Este util să dormi fără pernă sau cu pernă. Este bine să dormi fără pernă?

„Abia am ajuns la pernă” - asta spun oamenii când vor să sublinieze oboseala severă. La urma urmei, este într-un vis că o persoană reface putere. Iar pentru ca somnul sa fie plin, este important sa organizezi cat mai comod locul de dormit. Astăzi, unii iubitori ai unui stil de viață sănătos aleg din ce în ce mai mult să doarmă fără pernă. Și este chiar posibil să existe un cereale rațional în asta, dar să faci somn fără pernă obișnuit înseamnă să-ți faci rău corpului. Și întreaga comunitate medicală insistă asupra acestui lucru: este dăunător să dormi fără pernă.

Pentru a evita această afecțiune, cel mai bine este să țineți copilul treaz. Nu este atunci când primul nou-născut când somnul nu folosea perne? Prevenirea dificultății de respirație la sugar. Când bebelușul doarme, obiecte precum perne au fost așezate în pătuț, îl pot face inconfortabil și pot duce la accidente atunci când obiectul se află lângă conductă. Se teme că o pernă a fost zdrobită sau zdrobită pe fața copilului atunci când gâtul copilului nu este suficient de puternic pentru a întoarce fața.

Tulburări ale circulației cerebrale

De asemenea, bebelușii sunt mai sensibili la praf, pene sau alte materiale care devin latente. Materialele care sunt neadecvate pentru copil pot crește frecvența reactii alergice. De asemenea, pernele pot cauza probleme. Când fetele de pernă din poliester sunt fierbinți, sunt incomode pentru copil.

Este rău ca un adult să doarmă fără pernă?

Răspunsul medicilor este fără echivoc: fără pernă, este dăunător pentru un adult să doarmă și chiar imposibil deloc!

Încearcă să stai pe spate fără pernă. Vei simți cât de puternic capul aruncă înapoiînapoi. În această poziție, arterele coloanei vertebrale, care sunt responsabile de alimentarea cu sânge a celulelor creierului, sunt ciupite. Și ca urmare, o scădere sau chiar oprire a fluxului sanguin în vasele creierului, celulele rămân fără o nutriție adecvată și vitală.

Pași fără pernă dacă vrei să lași o pernă

Când copiii dorm mult timp, perna poate provoca o încordare a gâtului. Într-adevăr, acest gen de lucruri nu se vor întâmpla dacă perna este proiectată foarte bine, dar majoritatea pernelor pentru copii nu sunt proiectate în acest fel. Dacă sunteți sigur că vă veți lăsa perna, nu vă grăbiți să o faceți. Fă-o încet și încearcă să te bucuri de proces. Trece de la folosirea pernelor și decide să se obișnuiască să fie fără perne.

Faceți materiale de înlocuire a pernei pe care le puteți reduce dimensiunea grosimii în fiecare zi. Puteți folosi un prosop sau îmbrăcăminte pliat ca pernă în primele zile. Scăderea dimensiunii materialului a tot înlocuit perna până când nu a mai rămas nimic. Puteți face acest lucru în fiecare săptămână. Asigurați-vă că înlocuitorii de pernă vă pot menține gâtul aliniat cu capul. Simțiți-vă liber să experimentați pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Întinde. Când coborâți înălțimea materialului de înlocuire, asigurați-vă că celelalte înlocuitoare pot funcționa cu întinderea gâtului și a umerilor. Asigurați-vă că sunteți de acord cu acest lucru, nu comutați înainte și înapoi pentru grosimea dorită.

• A început cu plăcuțe de înlocuire care au fost la aceeași înălțime.
• Încercați să reduceți treptat înălțimea materialelor care înlocuiesc perna.

Dacă stai întins pe o parte fără pernă, atunci în zona gâtului coloana vertebrală nu ia o poziție naturală, curbându-se semnificativ într-o direcție. Cu o ședere lungă în această poziție, nu are loc numai o încălcare a aportului de sânge. Mușchii gâtului sunt în tensiune statică prelungită, articulațiile suferă. De la accident vascular cerebral nu departe la accident vascular cerebral ischemic.

Dar sunt unele care trebuie luate în considerare. Asigurați-vă că poziția de dormit pe care o alegeți vă va face să vă simțiți relaxat și confortabil. Când dormi, încearcă să folosești un plasture pentru ochi. pe lângă faptul că vă permite să dormiți, vă ține și ochii deschiși.

• Când dormi, încearcă să nu te odihnești pe alte părți ale corpului.
• Încearcă să dormi cu o saltea care nu este grea.

In ceea ce priveste pozitia noapte bună deși există multe variații, cea mai confortabilă poziție de dormit pare să fie cu genunchii ușor îndoiți sau ușor răsuciți. Întinsul este de obicei recomandat celor care suferă de dureri de spate sau de șold și femeilor însărcinate deoarece această poziție nu adaugă dureri în acele zone înainte.

Poate un copil să doarmă fără pernă?

