Loc de dormit confortabil somn sănătos si multa sanatate. Cu toate acestea, mulți se întreabă adesea dacă este posibil și util să dormi fără pernă și, dacă da, de ce. Sau poate nu ar trebui să renunți? Pentru a oferi un răspuns, trebuie să vă dați seama care sunt avantajele și dezavantajele utilizării acestui dispozitiv.

Merită menționat imediat că nu există un consens în rândul medicilor cu privire la utilizarea sau respingerea unei perne. Dar totuși, medicii ortopedici moderni vorbesc împotriva odihnei pe o suprafață plană. Și există motive întemeiate pentru aceasta, deoarece dormitul fără pernă poate fi plin de consecințe. Ce? Să aflăm.

Provoacă senzații de disconfort și sănătate precară

Mulți sunt interesați dacă este util să dormi fără pernă pentru coloana vertebrală. Daca il consideri ca pe un accesoriu permanent pat, absența unui astfel de așternut nu va face bine. La urma urmei, cu ajutorul lui, putem accepta un confortabil și familiar ...

0 0

Perna este privită de mulți oameni nu ca un lucru necesar, ci ca un mijloc de a oferi confort: plăcut, dar nu necesar. Unii chiar cred că este posibil să dormi fără pernă! Se presupune că a abandonat-o, o persoană încetează să mai fie o „fărăcăniță”. Și în general, dormitul fără pernă este util.

Oamenii care fac acest lucru singuri și îi încurajează pe alții să facă acest lucru compară adesea utilizarea pernei cu conducerea unei mașini și consumul de zahăr. De exemplu, o mașină este grozavă și convenabilă, dar este mult mai util să mergi, să-ți întărești mușchii și inima și să bei puțin aer! Și zahărul este delicios, dar dacă îl refuzi, te poți proteja în același timp de carii, greutate excesiva si diabet.

Dar indiferent de ce spun ei, o pernă este foarte necesară, iar întrebarea dacă este posibil să dormi fără pernă nu poate fi răspunsă cu un „da” fără echivoc. Desigur, puteți petrece noaptea pe scânduri goale, pe pământ sau cu aplicatorul lui Kuznetsov în inaltime maxima dimensiune, pune o piatră sub cap sau odihnește-te fără nicio înălțime în...

0 0

La ce folosește o pernă

Scopul unei perne este de a oferi sprijin capului și gâtului în timpul somnului. Dacă o persoană este lipsită de un astfel de sprijin, mușchii gâtului vor fi într-o stare tensionată pe tot parcursul nopții. Și aceasta este plină de congestie, deteriorarea alimentării cu sânge a creierului, dureri în mușchii gâtului și ai capului. Poate apărea și un nerv ciupit.

Alegerea individuală a unei perne cu cele mai multe dimensiuni potriviteși rigiditate, puteți obține o senzație confortabilă și relaxare maximă a mușchilor gâtului. Datorită acestui lucru, somnul unei persoane va fi profund și puternic. Dar Vis frumos foarte important pentru sănătatea umană.

Există perne ortopedice speciale pentru dormit, a căror suprafață este capabilă să se adapteze cât mai precis posibil la structura individuală a capului și gâtului unei persoane. Ele pot fi găsite în magazine specializate.

Există vreun beneficiu să dormi fără pernă?

Mulți medici cred că, dacă o persoană doarme fără pernă, coloana vertebrală ia cea mai naturală...

0 0

Dormi fără pernă - beneficii și daune

Mulți oameni își pun întrebarea, este bine să dormi fără pernă? La urma urmei, în absența sa, coloana vertebrală poate lua cea mai naturală poziție, nu există nicio încărcare suplimentară asupra organelor interne. Pe de altă parte, suprasolicitarea mușchilor gâtului poate provoca disconfort și inconveniente, apariția probleme serioase cu sănătatea.

Probleme de confort

Este posibil să te odihnești și să nu folosești o pernă? Desigur. Dacă doriți, puteți merge la culcare chiar și pe pământ umed sau pe scânduri. În plus, este foarte posibil să te obișnuiești cu asta. Dar un astfel de vis fără pernă va fi pur și simplu inconfortabil. Pentru a se relaxa, corpul ar trebui să se afle pe o bază destul de moale, iar capul ar trebui să fie la o ușoară înălțime deasupra acesteia.

