快適な睡眠場所 熟睡そして健康。 しかし、多くの場合、枕なしで眠ることが可能で有用かどうか疑問に思います。 それともあきらめてはいけないのでしょうか？ 答えを出すには、このデバイスを使用することの長所と短所を理解する必要があります。

枕の使用または拒否について医師の間でコンセンサスがないことはすぐに言及する価値があります. それでも、現代の整形外科医は、平らな面で休むことに反対しています。 枕なしで寝ると結果が生じる可能性があるため、これには正当な理由があります。 何？ 確認してみましょう。

不快感や体調不良を引き起こす

多くの人が、背骨用の枕なしで眠ることが有用かどうかに関心を持っています。 常設アクセサリーと考えるなら ベッド、そのような不在 寝具何の役にも立ちません。 結局のところ、その助けを借りて、私たちは快適で親しみやすいものを受け入れることができます...

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枕は多くの人にとって必要なものではなく、快適さを提供する手段と見なされています。快適ですが、必要ではありません。 枕がなくても眠れると信じている人さえいます。 それを放棄したとされると、人は「弱虫」ではなくなります。 そして一般的に、枕なしで寝ることは役に立ちます。

これを自分で行い、他の人にもそうするように勧める人は、枕の使用を車の運転や砂糖の摂取と比較することがよくあります。 車は素晴らしく便利ですが、歩いたり、筋肉や心臓を強化したり、空気を吸ったりするにはもっと便利です。 そして砂糖は美味しいですが、断ると虫歯から身を守ることができます。 余分な体重そして糖尿病。

しかし、彼らが何と言おうと、枕は非常に必要であり、枕なしで眠ることができるかどうかという質問には、明確な「はい」と答えることはできません. もちろん、裸のボード、地面、またはクズネツォフのアプリケーターで夜を過ごすことができます 全高サイズ、頭の下に石を置いたり、高さを上げずに休んだり...

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枕の用途は何ですか

枕の目的は、睡眠中に頭と首を支えることです。 人がそのようなサポートを奪われた場合、首の筋肉は一晩中緊張した状態になります。 そして、これはうっ血、脳への血液供給の悪化、首の筋肉と頭の痛みを伴います。 神経が圧迫されることもあります。

枕の選び方 適切なサイズ首の筋肉の快適さと最大の緩和を実現できます。 このおかげで、人の睡眠は深く力強いものになります。 しかし 良い夢を人間の健康にとって非常に重要です。

睡眠用の特別な整形外科用枕があり、その表面は人の頭と首の個々の構造にできるだけ正確に適応することができます。 それらはで見つけることができます 専門店.

枕なしで寝るメリットってあるの？

多くの医師は、人が枕なしで寝ると、背骨が最も自然な状態になると信じています...

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枕なしで寝る - 利点と害

多くの人が質問をします。枕なしで寝るのは良いことですか? 結局のところ、脊椎が存在しない場合、脊椎は最も自然な位置をとることができ、内臓に余分な負荷がかかりません。 一方、首の筋肉の過度の運動は、不快感や不都合を引き起こす可能性があります。 深刻な問題健康で。

快適性の問題

枕を使わずに休むことはできますか? もちろん。 必要に応じて、湿った地面や板の上でも寝ることができます。 さらに、それに慣れることはかなり可能です。 しかし、枕のないそのような夢は、単に不快になります。 リラックスするには、体はかなり柔らかい土台の上に置き、頭はその上に少し高くする必要があります。

寝具を拒否する人は通常、硬いマットレスは単に不快だと言います。 彼らは頭の後ろに「横になり」、頸椎の後ろに不快感を感じます。 そして、これは驚くべきことではありません。なぜなら...

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ほとんどの人は、枕なしの生活を想像することはできません。 休息、睡眠はほとんどの場合それらに関連付けられていますが、これは驚くべきことではありません。 古代では、それらは主に睡眠中に頭を支え、髪型を維持するために使用され、滑らかな石、磁器、木材（メソポタミア、エジプト、日本）でできていました。

羊毛、干し草、羽毛、馬の毛を詰めた最初の柔らかい枕が登場したのは、 古代ギリシャそしてロシアへ。 歴史家が書いているように、 19世紀彼らは世界を征服しましたが、後に人間の「有害な」発明の1つと呼ばれました。 そのため、枕の有無にかかわらず寝る方が良いかどうかについて論争が起こりました。

賛否両論のポイント

枕なしで眠ることが有害か、有用かという質問に対する正確な答えはありません。 正反対のことが多い専門家の議論を引用することしかできません。

最初の視点 - あなたはそれなしで眠るべきではありません:

背骨、特に睡眠中の頸部は...

