النوم بدون وسادة - فائدة أم طريق لمرض خطير؟ أيهما أفضل: أن تنام مع وسادة أم لا؟ نصيحة إختصاصية.
مكان نوم مريح نوم عميقوبصحة جيدة. ومع ذلك ، غالبًا ما يتساءل الكثيرون عما إذا كان من الممكن والمفيد النوم بدون وسادة ، وإذا كان الأمر كذلك ، فلماذا. أو ربما لا يجب أن تتخلى عنها؟ لإعطاء إجابة ، تحتاج إلى معرفة مزايا وعيوب استخدام هذا الجهاز.
ومن الجدير بالذكر على الفور أنه لا يوجد إجماع بين الأطباء على استخدام الوسادة أو رفضها. لكن مع ذلك ، لا يزال أطباء العظام الحديثون يعارضون الراحة على سطح مستو. وهناك أسباب وجيهة لذلك ، لأن النوم بدون وسادة يمكن أن يكون محفوفًا بالعواقب. لما؟ هيا نكتشف.
يسبب الشعور بعدم الراحة وسوء الصحة
يهتم الكثيرون بما إذا كان من المفيد النوم بدون وسادة للعمود الفقري. إذا كنت تعتبره ملحقًا دائمًا سرير، وغياب مثل الفراشلن يجدي نفعا. بعد كل شيء ، بمساعدتها ، يمكننا قبول ...
0 0
لا يعتبر الكثير من الناس الوسادة شيئًا ضروريًا ، ولكن كوسيلة لتوفير الراحة: ممتعة ، ولكنها ليست ضرورية. حتى أن البعض يعتقد أنه من الممكن النوم بدون وسادة! يزعم أن الشخص قد تخلى عنها ، فلم يعد "مخنثًا". وبشكل عام ، النوم بدون وسادة مفيد.
الأشخاص الذين يفعلون ذلك بأنفسهم ويشجعون الآخرين على القيام بذلك غالبًا ما يقارنون استخدام الوسادة بقيادة السيارة وتناول السكر. مثل ، السيارة رائعة ومريحة ، لكن المشي وتقوية عضلاتك وقلبك والحصول على بعض الهواء أكثر فائدة بكثير! والسكر لذيذ ، لكن إذا رفضته ، يمكنك في نفس الوقت حماية نفسك من التسوس ، الوزن الزائدومرض السكري.
لكن بغض النظر عما يقولون ، فإن الوسادة ضرورية للغاية ، ولا يمكن الإجابة على السؤال عما إذا كان من الممكن النوم بدون وسادة بـ "نعم" لا لبس فيها. بالطبع ، يمكنك قضاء الليل على ألواح عارية أو على الأرض أو على قضيب Kuznetsov ارتفاع كاملالحجم ، ضع حجرًا تحت رأسك أو استرح دون أي ارتفاع في ...
0 0
ما فائدة الوسادة
الغرض من الوسادة هو توفير الدعم للرأس والرقبة أثناء النوم. إذا حرم الشخص من هذا الدعم ، ستكون عضلات رقبته في حالة توتر طوال الليل. وهذا محفوف بالاحتقان وتدهور تدفق الدم إلى المخ وألم في عضلات العنق والرأس. قد يحدث أيضًا انضغاط العصب.
اختيار وسادة بشكل فردي مع أكثر مقاسات مناسبةوتصلب ، يمكنك تحقيق الشعور بالراحة والاسترخاء الأقصى لعضلات الرقبة. بفضل هذا ، سيكون نوم الشخص عميقًا وقويًا. لكن حلم جيدمهم جدا لصحة الإنسان.
توجد وسائد تقويمية خاصة للنوم ، سطحها قادر على التكيف بأكبر قدر ممكن من الدقة مع الهيكل الفردي لرأس وعنق الشخص. يمكن العثور عليها في المتاجر المتخصصة.
هل هناك فائدة من النوم بدون وسادة؟
يعتقد العديد من الأطباء أنه إذا نام الشخص بدون وسادة ، فإن عموده الفقري يأخذ الشكل الطبيعي ...
0 0
النوم بدون وسادة - الفوائد والأضرار
يسأل الكثير من الناس السؤال ، هل من الجيد النوم بدون وسادة؟ بعد كل شيء ، في غيابه ، يمكن للعمود الفقري أن يأخذ الوضع الطبيعي ، فلا يوجد حمل إضافي على الأعضاء الداخلية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب الإجهاد في عضلات الرقبة عدم الراحة والإزعاج ، الحدوث مشاكل خطيرةمع العافيه.
قضايا الراحة
هل يمكن الاستراحة وعدم استخدام الوسادة؟ بالتاكيد. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الذهاب للنوم حتى على أرض رطبة أو على ألواح. علاوة على ذلك ، من الممكن أن تعتاد عليها. لكن مثل هذا الحلم بدون وسادة سيكون ببساطة غير مريح. من أجل الاسترخاء ، يجب أن يكون الجسم على قاعدة ناعمة إلى حد ما ، ويجب أن يكون الرأس على ارتفاع طفيف فوقه.
أولئك الذين يرفضون الفراش عادة ما يقولون إن الفراش الصلب هو ببساطة أمر مزعج بالنسبة لهم. إنهم "يستلقون" على مؤخرة الرأس ويشعرون بعدم الراحة في مؤخرة العمود الفقري العنقي. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن ...
