Domov

Čistenie a filtrácia vody

Spánok bez vankúša - výhoda alebo cesta k vážnemu ochoreniu? Čo je lepšie: spať s vankúšom alebo nie? Odborná rada.

Pohodlné miesto na spanie hlboký spánok a dobré zdravie. Mnohí sa však často pýtajú, či je možné a užitočné spať bez vankúša, a ak áno, prečo. Alebo by ste to možno nemali vzdať? Ak chcete dať odpoveď, musíte zistiť, aké sú výhody a nevýhody používania tohto zariadenia.

Okamžite stojí za zmienku, že medzi lekármi neexistuje konsenzus o používaní alebo odmietnutí vankúša. Moderní ortopedickí lekári však stále hovoria proti odpočinku na rovnom povrchu. A existujú na to dobré dôvody, pretože spánok bez vankúša môže byť plný následkov. Čo? Poďme zistiť.

Spôsobuje pocity nepohodlia a zlého zdravotného stavu

Mnohí sa zaujímajú o to, či je užitočné spať bez vankúša pre chrbticu. Ak to považujete za trvalé príslušenstvo posteľ, absencia takých lôžkoviny neprinesie nič dobré. Koniec koncov, s jeho pomocou môžeme prijať pohodlné a známe ...

0 0

Vankúš mnohí ľudia nepovažujú za nevyhnutnú vec, ale za prostriedok poskytujúci pohodlie: príjemný, ale nie nevyhnutný. Niektorí dokonca veria, že je možné spať bez vankúša! Údajne tým, že to človek opustil, prestáva byť „sissy“. A vôbec, spánok bez vankúša je užitočný.

Ľudia, ktorí to robia sami a nabádajú k tomu aj ostatných, často porovnávajú používanie vankúšov s riadením auta a jedením cukru. Napríklad auto je skvelé a pohodlné, ale oveľa užitočnejšie je chodiť, posilňovať svaly a srdce a nadýchať sa vzduchu! A cukor je chutný, ale ak ho odmietnete, môžete sa zároveň chrániť pred kazom, nadváhu a cukrovky.

Ale bez ohľadu na to, čo hovoria, vankúš je veľmi potrebný a na otázku, či je možné spať bez vankúša, nemožno odpovedať jednoznačným „áno“. Samozrejme, môžete stráviť noc na holých doskách, na zemi alebo Kuznecovovom aplikátore v plnej výške veľkosť, položte si kameň pod hlavu alebo odpočívajte bez akéhokoľvek vyvýšenia v ...

0 0

Aké je použitie vankúša

Účelom vankúša je poskytnúť oporu hlave a krku počas spánku. Ak je človek zbavený takejto podpory, jeho krčné svaly budú celú noc v napätom stave. A to je plné preťaženia, zhoršenia zásobovania mozgu krvou, bolesti svalov krku a hlavy. Môže sa vyskytnúť aj zovretý nerv.

Výber vankúša individuálne s najviac vhodné veľkosti a stuhnutosť, môžete dosiahnuť komfortný pocit a maximálne uvoľnenie krčných svalov. Vďaka tomu bude spánok človeka hlboký a silný. ale Pekné sny veľmi dôležité pre ľudské zdravie.

Na spanie existujú špeciálne ortopedické vankúše, ktorých povrch sa dokáže čo najpresnejšie prispôsobiť individuálnej stavbe hlavy a krku človeka. Možno ich nájsť v špecializované predajne.

Má spanie bez vankúša nejakú výhodu?

Mnohí lekári sa domnievajú, že ak človek spí bez vankúša, jeho chrbtica preberá to najprirodzenejšie ...

0 0

Spať bez vankúša - výhody a škody

Mnoho ľudí si kladie otázku, je dobré spať bez vankúša? Koniec koncov, v jeho neprítomnosti môže chrbtica zaujať najprirodzenejšiu polohu, nedochádza k žiadnemu extra zaťaženiu vnútorných orgánov. Na druhej strane nadmerné namáhanie svalov krku môže spôsobiť nepohodlie a nepríjemnosti, výskyt vážne problémy so zdravím.

