Полезно е да спите без възглавница или с възглавница. Добре ли е да спим без възглавница

„Едва стигнах до възглавницата“ – това казват хората, когато искат да подчертаят силната умора. В крайна сметка човек е в съня си възстановявасила. И за да бъде сънят пълноценен, е важно да организирате мястото за спане възможно най-удобно. Днес някои любители на здравословния начин на живот все по-често избират да спят без възглавница. И дори е възможно в това да има рационално зърно, но да правите съня без възглавница редовен означава да навредите на тялото си. И цялата медицинска общност настоява за това: да спиш без възглавница е вредно.

За да избегнете това състояние, най-добре е да държите детето будно. Не е ли, когато първото новородено бебе, когато спи не използва възглавници? Предотвратяване на задух при бебе. Когато бебето спи, предмети като възглавници са поставени в креватчето, което може да му създаде неудобство и може да доведе до инциденти, когато обектът е близо до тръбата. Страхува се, че възглавница е била смачкана или смачкана на лицето на детето, когато вратът на детето не е достатъчно силен, за да обърне лицето.

Нарушения на мозъчното кръвообращение

Бебетата също са по-чувствителни към прах, пера или други материали, които стават спящи. Материалите, които са неподходящи за детето, могат да увеличат честотата алергични реакции. Възглавниците също могат да причинят проблеми. Когато полиестерните калъфки за възглавници са горещи, те са неудобни за бебето.

Лошо ли е възрастен да спи без възглавница?

Отговорът на лекарите е недвусмислен: без възглавница е вредно за възрастен да спи и дори е невъзможно!

Опитайте да лежите по гръб без възглавница. Ще усетите колко силно е главата хвърля назадобратно. В това положение артериите на гръбначния стълб, които са отговорни за кръвоснабдяването на мозъчните клетки, са притиснати. И в резултат на намаляване или дори спиране на притока на кръв в съдовете на мозъка, клетките остават без правилно и жизненоважно хранене.

Стъпки без възглавница, ако искате да оставите възглавница

Когато децата спят дълго време, възглавницата може да причини натоварване на врата. Наистина, подобно нещо няма да се случи, ако възглавницата е проектирана много добре, но повечето възглавници за бебета не са проектирани по този начин. Ако сте сигурни, че ще оставите възглавницата си, не бързате да го направите. Правете го бавно и се опитайте да се насладите на процеса. Преминава от използването на възглавници и решава да свикне да бъде без възглавници.

Направете материали за смяна на възглавницата, които можете да намалявате размера на дебелината всеки ден. Можете да използвате сгъната кърпа или дрехи като възглавница през първите няколко дни. Намаляването на размера на материала продължаваше да замества възглавницата ви, докато не остана нищо. Можете да правите това всяка седмица. Уверете се, че вашите заместители на възглавницата могат да поддържат врата ви подравнена с главата ви. Чувствайте се свободни да експериментирате, за да разберете какво работи най-добре за вас. Опъвам, разтягам. Когато намалите височината на заместващия материал, уверете се, че другите заместители могат да работят с разтягане на врата и раменете. Уверете се, че сте съгласни с това, не превключвайте напред-назад за желаната дебелина.

• Започна с резервни подложки, които преди са били на същата височина.
• Постепенно се опитвайте да намалите височината на материалите, които заместват възглавницата.

Ако лежите на една страна без възглавница, тогава в областта на шията гръбначният стълб не заема естествена позиция, значително се извива в една посока. При дълъг престой в това положение се получава не само нарушение на кръвоснабдяването. Мускулите на шията са в продължително статично напрежение, страдат ставите. От мозъчно-съдов инцидент недалеч до исхемичен инсулт.

Но има някои, които трябва да се имат предвид. Уверете се, че избраната от вас позиция за сън ще ви накара да се чувствате спокойни и комфортни. Когато спите, опитайте да използвате превръзка за очи. освен че ви позволява да спите, той също така държи очите ви отворени.

• Когато спите, опитайте се да не почивате върху други части на тялото си.
• Опитайте се да спите с матрак, който не е тежък.

По отношение на позицията лека нощвъпреки че има много вариации, най-удобната поза за сън изглежда е с леко свити или леко извити колене. Лежането обикновено се препоръчва за тези, които страдат от болки в гърба или бедрата, както и за бременни жени, тъй като тази позиция не добавя болка в тези области преди.