0 0
لا يستطيع معظم الناس تخيل حياتهم بدون وسائد. غالبًا ما ترتبط الراحة والنوم بهم ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنهم كانوا يرافقون الشخص منذ العصور القديمة. في العصور القديمة ، كانت تستخدم بشكل أساسي لدعم الرأس أثناء النوم والحفاظ على تسريحات الشعر ، وكانت مصنوعة من الأحجار الناعمة ، والخزف ، والخشب (بلاد ما بين النهرين ، مصر ، اليابان).
ظهرت الوسائد الناعمة الأولى المحشوة بالصوف والتبن والريش وشعر الخيل اليونان القديمةثم في روسيا. كما يكتب المؤرخون ، القرن التاسع عشرلقد غزوا العالم ، لكن فيما بعد أطلقوا عليهم أحد اختراعات الإنسان "الضارة". لذلك نشأ خلاف حول ما إذا كان من الأفضل النوم مع وسادة أو بدونها.
نقاط مع وضد
لا توجد إجابة دقيقة لسؤال ما إذا كان النوم بدون وسادة ضارًا أم مفيدًا. يمكن للمرء فقط الاستشهاد بحجج المتخصصين ، والتي غالبًا ما تكون متناقضة تمامًا.
وجهة النظر الأولى - لا تنام بدونها:
سيكون العمود الفقري ، وخاصة منطقة عنق الرحم أثناء النوم ...
0 0
الآراء حول مخاطر وفوائد النوم بدون وسادة غامضة في الوقت الحالي. يعتقد البعض أنه بعد أن تعلم النوم على الظهر ، بدون فراش إضافي ، يجلب الشخص نفسه فائدة لا تقدر بثمن. يأخذ العمود الفقري في هذا الوضع الوضع الأكثر طبيعية لذلك ، ونتيجة لذلك يتم استرخاء جميع العضلات تمامًا ، يتم إزالة الحمل من اعضاء داخلية. للأسف ، في هذا الموقف ، يعاني الكثير من الناس من عدم الراحة والإزعاج ، على الرغم من حقيقة أن العديد من الخبراء الطبيين يعتبرونه الأكثر فسيولوجية للنوم.
في الوقت نفسه ، نفس الخبراء الذين يدعون أنه من المفيد النوم بدون وسادة يذكرون أن التجاعيد المقلدة تتشكل بشكل أسرع بكثير لدى أولئك الذين لا يستطيعون تخيل نوم كامل بدون ملحق نوم شائع. هذا البيان صحيح جزئيًا ، لأنه هنا ، مرة أخرى ، كل هذا يتوقف على وضع الجسم أثناء النوم.
أنصار التنظيم التقليدي للسرير للسؤال: هل هو مفيد ...
0 0
النوم بدون وسادة
أيهما أفضل النوم مع وسادة أم بدونها؟
الإجابات:
الشمس
النوم كما يحلو لي ، أنا أيضًا أنام بدونها ، لكن مع ذلك لدي وسادة صغيرة فقط تحت رقبتي
حتى سن 22 عامًا ، يمكنك النوم كما تشاء وفي أي مكان ، ولكن بعد مرور 24 عامًا ، تبدأ العمليات البطيئة ولكن غير السارة في نظام الهيكل العظمي للجسم ، لذلك كلما بدأ الشخص في التفكير في الصحة بشكل أسرع بعد ذلك ، كان ذلك أفضل.
من أجل تجنب عواقب غير سارة، يجب مراعاة القواعد التالية:
1. النوم على سرير صلب. إنها صلبة - ليس على المطاط الرغوي الكثيف ، ولكن على الألواح. بالطبع ، النوم على الألواح العارية هو أحد الهواة ، بالإضافة إلى أن الألواح العارية تزيل بعض الحرارة من الجسم ، وهذا ليس مفيدًا. لذلك ، انظر الفقرتين 2. و 3. لا يوجد مكان لأخذ الألواح العارية في المنزل ، لذلك من الجيد النوم على الأرض - إلى جانب ذلك ، فإنه يوفر مساحة كبيرة ، ولا يوجد خطر من السقوط من السرير.
2. لا تنام على سطح يزيل الحرارة. عام...
0 0
الوسادة بالنسبة لمعظم الناس هي مجرد عنصر ممتع للراحة. إنهم لا يعتبرون ذلك ضروريًا. والبعض يجادل بجرأة بأنه يمكن التخلي عنها تمامًا. غالبًا ما يتم مناقشة هذا الموقف من خلال الرغبة في تلطيف الشخصية وتدريب قوة الإرادة. يمكنك أيضًا سماع الرأي القائل بأنه من الجيد للصحة النوم بدون وسادة. هل هذا صحيح؟
شعور
بغض النظر عما يقوله أي شخص ، فإن هذا الفراش ضروري للغاية نوم صحي. بالطبع ، يمكن لأي شخص تقريبًا ، إذا لزم الأمر ، قضاء الليل على الأرض العارية أو على الأرض. ومع ذلك ، بالكاد يمكن للمرء أن يكون على يقين من فوائد مثل هذا الترفيه الشديد. لذلك ، من المستحيل إعطاء إجابة واضحة على السؤال عما إذا كان من الممكن النوم بدون وسادة.
