تمامًا. يجب عليك الاتصال بصديق أو إرسال رسالة نصية إليه أو تسجيل الوصول من وقت لآخر لمعرفة ما يفعله صديقك. نظرًا لأنك لا تريد إزعاج صديقك وإرسال رسالة نصية إليه ، "هل أنت بخير؟" كل ثلاث ثوان ، عليك التحقق من حالة صديقك مرة أو مرتين على الأقل في اليوم إذا كنت تعلم أنه يمر بوقت عصيب.

      • ليس عليك أن تقول ، "أنا فقط أتصل لمعرفة ما تفعله." يمكنك أن تكون أكثر ذكاءً إذا كنت تريد أن تجد عذرًا ، كأن يرى صديقك معطفك البني ، ثم ينتهي بك الأمر بدعوته لتناول العشاء. لا تريد أن يشعر صديقك أنك تجلس في روضة أطفاله.

   5. مجرد أن تكون هناك.غالبًا ما يكون هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به عند تهدئة صديق. في حالات نادرة ، قد تتمكن من حل مشكلة صديق ، أو حتى إيجاد حل أفضل. في بعض الأحيان ، يتعين على صديقك الانتظار أو حل المشكلة بمفرده. لكن الآن ، في معظم الأوقات ، يمكنك أن تكون كتفًا حتى يبكي صديقك ، وصوتًا مريحًا تسمعه في منتصف الليل إذا كان صديقك يحتاج حقًا إلى التحدث ، ومصدرًا من اللطف والعقل والراحة. لا تشعر بالنقص إذا كان كل ما يمكنك فعله هو مجرد التواجد من أجل صديقك.

      • أخبر صديقك أنه مهما كانت المشكلة ، فسوف تتحسن بمرور الوقت. إنها حقيقة ، حتى لو لم تكن ملموسة على الفور.
      • ابذل جهدًا لمسح جدولك الزمني وخصص المزيد من الوقت لصديقك. سيكون ممتنًا جدًا لك على الجهود التي بذلتها لجعله يشعر بتحسن.
   • اعرض مساعدة صديقك إذا تعرض للإهانة. إذا أتيت إلى المدرسة معه ورأيت أنه يتعرض للتخويف ، أمسك بيده وعانقه. حمايته. قل له أن يأتي معك. حتى لو كنت الصديق الوحيد الذي لديه ، احميه دائمًا بطريقة لا يستطيع أي شخص آخر القيام بها.
   • عانق صديقك وأخبره أنك تحبه وأنك موجود دائمًا من أجله.
   • إذا كان صديقك لا يريد التحدث في البداية ، فلا تتصل به أو تزعجه! اسمح له أو لها ببعض الوقت بمفرده قبل التحدث معها أو معها عن المشكلة. في النهاية ، سيأتي إليك عندما يكونون مستعدين للتحدث والقيام بالأشياء بشكل أفضل.
   • كن قادرًا على فهم متى يكون صديقك منزعجًا أو عندما يحتاج إلى الاهتمام فقط. إذا كان يتظاهر بالضيق طوال اليوم من حولك ويرفض قول ما حدث ، فهو يبحث عن الاهتمام فقط. إذا كان منزعجًا حقًا ، فلن يُظهر ذلك كثيرًا وسيخبر شخصًا ما بالمشكلة في النهاية.
   • اصطحب صديقك لتناول وجبة أو نزهة في الحديقة! افعل كل شيء لصرف انتباهه عما حدث ورفهيه!