Bebelușii de la naștere trebuie așezați într-un pătuț sau cărucior numai fără pernă. Acest lucru este necesar pentru ca până la an să fi format în sfârșit și corect o curbă caracteristică a coloanei vertebrale cervicale (lordoza cervicală). Și chiar și atunci o pernă pentru un copil ar trebui să fie obligatorie. Prin urmare, răspunsul la întrebarea dacă este posibil ca un copil să doarmă fără pernă este destul de pozitiv: este util ca un copil să doarmă fără pernă. Și pe măsură ce creșteți, înălțimea pernei crește treptat.

Dacă vă simțiți confortabil cu spatele în spate, aveți grijă, deoarece acest lucru poate duce la dureri de spate și la apnee în somn. Dar poți face mici modificări care te pot ajuta să dormi mai confortabil. Încercați să puneți o pernă moale sau un prosop rulat sub genunchi pentru a oferi coloanei vertebrale o curbă naturală.

Și pentru cei dintre voi cărora le place să doarmă pe burtă, pregătiți-vă pentru niște vești proaste. Experții nu recomandă să dormi cu burta, deoarece poate provoca tensiune în partea inferioară a spatelui și dureri de gât. Daca inca mai ai chef de somn, foloseste o perna foarte moale sau nici o perna de unica folosinta pentru ca pozitia gatului sa nu scada. Este și mai bine dacă nu mai dormi pe burtă, pentru că nu este o poziție bună de dormit.

Majoritatea oamenilor nu își pot imagina viața fără perne. Odihna, somnul sunt cel mai adesea asociate cu ele, iar acest lucru nu este surprinzător, deoarece însoțesc o persoană din cele mai vechi timpuri. În cele mai vechi timpuri, erau folosite în principal pentru susținerea capului în timpul somnului și păstrarea coafurilor, erau făcute din pietre netede, porțelan, lemn (Mesopotamia, Egipt, Japonia).

Ai nevoie de o pernă de somn sănătos?

Indiferent de alegerea dvs. în timpul somnului, acest articol încearcă doar să vă arate cum ne afectează sănătatea dimineața. Așadar, indicați dacă folosiți sau nu o pernă, dormiți pe o parte sau pe spate, în funcție de alegere. Crezi că ar fi util să dormi fără pernă? Strămoșii noștri ne-au ajutat să ne relaxăm mai bine fără perne? Puteți discuta despre avantajele și dezavantajele utilizării unei perne?

Definit în sensul cel mai larg - ca obiect care ridică și susține capul în timpul somnului - oamenii folosesc perne de secole. Primii egipteni mai spun că s-au sprijinit pe o stâncă pentru a ține ploșnițele de pat de urechi, gură și nas. Grecii și romanii foloseau perne din țesătură și umplute cu pene, stuf sau paie, care sună mult mai confortabil decât piatra, lemnul sau ceramica. În timp ce majoritatea pernelor timpurii sună destul de inconfortabil, ele sugerează că în trecut oamenii au căutat să-și ridice capul pentru confortul somnului.

Primul perne moi umplute cu lână, fân, pene, păr de cal, a apărut în Grecia antică, și apoi în Rusia. După cum scriu istoricii, al XIX-lea au cucerit lumea, dar mai târziu au fost numiți una dintre invențiile „vătămătoare” ale omului. Așa că a apărut o dispută dacă este mai bine să dormi cu sau fără pernă.

Puncte pro și contra

Nu există un răspuns exact la întrebarea dacă este dăunător să dormi fără pernă sau util. Se pot cita doar argumentele specialiștilor, care sunt adesea diametral opuse.

El vede folosirea pernelor mai ales ca pe o problemă de confort personal și spune că cunoaște oameni care spun că dorm mai bine fără pernă și alții care stivuiesc un rând de ele pentru a face față. El recomandă să alegeți perne care să nu rețină căldura, „pentru că temperatura corpului trebuie să scadă pentru ca noi să dormim bine și ne dorim ca pernele să fie făcute din materiale care nu eliberează substanțe chimice discutabile”. Acum poți găsi perne concepute pentru tine. stil individual dormi.

Cum să dormi mai bine? Pe o pernă înaltă sau joasă? Cum este experiența ta?

Perne mai subțiri dacă dormi pe spate scopul aici este de a preveni ca capul să fie prea departe de grăsime. Perne ferme, groase dacă dormi pe o parte; Perna ar trebui să umple golul dintre ureche și umăr. O pernă plată subțire dacă dormi pe burtă Deși este posibil să nu aveți nevoie de o pernă care să vă susțină capul, este posibil să doriți să plasați una sub burtă pentru a preveni durerea de spate. Puteți găsi, de asemenea, perne pentru gât pentru a vă susține gâtul, perne „răcoroase” pentru a ajuta la combaterea bufeurilor și chiar perne anti-sforăit, toate cu beneficii dubioase.

