domov
vodnjaki
Računalniška ergonomija - kako pravilno organizirati delovno mesto. Organizacija delovnih mest za uporabnike osebnih računalnikov

Računalniška ergonomija - kako pravilno organizirati delovno mesto. Organizacija delovnih mest za uporabnike osebnih računalnikov

Ali ob koncu napornega dneva, preživetega za računalnikom, vstanete od mize z občutkom otrdelosti v vratu, hrbtu in ramenih ter »težko« glavo? In nehote razmišljate o nakupu »tistega« ergonomskega stola, ki obljublja udobje pri delu?

Pravzaprav ima lahko vaše nelagodje dva razloga.
Eden od njih je neustrezna korekcija vida. Da bi bolje videli sliko na zaslonu, se s celim telesom nagnete naprej, iztegnete vrat ali nagnete glavo nazaj in poskušate pogledati skozi spodnji del očal. V tako neudobnem položaju so mišice vratu, hrbta in ramen napete, kar vodi v bolečino.
Drug vzrok za bolečine v mišicah je napačna organizacija delovnem mestu.

Spoštovani sedi za računalnikom in opazovalci monitorja, še naprej opozarjam vse (tudi sebe;) na pravila ergonomije pri delu za računalnikom.
Koristno je tudi prenesti te informacije iz starejše generacije v pomoč mlajši, da naša izmena nima sesedenih prsi, da se vid ne poslabša in prsti ne krčijo.
Z eno besedo, tako da je komunikacija z železnim prijateljem čim bolj varna za zdravje.

Splošne določbe

Glavni škodljivi dejavniki za zdravje pri delu za računalnikom, tako kot pri vsakem sedečem delu, so naslednji nespecifični (tj. ki niso posebej povezani z delom za računalnikom) dejavniki:

  1. Dolgotrajna hipodinamija. Vsaka drža s podaljšano fiksacijo je škodljiva za mišično-skeletni sistem, poleg tega vodi do stagnacije krvi v notranjih organih in kapilarah.
  2. Nefiziološki položaj različnih delov telesa.

Fiziološki za človeka je tako imenovani embrionalni položaj, ki ga je enostavno izkusiti, če se popolnoma sprostite v slani vodi. Ko so mišice sproščene in nanje deluje samo naraven ton mirovanja, telo zavzame določen položaj.
Priporočljivo je, da si ga poskusite zapomniti, zlasti za okončine.

Za hrbet in vrat navpični položaj fiziološko drugačen - ko so ledvene in vratne krivine hrbtenice jasno izražene, z ravno navpično črto, ki poteka skozi zadnji del glave, lopatice in koksico.
Pravilne drže se mora »telo« naučiti tako, da jo nekaj časa kontrolira, nato pa se bo samodejno vzdrževalo.
Najlažje je vstati ravna stena in močno pritisnite pete, meča, zadnjico, lopatice, komolce in zadnji del glave. Doseganje ideala na splošno ni lahko, še posebej v procesu dela, a k temu moramo stremeti – vsaj za ločeni deli telo.

  1. Dolgotrajno ponavljajoči se gibi. Tu ni škodljiva le utrujenost tistih mišičnih skupin, ki izvajajo te gibe, temveč tudi psihološka fiksacija na njih (nastanek stabilnih žarišč vzbujanja CNS s kompenzacijsko inhibicijo njegovih drugih delov). Čeprav je najbolj škodljivo ponavljajoče se monotono breme. Zaradi utrujenosti lahko povzročijo telesne poškodbe sklepov in kit. Med uporabniki MS je najbolj znan tendovaginitis karpalnih tetiv, povezan z vnosom informacij z miško in tipkovnico.
  2. In končno, dolgotrajno bivanje v zaprti in še huje - zadušljivi in ​​zadimljeni sobi.
  3. Svetloba, elektromagnetno in drugo sevanje predvsem od monitorja - vendar je to poseben škodljiv dejavnik pri delu z računalnikom.

Za boj proti 1, 3 in 4 škodljivim dejavnikom so priporočila preprosta - vsaj enkrat na uro si morate vzeti odmore, se sprehoditi, raztegniti.
Če kadite - pojdite kaditi v drugo sobo - to je hkrati ogrevanje in manj škodljivo za zdravje in varnost opreme.

Še bolje, naredite nekaj telesnih vaj po svojem okusu. Zelo dobro je, da si ustvarite nabor vaj za samoodblokiranje hrbtenice, na primer, Pisarniška gimnastika: Kako razbremeniti napetost v hrbtu

Če so se že pojavile kakršne koli težave, je bolje, da se obrnete na strokovnjaka, saj jih je zdaj dovolj. Ponavadi se imenujejo kiropraktiki.
No, to lahko storite sami Preprečevanje sindroma karpalnega kanala: sklop vaj za zapestja

Ne pozabite – tudi oči potrebujejo počitek in ogrevanje!

Če je zaradi napetosti pozornosti (zlasti med dvobojem v omrežju) mežikanje postalo redko - pomežiknite zavestno, vsakih 5 sekund nekje, ali pa aktivno "mežiknite", ko taktična situacija postane manj napeta. ;)
Ta ne le pomaga pri vlaženju roženice in odstranjevanju odmrlih celic, ampak tudi masira zrkla, kar je prav tako koristno.

Dodatno lahko s prsti masirate zrkla, od zunanji kot navznoter, nato s krožnimi gibi navznoter-navzven.
Veke morajo biti zaprte. Koristno je tudi vrtenje oči z zaprtimi vekami.

Ogrevanje za akomodacijske mišice (ostrenje leče) je naslednje: postavite se pred okno, iz katerega je vidna razdalja, in izmenično usmerite oči bodisi na okvir bodisi na obzorje.

Ustrezna ergonomija delovnega mesta za računalnikom

Kako delati učinkovito, brez škode za zdravje, z udobjem in užitkom? Ergonomija je zasnovana tako, da odgovori na ta vprašanja.

  • Monitor postavite neposredno pred seboj, na razdalji 60-75 cm, vendar ne bližje kot 50 cm.
    Višina oči naj bo v zgornji tretjini zaslona.
  • Izberite višino namizja delovna površina 68-80 cm in dovolj prostora za noge.
  • Delovni stol mora biti nastavljiv po višini. In hrbet, nagnjen naprej, ustreza fiziološkim krivuljam hrbtenice.
  • Med delovanjem morajo biti roke in noge vzporedne s tlemi. Udoben položaj rok zagotavljajo nasloni za roke. Po potrebi uporabite oporo za noge.
  • Tipkovnico postavite na razdalji 10-30 cm od roba mize.
  • Priporočljivo je, da uporabite notni naslon ali držalo za dokumente.

zdrave navade

Ravno nazaj. Vredno je pozorno prisluhniti staremu nasvetu: sedite vzravnano in se ne sklanjajte! To je treba stalno spremljati.
K dobri drži pa veliko pomaga pravilno izbran stol ali naslanjač, ​​ki ga lahko prilagodimo obliki in lokaciji tipkovnice in monitorja. naslonjalo stola naj podpira spodnjo polovico hrbta, vendar nagnjeno, da ne ovira gibanja med delom.
Odstranite denarnico in druge predmete iz zadnjih žepov hlač. Nič ne sme ovirati upogiba kolka.
Vaša drža za računalnikom ne sme povzročati bolečin zaradi napetosti v mišicah hrbta in bokov.

Ramena sproščeno, komolci pokrčeni pod pravim kotom. Ko položite prste na tipkovnico, vaša ramena ne smejo biti napeta, roke pa naj bodo pokrčene pod kotom približno 90 stopinj. To zagotavlja dobro prekrvavitev.
Če ima vaš stol naslonjala za roke, se prepričajte, da se ne naslanjajo na vaše komolce in vam ne dvigujejo ramen previsoko ter vas ščipajo za vrat.

Položaj glave. Glava naj bo ravna z rahlim nagibom naprej. Poskusite postaviti monitor in delovne dokumente tako, da vam ni treba nenehno obračati glave z ene strani na drugo. To lahko povzroči bolečine v vratu, ramenih in hrbtu.

Vizija. Nenavadno je, da velikost monitorja ni pomembna. V večini primerov za domača uporaba 15-palčni monitor je dovolj, čeprav je 17-palčni zaslon običajno veliko lažje videti majhne dele.

Svetlost monitorja je treba izbrati tako, da je minimalna. To ne le podaljša življenjsko dobo monitorja, ampak tudi zmanjša utrujenost oči. Vendar tako, da vam pri nizki svetlosti zaslona ni treba pozorno gledati na zatemnjeno sliko.
Osvetlitev prostora mora biti šibka, prigušena.
Najbolje je sedeti bočno ob oknu.

