Podrobné odporúčania – ako si vybrať ten správny bežecký pás pre váš domov a nepomýliť sa? Ako si vybrať bežecký pás, aby ste rýchlo schudli.

- jeden z najbežnejších aeróbnych trénerov na svete. Používa sa pri športovej chôdzi alebo behu, pomáha cvičiacemu pri posilňovaní svalstva nôh, tela a kardiovaskulárneho systému. Pravidelným cvičením na simulátore môžete zhodiť nadbytočné kilá, zatraktívniť svoju postavu a zvýšiť svoju vytrvalosť.

Prečo by ste si mali vybrať bežecké pásy a nezašportovať si na najbližšej lesnej plantáži alebo na štadióne? Pretože cvičenie doma je pohodlnejšie, známejšie a pohodlnejšie. Nebudete závislí od počasia a budete môcť trénovať každú voľnú minútu, ale čo je najdôležitejšie, na moderných bežeckých pásoch je záťaž členka oveľa nižšia ako pri behu na tvrdom povrchu. To vám umožní výrazne znížiť počet zranení a vyvrtnutí počas cvičenia. A tiež prítomnosť simulátora v blízkosti vám umožňuje efektívnejšie poraziť lenivosť, pretože na to, aby ste mohli ísť von, musíte odhadnúť počasie, vhodne sa obliecť a ísť von, prejsť sa na ihrisko alebo do telocvične. Keď máte dráhu na dosah ruky, stačí k nej urobiť krok a už cvičíte pri televízore, toto je veľmi jednoduchý životný trik na zlepšenie vašej fyzickej kondície

V tomto článku budeme analyzovať, ako si vybrať bežecký pás na cvičenie doma alebo v byte, porozprávame sa o typoch simulátorov a ich vlastnostiach. Účinnosť tried závisí od správneho výberu, takže by ste jej mali dať dostatok času a pochopiť všetky nuansy, aby jednoducho nestála ako váš nábytok.

Typy bežeckých pásov?

Rozhodli ste sa vybrať si dobrý bežecký pás pre váš domov? Moderní výrobcovia ponúkajú dva hlavné typy simulátorov:

Mechanické modely stoja o 20-40% menej ako elektrické modely, takže sú cenovo dostupnejšie. Plátno v nich sa pohybuje na rotujúcich valcoch vplyvom gravitácie a vytvárania námahy chodidlami cvičiaceho. V dôsledku toho sa zvyšuje zaťaženie nôh, čo je na jednej strane dobré (svaly sa vyvíjajú rýchlejšie), ale na druhej strane nie veľmi, pretože je vysoký tlak na kolenný kĺb a členok, ktorý môže viesť k poraneniu končatín a rozvoju kŕčových žíl.

Elektrický domáci bežecký pás je poháňaný elektromotorom, takže na chod potrebuje elektrinu. Takéto modely sú drahšie ako mechanické, ale ich používanie je oveľa pohodlnejšie. Simulátor vďaka automatickému pohybu pásu znižuje tlak na kolená a členok, čím sa znižuje možnosť poškodenia, a prítomnosť vstavaného počítača vám umožňuje pracovať podľa špecifikovaných programov, kontrolovať rýchlosť behu, celkový počet najazdených kilometrov , spálené kalórie, srdcový tep a ďalšie ukazovatele.

Pri výbere bežeckého pásu by ste sa mali zamerať nielen na typ pohonu, ale aj na nasledujúce nuansy:

1. generál fyzický tréning. Ak ste začiatočník, nemali by ste si kupovať profesionálny simulátor - jeho cena je pomerne vysoká a nevyužijete ani tretinu jeho schopností.
2. Účel, pre ktorý sa plánujete zapojiť. Môže to byť chudnutie, zvýšená vytrvalosť, spevnenie srdcového svalu, zlepšenie postavy, rehabilitácia po operácii či chorobe atď.
3. Frekvencia tréningu. Doma môžete cvičiť aspoň každý deň, no v skutočnosti väčšina používateľov behá 1-2 krát týždenne. Pre intenzívny tréning by ste si mali zvoliť modernejšie modely.