Може ли дете да спи без възглавница?

Бебетата от раждането трябва да се поставят в креватче или количка само без възглавница. Това е необходимо, за да може до годината те окончателно и правилно да формират характерна извивка на шийните прешлени (цервикална лордоза). И дори тогава възглавницата за дете трябва да е задължителна. Следователно отговорът на въпроса дали е възможно детето да спи без възглавница е доста положителен: полезно е бебето да спи без възглавница. И докато растете, височината на възглавницата постепенно се увеличава.

Ако се чувствате комфортно с гръб до гръб, бъдете внимателни, защото това може да доведе до болки в долната част на гърба и сънна апнея. Но можете да направите малки промени, които могат да ви помогнат да спите по-комфортно. Опитайте да поставите мека възглавница или навита кърпа под коленете си, за да придадете на гръбнака естествена извивка.

А за тези от вас, които обичат да спят по корем, пригответе се за лоши новини. Експертите не препоръчват да спите с корем, защото това може да причини напрежение в долната част на гърба и шията. Ако все още сте в настроение за сън, използвайте много мека възглавница или без възглавница за еднократна употреба, за да не намалява позицията на врата. Още по-добре е да спрете да спите по корем, защото това не е добра поза за сън.

Повечето хора не могат да си представят живота си без възглавници. Почивката, сънят най-често се свързват с тях и това не е изненадващо, тъй като те придружават човек от древни времена. В древни времена те са били използвани главно за поддържане на главата по време на сън и запазване на прическите, изработвани са от гладки камъни, порцелан, дърво (Месопотамия, Египет, Япония).

Имате ли нужда от здрава възглавница за сън?

Независимо от избора ви по време на сън, тази статия просто се опитва да ви покаже как се отразява на здравето ни сутрин. Така че, посочете дали използвате възглавница или не, спете настрани или по гръб, в зависимост от вашия избор. Мислите ли, че би било полезно да спите без възглавница? Помогнаха ли ни предците ни да се отпуснем по-добре без възглавници? Можете ли да обсъдите плюсовете и минусите на използването на възглавница?

Дефинирани в най-широк смисъл – като предмет, който повдига и поддържа главата по време на сън – хората използват възглавниците от векове. Ранните египтяни също казват, че са се облягали на камък, за да предпазят дървениците от ушите, устата и носовете си. Гърците и римляните са използвали възглавници от плат и пълнени с пера, тръстика или слама, които звучат много по-удобно от камък, дърво или керамика. Докато повечето ранни възглавници звучат доста неудобно, те предполагат, че исторически хората са се стремели да повдигнат главите си за комфорт при сън.

Първо меки възглавницисе появиха натъпкани с вълна, сено, пера, конски косми Древна Гърция, а след това и в Русия. Както пишат историците, XIX векте завладяха света, но по-късно бяха наречени едно от „вредните“ изобретения на човека. Така възникна спор дали е по-добре да спите с или без възглавница.

Точки за и против

Няма точен отговор на въпроса вредно ли е да спим без възглавница или е полезно. Може да се цитират само аргументите на специалистите, които често са диаметрално противоположни.

Той разглежда използването на възглавници най-вече като проблем за личен комфорт и казва, че познава хора, които казват, че спят по-добре без възглавница, и други, които подреждат редица от тях, за да се справят. Той препоръчва да се избират възглавници, които не улавят топлината, "защото телесната температура трябва да спадне, за да можем да спим добре, и искаме възглавниците да бъдат направени от материали, които не отделят съмнителни химикали." Сега можете да намерите възглавници, предназначени за вас. индивидуален стилсън.

Как да спя по-добре? На висока или ниска възглавница? Как е вашият опит?

По-тънки възглавници, ако спите по гръб целта тук е да не допуснеш главата ти да е твърде надолу. Твърди, дебели възглавници, ако спите на една страна; Възглавницата трябва да запълни празнината между ухото и рамото. Тънка плоска възглавница, ако спите по корем Въпреки че може да не се нуждаете от възглавница, за да поддържате главата си, може да искате да поставите такава под стомаха, за да предотвратите болка в долната част на гърба. Можете също така да намерите възглавници за врата, които да поддържат врата ви, „хладни“ възглавници, които да помогнат в борбата с горещите вълни, и дори възглавници против хъркане, всичко това със съмнителни предимства.