Problémy s komfortom

Je možné odpočívať a nepoužívať vankúš? Samozrejme. Ak chcete, môžete ísť spať aj na vlhkú zem alebo na dosky. Navyše sa na to dá celkom dobre zvyknúť. Ale taký sen bez vankúša bude jednoducho nepríjemný. Aby ste sa uvoľnili, telo by malo byť na pomerne mäkkom podklade a hlava by mala byť mierne vyvýšená nad ním.

Tí, ktorí posteľnú bielizeň odmietajú, väčšinou hovoria, že tvrdý matrac je im jednoducho nepríjemný. "Ležia" v zadnej časti hlavy a cítia nepohodlie v zadnej časti krčnej chrbtice. A to nie je prekvapujúce, pretože...

0 0

Väčšina ľudí si nevie predstaviť svoj život bez vankúšov. Najčastejšie sa s nimi spája odpočinok, spánok a to nie je prekvapujúce, pretože sprevádzajú človeka od staroveku. V staroveku slúžili najmä na podopretie hlavy počas spánku a konzervovanie účesov, vyrábali sa z hladkých kameňov, porcelánu, dreva (Mezopotámia, Egypt, Japonsko).

Objavili sa prvé mäkké vankúše plnené vlnou, senom, perím, konským vlasom Staroveké Grécko a potom v Rusku. Ako píšu historici, XIX storočia dobyli svet, no neskôr ich označili za jeden zo „škodlivých“ vynálezov človeka. Vznikol teda spor, či je lepšie spať s vankúšom alebo bez neho.

Body za a proti

Na otázku, či je spať bez vankúša škodlivé alebo užitočné, neexistuje presná odpoveď. Možno len citovať argumenty špecialistov, ktoré sú často diametrálne odlišné.

Prvý pohľad - bez toho by ste nemali spať:

Chrbtica a najmä jej krčná oblasť počas spánku bude ...

0 0

Názory na nebezpečenstvo a výhody spánku bez vankúša sú v súčasnosti dosť nejednoznačné. Niektorí veria, že keď sa človek naučil spať na chrbte, bez ďalšej podstielky, prináša sám seba neoceniteľný prínos. Chrbtica v tejto polohe zaujíma pre ňu najprirodzenejšiu polohu, v dôsledku čoho sú všetky svaly úplne uvoľnené, záťaž je odstránená vnútorné orgány. Bohužiaľ, v tejto polohe má veľa ľudí nepohodlie a nepohodlie, napriek tomu, že mnohí lekári ju považujú za najfyziologickejšiu pre spánok.

Tí istí odborníci, ktorí tvrdia, že spanie bez vankúša je užitočné, zároveň pripomínajú, že mimické vrásky sa tvoria oveľa rýchlejšie tým, ktorí si plnohodnotný spánok bez takého obľúbeného doplnku na spanie nevedia predstaviť. Čiastočne je toto tvrdenie pravdivé, pretože tu opäť všetko závisí od polohy tela počas spánku.

Zástancovia tradičnej organizácie postele na otázku: je to užitočné ...

0 0

Spite bez vankúša

Čo je lepšie, spať s vankúšom alebo bez neho?

odpovede:

slnko

spi ako chces, ja spim aj bez toho, ale aj tak mam maly vankusik len pod krkom
Do 22 rokov môžete spať ako chcete a kdekoľvek, ale po 24 rokoch sa v kostrovom systéme tela začnú pomalé, ale nepríjemné procesy, takže čím skôr človek začne myslieť na zdravie, tým lepšie.

Aby sme predišli nepríjemné následky, je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Spite na tvrdej posteli. Je na tvrdom - nie na hustej penovej gume, ale na doskách. Samozrejme, spanie na holých doskách je amatérske, okrem toho holé dosky lokálne odoberajú telu trochu tepla a to nie je užitočné. Preto pozri odseky 2. a 3. Doma zvyčajne nie je kam vziať holé dosky, takže je dobré spať na podlahe - okrem toho šetrí veľa miesta a nehrozí pád z postele.

