بيئة العمل الحاسوبية - كيفية تنظيم مكان العمل بشكل صحيح. تنظيم أماكن العمل لمستخدمي الكمبيوتر الشخصي

الصفحة الرئيسية

آبار

في نهاية يوم حافل بالكمبيوتر ، هل تستيقظ من الطاولة وتشعر بتصلب في الرقبة والظهر والكتفين ورأس "ثقيل"؟ وفكر بشكل لا إرادي في شراء هذا الكرسي المريح "بالذات" الذي يعد بالراحة في العمل؟

في الواقع ، قد يكون لعدم الراحة لديك سببان.
واحد منهم هو عدم كفاية تصحيح الرؤية. في محاولة للحصول على عرض أفضل للصورة على الشاشة ، تميل للأمام بجسمك بالكامل ، وتمدد رقبتك أو تميل رأسك للخلف ، محاولًا النظر من خلال الجزء السفلي من النظارات. في مثل هذا الوضع غير المريح ، تكون عضلات العنق والظهر والكتفين متوترة ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
سبب آخر لألم العضلات هو منظمة خاطئةمكان العمل.

أعزائي الجالسين على الكمبيوتر والمراقبين على الشاشة ، ما زلت أذكر الجميع (بمن فيهم أنا ؛) بقواعد بيئة العمل عند العمل على الكمبيوتر.
من المفيد أيضًا نقل هذه المعلومات من الجيل الأكبر سنًا لمساعدة الجيل الأصغر ، بحيث لا يكون لمناوبتنا صدر منهار ، ولا تتدهور الرؤية ولا تشنج الأصابع.
باختصار ، يكون التواصل مع صديق حديدي آمنًا قدر الإمكان للصحة.

الأحكام العامة

العوامل الرئيسية الضارة عند العمل على الكمبيوتر ، كما هو الحال مع أي عمل مستقر ، هي العوامل التالية غير المحددة (أي التي لا تتعلق تحديدًا بالعمل على الكمبيوتر):

نقص ديناميكا الدم لفترات طويلة. أي وضعية مع التثبيت لفترات طويلة تضر بالجهاز العضلي الهيكلي ، بالإضافة إلى أنها تؤدي إلى ركود الدم في الأعضاء الداخلية والشعيرات الدموية.
الوضع غير الفسيولوجي لأجزاء مختلفة من الجسم.

الفسيولوجية بالنسبة للشخص هي ما يسمى بالوضع الجنيني ، فمن السهل أن تجربها بنفسك إذا كنت تسترخي تمامًا في الماء المالح. عندما تسترخي العضلات ولا يؤثر عليها سوى النغمة الطبيعية للراحة ، يأتي الجسم في وضع معين.
يوصى بتجربته وتذكره ، خاصة بالنسبة للأطراف.

للظهر والرقبة الوضع الرأسيمختلفة من الناحية الفسيولوجية - عندما يتم التعبير عن الانحناءات القطنية وعنق العمود الفقري بوضوح ، مع وجود خط رأسي مستقيم يمر عبر مؤخرة الرأس ، وشفرات الكتف والعصعص.
يجب أن يتعلم "الجسد" الوضعية الصحيحة من خلال التحكم بها لفترة من الوقت ، ثم يتم الحفاظ عليها تلقائيًا.
من الأسهل الوقوف جدار مسطحواضغط بإحكام على الكعبين والساقين والأرداف وشفرات الكتف والمرفقين ومؤخرة الرأس. إن تحقيق المثل الأعلى بشكل عام ليس بالأمر السهل ، خاصة في عملية العمل ، لكن يجب أن نسعى لتحقيق ذلك - على الأقل من أجل أجزاء منفصلةهيئة.

حركات متكررة طويلة المدى. هنا ، ليس فقط إرهاق تلك المجموعات العضلية التي تؤدي هذه الحركات ضارًا ، ولكن أيضًا التثبيت النفسي عليها (تكوين بؤر ثابتة لإثارة الجهاز العصبي المركزي مع تثبيط تعويضي لأقسامه الأخرى). على الرغم من أن الأكثر ضررًا هو الحمل الرتيب المتكرر. من خلال التعب ، يمكن أن تؤدي إلى أضرار جسدية في المفاصل والأوتار. الأكثر شهرة بين مستخدمي مرض التصلب العصبي المتعدد هو التهاب الأوتار في الأوتار الرسغي ، المرتبط بإدخال المعلومات باستخدام الماوس ولوحة المفاتيح.
وأخيرًا ، إقامة طويلة في غرفة مغلقة ، بل والأسوأ من ذلك - غرفة خانقة ومليئة بالدخان.
الإشعاع الضوئي والكهرومغناطيسي والإشعاعات الأخرى الصادرة بشكل رئيسي من الشاشة - ولكن هذا عامل ضار محدد عند العمل مع الكمبيوتر.

لمكافحة عوامل الضرر 1،3 و 4 ، التوصيات بسيطة - تحتاج إلى أخذ فترات راحة مرة واحدة على الأقل كل ساعة ، والتجول ، والتمدد.
إذا كنت تدخن - انتقل إلى غرفة أخرى للتدخين - فهذا يعد بمثابة إحماء وأقل ضررًا بصحة المعدات وسلامتها.

والأفضل من ذلك ، قم ببعض التمارين الجسدية حسب رغبتك. من الجيد جدًا أن تصنع لنفسك مجموعة من التمارين للفتح الذاتي للعمود الفقري ، على سبيل المثال ، الجمباز المكتبي: كيفية تخفيف توتر الظهر

إذا ظهرت أي مشاكل بالفعل ، فمن الأفضل الاتصال بأخصائي ، حيث يوجد عدد كافٍ منها الآن. وعادة ما يشيرون إلى أنفسهم كأخصائيي تقويم العمود الفقري.
حسنًا ، يمكنك فعل ذلك بنفسك الوقاية من متلازمة النفق الرسغي: مجموعة من تمارين الرسغين

لا تنسى - العيون تحتاج أيضا إلى الراحة والاحماء !!!

إذا كان سبب توتر الانتباه (خاصة أثناء مبارزة عبر الشبكة) نادرًا ، فإن الوميض يكون نادرًا - وميض واعيًا ، كل 5 ثوانٍ في مكان ما ، أو "وميض" بنشاط عندما يصبح الموقف التكتيكي أقل توتراً. ؛)
هذا لا يساعد فقط على ترطيب القرنية وإزالة الخلايا الميتة ، ولكن أيضًا تدليك مقل العيون ، وهو أمر مفيد أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تدليك مقل العيون بأصابعك ، من الزاوية الخارجيةإلى الداخل ، ثم في حركات دائرية من الداخل إلى الخارج.
يجب إغلاق الجفون. من المفيد أيضًا تدوير العينين مع إغلاق الجفون.

يكون الإحماء لعضلات الإقامة (تركيز العدسة) على النحو التالي: قف أمام نافذة تظهر منها المسافة ، وركز عينيك بالتناوب إما على الإطار أو في الأفق.

بيئة العمل المناسبة لمكان العمل على الكمبيوتر

كيف تعمل بكفاءة ، دون الإضرار بالصحة ، براحة وسرور؟ تم تصميم بيئة العمل للإجابة على هذه الأسئلة.

ضع الشاشة أمامك مباشرة ، على مسافة 60-75 سم ، لكن لا تزيد عن 50 سم.
يجب أن يكون مستوى العين في الثلث العلوي من الشاشة.
اختر ارتفاع سطح المكتب سطح العمل 68-80 سم ومساحة كافية للساقين.
يجب أن يكون ارتفاع كرسي العمل قابلاً للتعديل. والظهر المائل للأمام يتوافق مع المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري.
أثناء العملية ، يجب أن تكون الذراعين والساقين موازية للأرض. يوفر الوضع المريح لليدين مساند للذراعين. استخدم مسند للقدمين إذا لزم الأمر.
ضع لوحة المفاتيح على مسافة 10-30 سم من حافة الطاولة.
يُنصح باستخدام مسند موسيقى أو حامل مستندات.

عادات صحية

مستقيم الظهر.يجدر الاستماع بعناية إلى النصيحة القديمة: اجلس مستقيماً ولا ترخي! يجب مراقبة هذا باستمرار.
لكن الحفاظ على وضعية جيدة يساعد كثيرًا في اختيار كرسي أو كرسي بذراعين محدد بشكل صحيح ، والذي يمكن تعديله وفقًا لشكل وموقع لوحة المفاتيح والشاشة. يجب أن يدعم ظهر الكرسي النصف السفلي من الظهر مع إمالته حتى لا تعيق الحركة أثناء العمل.
قم بإزالة محفظتك والأشياء الأخرى من الجيوب الخلفية لسروالك. لا شيء يجب أن يتعارض مع انثناء الورك.
يجب ألا يسبب وضعك على الكمبيوتر ألمًا من شد عضلات الظهر والوركين.

أكتافاسترخاء ، وثني المرفقين بزاوية قائمة. عندما تضع أصابعك على لوحة المفاتيح ، يجب ألا يكون كتفيك متوترين ، ويجب أن تنحني ذراعيك بزاوية 90 درجة تقريبًا. هذا يضمن الدورة الدموية الجيدة.
إذا كان كرسيك يحتوي على مساند للذراعين ، فتأكد من عدم استراحتها على مرفقيك واجبر كتفيك على الارتفاع أكثر من اللازم ، مع الضغط على رقبتك.

موقف الرأس. يجب أن يكون الرأس مستقيماً مع إمالة طفيفة للأمام. حاول وضع الشاشة ومستندات العمل بحيث لا تضطر إلى قلب رأسك باستمرار من جانب إلى آخر. يمكن أن يسبب هذا ألمًا في الرقبة والكتفين والظهر.

رؤية.الغريب أن حجم الشاشة لا يهم. في معظم الحالات ل استعمال البيتتكفي شاشة مقاس 15 بوصة ، على الرغم من أن الشاشة مقاس 17 بوصة عادة ما تكون أسهل في الرؤية أجزاء صغيرة.

يجب اختيار سطوع الشاشة بحيث يكون في حده الأدنى. لا يؤدي هذا إلى إطالة عمر الشاشة فحسب ، بل يقلل أيضًا من إجهاد العين. ومع ذلك ، حتى لا تضطر إلى النظر عن كثب إلى صورة معتمة عند سطوع الشاشة المنخفض.
يجب أن تكون إضاءة الغرفة خافتة ومكتومة.
من الأفضل الجلوس بشكل جانبي بجانب النافذة.