   تحذيرات

   • إذا كنت سبب انزعاج صديقك ، ابذل قصارى جهدك واعتذر! بغض النظر عما حدث ، أو من قال ماذا ، أو من فعل ماذا ، فهل يستحق الأمر كسر الصداقة بسبب ذلك؟ وإذا لم يقبل اعتذارك ... فكر في كيفية إيذائه وإهانتك له. امنحه الوقت والمساحة للابتعاد عن هذا وربما سيأتي أو يتصل بك!
   • لا تجعله يخبرك بما يحدث إذا كان في حالة مزاجية سيئة أو لا يريد التحدث على الإطلاق!
   • لا تتخطى نفسك أبدًا. إذا قال صديقك إنه سئم من تعرضه للقبض عليه من قبل المتنمر في المدرسة ، فلا تقل ، "لم يكن الأمر سيئًا مثل العام الماضي عندما ... (ثم ابدأ في سرد ​​قصتك عن نفسك). تقدم لحل مشكلته. إنه منفتح عليك ، لذا أظهر له تعاطفك!
   • قل شيئًا لطيفًا ، مثل "أنا أحبك ، بغض النظر عن مظهرك ، وماذا تفعل ، وبغض النظر عن هويتك."

في بعض الأحيان ، يعاني الشخص الأقوى من أكثر مجموعة سلبية من المشاعر ، ويحتاج بشدة إلى دعم أحد أفراد أسرته. علاوة على ذلك ، أثبت علماء النفس منذ فترة طويلة أن الأرواح الحساسة والضعيفة والضعيفة مخبأة تحت "صدفة" القوة الخارجية والشجاعة. في كثير من الأحيان ، يواجه كل واحد منا سؤالًا بسيطًا ومبتذلًا - كيف تهدأ شخصًا مر بمأساة شخصية؟

لماذا يصعب العثور على الكلمات الصحيحة؟

يبدو أن أسهل طريقة هي استبدال "صدرتك" بالدموع ، والربت على الرأس وقول شيئًا تافهًا ، مثل "بحاجة للعيش". لكن في مثل هذه اللحظات ، لا يستطيع معظم الناس ببساطة العثور على الكلمات المناسبة للتعبير عن مشاركتهم.

إن طرق المساعدة على تهدئة صديق في موقف صعب من الحياة واسعة للغاية ، ولكن ليس جميعها تعمل. علاوة على ذلك ، يمكن أن يأتي بعضها بنتائج عكسية. هذا ينطبق بشكل خاص على مواساة الشخص الذي لا يتسامح مع الشفقة على الذات.

تعرضت صديقتك أو صديقك أو زميلك لسوء الحظ ، وتريد أن تدعمه ، لكن ليس لديك أي فكرة عن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح؟ إن الأساليب النفسية التي تهدف إلى تهدئة الإنسان تقوم على مبدأ التعاطف والتعاطف والوعي بمشكلته في جميع مراحل نموه.

إنها بسيطة للغاية ، لكنها دقيقة للغاية ، ومن المهم الموازنة على وشك المشاركة والحياد في نفس الوقت. من غير الواقعي على الإطلاق تهدئة أعصاب شخص في حالة هستيرية من خلال الصراخ والاتصال "لتهدئة حماسك".

من القواعد الأساسية للمساعدة العاطفية الفعالة أن تجد المكان المناسب في جهودك الخاصة.

مراحل المعاناة الانسانية

إذا كنت عازمًا على إعادة راحة البال لشخص ما ، فسيكون من المفيد لك أن تتعرف على مراحل التجربة التي يعيش فيها الشخص:

• صدمة. هذه المرحلة هي الأقصر ، ويمكن أن تستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة أسابيع. في هذا الوقت الضحية يرفض بعناد قبول ما يحدث ، ولا يؤمن بالمأساة أو الحزن الذي حدث ، ويرفض قبول الحدث السابق. يتميز بقلة النشاط البدني مع اندفاعات دورية من فرط النشاط والأرق واضطرابات الأكل. في هذه اللحظة ، من الصعب للغاية التأثير على شخص في محاولة لإعادته إلى الانسجام العقلي ؛
• معاناة. يمكن أن تتأخر هذه الفترة لمدة 5-7 أسابيع. إذا ارتبط ذلك بفقدان أحد أفراد أسرته ، يبدأ المتألم في تأليه وتمثيل المتوفى ، أو العكس. من الناحية الفسيولوجية ، تتميز هذه المرحلة بوجود اضطرابات في الجهاز الهضمي. يصبح الشخص كسولاً ولا مبالياً ومشتتاً ، ويضعف تركيزه وقدرته الفكرية. يشعر بالقلق بشكل متزايد والرغبة في التقاعد. في هذه المرحلة ، تعتبر مساعدتك في غاية الأهمية ، حتى لو تم التعبير عنها بكلمات عادية ؛
• تبني. تحدث هذه المرحلة بعد عام واحد فقط من فقدان أحد الأحباء أو المأساة. الآن يمكن لأي شخص أن يخطط لأموره وأهدافه ، مع الأخذ في الاعتبار الخسارة والمعاناة تتلاشى في الخلفية ، على الرغم من استمرار حدوث النوبات ؛
• التواضع. يأتي جزء الاسترداد بعد 1-1.5 سنة من الحادث. يتم استبدال الشعور بالحزن المؤلم في روح الشخص بالحزن الساطع ، ويتم إنشاء موقف أكثر هدوءًا تجاه الخسارة ، ولكن ليس بدون ذكريات دافئة.

