Удобно място за спане здрав съни добро здраве. Мнозина обаче често се чудят дали е възможно и полезно да спите без възглавница и ако е така, защо. Или може би не трябва да се отказвате от него? За да дадете отговор, трябва да разберете какви са предимствата и недостатъците на използването на това устройство.

Струва си да се спомене веднага, че няма консенсус сред лекарите относно използването или отхвърлянето на възглавница. Но все пак съвременните лекари-ортопеди говорят против почивката на равна повърхност. И има основателни причини за това, защото спането без възглавница може да бъде изпълнено с последствия. Какво? Нека разберем.

Предизвиква чувство на дискомфорт и лошо здраве

Мнозина се интересуват дали е полезно да спите без възглавница за гръбначния стълб. Ако го смятате за постоянен аксесоар легло, липсата на такива постелкиняма да свърши работа. В крайна сметка с негова помощ можем да приемем удобно и познато ...

0 0

Възглавницата се счита от много хора не като необходимо нещо, а като средство за осигуряване на комфорт: приятно, но не е необходимо. Някои дори вярват, че е възможно да спите без възглавница! Твърди се, че го е изоставил, човек престава да бъде „пичка“. И като цяло спането без възглавница е полезно.

Хората, които правят това сами и насърчават другите да го правят, често сравняват използването на възглавници с шофиране на кола и ядене на захар. Например, колата е страхотна и удобна, но е много по-полезно да ходите пеша, да укрепите мускулите и сърцето си и да вземете малко въздух! И захарта е вкусна, но ако я откажете, можете в същото време да се предпазите от кариес, наднормено теглои диабет.

Но каквото и да казват, възглавницата е много необходима и на въпроса дали е възможно да спите без възглавница не може да се отговори недвусмислено „да“. Разбира се, можете да пренощувате на голи дъски, на земята или апликатора на Кузнецов в цял ръстразмер, сложете камък под главата си или починете без никакво повдигане в ...

0 0

Каква е ползата от възглавница

Целта на възглавницата е да осигури опора на главата и врата по време на сън. Ако човек е лишен от такава подкрепа, мускулите на врата му ще бъдат в напрегнато състояние през цялата нощ. И това е изпълнено със задръствания, влошаване на кръвоснабдяването на мозъка, болка в мускулите на врата и главата. Може да се появи и прищипан нерв.

Избор на възглавница индивидуално с най подходящи размерии скованост, можете да постигнете комфортно усещане и максимално отпускане на мускулите на врата. Благодарение на това сънят на човек ще бъде дълбок и силен. Но хубав сънмного важен за човешкото здраве.

Има специални ортопедични възглавници за спане, чиято повърхност е в състояние да се адаптира възможно най-точно към индивидуалната структура на главата и шията на човек. Те могат да бъдат намерени в специализирани магазини.

Има ли полза от спането без възглавница?

Много лекари смятат, че ако човек спи без възглавница, гръбначният му стълб поема най-естествения ...

0 0

Сън без възглавница - ползите и вредите

Много хора си задават въпроса добре ли е да спим без възглавница? В крайна сметка, при липсата му, гръбначният стълб може да заеме най-естествената позиция, няма допълнително натоварване на вътрешните органи. От друга страна, пренапрежението на мускулите на врата може да причини дискомфорт и неудобство, появата сериозни проблемисъс здравето.

Проблеми с комфорта

Възможно ли е да си починете и да не използвате възглавница? Разбира се. Ако желаете, можете да си легнете дори на влажна земя или на дъски. Освен това е напълно възможно да свикнете с него. Но такъв сън без възглавница просто ще бъде неудобен. За да се отпуснете, тялото трябва да е на доста мека основа, а главата да е леко издигната над нея.

Тези, които отказват спално бельо, обикновено казват, че твърдият матрак е просто неприятен за тях. Те "лягат" на тила и усещат дискомфорт в задната част на шийните прешлени. И това не е изненадващо, тъй като...

0 0

Повечето хора не могат да си представят живота си без възглавници. Почивката, сънят най-често се свързват с тях и това не е изненадващо, тъй като те придружават човек от древни времена. В древността са били използвани предимно за поддържане на главата по време на сън и запазване на прическите, правени са от гладки камъни, порцелан, дърво (Месопотамия, Египет, Япония).

