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बिना तकिये के सोना - लाभ या गंभीर बीमारी का रास्ता? कौन सा बेहतर है: तकिए के साथ सोना या नहीं? अनुभवी सलाह।

बिना तकिये के सोना - लाभ या गंभीर बीमारी का रास्ता? कौन सा बेहतर है: तकिए के साथ सोना या नहीं? अनुभवी सलाह।

आरामदायक सोने की जगह गहरी नींदऔर अच्छा स्वास्थ्य। हालांकि, कई लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि क्या बिना तकिए के सोना संभव और उपयोगी है, और यदि हां, तो क्यों। या शायद आपको इसे छोड़ना नहीं चाहिए? उत्तर देने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि इस उपकरण का उपयोग करने के क्या फायदे और नुकसान हैं।

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि तकिए के उपयोग या अस्वीकृति के बारे में डॉक्टरों के बीच कोई सहमति नहीं है। लेकिन फिर भी, आधुनिक आर्थोपेडिक डॉक्टर सपाट सतह पर आराम करने के खिलाफ बोलते हैं। और इसके अच्छे कारण भी हैं, क्योंकि बिना तकिये के सोने से परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। क्या? चलो पता करते हैं।

बेचैनी और खराब स्वास्थ्य की भावनाओं का कारण बनता है

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि क्या रीढ़ की हड्डी के लिए बिना तकिए के सोना उपयोगी है। यदि आप इसे एक स्थायी सहायक के रूप में मानते हैं बिस्तर, इस तरह की अनुपस्थिति बिस्तरकोई भला नहीं करेगा। आखिरकार, इसकी मदद से हम एक आरामदायक और परिचित को स्वीकार कर सकते हैं ...

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कई लोगों द्वारा तकिए को एक आवश्यक वस्तु के रूप में नहीं, बल्कि आराम प्रदान करने के साधन के रूप में माना जाता है: सुखद, लेकिन आवश्यक नहीं। कुछ का यह भी मानना है कि बिना तकिये के सोना संभव है! कथित तौर पर इसे छोड़ने के बाद, एक व्यक्ति "बहिन" बनना बंद कर देता है। और सामान्य तौर पर बिना तकिये के सोना फायदेमंद होता है।

जो लोग खुद ऐसा करते हैं और दूसरों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं वे अक्सर तकिए के इस्तेमाल की तुलना कार चलाने और चीनी खाने से करते हैं। जैसे, एक कार महान और सुविधाजनक है, लेकिन चलने के लिए, अपनी मांसपेशियों और दिल को मजबूत करने और कुछ हवा प्राप्त करने के लिए यह अधिक उपयोगी है! और चीनी स्वादिष्ट है, लेकिन अगर आप इसे मना कर देते हैं, तो आप साथ ही क्षय से अपनी रक्षा कर सकते हैं, अधिक वज़नऔर मधुमेह।

लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कहते हैं, एक तकिया बहुत जरूरी है, और बिना तकिए के सोना संभव है या नहीं, इस सवाल का जवाब स्पष्ट रूप से "हां" में नहीं दिया जा सकता है। बेशक, आप रात को नंगे बोर्डों पर, जमीन पर या कुज़नेत्सोव के ऐप्लिकेटर पर बिता सकते हैं पूर्ण उँचाईआकार, अपने सिर के नीचे एक पत्थर रखें या बिना किसी ऊंचाई के आराम करें ...

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तकिए का क्या उपयोग है

तकिये का उद्देश्य नींद के दौरान सिर और गर्दन को सहारा देना होता है। यदि कोई व्यक्ति इस तरह के समर्थन से वंचित है, तो उसकी गर्दन की मांसपेशियां पूरी रात तनावपूर्ण स्थिति में रहेंगी। और यह भीड़भाड़, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में गिरावट, गर्दन की मांसपेशियों और सिर में दर्द से भरा होता है। एक चुटकी तंत्रिका भी हो सकती है।

व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक के साथ एक तकिया चुनना उपयुक्त आकारऔर कठोरता, आप एक आरामदायक भावना और गर्दन की मांसपेशियों की अधिकतम छूट प्राप्त कर सकते हैं। इससे व्यक्ति की नींद गहरी और मजबूत होगी। लेकिन अच्छा सपनामानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

सोने के लिए विशेष आर्थोपेडिक तकिए हैं, जिनकी सतह किसी व्यक्ति के सिर और गर्दन की व्यक्तिगत संरचना के लिए यथासंभव सटीक रूप से अनुकूलित करने में सक्षम है। वे में पाए जा सकते हैं विशेष भंडार.

क्या बिना तकिये के सोने से कोई फायदा होता है?

कई डॉक्टरों का मानना है कि अगर कोई व्यक्ति बिना तकिये के सोता है, तो उसकी रीढ़ की हड्डी सबसे प्राकृतिक रूप ले लेती है...

