التنظيم السليم لمكان العمل على الكمبيوتر. معايير Sanpin حسب المنطقة لكل شخص للعمل المكتبي - Legas legal services

كيفية تنظيم الكمبيوتر مكان العمل؟ لا يفكر الجميع في ذلك ، ولكن من التنظيم السليملا يعتمد مكان العمل على مدى الراحة التي ستعمل بها فحسب ، بل يعتمد أيضًا على صحتك بشكل عام. يوجد طرق بسيطةحماية نفسك عند التعامل مع جهاز كمبيوتر. على سبيل المثال ، قم بتنظيم مكان عملك بشكل صحيح. ستساعدك التوصيات التالية في ذلك.

من المستحسن تثبيت الشاشة في زاوية الغرفة أو نشرها باللوحة الخلفية على الحائط.

في غرفة يعمل فيها العديد من الأشخاص ، عند وضع أماكن عمل مزودة بجهاز كمبيوتر ، يجب ألا تقل المسافة بين أسطح المكتب المزودة بشاشات فيديو (في اتجاه السطح الخلفي لشاشة فيديو وشاشة جهاز عرض فيديو آخر) عن 2.0 متر ، و يجب ألا تقل المسافة بين الأسطح الجانبية لشاشات الفيديو عن 1.2 متر ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال وضع أجهزة الكمبيوتر في مواجهة بعضها البعض. لا تترك الشاشة قيد التشغيل لمدة وقت طويل، استخدم وضع "الاستعداد" في كثير من الأحيان. أرضي جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

أثناء التشغيل ، يجب ألا تقل المسافة عن شاشة العرض عن 70 سم.

لمشغلي أجهزة الكمبيوتر المحترفين وأطفال المدارس والطلاب في جميع أنحاء الإقليم الاتحاد الروسيالقواعد والمعايير الصحية SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " متطلبات النظافةإلى أجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل "(بصيغته المعدلة بواسطة SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 التغيير رقم 1 ، SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 التغيير رقم 2 ، SanPiN 2.2.2 / 2.4. 2732-10 تعديل رقم 3).

التدابير الرئيسية للوقاية من الإرهاق البصري هي: التنظيم السليم لمكان العمل ، وتحديد مدة العمل مع الكمبيوتر وفقًا لفئة المستخدم وطبيعة العمل الذي يؤديه ؛ للمستخدمين المحترفين - فترات راحة منظمة إلزامية يتم خلالها أداء تمارين خاصة للعيون ؛ في المدارس والمدارس الفنية والجامعات - الاتصال بأجهزة الكمبيوتر من أجهزة ضبط الوقت التي تطبيع وقت العمل مع الشاشة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للعيون ، واستعادة الأداء البدني.

يجب أن يكون مكان العمل مريحًا ومضاء جيدًا ، ويجب ألا تسقط أشعة الضوء مباشرة في العين.

من الأفضل وضع الشاشة بعيدًا قليلاً عن وضعها أثناء القراءة العادية. يجب أن تكون الحافة العلوية للشاشة عند مستوى العين أو تحته قليلاً. إذا كنت تعمل مع نصوص على الورق ، فيجب وضع الأوراق بالقرب من الشاشة قدر الإمكان لتجنب الحركات المتكررة للرأس والعينين عند النظر بعيدًا. يجب تنظيم الإضاءة بحيث لا يوجد أي وهج على الشاشة. خلق إضاءة جيدةفي الغرفة التي تعمل فيها. يتقدم مصابيح حديثةالتي تعطي الإضاءة المثلى. في الغرفة التي تعمل بها ، لا تستخدم الدهانات وورق الحائط ذات الألوان الباردة ، وكذلك الألوان الداكنة. أفضل الألوانلشخص - أبيض ، ليمون أصفر وسلطة.

يجب ألا ننسى أن شاشة الكمبيوتر قادرة على جمع الغبار. امسح الصورة بانتظام بمحلول مضاد للكهرباء الساكنة أو استخدم مناديل خاصة لإبقاء الصورة واضحة. لا تستخدم الكحول لمسح الشاشات - فقد يتلف الطلاء المضاد للانعكاس.

تحتاج لوحة المفاتيح أيضًا إلى التنظيف. من الأفضل القيام بذلك باستخدام قطعة قطن. من وقت لآخر ، يجب قلب لوحة المفاتيح ونفضها. ترطيب الهواء في الشتاء وتجفيفه في الصيف. حارب الغبار. شماعات ل ملابس خارجيةيجب عزل مكان الأحذية عن الغرفة.