Pred kúpou bežeckého pásu by ste sa mali rozhodnúť aj o dostupnosti voľného miesta v miestnosti. Štandardná dĺžka simulátora je 150 - 170 cm, šírka je 50 cm, to znamená, že v pracovnej forme bude potrebovať asi dva metre štvorcové. Niektoré modely je možné zložiť, čo umožňuje efektívnejšie využitie obytného priestoru. Zvážte výhody a nevýhody mechanických a elektrických bežeckých pásov podrobnejšie.

Mechanické bežecké pásy?

Mechanický bežecký pás pre domácnosť je dobrý, pretože je úplne autonómny - na prevádzku nepotrebuje elektrinu a káble. Dá sa umiestniť na terasu, do dvora, do garáže alebo do altánku. Medzi jeho výhody patrí:

1. Jednoduchosť dizajnu a spoľahlivosť. Takéto bežecké pásy slúžia 10-15 rokov bez toho, aby sa opotrebovali alebo zlyhali, pretože sa na nich jednoducho nemá čo zlomiť.
2. Nízka hmotnosť a kompaktné rozmery. Keďže v dizajne nie je žiadny elektromotor, je ľahší a menší ako jeho elektronické náprotivky.
3. Priaznivá cena. Takýto simulátor si môžete kúpiť pomerne lacno, okrem toho nemusíte platiť za elektrinu spotrebovanú počas vyučovania.
4. Povaha behu. Na mechanike môžete bežať takmer rovnakým spôsobom ako na normálnej zemi, odtláčať sa a vyvíjať veľkú silu. Mnohí športovci, ktorí sú zvyknutí behať na štadiónoch či v lesoparkoch, prechádzajú na mechanické zariadenia.

Medzi nedostatky takého simulátora možno vyzdvihnúť vysoké zaťaženie nôh (riziko vzniku kŕčových žíl a trombózy), vysoké zaťaženie lakťov, pretože sa musíte neustále držať zábradlia a nemožnosť ovládať parametre chodu a pracovať podľa programov. Ďalšou nevýhodou je znížená účinnosť. Na takomto bežeckom páse nebude možné udržiavať konštantný rytmus - keď sa unaví, rýchlosť pohybu sa zníži.

Elektrické bežecké pásy?

Elektrické bežecké pásy sú populárnejšie a ideálne pre domáce použitie. Zvážte ich výhody:

1. Jemné ladenie, rôzne vstavané programy. Môžete si nastaviť stálu rýchlosť pohybu a pohybovať sa s ňou počas celého tréningu, môžete pracovať na rôznych programoch, zrýchľovať a spomaľovať v procese tréningu. Dôležitou vlastnosťou elektrickej dráhy je, aby ste bežali správnym tempom, aj keď ste unavení a chcete to vzdať.
2. Vstavaný počítač, ktorý umožňuje sledovať parametre behu, spotrebu kalórií, prejdenú vzdialenosť, počet tepov. Niektoré modely majú zabudovanú obrazovku na sledovanie filmov alebo prehrávanie hudby.
3. Hladký pohyb. Ak máte problémy s kolenami alebo členkami, potom sa odporúča vybrať si do domácnosti elektrický bežiaci pás, ktorý znižuje zaťaženie končatín a kĺbov.

Medzi nevýhody takéhoto zariadenia je možné zdôrazniť vysoké náklady, zvýšenú hmotnosť a veľké rozmery v porovnaní s mechanikou. Záleží aj na zásuvke – bez elektriny prístroj nefunguje a mení sa na mechanický bežiaci pás. Elektronika počas prevádzky vydáva menej hluku, preto je vhodnejšia vo viacposchodových budovách - nebudete obťažovať susedov a rušiť svojich blízkych.

Na čo sa zamerať pri výbere bežeckého pásu?

Akú cestu pre byt alebo súkromný dom zvoliť? Zvážte, na čo by ste si pri výbere mali dať pozor.

Prvý moment. Hlavnou pracovnou plochou v simulátore je bežecký pás. Jeho šírka sa pohybuje od 33 do 60 centimetrov, dĺžka od 110 do 145 centimetrov. Predpokladá sa, že čím širšie je plátno, tým lepšie, ale pri nákupe je potrebné vziať do úvahy dostupnosť voľného miesta v miestnosti. Zvyčajne sa do domácnosti používajú modely 40-45 cm, do telocviční 50-60 cm a čím sú cesty širšie, tým je hala strmšia. Čím širšie je plátno, tým ľahšie sa behá – keď sa človek unaví, jeho krok sa rozšíri a hrozí prekročenie okrajov dráhy, čo môže viesť k pádu. Ak je to možné, vyskúšajte trenažéry s rôznou šírkou – mali by ste na nich voľne stáť a pri pohybe urobiť celý krok.

