Kaj je bolje: spati z blazino ali ne? Strokovni nasvet. Kako spati na ortopedski blazini in redno

Za dober in miren spanec je to zelo pomembno spalni prostor Bilo je udobno in počutila sem se prijetno. Ta zahteva velja tudi za posteljnina predvsem za blazino. Nekateri ljudje raje spijo brez nje. Vendar pa obstajajo trditve, da je zdravju škodljiv.

Kakšna je uporaba blazine

Namen blazine je zagotoviti podporo glavi in ​​vratu med spanjem. Če je človek prikrajšan za takšno oporo, bodo njegove vratne mišice vso noč v napetem stanju. In to je polno zastojev, poslabšanja oskrbe možganov s krvjo, bolečin v mišicah vratu in glave. Lahko se pojavi tudi stisnjen živec.

Izbira vzglavnika posamezno z največ primerne velikosti in togosti, lahko dosežete udoben občutek in maksimalno sprostitev vratnih mišic. Zahvaljujoč temu bo človekov spanec globok in močan. Ampak dobre sanje zelo pomembno za zdravje ljudi.

Obstajajo posebne ortopedske blazine za spanje, katerih površina se lahko čim bolj natančno prilagodi individualni strukturi glave in vratu osebe. Najdete jih v specializiranih trgovinah.

Ali je kaj koristnega od spanja brez blazine?

Mnogi zdravniki verjamejo, da če človek spi brez blazine, njegova hrbtenica zavzame najbolj naraven položaj, kar je dobro za njegovo zdravje. Mišice telesa so popolnoma sproščene in notranji organi ne doživljajte dodatnega stresa. Se pravi, z medicinskega vidika so takšne sanje za človeka najbolj koristne. Zaradi zgoraj opisane napetosti vratnih mišic pa lahko spanje brez blazine povzroči ne le nelagodje, nevšečnosti, ampak tudi zdravstvene težave.

Obstajajo tudi trditve, da je pri tistih, ki spijo brez blazine, veliko manj verjetnosti, da se pojavijo izrazne linije. Vendar je težko reči, kako upravičeno je to, saj je veliko odvisno od tega, kakšen položaj je oseba zavzela v sanjah. Nekateri trdijo, da če spite na blazini, bo oseba hitro razvila dvojno brado. Ampak to je tudi zmota.

Tako je nemogoče dati natančen odgovor na vprašanje o koristnosti ali škodljivosti spanja brez blazine. Konec koncev je vsaka oseba individualna. Voditi je treba po lastne želje in občutki. Če odsotnost blazine povzroči ne neprijetne posledice zjutraj je povsem mogoče brez te posteljnine in ne bo škodila vašemu telesu.

In če brez blazine "spanje niso sanje", zakaj bi se mučili? Izbrati morate le največ udoben model po možnosti s sintetičnim polnilom. V prodaji lahko najdete posteljnino velikosti po meri, na primer v obliki loka. Seveda pa ne smete uporabljati blazine, če imate težave s hrbtenico in obstaja posebno priporočilo zdravnika.

Ali je dobro spati brez blazine? Strokovno mnenje

Udoben spalni prostor trden spanec in dobro zdravje. Vendar se mnogi pogosto sprašujejo, ali je mogoče in koristno spati brez blazine in če je tako, zakaj. Ali pa se mu morda ne bi smeli odpovedati? Če želite odgovoriti, morate ugotoviti, kakšne so prednosti in slabosti uporabe te naprave.

Takoj je treba omeniti, da med zdravniki ni soglasja o uporabi ali zavrnitvi blazine. Toda kljub temu sodobni ortopedski zdravniki nasprotujejo počitku na ravni površini. In za to obstajajo dobri razlogi, saj je lahko spanje brez blazine polno posledic. Kaj? Pa ugotovimo.

Povzroča občutek nelagodja in slabega zdravja

Mnogi se zanimajo, ali je koristno spati brez vzglavnika za hrbtenico. Če ga obravnavamo kot stalni dodatek k postelji, odsotnost takšne posteljnine ne bo prinesla nič dobrega. Z njegovo pomočjo lahko zavzamemo udoben in znan položaj telesa, glava pa mora biti še vedno na majhni in mehki vzpetini. Spanje nenadoma lahko človeku povzroči nelagodje, povzroči občutek šibkosti in kronično pomanjkanje spanja.

Tisti, ki radi spijo na hrbtu, se pogosto pritožujejo, da jim je izredno neprijetno, ko pride zadnji del glave v stik s trdo površino vzmetnice. Poleg tega ta položaj med spanjem pogosto povzroča bolečine v mišicah vratu, saj se zaradi odsotnosti vzglavnika oseba napreza za podporo vratne hrbtenice. Pravzaprav blazina ni potrebna toliko za glavo kot za vrat.

Poleg tega med sprostitvijo na ravni postelji v Dihalne poti lahko vstopi slina, kar je preobremenjeno s pojavom refleksnega kašlja in posledično prezgodnjim prebujanjem.

