Компютърна ергономия - как правилно да организираме работното място. Организация на работни места за потребители на персонални компютри

В края на натоварения ден, прекаран пред компютъра, ставате ли от масата с чувство за скованост във врата, гърба и раменете и „тежка“ глава? И неволно се замисляте за закупуване на „този много“ ергономичен стол, който обещава комфорт при работа?

Всъщност дискомфортът ви може да има две причини.
Една от тях е неадекватната корекция на зрението. Опитвайки се да получите по-добър изглед на изображението на екрана, вие се навеждате напред с цялото си тяло, изпъвате врата или накланяте главата си назад, опитвайки се да погледнете през долната част на очилата. В такава неудобна позиция мускулите на шията, гърба и раменете са напрегнати, което води до болка.
Друга причина за мускулна болка е грешна организацияработно място.

Уважаеми седящи на компютъра и наблюдатели на монитора, продължавам да напомням на всички (включително и на себе си;) правилата за ергономичност при работа на компютъра.
Полезно е също да прехвърлим тази информация от по-старото поколение, за да помогнем на по-младото, така че нашата смяна да няма сгъстен гръден кош, да не влошава зрението и да не свива пръстите.
С една дума, така че комуникацията с железен приятел да е възможно най-безопасна за здравето.

Общи положения

Основните вредни за здравето при работа на компютър, както при всяка заседнала работа, са следните неспецифични (т.е. не са свързани конкретно с работата на компютър) фактори:

1. Продължителна хиподинамия. Всяка поза с продължително фиксиране е вредна за опорно-двигателния апарат, освен това води до стагнация на кръвта във вътрешните органи и капилярите.
2. Нефизиологично положение на различни части на тялото.

Физиологична за човек е така наречената ембрионална позиция, лесно е да я изживеете сами, ако се отпуснете напълно в солена вода. Когато мускулите са отпуснати и върху тях действа само естественият тонус на почивка, тялото идва в определено положение.
Препоръчително е да опитате и да го запомните, особено за крайниците.

За гърба и шията вертикално положениефизиологично различни - когато лумбалните и шийните извивки на гръбначния стълб са ясно изразени, с права вертикална линия, минаваща през тила, лопатките и опашната кост.
Правилната стойка трябва да се научи от "тялото", като го контролира за известно време, а след това ще се поддържа автоматично.
Най-лесно е да се изправиш плоска стенаи плътно притиснете петите, прасците, задните части, лопатките, лактите и задната част на главата. Постигането на идеала по принцип не е лесно, особено в процеса на работа, но трябва да се стремим към това - поне за отделни частитяло.

1. Дългосрочни повтарящи се движения. Тук вредна е не само умората на тези мускулни групи, които извършват тези движения, но и психологическата фиксация върху тях (образуването на стабилни огнища на възбуждане на ЦНС с компенсаторно инхибиране на другите му участъци). Въпреки че най-вредното е повтарящото се монотонно натоварване. Чрез умора те могат да доведат до физическо увреждане на ставите и сухожилията. Най-известният сред потребителите на МС е тендовагинитът на карпалните сухожилия, свързан с въвеждането на информация с помощта на мишката и клавиатурата.
2. И накрая, дълъг престой в затворено и още по-лошо - задушна и задимена стая.
3. Светлинни, електромагнитни и други излъчвания основно от монитора - но това е специфичен увреждащ фактор при работа с компютър.

За да се преборите с 1,3 и 4 увреждащи фактори, препоръките са прости - трябва да правите почивки поне веднъж на час, да се разхождате, да се разтягате.
Ако пушите - отидете в друга стая да пушите - това е едновременно загряване и по-малко вредно за здравето и безопасността на оборудването.

Още по-добре, направете няколко физически упражнения по ваш вкус. Много е добре да създадете за себе си набор от упражнения за самоотблокиране на гръбначния стълб, напр. Офисна гимнастика: Как да облекчим напрежението в гърба

Ако вече са възникнали някакви проблеми, по-добре е да се свържете със специалист, тъй като сега има достатъчно от тях. Обикновено се наричат ​​хиропрактики.
Е, можете да го направите сами Профилактика на синдрома на карпалния тунел: набор от упражнения за китките

Не забравяйте – очите също имат нужда от почивка и загряване!

Ако поради напрежението на вниманието (особено по време на дуел в мрежата) мигането е рядко – мигайте съзнателно, на всеки 5 секунди някъде или активно „мигайте“, когато тактическата ситуация стане по-малко напрегната. ;)
Това не само помага за овлажняване на роговицата и премахване на мъртвите клетки, но и масажира очните ябълки, което също е полезно.

Освен това можете да масажирате очните ябълки с пръсти, от външен ъгълнавътре, след това с кръгови движения навътре-навън.
Клепачите трябва да са затворени. Също така е полезно да завъртите очите със затворени клепачи.

Загряването на мускулите на акомодацията (фокусиране на обектива) е както следва: застанете пред прозорец, от който се вижда разстоянието, и последователно фокусирайте очите си или към рамката, или към хоризонта.

Правилна ергономия на работното място пред компютъра

Как да работим ефективно, без вреда за здравето, с комфорт и удоволствие? Ергономията е предназначена да отговори на тези въпроси.

• Поставете монитора точно пред вас, на разстояние 60-75 см, но не по-близо от 50 см.
  Нивото на очите трябва да е в горната трета на екрана.
• Изберете височина на работния плот работна повърхност 68-80 см и достатъчно място за краката.
• Работният стол трябва да се регулира на височина. А наклоненият напред гръб отговаря на физиологичните извивки на гръбначния стълб.
• По време на работа ръцете и краката трябва да са успоредни на пода. Удобна позиция на ръцете осигуряват подлакътници. Използвайте поставка за крака, ако е необходимо.
• Поставете клавиатурата на разстояние 10-30 см от ръба на масата.
• Препоръчително е да използвате музикална поставка или поставка за документи.

здравословни навици

Прав гръб.Струва си да се вслушате внимателно в стария съвет: седнете изправени и не се навеждайте! Това трябва да се следи постоянно.
Но поддържането на добра стойка помага много с правилно подбран стол или фотьойл, който може да се регулира според формата и местоположението на клавиатурата и монитора. облегалката на стола трябва да поддържа долната половина на облегалката, но да се накланя, за да не пречи на движението по време на работа.
Извадете портфейла и други предмети от задните джобове на панталоните. Нищо не трябва да пречи на сгъването на тазобедрената става.
Позата ви пред компютъра не трябва да причинява болка от напрежение в мускулите на гърба и бедрата.

Раменетеотпуснат, лактите са свити под прав ъгъл. Когато поставите пръстите си върху клавиатурата, раменете ви не трябва да са напрегнати, а ръцете трябва да са огънати под ъгъл от около 90 градуса. Това гарантира добро кръвообращение.
Ако столът ви има подлакътници, уверете се, че те не се опират на лактите и не издигат раменете ви твърде високо, притискайки врата ви.

Позиция на главата. Главата трябва да е права с лек наклон напред. Опитайте се да позиционирате монитора и работните документи така, че да не се налага постоянно да обръщате главата си от едната към другата страна. Това може да причини болка във врата, раменете и гърба.

Визия.Колкото и да е странно, размерът на монитора няма значение. В повечето случаи за домашна употреба 15-инчов монитор е достатъчен, въпреки че 17-инчов екран обикновено се вижда много по-лесно малки части.

Яркостта на монитора трябва да бъде избрана така, че да е минимална. Това не само удължава живота на монитора, но и намалява умората на очите. Въпреки това, така че при ниска яркост на екрана да не се налага да гледате внимателно затъмнено изображение.
Осветлението на стаята трябва да е слабо, приглушено.
Най-добре е да седнете странично до прозореца.