Druhý dôležitý bod- výkon motora. Čím pomalšie plánujete behať, tým výkonnejší motor je potrebný na otáčanie pásky, čo znamená, že na chôdzu potrebujete tie najvýkonnejšie zariadenia. Je to spôsobené tým, že pri behu sa asi 40-50% času nohy nedotýkajú povrchu, zatiaľ čo pri chôdzi je aspoň jedna noha neustále na trati a neustále tlačíme na bežecký pás všetkými našu váhu. Za optimálny výkon motora sa považuje výkon dva a pol koňa pre začiatočníkov a výkon tri kone pre pravidelne cvičiacich ľudí - to úplne stačí na beh aj chôdzu.

Tretí moment- nosnosť bežeckého pásu. Ak si vyberiete simulátor pre seba, zvážte svoju váhu, ak pre celú rodinu - potom hmotnosť najťažšej osoby. Ak je zariadenie zakúpené vo fitness centre, potom je najlepšie vziať jednotky maximálnej nosnosti.

„Tip: vždy si pripočítajte rezervu 15 % svojej vlastnej hmotnosti, aby sa bežecký pás neopotreboval pri maximálnom zaťažení.Ak vážite 80 kg, kúpte si simulátor s nosnosťou 95 kg, ak 100 - potom 115 atď. Životnosť zariadenia sa tým predĺži 2-3 krát.“

Štvrtý moment- odpisy. Aby ste ochránili kolená a kĺby pred poškodením, stroj „pruží“, aby absorboval energiu. V moderných tratiach existujú tri zóny odpisovania:

1. Podrážka topánok.
2. Plátno (ortopedické tkaniny sú plastickejšie, čo vám umožňuje rovnomerne rozložiť zaťaženie z chodidla).
3. systém tlmičov nárazov.

Je pozoruhodné, že v priemerných "domácich" jednotkách sú odpisy lepšie ako v profesionálnych, takže sú počas tréningu bezpečnejšie.

Piaty moment– možnosť skladania (prítomnosť zdvíhacieho mechanizmu). Vďaka nemu dráha zaberá menej miesta, čo je dôležité pre domáce použitie. Pre triedy v hale nie je potrebný skladací mechanizmus.

A posledný, šiesty moment- prítomnosť elektroniky, ktorá umožňuje sledovať parametre behu a celkovú dynamiku tréningu. Moderné jednotky dokážu prenášať dáta do smartfónu, počítať kalórie, vytvárať individuálne programy a ukladať dáta viacerých osôb.

Populárni výrobcovia

Dráha, ktorého výrobcu si vybrať na domácu úlohu? Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď - každý výrobca má svoje vlastné výhody a nuansy. Dnes sa vynálezom jednotiek zaoberajú európske, americké a ázijské spoločnosti. Z hľadiska pomeru ceny a kvality vedú európski výrobcovia, čo do počtu rôznych „vychytávok“ - taiwanský a čínsky, z hľadiska životnosti - americkí a to všetko sa vyrába v Číne a na Taiwane. Mnoho majiteľov značiek sa tiež snaží všetkými možnými spôsobmi skryť čínsky pôvod svojich produktov.

Bežecký pás na doma- ide o pomerne zložitú voľbu, pri ktorej je potrebné brať do úvahy parametre osoby aj podmienky domu. Treba si uvedomiť, že všetky bežecké pásy sú určené na rôzne účely a tie, ktoré sa používajú v telocvičniach, nemusia byť vhodné na domáce použitie. Profesionálne trenažéry sú zvyčajne určené do veľkých miestností, a preto sa nezmestia do priemernej miestnosti. Pri výbere sa treba zamerať ako na cenu, tak aj na veľkosť zariadenia. Pre vysokých ľudí a tých, ktorí preferujú intenzívne cvičenie, sú potrebné širšie a dlhšie dráhy.