Zaradi pomanjkanja vzglavnika imajo mnogi ljubitelji spanja na trebuhu ali boku navado, da si pesti ali dlani položijo pod glavo. Seveda je tako nočni spanec optimalno sprejemljivo, vendar lahko povzroči odrevenelost rok.

Ali je dobro spati brez blazine? mogoče. A dejstvo, da je neprijetno, je dejstvo.

Odraža se na videzu

Ko človek vso noč preživi zakopan v trdo vzmetnico, bo zjutraj zagotovo imel naguban videz in celo z odtisi gub rjuhe na obrazu. Potem bo trajalo vsaj eno uro, da ta "lepota" izgine.

Poleg tega položaj na glavo povzroči kršitev krvnega obtoka, preprečuje normalen odtok krvi in ​​izzove otekanje vek. Zdi se, da oseba sploh ni spala.

In še naprej. Obstaja mnenje, da je spanje na ravni površini vzrok za pojav obraznih gub. Torej, če vam je mar za svoj odsev v ogledalu, obstaja razlog za razmišljanje.

Spodbuja smrčanje

Če blazine ni, je oseba, ki spi na hrbtu, v napačnem položaju. To velja predvsem za glavo in vrat. V tem primeru obstaja nevarnost umika jezika. Lumen dihalnih poti se zoži, kar posledično izzove smrčanje.

Povzroča razvoj osteohondroze

Kot veste, so bolezni hrbtenice pogosto profesionalne narave. Ta bolezen prizadene tiste ljudi, katerih delo je povezano z dolgo obremenitvijo hrbtenice. Sem spadajo pisarniški delavci, masažni terapevti, zobozdravniki in tako naprej.

Zato se mnogi, ki imajo težave s hrbtom, zmedejo, ali je koristno spati brez blazine za cervikalno osteohondrozo. Tu je torej pomembno razumeti, da nočni počitek na popolnoma ravni postelji le še poslabša situacijo, saj je v tem stanju vrat v nenaravnem položaju, kar vodi v podhranjenost vretenc in mišičnih tkiv ter povzroča otekanje. Živčne korenine so stisnjene, v medvretenčnih ploščicah se pojavijo degenerativni procesi.

Ali je za skoliozo dobro spati brez blazine? Odgovor je nedvoumen: ne. Pri tej bolezni je najbolje uporabiti valj ali vzglavnik, ki ni previsok in trd.

Čeprav nekateri staromodni strokovnjaki menijo, da je spanje na ravni površini norma, je treba razumeti, da vzglavnik pomaga sprostiti telo in podpira vratno hrbtenico. Zato morajo ljudje s težavami s hrbtom počivati ​​na majhni mehki blazini. Poleg tega večja kot je širina ramen, višja mora biti.

Moti krvni obtok v možganih

Zdravniki opozarjajo: spanje brez blazine lahko povzroči ishemično možgansko kap. Razlog za ta pojav je v naslednjem: pri odrasli osebi ima cervikalni predel izrazito lordozo, torej upogibe. Vzroki za spanje brez uporabe blazine, zlasti na hrbtu pravilen položaj hrbtenica. Zaradi tega so arterije, skozi katere vstopa kri, stisnjene, možgani pa stradajo.

Zdravniki močno ne priporočajo, da bi dojenčki, mlajši od enega leta, spili na blazini, ker je njihova hrbtenica v šibkem stanju in se zlahka upogne. Spanje na ravni površini pomaga krepiti mišice vratu in hrbtenice. Poleg tega pri majhen otrok ki se še ni naučil prevračati, lahko pride do asfiksije. Zato vprašanje mladih staršev o tem, ali je dobro, da dojenček spi brez blazine, niti ni predmet razprave.

Toda od starosti šestih mesecev lahko pod glavo otroka položite majhno zloženo plenico, enoletnega otroka pa začnete polagati na majhno ortopedsko blazino.

Povzetek

Za tiste, ki se še niste odločili, ali je koristno spati brez blazine, je pomembno razumeti, da bo zavrnitev takšne posteljnine prinesla veliko manj koristi kot škode. Zato je še vedno bolje kupiti blazino z ortopedskimi lastnostmi, ki lahko hrbtenici zagotovi podporo v pravilnem anatomskem položaju in sprosti vratni predel. Potem lahko zavzamete optimalno udoben položaj - in zdrav in udoben spanec bo zagotovljen. Strinjam se, to je precej tehten argument v prid tako pomembnega atributa spanja, kot je blazina.

Do danes se spori o tem, kako res morate spati, ne pojenjajo. Pomen ima tudi stran sveta, v smeri, v katero ležite z glavo med spanjem, in elastičnost vzmetnice. O vprašanju, ali je vzglavnik tako potreben za udoben obnovitveni spanec, kot so mislili vsi, ni enotnega pravilnega mnenja.