اعزل نفسك عن الضوضاء قدر الإمكان. حاول ألا تنشئه بنفسك. تعلم التحدث بصوت هادئ ، ولا تتحدث كثيرًا.

يجب أن يكون الأثاث الذي تستخدمه عند العمل على الكمبيوتر مريحًا ، حيث يعتمد ذلك على ملاءمة موقع الذراعين والساقين والعمود الفقري. من المستحيل إهمال العمود الفقري - فهو يتفاعل بسرعة كبيرة وبشكل ملحوظ مع هذا. في السنوات الاخيرةيتم إنتاج عدد كبير من كراسي المكتب والكراسي بذراعين ، مما يتيح لك الشعور بالراحة طوال يوم العمل.

ارتفاع مكتب الكمبيوتريجب أن تكون الشاشة أثناء التشغيل أقل بقليل من خط الرؤية ، ولن تضطر إلى قضاء عدة ساعات متتالية مع رفع رأسك. يجب أن يكون هناك مساحة كافية أسفل الطاولة حتى يمكن تمدد الساقين المتعبة من وقت لآخر ؛ وينبغي أن يكون الكرسي ما يسمى ب "الكمبيوتر" - الغزل ، مع ارتفاع قابل للتعديل، مساند للذراعين ومسند ظهر مريح ، مع طلاء شبه ناعم غير قابل للانزلاق ؛ إذا لزم الأمر ، يمكن وضع وسادة تحت الظهر لمنع تنخر العظم القطني العجزي. في وضع الجلوس ، يجب أن تكون القدمان على الأرض ، ويجب أن يكون الفخذ موازيًا للأرض ، ويجب أن يكون الظهر مستقيمًا.

يجب أن يكون عمق الجدول بحيث لا تقل المسافة عن شاشة العرض عن 50 سم. ويعتمد عرضها على عدد الأجهزة الطرفية ومختلف ادوات مكتبيه. يجب أن يوفر تصميم كرسي العمل ما يلي:

عرض وعمق سطح المقعد لا يقل عن 400 مم ؛

سطح المقعد بحافة أمامية مستديرة ؛

تعديل ارتفاع سطح المقعد في حدود 400-550 مم وزاوية الإمالة للأمام حتى 15 درجة ، للخلف حتى 5 درجات ؛

ارتفاع السطح الداعممساند الظهر 300 20 مم ، العرض - لا يقل عن 380 مم ونصف قطر انحناء المستوى الأفقي - 400 مم ؛

زاوية ميل مسند الظهر في المستوى العمودي في حدود 30 درجة ؛

تعديل مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية للمقعد في حدود 260-400 مم ؛

مساند للذراعين ثابتة أو قابلة للإزالة بطول لا يقل عن 250 مم وعرض 50-70 مم ؛

تعديل ارتفاع مساند الذراعين فوق المقعد في حدود 230-30 مم والمسافة الداخلية بين مساند الذراعين في حدود 350-500 مم.

خلف كرسي مكتببمثابة دعم ثابت للفقرات القطنية والنصف السفلي من العمود الفقري الصدري. انتفاخ طفيف في الجزء السفلي من الظهر يصلح الفقرات القطنية الوسطى بالداخل الموقف الصحيحالانحناء الفسيولوجي المتأصل في العمود الفقري القطني. نقطة مهمةهو وجود منظم إمالة خاص في الخلف. في عملية العمل ، الراحة المنتظمة ضرورية ، لأن الموقف الرتيب متعب للغاية للعينين والرقبة والظهر. أثناء العمل ، من الضروري أخذ فترات راحة صغيرة من 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة ، بينما يُنصح بممارسة تمارين للرقبة والعينين أو مجرد قضاء بعض الوقت في الحركة.

بطبيعة الحال ، يجب تهوية الغرفة. هؤلاء نصائح بسيطةتساعدك على البقاء بصحة جيدة والقيام بعملك بشكل أكثر كفاءة. (استنادًا إلى SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "المتطلبات الصحية لأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل" (بصيغته المعدلة بواسطة SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

تم إعداد المواد من قبل أخصائي المنهجية في GMTs DOGM L.A. شوتيلينا

مكان عمل منظم بشكل صحيح ، سيقلل الموقف الصحيح أثناء العمل تأثير ضارالكمبيوتر من أجل الصحة.لا يولي معظم مستخدمي الكمبيوتر اهتمامًا كبيرًا بمكان عملهم. إذا ظهر المال ، فمن المرجح أن يشتري المستخدم الروسي معالجًا حديثًا أكثر من طاولة جديدةأو حامل الشاشة. غالبًا ما يكون مكان العمل منظمًا بشكل سيئ. تم ضبط الشاشة على مستوى منخفض ، وهو أمر مؤسف فيما يتعلق بمصادر الضوء ، والأيدي غير مريحة على لوحة المفاتيح ... ونتيجة لذلك ، بمرور الوقت ، يبدأ المستخدمون في الشكوى من المشكلات الصحية وزيادة التعب. لا تدخر في مكان عملك - سيؤدي ذلك إلى توفير في صحتك.