من الأفضل تغطية الستائر أو الستائر ، ومن الأفضل إطفاء الإضاءة العامة أو تقليلها. من الأفضل ترك الإضاءة المحلية الخافتة الموجهة للكتاب أو المستند الذي تعمل عليه.

لوحة المفاتيح

إتقان الكتابة باللمس هو مهارة لوحة مفاتيح مفيدة للغاية.

الارتفاع الأمثل للطاولة أو الدرج للوحة المفاتيح هو 68-73 سم فوق الأرض. يجب اختيار ارتفاع الكرسي والطاولة لتقليل الضغط على عضلات الكتفين والذراعين والمعصمين. يمكن للمعصمين لمس الطاولة أمام لوحة المفاتيح. لكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال نقل جزء على الأقل من وزن جسمك إليهم.

ارتفاع لوحة المفاتيح قابل للتعديل. اختر الزاوية الأكثر راحة لك. بعض لوحات المفاتيح ، مثل Microsoft Natural Keyboard مقاس 9 سم. الصورة أعلاه) ، ديك فرص عظيمةللتعديل.
تحتوي لوحات المفاتيح هذه على انقسام في منتصف جزء الحرف وشكل خاص مصمم للسماح بوضع أكثر طبيعية للرسغين فوق المفاتيح. ومع ذلك ، فمن المنطقي الحصول على لوحة المفاتيح هذه فقط إذا كنت تكتب كثيرًا وتمتلك طريقة كتابة بعشرة أصابع عمياء. في حالات أخرى ، لا يوجد مكسب مريح من لوحة المفاتيح هذه.

في متاجر الكمبيوتر ، يمكنك العثور على دعامات ووسائد خاصة للتثبيت أمام لوحة المفاتيح ، مصممة لإراحة الرسغين ومنع متلازمة النفق الرسغي - الألم الحاد بسبب الحمل الزائد وتلف أوتار الرسغين. لا يوجد استخدام كبير لهذه الأجهزة إذا لم تعتاد استخدامها بشكل صحيح. لكن الاستراحات القصيرة المنتظمة من الكتابة يمكن أن تساعد حقًا. لذلك من الأفضل أن تعتاد على مثل هذه العادة بدلاً من نفايات الطاولة بتركيبات غير ضرورية.

الفأر

حتى عند العمل باستخدام الماوس ، يجب اكتساب عادات جيدة.

يبدو أن الماوس بالنسبة للكثيرين جهاز بسيط للغاية: تعرف على كيفية دحرجة الماوس والنقر فوق الأزرار. ومع ذلك ، هناك قواعد في هذا يجب اتباعها بدقة:

المناطق الرئيسية

ما الذي يجب الانتباه إليه بشكل خاص لجعل مكان العمل مريحًا في المكتب؟ أقدم لكم أربعة مجالات رئيسية:

المنطقة 1. الظهر والساقين. يحدث الألم وعدم الراحة في أسفل الظهر بسبب الوضع الخاطئ للظهر ، أو الانحناء ، أو الوضع غير الصحيح للساقين - أو ، باختصار ، بسبب انتهاك المتطلبات المريحة لمكان العمل على الكمبيوتر.
وسائد الظهر ومساند القدمين ستساعد في حل المشكلة. يساعد الجمع بين الوسادة الداعمة ومسند القدمين على تخفيف التوتر في العضلات ، مما يساعد على منع الشعور بعدم الراحة والألم في أسفل الظهر.
المنطقة 2. المعصم. يمكن أن تتضرر اليدين والمعصمين والذراعين بشدة بسبب وضع اليد غير المناسب على لوحة المفاتيح أو الماوس. الحالة الأكثر شيوعًا هي متلازمة النفق الرسغي.
ستساعد الوسادات الداعمة للوحة المفاتيح والماوس في حل المشكلة. بمساعدتهم ، يتم تقليل الحمل على العصب الرسغي المركزي ، مما يمنع تطور CTS (متلازمة النفق الرسغي) في العاملين في المكاتب.
المنطقة 3. الرقبة والكتفين والعينين.إذا اضطررت أثناء العمل في المكتب إلى إمالة ظهرك ورقبتك عند العمل بجهاز عرض ومستندات ، فهذا يؤدي إلى زيادة الأحمال وتوتر العضلات ، مما يسبب الألم وعدم الراحة في عضلات الظهر والرقبة وجزء الكتف. الجسم.
ستساعد حوامل الكمبيوتر المحمول والشاشات ، بالإضافة إلى حوامل المستندات ، في حل المشكلة. إنها تقلل الضغط على الكتفين والرقبة والعينين ، مما يضمن الوضع الصحيح للشاشة والمستندات فيما يتعلق بالعيون.
المنطقة 4. تنظيم مساحة العمل.إذا تم تنظيم بيئة العمل في مكان العمل على الكمبيوتر في المكتب بشكل غير صحيح ، فنحن ندور باستمرار ، ونعيد ترتيب الأشياء من مكان إلى آخر ، بينما نضيع وقت العمل ، ونخاطر أيضًا بفقدان مستند مهم.
الإكسسوارات ومنتجات التنظيف تساعد في حل المشكلة ، منظمة بكفاءة مساحة العمليضمن كل مكتب وكل مكان عمل النظام ، ونتيجة لذلك ، زيادة في إنتاجية العمل.

يؤكد خبراء بيئة العمل على أهمية أخذ فترات راحة قصيرة ولكن متكررة من الكمبيوتر. التغيير المتكرر للوظيفة هو أفضل طريقة لتجنب المشاكل المحتملة. التحرك أكثر هو أهم مهارة.
بناءً على مواد من www.ixbt.com و www.vseozrenii.ru [، digrim.ru ، diyjina.narod.ru

باختصار ، مكان العمل هو منطقة مفتوحة أو مغلقة من الإقليم أو الفضاء ، ومجهزة بمرافق الإنتاج اللازمة ، والتي يشارك الموظف فيها في نشاط عمالي. يمكن أيضًا تعيينها لمجموعة من الموظفين. عادة ، يتم تنفيذ جزء معين من دورة الإنتاج العامة في مكان العمل.

من المنطقي أنه من أجل تحقيق إنتاجية عمل عالية ، من الضروري له توفير مثل هذه الظروف التي يكون فيها أدائه هو الأعلى.

مهم! يجب على صاحب العمل تكييف مكان العمل ، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط النوع المحدد من النشاط والمؤهلات ، ولكن أيضًا الخصائص الجسدية والنفسية الفردية لكل موظف.

المتطلبات العامة لتنظيم مكان العمل

يتم تنظيم هذه المتطلبات بموجب قانون العمل في الاتحاد الروسي ، والقواعد واللوائح الصحية والوبائية (SanPiN) وغيرها من الوثائق القانونية.

الهدف الرئيسي لتنظيم مكان العمل هو ضمان أداء عالي الجودة وفعال للعمل بما يتوافق مع المواعيد النهائية المحددة ومع الاستخدام الكامل للمعدات المخصصة للموظف.

لتحقيق ذلك ، يتم فرض المتطلبات التنظيمية والتقنية والمريحة والصحية والصحية والاقتصادية في مكان العمل.

ما هي المتطلبات التي يجب أن يفي بها مكان عمل الموظف؟

السلامة المهنية أولوية!

إن أهم مطلب في تنظيم مكان العمل هو توفير ظروف عمل مريحة وآمنة ، لمنع حدوث الأمراض والحوادث المهنية. هذه المجموعة الكاملة من التدابير تسمى حماية العمل في العمل.

وبعبارة أخرى ، فإن حماية العمال ، في الواقع ، هي عبارة عن نظام تشريعي يقترن بالتدابير والوسائل الاجتماعية - الاقتصادية والتنظيمية والتقنية والصحية والعلاجية التي تضمن ظروف عمل آمنة وتحافظ على صحة العاملين في المؤسسة.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى إنشاء الظروف المواتيةالعمل وفقا ل المعايير الصحية، السلامة ، بيئة العمل ، الجماليات.

مناخ داخلي

تنظم تشريعات بلدنا بدقة درجة حرارة ورطوبة الهواء في الغرفة. على وجه الخصوص ، متى متوسط درجة الحرارة اليوميةفي الهواء الطلق أقل من 10 درجات مئوية ، يجب أن يكون اتساع تقلباته في الغرفة 22-24 درجة مئوية. عند درجة حرارة بيئة خارجيةأكثر القيمة المحددة- 23-25 درجة مئوية. في حالة عدم الامتثال المؤقت لهذه الشروط في اتجاه أو آخر ، يتم تقليل يوم العمل (SanPiN 2.2.4.3359-16 بتاريخ 21 يونيو 2016 رقم 81).

الحماية من الآثار الضارة لتقنية الكمبيوتر

نظرًا لأنه من المستحيل اليوم تخيل العمل المكتبي بدون جهاز كمبيوتر ، فهناك معايير للموظفين الذين يستخدمون معدات الحاسوب. على سبيل المثال ، عند العمل مع جهاز كمبيوتر بشاشة مسطحة ، يجب أن تبلغ مساحة مكان العمل 4.5 متر مربع على الأقل. م ، عند استخدام شاشة تنظير الحركة - 6 متر مربع. بعد كل ساعة عمل ، يجب تهوية الغرفة (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 بتاريخ 30 مايو 2003). نفس القانون المعياري ينظم الارتفاع والعرض والعمق للساقين تحت سطح المكتب ، وينص على الوجود الإلزامي لمسند القدمين بسطح مموج.

ينظم القانون أيضًا مستوى المجالات الكهروستاتيكية والكهرومغناطيسية والإشعاع والأشعة فوق البنفسجية ونطاقات التردد اللاسلكي والعوامل الأخرى الضارة بصحة الموظفين.

انتباه! في الأقبيةيحظر استخدام آلات التصوير والطابعات وغيرها من المعدات المكتبية ، وبالنسبة للمكاتب العادية ، تم وضع معايير مناسبة للمسافة بين الوسائل التقنية(SanPin 2.2.2.1332-03).