يمكنك التعود على النوم على سرير مسطح تمامًا بدون وسادة ، ولكن هذا سيكون بمثابة تكريم لبعض المعتقدات أكثر من الرغبة في النوم بشكل أفضل. النوم الكامل ممكن عندما يقع الرأس على مساحة صغيرة ...
0 0
المقال عن النوم بدون وسادة سواء كان النوم بدون وسادة جيد أو سيء هو مجرد رأيي مبني على تجربة شخصية.
اعتدت أن أنام ، مثل معظم الناس ، ورأسي على الوسادة. لم أفكر حتى في النوم بدون وسادة. لقد نمت هكذا منذ الصغر ، ولم أعان من أي مشاكل ، ولهذا لم يكن لدي أي أفكار حول هذا الموضوع. لكن منذ حوالي خمس سنوات ، بدأت أشعر ببعض الانزعاج في منطقة الرقبة. في البداية ، لم يبدُ أنه يزعجني كثيرًا ، لكن بمرور الوقت ، بدأت هذه الأحاسيس غير السارة في الصباح تتفاقم ...
بدأت أفكر ، أقارن الحقائق ، أبحث عن إجابات ، ربما شيء ممتد ، ربما انفجر في مكان ما. أثناء نومي ، حاولت تغيير وضعية الجسد ، وتقلبت كثيرًا ، ونمت بشكل سيئ ، ونمت مع وجود أحاسيس مزعجة في منطقة الرقبة. بعد فترة ، أصبح من الواضح أن الأمر كان بالتأكيد في الوسادة.
اليوم هناك الكثير جميع أنواع الوسائد، بالطبع ، لم أجربها جميعًا ، لكنني "اختبرت" بعضها. نمت بشكل منتظم ...
0 0
10
الوسادة المألوفة ، المضمنة في طقم السرير الإلزامي ، يعتبرها البعض تمامًا شيء عديم الفائدة. هناك رأي مفاده أنه من المفيد النوم بدون وسادة. ولكن هل يستحق حقًا التضحية بالراحة وخلق ظروف "سبارتان" للجسم؟ دعونا نفهم ذلك.
هل من الجيد النوم بدون وسادة؟
إن التأكيد على أن النوم بدون وسادة أمر طبيعي ، وبالتالي صحي ، يدحضه الأطباء ذوو الخبرة. نعم ، بسبب الوسادة العالية والهائلة ، يتخذ الرأس والرقبة وضعية غير مريحة. هذا يضر بالرفاهية والصحة. لكن النقطة هنا ليست على الإطلاق وجود أو عدم وجود الفراش ، بل الجهل بكيفية اختيار الوسادة.
من أجل التجربة ، اقضِ بضع ليالٍ على مرتبة عارية. سوف تواجه عدة مشاكل في وقت واحد. النوم على سطح مستوٍ وصلب نسبيًا ليس بالأمر السهل. في الليل ، ستستيقظ بين الحين والآخر ، وفي الصباح من غير المحتمل أن تشعر بالراحة ، بل العكس.
لماذا الأطفال حديثي الولادة ...
0 0
11
كيف تنام وسادة العظاموطبيعي؟
الوسائد العادية المصنوعة من الزغب والريش هي شيء من الماضي البعيد. في الوقت الحاضر ، أصبحت إكسسوارات غرف النوم الحديثة ذات الحشوات الاصطناعية أكثر شيوعًا.
لكي يكون النوم مفيدًا ، يجب عليك اتباع قواعد استخدام هذا الجهاز:
لا يمكنك النوم على معدتك. مع هذا الموقف ، تشكل الرقبة انحناءًا غير طبيعي يؤثر على اتزان منطقة العمود الفقري. عند الوقوف على المعدة ، من الأفضل وضع بطانية صغيرة تحت الرأس. يجب أن يتوافق ارتفاع الوسائد مع عرض الكتفين. من الأفضل للأشخاص ذوي الأكتاف العريضة استخدام الفراش الضخم ، وللأشخاص ذوي اللياقة البدنية الهشة والأكثر نحافة. ضع رأسك فقط على الوسادة. مناسب للفراش شكل مستطيل. يجب أن تكون فوق الكتفين ، ويمكن تحريكها إلى الرأس أو طيها إلى النصف. لا ترفع رأسك عالياً أثناء النوم. لا حاجة لوضع فراش ضخم تحت ظهرك ورأسك.
يعتبر...
0 0
12
ل النوم ليلاكاملة ، من المهم التعامل مع منظمتها بشكل صحيح. بالإضافة إلى الصمت والضوء الخافت (أو الأفضل ، الظلام على الإطلاق) ، يجب أن تحتوي الغرفة على سرير مريحمع مرتبة تقويم العظام ، ناعمة ونظيفة بياضاتوسادة مريحة.
ولكن لماذا إذن يفضل الكثير من الناس النوم بدون وسادة على الإطلاق؟ هل هو خطير على صحتهم؟ دعنا نسمع رأي الخبراء.
