Правилна организация на работното място пред компютъра. Санпин норми по площ на човек за работа в офис - легас правни услуги

Как да организираме компютър работно място? Не всеки мисли за това, но от правилна организацияработното място зависи не само от това колко удобно ще работите, но и от вашето здраве като цяло. Съществуват прости начинипредпазвайте се, когато взаимодействате с компютър. Например, правилно организирайте работното си място. Следните препоръки ще ви помогнат в това.

Желателно е мониторът да се монтира в ъгъла на стаята или да се разположи със задния панел към стената.

В стая, в която работят няколко души, при поставяне на работни места с компютър, разстоянието между настолни компютри с видео монитори (по посока на задната повърхност на един видеомонитор и екрана на друг видео монитор) трябва да бъде най-малко 2,0 m, и разстоянието между страничните повърхности на видеомониторите трябва да бъде най-малко 1,2 м. В никакъв случай не трябва да поставяте компютри един срещу друг. Не оставяйте монитора включен за дълго време, използвайте по-често режима "готовност". Заземете вашия компютър.

По време на работа разстоянието до екрана на монитора трябва да бъде най-малко 70 cm.

За професионални компютърни оператори, ученици и студенти в цялата територия Руска федерациясанитарни правила и норми SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " Хигиенни изискваниякъм персонални електронни компютри и организация на работата "(изменен от SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Промяна № 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Промяна № 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4. 2732- 10 Изменение № 3).

Основните мерки за предотвратяване на зрителната умора са: правилна организация на работното място, ограничаване на продължителността на работа с компютър в съответствие с категорията на потребителя и естеството на извършената от него работа; за професионални потребители - задължителни регламентирани почивки, през които трябва да се правят специални упражнения за очите; в училища, техникуми и университети - свързване към компютри на таймери, които нормализират времето на работа с монитора, редовни упражнения за очите, възстановяване на физическата работоспособност.

Работното място трябва да е удобно и добре осветено, лъчите на светлината не трябва да попадат директно в очите.

По-добре е да поставите монитора малко по-далеч, отколкото се прави при нормално четене. Горният ръб на екрана трябва да е на или малко под нивото на очите. Ако работите с текстове на хартия, листовете трябва да се поставят възможно най-близо до екрана, за да се избегнат чести движения на главата и очите при гледане настрани. Осветлението трябва да бъде организирано така, че да няма отблясъци на екрана. Създайте добра осветеноств стаята, където работите. Приложи модерни лампи, които дават оптимално осветление. В помещението, където работите, не използвайте бои и тапети от студени тонове, както и тъмни. Най-добрите цветовеза човек - бяло, лимонено жълто и салата.

Не бива да забравяме, че екранът на компютъра е способен да събира прах. Избършете изображението редовно с антистатичен разтвор или използвайте специални кърпички, за да запазите изображението чисто. Не използвайте алкохол за избърсване на мониторите - антирефлексното покритие може да се влоши.

Клавиатурата също трябва да се почисти. Най-добре е да направите това с памучен тампон. От време на време клавиатурата трябва да се обръща и да се разклаща. Овлажнявайте въздуха през зимата и го изсушавайте през лятото. Борба с праха. Закачалка за връхни дрехи, място за обувки трябва да бъде изолирано от стаята.

Изолирайте се от шума, доколкото е възможно. Опитайте се да не го създавате сами. Научете се да говорите със спокоен глас, не говорете много.

Мебелите, които използвате при работа на компютър, трябва да са удобни, тъй като от това зависи удобството на разположението на ръцете, краката и гръбначния стълб. Невъзможно е да пренебрегнете гръбначния стълб - той реагира много бързо и забележимо на това. AT последните годинипроизвеждат се огромен брой офис столове и фотьойли, които ви позволяват да се чувствате комфортно през целия работен ден.