Navodilo

1. Se želite izogniti pojavu gub ali pa vsaj čim bolj odložiti trenutek njihovega nastanka dolgoročno? Vedite, da je koristno spati brez blazine prav v smislu preprečevanja nastanka gub na vratu. Upoštevajte, da ko spite na visoki blazini, se lahko vaša glava z brado nasloni na prsi, neusmiljeno stisne vrat in "zmečka" kožo na njem. To je eden od glavnih razlogov za pojav globokih gub na vratu, ki v resnici kot nič drugega razkrivajo pravo starost ženske.
2. Bodite pozorni na to, kako spite. Mnogi kozmetologi pravijo, da se mimične gube pojavijo prej pri tistih ljudeh, ki si ne morejo predstavljati dobrega počitka brez blazine. Dejstvo je, da se človek, hočeš ali nočeš, v spanju premetava in obrača in občasno zatika obraz v blazino, premika in drobi kožo. Zjutraj se zbudiš z "zmečkanim" obrazom, mnogi grešijo zaradi presežka tekočine, popijene dan prej ali neizogibno starostne spremembe v telesu. In ne zavedajo se, da je za otekel in neprivlačen videz obraza kriva blazina. Odpovejte se in vaš odsev v ogledalu zjutraj vas bo spet navdušil.
3. Če želite videti čim dlje mladostno, poskusite spati brez vzglavnika. Morda res spadate v odstotek ljudi, ki jim odsotnost tega znanega pripomočka za spanje ni ovira za udoben položaj telesa. Če lahko spite brez vzglavnika in hkrati dovolj spite, zjutraj vstanete vedra in spočita oseba, potem ta predmet za vas res ni potreben. Če se ponoči zbudite, ker vam je neprijetno, naslednje jutro pa vas občutno bolijo vratne mišice, spanje brez blazine za vas ni primerno.
4. Nočni počitek brez blazine lahko koristi tudi ljudem, ki trpijo za demodikozo, katere povzročitelj je pršica, ki živi na človeški koži - demodex, oz. alergijske reakcije za pršice. Ta mikroskopska bitja se v velikem številu nahajajo v blazini in na tkanini prevleke za blazino. Seveda pogosto pranje posteljnina in njegovo likanje z vročim likalnikom ter pravočasna zamenjava blazine lahko zmanjšata število mikroorganizmov, ki živijo v njej. Če pa ste nanje občutljivi in ​​se počutite udobno pri spanju brez vzglavnika, ga lahko popolnoma prenehate uporabljati.

Trden in zdrav spanec je garancija dobro zdravje in Visoka kvalitetaživljenje. Zasnovan za udoben nočni počitek veliko število različne posteljnine, ki so zasnovane tako, da zagotavljajo pravilen položaj telesa v in s tem prispevajo k ohranjanju zdravja. Med meščani že dolgo ne prenehajo spori o naslednji temi: ali je koristno spati brez blazine ali je ta pripomoček nenadomestljiv?

Da bi bil nočni počitek čim boljši, zjutraj pa se človek zbudi vesel in razpoložen, morate poskrbeti za nakup kakovostnih pripomočkov za spanje.

Posebno pozornost je treba nameniti naslednjim elementom:

1. Postelja ali kavč. Tu bo izbira odvisna ne le od osebnih preferenc, temveč tudi od razpoložljivosti potrebnega prostega prostora. V idealnem primeru je treba vedno dati prednost posteljam, takšno spanje je najbolj fiziološko in ne bo oviralo spontanih gibov med spanjem. Poleg tega lahko izberete visokokakovostno vzmetnico za posteljo, ki bo telesu pomagala, da bo med počitkom zavzela pravilen položaj in ne bo izzvala razvoja ali zapleta že obstoječih bolezni hrbta in vratu.
2. Vzmetnica. Najboljša izbira so vzmetni primerki, saj bodo najbolj natančno ponovili obrise telesa in ne bodo izzvali razvoja napetosti v ledvenem ali vratnem delu hrbtenice. Pred nakupom je priporočljivo preizkusiti več sort, da izberemo najbolj primerno vzmetnico. Pomemben dodatek: pri takšnem nakupu ne bi smeli varčevati, saj bo kakovosten izdelek dolgo ohranil svoje potrošniške lastnosti.
3. Vzglavnik. Obstajajo različne oblike in velikosti, polnila so lahko naravna in sintetična. Izbrati ga je treba s posebno skrbnostjo, saj neudoben spalni predmet ne bo povzročil le bolečine v vratu, ampak lahko povzroči tudi smrčanje, pa tudi nastanek gub in druge brade.
4. Odeja. Strogo mora ustrezati letnemu času, saj se pod tanko kopijo v hladni sezoni zlahka zmrzne, pod toplim poletjem pa nemirno spi vso noč ali trpi zaradi nespečnosti. Polnilo je izbrano po lastnem okusu. Glede na ocene so izdelki iz bambusovih vlaken zelo priljubljeni.

Ločeno je treba omeniti pogoje, pod katerimi je treba zaspati. Zaželeno je, da je soba hladna. Vredno je zavrniti uporabo nočne luči ali pa naj sije z mehko in razpršeno svetlobo. Če družinski člani niso vajeni biti tiho, ali pa se od sosedov redno slišijo nadležni zvoki, je treba poskrbeti za zvočno izolacijo. Najpreprostejša možnost- obesite preprogo na steno.

Izpolnjevanje vseh teh pogojev bo pripomoglo, da bo nočni počitek čim boljši.