لماذا تحتاج وسادة؟
المهمة الرئيسية لأي وسادة هي توفير الدعم لعضلات الرأس والرقبة. إذا لم تكن هذه السمة في متناول اليد ، فقد تكون هناك أعراض في الصباح مثل ضعف الدورة الدموية في الدماغ وآلام الظهر. عند بعض الأشخاص ، يحدث انضغاط في العصب ، مما يهدد بإعادة التأهيل والتعافي لفترة طويلة.
يجب اختيار الوسائد بشكل فردي لكل شخص. شخص ما يحب وسادة صغيرة تدعم الرقبة ، ويفضل شخص ما المنتجات المربعة الناعمة المصنوعة من الريش الطبيعي أو الزغب. يجب أن تكون العضلات ...
0 0
13
فلو كان من المفيد النوم بدون وسادة لما وُجدت الوسائد على هذا النحو. لا ديكور ، لا نوم ، لا تقويم للعظام.
إذا تحدثنا عن الفوائد ، فمن الصواب النوم على سطح متوسط الصلابة - ليس ناعمًا تمامًا ، حيث يتم دفن الجسد ، حتى لو بدا ذلك كمتعة حقيقية ، ولكن ليس على سطح صعب ، حيث يكون هو ببساطة غير مريح للنوم.
الرأي القائل بأنه من الأفضل النوم بدون وسادة يأتي من قسم "العناية طفل". يوضع الأطفال في الفراش بدون وسادة لأن رؤوسهم أكبر من أجسامهم. في الوقت نفسه ، يكونون قادرين غريزيًا على إدارة رؤوسهم إلى اليمين أو اليسار ، عند البصق على سبيل المثال. ويمكن أن تعترض الوسادة الطريق.
بالنسبة للبالغين ، من الضروري وضع وسادة صغيرة تحت الرأس. مع وسادة يتنفس الشخص بشكل صحيح في المنام ، يستريح عموده الفقري.
إذا كان لديك أي شك في أن وسادتك تلبي جميع المتطلبات المريحة ، فتفضل بزيارة متجر أثاث أو متجر سلع لتقويم العظام. الآن...
0 0
14
لذا ، موضوع حديثنا اليوم - هل هو ممكن النوم السليملا وسادة؟
إذن ، لدينا شخصان بهما وسادة ، والآخر بدونها. سنطلب من الفتاة بدون وسادة أن تستلقي على السرير. وفقا لها ، فإن النوم بدون وسادة هو أكثر فائدة.
شوبين دي إن:
يمكن للأطفال الصغار فقط النوم بدون وسادة. لا يمكن فقط ، ولكن يجب أن ينام. ولكن ، بعد بلوغه سنًا معينة ، عندما تكونت منحنيات الهيكل العظمي ، يحتاج أيضًا إلى وسادة. الحقيقة هي أن الشخص لديه عمود فقري ظهري واضح للغاية. لذلك ، في الموضع الموجود على الظهر ، يتم إرجاع الرأس كثيرًا. وتلك الأوعية التي نتحدث عنها باستمرار يمكن أن تعاني ، مما يمنع تدفق الدم إلى تجويف الجمجمة. هذا أمر خطير لأن الدماغ يترك بدون طعام.
بالإضافة إلى ذلك ، تعاني مفاصل العمود الفقري أيضًا.
ولكي تقتنع بصحة كلماتنا ، نريد دعوة الدكتورة الرائعة Liana Arturovna Martirosyan إلى الاستوديو الخاص بنا.
...
0 0
15
هل يحتاج الأطفال إليها أكثر موانع الاستعمال شيوعًا التي تختارها
مريح، مخدة ناعمة، وحتى القليل - مفتاح إقامة ممتعة ونوم عميق. هذا رأي الأغلبية. ولكن هل هو حقا كذلك؟ هل الأفضل حسب رأي الأطباء النوم مع وسادة أم بدونها؟
هل يحتاجها الأطفال
لم يشكل الأطفال حديثي الولادة العمود الفقري بعد ، وخاصة منطقة عنق الرحم. لذلك ، فإن الوسادة التي اعتاد الكبار النوم عليها غير مناسبة لهم. رفضت أمهاتنا عمومًا وضع أي ضمادات تحت رأس الطفل ، واستخدمن فقط المناشف الملفوفة أو الحفاضات لتثبيت وضع الطفل في النوم أثناء النوم. كل شيء تغير اليوم. تم تطوير بطانات خاصة لكل من سرير الأطفال وعربة الأطفال ، والتي تم تكييفها خصيصًا مع القدرات التشريحية لحديثي الولادة.
مخدات تقويم العظام "الفراشة". يتم تثبيت رأس الطفل بشكل مريح في التجويف ، ويستخدم بيئيًا مواد نظيفة اعلى جودة. شقة مع بكرات. رأس الطفل ...
0 0
الأشخاص الذين يفعلون ذلك بأنفسهم ويشجعون الآخرين على القيام بذلك غالبًا ما يقارنون استخدام الوسادة بقيادة السيارة وتناول السكر. مثل ، السيارة رائعة ومريحة ، لكن المشي وتقوية عضلاتك وقلبك والحصول على بعض الهواء أكثر فائدة بكثير! والسكر لذيذ ، لكن إذا رفضته ، يمكنك في نفس الوقت حماية نفسك من تسوس الأسنان والوزن الزائد ومرض السكري.