Височина бюро за компютъртрябва да бъде такъв, че по време на работа екранът да се намира малко под линията на видимост и да не се налага да прекарвате няколко часа подред с вдигната глава. Под масата трябва да има достатъчно място, за да могат от време на време да се изпъват уморени крака; и столът трябва да е т. нар. "компютър" - въртящ се, с регулируема височина, подлакътници и удобна облегалка, с полумеко нехлъзгащо покритие; ако е необходимо, под гърба може да се постави възглавница, за да се предотврати лумбосакралната остеохондроза. В седнало положение стъпалата трябва да са на пода, бедрото да е успоредно на пода, гърбът да е прав.

Дълбочината на масата трябва да бъде такава, че разстоянието до екрана на монитора да е най-малко 50 см. Широчината й зависи от броя на периферните устройства и различни канцеларски материали. Дизайнът на работния стол трябва да осигурява:

ширина и дълбочина на повърхността на седалката не по-малко от 400 mm;

повърхност на седалката със заоблен преден ръб;

регулиране на височината на повърхността на седалката в рамките на 400 - 550 мм и ъгъл на наклон напред до 15 градуса, назад до 5 градуса;

височина поддържаща повърхностоблегалки 300 20 mm, ширина - не по-малко от 380 mm и радиус на кривина на хоризонталната равнина - 400 mm;

ъгълът на наклон на облегалката във вертикална равнина в рамките на 30 градуса;

регулиране на разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката в рамките на 260 - 400 мм;

стационарни или подвижни подлакътници с дължина най-малко 250 мм и ширина 50 - 70 мм;

регулиране на подлакътниците във височина над седалката в рамките на 230-30 мм и вътрешното разстояние между подлакътниците в рамките на 350 - 500 мм.

обратно офис столслужи като стабилна опора за лумбалната и долната половина на гръдния кош. Лека издутина в долната част на гърба фиксира средните лумбални прешлени правилна позицияфизиологична кривина, присъща на лумбалния гръбначен стълб. Важен моменте наличието на специален регулатор на наклона отзад. В процеса на работа е необходима редовна почивка, тъй като монотонната поза е доста уморителна за очите, шията и гърба. По време на работа е необходимо да правите малки почивки от 10-15 минути на всеки час, като същевременно е препоръчително да правите упражнения за шията и очите или просто да прекарвате време в движение.

Естествено, стаята трябва да се проветрява. Тези прости съветида ви помогне да останете здрави и да вършите работата си по-ефективно. (Въз основа на SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Хигиенни изисквания за персонални електронни компютри и организация на работата" (изменен от SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Материалът е изготвен от методиста на GMTs DOGM L.A. Шутилина

Правилно организираното работно място, правилната стойка по време на работа ще сведе до минимум вреден ефекткомпютър за здраве.Повечето потребители на компютри обръщат малко внимание на работното си място. Ако се появят пари, руският потребител е по-вероятно да купи модерен процесор, отколкото нова масаили стойка за монитор. Често работното място е лошо организирано. Мониторът е поставен ниско, жалко спрямо източниците на светлина, ръцете са неудобни на клавиатурата... В резултат на това с времето потребителите започват да се оплакват от здравословни проблеми и повишена умора. Не пестете на работното си място - това ще доведе до спестяване на вашето здраве.

Как да намалим неприятните последици от дългата работа на компютъра?

Вие седите на компютъра добър монитор . Ще си очи? Важно е местоположението на монитора спрямо очите, източниците на светлина, височината на стола.

