من المفيد النوم بدون وسادة أو مع وسادة. هل من الجيد النوم بدون وسادة

"بالكاد وصلت إلى الوسادة" - هذا ما يقوله الناس عندما يريدون التأكيد على التعب الشديد. بعد كل شيء ، إنه في المنام أن الشخص يستعيدقوة. ولكي يكون النوم ممتلئًا ، من المهم تنظيم مكان النوم بأكبر قدر ممكن من الراحة. اليوم ، يختار بعض عشاق نمط الحياة الصحي بشكل متزايد النوم بدون وسادة. بل ومن الممكن أن يكون هناك ذرة عقلانية في هذا ، لكن النوم بدون وسادة بانتظام يعني الإضرار بجسدك. ويصر المجتمع الطبي بأكمله على هذا: من المضر النوم بدون وسادة.

لتجنب هذه الحالة ، من الأفضل إبقاء الطفل مستيقظًا. أليس عند المولود الأول عند النوم ولم يستخدم الوسائد؟ منع ضيق التنفس عند الرضيع. عندما يكون الطفل نائمًا ، فقد تم وضع أشياء مثل الوسائد في سريره ، مما قد يجعله غير مرتاح وقد يؤدي إلى وقوع حوادث عندما يكون الجسم بالقرب من الأنبوب. يخشى أن يتم سحق وسادة أو سحقها على وجه الطفل عندما لا تكون رقبة الطفل قوية بما يكفي لقلب وجهه.

اضطرابات الدورة الدموية الدماغية

يكون الأطفال أيضًا أكثر حساسية للغبار أو الريش أو المواد الأخرى التي تصبح نائمة. المواد غير المناسبة للطفل قد تزيد من تكرارها ردود الفعل التحسسية. يمكن أن تسبب الوسائد أيضًا مشاكل. عندما تكون وسادات البوليستر ساخنة ، فإنها تكون غير مريحة للطفل.

هل من الضار أن ينام الراشد بدون وسادة؟

جواب الأطباء لا لبس فيه: بدون وسادة ضار على الكبار بالنوم وحتى مستحيل على الإطلاق!

جرب الاستلقاء على ظهرك بدون وسادة. ستشعر بقوة الرأس يرمي للخلفالى الخلف. في هذا الوضع ، يتم ضغط شرايين العمود الفقري ، المسؤولة عن إمداد خلايا الدماغ بالدم. ونتيجة لذلك ، انخفاض أو حتى توقف تدفق الدم في أوعية الدماغ ، تترك الخلايا بدون تغذية سليمة وحيوية.

درج بدون وسادة إذا كنت تريد ترك وسادة

عندما ينام الأطفال لفترة طويلة ، يمكن أن تسبب الوسادة إجهاد الرقبة. في الواقع ، لن يحدث هذا النوع من الأشياء إذا تم تصميم الوسادة جيدًا ، لكن معظم وسائد الأطفال ليست مصممة بهذه الطريقة. إذا كنت متأكدًا من أنك ستترك وسادتك ، فأنت لست في عجلة من أمرنا للقيام بذلك. افعل ذلك ببطء وحاول الاستمتاع بالعملية. انتقالات من استخدام الوسائد وتقرر التعود على عدم استخدام الوسائد.

اصنع مواد بديلة للوسائد يمكنك تقليل حجم السماكة كل يوم. يمكنك استخدام منشفة أو ملابس مطوية كوسادة في الأيام القليلة الأولى. استمر تقليل حجم الخامة في استبدال وسادتك حتى لم يتبق شيء. يمكنك القيام بذلك كل أسبوع. تأكد من أن بدائل الوسادة الخاصة بك يمكن أن تحافظ على رقبتك في محاذاة رأسك. لا تتردد في التجربة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك. تمتد. عند خفض ارتفاع المادة البديلة ، تأكد من أن البدائل الأخرى يمكن أن تعمل مع تمدد الكتف والرقبة. تأكد من موافقتك على هذا ، ولا تقم بالتبديل للخلف وللأمام من أجل السماكة المطلوبة.

• بدأت بضمادات بديلة كانت في نفس ارتفاع الوسادة.
• حاول تدريجياً تقليل ارتفاع المواد التي تحل محل الوسادة.

إذا كنت مستلقيًا على جانبك بدون وسادة ، فلن يتخذ العمود الفقري وضعًا طبيعيًا في منطقة الرقبة ، بل ينحني بشكل ملحوظ في اتجاه واحد. مع البقاء لفترة طويلة في هذا الموقف ، لا يحدث فقط انتهاك لإمدادات الدم. عضلات الرقبة في حالة توتر ثابت لفترة طويلة ، وتعاني المفاصل. من حادث وعائي دماغي ليس ببعيد إلى سكتة دماغية.

ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار. تأكد من أن وضع النوم الذي تختاره سيجعلك تشعر بالاسترخاء والراحة. عندما تنام ، حاول استخدام رقعة العين. إلى جانب السماح لك بالنوم ، فإنه يبقي عينيك مفتوحتين أيضًا.

• عندما تنام ، حاول ألا تستريح على أجزاء أخرى من جسمك.
• حاول النوم مع مرتبة غير ثقيلة.

فيما يتعلق بالمنصب طاب مساؤكعلى الرغم من وجود العديد من الاختلافات ، يبدو أن وضع النوم الأكثر راحة هو مع ثني الركبتين قليلاً أو الالتواء قليلاً. يوصى عادة بالاستلقاء لمن يعانون من آلام الظهر أو الورك وللنساء الحوامل لأن هذا الوضع لا يزيد الألم في تلك المناطق من قبل.