Bolje je, da pokrijete zavese ali žaluzije, splošno razsvetljavo pa je bolje izklopiti ali zmanjšati. Najbolje je, da na knjigo ali dokument, ki ga delate, pustite le slabo, lokalizirano svetlobo.

Tipkovnica

Obvladovanje tipkanja na dotik je zelo uporabna veščina tipkovnice.

Optimalna višina mize ali predala za tipkovnico je 68 - 73 cm nad tlemi. Višina stola in mize mora biti izbrana tako, da je obremenitev mišic ramen, rok in zapestij čim manjša. Zapestja se lahko dotikajo mize pred tipkovnico. V nobenem primeru pa nanje ne prenašajte vsaj dela svoje telesne teže.

Tipkovnica je nastavljiva po višini. Izberite najbolj udoben kot za vas. Nekatere tipkovnice, kot je Microsoft Natural Keyboard 9 cm. fotografija zgoraj), imajo velike priložnosti za prilagoditev.
Te tipkovnice imajo razcep na sredini črkovnega dela in posebno obliko, ki omogoča bolj naraven položaj zapestij nad tipkami. Vendar je takšno tipkovnico smiselno kupiti le, če veliko pišete in imate slepo desetprstno tipkanje. V drugih primerih s takšno tipkovnico ni nobene ergonomske koristi.

V računalniških trgovinah lahko najdete posebne opore in blazine za namestitev pred tipkovnico, namenjene počitku zapestij in preprečevanju sindroma karpalnega kanala – ostre bolečine zaradi preobremenitve in poškodbe kit zapestja. Od teh naprav ni veliko koristi, če se jih ne navadite pravilno uporabljati. Toda redni kratki premori med tipkanjem lahko resnično pomagajo. Zato je bolje, da pridete v takšno navado, kot da mizo zasipate z nepotrebnimi pripomočki.

miško

Tudi pri delu z miško je treba pridobiti dobre navade.

Mnogim se miška zdi zelo preprosta naprava: znati jo vrteti in klikati na gumbe. Vendar pa obstajajo pravila, ki jih je treba strogo upoštevati:


Glavne cone

Čemu je treba posvetiti posebno pozornost, da bo delovno mesto v pisarni udobno? Predstavljam vam štiri glavna področja:

Cona 1. Hrbet in noge. Bolečina in nelagodje v spodnjem delu hrbta se pojavita zaradi nepravilnega položaja hrbta, sklona, ​​nepravilnega položaja nog - ali, z eno besedo, zaradi kršitve ergonomskih zahtev delovnega mesta za računalnikom.
Blazine za hrbet in opore za noge bodo pomagale rešiti težavo. Kombinacija podporne blazine in opore za noge bo razbremenila napetost v mišicah, kar bo pomagalo preprečiti nelagodje in bolečine v križu.
Cona 2. Zapestje. Roke, zapestja in podlakti se lahko resno poškodujejo zaradi nepravilne postavitve roke na tipkovnico ali miško. Najpogostejše stanje je sindrom karpalnega kanala.
Podporne blazinice za tipkovnico in miško bodo pomagale rešiti težavo. Z njihovo pomočjo se zmanjša obremenitev osrednjega karpalnega živca, kar preprečuje razvoj CTS (sindroma karpalnega kanala) pri pisarniških delavcih.
Cona 3. Vrat, ramena, oči.Če morate med delom v pisarni nagniti hrbet, vrat pri delu z monitorjem in dokumenti, to vodi do povečanega stresa in mišične napetosti, kar povzroča bolečine in nelagodje v mišicah hrbta, vratu in ramenskega dela. telo.
Stojala za prenosne računalnike in monitorje ter držala za dokumente bodo pomagala rešiti težavo. Zmanjšujejo obremenitev ramen, vratu in oči ter zagotavljajo pravilen položaj zaslona in dokumentov glede na oči.
Cona 4. Organizacija prostora na delovnem mestu.Če je ergonomija delovnega mesta za računalnikom v pisarni organizirana nepravilno, potem se nenehno vrtimo, preurejamo stvari iz kraja v kraj, medtem ko zapravljamo delovni čas in tvegamo tudi izgubo pomembnega dokumenta.
Dodatki in čistilna sredstva bodo pomagali rešiti težavo Kompetentno organizirano delovni prostor pisarna in vsako delovno mesto zagotavljata red in posledično povečanje produktivnosti dela.

Strokovnjaki za ergonomijo poudarjajo pomen kratkih, a pogostih odmorov od računalnika. Pogosta menjava poklica je najboljši način, da se izognete morebitnim težavam. Več gibanja je najpomembnejša veščina.
temelji na materialih www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Skratka, delovno mesto je odprto ali zaprto območje ozemlja ali prostora, opremljeno s potrebnimi proizvodnimi zmogljivostmi, v katerem se zaposleni ukvarja z delovno dejavnostjo. Lahko se dodeli tudi skupini zaposlenih. Običajno se določen del splošnega proizvodnega cikla izvaja na delovnem mestu.

Logično je, da mora za doseganje visoke produktivnosti dela zagotoviti takšne pogoje, v katerih bo njegova uspešnost najvišja.

Pomembno! Delodajalec bi moral prilagoditi delovno mesto ob upoštevanju ne le posebne vrste dejavnosti, kvalifikacij, temveč tudi individualnih fizičnih in psiholoških značilnosti vsakega zaposlenega.

Splošne zahteve za organizacijo delovnega mesta

Te zahteve ureja delovni zakonik Ruske federacije, sanitarna in epidemiološka pravila in predpisi (SanPiN) ter drugi pravni dokumenti.

Glavni cilj organizacije delovnega mesta je zagotoviti kakovostno in učinkovito opravljanje dela v skladu z določenimi roki in s polno uporabo opreme, ki je dodeljena zaposlenemu.

Da bi to dosegli, so na delovnem mestu postavljene organizacijske, tehnične, ergonomske, sanitarne, higienske in ekonomske zahteve.

Katere zahteve mora izpolnjevati delovno mesto zaposlenega?

Varstvo pri delu je prioriteta!

Najpomembnejša zahteva pri organizaciji delovnega mesta je zagotoviti varne in udobne delovne pogoje, preprečiti nastanek poklicnih bolezni in nesreč. Celoten kompleks ukrepov se imenuje varstvo pri delu.

Z drugimi besedami, varstvo pri delu je pravzaprav sistem zakonodajnih aktov v povezavi s socialno-ekonomskimi, organizacijskimi, tehničnimi, higienskimi in terapevtskimi ukrepi in sredstvi, ki zagotavljajo varne delovne pogoje in ohranjajo zdravje zaposlenih v podjetju.

Če želite to narediti, morate ustvariti ugodni pogoji delo v skladu z sanitarni standardi, varnost, ergonomija, estetika.

Notranja mikroklima

Zakonodaja naše države strogo ureja temperaturo in vlažnost zraka v prostoru. Še posebej, ko povprečna dnevna temperatura na prostem pod 10°C, amplituda njegovih nihanj v prostoru naj bo 22-24°C. Pri temperaturi zunanje okolje več določeno vrednost– 23-25°С. V primeru začasne neskladnosti s temi pogoji v eno ali drugo smer se delovni dan skrajša (SanPiN 2.2.4.3359-16 z dne 21. junija 2016 št. 81).

Zaščita pred škodljivimi učinki računalniške tehnologije

Ker si danes pisarniškega dela ne moremo predstavljati brez osebnega računalnika, obstajajo standardi za zaposlene, ki ga uporabljajo računalniška oprema. Na primer, pri delu z računalnikom z monitorjem z ravnim zaslonom mora delovno mesto imeti površino najmanj 4,5 kvadratnih metrov. m, pri uporabi kineskopskega monitorja - 6 m2. Po vsaki uri dela je treba prostor prezračiti (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 z dne 30. maja 2003). Isti normativni akt ureja višino, širino in globino nog pod namizjem, določa obvezno prisotnost opore za noge z valovito površino.

Ravni elektrostatičnih in elektromagnetnih polj, sevanja in ultravijoličnega sevanja, radiofrekvenčne pasove in druge dejavnike, škodljive za zdravje zaposlenih, ureja tudi zakon.

Pozor! AT kleti prepovedana je uporaba kopirnih strojev, tiskalnikov in druge pisarniške opreme, za običajne pisarne pa so določeni ustrezni standardi za razdaljo med tehnična sredstva(SanPin 2.2.2. 1332-03).