2. Nespite na povrchu, ktorý odoberá teplo. generál...

0 0

Vankúš je pre väčšinu ľudí len príjemným prvkom pohodlia. Nepovažujú to za potrebné. A niektorí smelo tvrdia, že sa to dá úplne opustiť. Táto pozícia je najčastejšie argumentovaná túžbou zmierniť charakter a trénovať vôľu. Môžete počuť aj názor, že zdraviu prospieva aj spánok bez vankúša. Je to pravda?

Cítiť

Bez ohľadu na to, čo kto hovorí, táto posteľná bielizeň je veľmi potrebná zdravý spánok. Samozrejme, takmer každý môže v prípade potreby prenocovať na holej podlahe alebo na zemi. Len ťažko si však môže byť istý výhodami takejto extrémnej rekreácie. Preto nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, či je možné spať bez vankúša.

Môžete si zvyknúť spať na úplne rovnej posteli bez vankúša, ale bude to skôr pocta niektorým presvedčeniam ako túžba lepšie spať. Plný spánok je možný, keď je hlava umiestnená na malom ...

0 0

Článok o spaní bez vankúša, či je dobré alebo zlé spať bez vankúša, je len môj názor na základe osobnej skúsenosti.

Spával som, ako väčšina ľudí, s hlavou na vankúši. Na spánok bez vankúša som ani nepomyslela. Takto som spal od detstva, nemal som žiadne problémy, preto som na túto tému ani nemal myšlienky. Ale asi pred piatimi rokmi som začal pociťovať určité nepohodlie v oblasti krku. Spočiatku sa mi zdalo, že ma to veľmi neobťažuje, ale časom sa tieto nepríjemné pocity ráno začali zintenzívňovať ...

Začal som premýšľať, porovnávať fakty, hľadať odpovede, možno sa niečo natiahlo, možno to niekde zafúklo. Pri zaspávaní som sa snažil zmeniť polohu tela, veľa som sa hádzal a otáčal, zle spal, vstal som zlomený s prítomnosťou nepríjemných pocitov v oblasti krku. Po chvíli sa ukázalo, že vec je určite vo vankúši.

Dnes je ich veľa všetky druhy vankúšov, samozrejme, neskúšal som ich všetky, ale niektoré som „otestoval“. Spal pravidelne...

0 0

Známy vankúš, ktorý je súčasťou povinnej posteľnej súpravy, niektorí považujú za úplne zbytočná vec. Existuje názor, že je užitočnejšie spať bez vankúša. Naozaj sa však oplatí obetovať pohodlie a vytvoriť pre telo „sparťanské“ podmienky? Poďme na to.

Je dobré spať bez vankúša?

Tvrdenie, že spánok bez vankúša je prirodzenejší, a teda aj zdravší, skúsení lekári vyvracajú. Áno, kvôli príliš vysokému a masívnemu vankúšu zaujíma hlava a krk nepohodlnú polohu. To je škodlivé pre pohodu a zdravie. Ale tu nejde o prítomnosť alebo neprítomnosť posteľnej bielizne, ale skôr o neznalosť toho, ako si vybrať vankúš.

Kvôli experimentu strávte niekoľko nocí na holom matraci. Narazíte na niekoľko problémov naraz. Zaspať na rovnom a pomerne tvrdom povrchu nie je jednoduché. V noci sa každú chvíľu zobudíte a ráno sa pravdepodobne nebudete cítiť oddýchnutí, skôr naopak.

Prečo novorodenci...

0 0

Ako ďalej spať ortopedický vankúš a normálne?

Obyčajné vankúše z páperia a peria sú už dávnou minulosťou. V súčasnosti sú populárnejšie moderné doplnky do spálne s umelými výplňami.