هل يستطيع الطفل النوم بدون وسادة؟

يجب وضع الأطفال منذ الولادة في سرير أو عربة أطفال فقط بدون وسادة. يعد ذلك ضروريًا حتى يتمكنوا بحلول العام من تكوين منحنى مميز للعمود الفقري العنقي (قعس عنق الرحم). وحتى مع ذلك ، يجب أن تكون وسادة الطفل إلزامية. لذلك ، فإن الإجابة على سؤال ما إذا كان من الممكن أن ينام الطفل بدون وسادة أمر إيجابي تمامًا: من المفيد أن ينام الطفل بدون وسادة. ومع نموك يزداد ارتفاع الوسادة تدريجياً.

إذا كنت تشعر بالراحة تجاه الظهر للظهر ، فكن حذرًا لأن ذلك قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وتوقف التنفس أثناء النوم. لكن يمكنك إجراء تغييرات صغيرة يمكن أن تساعدك على النوم براحة أكبر. جرب وضع وسادة ناعمة أو منشفة ملفوفة تحت ركبتيك لمنح العمود الفقري منحنى طبيعي.

ولأولئك الذين يحبون النوم على معدتك ، استعد لبعض الأخبار السيئة. لا ينصح الخبراء بالنوم على معدتك لأنها قد تسبب توترًا في أسفل الظهر وآلام الرقبة. إذا كنت لا تزال في حالة مزاجية للنوم ، فاستخدم وسادة ناعمة جدًا أو لا تستخدم وسادة يمكن التخلص منها حتى لا ينخفض ​​وضع الرقبة. بل من الأفضل أن تتوقف عن النوم على بطنك ، لأن هذه ليست وضعية نوم جيدة.

لا يستطيع معظم الناس تخيل حياتهم بدون وسائد. غالبًا ما ترتبط الراحة والنوم بهم ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنهم كانوا يرافقون الشخص منذ العصور القديمة. في العصور القديمة ، كانت تستخدم بشكل أساسي لدعم الرأس أثناء النوم والحفاظ على تسريحات الشعر ، وكانت مصنوعة من الحجارة الناعمة ، والخزف ، والخشب (بلاد ما بين النهرين ، مصر ، اليابان).

هل تحتاج إلى وسادة نوم سليمة؟

بغض النظر عن اختيارك أثناء النوم ، تحاول هذه المقالة فقط أن توضح لك كيف تؤثر على صحتنا في الصباح. لذا ، حدد ما إذا كنت تستخدم وسادة أم لا ، ونم على جانبك أو ظهرك ، حسب اختيارك. هل تعتقد أنه سيكون من المفيد النوم بدون وسادة؟ هل ساعدنا أسلافنا على الاسترخاء بشكل أفضل بدون وسائد؟ هل يمكنك مناقشة إيجابيات وسلبيات استخدام الوسادة؟

مُعرَّف بالمعنى الأوسع - ككائن يرفع ويدعم الرأس أثناء النوم - يستخدم الناس الوسائد لعدة قرون. يقول المصريون الأوائل أيضًا إنهم اعتمدوا على الحجر لإبعاد بق الفراش عن آذانهم وأفواههم وأنوفهم. استخدم الإغريق والرومان وسائد مصنوعة من القماش ومحشوة بالريش أو القصب أو القش ، والتي تبدو أكثر راحة من الحجر أو الخشب أو السيراميك. في حين أن معظم الوسائد المبكرة تبدو غير مريحة تمامًا ، إلا أنها تشير إلى أن الناس تاريخيًا سعوا إلى رفع رؤوسهم من أجل الراحة في النوم.

أولاً الوسائد الناعمةمحشوة بالصوف ، القش ، الريش ، شعر الخيل ، ظهر فيها اليونان القديمةثم في روسيا. كما يكتب المؤرخون ، القرن التاسع عشرلقد غزوا العالم ، لكن فيما بعد أطلقوا عليهم أحد اختراعات الإنسان "الضارة". لذلك نشأ خلاف حول ما إذا كان من الأفضل النوم مع وسادة أو بدونها.

نقاط مع وضد

لا توجد إجابة دقيقة لسؤال ما إذا كان النوم بدون وسادة ضارًا أم مفيدًا. يمكن للمرء فقط الاستشهاد بحجج المتخصصين ، والتي غالبًا ما تكون متناقضة تمامًا.

يعتبر استخدام الوسادة في الغالب مسألة راحة شخصية ، ويقول إنه يعرف الأشخاص الذين يقولون إنهم ينامون بشكل أفضل بدون وسادة وآخرين ممن يكدسون صفًا منهم للتعامل مع الأمر. ويوصي باختيار الوسائد التي لا تحبس الحرارة ، "لأن درجة حرارة الجسم تحتاج إلى الانخفاض حتى نتمكن من النوم جيدًا ، ونريد الوسائد مصنوعة من مواد لا تطلق مواد كيميائية مشكوك فيها". يمكنك الآن العثور على وسائد مصممة خصيصًا لك. أسلوب فردينايم.

كيف تنام بشكل أفضل؟ على وسادة عالية أو منخفضة؟ كيف هي تجربتك؟

وسائد أرق إذا كنت تنام على ظهرك الهدف هنا هو منع رأسك من أن تكون بعيدة جدًا عن الدهون. وسائد متينة وسميكة إذا كنت تنام على جانبك ؛ يجب أن تملأ الوسادة الفجوة بين الأذن والكتف. وسادة رقيقة ومسطحة إذا كنت تنام على بطنك بينما قد لا تحتاج إلى وسادة لدعم رأسك ، قد ترغب في وضع واحدة تحت معدتك للمساعدة في منع آلام أسفل الظهر. يمكنك أيضًا العثور على وسائد للرقبة لدعم رقبتك ، ووسائد "باردة" للمساعدة في مكافحة الهبات الساخنة ، وحتى الوسائد المضادة للشخير ، وكل ذلك بفوائد مشكوك فيها.