Pri výbere zariadenia sa musíte zamerať na svoj rozpočet - ak potrebujete možnosť rozpočtu, potom je lepšie zvoliť mechanickú. Do kategórie budgetových dráh patria aj magnetické - fungujú rovnako ako mechanické, no majú plynulejšiu jazdu. Najdrahší je považovaný za elektrický, navyše vyžaduje neustále pripojenie k elektrickej sieti. Takáto trasa je veľmi pohodlná, pretože panel zobrazuje všetky potrebné parametre a údaje: počet prejdených kilometrov, spotrebovanú energiu a srdcovú frekvenciu. Drahšie modely môžu mať prístup na internet a možnosť zobrazenia videa. Pred kúpou bežeckého pásu sa musíte po ňom prejsť, aby ste skontrolovali amortizáciu.

Je veľmi dôležité vybrať si trať podľa svojich preferencií, pretože môže byť nepohodlná alebo príliš výkonná. Nemyslite si, že čím je bežecký kardio stroj drahší, tým je lepší. Dráha môže byť príliš výkonná, čo nie je vždy použiteľné doma. Simulátor má tri režimy použitia: intenzívny beh, jogging a chôdza.

Ak si zaobstarávate zariadenie výhradne na závodnú chôdzu, potom zvoľte bežecký kardio stroj s rýchlosťou 7 km za hodinu. Jogging si vyžaduje dráhu s maximálnou rýchlosťou 10 km za hodinu. Ak si kúpite zariadenie na rýchly beh, jeho maximálna rýchlosť by mala dosiahnuť 16 km za hodinu. Existujú rýchlejšie bežecké pásy, ale vyššie rýchlosti behu sa zvyčajne nevyvíjajú. Treba sa pozrieť aj na dĺžku zariadenia. Na športovú chôdzu je vhodná aj malá a na beh - aspoň 128 cm na dĺžku.

Pozor! Je tiež potrebné venovať pozornosť výške a hmotnosti osoby. Dráhu nemôžete vziať chrbtom k sebe - musí vydržať o 10-15 kg viac ako je vaša hmotnosť.

Napríklad, ak vážite 70 kg, vezmite si simulátor určený pre 80 kg alebo viac. Musíte tiež venovať pozornosť rastu osoby. Ak to bude pohodlné robiť človeku nízkej postavy, vyššiemu to môže byť nepríjemné.

Umiestnenie v miestnosti

Pred nákupom zariadenia musíte zhodnotiť rozmery miestnosti, pretože jeho výkon a účel nie sú dôležité, ak sa nezmestí. Musíte si vybrať zariadenie na základe jeho kvalít a pohodlia. Všimnite si tiež, že vedľa kardio prístroja v tréningovom priestore by mala byť zásuvka. Pre výpočet potrebnej vzdialenosti v dome sa môžete zamerať na približnú veľkosť: 160 cm dĺžka, 75 cm šírka a 140 cm výška. Existujú aj mechanické bežecké pásy, ktoré nevyžadujú stály prísun energie. Tieto bežecké pásy sú od 128 cm vysoké, 120 cm dlhé a 57 cm široké. Ak nemáte doma absolútne žiadny priestor na tréning, potom by bola skladacia dráha dobrou voľbou. Je ľahké sa presúvať z miesta na miesto alebo čistiť.

Ako si vybrať bežecký pás?

Ako si vybrať ten správny bežecký pás pre váš domov, aby vám dlho vydržal? K dispozícii sú tri simulátory odlišné typy: magnetické, mechanické a elektrické.

Líšia sa nielen nákladmi, ale aj princípom fungovania:

• Mechanický. Tento typ dráhy patrí medzi najlacnejšie, no od nízkej ceny závisí aj kvalita práce. Praktizujúci sám aktivuje dráhu a počas behu sa zariadenie pohybuje. Akcia je založená na pohybe plátna napnutého cez valce. Mechanický kardio stroj je užitočný, pretože na rozdiel od iných typov simuluje skutočný beh. Kontraindikácie tréningu na takomto simulátore sú problémy s nohami. Takéto dráhy majú mnoho výhod: malé rozmery, nie je potrebná elektrina a nízka cena. Na takéto trate však nebude možné nastaviť tréningový program a bude ťažké udržať rovnakú intenzitu. Pohyb trate nemožno nazvať plynulým a existujú aj obmedzenia hmotnosti. Môžu ho používať ľudia, ktorých hmotnosť nepresahuje 110 kilogramov.
• Magnetický. Takýto kardio stroj je akýmsi mechanickým, no pokročilejším bežeckým strojom. Pohyb takéhoto zariadenia je plynulejší, je to spôsobené prítomnosťou magnetov (preberajú časť zaťaženia z brzdenia a pohybu konštrukcie). Takáto dráha je o niečo drahšia ako mechanická, pretože jej návrhy sú komplikovanejšie. Mechanická dráha umožňuje vďaka špeciálnemu zariadeniu získať vyššiu rýchlosť ako mechanická.
• Elektrický. Sieťový motor poháňa bežecký pás. V blízkosti takéhoto zariadenia musí byť zásuvka. Na tomto type kardio stroja si ľahko nastavíte rýchlosť pohybu. Pomocou vstavaných senzorov môžete sledovať aj váš srdcový tep a prejdenú vzdialenosť. Niektoré trasy počítajú spálené kalórie na základe hmotnosti. Priebeh elektrickej dráhy je plynulý, nevydáva hluk. Na takom sa môžete venovať danému programu napríklad na chudnutie alebo zlepšenie odolnosti tela. Stojí to od 20 000 rubľov (v takýchto prípadoch najmenej). Jedinou nevýhodou takéhoto simulátora je vysoká cena.

Plátno musí byť dôkladne premazané - zabráni sa tak opotrebovaniu materiálu. V ideálnom prípade by mal byť bežecký pás obojstranný, aby ste ho v prípade opotrebovania jednej strany mohli prevrátiť. Pre ľudí so zraneniami v období rekonvalescencie je najlepšie zvoliť bežecké kardio stroje so zvýšenou úrovňou odpruženia.

Na čo sa zamerať pri výbere?

Aký je najlepší bežecký pás kúpiť si domov a podľa akých parametrov ho vyberať? Veľký význam má rast a intenzita tréningu. Čím väčšia je výška človeka a intenzita cvičenia, tým by mal byť bežecký pás dlhší a širší. Pre vysokých je lepšie zvoliť zariadenie s dĺžkou asi 1,5 m a šírkou 55 cm.V ostatných prípadoch môže byť dĺžka a šírka menšia. Mini verzia by mala mať šírku 45 cm a dĺžku 130 cm. Nezabudnite na starostlivosť o bežecký pás - zariadenie je potrebné pravidelne premazávať. V niektorých zariadeniach je táto funkcia automatická.

Dôležité! Plošina bežeckého pásu by mala byť dostatočne hrubá, aby absorbovala nárazy nôh. Perfektná je 2 cm hrubá viacvrstvová páska - vydrží vám dlho. Na takejto platforme je vhodné chodiť, a to je veľmi dôležité pre ľudí s problémami s kĺbmi.

Niektoré stroje majú obojstrannú platformu, ktorú je možné pri nosení prevrátiť. Pri kúpe bežeckého pásu je potrebné otestovať systém odpruženia. Je dostupný vo všetkých simulátoroch okrem mechanických. Najlepšie je otestovať si to priamo v predajni prechádzkou cez simulátor. Musí byť stabilný, no zároveň musí udržiavať rovnováhu tuhosti a mäkkosti, bez ohýbania v akomkoľvek smere. Panel elektrického simulátora odráža stav vášho tela a prejdenú vzdialenosť. V tejto veci sa musíte zamerať na svoje preferencie. Najbežnejšie indikátory, ktoré sa zobrazujú na obrazovke, sú srdcový tep, prejdená vzdialenosť a vynaložená energia. Existujú panely, ktoré majú prístup na internet, poskytujú možnosť sledovať videá atď. Čím je simulátor drahší, tým má viac funkcií. Ďalším dôležitým parametrom, ktorý treba zvážiť pri výbere zariadenia, je sklon. Na malých simulátoroch sa to nedá nastaviť, treba to urobiť ručne. Na drahých elektronických trenažéroch môžete zmeniť sklon stlačením tlačidla. Tento parameter je jednoducho potrebný pre plne funkčné komplexné tréningy.

Ako si vybrať správnu stopu?

Najprv musíte pamätať na bezpečnosť. Zariadenie musí mať tlačidlo zastavenia a kľúč núdzového zastavenia (spustí sa pri páde osoby). Zábradlia musia byť inštalované tak, aby nezasahovali do voľného pohybu rúk.

Praktický tip: Ak máte doma deti alebo domácich miláčikov, je rozumné zvoliť strojček s bezpečnostným mechanizmom, aby ho náhodou nemohli zapnúť, keď ste preč.