Aby bol spánok prospešný, musíte dodržiavať pravidlá používania tohto zariadenia:

Nemôžete spať na bruchu. Pri tomto držaní tela vytvára krk neprirodzený ohyb, ktorý ovplyvňuje rovnomernosť oblasti stavcov. Pri pózovaní na bruchu je lepšie dať si pod hlavu malú prikrývku. Výška vankúšov by mala zodpovedať šírke ramien. Pre ľudí so širokými ramenami je lepšie použiť objemnú posteľnú bielizeň a pre ľudí s krehkou postavou tenšie. Položte iba hlavu na vankúš. Vhodné na podstielku obdĺžnikový tvar. Mali by byť nad ramenami, môžu byť posunuté k hlave alebo zložené na polovicu. Počas spánku nezdvíhajte hlavu vysoko. Nie je potrebné dávať objemné podstielky pod chrbát a hlavu.

Zvážte...

0 0

Komu nočný spánok bol plnohodnotný, je dôležité správne pristupovať k jeho organizácii. Okrem ticha a tlmeného svetla (alebo lepšie tmy vôbec) by miestnosť mala mať pohodlná posteľ s ortopedickým matracom, mäkký, čistý bielizeň, pohodlný vankúš.

Ale prečo potom mnohí ľudia radšej spia úplne bez vankúša? Je to nebezpečné pre ich zdravie? Vypočujme si názor odborníkov.

Prečo potrebujete vankúš?

Hlavnou úlohou každého vankúša je poskytnúť oporu svalom hlavy a krku. Ak takýto atribút nebol po ruke, ráno môžu byť príznaky, ako je zlý krvný obeh v mozgu, bolesť chrbta. U niektorých ľudí dochádza k zovretiu nervu, čo ohrozuje dlhú rehabilitáciu a rekonvalescenciu.

Vankúše by sa mali vyberať individuálne pre každú osobu. Niekto má rád malý vankúšik, ktorý podopiera krk, niekto uprednostňuje mäkké hranaté výrobky vyrobené z prírodného páperia, peria alebo syntetiky. Svaly by mali byť...

0 0

Ak by bolo užitočné spať bez vankúša, potom by vankúše ako také neexistovali. Žiadne dekoratívne, žiadne spanie, žiadne ortopedické.

Ak hovoríme o výhodách, potom je správne spať na povrchu strednej tvrdosti – nie celkom mäkkom, v ktorom je telo zahrabané, aj keď sa to zdá ako skutočný pôžitok, ale nie na tvrdom, na ktorom je jednoducho nepríjemné spať.

Názor, že je lepšie spať bez vankúša, pochádza z časti „Starostlivosť o dieťa". Bábätká sa ukladajú do postieľky bez vankúša, pretože ich hlava je väčšia ako telo. Zároveň sú inštinktívne schopní otočiť hlavu doprava alebo doľava, napríklad pri pľuvaní. A vankúš môže prekážať.

Pre dospelého je potrebný malý vankúšik pod hlavu. Práve s vankúšom človek vo sne správne dýcha, chrbtica odpočíva.

Ak máte pochybnosti, či váš vankúš spĺňa všetky ergonomické požiadavky, navštívte predajňu nábytku alebo ortopedického tovaru. Teraz...

0 0

Takže téma nášho dnešného rozhovoru - Je to možné správny spánokžiadny vankúš?
Takže máme dvoch ľudí s vankúšom a jedného bez neho. Dievčatko bez vankúša požiadame, aby si ľahlo na posteľ. Spánok bez vankúša je podľa nej zdravší.

Shubin D.N.:
Len malé deti môžu spať bez vankúša. Nielenže môže, ale musí spať. Ale po dovŕšení určitého veku, keď sa vyformujú krivky kostry, potrebuje aj vankúš. Faktom je, že človek má veľmi výraznú chrbtovú chrbticu. Preto je v polohe na chrbte hlava hodená veľmi dozadu. A tie cievy, o ktorých neustále hovoríme, môžu trpieť a blokovať tok krvi do lebečnej dutiny. To je nebezpečné, pretože mozog zostáva bez jedla.