وجهة النظر الأولى - لا تنام بدونها:

1. سيكون العمود الفقري ، وخاصة منطقة عنق الرحم ، في حالة توتر أثناء النوم ، مما سيؤدي ، على الأقل ، إلى ألم في عضلات الرقبة ، وكحد أقصى ، إلى تفاقم تنخر العظم. وبالتالي ، تحتاج إلى النوم على وسادة حتى لا تؤذي رقبتك.
2. عندما يتم إلقاء الرأس للخلف ، يمكن أن يدخل اللعاب إلى الجهاز التنفسي ، مما يؤدي عادةً إلى السعال ، والذي ، بالطبع ، سوف يوقظك حتماً.
3. عند النوم بدون لوح رأس ، يمكن أن يغرق اللسان ، مما يؤدي عادةً إلى الشخير.

أنصار النوم بدون دعم للرأس ، بدورهم ، يقدمون الحجج التالية:

خلاصة القول: سواء كنت تنام مع وسادة أم لا هو تفضيل شخصي تمامًا. يعتقد المصريون القدماء أيضًا أنهم اتكأوا على صخرة لمنع الحشرات من الزحف إلى آذانهم وأفواههم وأنوفهم. استخدم الصينيون القدماء الوسائد الخزفية أو الحجرية أو الخشبية. استخدم الإغريق والرومان وسائد من القماش محشوة بالريش أو القش.

على الرغم من أن معظم أشكال الوسائد القديمة هذه تبدو غير مريحة إلى حد ما ، إلا أنها تشير إلى أن الناس كانوا دائمًا يبحثون عن طرق لرفع رؤوسهم من أجل ذلك. تعتبر الوسائد اليوم مهمة جدًا لدرجة أن بعض الفنادق تقدم لعملائها متغيرات مختلفة. في النهاية ، يبدو أن الأمر لا يتعلق بما إذا كان من الأفضل النوم بدون وسادة والمزيد عن الراحة الشخصية.

1. إذا لم يتم رفع اللوح الأمامي ، يكون العمود الفقري في وضع طبيعي ، وتحدد صحة العمود الفقري صحة الكائن الحي بأكمله.
2. يتم استرخاء عضلات الجسم في هذا الوضع وإزالة الحمل الزائد من الأعضاء الداخلية.
3. أولئك الذين يفضلون النوم على سطح مستوٍ يجنون التجاعيد المبكرة.
4. وبالتالي ، يبقى السؤال عما إذا كان النوم بدون وسادة مفيدًا أم ضارًا مفتوحًا.

يعتقد الخبراء الذين يلتزمون بمبدأ "الوسط الذهبي" أن قضاء الوقت في النوم على اللوح الأمامي الجيد أكثر فائدة من بدونه وينصحون: أولاً ، لا ترفعه عالياً ، لأن هذا محفوف بتدفق الدم من الرأس. ؛ ثانيًا ، لا تستخدم الفراش الناعم جدًا. لكن أفضل طريقة للخروج هي اختيار الوسادة المناسبة للنوم. هذا يعني أنك بحاجة إلى الاتصال بالمتخصصين ، وبعد الاستماع إلى توصياتهم ، النوم على وسادة لتقويم العظام ، مصممة مع مراعاة الخصائص الفسيولوجية للشخص. مع تفضيلها إجابة السؤال: هل النوم بدون وسادة مفيد أو ضار سيكون كالتالي - مفيد جدا.

… يؤدي الى الشخير

ينام بعض الناس بشكل أفضل بدون وسائد ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى 2 أو 3 حتى يشعروا بالراحة في الليل. حاول اختيار وسائد لا تحبس الحرارة ، لأن أجسامنا بحاجة إلى أن تبرد حتى تنام جيدًا. منذ أن أصبحت الوسائد مهمة جدًا بالنسبة لنا الثقافة الحديثة، يمكنك العثور على وسائد مختلفة مصممة ل أنماط مختلفةنايم.

تشمل بعض أنواع الوسائد

هذه الوسائد رائعة للأشخاص الذين ينامون على ظهورهم لأنها تمنع الرأس من التقدم بعيدًا جدًا. هذه الوسائد جيدة للأشخاص الذين ينامون على جوانبهم. وهي مصممة لملء الفراغ بين الأذن والكتف.

كيف تنام على وسادة تقويم العظام؟

الوسائد العظمية مصممة لضمان الوضع الصحيح لأي جزء من الجسم أثناء النوم والراحة. يمكن استخدامها من قبل كل من الأصحاء وذويهم الأمراض المزمنةاشخاص. على الرغم من فوائدها الصحية ، سوء التطبيققد يسبب ضررًا. لذلك ، من الضروري اختيار وسادة العظام المناسبة للنوم.

يعطل الدورة الدموية في المخ

هذه الوسائد جيدة لمن ينامون على المعدة. لا يحتاج بعض الذين ينامون على البطن إلى وسادة رأس ، لكن بدلاً من ذلك ضع واحدة تحت معدتك لمنع آلام أسفل الظهر. هذه الوسائد تدعم رقبتك. تم تصميم هذه الوسائد لمساعدة النساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة.

أثناء النوم مع أو بدون وسادة هو تفضيل شخصي ، هناك بعض الخبراء الطبيين الذين يعتقدون أن هناك فوائد حقيقية للنوم بدون وسادة. يجادل البعض بأن النوم بدون وسادة هو أصح طريقة للنوم ، لأنه مفيد جدًا لعمودك الفقري. النوم على ظهرك بدون وسادة يسمح لعمودك الفقري بالراحة مع المنحنيات الطبيعية لجسمك. عندما تنام مع وسادة سميكة ، يمكن أن تدفع عمودك الفقري للخارج.