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枕なしで寝ることの危険性と利点についての意見は、現在非常にあいまいです. 追加の寝具なしで仰向けに寝ることを学んだことで、人は自分自身をもたらすと信じている人もいます かけがえのない利益. この位置の背骨は最も自然な位置を取り、その結果、すべての筋肉が完全にリラックスし、負荷が取り除かれます 内臓. 悲しいかな、この位置では、多くの医療専門家が睡眠にとって最も生理学的であると考えているにもかかわらず、多くの人が不快感や不便を経験しています。

同時に、枕なしで寝ることは有用であると主張する同じ専門家は、そのような人気のある睡眠用アクセサリーなしで完全な睡眠を想像できない人では、模倣しわがはるかに早く形成されることを思い出させます. 部分的には、このステートメントは真実です。なぜなら、ここでも、すべてが睡眠中の体の位置に依存するからです.

質問に対するベッドの伝統的な組織の支持者：それは有用ですか...

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枕なしで寝る

枕ありとなし、どっちがいい？

答え:

太陽

好きなように寝て、私はそれなしで寝ますが、それでも首の下だけ小さな枕があります
22歳までは好きなようにどこでも眠ることができますが、24年が経過すると、体の骨格系でゆっくりと不快なプロセスが始まるため、健康について考え始めるのは早ければ早いほど良いです。

避けるために 不愉快な結果、次の規則を遵守する必要があります。

1. 固いベッドで寝る。 それは硬いものにあります-高密度のフォームラバーではなく、ボードにあります。 もちろん、むき出しのボードで寝るのはアマチュアです。また、むき出しのボードは局所的に体から熱を奪いますが、これは役に立ちません。 したがって、段落2と3を参照してください。通常、家には裸のボードを持ち込む場所がないため、床で寝るのが良いでしょう。さらに、スペースを大幅に節約でき、ベッドから落ちるリスクもありません。

2.熱を奪う表面で寝ないでください。 全般的...

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ほとんどの人にとって枕は、心地よい快適さの要素です。 彼らはそれが必要だとは考えていません。 また、完全に放棄できると大胆に主張する人もいます。 この立場は、ほとんどの場合、性格を和らげ、意志力を鍛えたいという願望によって主張されます。 枕なしで寝るのは健康にも良いという意見も聞くことができます。 本当ですか？

感じられる

誰が何と言おうと、この寝具は非常に必要です。 健康的な睡眠. もちろん、必要に応じて、ほとんどの人がむき出しの床や地面で夜を過ごすことができます。 しかし、そのような極端なレクリエーションの利点については、ほとんど確信が持てません。 したがって、枕なしで眠ることができるかどうかという質問に明確な答えを出すことは不可能です.

枕なしで完全に平らなベッドで寝る習慣を身につけることができますが、これはより良い睡眠への欲求というよりも、いくつかの信念への賛辞になります. 頭が小さな上にある場合、完全な睡眠が可能です...

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枕なしで寝ることの良し悪しに関係なく、枕なしで寝ることに関する記事は、個人的な経験に基づく私の意見です.

私はほとんどの人と同じように、頭を枕に乗せて寝ていました。 枕なしで寝るなんて考えもしませんでした。 私は子供の頃からこのように寝ていましたが、問題はありませんでした。そのため、この問題については何も考えていませんでした。 でも5年ほど前から首のあたりに違和感を感じるようになりました。 最初はあまり気になりませんでしたが、時間が経つにつれて、朝のこれらの不快な感覚が強まり始めました...

私は考え始め、事実を比較し、答えを探しました。おそらく何かが伸びたのかもしれません。 眠りにつくと、体の位置を変えようとしたり、寝返りを打ったり、寝返りを打ったり、寝つきが悪く、首の部分に不快な感覚があり、壊れて起きました。 しばらくして、問題は間違いなく枕元にあることが明らかになりました。

今日はたくさんあります あらゆる種類の枕もちろん、すべてを試したわけではありませんが、一部を「テスト」しました。 定期的に寝た...