Primul punct de vedere - nu ar trebui să dormi fără el:

1. Coloana vertebrală, și mai ales regiunea sa cervicală, va fi în tensiune în timpul somnului, ceea ce, cel puțin, va duce la dureri în mușchii gâtului și, la maximum, la o exacerbare a osteocondrozei. Astfel, trebuie să dormi pe o pernă ca să nu te doară gâtul.
2. Când capul este aruncat pe spate, saliva poate pătrunde în căile respiratorii, ceea ce provoacă de obicei o tuse, care, desigur, te va trezi inevitabil.
3. Când dormi fără tăblie, limba se poate afunda, ceea ce provoacă de obicei sforăit.

Susținătorii somnului fără suport pentru cap, la rândul lor, oferă următoarele argumente:

Concluzia: dacă dormi sau nu cu o pernă este strict o preferință personală. Vechii egipteni cred, de asemenea, că s-au sprijinit pe o stâncă pentru a preveni insectele să se târască în urechile, gura și nasul lor. Chinezii antici foloseau perne din ceramică, piatră sau lemn. Grecii și romanii foloseau perne de pânză umplute cu pene sau paie.

Deși majoritatea acestor forme străvechi de perne sună destul de inconfortabil, ele sugerează că oamenii au căutat întotdeauna modalități de a-și ridica capul pentru a face acest lucru. Pernele sunt considerate atât de importante astăzi încât unele hoteluri le oferă clienților lor diferite variante. Până la urmă se pare că nu este vorba dacă este mai bine să dormi fără pernă și mai mult despre confortul personal.

1. Dacă tăblia nu este ridicată, atunci coloana vertebrală se află într-o poziție naturală, iar bunăstarea coloanei vertebrale determină sănătatea întregului organism.
2. Mușchii corpului în această poziție sunt relaxați și excesul de sarcină este îndepărtat din organele interne.
3. Cei care preferă să doarmă pe o suprafață plană sunt scutiți de ridurile timpurii.
4. Astfel, întrebarea dacă dormitul fără pernă este benefic sau dăunător rămâne deschisă.

Experții care aderă la principiul „mijlocului de aur” consideră că petrecerea timpului dormind pe o tăblie bună este mai utilă decât fără ea și sfătuiesc: în primul rând, nu o ridicați sus, deoarece aceasta este plină de o scurgere de sânge din cap. ; în al doilea rând, nu folosiți lenjerie de pat prea moale. Dar cea mai bună ieșire este să alegi perna potrivită pentru dormit. Aceasta înseamnă că trebuie să contactați specialiștii și, după ce le-ați ascultat recomandările, să dormiți pe o pernă ortopedică, concepută ținând cont de caracteristicile fiziologice ale unei persoane. Cu preferința ei, răspunsul la întrebarea: dacă dormi fără pernă util sau dăunător va fi următorul - foarte util.

… duce la sforăit

Unii oameni dorm mai bine fără perne, în timp ce alții au nevoie de 2 sau chiar 3 pentru a fi confortabil noaptea. Încercați să alegeți perne care să nu rețină căldura, deoarece corpul nostru trebuie să se răcească pentru a dormi bine. Din moment ce pernele au devenit atât de importante pentru noi cultura modernă, poti gasi diverse perne concepute pentru diverse stiluri dormi.

Unele tipuri de perne includ

Aceste perne sunt grozave pentru persoanele care dorm pe spate deoarece împiedică capul să fie prea departe în față. Aceste perne sunt bune pentru persoanele care dorm pe o parte. Sunt concepute pentru a umple spațiul dintre ureche și umăr.

Cum să dormi pe o pernă ortopedică?

Pernele ortopedice sunt concepute pentru a asigura poziția corectă a oricărei părți a corpului în timpul somnului și odihnei. Pot fi folosite atât de cei sănătoși, cât și de cei cu boli cronice oameni. În ciuda beneficiilor lor pentru sănătate, aplicare greșită poate cauza prejudicii. Prin urmare, este necesar să alegeți perna ortopedică potrivită pentru dormit.

Perturbează circulația sângelui în creier

Aceste perne sunt bune pentru cei care dorm pe stomac. Unii oameni care dorm pe stomac nu au nevoie de o pernă pentru cap, ci plasează una sub burtă pentru a preveni durerile de spate. Aceste perne îți susțin gâtul. Aceste perne sunt concepute pentru a ajuta femeile care suferă de bufeuri.

În timp ce dormitul cu sau fără pernă este o preferință personală, există unii experți medicali care cred că există beneficii reale în a dormi fără pernă. Unii susțin că somnul fără pernă este cel mai sănătos mod de a dormi, deoarece este foarte bun pentru coloana vertebrală. Dormitul pe spate fără pernă permite coloanei vertebrale să se odihnească cu curbele naturale ale corpului. Când dormi cu o pernă groasă, îți poate împinge coloana vertebrală.