يتم اختيار هذا المنتج وفقًا لعدة مؤشرات:

1. ارتفاع. يجب أن تتطابق مع المسافة من قاعدة العنق إلى مفصل الكتف.
2. إلى حجم. الأكثر مثالية في الوقت الحاضر هي المعلمات - 50 × 70 و 50 × 50 سم.
3. حسب النموذج. يمكن أن تكون قياسية - مستطيلة أو مربعة ، أو يمكن أن يكون لها شكل محدد ، حسب الغرض.
4. بالصلابة. هذا هو المكان الذي يهم وضعك في النوم. النوم على جانبك أكثر صلابة ، والنوم على ظهرك أكثر صلابة. إذا كان النوم على معدتك مريحًا ، فأنت بحاجة إلى اختيار أنعم منتج.
5. بواسطة حشو. تختلف نماذج تقويم العظام عن النماذج العادية ، ليس فقط في شكلها ، ولكن أيضًا في نوع الحشو. وتجدر الإشارة إلى أن الخبراء الآن لا ينصحون بشراء هذا المنتج حشو طبيعي(على سبيل المثال ، مع قشور الحنطة السوداء) ، لأنها غالبًا ما تكون أرضًا خصبة لعث الغبار والعفن وما إلى ذلك. مواد اصطناعية، والتي لا تسبب الحساسية عمليًا وليست مسكنًا للعديد من الكائنات الحية الضارة.
6. من بين الحشوات الاصطناعية ، تتميز مادة Holofiber ، و ecofiber ، و Latex ، ورغوة المرونة اللزجة بخصائصها الرائعة. آخر عرضتستحق الاهتمام بشكل خاص ، حيث أن لها "تأثير الذاكرة". يأخذ شكل الرأس والرقبة ، يوفر لهم الموقف الصحيح. هذه المادة لا تسخن في الصيف وليست باردة في الشتاء.

يدعي البعض الآخر أن النوم بدون وسائد يمكن أن يساعد في تقليل التجاعيد وغيرها من سمات الوجه التي تعتبر غير جذابة في كثير من الأحيان. يمكن تفسير ذلك من خلال حقيقة أن الوجه لا يتقلص على الوسادة. يجادل البعض بأن الوسائد تتداخل مع جودة النوم ، خاصة عند استخدامها الوسادة المناسبة. النوم بدون وسادة يساعد لأنه يُسمح للجسم بأن يكون في مستواه الطبيعي ولا يرتفع مثل الوسادة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعتقدون أن النوم بدون وسادة ، فمن الأفضل لك أن تجادل بأن النوم مع وسادة يمكن أن يكون مصدرًا رئيسيًا لألم الكتف والرقبة. لا يزال من الجيد التمدد واستخدام الكمادات الحرارية ، لكنهم يقولون إن أفضل طريقة لتخفيف آلام الرقبة هي النوم بدون وسادة.

مع الأخذ في الاعتبار كل هذه الظروف سيضمن الاختيار الصحيح. أولاً ، يجب أن نتذكر أنه إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة تمامًا ، فإن نماذج العلاج لا تناسبه. ثانيًا ، نظرًا لأنه يختلف عن المعتاد في كل من الحشو ودرجة الصلابة ، وفي شكل غير عادي ، فإنه يستغرق وقتًا للتكيف. ثالثًا ، من الأفضل اختيار مادة مالئة هيبوالرجينيك لتجنب المشاكل غير الضرورية. رابعًا ، إذا كانت هناك أمراض جلدية التهابية ، فمن الأفضل انتظار الشفاء. كيف تنام على وسادة تقويم العظام؟ ستساعد صورة المواقف المقبولة على فهم ذلك.

مساعدة! هل يمكن للنوم بدون وسادة أن يساعد في علاج التراخي؟ هل هو مفيد

في حين أن هناك العديد من الأسباب للنوم مع أو بدون وسادة ، يتفق معظم الخبراء الطبيين على أن الأمر يرجع إلى التفضيلات الشخصية. إذا وجدت أن النوم أكثر راحة بدون وسادة ، فعليك النوم بدونها. ومع ذلك ، إذا وجدت أن النوم مع وسادة أكثر راحة ، فابحث عنه ، فقط تأكد من حصولك على الوسادة المناسبة بناءً على وضع نومك.

... يسبب عدم الراحة وعدم الراحة

ربما قيل لك عدة مرات أن الوسائد ستساعد في دعم رقبتك وعمودك الفقري. ستقنعك الدعاية بأن الوسائد توفر فوائد لتقويم العظام للرقبة. تحاول شركات الوسائد ، وكذلك محلات العناية بالأقدام ، إقناعك بأن جسمك ليس مرنًا ويحتاج إلى دعم خارجي مستمر ؛ ومع ذلك ، قد يكون هذا مجرد أسطورة. تمامًا كما لا تحتاج قدميك إلى تقويم العظام ، لا يحتاج رأسك ورقبتك إلى وسادة. لكن لا تقم بإزالة وسادتك على الفور - تأكد من اتباع بعض الخطوات المحددة التي حددناها للحصول على أفضل طريقة للانتقال إلى نوم ليلة خالية من الوسائد.

وسائد للحوامل

إن مشكلة فوائد ومضار الوسادة حادة بشكل خاص عندما تتوقع المرأة ولادة طفل. قد يكون من الصعب عليها العثور على الوضع الصحيح ، حيث يجب أن يكون مريحًا لشخصين. لا تحتاج الأم الحامل إلى دعم لرأسها فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى دعم لأجزاء أخرى من جسدها. لذلك ، من المهم جدًا اختيار وسادة النوم المناسبة للحوامل ، مما يقلل من الحمل على الأشكال التي تغيرت نتيجة الحمل ، ويخفف التوتر في العمود الفقري وبالتالي يضمن نومًا جيدًا.