Cei care refuză lenjeria de pat spun de obicei că o saltea tare este pur și simplu neplăcută pentru ei. Ei „se întind” pe spatele capului și simt disconfort în spatele coloanei cervicale. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece...

0 0

Majoritatea oamenilor nu își pot imagina viața fără perne. Odihna, somnul sunt cel mai adesea asociate cu ele, iar acest lucru nu este surprinzător, deoarece însoțesc o persoană din cele mai vechi timpuri. În antichitate, erau folosite în principal pentru susținerea capului în timpul somnului și păstrarea coafurilor, erau făcute din pietre netede, porțelan, lemn (Mesopotamia, Egipt, Japonia).

Au apărut primele perne moi umplute cu lână, fân, pene, păr de cal Grecia antică, și apoi în Rusia. După cum scriu istoricii, al XIX-lea au cucerit lumea, dar mai târziu au fost numiți una dintre invențiile „vătămătoare” ale omului. Așa că a apărut o dispută dacă este mai bine să dormi cu sau fără pernă.

Puncte pro și contra

Nu există un răspuns exact la întrebarea dacă este dăunător să dormi fără pernă sau util. Se pot cita doar argumentele specialiștilor, care sunt adesea diametral opuse.

Primul punct de vedere - nu ar trebui să dormi fără el:

Coloana vertebrală și în special regiunea sa cervicală în timpul somnului vor fi...

0 0

Părerile despre pericolele și beneficiile dormitului fără pernă sunt în prezent destul de ambigue. Unii cred că, după ce a învățat să doarmă pe spate, fără așternut suplimentar, o persoană se aduce pe sine beneficiu inestimabil. Coloana vertebrală în această poziție ia cea mai naturală poziție pentru ea, drept urmare toți mușchii sunt complet relaxați, sarcina este îndepărtată de organe interne. Din păcate, în această poziție, mulți oameni se confruntă cu disconfort și inconveniente, în ciuda faptului că mulți experți medicali îl consideră cel mai fiziologic pentru somn.

În același timp, aceiași experți care susțin că dormitul fără pernă este util amintesc că ridurile mimetice se formează mult mai repede la cei care nu își pot imagina un somn plin fără un accesoriu de dormit atât de popular. În parte, această afirmație este adevărată, deoarece aici, din nou, totul depinde de poziția corpului în timpul somnului.

Susținătorii organizării tradiționale a unui pat la întrebarea: este util...

0 0

Dormi fără pernă

Ce este mai bine, să dormi cu sau fără pernă?

Raspunsuri:

soare

dormi cum vrei, dorm si eu fara el, dar chiar si asa am o perna mica doar sub gat
Până la 22 de ani, poți dormi cum îți place și oriunde, dar după ce trec 24 de ani, în sistemul osos al corpului încep procese lente, dar neplăcute, așa că, cu cât o persoană începe să se gândească mai devreme la sănătate, cu atât mai bine.

Pentru a evita consecințe neplăcute, trebuie respectate următoarele reguli:

1. Dormi pe un pat tare. Este pe unul dur - nu pe cauciuc spumă dens, ci pe plăci. Desigur, dormitul pe scânduri goale este un amator, în plus, scândurile goale iau local puțină căldură din corp, iar acest lucru nu este util. Prin urmare, consultați paragrafele 2 și 3. De obicei, nu există unde să luați scânduri goale acasă, așa că este bine să dormi pe podea - în plus, economisește mult spațiu și nu există riscul de a cădea din pat.

2. Nu dormi pe o suprafata care ia caldura. General...

0 0

O pernă pentru majoritatea oamenilor este doar un element plăcut de confort. Ei nu consideră că este necesar. Și unii susțin cu îndrăzneală că poate fi abandonat cu totul. Această poziție este argumentată cel mai adesea de dorința de a tempera caracterul și de a antrena voința. Puteți auzi și părerea că este chiar bine pentru sănătate să dormi fără pernă. Este adevarat?

Simte

Indiferent de ce spune cineva, această lenjerie de pat este foarte necesară pentru somn sănătos. Desigur, aproape oricine, dacă este necesar, poate petrece noaptea pe podeaua goală sau pe pământ. Cu toate acestea, cu greu se poate fi sigur de beneficiile unei astfel de recreeri extreme. Prin urmare, este imposibil să dai un răspuns clar la întrebarea dacă este posibil să dormi fără pernă.