ماذا لو ترك كل شيء للصدفة؟

قبل التفكير في كيفية تهدئة شخص فقد مؤخرًا أحد أفراد أسرته ، لا بد أنك قد أدركت نفسك تفكر - هل يستحق كل هذا العناء على الإطلاق؟ بالطبع ، هذا إجراء ضروري للغاية. في حالة عدم وجود دعم أولي ، يمكن أن يصاب الشخص بالكثير من الأمراض المزمنة ، على وجه الخصوص تلك المتعلقة بنظام القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن تصاب الشخصيات الضعيفة بشكل خاص بالإدمان على الكحول أو المخدرات أو الاكتئاب. نسبة معينة تقضي على حياتهم. كونه مكتئبًا وشارد الذهن ، يمكن للشخص المعذب أن يتسبب في وقوع حادث بمشاركته.

كم من الناس الذين يساء فهمهم يقعون تحت عجلات السيارات يومياً وفي حوادث السيارات!

تأكد من التفاعل مع الشخص ، والبقاء على اتصال دائم معه والتواصل معه. حتى لو رفض الآن مساعدتك ، فتأكد - بمرور الوقت ، سيتذكر كل اللطف الذي أظهرته تجاهه في الأوقات الصعبة والصعبة بالنسبة له.

كيف تهدئ من يبكي الآن؟ الأحاسيس اللمسية مهمة للغاية هنا. عانقه بصدق وإحكام ، أظهر له بلغة جسدك أن هناك شخصًا بجواره مستعد لحمايته.

اي كلمات لدعم وتهدئة شخص في المرحلة الحادة من الصدمة؟

• تحدث عن الموتى أو الراحلين فقط في زمن الماضي ؛
• إذا فقد "جناحك" من تحب تعرفه ، فتذكر شيئًا جيدًا عنه ؛
• قل إن المتوفى سيكون سعيدًا إذا توقف أحد أفراد أسرته عن البكاء وبدأ يستمتع بالحياة أكثر ؛
• اذكر أنه حتى لو مات الجسد المادي ، فإن الروح خالدة وتوجد دائمًا. ويؤلمها قتل المهدئ.
• استمع أكثر. حتى إذا كان الشخص يتكلم بشكل غير متسق ومقيد اللسان ، ويكرر باستمرار ، ويفقد خيط المحادثة ، ويوضح تفاصيل قصته ، ويحاول بصدق أن يفهم ما يريد أن ينقله إليك. تحدث عن مدى فهمك له. امنحه الفرصة للتخلص من آلامه لفظيًا ، وسترى أنه سيشعر على الفور بتحسن طفيف ؛
• الامتناع عن نصيحة "الاسترخاء" والتوصيات الأخرى الغبية وغير المناسبة. لا تنصح بأي شيء على الإطلاق.