Първата гледна точка - не трябва да спите без него:

1. Гръбначният стълб, и особено цервикалният му регион, ще бъде в напрежение по време на сън, което най-малко ще доведе до болка в мускулите на шията и, като максимум, до обостряне на остеохондроза. По този начин трябва да спите на възглавница, за да не ви боли врата.
2. Когато главата е хвърлена назад, слюнката може да попадне в дихателните пътища, което обикновено причинява кашлица, която, разбира се, неизбежно ще ви събуди.
3. Когато спите без табла, езикът може да потъне, което обикновено причинява хъркане.

Привържениците на съня без опора за главата от своя страна дават следните аргументи:

В крайна сметка: Дали спите с възглавница или не е строго лично предпочитание. Древните египтяни също вярват, че са се облягали на камък, за да предотвратят насекоми да пълзят в ушите, устата и носовете им. Древните китайци са използвали керамични, каменни или дървени възглавници. Гърците и римляните са използвали възглавници от плат, пълнени с пера или слама.

Въпреки че повечето от тези древни форми на възглавници звучат доста неудобно, те предполагат, че хората винаги са търсили начини да вдигнат глави, за да го направят. Възглавниците се смятат за толкова важни днес, че някои хотели предлагат на своите клиенти различни варианти. В крайна сметка изглежда, че не става въпрос за това дали е по-добре да спите без възглавница, а повече за личния комфорт.

1. Ако таблата не е повдигната, тогава гръбначният стълб е в естествено положение, а благосъстоянието на гръбначния стълб определя здравето на целия организъм.
2. Мускулите на тялото в това положение се отпускат и излишното натоварване се отстранява от вътрешните органи.
3. Тези, които предпочитат да спят на равна повърхност, са спестени от ранните бръчки.
4. Така въпросът дали спането без възглавница е полезно или вредно остава открит.

Експертите, които се придържат към принципа на "златната среда", смятат, че прекарването на време в сън на добра табла е по-полезно, отколкото без нея и съветват: първо, не я вдигайте високо, тъй като това е изпълнено с изтичане на кръв от главата ; второ, не използвайте прекалено мека постелка. Но най-добрият изход е да изберете правилната възглавница за сън. Това означава, че трябва да се свържете със специалистите и след като се вслушате в техните препоръки, да спите на ортопедична възглавница, проектирана, като се вземат предвид физиологичните характеристики на човек. С нейните предпочитания отговорът на въпроса: полезно ли е или вредно е спането без възглавница ще бъде следният - много полезен.

… води до хъркане

Някои хора спят по-добре без възглавници, докато други се нуждаят от 2 или дори 3, за да им е удобно през нощта. Опитайте се да изберете възглавници, които не улавят топлината, тъй като телата ни трябва да се охладят, за да спим добре. Откакто възглавниците станаха толкова важни за нас съвременна култура, можете да намерите различни възглавници, предназначени за различни стиловесън.

Някои видове възглавници включват

Тези възглавници са чудесни за хора, които спят по гръб, тъй като предотвратяват наклона на главата твърде напред. Тези възглавници са добри за хора, които спят настрани. Те са предназначени да запълнят пространството между ухото и рамото.

Как да спя на ортопедична възглавница?

Ортопедичните възглавници са предназначени да осигурят правилното положение на всяка част от тялото по време на сън и почивка. Могат да се използват както от здрави, така и от хора със хронични болестихора. Въпреки ползите си за здравето, неправилно приложениеможе да причини вреда. Ето защо е необходимо да изберете правилната ортопедична възглавница за сън.

Нарушава кръвообращението в мозъка

Тези възглавници са добри за спящи по корем. Някои спящи в стомаха не се нуждаят от възглавница за глава, а вместо това поставят такава под корема си, за да предотвратят болка в долната част на гърба. Тези възглавници поддържат врата ви. Тези възглавници са предназначени да помогнат на жени, страдащи от горещи вълни.

Докато спането с или без възглавница е лично предпочитание, има някои медицински експерти, които вярват, че спането без възглавница има реални ползи. Някои твърдят, че спането без възглавница е най-здравословният начин за сън, тъй като е много полезен за гръбнака. Спането по гръб без възглавница позволява на гръбначния ви стълб да почива с естествените извивки на тялото ви. Когато спите с дебела възглавница, тя може да изтласка гръбнака ви.