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必須のベッドセットに含まれているおなじみの枕は、完全に 無駄なこと. 枕なしで寝る方が便利だという意見があります。 しかし、快適さを犠牲にして体に「スパルタン」な状態を作り出すことは本当に価値があるのでしょうか? それを理解しましょう。

枕なしで寝るのは良いですか.

枕なしで眠るほうが自然であり、したがって健康であるという主張は、経験豊富な医師によって反駁されています。 はい、枕が高すぎて大きすぎるため、頭と首が不快な位置になります。 これは幸福と健康に有害です。 しかし、ここでのポイントは、寝具の有無ではなく、枕の選び方を知らないことです。

実験のために、むき出しのマットレスで数晩過ごします。 一度にいくつかの問題に遭遇します。 平らで比較的硬い表面で眠りにつくのは簡単ではありません。 夜はときどき目が覚め、朝は休息を感じにくく、むしろその逆です。

どうして新生児...

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寝方 整形外科枕そして普通？

綿毛と羽毛で作られた普通の枕は遠い過去のものです。 今日では、人工フィラーを使用したモダンなベッドルーム アクセサリーの人気が高まっています。

睡眠が有益であるためには、このデバイスを使用するための規則に従う必要があります。

胃で眠ることはできません。 この姿勢では、首が不自然な曲がりを形成し、脊椎領域の均一性に影響を与えます。 うつ伏せでポーズをとるときは、頭の下に小さな毛布を敷くとよいでしょう。 枕の高さは肩幅に対応する必要があります。 肩幅が広い人はボリュームのある布団を、体格の弱い人は薄手の布団を使うとよいでしょう。 頭だけを枕に乗せます。 寝具に適しています 長方形. それらは肩の上にある必要があり、頭に移動するか、半分に折りたたむことができます。 睡眠中に頭を高く上げないでください。 かさばる寝具を背中や頭の下に敷く必要はありません。

検討...

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に 夜の睡眠本格的だったので、その組織に正しくアプローチすることが重要です。 静寂と落ち着いた光（または、より良いのは暗闇）に加えて、部屋には次のものが必要です。 快適なベッド整形外科用マットレス付き, ソフト, 清潔 ベッドシーツ、快適な枕。

しかし、なぜ多くの人が枕なしで寝ることを好むのでしょうか? 彼らの健康にとって危険ですか？ 専門家の意見を聞いてみましょう。

なぜ枕が必要なの？

枕の主な役割は、頭と首の筋肉をサポートすることです。 そのような属性が手元になかった場合、朝、脳の血行不良、背中の痛みなどの症状が現れることがあります。 一部の人々では、挟まれた神経が発生し、長いリハビリテーションと回復を脅かします。

枕は、一人一人のために個別に選択する必要があります。 首を支える小さなクッションが好きな人もいれば、天然のダウン、フェザー、または合成繊維で作られた柔らかい四角い製品を好む人もいます。 筋肉は...

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枕なしで寝るのが便利なら、枕は存在しません。 飾らない、寝ない、整形しない。

利点について言えば、中程度の硬さの表面で寝るのは正しいことです-体が埋もれているほど柔らかくはありませんが、それは本当の喜びのように見えますが、硬い表面ではありません。単に寝心地が悪いだけです。

枕なしで寝たほうがいいという意見は、「世話をする」のセクションから来ています。 赤ちゃん"。 赤ちゃんは頭が体よりも大きいため、枕を使わずに寝かせます。 同時に、吐き出すときなど、本能的に頭を右または左に向けることができます。 そして、枕が邪魔になることがあります。

大人の場合、頭の下に小さな枕が必要です。 人が夢の中で正しく呼吸するのは枕で、背骨は休んでいます。

あなたの枕がすべての人間工学的要件を満たしているかどうか疑問がある場合は、家具店または整形外科用品店に行ってください. 今...