Acest produs este selectat în funcție de mai mulți indicatori:

1. Înălţime. Ar trebui să se potrivească cu distanța de la baza gâtului până la articulația umărului.
2. La dimensiune. Cei mai optimi în prezent sunt parametrii - 50x70 și 50x50 cm.
3. După formă. Poate fi standard – dreptunghiular sau pătrat, sau poate avea o formă specifică, în funcție de scop.
4. Prin duritate. Aici contează poziția ta de dormit. Dormitul pe o parte este mai ferm, în timp ce dormitul pe spate este mai ferm. Dacă este confortabil să dormi pe burtă, atunci trebuie să alegi cel mai moale produs.
5. Prin umplutură. Modelele ortopedice diferă de cele obișnuite nu numai prin forma lor, ci și prin tipul de umplutură. Trebuie remarcat faptul că acum experții nu recomandă achiziționarea acestui produs cu umplutură naturală(de exemplu, cu coji de hrișcă), deoarece acestea sunt adesea un teren de reproducere pentru acarieni, mucegai, etc. Este mai bine să optați pentru materiale sintetice, care practic nu provoacă alergii și nu sunt locuința diferitelor organisme dăunătoare.
6. Dintre materialele de umplutură sintetice, holofibre, ecofibre, latex, spumă vâscoelastică se remarcă prin proprietățile lor remarcabile. ultima vedere mai ales demn de atentie, deoarece are un „efect de memorie”. Luând forma capului și a gâtului, le oferă pozitia corecta. Acest material nu se încălzește vara și nu este rece iarna.

Alții susțin că dormitul fără perne poate ajuta la reducerea ridurilor și a altor trăsături faciale adesea considerate neatractive. Acest lucru se poate explica prin faptul că fața nu se micșorează pe pernă. Unii susțin că pernele interferează cu un somn de calitate, mai ales atunci când oamenii folosesc perna potrivita. A dormi fără pernă ajută pentru că corpului i se permite să fie la un nivel normal și să nu se ridice ca la pernă.

Pentru persoanele care cred că dormi fără pernă, cel mai bine este să argumentați că dormitul cu o pernă poate fi o sursă majoră de dureri de umăr și gât. Este încă bine să te întinzi și să folosești pachete de căldură, dar se spune că cel mai bun mod de a calma durerile de gât este să dormi fără pernă.

Luarea în considerare a tuturor acestor circumstanțe va asigura alegerea corectă. În primul rând, trebuie amintit că, dacă o persoană este complet sănătoasă, atunci modelele de tratament nu i se potrivesc. În al doilea rând, deoarece diferă de cel obișnuit atât prin umplere, cât și prin gradul de rigiditate și într-o formă neobișnuită, este nevoie de timp pentru a se adapta. În al treilea rând, este mai bine să alegeți un material de umplutură hipoalergenic pentru a evita problemele inutile. În al patrulea rând, dacă există boli inflamatorii ale pielii, este mai bine să așteptați recuperarea. Cum să dormi pe o pernă ortopedică? O fotografie cu poziții acceptabile vă va ajuta să înțelegeți acest lucru.

Ajutor! Dormitul fără pernă poate ajuta la vindecarea slăbirii? este util?

Deși există multe motive pentru a dormi cu sau fără pernă, cei mai mulți experți medicali sunt de acord că depinde mai mult de preferințele personale. Dacă ți se pare că dormi mai confortabil fără pernă, atunci dormi fără. Dacă, totuși, găsești că dormitul cu o pernă este mai confortabil, atunci mergi pe ea, asigură-te doar că o iei pe cea potrivită în funcție de poziția ta de dormit.

... provoacă disconfort, disconfort

Probabil ți s-a spus de multe ori că pernele îți vor sprijini gâtul și coloana vertebrală. Propaganda te va convinge ca pernele ofera beneficii ortopedice pentru gat. Firmele de perne, precum și magazinele de picioare ortopedice, încearcă să te convingă că corpul tău nu este elastic și are nevoie de sprijin extern constant; cu toate acestea, acesta poate fi doar un mit. Așa cum picioarele tale nu au nevoie de orteze, capul și gâtul nu au nevoie de pernă. Dar nu scoateți perna imediat - asigurați-vă că urmați câțiva dintre pașii specifici pe care i-am subliniat pentru cel mai bun mod de a trece la un somn de noapte fără perne.

Perne pentru gravide

Problema beneficiilor și daunelor unei perne este deosebit de acută atunci când o femeie așteaptă un copil. Poate fi dificil pentru ea să găsească poziția potrivită, deoarece ar trebui să fie confortabilă pentru doi. Viitoarea mamă are nevoie nu doar de sprijin pentru cap, ci și pentru alte părți ale corpului. Prin urmare, este foarte important să alegeți perna de dormit potrivită concepută pentru gravide, care va reduce încărcătura asupra formelor care s-au schimbat în urma sarcinii, va ameliora tensiunea la nivelul coloanei vertebrale și va asigura astfel un somn bun.