Zahteve glede osvetlitve

Tudi ustrezni členi SanPin določajo standarde za razsvetljavo. Na primer, osvetlitev v prostoru mora biti v območju od 300 do 500 luksov. Pri uporabi umetne razsvetljave morajo parametri osvetlitve zagotavljati dobro vidnost informacij na zaslonu osebnega računalnika. Za lokalno razsvetljavo so priporočljive svetilke, nameščene na namizjih ali posebej opremljenih panelih. navpična namestitev(SanPiN 2.2.1/2.1.1.).

Zahteve glede hrupa

Za raven hrupa je nastavljen najvišji prag 80 decibelov (SanPin 2.2.4. 3359-16).
Regulativni dokumenti predvidevajo namestitev posebnih temeljev ali blazin za blaženje udarcev za glavno opremo, ki proizvaja hrup in drugo opremo, ter uporabo materialov, ki absorbirajo hrup.

Zagotavljanje pogojev za prehranjevanje

Vrstni red prehranjevanja na delovnem mestu ureja 108. člen zakonika o delu Ruske federacije, SNiP 2.09.04-87:

  • s številom zaposlenih manj kot 10 ljudi je potreben prostor s površino najmanj 6 kvadratnih metrov. m, opremljen z jedilno mizo;
  • pri številu zaposlenih do 29 ljudi je potrebna površina dvakrat večja;
  • če podjetje zaposluje do 200 delavcev, je obvezna menza-razdelovalnica;
  • če število zaposlenih presega 200, je treba menzo zagotoviti s surovinami ali polizdelki.

Neregulirane situacije

V primeru situacij, ki niso urejene s sanitarnimi in higienskimi standardi (streha pušča, stranišče ne deluje itd.), Ima zaposleni pravico zavrniti delo. Hkrati mu je delodajalec dolžan ponuditi drugo zaposlitev do popolne odprave težave. Če je takšna odločitev nemogoča, je delodajalec v skladu s členom 157 delovnega zakonika Ruske federacije dolžan razglasiti izpad s plačilom kazni v višini najmanj 2/3 povprečja. plače delavec.

Od ergonomskih zahtev za delovno mesto je treba dodatno opozoriti na naslednje:

  1. Izbira racionalne lokacije delovne površine in cone ob upoštevanju antropometričnih podatkov določenega zaposlenega.
  2. Zagotavljanje ukrepov za preprečevanje ali zmanjšanje prezgodnje utrujenosti zaposlenega, pojav stresne situacije pri njem, ob upoštevanju fizioloških, psihofizioloških značilnosti osebe in njegovega značaja. Mimogrede, po mnenju psihologov so zaposleni, ki pri svojem delu nenehno uporabljajo elektronske računalnike, veliko bolj pod stresom kot njihovi manj "napredni" kolegi.
  3. Zagotavljanje hitrosti, varnosti in enostavnosti vzdrževanja v običajnih in izrednih pogojih delovanja.

Tehnični parametri vključujejo opremo z inovativno tehnologijo, napeljave, laboratorijsko opremo, mehanizme za ravnanje s tovorom itd.

Odgovornost delodajalca

V skladu z zahtevo člena 209 delovnega zakonika Ruske federacije ustrezna zvezna izvajalska agencija določa postopek certificiranja delovnih mest za ugotavljanje dejavnikov, ki vplivajo na varnost delovnih pogojev na delovnem mestu. Za vsako kršitev predpisane zakonodaje je delodajalec odgovoren.

Ob prvi kršitvi so uradniki in samostojni podjetniki opozorjeni ali kaznovani z globo od 2000 do 5000 rubljev. Enako za organizacije - opozorilo ali globa v višini 50-80 tisoč rubljev (člen 5.27.1. Upravni zakonik Ruske federacije, 1. del).

V primeru ponavljajoče se kršitve 5. dela tega člena so že predvidene strožje kazni:

  • uradniki se kaznujejo z denarno kaznijo 30-40 tisoč rubljev ali diskvalifikacijo od enega do treh let;
  • globa za samostojni podjetniki podobno ali pa se lahko njihovo delovanje upravno prekine za do 90 dni;
  • organizacije se lahko kaznujejo z denarno kaznijo od 100 do 200 tisoč rubljev ali tudi z upravno prepovedjo svojih dejavnosti.

Namesto zaključka

Glede na stanje delovnih mest v določenem podjetju ali pisarni je mogoče oceniti ne le stopnjo organizacije dela in proizvodne kulture v njih, temveč tudi njihovo trdnost in stopnjo zaupanja vanje potencialnih in obstoječih strank.

V našem svetu brez računalnika ni mogoče: je nepogrešljiv pomočnik v službi, v prostem času, v komunikaciji s sorodniki prijatelji, je tudi zanesljivo sredstvo komunikacija na cesti in še veliko več.

Računalnika smo tako navajeni, da se vedno ne zavedamo njegovega vpliva na naše zdravje. Za to je kriva predvsem mlajša generacija.

Če ga od zgodnjega otroštva ne naučimo pravil komunikacije z elektronskim »prijateljem«, hitro postane od njega odvisen, psihično in fizično trpi.

Kakšna je škoda računalnika in kako se izogniti njegovemu škodljivemu učinku na zdravje?

Kateri organi in sistemi telesa so izpostavljeni stresu pri delu za računalnikom?

Nepravilna uporaba elektronskega pomočnika povzroča okvaro številnih sistemov in človeških organov. Zaradi povečanih obremenitev na nekaterih - njihova funkcionalnost se zmanjša, obstajajo kronične bolezni. Drugi, ki ne delajo s polno močjo, atrofirajo.


Koristno je, da se spomnimo, kateri organi prevzamejo glavno breme za njihovo zaščito.:

  1. Vizija. Utripanje monitorja preobremeni očesne mišice in prispeva k zmanjšanju ostrine vida. Zaradi nenehne »komunikacije« z računalnikom se zaščitni film solzne tekočine posuši in pojavi se »sindrom suhega očesa«. Prizadene vsaj polovico ljudi, ki dlje časa delajo na osebnem računalniku. To je običajno poklicna bolezen pisarniški delavci. Najbolj pa trpijo oči otrok, če ure in ure nenadzorovano »visijo« na vseh vrstah mobilne naprave. Temna tipkovnica s šibko kontrastnimi črkami postopoma kvari vid tistim, ki ne poznajo tehnike slepega tipkanja. In tipkovnica brez osvetlitve ozadja z navado sedenja za računalnikom pri šibki svetlobi lahko povzroči lažno slepoto.
  2. Hrbtenica. Zaradi dolgotrajnega sedenja v stalnem položaju se nekatere mišice preobremenijo, druge atrofirajo. To izzove uničenje medvretenčnih ploščic in osteohondrozo. Ob prekomerni obremenitvi diskov (zaradi sedečega položaja) se pojavijo kile, bolečine v okončinah in glavoboli. In krhki otroški hrbtenici grozi ukrivljenost – skolioza.
  3. sklepov. Sklepi rok in prstov trpijo zaradi stalne napetosti. Primeri poškodb njihovih blazinic niso redki. Na notranji strani zapestja se lahko pojavijo ostroge. Da bi se temu izognili, potrebujete posebna stojala za mehčanje tipkovnice.
  4. Stranski učinki dolgotrajnega sedenja so toplotni učinek ali prekomerno segrevanje telesa Uporabnik osebnega računalnika zaradi tesnega "stika" z blatom, kar povzroči stagnacijo krvi v organih genitourinarnega sistema. In to so različne patologije, hemoroidi, prostatitis in drugi.
  5. Računalnik ima poseben vpliv na duševno zdravje in možgane. To je odvisnost od računalnika in zamenjava običajne komunikacije z računalnikom in zamenjava resnično življenje virtualne in druge patologije. Najbolj pa zaradi tega trpi krhka otroška psiha. Malčki, ki jih odrasli slabo nadzorujejo, jemljejo situacije računalniških iger za resnično življenje, se izogibajo socialnemu prilagajanju in se izolirajo v virtualnem svetu.

Da bi računalnik ostal le pomočnik in ne postal nadloga za zdravje, ga je treba čim bolj upoštevati. negativen vpliv racionalno organizirati delovno mesto. To vključuje pravilno prileganje, izbor stola, mize, miške, tipkovnice, racionalne osvetlitve in drugih elementov.

Pomembno je, da ne prekoračite časovne omejitve dela za računalnikom, da ga zamenjate s fizičnimi vajami in preprečevanjem vidnih patologij, motenj drže in drugih.