كيف تقلل من العواقب غير السارة للعمل الطويل على الكمبيوتر؟

أنت جالس على الكمبيوتر مراقبة جيدة . كن نفسك عيون؟ موقع الشاشة بالنسبة للعينين ومصادر الضوء وارتفاع الكرسي مهم.

• الإضاءة عند العمل بالكمبيوترلا ينبغي أن يكون ساطعًا جدًا ، ولكن ليس غائبًا تمامًا ، خيار مثالي - ضوء منتشر خافت.
• قم بإعداد الجدول بحيث لم تكن النافذة أمامك. إذا كان لا مفر منه ، اشتري ستائر معتمةأو الستائر التي تقطع الضوء. إذا كانت النافذة على الجانب ، فإن الحل هو نفسه - الستائر والستائر. يمكنك شراء حاجب يلائم الشاشة (بعض الشاشات المحترفة مجهزة بمثل هذه الأقنعة ، وتباع بشكل منفصل) أو يمكنك صنعها بنفسك: صندوق من الورق المقوى، اقطع ركنًا منه وضعه على الشاشة. الواقي يحمي الضوء ، ويزداد تباين الصورة ، ويصبح إعادة إنتاج الألوان أكثر طبيعية ، وتصبح العيون أقل تعبًا.
• يجب أن تكون شاشة المراقبة نظيفة تمامًا؛ إذا كنت تستخدم النظارات ، فيجب أن تكون نظيفة تمامًا. امسح شاشة الشاشة (يفضل باستخدام مناديل خاصة و / أو سائل لتنظيف الشاشات) مرة واحدة في الأسبوع على الأقل ، شاهد الشفافية الكريستالية للنظارات كل يوم.
• ضع الشاشة ولوحة المفاتيح مباشرة على سطح المكتب، بأي حال من الأحوال بشكل غير مباشر.
• يجب أن يكون مركز الشاشة على مستوى العين تقريبًا.أو أقل قليلاً. حافظ على رأسك مستقيمة ، دون إمالة للأمام. أغلق جفونك بشكل دوري لبضع ثوان ، اترك عضلات العين ترتاح وتسترخي.
  في بعض الأحيان هناك توصيات لاستخدام النظارات والمرشحات الخاصة. إنهم قادرون حقًا على رفع أحد مؤشرات نظام الفيديو ، ولكن فقط على حساب مؤشر آخر. وهل من المعقول دفع 200 دولار؟ للنظارات (الجيدة لا تكلف أقل) ، بدلاً من شراء شاشة جيدة بنفس المال؟
• شاشة المراقبةيجب أن يكون إزالتها من العرض 50-60 سم على الأقل. إذا لم تتمكن من رؤية الصورة جيدًا على هذه المسافة ، فاختر خطًا أكبر للعمل.
• إذا تجاوز قصر النظر 2-4 وحدات ، فمن الضروري أن يكون لديك زوجان من النظارات للعمل "القريب" و "للمسافة".

مستوى الإشعاع الكهرومغناطيسيجانب الشاشة وخلفيتها أعلى من الأمام. ضع الكمبيوتر في زاوية من الغرفة ، أو بحيث لا يكون غير العمال بجانب الشاشة أو خلفها. تذكر ما هو موجود في الغرفة المجاورة - لا تتداخل الجدران والفواصل مع الإشعاع.

غالبًا ما يتم ضبط الشاشات على مستوى منخفض جدًا. بالكاد يلاحظ أي شخص هذا ، ولكن لكي تنظر إلى الشاشة بشكل مريح ، عليك أن تثني رأسك ، وتنزلق قليلاً على كرسي. في الوقت نفسه ، تتوتر الرقبة ، ويزود الدماغ بالدم بشكل أسوأ ، ويحدث الصداع ، وغيرها نتائج عكسية. إذا "انزلقت" على كرسي ، فإن ظهرك يتوتر ويقضي عدة ساعات كل يوم في هذا الوضع ، ثم يشعر الشخص بمجموعة متنوعة من الأمراض. ضبط موضع الشاشة. يجب أن يكون مركز الشاشة حول مستوى العين أو أقل قليلاً بحيث تجلس بشكل مريح على كرسي دون ثني رأسك أو التواء عمودك الفقري.

