Подробни препоръки - как да изберете правилната бягаща пътека за вашия дом и да не сгрешите? Как да изберем бягаща пътека за бързо отслабване.

- един от най-разпространените аеробни треньори в света. Използва се при спортно ходене или бягане, като помага на трениращия да укрепи мускулите на краката, тялото и сърдечно-съдовата система. Чрез редовни упражнения на симулатора можете да загубите излишни килограми, да направите фигурата си по-привлекателна и да повишите нивото на издръжливост.

Защо трябва да изберете бягащи пътеки, а не да спортувате в най-близката горска плантация или на стадиона? Защото да тренирате у дома е по-удобно, по-познато и по-удобно. Няма да зависи от времето и ще можете да тренирате във всеки свободен момент, но най-важното е, че на съвременните бягащи пътеки натоварването на глезена е много по-малко, отколкото при бягане на твърда повърхност. Това ви позволява значително да намалите броя на нараняванията и навяхванията по време на тренировка. А също и наличието на симулатор наблизо ви позволява по-ефективно да победите мързела, защото, за да излезете, трябва да познаете времето, да се облечете подходящо и да излезете, да се разходите до детската площадка или до фитнеса. Когато пистата е на една ръка разстояние, трябва само да направите крачка към нея и вече тренирате близо до телевизора, това е много прост лайфхак за подобряване на физическата ви форма

В тази статия ще анализираме как да изберем бягаща пътека за упражнения у дома или в апартамент, да говорим за видовете симулатори и техните характеристики. Ефективността на класовете зависи от правилния избор, така че трябва да му отделите достатъчно време и да разберете всички нюанси, така че просто да не стои като вашите мебели.

Видове бягащи пътеки?

Решихте да изберете добра бягаща пътека за вашия дом? Съвременните производители предлагат два основни вида симулатори:

Механичните модели струват 20-40% по-малко от електрическите, така че са по-достъпни. Платното в тях се движи върху въртящи се ролки благодарение на гравитацията и създаването на усилие от краката на трениращия. Поради това натоварването на краката се увеличава, което от една страна е добре (мускулите се развиват по-бързо), но от друга страна не е много, тъй като има голям натиск върху колянната става и глезена, което може да доведе до нараняване на крайниците и развитие на разширени вени.

Електрическата домашна бягаща пътека се задвижва от електрически мотор, така че се нуждае от електричество, за да работи. Такива модели са по-скъпи от механичните, но са много по-удобни за използване. Симулаторът, благодарение на автоматичното движение на колана, намалява натиска върху коленете и глезена, намалявайки вероятността от увреждане, а наличието на вграден компютър ви позволява да работите според определени програми, да контролирате скоростта на бягане, общия пробег , изгорени калории, пулс и други показатели.

Когато избирате бягаща пътека, трябва да се съсредоточите не само върху вида на задвижването, но и върху следните нюанси:

1. Общ физическа тренировка. Ако сте начинаещ, тогава не трябва да купувате професионален симулатор - цената му е доста висока и няма да използвате дори една трета от възможностите му.
2. Целта, за която планирате да се ангажирате.Това може да бъде загуба на тегло, повишена издръжливост, укрепване на сърдечния мускул, подобряване на фигурата, рехабилитация след операция или заболяване и др.
3. Честота на обучение.У дома можете да тренирате поне всеки ден, но всъщност повечето потребители бягат 1-2 пъти седмично. За интензивно обучение трябва да изберете по-модерни модели.

Преди да купите бягаща пътека, трябва да вземете решение за наличието на свободно пространство в стаята. Стандартната дължина на симулатора е 150-170 см, ширината е 50 см, тоест в работна форма ще са му необходими около два квадратни метра. Някои модели могат да бъдат сгънати, което ви позволява да използвате по-ефективно жилищното пространство. Разгледайте по-подробно предимствата и недостатъците на механичните и електрическите бягащи пътеки.

Механични бягащи пътеки?