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बिना तकिये के सोना - फायदे और नुकसान

बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि क्या बिना तकिये के सोना अच्छा है? आखिरकार, इसकी अनुपस्थिति में, रीढ़ सबसे प्राकृतिक स्थिति ले सकती है, आंतरिक अंगों पर कोई अतिरिक्त भार नहीं पड़ता है। दूसरी ओर, गर्दन की मांसपेशियों के अत्यधिक परिश्रम से असुविधा और असुविधा हो सकती है, घटना गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

आराम के मुद्दे

क्या आराम करना और तकिए का इस्तेमाल नहीं करना संभव है? बेशक। यदि वांछित है, तो आप नम जमीन या बोर्डों पर भी बिस्तर पर जा सकते हैं। इसके अलावा, इसकी आदत डालना काफी संभव है। लेकिन बिना तकिए के ऐसा सपना बस असहज होगा। आराम करने के लिए, शरीर काफी नरम आधार पर होना चाहिए, और सिर इसके ऊपर थोड़ी ऊंचाई पर होना चाहिए।

जो लोग बिस्तर से इनकार करते हैं, वे आमतौर पर कहते हैं कि एक सख्त गद्दा उनके लिए बस अप्रिय है। वे सिर के पीछे "लेट" जाते हैं और ग्रीवा रीढ़ के पिछले हिस्से में बेचैनी महसूस करते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि...

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ज्यादातर लोग तकिए के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। आराम, नींद अक्सर उनके साथ जुड़ी होती है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वे प्राचीन काल से एक व्यक्ति के साथ रहे हैं। प्राचीन काल में, वे मुख्य रूप से नींद के दौरान सिर का समर्थन करने और केशविन्यास को संरक्षित करने के लिए उपयोग किए जाते थे, वे चिकने पत्थरों, चीनी मिट्टी के बरतन, लकड़ी (मेसोपोटामिया, मिस्र, जापान) से बने होते थे।

ऊन, घास, पंख, घोड़े के बालों से भरे पहले नरम तकिए में दिखाई दिए प्राचीन ग्रीस, और फिर रूस में। जैसा कि इतिहासकार लिखते हैं, XIX सदीउन्होंने दुनिया को जीत लिया, लेकिन बाद में उन्हें मनुष्य के "हानिकारक" आविष्कारों में से एक कहा गया। तो इस बात को लेकर विवाद खड़ा हो गया कि तकिये के साथ सोना बेहतर है या नहीं।

के पक्ष और विपक्ष में अंक

इस सवाल का कोई सटीक जवाब नहीं है कि बिना तकिए के सोना हानिकारक है या उपयोगी। कोई केवल विशेषज्ञों के तर्कों का हवाला दे सकता है, जिनका अक्सर विरोध किया जाता है।

पहला दृष्टिकोण - आपको इसके बिना नहीं सोना चाहिए:

नींद के दौरान रीढ़ और विशेष रूप से इसका ग्रीवा क्षेत्र...

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तकिए के बिना सोने के खतरों और लाभों के बारे में राय वर्तमान में काफी अस्पष्ट है। कुछ का मानना है कि, बिना अतिरिक्त बिस्तर के, पीठ के बल सोना सीखकर, एक व्यक्ति खुद को लाता है अमूल्य लाभ. इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी इसके लिए सबसे प्राकृतिक स्थिति लेती है, जिसके परिणामस्वरूप सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम मिलता है, भार को हटा दिया जाता है आंतरिक अंग. काश, इस स्थिति में बहुत से लोग असुविधा और असुविधा का अनुभव करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि कई चिकित्सा विशेषज्ञ इसे नींद के लिए सबसे अधिक शारीरिक मानते हैं।

उसी समय, वही विशेषज्ञ जो दावा करते हैं कि बिना तकिए के सोना उपयोगी है, याद दिलाते हैं कि मिमिक झुर्रियाँ उन लोगों में बहुत तेज़ी से बनती हैं जो इस तरह के लोकप्रिय स्लीपिंग एक्सेसरी के बिना पूरी नींद की कल्पना नहीं कर सकते। भाग में, यह कथन सत्य है, क्योंकि यहाँ, फिर से, यह सब नींद के दौरान शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है।

बिस्तर के पारंपरिक संगठन के समर्थक सवाल करते हैं: क्या यह उपयोगी है ...

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बिना तकिये के सोएं

कौन सा बेहतर है, तकिये के साथ या बिना तकिये के सोना?

उत्तर:

रवि

तुम जैसे चाहो सो जाओ, मैं भी उसके बिना सोता हूँ, लेकिन फिर भी मेरे गले में एक छोटा सा तकिया है
22 साल की उम्र तक आप जैसे चाहें और कहीं भी सो सकते हैं, लेकिन 24 साल बीत जाने के बाद, शरीर के कंकाल तंत्र में धीमी लेकिन अप्रिय प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, इसलिए इसके बाद व्यक्ति जितनी जल्दी स्वास्थ्य के बारे में सोचने लगे, उतना ही अच्छा है।

से बचने के क्रम में अप्रिय परिणाम, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. सख्त बिस्तर पर सोएं। यह एक सख्त पर है - घने फोम रबर पर नहीं, बल्कि बोर्डों पर। बेशक, नंगे बोर्ड पर सोना एक शौकिया है, इसके अलावा, नंगे बोर्ड स्थानीय रूप से शरीर से कुछ गर्मी दूर करते हैं, और यह उपयोगी नहीं है। इसलिए, पैराग्राफ 2 और 3 देखें। आमतौर पर घर पर नंगे बोर्ड लेने के लिए कहीं नहीं है, इसलिए फर्श पर सोना अच्छा है - इसके अलावा, यह बहुत सारी जगह बचाता है, और बिस्तर से गिरने का कोई खतरा नहीं है।

2. ऐसी सतह पर न सोएं जो गर्मी दूर ले जाए। आम...