الموقف الصحيح لمشغل الكمبيوتر

يميل الظهر بضع درجات للخلف. يتيح لك هذا الوضع تفريغ العمود الفقري ، وتحسين الدورة الدموية في المنطقة الواقعة بين الجذع والفخذين ، وهو أمر مهم بشكل خاص للرجال في أوج نموهم (انظر أقسام التهاب البروستات والبواسير). يتم إنزال الأيدي بحرية على مساند الذراعين بالكرسي. استرخاء المرفقين والمعصمين. الفرش لها المحور المشتركمع الساعدين: لا تنحني ولا تنحني. تعمل الأصابع فقط. الوركين بزاوية قائمة على الجسم ، والركبتان بزاوية قائمة على الوركين. القدمان تقفان بثبات على الأرض أو على حامل خاص.

احصل على ملف كرسي مكتب، مما سيسمح لك بالحفاظ على الوضع الصحيح للكمبيوتر دون عناء. من المستحسن أن تتمكن من ضبط ارتفاع المقعد وإمالة الظهر ، والتحرك على بكرات. الجزء الخلفي المثالي للكرسي يتبع منحنيات العمود الفقري ويعمل كدعم لأسفل الظهر. يميل المقعد قليلاً إلى الأمام ، مما يؤدي إلى حد ما إلى نقل الضغط من العمود الفقري إلى الوركين والساقين. حافة المقعد منحنية قليلاً - وهذا يقلل الضغط على الوركين. يجب أن يكون الكرسي (الكرسي) صلبًا أو شبه صلب ، فهذا سيحسن الدورة الدموية في الحوض.

يجب ألا يجبرك موقع الأشياء الأخرى المستخدمة بشكل متكرر على البقاء في وضع معوج لفترة طويلة ، والانحناء إلى الجانب ، خاصة لرفع الأشياء الثقيلة (مع هذا الميل ، هناك احتمال كبير لإتلاف القرص الفقري).

إذا كنت تعمل كثيرا مع لوحة المفاتيح، شراء بقية المعصم الخاصة. تباع لوحات المفاتيح حيث يتم تقسيم اللوحة إلى نصفين مع إمكانية تدوير النصفين بالنسبة لبعضهما البعض والإمالة. لوحة المفاتيح هذه أغلى ثمناً ، وتحتاج إلى بعض التعود عليها ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يكتبون كثيرًا ، ستكون عملية شراء جيدة.

عامل مهمبيئة العمل - الضوضاءفي العمل. كتل النظام صاخبة بشكل ملحوظ ، ومحركات الأقراص الثابتة ، وخاصة النماذج القديمة ، "تعوي". إذا كنت تعمل مع مثل هذا الكمبيوتر لفترة طويلة ، فسيصبح عاملاً في زيادة الإرهاق. حلول للمشكلة:

• شراء خاص مكتب الكمبيوتر، حيث وحدة النظامتخزن في درج بباب
• ضع الكمبيوتر على الأرض (تحت الطاولة)
• صنع حاجز الضوضاء، وفصل مكان العمل عن وحدة النظام ، ضع وسادة عازلة للصوت أسفل وحدة النظام.
  فقط تذكر أن تتأكد من طبيعتها تهوية وحدة النظام: يبنغي أن يكون كافيا مساحة فارغةأمام فتحات التهوية (عادة ما تكون فتحات أو فتحات صغيرة على الجدران الجانبية لوحدة النظام) وبالقرب من المروحة (يوجد ثقبها عادة في الجدار الخلفي).

"التصميم السليم" لمكان العملمهم على المدى الطويل عمل فعال. تخلص من الضوضاء الدخيلة: قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، وعزل نفسك عن الجيران ... معظم الناس قادرون على فعل شيء واحد فقط بشكل جيد ، إذا تلقى الدماغ معلومات من عدة مصادر (على سبيل المثال ، كمبيوتر + راديو) ، يزيد التعب. من ناحية أخرى ، يمكن للموسيقى الممتعة وتصميم الصوت المختار خصيصًا زيادة كفاءة العمل. إذا كنت تعمل في مكتب به ضوضاء ، فحاول استخدام سماعات الرأس (معظم محركات الأقراص المضغوطة تجعل من السهل توصيلها) واستمع إلى تسجيلات الموسيقى أو أصوات الطبيعة.

سيساعد تشبع الهواء على تحسين ظروف العمل على الكمبيوتر الأيونات السالبة باستخدام مؤين الهواء (يسمى أيضًا "مؤينات الهواء" ، "ثريات تشيزيفسكي").

خذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.، أثناء النظر إلى المسافة ، قم من مقعدك ، قم بمجموعة من التمارين أو مجرد المشي. ليس من السيئ ارتداء النظارات المثقبة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، مما يخفف من تشنج عضلات العين.

تسمح لي حقيقة أنك تقرأ هذا المقال بافتراض أن مكان عملك على الأقل أحيانًا (وربما غالبًا) على الكمبيوتر. لا يعتمد نجاح القيام بالأشياء على الكمبيوتر فحسب ، بل تعتمد صحتك أيضًا على التنظيم المناسب لمكان العمل. علاوة على ذلك، نحن نتكلمليس فقط حول الرؤية والعينين. في منظمة خاطئةوالهبوط والمعاناة

معظم الناس ، للأسف ، لا يهتمون كثيرًا بمكان عملهم ، وراحة مكتب الكمبيوتر ، وكذلك الكرسي. غالبًا لا يتم احترام النسب الأولية التي يجب الالتزام بها من أجل الراحة الجسدية.

كيف تقلل من العواقب غير السارة للعمل الطويل على الكمبيوتر؟ كيف تنظم مكان عملك بشكل صحيح؟

يعد موقع الشاشة بالنسبة للعينين ومصادر الضوء وكذلك ارتفاع الكرسي وشكله في غاية الأهمية.

إذن ، نقطة بنقطة:

الموقف الصحيح على الكمبيوتر.

يميل الظهر بضع درجات للخلف. يتيح لك هذا الوضع تفريغ العمود الفقري ، وتحسين الدورة الدموية في المنطقة الواقعة بين الجذع والوركين ، وهو أمر مهم بشكل خاص للرجال في مقتبل العمر (فكر منذ الصغر في عدم ظهور التهاب البروستاتا والبواسير). يتم إنزال الأيدي بحرية على مساند الذراعين بالكرسي. استرخاء المرفقين والمعصمين. الأيدي لها محور مشترك مع الساعدين: فهي لا تنحني أو تنثني. تعمل الأصابع فقط. الوركين بزاوية قائمة على الجسم ، والركبتان بزاوية قائمة على الوركين. القدمان تقفان بثبات على الأرض أو على حامل خاص.

احصل على ملف كرسي مكتب، مما سيسمح لك بالحفاظ على الوضع الصحيح للكمبيوتر دون عناء. من المستحسن أن تتمكن من ضبط ارتفاع المقعد وإمالة الظهر ، والتحرك على بكرات. الجزء الخلفي المثالي للكرسي يتبع منحنيات العمود الفقري ويعمل كدعم لأسفل الظهر. يميل المقعد قليلاً إلى الأمام ، مما يؤدي إلى حد ما إلى نقل الضغط من العمود الفقري إلى الوركين والساقين. حافة المقعد منحنية قليلاً - وهذا يقلل الضغط على الوركين. يجب أن يكون الكرسي (الكرسي) صلبًا أو شبه صلب ، فهذا سيحسن الدورة الدموية في الحوض.

خذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.، أثناء النظر إلى المسافة ، قم من مقعدك ، قم بمجموعة من التمارين أو مجرد المشي. ليس من السيئ ارتداء النظارات المثقبة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، مما يخفف من تشنج عضلات العين. هذه هي التوصيات الأولى. انتظر الاستمرار.

أدت الحوسبة الكلية للعمالة إلى الظهور معايير إضافيةأمن شروطه. تؤثر متطلبات تنظيم مكان العمل على جهاز الكمبيوتر على مجموعة متنوعة من الجوانب:

• أبعاد الغرفة وتخطيطها ؛
• إنارتها
• المناخ المحلي؛
• الضوضاء والاهتزاز.

مثبت لأولئك الذين يعملون على جهاز كمبيوتر و معاملة خاصةالعمل والراحة ، على وجه الخصوص ، فترات راحة إضافية.

متطلبات المباني التي يتم تركيب أجهزة الكمبيوتر فيها

يتم تنظيمها بموجب المرسوم الصادر عن كبير أطباء الصحة في الاتحاد الروسي بتاريخ 06/03/2003 رقم 118 (يمكنك تنزيل المستند أدناه). في القسم الثالثجاء ما يلي:

1. يجب تحديد مساحة المكتب المزود بجهاز كمبيوتر بمعدل 4.5 متر مربع لكل محطة عمل مجهزة. قبل انتشار شاشات LCD ، كان هذا الرقم أعلى - 6 أمتار مربعة.
2. يجب أن تواجه النوافذ الموجودة فيه الشمال أو الشمال الشرقي.
3. يجب أن تكون الغرفة مؤرضة.