Този продукт се избира според няколко индикатора:

1. Височина. Тя трябва да съответства на разстоянието от основата на шията до раменната става.
2. До размера. Най-оптималните в момента са параметрите - 50x70 и 50x50 cm.
3. По форма. Тя може да бъде стандартна - правоъгълна или квадратна, а може и да има конкретна форма, в зависимост от предназначението.
4. По твърдост. Тук е важна позицията ви за сън. Спането на една страна е по-твърдо, докато спането на гърба е по-твърдо. Ако е удобно да спите по корем, тогава трябва да изберете най-мекия продукт.
5. Чрез пълнител. Ортопедичните модели се различават от обикновените не само по формата си, но и по вида на пълнителя. Трябва да се отбележи, че сега експертите не съветват да купувате този продукт с естествен пълнител(например с люспи от елда), тъй като те често са място за размножаване на акари, мухъл и др. По-добре е да изберете синтетични материали, които практически не предизвикват алергии и не са обиталище на различни вредни организми.
6. Сред синтетичните пълнители холофайбър, екофибър, латекс, вискоеластична пяна се открояват със своите забележителни свойства. последен изгледособено достоен за внимание, тъй като има "ефект на паметта". Приемайки формата на главата и шията, тя ги осигурява правилна позиция. Този материал не се нагрява през лятото и не е студен през зимата.

Други твърдят, че спането без възглавници може да помогне за намаляване на бръчките и други често считани за непривлекателни черти на лицето. Това може да се обясни с факта, че лицето не се свива на възглавницата. Някои твърдят, че възглавниците пречат на качествения сън, особено когато хората използват дясната възглавница. Спането без възглавница помага, защото е позволено тялото да е на нормално ниво, а не да се издига като с възглавница.

За хората, които вярват, че спането без възглавница е най-добре да твърдят, че спането с възглавница може да бъде основен източник на болки в раменете и шията. Все още е добре да се разтягате и да използвате топлинни пакети, но според тях най-добрият начин за облекчаване на болката във врата е да спите без възглавница.

Отчитането на всички тези обстоятелства ще гарантира правилния избор. Първо, трябва да се помни, че ако човек е напълно здрав, тогава моделите на лечение не му подхождат. Второ, тъй като се различава от обичайния както по пълнеж, така и по степен на твърдост и по необичайна форма, отнема време за адаптиране. На трето място, по-добре е да изберете хипоалергичен пълнител, за да избегнете ненужни проблеми. Четвърто, ако има възпалителни кожни заболявания, по-добре е да изчакате възстановяването. Как да спя на ортопедична възглавница? Снимка на приемливи позиции ще ви помогне да разберете това.

Помогне! може ли спането без възглавница да излекува прегърбването? полезно ли е?

Въпреки че има много причини да спите със или без възглавница, повечето медицински експерти са съгласни, че това зависи повече от личните предпочитания. Ако намирате да спите по-удобно без възглавница, тогава спете без възглавница. Ако обаче установите, че спането с възглавница е по-удобно, тогава го направете, просто се уверете, че сте избрали правилната възглавница според позицията ви за сън.

... причинява дискомфорт, дискомфорт

Вероятно много пъти са ви казвали, че възглавниците ще ви помогнат да поддържате врата и гръбначния стълб. Пропагандата ще ви убеди, че възглавниците осигуряват ортопедични ползи за врата. Фирмите за възглавници, както и магазините за ортопедични крака се опитват да ви убедят, че тялото ви не е еластично и има нужда от постоянна външна подкрепа; обаче това може да е просто мит. Точно както краката ви не се нуждаят от ортопедия, така и главата и шията ви не се нуждаят от възглавница. Но не махайте възглавницата си веднага – не забравяйте да следвате някои от конкретните стъпки, които сме очертали за най-добрия начин да преминете към нощен сън без възглавници.

Възглавници за бременни жени

Проблемът за ползите и вредите от възглавницата е особено остър, когато една жена очаква бебе. Може да й е трудно да намери правилната позиция, тъй като трябва да е удобна за двама. Бъдещата майка се нуждае не само от опора за главата, но и за други части на тялото. Ето защо е много важно да изберете правилната възглавница за сън, предназначена за бременни жени, която ще намали натоварването на формите, които са се променили в резултат на бременността, ще облекчи напрежението в гръбначния стълб и по този начин ще осигури добър сън.