لكن بغض النظر عما يقولون ، فإن الوسادة ضرورية للغاية ، ولا يمكن الإجابة على السؤال عما إذا كان من الممكن النوم بدون وسادة بـ "نعم" لا لبس فيها. بالطبع ، يمكنك قضاء الليل على ألواح عارية ، على الأرض أو على قضيب Kuznetsov كامل الطول ، ضع حجرًا تحت رأسك أو استرح دون أي ارتفاع في الرأس. لكن من المستحيل استدعاء الراحة على مثل هذا السرير.
لذا نم بدون وسادة ...
... يسبب عدم الراحة وعدم الراحة
يمكنك التعود على النوم بدون وسادة ، على سرير مسطح تمامًا ، لكن هذا ببساطة غير مريح. يجب أن يكون الرأس في وضع مرتفع قليلاً وأن يستلقي على "قاعدة" ناعمة.
غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين ينامون بدون وسادة على ظهورهم من أن ملامسة الجزء الخلفي من رأسهم بمرتبة صلبة أمر مزعج بالنسبة لهم ، فهم "يستلقون" عليها ويشعرون بالتوتر في مؤخرة العنق ، لأنه في حالة عدم وجود وسادة لا يوجد دعم للعمود الفقري العنقي. يجب أن تكون العضلات متوترة لدعمها. عيب آخر لعدم وجود وسادة في هذا الوضع من الجسم: أثناء النوم الخطوط الجويةقد يتدفق اللعاب ، مما يؤدي إلى السعال المنعكس الذي قد يسبب الاستيقاظ التلقائي.
الأشخاص الذين ينامون بلا وسائد بمعنى أنهم ينامون "رأساً على عقب" أولئك الذين ينامون بدون وسادة على جانبهم يلاحظون أن رؤوسهم تميل كثيراً على سطح المرتبة أثناء النوم ، وهذا هو سبب نومهم "رأساً على عقب" بمعنى ما. يتدفق الكثير من الدم إلى الرأس ، وأحيانًا يكون هناك أحاسيس نابضة غير سارة. بالإضافة إلى ذلك ، في الليل وفي الصباح ، يقلق الألم في عضلات الرقبة المتيبسة.
في الوضع على الجانب والمعدة ، في محاولة لاتخاذ وضع مريح في المنام ، غالبًا ما يضع الأشخاص الذين ينامون بدون وسادة أيديهم تحت رؤوسهم. هذا يجعل الباقي أكثر قبولًا ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى صيغة جديدةعدم الراحة - تخدر اليدين في المنام باستمرار.
يشعر البعض بالتعب الشديد أثناء النهار لدرجة أنهم ينامون بسرعة كبيرة في المساء. فهم لا يهتمون فقط بوجود الوسادة ، بل يهتمون أيضًا بوجود البطانية ، فضلاً عن حقيقة أنهم نسوا خلع ملابسهم اليومية. وهكذا يمكن للشخص أن ينام بدون وسادة. لكن أثناء النوم ، يحتفظ بالقدرة على الشعور بعدم الراحة ، لذلك يصبح النوم مضطربًا بسهولة ومتقطعًا وغير منتعش. هذا يجعل نفسه يشعر بالصداع والضعف والنعاس في الصباح.
هل من الجيد النوم بدون وسادة؟ ومع ذلك ، فمن الواضح أن هذا غير مريح على الأقل.
... يزيد من سوء المظهر
بالطبع يمكنك النوم بدون وسادة لكن هذا سيؤثر على حياتك مظهر خارجيخاصة إذا كنت تفضل وضعية جانبية أو معدة. عندما ينام الإنسان مدفونًا في حشية سميكة ، يستيقظ في الصباح بوجه متجعد وبصمات طيات الملاءات على الجلد. هذا لا يضيف إلى الجاذبية ، حيث أن كل هذا "الجمال" يمكن أن يبقى على الوجه لمدة تصل إلى ساعة.
بالإضافة إلى ذلك ، بسبب الدورة الدموية غير السليمة والوضع "المقلوب" (انظر مرة أخرى إلى الصورة أعلاه) ، فإن تدفق الدم من الرأس يكون مضطربًا ، وبحلول الصباح ، عند النوم بدون وسادة ، يصاب الشخص بتورم في الجفون.
يستيقظ الناس أحيانًا ويبدو أنهم لم يناموا نصف الليل على الإطلاق. والنقطة هي عدم وجود مثل هذه التفاصيل البسيطة للنوم ... وبالتالي ، فإن النوم بدون وسادة ضار بالمظهر.
… يؤدي الى الشخير
وضعية رقبة ورأس شخص ينام على ظهره بدون وسادة انظر إلى الصورة: هذا هو وضع رقبة ورأس شخص ينام على ظهره بدون وسادة.
في هذا الوضع ، مع رجوع الرأس للخلف ، هناك ميل لسحب اللسان وتقليل تجويف الشعب الهوائية ، وهذا بدوره يسبب الشخير.
... يساهم في تطوير تنخر العظم
ممثلو كل تخصص تقريبًا لديهم ما يسمى بالأمراض المهنية. على سبيل المثال ، يعاني المدلكون من تنخر عظمي غضروفي في العمود الفقري القطني. ينشأ هذا من حقيقة أن هؤلاء الأشخاص يقضون عدة ساعات في اليوم متكئين على طاولة التدليك ويحملون ظهورهم في وضع غير مريح.