• Осветление при работа с компютърне трябва да е прекалено ярка, но не и напълно да липсва, перфектен вариант - приглушена разсеяна светлина.
• Подредете масата така прозорецът не беше пред теб. Ако е неизбежно, купете затъмняващи завесиили щори, които изключват светлината. Ако прозорецът е отстрани, решението е същото - завеси, щори. Можете да закупите козирка, която пасва на монитора (някои професионални монитори са оборудвани с такива козирки, продават се отделно) или можете да го направите сами: вземете картонена кутия, изрежете ъгъл от него и го поставете на монитора. Козирката предпазва светлината, контрастът на изображението се увеличава, възпроизвеждането на цветовете става по-естествено, очите се уморяват по-малко.
• Екранът на монитора трябва да е абсолютно чист; ако работите с очила, те също трябва да са абсолютно чисти. Избършете екрана на монитора (за предпочитане със специални кърпички и/или течност за избърсване на монитори) поне веднъж седмично, поддържайте очилата си кристално чисти всеки ден.
• Поставете монитора и клавиатурата си направо на работния плот, в никакъв случай косо.
• Центърът на екрана трябва да е приблизително на нивото на очите.или малко по-ниско. Дръжте главата си изправена, без да се накланя напред. Периодично затваряйте клепачите си за няколко секунди, оставете очните мускули да си починат и да се отпуснат.
  Понякога има препоръки за използване на специални очила, филтри. Те наистина са способни да вдигнат един от показателите на видеосистемата, но само в ущърб на друг индикатор. И разумно ли е да платите $200? за очила (добрите не струват по-малко), вместо да си купите приличен монитор за същите пари?
• екран на мониторатрябва да бъде премахнато от изгледпоне 50-60 сантиметра. Ако на това разстояние не можете да видите изображението добре, изберете по-голям шрифт за работа.
• Ако късогледството надвишава 2-4 единици, е необходимо да имате два чифта очила за "близка" и "за дистанционна" работа.

Ниво на електромагнитно излъчванестраничната и задната част на монитора са по-високи от предната. Поставете компютъра в ъгъла на стаята или така, че никой, който работи с него, да е отстрани или отзад на монитора. Не забравяйте за тези в съседната стая - стените и преградите не пречат на радиацията.

Мониторите често са настроени твърде ниско. Човек почти не забелязва това, но за да гледате удобно монитора, трябва да наведете глава, да се плъзнете малко на стол. В същото време шията се напряга, мозъкът се снабдява по-лошо с кръв, появяват се главоболие и др. обратен огън. Ако се "плъзгате" на стол, тогава гърбът ви се напряга и, прекарвайки няколко часа всеки ден в това положение, човек след това изпитва различни заболявания. Регулирайте позицията на монитора. Центърът на екрана трябва да е приблизително на нивото на очите или малко по-ниско, така че да седите удобно на стол, без да навеждате главата си или да извивате гръбнака.

Правилна стойка на компютърния оператор

Гърбът е наклонен няколко градуса назад. Тази позиция ви позволява да разтоварите гръбначния стълб, да подобрите кръвообращението в областта между торса и бедрата, което е особено важно за мъжете в разцвета на силите си (вижте раздели за простатит и хемороиди). Ръцете са свободно спуснати върху подлакътниците на стола. Лактите и китките са отпуснати. Четките имат обща осс предмишници: не се огъвайте и не разгъвайте. Работят само пръстите. Бедрата са под прав ъгъл спрямо тялото, коленете са под прав ъгъл спрямо ханша. Краката стоят здраво на пода или на специална стойка.

Вземете удобен офис стол, което ще ви позволи без усилие да поддържате правилната стойка пред компютъра. Желателно е да можете да регулирате височината на седалката и да накланяте гърба, да се движите на ролки. Идеалната облегалка на стола следва извивките на гръбначния стълб и служи като опора за долната част на гърба. Седалката е леко наклонена напред, което донякъде пренася натиска от гръбначния стълб към бедрата и краката. Ръбът на седалката е леко извит - това намалява натиска върху бедрата. Столът (столът) трябва да е твърд или полутвърд, това ще подобри кръвообращението в таза.

Местоположението на други често използвани неща не трябва да ви принуждава да останете в изкривено положение дълго време, да се накланяте настрани, особено за повдигане на тежки предмети (при такъв наклон има голяма вероятност да повредите междупрешленния диск).