Първите меки възглавници с пълнеж от вълна, сено, пера, конски косми се появяват през г. Древна Гърция, а след това и в Русия. Както пишат историците, XIX векте завладяха света, но по-късно бяха наречени едно от "вредните" изобретения на човека. Така възникна спор дали е по-добре да се спи с или без възглавница.

Точки за и против

Няма точен отговор на въпроса дали е вредно или полезно да се спи без възглавница. Човек може само да цитира аргументите на специалистите, които често са диаметрално противоположни.

Първата гледна точка - не трябва да спите без него:

Гръбначният стълб и особено цервикалната му област по време на сън ще бъдат ...

0 0

Мненията за опасностите и ползите от спането без възглавница в момента са доста двусмислени. Някои смятат, че след като се е научил да спи по гръб, без допълнително легло, човек се довежда безценна полза. Гръбначният стълб в тази позиция заема най-естествената позиция за него, в резултат на което всички мускули са напълно отпуснати, натоварването се премахва от вътрешни органи. Уви, в тази поза много хора изпитват дискомфорт и неудобство, въпреки факта, че много медицински експерти я смятат за най-физиологичната за сън.

В същото време същите експерти, които твърдят, че спането без възглавница е полезно, напомнят, че мимическите бръчки се образуват много по-бързо при тези, които не могат да си представят пълноценен сън без такъв популярен аксесоар за спане. Отчасти това твърдение е вярно, защото тук отново всичко зависи от позицията на тялото по време на сън.

Поддръжниците на традиционната организация на леглото на въпроса: полезно ли е ...

0 0

Спете без възглавница

Кое е по-добре, спането с или без възглавница?

Отговори:

слънце

спи както искаш, аз също спя без него, но въпреки това имам малка възглавничка само под врата
До 22 години можете да спите както искате и навсякъде, но след 24 години започват бавни, но неприятни процеси в костната система на тялото, така че колкото по-рано след това човек започне да мисли за здравето си, толкова по-добре.

За да избегне неприятни последици, трябва да се спазват следните правила:

1. Спете на твърдо легло. Той е на твърд - не на плътна гума от пяна, а на дъски. Разбира се, спането на голи дъски е аматьорско, освен това голите дъски локално отнемат малко топлина от тялото и това не е полезно. Затова вижте параграфи 2. и 3. Обикновено няма къде да вземете голи дъски у дома, така че е добре да спите на пода - освен това спестява много място и няма риск да паднете от леглото.

2. Не спете на повърхност, която отнема топлина. Общ...

0 0

Възглавницата за повечето хора е просто приятен елемент на комфорт. Те не го смятат за необходимо. А някои смело твърдят, че може да се изостави напълно. Тази позиция най-често се аргументира с желанието да се темперира характерът и да се тренира силата на волята. Можете да чуете и мнение, че дори е полезно за здравето да спите без възглавница. Вярно ли е?

Усещам

Каквото и да казва някой, това спално бельо е много необходимо за здрав сън. Разбира се, почти всеки, ако е необходимо, може да пренощува на гол под или на земята. Едва ли обаче човек може да бъде сигурен в ползата от такъв екстремен отдих. Следователно е невъзможно да се даде ясен отговор на въпроса дали е възможно да се спи без възглавница.

Можете да придобиете навика да спите на напълно плоско легло без възглавница, но това ще бъде по-скоро почит към някои вярвания, отколкото желание да спите по-добре. Пълен сън е възможен, когато главата е разположена на малка ...

0 0

Статията за спането без възглавница, дали е добре или лошо да спиш без възглавница, е само мое мнение, базирано на личен опит.

Преди спях, като повечето хора, с глава на възглавницата. Дори не си помислих да спя без възглавница. Спах така от детството, не изпитвах никакви проблеми, поради което дори не съм имал никакви мисли по този въпрос. Но преди около пет години започнах да усещам някакъв дискомфорт в областта на шията. Първоначално изглеждаше, че не ме притеснява много, но с течение на времето тези неприятни усещания сутрин започнаха да се засилват ...

Започнах да мисля, да сравнявам факти, да търся отговори, може би нещо се разтегна, може би някъде издуха. Заспивайки, се опитах да променя позицията на тялото, въртях се много, спях лошо, станах разбит с наличието на неприятни усещания в областта на шията. След известно време стана ясно, че въпросът определено е във възглавницата.