Alegerea celei mai bune perne

Cum să dormi pe o pernă de sarcină? Fotografia vă va ajuta să înțelegeți acest lucru, dar este mai bine să obțineți informații despre dimensiuni, umplutură din descriere. Particularitatea acestor produse constă în neobișnuirea și varietatea formelor, dintre care cele mai comune sunt următoarele:

În formă de U, forme „Rogalik”, „G”, „C”, „G” și „I”. Avantajele lor sunt comoditatea în locația capului, spatelui, abdomenului, picioarelor umflate. Forma „U” se alege pentru un pat spatios; forma „C” nu necesită mult spațiu, poate fi folosită pentru odihnă în timpul zilei, sprijinindu-se pe ea, înclinată sau pe jumătate așezată. Rolul I este compact, simplu, ușor (poate fi mutat pe perete dacă nu este necesar) și preț rezonabil. În acest caz, nu se pune problema cum să doarmă pe o pernă pentru femeile însărcinate.

Pentru o femeie care poartă un copil, umpluturile sunt foarte importante. Nu trebuie să emită mirosuri și sunete (scârțâit, foșnet), să fie ușor de curățat.

Hollofiber și polistirenul expandat îndeplinesc acum astfel de standarde.

Hollofiber este realizat fără lipici: fibrele sunt conectate prin lipire la temperatură ridicată. Styrofoam constă din bile minuscule, de până la 1 mm în diametru. Nu arcuiește și nu se îndoaie sub greutatea corpului. Un ușor minus poate fi recunoscut ca prezența unui foșnet abia perceptibil de bile de polistiren.

Este chiar confortabil să dormi pe o pernă de sarcină? Videoclipul va arăta - uite.

O pernă confortabilă, moale, sau chiar mai multe, este cheia pentru o odihnă plăcută și un somn sănătos. Aceasta este opinia majorității. Dar este chiar așa? Potrivit medicilor, este mai bine să dormi cu sau fără pernă?

Au nevoie copiii de ea?

Nou-născuții nu au format încă coloana vertebrală, în special regiunea cervicală. Prin urmare, perna pe care obișnuiesc să doarmă adulții nu le este potrivită. Mamele noastre au refuzat in general orice tampoane sub capul bebelusului, foloseau doar prosoape sau scutece rulate pentru a fixa pozitia bebelusului in somn in timpul somnului. Totul s-a schimbat astăzi. Au fost dezvoltate inserții speciale atât pentru pătuț, cât și pentru cărucior, adaptate special abilităților anatomice ale nou-născutului.

1. Perne ortopedice „fluture”. Capul bebelușului este fixat convenabil în nișă, folosit în condiții de mediu materiale curate cea mai bună calitate.
2. Plat cu role. Capul copilului este pe perna, fixat pe laterale cu doua role. Contribuie la dezvoltarea corectă a vertebrelor cervicale și a craniului.
3. Căptuşeală. Ocupă toată lățimea pătuțului, astfel încât copilul să nu se rostogolească de pe el.

Toate modelele sunt potrivite pentru copii de la naștere până la doi ani. Pe ce pernă este mai bună pentru ca bebelușul să doarmă, decid părinții. Dar nu ar trebui să fie un produs din puf și pene.

Cele mai frecvente contraindicații

Adesea, medicii le interzic pacienților să se odihnească pe acest dispozitiv moale și confortabil. Este corect și cu adevărat necesar? În multe cazuri, da. Dacă o persoană suferă de umflarea frecventă a feței și probleme cu presiunea ochilor, pentru somn se recomandă fie o rulare a gâtului, fie o căptușeală tare, aproape plată, care ridică ușor capul. Penele moi sunt strict interzise.

Este util să dormi fără pernă cu osteocondroză? Nu cu siguranță în acest fel. Trebuie doar să fie special selectat, ortopedic. Trebuie să te obișnuiești, unii oameni se plâng la început, dar apoi încep să laude. Aceasta este buna prevenire durere la nivelul gâtului și spatelui, formarea unei hernii intervertebrale și deplasarea discurilor coloanei vertebrale. Poate fi folosit pentru prevenire de către oricine are un loc de muncă sedentar.

Este posibil să dormi fără pernă cu presiune intracraniană crescută? Aici situația este oarecum diferită. Este important ca sângele să nu se repezi la cap în timpul somnului, astfel încât partea superioară a corpului ar trebui să fie într-o poziție ușor ridicată. Dar acest lucru se poate realiza cu un pat sau o saltea specială.

Pe care să o alegi

Toate pernele sunt împărțite în clasice și ortopedice. Ce formă și rigiditate ar trebui să fie aceasta din urmă, medicul determină individual. Dar cele clasice sunt alese după gustul tău. Vin cu umplutură naturală și sintetică. Cele mai ieftine sunt din silicon, sunt pentru cei cărora le place să doarmă pe burtă. Pacientilor alergici li se recomanda umplutura din matase naturala. Pentru prevenirea și tratamentul bolilor coloanei vertebrale, pernele umplute cu coji de hrișcă sunt utilizate pe scară largă. Dacă ești absolut sănătos și vrei să dormi liniștit și confortabil, cumpără accesorii de dormit din puf sau pene.