ما هو غير لائق؟

امتنع عن العبارات والعبارات التالية:

1. "كل مشيئة الله"(هذا مناسب فقط لتهدئة المتدينين المتدينين بشدة) ؛
2. "كن قويا ، أنت قوي ، ستتحمل كل شيء"- يمكن لمثل هذا الخيار أن يغرق الشخص في تجاربه ويجعله يشعر بالوحدة الشديدة ؛
3. "هذه خسارة لا تعوض", "الوقت خير معالج"- التعبيرات غير اللائقة إطلاقا في هذه الحالة ؛
4. "أنت شابة وجميلة ، ما زلت تجد نفسك مائة من نفس الشيء ، تلد أطفالًا"- لا يمكن لمثل هذه الكلمات أن تسيء إلى الضحية فحسب ، بل قد تسبب لها أيضًا عدوانًا عادلًا. إنها تتألم هنا والآن ، ويُعرض عليها الانغماس في الأوهام الشبحية ؛
5. "تعبت أخيرًا" "هو صالح في الجنة"- يمكن أن تؤذي مثل هذه التعبيرات أي شخص بشكل كبير ، لأنها تلمح إلى أن الوقت قد حان لنسيان ما حدث تمامًا ، وهو أمر مستحيل بداهة ؛
6. "الآن إذا تابعت", "الآن ، لولا الأطباء المحتملين", "الآن إذا وصلت سيارة الإسعاف مبكرا"- كل هذه العبارات لا تزيد إلا من مرارة الخسارة ، وعلاوة على ذلك ، فإن الوضع الحالي لا يتسامح مع الحالة المزاجية الشرطية.

حاول ليس فقط بالكلمات ، ولكن أيضًا بالأفعال لإسعاد شخص ما ، بكل طريقة ممكنة لإظهار انتباهك فيما يتعلق بشخصه.

كيف تطفئ الفاشيات المفاجئة؟

إذا كان صديقك قد تناول الكثير من الكحول ، فقد يحتاج أيضًا إلى إعادته إلى رشده. إن تهدئة المخمور ، بل والأكثر عدوانية ، ليس بالأمر الصعب فحسب ، بل إنه خطير أيضًا. لكنه ضروري أيضًا ، لأنه في لحظة السكر لا يستطيع الشخص التحكم في أفعاله وأفعاله.

كيف تهدئ شخص سكران عدواني؟

1. توافق على كل ما يقوله ، طالما أنه لا يتجاوز القانون ؛
2. حاول أن تخجل الشخص العنيف بمهارة ، لكن لا تلجأ إلى توبيخه ومواجهة ؛
3. قم بإصابته بقوتك - لا تقل الكثير ، تصرف بسلام وهدوء وهدوء ؛
4. قم بغمرها بالماء المثلج.
5. تجاهله. فقط تظاهر بالنوم إذا أمكن. إذا فقد شخص ما فرصة لعب مسرح ممثل واحد ، فلن يهتم ببساطة بمواصلة الغضب.

كيف تهدئ الشخص

في الوقت الحاضر ، يواجه كل شخص الكثير من المشاعر المختلفة خلال اليوم ، من بينها يمكنك أن تجد كلًا من المشاعر الإيجابية وغير الإيجابية. نوبات الغضب والانهيارات العصبية الشديدة حالة عاطفية- كل هذا يؤثر سلبًا على صحة نفسنا ويزيد من سوء نوعية الحياة.

إذا رأيت أن صديقًا مقربًا أو صديقًا آخر يهتم لأمرك في مثل هذه الحالة الصعبة ، فمن المهم أن تعرف كيفية تهدئة الشخص بالكلمات وأفعالك. إذا ساعدنا الآخرين ، فقد يكونون عونًا لنا لا يقدر بثمن.

أنواع الحالات العاطفية

هناك نوعان رئيسيان من الحالات التي يمكن أن يكون فيها الشخص في حالة حدوث مشكلة - وهذا هو ذهول عاطفي وهستيريا. في هذه الحالة ، يجب أن تتصرف بشكل مختلف تمامًا.

• الهستيريا في حالة الانهيار العصبي. في مثل هذه الحالة ، يجب دعم الشخص بطريقة ما ، على الرغم من صرخاته وشتائمه ، حاول أن تهدأ وانتظر هذه الحالة لمدة 10-15 دقيقة. غالبًا ما تنتهي الهستيريا وتتحول إلى ذهول عاطفي.
• ذهول عاطفي. في هذه الحالة ، لا يمكن السماح للموقف بأن يأخذ مجراه - يجب إخراج أحد أفراد أسرته أو أي شخص آخر من هذه الحالة. يمكنك هزهم من الكتفين ، وإخراجهم لاستنشاق الهواء النقي ، وما إلى ذلك.

