तकिये के बिना या तकिये के साथ सोना उपयोगी है। क्या बिना तकिये के सोना अच्छा है?

" बमुश्किल इसे तकिए तक पहुँचाया" - यह वही है जो लोग कहते हैं जब वे गंभीर थकान पर जोर देना चाहते हैं। आखिरकार, यह एक सपने में है कि एक व्यक्ति पुनर्स्थापितताकत। और नींद पूरी होने के लिए जरूरी है कि सोने की जगह को यथासंभव सुविधाजनक तरीके से व्यवस्थित किया जाए। आज, स्वस्थ जीवन शैली के कुछ प्रेमी बिना तकिये के सोने का विकल्प चुन रहे हैं। और यह भी संभव है कि इसमें तर्कसंगत अनाज हो, लेकिन बिना तकिए के नियमित सोने का मतलब आपके शरीर को नुकसान पहुंचाना है। और पूरा चिकित्सा समुदाय इस पर जोर देता है: बिना तकिए के सोना हानिकारक है।

इस स्थिति से बचने के लिए बच्चे को जगाए रखना सबसे अच्छा है। क्या ऐसा नहीं है जब पहले नवजात शिशु ने सोते समय तकिए का इस्तेमाल नहीं किया था? एक शिशु में सांस की तकलीफ की रोकथाम। जब बच्चा सो रहा होता है, तो तकिए जैसी वस्तुओं को पालना में रखा जाता है, जिससे वह असहज हो सकता है और जब वस्तु पाइप के पास हो तो दुर्घटना हो सकती है। उसे डर है कि बच्चे के चेहरे पर तकिया कुचल दिया गया है या कुचल दिया गया है जब बच्चे की गर्दन चेहरे को पलटने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है।

सेरेब्रल सर्कुलेशन डिसऑर्डर

शिशु धूल, पंख, या अन्य सामग्री के प्रति भी अधिक संवेदनशील होते हैं जो निष्क्रिय हो जाते हैं। बच्चे के लिए अनुपयुक्त सामग्री आवृत्ति बढ़ा सकती है एलर्जी. तकिए भी समस्या पैदा कर सकते हैं। जब पॉलिएस्टर के तकिए गर्म होते हैं, तो वे बच्चे के लिए असहज होते हैं।

क्या एक वयस्क के लिए बिना तकिये के सोना बुरा है?

डॉक्टरों का उत्तर असमान है: एक तकिए के बिना एक वयस्क के लिए सोना हानिकारक है और यहां तक ​​​​कि असंभव भी!

बिना तकिये के अपनी पीठ के बल लेटने की कोशिश करें। आप महसूस करेंगे कि सिर कितनी मजबूती से है वापस फेंकता हैवापस। इस स्थिति में, रीढ़ की धमनियां, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार होती हैं, पिंच की जाती हैं। और नतीजतन, मस्तिष्क के जहाजों में रक्त के प्रवाह में कमी या यहां तक ​​कि समाप्ति, कोशिकाओं को उचित और महत्वपूर्ण पोषण के बिना छोड़ दिया जाता है।

बिना तकिये के कदम अगर आप तकिये छोड़ना चाहते हैं

जब बच्चे देर तक सोते हैं तो तकिया गर्दन पर खिंचाव पैदा कर सकता है। वास्तव में, इस तरह की बात नहीं होगी यदि तकिए को बहुत अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है, लेकिन अधिकांश शिशु तकिए इस तरह से डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप अपना तकिया छोड़ देंगे, तो आप इसे करने की जल्दी में नहीं हैं। इसे धीरे-धीरे करें और प्रक्रिया का आनंद लेने का प्रयास करें। तकिए के उपयोग से संक्रमण और बिना तकिए के रहने की आदत डालने का फैसला।

तकिए को बदलने वाली सामग्री बनाएं जिससे आप हर दिन मोटाई के आकार को कम कर सकें। आप पहले कुछ दिनों तक तकिये के रूप में मुड़े हुए तौलिये या कपड़ों का उपयोग कर सकते हैं। सामग्री का आकार घटाना आपके तकिए को तब तक बदलता रहा जब तक कि कुछ भी नहीं बचा। ऐसा आप हर हफ्ते कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके तकिए के विकल्प आपकी गर्दन को आपके सिर के साथ संरेखित कर सकते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है यह जानने के लिए प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। फैलाव। जब आप प्रतिस्थापन सामग्री की ऊंचाई कम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि अन्य प्रतिस्थापन गर्दन और कंधे के खिंचाव के साथ काम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इस पर सहमत हैं, वांछित मोटाई के लिए आगे और पीछे स्विच न करें।

• प्रतिस्थापन पैड के साथ शुरू हुआ जो एक ही पैड की ऊंचाई पर हुआ करता था।
• तकिए को बदलने वाली सामग्री की ऊंचाई को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें।

यदि आप बिना तकिए के अपनी तरफ लेटते हैं, तो गर्दन के क्षेत्र में रीढ़ एक प्राकृतिक स्थिति नहीं लेती है, एक दिशा में काफी मुड़ी हुई होती है। इस स्थिति में लंबे समय तक रहने से न केवल रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है। गर्दन की मांसपेशियां लंबे समय तक स्थिर तनाव में रहती हैं, जोड़ों में दर्द होता है। सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना से लेकर इस्केमिक स्ट्रोक तक।

लेकिन कुछ ऐसे हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई सोने की स्थिति आपको आराम और आरामदायक महसूस कराएगी। जब आप सोते हैं, तो आंखों के पैच का उपयोग करने का प्रयास करें। यह आपको सोने देने के अलावा आपकी आंखें भी खुली रखता है।

• जब आप सोते हैं तो कोशिश करें कि आप अपने शरीर के अन्य हिस्सों पर आराम न करें।
• ऐसे गद्दे के साथ सोने की कोशिश करें जो भारी न हो।

पद के संबंध में शुभ रात्रिहालांकि कई भिन्नताएं हैं, सबसे आरामदायक नींद की स्थिति घुटनों के साथ थोड़ी मुड़ी हुई या थोड़ी मुड़ी हुई लगती है। आमतौर पर उन लोगों के लिए लेटने की सलाह दी जाती है जो पीठ या कूल्हे के दर्द से पीड़ित हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए क्योंकि यह स्थिति पहले उन क्षेत्रों में दर्द नहीं जोड़ती है।

क्या कोई बच्चा बिना तकिये के सो सकता है?