Днес има много всякакви възглавници, разбира се, не съм ги пробвал всичките, но „тествах“ някои. Спах редовно...

0 0

10

Познатата възглавница, която е включена в задължителния спален комплект, се смята от някои за пълноценна безполезно нещо. Има мнение, че е по-полезно да спите без възглавница. Но наистина ли си струва да жертвате комфорта и да създадете „спартански“ условия за тялото? Нека да го разберем.

Добре ли е да спим без възглавница?

Твърдението, че сънят без възглавница е по-естествен и следователно здравословен, се опровергава от опитни лекари. Да, поради твърде високата и масивна възглавница главата и шията заемат неудобна позиция. Това е вредно за благосъстоянието и здравето. Но въпросът тук изобщо не е наличието или отсъствието на спално бельо, а по-скоро незнанието как да изберете възглавница.

В името на експеримента прекарайте няколко нощи на гол матрак. Ще се натъкнете на няколко проблема едновременно. Заспиването на равна и относително твърда повърхност не е лесно. През нощта ще се събуждате от време на време, а на сутринта едва ли ще се чувствате отпочинали, по-скоро обратното.

Защо новородените...

0 0

11

Как да спите на ортопедична възглавницаи нормално?

Обикновените възглавници от пух и пера са нещо от далечното минало. В днешно време модерните спални аксесоари с изкуствени пълнители са по-популярни.

За да бъде сънят полезен, трябва да спазвате правилата за използване на това устройство:

Не можете да спите по корем. При тази поза шията образува неестествено огъване, което засяга равномерността на гръбначния регион. Когато позирате по корем, по-добре е да поставите малко одеяло под главата. Височината на възглавниците трябва да съответства на ширината на раменете. Хората с широки рамене е по-добре да използват обемно спално бельо, а хората с крехка физика - по-слаби. Поставете само главата си върху възглавницата. Подходящ за спално бельо правоъгълна форма. Те трябва да са над раменете, могат да се преместят в главата или да се сгънат наполовина. Не повдигайте главата си високо по време на сън. Няма нужда да слагате обемисти легла под гърба и главата си.

Обмисли...

0 0

12

Да се нощен сънбеше пълноправен, важно е да се подходи правилно към неговата организация. В допълнение към тишина и приглушена светлина (или по-добре, тъмнина изобщо), стаята трябва да има удобно леглос ортопедичен матрак, мек, чист чаршафи, удобна възглавница.

Но защо тогава много хора предпочитат изобщо да спят без възглавница? Опасно ли е за здравето им? Нека чуем мнението на експертите.

Защо ви е необходима възглавница?

Основната задача на всяка възглавница е да осигури опора на мускулите на главата и врата. Ако такъв атрибут не е бил под ръка, на сутринта може да има симптоми като лошо кръвообращение в мозъка, болки в гърба. При някои хора се получава прищипване на нерва, което заплашва с дълга рехабилитация и възстановяване.

Възглавниците трябва да се избират индивидуално за всеки човек. Някой харесва малка възглавница, която поддържа врата, някой предпочита меки квадратни продукти, изработени от естествен пух, пера или синтетика. Мускулите трябва да са...

0 0

13

Ако беше полезно да спиш без възглавница, тогава възглавниците нямаше да съществуват като такива. Без декоративни, без спални, без ортопедични.

Ако говорим за ползите, тогава е редно да спите върху повърхност със средна твърдост - не съвсем мека, в която е заровено тялото, дори и да изглежда като истинско удоволствие, но не и върху твърда, върху която просто е неудобно за спане.

Мнението, че е по-добре да спите без възглавница идва от раздела „Грижи за бебе". Бебетата се слагат да спят без възглавница, защото главата им е по-голяма от тялото. В същото време те инстинктивно могат да обърнат главата си надясно или наляво, например, когато плюят. И една възглавница може да ви попречи.

За възрастен е необходима малка възглавница под главата. Именно с възглавница човек диша правилно насън, гръбнакът му почива.

Ако се съмнявате, че вашата възглавница отговаря на всички ергономични изисквания, посетете мебелен магазин или магазин за ортопедични стоки. Сега...