По-добре е да покриете завеси или щори и е по-добре да изключите общото осветление или да го направите минимално. Най-добре е да оставите само слабо, локализирано осветление, насочено към книгата или документа, върху който работите.

клавиатура

Овладяването на писане с докосване е много полезно умение с клавиатура.

Оптималната височина на маса или чекмедже за клавиатура е 68 - 73 см над пода. Височината на стола и масата трябва да бъде избрана така, че да се сведе до минимум натоварването на мускулите на раменете, ръцете и китките. Китките могат да докосват масата пред клавиатурата. Но в никакъв случай не трябва да им прехвърляте поне част от телесното си тегло.

Клавиатурата е регулируема по височина. Изберете най-удобния за вас ъгъл. Някои клавиатури, като например Microsoft Natural Keyboard 9cm. снимка по-горе), имат страхотни възможностиза настройка.
Тези клавиатури имат разцепване в средата на буквената част и специална форма, предназначена да позволи по-естествено положение на китките над клавишите. Въпреки това има смисъл да се сдобиете с такава клавиатура само ако пишете много и притежавате сляпо метод за писане с десет пръста. В други случаи няма ергономична печалба от такава клавиатура.

В компютърните магазини можете да намерите специални опори и възглавници за монтиране пред клавиатурата, предназначени да успокоят китките и да предотвратят синдрома на карпалния тунел - остра болка поради претоварване и увреждане на сухожилията на китките. Няма голяма полза от тези устройства, ако не свикнете да ги използвате правилно. Но редовните кратки почивки при писане наистина могат да помогнат. Така че е по-добре да придобиете такъв навик, отколкото да засипвате масата с ненужни принадлежности.

мишка

Дори при работа с мишка трябва да се придобият добри навици.

Мишката изглежда на мнозина като много просто устройство: знайте как да я въртите и щракнете върху бутоните. В това обаче има правила, които трябва да се спазват стриктно:

Основни зони

На какво трябва да се обърне специално внимание, за да е удобно работното място в офиса? Представям ви четири основни области:

Зона 1. Гръб и крака. Болката и дискомфортът в долната част на гърба се появяват поради неправилно положение на гърба, прегърбване, неправилно положение на краката - или, с една дума, поради нарушаване на ергономичните изисквания на работното място пред компютъра.
Възглавниците за гърба и подложките за крака ще помогнат за решаването на проблема. Комбинацията от поддържаща възглавница и поставка за крака ще облекчи напрежението в мускулите, което ще помогне за предотвратяване на дискомфорт и болка в кръста.
Зона 2. Китка. Ръцете, китките и предмишниците могат да бъдат сериозно повредени поради неправилно поставяне на ръцете върху клавиатура или мишка. Най-често срещаното състояние е синдромът на карпалния тунел.
Поддържащите подложки за клавиатурата и мишката ще помогнат за решаването на проблема. С тяхна помощ се намалява натоварването на централния карпален нерв, предотвратявайки развитието на CTS (синдром на карпалния тунел) при служители в офиса.
Зона 3. Врат, рамене, очи.Ако по време на работа в офиса ви се налага да накланяте гърба, шията си при работа с монитор и документи, това води до повишени натоварвания и мускулно напрежение, което причинява болка и дискомфорт в мускулите на гърба, шията и раменната част на тялото.
Стойките за лаптопи и монитори, както и държачите за документи ще помогнат за решаването на проблема. Те намаляват напрежението върху раменете, шията и очите, като гарантират правилното положение на екрана и документите спрямо очите.
Зона 4. Организация на пространството на работното място.Ако ергономията на работното място на компютъра в офиса е организирана неправилно, тогава ние непрекъснато се въртим, пренареждаме нещата от място на място, като същевременно губим работно време, а също така рискуваме да загубим важен документ.
Аксесоари и почистващи препарати ще помогнат за решаването на проблема.Компетентно организирани работно пространствоофис и всяко работно място гарантира ред и в резултат на това повишаване на производителността на труда.

Експертите по ергономия подчертават важността на кратки, но чести почивки от компютъра. Честата смяна на професията е най-добрият начин да избегнете възможни неприятности. Да се ​​движиш повече е най-важното умение.
въз основа на материали от www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Накратко, работното място е отворена или затворена зона на територията или пространството, оборудвана с необходимите производствени съоръжения, в рамките на които служителят се занимава с трудова дейност. Може да бъде назначен и на група служители. Обикновено определена част от общия производствен цикъл се извършва на работното място.

Логично е, че за постигане на висока производителност на труда е необходимо той да осигури такива условия, при които представянето му ще бъде най-високо.

Важно! Работодателят трябва да адаптира работното място, като взема предвид не само специфичния вид дейност, квалификация, но и индивидуалните физически и психологически характеристики на всеки служител.

Общи изисквания към организацията на работното място

Тези изисквания са регламентирани от Кодекса на труда на Руската федерация, санитарните и епидемиологични правила и разпоредби (SanPiN) и други правни документи.

Основната цел на организацията на работното място е да осигури качествено и ефективно изпълнение на работата при спазване на установените срокове и при пълно използване на възложеното на служителя оборудване.

За постигането му към работното място се налагат организационни, технически, ергономични, санитарни, хигиенни и икономически изисквания.

На какви изисквания трябва да отговаря работното място на служителя?

Безопасността на труда е приоритет!

Най-важното изискване при организацията на работното място е осигуряване на безопасни комфортни условия на труд, предотвратяване на възникване на професионални заболявания и злополуки. Целият този комплекс от мерки се нарича защита на труда при работа.

С други думи, защитата на труда всъщност е система от законодателни актове във връзка със социално-икономически, организационни, технически, хигиенни и терапевтични мерки и средства, които осигуряват безопасни условия на труд и запазват здравето на служителите на предприятието.

За да направите това, трябва да създадете благоприятни условиятруд в съответствие с санитарни стандарти, безопасност, ергономичност, естетика.

Вътрешен микроклимат

Законодателството на нашата страна стриктно регулира температурата и влажността на въздуха в помещението. По-специално, когато средна дневна температурана открито под 10°C, амплитудата на нейните колебания в помещението трябва да бъде 22-24°C. При температура външна средаПовече ▼ определена стойност– 23-25°С. В случай на временно неспазване на тези условия в една или друга посока, работният ден се намалява (SanPiN 2.2.4.3359-16 от 21 юни 2016 г. № 81).

Защита от вредното въздействие на компютърните технологии

Тъй като днес е невъзможно да си представим работата в офиса без компютър, има стандарти за служителите, които използват компютърно оборудване. Например, когато работите с компютър с монитор с плосък екран, работното място трябва да има площ от най-малко 4,5 квадратни метра. м, при използване на кинескопичен монитор - 6 кв.м. След всеки час на работа помещението трябва да се проветрява (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 от 30 май 2003 г.). Същият нормативен акт регулира височината, ширината и дълбочината за краката под работния плот, предвижда задължителното наличие на поставка за крака с гофрирана повърхност.

Нивото на електростатични и електромагнитни полета, радиация и ултравиолетово лъчение, радиочестотни ленти и други фактори, вредни за здравето на служителите, също са регламентирани със закон.

Внимание! AT мазетаизползването на копирни машини, принтери и друго офис оборудване е забранено, а за обикновените офиси са установени подходящи стандарти за разстоянието между технически средства(SanPin 2.2.2. 1332-03).