في كلتا الحالتين ، يجب أن تتحدث إلى شخص ما بلطف ، ولا ترفع نبرة صوتك وتتطرق بلطف إلى أي موضوع مؤلم له. عندما يعود الشخص إلى رشده أخيرًا ، حاول أن تسأله عما حدث ، إن أمكن ، اعرض مساعدتك. تذكر أنه لا يكفي مجرد طمأنة الشخص بالكلمات ، فمن المهم أن يشعر بالدعم قدر الإمكان ويمكنه الاعتماد عليك.

كيف تهدئ بسرعة من تحب بالكلمات

إذا كان صديقك الحميم أو أحد أقربائك في حالة عاطفية مكتئب ، وأعصابه على حافة الهاوية ، وهناك نوبة غضب ، يمكنك تجربة الإجراءات التالية:

• اقترب من الشخص وعانقه بصدق.
• اهدأ بالكلمات ، قل إن كل شيء سينجح بمرور الوقت وسيكون على ما يرام.
• إذا كان الغرباء نادراً ما يذكرون المشكلة بالتفصيل ، فعليك محاولة التحدث إلى من تحب - يجب أن يسترجع عاطفياً الحلقة التي ساهمت في ظهور مثل هذه الحالة.
• خلال هذا ، يمكن للمشاعر السلبية أن تشعر نفسها مرة أخرى ، لذا استمع بصبر إلى الآخر ، ولا ترفع صوتك ، ولكن ببساطة تعاطف معه.
• اعرض المساعدة - يحتاجها أحبائك أكثر من غيرهم. يريدون أن يشعروا أنهم ليسوا وحدهم في هذا العالم ، فلديهم من يدعمهم.
• اعرض خياراتك لحل المشكلة ، لأنه من الواضح من الخارج كيفية التصرف في هذه الحالة أو تلك.
• بعد أن يهدأ المحبوب أخيرًا ، شتت انتباهه عن الأفكار غير السارة. ليس من السهل القيام بذلك ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، فمن الممكن تمامًا. ستخرج إلى النهر ، إلى الغابة ، وتذهب إلى مكان ما - إلى المسرح والسينما والمجمع الترفيهي وكرات الطلاء وما إلى ذلك.

كل هذه الأنشطة ستساعد على تهدئة الشخص العصبي الذي يأكل أي مشكلة.

ما الذي لا يمكن عمله في مثل هذه اللحظات؟

لا تقرأ أبدًا لشخص في مثل هذه الحالة الأخلاقية!

• لا يمكنك قراءة "الأخلاق" لشخص. يتسبب هذا في الشعور بالذنب ، فالحب ينغلق على نفسه أكثر ، وتتفاقم حالته ، مما قد يؤدي إلى اكتئاب طويل الأمد مع عواقب وخيمة.
• لا تقارن مشكلته بمشكلتك. قد يعتقد أنك تعتبر مشكلته غير ذات أهمية أو ، على العكس من ذلك ، خطيرة للغاية. حاول الوصول إلى موقعه وقم فقط بتحليل الموقف.
• تنتقل المشاعر ، لذا حاول ألا تدخل في حالته عندما تهدئ شخصًا آخر بالكلمات. وهذا أمر محفوف بتفاقم الوضع.

استخدم هذه النصائح لتهدئة شخص تحبه أو شخص آخر ، وبعد ذلك يمكنه جمع القوة والبدء في التصرف بشكل بناء لحل مشكلته.

تعليمات

تحدث إلى شخص عصبي ، شتت انتباهه عن أسباب التوتر. على سبيل المثال ، إذا كان خائفًا من أداء قادم أمام الجمهور ، فتحدث عن الفراشات النادرة ، وقواعد تزيين الباقات ، والحقائق الشيقة عن القطط ، وما إلى ذلك. تبديل الانتباه بشريلموضوع آخر أكثر متعة. حتى يهدأ بشكل أسرع.