0 0

14

И така, темата на нашия разговор днес - Възможно ли е правилен сънбез възглавница?
И така, имаме двама души с възглавница и един без нея. Ще помолим момичето без възглавница да легне на леглото. Според нея спането без възглавница е по-полезно.

Шубин Д.Н.:
Само малките деца могат да спят без възглавница. Не само може, но и трябва да спи. Но, след навършване на определена възраст, когато извивките на скелета са се оформили, то също има нужда от възглавница. Факт е, че човек има много ясно изразен гръбначен стълб. Следователно, в позицията на гърба, главата е хвърлена много назад. И тези съдове, за които постоянно говорим, могат да страдат, блокирайки притока на кръв в черепната кухина. Това е опасно, защото мозъкът остава без храна.

И освен това страдат и ставите на гръбначния стълб.

И за да се убедите в правотата на нашите думи, искаме да поканим в нашето студио прекрасния лекар Лиана Артуровна Мартиросян.
...

0 0

15

Имат ли нужда от това децата Най-честите противопоказания Кое да изберете

удобно, мека възглавница, и дори няколко - ключът към приятен престой и здрав сън. Това е мнението на мнозинството. Но наистина ли е така? Според лекарите по-добре ли е да спим с или без възглавница?

Имат ли нужда децата

Новородените все още не са оформили гръбначния стълб, особено цервикалната област. Следователно възглавницата, на която възрастните са свикнали да спят, не е подходяща за тях. Нашите майки обикновено отказаха всякакви подложки под главата на бебето, използваха само навити кърпи или пелени, за да фиксират позицията на бебето в сън по време на сън. Днес всичко се промени. Разработени са специални подплата както за креватчето, така и за количката, адаптирани специално към анатомичните възможности на новороденото.

Ортопедични възглавници "пеперуда". Главата на бебето е удобно фиксирана във вдлъбнатината, използвана екологично чисти материали най-високо качество. Плосък с ролки. Главата на бебето...

0 0

Хората, които правят това сами и насърчават другите да го правят, често сравняват използването на възглавници с шофиране на кола и ядене на захар. Например, колата е страхотна и удобна, но е много по-полезно да ходите пеша, да укрепите мускулите и сърцето си и да вземете малко въздух! А захарта е вкусна, но ако я откажете, в същото време можете да се предпазите от кариес, наднормено тегло и диабет.

Но каквото и да казват, възглавницата е много необходима и на въпроса дали е възможно да спите без възглавница не може да се отговори недвусмислено „да“. Разбира се, можете да прекарате нощта на голи дъски, на земята или върху апликатор Кузнецов в цял ръст, да поставите камък под главата си или да почивате без никакво повдигане на главата. Но е невъзможно почивката на такова легло да се нарече полезна.

Така че спи без възглавница...

... причинява неудобство, дискомфорт

Можете да свикнете да спите без възглавница, на напълно плоско легло, но това е просто неудобно. Главата трябва да е в леко повдигната позиция и да лежи върху мека "основа".

Хората, които спят без възглавница на гърба си, често се оплакват, че контактът на тила с твърд матрак им е неприятен, „лягат“ го и усещат напрежение в задната част на врата, тъй като при липса на възглавница няма опора за шийните прешлени; мускулите трябва да са напрегнати, за да го поддържат. Друг недостатък на липсата на възглавница при това положение на тялото: докато спите в Въздушни пътищаслюнката може да тече, което води до рефлексна кашлица, която може да причини спонтанни събуждания.

Спящите без възглавница в известен смисъл спят "с главата надолу" Тези, които почиват без възглавница на една страна, забелязват, че когато спят главата им се опира твърде много на повърхността на матрака, поради което спят "с главата надолу" в известен смисъл. Твърде много кръв тече към главата, понякога има неприятни пулсиращи усещания. В допълнение, през нощта и сутринта, болката в схванатите мускули на врата се тревожи.

В позиция отстрани и по корем, опитвайки се да заемат удобна позиция насън, хората, които спят без възглавница, често слагат ръце под главата си. Това прави останалото малко по-приемливо, но може да доведе до нова формадискомфорт - ръцете в съня постоянно изтръпват.