Ако работите много с клавиатура, закупете специална поставка за китките. Продават се клавиатури, при които панелът е разделен наполовина с възможност за завъртане на половините една спрямо друга и накланяне. Такава клавиатура е по-скъпа, отнема известно време да се свикне, но за тези, които пишат много, ще бъде добра покупка.

Важен факторергономичност - шумна работа. Системните блокове са забележимо шумни, а твърдите дискове, особено по-старите модели, "вият". Ако работите с такъв компютър дълго време, това ще стане фактор за повишена умора. Решения на проблема:

• купуват специални бюро за компютър, при което системна единицаприбира се в чекмедже с врата
• сложи компютъра на пода (под масата)
• направи шумова бариера, отделяйки работното място от системния блок, поставете шумоизолираща подложка под системния блок.
  Просто не забравяйте да осигурите нормално вентилация на системния блок: трябва да е достатъчно свободно пространствопред вентилационните отвори (това обикновено са малки дупки или прорези на страничните стени на системния блок) и близо до вентилатора (нейният отвор обикновено се намира на задната стена).

„Звуково оформление“ на работното мястоважно в дългосрочен план ефективна работа. Премахнете външния шум: изключете телевизора, изолирайте се от съседите ... Повечето хора са в състояние да правят само едно нещо добре, ако мозъкът получава информация от няколко източника (например компютър + радио), умората се увеличава. От друга страна, приятната музика, специално подбраният звуков дизайн могат да повишат ефективността на работата. Ако работите в шумен офис, опитайте да използвате слушалки (повечето CD устройства улесняват включването им) и слушайте записи на музика или звуци от природата.

Насищането на въздуха ще помогне за подобряване на условията на работа на компютъра отрицателни йони с помощта на йонизатор на въздуха (наричан иначе "аеройонизатори", "Полеите на Чижевски").

Правете 10-минутна почивка на всеки час, докато работите на компютъра си., по време на който погледнете в далечината, станете от стола си, направете комплекс от упражнения или просто се разходете. Не е лошо на всеки два-три часа да носите перфорирани очила, които облекчават спазма на очните мускули.

Фактът, че четете тази статия, ми позволява да предполагам, че работното ви място поне понякога (а може би често) е на компютъра. От правилната организация на работното място зависи не само успехът на работата на компютъра, но и вашето здраве. Освен това, говорим сине само за зрението и очите. В грешна организацияи кацане, страдание

Повечето хора, уви, обръщат малко внимание на работното си място, на удобството на компютърното бюро, както и на стола. Често елементарните пропорции, които трябва да се спазват за физически комфорт, не се спазват.

Как да намалим неприятните последици от дългата работа на компютъра? Как правилно да организирате работното си място?

Местоположението на монитора спрямо очите, източниците на светлина, както и височината и формата на стола са изключително важни.

И така, точка по точка:

Правилна стойка пред компютъра.

Гърбът е наклонен няколко градуса назад. Тази поза ви позволява да разтоварите гръбначния стълб, да подобрите кръвообращението в областта между торса и бедрата, което е особено важно за мъжете в разцвета на живота (помислете от малки, че простатит и хемороиди не се появяват). Ръцете са свободно спуснати върху подлакътниците на стола. Лактите и китките са отпуснати. Ръцете имат обща ос с предмишниците: те не се огъват и не се огъват. Работят само пръстите. Бедрата са под прав ъгъл спрямо тялото, коленете са под прав ъгъл спрямо ханша. Краката стоят здраво на пода или на специална стойка.

Вземете удобен офис стол, което ще ви позволи без усилие да поддържате правилната стойка пред компютъра. Желателно е да можете да регулирате височината на седалката и да накланяте гърба, да се движите на ролки. Идеалната облегалка на стола следва извивките на гръбначния стълб и служи като опора за долната част на гърба. Седалката е леко наклонена напред, което донякъде пренася натиска от гръбначния стълб към бедрата и краката. Ръбът на седалката е леко извит - това намалява натиска върху бедрата. Столът (столът) трябва да е твърд или полутвърд, това ще подобри кръвообращението в таза.