Čím širšie je plátno, tým pohodlnejšie bude používanie zariadenia. Ak si kúpite elektrický simulátor, vyberte si trať s najpohodlnejším a najzrozumiteľnejším panelom. V ideálnom prípade by mal mať elektrický trenažér výkon minimálne jeden a pol konskej sily, tichý motor a možnosť výberu programu a štandardných režimov.

Medzi koľajami pre domáce použitie existuje niekoľko dobrých modelov:

• Nordic Track C300. Je pozoruhodný tým, že vydrží veľmi veľkú hmotnosť (135 kilogramov). Bežecká plocha je veľmi široká a dlhá, dá sa ľahko nakloniť, maximálna rýchlosť je 20 km za hodinu, čo umožňuje využiť trať aj na tvrdý tréning;
• Intenzor T200. Je to priemerná možnosť, pretože maximálna hmotnosť, ktorú môže vydržať, je 120 kg. Je vhodná pre športovca strednej triedy, maximálna rýchlosť je 16 km za hodinu.

Bežecký pás je výborný trenažér na chudnutie a zlepšenie fyzických parametrov. Cvičiť na bežeckom kardio stroji môžete nielen v telocvičňa ale aj doma. Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať správnu stopu pre svoj domov so zameraním na množstvo voľného miesta na tréning, peniaze a fyzické potreby. Zariadenie by malo byť vhodné pre vašu výšku a typ fyzickej aktivity – čím vyššia osoba, tým väčší simulátor. Musíte si vybrať skladbu, ktorá vyhovuje vášmu rozpočtu. Najlacnejšia je mechanická, ktorú uvádza do pohybu sám cvičiaci, druhá najdrahšia je magnetická, ktorá má rovnaký princíp, ale je drahšia kvôli magnetom (zlepšujú pohyb). Najdrahší kardio stroj je elektrický, na paneli vysiela počet prejdených kilometrov, tep a spálené kalórie.

Recenzie

Oksana, 21 rokov: Nikdy som nemal rád beh, dokonca ani ako dieťa. Ale môj úžasný tréner mi stále vštepoval lásku k bežeckému pásu. Každý tréning začínam rozcvičkou na trati. Cvičím tam 20-30 minút, striedam rýchly a pomalý beh a končím pokojnou chôdzou. Až potom prechádzam na cvičenia. Teraz vyberám cestu k domu.

Karina, 26 rokov: Behať na dráhe je jednoduchšie a príjemnejšie ako napríklad na štadióne alebo v parku. Preto je potrebné jeho výber brať zodpovedne a venovať pozornosť systému odpisovania. Dlho som hľadala bežecký pás do mojej domácnosti a s kúpou som veľmi spokojná. Nenechávam ju dlho, behám každý deň aspoň 30-40 minút. Počas vyučovania som výrazne schudol a spevnil spodnú časť tela.

Jogging alebo bežecký pás. čo je lepšie

Bežecký pás je cvičebný stroj, s ktorým môžete robiť veľa užitočných vecí. Správnym používaním bežiaceho pásu môžete zvýšiť vytrvalosť celého tela a posilniť kardiovaskulárny systém.

Taktiež používanie tohto kardio prístroja má pozitívny vplyv na stav centrálneho nervového systému. Dôsledkom tohto „pasívneho tréningu psychiky“ je dobrá tolerancia ťažkej duševnej práce a zachovanie (alebo korekcia) postavy.

Bežecký pás má oproti jednoduchému behu niekoľko výhod.

1. Cvičiť môžete za každého počasia bez toho, aby ste opustili svoj domov. Pre tých, ktorí si radi len tak zabehajú v prírode, to naozaj nie je potrebné. No pre tých, ktorí nechcú upútať pozornosť niekoho iného a vstávajú o hodinu skôr behať, je domáci trenažér nevyhnutnosťou.
2. Môžete upraviť záťaž. Pre tých, ktorí potrebujú schudnúť a spevniť postavu, je potrebné behať dlhé trate. Tieto úlohy je možné vyriešiť bez domáceho simulátora. No pre tých, ktorí potrebujú upraviť tvar nôh a zadku, príde vhod bežecký pás. Otáčanie páčky nastavenia intenzity na „dráhe“ je oveľa jednoduchšie, ako nakladanie závaží na nohy.
3. Pre tých, ktorí sú zvyknutí urýchliť obnovu morálky behom, bude oveľa príjemnejšie aj beh doma. Beh vonku je určite príjemnejší. Ale, bohužiaľ, mesto, okrem čerstvý vzduch nasýtený nepríjemnými javmi. Zrazu začalo pršať, na čo z nejakého dôvodu nebolo varované v rádiu. Zvedavosť, ktorej sa môžete náhodou stať svedkom. A je tu množstvo ďalších nežiaducich javov, ktoré nielenže prekážajú pri aktívnom oddychu, ale unavenú psychiku ešte viac unavia.

