Sanpin normativi po površini na osebo za pisarniško delo - pravne storitve. Računalniška delovna postaja

doma

vodnjaki

Sanpin normativi po površini na osebo za pisarniško delo - pravne storitve. Računalniška delovna postaja - operativne zahteve

Pravilno organiziran delovno mesto, se bo pravilna drža med delom zmanjšala škodljiv učinek računalnik za zdravje. Večina uporabnikov računalnikov posveča malo pozornosti svojemu delovnemu mestu. Če se pojavi denar, je bolj verjetno, da bo ruski uporabnik kupil sodoben procesor kot nova miza ali stojalo za monitor. Pogosto je delovno mesto slabo organizirano. Monitor je nizko nastavljen, ponesrečen glede na svetlobne vire, roke so neudobne na tipkovnici... Posledično se uporabniki sčasoma začnejo pritoževati nad zdravstvenimi težavami in povečano utrujenostjo. Ne varčujte na delovnem mestu - to bo prihranilo vaše zdravje.

Kako zmanjšati neprijetne posledice dolgega dela za računalnikom?

Sedite za računalnikom dober monitor . Bo vaš oči? Pomembna je lokacija monitorja glede na oči, viri svetlobe, višina stola.

Osvetlitev pri delu z računalnikom ne sme biti preveč svetla, vendar ne popolnoma odsotna, popolna možnost - umirjena razpršena svetloba.
Postavite mizo tako, da okno ni bilo pred vami. Če je neizogibno, kupite zatemnitvene zavese ali žaluzije, ki izključujejo svetlobo. Če je okno ob strani, je rešitev enaka - zavese, žaluzije. Lahko kupite vizir, ki se prilega monitorju (nekateri profesionalni monitorji so opremljeni s takšnimi vizirji, prodajajo se ločeno) ali pa ga izdelate sami: vzemite kartonska škatla, iz njega izrežite vogal in ga položite na monitor. Vizir ščiti svetlobo, kontrast slike se poveča, barvna reprodukcija postane bolj naravna, oči se manj utrudijo.
Zaslon monitorja mora biti popolnoma čist; če delate z očali, morajo biti tudi popolnoma čista. Zaslon monitorja obrišite (po možnosti s posebnimi robčki in/ali tekočino za brisanje monitorjev) vsaj enkrat na teden, vsak dan naj bodo vaša očala kristalno čista.
Monitor in tipkovnico postavite naravnost na namizje, nikakor ne poševno.
Središče zaslona mora biti približno v višini oči. ali nekoliko nižje. Glavo imejte naravnost, brez nagibanja naprej. Občasno zaprite veke za nekaj sekund, pustite, da se očesne mišice sprostijo in sprostijo.
Včasih obstajajo priporočila za uporabo posebnih očal, filtrov. Res so sposobni dvigniti enega od kazalcev videosistema, a le na škodo drugega kazalca. In ali je smiselno plačati 200 $? za očala (dobra ne stanejo manj), namesto da bi za isti denar kupili spodoben monitor?
zaslon monitorja mora biti odstranjeno iz pogleda vsaj 50-60 centimetrov. Če na tej razdalji slike ne vidite dobro, izberite večjo pisavo za delo.
Če kratkovidnost presega 2-4 enote, je potrebno imeti dva para očal za delo "na bližino" in "za delo na daljavo".

Raven elektromagnetno sevanje stranski in zadnji del monitorja sta višji od sprednje strani. Računalnik postavite v kot sobe ali tako, da nihče, ki dela na njem, ne bo ob strani ali zadaj monitorja. Ne pozabite na tiste v sosednji sobi - stene in predelne stene ne ovirajo sevanja.

Monitorji so pogosto nastavljeni prenizko. Človek tega komaj opazi, a če želite udobno gledati v monitor, morate upogniti glavo, malo zdrsniti na stol. Hkrati se vrat napne, možgani so slabše preskrbljeni s krvjo, pojavijo se glavoboli in drugo. povratni ogenj. Če "drsate" po stolu, se vaš hrbet napne in človek, ko vsak dan preživi več ur v tem položaju, občuti različne bolezni. Prilagodite položaj monitorja. Središče zaslona mora biti približno v višini oči ali nekoliko nižje, tako da se udobno sedite na stolu, ne da bi pri tem upogibali glavo ali zvijali hrbtenico.