متطلبات الإضاءة

أيضًا ، تضع المواد ذات الصلة من SanPin معايير للإضاءة. على سبيل المثال ، يجب أن تتراوح الإضاءة في الغرفة من 300 إلى 500 لوكس. عند استخدام الإضاءة الاصطناعية ، يجب أن تضمن معلمات الإضاءة الرؤية الجيدة للمعلومات التي توفرها شاشة الكمبيوتر الشخصي. بالنسبة للإضاءة المحلية ، يوصى باستخدام وحدات الإنارة المثبتة على أجهزة الكمبيوتر المكتبية أو اللوحات المجهزة خصيصًا. التثبيت العمودي(SanPiN 2.2.1 / 2.1.1.).

متطلبات الضوضاء

بالنسبة لمستوى الضوضاء ، تم تعيين حد أقصى قدره 80 ديسيبل (SanPin 2.2.4. 3359-16).
تنص المستندات التنظيمية على تركيب أسس خاصة أو وسادات لامتصاص الصدمات للمعدات الرئيسية المنتجة للضوضاء وغيرها من المعدات ، فضلاً عن استخدام المواد الممتصة للضوضاء.

توفير شروط الأكل

يتم تنظيم ترتيب تناول الطعام في مكان العمل بموجب المادة 108 من قانون العمل للاتحاد الروسي ، SNiP 2.09.04-87:

مع عدد الموظفين أقل من 10 أشخاص ، مطلوب مكان بمساحة لا تقل عن 6 أمتار مربعة. م ، مجهزة بطاولة طعام ؛
مع عدد موظفين يصل إلى 29 شخصًا ، تكون المساحة المطلوبة ضعف ذلك ؛
إذا كانت الشركة توظف ما يصل إلى 200 موظف ، فمن الضروري الحصول على نشرة مقصف ؛
إذا تجاوز عدد الموظفين 200 موظف ، فيجب تزويد المقصف بالمواد الخام أو المنتجات شبه المصنعة.

المواقف غير المنظمة

في حالة المواقف التي لا تنظمها المعايير الصحية (السقف يتسرب ، المرحاض معطّل ، إلخ) ، يحق للموظف رفض العمل. في الوقت نفسه ، يلتزم صاحب العمل بتقديم عمل آخر له حتى يتم القضاء على المشكلة تمامًا. إذا كان مثل هذا القرار مستحيلًا ، وفقًا للمادة 157 من قانون العمل في الاتحاد الروسي ، فإن صاحب العمل ملزم بإعلان وقت التوقف عن العمل مع دفع غرامة لا تقل عن 2/3 من المتوسط. أجورعامل.

من المتطلبات المريحة لمكان العمل ، يجب أيضًا ملاحظة ما يلي:

اختيار موقع منطقي لسطح العمل ومنطقة العمل ، مع مراعاة بيانات القياسات البشرية لموظف معين.
توفير تدابير لمنع أو تقليل التعب المبكر للموظف ، وحدوث موقف مرهق فيه ، مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية والنفسية الفسيولوجية للشخص وشخصيته. بالمناسبة ، وفقًا لعلماء النفس ، فإن الموظفين الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر الإلكترونية باستمرار في عملهم يتعرضون لضغوط أكبر من زملائهم الأقل تقدمًا.
ضمان السرعة والأمان وسهولة الصيانة في ظروف التشغيل العادية والطارئة.

تشمل المعلمات الفنية المعدات ذات التكنولوجيا المبتكرة ، والتركيبات ، ومعدات المختبرات ، وآليات مناولة البضائع ، إلخ.

مسؤولية صاحب العمل

وفقا لمتطلبات المادة 209 من قانون العمل للاتحاد الروسي ، الاتحادية ذات الصلة وكالة تنفيذيةيحدد الإجراء الخاص بإصدار الشهادات لأماكن العمل من أجل تحديد العوامل التي تؤثر على سلامة ظروف العمل في مكان العمل. صاحب العمل مسؤول عن كل انتهاك للتشريعات المعمول بها.

في الانتهاك الأول ، تم تحذير المسؤولين ورجال الأعمال الأفراد أو فرض عليهم غرامة تتراوح بين 2000 و 5000 روبل. الشيء نفسه بالنسبة للمنظمات - تحذير أو غرامة بمبلغ 50-80 ألف روبل (المادة 5.27.1. القانون الإداري للاتحاد الروسي ، الجزء 1).

في حالة الانتهاك المتكرر للجزء 5 من هذه المادة ، تم بالفعل توفير عقوبات أشد:

يتعرض المسؤولون لغرامة تتراوح بين 30-40 ألف روبل أو تنحية من سنة إلى ثلاث سنوات ؛
بخير ل رواد الأعمال الأفرادمماثلة ، أو قد يتم تعليق أنشطتها إداريًا لمدة تصل إلى 90 يومًا ؛
قد يتم تغريم المنظمات 100-200 ألف روبل أو تخضع أيضًا لتعليق إداري لأنشطتها.

بدلا من الاستنتاج

وفقًا لحالة أماكن العمل في مؤسسة أو مكتب معين ، يمكن للمرء أن يحكم ليس فقط على مستوى تنظيم العمل وثقافة الإنتاج فيها ، ولكن أيضًا على متانتها ودرجة الثقة بها من قبل العملاء المحتملين والحاليين.

في عالمنا ، من المستحيل الاستغناء عن الكمبيوتر: إنه كذلك مساعد لا غنى عنهفي العمل ، وأثناء أوقات الفراغ ، والتواصل مع الأقارب والأصدقاء ، كذلك علاج موثوقالتواصل على الطريق وأكثر من ذلك بكثير.

لقد اعتدنا على الكمبيوتر لدرجة أننا لا ندرك دائمًا تأثيره على صحتنا. الجيل الأصغر مذنب بشكل خاص في هذا.

إذا لم يتم تعليم قواعد الاتصال مع "صديق" إلكتروني منذ الطفولة المبكرة ، فإنه سرعان ما يصبح معتمدًا عليه ، ويعاني عقليًا وجسديًا.

ما هو ضرر الكمبيوتر ، وكيفية تجنب تأثيره الضار على الصحة?

ما هي أعضاء وأنظمة الجسم التي تتعرض للإجهاد عند العمل على الكمبيوتر؟

يؤدي الاستخدام غير السليم للمساعد الإلكتروني إلى تلف العديد من الأنظمة والأعضاء البشرية. بسبب الأحمال المتزايدة على البعض - تقل وظائفهم ، هناك الأمراض المزمنة. آخرون ، لا يعملون بكامل قوتهم ، يعانون من ضمور.

من المفيد أن نتذكر الأعضاء التي تتحمل العبء الأكبر لحمايتها.:

رؤية. يؤدي وميض الشاشة إلى زيادة الحمل على عضلات العين ويساهم في تقليل حدة البصر. بسبب "الاتصال" المستمر بالكمبيوتر ، يجف الفيلم الواقي للسائل الدمعي ويحدث "متلازمة جفاف العين". إنه يؤثر على ما لا يقل عن نصف الأشخاص الذين يعملون على جهاز الكمبيوتر لفترة طويلة. من الشائع أن مرض مهنيالعاملين في المكتب. لكن عيون الأطفال تعاني أكثر من أي شيء إذا "علقت" لساعات بلا حسيب ولا رقيب على جميع أنواع أجهزة محمولة. لوحة المفاتيح المظلمة ذات الأحرف المتناقضة بشكل ضعيف تفسد تدريجيًا بصر أولئك الذين لا يعرفون تقنية الكتابة العمياء. ويمكن أن تؤدي لوحة المفاتيح التي لا تحتوي على إضاءة خلفية مع عادة الجلوس أمام جهاز كمبيوتر في الإضاءة المنخفضة إلى حدوث عمى زائف.
العمود الفقري. من الجلوس لفترات طويلة في وضع ثابت ، يتم إجهاد بعض العضلات بشكل مفرط ، بينما يصاب البعض الآخر بالضمور. هذا يثير تدمير الأقراص الفقرية وتنخر العظم. مع الضغط المفرط على الأقراص (بسبب وضعية الجلوس) ، تظهر الفتق وآلام في الأطراف والصداع. والعمود الفقري الهش للأطفال مهدد بالانحناء - الجنف.
المفاصل. تعاني مفاصل اليدين والأصابع من توتر مستمر. حالات إصابة الفوط الصحية ليست نادرة الحدوث. قد تظهر النتوءات على المعصمين من الداخل. لتجنب ذلك ، أنت بحاجة إلى حوامل خاصة للوحة المفاتيح.
الآثار الجانبية للجلوس لفترات طويلة التأثير الحراري أو التسخين المفرط للجسممستخدم الكمبيوتر بسبب "الاتصال" الوثيق مع البراز ، مما أدى إلى ركود الدم في أعضاء الجهاز البولي التناسلي. وهذه أمراض مختلفة ، والبواسير ، والتهاب البروستاتا وغيرها.
الكمبيوتر له تأثير خاص على الصحة العقلية والدماغ. هذا هو إدمان الكمبيوتر ، واستبدال الاتصال العادي بالحاسوب ، والاستبدال الحياه الحقيقيهالأمراض الافتراضية وغيرها. الأهم من ذلك كله ، أن نفسية الأطفال الهشة تعاني من هذا. الأطفال الصغار ، الذين لا يسيطر عليهم الكبار بشكل جيد ، يأخذون مواقف ألعاب الكمبيوتر للحياة الواقعية ، ويتجنبون التكيف الاجتماعي ، ويعزلون أنفسهم في العالم الافتراضي.

ولكي يبقى الكمبيوتر مجرد مساعد ، ولا يتحول إلى آفة صحية ، فمن الضروري مراعاته قدر الإمكان. التأثير السلبيتنظيم مكان العمل بعقلانية. هذا يشمل الملاءمة المناسبةواختيار الكرسي والطاولة والماوس ولوحة المفاتيح والإضاءة العقلانية وعناصر أخرى.

من المهم عدم تجاوز الحد الزمني للعمل على الكمبيوتر ، واستبداله بالتمارين البدنية والوقاية من الأمراض البصرية واضطرابات الوضعية وغيرها.