Изисквания за осветление

Също така, съответните членове на SanPin установяват стандарти за осветление. Например, осветеността в стаята трябва да бъде в диапазона от 300 до 500 лукса. Когато се използва изкуствено осветление, параметрите на осветлението трябва да осигуряват добра видимост на информацията, предоставена от екрана на персоналния компютър. За локално осветление се препоръчват осветителни тела, инсталирани на настолни компютри или специално оборудвани панели. вертикална инсталация(SanPiN 2.2.1/2.1.1.).

Изисквания за шум

За нивото на шума е зададен максимален праг от 80 децибела (SanPin 2.2.4. 3359-16).
Нормативните документи предвиждат инсталиране на специални основи или ударопоглъщащи подложки за основното шумопроизводително оборудване и друго оборудване, както и използването на шумопоглъщащи материали.

Осигуряване на условия за хранене

Редът на хранене на работното място се регулира от член 108 от Кодекса на труда на Руската федерация, SNiP 2.09.04-87:

• при брой служители под 10 души се изисква място с площ от минимум 6 квадратни метра. м, оборудвана с маса за хранене;
• при броя на служителите до 29 души необходимата площ е два пъти повече;
• ако във фирмата работят до 200 служители, е задължително да има столова-раздавач;
• ако броят на служителите надвишава 200, столовата трябва да бъде снабдена със суровини или полуфабрикати.

Нерегламентирани ситуации

В случай на ситуации, които не са регламентирани от санитарно-хигиенните стандарти (покривът тече, тоалетната не работи и др.), служителят има право да откаже да работи. В същото време работодателят е длъжен да му предложи друга работа до пълното отстраняване на проблема. Ако такова решение е невъзможно, съгласно член 157 от Кодекса на труда на Руската федерация, работодателят е длъжен да обяви престой с плащане на неустойка в размер на най-малко 2/3 от средната стойност. заплатиработник.

От ергономичните изисквания за работното място трябва да се отбележи допълнително следното:

1. Избор на рационално местоположение на работната повърхност и зона, като се вземат предвид антропометричните данни на конкретен служител.
2. Предоставяне на мерки за предотвратяване или намаляване на преждевременната умора на служителя, възникването на стресова ситуация в него, като се вземат предвид физиологичните, психофизиологичните характеристики на човек и неговия характер. Между другото, според психолозите служителите, които постоянно използват електронни компютри в работата си, са много по-стресирани от своите по-малко „напреднали“ колеги.
3. Осигуряване на скорост, безопасност и лекота на поддръжка както при нормални, така и при аварийни работни условия.

Техническите параметри включват оборудване с иновативна технология, арматура, лабораторно оборудване, механизми за обработка на товари и др.

Отговорност на работодателя

Съгласно изискването на член 209 от Кодекса на труда на Руската федерация, съответният федерален изпълнителна агенцияустановява реда за освидетелстване на работните места с цел определяне на факторите, влияещи върху безопасността на условията на труд на работното място. За всяко нарушение на установеното законодателство отговорност носи работодателят.

При първото нарушение длъжностните лица и индивидуалните предприемачи се предупреждават или подлежат на глоба от 2000 до 5000 рубли. Същото за организациите - предупреждение или глоба в размер на 50-80 хиляди рубли (член 5.27.1. Административен кодекс на Руската федерация, част 1).

В случай на повторно нарушение на част 5 от този член вече са предвидени по-тежки наказания:

• длъжностните лица подлежат на глоба от 30-40 хиляди рубли или дисквалификация от една до три години;
• добре за индивидуални предприемачиподобни или дейността им може да бъде административно спряна за срок до 90 дни;
• организации могат да бъдат глобени със 100-200 хиляди рубли или също така да подлежат на административно спиране на дейността им.

Вместо заключение

Според състоянието на работните места в конкретно предприятие или офис може да се съди не само за нивото на организация на труда и производствената култура в тях, но и за тяхната солидност и степента на доверие към тях от страна на потенциални и съществуващи клиенти.

В нашия свят е невъзможно да се направи без компютър: това е така незаменим помощникна работа, през свободното време, в общуването с роднини и приятели, също е така надеждни средствакомуникация на пътя и много други.

Толкова сме свикнали с компютъра, че не винаги сме наясно с неговото въздействие върху здравето ни. По-младото поколение е особено виновно за това.

Ако не се преподава на правилата за общуване с електронен „приятел“ от ранно детство, то бързо става зависимо от него, страда психически и физически.

Каква е вредата от компютъра и как да се избегне пагубното му въздействие върху здравето?

Кои органи и системи на тялото са подложени на стрес при работа на компютър?

Неправилното използване на електронен асистент причинява увреждане на много системи и човешки органи. Поради повишените натоварвания на някои - функционалността им намалява, има хронични болести. Други, работещи не с пълна сила, атрофират.

Полезно е да се напомни кои органи поемат тежестта, за да ги защитят.:

1. Визия. Трепкането на монитора претоварва очните мускули и допринася за намаляване на зрителната острота. Поради постоянната "комуникация" с компютъра, защитният филм на слъзната течност изсъхва и се получава "синдром на сухото око". Засяга поне половината от хората, които работят на компютър за дълго време. Това е обичайно професионална болестофис работници. Но очите на децата страдат най-много от всичко, ако „висят“ неконтролируемо с часове върху всякакви видове мобилни устройства. Тъмната клавиатура със слабо контрастиращи букви постепенно разваля зрението на тези, които не познават техниката на сляпо писане. А клавиатура без подсветка с навика да седи пред компютър при слаба светлина може да провокира фалшива слепота.
2. Гръбначен стълб. От продължително седене в постоянна позиция някои мускули се пренапрягат, а други атрофират. Това провокира разрушаването на междупрешленните дискове и остеохондроза. При прекомерно натоварване на дисковете (поради седнало положение) се появяват хернии, болки в крайниците и главоболие. А крехкият детски гръбначен стълб е застрашен от изкривяване – сколиоза.
3. стави. Ставите на ръцете и пръстите страдат от постоянно напрежение. Случаите на нараняване на подложките им не са необичайни. Шпорите могат да се появят от вътрешната страна на китките. За да избегнете това, се нуждаете от специални омекотяващи поставки за клавиатура.
4. Страничните ефекти от продължителното седене са топлинен ефект или прекомерно нагряване на тялотоПотребителят на компютър поради близък "контакт" с изпражненията, което води до стагнация на кръвта в органите на пикочно-половата система. А това са различни патологии, хемороиди, простатит и други.
5. Компютърът оказва особено влияние върху психичното здраве и мозъка. Това е компютърна зависимост, и замяната на нормалната комуникация с компютър, и подмяната реален животвиртуални и други патологии. Най-вече от това страда крехката детска психика. Малчуганите, които са слабо контролирани от възрастните, възприемат ситуациите с компютърни игри за реалния живот, избягват социалната адаптация и се изолират във виртуалния свят.

За да може компютърът да остане само помощник, а не да се превърне в бич за здравето, е необходимо да го вземете предвид колкото е възможно повече. отрицателно въздействиерационално организирайте работното място. Това включва правилно прилягане, избор на стол, маса, мишка, клавиатура, рационално осветление и други елементи.

Важно е да не се превишава времето за работа на компютъра, да се редува с физически упражнения и профилактика на зрителни патологии, постурални нарушения и други.