Gheișele japoneze din copilărie erau obișnuite cu odihna de noapte fără perne și doar pe spate. În schimb, sub gât a fost pus un bloc special pentru ca coafurile complexe să nu se deterioreze și să nu apară riduri premature pe față. Poate că merită să luăm un exemplu de la ei pentru toți cei care doresc să-și mențină sănătatea și să prelungească tinerețea.

Confort somnul uman determinată de numeroși factori. Este despre, inclusiv despre așternutul cu lenjerie de pat. Mulți oameni sunt interesați de întrebarea dacă este util să dormi fără pernă. Dacă da, ce oferă o astfel de noapte de odihnă?

În zilele noastre, o pernă nu este doar o husă obișnuită cusută care este umplută cu pene sau puf, ci dispozitiv inteligent, care ajută la combaterea sforăitului și la menținerea capului într-o poziție corectă din punct de vedere anatomic.

Vorbind despre beneficiile somnului fără acest accesoriu, ar trebui să acordați atenție recenziilor experților. Ortopedii protestează împotriva persoanei adormite care se odihnesc pe o suprafață plană, deoarece acest lucru poate duce la consecințe grave.

Nu există o părere unică dacă a dormi fără pernă este sănătos sau periculos pentru sănătate. Pe baza declarațiilor medicilor, se pot da argumente atât pro, cât și contra.

Cei care aderă la prima ipoteză, pe baza căreia este imposibil să dormi fără acest accesoriu de dormit, se ghidează după următoarele argumente:

1. Când o persoană adoarme pe o suprafață netedă, uniformă, creasta din regiunea cervicală este în permanență tensionată. Acest lucru poate provoca dureri în țesutul muscular al gâtului și poate exacerba osteocondroza. Un cap ușor ridicat în timpul unei nopți de odihnă este o prevenire a senzațiilor incomode la nivelul gâtului.
2. Un cap înclinat face ca saliva să intre în tractul respirator, ceea ce provoacă disconfort și accese de tuse.
3. Dormind pe spate pe o suprafață plană, o persoană poate experimenta retragerea limbii și sforăitul care a apărut din acest motiv.

Argumentele experților care cred că este util să adormi fără pernă:

• Când capul nu este într-o poziție ridicată și corpul este întins orizontal, coloana vertebrală este într-o poziție naturală. La coloana vertebrala sanatoasa persoana se simte bine.
• Poziția naturală a corpului persoanei adormite are un efect relaxant asupra tuturor sistemelor musculare, reducând sarcina asupra organe interne.
• Cei care aleg să doarmă fără pernă sunt mai puțin probabil să dezvolte riduri premature.

Avantaje și dezavantaje

Petrecând noaptea fără pernă, în primele 15-20 de minute, o noapte de odihnă nu va provoca disconfort, iar dacă apare, nu va răni prea mult. Ce senzații poți experimenta dacă stai întins pe o suprafață plană mai mult de o oră:

1. Treptat, vor începe să se observe amorțeală și amorțeală a occiputului de la a fi pe o bază tare, aceasta va presupune trezirea sau dorința de a schimba poziția corpului.
2. Va exista o încordare puternică în mușchii gâtului. Dimineața, zona gâtului, spatele capului va doare, capul va începe să doară.
3. Dacă petreceți timp înainte de zori fără pernă, veți crește probabilitatea de a sforăi din cauza supraîncărcării excesive și a poziției relaxate a limbii și a palatului moale.
4. Există tulburări în fluxul de sânge din creier, acest lucru va provoca cu siguranță greutate în craniu până în zori, apariția „muștelor” pâlpâitoare, amețeli, dispoziție depresivă, slăbiciune și slăbiciune.
5. La nivel subconștient, o persoană, când doarme pe o suprafață plană, își pune mâinile sub cap. Presiunea prelungită asupra încheieturilor întrerupe circulația sângelui și inervația, provocând amorțeală la nivelul membrelor și ridicarea timpurie din pat.
6. Pe baza unor informații, există o creștere a probabilității de apariție boala coronariană inimă și accident vascular cerebral. De aceea, dormitul fără pernă nu poate fi numit benefic, ci, dimpotrivă, poate fi considerat dăunător.
7. A adormi pe o suprafață plană îți poate dăuna aspectului. Locația capului pentru o lungă perioadă de timp sub corp perturbă circulația sângelui, se observă amorțeală a pleoapelor. Un astfel de vis nu vă permite să vă relaxați pe deplin și duce la apariția timpurie a ridurilor pe față.

Lipsa pernei și osteocondroză

Problemele de creasta sunt legate în principal de activitate profesională. Bolile coloanei vertebrale sunt adesea de natură profesională. Această patologie se poate dezvolta la oamenii care lucrează ale căror activități necesită tensiune constantă în mușchii coloanei vertebrale.