Puteți lua obiceiul de a dormi pe un pat complet plat, fără pernă, dar acesta va fi mai mult un tribut adus unor credințe decât o dorință de a dormi mai bine. Un somn plin este posibil atunci când capul este situat pe un mic ...

0 0

Articolul despre dormitul fără pernă, dacă este bine sau rău să dormi fără pernă, este doar părerea mea bazată pe experiența personală.

Obișnuiam să dorm, ca majoritatea oamenilor, cu capul pe pernă. Nici nu m-am gândit să dorm fără pernă. Am dormit așa din copilărie, nu am întâmpinat nicio problemă, motiv pentru care nici măcar nu am avut gânduri despre această problemă. Dar acum aproximativ cinci ani, am început să simt un oarecare disconfort în zona gâtului. La început, nu părea să mă deranjeze prea mult, dar în timp, aceste senzații neplăcute de dimineață au început să se intensifice...

Am început să mă gândesc, să compar fapte, să caut răspunsuri, poate ceva s-a întins, poate a suflat undeva. Adormind, am incercat sa schimb pozitia corpului, m-am aruncat si m-am intors mult, am dormit prost, m-am ridicat rupt cu prezenta unor senzatii neplacute in zona gatului. După un timp, a devenit evident că problema era cu siguranță în pernă.

Astăzi sunt multe tot felul de perne, desigur, nu le-am încercat pe toate, dar am „testat” unele. A dormit obisnuit...

0 0

10

Perna familiară, care este inclusă în setul de pat obligatoriu, este considerată de unii ca fiind complet lucru inutil. Există o părere că este mai util să dormi fără pernă. Dar chiar merită să sacrifici confortul și să creăm condiții „spartane” pentru corp? Să ne dăm seama.

Este bine să dormi fără pernă?

Afirmația că somnul fără pernă este mai natural și, prin urmare, sănătos, este infirmată de medicii cu experiență. Da, din cauza pernei prea înalte și masive, capul și gâtul iau o poziție inconfortabilă. Acest lucru este dăunător pentru bunăstare și sănătate. Dar ideea aici nu este deloc prezența sau absența lenjeriei de pat, ci mai degrabă ignorarea modului de a alege o pernă.

De dragul experimentului, petreceți câteva nopți pe o saltea goală. Te vei confrunta cu mai multe probleme deodată. A adormi pe o suprafață plană și relativ tare nu este ușor. Noaptea, te vei trezi din când în când, iar dimineața este puțin probabil să te simți odihnit, mai degrabă invers.

De ce nou-născuții...

0 0

11

Cum să dormi mai departe pernă ortopedică si normal?

Pernele obișnuite din puf și pene sunt un lucru din trecutul îndepărtat. În zilele noastre, accesoriile moderne de dormitor cu umpluturi artificiale sunt mai populare.

Pentru ca somnul să fie benefic, trebuie să urmați regulile de utilizare a acestui dispozitiv:

Nu poți dormi pe burtă. Cu această postură, gâtul formează o îndoire nenaturală care afectează uniformitatea regiunii vertebrale. Când pozezi pe stomac, este mai bine să pui o pătură mică sub cap. Înălțimea pernelor trebuie să corespundă cu lățimea umerilor. Este mai bine pentru persoanele cu umerii largi să folosească lenjerie de pat voluminoasă, iar pentru persoanele cu un fizic fragil, cele mai subțiri. Pune-ți doar capul pe pernă. Potrivit pentru lenjerie de pat forma rectangulara. Ar trebui să fie deasupra umerilor, pot fi mutate spre cap sau pliate în jumătate. Nu ridicați capul sus în timpul somnului. Nu este nevoie să puneți lenjerie de pat voluminoasă sub spate și sub cap.

Considera...

0 0

12

La somn de noapte a fost cu drepturi depline, este important să se abordeze corect organizarea sa. Pe lângă liniște și lumină slabă (sau mai bine, întuneric deloc), camera ar trebui să aibă pat confortabil cu saltea ortopedica, moale, curata lenjerie de pat, perna confortabila.

Dar de ce atunci mulți oameni preferă să doarmă fără pernă? Este periculos pentru sănătatea lor? Să auzim părerea experților.

De ce ai nevoie de o pernă?