Механична бягаща пътека за дома е добра, защото е напълно автономна - не се нуждае от електричество и кабели, за да работи. Може да се постави на терасата, на двора, в гаража или в беседката. Предимствата му включват:

1. Простота на дизайна и надеждност.Такива бягащи пътеки служат 10-15 години, без да се износват или отказват, защото в тях просто няма какво да се счупи.
2. Леко тегло и компактни размери.Тъй като в дизайна няма електрически мотор, той е по-лек и по-малък от електронните си колеги.
3. Достъпна цена.Можете да закупите такъв симулатор доста евтино, освен това не е нужно да плащате за консумираната електроенергия по време на часовете.
4. Естеството на бягането.На механиката можете да бягате почти по същия начин, както на нормална земя, отблъсквайки се и прилагайки много сила. Много спортисти, които са свикнали да бягат на стадиони или в горски паркове, преминават към механични устройства.

Сред недостатъците на такъв симулатор може да се открои голямо натоварване на краката (рискът от развитие на разширени вени и тромбоза), голямо натоварване на лактите, тъй като трябва постоянно да се държите за перилата и невъзможността да контрол на работните параметри и работа по програми. Друг недостатък е намалената ефективност. На такава бягаща пътека няма да е възможно да поддържате постоянен ритъм - когато се уморите, скоростта на движение ще намалее.

Електрически бягащи пътеки?

Електрическите бягащи пътеки са по-популярни и идеални за домашна употреба. Помислете за техните предимства:

1. Фина настройка, разнообразие от вградени програми.Можете да зададете постоянна скорост на движение и да се движите с нея през цялата тренировка, можете да работите по различни програми, като ускорявате и забавяте по време на тренировка. Важна характеристика на електрическата писта е да ви кара да бягате с правилното темпо, дори ако сте уморени и искате да се откажете.
2. Вграден компютър, който ви позволява да следите параметрите на бягане, консумация на калории, изминато разстояние, брой удари на сърцето. Някои модели имат вграден екран за гледане на филми или възпроизвеждане на музика.
3. Плавно движение.Ако имате проблеми с коляното или глезена, тогава се препоръчва да изберете електрическа бягаща пътека за дома, тъй като намалява натоварването на крайниците и ставите.

Сред недостатъците на такова оборудване може да се отбележи високата цена, увеличеното тегло и големите размери в сравнение с механиката. Зависи и от контакта - без ток уредът не работи и се превръща в механична бягаща пътека. По време на работа електрониката излъчва по-малко шум, така че е по-предпочитана в многоетажни сгради - няма да притеснявате съседите си и да безпокоите близките си.

Какво да търсите при избора на бягаща пътека?

Кой път за апартамент или частна къща да изберете? Помислете на какво трябва да обърнете внимание при избора.

Първи момент.Основната работна повърхност в симулатора е лентата за бягане. Ширината му варира от 33 до 60 сантиметра, дължината от 110 до 145 сантиметра. Смята се, че колкото по-широко е платното, толкова по-добре, но при закупуване е необходимо да се вземе предвид наличието на свободно пространство в стаята. Обикновено за дома се използват 40-45 см модели, за фитнес зали 50-60 см, а колкото по-широки са пътеките, толкова по-стръмна е залата. Колкото по-широко е платното, толкова по-лесно се бяга - когато човек се измори, стъпката му става по-широка и има опасност да прекрачи ръбовете на пистата, което може да доведе до падане. Ако е възможно, опитайте маратонки с различна ширина - трябва да сте свободни да стоите върху тях и да правите пълна крачка, докато се движите.

Вторият важен момент- мощност на двигателя. Колкото по-бавно планирате да бягате, толкова по-мощен двигател е необходим за завъртане на лентата, което означава, че имате нужда от най-мощните устройства за ходене. Това се дължи на факта, че по време на бягане около 40-50% от времето краката не докосват повърхността, докато при ходене поне единият крак е постоянно на пистата и постоянно натискаме лентата за бягане с всички нашето тегло. Оптималната мощност на двигателя се счита за две и половина конски сили за начинаещи и три конски сили за редовно трениращи хора - това е напълно достатъчно както за бягане, така и за ходене.

Трети момент- товароносимост на бягащата пътека. Ако изберете симулатор за себе си, вземете предвид теглото си, ако за цялото семейство - тогава теглото на най-тежкия човек. Ако устройството е закупено във фитнес център, тогава е най-добре да вземете единици с максимална товароносимост.