Pomembno je vedeti! Zanimiv je pristop privržencev ajurvede k vprašanju spanja. Ljubitelji tega vzhodnjaškega učenja verjamejo, da bi morali spati izključno na ortopedski vzmetnici z nizko blazino. Najboljši položaj za sprostitev je na hrbtu ali boku, vendar je poln težav s hrbtenico in prebavnimi organi.

Nočni počitek brez blazine: pretehtali bomo vse prednosti in slabosti

Pogosto ljudje, ki trpijo za boleznimi mišično-skeletnega sistema, pa tudi tisti, ki so pozorni na lastnega zdravja, začnite razmišljati o tem, kako - z ali brez blazine in zakaj.

Spodaj so glavna dejstva, pa tudi pojasnila, kdo naj zavrne ta spalni pripomoček in kdo ga potrebuje.

Indikacije za izogibanje blazini

Spanje brez dviga pod glavo brez poškodb, nasprotno, z zdravstvenimi koristmi lahko le dojenčki. Dejstvo je, da je pri takšnih dojenčkih glava še vedno širša od ramen, zato ne potrebujejo posebne podpore. Poleg tega se v tem času oblikujejo krivine hrbtenice in krepijo mišice vratu.

Nasvet! Šele od šestega meseca starosti otrok začne pod glavo dajati večkrat zloženo plenico ali bombažno brisačo. Ko je otrok star eno leto, lahko uporabite nizke ortopedske blazine, zasnovane posebej za majhne otroke.

Slabosti spanja brez blazine

V vseh drugih primerih je nujna uporaba pravilno izbrane blazine. Pogosto lahko slišite mnenje, da lahko spanje na trdi podlagi brez hriba pod glavo popravi držo in olajša stanje bolnikov z osteohondrozo, koristno je tudi pri medvretenčni kili pri odraslih. Je res?

Stopnja udobja

Nemiren spanec in občutek šibkosti zjutraj bosta postala stalna spremljevalca. Ležanje na trdi podlagi brez blazine ni enostavno, saj bo zadnji del glave nenehno naslonjen na posteljo, v predelu materničnega vratu se bo ustvarila napetost. Tudi če se obrnete na bok, vaša glava ne bo mogla v celoti ležati na vzmetnici.

Pozor! Mnogi zdravniki ne gledajo na spanje na trebuhu, saj stisne trebušne organe in povzroči, da se glava obrne na stran. Zaradi tega obstaja velika nevarnost puščanja vratu, kar bo negativno vplivalo na stanje žil.

lepota in zdravje

Spanje brez blazine lahko povzroči naslednje negativne učinke:

Glede na zgornje argumente se lahko vsak sam odloči, ali je za odraslega škodljivo spati brez blazine, ali je vredno tvegati.

Spanje na tleh v japonščini: z blazino ali brez

Ko gre za spanje brez blazin, pridejo na misel japonske tradicije. Bistvo je, da v državi vzhajajoče sonce stanovalci večinoma spijo na tkanih tatami blazinah, na katere je nameščena tanka trda futon vzmetnica. V nasprotju s splošnim prepričanjem Japonci uporabljajo blazine. To so ploski ortopedski izdelki, ki so polnjeni z volno ali luščino. Dobro podpirajo vrat in glavo.

Pomembno je vedeti! Spanje na takšni konstrukciji bi bilo za Evropejca skrajno nenavadno, a zaradi togosti vzmetnice in nizke višine vzglavnika je takšna postelja lahko dober spalni prostor za bolnike s težavami s hrbtenico.

Sprva ne bo lahko zaspati iz navade, postopoma, ko se boste navadili, bo spanje na trdi podlagi zlahka postalo navada.

Če doma ni mogoče imeti pravega tatamija in futona, lahko improvizirate. Na tla je nameščen list gostega debelega vezanega lesa, na vrhu - več odej ali tanka žimnica. Vzglavnik se vzame z nizko, srednjo stopnjo togosti. Mnogi ortopedi svetujejo spanje na podobni postelji, prinesla bo več koristi kot mehke vzmetnice.

Blazine za vse priložnosti

Ta spalni pripomoček ni nič manj, včasih pa celo pomembnejši od vzmetnice. Nepravilno izbrana blazina bo povzročila bolečine v hrbtu in vratu, lahko pa izzove tudi migrene in zvišan krvni tlak. Da bi se izognili takšnim težavam in zmanjšali tveganje škodljivi učinki vsaj ta najpomembnejši atribut spanja morate pravilno izbrati. Strokovnjaki svetujejo, da se držite naslednjih pravil:

1. Navadna neortopedska blazina mora biti dovolj velika, da se prilega ramenom osebe. Njegova višina je od 6 do 10 cm, višji primerki lahko povzročijo težave z zaspanjem, vodijo pa tudi do bolečin.
2. Polnilo je po možnosti sintetično, saj se bo pršica hitro zagnala v naravnem, kar lahko izzove hude alergije.
3. Kako trden mora biti vzglavnik, je stvar preferenc. Standardno priporočilo je srednja stopnja trdote; na premehkih ali trdih vzorcih je morda neprijetno ležati.
4. Če se odločite za nakup ortopedske kopije, potem pri takem izdelku ne bi smeli varčevati. Blazine iz posebnega lateksa s spominsko funkcijo ali iz ajdove lupine, ki se prilagaja obliki telesa in spodbuja udoben spanec. V prodaji so sorte, napolnjene z vodo ali napihljive. Ni najboljša izbira, saj se lahko med spanjem pojavi nelagodje.
5. Pomembno je, da izdelke pravočasno zamenjate, ko so deformirani, njihovo polnilo je potrkano na eno stran ali postane tanjše.
6. Za enoletne dojenčke in starejše otroke je treba kupiti posebne kopije, ki morajo biti nizke in goste.