تحدث عن شيء مضحك ، شارك فيه بشريفي محادثة مبهجة أو تبادل النكات والنكات. قدم بضع حالات مضحكة من الحياة. حاول تحقيق الابتسامة حتى لو كانت ضعيفة. عندما يبتسم الشخص أو حتى يضحك ، يتلاشى الخوف والإثارة في الخلفية ويضعفان تدريجياً.

اقناع العصبي بشريتمش قليلاً معك. لا تجبره على الجلوس ساكناً: كقاعدة عامة ، يسبب التوتر اندفاع الأدرينالين ، ويشعر الشخص بالحاجة الشديدة للتحرك. من الأفضل تنظيم نزهة قصيرة في مكان هادئ وهادئ ، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق. كلما قلت مصادر الإلهاء ، كان ذلك أفضل.

قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة الهادئة. إذا أمكن ، اقنع المتحمس بشريارقص معك قليلا. ستكون الرقصات السريعة والحيوية في هذه الحالة غير مناسبة. يجب إعطاء الأفضلية للرقصات البطيئة والحركات الهادئة والسلسة.

قدم مهدئًا للشخص العصبي. لا تنجرف في تناول الحبوب ، فمن الأفضل تحضير مغلي من الأعشاب الطبية. شاي مثالي مع البابونج أو مغلي من ثمار الكزبرة. يمكنك أيضًا تقديم الحليب الدافئ مع العسل: لا يحب الجميع هذا المشروب ، لكنه يساعد على تهدئة وتخفيف التوتر العصبي.

تحضير مغلي باستخدام مجموعة عشبية تم شراؤها من الصيدلية للاكتئاب والاضطرابات العصبية. عادة ما يكون هذا العلاج آمنًا تمامًا ويساعد على التهدئة بسرعة. يجب أولا توضيح ما إذا كان بشريالتي من أجلها مغلي ، الحساسية لمكوناته.

كان على أي شخص أن يمر بمواقف صعبة ، ولكن من الصعب جدًا ألا تواجه محنتك ، ولكن أن ترى صديقًا يعاني. حتى لا تشعر بالعجز في حزن صديق ، استعد لمنحه القليل من الدعم النفسي.

تعليمات

اعرض المساعدة إذا استطعت. لكن لا تصر إذا رفض الدعم.

خذ الشخص في نزهة على الأقدام. لا تتركه وحده.

فيديوهات ذات علاقة

نصيحة مفيدة

إذا كنت قد تعهدت بالاستماع إلى صديق ، فلا تستعجله ، ودعه ينهي حديثه. من الأفضل عدم المساعدة على الإطلاق بدلاً من جعل الأمور أسوأ.

تعتبر زيارة الطبيب البيطري تجربة مرهقة لأي قطة ، مما يعني أنه يمكنك أيضًا الشعور بالتوتر.

إذا كان الأمر كذلك ، فإن مغادرة المنزل لزيارة الطبيب البيطري يمكن أن تجعلها مضطربة. إذا قبل ذلك ، ستبدو الرحلة إلى العيادة أكثر إمتاعًا لك ولحيوانك الأليف. يمكن للطبيب البيطري أن يصف مهدئًا ، وهو أمر ضروري قبل الذهاب إلى الموعد.

1. لف القطة بمنشفة بحيث يبقى الرأس فقط بالخارج. إذا أمكن ، اطلب من شخص ما أن يمسك القطة أثناء لفها. سيساعد ذلك في شل حركة القطة حتى لا تهرب.


2. ضع أصابع السبابة في زاوية فمك. اسحبه لأعلى واضغط برفق بأصابعك حتى تفتح القطة فمها.


3. باستخدام إصبع السبابة في اليد الأخرى ، افتح فم القطة على نطاق أوسع بالضغط على الفك السفلي بالقرب من اللسان.


4. أدخل السائل أو احقنه في الجزء الخلفي من اللسان باستخدام حقنة. أغلق فم القطة باليد التي تمسك بفكها السفلي وقم بتدليك حلقها حتى تبتلع الدواء.