اختيار أفضل وسادة

كيف تنامين على وسادة الحمل؟ ستساعد الصورة في فهم ذلك ، ولكن من الأفضل الحصول على معلومات حول الأحجام ، والحشو من الوصف. تكمن خصوصية هذه المنتجات في غرابة وتنوع الأشكال ، وأشهرها ما يلي:

أشكال على شكل حرف U و "Rogalik" و "G" و "C" و "G" و "I". مزاياها هي الراحة في موقع الرأس والظهر والبطن والساقين المتورمة. يتم اختيار شكل "U" لسرير واسع ؛ شكل "C" لا يتطلب مساحة كبيرة ، يمكن استخدامه للراحة أثناء النهار ، أو الاتكاء عليه ، أو الاستلقاء أو الجلوس نصف. الأسطوانة I مدمجة وبسيطة وخفيفة الوزن (يمكن نقلها إلى الحائط إذا لم تكن هناك حاجة إليها) و سعر معقول. في هذه الحالة ، ليس هناك سؤال عن كيفية النوم على وسادة للحوامل.

بالنسبة للمرأة التي تحمل طفلاً ، تعتبر الحشوات مهمة جدًا. يجب ألا تنبعث منها أي روائح أو أصوات (صرير ، حفيف) ، يسهل تنظيفها.

تلبي الآن Hollofiber والبوليسترين الموسع هذه المعايير.

يتم تصنيع Hollofiber بدون غراء: يتم توصيل الألياف عن طريق اللحام تحت درجة حرارة عالية. يتكون الستايروفوم من كرات صغيرة يصل قطرها إلى 1 مم. لا ينبع ولا ينحني تحت ثقل الجسم. يمكن التعرف على ناقص طفيف على أنه وجود حفيف غير محسوس لكرات البوليسترين.

هل النوم على وسادة الحمل مريح حقًا؟ سيظهر الفيديو - انظروا.

الوسادة المريحة والناعمة ، أو حتى العديد منها ، هي مفتاح الراحة والنوم العميق. هذا رأي الأغلبية. ولكن هل هو حقا كذلك؟ هل الأفضل حسب رأي الأطباء النوم مع وسادة أم بدونها؟

هل يحتاجها الأطفال

لم يشكل الأطفال حديثي الولادة العمود الفقري بعد ، وخاصة منطقة عنق الرحم. لذلك ، فإن الوسادة التي اعتاد الكبار النوم عليها غير مناسبة لهم. رفضت أمهاتنا عمومًا وضع أي ضمادات تحت رأس الطفل ، واستخدمن فقط المناشف الملفوفة أو الحفاضات لتثبيت وضع الطفل في النوم أثناء النوم. كل شيء تغير اليوم. تم تطوير بطانات خاصة لكل من سرير الأطفال وعربة الأطفال ، والتي تم تكييفها خصيصًا مع القدرات التشريحية لحديثي الولادة.

1. مخدات تقويم العظام "الفراشة". يتم تثبيت رأس الطفل بشكل مريح في التجويف ، ويستخدم بيئيًا مواد نظيفةاعلى جودة.
2. شقة مع بكرات. رأس الطفل على الوسادة ، مثبت على الجانبين بكراتين. يساهم في التطور السليم لفقرات عنق الرحم والجمجمة.
3. بطانة. يحتل عرض السرير بالكامل ، حتى لا يتدحرج الطفل منه.

جميع الموديلات مناسبة للأطفال من سن الولادة وحتى سنتين. يقرر الوالدان أي وسادة أفضل للطفل أن ينام عليها. لكن لا ينبغي أن يكون منتجًا مصنوعًا من الزغب والريش.

موانع الاستعمال الأكثر شيوعا

في كثير من الأحيان ، يمنع الأطباء مرضاهم من الاستلقاء على هذا الجهاز الناعم والمريح. هل هذا صحيح وضروري حقا؟ في كثير من الحالات ، نعم. إذا كان الشخص يعاني من تورم متكرر في الوجه ومشاكل في ضغط العين ، يوصى بالنوم إما لفافة في الرقبة أو بطانة صلبة شبه مسطحة ترفع الرأس قليلاً. الريش الناعم ممنوع منعا باتا.

هل من المفيد النوم بدون وسادة مع تنخر العظم؟ ليس بالتأكيد بهذه الطريقة. يجب فقط أن يتم اختياره خصيصًا لتقويم العظام. يجب أن تعتاد على ذلك ، يشتكي بعض الناس في البداية ، لكنهم يبدأون بعد ذلك في الثناء. هذا هو منع جيدألم في الرقبة والظهر ، فتق فقري وتشريد أقراص العمود الفقري. يمكن استخدامه للوقاية من قبل أي شخص لديه وظيفة مستقرة.

هل من الممكن النوم بدون وسادة مع زيادة الضغط داخل الجمجمة؟ هنا الوضع مختلف بعض الشيء. من المهم ألا يندفع الدم إلى الرأس أثناء النوم ، لذلك يجب أن يكون الجزء العلوي من الجسم في وضع مرتفع قليلاً. ولكن يمكن تحقيق ذلك من خلال سرير أو مرتبة خاصة.

أيهما تختار

جميع الوسائد مقسمة إلى الكلاسيكية والعظام. ما الشكل والصلابة التي يجب أن يكون هذا الأخير ، يحدده الطبيب بشكل فردي. ولكن يتم اختيار الكلاسيكيات حسب ذوقك. أنها تأتي مع حشو طبيعي وتركيبي. أرخصها سيليكون ، وهي مخصصة لأولئك الذين يحبون النوم على بطونهم. ينصح مرضى الحساسية بالحشو المصنوع من الحرير الطبيعي. للوقاية والعلاج من أمراض العمود الفقري ، يتم استخدام الوسائد المملوءة بقشور الحنطة السوداء على نطاق واسع. إذا كنت بصحة جيدة وترغب في النوم بشكل سليم ومريح ، فقم بشراء إكسسوارات نوم مصنوعة من الزغب أو الريش.