Някои са толкова уморени през деня, че заспиват много бързо вечер. Не ги интересува само наличието на възглавница, но и наличието на одеяло, както и това, че са забравили да свалят "дневните" дрехи. Така човек може да заспи без възглавница. Но по време на сън той запазва способността да изпитва дискомфорт, така че сънят става лесно нарушен, прекъсващ, не освежаващ. Това се усеща с главоболие, слабост, сънливост сутрин.

Добре ли е да спим без възглавница? Въпреки това е очевидно, че това е най-малкото неудобно.

... влошава външния вид

Разбира се, можете да спите без възглавница, но това ще се отрази на вас външен вид, особено ако предпочитате странично или коремно положение. Когато човек спи заровен в дебел матрак, той се събужда сутрин с набръчкано лице и отпечатъци от гънките на чаршафите по кожата. Това не допринася за привлекателността, като се има предвид, че цялата тази "красота" може да остане на лицето до един час.

В допълнение, поради неправилно кръвообращение и позиция „с главата надолу“ (погледнете отново снимката по-горе), изтичането на кръв от главата е нарушено и до сутринта, когато спи без възглавница, човек развива подуване на клепачи.

Хората понякога се събуждат, сякаш не са спали половината нощ. И въпросът е просто липсата на такъв прост детайл за спане ... По този начин спането без възглавница е вредно за външния вид.

…води до хъркане

Положението на шията и главата на човек, който спи по гръб без възглавница Погледнете снимката: това е положението на шията и главата на човек, който спи по гръб без възглавница.

В това положение, с отметната назад глава, има склонност към прибиране на езика и намаляване на лумена на дихателните пътища, което от своя страна причинява хъркане.

... допринася за развитието на остеохондроза

Представителите на почти всяка специалност имат така наречените професионални заболявания. Например, масажистите имат остеохондроза на лумбалния гръбнак. Това се дължи на факта, че тези хора прекарват няколко часа на ден, наведени над масата за масаж и държащи гърба си в неудобна поза.

Хората, които смятат, че сънят без възглавница е полезен за тях и го практикуват усърдно, имат подобен проблем: често развиват остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. И все пак: ако по време на сън шията е неестествено извита през цялото време, с течение на времето това ще доведе до недохранване на прешлените и околните тъкани, ще провокира подуване на мускулите, притискане на нервните корени, ще инициира дистрофични процеси в костната тъкан и хрущяла на междупрешленните стави...

Ако спите без възглавница, имайте предвид: ще получите остеохондроза много по-бързо от прословутите масажисти с тяхната трудна професия. Защото те прекарват 4-5 часа чисто време на ден в неудобни условия, без да броим почивните дни, а вие спите по 7-8 часа на ден. Ето още едно обяснение защо е вредно да спите без възглавница.

... нарушава мозъчното кръвообращение

Бузунов Роман, дясна възглавница, възглавница за врата, здрав сън. Има предположение, че липсата на възглавница допринася за нарушено кръвоснабдяване на мозъка, особено по време на сън по гръб (макар и в други позиции).

Притокът на кръв през вертебралните артерии, които носят кръв към мозъка, се влошава. Резултатът от това може да бъде не само главоболие, но и проблеми с работоспособността и ученето, както и склонност към исхемичен инсулт. Рискът от това опасна болестнараства пропорционално на времето, през което човек отказва възглавница.

Можете ли да спите без възглавница? Да, ако сте враг на здравето си ...

Кой има полза от спането без възглавница?

Има само една категория хора, на които е показано да спят без възглавница - бебета. Ако Малко детеспането без възглавница е напълно нормално. При бебетата гръбнакът е устроен по такъв начин, че не е необходима опора за врата по време на сън. Освен това липсата му е необходима за правилна формациябъдещи извивки на гръбначния стълб и за укрепване на мускулите на врата.

През първите месеци бебето спи без възглавница. Едва на шест месеца бебето трябва да започне да слага под главата си сгъната пелена, а от една година започнете да го слагате върху плоска малка ортопедична подложка.

Обичайната възглавница, която е включена в задължителния спален комплект, се смята от някои за напълно ненужно нещо. Има мнение, че е по-полезно да спите без възглавница. Но наистина ли си струва да жертвате комфорта и да създадете „спартански“ условия за тялото? Нека да го разберем.

Добре ли е да спим без възглавница?