Pravilna drža računalniškega operaterja

Hrbet je nagnjen nekaj stopinj nazaj. Ta položaj vam omogoča razbremenitev hrbtenice, izboljšanje krvnega obtoka v predelu med trupom in stegni, kar je še posebej pomembno za moške v najboljših letih (glejte poglavja o prostatitisu in hemoroidih). Roke so prosto spuščene na naslone za roke stola. Komolci in zapestja so sproščeni. Ščetke imajo skupna os s podlakti: ne upognite in ne upogibajte se. Delujejo samo prsti. Boki so pod pravim kotom na telo, kolena so pod pravim kotom na boke. Stopala trdno stojijo na tleh ali na posebnem stojalu.

Pridobite si priročno pisarniški stol, ki vam bo omogočila brez težav ohranjati pravilno držo za računalnikom. Zaželeno je, da lahko prilagodite višino sedeža in nagnete hrbet, se premikate na valjih. Idealen naslon stola sledi krivinam hrbtenice in služi kot opora za spodnji del hrbta. Sedež je rahlo nagnjen naprej, kar nekoliko prenaša pritisk s hrbtenice na boke in noge. Rob sedeža je rahlo ukrivljen – to zmanjša pritisk na boke. Stol (stol) naj bo trd ali poltrden, to bo izboljšalo prekrvavitev v medenici.

Lokacija drugih pogosto uporabljenih stvari vas ne bi smela prisiliti, da ostanete dlje časa v zkrivljenem položaju, se nagibate na stran, zlasti za dvigovanje težkih predmetov (s takšnim nagibom obstaja velika verjetnost poškodbe medvretenčne ploščice).

Če veliko delate s tipkovnico, kupite poseben naslon za zapestje. Prodajajo se tipkovnice, pri katerih je plošča razdeljena na polovico z možnostjo vrtenja polovic drug glede na drugo in nagibanja. Takšna tipkovnica je dražja, treba se je nekaj navaditi, a za tiste, ki veliko tipkate, bo dober nakup.

Pomemben dejavnik ergonomija - hrup na delu. Sistemski bloki so opazno hrupni, trdi diski, zlasti starejši modeli, pa "vpijejo". Če s takšnim računalnikom delate dlje časa, bo to postal dejavnik povečane utrujenosti. Rešitve problema:

kupi posebno računalniška miza, pri katerem se sistemska enota umakne v škatlo z vrati
postavite računalnik na tla (pod mizo)
narediti protihrupna zapora ločitev delovnega mesta od sistemski blok, pod sistemsko enoto postavite zvočno izolirano blazinico.
Samo ne pozabite zagotoviti normalnega prezračevanje sistemske enote: bi moralo biti dovolj prosti prostor pred prezračevalnimi luknjami (to so običajno majhne luknje ali reže na stranskih stenah sistemske enote) in v bližini ventilatorja (njegova luknja se običajno nahaja na zadnji steni).

"Zvočno oblikovanje" delovnega mesta pomembno dolgoročno učinkovito delo. Odpravite tuji hrup: ugasnite televizor, izolirajte se od sosedov ... Večina ljudi je sposobna dobro narediti le eno stvar, če možgani prejemajo informacije iz več virov (na primer računalnik + radio), se utrujenost poveča. Po drugi strani pa lahko prijetna glasba, posebej izbrana zvočna zasnova poveča delovno učinkovitost. Če delate v hrupni pisarni, poskusite uporabiti slušalke (večina CD-pogonov jih olajša priklop) in poslušajte posnetke glasbe ali zvokov narave.

Nasičenost zraka bo pripomogla k izboljšanju delovnih pogojev za računalnikom negativni ioni z uporabo ionizatorja zraka (sicer imenovani "aeroionizatorji", "Lestenci Čiževskega").

Vsako uro si med delom za računalnikom vzemite 10-minutni odmor., med katerim poglejte v daljavo, vstanite s stola, naredite sklop vaj ali se preprosto sprehodite. Ni slabo vsake dve do tri ure nositi perforirana očala, ki lajšajo krč očesnih mišic.

Delo z računalnikom vključuje veliko ponavljajočih se, ponavljajočih se gibov, kot sta tipkanje po tipkovnici in uporaba miške. Sčasoma lahko ti gibi negativno vplivajo na vaše telo, zlasti na zapestja, vrat in oči. Da bi zmanjšali ta tveganja, vam bo pomagala računalniška ergonomija.