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それで、今日の会話のトピック - それは可能ですか 適切な睡眠枕がない？
つまり、枕を持っている人が 2 人、枕を持っていない人が 1 人います。 枕のない女の子にベッドに横になってもらいます。 彼女によると、枕なしで寝る方が健康的だそうです。

シュビン D.N.:
枕なしで寝ることができるのは小さな子供だけです。 眠れるだけでなく、眠らなければなりません。 しかし、ある程度の年齢に達し、骨格のカーブが形成されると、枕も必要になります。 事実は、人が非常に顕著な背骨を持っているということです。 したがって、仰臥位では、頭が非常に後方に投げ出されます。 そして、私たちが常に話している血管が苦しみ、頭蓋腔への血流を遮断する可能性があります。 これは、脳が食べ物なしで放置されるため、危険です。

さらに、脊椎の関節も苦しんでいます。

そして、私たちの言葉の正しさを確信していただくために、素晴らしい医師のリアナ・アルトゥロヴナ・マルティロシアンを私たちのスタジオに招待したいと思います。
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子供たちはそれを必要としますか 最も一般的な禁忌 どちらを選ぶべきか

快適、 柔らかい枕、さらにはいくつか - 快適な滞在と熟睡の鍵。 これが大多数の意見です。 しかし、それは本当にそうですか？ 医師によると、枕を使って寝るのと枕を使わないで寝るのはどちらが良いですか?

子供たちはそれを必要としますか

新生児はまだ脊椎、特に頸部を形成していません。 そのため、大人が寝慣れた枕は不向きです。 私たちの母親は一般的に、赤ちゃんの頭の下にパッドを入れることを拒否し、丸めたタオルまたはおむつのみを使用して、睡眠中の赤ちゃんの睡眠位置を固定しました。 今日、すべてが変わりました。 新生児の解剖学的能力に合わせて特別に調整された、ベビーベッドとベビーカーの両方用の特別なライナーが開発されました。

整形外科用枕「バタフライ」。 赤ちゃんの頭はくぼみに便利に固定され、環境に配慮して使用されます きれいな材料 最高品質. ローラーで平らにします。 赤ちゃんの頭…

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これを自分で行い、他の人にもそうするように勧める人は、枕の使用を車の運転や砂糖の摂取と比較することがよくあります。 車は素晴らしく便利ですが、歩いたり、筋肉や心臓を強化したり、空気を吸ったりするにはもっと便利です。 そして砂糖はおいしいですが、それを拒否すると、同時に虫歯、太りすぎ、糖尿病から身を守ることができます.

しかし、彼らが何と言おうと、枕は非常に必要であり、枕なしで眠ることができるかどうかという質問には、明確な「はい」と答えることはできません. もちろん、裸のボード、地面、または全長のクズネツォフアプリケーターで夜を過ごしたり、頭の下に石を置いたり、頭を上げずに休んだりすることができます。 しかし、そのようなベッドでの休息を有用と呼ぶことは不可能です。

だから枕なしで寝て…

...不快感、不快感を引き起こします

完全に平らなベッドで、枕なしで寝ることに慣れることはできますが、これはまったく不快です。 頭はわずかに高い位置にあり、柔らかい「ベース」に横たわっている必要があります。

背中に枕を付けずに寝る人は、頭の後ろが硬いマットレスと接触するのが不快であると不平を言うことがよくあります。枕は頸椎をサポートしません。 筋肉はそれを支えるために緊張している必要があります。 体のこの位置に枕がないことのもう1つの欠点：寝ている間 エアウェイズ唾液が流れて反射性の咳を引き起こし、自然に目が覚めることがあります。

枕なしで寝る人は、ある意味で「逆さまに寝る」枕を横に寝かせずに寝る人は、睡眠中に頭がマットレスの表面に寄りかかりすぎることに気づき、ある意味で「逆さまに」寝るのはそのためです。 頭に血が流れすぎて、時々不快な脈動感があります。 また、夜や朝は首の凝り固まった筋肉の痛みが気になります。

横向きとお腹の位置で、夢の中で快適な位置をとろうとして、枕なしで寝ている人は頭の下に手を入れることがよくあります。 これにより、残りはもう少し受け入れやすくなりますが、 新しいフォーム不快感 - 夢の中の手は常に麻痺します。

日中に疲れ果てて、夜になるとすぐに寝てしまう人もいます。 彼らは枕の存在を気にするだけでなく、毛布の存在、そして「日中」の服を脱ぐのを忘れたという事実にも気を配っています。 したがって、人は枕なしで眠りにつくことができます。 しかし、睡眠中、彼は不快感を感じる能力を保持しているため、睡眠は簡単に妨げられ、断続的になり、さわやかではありません. これは、朝の頭痛、脱力感、眠気で感じられます.