Избор на най-добрата възглавница

Как да спя на възглавница за бременност? Снимката ще ви помогне да разберете това, но е по-добре да получите информация за размерите, пълнителя от описанието. Особеността на тези продукти се крие в необичайността и разнообразието от форми, най-често срещаните от които са следните:

U-образни, "Rogalik", "G", "C", "G" и "I" форми. Предимствата им са удобство в разположението на главата, гърба, корема, подутите крака. Формата "U" е избрана за просторно легло; формата "С" не изисква много място, може да се използва за дневна почивка, облягане на нея, легнало или полуседнало. I-ролката е компактна, проста, лека (може да се премести на стената, ако не е необходима) и разумна цена. В този случай няма въпрос как да спи на възглавница за бременни жени.

За жена, която носи дете, филърите са много важни. Те не трябва да излъчват никакви миризми и звуци (скърцане, шумолене), лесни за почистване.

Холофайбърът и експандираният полистирол вече отговарят на тези стандарти.

Hollofiber се прави без лепило: влакната са свързани чрез запояване при висока температура. Стиропорът се състои от малки топчета с диаметър до 1 мм. Не пружинира и не се огъва под тежестта на тялото. Лек минус може да се разпознае като наличието на едва забележимо шумолене на полистиролови топки.

Наистина ли е удобно да спите на възглавница за бременност? Видеото ще покаже - вижте.

Удобна, мека възглавница, или дори няколко, е ключът към приятната почивка и здрав сън. Това е мнението на мнозинството. Но дали наистина е така? Според лекарите е по-добре да спите с възглавница или без?

Имат ли нужда децата

Новородените все още не са формирали гръбначния стълб, особено цервикалния регион. Затова възглавницата, на която възрастните са свикнали да спят, не е подходяща за тях. Нашите майки по принцип отказаха всякакви подложки под главата на бебето, използваха само навити кърпи или пелени, за да фиксират позицията на бебето в сън по време на сън. Всичко се промени днес. Специални хастари са разработени както за креватчето, така и за количката, адаптирани специално към анатомичните способности на новороденото.

1. Ортопедични възглавници "пеперуда". Главата на бебето е удобно фиксирана във вдлъбнатината, използвана е екологично чисти материалинай-високо качество.
2. Плоска с ролки. Главата на детето е върху възглавницата, фиксирана отстрани с две ролки. Допринася за правилното развитие на шийните прешлени и черепа.
3. Подплата. Заема цялата ширина на креватчето, така че бебето да не се търкаля от него.

Всички модели са подходящи за деца от раждането до две години. На коя възглавница е по-добре да спи бебе, решават родителите. Но не трябва да е продукт от пух и пера.

Най-честите противопоказания

Често лекарите забраняват на пациентите си да почиват на това меко и удобно устройство. Това правилно ли е и наистина ли е необходимо? В много случаи да. Ако човек страда от често подуване на лицето и проблеми с очното налягане, за сън се препоръчва или ролка на врата, или твърда, почти плоска подплата, която леко повдига главата. Меките пера са строго забранени.

Полезно ли е да спите без възглавница с остеохондроза? Не със сигурност по този начин. Просто трябва да бъде специално подбран, ортопедичен. Трябва да свикнеш, някои хора се оплакват в началото, но след това започват да хвалят. Това е добра профилактикаболка във врата и гърба, образуване на междупрешленна херния и изместване на дисковете на гръбначния стълб. Може да се използва за профилактика от всеки, който има заседнала работа.

Възможно ли е да спя без възглавница с повишено вътречерепно налягане? Тук ситуацията е малко по-различна. Важно е кръвта да не се втурва към главата по време на сън, така че горната част на тялото трябва да е леко повдигната. Но това може да се постигне със специално легло или матрак.

Кой да избера

Всички възглавници са разделени на класически и ортопедични. Каква форма и твърдост трябва да бъдат последните, лекарят определя индивидуално. Но класическите се избират по ваш вкус. Предлагат се с естествен пълнител и синтетичен материал. Най-евтините са силиконовите, те са за тези, които обичат да спят по корем. На страдащите от алергия се препоръчва пълнител от естествена коприна. За профилактика и лечение на заболявания на гръбначния стълб широко се използват възглавници, пълни с люспи от елда. Ако сте абсолютно здрави и искате да спите здраво и удобно, купете аксесоари за сън от пух или пера.