Kako pravilno sedeti

  1. Položaj roke. Komolci ne smejo biti napeti, priročno jih je upogniti pod pravim kotom in jih prosto držati na mizi. Hkrati so prsti rahlo upognjeni, nežno se dotikajo tipkovnice le z blazinicami. Pri tipkanju naj se premikajo le prsti, ne pa tudi zapestni sklepi. In v tem času vam ni treba spustiti dlani na mizo in tipkovnico. Roke naj bodo proste za doseganje tipkovnice, zaslon pa ni priporočljivo postaviti dlje od iztegnjene roke.
  2. Pri delu na prenosnem računalniku je bolje uporabiti zunanjo tipkovnico in miško.. To bo zaščitilo hrbet, vrat in roke pred preobremenitvijo. Ne moreš ga dolgo držati na kolenih. Za to obstajajo posebna držala. V skrajnih primerih lahko nekaj postavite pod prenosnik.
  3. Pri delu je bolje, da noge postavite na tla pod pravim kotom. Ne morete jih zložiti enega na drugega.
  4. Hrbet naravnost in se rahlo nasloni na naslonjalo stola.
  5. Sedenje za računalnikom več kot dve uri zapored ni priporočljivo.. Vzemite si desetminutni odmor za hojo in raztezanje. Skupno trajanje sedečega dela je 6 ur na dan. Pri otrocih se ta številka glede na starost zmanjša za 3-6 krat.


Video: "Kako sedeti za računalnikom?"

Za udobje oči uporabnika morate vedeti, kako najbolje namestiti računalnik. To pomeni, da:

  • Bleščanje ne sme pasti nanj. Če je računalnik pri oknu, ga je treba prestaviti na drugo mesto ali zagrniti zaveso. Za nadzor svetlosti osvetlitve se uporabljajo zatemnitve, filter zaslona proti bleščanju oz namizna svetilka zagotavlja enakomerno osvetlitev delovnega mesta. Za otroke je najboljši prostor za igranje računalniških iger v ločenem kotu v sobi z dovolj svetlobe.
  • Optimalen položaj je sredina monitorja v višini oči., razdalja med njim in očmi pa mora biti najmanj 50 cm, z največjo diagonalo zaslona pa do 80 cm, nato pa bo kot med očmi in zaslonom 30 stopinj. V tem primeru se niti vrat niti oči ne bodo preveč obremenjevali. Če je v tem položaju besedilo slabo vidno, je treba pisavo povečati.
  • Pri delu s tiskovinami bo oči razbremenilo posebno stojalo zanje, nameščeno poleg zaslona.
  • Pri delu z očali morate izbrati primeren kot naklona monitorja.
  • Tudi tipkovnica naj bo tik pred vašimi očmi, miška pa 20 cm od nje.

Za udobje uporabe stvari, potrebnih za delo, jih je bolje postaviti na dosegu roke. Hkrati ne smete napolniti delovnega prostora z nepotrebnimi predmeti.

Skupaj z lokacijo računalnika velik pomen za optimizacijo in zagotavljanje maksimalnega udobja delovnega prostora ima pravo izbiro stola in mize. Na kaj morate biti pozorni pri njihovi izbiri?

O računalniškem stolu:

  • Pomembno je, da omogoča nastavitev višine sedeža in naklona hrbta.
  • In če imajo poleg tega vgrajeno posebna tesnila, ki pomaga enakomerno porazdeliti obremenitev na mišice, potem se ne morete bati stiskanja krvnih žil v nogah.
  • Zaželeno je imeti udobno oporo za noge in glavo.
  • Posebno udobje za hrbet predstavljajo modeli, kjer je naslonjalo upognjeno v treh točkah pod različnimi koti.
  • Posebni valji omogočajo enostavno premikanje stola brez praskanja po tleh.
  • Za njegovo oblazinjenje so prednostne naravne tkanine. Če morate pogosto vstati s stola, je bolje, da je zmerno mehak.


Pri izbiri mize bodite pozorni na naslednje točke:

  • Zaželeno je, da je rob mizne plošče na strani uporabnika prirezan in da je mizna plošča dovolj visoka.
  • Zdi se, da je najbolj priročna možnost za mizo zložljiva tipkovnica. Ampak ni. Povešeni komolci pri tipkanju se hitreje utrudijo. Bolje je, da je miza široka in globoka, potem so roke na njej udobne.
  • Pod mizo naj bo dovolj prostora za noge, nič jih ne sme motiti.
  • Stabilnost namizja - zahtevan pogoj za udobno in varno delo.
  • Za pravilno držo pomembno je tudi pravilno razmerje višine mize in stola. Stopala morajo zlahka doseči tla in stati pod pravim kotom.
  • Če ima pohištvo kolesa, je pomembno, da so opremljena z zamaškom.
  • Idealen premaz delovne površine mora biti odporen na vlago in toploto.

Video: "10 življenjskih trikov za delo za računalnikom"

Vaje za preprečevanje bolezni pri delu za računalnikom

In ali ste vedeli, da …

Naslednje dejstvo

Nekaj ​​vaj, ki bodo (ob rednem treningu) preprečile razvoj sindroma suhega očesa. Bolje jih je narediti na balkonu ali pri odprtem oknu.

  1. Drgnite dlani, dokler niso tople. Nanesite jih navzkrižno na veke, mirno sedite minuto. Nato s konicami prstov 20-krat potrkajte po vekah zaprtih oči. To naredite tudi pod očmi.
  2. sporočilo notranji koti oko kazalci v smeri urinega kazalca in proti njej. Enako naredite za zunanje vogale.
  3. Hodite s tapkajočimi gibi, izmenjujoč prste leve in desna roka, od čela do zatilja. Po tem dvakrat močno zaprite in odprite oči. Vajo ponovite 10-krat.
  4. Z zaprtimi očmi nežno zavrtite zrkla v smeri urinega kazalca in nato proti njej. Ponovite večkrat trikrat na dan.
  5. Sprostite se in nato mežikajte nekaj sekund. Vajo ponavljajte čim pogosteje.
  6. Močno stisnite veke in tako sedite nekaj sekund. To pomaga pri vlaženju oči.
  7. Poglejte oddaljeni predmet zunaj okna, nato vdihnite in poglejte na konico nosu. Ko izdihnete, ponovno poglejte oddaljeni predmet. Ob naslednjem vdihu dvignite oči navzgor, ob izdihu pa se vrnite na prejšnji oddaljeni predmet. Zaporedje ponovite trikrat. Zaradi dolgotrajne koncentracije na zaslonu se bo sprva pojavil občutek nelagodja zaradi izgube orientacije v prostoru.
  8. Z zaprtimi očmi z zrkli narišite osmico. naslednjo shemo: diagonalna črta, navpična in vodoravna. V tem zaporedju dokončajte sliko. Izkazalo se je pravokotno. Glavna stvar hkrati je gladkost in počasnost gibanja oči. V nasprotnem primeru se lahko pojavi vrtoglavica.
  9. Na koncu naredite gibe oči, ki spominjajo na sinusoid ali harmoniko na risbi od desne proti levi in ​​nato v nasprotni smeri.


Da bi se izognili bolečinam v vratu, ramenih in osteohondrozi, je koristno narediti njihovo masažo, ki vključuje:

Koristno ga je dopolniti s takimi vajami.:

  • V sedečem položaju na stolu z dlanmi in komolci stisnjenimi ob telo zmanjšajte lopatice do 10-krat. Ponovite trikrat na dan
  • Počasen nagib glave naprej, brada počiva na prsih. Nato gladek zasuk glave v desno in levo. Ponovite do 8-krat trikrat na dan.
  • Vstanite in dvignite roke z iztegnjenimi prsti, počasi se upognite v desno in levo, ne da bi spustili roke. To naredite 3-krat v vsako smer večkrat na dan.

Zaključek

  • Računalnik je trdno vstopil v naše življenje in brez njega je nemogoče.
  • Vendar pa je treba preprečiti njegov škodljiv učinek na vid, hrbtenico in druge organe in sisteme s pomočjo racionalne organizacije delovnega mesta, izbire udobno pohištvo za delo z osebnim računalnikom, dobro osvetlitev in pravilno prileganje.
  • Ni zadnja vloga pri preprečevanju nezaželenih stranski učinki stalne posebne vaje in masaže se predvajajo iz elektronskih naprav.
  • Pomembno je, da ne ostanete pozno za računalnikom brez posebne potrebe, zlasti za otroke.