Ne bodite leni in pravilno organizirajte svoje delovno mesto. Upoštevajte tudi priporočila, ki jih je treba upoštevati pri delu z računalnikom. To bo pomagalo preprečiti utrujenost in razvoj poklicnih bolezni v prihodnosti. Poskrbite za svoje zdravje.

Oglejte si kratek video, ki nazorno prikazuje težave nepravilne organizacije delovnega mesta.

Osnove računalniške ergonomije

Ergonomija računalnika je znanost o organizaciji delovnega prostora za odpravo nelagodja in povečanje produktivnosti. Danes proizvajalci opreme in pohištva upoštevajo ergonomske parametre, kar nam daje možnost uporabe ergonomskih tipkovnic, stolov in miz.

In zdaj si oglejmo glavne nasvete o ergonomiji računalnika:

Fotelj: Priporočljiva je uporaba posebnega pisarniškega stola, ki omogoča nastavitev naslonjala in višine. Kupite lahko tudi modele, ki so opremljeni z ledveno oporo, nastavljivimi nasloni za roke in naklonom, ki zmanjšuje obremenitev hrbta. Vaš pristanek mora biti naraven in udoben. Stopala naj bodo na tleh, kot v kolenskem sklepu pa 90 stopinj.
Tipkovnica: Tipkovnica na mizi naj bo taka, da vam roke ne visijo, zapestja pa ravna in sproščena. Številne računalniške mize imajo polico za tipkovnico, ki je ergonomsko oblikovana optimalna višina za udobno upravljanje s tipkovnico. Lahko kupite tudi ergonomsko tipkovnico, ki ima optimalna lokacija tipke za enostavno upravljanje.

miška: Miško naj bo nameščena poleg tipkovnice na isti ravni. To vam bo omogočilo udobno upravljanje kazalca in odpravilo napačen položaj zapestja.
Monitor: Idealna razdalja od monitorja do vaših oči je 40-50 centimetrov. Prav tako naj bo nastavljen v višini oči ali tik pod. V idealnem primeru bi moral biti naravni vir svetlobe nameščen na levi strani, kar zmanjša bleščanje in odseve.

Vzemite si odmore: Pri delu za računalnikom je pomembno, da si vzamete odmore. Da se izognete obremenitvi oči, morate občasno pogledati stran od monitorja. In bolje je vstati in hoditi, se raztegniti, da ne bi ostali v enem položaju dolgo časa. Uporabite lahko tudi časovnike, ki vas opomnijo, da se ustavite in naredite vaje za oči.

Pri pravi pristop in organizacijo delovnega mesta, boste delali udobno, celo ves delovni dan preživeli za računalnikom. In ne pozabite, da nihče ne bo poskrbel za vas in vaše zdravje.

Ali ob koncu napornega dneva, preživetega za računalnikom, vstanete od mize z občutkom togosti v vratu, hrbtu in ramenih ter »težko« glavo? In nehote pomislite na nakup "tistega" ergonomskega stola, ki obljublja udobje pri delu?

Pravzaprav ima lahko vaše nelagodje dva razloga.
Eden od njih je neustrezna korekcija vida. Da bi dobili boljši pogled na sliko na zaslonu, se nagnete naprej s celim telesom, iztegnete vrat ali nagnete glavo nazaj in poskušate pogledati skozi spodnji del očal. V tako neudobnem položaju so mišice vratu, hrbta in ramen napete, kar vodi v bolečino.
Drugi vzrok za bolečine v mišicah ni primerna organizacija delovno mesto.

Spoštovani varuhi za računalnikom in opazovalci za monitorjem, še naprej opozarjam vse (tudi sebe;) na pravila ergonomije pri delu za računalnikom.
Te podatke je koristno posredovati tudi starejši generaciji, da bi pomagali mlajši, da naša izmena ne bo imela strnjenega prsnega koša, da se ne poslabša vid in da se prsti ne krčijo.
Z eno besedo, da je komunikacija z železnim prijateljem čim bolj varna za zdravje.

Splošne določbe

Glavni škodljivi za zdravje pri delu za računalnikom, tako kot pri vsakem sedečem delu, so naslednji nespecifični (tj. niso posebej povezani z delom za računalnikom):

Dolgotrajna hipodinamija. Vsaka drža s podaljšano fiksacijo je škodljiva za mišično-skeletni sistem, poleg tega pa vodi do stagnacije krvi med notranjih organov in kapilare.
Nefiziološki položaj različnih delov telesa.