Как да седим правилно

1. Позиция на ръцете. Лактите не трябва да са напрегнати, удобно е да ги огънете под прав ъгъл и да ги държите свободно на масата. В същото време пръстите са леко огънати, леко докосвайки клавиатурата само с подложки. При писане трябва да се движат само пръстите, а не ставите на китката. И по това време не е нужно да спускате дланите си върху масата и клавиатурата. Ръцете трябва да са свободни за достигане до клавиатурата и не е препоръчително да поставяте екрана по-далеч от протегната ръка.
2. Когато работите на лаптоп, по-добре е да използвате външна клавиатура и мишка.. Това ще предпази гърба, врата и ръцете от пренапрежение. Не можеш да го държиш дълго на колене. За това има специални държачи. В краен случай можете да поставите нещо под лаптопа.
3. Когато работите, по-добре е да поставите краката си на пода под прав ъгъл.Не можете да ги подреждате един върху друг.
4. Гръб прави се обляга леко на облегалката на стола.
5. Не се препоръчва да седите пред компютъра повече от два часа подред.. Трябва да правите десет минути почивки за ходене и разтягане. Общата продължителност на заседналата работа е 6 часа на ден. А при децата тази цифра намалява в зависимост от възрастта с 3-6 пъти.

Видео: "Как да седнем на компютъра?"

За удобство на очите на потребителя трябва да знаете как най-добре да инсталирате компютър. Означава, че:

• Отблясъците не трябва да падат върху него. Ако компютърът е до прозореца, тогава той трябва да бъде пренареден на друго място или да се дръпне завесата. За управление на яркостта на осветлението, димери, екранен филтър против отблясъци или настолна лампаосигуряване на равномерно осветяване на работното място. За децата най-доброто място за игра на компютърни игри е в отделен ъгъл в стаята с достатъчно светлина.
• Оптималната позиция е центъра на монитора на нивото на очите., като разстоянието между него и очите трябва да бъде най-малко 50 см, а с максималния диагонал на екрана - до 80 см. Тогава ъгълът между очите и екрана ще бъде 30 градуса. В този случай нито шията, нито очите ще се напрягат твърде много. Ако в тази позиция текстът е лошо видим, тогава шрифтът трябва да се увеличи.
• При работа с печатни материали, специална стойка за тях, монтирана до екрана, ще облекчи напрежението на очите.
• Когато работите с очила, трябва да изберете удобен ъгъл на наклон на монитора.
• Клавиатурата също трябва да е точно пред очите ви, а мишката да е на 20 см от нея.

За удобство да използвате нещата, необходими за работа, по-добре е да ги поставите на една ръка разстояние. В същото време не трябва да претрупвате работното пространство с ненужни предмети.

Заедно с местоположението на компютъра голямо значениеза оптимизиране и осигуряване на максимален комфорт на работното пространство има правилния избор на стол и маса. На какво трябва да обърнете внимание, когато ги избирате?

Относно компютърния стол:

• Важно е той да осигурява регулиране на височината на седалката и наклона на облегалката.
• И ако освен това имат вградени специални уплътнения, помагайки за равномерното разпределение на натоварването върху мускулите, тогава не можете да се страхувате от притискане на кръвоносните съдове в краката.
• Желателно е да разполагате с удобна поставка за крака и облегалка за глава.
• Специален комфорт за гърба осигуряват модели, при които облегалката е огъната в три точки под различни ъгли.
• Специалните ролки улесняват преместването на стола, без да надраскате пода.
• За тапицерията му естествените материи са за предпочитане. Ако трябва често да ставате от стол, тогава е по-добре той да е умерено мек.

Когато избирате маса, трябва да обърнете внимание на следните точки:

• Желателно е ръбът на плота от страната на потребителя да е скосен, а плотът да е достатъчно висок.
• Изглежда, че най-удобният вариант за маса е прибиращата се клавиатура. Но не е така. Висящите лакти при писане се уморяват по-бързо. По-добре е масата да е широка и дълбока, тогава ръцете върху нея са удобни.
• Под масата трябва да има достатъчно място за краката, нищо не трябва да им пречи.
• Стабилност на работния плот - необходимо условиеза удобна и безопасна работа.
• За правилна стойкаправилното съотношение на височината на масата и стола също е важно. Краката трябва лесно да достигат до пода и да стоят под прав ъгъл.
• Ако мебелите са с колела, важно е те да са оборудвани със стопер.
• Идеалното покритие на работната повърхност трябва да бъде устойчиво на влага и топлина.

Видео: "10 лайфхака за работа на компютър"

Упражнения за предотвратяване на заболявания по време на работа на компютър

А знаехте ли, че…

Следващият факт

Няколко упражнения, които (с редовни тренировки) ще предотвратят развитието на синдрома на сухото око. По-добре е да ги направите на балкона или с отворен прозорец.

1. Разтрийте дланите си, докато са топли. Нанесете ги напречно върху клепачите, седнете тихо за минута. След това потупайте с върха на пръстите клепачите на затворените очи 20 пъти. Направете това и под очите.
2. масаж вътрешни ъглиоко показалципо часовниковата стрелка и срещу нея. Направете същото за външните ъгли.
3. Ходете с потупващи движения, редувайки пръстите на ляво и дясна ръка, от челото до задната част на главата. След това затворете и отворете очите си два пъти рязко. Повторете упражнението 10 пъти.
4. Със затворени очи завъртете внимателно очните си ябълки по посока на часовниковата стрелка и след това срещу тях. Повторете няколко пъти три пъти на ден.
5. Отпуснете се и след това мигнете за няколко секунди. Повторете упражнението възможно най-често.
6. Стиснете плътно клепачите си и седнете така за няколко секунди. Това помага за овлажняване на очите.
7. Погледнете отдалечен обект извън прозореца, след това вдишайте и погледнете върха на носа. Докато издишвате, погледнете отново отдалечен обект. При следващото вдишване вдигнете очите си нагоре, а при издишване се върнете към предишния отдалечен обект. Повторете последователността три пъти. Поради дългата концентрация върху екрана, в началото ще има чувство на дискомфорт поради загуба на ориентация в пространството.
8. Със затворени очи нарисувайте осмица с очните си ябълки. следната схема: диагонална линия, вертикална и хоризонтална. В тази последователност завършете фигурата. Оказва се правоъгълна. Основното в същото време е плавността и бавното движение на очите. В противен случай може да се появи замайване.
9. В заключение направете движения на очите, наподобяващи синусоида или акордеон в чертежа отдясно наляво и след това в обратна посока.

За да избегнете болка във врата, раменете и остеохондроза, е полезно да правите техния масаж, който включва:

Полезно е да го допълните с такива упражнения.:

• В седнало положение на стол с длани и лакти, притиснати към тялото, намалете лопатките до 10 пъти. Повторете три пъти на ден
• Бавно накланяне на главата напред, брадичката лежи върху гърдите. След това плавно завъртане на главата надясно и наляво. Повторете до 8 пъти три пъти на ден.
• Изправете се и вдигнете ръцете си с изпънати пръсти, бавно се наведете надясно и наляво, без да спускате ръцете си. Правете това 3 пъти във всяка посока няколко пъти на ден.

Заключение

• Компютърът здраво влезе в живота ни и не може да се направи без него.
• Но е необходимо да се предотврати пагубното му въздействие върху зрението, гръбначния стълб и други органи и системи с помощта на рационална организация на работното място, избор удобни мебелиза работа на компютър, добро осветление и подходящо прилягане.
• Не е последната роля в превенцията на нежеланите странични ефектиот електронни устройства се изпълняват постоянни специални упражнения и масажи.
• Важно е да не оставате до късно пред компютъра без специална нужда, особено за деца.

Хирург-ортопед

Занимава се с диагностика и лечение на фрактури, остеохондроза, артрит, артроза, подагра, сколиоза и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Автор е на повече от 70 публикации, публикувани в наши и чуждестранни списания.

Този и редица други интересни трудови стандарти за офис и други категории работници се съдържат в документ, наречен „Изисквания за работа с терминали за видеодисплей и електронни компютри“.