Правете 10-минутна почивка на всеки час, докато работите на компютъра си., по време на който погледнете в далечината, станете от стола си, направете комплекс от упражнения или просто се разходете. Не е лошо на всеки два-три часа да носите перфорирани очила, които облекчават спазма на очните мускули. Това са първите препоръки. Изчакайте продължението.

Тоталната компютъризация на труда доведе до появата допълнителни критериисигурността на неговите условия. Изискванията за организиране на работно място на компютър засягат различни аспекти:

• размери на стаята и нейното оформление;
• неговото осветление;
• микроклимат;
• шум и вибрации.

Инсталиран за работещите на компютър и специално отношениеработа и почивка, по-специално допълнителни почивки.

Изисквания към помещенията, в които са инсталирани компютри

Те се регулират от Указ на Главния държавен санитарен лекар на Руската федерация от 03.06.2003 № 118 (можете да изтеглите документа по-долу). AT раздел IIIе посочено следното:

1. Площта на офис с компютър трябва да се определи в размер на 4,5 m² за всяка оборудвана работна станция. Преди разпространението на LCD мониторите тази цифра беше по-висока - 6 m².
2. Прозорците в него трябва да гледат на север или североизток.
3. Стаята трябва да бъде заземена.

Изискванията за поставяне на настолни компютри, оборудвани с компютри, са посочени в раздел IX от резолюцията. Ако мониторите са разположени един зад друг, трябва да има поне два метра между тях. Ако оборудването е в редица, тогава 1,2 метра.

Работното място на творчески работник може да бъде изолирано чрез прегради. Допустимата им височина е 1,5-2 m.

Работното място трябва да бъде планирано така, че разстоянието между лицето на служителя и екрана да е 60-70 см.

Изисквания за осветление на работни места с компютри

1. Естествената светлина трябва да пада върху масата отляво. За да направите това, компютърът трябва да бъде поставен странично към прозореца.
2. изкуствено осветлениетрябва да бъде еднородно, за предпочитане комбинирано.
3. Местоположението на всички устройства не трябва да предполага отблясъци.
4. Оптимално съотношениеяркост между работните повърхности - 3:1-5:1, а между тях и стените - 10:1.
5. Максимално допустимият коефициент на пулсация на яркостта е 5%.

Изпълнението на други условия изисква участието на специалист по осветление.

Други критерии

Какви са изискванията за шум за компютърни стаи? Същото като без тях. Наличието на компютър не влияе по никакъв начин на стандартите. Ако те са нарушени от отделни устройства (например принтер), по-добре е да го преместите в задната стая.

За поддържане на подходящ микроклимат е необходимо да се извърши мокро почистванеофис с компютърна технологияпоне веднъж на ден. Трябва да се проветрява на всеки час. Вентилацията трябва да бъде осигурена в съответствие със стандартните санитарни разпоредби.

Изисквания за домашна компютърна зала

В организациите всичко по-горе може да бъде проверено от Роспотребнадзор. домашно обзавежданеизвън неговия обхват, дори ако лицето работи от вкъщи. Следователно отговорността за здравето на членовете на семейството се носи от собственика на къщата.

Съгласно инструкциите TOI R-45-084-01, за възрастен, нормалната височина на масата е 72,5 см. Ако деца и тийнейджъри работят на компютъра, струва си да се обмисли възможността за регулиране на плота. Същото важи и за стола.

Желателно е да се спазват условията, които се създават в организациите. И още един съвет - не поставяйте монитори един срещу друг, за да спестите място.

Изискванията за безопасност при работа с персонални електронни компютри са формулирани в санитарни стандарти SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Хигиенни изисквания за персонални електронни компютри и организация на работата."