Fiziološki za človeka je tako imenovani embrionalni položaj, zlahka ga doživite sami, če se popolnoma sprostite v slani vodi. Ko so mišice sproščene in nanje deluje le naravni ton počitka, pride telo v določen položaj.
Priporočljivo je poskusiti in si ga zapomniti, zlasti za okončine.

Za hrbet in vrat navpični položaj fiziološko drugačen - ko sta ledveni in vratni ukrivljeni hrbtenice jasno izraženi, z ravnim navpična črta ki poteka skozi zadnji del glave, lopatice in trtico.
Pravilne drže se mora »telo« naučiti tako, da ga nekaj časa nadzoruje, nato pa se bo samodejno vzdrževala.
Najlažje je vstati ravna stena in močno pritisnite obnjo pete, teleta, zadnjico, lopatice, komolce in zadnji del glave. Doseganje ideala na splošno ni enostavno, še posebej v procesu dela, a k temu si moramo prizadevati – vsaj za ločeni deli telo.

Dolgotrajno ponavljajoči se gibi. Tu ni škodljiva le utrujenost tistih mišičnih skupin, ki izvajajo te gibe, ampak tudi psihološka fiksacija na njih (tvorba stabilnih žarišč vzbujanja CNS s kompenzacijsko inhibicijo njegovih drugih odsekov). Čeprav je najbolj škodljiva ponavljajoča se monotona obremenitev. Zaradi utrujenosti lahko povzročijo fizične poškodbe sklepov in kit. Med uporabniki MS je najbolj znan tendovaginitis karpalnih kit, povezan z vnosom informacij z miško in tipkovnico.
In končno, dolgo bivanje v zaprti in še huje - zatohli in zadimljeni sobi.
Svetlobno, elektromagnetno in drugo sevanje predvsem iz monitorja – vendar je to specifičen škodljiv dejavnik pri delu z računalnikom.

Za boj proti 1,3 in 4 škodljivim dejavnikom so priporočila preprosta - vsaj enkrat na uro si morate vzeti odmore, hoditi naokoli, se raztezati.
Če kadite - pojdite v drugo sobo kaditi - to je hkrati ogrevanje in manj škodljivo za zdravje in varnost opreme.

Še bolje je seznaniti vadbo po vaših željah. Zelo dobro je, da si ustvarite nabor vaj za samodeblokiranje hrbtenice, npr.

Če so se že pojavile težave, je bolje, da se obrnete na strokovnjaka, saj jih je zdaj dovolj. Običajno se imenujejo kiropraktiki.
No, to lahko storite sami

Ne pozabite - tudi oči potrebujejo počitek in ogrevanje!!!

Če je zaradi napetosti pozornosti (predvsem med dvobojem po omrežju) utripanje redko - utripajte zavestno, vsakih 5 sekund nekje, ali aktivno "utripajte", ko taktična situacija postane manj napeta. ;)
To ne pomaga le pri vlaženju roženice in odstranjevanju odmrlih celic, ampak tudi masira zrkla, kar je tudi koristno.

Dodatno lahko s prsti masirate zrkla od zunanji kot navznoter, nato s krožnimi gibi navzven-navzven.
Veke morajo biti zaprte. Koristno je tudi vrtenje oči z zaprtimi vekami.

Ogrevanje za akomodacijske mišice (fokusiranje leče) je naslednje: stojite pred oknom, iz katerega je vidna razdalja, in izmenično usmerite pogled na okvir, nato na obzorje.

Pravilna ergonomija delovnega mesta za računalnikom

Kako delati učinkovito, brez škode za zdravje, z udobjem in užitkom? Ergonomija je zasnovana tako, da odgovori na ta vprašanja.

Tukaj je nekaj nasvetov za pameten delovni prostor.

Monitor postavite neposredno pred seboj, na razdalji 60-75 cm, vendar ne bližje 50 cm.
Nivo oči naj bo v zgornji tretjini zaslona.
Izberite višino namizja delovna površina 68-80 cm in dovolj prostora za noge.
Delovni stol mora biti nastavljiv po višini. In hrbet, nagnjen naprej, ustreza fiziološkim krivuljam hrbtenice.
Med delovanjem morajo biti roke in noge vzporedne s tlemi. Udoben položaj rok zagotavljajo naslonjala za roke. Po potrebi uporabite naslon za noge.
Tipkovnico postavite na razdaljo 10-30 cm od roba mize.
Priporočljivo je, da uporabite podstavek za glasbo ali držalo za dokumente.

zdrave navade

Ravno nazaj. Vredno je pozorno prisluhniti staremu nasvetu: sedi vzravnano in se ne kloni! To je treba nenehno spremljati.
A ohranjanje dobre drže zelo pomaga s pravilno izbranim stolom ali naslanjačem, ki ga je mogoče prilagoditi obliki in lokaciji tipkovnice in monitorja. naslon stola naj podpira spodnjo polovico hrbta, vendar se nagiba, da ne ovira gibanja med delom.
Odstranite denarnico in druge predmete iz zadnjih žepov hlač. Nič ne sme motiti upogibanja kolka.
Vaša drža za računalnikom ne sme povzročati bolečin zaradi napetosti v mišicah hrbta in bokov.