Priemerné ceny na bežeckom páse

Okrem výhod oproti behu na ulici má „cesta“ aj určité nuansy. Prvou nuansou sú jeho náklady. Najlacnejší bežecký pás stojí asi 6,5 tisíc rubľov. Najdrahšie - cez 600 tisíc.

Najlacnejší je mechanický, skladací, s displejom z tekutých kryštálov, ktorý zaznamenáva rýchlosť, čas behu, vzdialenosť, tep a počet spálených kalórií počas tréningu.

Najdrahší bežecký pás je elektrický. Okrem počítača a kvalitného materiálu má tento simulátor technické výhody oproti svojmu nízkonákladovému kolegovi. Výkon motora je 5 koní a maximálna hmotnosť osoby, ktorá má právo na ňom bez strachu bežať, je 182 kg.

Najlepší bežecký pás pre domácnosť

Výber jednej stopy je veľmi ťažký a nesprávny. Ak naozaj potrebujete odporúčanie, pozrite si hodnotenie bežeckých pásov nižšie.

Druhou nuansou bežiaceho simulátora sú jeho rozmery. Priemerná dĺžka bežeckých pásov je 1,5–2 m a šírka 0,5 m. Simulátor zaberá slušnú plochu a nie je vhodný pre malé byty. Kto sa nestará o problematiku obytného priestoru, no nemá prostriedky na kúpu najdrahšej „cesty“, potrebuje si „cestu“ vybrať správne – s prihliadnutím na svoje rozmery a potreby. Výber konkrétneho simulátora medzi lacnými simulátormi nie je ľahká úloha.

Najlepší bežecký pás pre váš domov je ten, ktorý nielen dobre zapadne do vášho interiéru a je krásne navrhnutý, ale aj technicky spĺňa vaše ciele.

hodnotenie bežeckého pásu

V súčasnosti sú hlavnými výrobcami fitness zariadení Taliansko a Amerika. Veľmi obľúbené sú firmy "House Fit", "Matrix", "Torneo" a "Horizon Fitness". Vyrábajú trénerov najvyššej kvality. Trenažéry týchto značiek sú hlavným vybavením najlepších športových komplexov v Európe.

Bežecké pásy House Fit, Torneo, Horizon Fitness a Matrix sú kvalitné a odolné. Preto sa z nich stali značky. Pri výbere „cesty“ k domu je vhodné držať sa značky. Vo všeobecnosti sa pri výbere individuálneho simulátora musíte zamerať nielen na jeho značku.

Bestsellerom je bežecký pás Horizon Evolve, aj keď nepatrí k popredným značkám. Jeho cena je od 44 do 52 tisíc rubľov. Výkon "dráhy" je 1,5 litra. S Pre nadrozmerných jedincov to nebude najlepšia možnosť, ale pre športovcov a amatérov s hmotnosťou do 90 kg je to to, čo potrebujete.

Ďalšou výnimkou je juhokórejský „track“ Izhimio JDB-9000D. Funkčnosťou predčí predchádzajúci, je síce určený aj do domácnosti, no má výkonnejší motor - 2 litre. S Okrem toho je vybavená aj vibračným masérom. Preto to stojí viac - 30 tisíc rubľov.

Čínsky bežecký pás Diadora Razor 1.6 - má ešte výkonnejší motor, ale nie je vybavený vibračným masérom. Stojí takmer toľko ako Izhimio JDB-9000D. Preto je jeho hodnotenie o niečo nižšie ako hodnotenie Izhimio JDB-9000D.

MATRIX T1X je profesionálny model, ktorý sa napriek tomu, že stojí mnohonásobne viac (297 tisíc rubľov) ako jeho lacnejší súdruhovia, predáva horšie, no stále úspešne. Celým tajomstvom úspechu je značka Matrix. Inak tento kardio stroj nie je prakticky o nič lepší ako tie predchádzajúce.