जन्म से ही बच्चों को बिना तकिये के पालना या स्ट्रोलर में रखना चाहिए। यह आवश्यक है ताकि वर्ष तक वे अंत में और सही ढंग से सर्वाइकल स्पाइन (सरवाइकल लॉर्डोसिस) की एक विशेषता वक्र बना लें। और फिर भी बच्चे के लिए तकिया अनिवार्य होना चाहिए। इसलिए, इस सवाल का जवाब कि क्या बच्चे के लिए तकिए के बिना सोना संभव है, काफी सकारात्मक है: बच्चे के लिए तकिए के बिना सोना उपयोगी है। और जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, तकिये की ऊंचाई धीरे-धीरे बढ़ती जाती है।

यदि आप बैक टू बैक आराम से हैं, तो सावधान रहें क्योंकि इससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द और स्लीप एपनिया हो सकता है। लेकिन आप छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं जो आपको अधिक आराम से सोने में मदद कर सकते हैं। रीढ़ को प्राकृतिक मोड़ देने के लिए अपने घुटनों के नीचे एक नरम तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया रखने की कोशिश करें।

और आप में से जो पेट के बल सोना पसंद करते हैं, उनके लिए तैयार हो जाइए किसी बुरी खबर के लिए। विशेषज्ञ पेट के बल सोने की सलाह नहीं देते हैं क्योंकि इससे आपकी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द हो सकता है। यदि आप अभी भी सोने के मूड में हैं, तो बहुत नरम तकिया या बिना डिस्पोजेबल तकिए का उपयोग करें ताकि गर्दन की स्थिति कम न हो। अगर आप पेट के बल सोना बंद कर दें तो और भी अच्छा है, क्योंकि यह सोने की अच्छी पोजीशन नहीं है।

ज्यादातर लोग तकिए के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। आराम, नींद अक्सर उनके साथ जुड़ी होती है, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि वे प्राचीन काल से एक व्यक्ति के साथ रहे हैं। प्राचीन काल में, वे मुख्य रूप से नींद के दौरान सिर का समर्थन करने और केशविन्यास को संरक्षित करने के लिए उपयोग किए जाते थे, वे चिकने पत्थरों, चीनी मिट्टी के बरतन, लकड़ी (मेसोपोटामिया, मिस्र, जापान) से बने होते थे।

क्या आपको अच्छी नींद तकिए की ज़रूरत है?

नींद के दौरान आपकी पसंद के बावजूद, यह लेख आपको यह दिखाने की कोशिश कर रहा है कि यह सुबह हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। तो, इंगित करें कि तकिए का उपयोग करना है या नहीं, अपनी पसंद के आधार पर अपनी तरफ या पीठ के बल सोएं। क्या आपको लगता है कि बिना तकिये के सोना फायदेमंद होगा? क्या हमारे पूर्वजों ने बिना तकिए के आराम करने में हमारी मदद की? क्या आप तकिए के इस्तेमाल के फायदे और नुकसान के बारे में बता सकते हैं?

व्यापक अर्थों में परिभाषित - एक वस्तु के रूप में जो नींद के दौरान सिर को उठाती है और सहारा देती है - लोग सदियों से तकिए का उपयोग करते रहे हैं। प्रारंभिक मिस्रवासी यह भी कहते हैं कि वे अपने कान, मुंह और नाक से खटमल को दूर रखने के लिए पत्थर पर झुके थे। यूनानियों और रोमनों ने कपड़े से बने तकिए का इस्तेमाल किया और पंख, नरकट या पुआल से भरा हुआ था, जो पत्थर, लकड़ी या मिट्टी के पात्र की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक लगता है। जबकि अधिकांश शुरुआती तकिए काफी असहज लगते हैं, वे सुझाव देते हैं कि ऐतिहासिक रूप से लोगों ने सोने के आराम के लिए अपने सिर को ऊपर उठाने की मांग की है।

प्रथम मुलायम तकिएऊन, घास, पंख, घोड़े के बाल से भरा हुआ, में दिखाई दिया प्राचीन ग्रीस, और फिर रूस में। जैसा कि इतिहासकार लिखते हैं, XIX सदीउन्होंने दुनिया को जीत लिया, लेकिन बाद में उन्हें मनुष्य के "हानिकारक" आविष्कारों में से एक कहा गया। तो इस बात को लेकर विवाद खड़ा हो गया कि तकिये के साथ सोना बेहतर है या नहीं।

के पक्ष और विपक्ष में अंक

इस सवाल का कोई सटीक जवाब नहीं है कि बिना तकिए के सोना हानिकारक है या उपयोगी। कोई केवल विशेषज्ञों के तर्कों का हवाला दे सकता है, जिनका अक्सर विरोध किया जाता है।

वह ज्यादातर तकिए के उपयोग को व्यक्तिगत आराम के मुद्दे के रूप में देखता है, और कहता है कि वह ऐसे लोगों को जानता है जो कहते हैं कि वे बिना तकिए के बेहतर सोते हैं और अन्य जो सामना करने के लिए उनमें से एक पंक्ति को ढेर करते हैं। वह ऐसे तकिए चुनने की सलाह देते हैं जो गर्मी को नहीं फँसाते, "क्योंकि हमें अच्छी नींद लेने के लिए शरीर के तापमान में गिरावट की आवश्यकता होती है, और हम चाहते हैं कि तकिए ऐसी सामग्री से बने हों जो संदिग्ध रसायनों को नहीं छोड़ती हैं।" अब आप अपने लिए डिज़ाइन किए गए तकिए पा सकते हैं। व्यक्तिगत शैलीसोना।

बेहतर नींद कैसे लें? ऊँचे या नीचे तकिये पर? आपका अनुभव कैसा है?

अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो पतले तकिए यहाँ उद्देश्य यह है कि आपके सिर को बहुत अधिक मोटा होने से रोका जाए। अगर आप करवट लेकर सोते हैं तो मजबूत, मोटे तकिए; तकिये को कान और कंधे के बीच की जगह को भरना चाहिए। अगर आप पेट के बल सोते हैं तो एक पतला सपाट तकिया जबकि आपको अपने सिर को सहारा देने के लिए एक तकिया की आवश्यकता नहीं हो सकती है, आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने में मदद करने के लिए अपने पेट के नीचे एक तकिया रखना चाह सकते हैं। आप अपनी गर्दन को सहारा देने के लिए गर्दन के तकिए, गर्म चमक से लड़ने में मदद करने के लिए "ठंडे" तकिए और यहां तक ​​कि खर्राटे रोधी तकिए भी पा सकते हैं, जो सभी संदिग्ध लाभों के साथ हैं।

पहला दृष्टिकोण - आपको इसके बिना नहीं सोना चाहिए:

1. रीढ़, और विशेष रूप से उसके ग्रीवा क्षेत्र, नींद के दौरान तनाव में होंगे, जो कम से कम, गर्दन की मांसपेशियों में दर्द पैदा करेगा, और, अधिकतम के रूप में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के तेज होने के लिए। इसलिए आपको तकिये के सहारे सोने की जरूरत है ताकि आपकी गर्दन में दर्द न हो।
2. जब सिर को वापस फेंक दिया जाता है, तो लार श्वसन पथ में प्रवेश कर सकती है, जो आमतौर पर खांसी का कारण बनती है, जो निश्चित रूप से आपको जगा देगी।
3. बिना हेडबोर्ड के सोते समय जीभ अंदर जा सकती है, जिससे आमतौर पर खर्राटे आते हैं।

सिर के सहारे के बिना नींद के समर्थक, बदले में, निम्नलिखित तर्क देते हैं:

निचला रेखा: आप तकिए के साथ सोते हैं या नहीं, यह कड़ाई से व्यक्तिगत पसंद है। प्राचीन मिस्रवासियों का यह भी मानना ​​​​है कि वे एक चट्टान पर झुक गए थे ताकि कीड़े उनके कान, मुंह और नाक में रेंगने से रोक सकें। प्राचीन चीनी चीनी मिट्टी, पत्थर या लकड़ी के तकिए का इस्तेमाल करते थे। यूनानियों और रोमियों ने पंख या पुआल से भरे कपड़े तकिए का इस्तेमाल किया।

हालाँकि इनमें से अधिकांश प्राचीन तकिए सुनने में असहज लगती हैं, लेकिन उनका सुझाव है कि लोग हमेशा सिर उठाने के तरीकों की तलाश में रहते हैं। तकिए को आज इतना महत्वपूर्ण माना जाता है कि कुछ होटल अपने ग्राहकों को ऑफर करते हैं विभिन्न प्रकार. अंत में ऐसा लगता है कि यह इस बारे में नहीं है कि क्या बिना तकिए के सोना बेहतर है और व्यक्तिगत आराम के बारे में अधिक है।

1. यदि हेडबोर्ड नहीं उठाया जाता है, तो रीढ़ एक प्राकृतिक स्थिति में होती है, और रीढ़ की भलाई पूरे जीव के स्वास्थ्य को निर्धारित करती है।
2. इस स्थिति में शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है और आंतरिक अंगों से अतिरिक्त भार दूर हो जाता है।
3. जो लोग सपाट सतह पर सोना पसंद करते हैं, उन्हें जल्दी झुर्रियां नहीं पड़तीं।
4. इस प्रकार, बिना तकिए के सोना फायदेमंद है या हानिकारक यह सवाल खुला रहता है।

"गोल्डन मीन" के सिद्धांत का पालन करने वाले विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि एक अच्छे हेडबोर्ड पर सोने में समय बिताना इसके बिना अधिक उपयोगी है और सलाह देते हैं: सबसे पहले, इसे ऊंचा न उठाएं, क्योंकि यह सिर से रक्त के बहिर्वाह से भरा होता है। ; दूसरे, बहुत नरम बिस्तर का प्रयोग न करें। लेकिन सोने के लिए सही तकिया चुनना सबसे अच्छा तरीका है। इसका मतलब है कि आपको विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता है और उनकी सिफारिशों को सुनकर, किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक आर्थोपेडिक तकिया पर सोएं। उसकी पसंद के साथ, प्रश्न का उत्तर: क्या बिना तकिए के सोना उपयोगी है या हानिकारक निम्नलिखित होगा - बहुत उपयोगी।

... खर्राटे लेते हैं

कुछ लोगों को बिना तकिए के बेहतर नींद आती है, जबकि अन्य लोगों को रात में आराम से रहने के लिए 2 या 3 की जरूरत होती है। ऐसे तकिए चुनने की कोशिश करें जिनमें गर्मी न हो, क्योंकि अच्छी नींद के लिए हमारे शरीर को ठंडा होना पड़ता है। चूंकि तकिए हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हो गए हैं आधुनिक संस्कृति, आप के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न तकिए पा सकते हैं विभिन्न शैलियोंसोना।

कुछ प्रकार के तकियों में शामिल हैं

ये तकिए उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो अपनी पीठ के बल सोते हैं क्योंकि ये सिर को बहुत आगे बढ़ने से रोकते हैं। ये तकिए उन लोगों के लिए अच्छे होते हैं जो करवट लेकर सोते हैं। वे कान और कंधे के बीच की जगह को भरने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

आर्थोपेडिक तकिए पर कैसे सोएं?

आर्थोपेडिक तकिए को नींद और आराम के दौरान शरीर के किसी भी हिस्से की सही स्थिति सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनका उपयोग स्वस्थ और बीमार दोनों द्वारा किया जा सकता है जीर्ण रोगलोग। उनके स्वास्थ्य लाभ के बावजूद, बुरा प्रयोगनुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए सोने के लिए सही ऑर्थोपेडिक तकिया चुनना जरूरी है।

मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है

ये तकिए पेट में सोने वालों के लिए अच्छे हैं। कुछ पेट के स्लीपरों को सिर के नीचे तकिए की आवश्यकता नहीं होती है, बल्कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने के लिए इसे अपने पेट के नीचे रखें। ये तकिए आपकी गर्दन को सहारा देते हैं। इन तकियों को गर्म चमक से पीड़ित महिलाओं की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जबकि तकिये के साथ या बिना तकिये के सोना एक व्यक्तिगत प्राथमिकता है, कुछ चिकित्सा विशेषज्ञ हैं जो मानते हैं कि बिना तकिये के सोने के वास्तविक लाभ हैं। कुछ लोगों का तर्क है कि बिना तकिये के सोना सोने का सबसे स्वस्थ तरीका है, क्योंकि यह आपकी रीढ़ के लिए बहुत अच्छा है। बिना तकिये के अपनी पीठ के बल सोने से आपकी रीढ़ को आपके शरीर के प्राकृतिक कर्व्स के साथ आराम मिलता है। जब आप मोटे तकिये के साथ सोते हैं, तो यह आपकी रीढ़ को बाहर धकेल सकता है।