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अधिकांश लोगों के लिए एक तकिया आराम का एक सुखद तत्व है। वे इसे जरूरी नहीं समझते। और कुछ साहसपूर्वक तर्क देते हैं कि इसे पूरी तरह से त्याग दिया जा सकता है। इस स्थिति को अक्सर चरित्र और प्रशिक्षित इच्छाशक्ति को नियंत्रित करने की इच्छा से तर्क दिया जाता है। आप यह राय भी सुन सकते हैं कि बिना तकिये के सोना सेहत के लिए और भी अच्छा है। क्या यह सच है?

बोध

कोई कुछ भी कहे, ये बिस्तर किसके लिए बहुत जरूरी है स्वस्थ नींद. बेशक, लगभग कोई भी, यदि आवश्यक हो, रात को नंगे फर्श या जमीन पर बिता सकता है। हालांकि, इस तरह के अत्यधिक मनोरंजन के लाभों के बारे में शायद ही कोई सुनिश्चित हो। इसलिए, इस सवाल का स्पष्ट जवाब देना असंभव है कि क्या बिना तकिए के सोना संभव है।

आप बिना तकिये के पूरी तरह से सपाट बिस्तर पर सोने की आदत डाल सकते हैं, लेकिन यह कुछ मान्यताओं के लिए बेहतर नींद की इच्छा से अधिक श्रद्धांजलि होगी। पूरी नींद तभी संभव है जब सिर छोटी सी जगह पर हो...

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बिना तकिये के सोने के बारे में लेख, बिना तकिये के सोना अच्छा है या बुरा, यह सिर्फ मेरे व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित है।

मैं भी ज्यादातर लोगों की तरह तकिये पर सिर रखकर सोता था। मैंने बिना तकिये के सोने के बारे में सोचा भी नहीं था। मैं बचपन से ऐसे ही सोता रहा, मुझे कोई परेशानी नहीं हुई, इसलिए मेरे मन में इस मुद्दे पर विचार तक नहीं आया। लेकिन करीब पांच साल पहले मुझे गर्दन के क्षेत्र में कुछ बेचैनी महसूस होने लगी थी। पहले तो यह मुझे ज्यादा परेशान नहीं करता था, लेकिन समय के साथ, सुबह की ये अप्रिय संवेदनाएँ तेज होने लगीं ...

मैंने सोचना शुरू किया, तथ्यों की तुलना की, जवाबों की तलाश की, शायद कुछ फैला हुआ था, शायद कहीं उड़ गया। सोते हुए, मैंने शरीर की स्थिति को बदलने की कोशिश की, उछाला और बहुत मुड़ा, बुरी तरह सोया, गर्दन के क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति से टूट गया। थोड़ी देर बाद साफ हो गया कि बात तकिये में जरूर है।

आज बहुत हैं सभी प्रकार के तकिए, बेशक, मैंने उन सभी की कोशिश नहीं की है, लेकिन मैंने कुछ का "परीक्षण" किया है। नियमित रूप से सोया...

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परिचित तकिया, जो अनिवार्य बिस्तर सेट में शामिल है, कुछ लोगों द्वारा पूरी तरह से माना जाता है बेकार बात. एक राय है कि बिना तकिये के सोना ज्यादा फायदेमंद होता है। लेकिन क्या यह वास्तव में आराम का त्याग करने और शरीर के लिए "स्पार्टन" की स्थिति बनाने के लायक है? आइए इसका पता लगाते हैं।

क्या बिना तकिये के सोना अच्छा है?

यह दावा कि बिना तकिये के सोना अधिक स्वाभाविक है, और इसलिए स्वस्थ है, अनुभवी डॉक्टरों द्वारा खंडन किया जाता है। हां, बहुत ऊंचे और बड़े तकिए के कारण सिर और गर्दन असहज स्थिति में आ जाते हैं। यह सेहत और सेहत के लिए हानिकारक है। लेकिन यहां बात बिस्तर की मौजूदगी या अनुपस्थिति की नहीं है, बल्कि इस बात की अज्ञानता है कि तकिए का चुनाव कैसे किया जाए।

प्रयोग के लिए, कुछ रातें नंगे गद्दे पर बिताएं। आप एक साथ कई समस्याओं में भाग लेंगे। एक सपाट और अपेक्षाकृत सख्त सतह पर सोना आसान नहीं है। रात में, आप समय-समय पर जागेंगे, और सुबह आपको आराम महसूस होने की संभावना नहीं है, बल्कि इसके विपरीत।

नवजात शिशु क्यों करते हैं...

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कैसे सोएं आर्थोपेडिक तकियाऔर सामान्य?