Японските гейши от детството са свикнали да почиват през нощта без възглавници и само по гръб. Вместо това под шията беше поставен специален блок, за да не се влошават сложните прически и да не се появяват преждевременни бръчки по лицето. Може би си струва да вземем пример от тях на всички, които искат да запазят здравето си и да удължат младостта си.

Комфорт човешки сънопределя от множество фактори. Това е за, включително за спално бельо с спално бельо. Много хора се интересуват от въпроса дали е полезно да спите без възглавница. Ако е така, какво дава такава нощна почивка?

В наши дни възглавницата не е просто обикновен ушит калъф, който е пълен с пера или пух, а смарт устройство, който помага в борбата с хъркането и поддържа главата в анатомично правилна позиция.

Говорейки за ползите от съня без този аксесоар, трябва да обърнете внимание на прегледите на експертите. Ортопедите протестират срещу спящия човек да почива върху равна повърхност, защото това може да доведе до сериозни последици.

Няма единно мнение дали спането без възглавница е здравословно или опасно за здравето. Въз основа на изявленията на лекарите могат да се дадат аргументи както за, така и против.

Тези, които се придържат към първата хипотеза, въз основа на която е невъзможно да спите без този спален аксесоар, се ръководят от следните аргументи:

1. Когато човек заспива на гладка, равна повърхност, билото в цервикалната област е постоянно напрегнато. Това може да провокира болка в мускулната тъкан на шията и да влоши остеохондроза. Леко повдигната глава по време на нощна почивка е превенция от неприятни усещания във врата.
2. Наклонената глава води до навлизане на слюнка в дихателните пътища, което причинява дискомфорт и пристъпи на кашлица.
3. Спяйки по гръб на равна повърхност, човек може да изпита прибиране на езика и хъркане, възникнало поради тази причина.

Аргументите на експерти, които смятат, че заспиването без възглавница е полезно:

• Когато главата не е в повдигнато положение и тялото лежи хоризонтално, гръбначният стълб е в естествено положение. В здрав гръбначен стълбчовекът се чувства добре.
• Естествената позиция на тялото на спящия има релаксиращ ефект върху всички мускулни системи, като намалява натоварването върху вътрешни органи.
• Тези, които избират да спят без възглавница, са по-малко склонни да развият преждевременни бръчки.

Предимства и недостатъци

Прекарването на нощта без възглавница, през първите 15-20 минути, нощната почивка няма да причини дискомфорт, а ако се появи, няма да навреди много. Какви усещания можете да изпитате, ако лежите на равна повърхност повече от час:

1. Постепенно ще започне да се наблюдава изтръпване и изтръпване на тилната част от твърда основа, това ще доведе до събуждане или желание за промяна на позицията на тялото.
2. Ще има силно напрежение в мускулите на врата. На сутринта областта на шията, задната част на главата ще боли, главата ще започне да боли.
3. Ако прекарате време преди зазоряване без възглавница, ще увеличите вероятността от хъркане поради прекомерно надвисване и отпуснато положение на езика и мекото небце.
4. Има нарушения в изтичането на кръв от мозъка, това със сигурност ще провокира тежест в черепа до зазоряване, поява на трептящи "мухи", замайване, потиснато настроение, слабост и слабост.
5. На подсъзнателно ниво човек, когато спи на равна повърхност, поставя ръцете си под главата си. Продължителният натиск върху китките нарушава кръвообращението и инервацията, което води до изтръпване на крайниците и ранно ставане от леглото.
6. Въз основа на известна информация има повишена вероятност от възникване коронарна болестсърдечен и мозъчен инсулт. Ето защо спането без възглавница не може да се нарече полезно, по-скоро, напротив, може да се счита за вредно.
7. Заспиването на равна повърхност може да навреди на външния ви вид. Разположението на главата за дълго време под тялото нарушава кръвообращението, наблюдава се изтръпване на клепачите. Такъв сън не ви позволява да се отпуснете напълно и води до ранна поява на бръчки по лицето.

Липса на възглавница и остеохондроза

Проблемите с хребета са свързани главно с професионална дейност. Болестите на гръбначния стълб често имат професионален характер. Тази патология може да се развие при работещи хора, чиято дейност изисква постоянно напрежение в мускулите на гръбначния стълб.