枕なしで寝るのは良いですか. それでも、これが少なくとも不便であることは明らかです。

...外観を悪化させる

もちろん、枕なしで寝ることもできますが、これはあなたの体に影響を与えます. 外観、特に横向きまたはお腹の位置を好む場合。 人が厚いマットレスに埋もれて眠ると、翌朝目が覚めたとき、顔のしわとシーツのひだの跡が肌にできます。 このすべての「美しさ」が最大1時間顔にとどまる可能性があることを考えると、これは魅力を増しません。

また、血行不良や逆さ姿勢（上の写真をもう一度見てください）により、頭からの血液の流出が妨げられ、朝までに枕なしで寝ると、頭がむくみます。まぶた。

人は時々、夜の半分も寝ていないように見えることがあります。 そして重要なのは、睡眠のためのそのような単純な詳細がないことです...したがって、枕なしで寝ることは外観に有害です。

…いびきにつながる

枕なしで仰向けに寝ている人の首と頭の位置 写真を見てください。これは、枕を使わずに仰向けに寝ている人の首と頭の位置です。

この位置では、頭が後方に投げ出され、舌が引っ込められて気道の内腔が減少する傾向があり、これがいびきをかきます.

...骨軟骨症の発症に寄与する

ほとんどすべての専門分野の代表者は、いわゆる職業病を患っています。 たとえば、マッサージ師は腰椎の骨軟骨症を患っています。 これらの人々は、1日に数時間、マッサージテーブルの上にかがみ、背中を不快な位置に置いているという事実から生じます.

枕なしで寝ることは自分にとって良いことだと考え、それを熱心に実践する人々は、同様の問題を抱えています。彼らはしばしば頸椎の骨軟骨症を発症します. それでも、睡眠中に首が常に不自然に曲がっていると、時間が経つにつれて、椎骨と周囲の組織の栄養失調を引き起こし、筋肉の腫れ、神経根の圧迫を引き起こし、骨組織と軟骨のジストロフィープロセスを開始します.椎間関節 ...

枕なしで寝ると、骨軟骨症になるのは難しい職業の悪名高いマッサージセラピストよりもはるかに早いことを覚えておいてください. 彼らは週末を除いて、1日あたり4〜5時間の純粋な時間を不快な状態で過ごし、あなたは1日7〜8時間寝ます. 枕なしで眠ることが有害である理由をもう 1 つ説明します。

...脳循環を乱す

ブズノフ・ローマン 右の枕、 首の枕、健康的な睡眠枕がないことは、特に仰向けの睡眠中に脳への血液供給が損なわれるという仮定があります（他の位置でも）。

脳に血液を運ぶ椎骨動脈の血流が悪化します。 その結果、頭痛だけでなく、パフォーマンスと学習の問題、および虚血性脳卒中の傾向が生じる可能性があります。 これのリスク 危険な病気人が枕を拒否する時間に比例して増加します。

枕なしで眠れる？ そう、健康の敵なら…

枕なしで寝ると誰が得をしますか?

枕なしで眠ることが示されている人のカテゴリーは、赤ちゃんだけです。 もし 小さな子供枕なしで寝ることは完全に正常です。 赤ちゃんの背骨は、睡眠中に首を支える必要がないように設計されています。 さらに、その不在は 正しいフォーメーション背骨の将来のカーブと首の筋肉を強化します。

最初の数ヶ月、赤ちゃんは枕なしで寝ます。 赤ちゃんは生後6か月で、折りたたんだおむつを頭の下に置き始め、1歳から平らな小さな整形外科用パッドに置き始めます。

必須のベッドセットに含まれている通常の枕は、完全に不要なものと見なされる人もいます。 枕なしで寝る方が便利だという意見があります。 しかし、快適さを犠牲にして体に「スパルタン」な状態を作り出すことは本当に価値があるのでしょうか? それを理解しましょう。

枕なしで寝るのは良いですか.