यह उत्पाद कई संकेतकों के अनुसार चुना गया है:

1. ऊंचाई। यह गर्दन के आधार से कंधे के जोड़ तक की दूरी से मेल खाना चाहिए।
2. आकार देना। वर्तमान में सबसे इष्टतम पैरामीटर हैं - 50x70 और 50x50 सेमी।
3. रूप से। यह मानक हो सकता है - आयताकार या वर्ग, या उद्देश्य के आधार पर इसका एक विशिष्ट आकार हो सकता है।
4. कठोरता से। यह वह जगह है जहां आपकी नींद की स्थिति मायने रखती है। करवट लेकर सोना अधिक दृढ़ होता है, जबकि पीठ के बल सोना अधिक दृढ़ होता है। यदि आपके पेट के बल सोना आरामदायक है, तो आपको सबसे नरम उत्पाद चुनने की आवश्यकता है।
5. भराव द्वारा। आर्थोपेडिक मॉडल न केवल उनके आकार में, बल्कि भराव के प्रकार में भी सामान्य से भिन्न होते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अब विशेषज्ञ इस उत्पाद को खरीदने की सलाह नहीं देते हैं प्राकृतिक भराव(उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज भूसी के साथ), क्योंकि वे अक्सर धूल के कण, मोल्ड, आदि के लिए प्रजनन स्थल होते हैं। इसे चुनना बेहतर होता है सिंथेटिक सामग्री, जो व्यावहारिक रूप से एलर्जी का कारण नहीं बनता है और विभिन्न हानिकारक जीवों का निवास नहीं है।
6. सिंथेटिक फिलर्स में, होलोफाइबर, इकोफाइबर, लेटेक्स, विस्कोलेस्टिक फोम अपने उल्लेखनीय गुणों के लिए बाहर खड़े हैं। अंतिम दृश्यविशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, क्योंकि इसका "स्मृति प्रभाव" है। सिर और गर्दन का आकार लेते हुए, यह उन्हें प्रदान करता है सही स्थान. यह सामग्री गर्मियों में गर्म नहीं होती है और सर्दियों में ठंडी नहीं होती है।

दूसरों का दावा है कि तकिए के बिना सोने से झुर्रियों को कम करने में मदद मिल सकती है और अन्य अक्सर अनाकर्षक चेहरे की विशेषताएं मानी जाती हैं। इसे इस बात से समझाया जा सकता है कि तकिए पर चेहरा सिकुड़ता नहीं है। कुछ लोगों का तर्क है कि तकिए अच्छी नींद में बाधा डालते हैं, खासकर जब लोग इसका इस्तेमाल करते हैं सही तकिया. बिना तकिये के सोने से मदद मिलती है क्योंकि शरीर को सामान्य स्तर पर रहने दिया जाता है और तकिये की तरह ऊपर नहीं उठने दिया जाता।

उन लोगों के लिए जो यह मानते हैं कि बिना तकिये के सोना आपके लिए यह तर्क देना सबसे अच्छा है कि तकिये के साथ सोना कंधे और गर्दन के दर्द का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है। हीट पैक को खींचना और उपयोग करना अभी भी अच्छा है, लेकिन वे कहते हैं कि गर्दन के दर्द से राहत पाने का सबसे अच्छा तरीका बिना तकिये के सोना है।

इन सभी परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए सही चुनाव सुनिश्चित होगा। सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ है, तो उपचार के मॉडल उसके अनुरूप नहीं हैं। दूसरे, चूंकि यह भरने में, और कठोरता की डिग्री में, और असामान्य आकार में सामान्य से भिन्न होता है, इसलिए इसे अनुकूलित करने में समय लगता है। तीसरा, अनावश्यक समस्याओं से बचने के लिए हाइपोएलर्जेनिक फिलर चुनना बेहतर है। चौथा, अगर सूजन वाले त्वचा रोग हैं, तो ठीक होने की प्रतीक्षा करना बेहतर है। आर्थोपेडिक तकिए पर कैसे सोएं? स्वीकार्य पदों की एक तस्वीर इसे समझने में मदद करेगी।

मदद! क्या बिना तकिये के सोने से झुकना ठीक हो सकता है? क्या यह उपयोगी है?

जबकि तकिये के साथ या बिना तकिये के सोने के कई कारण हैं, अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि यह व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। अगर आपको बिना तकिये के सोना ज्यादा आरामदायक लगता है तो इसके बिना सोएं। यदि, हालांकि, आप पाते हैं कि तकिए के साथ सोना अधिक आरामदायक है, तो इसके लिए जाएं, बस यह सुनिश्चित करें कि आपको अपनी नींद की स्थिति के आधार पर सही तकिया मिले।

... असुविधा, बेचैनी का कारण बनता है

आपको शायद कई बार बताया गया है कि तकिए आपकी गर्दन और रीढ़ को सहारा देने में मदद करेंगे। प्रचार आपको विश्वास दिलाएगा कि तकिए गर्दन के लिए आर्थोपेडिक लाभ प्रदान करते हैं। तकिया कंपनियां, साथ ही आर्थोपेडिक पैर की दुकानें, आपको यह समझाने की कोशिश करती हैं कि आपका शरीर लोचदार नहीं है और उसे लगातार बाहरी समर्थन की आवश्यकता है; हालाँकि, यह सिर्फ एक मिथक हो सकता है। जैसे आपके पैरों को ऑर्थोटिक्स की जरूरत नहीं है, वैसे ही आपके सिर और गर्दन को तकिए की जरूरत नहीं है। लेकिन अपने तकिए को तुरंत न हटाएं - सुनिश्चित करें कि हमने उन कुछ विशिष्ट चरणों का पालन किया है जिन्हें हमने बिना तकिये के रात की नींद में बदलने का सबसे अच्छा तरीका बताया है।

गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए

तकिए के फायदे और नुकसान की समस्या विशेष रूप से तीव्र होती है जब एक महिला बच्चे की उम्मीद कर रही होती है। उसके लिए सही स्थिति खोजना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह दो के लिए आरामदायक होना चाहिए। गर्भवती माँ को न केवल अपने सिर के लिए, बल्कि अपने शरीर के अन्य भागों के लिए भी सहारे की आवश्यकता होती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया सही नींद का तकिया चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जो गर्भावस्था के परिणामस्वरूप बदल गए रूपों पर भार को कम करेगा, रीढ़ में तनाव को दूर करेगा और इस तरह एक अच्छी नींद सुनिश्चित करेगा।