Ramena sproščeno, komolci upognjeni pod pravim kotom. Ko položite prste na tipkovnico, ramena ne smejo biti napeta, roke pa naj bodo upognjene pod kotom približno 90 stopinj. To zagotavlja dobro prekrvavitev.
Če ima vaš stol naslonjala za roke, pazite, da se ne naslanjajo na komolce in ne dvignejo ramen previsoko in vas stisnejo za vrat.

Položaj glave. Glava mora biti ravna z rahlim nagibom naprej. Poskusite postaviti monitor in delovne dokumente tako, da vam ni treba nenehno obračati glave z ene strani na drugo. To lahko povzroči bolečine v vratu, ramenih in hrbtu.

Vizija. Nenavadno je, da velikost monitorja ni pomembna. V večini primerov za domača uporaba 15-palčni monitor je dovolj, čeprav je na 17-palčnem zaslonu običajno veliko lažje videti drobne podrobnosti.

Svetlost monitorja je treba izbrati tako, da je minimalna. To ne samo podaljša življenjsko dobo monitorja, ampak tudi zmanjša utrujenost oči. Vendar, tako da vam pri nizki svetlosti zaslona ni treba natančno gledati zatemnjene slike.
Osvetlitev prostora mora biti šibka, prigušena.
Najbolje je sedeti bočno ob oknu.

Zavese ali žaluzije morajo biti pokriti splošna razsvetljava bolje ga je izklopiti ali narediti minimalnega. Najbolje je, da v knjigo ali dokument, na katerem delate, pustite le šibko, lokalizirano osvetlitev.

Tipkovnica

Obvladovanje tipkanja na dotik je zelo uporabna spretnost tipkovnice.

Optimalna višina mize oz izvlečna polica za tipkovnico 68 - 73 cm nad tlemi. Višino stola in mize je treba izbrati tako, da čim bolj zmanjšate obremenitev mišic ramen, rok in zapestja. Zapestja se lahko dotikajo mize pred tipkovnico. A v nobenem primeru ne smete nanje prenesti vsaj dela svoje telesne teže.

Tipkovnica je nastavljiva po višini. Izberite najbolj udoben kot za vas. Nekatere tipkovnice, kot je Microsoft Natural Keyboard 9cm. fotografija zgoraj), imajo velike priložnosti za prilagoditev.
Te tipkovnice imajo razcep na sredini črkovnega dela in posebno obliko, ki omogoča bolj naraven položaj zapestja nad tipkami. Vendar je takšno tipkovnico smiselno kupiti le, če veliko pišete in imate slepo desetprstno tipkanje. V drugih primerih ergonomske koristi od takšne tipkovnice ni.

V računalniških trgovinah lahko najdete posebne podpore in blazine za namestitev pred tipkovnico, namenjene počitku zapestja in preprečevanju sindroma karpalnega kanala – ostre bolečine zaradi preobremenitve in poškodbe kit zapestja. Od teh naprav ni veliko koristi, če se jih ne navadiš pravilno uporabljati. Toda redni kratki odmori pri tipkanju lahko res pomagajo. Zato je bolje, da pridete v takšno navado, kot da zasipate mizo z nepotrebnimi pripomočki.

miško

Tudi pri delu z miško je treba pridobiti dobre navade.