枕なしで眠るほうが自然であり、したがって健康であるという主張は、経験豊富な医師によって反駁されています。 はい、枕が高すぎて大きすぎるため、頭と首が不快な位置になります。 これは幸福と健康に有害です。 しかし、ここでのポイントは、寝具の有無ではなく、枕の選び方を知らないことです。

実験のために、むき出しのマットレスで数晩過ごします。 一度にいくつかの問題に遭遇します。 平らで比較的硬い表面で眠りにつくのは簡単ではありません。 夜はときどき目が覚め、朝は休息を感じにくく、むしろその逆です。

新生児が枕なしで寝るのが良いのはなぜですか?

大人の場合、首の筋肉が一晩中緊張した状態にあるため、枕なしで寝ると不快になります。 しかし、赤ちゃんの場合、脊椎を正しく形成するために、頸部に一定の負荷をかけることが有用であり、必要ですらあります。

1.枕なしで寝ると、脳血管障害につながる可能性があります。 椎骨動脈を通る血流の悪化により、効率が低下し、頭痛がより頻繁になり、虚血性脳卒中のリスクが高まります。

2. 枕なしで寝る人は、いびきをかく可能性が高くなります。 事実、頭が後ろに倒される位置では、気道のクリアランスが減少し、その結果、人はいびきをかき始める可能性があります。

3. むき出しのマットレスで寝ることのもう 1 つの欠点は、骨軟骨症の発症です。 これは、頸椎が8時間留まる不快な位置によるものです。 首が不自然に曲がっているため、神経終末の圧迫、筋肉の腫れ、関節の変性があります。

4. 横向きに寝ている人は、頭の下に手を入れてより多くのことを吸収することがあります 快適な姿勢. しかし、これは夢の中で手のひらが麻痺するという事実につながる可能性があります。

5.ベッドの高さが足りないため、人の頭は体よりも低くなります。 したがって、唾液が気道に入り、咳や覚醒を引き起こすことは珍しくありません。

枕なしで眠るのに役立つという神話は、仮説の信憑性を自分自身でテストしようと何度か試みた後、破壊されました。 さわやかで十分に休息しているように見える代わりに、まぶた、首と腕の腫れ、筋肉疲労、および枕なしでの不快な睡眠のその他のより深刻な結果のリスクがあります.

に関する記事 枕なしで寝る、枕なしで寝るのは良いか悪いか個人的な経験に基づいた私の意見です。

私はほとんどの人と同じように、頭を枕に乗せて寝ていました。 枕なしで寝ることについて考えたこともありませんでした。 私は子供の頃からこのように寝ていましたが、問題はありませんでした。そのため、この問題については何も考えていませんでした。 でも5年ほど前から首のあたりに違和感を感じるようになりました。 最初はあまり気になりませんでしたが、時間が経つにつれて、朝のこれらの不快な感覚が強まり始めました...

私は考え始め、事実を比較し、答えを探しました。おそらく何かが伸びたのかもしれません。 眠りにつくと、体の位置を変えようとしたり、寝返りを打ったり、寝返りを打ったり、寝つきが悪く、首の部分に不快な感覚があり、壊れて起きました。 しばらくして、問題は間違いなく枕元にあることが明らかになりました。

今日、さまざまな種類の枕があります。もちろん、すべてを試したわけではありませんが、いくつかを「テスト」しました。 寝た 通常の枕、次に小さくて硬く、次に大きくて柔らかく、そば殻のある枕、特別な整形外科用枕... 何も役に立ちませんでした。 すると、次のような疑問が頭に浮かびました。 「どうして枕が必要なの？ 個人的に枕は必要ですか？実際、失うものは何もありませんでした。今より悪くなることはまずありません。

決めた！ その夜、私は寝た 枕なしで寝る. 私は寝返りを打って、頭の中に疑問が渦巻いていました。 有害ではありませんか？ それとも逆に、枕なしで寝るのは便利ですか？ 私は長い間眠りに落ちました.快適な位置を見つけることができませんでした.肩が邪魔になったり、手を置く場所がなかったりしました. 結局眠ってしまった…

それが私のものだとは言わない 枕なしで寝るいくつかの目に見える改善と変更をもたらしました。 むしろ、逆に短すぎることが判明しました。 しかし、次の夜は枕なしで寝ることにしました。 そして、見よ！ 首の痛みが少なくなり、不快な感覚がないことにすぐに気づきませんでした。ぐっすり眠れ、エネルギーに満ちていて、気分がいいです。