सर्वश्रेष्ठ तकिया चुनना

गर्भावस्था के तकिए पर कैसे सोएं? फोटो इसे समझने में मदद करेगा, लेकिन विवरण से आकार, भराव के बारे में जानकारी प्राप्त करना बेहतर है। इन उत्पादों की ख़ासियत असामान्यता और रूपों की विविधता में निहित है, जिनमें से सबसे आम निम्नलिखित हैं:

यू-आकार, "रोगलिक", "जी", "सी", "जी" और "आई" आकार। उनके फायदे सिर, पीठ, पेट, सूजे हुए पैरों के स्थान में सुविधा हैं। एक विशाल बिस्तर के लिए "यू" आकार चुना जाता है; "सी" आकार के लिए ज्यादा जगह की आवश्यकता नहीं होती है, इसे दिन के आराम के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, इस पर झुकाव या आधा बैठे। आई-रोलर कॉम्पैक्ट, सरल, हल्का है (यदि आवश्यक न हो तो इसे दीवार पर ले जाया जा सकता है) और उचित मूल्य. ऐसे में गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए पर कैसे सोना है, इसका सवाल ही नहीं उठता।

एक बच्चे को ले जाने वाली महिला के लिए, फिलर्स बहुत महत्वपूर्ण हैं। उन्हें किसी भी तरह की गंध और आवाज (क्रेक, सरसराहट) का उत्सर्जन नहीं करना चाहिए, साफ करना आसान होना चाहिए।

हॉलोफाइबर और विस्तारित पॉलीस्टाइनिन अब ऐसे मानकों को पूरा करते हैं।

होलोफाइबर गोंद के बिना बनाया जाता है: फाइबर उच्च तापमान के तहत टांका लगाने से जुड़े होते हैं। स्टायरोफोम में छोटी गेंदें होती हैं, जिनका व्यास 1 मिमी तक होता है। यह वसंत नहीं करता है और शरीर के वजन के नीचे झुकता नहीं है। एक मामूली माइनस को पॉलीस्टायर्न गेंदों की बमुश्किल बोधगम्य सरसराहट की उपस्थिति के रूप में पहचाना जा सकता है।

क्या गर्भावस्था के तकिए पर सोना वाकई आरामदायक है? वीडियो दिखाएगा - देखो।

एक आरामदायक, मुलायम तकिया, या यहां तक ​​कि कई, सुखद आराम और अच्छी नींद की कुंजी है। यह बहुमत की राय है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? डॉक्टरों के मुताबिक, बिना तकिए के सोना बेहतर है या नहीं?

क्या बच्चों को इसकी आवश्यकता है

नवजात शिशुओं ने अभी तक रीढ़ की हड्डी नहीं बनाई है, खासकर ग्रीवा क्षेत्र। इसलिए, वयस्कों को जिस तकिए पर सोने की आदत होती है, वह उनके लिए उपयुक्त नहीं है। हमारी माताओं ने आमतौर पर बच्चे के सिर के नीचे किसी भी पैड को मना कर दिया, सोने के दौरान बच्चे की नींद की स्थिति को ठीक करने के लिए केवल लुढ़का हुआ तौलिये या डायपर का इस्तेमाल किया। आज सब कुछ बदल गया है। पालना और घुमक्कड़ दोनों के लिए विशेष लाइनर विकसित किए गए हैं, जो विशेष रूप से नवजात शिशु की शारीरिक क्षमताओं के अनुकूल हैं।

1. आर्थोपेडिक तकिए "तितली"। पर्यावरण की दृष्टि से उपयोग किए जाने वाले अवकाश में बच्चे का सिर आसानी से तय हो जाता है स्वच्छ सामग्रीउच्चतम गुणवत्ता।
2. रोलर्स के साथ फ्लैट। बच्चे का सिर दो रोलर्स के साथ पक्षों पर तय तकिए पर होता है। ग्रीवा कशेरुक और खोपड़ी के समुचित विकास में योगदान देता है।
3. परत। पालना की पूरी चौड़ाई पर कब्जा कर लेता है, ताकि बच्चा इसे लुढ़क न सके।

सभी मॉडल जन्म से दो साल तक के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। बच्चे के सोने के लिए कौन सा तकिया बेहतर है, माता-पिता तय करते हैं। लेकिन यह फुलाना और पंखों से बना उत्पाद नहीं होना चाहिए।

सबसे आम मतभेद

अक्सर, डॉक्टर अपने मरीजों को इस नरम और आरामदायक उपकरण पर आराम करने से मना करते हैं। क्या यह सही है और वास्तव में आवश्यक है? कई मामलों में, हाँ। यदि कोई व्यक्ति बार-बार चेहरे की सूजन और आंखों के दबाव की समस्याओं से पीड़ित होता है, तो या तो गर्दन का रोल या कठोर, लगभग सपाट अस्तर जो सिर को थोड़ा ऊपर उठाता है, सोने के लिए सिफारिश की जाती है। नरम पंख सख्त वर्जित हैं।

क्या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ बिना तकिये के सोना उपयोगी है? निश्चित रूप से उस तरह से नहीं। इसे सिर्फ विशेष रूप से चुना जाना है, आर्थोपेडिक। आपको इसकी आदत डालने की जरूरत है, कुछ लोग पहले शिकायत करते हैं, लेकिन फिर वे तारीफ करने लगते हैं। ये है अच्छी रोकथामगर्दन और पीठ में दर्द, एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया का निर्माण और रीढ़ की डिस्क का विस्थापन। इसका उपयोग किसी भी व्यक्ति द्वारा रोकथाम के लिए किया जा सकता है जिसके पास गतिहीन नौकरी है।

क्या बिना तकिये के बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव के साथ सोना संभव है? यहां स्थिति कुछ अलग है। यह महत्वपूर्ण है कि नींद के दौरान रक्त सिर की ओर न जाए, इसलिए ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊंचा स्थान पर होना चाहिए। लेकिन यह एक विशेष बिस्तर या गद्दे के साथ हासिल किया जा सकता है।