Това са санитарните норми и правила, одобрени с Указ на Министерството на здравеопазването на Република Беларус № 59 от 28 юни 2013 г. Същият документ одобрява хигиенния стандарт "Максимално допустими нива на нормализирани параметри при работа с терминали за видеодисплей и електронни компютри". Браузърът на портала внимателно проучи документа.

Пандемониумът е отменен

Опитите на някои работодатели да напълнят помещенията с компютри максимално противоречат на санитарните норми. Площта на едно работно място за потребители на компютърни устройства, вкл. таблетки и електронни книги, е строго регламентирано:

• за ползватели на устройства на базата на електронно-лъчева тръба - минимум 6 кв.м;
• за потребители на устройства на базата на плоски дискретни екрани (течнокристални, плазмени и др.) - минимум 4,5 кв.м.

Може да има изключения. Например, ако мониторът е базиран на електронно-лъчева тръба, тогава минималната площ на работното място може да бъде 4,5 кв.м, но само ако този компютър се използва от възрастен в образователни институции, няма периферни устройства - принтер, скенер и др., като продължителността на работа е не повече от 4 часа на ден.

Сервиране на маса и осветление

Настолните компютри трябва да бъдат поставени по такъв начин, че екраните да са ориентирани странично спрямо светлинните отвори. В този случай естествената светлина пада предимно отляво. Изключението е разположението на работни места по периметъра.

В помещенията за работа на компютрите трябва да функционира система за общо еднообразно осветление. Само там, където работата е основно с документи, можете да кандидатствате комбиниран вариант: допълнително се монтират локални лампи в допълнение към общото осветление.

Като източници на светлина в изкуственото осветление трябва да се използва основно флуоресцентни лампитип LB и компактни луминесцентни лампи. И само с устройството на отразено осветление в промишлени, административни и обществени помещения е разрешено използването на металхалогенни лампи. При локално осветление се допуска използването на лампи с нажежаема жичка, вкл. халоген.

В оборудвани стаи компютърна технологиятрябва да се извършва ежедневно мокро почистванеи системна вентилация след всеки час работа с тези устройства.

Подреждане на работните места

Разстоянието между настолни компютри с видео монитори (по посока на задната повърхност на един видеомонитор и екрана на друг видео монитор) трябва да бъде най-малко 2 m, а разстоянието между страничните повърхности на видео мониторите трябва да бъде най-малко 1,2 m .

Докато прави творческа работаизискващи значителен психически стрес или висока концентрация на внимание, работодателите се съветват да изолират работните места едно от друго с прегради с височина 1,5-2 m.

Екранът на видеомонитора трябва да бъде на разстояние 600-700 mm от очите на потребителя, но не по-близо от 500 mm, като се вземе предвид размерът на буквено-цифровите знаци и символи.

И сега - изискване от сферата на фантазията: „Работният стол (стол) трябва да бъде повдигащ се и въртящ се, регулируем по височина и ъгъл на наклон на седалката и облегалката, както и разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката, като настройката на всеки параметър трябва да бъде независима, лесно извършвана и да има сигурно фиксиране". Малко вероятно е повечето работодатели да са готови да отделят пари за такъв лукс. Особено ако „повърхността на седалката, облегалката и другите елементи на работния стол (стол) трябва да е полумека, с нехлъзгащо се, леко електрифицирано и дишащо покритие, което осигурява лесно почистванеот замърсяване."

Колко да работите, кога да почивате?

Работата с терминали за видеодисплей и електронни компютри в съответствие със санитарните стандарти и правила е разделена на 3 групи:

• група А - работа по четене на информация от екрана с предварителна заявка;
• група Б - работа по въвеждане на информация;
• група B - творческа работа в режим на диалог с устройството.

За инженери, обслужващи учебния процес в класни стаи с компютри, продължителността на работа не трябва да надвишава 6 часа на ден.

Продължителността на обедната почивка се определя, първо, от действащото трудово законодателство, и второ, от вътрешните трудови разпоредби на организацията. Но за да се осигури оптимална производителност и да се поддържа здравето на професионалните потребители през целия работен ден или смяна, е необходимо да се установят регламентирани почивки. Продължителността им зависи от продължителността на работния ден, вида и категорията. трудова дейност. Но във всеки случай продължителността на непрекъсната работа с терминали за видеодисплей и електронни компютри без регламентирана почивка не трябва да надвишава два часа! А продължителността на минималната почивка за 8-часов работен ден не може да бъде по-малка от 15 минути. Още – може би, ако работата е тежка.

Забавна дреболия: по време на почивките, за да се намали нервно-емоционалния стрес, умората на зрителния анализатор, да се премахне влиянието на физическото бездействие и хипокинезия и да се предотврати развитието на статична умора, е необходимо да се изпълняват минути за физическа тренировка.

Между другото, ако потребителите изпитват зрителен дискомфорт и други неблагоприятни субективни усещания, въпреки спазването на хигиенния стандарт и всички други изисквания, на работодателите се препоръчва да прилагат индивидуален подход при ограничаване на времето за работа с електронни устройства. По-специално, коригирайте продължителността на почивките за почивка или извършете промяна на дейността с друга, която не е свързана с използването на тези устройства.

Забележка за дамите

От момента на установяване на бременността и по време на периода на кърмене, жените трябва да ограничат времето за работа с компютри до 3 часа на работен ден. В същото време е необходимо тя да се организира оптимални условиятруд по тежест и интензивност, микроклимат и др.

Ако такива условия не могат да бъдат осигурени поради особеностите технологичен процес, то жените от момента на установяване на бременността и по време на периода на кърмене трябва да бъдат прехвърлени на работа, която не е свързана с използване на компютри и друго подобно оборудване.

Александър Нестеров

Как да организираме компютърно работно място? Не всеки се замисля за това и в крайна сметка от правилната организация на работното място зависи не само колко удобно ще ви е да работите, но и вашето здраве като цяло. Има лесни начини да се предпазите, когато общувате с компютър. Например, правилно организирайте работното си място. Следните препоръки ще ви помогнат в това.

Желателно е мониторът да се монтира в ъгъла на стаята или да се разположи със задния панел към стената.

В стая, в която работят няколко души, при поставяне на работни места с компютър, разстоянието между настолни компютри с видео монитори (по посока на задната повърхност на един видеомонитор и екрана на друг видео монитор) трябва да бъде най-малко 2,0 m, и разстоянието между страничните повърхности на видеомониторите трябва да бъде най-малко 1,2 м. В никакъв случай не трябва да поставяте компютри един срещу друг. Не оставяйте монитора включен за дълго време, използвайте по-често режима "готовност". Заземете вашия компютър.

По време на работа разстоянието до екрана на монитора трябва да бъде най-малко 70 cm.

За професионални компютърни оператори, ученици и студенти в цялата територия Руска федерациясанитарни правила и норми SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Хигиенни изисквания за персонални електронни компютри и организация на работата“ (изменен от SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Изменение № 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Изменение № 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 Изменение № 3).

Основните мерки за предотвратяване на зрителната умора са: правилна организация на работното място, ограничаване на продължителността на работа с компютър в съответствие с категорията на потребителя и естеството на извършената от него работа; за професионални потребители - задължителни регламентирани почивки, през които да се правят специални упражнения за очите; в училища, техникуми и университети - свързване на таймери към компютри, които нормализират времето на работа с монитора, редовни упражнения за очите, възстановяване на физическата работоспособност.

Работното място трябва да е удобно и добре осветено, лъчите на светлината не трябва да попадат директно в очите.