„Съвет: винаги добавяйте резерв от 15% от собственото си тегло, така че бягащата пътека да не се износва при максимални натоварвания.Ако тежите 80 кг, закупете симулатор с товароносимост 95 кг, ако 100 - тогава 115 и т.н. Това ще удължи живота на устройството 2-3 пъти.”

Четвърти момент- амортизация. За да предпази коленете и ставите ви от повреда, машината "пружинира", за да абсорбира енергия. В съвременните писти има три зони на амортизация:

1. Подметка за обувки.
2. Платно (ортопедичните тъкани са по-пластмасови, което ви позволява да разпределите равномерно натоварването от крака).
3. амортисьорна система.

Трябва да се отбележи, че в средните "домашни" единици амортизацията е по-добра, отколкото в професионалните, така че те са по-безопасни по време на обучение.

Пети момент– възможност за сгъване (наличие на повдигащ механизъм). Благодарение на него пистата заема по-малко място, което е важно за домашна употреба. За класове в залата не е необходим сгъваем механизъм.

И последният, шести момент- наличието на електроника, която ви позволява да наблюдавате параметрите на бягане и цялостната динамика на тренировката. Съвременните устройства могат да прехвърлят данни на смартфон, да броят калории, да създават индивидуални програми и да запомнят данни за няколко души.

Популярни производители

Проследете, кой производител да изберете за домашна работа?Няма еднозначен отговор на този въпрос - всеки производител има своите предимства и нюанси. Днес европейски, американски и азиатски компании се занимават с изобретяването на единици. Що се отнася до съотношението цена-качество, европейските производители са водещи, по отношение на броя на различни "джаджи" - тайвански и китайски, по отношение на експлоатационния живот - американски и всичко това се произвежда в Китай и Тайван. Освен това много собственици на марки се опитват по всякакъв начин да скрият китайския произход на своите продукти.

Бягаща пътека за дома- това е доста труден избор, при който е необходимо да се вземат предвид както параметрите на човек, така и условията на къщата. Трябва да се разбере, че всички бягащи пътеки са предназначени за различни цели и тези, използвани във фитнес залите, може да не са подходящи за домашна употреба. Професионалните обучители обикновено са предназначени за големи стаи и следователно не се побират в средната стая. Когато избирате, трябва да се съсредоточите както върху цената, така и върху размера на устройството. За високите хора и тези, които предпочитат интензивни упражнения, са необходими по-широки и дълги пътеки.

Когато избирате устройство, трябва да се съсредоточите върху бюджета си - ако имате нужда от бюджетен вариант, тогава е по-добре да изберете механичен. Към категорията на бюджетните писти спадат и магнитните - те работят по същия начин като механичните, но имат по-плавно возене. Най-скъпият се счита за електрически, освен това изисква постоянна връзка с електрическата мрежа. Такава писта е много удобна, тъй като панелът показва всички необходими параметри и данни: броя на изминатите километри, изразходваната енергия и сърдечната честота. По-скъпите модели могат да имат достъп до интернет и възможност за показване на видео. Преди да купите бягаща пътека, трябва да се разходите по нея, за да проверите амортизацията.

Много е важно да изберете писта според вашите предпочитания, тъй като може да е неудобна или твърде мощна. Не си мислете, че колкото по-скъпа е кардио машината, толкова по-добра е тя. Пистата може да е твърде мощна, което не винаги е приложимо у дома. Симулаторът има три режима на използване: интензивно бягане, джогинг и ходене.

Ако купувате устройство изключително за състезателно ходене, изберете работеща кардио машина със скорост 7 км в час. За джогинг е необходима писта с максимална скорост от 10 км в час. Ако закупите устройство за бързо бягане, тогава максималната му скорост трябва да достигне 16 км в час. Има по-бързи бягащи пътеки, но обикновено не се развиват по-бързи скорости на бягане. Трябва също да погледнете дължината на устройството. За спортно ходене е подходящ и малък, а за бягане - поне 128 см дължина.

внимание! Също така е необходимо да се обърне внимание на височината и теглото на човека. Не можете да вземете пистата гръб до гръб - тя трябва да издържа 10-15 кг повече от вашето тегло.

Например, ако тежите 70 кг, тогава вземете симулатор, предназначен за 80 кг или повече. Също така трябва да обърнете внимание на растежа на човек. Ако на човек с нисък ръст ще му е удобно да го прави, тогава на по-висок може да му е неудобно.