A okrem toho trpia aj kĺby chrbtice.

A aby ste sa presvedčili o správnosti našich slov, chceme do nášho štúdia pozvať skvelú lekárku Liana Arturovna Martirosyan.
...

0 0

Potrebujú to deti Najčastejšie kontraindikácie Ktorý si vybrať

pohodlné, mäkký vankúš, a dokonca aj niekoľko - kľúč k príjemnému pobytu a zdravému spánku. Toto je názor väčšiny. Ale je to naozaj tak? Je podľa lekárov lepšie spať s vankúšom alebo bez neho?

Potrebujú to deti

Novorodenci ešte nemajú vytvorenú chrbticu, najmä krčnú oblasť. Preto pre nich nie je vhodný vankúš, na ktorom sú dospelí zvyknutí spať. Naše mamy zásadne odmietali akékoľvek podložky pod hlavičku bábätka, používali len zrolované uteráky či plienky na fixáciu polohy bábätka v spánku počas spánku. Dnes sa všetko zmenilo. Do postieľky aj do kočíka boli vyvinuté špeciálne vložky prispôsobené špeciálne anatomickým schopnostiam novorodenca.

Ortopedické vankúše "motýľ". Hlava dieťaťa je pohodlne upevnená vo výklenku, používa sa ekologicky čisté materiály najvyššia kvalita. Ploché s valčekmi. Hlavička bábätka...

0 0

Ľudia, ktorí to robia sami a nabádajú k tomu aj ostatných, často porovnávajú používanie vankúšov s riadením auta a jedením cukru. Napríklad auto je skvelé a pohodlné, ale oveľa užitočnejšie je chodiť, posilňovať svaly a srdce a nadýchať sa vzduchu! A cukor je chutný, no ak si ho odopriete, môžete sa zároveň chrániť pred zubným kazom, nadváhou a cukrovkou.

Ale bez ohľadu na to, čo hovoria, vankúš je veľmi potrebný a na otázku, či je možné spať bez vankúša, nemožno odpovedať jednoznačným „áno“. Samozrejme, môžete stráviť noc na holých doskách, na zemi alebo na aplikátore Kuznetsov po celej dĺžke, dať si kameň pod hlavu alebo odpočívať bez akéhokoľvek vyvýšenia na hlave. Ale odpočinok na takejto posteli nemožno nazvať užitočným.

Takže spi bez vankúša...

... spôsobuje nepohodlie, nepohodlie

Môžete si zvyknúť spať bez vankúša, na úplne rovnej posteli, ale to je jednoducho nepríjemné. Hlava by mala byť v mierne zvýšenej polohe a ležať na mäkkom „základni“.

Ľudia, ktorí spia bez vankúša na chrbte, sa často sťažujú, že kontakt zátylku s tvrdým matracom je pre nich nepríjemný, „ľahnú si“ a pociťujú napätie v zátylku, keďže pri absencii vankúš nemá oporu pre krčnú chrbticu; svaly musia byť napäté, aby to podporili. Ďalšou nevýhodou nedostatku vankúša v tejto polohe tela: počas spánku Dýchacie cesty môžu tiecť sliny, čo má za následok reflexný kašeľ, ktorý môže spôsobiť spontánne prebudenie.

Ľudia, ktorí spia bez vankúša, v istom zmysle spia „hore nohami“Tí, ktorí spia bez vankúša na boku, si všimnú, že ich hlava sa počas spánku príliš opiera o povrch matraca, a preto spia v istom zmysle „hore nohami“. Krv tečie príliš do hlavy, niekedy sa dostavia nepríjemné pulzujúce pocity. Okrem toho v noci a ráno znepokojuje bolesť stuhnutých svalov krku.

V polohe na boku a na bruchu, snažiac sa zaujať pohodlnú polohu vo sne, ľudia spiaci bez vankúša si často dávajú ruky pod hlavu. To robí zvyšok trochu prijateľnejším, ale môže viesť k nový formulár nepohodlie - ruky vo sne neustále znecitlivia.