私はとてもうれしく思いました。あとは、ベッドのどの位置を取るか、肩をどこに置くか、手の位置をどうするかという問題を解決することだけでした。 驚くべきことに、これらの問題はすぐに解決されました。 私自身、快適で邪魔にならない体の最適な位置を見つけました。 私は胸に横になり、右腕は体に沿って、左腕は頭に曲がっています（右側に横たわっている場合は、左に逆になります）、肩は干渉しません。

それ以来、朝の首の不快感や痛みは一度もありません。 私は科学者ではありません、枕なしで寝るのは有害ですか、枕なしで寝るのは健康ですか、そのような質問さえしません。 もう枕で寝たくないということだけはわかっています。 私はこのようにまったく眠ることはありません、または後で考えを変えるでしょう、私にはわかりませんが、今はこれに問題はないと確信しています！

結論として、私は何かを追加したいと思います。 赤ちゃんが寝ているのを見たことがありますか？ 最近、この質問をしていたとき、私は自分の 枕なしで寝る赤ちゃん私と同じ姿勢で、むしろ彼のように、赤ちゃんのように寝ます。 結局のところ、彼はまだ小さく、生後数か月で、枕とは何か、なぜ枕が必要なのかを理解していません。 彼はただ眠り、横になり、眠り、自然が彼を創造した方法で、それについて議論し、時には自分自身に損害を与えるだけです...

枕で寝るか、枕なしで寝るかはあなた次第です...

必須のベッドセットに含まれている通常の枕は、完全に不要なものと見なされる人もいます。 枕なしで寝る方が便利だという意見があります。 しかし、快適さを犠牲にして体に「スパルタン」な状態を作り出すことは本当に価値があるのでしょうか? それを理解しましょう。

枕なしで眠るほうが自然であり、したがって健康であるという主張は、経験豊富な医師によって反駁されています。 はい、枕が高すぎて大きすぎるため、頭と首が不快な位置になります。 これは幸福と健康に有害です。 しかし、ここでのポイントは、寝具の有無ではなく、枕の選び方を知らないことです。

実験のために、むき出しのマットレスで数晩過ごします。 一度にいくつかの問題に遭遇します。 平らで比較的硬い表面で眠りにつくのは簡単ではありません。 夜はときどき目が覚め、朝は休息を感じにくく、むしろその逆です。

新生児が枕なしで寝るのが良いのはなぜですか?

大人の場合、首の筋肉が一晩中緊張した状態にあるため、枕なしで寝ると不快になります。 しかし、赤ちゃんの場合、脊椎を正しく形成するために、頸部に一定の負荷をかけることが有用であり、必要ですらあります。

1. 枕なしで寝ると、脳血管障害につながる可能性があります。 椎骨動脈を通る血流の悪化により、効率が低下し、頭痛がより頻繁になり、虚血性脳卒中のリスクが高まります。

2. 枕なしで寝る人は、いびきをかく可能性が高くなります。 事実、頭が後ろに倒される位置では、気道のクリアランスが減少し、その結果、人はいびきをかき始める可能性があります。

3. むき出しのマットレスで寝ることのもう1つの欠点は、骨軟骨症の発症です。 これは、頸椎が8時間留まる不快な位置によるものです。 首が不自然に曲がっているため、神経終末の圧迫、筋肉の腫れ、関節の変性があります。 この場合、枕で寝ることが有用かどうかという問題は自然に消えます。

4. 横向きに寝ている人は、頭の下に手を置いて快適な姿勢を取ることがあります。 しかし、これは夢の中で手のひらが麻痺するという事実につながる可能性があります。

5. ベッドの高さが足りないため、人の頭は体よりも低くなります。 したがって、唾液が気道に入り、咳や覚醒を引き起こすことは珍しくありません。

枕なしで眠るのに役立つという神話は、仮説の信憑性を自分自身でテストしようと何度か試みた後、破壊されました。 さわやかで十分に休息しているように見える代わりに、まぶた、首と腕の腫れ、筋肉疲労、および枕なしでの不快な睡眠のその他のより深刻な結果のリスクがあります.

カテリーナ・ヴァシレンコワ作成