كيف تجلس بشكل صحيح

موقف اليد. لا ينبغي أن تكون الأكواع متوترة ، فمن الملائم ثنيها بزاوية قائمة والاحتفاظ بها بحرية على الطاولة. في الوقت نفسه ، تكون الأصابع مثنية قليلاً ، ولا تلمس لوحة المفاتيح بلطف إلا باستخدام وسادات. عند الكتابة ، يجب أن تتحرك الأصابع فقط ، وليس مفاصل الرسغ. وفي هذا الوقت ، لا تحتاج إلى إنزال راحة يدك على الطاولة ولوحة المفاتيح. يجب أن تكون الأيدي حرة في الوصول إلى لوحة المفاتيح ، ولا يُنصح بوضع الشاشة بعيدًا عن اليد الممدودة.
عند العمل على جهاز كمبيوتر محمول ، من الأفضل استخدام لوحة مفاتيح وماوس خارجي.. سيحمي هذا الظهر والرقبة والذراعين من الإجهاد. لا يمكنك إبقائه على ركبتيك لفترة طويلة. لهذا ، هناك حاملون خاصون. في الحالات القصوى ، يمكنك وضع شيء ما تحت الكمبيوتر المحمول.
عند العمل ، من الأفضل وضع قدميك على الأرض بزاوية قائمة.لا يمكنك تكديسها واحدة فوق الأخرى.
إستقامة الظهرويميل قليلاً على ظهر الكرسي.
لا يوصى بالجلوس على الكمبيوتر لأكثر من ساعتين متتاليتين.. يجب أن تأخذ فترات راحة عشر دقائق للمشي والتمدد. المدة الإجمالية للعمل المستقر 6 ساعات في اليوم. وبالنسبة للأطفال ، فإن هذا الرقم يتناقص حسب العمر بمقدار 3-6 مرات.

فيديو: "كيف تجلس على الكمبيوتر؟"

لراحة عين المستخدم ، تحتاج إلى معرفة أفضل السبل لتثبيت جهاز كمبيوتر. هذا يعني انه:

لا ينبغي أن يسقط الوهج عليها. إذا كان الكمبيوتر في النافذة ، فيجب إعادة ترتيبه في مكان آخر أو سحب الستارة. للتحكم في سطوع الإضاءة أو المخفتات أو مرشح الشاشة المضاد للتوهج أو مصباح مكتبيتوفير إضاءة موحدة لمكان العمل. بالنسبة للأطفال ، فإن أفضل مكان لممارسة ألعاب الكمبيوتر هو في ركن منفصل بالغرفة به إضاءة كافية.
الوضع الأمثل هو مركز الشاشة على مستوى العين.، والمسافة بينها وبين العينين لا تقل عن 50 سم ، والحد الأقصى لقطر الشاشة - حتى 80 سم ، وبعدها تكون الزاوية بين العين والشاشة 30 درجة. في هذه الحالة ، لن يجهد العنق ولا العينان كثيرًا. إذا كان النص غير مرئي بشكل جيد في هذا الموضع ، فيجب زيادة الخط.
عند العمل بالمواد المطبوعة ، فإن الحامل الخاص بها ، المثبت بجوار الشاشة ، يخفف الضغط على العينين.
عند العمل بالنظارات ، يجب أن تختار زاوية ميل مناسبة للشاشة.
يجب أن تكون لوحة المفاتيح أيضًا أمام عينيك مباشرةً ، ويجب أن يبعد الماوس عنها مسافة 20 سم.

لتوفير الراحة في استخدام الأشياء الضرورية للعمل ، من الأفضل وضعها على مسافة ذراع. في الوقت نفسه ، يجب ألا تزدحم مساحة العمل بالعناصر غير الضرورية.

جنبا إلى جنب مع موقع الكمبيوتر أهمية عظيمةلتحسين مساحة العمل وضمان أقصى قدر من الراحة لها ، فإن الاختيار الصحيح للكرسي والطاولة. ما الذي يجب الانتباه إليه عند اختيارهم؟

حول كرسي الكمبيوتر:

من المهم أن توفر إمكانية تعديل ارتفاع المقعد وإمالة الظهر.
وإذا كان لديهم بالإضافة إلى ذلك مدمجين أختام خاصة، مما يساعد على توزيع الحمل بالتساوي على العضلات ، فلا داعي للخوف من الضغط على الأوعية الدموية في الساقين.
من المستحسن أن يكون لديك مسند قدم ومسند رأس مريح.
توفر الموديلات راحة خاصة للظهر حيث يكون مسند الظهر مثنيًا بثلاث نقاط بزوايا مختلفة.
بكرات خاصة تجعل من السهل تحريك الكرسي دون خدش الأرض.
يفضل استخدام الأقمشة الطبيعية لتنجيدها. إذا كان عليك النهوض كثيرًا من كرسي ، فمن الأفضل أن تكون معتدلة النعومة.

عند اختيار الجدول ، يجب الانتباه إلى النقاط التالية:

من المستحسن أن تكون حافة سطح الطاولة على جانب المستخدم مائلة وأن يكون سطح الطاولة مرتفعًا بدرجة كافية.
يبدو أن الخيار الأكثر ملاءمة للجدول هو لوحة المفاتيح القابلة للسحب. لكنها ليست كذلك. يتدلى المرفقان عند الكتابة بشكل أسرع. من الأفضل أن تكون الطاولة واسعة وعميقة ، ثم تكون الأيدي الموجودة عليها مريحة.
يجب أن يكون هناك مساحة كافية للساقين تحت الطاولة ، ولا ينبغي أن يتعارض ذلك مع أي شيء.
استقرار سطح المكتب - الشرط المطلوبلعمل مريح وآمن.
إلى عن على الموقف الصحيحالنسبة الصحيحة لارتفاع الطاولة والكرسي مهمة أيضًا. يجب أن تصل الأقدام إلى الأرض بسهولة وأن تقف بزاوية قائمة.
إذا كان الأثاث يحتوي على عجلات ، فمن المهم أن يكون مجهزًا بسدادة.
يجب أن يكون الطلاء المثالي لسطح العمل مقاومًا للرطوبة والحرارة.

فيديو: "10 خارقة للحياة للعمل على الكمبيوتر"

تمارين للوقاية من الأمراض أثناء العمل على الكمبيوتر

وهل تعلم أن ...

الحقيقة التالية

بعض التمارين التي (مع التدريب المنتظم) ستمنع تطور متلازمة جفاف العين. من الأفضل القيام بها على الشرفة أو مع نافذة مفتوحة.

افرك راحة يدك حتى تصبح دافئة. ضعيها بالعرض على الجفون ، اجلس بهدوء لمدة دقيقة. ثم اضغط على جفون العيون المغلقة بأطراف الأصابع 20 مرة. افعل هذا أيضًا تحت العينين.
رسالة الزوايا الداخليةعين السبابةفي اتجاه عقارب الساعة وضدها. افعل نفس الشيء مع الزوايا الخارجية.
المشي مع حركات النقر ، بالتناوب بين أصابع اليد اليسرى و اليد اليمنىمن الجبهة إلى مؤخرة الرأس. بعد ذلك ، أغلق وافتح عينيك مرتين بحدة. كرر التمرين 10 مرات.
مع إغلاق عينيك ، قم بتدوير مقل العيون برفق في اتجاه عقارب الساعة ثم عكسها. كرر عدة مرات ثلاث مرات في اليوم.
استرخ ثم ارمش لبضع ثوان. كرر التمرين قدر الإمكان.
اضغط على جفونك بإحكام واجلس هكذا لبضع ثوان. هذا يساعد على ترطيب العينين.
انظر إلى جسم بعيد خارج النافذة ، ثم استنشق وانظر إلى طرف الأنف. أثناء الزفير ، انظر مرة أخرى إلى جسم بعيد. في الشهيق التالي ، ارفع عينيك ، وعند الزفير ، عد إلى الجسم البعيد السابق. كرر التسلسل ثلاث مرات. نظرًا للتركيز الطويل على الشاشة ، في البداية سيكون هناك شعور بعدم الراحة بسبب فقدان الاتجاه في الفضاء.
مع إغلاق عينيك ، ارسم شكل ثمانية بمقل العيون. المخطط التالي: خط قطري ، عمودي وأفقي. في هذا التسلسل ، قم بإنهاء الشكل. اتضح مستطيل. الشيء الرئيسي في نفس الوقت هو نعومة وبطء حركات العين. خلاف ذلك ، قد يحدث دوار.
في الختام ، قم بعمل حركات للعين تشبه الجيب أو الأكورديون في الرسم من اليمين إلى اليسار ، ثم في الاتجاه المعاكس.

لتجنب الألم في الرقبة والكتفين وتنخر العظم ، من المفيد القيام بالتدليك ، والذي يشمل:

من المفيد استكمالها بمثل هذه التمارين.:

في وضع الجلوس على كرسي مع ضغط راحة اليد والمرفقين على الجسم ، قلل من لوحي الكتف حتى 10 مرات. كرر ثلاث مرات في اليوم
إمالة بطيئة للرأس للأمام ، الذقن يستقر على الصدر. ثم انعطاف سلس للرأس إلى اليمين واليسار. كرر ما يصل إلى 8 مرات ثلاث مرات في اليوم.
قف وارفع يديك بأصابع ممدودة ، وانحني ببطء إلى اليمين واليسار ، دون أن تخفض يديك. افعل هذا 3 مرات في كل اتجاه عدة مرات في اليوم.

استنتاج

لقد دخل الكمبيوتر حياتنا بثبات ، ومن المستحيل الاستغناء عنه.
لكن من الضروري منع تأثيره الضار على الرؤية والعمود الفقري والأعضاء والأنظمة الأخرى بمساعدة التنظيم العقلاني لمكان العمل والاختيار أثاث مريحللعمل على جهاز كمبيوتر ، إضاءة جيدة وملاءمة مناسبة.
ليس الدور الأخير في منع غير المرغوب فيه آثار جانبيةيتم لعب تمارين وتدليك خاصة ثابتة من الأجهزة الإلكترونية.
من المهم عدم السهر على الكمبيوتر دون الحاجة الخاصة ، خاصة للأطفال.

جراح العظام

يشارك في تشخيص وعلاج الكسور ، تنخر العظم ، والتهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، والنقرس ، والجنف وغيرها من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. ألّف أكثر من 70 بحثًا نُشر في مجلات محلية وأجنبية.

تم تضمين هذا وعدد من معايير العمل الأخرى المثيرة للاهتمام للمكاتب والفئات الأخرى من العمال في وثيقة تسمى "متطلبات العمل مع محطات عرض الفيديو وأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية".