ترد متطلبات تركيب أجهزة الكمبيوتر المكتبية المجهزة بأجهزة كمبيوتر في القسم التاسع من القرار. إذا كانت الشاشات تقع واحدة خلف الأخرى ، فيجب أن يكون بينهما مترين على الأقل. إذا كانت المعدات في صف واحد ، إذن 1.2 متر.

يمكن عزل مكان عمل العامل الإبداعي بواسطة أقسام. ارتفاعها المسموح به هو 1.5-2 م.

يجب تخطيط مكان العمل بحيث تكون المسافة بين وجه الموظف والشاشة 60-70 سم.

متطلبات إضاءة أماكن العمل بالحاسب الآلي

1. يجب أن يسقط الضوء الطبيعي على الطاولة من اليسار. للقيام بذلك ، يجب وضع الكمبيوتر الشخصي بجانب النافذة.
2. إضاءة اصطناعيةيجب أن تكون موحدة ، ويفضل أن تكون مجتمعة.
3. يجب ألا يشير موقع جميع الأجهزة إلى وجود وهج.
4. النسبة المثلىالسطوع بين أسطح العمل - 3: 1-5: 1 ، وبينها وبين الجدران - 10: 1.
5. عامل تموج السطوع الأقصى المسموح به هو 5٪.

يتطلب استيفاء الشروط الأخرى مشاركة متخصص في الإضاءة.

معايير أخرى

ما هي متطلبات الضوضاء لغرف الكمبيوتر؟ نفس الشيء بدونهم. لا يؤثر وجود جهاز كمبيوتر على المعايير بأي شكل من الأشكال. إذا تم انتهاكها بواسطة أجهزة فردية (على سبيل المثال ، طابعة) ، فمن الأفضل نقلها إلى الغرفة الخلفية.

للحفاظ على مناخ محلي مناسب ، من الضروري القيام به التنظيف الرطبمكتب مع تكنولوجيا الكمبيوترمرة واحدة على الأقل في اليوم. يحتاج إلى التهوية كل ساعة. يجب توفير التهوية وفقًا للوائح الصحية القياسية.

متطلبات غرفة الكمبيوتر في المنزل

في المنظمات ، يمكن التحقق من كل ما سبق من قبل Rospotrebnadzor. أثاث منزليخارج نطاقها ، حتى لو كان الشخص يعمل من المنزل. لذلك فإن مسؤولية صحة أفراد الأسرة تقع على عاتق صاحب المنزل.

وفقًا للتعليمات TOI R-45-084-01 ، بالنسبة للبالغين ، يبلغ الارتفاع الطبيعي للطاولة 72.5 سم.إذا كان الأطفال والمراهقون يعملون على جهاز الكمبيوتر ، فإن الأمر يستحق النظر في إمكانية تعديل سطح الطاولة. الشيء نفسه ينطبق على الكرسي.

من المستحسن الامتثال للشروط التي تم إنشاؤها في المنظمات. ونصيحة أخرى - لا تضع الشاشات مقابل بعضها البعض لتوفير المساحة.

تمت صياغة متطلبات السلامة عند العمل على أجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية بلغة المعايير الصحية SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "المتطلبات الصحية لأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل".

محدد اللوائح الصحيةوتهدف المعايير إلى منع التأثيرات الضارة على البشر بسبب العوامل الضارة التي تصاحب العمل مع محطات عرض الفيديو (VDT) وأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية (أجهزة الكمبيوتر). وهي تحدد المتطلبات الصحية والصحية بشكل أساسي لتصميم وبناء وإعادة بناء الأماكن المخصصة لتشغيل جميع أنواع أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر الشخصية وضمان ظروف عمل آمنة لمستخدمي VDT وأجهزة الكمبيوتر.

محطات عرض الفيديو حواسيب شخصيةهي مصادر الاشعاع الكهرومغناطيسينطاق واسع إلى حد ما من الترددات التي تتطلب تدابير وقائية تنظيمية وتقنية. المصادر الرئيسية للإشعاع الكهرومغناطيسي هي شاشة العرض ووحدة النظام وأسلاك الطاقة والموصلات. يجب أن يكون لدى جميع VDTs شهادة النظافة ، بما في ذلك ، من بين أمور أخرى ، تقييم المعلمات المرئية. يجب أن يضمن تصميم VDT وتصميمه ومجموعة من المعلمات المريحة قراءة موثوقة ومريحة للمعلومات المعروضة في ظل ظروف التشغيل. يجب أن يضمن تصميم VDT والكمبيوتر الشخصي معدل جرعة التعرض لأشعة X-ray في أي نقطة على مسافة 0.05 متر من الشاشة وحالة VDT في أي موضع من أجهزة الضبط ، بما لا يتجاوز 0.1 mrem / ساعة (100 ميكرومتر / ساعة). يجب ألا تتجاوز القيم المسموح بها لمعلمات الإشعاع الكهرومغناطيسي غير المؤين القيم التالية (انظر الجدول 1).