Ако в същото време лежите на твърдо плоско легло през нощта, тогава болестта може да се усложни. Вратът, намиращ се в неестествено положение под въздействието на този фактор, може да изтръпне. С течение на времето това ще доведе до дегенеративни промени в междупрешленните дискове.

При наличие на сколиоза трябва да пренощувате на ролка с твърда конструкция. За хора, които имат патологии на гръбначния стълб, е по-добре да изберете правилната възглавница. Ако това спално бельо не отговаря на параметрите на човек, за полза не може да се говори.

В днешно време на пазара има много ортопедични продукти, които се произвеждат, като се вземат предвид анатомичните особености на човешкото тяло.

Навикът на възрастните да спят през нощта без възглавница не носи никаква полза, доставяйки само много неудобни усещания. Такъв сън се показва само на новородени бебета. За тях липсата на този аксесоар е превенция на проблеми с гръбначния стълб.

Сънят за бебета без възглавница дава полезно за децанатоварване на цервикалната област, поради което гребенът се формира правилно. Такава нощна почивка не причинява дискомфорт на малките.

Специално вниманиетрябва да се отдаде на качеството на бебешката възглавница. Поради пълнителя бебето може да изпита алергични прояви. Ако размерът на този аксесоар за сън е твърде голям, тогава детето е изправено пред изкривяване на гръбначния стълб.

Ако бебето обича да спи по корем, трябва леко да повдигнете частта от матрака, която е под главата му. Често плюещи бебета е подходящо устройство, което ще фиксира позицията за нощна почивка на една страна.

Мама решава дали детето й има нужда от възглавница или не, като гледа детето, когато спи, ще помогне. Препоръчително е да говорите по тази тема с педиатър.

Характеристики на избора на правилната възглавница

Важен фактор за осигуряване на силна и комфортна нощна почивка е подходящата възглавница. Какви са критериите за подбор и защо е толкова важен?

Този важен аксесоар за сън се избира индивидуално, като се вземат предвид много показатели. Говорим за ширината на раменете, дължината на шията, теглото, наличието на различни заболявания, особено свързани с опорно-двигателния апарат. Възглавницата не трябва да е голяма и висока.

Това води до образуването на голям ъгъл между главата и шията. Също така е препоръчително да не купувате ниска възглавница. Няма да даде необходимата опора на гръбначния стълб. При избора се обръща специално внимание на индекса на твърдост. Нуждаете се от средна стойност. Идеалният варианте възглавница, чийто пълнител има ефект на памет.

Най-добре е да изберете аксесоар за спане въз основа на собствените си чувства. Все още трябва да се свикне. Показателите за комфортна нощна почивка включват следното:

1. Продължителност на съня в часовете на тъмнина.
2. Жизнерадост с добро настроениеслед събуждане.
3. Свеж и спокоен външен вид.
4. Усещане за лекота, липса на болка в мускулите с гръбначния стълб и подуване на клепачите.

Възглавницата се поставя не само под главата, но и под краката с долната част на гърба. Това има ефект за облекчаване на излишното мускулно напрежение и поддържане на физиологичните извивки на гръбначния стълб. Благодарение на тази мярка се премахва болката в гърба.

Показано е, че страдащите от херния на гръбначния стълб почиват с вдигнати крака. За това под краката се поставят две меки възглавници. Това помага за подравняване на гръбначния стълб, намалявайки натоварването на долната част на гърба.

Много хора си задават въпроса добре ли е да спите без възглавница? В края на краищата, при липсата му, гръбначният стълб може да заеме най-естествената позиция, няма допълнително натоварване на вътрешните органи. От друга страна, пренапрежението на мускулите на врата може да причини дискомфорт и неудобство, появата сериозни проблемисъс здравето.

Възможно ли е да се почива и да не се използва възглавница?Разбира се. Ако желаете, можете да си легнете дори на влажна земя или на дъски. Освен това е напълно възможно да свикнете с него. Но такъв сън без възглавница просто ще бъде неудобен. За да се отпуснете, тялото трябва да е на доста мека основа, а главата да е на леко издигане над нея.

Тези, които отказват спално бельо, те обикновено казват, че твърдият матрак е просто неприятен за тях. Те "лягат" в задната част на главата и усещат дискомфорт в задната част на шийните прешлени. И това не е изненадващо, тъй като възглавницата трябва да поддържа врата. Без него полезен продуктмускулите са постоянно напрегнати, осигурявайки необходимата опора. Освен това, когато човек спи с наведена глава, слюнката се влива в дихателната му система. Това може да причини рефлекторна кашлица, водеща до спонтанно събуждане.