Sarcina principală a oricărei perne este de a oferi sprijin mușchilor capului și gâtului. Dacă un astfel de atribut nu era la îndemână, dimineața pot apărea simptome precum circulația slabă a sângelui în creier, dureri de spate. La unii oameni, apare un nerv ciupit, care amenință cu o reabilitare și recuperare îndelungată.

Pernele trebuie alese individual pentru fiecare persoană. Cuiva îi place o pernă mică care susține gâtul, cineva preferă produsele pătrate moi din puf natural, pene sau sintetice. Mușchii ar trebui să fie...

0 0

13

Dacă ar fi util să dormi fără pernă, atunci pernele nu ar exista, ca atare. Fara decorative, fara dormit, fara ortopedie.

Dacă vorbim despre beneficii, atunci este corect să dormim pe o suprafață de duritate medie - nu tocmai moale, în care corpul este îngropat, chiar dacă pare o adevărată plăcere, dar nu pe una tare, pe care se află. este pur și simplu inconfortabil să dormi.

Opinia că este mai bine să dormi fără pernă vine din secțiunea „Îngrijire bebelus". Bebelușii sunt culcați fără pernă pentru că capul lor este mai mare decât corpul. În același timp, sunt capabili instinctiv să întoarcă capul la dreapta sau la stânga, de exemplu, când scuipă. Și o pernă poate sta în cale.

Pentru un adult, este necesară o pernă mică sub cap. Cu o pernă o persoană respiră corect într-un vis, coloana vertebrală se odihnește.

Dacă aveți îndoieli că perna dvs. îndeplinește toate cerințele ergonomice, vizitați un magazin de mobilă sau un magazin de produse ortopedice. Acum...

0 0

14

Deci, subiectul conversației noastre de astăzi - Este posibil somn adecvat fara perna?
Deci, avem doi oameni cu o pernă și unul fără ea. O vom ruga pe fata fără pernă să se întindă pe pat. Potrivit ei, a dormi fără pernă este mai sănătos.

Shubin D.N.:
Doar copiii mici pot dormi fără pernă. Nu numai că poate, dar trebuie să doarmă. Dar, după ce a ajuns la o anumită vârstă, când s-au format curbele scheletului, are nevoie și de o pernă. Faptul este că o persoană are o coloană dorsală foarte pronunțată. Prin urmare, în poziția pe spate, capul este aruncat foarte mult înapoi. Și acele vase despre care vorbim constant pot suferi, blocând fluxul de sânge în cavitatea craniană. Acest lucru este periculos deoarece creierul rămâne fără hrană.

Și, în plus, au de suferit și articulațiile coloanei vertebrale.

Și pentru a vă convinge de corectitudinea cuvintelor noastre, vrem să o invităm în studioul nostru pe minunata doctoriță Liana Arturovna Martirosyan.
...

0 0

15

Au nevoie copiii de ea Cele mai frecvente contraindicații Pe care să o alegeți

confortabil, pernă moale, și chiar câteva - cheia pentru o ședere plăcută și un somn sănătos. Aceasta este opinia majorității. Dar este chiar așa? Potrivit medicilor, este mai bine să dormi cu sau fără pernă?

Au nevoie copiii de ea?

Nou-născuții nu au format încă coloana vertebrală, în special regiunea cervicală. Prin urmare, perna pe care obișnuiesc să doarmă adulții nu le este potrivită. Mamele noastre au refuzat in general orice tampoane sub capul bebelusului, foloseau doar prosoape sau scutece rulate pentru a fixa pozitia bebelusului in somn in timpul somnului. Totul s-a schimbat astăzi. Au fost dezvoltate căptușeli speciale atât pentru pătuț, cât și pentru cărucior, adaptate special abilităților anatomice ale nou-născutului.

Perne ortopedice „fluture”. Capul bebelușului este fixat convenabil în nișă, folosit în condiții de mediu materiale curate cea mai bună calitate. Plat cu role. Capul bebelusului...

0 0

Oamenii care fac acest lucru singuri și îi încurajează pe alții să facă acest lucru compară adesea utilizarea pernei cu conducerea unei mașini și consumul de zahăr. De exemplu, o mașină este grozavă și convenabilă, dar este mult mai util să mergi, să-ți întărești mușchii și inima și să bei puțin aer! Și zahărul este delicios, dar dacă îl refuzi, te poți proteja în același timp de carii, exces de greutate și diabet.