Niektorí sú cez deň tak unavení, že večer veľmi rýchlo zaspia. Nielenže si dávajú záležať na prítomnosti vankúša, ale aj na prítomnosti prikrývky, ako aj na tom, že si zabudli vyzliecť „denné“ oblečenie. Človek tak môže zaspať aj bez vankúša. Počas spánku si však zachováva schopnosť pociťovať nepohodlie, takže spánok sa ľahko naruší, je prerušovaný a nie je osviežujúci. To sa prejavuje bolesťou hlavy, slabosťou, ospalosťou ráno.

Je dobré spať bez vankúša? Aj tak je zrejmé, že je to prinajmenšom nepohodlné.

... zhoršuje vzhľad

Samozrejme, môžete spať bez vankúša, ale to sa prejaví na vás vzhľad, najmä ak uprednostňujete polohu na boku alebo na bruchu. Keď človek spí zahrabaný v hrubom matraci, ráno sa zobudí s vráskavou tvárou a odtlačkami záhybov obliečky na koži. To na atraktivite nepridáva, vzhľadom na to, že všetka táto „krása“ vydrží na tvári až hodinu.

Okrem toho je v dôsledku nesprávneho krvného obehu a polohy „hore nohami“ (pozrite sa znova na fotografiu vyššie) narušený odtok krvi z hlavy a ráno, keď spí bez vankúša, sa u človeka objaví opuch očných viečok.

Ľudia sa niekedy zobudia s tým, že polovicu noci vôbec nespali. A pointou je práve absencia takého jednoduchého detailu na spanie... Spanie bez vankúša teda škodí vzhľadu.

...vedie k chrápaniu

Poloha krku a hlavy človeka spiaceho na chrbte bez vankúša Pozrite sa na obrázok: toto je poloha krku a hlavy človeka spiaceho na chrbte bez vankúša.

V tejto polohe, s hlavou odhodenou dozadu, existuje tendencia stiahnuť jazyk a znížiť priesvit dýchacích ciest, čo zase spôsobuje chrápanie.

... prispieva k rozvoju osteochondrózy

Zástupcovia takmer každej špecializácie majú takzvané choroby z povolania. Napríklad u masážnych terapeutov ide o osteochondrózu bedrovej chrbtice. Vyplýva to zo skutočnosti, že títo ľudia trávia niekoľko hodín denne nakláňaním sa nad masážnym stolom a držaním chrbta v nepohodlnej polohe.

Ľudia, ktorí si myslia, že spánok bez vankúša im prospieva a usilovne ho praktizujú, majú podobný problém: často sa u nich objaví osteochondróza krčnej chrbtice. Napriek tomu: ak je krk počas spánku neustále neprirodzene ohnutý, po čase to spôsobí podvýživu stavcov a okolitých tkanív, vyvolá opuch svalov, stlačenie nervových koreňov, iniciuje dystrofické procesy v kostnom tkanive a chrupavke. medzistavcové kĺby...

Ak spíte bez vankúša, majte na pamäti: osteochondrózu dostanete oveľa rýchlejšie ako notoricky známi masážni terapeuti s ich ťažkou profesiou. Pretože trávia 4-5 hodín čistého času denne v nepohodlných podmienkach, nepočítajúc víkendy, a vy spíte 7-8 hodín denne. Tu je ďalšie vysvetlenie, prečo je škodlivé spať bez vankúša.

... narúša cerebrálnu cirkuláciu

Buzunov Roman, pravý vankúš, vankúš na krk, zdravý spánok Existuje predpoklad, že absencia vankúša prispieva k zhoršenému prekrveniu mozgu, najmä pri spánku na chrbte (aj keď aj v iných polohách).