Za spanje odrasli ne bi smeli zavrniti blazine, saj lahko njena odsotnost naredi več škode kot koristi. Za ohranjanje zdravja hrbta in telesa kot celote morate izbrati ortopedske vzorce srednje trdote. Koristno bi bilo, da dodatek predhodno testirate več dni.

Vzglavnik je za večino ljudi le udoben predmet. Ne menijo, da je to potrebno. In nekateri pogumno trdijo, da ga je mogoče popolnoma opustiti. To stališče se najpogosteje utemeljuje z željo po umirjenju značaja in treniranju volje. Slišati je tudi mnenje, da je za zdravje celo dobro spati brez blazine. Ali je res?

Počuti se

Ne glede na to, kaj kdo reče, je ta posteljnina zelo potrebna zdrav spanec. Seveda lahko skoraj vsak, če je treba, prenoči na golih tleh ali na tleh. O prednostih takšne ekstremne rekreacije pa je težko biti prepričan. Zato je nemogoče dati jasen odgovor na vprašanje, ali je mogoče spati brez blazine.

Lahko vam pride v navado spati na povsem ravni postelji brez vzglavnika, a bo to bolj poklon nekaterim prepričanjem kot želja po boljšem spanju. Popoln spanec je možen, ko se glava nahaja na rahlem dvigu in leži na nečem mehkem.

Oseba, ki spi na hrbtu brez blazine, ima pogosto naslednje pritožbe:

• Pojav neugodja, ko je zadnji del glave v stiku z vzmetnico. Občutek, da je "počit".
• Napetost za vratom. Vzglavnika ni, kar pomeni, da vratna hrbtenica ostane brez ustrezne opore. Da bi lahko ohranil naravni položaj, so mišice vratu prisiljene ostati v stalnem tonu.
• Pretok sline v dihalni trakt. Telo se na to v trenutku odzove z refleksnim kašljem, ki vodi v nenadno prebujanje sredi noči.

Tisti, ki so že poskusili spati brez blazine na desni ali levi strani, ugotavljajo, da je bila njihova glava preveč nagnjena k vzmetnici. Izkazalo se je, da so noge nekoliko višje. Zaradi tega je kri pritekla v glavo, kar je povzročilo neprijeten utrip. Poleg tega so me tako ponoči kot po prebujanju motile boleče občutke v vratnih mišicah.

Če si oseba, ki spi na ravni podlagi, izbere položaj na trebuhu ali na boku, si najpogosteje pod glavo položi zložene dlani ali roke. Na ta način poskuša povečati svoje udobje. Res je, zjutraj se bo moral soočiti s takšno nadlogo, kot je odrevenelost zgornjih okončin.

Torej, ali lahko spite brez blazine? Če si res želiš, zakaj pa ne. Upoštevajte le, da je to lahko zelo neprijetno.

Vpliv na zdravje

Ko blazina manjka, kot je navedeno zgoraj, so vratne mišice nenehno napete. Če človek to posteljnino redno zavrača, lahko poleg nevšečnosti in nelagodja dobi zdravstvene težave.

Kako razumeti, ali je počitek brez blazine dober ali slab? To lahko zlahka ugotovite tako, da ga večkrat poskusite odstraniti vso noč.

Kdor je vsaj enkrat spal brez blazine, se je soočil z otečenimi vekami, otrplostjo vratu in rok ter utrujenostjo mišic. In to so najbolj neškodljive posledice. Prav tako lahko oseba dobi precej resno bolezen. Tvegati ali ne - rešiti sami.

Naj povzamemo

Če se še niste odločili, ali je spanje brez vzglavnika dobro za vas, dvakrat premislite, preden se ga znebite. Navsezadnje bo zavrnitev te pripadnosti še vedno prinesla več škodljivih posledic kot resničnih koristi.

Včasih se zgodi, da obstoječi vzglavnik ni več primeren. Potem je priporočljivo kupiti ortopedski izdelek, ki podpira hrbtenico v njenem naravnem položaju in razbremeni vrat.

Z njim lahko računate na poln zdrav spanec. Mimogrede, različne oblike in velikosti bodo prijetno presenetile še tako zahtevnega kupca. Zato pri izbiri ne bi smelo biti težav.

Pri nekaterih boleznih hrbtenice lahko zdravnik prepove uporabo blazine. V tem primeru morate seveda upoštevati priporočila specialista.

Da bi človek v celoti spal, mora biti njegova postelja udobna. Pomembno vlogo pri nočnem počitku ima posteljnina, in sicer blazina.