هذه هي القواعد والقواعد الصحية المعتمدة بموجب مرسوم وزارة الصحة في جمهورية بيلاروسيا رقم 59 بتاريخ 28 يونيو 2013. وافقت الوثيقة نفسها على المعيار الصحي "المستويات القصوى المسموح بها للمعلمات المعيارية عند العمل مع محطات عرض الفيديو وأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية". لقد درس متصفح البوابة الوثيقة بعناية.

تم إلغاء الهرج والمرج

محاولات بعض أرباب العمل لملء المباني بأجهزة الكمبيوتر إلى أقصى حد تتعارض مع المعايير الصحية. منطقة مكان عمل واحد لمستخدمي أجهزة الكمبيوتر ، بما في ذلك. أقراص و الكتب الإلكترونيةيتم تنظيمه بشكل صارم:

لمستخدمي الأجهزة القائمة على أنبوب أشعة الكاثود - على الأقل 6 متر مربع ؛
لمستخدمي الأجهزة القائمة على شاشات منفصلة مسطحة (الكريستال السائل ، البلازما ، إلخ) - 4.5 متر مربع على الأقل.

قد تكون هناك استثناءات. على سبيل المثال ، إذا كانت الشاشة تعتمد على أنبوب أشعة الكاثود ، فيمكن أن يكون الحد الأدنى لمساحة مكان العمل 4.5 متر مربع ، ولكن فقط إذا تم استخدام هذا الكمبيوتر بواسطة شخص بالغ في المؤسسات التعليمية ، فلا يوجد الأجهزة الطرفية - الطابعة ، الماسح الضوئي ، وما إلى ذلك ، ومدة العمل لا تزيد عن 4 ساعات في اليوم.

إعداد الطاولة والإضاءة

يجب وضع أجهزة سطح المكتب بحيث تكون الشاشات موجهة بشكل جانبي نحو فتحات الإضاءة. في هذه الحالة ، يسقط الضوء الطبيعي في الغالب على اليسار. الاستثناء هو تحديد محيط الوظائف.

في أماكن تشغيل أجهزة الكمبيوتر ، يجب أن يعمل نظام الإضاءة الموحدة العامة. فقط عندما يكون العمل بشكل أساسي مع المستندات ، يمكنك التقديم الخيار المشترك: تم تركيب المصابيح المحلية بالإضافة إلى الإضاءة العامة.

يجب استخدام مصادر الضوء في الإضاءة الاصطناعية بشكل أساسي مصابيح فلورسنتاكتب LB ومصابيح الفلورسنت المدمجة. وفقط باستخدام جهاز الإضاءة المنعكسة في المباني الصناعية والإدارية والعامة ، يُسمح باستخدام مصابيح الهاليد المعدنية. مع الإضاءة المحلية ، يُسمح باستخدام المصابيح المتوهجة ، بما في ذلك المصابيح. الهالوجين.

في غرف مجهزة تكنولوجيا الكمبيوتريجب أن تتم بشكل يومي التنظيف الرطبوتهوية منتظمة بعد كل ساعة من العمل بهذه الأجهزة.

ترتيب أماكن العمل

يجب ألا تقل المسافة بين أسطح المكتب المزودة بشاشات فيديو (في اتجاه السطح الخلفي لشاشة فيديو واحدة وشاشة شاشة عرض فيديو أخرى) عن 2 متر ، ويجب ألا تقل المسافة بين الأسطح الجانبية لشاشات الفيديو عن 1.2 متر .

وانت تفعل عمل ابداعيالتي تتطلب ضغوطًا نفسية كبيرة أو تركيزًا عاليًا من الاهتمام ، يُنصح أصحاب العمل بعزل أماكن العمل عن بعضها البعض بأقسام بارتفاع 1.5-2 متر.

يجب أن تكون شاشة مراقبة الفيديو على مسافة 600-700 مم من عين المستخدم ، ولكن لا تزيد عن 500 مم ، مع مراعاة حجم الأحرف الأبجدية الرقمية والرموز.

والآن - مطلب من عالم الخيال: "يجب أن يكون كرسي العمل (الكرسي) قابلًا للرفع والدوران ، وقابل للتعديل في الارتفاع وزاوية ميل المقعد والظهر ، وكذلك مسافة الظهر من الحافة الأمامية المقعد ، بينما يجب أن يكون ضبط كل معلمة مستقلاً ، ويتم تنفيذه بسهولة ويكون له تثبيت آمن". من غير المحتمل أن يكون معظم أرباب العمل مستعدين للتخلي عن مثل هذا الترف. خاصة إذا كان "سطح المقعد والظهر والعناصر الأخرى لكرسي العمل (الكرسي) يجب أن يكون شبه ناعم ، مع طلاء غير قابل للانزلاق ومكهرب قليلًا وقابل للتنفس يوفر سهولة التنظيفمن التلوث."

كم من العمل ومتى تستريح؟

العمل مع محطات عرض الفيديو وأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية وفقًا للمعايير والقواعد الصحية مقسمة إلى 3 مجموعات:

المجموعة أ - العمل على قراءة المعلومات من الشاشة مع طلب أولي ؛
المجموعة ب - العمل على إدخال المعلومات ؛
المجموعة ب - عمل إبداعي في وضع الحوار مع الجهاز.

بالنسبة للمهندسين الذين يخدمون العملية التعليمية في الفصول الدراسية المزودة بأجهزة كمبيوتر ، يجب ألا تزيد مدة العمل عن 6 ساعات في اليوم.

يتم تحديد مدة استراحة الغداء ، أولاً ، من خلال تشريعات العمل الحالية ، وثانيًا ، من خلال لوائح العمل الداخلية للمنظمة. ولكن لضمان الأداء الأمثل والحفاظ على صحة المستخدمين المحترفين طوال يوم العمل أو المناوبة ، من الضروري إنشاء فترات راحة منظمة. تعتمد مدتها على طول يوم العمل والنوع والفئة. نشاط العمل. لكن على أي حال ، يجب ألا تتجاوز مدة العمل المستمر مع محطات عرض الفيديو وأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية دون انقطاع منظم ساعتين! ولا يمكن أن تقل مدة الراحة الدنيا عن 8 ساعات في يوم العمل عن 15 دقيقة. أكثر - ربما إذا كان العمل شاقًا.

تافه مضحكة: أثناء فترات الراحة ، من أجل تقليل الإجهاد العصبي العاطفي ، وإرهاق المحلل البصري ، والقضاء على تأثير نقص الحركة ونقص الحركة ، ومنع تطور التعب الساكن ، من الضروري أداء دقائق التدريب البدني.

بالمناسبة ، إذا كان المستخدمون يعانون من عدم ارتياح بصري وأحاسيس ذاتية سلبية أخرى ، على الرغم من الامتثال لمعيار النظافة وجميع المتطلبات الأخرى ، يوصى أصحاب العمل بتطبيق نهج فردي في تحديد وقت العمل مع الأجهزة الإلكترونية. على وجه الخصوص ، قم بضبط مدة فترات الراحة للراحة أو إجراء تغيير في النشاط إلى نشاط آخر ، لا يتعلق باستخدام هذه الأجهزة.

ملاحظة للسيدات

من وقت بدء الحمل وأثناء فترة الرضاعة ، يجب على النساء تحديد الوقت الذي يقضيهن في العمل مع أجهزة الكمبيوتر بثلاث ساعات في يوم العمل. في الوقت نفسه ، من الضروري أن تنظم نفسها الظروف المثلىالعمل من حيث الشدة والشدة ، المناخ المحلي ، إلخ.

إذا كانت هذه الشروط لا يمكن توفيرها بسبب الخصائص المميزة العملية التكنولوجيةثم يتم نقل النساء من وقت إقامة الحمل وأثناء فترة الرضاعة إلى عمل لا علاقة له باستخدام أجهزة الكمبيوتر وغيرها من الأجهزة المماثلة.

الكسندر نيستيروف

كيف تنظم مكان عمل الكمبيوتر؟ لا يفكر الجميع في ذلك ، وبعد كل شيء ، ليس فقط مدى ملاءمة العمل بالنسبة لك ، ولكن أيضًا صحتك بشكل عام تعتمد على التنظيم المناسب لمكان العمل. هناك طرق بسيطة لحماية نفسك عند الاتصال بجهاز كمبيوتر. على سبيل المثال ، قم بتنظيم مكان عملك بشكل صحيح. ستساعدك التوصيات التالية في ذلك.

من المستحسن تثبيت الشاشة في زاوية الغرفة أو نشرها باللوحة الخلفية على الحائط.

في غرفة يعمل فيها العديد من الأشخاص ، عند وضع أماكن عمل مزودة بجهاز كمبيوتر ، يجب ألا تقل المسافة بين أسطح المكتب المزودة بشاشات فيديو (في اتجاه السطح الخلفي لشاشة فيديو وشاشة جهاز عرض فيديو آخر) عن 2.0 متر ، و يجب ألا تقل المسافة بين الأسطح الجانبية لشاشات الفيديو عن 1.2 متر ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال وضع أجهزة الكمبيوتر في مواجهة بعضها البعض. لا تترك الشاشة قيد التشغيل لمدة وقت طويل، استخدم وضع "الاستعداد" في كثير من الأحيان. أرضي جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

أثناء التشغيل ، يجب ألا تقل المسافة عن شاشة العرض عن 70 سم.

لمشغلي أجهزة الكمبيوتر المحترفين وأطفال المدارس والطلاب في جميع أنحاء الإقليم الاتحاد الروسيالقواعد والمعايير الصحية SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "المتطلبات الصحية لأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل" (بصيغته المعدلة بواسطة SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 التعديل رقم 1 ، SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 تعديل رقم 2 ، SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 تعديل رقم 3).

التدابير الرئيسية للوقاية من الإرهاق البصري هي: التنظيم السليم لمكان العمل ، وتحديد مدة العمل مع الكمبيوتر وفقًا لفئة المستخدم وطبيعة العمل الذي يؤديه ؛ للمستخدمين المحترفين - فترات راحة منظمة إلزامية ، يجب خلالها إجراء تمارين خاصة للعيون ؛ في المدارس والمدارس الفنية والجامعات - توصيل أجهزة ضبط الوقت بأجهزة الكمبيوتر التي تعمل على تطبيع وقت العمل مع الشاشة ، والتمرين المنتظم للعيون ، واستعادة الأداء البدني.