Твърдението, че сънят без възглавница е по-естествен и следователно здравословен, се опровергава от опитни лекари. Да, поради твърде високата и масивна възглавница главата и шията заемат неудобна позиция. Това е вредно за благосъстоянието и здравето. Но въпросът тук изобщо не е наличието или отсъствието на спално бельо, а по-скоро незнанието как да изберете възглавница.

В името на експеримента прекарайте няколко нощи на гол матрак. Ще се натъкнете на няколко проблема едновременно. Заспиването на равна и относително твърда повърхност не е лесно. През нощта ще се събуждате от време на време, а на сутринта едва ли ще се чувствате отпочинали, по-скоро обратното.

Защо е добре новородените да спят без възглавница?

За възрастните спането без възглавница носи дискомфорт, тъй като мускулите на врата са в напрегнато състояние през цялата нощ. Но за бебетата постоянното натоварване на цервикалната област е полезно и дори необходимо - за правилното формиране на гръбначния стълб.

1. Спането без възглавница може да доведе до мозъчно-съдов инцидент. Поради влошаване на кръвния поток през гръбначните артерии, ефективността намалява, главоболието става по-често и рискът от исхемичен инсулт се увеличава.

2. Хората, които спят без възглавница, са по-склонни да хъркат. Факт е, че в позиция, в която главата е хвърлена назад, просветът на дихателните пътища намалява, в резултат на което човек може да започне да хърка през нощта.

3. Развитието на остеохондроза е друг недостатък на спането на гол матрак. Това се дължи на неудобната позиция, в която остават шийните прешлени в продължение на осем часа. Вратът е неестествено огънат, така че има компресия на нервните окончания, подуване на мускулите, дегенерация на ставите.

4. Понякога хората, които спят настрани, слагат ръце под главата си, за да поемат повече удобна поза. Но това може да доведе до факта, че дланите изтръпват насън.

5. Поради липсата на повдигане на леглото, главата на човек е по-ниско от тялото. Поради това не е необичайно слюнката да навлезе в дихателните пътища, причинявайки кашлица и събуждане.

Митът, че е полезно да се спи без възглавница, е разрушен след няколко опита да се провери истинността на хипотезата върху себе си. Вместо да изглеждате свежи и отпочинали, рискувате да получите подуване на клепачите, шията и ръцете, мускулна умора и други по-сериозни последици от неудобния сън без възглавница.

Статия за сън без възглавница, добре или лошо е да спиш без възглавницатова е само мое мнение базирано на личен опит.

Преди спях, като повечето хора, с глава на възглавницата. За спането без възглавницадори не се замислих. Спах така от детството, не изпитвах никакви проблеми, поради което дори не съм имал никакви мисли по този въпрос. Но преди около пет години започнах да усещам някакъв дискомфорт в областта на шията. Първоначално изглеждаше, че не ме притеснява много, но с течение на времето тези неприятни усещания сутрин започнаха да се засилват ...

Започнах да мисля, да сравнявам факти, да търся отговори, може би нещо се разтегна, може би някъде издуха. Заспивайки, се опитах да променя позицията на тялото, въртях се много, спях лошо, станах разбит с наличието на неприятни усещания в областта на шията. След известно време стана ясно, че въпросът определено е във възглавницата.

Днес има голямо разнообразие от всякакви възглавници, разбира се, не съм пробвал всички, но „тествах“ някои. Заспах обикновена възглавница, след това по-малки и по-твърди, след това големи и меки, на възглавница с кори от елда, на специална ортопедична възглавница ... Нищо не помогна. И тогава в главата ми изникна въпрос: „Защо ви трябва възглавница? Аз лично имам ли нужда от възглавница?Всъщност нямаше какво да губя, едва ли можеше да е по-зле от сега.

Решено! Същата вечер си легнах спи без възглавница. Въртях се, а в главата ми се въртяха въпроси: „Възможно ли е изобщо да се спи без възглавница? Не е ли вредно? Или може би напротив, е полезно да спите без възглавница? Заспах дълго време, не можех да намеря удобна позиция, или раменете ми пречеха, или нямаше къде да си сложа ръцете. В крайна сметка заспах...

Няма да кажа, че този е мой спане без възглавницами донесе някои видими подобрения и промени. По-скоро, напротив, оказа се твърде кратък. Но на следващата вечер реших да спя без възглавница. И ето го!!! Вратът ми започна да боли по-малко, дори не забелязах веднага, че няма неприятни усещания, имах добър нощен сън, пълен с енергия, чувствам се страхотно!