Zhoršuje sa prietok krvi vertebrálnymi tepnami, ktoré vedú krv do mozgu. Výsledkom môžu byť nielen bolesti hlavy, ale aj problémy s pracovnou schopnosťou a učením, ako aj sklon k ischemickej cievnej mozgovej príhode. Riziko tohto nebezpečná choroba sa zvyšuje úmerne s časom, keď človek vankúš odmieta.

Môžete spať bez vankúša? Áno, ak ste nepriateľom svojho zdravia ...

Komu prospieva spánok bez vankúša?

Existuje len jedna kategória ľudí, ktorí spia bez vankúša - bábätká. Ak Malé dieťa spať bez vankúša je úplne normálne. U bábätiek je chrbtica navrhnutá tak, že podpora krku počas spánku nie je potrebná. Okrem toho je jeho absencia nevyhnutná správna formácia budúce krivky chrbtice a na posilnenie krčných svalov.

V prvých mesiacoch bábätko spí bez vankúša. Až v šiestich mesiacoch by si malo dieťatko začať dávať pod hlavičku zloženú plienku a od jedného roka ho začať klásť na rovnú malú ortopedickú podložku.

Bežný vankúš, ktorý je súčasťou povinnej posteľnej súpravy, niektorí považujú za úplne zbytočnú vec. Existuje názor, že je užitočnejšie spať bez vankúša. Naozaj sa však oplatí obetovať pohodlie a vytvoriť pre telo „sparťanské“ podmienky? Poďme na to.

Je dobré spať bez vankúša?

Prečo je dobré pre novorodencov spať bez vankúša?

Pre dospelých spánok bez vankúša prináša nepohodlie, pretože krčné svaly sú celú noc v napätom stave. Ale pre deti je neustále zaťaženie krčnej oblasti užitočné a dokonca nevyhnutné - pre správnu formáciu chrbtice.

1. Spanie bez vankúša môže viesť k cievnej mozgovej príhode. V dôsledku zhoršenia prietoku krvi vertebrálnymi tepnami sa účinnosť znižuje, bolesti hlavy sú častejšie a zvyšuje sa riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody.

2. Ľudia, ktorí spia bez vankúša, častejšie chrápu. Faktom je, že v polohe, keď je hlava odhodená dozadu, sa znižuje priechodnosť dýchacích ciest, v dôsledku čoho môže človek v noci začať chrápať.

3. Rozvoj osteochondrózy je ďalšou nevýhodou spánku na holom matraci. Je to spôsobené nepohodlnou polohou, v ktorej krčné stavce zostávajú osem hodín. Krk je neprirodzene ohnutý, takže dochádza k stláčaniu nervových zakončení, opuchom svalov, degenerácii kĺbov.

4. Ľudia, ktorí spia na boku, si niekedy dávajú ruky pod hlavu, aby viac nabrali pohodlné držanie tela. To však môže viesť k tomu, že dlane vo sne znecitlivia.

5. Kvôli nedostatku vyvýšenia postele je hlava človeka nižšie ako telo. Preto nie je nezvyčajné, že sa sliny dostanú do dýchacieho traktu, čo spôsobí kašeľ a prebudenie.

Mýtus, že je užitočné spať bez vankúša, je zničený po niekoľkých pokusoch o overenie pravdivosti hypotézy na sebe. Namiesto toho, aby ste vyzerali sviežo a oddýchnutí, riskujete opuchy viečok, krku a rúk, svalovú únavu a ďalšie závažnejšie následky nepohodlného spánku bez vankúša.

Článok o spať bez vankúša, je dobré alebo zlé spať bez vankúša je to len môj názor založený na osobnej skúsenosti.

Spával som, ako väčšina ľudí, s hlavou na vankúši. O spánku bez vankúša ani nad tým nerozmýšľal. Takto som spal od detstva, nemal som žiadne problémy, preto som na túto tému ani nemal myšlienky. Ale asi pred piatimi rokmi som začal pociťovať určité nepohodlie v oblasti krku. Spočiatku sa mi zdalo, že ma to veľmi neobťažuje, ale časom sa tieto nepríjemné pocity ráno začali zintenzívňovať ...