Местоположение в стаята

Преди да закупите устройство, трябва да прецените размерите на помещението, защото мощността и предназначението му са маловажни, ако не пасва. Трябва да изберете устройство въз основа както на неговите качества, така и на удобството му. Също така имайте предвид, че трябва да има изход до кардио машината в тренировъчната зона. За да изчислите необходимото разстояние в къщата, можете да се съсредоточите върху приблизителния размер: 160 см дължина, 75 см ширина и 140 см височина. Има и механични бягащи пътеки, които не изискват постоянно захранване с енергия. Тези бягащи пътеки са с височина от 128 см, дължина 120 см и ширина 57 см. Ако нямате абсолютно никакво място за тренировки у дома, тогава сгъваемата писта би била добър вариант. Лесно се премества от място на място или почиства.

Как да изберем бягаща пътека?

Как да изберете правилната бягаща пътека за вашия дом, така че да ви служи дълго време? Има три симулатора различни видове: магнитни, механични и електрически.

Те се различават не само по цена, но и по принципа на работа:

• Механични.Този тип писти е един от най-евтините, но качеството на работа зависи и от ниската цена. Практикуващият сам активира пистата и докато тича, уредът се движи. Действието се основава на движението на платното, опънато върху ролките. Механичната кардио машина е полезна, защото за разлика от други видове симулира истинско бягане. Противопоказания за обучение на такъв симулатор са проблеми с краката. Такива писти имат много предимства: малък размер, липса на електричество и ниска цена. За такива писти обаче няма да може да се зададе тренировъчна програма и ще бъде трудно да се поддържа същата интензивност. Движението на пистата не може да се нарече гладко, а има и ограничения за теглото. Може да се използва от хора, чието тегло не надвишава 110 килограма.
• Магнитни.Такава кардио машина е вид механична, но по-усъвършенствана машина за бягане. Движението на такова устройство е по-плавно, това се дължи на наличието на магнити (те поемат част от натоварването от спиране и движението на конструкцията). Такава писта е малко по-скъпа от механичната, тъй като дизайнът й е по-сложен. Благодарение на специално устройство, механичната писта ви позволява да постигнете по-висока скорост от механичната.
• Електрически.Моторът, захранван от мрежата, захранва лентата за бягане. В близост до такова устройство трябва да има изход. На този тип кардио машина можете лесно да регулирате скоростта на движение. Можете също така да следите сърдечната си честота и изминатото разстояние с вградени сензори. Някои песни отчитат изгорените калории въз основа на теглото. Ходът на електропистата е плавен, не вдига шум. На такъв можете да се включите в дадена програма, например, за да отслабнете или да подобрите издръжливостта на тялото. Струва от 20 хиляди рубли (в такива случаи на функции най-малко). Единственият недостатък на такъв симулатор е високата цена.

Платното трябва да бъде добре смазано - това предотвратява износването на материала. В идеалния случай лентата за бягане трябва да може да се обръща, така че ако едната страна се износи, можете да я обърнете. За хора с наранявания по време на възстановителния период е най-добре да изберете работещи кардио машини с повишено ниво на омекотяване.

Какво да търсите при избора?

Каква е най-добрата бягаща пътека за дома и по какви параметри трябва да бъде избрана? От голямо значение е растежът и интензивността на тренировките. Колкото по-голям е ръстът на човек и интензивността на упражнението, толкова по-дълъг и по-широк трябва да бъде лентата за бягане. За високите е по-добре да изберете устройство с дължина около 1,5 м и ширина 55 см. В други случаи дължината и ширината може да са по-малки. Мини версията трябва да е с ширина 45 см и дължина 130 см. Не забравяйте за грижите за бягащата пътека - устройството трябва периодично да се смазва. При някои устройства тази функция е автоматична.

важно! Платформата на бягащата пътека трябва да е достатъчно дебела, за да поеме удара на краката. Многослойна лента с дебелина 2 см е идеална - ще ви издържи дълго време. На такава платформа е удобно да се ходи, а това е много важно за хора със ставни проблеми.