يجب أن يكون مكان العمل مريحًا ومضاء جيدًا ، ويجب ألا تسقط أشعة الضوء مباشرة في العين.

من الأفضل وضع الشاشة بعيدًا قليلاً عن وضعها أثناء القراءة العادية. يجب أن تكون الحافة العلوية للشاشة عند مستوى العين أو تحته قليلاً. إذا كنت تعمل مع نصوص على الورق ، فيجب وضع الأوراق بالقرب من الشاشة قدر الإمكان لتجنب الحركات المتكررة للرأس والعينين عند النظر بعيدًا. يجب تنظيم الإضاءة بحيث لا يوجد أي وهج على الشاشة. قم بإنشاء إضاءة جيدة في الغرفة التي تعمل بها. يتقدم مصابيح حديثةالتي تعطي الإضاءة المثلى. في الغرفة التي تعمل بها ، لا تستخدم الدهانات وخلفيات الألوان الباردة ، وكذلك الألوان الداكنة. أفضل الألوانلشخص - أبيض ، ليمون أصفر وسلطة.

يجب ألا ننسى أن شاشة الكمبيوتر قادرة على جمع الغبار. امسح الصورة بانتظام بمحلول مضاد للكهرباء الساكنة أو استخدم مناديل خاصة للحفاظ على وضوح الصورة. لا تستخدم الكحول لمسح الشاشات - فقد يتلف الطلاء المضاد للانعكاس.

تحتاج لوحة المفاتيح أيضًا إلى التنظيف. من الأفضل القيام بذلك باستخدام قطعة قطن. من وقت لآخر ، يجب قلب لوحة المفاتيح ونفضها. ترطيب الهواء في الشتاء وتجفيفه في الصيف. حارب الغبار. شماعات ل ملابس خارجيةيجب عزل مكان الأحذية عن الغرفة.

اعزل نفسك عن الضوضاء قدر الإمكان. حاول ألا تصنعه بنفسك. تعلم التحدث بصوت هادئ ، ولا تتحدث كثيرًا.

يجب أن يكون الأثاث الذي تستخدمه عند العمل على جهاز كمبيوتر مريحًا ، حيث يعتمد ذلك على ملاءمة موقع الذراعين والساقين والعمود الفقري. من المستحيل إهمال العمود الفقري - فهو يتفاعل بسرعة كبيرة وبشكل ملحوظ مع هذا. في السنوات الأخيرة ، تم إنتاج عدد كبير من كراسي المكتب والكراسي بذراعين ، مما يتيح لك الشعور بالراحة طوال يوم العمل.

ارتفاع مكتب الكمبيوتريجب أن تكون الشاشة أثناء التشغيل أقل بقليل من خط الرؤية ، ولن تضطر إلى قضاء عدة ساعات متتالية مع رفع رأسك. يجب أن يكون هناك مساحة كافية أسفل الطاولة حتى يمكن تمدد الساقين المتعبة من وقت لآخر ؛ وينبغي أن يكون الكرسي ما يسمى ب "الكمبيوتر" - الغزل ، مع ارتفاع قابل للتعديل، مساند للذراعين ومسند ظهر مريح ، مع طلاء شبه ناعم غير قابل للانزلاق ؛ إذا لزم الأمر ، يمكن وضع وسادة تحت الظهر لمنع تنخر العظم القطني العجزي. في وضع الجلوس ، يجب أن تكون القدمان على الأرض ، ويجب أن يكون الفخذ موازيًا للأرض ، ويجب أن يكون الظهر مستقيمًا.

يجب أن يكون عمق الجدول بحيث لا تقل المسافة إلى شاشة العرض عن 50 سم. ويعتمد عرضها على عدد الأجهزة الطرفية ومختلف ادوات مكتبيه. يجب أن يوفر تصميم كرسي العمل ما يلي:

تعديل ارتفاع سطح المقعد في حدود 400-550 مم وزاوية الإمالة للأمام حتى 15 درجة ، للخلف حتى 5 درجات ؛

ارتفاع السطح الداعممساند الظهر 300 20 مم ، العرض - لا يقل عن 380 مم ونصف قطر انحناء المستوى الأفقي - 400 مم ؛

زاوية ميل مسند الظهر في المستوى العمودي في حدود 30 درجة ؛

تعديل مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية للمقعد في حدود 260-400 مم ؛

مساند للذراعين ثابتة أو قابلة للإزالة بطول لا يقل عن 250 مم وعرض 50-70 مم ؛

تعديل ارتفاع مساند الذراعين فوق المقعد في حدود 230-30 مم والمسافة الداخلية بين مساند الذراعين في حدود 350-500 مم.

خلف كرسى مكتببمثابة دعم مستقر للفقرات القطنية والنصف السفلي من العمود الفقري الصدري. انتفاخ طفيف في الجزء السفلي من الظهر يصلح الفقرات القطنية الوسطى بالداخل الموقف الصحيحالانحناء الفسيولوجي المتأصل في العمود الفقري القطني.

حماية العمال عند العمل على الكمبيوتر

النقطة المهمة هي وجود منظم إمالة خاص في الخلف. في عملية العمل ، الراحة المنتظمة ضرورية ، لأن الموقف الرتيب متعب للغاية للعينين والرقبة والظهر. أثناء العمل ، من الضروري أخذ فترات راحة صغيرة من 10 إلى 15 دقيقة كل ساعة ، بينما يُنصح بممارسة تمارين للرقبة والعينين أو قضاء بعض الوقت في الحركة.

بطبيعة الحال ، يجب تهوية الغرفة. هؤلاء نصائح بسيطةتساعدك على البقاء بصحة جيدة والقيام بعملك بشكل أكثر كفاءة. (استنادًا إلى SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "المتطلبات الصحية لأجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية وتنظيم العمل" (بصيغته المعدلة بواسطة SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10)

تم إعداد المواد من قبل أخصائي المنهجية في GMTs DOGM L.A. شوتيلينا

حماية العمال على الكمبيوتر

المتطلبات الأساسية لمباني العمل مع الكمبيوتر الشخصي.

1) يجب أن تحتوي أماكن تشغيل الكمبيوتر الشخصي على إضاءة طبيعية واصطناعية تفي بمتطلبات الوثائق التنظيمية.

2) يجب أن تكون النوافذ في المبنى موجهة بشكل أساسي إلى الشمال والشمال الشرقي.

3) يجب أن تكون فتحات النوافذ مجهزة بأجهزة قابلة للتعديل مثل الستائر والستائر والأقنعة الخارجية وما إلى ذلك.

تشغيل الكمبيوتر في الداخل بدون ضوء طبيعيلا يُسمح به إلا إذا كان هناك نتيجة صحية وبائية إيجابية صادرة بالطريقة المنصوص عليها.

لا يسمح بوضع أماكن لمستخدمي الحاسب الآلي في كافة المؤسسات التعليمية والثقافية والترفيهية للأطفال واليافعين في السرداب والطابق السفلي.

1) المساحة لكل محطة عمل للمستخدم:

جهاز كمبيوتر مع VDT على أساس أنبوب أشعة الكاثود (CRT) - لا تقل عن 6 متر مربع ؛

عند استخدام جهاز كمبيوتر مع VDT على أساس CRT (بدون أجهزة مساعدة - ماسح ضوئي ، طابعة ، إلخ) التي تلبي متطلبات معايير أمان الكمبيوتر الدولية ، لمدة تقل عن 4 ساعات في اليوم ، 4.5 متر مربع لكل مكان عمل مسموح به للمستخدم (بالغ وطالب في التعليم المهني العالي) ؛

مع VDT على أساس شاشات منفصلة مسطحة (الكريستال السائل ، البلازما) - 4.5 متر مربع. م ؛

2) أن يكون المبنى مجهزاً الأرض وقائية(التصفير) وفقًا لـ متطلبات تقنيةللتشغيل.

3) لا تضع أماكن العمل مع جهاز كمبيوتر بالقرب من كبلات ومدخلات الطاقة ومحولات الجهد العالي ، المعدات التكنولوجيةيتعارض مع العمل مع جهاز الكمبيوتر.

4) يجب وضع المعدات المزعجة (أجهزة الطباعة ، الخوادم ، إلخ) ، التي تتجاوز مستويات ضوضاءها المستويات المعيارية ، خارج المبنى باستخدام جهاز كمبيوتر.

إضاءة اصطناعيةيجب أن يتم توفيرها من خلال نظام إضاءة موحدة عامة. في حالات العمل السائد مع المستندات - أنظمة الإضاءة المدمجة

إضاءة سطح الشاشة - لا تزيد عن 300 لكس.

يجب أن تكون الإضاءة على سطح الطاولة في المنطقة التي توضع فيها وثيقة العمل 300-500 لوكس.

يجب أن يقتصر على:

وهج مباشر من مصادر الضوء ،

انعكاس لمعان على أسطح العمل (شاشة ، طاولة ، لوحة مفاتيح ، إلخ) بسبب الاختيار الصحيحأنواع التركيبات ومواقع أماكن العمل بالنسبة لمصادر الضوء.

يجب أن تكون مصادر الضوء:

تحت الإضاءة الاصطناعية - مصابيح الفلورسنت من النوع LB والمصابيح الفلورية المدمجة (CFLs) ؛

في حالة الإضاءة المنعكسة ، يُسمح باستخدام مصابيح الهاليد المعدنية ؛

في تركيبات الإضاءة المحلية ، يُسمح باستخدام المصابيح المتوهجة ، بما في ذلك. الهالوجين.

يجب إجراء الإضاءة العامة عند استخدام مصابيح الفلورسنت:

مع ترتيب صف من محطات عرض الفيديو - في شكل خطوط صلبة أو متقطعة من المصابيح الموجودة على جانب أماكن العمل ، بالتوازي مع خط رؤية المستخدم ؛

في حالة وجود محيط أجهزة الكمبيوتر ، يجب وضع خطوط المصابيح فوق سطح المكتب بالقرب من حافة العمل التي تواجه المشغل.

يتم وضع طاولات العمل بهذه الطريقة، بحيث يتم توجيه أطراف عرض الفيديو بشكل جانبي نحو فتحات الضوء بحيث يسقط الضوء الطبيعي في الغالب على اليسار.