الجدول 1

القيم المسموح بها للإشعاع الكهرومغناطيسي غير المؤين عند العمل مع محطات عرض الفيديو (VDT) وأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية (PC)

متطلبات مكان العمل لمستخدم الكمبيوتر.عند وضع محطات العمل مع أجهزة الكمبيوتر الشخصية ، يجب ألا تقل المسافة بين محطات العمل المزودة بشاشات الفيديو (في اتجاه السطح الخلفي لشاشة فيديو واحدة وشاشة شاشة عرض فيديو أخرى) عن 2.0 متر ، والمسافة بين الأسطح الجانبية للفيديو يجب أن تكون الشاشات على مسافة 1.2 متر على الأقل ، مع وضع أجهزة الكمبيوتر الشخصية في الغرف التي تحتوي على مصادر لعوامل الإنتاج الضارة في كبائن معزولة مع تبادل هواء منظم. عند القيام بعمل إبداعي يتطلب ضغطًا عقليًا كبيرًا أو تركيزًا عاليًا من الاهتمام ، يوصى بعزل أماكن العمل التي بها أجهزة كمبيوتر شخصية عن بعضها البعض بأقسام يبلغ ارتفاعها 1.5 ... 2.0 متر ، ويجب أن تكون شاشة مراقبة الفيديو على مسافة 600. .. 700 مم ، ولكن ليس أقرب من 500 مم ، مع مراعاة أبعاد الأحرف الأبجدية الرقمية والرموز (الشكل 1).

أرز. أنا.مخطط مكان العمل لمستخدم الكمبيوتر مع VDT

يجب أن يوفر تصميم سطح المكتب التنسيب الأمثلعلى ال سطح العملالمعدات المستخدمة ، مع مراعاة كميتها و ميزات التصميمطبيعة العمل الذي يتعين القيام به. هذا يسمح باستخدام أجهزة الكمبيوتر المكتبية. تصميمات مختلفة، المقابلة المتطلبات الحديثةبيئة العمل. يجب أن يكون لسطح سطح المكتب معامل انعكاس 0.5 ... 0.7. يجب أن يكون ارتفاع سطح العمل للطاولة للمستخدمين البالغين قابلاً للتعديل في حدود 680 ... 800 مم ؛ إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب أن يكون ارتفاع سطح العمل للجدول 725 مم. يجب مراعاة الأبعاد المعيارية لسطح العمل لجدول الكمبيوتر ، على أساسها يجب حساب الأبعاد الهيكلية: العرض - 800 ، 1000 ، 1200 و 1400 مم ، العمق - 800 و 1000 مم مع ارتفاعها غير المنظم متساويًا إلى 725 ملم. يجب أن تحتوي طاولة العمل على مساحة للأرجل بارتفاع 600 مم على الأقل وعرض 500 مم على الأقل وعمق 450 مم على الأقل عند الركبتين و 650 مم على الأقل عند مستوى الأرجل الممدودة.

يجب أن يضمن تصميم كرسي العمل (الكرسي) الحفاظ على وضعية عمل عقلانية عند العمل على جهاز كمبيوتر شخصي ، ويسمح لك بتغيير وضعيتك لتقليل التوتر الساكن في عضلات الرقبة ومنطقة الكتف والظهر لمنع تطور التعب. يجب اختيار نوع كرسي العمل (كرسي بذراعين) مع مراعاة ارتفاع المستخدم وطبيعة ومدة العمل مع الكمبيوتر. يجب أن يكون كرسي العمل (الكرسي) قابلاً للرفع والدوران ، وقابل للتعديل في الارتفاع وزاوية ميل المقعد والظهر ، وكذلك مسافة الظهر من الحافة الأمامية للمقعد ، بينما يجب أن يكون تعديل كل معلمة مستقلاً ، سهلة التنفيذ ولها تثبيت حالة. يجب أن يكون سطح المقعد والظهر والعناصر الأخرى للكرسي (الكرسي) شبه ناعم ، مع طلاء غير قابل للانزلاق ومكهرب قليلاً وقابل للتنفس يوفر سهولة التنظيفمن التلوث.