Ortopedski kirurg

Ukvarja se z diagnostiko in zdravljenjem zlomov, osteohondroze, artritisa, artroze, protina, skolioze in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema. Je avtor več kot 70 prispevkov, objavljenih v domačih in tujih revijah.


Ta in številni drugi nenavadni delovni standardi za pisarniške in druge kategorije delavcev so vsebovani v dokumentu z naslovom "Zahteve za delo z video terminali in elektronskimi računalniki."

To so sanitarne norme in pravila, odobrena z Odlokom Ministrstva za zdravje Republike Belorusije št. 59 z dne 28. junija 2013. Isti dokument je odobril higienski standard "Najvišje dovoljene ravni standardiziranih parametrov pri delu z video terminali in elektronskimi računalniki". Brskalnik portala je skrbno preučil dokument.

Pandemonium je odpovedan

Poskusi nekaterih delodajalcev, da bi prostore napolnili z računalniki, so v nasprotju s sanitarnimi standardi. Območje enega delovnega mesta za uporabnike računalniških naprav, vklj. tablete in e-knjige, je strogo urejeno:

  • za uporabnike naprav na osnovi katodne cevi - najmanj 6 m2;
  • za uporabnike naprav, ki temeljijo na ravnih diskretnih zaslonih (tekoči kristali, plazma itd.) - najmanj 4,5 m2.

Lahko so izjeme. Na primer, če monitor temelji na katodni cevi, potem je lahko najmanjša površina delovnega mesta 4,5 m2, vendar le, če ta računalnik uporablja odrasla oseba v izobraževalnih ustanovah, ni periferne naprave - tiskalnik, skener itd., trajanje dela pa največ 4 ure na dan.

Postavitev mize in osvetlitev

Namizja naj bodo postavljena tako, da so zasloni obrnjeni bočno glede na svetlobne odprtine. V tem primeru naravna svetloba pada pretežno na levi strani. Izjema je obodna postavitev delovnih mest.

V prostorih za delovanje računalnikov mora delovati sistem splošne enotne razsvetljave. Samo tam, kjer je delo predvsem z dokumenti, se lahko prijavite kombinirana možnost: lokalne svetilke so dodatno vgrajene poleg splošne razsvetljave.

Kot vire svetlobe v umetni razsvetljavi je treba uporabiti predvsem fluorescenčne sijalke tipa LB in kompaktne fluorescenčne sijalke. In samo z napravo odsevne razsvetljave v industrijskih, upravnih in javnih prostorih je dovoljena uporaba kovinskih halogenih žarnic. Pri lokalni svetlobi je dovoljena uporaba žarnic z žarilno nitko, vklj. halogen.

V opremljenih sobah računalniška tehnologija je treba izvajati vsak dan mokro čiščenje in sistematično prezračevanje po vsaki uri dela s temi napravami.

Ureditev delovnih mest

Razdalja med namizji z video monitorji (v smeri zadnje površine enega video monitorja in zaslona drugega video monitorja) mora biti najmanj 2 m, razdalja med stranskimi površinami video monitorjev pa najmanj 1,2 m. .

Med početjem ustvarjalno delo ki zahtevajo velik duševni stres ali visoko koncentracijo pozornosti, delodajalcem svetujemo, da delovna mesta izolirajo drug od drugega s pregradami, visokimi 1,5-2 m.

Zaslon video monitorja mora biti oddaljen od oči uporabnika 600-700 mm, vendar ne bližje kot 500 mm, ob upoštevanju velikosti alfanumeričnih znakov in simbolov.

In zdaj - zahteva iz področja domišljije: "Delovni stol (stol) mora biti dvižen in vrtljiv, nastavljiv po višini in kotu naklona sedeža in hrbta ter razdalji hrbta od sprednjega roba sedež, medtem ko mora biti nastavitev vsakega parametra neodvisna, enostavno izvedljiva in imeti varna fiksacija". Malo verjetno je, da je večina delodajalcev pripravljena odšteti za tako razkošje. Še posebej, če naj bo »površina sedeža, hrbta in drugih elementov delovnega stola (stola) polmehka, z nedrsečo, rahlo naelektreno in zračno prevleko, ki zagotavlja enostavno čiščenje od onesnaženja."

Koliko delati, kdaj počivati?

Delo z video terminali in elektronskimi računalniki je v skladu s sanitarnimi standardi in pravili razdeljeno v 3 skupine:

  • skupina A - delo na branju informacij z zaslona s predhodno zahtevo;
  • skupina B - delo na vnosu informacij;
  • skupina B - ustvarjalno delo v načinu dialoga z napravo.

Za inženirje, ki služijo izobraževalnemu procesu v učilnicah z računalniki, trajanje dela ne sme presegati 6 ur na dan.

Trajanje odmora za malico je določeno, prvič, z veljavno delovno zakonodajo in drugič z notranjimi delovnimi predpisi organizacije. Toda za zagotavljanje optimalne učinkovitosti in ohranjanje zdravja profesionalnih uporabnikov skozi ves delovni dan ali izmeno je treba vzpostaviti urejene odmore. Njihovo trajanje je odvisno od dolžine delovnega dne, vrste in kategorije. delovna dejavnost. V vsakem primeru pa trajanje neprekinjenega dela z video terminali in elektronskimi računalniki brez predpisanega odmora ne sme presegati dveh ur! In trajanje minimalnega odmora za 8-urni delovni dan ne sme biti krajše od 15 minut. Več - morda, če je delo težko.

Smešna malenkost: med odmori, da bi zmanjšali živčno-čustveni stres, utrujenost vizualnega analizatorja, odpravili vpliv hipodinamije in hipokinezije ter preprečili razvoj statične utrujenosti, je treba opraviti minute telesne vadbe.

Mimogrede, če uporabniki kljub izpolnjevanju higienskih standardov in vseh drugih zahtev občutijo nelagodje v vidu in druge neugodne subjektivne občutke, se delodajalcem priporoča, da uporabijo individualni pristop pri omejevanju časa dela z elektronske naprave. Zlasti prilagodite trajanje odmorov za počitek ali spremenite dejavnost v drugo, ki ni povezana z uporabo teh naprav.

Opomba za dame

Od začetka nosečnosti in v obdobju dojenja naj ženske omejijo čas dela z računalnikom na 3 ure na delovni dan. Hkrati se mora organizirati optimalni pogoji porod glede na resnost in intenzivnost, mikroklimo itd.

Če takih pogojev zaradi posebnosti ni mogoče zagotoviti tehnološki proces, potem je treba ženske od začetka nosečnosti in med obdobjem dojenja premestiti na delo, ki ni povezano z uporabo računalnikov in druge podobne opreme.

Aleksander Nesterov

Kako organizirati računalniško delovno mesto? Vsi ne razmišljajo o tem in navsezadnje je od pravilne organizacije delovnega mesta odvisno ne le, kako udobno vam bo delati, ampak tudi vaše zdravje na splošno. Med komunikacijo z računalnikom se lahko zaščitite na preprost način. Na primer, pravilno organizirajte svoje delovno mesto. Pri tem vam bodo pomagala naslednja priporočila.

    Zaželeno je namestiti monitor v kot sobe ali ga namestiti s hrbtno ploščo na steno.

V prostoru, kjer dela več ljudi, mora biti pri postavitvi delovnih mest z osebnim računalnikom razdalja med namizji z video monitorji (v smeri zadnje površine enega video monitorja in zaslona drugega video monitorja) najmanj 2,0 m in razdalja med stranskimi površinami video monitorjev mora biti najmanj 1,2 m, v nobenem primeru pa računalnikov ne postavljajte drug proti drugemu. Monitorja ne puščajte vključenega za dolgo časa, pogosteje uporabljajte način "pripravljenosti". Ozemljite svoj računalnik.

    Med delovanjem mora biti razdalja do zaslona monitorja najmanj 70 cm.

Za profesionalne operaterje osebnih računalnikov, šolarje in študente po vsem ozemlju Ruska federacija sanitarna pravila in norme SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacija dela" (s spremembami SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Sprememba št. 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Sprememba št. 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 Sprememba št. 3).

Glavni ukrepi za preprečevanje utrujenosti vida so: pravilna organizacija delovnega mesta, omejitev trajanja dela z računalnikom v skladu s kategorijo uporabnika in naravo dela, ki ga opravlja; za profesionalne uporabnike - obvezni regulirani odmori, med katerimi je treba izvajati posebne vaje za oči; v šolah, tehničnih šolah in univerzah - povezovanje časovnikov z računalniki, ki normalizirajo čas dela z monitorjem, redna vadba za oči, obnova telesne zmogljivosti.