Dar indiferent de ce spun ei, o pernă este foarte necesară, iar întrebarea dacă este posibil să dormi fără pernă nu poate fi răspunsă cu un „da” fără echivoc. Desigur, puteți petrece noaptea pe scânduri goale, pe pământ sau pe un aplicator Kuznetsov de lungime completă, puteți pune o piatră sub cap sau vă puteți odihni fără nicio înălțare la cap. Dar este imposibil să numim util odihna pe un astfel de pat.

Deci dormi fără pernă...

... provoacă disconfort, disconfort

Te poți obișnui să dormi fără pernă, pe un pat complet plat, dar acest lucru este pur și simplu inconfortabil. Capul trebuie să fie într-o poziție ușor ridicată și să se așeze pe o „bază” moale.

Persoanele care dorm fără pernă pe spate se plâng adesea că contactul din spate a capului cu o saltea tare este neplăcut pentru ei, o „întinc” și simt tensiune în ceafă, deoarece în absența gâtului. o pernă nu există suport pentru coloana cervicală; mușchii trebuie să fie încordați pentru a-l susține. Un alt dezavantaj al lipsei unei perne în această poziție a corpului: în timpul somnului Căile aeriene saliva poate curge, ducând la o tuse reflexă care poate provoca treziri spontane.

Dormitorii fără pernă, într-un sens, dorm „cu capul în jos” Cei care dorm fără pernă pe o parte observă că capul lor se sprijină prea mult de suprafața saltelei în timpul somnului, motiv pentru care dorm „cu capul în jos” într-un anumit sens. Prea mult sânge curge la cap, uneori există senzații neplăcute de pulsare. În plus, noaptea și dimineața, durerea în mușchii rigidi ai gâtului se îngrijorează.

În poziția pe lateral și pe stomac, încercând să ia o poziție confortabilă într-un vis, oamenii care dorm fără pernă își pun adesea mâinile sub cap. Acest lucru face ca restul să fie puțin mai acceptabil, dar poate duce la formă nouă disconfort - mâinile într-un vis devin în mod constant amorțite.

Unii sunt atât de obosiți în timpul zilei încât adorm foarte repede seara. Nu doar le pasă de prezența unei perne, ci și de prezența unei pături, precum și de faptul că au uitat să-și scoată hainele de „zi”. Astfel, o persoană poate adormi fără pernă. Dar în timpul somnului, el își păstrează capacitatea de a simți disconfort, astfel încât somnul devine ușor deranjat, intermitent, nu răcoritor. Acest lucru se face simțit cu o durere de cap, slăbiciune, somnolență dimineața.

Este bine să dormi fără pernă? Chiar și așa, este evident că acest lucru este cel puțin incomod.

... înrăutățește aspectul

Desigur, poți dormi fără pernă, dar asta te va afecta aspect, mai ales dacă preferați o poziție laterală sau a stomacului. Când o persoană doarme îngropată într-o saltea groasă, se trezește dimineața cu fața încrețită și amprente ale pliurilor cearșafurilor pe piele. Acest lucru nu se adaugă la atractivitate, având în vedere că toată această „frumusețe” poate rămâne pe față până la o oră.

În plus, din cauza circulației necorespunzătoare a sângelui și a poziției „cu susul în jos” (uitați-vă din nou la fotografia de mai sus), fluxul de sânge din cap este perturbat, iar dimineața, când doarme fără pernă, o persoană dezvoltă umflarea pleoapele.

Oamenii se trezesc uneori părând că nu au dormit deloc jumătate din noapte. Iar ideea este doar absența unui detaliu atât de simplu pentru dormit... Astfel, dormitul fără pernă este dăunător aspectului.

… duce la sforăit

Poziția gâtului și a capului unei persoane care doarme pe spate fără pernă Uitați-vă la imagine: aceasta este poziția gâtului și a capului unei persoane care doarme pe spate fără pernă.

În această poziție, cu capul aruncat pe spate, există tendința de a retrage limba și de a reduce lumenul căilor respiratorii, iar aceasta, la rândul său, provoacă sforăitul.