5. امنح قطتك علاجًا لمواجهة الطعم المزعج للمهدئ. ضعها في ناقل واتركها ترتاح قبل مغادرة المنزل لموعدها.

الهذيان الكحولي ، الذي يصيب عامة الناس "الهذيان الارتعاشي" ، هو مرض عقلي خطير يتعرض له مدمنو الكحول. يمكن للمرضى في المرحلة الحادة أن يؤذوا ليس فقط أنفسهم ، ولكن أيضًا الآخرين.

"الارتعاشات البيضاء": الأسباب

يُعتقد أن الحمى أو الهذيان الكحولي نادرًا جدًا وفقط في حالة إدمان الكحول الشديد. ومع ذلك ، في الواقع ، هذه ظاهرة اضطراب عقلي يمكن أن يواجهها كل شخص يخرج منها.

الهذيان الكحولي ("الارتعاشات البيضاء") هو مرض عقلي شديد يتطلب بالضرورة علاجًا للمرضى الداخليين.

عادة ، يظهر المرض بعد أيام قليلة من الانسحاب من النهم ، وفي المرحلة الشديدة من المرض قد يحدث قبل النهم. يحدث هذا بسبب حقيقة أن الكبد والبنكرياس والمعدة معتادون على إفراز كمية معينة من الإنزيمات في الجسم ، وهو أمر ضروري لهضم الكحول. إذا رفض الشخص شرب الكحول فجأة ، خاصة بعد نهم طويل ، ولم يتوقف الجسم عن إفراز الإنزيمات ، يحدث التسمم بنفس هذه الإنزيمات - وهذا يؤدي إلى الهذيان الارتعاشي. عادة ما يكون المريض المصاب بالهذيان هادئًا خلال النهار ، ولكن تحدث نوبات حادة من الهذيان.

علامات

ارتعاش اليدين والقدمين ، قلة النوم ، الكوابيس ، تقلبات المزاج أثناء النهار ، النفور المفاجئ للكحول ، القيء هي فقط بعض علامات الهذيان الارتعاشي. لا يستطيع الشخص المصاب بمثل هذا المرض الجلوس في مكان واحد ، فهو قلق للغاية ، بعد الاستيقاظ من النوم قد يكون لديه هلوسة رهيبة يتصورها على أنها حقيقة ، ويمكنه أيضًا سماع أصوات غير موجودة بالفعل.

علاج او معاملة

يتم العلاج في العيادات المتخصصة ووحدات العناية المركزة. عادة ، يتم إعطاء مرضى الهذيان الارتعاشي مدرات البول التي تدعم الكبد ، إذا لزم الأمر ، تعطي القلب والمهدئات. يحدث الشفاء في 3-8 أيام ، كل شخص مختلف. لا يمكن أن يكون مثل هؤلاء المرضى. يعتبر تأخير دخول المستشفى أمرًا خطيرًا ليس فقط على أنفسهم ، ولكن أيضًا على المجتمع.

الإسعافات الأولية للهذيان الارتعاشي

في حالة السلوك غير اللائق لشخص معرض للإفراط في الشرب (الشك ، ظهور الهلوسة ، العدوانية ، القلق الحركي) ، يجب عليك الاتصال على الفور بالطوارئ المتعلقة بالمخدرات أو الأمراض النفسية.

أضمن طريقة لتجنب الهذيان الارتعاشي هي التوقف عن الشرب. إذا تعذر القيام بذلك ، ينصح علماء المخدرات بعدم مغادرة حالة الشراهة فجأة.

قبل وصولها ، يجب وضع المريضة في الفراش ، ويفضل ربطها بالسرير. مع ظهور أعراض "الارتعاش الأبيض" لشرب الكثير من الماء. عادة ما يساعد وضع الثلج على المريض على تهدئة المريض. إذا كانت المهدئات أو الحبوب المنومة متوفرة في المنزل ، فيمكن استخدامها أيضًا للتهدئة. في هذه الحالة ، يكون الشخص خطرا على الآخرين ، لذلك يجب أن يكون تحت إشراف صارم.