फुलाना और पंखों से बने साधारण तकिए दूर के अतीत की बात है। आजकल, कृत्रिम भराव वाले आधुनिक शयनकक्ष सामान अधिक लोकप्रिय हैं।

नींद के लिए फायदेमंद होने के लिए, आपको इस उपकरण का उपयोग करने के नियमों का पालन करना चाहिए:

आप अपने पेट के बल नहीं सो सकते। इस आसन के साथ, गर्दन एक अप्राकृतिक मोड़ बनाती है जो कशेरुक क्षेत्र की समता को प्रभावित करती है। पेट के बल पोज देते समय सिर के नीचे एक छोटा कंबल रखना बेहतर होता है। तकिए की ऊंचाई कंधों की चौड़ाई के अनुरूप होनी चाहिए। चौड़े कंधों वाले लोगों के लिए बड़े बिस्तरों का उपयोग करना बेहतर होता है, और नाजुक काया वाले लोगों के लिए, पतले। केवल अपना सिर तकिये पर रखें। बिस्तर के लिए उपयुक्त आयत आकार. उन्हें कंधों के ऊपर होना चाहिए, सिर पर ले जाया जा सकता है या आधा में मोड़ा जा सकता है। सोते समय सिर को ऊंचा न उठाएं। अपनी पीठ और सिर के नीचे भारी बिस्तर लगाने की जरूरत नहीं है।

विचार करना...

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सेवा रात की नींदपूर्ण विकसित था, इसके संगठन से सही ढंग से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। मौन और मंद प्रकाश (या बेहतर, बिल्कुल भी अंधेरा) के अलावा, कमरे में होना चाहिए आरामदायक बिस्तरआर्थोपेडिक गद्दे के साथ, मुलायम, साफ लिनेन, आरामदायक तकिया।

लेकिन फिर क्यों बहुत से लोग बिना तकिये के सोना पसंद करते हैं? क्या यह उनके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है? आइए जानते हैं विशेषज्ञों की राय।

आपको तकिए की आवश्यकता क्यों है?

किसी भी तकिए का मुख्य काम सिर और गर्दन की मांसपेशियों को सहारा देना होता है। यदि ऐसा गुण हाथ में न हो तो सुबह मस्तिष्क में रक्त संचार खराब होना, कमर दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। कुछ लोगों में, एक चुटकी तंत्रिका होती है, जो लंबे समय तक पुनर्वास और वसूली के लिए खतरा होती है।

तकिए को प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। किसी को गर्दन को सहारा देने वाला छोटा कुशन पसंद है, किसी को नैचुरल डाउन, पंख या सिंथेटिक्स से बने सॉफ्ट स्क्वायर उत्पाद पसंद हैं। मांसपेशियां होनी चाहिए...

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यदि बिना तकिये के सोना उपयोगी होता, तो तकिए का अस्तित्व ही नहीं होता। कोई सजावटी नहीं, कोई नींद नहीं, कोई आर्थोपेडिक नहीं।

अगर हम फायदे की बात करें तो मध्यम कठोरता की सतह पर सोना सही है - बिल्कुल नरम नहीं, जिसमें शरीर दफन हो, भले ही यह वास्तविक आनंद की तरह लगे, लेकिन कठोर पर नहीं, जिस पर यह सोने के लिए बस असहज है।

यह राय कि बिना तकिये के सोना बेहतर है "देखभाल" अनुभाग से आता है शिशु". शिशुओं को बिना तकिये के बिस्तर पर लिटाया जाता है क्योंकि उनका सिर उनके शरीर से बड़ा होता है। उसी समय, वे सहज रूप से अपने सिर को दाएं या बाएं मोड़ने में सक्षम होते हैं, उदाहरण के लिए, जब वे थूकते हैं। और एक तकिया रास्ते में मिल सकता है।

एक वयस्क के लिए, सिर के नीचे एक छोटा तकिया आवश्यक है। यह एक तकिए के साथ है कि एक व्यक्ति सपने में सही ढंग से सांस लेता है, उसकी रीढ़ आराम कर रही है।

यदि आपको कोई संदेह है कि आपका तकिया सभी एर्गोनोमिक आवश्यकताओं को पूरा करता है, तो किसी फ़र्नीचर स्टोर या आर्थोपेडिक सामान की दुकान पर जाएँ। अभी...

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तो, आज की बातचीत का विषय - क्या यह संभव है उचित नींदकोई तकिया नहीं?
तो, हमारे पास दो लोग हैं जिनके पास एक तकिया है, और एक उसके बिना। हम बिना तकिये वाली लड़की को बिस्तर पर लेटने के लिए कहेंगे। उनके अनुसार बिना तकिये के सोना ज्यादा फायदेमंद होता है।

शुबीन डी.एन.:
छोटे बच्चे ही बिना तकिये के सो सकते हैं। न केवल कर सकते हैं, बल्कि सोना चाहिए। लेकिन, एक निश्चित उम्र तक पहुंचने के बाद, जब कंकाल के वक्र बन जाते हैं, तो उसे एक तकिए की भी जरूरत होती है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति के पास बहुत स्पष्ट पृष्ठीय रीढ़ है। इसलिए पीठ की स्थिति में सिर को बहुत पीछे की ओर फेंका जाता है। और जिन जहाजों के बारे में हम लगातार बात कर रहे हैं, वे कपाल गुहा में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करके पीड़ित हो सकते हैं। यह खतरनाक है क्योंकि मस्तिष्क बिना भोजन के रह जाता है।

इसके अलावा, रीढ़ के जोड़ों में भी दर्द होता है।

और आपके लिए हमारे शब्दों की शुद्धता के बारे में आश्वस्त होने के लिए, हम अद्भुत डॉक्टर लियाना अर्तुरोव्ना मार्टिरोसियन को हमारे स्टूडियो में आमंत्रित करना चाहते हैं।
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क्या बच्चों को इसकी आवश्यकता है सबसे आम contraindications कौन सा चुनना है

आरामदायक, नरम तकिया, और यहां तक कि कुछ - सुखद रहने और अच्छी नींद की कुंजी। यह बहुमत की राय है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? डॉक्टरों के मुताबिक, बिना तकिए के सोना बेहतर है या नहीं?