... contribuie la dezvoltarea osteocondrozei

Reprezentanții aproape tuturor specialităților au așa-numitele boli profesionale. De exemplu, maserii au osteocondroză a coloanei lombare. Ea rezultă din faptul că aceste persoane petrec câteva ore pe zi aplecându-se peste o masă de masaj și ținându-și spatele într-o poziție incomodă.

Oamenii care cred că somnul fără pernă este bun pentru ei și o practică cu sârguință, au o problemă similară: dezvoltă adesea osteocondroză a coloanei cervicale. Totuși: dacă în timpul somnului gâtul este îndoit în mod nenatural tot timpul, în timp, aceasta va provoca malnutriția vertebrelor și a țesuturilor înconjurătoare, va provoca umflarea mușchilor, comprimarea rădăcinilor nervoase, va iniția procese distrofice în țesutul osos și cartilajul. articulatii intervertebrale...

Dacă dormi fără pernă, ține cont: vei obține osteocondroză mult mai repede decât notorii terapeuți de masaj cu profesia lor dificilă. Pentru că ei petrec 4-5 ore de timp pur pe zi în condiții incomode, fără a număra weekend-urile, iar tu dormi 7-8 ore pe zi. Iată o altă explicație de ce este dăunător să dormi fără pernă.

... perturbă circulația cerebrală

Buzunov Roman, perna dreapta, pernă pentru gât, somn sănătosSe presupune că absența unei perne contribuie la afectarea alimentării cu sânge a creierului, mai ales în timpul somnului pe spate (deși și în alte poziții).

Fluxul de sânge prin arterele vertebrale care transportă sânge la creier se înrăutățește. Rezultatul acestui lucru poate fi nu numai dureri de cap, ci și probleme cu capacitatea de lucru și de învățare, precum și o tendință la accident vascular cerebral ischemic. Riscul acestui lucru boala periculoasa crește proporțional cu timpul în care o persoană refuză o pernă.

Poți dormi fără pernă? Da, dacă ești un dușman al sănătății tale...

Cine beneficiază de a dormi fără pernă?

Există o singură categorie de oameni cărora li se arată că dorm fără pernă - bebelușii. În cazul în care un Copil mic a dormi fără pernă este perfect normal. La bebeluși, coloana vertebrală este proiectată în așa fel încât să nu fie nevoie de sprijin pentru gât în ​​timpul somnului. Mai mult, absența lui este necesară pentru formarea corectă curbe viitoare ale coloanei vertebrale și pentru a întări mușchii gâtului.

În primele luni, bebelușul doarme fără pernă. Abia la vârsta de șase luni, copilul ar trebui să înceapă să-și pună un scutec împăturit sub cap și, de la vârsta de un an, să înceapă să-l așeze pe un tampon ortopedic mic.

Perna obișnuită, care este inclusă în setul de pat obligatoriu, este privită de unii ca un lucru complet inutil. Există o părere că este mai util să dormi fără pernă. Dar chiar merită să sacrifici confortul și să creăm condiții „spartane” pentru corp? Să ne dăm seama.

Este bine să dormi fără pernă?

Afirmația că somnul fără pernă este mai natural și, prin urmare, sănătos, este infirmată de medicii cu experiență. Da, din cauza pernei prea înalte și masive, capul și gâtul iau o poziție inconfortabilă. Acest lucru este dăunător pentru bunăstare și sănătate. Dar ideea aici nu este deloc prezența sau absența lenjeriei de pat, ci mai degrabă ignorarea modului de a alege o pernă.

De dragul experimentului, petreceți câteva nopți pe o saltea goală. Te vei confrunta cu mai multe probleme deodată. A adormi pe o suprafață plană și relativ tare nu este ușor. Noaptea, te vei trezi din când în când, iar dimineața este puțin probabil să te simți odihnit, mai degrabă invers.

De ce este bine ca nou-născuții să doarmă fără pernă?

Pentru adulți, dormitul fără pernă aduce disconfort deoarece mușchii gâtului sunt în stare tensionată toată noaptea. Dar pentru bebeluși, o sarcină constantă asupra regiunii cervicale este utilă și chiar necesară - pentru formarea corectă a coloanei vertebrale.

1. Dormitul fără pernă poate duce la accident vascular cerebral. Din cauza deteriorării fluxului sanguin prin arterele vertebrale, eficiența scade, durerile de cap devin mai frecvente, iar riscul de accident vascular cerebral ischemic crește.