Dacă, în același timp, stai întins pe un pat plat dur noaptea, atunci boala se poate complica. Gâtul, fiind într-o poziție nenaturală sub influența acestui factor, poate deveni amorțit. În timp, acest lucru va duce la modificări degenerative ale discurilor intervertebrale.

În prezența scoliozei, ar trebui să petreceți noaptea pe o rolă cu o structură rigidă. Pentru persoanele care au patologii ale coloanei vertebrale, este mai bine să alegeți perna potrivită. Dacă această lenjerie de pat nu corespunde parametrilor unei persoane, nu se poate vorbi despre beneficii.

În prezent, pe piață există numeroase produse ortopedice care sunt produse ținând cont de caracteristicile anatomice ale corpului uman.

Obiceiul adulților de a dormi noaptea fără pernă nu aduce niciun beneficiu, oferind doar o mulțime de senzații incomode. Un astfel de vis este arătat doar nou-născuților. Pentru ei, absența acestui accesoriu este prevenirea problemelor cu coloana vertebrală.

Somn pentru bebeluși fără pernă dă util pentru copii sarcină pe regiunea cervicală, datorită căreia creasta este formată corect. O astfel de odihnă de noapte nu provoacă disconfort celor mici.

Atentie speciala ar trebui acordată calității pernei pentru bebeluș. Datorită umpluturii, copilul poate prezenta manifestări alergice. Dacă dimensiunea acestui accesoriu de somn este prea mare, atunci copilul se confruntă cu o curbură a coloanei vertebrale.

Dacă bebelușului îi place să doarmă pe burtă, trebuie să ridicați puțin partea din saltea care se află sub capul lui. Adesea scuipând bebelușii, este potrivit un dispozitiv care va fixa poziția pentru o noapte de odihnă pe o parte.

Mama decide dacă copilul ei are nevoie de o pernă sau nu, urmărindu-l pe copil când doarme va ajuta. Este indicat să discutați despre acest subiect cu un medic pediatru.

Caracteristici ale alegerii pernei potrivite

Un factor important în asigurarea unei nopți de odihnă puternice și confortabile este perna potrivită. Care sunt criteriile de selecție și de ce este atât de important?

Acest accesoriu de somn important este selectat individual, ținând cont de mulți indicatori. Vorbim despre lățimea umerilor, lungimea gâtului, greutate, prezența diferitelor afecțiuni, în special cele asociate cu sistemul musculo-scheletic. Perna nu trebuie să fie mare și înaltă.

Acest lucru duce la formarea unui unghi mare între cap și gât. De asemenea, este indicat să nu achiziționați o pernă joasă. Nu va oferi suportul necesar coloanei vertebrale. La alegere, se acordă o atenție deosebită indicelui de rigiditate. Am nevoie de o medie. Opțiunea ideală este o pernă a cărei umplutură are efect de memorie.

Cel mai bine este să alegi un accesoriu de dormit pe baza propriilor sentimente. Mai trebuie să se obișnuiască. Indicatorii unei nopți de odihnă confortabile includ următoarele:

1. Continuitatea somnului în orele de întuneric.
2. Veselie cu bună dispoziție după trezire.
3. Aspect proaspăt și relaxat.
4. Senzație de ușurință, absența durerii în mușchii cu coloana vertebrală și umflarea pleoapelor.

Perna este așezată nu numai sub cap, ci și sub picioare cu partea inferioară a spatelui. Aceasta are ca efect ameliorarea tensiunii musculare în exces și menținerea curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale. Datorită acestei măsuri, durerile de spate sunt eliminate.

Cei care suferă de o hernie a coloanei vertebrale li se arată că se odihnesc cu picioarele în sus. Pentru aceasta, două perne moi sunt așezate sub picioare. Acest lucru ajută la alinierea coloanei vertebrale, reducând sarcina pe partea inferioară a spatelui.

Mulți oameni își pun întrebarea, este bine să dormi fără pernă? La urma urmei, în absența sa, coloana vertebrală poate lua cea mai naturală poziție, nu există nicio încărcare suplimentară asupra organelor interne. Pe de altă parte, suprasolicitarea mușchilor gâtului poate provoca disconfort și inconveniente, apariția probleme serioase cu sănătatea.

Este posibil să te odihnești și să nu folosești o pernă? Desigur. Dacă doriți, puteți merge la culcare chiar și pe pământ umed sau pe scânduri. În plus, este foarte posibil să te obișnuiești cu asta. Dar un astfel de vis fără pernă va fi pur și simplu inconfortabil. Pentru a se relaxa, corpul ar trebui să se afle pe o bază destul de moale, iar capul ar trebui să fie la o ușoară înălțime deasupra acesteia.