Čeprav nekateri raje počivajo, ne da bi si kaj podali pod glavo. Toda ali je dobro spati brez blazine?

Nočni počitek brez blazine: škoda

Mnogi menijo, da je ta predmet nujen, saj zagotavlja udobje. Seveda se lahko navadiš počivati ​​na ravni površini, vendar je neprijetno. Idealen položaj je, ko je glava na nizkem, mehkem hribu.

Oseba, ki je zaspala brez blazine, ležeč na hrbtu, je večkrat opazila, da ima zjutraj neprijeten občutek v vratu. Navsezadnje ni podpore za vratno hrbtenico, mišice pa so preobremenjene.

Tisti, ki so spali na ravni površini, so se pritoževali, da slina priteka v dihala. Tako se razvije refleksni kašelj, ki prispeva k periodični motivaciji skozi noč.

Če dlje časa ležite na ravni površini na boku, v glavo priteče veliko krvi, kar pogosto povzroči neprijeten utrip. Po takšnem počitku mišice otrpnejo in bolečejo.

Ljudje, ki spijo brez blazine na trebuhu ali boku, lahko za udobje položijo roke za glavo. Zato njihovi okončine otrpnejo, spanje pa postane prekinjeno. Druge posledice takega dopusta:

1. zaspanost čez dan;
2. šibkost;
3. glavobol.

Zakaj je slabo spati brez blazine? Obstaja mnenje, da počivanje na ravni površini pomaga odstraniti drugo brado. Če pa dolgo ležite z nosom, zakopanim v žimnico, bo zjutraj vaš obraz videti "zmečkan".

Dokazano je, da spanje na ravni površini na hrbtu povzroča smrčanje. To je posledica umika jezika in zožitve lumena dihalnih poti.

Obstaja domneva, da imajo tisti, katerih glava med spanjem ni na blazini, motena možganska cirkulacija. Posledično se pojavijo migrene, sposobnost učenja se poslabša, čuti se nenehna utrujenost. Tudi tisti, ki še vedno dvomite, ali je brez blazine škodljivo spati, morate vedeti, da imajo ljudje, ki si pod glavo raje dajo velike valjčke, povečano tveganje za ishemično možgansko kap.

Obstajajo številne poklicne bolezni, ena od njih je osteohondroza. Bolezen diagnosticirajo pri maserjih, programerjih, manikirjih in računovodjah. Predstavniki teh poklicev so prisiljeni dolgo časa sedeti v enem neudobnem položaju.

Ali je koristno ali škodljivo spati brez blazine za cervikalno osteohondrozo? S takšno boleznijo zdravniki ne priporočajo dolgo ležanje na ravni vzmetnici.

In pri ljudeh, ki nimajo takšne bolezni, se lahko ob nenehnem počitku v neudobnem položaju razvije osteohondroza hrbtenice. Če je vrat dlje časa v nenaravnem položaju, to vodi do številnih motenj:

• podhranjenost vretenc;
• otekanje mišic;
• degeneracija hrustanca, kosti in medvretenčnih sklepov;
• stiskanje živčnih korenin.

Spanje brez blazine: prednosti

V nekaterih primerih nočni počitek na stanovanju mehka površina zgodi, da je koristno. Pediatri novorojenčkom svetujejo, naj tako spijo.

Pri dojenček hrbtenica je urejena na poseben način, zato njegov vrat ne potrebuje opore. In za pravilna tvorba upogibi hrbtenice in krepitev mišičnega steznika, je spanje na ravni površini v prvih nekaj mesecih po rojstvu otrokom celo potrebno.

Toda od starosti šestih mesecev je treba pod glavo otroka položiti zloženo plenico. In ko je otrok star eno leto, mu lahko kupite majhno ravno ortopedsko blazino.

Zdravniki so prepričani, da bo nočni počitek brez blazine pod glavo pozitiven na zdravje le ob pravilnem položaju telesa. Najbolje je ležati na hrbtu z nečim pod vratom. Le tako je koristno spati brez blazine, ki bo sprostila mišice in osvobodila notranje organe nepotrebnega stresa.

Z medicinskega vidika je počitek na ravni in zmerno mehki površini ugoden za hrbtenico. In visoke blazine so slabe za hrbet, imajo S-oblika, kar posledično vodi do ukrivljenosti hrbtenice in stisnjenih živcev.

Spanje brez blazine je koristno tudi za:

1. skolioza;
2. prisotnost druge brade;
3. premik vratnih vretenc;
4. da preprečimo pojav mimičnih gub.

Nočni počitek na povsem ravni površini je torej lahko zdravju škodljiv, a tudi visoka blazina pod glavo ni koristna. Za tiste, ki se želite zjutraj počutiti dobro in ne čutite bolečin v hrbtu in vratu, je priporočljivo kupiti ortopedsko blazino.

In da bi na njem počivali čim bolj udobno, je treba izbrati pravi izdelek, ki temelji na značilnostih telesa in osebnih željah.