2. Persoanele care dorm fără pernă sunt mai predispuse să sforăie. Faptul este că într-o poziție în care capul este aruncat înapoi, clearance-ul căilor respiratorii scade, drept urmare o persoană poate începe să sforăie noaptea.

3. Dezvoltarea osteocondrozei este un alt dezavantaj al dormitului pe o saltea goală. Acest lucru se datorează poziției incomode în care vertebrele cervicale rămân timp de opt ore. Gâtul este îndoit în mod nenatural, astfel încât există compresie a terminațiilor nervoase, umflarea mușchilor, degenerarea articulațiilor.

4. Uneori, oamenii care dorm pe o parte își pun mâinile sub cap pentru a absorbi mai mult postură confortabilă. Dar acest lucru poate duce la faptul că palmele devin amorțite într-un vis.

5. Din cauza lipsei de ridicare a patului, capul unei persoane este mai jos decât corpul. Prin urmare, nu este neobișnuit ca saliva să pătrundă în tractul respirator, provocând tuse și trezire.

Mitul că este bine să dormi fără pernă este distrus după mai multe încercări de a testa veridicitatea ipotezei asupra propriei persoane. În loc să arăți proaspăt și bine odihnit, riscați umflarea pleoapelor, gâtului și brațelor, oboseală musculară și alte consecințe mai grave ale unui somn inconfortabil fără pernă.

Articol despre dormit fără pernă, este bine sau rău să dormi fără pernă este doar parerea mea bazata pe experienta personala.

Obișnuiam să dorm, ca majoritatea oamenilor, cu capul pe pernă. Despre somnul fără pernă nici nu m-am gândit la asta. Am dormit așa din copilărie, nu am întâmpinat nicio problemă, motiv pentru care nici măcar nu am avut gânduri despre această problemă. Dar acum aproximativ cinci ani, am început să simt un oarecare disconfort în zona gâtului. La început, nu părea să mă deranjeze prea mult, dar în timp, aceste senzații neplăcute de dimineață au început să se intensifice...

Am început să mă gândesc, să compar fapte, să caut răspunsuri, poate ceva s-a întins, poate a suflat undeva. Adormind, am incercat sa schimb pozitia corpului, m-am aruncat si m-am intors mult, am dormit prost, m-am ridicat rupt cu prezenta unor senzatii neplacute in zona gatului. După un timp, a devenit evident că problema era cu siguranță în pernă.

Astăzi există o mare varietate de tot felul de perne, desigur, nu le-am încercat pe toate, dar am „testat” unele. A dormit mai departe pernă obișnuită, apoi mai mic și mai tare, apoi mare și moale, pe o pernă cu coji de hrișcă, pe o pernă ortopedică specială... Nimic nu a ajutat. Și apoi mi-a apărut o întrebare în cap: „De ce ai nevoie de o pernă? Am nevoie personal de o pernă? De fapt, nu era nimic de pierdut, cu greu putea fi mai rău decât este acum.

Hotărât! În seara aceea m-am culcat dormi fără pernă. M-am răsturnat și m-am întors, întrebările mi se învârteau în cap: „Este posibil să dorm deloc fără pernă? Nu este dăunător? Sau poate, dimpotrivă, este util să dormi fără pernă? Am adormit mult timp, nu am putut găsi o poziție confortabilă, fie umerii mi-au împiedicat, fie nu aveam unde să-mi pun mâinile. am ajuns sa adorm...

Nu voi spune că acela este al meu dormind fără pernă mi-a adus niște îmbunătățiri și schimbări vizibile. Mai degrabă, dimpotrivă, s-a dovedit a fi prea scurt. Dar în noaptea următoare am decis să dorm fără pernă. Și iată!!! Gâtul a început să mă doară mai puțin, nici nu am observat imediat că nu sunt senzații neplăcute, am dormit bine, plin de energie, mă simt grozav!

Am fost foarte multumita, a ramas doar sa rezolv problema ce pozitie sa iau pe pat, unde sa imi pun umerii, cum sa imi pozitionez mainile. În mod surprinzător, aceste probleme au fost rezolvate rapid. Pentru mine, am găsit poziția optimă a corpului, în care să mă simt confortabil și nimic nu interferează. Mă întind pe piept, cu brațul drept de-a lungul corpului, cel stâng este îndoit spre cap (dacă stai întins pe partea dreaptă, este invers spre stânga), iar umerii tăi nu interferează, grozav!