    Delovno mesto mora biti udobno in dobro osvetljeno, svetlobni žarki ne smejo padati neposredno v oči.

Bolje je, da monitor postavite nekoliko dlje, kot je to storjeno med običajnim branjem. Zgornji rob zaslona mora biti v višini oči ali nekoliko pod njo. Če delate z besedili na papirju, naj bodo listi nameščeni čim bližje zaslonu, da se izognete pogostim premikom glave in oči, ko gledate stran. Osvetlitev mora biti organizirana tako, da na zaslonu ni bleščanja. Ustvarite dobro osvetlitev v prostoru, kjer delate. Prijavite se moderne svetilke, ki dajejo optimalna osvetlitev. V sobi, kjer delate, ne uporabljajte barv in ozadij hladnih tonov, pa tudi temnih. Najboljše barve za osebo - belo, limonino rumeno in solatno.

    Ne smemo pozabiti, da je računalniški zaslon sposoben zbirati prah. Redno brišite sliko z antistatično raztopino ali uporabite posebne robčke, da bo slika čista. Za brisanje monitorjev ne uporabljajte alkohola - antirefleksni premaz se lahko pokvari.

Očistiti je treba tudi tipkovnico. Najbolje je, da to storite z vatirano palčko. Od časa do časa je treba tipkovnico obrniti in stresti. Pozimi vlažite zrak, poleti pa ga sušite. Boj proti prahu. Obešalnik za vrhnja oblačila, prostor za čevlje je treba izolirati iz sobe.

    Čim bolj se izolirajte od hrupa. Poskusite ga ne ustvariti sami. Naučite se govoriti z mirnim glasom, ne govorite veliko.

    Pohištvo, ki ga uporabljate pri delu na računalniku, mora biti udobno, saj je od tega odvisno udobje lokacije rok, nog in hrbtenice. Nemogoče je zanemariti hrbtenico - na to se zelo hitro in opazno odzove. V zadnjih letih je bilo izdelanih ogromno število pisarniških stolov in foteljev, ki vam omogočajo udobno počutje skozi ves delovni dan.

Višina računalniška miza mora biti takšna, da se med delovanjem zaslon nahaja nekoliko pod vidno črto in vam ne bi bilo treba več ur zapored preživeti z dvignjeno glavo. Pod mizo naj bo dovolj prostora, da lahko občasno pretegnemo utrujene noge; in stol mora biti tako imenovani "računalnik" - predenje, s nastavljiva višina, naslonjala za roke in udobno hrbtišče, s polmehkim nedrsečim premazom; če je potrebno, lahko pod hrbet položite blazino, da preprečite lumbosakralno osteohondrozo. V sedečem položaju morajo biti stopala na tleh, stegno mora biti vzporedno s tlemi, hrbet mora biti raven.

Globina mize mora biti tolikšna, da je razdalja do zaslona monitorja najmanj 50 cm, širina pa je odvisna od števila perifernih naprav in različnih pisalne potrebščine. Zasnova delovnega stola mora zagotavljati:

    nastavitev višine površine sedeža v območju 400 - 550 mm in kot nagiba naprej do 15 stopinj, nazaj do 5 stopinj;

    višina podporno površino nasloni 300 20 mm, širina - ne manj kot 380 mm in polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine - 400 mm;

    kot naklona naslonjala v navpični ravnini znotraj 30 stopinj;

    nastavitev razdalje naslonjala od sprednjega roba sedeža v območju 260 - 400 mm;

    fiksni ali odstranljivi nasloni za roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50 - 70 mm;

    nastavitev višine naslonov za roke nad sedežem v območju 230-30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke v območju 350-500 mm.

Nazaj pisarniški stol služi kot stabilna opora za ledveno in spodnjo polovico torakalne hrbtenice. Rahla izboklina v spodnjem delu hrbta fiksira srednja ledvena vretenca pravilen položaj fiziološka ukrivljenost ledvene hrbtenice.

Varovanje dela pri delu na računalniku

Pomembna točka je prisotnost posebnega regulatorja nagiba zadaj. Med delom je potreben reden počitek, saj je monotona drža precej utrujajoča za oči, vrat in hrbet. Med delom si je treba vsako uro privoščiti majhne odmore po 10-15 minut, priporočljivo pa je izvajati vaje za vrat in oči ali pa se le gibati.

Seveda je treba prostor prezračevati. te preprosti nasveti vam pomagajo ostati zdravi in ​​učinkoviteje opravljati svoje delo. (Na podlagi SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Higienske zahteve za osebne elektronske računalnike in organizacija dela" (s spremembami SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Gradivo je pripravil metodolog GMTs DOGM L.A. Šutilina

Zaščita dela na računalniku

OSNOVNE ZAHTEVE ZA PROSTORE ZA DELO Z RAČUNALNIKOM.

1) Prostori za delovanje osebnega računalnika morajo imeti naravno in umetno razsvetljavo, ki ustreza zahtevam regulativne dokumentacije.

2) Okna v prostorih naj bodo večinoma usmerjena proti severu in severovzhodu.

3) Okenske odprtine morajo biti opremljene z nastavljivimi napravami, kot so žaluzije, zavese, zunanji vizirji itd.

Delovanje računalnika v zaprtih prostorih brez naravna svetloba je dovoljeno le, če obstaja pozitiven sanitarno-epidemiološki zaključek, izdan na predpisan način.

V vseh izobraževalnih in kulturnih ter zabavnih ustanovah za otroke in mladostnike v kleti in kletnih prostorih ni dovoljeno postavljati osebnih prostorov.

1) Območje na delovno postajo uporabnika:

PC z VDT na osnovi katodne cevi (CRT) - najmanj 6 kvadratnih metrov;

pri uporabi osebnega računalnika z VDT na osnovi CRT (brez pomožnih naprav - optičnega bralnika, tiskalnika itd.), Ki izpolnjujejo zahteve mednarodnih varnostnih standardov za računalnike, s trajanjem manj kot 4 ure na dan, 4,5 m² na eno delovno mesto je dovoljen uporabnik (odrasli in študent višjega strokovnega izobraževanja);

z VDT na osnovi ravnih diskretnih zaslonov (tekoči kristal, plazma) - 4,5 kvadratnih metrov. m;

2) Prostor mora biti opremljen zaščitno ozemljitev(ničliranje) v skladu z tehnične zahteve za delovanje.

3) Ne postavljajte delovnih mest z osebnim računalnikom v bližino napajalnih kablov in vhodov, visokonapetostnih transformatorjev, tehnološka oprema ki moti delo z osebnim računalnikom.

4) Hrupna oprema (tiskalne naprave, strežniki itd.), Pri kateri ravni hrupa presegajo normirane, naj bo zunaj prostorov z osebnim računalnikom.

umetna razsvetljava je treba izvesti s sistemom splošne enotne razsvetljave. V primerih prevladujočega dela z dokumenti - kombinirani sistemi osvetlitve

Osvetlitev površine zaslona - ne več kot 300 lx.

Osvetlitev površine mize v območju, kjer je nameščen delovni dokument, mora biti 300-500 luksov.

Treba je omejiti na:

Neposredno bleščanje svetlobnih virov,

Odsev sijaja na delovnih površinah (zaslon, miza, tipkovnica itd.) zaradi prava izbira vrste napeljav in lokacijo delovnih mest glede na vire svetlobe.

Viri svetlobe morajo biti:

pri umetni razsvetljavi - predvsem fluorescenčne sijalke tipa LB in kompaktne fluorescenčne sijalke (CFL);

Pri razporeditvi odsevne razsvetljave je dovoljena uporaba metalhalogenih žarnic;

V lokalnih razsvetljavah je dovoljena uporaba žarnic z žarilno nitko, vklj. halogen.

Pri uporabi fluorescenčnih sijalk je treba izvesti splošno razsvetljavo:

z vrstno razporeditvijo video terminalov - v obliki polnih ali prekinjenih linij svetilk, nameščenih ob strani delovnih mest, vzporedno z vidno linijo uporabnika;

na obodni lokaciji računalnikov - linije svetilk morajo biti nameščene lokalizirano nad namizjem bližje njegovemu delovnemu robu, ki je obrnjen proti operaterju.

Delovne mize so postavljene na ta način, tako da so video terminali usmerjeni bočno na svetlobne odprtine, tako da naravna svetloba pada pretežno na levi strani.

Pri postavljanju opravil z osebnim računalnikom:

razdalja med namizji z video monitorji (v smeri zadnje strani površine enega video monitorja in zaslona drugega video monitorja) mora biti najmanj 2,0 m;

razdalja med stranskimi površinami video monitorjev je najmanj 1,2 m.