Marsikomu se miška zdi zelo preprosta naprava: znaj jo zasukati in klikati gumbe. Vendar pa pri tem obstajajo pravila, ki jih je treba strogo upoštevati:

Glavne cone

Na kaj biti pozoren Posebna pozornost da bo delovno mesto udobno v pisarni? Predstavljam vam štiri glavna področja:

Cona 1. Hrbet in noge. Bolečina in nelagodje v spodnjem delu hrbta se pojavi zaradi napačnega položaja hrbta, nagnjenosti, nepravilnega položaja nog - ali, z eno besedo, zaradi kršitve ergonomskih zahtev delovnega mesta za računalnikom.
Težavo bodo pomagale rešiti blazine za hrbet in naslonjala za noge. Kombinacija podporne blazine in naslona za noge bo razbremenila napetost v mišicah, kar bo pomagalo preprečiti nelagodje in bolečine v križu.
Cona 2. Zapestje. Roke, zapestja in podlakti se lahko močno poškodujejo zaradi nepravilne postavitve rok na tipkovnico ali miško. Najpogostejše stanje je sindrom karpalnega kanala.
Podporne blazinice za tipkovnico in miško bodo pomagale rešiti težavo. Z njihovo pomočjo se zmanjša obremenitev osrednjega karpalnega živca, kar preprečuje razvoj CTS (sindroma karpalnega kanala) pri pisarniških delavcih.
Cona 3. Vrat, ramena, oči.Če morate med delom v pisarni nagniti hrbet, vrat pri delu z monitorjem in dokumenti, to vodi v povečane obremenitve in napetost mišic, kar povzroča bolečine in nelagodje v mišicah hrbta, vratu in ramenskega dela. telo.
Težavo bodo pomagali rešiti stojala za prenosnike in monitorje ter držala za dokumente. Zmanjšujejo obremenitev ramen, vratu in oči ter zagotavljajo pravilen položaj zaslona in dokumentov glede na oči.
Cona 4. Organizacija prostora delovnega mesta.Če je ergonomija delovnega mesta za računalnikom v pisarni organizirana napačno, se nenehno vrtimo, preurejamo stvari z mesta na mesto, medtem ko porabimo delovni čas zapravili in tvegate izgubo pomembnega dokumenta.
Pripomočki in čistilna sredstva bodo pomagali rešiti problem.Pristojno organizirano delovni prostor pisarna in vsako delovno mesto zagotavljata red in posledično povečanje produktivnosti dela.

Strokovnjaki za ergonomijo poudarjajo pomen kratkih, a pogostih odmorov od računalnika. Pogosta menjava poklica Najboljši način preprečiti morebitne težave. Več gibanja je najpomembnejša veščina.
na podlagi gradiva z www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Kako organizirati računalniško delovno mesto? O tem ne razmišljajo vsi, navsezadnje pa je od pravilne organizacije delovnega mesta odvisno ne le, kako priročno vam bo delati, ampak tudi vaše zdravje na splošno. Obstajati preproste načine zaščitite se pri interakciji z računalnikom. Na primer, pravilno organizirajte svoje delovno mesto. Pri tem vam bodo v pomoč naslednja priporočila.

Zaželeno je, da monitor namestite v kotu prostora ali ga namestite s hrbtno ploščo na steno.

V prostoru, kjer dela več ljudi, mora biti pri nameščanju delovnih mest z osebnim računalnikom razdalja med namizji z video monitorji (v smeri zadnje površine enega video monitorja in zaslona drugega video monitorja) najmanj 2,0 m, in razdalja med stranskimi površinami video monitorjev mora biti najmanj 1,2 m. Računalnikov v nobenem primeru ne postavljajte drug proti drugemu. Monitorja ne puščajte dlje časa vklopljenega, pogosteje uporabljajte način "pripravljenosti". Ozemljite svoj računalnik.

Med delovanjem mora biti razdalja do zaslona monitorja najmanj 70 cm.

Za profesionalne operaterje osebni računalnik, dijaki in študenti po vsem ozemlju Ruska federacija sanitarna pravila in norme SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " Higienske zahteve na osebne elektronske računalnike in organizacijo dela" (s spremembami SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 Sprememba št. 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 Sprememba št. 2, SanPiN 2.2.2/2.4. 2732-10 Sprememba št. 3).

Glavni ukrepi za preprečevanje utrujenosti vida so: pravilna organizacija delovnega mesta, omejevanje trajanja dela z računalnikom v skladu s kategorijo uporabnika in naravo dela, ki ga opravlja; za profesionalne uporabnike - obvezni urejeni odmori, med katerimi je treba izvajati posebne vaje za oči; v šolah, tehničnih šolah in na univerzah - povezava z računalniki časovnikov, ki normalizirajo čas dela z monitorjem, redna vadba za oči, obnovitev telesne zmogljivosti.

Delovno mesto mora biti udobno in dobro osvetljeno, žarki svetlobe ne smejo padati neposredno v oči.