По-добре е да поставите монитора малко по-далеч, отколкото се прави при нормално четене. Горният ръб на екрана трябва да е на или малко под нивото на очите. Ако работите с текстове на хартия, листовете трябва да се поставят възможно най-близо до екрана, за да се избегнат чести движения на главата и очите при гледане настрани. Осветлението трябва да бъде организирано така, че да няма отблясъци на екрана. Създайте добро осветление в стаята, където работите. Приложи модерни лампи, които дават оптимално осветление. В помещението, където работите, не използвайте бои и тапети от студени тонове, както и тъмни. Най-добрите цветовеза човек - бяло, лимонено жълто и салата.

Не бива да забравяме, че екранът на компютъра е способен да събира прах. Избършете изображението редовно с антистатичен разтвор или използвайте специални кърпички, за да запазите изображението чисто. Не използвайте алкохол за избърсване на мониторите - антирефлексното покритие може да се влоши.

Клавиатурата също трябва да се почисти. Най-добре е да направите това с памучен тампон. От време на време клавиатурата трябва да се обръща и разклаща. Овлажнявайте въздуха през зимата и го изсушавайте през лятото. Борба с праха. Закачалка за връхни дрехи, място за обувки трябва да бъде изолирано от стаята.

Изолирайте се от шума, доколкото е възможно. Опитайте се да не го създавате сами. Научете се да говорите със спокоен глас, не говорете много.

Мебелите, които използвате при работа на компютър, трябва да са удобни, тъй като от това зависи удобството на разположението на ръцете, краката и гръбначния стълб. Невъзможно е да пренебрегнете гръбначния стълб - той реагира много бързо и забележимо на това. През последните години се произвеждат огромен брой офис столове и фотьойли, които ви позволяват да се чувствате комфортно през целия работен ден.

Височина бюро за компютъртрябва да бъде такъв, че по време на работа екранът да се намира малко под линията на видимост и да не се налага да прекарвате няколко часа подред с вдигната глава. Под масата трябва да има достатъчно място, за да могат от време на време да се изпъват уморени крака; и столът трябва да е т. нар. "компютър" - въртящ се, с регулируема височина, подлакътници и удобна облегалка, с полумеко нехлъзгащо покритие; ако е необходимо, под гърба може да се постави възглавница, за да се предотврати лумбосакралната остеохондроза. В седнало положение стъпалата трябва да са на пода, бедрото да е успоредно на пода, гърбът да е прав.

Дълбочината на масата трябва да бъде такава, че разстоянието до екрана на монитора да е най-малко 50 см. Широчината й зависи от броя на периферните устройства и различни канцеларски материали. Дизайнът на работния стол трябва да осигурява:

регулиране на височината на повърхността на седалката в рамките на 400 - 550 мм и ъгъл на наклон напред до 15 градуса, назад до 5 градуса;

височина поддържаща повърхностоблегалки 300 20 mm, ширина - не по-малко от 380 mm и радиус на кривина на хоризонталната равнина - 400 mm;

ъгълът на наклон на облегалката във вертикална равнина в рамките на 30 градуса;

регулиране на разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката в рамките на 260 - 400 мм;

фиксирани или подвижни подлакътници с дължина най-малко 250 mm и ширина 50 - 70 mm;

регулиране на подлакътниците във височина над седалката в рамките на 230-30 мм и вътрешното разстояние между подлакътниците в рамките на 350-500 мм.

обратно офис столслужи като стабилна опора за лумбалната и долната половина на гръдния кош. Лека издутина в долната част на гърба фиксира средните лумбални прешлени правилна позицияфизиологична кривина, присъща на лумбалния гръбначен стълб.

Охрана на труда при работа на компютър

Важен момент е наличието на специален регулатор на наклона отзад. В процеса на работа е необходима редовна почивка, тъй като монотонната поза е доста уморителна за очите, шията и гърба. По време на работа е задължително да правите малки почивки от 10-15 минути на всеки час, като е препоръчително да правите упражнения за врата и очите или просто да прекарвате време в движение.

Естествено стаята трябва да се проветрява. Тези прости съветида ви помогне да останете здрави и да вършите работата си по-ефективно. (Въз основа на SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Хигиенни изисквания за персонални електронни компютри и организация на работата" (изменен от SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Материалът е изготвен от методиста на GMTs DOGM L.A. Шутилина

Охрана на труда на компютъра

ОСНОВНИ ИЗИСКВАНИЯ КЪМ ПОМЕЩЕНИЯ ЗА РАБОТА С ПК.

1) Помещенията за работа на компютъра трябва да имат естествено и изкуствено осветление, което отговаря на изискванията на нормативната документация.

2) Прозорците в помещенията трябва да са ориентирани предимно на север и североизток.

3) Отворите на прозорците трябва да бъдат оборудвани с регулируеми устройства като щори, завеси, външни козирки и др.

Работа на компютъра на закрито без естествена светлинасе допуска само при наличие на положително санитарно-епидемиологично заключение, издадено по предписания начин.

Не се допуска поставяне на места за ползватели на компютър във всички образователни и културно-развлекателни заведения за деца и юноши в сутерена и сутерена.

1) Площ на потребителска работна станция:

PC с VDT на базата на електронно-лъчева тръба (CRT) - не по-малко от 6 кв.м;

при използване на компютър с VDT на базата на CRT (без помощни устройства - скенер, принтер и др.), отговарящи на изискванията на международните стандарти за компютърна безопасност, с продължителност под 4 часа на ден, 4,5 кв.м. на едно работно място се допуска ползвател (възрастен и студент от висше професионално образование);

с VDT на базата на плоски дискретни екрани (течнокристални, плазмени) - 4,5 кв. m;

2) Помещенията трябва да бъдат оборудвани защитна земя(нулиране) в съответствие с Технически изискванияза операция.

3) Не поставяйте работни места с компютър в близост до захранващи кабели и входове, високоволтови трансформатори, технологично оборудванекоето пречи на работата с компютъра.

4) Шумно оборудване (печатащи устройства, сървъри и др.), чиито нива на шум надвишават нормативните, трябва да се разполагат извън помещенията с компютър.

изкуствено осветлениетрябва да се извършва от система за общо равномерно осветление. В случаите на преобладаваща работа с документи - комбинирани осветителни системи

Осветеност на повърхността на екрана - не повече от 300 lx.

Осветеността на повърхността на масата в зоната, където се поставя работният документ, трябва да бъде 300-500 Lux.

Трябва да се ограничи до:

Директно отблясъци от източници на светлина,

Отразен гланц върху работни повърхности (екран, маса, клавиатура и др.) поради правилен изборвидове осветителни тела и разположение на работните места по отношение на източниците на светлина.

Източниците на светлина трябва да бъдат:

при изкуствено осветление - предимно луминесцентни лампи от типа LB и компактни луминесцентни лампи (CFL);

При подреждане на отразено осветление се допуска използването на металхалогенни лампи;

При локални осветителни тела се допуска използването на лампи с нажежаема жичка, вкл. халоген.

Общото осветление при използване на флуоресцентни лампи трябва да се извършва:

с редово разположение на терминали за видеодисплей - под формата на плътни или прекъснати линии от лампи, разположени отстрани на работните места, успоредни на зрителната линия на потребителя;

в периметъра на компютрите - линиите на лампите трябва да бъдат локализирани над работния плот по-близо до работния му ръб, обърнат към оператора.

Работните маси се поставят по този начин, така че терминалите за видеодисплей да са ориентирани странично спрямо светлинните отвори, така че естествената светлина да пада предимно отляво.

При поставяне на задачи с компютър:

разстоянието между настолните компютри с видео монитори (в посока на задната част на повърхността на един видеомонитор и екрана на друг видео монитор) трябва да бъде най-малко 2,0 m;

разстоянието между страничните повърхности на видеомониторите е най-малко 1,2 m.