الأشخاص الذين يعتقدون أن النوم بدون وسادة مفيد لهم ، ويمارسون ذلك بجدية ، يعانون من مشكلة مماثلة: غالبًا ما يصابون بالتنكس العظمي الغضروفي في العمود الفقري العنقي. ومع ذلك: إذا كانت الرقبة تنحني بشكل غير طبيعي طوال الوقت أثناء النوم ، فسوف يتسبب ذلك بمرور الوقت في سوء تغذية الفقرات والأنسجة المحيطة بها ، مما يؤدي إلى تورم العضلات ، وضغط جذور الأعصاب ، وبدء عمليات التصنع في أنسجة العظام وغضاريفها. المفاصل الفقرية ...
إذا كنت تنام بدون وسادة ، فضع في اعتبارك: ستصاب بداء العظم الغضروفي أسرع بكثير من المعالجين بالتدليك سيئي السمعة في مهنتهم الصعبة. لأنهم يقضون 4-5 ساعات من الوقت الصافي يوميًا في ظروف غير مريحة ، دون احتساب عطلات نهاية الأسبوع ، وأنت تنام 7-8 ساعات في اليوم. إليكم تفسير آخر لسبب ضرر النوم بدون وسادة.
... يعطل الدورة الدموية الدماغية
بوزونوف رومان الوسادة الصحيحةوسادة للرقبة ، نوم صحي: هناك افتراض بأن عدم وجود وسادة يساهم في إعاقة وصول الدم إلى الدماغ ، خاصة أثناء النوم على الظهر (وإن كان في أوضاع أخرى أيضًا).
يتفاقم تدفق الدم عبر الشرايين الفقرية التي تنقل الدم إلى الدماغ. يمكن أن تكون نتيجة هذا ليس فقط الصداع ، ولكن أيضًا مشاكل في القدرة على العمل والتعلم ، بالإضافة إلى الميل إلى السكتة الدماغية الإقفارية. مخاطر هذا مرض خطيريزيد بما يتناسب مع الوقت الذي يرفض فيه الشخص الوسادة.
هل يمكنك النوم بدون وسادة؟ نعم لو كنت عدو لصحتك ...
من يستفيد من النوم بدون وسادة؟
هناك فئة واحدة فقط من الأشخاص ينامون بدون وسادة - الأطفال. اذا كان طفل صغيرالنوم بدون وسادة أمر طبيعي تمامًا. عند الأطفال ، تم تصميم العمود الفقري بحيث لا تكون هناك حاجة لدعم الرقبة أثناء النوم. علاوة على ذلك ، فإن غيابه ضروري ل التشكيل الصحيحالمنحنيات المستقبلية للعمود الفقري وتقوية عضلات العنق.
في الأشهر الأولى ، ينام الطفل بدون وسادة. في عمر ستة أشهر فقط ، يجب أن يبدأ الطفل في وضع حفاضة مطوية تحت رأسه ، ومن سن الواحدة ، يبدأ في وضعه على وسادة تقويم صغيرة مسطحة.
الوسادة المعتادة ، المضمنة في مجموعة السرير الإلزامية ، يعتبرها البعض شيئًا غير ضروري تمامًا. هناك رأي مفاده أنه من المفيد النوم بدون وسادة. ولكن هل يستحق حقًا التضحية بالراحة وخلق ظروف "سبارتان" للجسم؟ دعونا نفهم ذلك.
هل من الجيد النوم بدون وسادة؟
إن التأكيد على أن النوم بدون وسادة أمر طبيعي ، وبالتالي صحي ، يدحضه الأطباء ذوو الخبرة. نعم ، بسبب الوسادة العالية والهائلة ، يتخذ الرأس والرقبة وضعية غير مريحة. هذا يضر بالرفاهية والصحة. لكن النقطة هنا ليست على الإطلاق وجود أو عدم وجود الفراش ، بل الجهل بكيفية اختيار الوسادة.
من أجل التجربة ، اقضِ بضع ليالٍ على مرتبة عارية. سوف تواجه عدة مشاكل في وقت واحد. النوم على سطح مستوٍ وصلب نسبيًا ليس بالأمر السهل. في الليل ، ستستيقظ بين الحين والآخر ، وفي الصباح من غير المحتمل أن تشعر بالراحة ، بل العكس.
لماذا من الجيد أن ينام الأطفال حديثي الولادة بدون وسادة؟
بالنسبة للبالغين ، يؤدي النوم بدون وسادة إلى الشعور بعدم الراحة لأن عضلات الرقبة تكون في حالة توتر طوال الليل. لكن بالنسبة للأطفال ، فإن الحمل المستمر على منطقة عنق الرحم مفيد بل وضروري - من أجل التكوين الصحيح للعمود الفقري.
1. النوم بدون وسادة يمكن أن يؤدي إلى حادث في الأوعية الدموية الدماغية. بسبب تدهور تدفق الدم عبر الشرايين الفقرية ، تنخفض الكفاءة ، ويصبح الصداع أكثر تواتراً ، ويزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
2. الأشخاص الذين ينامون بدون وسادة هم أكثر عرضة للشخير. والحقيقة هي أنه في الوضع الذي يتم فيه إرجاع الرأس للخلف ، ينخفض خلوص مجرى الهواء ، ونتيجة لذلك قد يبدأ الشخص بالشخير ليلاً.