عند وضع الوظائف باستخدام جهاز كمبيوتر:

يجب ألا تقل المسافة بين أجهزة الكمبيوتر المكتبية المزودة بشاشات الفيديو (في اتجاه الجزء الخلفي من سطح شاشة فيديو وشاشة شاشة فيديو أخرى) عن 2.0 متر ؛

المسافة بين الأسطح الجانبية لشاشات الفيديو لا تقل عن 1.2 متر.

يوصى بعزل أماكن العمل المزودة بجهاز كمبيوتر عند القيام بعمل إبداعي يتطلب إجهادًا ذهنيًا أو تركيزًا عاليًا من الانتباه عن بعضها البعض بواسطة أقسام يبلغ ارتفاعها 1.5 - 2.0 متر.

يجب أن يوفر تصميم سطح المكتب وضعًا مثاليًا على سطح عمل الجهاز المستخدم.

أجهزة سطح المكتب المسموح بها تصميمات مختلفة، المقابلة المتطلبات الحديثةبيئة العمل.

كرسي عمل (كرسي بذراعين)يجب أن يكون الرفع والدوران قابلين للتعديل في الارتفاع وزاوية ميل المقعد والظهر ، وكذلك مسافة الظهر من الحافة الأمامية للمقعد.

يجب أن يكون مكان عمل المستخدم مجهزًا بمسند للقدمين.

شاشة مراقبة الفيديويجب أن يكون على مسافة 600-700 مم من عيون المستخدم ، ولكن ليس أقرب من 500 مم ، مع مراعاة حجم الأحرف والرموز الأبجدية الرقمية.

يتم وضع لوحة المفاتيح على سطح الطاولة على مسافة 100-300 مم من الحافة المواجهة للمستخدم ، أو على سطح خاص قابل لضبط الارتفاع مفصول عن سطح الطاولة.

في المباني المجهزة بجهاز كمبيوتر ، يتم تنفيذ ما يلي:

التنظيف الرطب اليومي

تهوية منتظمة بعد كل ساعة من العمل على جهاز الكمبيوتر ،

استبدال المصابيح المحترقة في الوقت المناسب ،

تنظيف الزجاج إطارات النوافذومصابيح على الأقل مرتين في السنة.

يجب تجهيز المباني المزودة بـ VDT والكمبيوتر الشخصي بمجموعة إسعافات أولية.

تفرض SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 متطلبات محددة لتنظيم وتجهيز أماكن العمل باستخدام VDT والكمبيوتر الشخصي لفئات مختلفة من المستخدمين:

الكبار،

الطلاب في مؤسسات التعليم العام ومؤسسات التعليم المهني الابتدائي والعالي ،

أطفال ما قبل المدرسة.

يجب أن يخضع الأشخاص الذين يعملون مع جهاز كمبيوتر لأكثر من 50٪ من وقت عملهم (المرتبط مهنيًا بتشغيل جهاز كمبيوتر شخصي) لفحوصات طبية أولية ودورية إلزامية بالطريقة المحددة.

يتم نقل النساء من وقت الحمل إلى عمل لا علاقة له باستخدام جهاز كمبيوتر ، أو أن وقت العمل مع جهاز الكمبيوتر يكون محدودًا بالنسبة لهن (لا يزيد عن 3 ساعات لكل وردية عمل).

تنظيم مكان العمل على الكمبيوتر

النظافة الشخصية هي مجموعة من القواعد الصحية التي يجب على عمال تقديم الطعام اتباعها. الامتثال لقواعد النظافة الشخصية أهميةفي الوقاية من تلوث الأغذية بالميكروبات التي يمكن أن تسبب الأمراض المعدية والتسمم الغذائي لدى المستهلكين.

تعزز النظافة الشخصية للعمال ثقافة خدمة العملاء وخدمتهم مؤشر مهمالثقافة العامة لمؤسسة التموين العام.

تنص قواعد النظافة الشخصية على عدد من المتطلبات الصحية لصيانة الجسم واليدين وتجويف الفم والملابس الصحية والنظام الصحي للمؤسسة والفحص الطبي للعاملين في مجال تقديم الطعام.

الحفاظ على نظافة الجسم هو مطلب مهم للنظافة. يشارك في عملية التنفس وإطلاق منتجات التمثيل الغذائي. ملوث من العرق ، وإطلاق مواد التشحيم الدهنية للجلد ، والاستماع إلى الظهارة والغبار والميكروبات ، والجلد لا يعمل بشكل جيد ، مما يؤدي إلى تدهور رفاهية الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأوساخ الأمراض البثرية والتلوث الجرثومي للجلد المعالج.

لذلك ، يحتاج جميع عمال POP ، وخاصة الطهاة والحلوانيين والنوادل ، إلى الحفاظ على أجسامهم نظيفة. يوصى بالاستحمام الصحي يوميًا قبل العمل باستخدام الصابون والمناشف أو غسل يديك جيدًا حتى المرفق مباشرة قبل العمل.

يجب أن يفي مظهر أيدي عمال تقديم الطعام بالمتطلبات التالية: أظافر مختصرة ، بدون ورنيش ، مساحة فرعية نظيفة. يحظر ارتداء المجوهرات والساعات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لدى النوادل أظافر جيدة الإعداد ، ويقومون بإنتاج مانيكير بشكل منهجي. الميكروبات المسببة للأمراض (السالمونيلا ، العصيات الزحارية) ، يمكن أن تظهر بيض الدودة على جراد البحر للطهاة.

كيفية تنظيم مكان عمل آمن على الكمبيوتر في المكتب أو في المنزل: 35 نصيحة

لذلك ، يجب غسل اليدين وتعقيمهما قبل بدء العمل ، وبعد زيارة المرحاض ، عند الانتقال من التعامل مع المواد الخام إلى التعامل مع الطعام الجاهز.

مجموعة الملابس الصحية للطباخ تشمل: سترة أو رداء ، قبعة أو وشاح شاش ، مريلة ، فوطة ، وشاح لمسح العرق ، بنطلون أو تنورة ، وأحذية خاصة.

يتم ارتداء الملابس الصحية في تسلسل معين ، وتحقيق مرتبة أنيقة مظهر خارجي. يجب أن يغطي غطاء الرأس الشعر بالكامل.

الأشخاص عند قبولهم للعمل في EPP ويعملون بالفعل وفقًا لأمر وزارة الصحة والصناعة الطبية في الاتحاد الروسي بتاريخ 14.03.1996. يلزم "إجراء الفحوصات الطبية الأولية والدورية للعمال واللوائح الطبية للقبول في المهنة" للخضوع للفحوصات والفحوصات الطبية التالية: الفحص من قبل طبيب الأمراض الجلدية والتناسلية - مرتين في السنة ، فحص السل - مرة واحدة لكل في السنة ، فحص الدم لمرض الزهري (Pv) - مرة واحدة في السنة ، مسحات من السيلان - مرتين في السنة ، دراسات لتكاثر البكتيريا من مسببات الأمراض المعوية ، الفحص المصلي لحمى التيفود - مرة واحدة على الأقل في السنة.

المتطلبات الصحية للمعدات

يجب أن تكون EPP مجهزة بمعدات وعناصر من المواد والمعدات التقنية وفقًا للوائح المعمول بها.

وفقا لل المتطلبات الصحيةيجب ألا يكون للمواد التي تُصنع منها المعدات والمخزون والأواني والحاويات الخاصة بـ EPP تأثير ضار على المنتجات وأن تسبب تغييرات في جودتها وخصائصها. يجب أن تكون مقاومة للأحماض والقلويات ، وسهلة التنظيف والتطهير ، وليست الصدأ ولها سطح أملس. يفي بهذه المتطلبات الفولاذ المقاوم للصدأ، الألومنيوم ، دورالومين ، كوبرونيكل ، نيكل ، بعض أنواع البلاستيك ، الفوسفور ، القيشاني ، الزجاج.

متطلبات المعدات:

يمكن أن تكون المعدات التكنولوجية POP ميكانيكية وحرارية وتبريدية وغير ميكانيكية. يجب أن يتوافق شكل وتصميم المعدات مع المتطلبات الصحية والصحية ، ويسهل عمل العمال ويزيد من قدرتهم على العمل. في الوقت الحالي ، يتم تلبية هذه المتطلبات من خلال المعدات المعيارية ، المصنوعة في شكل أقسام منفصلة ، والتي يتم تجميعها بسهولة في مجموعات مختلفة لمحلات الحلويات الساخنة والباردة.

تم وضع المعدات في المباني الصناعيةمع الأخذ في الاعتبار تسلسل العملية التكنولوجية ، باستثناء التدفقات العكسية والمتقاطعة لحركة المواد الخام والمنتجات شبه المصنعة والأغذية الجاهزة. لضمان الوصول المجاني إلى المعدات ، يتم توفير ممرات بعرض لا يقل عن 1.2 - 1.5 متر.

الأكثر حداثة هو الترتيب الخطي للمعدات المقطعية ، والذي يخلق خطًا تكنولوجيًا واحدًا ، ويحسن حالة المؤسسة وظروف العمل. بعد العمل ، يتم تنظيف الجهاز وغسله جيدًا ماء ساخن، امسحي بمنشفة نظيفة وغطيه بغطاء مصنوع من فيلم أو الكتان. يجب غسل أجزاء عمل الماكينات مع إضافة المسموح بها المنظفات، مبسوط ، يمسح ، يجفف في خزانات تدفئة مفككة بشكل منفصل.

المتطلبات العامة لمكان العمل على الكمبيوتر

التدابير الوقائية لمكان عمل الكمبيوتر

1. متطلبات المناخ المحلي والتركيب الأيوني وتركيز المواد الكيميائية الضارة في الهواء الداخلي

يجب توفير أماكن عمل مستخدمي الكمبيوتر الشخصي المعلمات المثلىمناخ محلي وفقًا لـ SanPin 2.2.4.548-96. وفقًا لهذه الوثيقة ، بالنسبة لفئة شدة العمل 1 أ ، يجب أن تكون درجة حرارة الهواء فترة البردعام لا يزيد عن 22-24 درجة مئوية ، في الفترة الدافئة من العام 20-25оС. يجب أن تكون الرطوبة النسبية 40-60٪ ، وسرعة الهواء - 0.1 م / ث. للحفاظ على القيم المناخية المثلى ، يتم استخدام نظام التدفئة وتكييف الهواء. لزيادة الرطوبة في الغرفة ، استخدم المرطبات أو الحاويات مع مياه الشرب.