क्या बच्चों को इसकी आवश्यकता है

नवजात शिशुओं ने अभी तक रीढ़ की हड्डी नहीं बनाई है, खासकर ग्रीवा क्षेत्र। इसलिए, वयस्कों को जिस तकिए पर सोने की आदत होती है, वह उनके लिए उपयुक्त नहीं है। हमारी माताओं ने आमतौर पर बच्चे के सिर के नीचे किसी भी पैड को मना कर दिया, सोने के दौरान बच्चे की नींद की स्थिति को ठीक करने के लिए केवल लुढ़का हुआ तौलिये या डायपर का इस्तेमाल किया। आज सब कुछ बदल गया है। पालना और घुमक्कड़ दोनों के लिए विशेष लाइनर विकसित किए गए हैं, जो विशेष रूप से नवजात शिशु की शारीरिक क्षमताओं के अनुकूल हैं।

आर्थोपेडिक तकिए "तितली"। पर्यावरण की दृष्टि से उपयोग किए जाने वाले अवकाश में बच्चे का सिर आसानी से तय हो जाता है स्वच्छ सामग्री उच्चतम गुणवत्ता. रोलर्स के साथ फ्लैट। बच्चे के सिर...

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जो लोग खुद ऐसा करते हैं और दूसरों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं वे अक्सर तकिए के इस्तेमाल की तुलना कार चलाने और चीनी खाने से करते हैं। जैसे, एक कार महान और सुविधाजनक है, लेकिन चलने के लिए, अपनी मांसपेशियों और दिल को मजबूत करने और कुछ हवा प्राप्त करने के लिए यह अधिक उपयोगी है! और चीनी स्वादिष्ट है, लेकिन अगर आप इसे मना कर देते हैं, तो आप साथ ही दांतों की सड़न, अतिरिक्त वजन और मधुमेह से खुद को बचा सकते हैं।

लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे क्या कहते हैं, एक तकिया बहुत जरूरी है, और बिना तकिए के सोना संभव है या नहीं, इस सवाल का जवाब स्पष्ट रूप से "हां" में नहीं दिया जा सकता है। बेशक, आप रात को नंगे तख्तों पर, जमीन पर या पूरी लंबाई वाले कुज़नेत्सोव एप्लिकेटर पर बिता सकते हैं, अपने सिर के नीचे एक पत्थर रख सकते हैं या सिर पर बिना किसी ऊंचाई के आराम कर सकते हैं। लेकिन ऐसे बिस्तर पर आराम को उपयोगी कहना असंभव है।

इसलिए बिना तकिये के सोएं...

... असुविधा, बेचैनी का कारण बनता है

आप बिना तकिये के, पूरी तरह से सपाट बिस्तर पर सोने के अभ्यस्त हो सकते हैं, लेकिन यह सिर्फ सादा असहज है। सिर थोड़ा ऊंचा स्थान पर होना चाहिए और नरम "आधार" पर झूठ बोलना चाहिए।

जो लोग बिना तकिये के अपनी पीठ के बल सोते हैं, वे अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके सिर के पिछले हिस्से का सख्त गद्दे से संपर्क उनके लिए अप्रिय है, वे इसे "लेट" करते हैं और गर्दन के पिछले हिस्से में तनाव महसूस करते हैं, क्योंकि इसकी अनुपस्थिति में एक तकिया ग्रीवा रीढ़ के लिए कोई सहारा नहीं है; इसका समर्थन करने के लिए मांसपेशियों को तनावग्रस्त होना पड़ता है। शरीर की इस पोजीशन में तकिये के न होने का एक और नुकसान : सोते समय एयरवेजलार बह सकती है, जिससे एक पलटा खांसी हो सकती है जो सहज जागृति का कारण बन सकती है।

बिना तकिये वाले स्लीपर एक अर्थ में "उल्टा" सोते हैं जो लोग बिना तकिये के सोते हैं वे नोटिस करते हैं कि सोते समय उनका सिर गद्दे की सतह पर बहुत अधिक झुक जाता है, यही वजह है कि वे एक अर्थ में "उल्टा" सोते हैं। सिर में बहुत अधिक रक्त प्रवाहित होता है, कभी-कभी अप्रिय स्पंदन संवेदनाएं होती हैं। इसके अलावा, रात और सुबह के समय गर्दन की अकड़न मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

बगल और पेट की स्थिति में, सपने में एक आरामदायक स्थिति लेने की कोशिश करते हुए, बिना तकिए के सोने वाले लोग अक्सर अपने सिर के नीचे हाथ रखते हैं। यह बाकी को थोड़ा अधिक स्वीकार्य बनाता है, लेकिन इससे हो सकता है नए रूप मेबेचैनी - एक सपने में हाथ लगातार सुन्न हो जाते हैं।