कौन सा चुनना है

सभी तकियों को क्लासिक और आर्थोपेडिक में विभाजित किया गया है। उत्तरार्द्ध किस रूप और कठोरता का होना चाहिए, डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित करता है। लेकिन क्लासिक को आपके स्वाद के लिए चुना जाता है। वे प्राकृतिक भराव और सिंथेटिक के साथ आते हैं। सबसे सस्ते सिलिकॉन हैं, वे उनके लिए हैं जो अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं। एलर्जी पीड़ितों को प्राकृतिक रेशम से बने फिलर की सलाह दी जाती है। रीढ़ की बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए, एक प्रकार का अनाज की भूसी से भरे तकिए का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं और अच्छी और आराम से सोना चाहते हैं, तो फुल या पंखों से बनी स्लीप एक्सेसरीज खरीदें।

जापानी गीशा बचपन से ही बिना तकिए के और केवल अपनी पीठ पर रात के आराम के आदी थे। इसके बजाय, गर्दन के नीचे एक विशेष ब्लॉक रखा गया था ताकि जटिल केशविन्यास खराब न हों और चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां न आएं। शायद यह उन सभी के लिए एक उदाहरण लेने लायक है जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और युवाओं को लम्बा करना चाहते हैं।

आराम मानव नींदकई कारकों द्वारा निर्धारित। इसके बारे में, के साथ बिस्तर के बारे में सहित बिस्तर की चादर. बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या बिना तकिए के सोना फायदेमंद है। यदि हां, तो ऐसी रात का विश्राम क्या देता है?

इन दिनों, एक तकिया केवल एक साधारण सिलना कवर नहीं है जो पंख या नीचे से भरा होता है, लेकिन स्मार्ट डिवाइस, जो खर्राटों से लड़ने और सिर को शारीरिक रूप से सही स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है।

इस गौण के बिना नींद के लाभों के बारे में बात करते हुए, आपको विशेषज्ञों की समीक्षाओं पर ध्यान देना चाहिए। आर्थोपेडिस्ट एक सपाट सतह पर सोने वाले व्यक्ति का विरोध करते हैं, क्योंकि इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

बिना तकिये के सोना सेहत के लिए सेहतमंद है या खतरनाक इस पर कोई एक राय नहीं है। चिकित्सकों के कथनों के आधार पर पक्ष और विपक्ष दोनों में तर्क दिया जा सकता है।

जो लोग पहली परिकल्पना का पालन करते हैं, जिसके आधार पर इस स्लीपिंग एक्सेसरी के बिना सोना असंभव है, उन्हें निम्नलिखित तर्कों द्वारा निर्देशित किया जाता है:

1. जब कोई व्यक्ति एक चिकनी, समतल सतह पर सो जाता है, तो ग्रीवा क्षेत्र में रिज लगातार तनावपूर्ण रहता है। यह गर्दन के मांसपेशियों के ऊतकों में दर्द को भड़का सकता है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को बढ़ा सकता है। रात के आराम के दौरान थोड़ा ऊपर उठा हुआ सिर गर्दन में असहज संवेदनाओं से बचाव है।
2. झुका हुआ सिर लार को श्वसन पथ में प्रवेश करने का कारण बनता है, जिससे असुविधा होती है और खांसी होती है।
3. एक सपाट सतह पर अपनी पीठ के बल सोने से, एक व्यक्ति को जीभ पीछे हटने और खर्राटे का अनुभव हो सकता है जो इस कारण से उत्पन्न हुआ है।

विशेषज्ञों के तर्क जो मानते हैं कि बिना तकिए के सोना उपयोगी है:

• जब सिर ऊंचे स्थान पर नहीं होता है और शरीर क्षैतिज रूप से लेटा होता है, तो रीढ़ एक प्राकृतिक स्थिति में होती है। पर स्वस्थ रीढ़व्यक्ति अच्छा महसूस करता है।
• सोते हुए व्यक्ति के शरीर की प्राकृतिक स्थिति का सभी मांसपेशी प्रणालियों पर आराम प्रभाव पड़ता है, जिससे भार कम होता है आंतरिक अंग.
• जो लोग बिना तकिये के सोना पसंद करते हैं, उनमें समय से पहले झुर्रियां पड़ने की संभावना कम होती है।

फायदे और नुकसान

बिना तकिये के रात गुजारने से पहले 15-20 मिनट में एक रात के आराम से असुविधा नहीं होगी और अगर दिखे तो ज्यादा दर्द नहीं होगा। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक समतल सतह पर लेटते हैं तो आप किन संवेदनाओं का अनुभव कर सकते हैं:

1. धीरे-धीरे, स्तब्ध हो जाना और एक कठोर आधार पर रहने से स्तब्ध हो जाना दिखाई देने लगेगा, इसके लिए जागृति या शरीर की स्थिति को बदलने की इच्छा होगी।
2. गर्दन की मांसपेशियों में जोरदार खिंचाव होगा। प्रातः काल गर्दन क्षेत्र, सिर के पिछले भाग में दर्द होगा, सिर में दर्द होने लगेगा।
3. यदि आप भोर से पहले बिना तकिये के समय बिताते हैं, तो आपको अत्यधिक लटकने और जीभ और नरम तालू की शिथिल स्थिति के कारण खर्राटों की संभावना बढ़ जाएगी।
4. मस्तिष्क से रक्त के बहिर्वाह में गड़बड़ी होती है, यह निश्चित रूप से भोर में खोपड़ी में भारीपन को भड़काएगा, टिमटिमाती "मक्खियों", चक्कर आना, उदास मनोदशा, कमजोरी और कमजोरी की उपस्थिति।
5. अवचेतन स्तर पर, एक व्यक्ति समतल सतह पर सोते समय अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखता है। कलाई पर लंबे समय तक दबाव रक्त परिसंचरण और संक्रमण को बाधित करता है, जिससे अंगों में सुन्नता और बिस्तर से जल्दी उठना पड़ता है।
6. कुछ सूचनाओं के आधार पर घटना की संभावना बढ़ जाती है कोरोनरी रोगदिल और मस्तिष्क का आघात। इसलिए बिना तकिये के सोना फायदेमंद नहीं कहा जा सकता, बल्कि इसके विपरीत इसे हानिकारक माना जा सकता है।
7. समतल सतह पर सोने से आपकी उपस्थिति खराब हो सकती है। शरीर के नीचे लंबे समय तक सिर का स्थान रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, पलकों की सुन्नता देखी जाती है। ऐसा सपना आपको पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है और चेहरे पर झुर्रियों की शुरुआती उपस्थिति की ओर जाता है।