Delovna mesta z osebnim računalnikom pri izvajanju ustvarjalnega dela, ki zahteva duševno obremenitev ali visoko koncentracijo pozornosti, je priporočljivo izolirati drug od drugega s pregradami višine 1,5-2,0 m.

Zasnova namizja mora zagotavljati optimalno postavitev uporabljene opreme na delovno površino.

Namizni računalniki dovoljeni različne oblike, ustrezno sodobne zahteve ergonomija.

Delovni stol (fotelj) mora biti dvižna in vrtljiva, nastavljiva po višini in kotu naklona sedeža in hrbta ter oddaljenosti hrbta od sprednjega roba sedeža.

Uporabnikovo delovno mesto mora biti opremljeno z oporo za noge.

Zaslon video monitorja mora biti nameščen na razdalji 600-700 mm od uporabnikovih oči, vendar ne bližje kot 500 mm, ob upoštevanju velikosti alfanumeričnih znakov in simbolov.

Tipkovnica je nameščena na površini mize na razdalji 100-300 mm od roba, ki je obrnjen proti uporabniku, ali na posebno višinsko nastavljivo površino, ločeno od mizne plošče.

V prostorih, opremljenih z osebnim računalnikom, se izvajajo:

dnevno mokro čiščenje

sistematično prezračevanje po vsaki uri dela na računalniku,

pravočasna zamenjava pregorelih svetilk,

čiščenje stekla okenski okvirji in svetilke vsaj dvakrat letno.

Prostori z VDT in PC morajo biti opremljeni s kompletom prve pomoči.

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 nalaga posebne zahteve za organizacijo in opremo delovnih mest z VDT in osebnim računalnikom za različne kategorije uporabnikov:

odrasli,

dijaki v splošnoizobraževalnih zavodih ter zavodih osnovnega in višjega strokovnega izobraževanja,

predšolski otroci.

Osebe, ki delajo z osebnim računalnikom več kot 50% delovnega časa (poklicno povezane z uporabo osebnega računalnika), morajo opraviti obvezne predhodne in obdobne zdravstvene preglede na predpisan način.

Ženske od nosečnosti so premeščene na delo, ki ni povezano z uporabo osebnega računalnika, ali pa je čas dela z osebnim računalnikom omejen (ne več kot 3 ure na delovno izmeno).

Organizacija delovnega mesta za računalnikom

Osebna higiena je skupek higienskih pravil, ki jih morajo upoštevati gostinski delavci. Skladnost s pravili osebne higiene je pomembnost pri preprečevanju kontaminacije živil z mikrobi, ki lahko povzročijo nalezljive bolezni in zastrupitve s hrano pri potrošnikih.

Osebna higiena delavcev krepi kulturo obravnave strank in strežbe pomemben indikator splošno kulturo gostinskega podjetja.

Pravila osebne higiene določajo številne higienske zahteve za vzdrževanje telesa, rok, ustne votline, higienskih oblačil, sanitarnega režima podjetja in zdravniškega pregleda gostinskih delavcev.

Ohranjanje čistega telesa je pomembna higienska zahteva. Sodeluje pri dihalnem procesu in sproščanju presnovnih produktov. Onesnažena zaradi znoja, sproščanja kožno-maščobnega maziva, slušnega epitelija, prahu in mikrobov, koža ne deluje dobro, kar poslabša dobro počutje osebe. Poleg tega lahko umazanija povzroči gnojne bolezni in mikrobno kontaminacijo tretirane kože.

Zato morajo vsi delavci POP, še posebej kuharji, slaščičarji, natakarji, skrbeti za čistočo telesa. Priporočljivo je, da se dnevno pred delom higiensko tuširate z milom in umivalnimi krpami ali pa si neposredno pred delom temeljito umijete roke do komolca.

Videz rok gostinskih delavcev mora izpolnjevati naslednje zahteve: kratko postriženi nohti, brez lakiranja, čist podnoktni prostor. Prepovedano je nositi nakit in ure. Natakarji morajo poleg tega imeti urejene nohte, sistematično delati proizvodno manikuro. Na kuharskih rakih se lahko pojavijo patogeni mikrobi (salmonela, dizenterični bacili), jajčeca glist.

Kako organizirati varno delovno mesto za računalnikom v pisarni ali doma: 35 nasvetov

Zato si je treba roke umiti in razkužiti pred začetkom dela, po obisku stranišča, pri prehodu z rokovanja s surovinami na rokovanje s pripravljeno hrano.

Komplet higienskih oblačil za kuharja vsebuje: jakno ali haljo, kapo ali gazasto ruto, predpasnik, brisačo, šal za brisanje znoja, hlače ali krilo in posebne čevlje.

Higienska oblačila se oblečejo v določenem zaporedju, s čimer se doseže urejenost videz. Pokrivalo naj popolnoma pokriva lase.

Osebe ob sprejemu na delo v EPP in že delajo na njem v skladu z odredbo Ministrstva za zdravje in medicinsko industrijo Ruske federacije z dne 14.03.1996. "O postopku za izvajanje predhodnih in občasnih zdravstvenih pregledov delavcev in zdravstvenih predpisih za sprejem v poklic" so obvezni opraviti naslednje zdravstvene preglede in preglede: pregled pri dermatovenereologu - 2-krat na leto, pregled za tuberkulozo - 1-krat na leto. leto, krvni test za sifilis (Pv) - 1-krat na leto, brisi za gonorejo - 2-krat na leto, testi za razmnoževanje patogenov črevesnih okužb, serološki pregled za tifusno vročino - vsaj 1-krat na leto.

Sanitarne zahteve za opremo

EPP mora biti opremljen z opremo in predmeti materialno-tehnične opreme v skladu z veljavnimi predpisi.

V skladu z sanitarne zahteve materiali, iz katerih so izdelani oprema, inventar, pripomočki, posode za EPP, ne smejo škodljivo vplivati ​​na izdelke in povzročati sprememb v njihovi kakovosti in lastnostih. Biti morajo odporni na kisline in alkalije, enostavni za čiščenje in razkuževanje, ne smejo rjaveti in imeti gladka površina. izpolnjuje te zahteve nerjaveče jeklo, aluminij, duraluminij, kupronikel, nikelj, nekatere vrste plastike, fosfor, faience, steklo.

Zahteve glede opreme:

Tehnološka oprema POP je lahko mehanska, toplotna, hladilna, nemehanska. Oblika in zasnova opreme morata ustrezati sanitarnim in higienskim zahtevam, olajšati delo delavcev in povečati njihovo delovno sposobnost. Trenutno te zahteve izpolnjuje modularna oprema, izdelana v obliki ločenih odsekov, ki se enostavno sestavljajo v različnih kombinacijah za tople in hladne slaščičarne.

Oprema je nameščena v industrijski prostori ob upoštevanju zaporedja tehnološkega procesa, brez nasprotnih in križnih tokov gibanja surovin, polizdelkov in že pripravljene hrane. Za zagotovitev prostega dostopa do opreme so predvideni prehodi širine najmanj 1,2 - 1,5 m.

Najsodobnejša je linearna razporeditev modularno-sekcijske opreme, ki ustvarja enotno tehnološko linijo, izboljšuje stanje podjetja in delovne pogoje. Po delu je oprema temeljito očiščena, oprana topla voda, obrišite s čisto brisačo in pokrijte s prevleko iz filma ali platna. Delovne dele strojev je treba oprati z dodatkom dovoljenega detergenti, poparjen, obrisan, posušen v grelnih omarah ločeno razstavljen.

Preberite tudi:

Splošne zahteve za delovno mesto za računalnikom

Preventivni ukrepi za delo z računalnikom

1. Zahteve za mikroklimo, ionsko sestavo in koncentracijo škodljivih kemikalij v zraku v zaprtih prostorih

Zagotoviti je treba delovna mesta za uporabnike osebnih računalnikov optimalni parametri mikroklima v skladu s SanPin 2.2.4.548-96. V skladu s tem dokumentom mora biti za kategorijo resnosti dela 1a temperatura zraka v hladno obdobje leto ne več kot 22-24оС, v toplem obdobju leta 20-25oС. Relativna vlažnost mora biti 40-60%, hitrost zraka - 0,1 m / s. Za vzdrževanje optimalnih vrednosti mikroklime se uporablja sistem ogrevanja in klimatizacije. Za povečanje vlažnosti v prostoru uporabite vlažilnike ali posode s pitno vodo.