Посочено Санитарни разпоредбии нормите са предназначени да предотвратят неблагоприятното въздействие върху хората на вредните фактори, които съпътстват работата с терминали за видеодисплей (VDT) и персонални електронни компютри (PC). Те определят санитарно-хигиенните изисквания основно за проектиране, изграждане и реконструкция на помещения, предназначени за работа на всички видове компютри, персонални компютри и осигуряване на безопасни условия на труд за ползвателите на VDT и персонални компютри.

Терминали за видеодисплей персонални компютриса източници електромагнитно излъчванедоста широк диапазон от честоти, които изискват защитни организационни и технически мерки. Основните източници на електромагнитно излъчване са екранът на монитора, системният блок, захранващите проводници и конекторите. Всички VDT трябва да имат хигиенен сертификат, включително, наред с други неща, оценка на визуалните параметри. Дизайнът на VDT, неговият дизайн и комбинацията от ергономични параметри трябва да осигуряват надеждно и удобно четене на изведената информация при работни условия. Конструкцията на VDT и PC трябва да осигурява мощността на дозата на експозиция на рентгеново лъчение във всяка точка на разстояние 0,05 m от екрана и корпуса на VDT във всяка позиция на регулиращите устройства, не повече от 0,1 mrem/час (100 μR/час). Допустимите стойности на параметрите на нейонизиращото електромагнитно лъчение не трябва да надвишават следните стойности (виж таблица 1).

маса 1

Допустими стойности за нейонизиращо електромагнитно излъчване при работа с терминали за видеодисплей (VDT) и персонални електронни компютри (PC)

Изисквания към работното място на потребител на компютър.При поставяне на работни станции с персонални компютри разстоянието между работните станции с видео монитори (по посока на задната повърхност на един видео монитор и екрана на друг видео монитор) трябва да бъде най-малко 2,0 m, а разстоянието между страничните повърхности на видео мониторите трябва да са най-малко 1,2 м. с персонални компютри в помещения с източници на вредни производствени фактори се поставят в изолирани кабини с организиран въздухообмен. При извършване на творческа работа, която изисква значителен умствен стрес или висока концентрация на внимание, се препоръчва да се изолират работните места с персонални компютри едно от друго с прегради с височина 1,5 ... 2,0 м. Екранът на видеомонитора трябва да бъде разположен на разстояние 600 . .. 700 mm, но не по-близо от 500 mm, като се вземат предвид размерите на буквено-цифровите знаци и символи (фиг. 1).

Ориз. азСхема на работното място на потребител на компютър с VDT

Дизайнът на работния плот трябва да осигурява оптимално разположениена работна повърхностизползвано оборудване, като се вземе предвид неговото количество и характеристики на дизайнаестеството на работата, която трябва да бъде извършена. Това позволява използването на настолни компютри. различни дизайни, съответстващ съвременни изискванияергономичност. Повърхността на работния плот трябва да има коефициент на отражение от 0,5 ... 0,7. Височината на работната повърхност на масата за възрастни потребители трябва да се регулира в рамките на 680 ... 800 mm; ако това не е възможно, височината на работната повърхност на масата трябва да бъде 725 мм. Трябва да се вземат предвид модулните размери на работната повърхност на компютърната маса, на базата на които трябва да се изчислят конструктивните размери: ширина - 800, 1000, 1200 и 1400 mm, дълбочина - 800 и 1000 mm с равна нерегулирана височина до 725 мм. Работната маса трябва да има място за краката най-малко 600 мм височина, най-малко 500 мм ширина, най-малко 450 мм дълбочина в коленете и най-малко 650 мм на нивото на изпънатите крака.