कुछ लोग दिन में इतने थक जाते हैं कि शाम को बहुत जल्दी सो जाते हैं। वे न केवल एक तकिए की उपस्थिति की परवाह करते हैं, बल्कि एक कंबल की उपस्थिति के साथ-साथ इस तथ्य की भी परवाह करते हैं कि वे अपने "दिन" के कपड़े उतारना भूल गए। इस प्रकार, एक व्यक्ति बिना तकिए के सो सकता है। लेकिन नींद के दौरान, वह बेचैनी महसूस करने की क्षमता को बरकरार रखता है, इसलिए नींद आसानी से खराब हो जाती है, रुक-रुक कर, ताज़ा नहीं होती। इससे सुबह सिरदर्द, कमजोरी, उनींदापन के साथ खुद को महसूस होता है।

क्या बिना तकिये के सोना अच्छा है? फिर भी, यह स्पष्ट है कि यह कम से कम असुविधाजनक है।

... उपस्थिति खराब कर देता है

बेशक आप बिना तकिये के सो सकते हैं, लेकिन इसका असर आपके पर पड़ेगा उपस्थिति, खासकर यदि आप एक तरफ या पेट की स्थिति पसंद करते हैं। जब कोई व्यक्ति मोटे गद्दे में दबे होकर सोता है, तो वह सुबह झुर्रीदार चेहरे के साथ उठता है और त्वचा पर चादरों की सिलवटों के निशान होते हैं। यह आकर्षण में नहीं जोड़ता है, यह देखते हुए कि यह सब "सुंदरता" चेहरे पर एक घंटे तक रह सकती है।

इसके अलावा, अनुचित रक्त परिसंचरण और "उल्टा" स्थिति (ऊपर की तस्वीर को फिर से देखें) के कारण, सिर से रक्त का बहिर्वाह परेशान होता है, और सुबह तक, बिना तकिए के सोते समय, एक व्यक्ति की सूजन विकसित होती है पलकें

लोग कभी-कभी यह देखते हुए जाग जाते हैं कि वे आधी रात को ही नहीं सोए हैं। और बात सिर्फ सोने के लिए इतने सरल विवरण की अनुपस्थिति है ... इस प्रकार, बिना तकिए के सोना उपस्थिति के लिए हानिकारक है।

... खर्राटे लेते हैं

बिना तकिये के पीठ के बल सोने वाले व्यक्ति की गर्दन और सिर की स्थिति तस्वीर को देखें: यह बिना तकिये के पीठ के बल सोने वाले व्यक्ति की गर्दन और सिर की स्थिति है।

इस पोजीशन में सिर को पीछे की ओर फेंके जाने पर, जीभ को पीछे हटाने और वायुमार्ग के लुमेन को कम करने की प्रवृत्ति होती है, और यह बदले में खर्राटों का कारण बनता है।

... osteochondrosis के विकास में योगदान देता है

लगभग हर विशेषता के प्रतिनिधियों को तथाकथित व्यावसायिक रोग हैं। उदाहरण के लिए, मालिश करने वालों को काठ का रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस होता है। यह इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि ये लोग दिन में कई घंटे मालिश की मेज पर झुकते हैं और अपनी पीठ को असहज स्थिति में रखते हैं।

जो लोग सोचते हैं कि बिना तकिए के सोना उनके लिए अच्छा है, और वे इसका परिश्रम से अभ्यास करते हैं, उन्हें भी इसी तरह की समस्या होती है: वे अक्सर ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित करते हैं। फिर भी: यदि नींद के दौरान गर्दन हर समय अस्वाभाविक रूप से मुड़ी रहती है, तो समय के साथ यह कशेरुक और आसपास के ऊतकों के कुपोषण का कारण बनेगा, मांसपेशियों की सूजन को भड़काएगा, तंत्रिका जड़ों का संपीड़न, हड्डी के ऊतकों और उपास्थि में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं शुरू करेगा। इंटरवर्टेब्रल जोड़ ...

यदि आप बिना तकिए के सोते हैं, तो ध्यान रखें: आप अपने कठिन पेशे के साथ कुख्यात मालिश चिकित्सक की तुलना में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बहुत तेजी से प्राप्त करेंगे। क्योंकि वे प्रति दिन 4-5 घंटे शुद्ध समय असहज परिस्थितियों में बिताते हैं, सप्ताहांत की गिनती नहीं करते हैं, और आप दिन में 7-8 घंटे सोते हैं। यहां एक और स्पष्टीकरण दिया गया है कि बिना तकिए के सोना हानिकारक क्यों है।

... मस्तिष्क परिसंचरण को बाधित करता है

बुज़ुनोव रोमन, दाहिना तकिया, गर्दन के लिए तकिया, स्वस्थ नींदएक धारणा है कि एक तकिया की अनुपस्थिति मस्तिष्क को खराब रक्त आपूर्ति में योगदान देती है, खासकर पीठ के बल सोने के दौरान (हालांकि अन्य स्थितियों में भी)।

मस्तिष्क में रक्त ले जाने वाली कशेरुका धमनियों से रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है। इसका परिणाम न केवल सिरदर्द हो सकता है, बल्कि कार्य क्षमता और सीखने की समस्या के साथ-साथ इस्केमिक स्ट्रोक की प्रवृत्ति भी हो सकती है। इसका खतरा खतरनाक बीमारीउस समय के अनुपात में बढ़ जाता है जब कोई व्यक्ति तकिए को मना कर देता है।

क्या आप बिना तकिये के सो सकते हैं? जी हां, अगर आप अपनी सेहत के दुश्मन हैं...