اعتادت الغيشا اليابانية منذ الطفولة على الراحة الليلية دون أي وسائد وفقط على ظهورها. بدلاً من ذلك ، تم وضع كتلة خاصة تحت الرقبة حتى لا تتدهور تسريحات الشعر المعقدة ولا تظهر التجاعيد المبكرة على الوجه. ربما يجدر أخذ مثال منهم لكل من يريد الحفاظ على صحته وإطالة أمد الشباب.

راحة نوم الإنسانتحددها عوامل عديدة. حول، بما في ذلك حول الفراش أغطية السرير. يهتم الكثير من الناس بمسألة ما إذا كان من المفيد النوم بدون وسادة. إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمنح هذه الليلة راحة؟

في هذه الأيام ، الوسادة ليست مجرد غطاء مخيط عادي مملوء بالريش أو بالريش ، بل جهاز ذكيمما يساعد على محاربة الشخير والحفاظ على الرأس في الوضع الصحيح تشريحيًا.

بالحديث عن فوائد النوم بدون هذا الملحق ، يجب الانتباه إلى آراء الخبراء. يحتج جراحو العظام على الشخص النائم وهو يستريح على سطح مستو ، لأن ذلك قد يؤدي إلى عواقب وخيمة.

لا يوجد رأي واحد حول ما إذا كان النوم بدون وسادة صحيًا أم خطيرًا على الصحة. بناءً على تصريحات الأطباء ، يمكن للمرء أن يقدم الحجج المؤيدة والمعارضة.

أولئك الذين يلتزمون بالفرضية الأولى ، والتي تستند إلى استحالة النوم بدون ملحق النوم هذا ، يسترشدون بالحجج التالية:

1. عندما ينام الشخص على سطح أملس ومستوٍ ، فإن التلال في منطقة عنق الرحم تكون متوترة باستمرار. هذا يمكن أن يسبب الألم في الأنسجة العضلية للرقبة ويؤدي إلى تفاقم تنخر العظم. يعتبر رفع الرأس قليلاً أثناء الراحة الليلية بمثابة وقاية من الإحساس بعدم الراحة في الرقبة.
2. يتسبب الرأس المائل في دخول اللعاب إلى الجهاز التنفسي ، مما يسبب عدم الراحة ونوبات السعال.
3. النوم على ظهرك على سطح مستو ، قد يعاني الشخص من انكماش لسانه والشخير الذي نشأ لهذا السبب.

حجج الخبراء الذين يعتقدون أن النوم بدون وسادة مفيد:

• عندما لا يكون الرأس في وضع مرتفع والجسم مستلقي أفقيًا ، يكون العمود الفقري في وضع طبيعي. في العمود الفقري الصحييشعر الشخص بالارتياح.
• الوضع الطبيعي لجسم الشخص النائم له تأثير مريح على جميع أنظمة العضلات ، مما يقلل من الحمل اعضاء داخلية.
• أولئك الذين يختارون النوم بدون وسادة هم أقل عرضة للإصابة بالتجاعيد المبكرة.

المميزات والعيوب

قضاء الليل بدون وسادة ، في أول 15-20 دقيقة ، لن تسبب الراحة في الليل أي إزعاج ، وإذا ظهرت ، فلن تؤذي كثيرًا. ما هي الأحاسيس التي يمكن أن تشعر بها إذا استلقيت على سطح مستو لأكثر من ساعة:

1. تدريجيًا ، سيبدأ التنميل وخدر القفا من كونه على قاعدة صلبة ، وسيستلزم ذلك الاستيقاظ أو الرغبة في تغيير وضع الجسم.
2. سيكون هناك إجهاد قوي في عضلات الرقبة. في الصباح ، ستؤلم منطقة الرقبة ، ومؤخرة الرأس ، وسيبدأ الرأس في الشعور بالألم.
3. إذا قضيت وقتًا قبل الفجر بدون وسادة ، فستزيد من احتمالية الشخير بسبب التعلق المفرط ووضع اللسان المريح والحنك الرخو.
4. هناك اضطرابات في تدفق الدم من الدماغ ، وهذا بالتأكيد سيثير ثقل في الجمجمة مع بزوغ الفجر ، ظهور وميض "الذباب" ، والدوخة ، والمزاج المكتئب ، والضعف والضعف.
5. على مستوى اللاوعي ، عندما ينام الشخص على سطح مستو ، يضع يديه تحت رأسه. يؤدي الضغط المطول على الرسغين إلى إعاقة الدورة الدموية والتعصيب ، مما يؤدي إلى تنميل الأطراف والنهوض المبكر من الفراش.
6. بناءً على بعض المعلومات ، هناك زيادة في احتمالية حدوثها مرض الشريان التاجيالسكتة القلبية والدماغية. لذلك لا يمكن اعتبار النوم بدون وسادة مفيدًا ، بل على العكس يمكن اعتباره ضارًا.
7. النوم على سطح مستو يمكن أن يضر بمظهرك. موقع الرأس لفترة طويلة تحت الجسم يعطل الدورة الدموية ، ويلاحظ تنميل الجفن. لا يسمح لك هذا الحلم بالاسترخاء التام ويؤدي إلى الظهور المبكر للتجاعيد على الوجه.