Дизайнът на работния стол (стол) трябва да гарантира поддържането на рационална работна поза при работа на персонален компютър, да ви позволява да променяте стойката си, за да намалите статичното напрежение в мускулите на шията и раменната област и гърба, за да предотвратите развитието на умора. Видът на работния стол (стол) трябва да бъде избран, като се вземе предвид височината на потребителя, естеството и продължителността на работа с компютъра. Работният стол (стол) трябва да бъде повдигащ се и въртящ се, регулируем по височина и ъгъл на наклон на седалката и облегалката, както и разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката, като настройката на всеки параметър трябва да е независима , лесен за изпълнение и има фиксация на калъфа. Повърхността на седалката, облегалката и другите елементи на стола (стола) трябва да бъде полумека, с неплъзгащо се, леко електрифицирано и дишащо покритие, което осигурява лесно почистванеот замърсяване.

Работното място на потребителя на G1K трябва да бъде оборудвано с поставка за крака с ширина най-малко 300 mm, дълбочина най-малко 400 mm, регулиране на височината до 150 mm и ъгъл на наклон на опорната повърхност на стойката до 20 градуси. Повърхността на стойката трябва да бъде гофрирана и да има ръб с височина 10 mm по предния ръб.

Клавиатурата трябва да се постави върху повърхността на масата на разстояние 100...300 mm от ръба, обърнат към потребителя, или върху специална регулируема по височина работна повърхност, отделена от основния плот.

Режим на работа и почивка при работа на персонални компютри. рационален режимтруд и почивка предвижда спазване на определена продължителност на непрекъсната работа на персонален компютър и почивки, регулирани, като се вземе предвид продължителността на работната смяна, вид трудова дейност.

Има три вида работа, извършвана на компютър: група А - работа по четене на информация от екрана на VDT с предварителна заявка; група Б - работа по въвеждане на информация; група Б - творческа работав режим на диалог с компютър.

За видовете трудова дейност се установяват три категории тежест и интензивност на работа с компютър, които се определят:

• - за група А според общия брой четими знаци за работна смяна, но не повече от 60 г. оценки за смяна;
• - за група Б според общия брой прочетени или въведени знаци на смяна, но не повече от 40 хиляди знака на смяна;
• - за група Б според общото време на директна работа с компютър на смяна, но не повече от 6 часа на смяна.

При извършване по време на работната смяна работа, свързана с различни видоветрудова дейност, за основна работа с компютър взимат такава, която отнема поне 50% от времето през работна смяна или работен ден.

таблица 2

За да се предотврати преждевременната умора на потребителите на компютри, се препоръчва да се организира работна смяна чрез редуване на работа с персонален компютър и без него. В случаите, когато естеството на работата изисква постоянно взаимодействие с VDT (набиране или въвеждане на данни и т.н.) с напрежение и концентрация, като се изключва възможността за периодично преминаване към други видове работни дейности, които не са свързани с PC, се препоръчва да се организират почивки за 10 ... 15 минути на всеки 45...60 минути работа. Продължителността на непрекъсната работа с VDT без регламентирана почивка не трябва да надвишава един час. Общото време на регламентираните почивки зависи от продължителността на работата, вида и категорията на трудовата дейност при използване на компютър (Таблица 3).

Таблица 3

Общото време на регулираните почивки в зависимост от

за продължителността на работата, вида и категорията трудова дейност с компютър

При работа с компютър през нощната смяна (от 22 ч. до 6 ч.), независимо от категорията и вида работа, продължителността на регламентираните почивки трябва да се увеличи с 30%. По време на регулирани почивки, за да се намали нервно-емоционалния стрес, умората на зрителния анализатор, да се елиминира влиянието на физическото бездействие и хипокинезия и да се предотврати развитието на постурална (статична) умора, е препоръчително да се изпълняват специално разработени комплекси от упражнения.

Потребители на компютри, които работят с високо нивонапрежение, психологическото облекчение се проявява по време на регламентирани почивки и в края на работния ден в специално оборудвани стаи (стая за психологическо облекчение).