तकिए की कमी और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

रिज समस्याएं मुख्य रूप से संबंधित हैं व्यावसायिक गतिविधि. रीढ़ के रोग प्रायः पेशेवर प्रकृति के होते हैं। यह विकृति उन कामकाजी लोगों में विकसित हो सकती है जिनकी गतिविधियों में रीढ़ की मांसपेशियों में लगातार तनाव की आवश्यकता होती है।

साथ ही अगर आप रात में सख्त सपाट बिस्तर पर लेट जाते हैं, तो यह रोग जटिल हो सकता है। इस कारक के प्रभाव में अप्राकृतिक स्थिति में होने के कारण गर्दन सुन्न हो सकती है। समय के साथ, इससे इंटरवर्टेब्रल डिस्क में अपक्षयी परिवर्तन होंगे।

स्कोलियोसिस की उपस्थिति में, आपको एक कठोर संरचना के रोलर पर रात बितानी चाहिए। जिन लोगों को स्पाइनल पैथोलॉजी है, उनके लिए सही तकिया चुनना बेहतर है। यदि यह बिस्तर किसी व्यक्ति के मापदंडों के अनुरूप नहीं है, तो लाभ की बात नहीं हो सकती।

आजकल, बाजार पर कई आर्थोपेडिक उत्पाद हैं जो मानव शरीर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए उत्पादित किए जाते हैं।

वयस्कों की रात में बिना तकिये के सोने की आदत से कोई फायदा नहीं होता है, केवल बहुत सारी असहज संवेदनाएँ होती हैं। ऐसा सपना नवजात शिशुओं को ही दिखाया जाता है। उनके लिए, इस गौण की अनुपस्थिति रीढ़ की समस्याओं की रोकथाम है।

बच्चों को बिना तकिये के सोने से मिलता है बच्चों के लिए उपयोगीग्रीवा क्षेत्र पर भार, जिसके कारण रिज सही ढंग से बनता है। इस तरह के रात्रि विश्राम से छोटों को असुविधा नहीं होती है।

विशेष ध्यानबच्चे के तकिए की गुणवत्ता के लिए दिया जाना चाहिए। भराव के कारण, बच्चे को एलर्जी की अभिव्यक्तियों का अनुभव हो सकता है। यदि इस स्लीप एक्सेसरी का आकार बहुत बड़ा है, तो बच्चे को रीढ़ की वक्रता का सामना करना पड़ता है।

यदि बच्चा अपने पेट के बल सोना पसंद करता है, तो आपको गद्दे के उस हिस्से को थोड़ा ऊपर उठाने की जरूरत है जो उसके सिर के नीचे है। अक्सर बच्चों को थूकने के लिए, एक उपकरण उपयुक्त होता है जो रात के आराम के लिए अपनी तरफ की स्थिति को ठीक कर देगा।

माँ तय करती है कि उसके बच्चे को तकिए की ज़रूरत है या नहीं, सोते समय बच्चे को देखने से मदद मिलेगी। इस विषय पर बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना उचित है।

सही तकिया चुनने की विशेषताएं

एक मजबूत और आरामदायक रात का आराम सुनिश्चित करने में एक महत्वपूर्ण कारक सही तकिया है। चयन मानदंड क्या हैं और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

इस महत्वपूर्ण स्लीप एक्सेसरी को कई संकेतकों को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत आधार पर चुना जाता है। हम कंधों की चौड़ाई, गर्दन की लंबाई, वजन, विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति, विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से जुड़े लोगों के बारे में बात कर रहे हैं। तकिया बड़ा और ऊंचा नहीं होना चाहिए।

इससे सिर और गर्दन के बीच एक बड़ा कोण बन जाता है। यह भी सलाह दी जाती है कि कम तकिया न खरीदें। यह रीढ़ को आवश्यक सहारा नहीं देगा। चुनते समय, कठोरता सूचकांक पर विशेष ध्यान दिया जाता है। औसत चाहिए। आदर्श विकल्पएक तकिया है, जिसके भराव का स्मृति प्रभाव होता है।

अपनी भावनाओं के आधार पर स्लीपिंग एक्सेसरी चुनना सबसे अच्छा है। इसकी अभी भी आदत डालने की जरूरत है। एक आरामदायक रात के आराम के संकेतकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. अंधेरे के घंटों के दौरान नींद की निरंतरता।
2. प्रसन्नता के साथ अच्छा मूडजागने के बाद।
3. फ्रेश और रिलैक्स्ड लुक।
4. हल्कापन महसूस होना, रीढ़ की मांसपेशियों में दर्द का अभाव और पलकों में सूजन।

तकिया न केवल सिर के नीचे, बल्कि पैरों के नीचे भी पीठ के निचले हिस्से में रखा जाता है। यह अतिरिक्त मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और रीढ़ की शारीरिक वक्र को बनाए रखने का प्रभाव है। इस उपाय से पीठ का दर्द दूर होता है।

रीढ़ की हर्निया से पीड़ित लोगों को अपने पैरों को ऊपर करके आराम करते दिखाया गया है। इसके लिए पैरों के नीचे दो मुलायम तकिए रखे जाते हैं। यह रीढ़ को संरेखित करने में मदद करता है, पीठ के निचले हिस्से पर भार को कम करता है।

बहुत से लोग यह सवाल पूछते हैं कि क्या बिना तकिये के सोना अच्छा है? आखिरकार, इसकी अनुपस्थिति में, रीढ़ सबसे प्राकृतिक स्थिति ले सकती है, आंतरिक अंगों पर कोई अतिरिक्त भार नहीं पड़ता है। दूसरी ओर, गर्दन की मांसपेशियों के अत्यधिक परिश्रम से असुविधा और असुविधा हो सकती है, घटना गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

क्या आराम करना और तकिए का इस्तेमाल नहीं करना संभव है?बेशक। यदि वांछित है, तो आप नम जमीन या बोर्डों पर भी बिस्तर पर जा सकते हैं। इसके अलावा, इसकी आदत डालना काफी संभव है। लेकिन बिना तकिए के ऐसा सपना बस असहज होगा। आराम करने के लिए, शरीर काफी नरम आधार पर होना चाहिए, और सिर इसके ऊपर थोड़ी ऊंचाई पर होना चाहिए।