Някои машини имат реверсивна платформа, която може да се обръща, когато се носи. Когато купувате бягаща пътека, трябва да тествате системата за омекотяване. Има го във всички симулатори, с изключение на механичните. Най-добре е да го тествате направо в магазина, като преминете през симулатора. Тя трябва да бъде стабилна, но в същото време да поддържа баланс на твърдост и мекота, без да се огъва в която и да е посока. Панелът на електрическия симулатор отразява състоянието на вашето тяло и изминатото разстояние. По този въпрос трябва да се съсредоточите върху вашите предпочитания. Най-честите индикатори, които се показват на екрана са пулс, изминато разстояние и изразходвана енергия. Има панели, които имат достъп до интернет, предоставят възможност за гледане на видео и т.н. Колкото по-скъп е симулаторът, толкова повече функции има. Друг важен параметър, който трябва да имате предвид при избора на устройство, е наклонът. На малки симулатори не може да се регулира, трябва да се направи ръчно. На скъпите електронни тренажори можете да промените наклона с едно натискане на бутон. Този параметър е просто необходим за напълно функционални комплексни тренировки.

Как да изберем правилната писта?

На първо място, трябва да запомните безопасността. Устройството трябва да има бутон за спиране и ключ за аварийно спиране (задейства се при падане на човек). Парапетите трябва да бъдат монтирани по такъв начин, че да не пречат на свободното движение на ръцете.

Практически съвет: Ако имате деца или домашни любимци у дома, е разумно да изберете машина с предпазен механизъм, за да не могат случайно да я включат, докато ви няма.

Колкото по-широко е платното, толкова по-удобно ще бъде устройството за използване. Ако купувате електрически симулатор, изберете писта с най-удобния и разбираем панел. В идеалния случай електрическият тренажор трябва да има минимум една и половина конски сили, да има тих двигател и да има избор на програма и стандартни режими.

Сред пистите за домашна употреба има няколко добри модела:

• Nordic Track C300.Той се отличава с факта, че може да издържи много голямо тегло (135 килограма). Настилката за бягане е много широка и дълга, лесно се накланя, максималната скорост е 20 км/ч, което дава възможност да се използва пистата за тежки тренировки;
• Intensor T200.Това е среден вариант, тъй като максималното тегло, което може да издържи е 120 кг. Подходящ е за спортист от среден клас, максималната скорост е 16 км в час.

Бягащата пътека е отлична тренировъчна машина за отслабване и подобряване на физическите параметри. Можете да тренирате на работеща кардио машина не само в фитнесно и у дома. За да направите това, трябва да изберете правилната писта за вашия дом, като се съсредоточите върху количеството свободно пространство за обучение, пари и физически нужди. Устройството трябва да е подходящо за вашия ръст и вид физическа активност - колкото по-висок е човекът, толкова по-голям е симулаторът. Трябва да изберете песен, която отговаря на вашия бюджет. Най-евтиният е механичният, който се задвижва от самия трениращ, вторият най-скъп е магнитният, който е на същия принцип, но е по-скъп заради магнитите (те подобряват движението). Най-скъпата кардио машина е електрическа, тя излъчва на панела броя на изминатите километри, пулса и изгорените калории.

Отзиви

Оксана, 21 години: Никога не съм обичал да бягам, дори като дете. Но моят прекрасен треньор все пак ми вдъхна любов към бягащата пътека. Започвам всяка тренировка със загрявка на пистата. Там тренирам 20-30 минути, като редувам бързо и бавно бягане и завършвам със спокойна разходка. Чак след това преминавам към упражненията. Сега избирам пътека за къщата.

Карина, 26 години: По-лесно и приятно е да бягате на пистата, отколкото например на стадион или в парк. Следователно изборът му трябва да се вземе отговорно, като се обърне внимание на системата за амортизация. От доста време търся бягаща пътека за дома си и съм много доволен от покупката. Не я оставям дълго, тичам всеки ден по 30-40 минути поне. По време на занятията забележимо отслабнах и стегнах долната част на тялото.

Джогинг или бягаща пътека. Кое е по-добро?

Бягащата пътека е тренажор, с който можете да правите много полезни неща. Използвайки правилно бягащата пътека, можете да увеличите издръжливостта на цялото тяло и да укрепите сърдечносъдова система.