Zahteve za osvetlitev prostorov in delovnih mest

Računalniške sobe morajo imeti naravno in umetno razsvetljavo. Svetlobni tok iz okenske odprtine mora pasti na delovno mesto operaterja z leve strani.

Umetno razsvetljavo v prostorih, kjer se uporabljajo računalniki, je treba zagotoviti s sistemom splošne enotne razsvetljave.

Za osvetlitev dokumentov je dovoljeno namestiti lokalne svetilke. Lokalna razsvetljava ne sme ustvarjati bleščanja na površini zaslona.

Odbito bleščanje na delovnih površinah omejimo s pravilno izbiro svetilk in pozicioniranjem delovnih mest glede na naravni vir svetlobe.

Za umetno razsvetljavo prostorov z osebnimi računalniki je treba uporabiti svetilke tipa LPO36 z zrcalnimi rešetkami, opremljene z visokofrekvenčnimi predstikalnimi napravami. Dovoljena je uporaba svetilk direktna svetloba, pretežno odbita svetloba tipov LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 z luminiscenčnimi sijalkami tipa LB. Dovoljena je uporaba naprav za lokalno razsvetljavo z žarnicami z žarilno nitko. Svetilke morajo biti nameščene v obliki polnih ali lomljenih črt ob strani delovnih mest vzporedno z vidno linijo uporabnika na različnih lokacijah računalnikov.

Priskrbeti normativne vrednosti osvetlitev v prostorih, steklo je treba očistiti okenske odprtine in napeljave vsaj dvakrat letno ter pravočasno zamenjajte pregorele sijalke.

Zahteve za hrup in vibracije v prostorih

Raven hrupa na delovnih mestih uporabnikov osebnih računalnikov ne sme presegati vrednosti, ki jih določa SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96, in ne presega 50 dBA.

Zmanjšanje ravni hrupa v prostorih je možno z uporabo materialov, ki absorbirajo zvok z največjim koeficientom absorpcije zvoka v frekvenčnem območju 63-8000 Hz za zaključek sten in stropov prostorov. Dodaten učinek absorpcije zvoka ustvarijo navadne zavese iz goste tkanine, obešene v gubo na razdalji 15-20 cm od ograje. Širina zavese mora biti 2-krat večja od širine okna.

Zahteve za organizacijo in opremo delovnih mest

Delovna mesta z osebnimi računalniki glede na svetlobne odprtine morajo biti nameščena tako, da naravna svetloba pada s strani, po možnosti z leve strani.

Sheme posredovanja zaposlitve pri osebnih računalnikih je treba upoštevati razdalje med namizji z monitorji: razdalja med stranskimi površinami monitorjev je najmanj 1,2 m, razdalja med zaslonom monitorja in zadnjo stranjo drugega monitorja pa najmanj 2,0 m.

Namizje je lahko kakršne koli oblike, ki ustreza sodobnim ergonomskim zahtevam in vam omogoča priročno namestitev opreme na delovno površino, ob upoštevanju njene količine, velikosti in narave opravljenega dela. Priporočljivo je, da uporabite mize, ki imajo posebno delovno površino, ločeno od glavne mizne plošče, za namestitev tipkovnice. Uporabljajo se delovne mize z nastavljivo in nenastavljivo višino delovne površine. Če ni nastavitve, mora biti višina mize med 680 in 800 mm.

Globina delovne površine mize mora biti 800 mm (dovoljeno najmanj 600 mm), širina - 1600 mm oziroma 1200 mm. Delovna površina miza ne sme imeti ostrih vogalov in robov, imeti mat ali pol mat faktor.

Delovna miza mora imeti najmanj 600 mm prostora za noge v višino, najmanj 500 mm v širino, najmanj 450 mm globoko v kolenih in najmanj 650 mm v višini iztegnjenih nog.

Hitro in natančno branje informacij je zagotovljeno, ko se ravnina zaslona nahaja pod nivojem uporabnikovih oči, po možnosti pravokotno na običajno linijo vida (normalna linija vida 15 stopinj navzdol od vodoravnice).

Tipkovnica postavite na površino mize na razdalji 100-300 mm od roba, ki je obrnjen proti uporabniku.

Za lažje branje informacij iz dokumentov se uporabljajo premična stojala (stojala), katerih dimenzije po dolžini in širini ustrezajo dimenzijam dokumentov, nameščenih na njih. Notni naslon je nameščen v isti ravnini in v isti višini kot zaslon.

Da bi zagotovili fiziološko racionalno delovno držo, da bi ustvarili pogoje za njeno spreminjanje med delovnim dnem, se uporabljajo dvižni in obračalni delovni stoli s sedežem in hrbtom, nastavljivimi po višini in kotu nagiba ter oddaljenosti hrbta od sprednjega roba. sedeža.

Zasnova stola mora zagotoviti:

Širina in globina sedežne površine je najmanj 400 mm;

Sedalna površina z zaobljenim sprednjim robom;

Nastavitev višine sedežne površine v območju 400-550 mm in kota nagiba naprej do 15 stopinj in nazaj do 5 stopinj.;

Višina podporne površine naslona je 300 ± 20 mm, širina ni manjša od 380 mm in polmer ukrivljenosti vodoravne ravnine je 400 mm;

Kot naklona hrbta v navpični ravnini znotraj 0 ± 30 stopinj;

Nastavitev razdalje naslonjala od sprednjega roba sedeža znotraj 260-400 mm;

Fiksni ali odstranljivi nasloni za roke z dolžino najmanj 250 mm in širino 50-70 mm;

Nastavitev višine naslonov za roke nad sedežem v območju 230 ± 30 mm in notranje razdalje med nasloni za roke v območju 350-500 mm .;

Površina sedeža, hrbta in naslonov za roke mora biti polmehka, z nedrsečo, neelektrificirano, zrakotesno prevleko, ki jo je enostavno očistiti pred umazanijo.

Delovno mesto mora biti opremljeno z oporo za noge s širino najmanj 300 mm, globino najmanj 400 mm, nastavljivo višino do 150 mm in kotom naklona podporne površine stojala do 20 stopinj. Površina stojala mora biti valovita in imeti ob sprednjem robu 10 mm visok rob.

kvadrat

Površina enega delovnega mesta v pisarni za zaposlenega, ki dela na računalniku s plazmo ali LCD monitorjem, mora biti najmanj 4,5 kvadratnih metrov. m.

Če je monitor zastarel (na osnovi katodne cevi), so norme za površino delovnega mesta v pisarni najmanj 6 kvadratnih metrov. m na osebo. Za zaslone CRT, 4,5 m2. m/osebo, vendar le, če delovni dan traja manj kot 4 ure in se v procesu ne uporabljajo dodatne naprave (skener, kopirni stroj, tiskalnik itd.)

Širina stranskega prehoda med mizami zaposlenih (natančneje med stranicami njihovih računalnikov) je najmanj 1,2 m. Najmanjša razdalja med zadnje strani monitorji sodelavcev naj bodo 2 m ali več.

Xerox in druga pisarniška oprema morata biti na razdalji 0,6 m od najbližje stene ali mize in najmanj kvadratni meter prosti prostor.

Temperatura

SanPin razvršča vodje pisarn in druge zaposlene duševno delo v kategorijo Ia. Temperatura na delovnem mestu v pisarni naj bi bila zanje med normalnim osemurnim delovnikom vsaj 20 in ne več kot 28 stopinj nad ničlo.

AT poletno obdobje večina optimalna temperatura Upošteva se 23-25 ​​​​stopinj Celzija. Če se termometer dvigne na 29 stopinj, delovni dan ne sme trajati več kot 6 ur; do 32,5 stopinj - 1 ura.

Pozimi je normalni temperaturni režim v pisarni nastavljen na 22-24 stopinj. Znižanje temperature na 19 stopinj pomeni skrajšanje delovnega dne za 1 uro.

In če pade na 13 stopinj, imajo pisarniški delavci pravico zapustiti delo eno uro po začetku.

Osvetlitev delovnega mesta v pisarni

V prostorih, kjer vodje delajo z osebnimi računalniki, je treba zagotoviti umetno in naravno razsvetljavo. Za uporabo računalnikov v prostorih brez naravne svetlobe je potreben dovoljen sanitarni in epidemiološki zaključek.

Okna v pisarnah naj bodo večinoma obrnjena proti severovzhodu in severu. Za umetno razsvetljavo uporabite LED svetilka. Vsi viri svetlobe na delovnem mestu v pisarni morajo biti nameščeni vzporedno z okni - tako bosta naravna in umetna svetloba padla v isto smer.



Oddelki