बिना तकिये के सोने से किसे फायदा?

केवल एक श्रेणी के लोग हैं जो बिना तकिये के सोते हैं - बच्चे। यदि एक छोटा बच्चाबिना तकिये के सोना बिल्कुल सामान्य है। शिशुओं में, रीढ़ को इस तरह से डिज़ाइन किया जाता है कि नींद के दौरान गर्दन को सहारा देने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके अलावा, इसकी अनुपस्थिति के लिए आवश्यक है सही गठनरीढ़ की भविष्य की वक्रता और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए।

पहले महीनों में, बच्चा बिना तकिए के सोता है। केवल छह महीने की उम्र में, बच्चे को अपने सिर के नीचे एक मुड़ा हुआ डायपर रखना शुरू कर देना चाहिए, और एक साल की उम्र से, उसे एक सपाट छोटे आर्थोपेडिक पैड पर रखना शुरू कर देना चाहिए।

सामान्य तकिया, जो अनिवार्य बिस्तर सेट में शामिल है, कुछ लोगों द्वारा पूरी तरह से अनावश्यक चीज के रूप में माना जाता है। एक राय है कि बिना तकिये के सोना ज्यादा फायदेमंद होता है। लेकिन क्या यह वास्तव में आराम का त्याग करने और शरीर के लिए "स्पार्टन" की स्थिति बनाने के लायक है? आइए इसका पता लगाते हैं।

क्या बिना तकिये के सोना अच्छा है?

नवजात शिशुओं के लिए बिना तकिये के सोना क्यों अच्छा है?

वयस्कों के लिए, बिना तकिये के सोने से असुविधा होती है क्योंकि पूरी रात गर्दन की मांसपेशियां तनाव की स्थिति में रहती हैं। लेकिन शिशुओं के लिए, ग्रीवा क्षेत्र पर एक निरंतर भार उपयोगी और आवश्यक भी है - रीढ़ के सही गठन के लिए।

1. बिना तकिये के सोने से सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना हो सकती है। कशेरुक धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह में गिरावट के कारण, दक्षता कम हो जाती है, सिरदर्द अधिक बार हो जाता है, और इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

2. जो लोग बिना तकिये के सोते हैं उनमें खर्राटे आने की संभावना अधिक होती है। तथ्य यह है कि जिस स्थिति में सिर को वापस फेंक दिया जाता है, वायुमार्ग की निकासी कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति रात में खर्राटे लेना शुरू कर सकता है।

3. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास नंगे गद्दे पर सोने का एक और नुकसान है। यह असहज स्थिति के कारण होता है जिसमें ग्रीवा कशेरुक आठ घंटे तक रहता है। गर्दन अस्वाभाविक रूप से मुड़ी हुई है, इसलिए तंत्रिका अंत का संपीड़न, मांसपेशियों की सूजन, जोड़ों का अध: पतन होता है।

4. कभी-कभी जो लोग करवट लेकर सोते हैं वे अधिक लेने के लिए अपने सिर के नीचे हाथ रखते हैं आरामदायक मुद्रा. लेकिन यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि हथेलियां सपने में सुन्न हो जाती हैं।

5. बिस्तर की ऊंचाई कम होने के कारण व्यक्ति का सिर शरीर से नीचे होता है। इसलिए, लार का श्वसन पथ में प्रवेश करना असामान्य नहीं है, जिससे खांसी और जागरण होता है।

यह मिथक कि तकिये के बिना सोना उपयोगी है, अपने आप पर परिकल्पना की सत्यता का परीक्षण करने के कई प्रयासों के बाद नष्ट हो जाता है। ताजा और अच्छी तरह से आराम करने के बजाय, आप पलकें, गर्दन और बाहों की सूजन, मांसपेशियों की थकान, और अन्य, बिना तकिए के असहज नींद के अधिक गंभीर परिणामों के जोखिम को चलाते हैं।

के बारे में लेख बिना तकिये के सोना अच्छा है या बिना तकिये के सोना?व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर सिर्फ मेरी राय है।

मैं भी ज्यादातर लोगों की तरह तकिये पर सिर रखकर सोता था। बिना तकिये के सोने के बारे मेंइसके बारे में सोचा भी नहीं। मैं बचपन से ऐसे ही सोता रहा, मुझे कोई परेशानी नहीं हुई, इसलिए मेरे मन में इस मुद्दे पर विचार तक नहीं आया। लेकिन करीब पांच साल पहले मुझे गर्दन के क्षेत्र में कुछ बेचैनी महसूस होने लगी थी। पहले तो यह मुझे ज्यादा परेशान नहीं करता था, लेकिन समय के साथ, सुबह की ये अप्रिय संवेदनाएँ तेज होने लगीं ...