Takšni izdelki zagotavljajo pravilen položaj telesa oziroma njegovega specifičnega področja med spanjem. Uporabljajo jih lahko zdravi ljudje in tisti, ki trpijo za kroničnimi boleznimi, povezanimi z motnjami v mišično-skeletnem sistemu.

Pri izbiri napeljave se vedno upoštevajo številne nianse. Torej se mora prilegati v višino, tako da se razdalja od vratu do ramen ujema.

Glede na obliko je lahko različna - kvadratna, pravokotna ali specifična, kar je odvisno od namena izdelka. Optimalna velikost valj - 50x50 ali 50x70.

Trdnost je izbrana glede na držo, ki jo človek rad zavzame med spanjem. Za tiste, ki pogosto ležijo na boku, je primeren trdi valj, na hrbtu - srednje trdote in na trebuhu - najmehkejši.

Zaželeno je, da v ortopedska blazina je bilo sintetično antialergijsko polnilo. Na primer, viskozna pena, holofiber ali lateks.

V sanjah preživimo približno 25 let svojega življenja. Spanje je bistvenega pomena za okrevanje energetskih virov, sprostitev mišic, odklop od skrbi, težav. Med počitkom se proizvaja rastni hormon, aktivira se spanec, aktivira se imunski sistem, delo srca in ožilja pride v ravnotežje, upočasni se dihanje. Ne toliko trajanje spanja, ampak koliko ima njegova kakovost večja vrednost za popoln počitek. Ali je koristno spati brez blazine, ali je udobno, ali bo fiziološko, ali obstaja kakšna škoda za telo? Malo se potopimo v zgradbo hrbtenice.

Na vprašanje, ali je mogoče spati brez blazine, ni mogoče nedvoumno odgovoriti pritrdilno.

Anatomija hrbtenice

Človeška hrbtenica je sestavljena iz petih delov:

• Cervikalni (ima 7 vretenc).
• Torakalni (12 vretenc).
• Ledveni del (5 vretenc).
• sakralni (5 vretenc).
• Kokcigeal (4-5 vretenc).

Skupno je 33-34 vretenc. Tudi hrbtenica tvori 4 upogibe, če človeka pogledate s strani: 2 naprej - vratna in ledvena lordoza, 2 nazaj - torakalna in sakralna kifoza. Za oblazinjenje hrbtenice so potrebne krivulje. Prav oni ga ščitijo pred pretresom možganov, stiskanjem med hojo, skakanjem, tekom, dvigovanjem uteži. Kifoza, lordoza vztrajajo v katerem koli položaju telesa: leže, sede, stoji.

Hrbtenica novorojenčka je ravna črta brez zavojev! Šele potem, ko se dojenček usede, se začne oblikovati drža, kifoza, lordoza, kot pri odraslih.

Spanje brez blazine: koristno ali ne?

Spanje brez blazine na ravni postelji je neudobno

Ob minimalnem razumevanju strukture hrbtenice si lahko predstavljate, kakšen bo človekov spanec 8 ur na popolnoma ravni površini. Razmislite o 3 najpogostejših položajih med spanjem: ležanje na hrbtu, trebuhu in boku.

Spi na hrbtu

Tako so vam odvzeli vašo najljubšo blazino, v zameno pa so ponudili prenočišče na vzmetnici, tudi ortopedski. Najverjetneje prvih 15-20 minut spanja brez blazine ne bo povzročalo nelagodja, in če se pojavijo, ne bodo posebej motili. Kaj čutite, ko ležite na ravni postelji več kot eno uro.

1. Čez nekaj časa bo začel neusmiljeno odreveneti, otrpniti zadnji del glave od stika s trdo podlago, kar bo neizogibno vodilo v prebujanje ali željo po spremembi položaja.
2. Pojavila se bo prekomerna napetost vratnih mišic (pod vplivom gravitacije se cervikalna lordoza nagiba k izravnavi, kar je zanjo nenaravno, zato se bo mišični okvir temu upiral). Do jutra bo bolel vrat, zadnji del glave, glava.
3. Če spite celo noč brez vzglavnika, potem lahko v večini primerov zaradi močnega previsa in sproščenosti mehkega neba in jezika zasmrčite.
4. Moti se odtok venske krvi iz možganov, njenih membran, kar bo zjutraj zagotovo povzročilo težo v glavi, utripanje "muh", omotico, slabo razpoloženje, občutek šibkosti.
5. Instinktivno, ko spimo brez blazine, damo roke pod zatilje ali lica. Dolgotrajno stiskanje rok bo motilo pretok krvi in ​​inervacijo, povzročilo otrplost, zgodnje prebujanje.
6. Po nekaterih poročilih se poveča tveganje za ishemično možgansko kap, zato spanje brez blazine ni le koristno, ampak celo škodljivo.

Spi na boku

Ljudje, ki spijo brez blazine, pogosto položijo roke pod glavo.