Работните места с компютър при извършване на творческа работа, която изисква умствено напрежение или висока концентрация на внимание, се препоръчва да бъдат изолирани едно от друго чрез прегради с височина 1,5 - 2,0 m.

Дизайнът на работния плот трябва да осигурява оптимално разположение върху работната повърхност на използваното оборудване.

Разрешени настолни компютри различни дизайни, съответстващ съвременни изискванияергономичност.

Работен стол (фотьойл)трябва да бъде повдигаща се и въртяща се, регулируема по височина и ъгъл на наклон на седалката и облегалката, както и разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката.

Работното място на потребителя трябва да бъде оборудвано с поставка за крака.

Екран на видео монитортрябва да се намира на разстояние 600-700 mm от очите на потребителя, но не по-близо от 500 mm, като се вземе предвид размерът на буквено-цифровите знаци и символи.

Клавиатурата се поставя върху повърхността на масата на разстояние 100-300 mm от ръба, обърнат към потребителя, или върху специална регулируема по височина повърхност, отделена от плота на масата.

В помещенията, оборудвани с компютър, се извършва следното:

ежедневно мокро почистване

системна вентилация след всеки час работа на компютъра,

навременна подмяна на изгорели лампи,

почистване на стъкло дограмаи лампи поне два пъти годишно.

Помещенията с VDT и компютър трябва да бъдат оборудвани с комплект за първа помощ.

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 налага специфични изисквания за организацията и оборудването на работни места с VDT и PC за различни категории потребители:

възрастни,

ученици в общообразователни институции и институции за основно и висше професионално образование,

деца в предучилищна възраст.

Лицата, работещи с компютър повече от 50% от работното си време (професионално свързани с работата с компютър), трябва да се подлагат на задължителни предварителни и периодични медицински прегледи по предписания начин.

Жените от момента на бременността се прехвърлят на работа, която не е свързана с използване на компютър, или времето за работа с компютър е ограничено за тях (не повече от 3 часа на работна смяна).

Организация на работното място пред компютъра

Личната хигиена е набор от санитарни правила, които работниците в кетъринг трябва да спазват. Спазването на правилата за лична хигиена е важностза предотвратяване на замърсяване на храни с микроби, които могат да причинят заразни болести и хранително отравяне на потребителите.

Личната хигиена на работниците повишава културата на обслужване и обслужване на клиентите важен показателобщата култура на предприятието за обществено хранене.

Правилата за лична хигиена предвиждат редица хигиенни изисквания за поддържане на тялото, ръцете, устната кухина, санитарното облекло, санитарния режим на предприятието и медицинския преглед на работниците в общественото хранене.

Поддържането на тялото чисто е важно хигиенно изискване. Участва в дихателния процес и отделянето на метаболитни продукти. Замърсена от пот, отделяне на кожно-мазна смазка, слушащ епител, прах и микроби, кожата не функционира добре, което влошава благосъстоянието на човека. Освен това мръсотията може да причини пустулозни заболявания и микробно замърсяване на третираната кожа.

Следователно всички POP работници, особено готвачи, сладкари, сервитьори, трябва да поддържат телата си чисти. Препоръчително е всеки ден преди работа да вземете хигиеничен душ със сапун и кърпи или да измиете добре ръцете си до лакътя непосредствено преди работа.

Външният вид на ръцете на работниците в ресторантьорството трябва да отговаря на следните изисквания: късо подстригани нокти, без лак, чисто подногтено пространство. Забранено е носенето на бижута и часовници. Сервитьорите, освен това, трябва да имат добре поддържани нокти, систематично да правят производствен маникюр. Патогенни микроби (салмонела, дизентерични бацили), яйца на червеи могат да се появят върху готварските раци.

Как да организираме безопасно работно място на компютъра в офиса или у дома: 35 съвета

Ето защо ръцете трябва да се измиват и дезинфекцират преди започване на работа, след посещение на тоалетната, когато преминавате от боравене със суровини към боравене с приготвена храна.

Комплектът санитарно облекло за готвач включва: яке или халат, шапка или шал от марля, престилка, кърпа, шал за изтриване на пот, панталон или пола и специални обувки.

Санитарните дрехи се обличат в определена последователност, като се постига чисто външен вид. Шапката трябва да покрива напълно косата.

Лица при постъпване на работа в EPP и вече работещи в него в съответствие със Заповед на Министерството на здравеопазването на Руската федерация от 14.03.1996 г. „Относно реда за провеждане на предварителни и периодични медицински прегледи на работниците и медицинските разпоредби за допускане до професията“ са длъжни да преминат следните медицински прегледи и прегледи: преглед от дерматовенеролог - 2 пъти годишно, преглед за туберкулоза - 1 път на година, кръвен тест за сифилис (Pv) - 1 път годишно, тампони за гонорея - 2 пъти годишно, изследвания за бактериално размножаване на патогени на чревни инфекции, серологично изследване за коремен тиф - най-малко 1 път годишно.

Санитарни изисквания към оборудването

EPP трябва да бъде оборудван с оборудване и елементи от материално-техническо оборудване в съответствие с приложимите разпоредби.

В съответствие със санитарни изискванияматериалите, от които са изработени оборудване, инвентар, прибори, съдове за ЕНП, не трябва да оказват вредно въздействие върху продуктите и да предизвикват промени в тяхното качество и свойства. Те трябва да са устойчиви на киселини и основи, лесни за почистване и дезинфекция, да не ръждясват и да имат гладка повърхност. отговаря на тези изисквания неръждаема стомана, алуминий, дурал, мельхиор, никел, някои видове пластмаса, фосфор, фаянс, стъкло.

Изисквания към оборудването:

Технологичното оборудване POP може да бъде механично, термично, хладилно, немеханично. Формата и конструкцията на оборудването трябва да отговарят на санитарно-хигиенните изисквания, да улесняват работата на работниците и да повишават работоспособността им. В момента на тези изисквания отговаря модулното оборудване, изработено под формата на отделни секции, които лесно се сглобяват в различни комбинации за цехове за топли и студени сладкарници.

Оборудването се поставя в промишлени помещениякато се вземе предвид последователността на технологичния процес, с изключение на насрещните и кръстосаните потоци на движение на суровини, полуфабрикати и готови храни. За осигуряване на свободен достъп до оборудването са предвидени проходи с ширина най-малко 1,2 - 1,5 m.

Най-модерното е линейното разположение на модулно-секционното оборудване, което създава единна технологична линия, подобрява състоянието на предприятието и условията на работа. След работа оборудването се почиства старателно, измива топла вода, избършете с чиста кърпа и покрийте с покривало от филм или лен. Работните части на машините трябва да се мият с добавяне на разрешени детергенти, попарен, избърсван, изсушен в отоплителни шкафове отделно разглобен.

Прочетете също:

Общи изисквания за работно място на компютър

Превантивни мерки за компютърното работно място

1. Изисквания към микроклимата, йонния състав и концентрацията на вредни химикали във въздуха на закрито

Работните места на потребителите на персонални компютри трябва да бъдат осигурени оптимални параметримикроклимат в съответствие със SanPin 2.2.4.548-96. Съгласно този документ за категорията на тежест на работа 1а температурата на въздуха трябва да бъде в студен периодгодина не повече от 22-24оС, в топлия период на годината 20-25оС. Относителната влажност трябва да бъде 40-60%, скоростта на въздуха - 0,1 m/s. За поддържане на оптимални стойности на микроклимата се използва отоплителна и климатична система. За да увеличите влажността в помещението, използвайте овлажнители или съдове с питейна вода.

Изисквания за осветление на помещения и работни места

Компютърните зали трябва да имат естествено и изкуствено осветление.Светлинният поток от отвора на прозореца трябва да пада върху работното място на оператора от лявата страна.