Bolje je, da monitor postavite nekoliko dlje, kot je to storjeno med običajnim branjem. Zgornji rob zaslona mora biti na ravni oči ali nekoliko pod njo. Če delate z besedili na papirju, naj bodo listi nameščeni čim bližje zaslonu, da se izognete pogostim premikom glave in oči pri pogledu v stran. Osvetlitev mora biti organizirana tako, da na zaslonu ni bleščanja. Ustvari dobra osvetlitev v sobi, kjer delate. Prijavite se moderne svetilke, ki dajejo optimalna osvetlitev. V prostoru, kjer delate, ne uporabljajte barv in ozadij hladnih tonov, pa tudi temnih. Najboljše barve za osebo - bela, limona rumena in solata.

Ne smemo pozabiti, da je računalniški zaslon sposoben zbirati prah. Redno obrišite sliko z antistatično raztopino ali uporabite posebne robčke, da ostane slika čista. Za brisanje monitorjev ne uporabljajte alkohola – antirefleksni premaz se lahko pokvari.

Očistiti je treba tudi tipkovnico. Najbolje je, da to storite z vatirano palčko. Občasno je treba tipkovnico obrniti in otresti. Pozimi vlažite zrak, poleti pa ga posušite. Boj proti prahu. Obešalnik za vrhnja oblačila, prostor za čevlje je treba izolirati od prostora.

Čim bolj se izolirajte od hrupa. Poskusite ga ne ustvariti sami. Naučite se govoriti z mirnim glasom, ne govorite veliko.

Pohištvo, ki ga uporabljate pri delu na računalniku, mora biti udobno, saj je od tega odvisna priročnost lokacije rok, nog in hrbtenice. Nemogoče je zanemariti hrbtenico - na to se zelo hitro in opazno odzove. AT Zadnja leta Proizvaja se ogromno pisarniških stolov in naslanjačev, ki vam omogočajo, da se počutite udobno ves delovni dan.

Višina računalniška miza mora biti tak, da se med delovanjem zaslon nahaja nekoliko pod vidno črto in vam ne bi bilo treba preživeti več ur zapored z dvignjeno glavo. Pod mizo naj bo dovolj prostora, da se lahko občasno iztegnejo utrujene noge; in stol bi moral biti tako imenovani "računalnik" - predenje, s nastavljiva višina, naslonjala za roke in udobno naslonjalo za hrbet, s polmehko nedrsečo prevleko; če je potrebno, lahko pod hrbet položite blazino, da preprečite lumbosakralno osteohondrozo. V sedečem položaju naj bodo stopala na tleh, stegno naj bo vzporedno s tlemi, hrbet naj bo raven.

Globina mize mora biti taka, da je razdalja do zaslona monitorja najmanj 50 cm. Njena širina je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisalne potrebščine. Zasnova delovnega stola mora zagotavljati:

širina in globina sedežne površine najmanj 400 mm;

sedežna površina z zaobljenim sprednjim robom;

nastavitev višine sedežne površine znotraj 400 - 550 mm in kota nagiba naprej do 15 stopinj, nazaj do 5 stopinj;

višina podporna površina naslonjala 300 20 mm, širina - najmanj 380 mm in polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine - 400 mm;

kot nagiba naslonjala v navpični ravnini znotraj 30 stopinj;

nastavitev razdalje naslonjala od sprednjega roba sedeža znotraj 260 - 400 mm;

stacionarni ali odstranljivi nasloni za roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50-70 mm;

nastavitev naslonov za roke po višini nad sedežem znotraj 230-30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke znotraj 350 - 500 mm.

nazaj pisarniški stol služi kot stabilna opora za ledveno in spodnjo polovico torakalne hrbtenice. Rahla izboklina v spodnjem delu hrbta fiksira srednja ledvena vretenca pravilen položaj fiziološka ukrivljenost ledvene hrbtenice. Pomembna točka je prisotnost posebnega regulatorja nagiba zadaj. Med delom je potreben reden počitek, saj je monotona drža precej utrujajoča za oči, vrat in hrbet. Med delom si je treba vsako uro vzeti majhne odmore 10-15 minut, pri čemer je priporočljivo izvajati vaje za vrat in oči ali pa samo preživeti čas v gibanju.