Също така използването на тази кардио машина има положителен ефект върху състоянието на централната нервна система. Последицата от тази "пасивна тренировка на психиката" е добра поносимост към упорита умствена работа и запазване (или корекция) на фигурата.

Бягащата пътека има няколко предимства пред обикновеното бягане.

1. Можете да тренирате при всяко време, без да напускате дома си.За тези, които обичат просто да тичат сред природата, това всъщност не е необходимо. Но за тези, които не искат да привличат чуждо внимание и стават час по-рано, за да тичат, домашният тренажор е задължителен.
2. Можете да регулирате натоварването.За тези, които трябва да отслабнат и да укрепят тялото, е необходимо да бягат на дълги разстояния. Тези задачи могат да бъдат решени без домашен симулатор. Но за тези, които трябва да коригират формата на краката и задните части, бягащата пътека ще бъде полезна. Завъртането на лоста за регулиране на интензивността на "пистата" е много по-лесно от поставянето на тежести на краката.
3. За тези, които са свикнали да ускоряват възстановяването на морала чрез бягане, бягането у дома също ще бъде много по-приятно. Бягането на открито определено е по-приятно. Но, за съжаление, градът, освен свеж въздухнаситени с неприятни явления. Изведнъж започна да вали, който по някаква причина не беше предупреден по радиото. Любопитство, на което случайно можете да станете свидетел. И има много други нежелани явления, които не само ще попречат на активната почивка, но и ще изморят уморената психика още повече.

Средни цени на бягащи пътеки

Наред с предимствата пред уличното бягане, „пътеката“ има и някои нюанси. Първият нюанс е неговата цена. Най-евтината бягаща пътека струва около 6,5 хиляди рубли. Най-скъпият - над 600 хиляди.

Най-евтиният е механичен, сгъваем, с течнокристален дисплей, който записва скорост, време за бягане, разстояние, пулс и брой изгорени калории по време на тренировка.

Най-скъпата бягаща пътека е електрическа. В допълнение към компютъра и висококачествените материали, този симулатор има технически предимства пред евтиния си аналог. Мощността на двигателя е 5 конски сили, а максималното тегло на човек, който има право да се движи по него без страх, е 182 кг.

Най-добрата бягаща пътека за дома

Избирането на една песен е много трудно и неправилно. Ако наистина се нуждаете от препоръка, вижте класацията на бягащите пътеки по-долу.

Вторият нюанс на симулатора за бягане са неговите размери. Средната дължина на бягащите пътеки е 1,5–2 м, а ширината е 0,5 м. Симулаторът заема прилична площ и не е подходящ за малки апартаменти. Всеки, който не се интересува от въпроса за жилищното пространство, но няма средства да закупи най-скъпата "пътека", трябва да избере правилно "пътеката" - като вземе предвид техните размери и нужди. Изборът на конкретен симулатор сред евтините не е лесна задача.

Най-добрата бягаща пътека за вашия дом е тази, която не само се вписва добре във вашия интериор и е с красив дизайн, но и технически отговаря на вашите цели.

рейтинг на бягаща пътека

В момента основните производители на фитнес оборудване са Италия и Америка. Фирмите "House Fit", "Matrix", "Torneo" и "Horizon Fitness" са много популярни. Те правят най-качествените маратонки. Обучителите на тези марки са основното оборудване на най-добрите спортни комплекси в Европа.

Бягащите пътеки House Fit, Torneo, Horizon Fitness и Matrix са висококачествени и издръжливи. Затова се превърнаха в марки. Когато избирате "пътека" за къщата, препоръчително е да се придържате към марката. Като цяло, когато избирате отделен симулатор, трябва да се съсредоточите не само върху неговата марка.

Бестселърът е бягащата пътека Horizon Evolve, въпреки че не принадлежи към водещите марки. Цената му е от 44 до 52 хиляди рубли. Мощността на "пистата" е 1,5 литра. с. За хора с големи размери това няма да е най-добрият вариант, но за спортисти и аматьори с тегло до 90 кг това е, от което се нуждаете.

Друго изключение е южнокорейската "писта" Izhimio JDB-9000D. Той превъзхожда предишния по функционалност, въпреки че е предназначен и за дома, но има по-мощен мотор - 2 литра. с. Освен това е оборудван и с вибрационен масажор. Следователно, струва повече - 30 хиляди рубли.