Každý produkt treba vyskúšať – cítiť jeho kvalitu. V súčasnosti to však nie je možné - pokiaľ online obchody prakticky riešia tento problém pre kupujúcich. Stačí použiť odkazy najobľúbenejších internetových obchodov - https://activizm.ru/, https://fitness.sportiv.ru/, https://sport.wikimart.ru/. Online nákupné centrá „Wikimart“, „Activizm.ru“ a „SportivFitnes“ majú široký sortiment športového tovaru vrátane veľkého výberu bežeckých pásov. Na týchto stránkach je dosť ľahké nájsť simulátor, ktorý uspokojí akúkoľvek požiadavku.

Bežecké dráhy a elipsoidy týchto športových služieb sú hlavnými atribútmi väčšiny športových komplexov. To je dôvod, prečo sú online obchody "Activism.ru", "Sportiv Fitness" a "Vikimart" lídrami v predaji športového vybavenia.

Všetky charakteristiky každého simulátora sú popísané na elektronických stránkach. Stačí si vybrať značku, ktorá sa vám páči, cenu a vybrať si simulátor, ktorý zodpovedá vašim cieľom a fyzickým parametrom.

Pri výbere bežeckého stroja sa musíte pozrieť na výkon motora a hlavné detaily - palubu a bežecký pás. Pre jednoduchý beh strednej intenzity nie sú tieto detaily veľmi dôležité, ale tí, ktorí si kupujú bežecký pás na seriózne účely, by mali tieto faktory zvážiť.

Paluba by mala byť dostatočne hrubá. Z tejto časti závisí amortizácia simulátora a sila jeho základne. Je tiež veľmi žiaduce, aby bola paluba impregnovaná mazivom - aby bola čo najmenej vystavená opotrebovaniu.

Bežecká látka (páska) by mala byť z dvoch vrstiev. Jednovrstvová páska – nižšia kvalita; pri pravidelnom a dlhom cvičení vydrží veľmi málo.

Musíte tiež poznať mieru odpisov bežiaceho pásu. Tenisky s vysokým stupňom tlmenia nárazov sú dobré pre tých, ktorí sa zotavujú zo zranení nôh. Pre jedincov s plnými nohami táto „vymoženosť“ vôbec nie je potrebná. Nadmerné odpruženie nezaťažuje kĺby a svaly dostatočne, čo vám len bráni dosiahnuť seriózne ciele.

Cvičenie na formovanie postavy

Jedinci, ktorí majú záujem o nápravu tela, nemusia absorbovať špeciálne lieky a používať krémy a masti proti celulitíde. Dosť cvičiť na bežiacom páse je ťažké. Ale vyčerpávajúce tréningy na nosenie by sa nemali začať okamžite.

Prvý týždeň je „zoznamovací“; jednotlivec cvičí 6 dní v rade; každý tréning - k miernej únave. Potom - jeden deň odpočinku.

Druhý týždeň je „takmer ťažký“. Tento týždeň musíte cvičiť 5 dní v rade a snažiť sa každý deň behať o niečo viac.

Po týchto dvoch týždňoch - dva dni odpočinku. Potom - beh raz denne, tri dni v týždni. Zakaždým zabehne cvičenec dvojnásobok vzdialenosti, ktorú zabehol v posledný deň druhého týždňa, a tretíkrát zabehne do vyčerpania. Odpočinok medzi sériami - 3,5 - 5 minút.

Netreba sa snažiť vyčerpať sa behaním niekoľkokrát denne. Táto metóda, ak pomôže odstrániť nadbytočné kilogramy, bude nielen zmiznutým tukom, ale aj svalovým tkanivom. Strata svalového tkaniva je sprevádzaná prudkým zvýšením metabolizmu a negatívne ovplyvňuje telo.

Vyššie uvedenú techniku ​​si môžu za základ vziať aj ženy, ktoré potrebujú korigovať spodnú časť tela. V tomto prípade je možné zanedbať intenzitu a objem tréningu na bežiacom páse iba v jednom prípade – ak sa beh kombinuje so silovými cvičeniami. Okrem toho by mal byť komplex "power" vykonaný štyri hodiny pred alebo po behu.