Seveda je treba prostor prezračevati. Te preprosti nasveti vam pomaga ostati zdrav in učinkoviteje opravljati svoje delo. (na podlagi SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacija dela" (kakor je bil spremenjen s SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Gradivo je pripravil metodolog GMTs DOGM L.A. Shutilina

Posodobljeno 17.10.2017 23:55

Ponujamo vam storitev sestavljanja tožbena izjava sodiščem splošne pristojnosti po posebni ceni za Moskvo in moskovsko regijo 3000 rubljev.

za osebni računalnik s CRT monitorji - 6 m² na zaposlenega;
za osebne računalnike z LCD monitorji - 4,5 m2 na zaposlenega (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03)

Izvleček iz SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03:

III. Zahteve za prostore za delo z osebnim računalnikom

3.1. Prostori za delovanje osebnega računalnika morajo imeti naravno in umetna razsvetljava. Delovanje osebnega računalnika v zaprtih prostorih brez naravna svetloba je dovoljeno le z ustrezno utemeljitvijo in ob prisotnosti pozitivnega sanitarno-epidemiološkega sklepa, izdanega na predpisan način.

3.2. Naravna in umetna razsvetljava morata ustrezati zahtevam toka normativno dokumentacijo. Okna v prostorih, kjer se uporablja računalniška oprema, naj bodo usmerjena predvsem proti severu in severovzhodu.
Okenske odprtine morajo biti opremljene z nastavljivimi napravami, kot so žaluzije, zavese, zunanji vizirji itd.

3.3. V vseh izobraževalnih in kulturnih in zabavnih ustanovah za otroke in mladostnike v kletnih prostorih in kleti.
3.4. Površina na delovno mesto uporabnikov osebnih računalnikov z VDT na osnovi katodne cevi (CRT) mora biti najmanj 6 m2, v prostorih kulturnih in zabavnih ustanov in z VDT na osnovi ploščatih diskretnih zaslonov (tekoči kristali, plazma) - 4,5 m2 .
Pri uporabi PVEM z VDT na osnovi CRT (brez pomožnih naprav - tiskalnika, optičnega bralnika itd.), ki izpolnjujejo zahteve mednarodnih standardov računalniške varnosti, s trajanjem manj kot 4 ure na dan, najmanjša površina 4,5 m2 na delovno mesto uporabnika (odrasla oseba in študent viš poklicno izobraževanje).
3.5. Za notranja dekoracija v notranjosti prostorov, kjer se nahaja osebni računalnik, je treba uporabiti difuzno odsevne materiale s koeficientom odboja za strop - 0,7 - 0,8; za stene - 0,5 - 0,6; za tla - 0,3 - 0,5.
3.6. Polimerni materiali se uporabljajo za notranjo dekoracijo notranjosti prostorov z osebnim računalnikom ob prisotnosti sanitarnega in epidemiološkega zaključka.
3.7. Prostori, kjer se nahajajo delovna mesta z osebnim računalnikom, morajo biti opremljeni zaščitno zemljo(ničenje) v skladu z tehnične zahteve za delovanje.
3.8. Delovnih postaj z osebnim računalnikom ne postavljajte v bližino napajalni kabli in vhodi, visokonapetostni transformatorji, tehnološko opremo ki moti delovanje osebnega računalnika.

V primeru kršitve na področju zagotavljanja sanitarne in epidemiološke blaginje prebivalstva se uporablja Upravni zakonik:

člen 6.3. Kršitev zakonodaje s področja zagotavljanja sanitarne in epidemiološke blaginje prebivalstva in zakonodaje o tehnični ureditvi

Kršitev zakonodaje na področju zagotavljanja sanitarne in epidemiološke blaginje prebivalstva, izražena v kršitvi obstoječih sanitarni predpisi in higienskih standardov, zahtev tehnični predpisi, neizpolnjevanje sanitarno-higienskih in protiepidemičnih ukrepov, -
(kakor je bil spremenjen z zveznim zakonom št. 380-FZ z dne 28. decembra 2009)
povzroči opozorilo ali naložitev upravne globe državljanom v višini od sto do petsto rubljev; za uradnike - od petsto do tisoč rubljev; na osebe, ki izvajajo podjetniške dejavnosti brez ustanovitve pravne osebe - od petsto do tisoč rubljev ali upravna prekinitev dejavnosti za obdobje do devetdeset dni; na pravne osebe- od deset tisoč do dvajset tisoč rubljev ali upravna prekinitev dejavnosti za obdobje do devetdeset dni.
(v ur. zvezni zakoni z dne 09.05.2005 N 45-FZ, z dne 22.6.2007 N 116-FZ)

Razdelki