يجب أن يكون مكان عمل مستخدم G1K مزودًا بمسند قدم بعرض لا يقل عن 300 مم ، وعمق لا يقل عن 400 مم ، وتعديل ارتفاع يصل إلى 150 مم ، وزاوية ميل سطح الدعم للحامل حتى 20 درجة. يجب أن يكون سطح الحامل مموجًا وله حافة بارتفاع 10 مم على طول الحافة الأمامية.

يجب وضع لوحة المفاتيح على سطح الطاولة على مسافة 100 ... 300 مم من الحافة المواجهة للمستخدم ، أو على سطح عمل خاص قابل لضبط الارتفاع ، منفصل عن سطح الطاولة الرئيسي.

طريقة العمل والراحة عند العمل على أجهزة الكمبيوتر الشخصية. الوضع العقلانيينص العمل والراحة على الامتثال لمدة معينة من العمل المستمر على جهاز كمبيوتر شخصي وفترات الراحة المنظمة مع مراعاة مدة وردية العمل ، والنوع نشاط العمل.

هناك ثلاثة أنواع من الأعمال التي يتم إجراؤها على جهاز كمبيوتر: المجموعة أ - العمل على قراءة المعلومات من شاشة VDT مع طلب أولي ؛ المجموعة ب - العمل على إدخال المعلومات ؛ المجموعة ب - عمل ابداعيفي وضع الحوار مع جهاز كمبيوتر.

بالنسبة لأنواع النشاط العمالي ، يتم تحديد ثلاث فئات من شدة وشدة العمل باستخدام جهاز كمبيوتر ، والتي يتم تحديدها:

• - للمجموعة A وفقًا لإجمالي عدد الأحرف المقروءة لـ مناوبة عمل، ولكن ليس أكثر من 60 gys. علامات لكل نوبة ؛
• - للمجموعة B وفقًا لإجمالي عدد الأحرف المقروءة أو التي تم إدخالها في كل وردية ، ولكن ليس أكثر من 40 ألف حرف لكل وردية ؛
• - للمجموعة B وفقًا لإجمالي وقت العمل المباشر مع جهاز كمبيوتر لكل وردية ، ولكن ليس أكثر من 6 ساعات لكل وردية.

عند أداء العمل خلال وردية العمل أنواع مختلفةنشاط العمل ، بالنسبة للعمل الرئيسي مع جهاز كمبيوتر ، يأخذون واحدًا يستغرق 50٪ على الأقل من الوقت خلال وردية العمل أو يوم العمل.

الجدول 2

لمنع الإرهاق المبكر لمستخدمي الكمبيوتر الشخصي ، يوصى بتنظيم وردية عمل بالتناوب بين العمل باستخدام جهاز كمبيوتر شخصي وبدونه. في الحالات التي تتطلب فيها طبيعة العمل تفاعلًا مستمرًا مع VDT (الكتابة أو إدخال البيانات ، إلخ) مع إجهاد الانتباه والتركيز ، مع استبعاد إمكانية التبديل بشكل دوري إلى أنواع أخرى من أنشطة العمل التي لا تتعلق بـ الكمبيوتر الشخصي ، يوصى بتنظيم فترات راحة لمدة 10 ... 15 دقيقة كل 45 ... 60 دقيقة من التشغيل. يجب ألا تتجاوز مدة العمل المستمر مع VDT بدون انقطاع منظم ساعة واحدة. يعتمد الوقت الإجمالي للفواصل المنظمة على مدة العمل ونوع وفئة نشاط العمل باستخدام جهاز كمبيوتر (الجدول 3).

الجدول 3

إجمالي وقت الاستراحات المنظمة حسب

على مدة العمل ونوع وفئة نشاط العمل مع جهاز كمبيوتر

عند العمل مع جهاز كمبيوتر أثناء النوبة الليلية (من الساعة 10 مساءً حتى الساعة 6 صباحًا) ، بغض النظر عن فئة ونوع العمل ، يجب زيادة مدة فترات الراحة المنظمة بنسبة 30٪. أثناء فترات الراحة المنظمة ، من أجل تقليل الإجهاد العاطفي العصبي ، وإرهاق المحلل البصري ، والقضاء على تأثير الخمول البدني ونقص الحركة ، ومنع تطور التعب الوضعي (الثابت) ، يُنصح بأداء مجموعات مصممة خصيصًا من التمارين.

مستخدمو الكمبيوتر الذين يعملون معهم مستوى عالالتوتر ، يظهر الارتياح النفسي أثناء فترات الراحة المنظمة وفي نهاية يوم العمل في غرف مجهزة خصيصًا (غرفة الإغاثة النفسية).