Също така, поради неправилното положение на тялото, прекомерно количество кръв се втурва към главата. Резултат: сутрешни и нощни болки в схванати мускули на врата и неприятни пулсиращи усещания.

Когато почива по корем или настрани, човек, който не използва възглавница, често поставя ръцете си под главата. В резултат на това сънят му става малко по-удобен. От тук обаче нов проблем: постоянно изтръпнали ръце.

Силно уморен през деня, вечер и през нощта можете да заспите много бързо. И включително, без да се притеснявате за проблемите на удобството. Въпреки това, не забравяйте това човешкото тялоспособни да усещат дискомфорт при всяко състояние. Сънят няма да донесе заряд с енергия, няма да освежи и няма да даде сила. На сутринта ще се чувствате претоварени и сънливи, ще имате главоболие.

Обобщавайки. Дори и да не е необходима възглавница за сън, тя е необходима за комфорт и релакс.

Външен вид

Общоприето вярване гласи, че като изоставите възглавницата, можете да се отървете от втората брадичка. респективно външен видще се възползват само от това. Но ако лежите с носа си в матрака дълго време, тогава сутринта ще намерите отпечатъци от гънки от тъканта и набръчкано лице.

Неправилната циркулация и положението "глава надолу" ще доведат до нарушаване на изтичането на кръв от главата. На сутринта - подути клепачи. Ако откажете важен детайлза сън, тогава през целия ден ще се чувствате така, сякаш изобщо не сте почивали през нощта. Дори ако наистина се отървете от втората брадичка по такъв „народен“ начин, това няма да добави красота на умореното ви лице.

Хъркане

Ако спите с наклонена назад глава върху матрака, празнината респираторен трактнамалява, езикът започва да потъва. В резултат на това може да се появи хъркане.

Остеохондроза

Ако спите без възглавница през цялото време, рано или късно ще се появи остеохондроза.През нощта шията, вместо да се отпусне, ще бъде в неестествено извита позиция. След известно време това ще доведе до нарушаване на храненето на прешлените и гръбначните тъкани, ще предизвика дистрофични процеси в хрущялите на междупрешленните стави и костната тъкан, до притискане на нервните корени и до подуване на мускулите.

Можете да се отървете от остеохондроза. Най-добре е обаче да не се провокира появата на болестта. Рискът от развитие на остеохондроза е един от отговорите на въпроса дали е вредно да спите без възглавница.

Нарушения на мозъчното кръвообращение

Някои експерти казват, че при липса на повдигане по време на сън, главата на човек започва да страда от нарушено кръвообращение. Особено ако спящият лежи по гръб.

За това има разумно обяснение: притока на кръв през гръбначните артерии вече се влошава. В резултат на това не само появата на главоболие, но и трудности в обучението и намалена производителност. Плюс - повишен риск от исхемичен инсулт. Опасността от получаване на последното се увеличава в зависимост от времето, през което човек не почива на възглавница през нощта.

Ползи от отказването от възглавница

Спането без използване на възглавница може да се посъветва само на новородени трохи.Ако бебето спи без това легло, това е норма. Причината е специалното разположение на гръбначния стълб на децата: не е необходима опора за вратовете им насън. Можете да кажете дори повече. За да се формират правилно бъдещите извивки на гръбначния стълб и да се укрепят мускулите на шията, е необходимо отсъствието на тази част в леглото. Поне през първите няколко месеца след раждането на бебето.

Веднага след като бебето навърши 6-7 месеца, под главата трябва да се постави сгъната пелена. Едногодишните се нуждаят от специален плосък малък ортопедична възглавница.

Списък на използваната литература:

• Wittchen G.-U. Енциклопедия на психичното здраве / Пер. с него. И АЗ. Сапожникова, Е.Л. Гушански. - Москва: Алетея, 2006.
• Връзката между симптомите на безсъние и риска от сърдечно-мозъчни съдови събития: мета-анализ на проспективни кохортни проучвания SAGE Journals 30.03.2017 г.
• Василченко, С. М. Наименования на устройства за седене, лягане и сън в съвременния руски език литературен език. // Семантика на езиковите единици. М.. 1996г