De atunci, nu am simțit niciodată disconfort și durere la gât dimineața. Nu pot spune, nu sunt om de știință, este dăunător să dormi fără pernă, este sănătos să dormi fără pernă, nici măcar nu pun astfel de întrebări. Știu doar că nu mai vreau să dorm pe pernă. Nu voi dormi niciodată așa, sau mă voi răzgândi mai târziu, nu pot spune, nu știu, dar sunt sigur că nu sunt probleme cu asta acum!

In concluzie, as vrea sa mai adaug ceva. Ai văzut vreodată un copil dormind? Mai recent, când puneam această întrebare, am observat că a mea copilul doarme fără pernă in aceeasi pozitie cu mine, dar mai degraba dorm ca el, ca un bebelus. La urma urmei, este încă mic, are câteva luni, nu înțelege ce este o pernă și de ce este nevoie de ea. Doarme, se culcă și doarme, așa cum l-a creat natura, certându-se cu care, uneori doar în detrimentul lui...

Să dormi pe pernă sau să dormi fără una depinde de tine...

Perna obișnuită, care este inclusă în setul de pat obligatoriu, este privită de unii ca un lucru complet inutil. Există o părere că este mai util să dormi fără pernă. Dar chiar merită să sacrifici confortul și să creăm condiții „spartane” pentru corp? Să ne dăm seama.

Afirmația că somnul fără pernă este mai natural și, prin urmare, sănătos, este infirmată de medicii cu experiență. Da, din cauza pernei prea înalte și masive, capul și gâtul iau o poziție inconfortabilă. Acest lucru este dăunător pentru bunăstare și sănătate. Dar ideea aici nu este deloc prezența sau absența lenjeriei de pat, ci mai degrabă ignorarea modului de a alege o pernă.

De dragul experimentului, petreceți câteva nopți pe o saltea goală. Te vei confrunta cu mai multe probleme deodată. A adormi pe o suprafață plană și relativ tare nu este ușor. Noaptea, te vei trezi din când în când, iar dimineața este puțin probabil să te simți odihnit, mai degrabă invers.

De ce este bine ca nou-născuții să doarmă fără pernă?

Pentru adulți, dormitul fără pernă aduce disconfort deoarece mușchii gâtului sunt în stare tensionată toată noaptea. Dar pentru bebeluși, o sarcină constantă asupra regiunii cervicale este utilă și chiar necesară - pentru formarea corectă a coloanei vertebrale.

1. Dormitul fără pernă poate duce la accident vascular cerebral. Din cauza deteriorării fluxului sanguin prin arterele vertebrale, eficiența scade, durerile de cap devin mai frecvente, iar riscul de accident vascular cerebral ischemic crește.

2. Oamenii care dorm fără pernă sunt mai predispuși să sforăie. Faptul este că într-o poziție în care capul este aruncat înapoi, clearance-ul căilor respiratorii scade, drept urmare o persoană poate începe să sforăie noaptea.

3. Dezvoltarea osteocondrozei este un alt dezavantaj al dormitului pe o saltea goală. Acest lucru se datorează poziției incomode în care vertebrele cervicale rămân timp de opt ore. Gâtul este îndoit în mod nenatural, astfel încât există compresie a terminațiilor nervoase, umflarea mușchilor, degenerarea articulațiilor. În acest caz, întrebarea dacă este util să dormi pe o pernă dispare de la sine.

4. Uneori, oamenii care dorm pe o parte își pun mâinile sub cap pentru a ajunge într-o poziție mai confortabilă. Dar acest lucru poate duce la faptul că palmele devin amorțite într-un vis.

5. Din cauza lipsei de ridicare a patului, capul unei persoane este mai jos decât corpul. Prin urmare, nu este neobișnuit ca saliva să pătrundă în tractul respirator, provocând tuse și trezire.

Mitul că este bine să dormi fără pernă este distrus după mai multe încercări de a testa veridicitatea ipotezei asupra propriei persoane. În loc să arăți proaspăt și bine odihnit, riscați umflarea pleoapelor, gâtului și brațelor, oboseală musculară și alte consecințe mai grave ale unui somn inconfortabil fără pernă.

Pregătit de Katerina Vasilenkova