Cei care refuză așternut, ei spun de obicei că o saltea tare este pur și simplu neplăcută pentru ei. Aceștia „se întind” pe spatele capului și simt disconfort în spatele coloanei cervicale. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece este perna care ar trebui să susțină gâtul. Fără produs util mușchii sunt în permanență tensionați, oferind sprijinul necesar. În plus, atunci când o persoană doarme cu capul în jos, saliva curge în sistemul său respirator. Acest lucru poate provoca o tuse reflexă care duce la trezirea spontană.

De asemenea, din cauza poziției incorecte a corpului, o cantitate excesivă de sânge se repezi la cap. Rezultat: dureri dimineața și seara în mușchii gâtului rigid și senzații neplăcute de pulsații.

Când se odihnește pe burtă sau pe o parte, o persoană care nu folosește o pernă își pune adesea mâinile sub cap. Ca urmare, somnul lui devine puțin mai confortabil. Totuși, de aici noua problema: mâinile amorțite în mod constant.

Foarte obosit ziua, seara și noaptea poți adormi foarte repede. Și inclusiv, fără să vă faceți griji cu privire la problemele de comoditate. Cu toate acestea, nu uitați că corpul uman capabil să simtă disconfort în orice stare. Somnul nu va aduce o încărcare de energie, nu va împrospăta și nu va da putere. Dimineata te vei simti coplesit si somnoros, vei avea dureri de cap.

Rezumând. Chiar dacă o pernă nu este necesară pentru somn, aceasta este necesară pentru confort și relaxare.

Aspect

O credință comună spune că, abandonând perna, poți scăpa de a doua bărbie. Respectiv, aspect va beneficia doar de asta. Dar dacă stai mult timp întins cu nasul în saltea, atunci dimineața vei găsi imprimeuri de pliuri din țesătură și o față încrețită.

Circulația necorespunzătoare și poziția „capul în jos” vor duce la o încălcare a fluxului de sânge din cap. Dimineața - pleoape umflate. Daca refuzi detaliu important pentru somn, apoi toată ziua vei simți că nu te-ai odihnit deloc noaptea. Chiar dacă scapi cu adevărat de a doua bărbie într-un mod atât de „popular”, acest lucru nu va adăuga frumusețe feței tale obosite.

Sforăit

Dacă dormi cu capul înclinat pe spate pe saltea, decalajul tractului respirator scade, limba începe să se scufunde. Ca urmare, poate apărea sforăitul.

Osteocondroza

Dacă dormi fără pernă tot timpul, osteocondroza va apărea mai devreme sau mai târziu. Noaptea, gâtul, în loc să se relaxeze, va fi într-o poziție nefiresc îndoită. După ceva timp, acest lucru va duce la o întrerupere a nutriției vertebrelor și a țesuturilor vertebrale, va declanșa procese distrofice în cartilajul articulațiilor intervertebrale și țesutul osos, la comprimarea rădăcinilor nervoase și la umflarea mușchilor.

Puteți scăpa de osteocondroză. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu provoace apariția bolii. Riscul de a dezvolta osteocondroză este unul dintre răspunsurile la întrebarea dacă este dăunător să dormi fără pernă.

Tulburări ale circulației cerebrale

Unii experți spun că, în absența ridicării în timpul somnului, capul unei persoane începe să sufere de circulația sângelui afectată. Mai ales dacă cel care doarme se odihnește pe spate.

Există o explicație rezonabilă pentru aceasta: fluxul de sânge prin arterele vertebrale se înrăutățește deja. Ca urmare, nu numai apariția durerilor de cap, ci și dificultăți de învățare și scăderea performanței. Plus - un risc crescut de accident vascular cerebral ischemic. Pericolul obținerii acestuia din urmă crește în funcție de timpul în care o persoană nu se odihnește pe o pernă noaptea.

Beneficiile renunțării la o pernă

Dormitul fără a folosi o pernă poate fi sfătuit doar firimiturii nou-născutului. Dacă copilul doarme fără acest așternut, aceasta este norma. Motivul este aranjarea specială a coloanei vertebrale a copiilor: nu este nevoie de sprijin pentru gâtul lor într-un vis. Puteți spune și mai multe. Pentru ca viitoarele curbe ale coloanei vertebrale să se formeze corect și ca mușchii gâtului să se întărească, este necesară absența acestei părți în pat. Cel puțin în primele câteva luni după nașterea copilului.

Imediat ce bebelușul are 6-7 luni, un scutec pliat trebuie pus sub cap. Copiii de un an au nevoie de un apartament special mic pernă ortopedică.

Lista literaturii folosite:

• Witchen G.-U. Enciclopedia Sănătăţii Mintale / Per. cu el. ȘI EU. Sapozhnikova, E.L. Gushansky. - Moscova: Aletheya, 2006.
• Asocierea dintre simptomele de insomnie și riscul de evenimente vasculare cardio-cerebrale: o meta-analiză a studiilor prospective de cohortă SAGE Journals 30.03.2017
• Vasilchenko, S. M. Numele dispozitivelor pentru ședere, culcare și dormit în limba rusă modernă limbaj literar. // Semantica unităților de limbaj. M.. 1996