قلة الوسادة وتنخر العظم

ترتبط مشاكل ريدج بشكل أساسي بـ النشاط المهني. غالبًا ما تكون أمراض العمود الفقري مهنية بطبيعتها. يمكن أن يتطور هذا المرض في الأشخاص العاملين الذين تتطلب أنشطتهم توترًا مستمرًا في عضلات العمود الفقري.

إذا استلقيت في نفس الوقت على سرير مسطح صلب في الليل ، فقد يكون المرض معقدًا. قد تصبح الرقبة في وضع غير طبيعي تحت تأثير هذا العامل ، مخدرة. بمرور الوقت ، سيؤدي ذلك إلى تغييرات تنكسية في الأقراص الفقرية.

في حالة الجنف ، يجب أن تقضي الليل على أسطوانة ذات هيكل صلب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض العمود الفقري ، من الأفضل اختيار الوسادة المناسبة. إذا كان هذا الفراش لا يتوافق مع معايير الشخص ، فلا يمكن الحديث عن فائدة.

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من منتجات تقويم العظام في السوق التي يتم إنتاجها مع مراعاة السمات التشريحية لجسم الإنسان.

إن عادة نوم البالغين ليلاً بدون وسادة لا تجلب أي فائدة ، فهي تسبب فقط الكثير من الأحاسيس غير المريحة. يظهر هذا الحلم فقط للأطفال حديثي الولادة. بالنسبة لهم ، فإن عدم وجود هذا الملحق هو منع مشاكل العمود الفقري.

يعطي نوم الأطفال بدون وسادة مفيد للأطفالالحمل على منطقة عنق الرحم ، بسبب تشكيل التلال بشكل صحيح. مثل هذه الراحة في الليل لا تسبب إزعاجًا للصغار.

انتباه خاصيجب أن يعطى لنوعية وسادة الطفل. بسبب الحشو ، قد يعاني الطفل من مظاهر الحساسية. إذا كان حجم ملحق النوم هذا كبيرًا جدًا ، فسيواجه الطفل انحناءًا في العمود الفقري.

إذا كان الطفل يحب النوم على بطنه ، فعليك رفع جزء المرتبة الموجود أسفل رأسه قليلاً. في كثير من الأحيان يبصق الأطفال ، يكون الجهاز مناسبًا لإصلاح الوضع للراحة الليلية على جانبه.

تقرر أمي ما إذا كان طفلها بحاجة إلى وسادة أم لا ، فإن مشاهدة الطفل عندما ينام ستساعد. يُنصح بالتحدث عن هذا الموضوع مع طبيب أطفال.

ميزات اختيار الوسادة المناسبة

تعتبر الوسادة المناسبة عاملًا مهمًا في ضمان راحة ليلية قوية ومريحة. ما هي معايير الاختيار ولماذا هي مهمة جدا؟

يتم اختيار ملحق النوم المهم هذا على أساس فردي ، مع مراعاة العديد من المؤشرات. نحن نتحدث عن عرض الكتفين ، وطول العنق ، والوزن ، ووجود أمراض مختلفة ، خاصة تلك المرتبطة بالجهاز العضلي الهيكلي. يجب ألا تكون الوسادة كبيرة وعالية.

هذا يؤدي إلى تكوين زاوية كبيرة بين الرأس والرقبة. يُنصح أيضًا بعدم شراء وسادة منخفضة. لن يقدم الدعم اللازم للعمود الفقري. عند الاختيار ، يتم إيلاء اهتمام خاص لمؤشر الصلابة. بحاجة الى متوسط. الخيار المثاليعبارة عن وسادة ، لحشوها تأثير على الذاكرة.

من الأفضل اختيار ملحق للنوم بناءً على مشاعرك الخاصة. لا يزال بحاجة إلى التعود على. تشمل مؤشرات الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل ما يلي:

1. - استمرار النوم في ساعات الظلام.
2. البهجة مع مزاج جيدبعد الاستيقاظ من النوم.
3. مظهر جديد ومريح.
4. الشعور بالخفة وغياب الألم في عضلات العمود الفقري وانتفاخ الجفون.

يتم وضع الوسادة ليس فقط تحت الرأس ، ولكن أيضًا تحت الساقين مع أسفل الظهر. هذا له تأثير في تخفيف التوتر العضلي الزائد والحفاظ على المنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري. بفضل هذا الإجراء ، يتم التخلص من آلام الظهر.

يُظهر أولئك الذين يعانون من فتق في العمود الفقري الراحة مع رفع أقدامهم. لهذا الغرض ، يتم وضع وسادتين ناعمتين تحت الساقين. هذا يساعد على محاذاة العمود الفقري ، وتقليل الحمل على أسفل الظهر.

يسأل الكثير من الناس السؤال ، هل من الجيد النوم بدون وسادة؟ بعد كل شيء ، في غيابه ، يمكن للعمود الفقري أن يأخذ الوضع الطبيعي ، فلا يوجد حمل إضافي على الأعضاء الداخلية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب الإجهاد في عضلات الرقبة عدم الراحة والإزعاج ، الحدوث مشاكل خطيرةمع العافيه.

هل يمكن الاستراحة وعدم استخدام الوسادة؟بالتاكيد. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الذهاب للنوم حتى على أرض رطبة أو على ألواح. علاوة على ذلك ، من الممكن أن تعتاد عليها. لكن مثل هذا الحلم بدون وسادة سيكون ببساطة غير مريح. من أجل الاسترخاء ، يجب أن يكون الجسم على قاعدة ناعمة إلى حد ما ، ويجب أن يكون الرأس على ارتفاع طفيف فوقه.