Изкуственото осветление в помещенията, където се използват компютри, трябва да бъде осигурено от система за общо еднообразно осветление.

Допуска се поставяне на локални осветителни тела за осветяване на документи. Локалното осветление не трябва да създава отблясъци върху повърхността на екрана.

Отразените отблясъци върху работните повърхности се ограничават от правилния избор на осветително тяло и позиционирането на работните станции спрямо естествената светлина.

За изкуствено осветление на помещения с персонални компютри трябва да се използват лампи от типа LPO36 с огледални решетки, оборудвани с високочестотни баласти. Разрешено е използването на лампи директна светлина, предимно отразена светлина от видовете LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 с луминисцентни лампи от тип LB. Допуска се използването на локални осветителни тела с лампи с нажежаема жичка. Осветителните тела трябва да бъдат разположени под формата на плътни или прекъснати линии отстрани на работните места, успоредни на зрителната линия на потребителя на различни места на компютрите.

Доставя нормативни стойностиосветление в помещенията, стъклото трябва да се почисти отвори за прозорции осветителни тела поне два пъти годишно и да извършват навременна подмяна на изгорели лампи.

Изисквания за шум и вибрации в помещенията

Нивата на шум на работните места на потребителите на персонални компютри не трябва да надвишават стойностите, установени от SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96, и не надвишават 50 dBA.

Възможно е да се намали нивото на шума в помещенията чрез използване на звукопоглъщащи материали с максимални коефициенти на звукопоглъщане в честотния диапазон от 63-8000 Hz за довършване на стени и тавани на помещения. Допълнителен звукопоглъщащ ефект създават обикновени завеси, изработени от плътна тъкан, окачени на плисе на разстояние 15-20 см от оградата. Ширината на завесата трябва да бъде 2 пъти по-голяма от ширината на прозореца.

Изисквания към организацията и оборудването на работните места

Работните места с персонални компютри по отношение на светлинните отвори трябва да бъдат разположени така, че естествената светлина да пада отстрани, за предпочитане отляво.

Схеми за намиране на работапри персонални компютри трябва да се вземат предвид разстоянията между настолните компютри с монитори: разстоянието между страничните повърхности на мониторите е най-малко 1,2 m, а разстоянието между екрана на монитора и гърба на друг монитор е най-малко 2,0 m.

работен плотможе да бъде с всякакъв дизайн, който отговаря на съвременните ергономични изисквания и ви позволява удобно да поставите оборудване на работната повърхност, като вземете предвид неговото количество, размер и естество на извършената работа. Препоръчително е да използвате маси, които имат специална работна повърхност, отделена от основния плот, за да побере клавиатурата. Използват се работни маси с регулируема и нерегулируема височина на работната повърхност. При липса на регулиране височината на масата трябва да бъде между 680 и 800 мм.

Дълбочина на работната повърхност на масататрябва да бъде 800 мм (допустимо не по-малко от 600 мм), ширина - съответно 1600 мм и 1200 мм. Работна повърхностмасата не трябва да има остри ъгли и ръбове, да има матов или полуматов фактор.

Работната маса трябва да има място за краката най-малко 600 мм височина, най-малко 500 мм ширина, най-малко 450 мм дълбочина в коленете и най-малко 650 мм на нивото на изпънати крака.

Бързо и точно разчитане на информацията се осигурява, когато равнината на екрана е разположена под нивото на очите на потребителя, за предпочитане перпендикулярно на нормалната зрителна линия (нормална зрителна линия на 15 градуса надолу от хоризонталата).

клавиатуратрябва да се постави върху повърхността на масата на разстояние 100-300 mm от ръба, обърнат към потребителя.

За удобство при четене на информация от документи се използват подвижни стойки (стойки), чиито размери по дължина и ширина съответстват на размерите на документите, инсталирани върху тях. Музикалната поставка е поставена в същата равнина и на една и съща височина с екрана.

За осигуряване на физиологично рационална работна стойка, за създаване на условия за промяната й през работния ден се използват повдигащи се и завъртащи работни столове със седалка и облегалка, регулируеми по височина и ъгъл на наклон, както и разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката.

Дизайнът на стола трябва да осигурява:

Широчината и дълбочината на повърхността на седалката е най-малко 400 mm;

Седална повърхност със заоблен преден ръб;

Регулиране на височината на повърхността на седалката в рамките на 400-550 мм и ъгъл на наклон напред до 15 градуса и назад до 5 градуса.;

Височината на опорната повърхност на облегалката е 300 ± 20 mm, ширината е не по-малка от 380 mm и радиусът на кривината на хоризонталната равнина е 400 mm;

Ъгълът на наклон на гърба във вертикална равнина в рамките на 0 ± 30 градуса;

Регулиране на разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката в рамките на 260-400 мм;

Фиксирани или подвижни подлакътници с дължина най-малко 250 мм и ширина 50-70 мм;

Регулиране на подлакътниците във височина над седалката в рамките на 230 ± 30 mm и вътрешното разстояние между подлакътниците в рамките на 350-500 mm .;

Повърхността на седалката, облегалката и подлакътниците трябва да е полумека, с нехлъзгащо се, неелектрифицирано, херметично покритие, което може лесно да се почиства от замърсявания.

Работното място трябва да бъде оборудвано с поставка за крака с ширина най-малко 300 mm, дълбочина най-малко 400 mm, регулиране на височината до 150 mm и ъгъл на наклон на опорната повърхност на стойката до 20 градуса. Повърхността на стойката трябва да е гофрирана и да има ръб с височина 10 mm по предния ръб.

Квадрат

Площта на едно работно място в офиса за служител, работещ на компютър с плазмен или LCD монитор, трябва да бъде най-малко 4,5 квадратни метра. м.

Ако мониторът е остарял (на базата на електронно-лъчева тръба), тогава нормите за площта на работното място в офиса са най-малко 6 квадратни метра. м на човек. За CRT екрани, 4,5 кв. м / човек, но само ако работният ден е по-малко от 4 часа и в процеса не се използват допълнителни устройства (скенер, копирна машина, принтер и др.)

Ширината на страничната пътека между масите на служителите (по-точно между страните на техните компютри) е най-малко 1,2 m. Минимално разстояниемежду задни странимониторите на колегите трябва да са 2 м или повече.

Xerox и друго офис оборудване трябва да са на разстояние 0,6 m от най-близката стена или маса и най-малко квадратен метърсвободно пространство.

температура

SanPin класифицира офис мениджъри и други служители умствен трудкъм категория Ia. Температурата на работното място в офиса за тях трябва да бъде поне 20 и не повече от 28 градуса над нулата при нормален осемчасов работен ден.

AT летен периодповечето оптимална температураСчита се за 23-25 ​​градуса по Целзий. Ако термометърът се покачи до 29 градуса, работният ден не може да надвишава 6 часа; до 32,5 градуса - 1 час.

През зимата нормалният температурен режим в офиса е в рамките на 22-24 градуса. Понижаването на температурата до 19 градуса води до намаляване на работния ден с 1 час.

А ако падне до 13 градуса, служителите в офиса имат право да напуснат работа час след началото.

Осветление на работното място в офиса

В помещенията, където мениджърите работят с персонални компютри, трябва да се осигури както изкуствено, така и естествено осветление. Използването на компютри в помещения без естествена светлина изисква разрешително санитарно-епидемиологично заключение.

Прозорците в офисите трябва да гледат предимно на североизток и север. За изкуствено осветление използвайте LED крушки. Всички източници на осветление на работното място в офиса трябва да бъдат разположени успоредно на прозорците - така естествената и изкуствената светлина ще падат в една и съща посока.