3. تطور الداء العظمي الغضروفي هو عيب آخر للنوم على مرتبة عارية. هذا بسبب الوضع غير المريح الذي تبقى فيه فقرات عنق الرحم لمدة ثماني ساعات. الرقبة منحنية بشكل غير طبيعي ، لذلك هناك ضغط على النهايات العصبية ، وتورم في العضلات ، وتنكس في المفاصل.
4. أحيانًا يضع الأشخاص الذين ينامون على جانبهم أيديهم تحت رؤوسهم لاستيعاب المزيد وضع مريح. لكن هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن راحة اليد تصبح مخدرة في الحلم.
5. بسبب عدم ارتفاع السرير ، يكون رأس الإنسان أقل من الجسم. لذلك ، ليس من غير المألوف أن يدخل اللعاب إلى الجهاز التنفسي مسبباً السعال والاستيقاظ.
تم تدمير الأسطورة القائلة بأنه من المفيد النوم بدون وسادة بعد عدة محاولات لاختبار صحة الفرضية على نفسه. فبدلاً من أن تبدو منتعشًا ومرتاحًا جيدًا ، فإنك تخاطر بتورم الجفون والرقبة والذراعين وإرهاق العضلات وعواقب أخرى أكثر خطورة للنوم غير المريح بدون وسادة.
مقالة حول النوم بدون وسادة هل هو جيد أم سيء النوم بدون وسادةهو مجرد رأيي مبني على التجربة الشخصية.
اعتدت أن أنام ، مثل معظم الناس ، ورأسي على الوسادة. عن النوم بدون وسادةلم أفكر في ذلك. لقد نمت هكذا منذ الصغر ، ولم أعان من أي مشاكل ، ولهذا لم يكن لدي أي أفكار حول هذا الموضوع. لكن منذ حوالي خمس سنوات ، بدأت أشعر ببعض الانزعاج في منطقة الرقبة. في البداية ، لم يبدُ أنه يزعجني كثيرًا ، لكن بمرور الوقت ، بدأت هذه الأحاسيس غير السارة في الصباح تتفاقم ...
بدأت أفكر ، أقارن الحقائق ، أبحث عن إجابات ، ربما شيء ممتد ، ربما انفجر في مكان ما. أثناء نومي ، حاولت تغيير وضعية الجسد ، وتقلبت كثيرًا ، ونمت بشكل سيئ ، ونمت مع وجود أحاسيس مزعجة في منطقة الرقبة. بعد فترة ، أصبح من الواضح أن الأمر كان بالتأكيد في الوسادة.
يوجد اليوم مجموعة كبيرة ومتنوعة من جميع أنواع الوسائد ، بالطبع ، لم أجربها جميعًا ، لكنني "اختبرت" بعضها. ينام على وسادة عادية، ثم أصغر وأصعب ، ثم كبير وناعم ، على وسادة مع قشور الحنطة السوداء ، على وسادة خاصة لتقويم العظام ... لم يساعد شيء. ثم برز سؤال في رأسي: "لماذا تحتاج إلى وسادة؟ هل أنا شخصياً بحاجة إلى وسادة؟في الواقع لم يكن هناك ما نخسره ، بالكاد يمكن أن يكون أسوأ مما هو عليه الآن.
مقرر! في ذلك المساء ذهبت إلى الفراش النوم بدون وسادة. تقلبت واستدرت ، وكانت الأسئلة تدور في رأسي: "هل من الممكن أن أنام على الإطلاق بدون وسادة؟ أليست ضارة؟ أو ربما بالعكس ينفع النوم بدون وسادة؟ غفوت لفترة طويلة ، ولم أجد وضعًا مريحًا ، سواء كان كتفي يعترضان الطريق ، أو لم يكن هناك مكان أضع فيه يدي. انتهى بي الأمر بالنوم ...
لن أقول أن هذا هو ملكي النوم بدون وسادةجلب لي بعض التحسينات والتغييرات المرئية. بل على العكس من ذلك ، اتضح أنه قصير جدًا. لكن في الليلة التالية قررت أن أنام بدون وسادة. وها !!! بدأت رقبتي تؤلمني بشكل أقل ، حتى أنني لم ألاحظ على الفور أنه لم تكن هناك أحاسيس مزعجة ، لقد نمت ليلة نوم هانئة ، مليئة بالطاقة ، أشعر بارتياح كبير!
كنت مسرورًا جدًا ، لم يبق سوى حل مشكلة الوضع الذي يجب أن أتخذه على السرير ، وأين أضع كتفي ، وكيف أضع يدي. والمثير للدهشة أن هذه القضايا تم حلها بسرعة. بالنسبة لي ، وجدت الوضع الأمثل للجسم ، حيث أشعر بالراحة ولا يتدخل أي شيء. استلقيت على صدري ، وذراعي اليمنى على طول جسدي ، والجهة اليسرى منحنية إلى الرأس (إذا استلقيت على جانبك الأيمن ، فسيكون ذلك في الاتجاه المعاكس إلى اليسار) ، وكتفيك لا تتدخلان ، عظيم!