Dnes existuje veľké množstvo rôznych druhov vankúšov, samozrejme, neskúšal som ich všetky, ale niektoré som „otestoval“. Spal ďalej obyčajný vankúš, potom menšie a tvrdšie, potom veľké a mäkké, na vankúši s pohánkovými šupkami, na špeciálnom ortopedickom vankúši ... Nič nepomáhalo. A potom sa mi v hlave vynorila otázka: „Prečo potrebuješ vankúš? Potrebujem osobne vankúš? Vlastne nebolo čo stratiť, sotva to môže byť horšie ako teraz.

Rozhodnuté! V ten večer som išiel spať spať bez vankúša. Prehadzoval som sa a hlavou mi vírili otázky: „Dá sa vôbec spať bez vankúša? Nie je to škodlivé? Alebo možno naopak, je užitočné spať bez vankúša? Dlho som zaspal, nevedel som si nájsť pohodlnú polohu, buď mi prekážali ramená, alebo som si nemal kam dať ruky. Nakoniec som zaspal...

Nepoviem, že ten je môj spať bez vankúša mi priniesol niekoľko viditeľných zlepšení a zmien. Skôr naopak, ukázalo sa, že je príliš krátky. Ale ďalšiu noc som sa rozhodol spať bez vankúša. A hľa!!! Krk ma začal bolieť menej, ani som si okamžite nevšimol, že nemám žiadne nepríjemné pocity, dobre som sa vyspal, som plný energie, cítim sa skvele!

Veľmi ma to potešilo, ostávalo už len vyriešiť problém, akú polohu na posteli zaujať, kam dať ramená, ako si polohovať ruky. Prekvapivo sa tieto problémy rýchlo vyriešili. Pre seba som našiel optimálnu polohu tela, v ktorej sa cítim pohodlne a nič neprekáža. Ľahnem si na hruď, pravú ruku mám pozdĺž tela, ľavú mám pokrčenú k hlave (ak ležíš na pravom boku, je to naopak naľavo) a ramená ti neprekážajú, super!

Odvtedy som nikdy ráno nezažil nepríjemné pocity a bolesť v krku. Nemôžem povedať, nie som vedec, či je škodlivé spať bez vankúša, či je zdravé spať bez vankúša, takéto otázky sa ani nepýtam. Len viem, že už nechcem spať na vankúši. Nikdy nebudem takto spať, alebo si to neskôr rozmyslím, nemôžem povedať, neviem, ale som si istý, že teraz s tým nie sú žiadne problémy!

Na záver by som ešte niečo dodal. Videli ste už dieťa spať? Nedávno, keď som sa pýtal túto otázku, všimol som si, že môj dieťa spí bez vankúša v rovnakej polohe ako ja, ale skôr spím ako on, ako bábätko. Veď je ešte malý, má pár mesiacov, nerozumie, čo je vankúšik a načo ho treba. Len spí, leží a spí tak, ako ho príroda stvorila, s ktorou sa niekedy len na škodu seba...

Spanie na vankúši alebo spánok bez vankúša je len na vás...

Prečo je dobré pre novorodencov spať bez vankúša?

2. U ľudí, ktorí spia bez vankúša, je väčšia pravdepodobnosť, že budú chrápať. Faktom je, že v polohe, keď je hlava odhodená dozadu, sa znižuje priechodnosť dýchacích ciest, v dôsledku čoho môže človek v noci začať chrápať.

4. Ľudia, ktorí spia na boku, si niekedy dajú ruky pod hlavu, aby sa dostali do pohodlnejšej polohy. To však môže viesť k tomu, že dlane vo sne znecitlivia.

5. Kvôli nedostatku vyvýšenia postele je hlava človeka nižšie ako telo. Preto nie je nezvyčajné, že sa sliny dostanú do dýchacieho traktu, čo spôsobí kašeľ a prebudenie.

Pripravila Kateřina Vasilenková

Sekcie