متطلبات إضاءة المباني وأماكن العمل

يجب أن تحتوي غرف الكمبيوتر على إضاءة طبيعية وصناعية.يجب أن يقع التدفق الضوئي من فتح النافذة على مكان عمل المشغل من الجانب الأيسر.

يجب توفير الإضاءة الاصطناعية في المباني التي تستخدم فيها أجهزة الكمبيوتر من خلال نظام إضاءة موحدة عامة.

يُسمح بتثبيت تركيبات الإضاءة المحلية لإضاءة المستندات. يجب ألا تخلق الإضاءة المحلية الوهج على سطح الشاشة.

الوهج المنعكس على أسطح العمل محدود من خلال الاختيار المناسب للإنارة وتحديد مواقع محطات العمل فيما يتعلق بمصدر الضوء الطبيعي.

بالنسبة للإضاءة الاصطناعية للغرف التي تحتوي على أجهزة كمبيوتر شخصية ، يجب استخدام مصابيح من نوع LPO36 مع حواجز شبكية عاكسة ومجهزة بكوابح عالية التردد. يجوز استخدام المصابيح ضوء مباشر، ينعكس الضوء في الغالب على أنواع LPO13 و LPO5 و LSO4 و LPO34 و LPO31 مع مصابيح الإنارة من النوع LB. يُسمح باستخدام تركيبات الإضاءة المحلية مع المصابيح المتوهجة. يجب وضع وحدات الإنارة على شكل خطوط صلبة أو مكسورة على جانب أماكن العمل بالتوازي مع خط رؤية المستخدم في مواقع مختلفة من أجهزة الكمبيوتر.

ليزود القيم المعياريةالإضاءة في المبنى ، يجب تنظيف الزجاج فتحات النوافذوالتركيبات مرتين على الأقل في السنة واستبدال المصابيح المحترقة في الوقت المناسب.

اشتراطات الضوضاء والاهتزازات في الغرف

يجب ألا تتجاوز مستويات الضوضاء في أماكن عمل مستخدمي الكمبيوتر الشخصي القيم التي حددتها SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 ولا تتجاوز 50 ديسيبل.

من الممكن تقليل مستوى الضوضاء في الغرف باستخدام مواد تمتص الصوت بأقصى معاملات امتصاص للصوت في نطاق التردد من 63-8000 هرتز لإنهاء جدران وأسقف الغرف. يتم إنشاء تأثير إضافي لامتصاص الصوت من خلال الستائر العادية المصنوعة من القماش الكثيف ، والمعلقة بطية على مسافة 15-20 سم من السياج. يجب أن يكون عرض الستارة ضعف عرض النافذة.

متطلبات تنظيم وتجهيز أماكن العمل

يجب تحديد أماكن العمل مع أجهزة الكمبيوتر الشخصية بالنسبة لفتحات الإضاءة بحيث يسقط الضوء الطبيعي من الجانب ، ويفضل أن يكون من اليسار.

مخططات التوظيفمع أجهزة الكمبيوتر الشخصية ، يجب مراعاة المسافات بين أجهزة الكمبيوتر المكتبية والشاشات: المسافة بين الأسطح الجانبية للشاشات لا تقل عن 1.2 متر ، والمسافة بين شاشة العرض والجزء الخلفي من شاشة أخرى لا تقل عن 2.0 متر.

سطح المكتبيمكن أن يكون من أي تصميم يلبي المتطلبات المريحة الحديثة ويسمح لك بوضع المعدات بسهولة على سطح العمل ، مع مراعاة كميتها وحجمها وطبيعة العمل المنجز. يُنصح باستخدام طاولات ذات سطح عمل خاص منفصل عن سطح الطاولة الرئيسي لاستيعاب لوحة المفاتيح. يتم استخدام طاولات عمل ذات ارتفاع قابل للتعديل وغير قابل للتعديل لسطح العمل. في حالة عدم وجود تعديل ، يجب أن يتراوح ارتفاع الطاولة بين 680 و 800 مم.

عمق سطح العمل للجدوليجب أن يكون 800 مم (المسموح به على الأقل 600 مم) ، العرض - على التوالي 1600 مم و 1200 مم. سطح العمليجب ألا تحتوي الطاولة على زوايا وحواف حادة ، أو أن يكون لها عامل غير لامع أو شبه لامع.

يجب أن تحتوي طاولة العمل على مساحة للأرجل بارتفاع 600 مم على الأقل وعرض 500 مم على الأقل وعمق 450 مم على الأقل عند الركبتين و 650 مم على الأقل عند مستوى الأرجل الممدودة.

يتم توفير قراءة سريعة ودقيقة للمعلومات عندما يكون مستوى الشاشة أسفل مستوى عيون المستخدم ، ويفضل أن يكون عموديًا على خط الرؤية الطبيعي (خط الرؤية الطبيعي 15 درجة لأسفل من المستوى الأفقي).

لوحة المفاتيحيجب وضعها على سطح الطاولة على مسافة 100-300 مم من الحافة المواجهة للمستخدم.

لتسهيل قراءة المعلومات من المستندات ، يتم استخدام حوامل متحركة (حوامل) تتوافق أبعادها من حيث الطول والعرض مع أبعاد المستندات المثبتة عليها. تم وضع مسند الموسيقى في نفس المستوى وبنفس ارتفاع الشاشة.

لضمان وضعية عمل منطقية فسيولوجيًا ، لتهيئة الظروف لتغييرها أثناء يوم العمل ، يتم استخدام كراسي عمل الرفع واللف مع مقعد ومسند ظهر قابل للتعديل في زوايا الارتفاع والإمالة ، بالإضافة إلى مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية من المقعد.

يجب أن يوفر تصميم الكرسي:

عرض وعمق سطح المقعد لا يقل عن 400 مم ؛

سطح المقعد بحافة أمامية مستديرة ؛

تعديل ارتفاع سطح المقعد في حدود 400-550 مم وزاوية الإمالة للأمام حتى 15 درجة والخلف حتى 5 درجات ؛

يبلغ ارتفاع السطح الداعم لمسند الظهر 300 ± 20 مم ، والعرض لا يقل عن 380 مم ونصف قطر انحناء المستوى الأفقي 400 مم ؛

زاوية ميل الظهر في المستوى العمودي في حدود 0 ± 30 درجة ؛

تعديل مسافة مسند الظهر من الحافة الأمامية للمقعد في حدود 260-400 مم ؛

مساند للذراعين ثابتة أو قابلة للإزالة بطول لا يقل عن 250 مم وعرض 50-70 مم ؛

تعديل ارتفاع مساند الذراعين فوق المقعد في حدود 230 ± 30 مم والمسافة الداخلية بين مساند الذراعين في حدود 350-500 مم ؛

يجب أن يكون سطح المقعد ومسند الظهر ومساند الذراعين شبه ناعم ، مع طلاء مانع للانزلاق وغير مكهرب ومانع للهواء يسهل تنظيفه من التلوث.

يجب أن يكون مكان العمل مجهزًا بمسند للقدمين بعرض لا يقل عن 300 مم ، وعمق لا يقل عن 400 مم ، وتعديل ارتفاع يصل إلى 150 مم ، وزاوية ميل سطح الدعم للحامل حتى 20 درجة. يجب أن يكون سطح الحامل مموجًا وله حافة بارتفاع 10 مم على طول الحافة الأمامية.

ميدان

يجب ألا تقل مساحة مكان العمل في المكتب لموظف يعمل على جهاز كمبيوتر مزود بشاشة بلازما أو شاشة LCD عن 4.5 متر مربع. م.

إذا كانت الشاشة قديمة (بناءً على أنبوب أشعة الكاثود) ، فإن المعايير الخاصة بمنطقة مكان العمل في المكتب لا تقل عن 6 أمتار مربعة. م لكل شخص. لشاشات CRT ، 4.5 متر مربع. م / شخص ، ولكن فقط إذا استمر يوم العمل أقل من 4 ساعات ، ولم يتم استخدام أي أجهزة إضافية في العملية (ماسح ضوئي ، وماكينة تصوير ، وطابعة ، وما إلى ذلك)

عرض الممر الجانبي بين طاولات الموظفين (بتعبير أدق ، بين جوانب أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم) لا يقل عن 1.2 متر. أدنى مسافةما بين الجوانب الخلفيةيجب أن تكون شاشات الزملاء مترين أو أكثر.

يجب أن تكون Xerox والمعدات المكتبية الأخرى على مسافة 0.6 متر من أقرب جدار أو طاولة ، وعلى الأقل متر مربعمساحة فارغة.

درجة الحرارة

يصنف SanPin مديري المكاتب والموظفين الآخرين العمل العقليللفئة Ia. يجب أن تكون درجة الحرارة في مكان العمل في المكتب بالنسبة لهم 20 على الأقل ولا تزيد عن 28 درجة فوق الصفر خلال يوم عمل عادي مدته ثماني ساعات.

في فترة الصيفعظم درجة الحرارة المثلىتعتبر 23-25 درجة مئوية. إذا ارتفع مقياس الحرارة إلى 29 درجة ، فلا يمكن أن يتجاوز يوم العمل 6 ساعات ؛ ما يصل إلى 32.5 درجة - 1 ساعة.

في فصل الشتاء ، يتم ضبط نظام درجة الحرارة العادية في المكتب في حدود 22-24 درجة. يتطلب خفض درجة الحرارة إلى 19 درجة تقليل يوم العمل بمقدار ساعة واحدة.

وإذا انخفضت إلى 13 درجة ، يحق للعاملين في المكاتب ترك العمل بعد ساعة من البداية.

إضاءة مكان العمل في المكتب

في الغرف التي يعمل فيها المديرون مع أجهزة الكمبيوتر الشخصية ، يجب توفير كل من الإضاءة الاصطناعية والطبيعية. يتطلب استخدام أجهزة الكمبيوتر في الغرف الخالية من الضوء الطبيعي استنتاجًا صحيًا ووبائيًا.

يجب أن تواجه النوافذ في المكاتب في الغالب الشمال الشرقي والشمال. للإضاءة الاصطناعية ، استخدم مصباح LED. يجب أن تكون جميع مصادر الإضاءة في مكان العمل في المكتب موازية للنوافذ - بحيث يسقط الضوء الطبيعي والاصطناعي في نفس الاتجاه.

الأقسام