Бях много доволен, остана само да реша проблема каква позиция да заема на леглото, къде да поставя раменете си, как да поставя ръцете си. Изненадващо, тези проблеми бяха решени бързо. За себе си намерих оптималната позиция на тялото, в която ми е удобно и нищо не пречи. Легнах на гърдите си, дясната ми ръка покрай тялото, лявата е наведена към главата (ако лежите на дясната си страна, това е обратното наляво), а раменете ви не пречат, страхотно!

Оттогава никога не съм изпитвал дискомфорт и болка във врата сутрин. Не мога да кажа, не съм учен, вредно ли е да спиш без възглавница, здравословно ли е да спиш без възглавница, дори не задавам такива въпроси. Просто знам, че вече не искам да спя на възглавница. Изобщо никога няма да спя така или ще променя решението си по-късно, не мога да кажа, не знам, но съм сигурен, че сега няма проблеми с това!

В заключение бих искал да добавя още нещо. Виждали ли сте бебе да спи? Съвсем наскоро, когато задавах този въпрос, забелязах, че моят бебето спи без възглавницав същото положение като мен, но по-скоро спя като него, като бебе. В крайна сметка той е още малък, той е на няколко месеца, не разбира какво е възглавница и защо е необходима. Той просто спи, легна и спи, както го е създала природата, спорейки с което, понякога само в ущърб на себе си ...

Да спите на възглавница или без такава зависи от вас...

Обичайната възглавница, която е включена в задължителния спален комплект, се смята от някои за напълно ненужно нещо. Има мнение, че е по-полезно да спите без възглавница. Но наистина ли си струва да жертвате комфорта и да създадете „спартански“ условия за тялото? Нека да го разберем.

Твърдението, че сънят без възглавница е по-естествен и следователно здравословен, се опровергава от опитни лекари. Да, поради твърде високата и масивна възглавница, главата и шията заемат неудобна позиция. Това е вредно за благосъстоянието и здравето. Но въпросът тук изобщо не е наличието или отсъствието на спално бельо, а по-скоро незнанието как да изберете възглавница.

В името на експеримента прекарайте няколко нощи на гол матрак. Ще се натъкнете на няколко проблема едновременно. Заспиването на равна и относително твърда повърхност не е лесно. През нощта ще се събуждате от време на време, а на сутринта едва ли ще се чувствате отпочинали, по-скоро обратното.

Защо е добре новородените да спят без възглавница?

За възрастните спането без възглавница носи дискомфорт, тъй като мускулите на врата са в напрегнато състояние през цялата нощ. Но за бебетата постоянното натоварване на цервикалната област е полезно и дори необходимо - за правилното формиране на гръбначния стълб.

1. Спането без възглавница може да доведе до мозъчно-съдов инцидент. Поради влошаване на кръвния поток през гръбначните артерии, ефективността намалява, главоболието става по-често и рискът от исхемичен инсулт се увеличава.

2. Хората, които спят без възглавница, са по-склонни да хъркат. Факт е, че в позиция, в която главата е хвърлена назад, просветът на дихателните пътища намалява, в резултат на което човек може да започне да хърка през нощта.

3. Развитието на остеохондроза е друг недостатък на спането на гол матрак. Това се дължи на неудобната позиция, в която остават шийните прешлени в продължение на осем часа. Вратът е неестествено огънат, така че има компресия на нервните окончания, подуване на мускулите, дегенерация на ставите. В този случай въпросът дали е полезно да спите на възглавница изчезва от само себе си.

4. Понякога хората, които спят настрани, слагат ръце под главата си, за да заемат по-удобна позиция. Но това може да доведе до факта, че дланите изтръпват насън.

5. Поради липсата на повдигане на леглото, главата на човек е по-ниско от тялото. Поради това не е необичайно слюнката да навлезе в дихателните пътища, причинявайки кашлица и събуждане.

Митът, че е полезно да се спи без възглавница, е разрушен след няколко опита да се провери истинността на хипотезата върху себе си. Вместо да изглеждате свежи и отпочинали, рискувате да получите подуване на клепачите, шията и ръцете, мускулна умора и други по-сериозни последици от неудобния сън без възглавница.

Подготви Катерина Василенкова