Je spanje brez blazine koristno ali škodljivo? Raje škodi, še posebej v položaju na boku! V primerjavi z ležanjem na hrbtu je ta položaj udobnejši za spanje, ima pa tudi slabosti. Če pogledate hrbtenico osebe, ki spi na boku, lahko opazite nenaraven upogib cervikalne regije proti žimnici. Kakšno je tveganje? Nepravilna drža sčasoma povzroči premik vretenc, moteno prekrvavitev, prehrano diskov, mišic in drugih okoliških tkiv, poseg v živčne korenine in na koncu osteohondrozo vratne hrbtenice s pojavom kile. In če upoštevamo dejstvo, da vsak dan v sanjah preživimo 7-9 ur, potem pojav osteohondroze ne bo dolgo trajal.

Pri bočnem položaju je zelo pomembna opora glave in vratu. Pravilno izbrana (po možnosti ortopedska) blazina razbremeni mišično napetost, zmanjša visok krvni pritisk v diskih med vretenci, pa tudi obremenitev celotne hrbtenice, poveča krvni obtok v predelu materničnega vratu in možganih.

Če boste spali na boku, potem je treba blazino postaviti samo pod glavo in vrat, brez ramen (leži naj hkrati na vzmetnici), sicer takšne sanje ne bodo le neuporabne, ampak celo škodljivo! To je naravni fiziološki položaj hrbtenice!

Spi na trebuhu

Ko spite brez blazine na trebuhu, obstaja nevarnost, da se zjutraj zbudite z "zmečkanim" obrazom

Morda je to tista možnost, kjer vzglavnik sploh ni potreben ali pa je vredno uporabiti majhno mehko blazino. AT drugače glava bo preveč povlečena navzgor, kar bo motilo krvni obtok v predelu materničnega vratu, glavi, povečalo stiskanje živčnih korenin in mišični krč. Prav tako je vredno povedati, da dolgotrajen spanec na trebuhu ne prinaša nobene koristi in ni najbolj najboljša drža iz več razlogov.

• vse slabše videz(koža obraza nagubana, gube se pojavijo hitreje, modrice pod očmi, veke zjutraj otečejo).
• Organi trebušne votline, prsnega koša so stisnjeni, kar je lahko nevarno.
• Vrat je več ur obrnjen v eno smer, kar povzroča napenjanje mišic, bolečino, ki vam dolgo ne bo omogočila, da bi zaspali.

Ko spite na trebuhu, uporabite nizko mehka blazina! Spanje v tem položaju ne sme biti predolgo!

Kdaj lahko spite brez blazine?

Spanje brez blazine je za majhnega otroka povsem normalno.

Je torej spanje brez blazine dobro ali ne? Odgovor je zagotovo ne! Le v nekaterih primerih je tak počitek dovoljen. Prvih 6-7 mesecev življenja dojenčki spijo na ravni površini. Kot že omenjeno, jim ne bo škodljivo spati brez blazine, njihova hrbtenica nima upogibov. Po tem času lahko pod glavo otroka položite majhno ravno blazino in šele po 18 mesecih se lahko njena velikost postopoma povečuje.

Pri nekaterih vajah (joga, pilates, aerobika) trenerji kot sprostitveno tehniko (dobesedno nekaj minut) uporabljajo ležeči položaj na ravni površini. V tej situaciji se sprosti mišična napetost. Včasih lahko čez dan, da si oddahnete, za kratek čas ležite na postelji brez blazine.

Kakšna naj bo blazina?

Kako izbrati glavni atribut za udobno spanje in zakaj je tako pomembno? Kako je najbolje zaspati, z visoko blazino ali brez nje? Vzglavnik je treba izbrati individualno, glede na širino ramen, dolžino vratu, telesno težo, sočasne bolezni(zlasti mišično-skeletni sistem). Vzglavnik ne sme biti previsok, saj s tem nastane velik kot med glavo in vratom in ne sme biti prenizek, sicer ne bo nujne podpore za fiziološke krivine hrbtenice. Trdoto je treba izbrati srednje in po možnosti s polnilom, ki ima spominski učinek.

Vsekakor izbira vzglavnika za spanje temelji na lastnih občutkih. Znaki udobja, uporabnosti in zdrav počitek bo:

• neprekinjen spanec skozi noč, pomanjkanje pogostih prebujanj;
• občutek veselja zjutraj, dobro razpoloženje, spočit videz;
• lahkotnost v telesu, okončinah, brez togosti mišic, bolečine v hrbtenici, sklepih, glavoboli, otekanje obraza.

Zanimivo je to navadna blazina se lahko uporablja ne samo za predvideni namen, pa tudi pod križnico, kolena med spanjem. Tako se iz hrbtenice odstrani odvečna mišična napetost, slednja zadrži fiziološke krivulje, sprostijo se zadavljene živčne korenine, odpravijo se bolečine v hrbtu. Pri nosečnicah, ko se težišče premakne in je ponoči težko najti udoben položaj, je treba blazino položiti med stegna in ležati na boku. V tem položaju se hrbtenica bodoče matere bolje sprosti.

Nosečniška blazina v obliki črke U

Za zaključek velja povedati, da je najboljši pokazatelj zdravega spanca za vsakogar naše počutje zjutraj. Spanje na ravnini ima kar nekaj zdravstvenih nevarnosti, zato ni dobro, da ljudje spijo brez blazine. Bolje je poslušati nasvete zdravnikov in uporabiti ta potrebni atribut za nočni spanec.