आज सभी प्रकार के तकियों की एक विशाल विविधता है, बेशक, मैंने उन सभी की कोशिश नहीं की है, लेकिन मैंने कुछ का "परीक्षण" किया है। सो गया नियमित तकिया, फिर छोटा और सख्त, फिर बड़ा और मुलायम, एक प्रकार का अनाज भूसी के साथ एक तकिए पर, एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया पर ... कुछ भी मदद नहीं की। और फिर मेरे दिमाग में एक सवाल आया: "आपको तकिए की आवश्यकता क्यों है? क्या मुझे व्यक्तिगत रूप से तकिए की आवश्यकता है?वास्तव में खोने के लिए कुछ नहीं था, यह शायद ही अब से बदतर हो सकता है।

तय! उस शाम मैं सोने चला गया बिना तकिये के सोएं. मैं उछला और मुड़ा, मेरे सिर में सवाल घूम रहे थे: “क्या बिना तकिये के सोना संभव है? क्या यह हानिकारक नहीं है? या शायद इसके विपरीत, बिना तकिये के सोना उपयोगी है? मैं बहुत देर तक सोता रहा, मुझे आरामदायक स्थिति नहीं मिली, या तो मेरे कंधे रास्ते में आ गए, या मेरे हाथ लगाने के लिए कहीं नहीं था। मैं सो गया ...

मैं यह नहीं कहूंगा कि वह मेरा है बिना तकिये के सोनामुझे कुछ दृश्यमान सुधार और परिवर्तन लाए। बल्कि, इसके विपरीत, यह बहुत छोटा निकला। लेकिन अगली रात मैंने बिना तकिये के सोने का फैसला किया। और देखो और देखो !!! मेरी गर्दन कम दर्द करने लगी, मैंने तुरंत ध्यान भी नहीं दिया कि कोई अप्रिय उत्तेजना नहीं थी, मुझे अच्छी रात की नींद आई, मैं ऊर्जा से भरपूर हूँ, मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!

मैं बहुत प्रसन्न था, यह केवल इस समस्या को हल करने के लिए रह गया था कि बिस्तर पर क्या स्थिति लेनी है, मेरे कंधे कहाँ रखे हैं, मेरे हाथों को कैसे रखा जाए। हैरानी की बात यह है कि इन मुद्दों को जल्दी सुलझा लिया गया। अपने लिए, मुझे शरीर की इष्टतम स्थिति मिली, जिसमें मैं सहज महसूस करता हूं और कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करता है। मैं अपनी छाती पर लेट गया, मेरा दाहिना हाथ शरीर के साथ, बायाँ सिर पर मुड़ा हुआ है (यदि आप अपनी दाईं ओर लेटते हैं, तो यह बाईं ओर दूसरी तरफ है), और आपके कंधे हस्तक्षेप नहीं करते हैं, बढ़िया!

तब से, मुझे सुबह के समय गर्दन में कभी भी बेचैनी और दर्द का अनुभव नहीं हुआ। मैं नहीं कह सकता, मैं वैज्ञानिक नहीं हूं, क्या बिना तकिए के सोना हानिकारक है, क्या बिना तकिए के सोना स्वस्थ है, मैं ऐसे सवाल भी नहीं पूछता। मुझे बस इतना पता है कि मैं अब तकिए पर नहीं सोना चाहता। मैं इस तरह कभी नहीं सोऊंगा, या मैं बाद में अपना विचार बदलूंगा, मैं नहीं कह सकता, मुझे नहीं पता, लेकिन मुझे यकीन है कि अब इसमें कोई समस्या नहीं है!

अंत में, मैं कुछ और जोड़ना चाहूंगा। क्या आपने कभी किसी बच्चे को सोते हुए देखा है? अभी हाल ही में, जब मैं यह प्रश्न पूछ रहा था, मैंने देखा कि my बच्चा बिना तकिये के सोता हैमेरे जैसी ही स्थिति में, बल्कि मैं उसकी तरह सोता हूं, एक बच्चे की तरह। आखिर वह अभी छोटा है, वह कुछ महीने का है, उसे समझ में नहीं आता कि तकिया क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है। वह बस सोता है, लेटता है और सोता है, जिस तरह से प्रकृति ने उसे बनाया है, जिसके साथ बहस करते हुए, कभी-कभी केवल खुद की हानि के लिए ...

तकिये पर सोना या बिना तकिये के सोना आप पर निर्भर है...

यह दावा कि बिना तकिये के सोना अधिक स्वाभाविक है, और इसलिए स्वस्थ है, अनुभवी डॉक्टरों द्वारा खंडन किया जाता है। हां, बहुत अधिक और बड़े तकिए के कारण सिर और गर्दन असहज स्थिति में आ जाते हैं। यह सेहत और सेहत के लिए हानिकारक है। लेकिन यहां बात बिस्तर की मौजूदगी या अनुपस्थिति की नहीं है, बल्कि इस बात की अज्ञानता है कि तकिए का चुनाव कैसे किया जाए।

नवजात शिशुओं के लिए बिना तकिये के सोना क्यों अच्छा है?

4. कभी-कभी जो लोग करवट लेकर सोते हैं वे अधिक आरामदायक स्थिति में आने के लिए अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रख लेते हैं। लेकिन यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि हथेलियां सपने में सुन्न हो जाती हैं।

कतेरीना वासिलेनकोव द्वारा तैयार किया गया

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