Китайска бягаща пътека Diadora Razor 1.6 - има още по-мощен мотор, но не е оборудвана с вибрационен масажор. Струва почти колкото Izhimio JDB-9000D. Следователно рейтингът му е малко по-нисък от този на Izhimio JDB-9000D.

MATRIX T1X е професионален модел, който въпреки факта, че струва много пъти повече (297 хиляди рубли) от по-евтините си другари, се продава по-зле, но все пак с успех. Цялата тайна на успеха е марката Matrix. Иначе тази кардио машина практически не е по-добра от предишните.

Всеки продукт трябва да се опита - да се усети неговото качество. Но в момента това не може да се направи - доколкото онлайн магазините практически решават този проблем за купувачите. Достатъчно е да използвате връзките на най-популярните онлайн магазини - https://activizm.ru/, https://fitness.sportiv.ru/, https://sport.wikimart.ru/. Онлайн търговските центрове "Wikimart", "Activizm.ru" и "SportivFitnes" разполагат с широка гама от спортни стоки, включително голям избор от бягащи пътеки. На тези сайтове е достатъчно лесно да намерите симулатор, който ще задоволи всяко искане.

Писти за бягане и елипсоиди на тези спортни услуги са основните атрибути на повечето спортни комплекси. Ето защо онлайн магазините "Activism.ru", "Sportiv Fitness" и "Vikimart" са лидери в продажбата на спортно оборудване.

Всички характеристики на всеки симулатор са описани на електронни страници. Просто трябва да изберете марката, която харесвате, цената и симулатора, който отговаря на вашите цели и физически параметри.

Когато избирате машина за бягане, трябва да погледнете мощността на двигателя и основните детайли - палубата и лентата за бягане. За обикновено бягане с умерена интензивност тези подробности не са много важни, но тези, които купуват бягаща пътека за сериозни цели, трябва да вземат предвид тези фактори.

Палубата трябва да е достатъчно дебела. От тази част зависи амортизацията на симулатора и здравината на основата му. Също така е много желателно палубата да бъде импрегнирана със смазка - така че да бъде подложена на износване възможно най-малко.

Платното (лентата) за бягане трябва да бъде от два слоя. Еднослойна лента - по-ниско качество; ще продължи много малко с редовни и дълги тренировки.

Също така трябва да знаете степента на амортизация на бягащата пътека. Маратонки с висока степен на абсорбиране на удари са добри за тези, които се възстановяват от наранявания на краката. За хора с пълни крака това "удобство" изобщо не е необходимо. Прекомерното омекотяване не дава достатъчно напрежение на ставите и мускулите, което само ви пречи да постигнете сериозни цели.

Упражнения за оформяне на тялото

Хората, които се интересуват от коригиране на тялото, не трябва да приемат специални лекарства и да използват антицелулитни кремове и мехлеми. Достатъчно, за да тренирате на бягаща пътека, е трудно. Но изтощителните тренировки за износване не трябва да започват веднага.

Първата седмица е "въвеждаща";индивидът тренира 6 дни подред; всяка тренировка - до лека умора. След това – един ден почивка.

Втората седмица е „почти тежка“.Тази седмица трябва да тренирате 5 дни подред, като се опитвате да бягате малко повече всеки ден.

След тези две седмици - два дни почивка. След това - бягане веднъж на ден, три дни в седмицата. Всеки път трениращият бяга два пъти разстоянието, което е бягал в последния ден на втората седмица, а третият път бяга до изтощение. Почивка между сериите - 3,5 - 5 минути.

Няма нужда да се опитвате да се изтощите, като бягате няколко пъти на ден.Този метод, ако помогне за премахване на излишните килограми, ще бъде не само изчезналата мазнина, но и мускулната тъкан. Загубата на мускулна тъкан е придружена от рязко повишаване на метаболизма и се отразява негативно на тялото.

Жените, които трябва да коригират долната част на тялото, също могат да вземат горната техника като основа. В този случай е възможно да пренебрегнете интензивността и обема на тренировката на бягаща пътека само в един случай - ако бягането се комбинира със силови упражнения. Освен това комплексът "мощност" трябва да се изпълнява четири часа преди или след бягането.