मना करने वाले बिस्तर, वे आमतौर पर कहते हैं कि एक सख्त गद्दा उनके लिए बस अप्रिय है। वे सिर के पीछे "लेट" जाते हैं और ग्रीवा रीढ़ के पिछले हिस्से में बेचैनी महसूस करते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह तकिया है जिसे गर्दन का समर्थन करना चाहिए। इसके बिना उपयोगी उत्पादमांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त रहती हैं, जिससे उन्हें आवश्यक सहारा मिलता है। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति अपना सिर नीचे करके सोता है, तो लार उसके श्वसन तंत्र में प्रवाहित होती है। यह एक पलटा खांसी पैदा कर सकता है जिससे सहज जागृति हो सकती है।

साथ ही शरीर की गलत पोजीशन के कारण अत्यधिक मात्रा में रक्त सिर की ओर दौड़ता है। परिणाम: सुबह और रात में गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न और अप्रिय धड़कन संवेदना।

पेट के बल या बाजू के बल आराम करते समय जो व्यक्ति तकिये का इस्तेमाल नहीं करता वह अक्सर सिर के नीचे हाथ रखता है। नतीजतन, उसकी नींद थोड़ी अधिक आरामदायक हो जाती है। हालांकि, यहां से नई समस्या: लगातार हाथ सुन्न होना।

दिन में बहुत थके हुए, शाम को और रात में आप बहुत जल्दी सो सकते हैं। और सहित, सुविधा के मुद्दों के बारे में चिंता किए बिना। हालांकि, यह मत भूलना मानव शरीरकिसी भी स्थिति में असुविधा महसूस करने में सक्षम। नींद ऊर्जा का आवेश नहीं लाएगी, ताजगी नहीं देगी और शक्ति नहीं देगी। सुबह आपको भारीपन और नींद का अनुभव होगा, आपको सिरदर्द होगा।

संक्षेप। भले ही सोने के लिए तकिए की जरूरत न हो, आराम और सुकून के लिए यह जरूरी है।

उपस्थिति

एक आम धारणा कहती है कि तकिये को त्यागकर आप दूसरी ठुड्डी से छुटकारा पा सकते हैं। क्रमश, उपस्थितिइससे ही फायदा होगा। लेकिन अगर आप ज्यादा देर तक गद्दे में नाक के बल लेटे रहते हैं, तो सुबह आपको कपड़े से सिलवटों के निशान और झुर्रीदार चेहरा मिलेगा।

अनुचित परिसंचरण और "सिर नीचे" स्थिति से सिर से रक्त के बहिर्वाह का उल्लंघन होगा। सुबह - सूजी हुई पलकें। अगर आप मना करते हैं महत्वपूर्ण विवरणसोने के लिए, तो पूरे दिन आपको ऐसा लगेगा जैसे आपने रात को बिल्कुल भी आराम नहीं किया। यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में इस तरह के "लोक" तरीके से दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पा लेते हैं, तो यह आपके थके हुए चेहरे पर सुंदरता नहीं जोड़ेगा।

सोते सोते चूकना

यदि आप अपने सिर को गद्दे पर पीछे झुकाकर सोते हैं, तो गैप श्वसन तंत्रकम हो जाती है, जीभ डूबने लगती है। नतीजतन, खर्राटे आ सकते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

यदि आप हर समय बिना तकिये के सोते हैं, तो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जल्दी या बाद में हो जाएगा।रात में, गर्दन आराम करने के बजाय अस्वाभाविक रूप से मुड़ी हुई स्थिति में होगी। कुछ समय बाद, यह कशेरुक और कशेरुक ऊतकों के पोषण में व्यवधान पैदा करेगा, इंटरवर्टेब्रल जोड़ों और हड्डी के ऊतकों के उपास्थि में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करेगा, तंत्रिका जड़ों के संपीड़न और मांसपेशियों की सूजन के लिए।

आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से छुटकारा पा सकते हैं। हालांकि, रोग की उपस्थिति को भड़काने के लिए सबसे अच्छा नहीं है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होने का जोखिम इस सवाल के जवाब में से एक है कि क्या बिना तकिए के सोना हानिकारक है।

सेरेब्रल सर्कुलेशन डिसऑर्डर

कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि नींद के दौरान ऊंचाई के अभाव में व्यक्ति का सिर खराब रक्त संचार से पीड़ित होने लगता है। खासकर अगर स्लीपर अपनी पीठ के बल आराम कर रहा हो।

इसके लिए एक उचित व्याख्या है: कशेरुका धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाह पहले से ही खराब हो रहा है। नतीजतन, न केवल सिरदर्द की उपस्थिति, बल्कि सीखने की कठिनाइयों और प्रदर्शन में कमी भी आई। साथ ही - इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। उत्तरार्द्ध होने का खतरा उस समय के अनुसार बढ़ जाता है जिसके दौरान व्यक्ति रात में तकिए पर आराम नहीं करता है।

तकिया छोड़ने के फायदे

तकिये का उपयोग किए बिना सोने की सलाह केवल नवजात शिशु को ही दी जा सकती है।यदि बच्चा इस बिस्तर के बिना सोता है, तो यह आदर्श है। कारण है बच्चों की रीढ़ की विशेष व्यवस्था: सपने में उनकी गर्दन के लिए किसी सहारे की जरूरत नहीं होती। आप और भी कह सकते हैं। भविष्य में रीढ़ की हड्डी के कर्व्स सही ढंग से बनने और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, बिस्तर में इस हिस्से की अनुपस्थिति आवश्यक है। कम से कम बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में।

जैसे ही बच्चा 6-7 महीने का हो जाता है, सिर के नीचे एक मुड़ा हुआ डायपर रखना चाहिए। एक साल के बच्चों को एक विशेष फ्लैट छोटा चाहिए आर्थोपेडिक तकिया.

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

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• अनिद्रा के लक्षणों और कार्डियो-सेरेब्रल वैस्कुलर घटनाओं के जोखिम के बीच संबंध: संभावित कोहोर्ट अध्ययनों का एक मेटा-विश्लेषण सेज जर्नल्स 30.03.2017
• वासिलचेंको, एस। एम। आधुनिक रूसी में बैठने, लेटने और सोने के उपकरणों के नाम साहित्यिक भाषा. // भाषा इकाइयों के शब्दार्थ। एम.. 1996