منذ ذلك الحين ، لم أشعر أبدًا بعدم الراحة والألم في الرقبة في الصباح. لا أستطيع أن أقول ، أنا لست عالما ، هل النوم بدون وسادة ضار ، هل من الصحي أن أنام بدون وسادة ، حتى إنني لا أطرح مثل هذه الأسئلة. أنا أعلم فقط أنني لا أريد أن أنام على وسادة بعد الآن. لن أنام أبدًا بهذا الشكل ، أو سأغير رأيي لاحقًا ، لا أستطيع أن أقول ، لا أعرف ، لكنني متأكد من أنه لا توجد مشاكل الآن مع هذا!
في الختام ، أود أن أضيف شيئًا آخر. هل سبق لك أن رأيت طفل ينام؟ في الآونة الأخيرة ، عندما كنت أطرح هذا السؤال ، لاحظت أن حسابي طفل ينام بدون وسادةفي نفس وضعي ، لكني أنام مثله ، كالأطفال. بعد كل شيء ، لا يزال صغيرًا ، يبلغ من العمر بضعة أشهر ، ولا يفهم ما هي الوسادة ولماذا هناك حاجة إليها. إنه ينام فقط ، ويستلقي وينام ، بالطريقة التي خلقتها الطبيعة ، ويتجادل معها ، وأحيانًا على حساب نفسه فقط ...
النوم على وسادة أو النوم بدونها متروك لك ...
الوسادة المعتادة ، المضمنة في مجموعة السرير الإلزامية ، يعتبرها البعض شيئًا غير ضروري تمامًا. هناك رأي مفاده أنه من المفيد النوم بدون وسادة. ولكن هل يستحق حقًا التضحية بالراحة وخلق ظروف "سبارتان" للجسم؟ دعونا نفهم ذلك.
إن التأكيد على أن النوم بدون وسادة أمر طبيعي ، وبالتالي صحي ، يدحضه الأطباء ذوو الخبرة. نعم ، بسبب الوسادة العالية والهائلة ، يتخذ الرأس والرقبة وضعية غير مريحة. هذا يضر بالرفاهية والصحة. لكن النقطة هنا ليست على الإطلاق وجود أو عدم وجود الفراش ، بل الجهل بكيفية اختيار الوسادة.
من أجل التجربة ، اقضِ بضع ليالٍ على مرتبة عارية. سوف تواجه عدة مشاكل في وقت واحد. النوم على سطح مستوٍ وصلب نسبيًا ليس بالأمر السهل. في الليل ، ستستيقظ بين الحين والآخر ، وفي الصباح من غير المحتمل أن تشعر بالراحة ، بل العكس.
لماذا من الجيد أن ينام الأطفال حديثي الولادة بدون وسادة؟
بالنسبة للبالغين ، يؤدي النوم بدون وسادة إلى الشعور بعدم الراحة لأن عضلات الرقبة تكون في حالة توتر طوال الليل. لكن بالنسبة للأطفال ، فإن الحمل المستمر على منطقة عنق الرحم مفيد بل وضروري - من أجل التكوين الصحيح للعمود الفقري.
1.
النوم بدون وسادة يمكن أن يؤدي إلى حادث في الأوعية الدموية الدماغية. بسبب تدهور تدفق الدم عبر الشرايين الفقرية ، تنخفض الكفاءة ، ويصبح الصداع أكثر تواتراً ، ويزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
2.
الأشخاص الذين ينامون بدون وسادة هم أكثر عرضة للشخير. والحقيقة هي أنه في الوضع الذي يتم فيه إرجاع الرأس للخلف ، ينخفض خلوص مجرى الهواء ، ونتيجة لذلك قد يبدأ الشخص بالشخير ليلاً.
3.
يعد تطور الداء العظمي الغضروفي عيبًا آخر للنوم على مرتبة عارية. هذا بسبب الوضع غير المريح الذي تبقى فيه فقرات عنق الرحم لمدة ثماني ساعات. الرقبة منحنية بشكل غير طبيعي ، لذلك هناك ضغط على النهايات العصبية ، وتورم في العضلات ، وتنكس في المفاصل. في هذه الحالة ، يختفي من تلقاء نفسه مسألة ما إذا كان النوم على وسادة مفيدًا.
4.
أحيانًا يضع الأشخاص الذين ينامون على جانبهم أيديهم تحت رؤوسهم للوصول إلى وضع أكثر راحة. لكن هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أن راحة اليد تصبح مخدرة في الحلم.
5.
بسبب عدم ارتفاع السرير ، يكون رأس الإنسان أقل من الجسم. لذلك ، ليس من غير المألوف أن يدخل اللعاب إلى الجهاز التنفسي مسبباً السعال والاستيقاظ.
تم تدمير الأسطورة القائلة بأنه من المفيد النوم بدون وسادة بعد عدة محاولات لاختبار صحة الفرضية على نفسه. فبدلاً من أن تبدو منتعشًا ومرتاحًا جيدًا ، فإنك تخاطر بتورم الجفون والرقبة والذراعين وإرهاق العضلات وعواقب أخرى أكثر خطورة للنوم غير المريح بدون وسادة.
من إعداد كاترينا فاسيلينكوفا