أولئك الذين يرفضون الفراش، يقولون عادة أن المرتبة الصلبة ببساطة غير سارة بالنسبة لهم. إنهم "يستلقون" على مؤخرة الرأس ويشعرون بعدم الراحة في مؤخرة العمود الفقري العنقي. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الوسادة هي التي يجب أن تدعم الرقبة. بدونه منتج مفيدالعضلات متوترة باستمرار ، مما يوفر الدعم اللازم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما ينام الشخص ورأسه لأسفل ، يتدفق اللعاب إلى جهازه التنفسي. هذا يمكن أن يسبب سعال منعكس يؤدي إلى الاستيقاظ العفوي.

أيضًا ، بسبب الوضع غير الصحيح للجسم ، تندفع كمية زائدة من الدم إلى الرأس. النتيجة: آلام في الصباح والليل في تيبس عضلات الرقبة وأحاسيس خفقان مزعجة.

عند الاستلقاء على بطنه أو على جنبه ، غالبًا ما يضع الشخص الذي لا يستخدم وسادة يديه تحت رأسه. نتيجة لذلك ، يصبح نومه أكثر راحة قليلاً. ومع ذلك ، من هنا مشكلة جديدة: خدر اليدين باستمرار.

إذا كنت متعبًا جدًا أثناء النهار وفي المساء والليل ، يمكنك النوم بسرعة كبيرة. بما في ذلك ، دون الحاجة إلى القلق بشأن قضايا الملاءمة. ومع ذلك ، لا تنسى ذلك جسم الانسانقادر على الشعور بعدم الراحة في أي حالة. النوم لن يجلب طاقة ولن ينعش ولن يمنحك القوة. في الصباح ستشعر بالإرهاق والنعاس ، وستصاب بالصداع.

تلخيص. حتى لو لم تكن الوسادة ضرورية للنوم ، فهي ضرورية للراحة والاسترخاء.

مظهر

هناك اعتقاد شائع أنه من خلال التخلي عن الوسادة ، يمكنك التخلص من الذقن الثاني. على التوالى، مظهر خارجيسوف تستفيد فقط من هذا. ولكن إذا استلقيت على أنفك في المرتبة لفترة طويلة ، فستجد في الصباح آثار طيات من القماش ووجه متجعد.

سيؤدي الدوران غير السليم ووضعية "الرأس لأسفل" إلى انتهاك تدفق الدم من الرأس. في الصباح - انتفاخ الجفون. إذا رفضت تفاصيل مهمةللنوم ، ستشعر طوال اليوم وكأنك لم ترتاح على الإطلاق في الليل. حتى لو تخلصت حقًا من الذقن الثانية بهذه الطريقة "الشعبية" ، فلن يضيف ذلك جمالًا إلى وجهك المتعب.

شخير

إذا كنت تنام ورأسك مائل للخلف على المرتبة ، فإن الفجوة الجهاز التنفسييبدأ اللسان بالغرق. نتيجة لذلك ، قد يحدث الشخير.

الداء العظمي الغضروفي

إذا كنت تنام بدون وسادة طوال الوقت ، فسيحدث تنخر العظم عاجلاً أم آجلاً.في الليل ، ستكون الرقبة في وضع منحني بشكل غير طبيعي بدلًا من الاسترخاء. بعد مرور بعض الوقت ، سيؤدي ذلك إلى اضطراب في تغذية الفقرات وأنسجة العمود الفقري ، مما يؤدي إلى حدوث عمليات ضمور في غضروف المفاصل الفقرية وأنسجة العظام ، وإلى ضغط جذور الأعصاب وتورم العضلات.

يمكنك التخلص من تنخر العظم. ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم إثارة ظهور المرض. يعد خطر الإصابة بداء العظم الغضروفي أحد الإجابات على سؤال ما إذا كان النوم بدون وسادة ضارًا.

اضطرابات الدورة الدموية الدماغية

يقول بعض الخبراء أنه في حالة عدم وجود ارتفاع أثناء النوم ، يبدأ رأس الشخص في المعاناة من ضعف الدورة الدموية. خاصة إذا كان النائم مستريحًا على ظهره.

هناك تفسير معقول لذلك: تدفق الدم عبر الشرايين الفقرية يزداد سوءًا بالفعل. نتيجة لذلك ، ليس فقط ظهور الصداع ، ولكن أيضًا صعوبات التعلم وانخفاض الأداء. بالإضافة إلى - زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تزداد خطورة الحصول على الأخير تبعًا للوقت الذي لا يستريح فيه الشخص على وسادة ليلًا.

فوائد التخلي عن الوسادة

لا ينصح بالنوم بدون وسادة إلا للفتات حديثي الولادة.إذا كان الطفل ينام بدون هذا الفراش ، فهذه هي القاعدة. السبب هو الترتيب الخاص للعمود الفقري للأطفال: لا داعي لدعم أعناقهم في الحلم. يمكنك قول المزيد. من أجل أن تتشكل المنحنيات المستقبلية للعمود الفقري بشكل صحيح وتقوي عضلات الرقبة ، فإن عدم وجود هذا الجزء في السرير ضروري. على الأقل في الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة الطفل.

بمجرد أن يبلغ الطفل من العمر 6-7 أشهر ، يجب وضع حفاض مطوي تحت الرأس. يحتاج الأطفال بعمر سنة واحدة إلى شقة خاصة صغيرة وسادة العظام.

قائمة الأدب المستخدم:

• Wittchen G.-U. موسوعة الصحة النفسية / لكل. معه. و انا. سابوزنيكوفا ، إي. جوشانسكي. - موسكو: الإيثية ، 2006.
• الارتباط بين أعراض الأرق وخطر الأحداث الوعائية القلبية الدماغية: تحليل تلوي لدراسات الأترابية المستقبلية SAGE Journal 30.03.2017
• Vasilchenko، S. M. أسماء أجهزة الجلوس والكذب والنوم باللغة الروسية الحديثة لغة أدبية. // دلالات وحدات اللغة. م .. 1996