कंप्यूटर एर्गोनॉमिक्स - कार्यस्थल को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें। पर्सनल कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए कार्यस्थलों का संगठन

कंप्यूटर पर बिताए एक व्यस्त दिन के अंत में, क्या आप गर्दन, पीठ और कंधों में अकड़न और "भारी" सिर के साथ मेज से उठते हैं? और अनैच्छिक रूप से "वही" एर्गोनोमिक कुर्सी खरीदने के बारे में सोचें जो काम पर आराम का वादा करती है?

वास्तव में, आपकी बेचैनी के दो कारण हो सकते हैं।
उनमें से एक अपर्याप्त दृष्टि सुधार है। स्क्रीन पर छवि का एक बेहतर दृश्य प्राप्त करने का प्रयास करते हुए, आप अपने पूरे शरीर के साथ आगे झुकते हैं, अपनी गर्दन को फैलाते हैं या अपने सिर को पीछे झुकाते हैं, चश्मे के नीचे से देखने की कोशिश करते हैं। ऐसी असहज स्थिति में गर्दन, पीठ और कंधों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे दर्द होने लगता है।
मांसपेशियों में दर्द का एक अन्य कारण है गलत संगठनकार्यस्थल।

प्रिय कंप्यूटर पर बैठने वालों और मॉनिटर पर नजर रखने वालों, मैं कंप्यूटर पर काम करते समय सभी को (स्वयं सहित) एर्गोनॉमिक्स के नियमों को याद दिलाना जारी रखता हूं।
युवा पीढ़ी की मदद करने के लिए इस जानकारी को पुरानी पीढ़ी से पास करना भी उपयोगी है, ताकि हमारी शिफ्ट में एक ढह गई छाती न हो, आंखों की रोशनी खराब न हो और उंगलियों में ऐंठन न हो।
एक शब्द में, ताकि लोहे के दोस्त के साथ संचार स्वास्थ्य के लिए यथासंभव सुरक्षित हो।

सामान्य प्रावधान

कंप्यूटर पर काम करते समय मुख्य हानिकारक स्वास्थ्य, जैसा कि किसी भी गतिहीन काम के साथ होता है, निम्नलिखित गैर-विशिष्ट (यानी, विशेष रूप से कंप्यूटर पर काम करने से संबंधित नहीं) कारक हैं:

1. लंबे समय तक हाइपोडायनेमिया। लंबे समय तक स्थिर रहने वाला कोई भी आसन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए हानिकारक है, इसके अलावा, यह आंतरिक अंगों और केशिकाओं में रक्त के ठहराव की ओर जाता है।
2. शरीर के विभिन्न भागों की गैर-शारीरिक स्थिति।

किसी व्यक्ति के लिए फिजियोलॉजिकल तथाकथित भ्रूण स्थिति है, यदि आप खारे पानी में पूरी तरह से आराम करते हैं तो इसे अपने लिए अनुभव करना आसान है। जब मांसपेशियों को आराम मिलता है और केवल आराम का प्राकृतिक स्वर ही उन पर कार्य करता है, तो शरीर एक निश्चित स्थिति में आ जाता है।
इसे विशेष रूप से अंगों के लिए कोशिश करने और याद रखने की सिफारिश की जाती है।

पीठ और गर्दन के लिए ऊर्ध्वाधर स्थितिशारीरिक रूप से भिन्न - जब रीढ़ की काठ और ग्रीवा वक्र स्पष्ट रूप से व्यक्त होते हैं, सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड और कोक्सीक्स से गुजरने वाली एक सीधी खड़ी रेखा के साथ।
सही मुद्रा को "शरीर" द्वारा कुछ समय के लिए नियंत्रित करके सीखा जाना चाहिए, और फिर इसे स्वचालित रूप से बनाए रखा जाएगा।
खड़ा होना सबसे आसान है सपाट दीवारऔर एड़ियों, पिंडलियों, नितम्बों, कंधे के ब्लेडों, कोहनियों और सिर के पिछले हिस्से को कस कर दबा दें। आदर्श को प्राप्त करना आम तौर पर आसान नहीं है, खासकर काम की प्रक्रिया में, लेकिन हमें इसके लिए प्रयास करना चाहिए - कम से कम के लिए अलग भागतन।

1. लंबे समय तक दोहराव वाले आंदोलनों। यहां, इन आंदोलनों को करने वाले मांसपेशी समूहों की थकान न केवल हानिकारक है, बल्कि उन पर मनोवैज्ञानिक निर्धारण भी है (इसके अन्य वर्गों के प्रतिपूरक निषेध के साथ सीएनएस उत्तेजना के स्थिर foci का गठन)। हालांकि सबसे हानिकारक दोहरावदार नीरस भार है। थकान के माध्यम से, वे जोड़ों और टेंडन को शारीरिक क्षति पहुंचा सकते हैं। एमएस उपयोगकर्ताओं के बीच सबसे प्रसिद्ध कार्पल टेंडन का टेंडोवैजिनाइटिस है, जो माउस और कीबोर्ड का उपयोग करके सूचना के इनपुट से जुड़ा है।
2. और, अंत में, एक बंद में लंबे समय तक रहना, और इससे भी बदतर - एक भरा हुआ और धुएँ के रंग का कमरा।
3. मुख्य रूप से मॉनिटर से प्रकाश, विद्युत चुम्बकीय और अन्य विकिरण - लेकिन कंप्यूटर के साथ काम करते समय यह एक विशिष्ट हानिकारक कारक है।

1,3 और 4 हानिकारक कारकों से निपटने के लिए, सिफारिशें सरल हैं - आपको घंटे में कम से कम एक बार ब्रेक लेने, घूमने, खिंचाव करने की आवश्यकता है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं - धूम्रपान करने के लिए दूसरे कमरे में जाएं - यह वार्म-अप और स्वास्थ्य और उपकरणों की सुरक्षा के लिए कम हानिकारक है।

और भी बेहतर, अपनी पसंद के अनुसार कुछ शारीरिक व्यायाम करें। रीढ़ की हड्डी को स्व-अनब्लॉक करने के लिए अपने लिए व्यायाम का एक सेट बनाना बहुत अच्छा है, उदाहरण के लिए, ऑफिस जिम्नास्टिक: पीठ के तनाव को कैसे दूर करें

यदि कोई समस्या पहले ही आ चुकी है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है, क्योंकि अब उनमें से पर्याप्त हैं। वे आमतौर पर खुद को कायरोप्रैक्टर्स के रूप में संदर्भित करते हैं।
ठीक है, आप इसे स्वयं कर सकते हैं कार्पल टनल सिंड्रोम की रोकथाम: कलाई के लिए व्यायाम का एक सेट

मत भूलो - आँखों को भी आराम और वार्म-अप की आवश्यकता होती है!

यदि ध्यान के तनाव के कारण (विशेषकर नेटवर्क पर द्वंद्व के दौरान) पलक झपकना दुर्लभ है - होशपूर्वक पलकें झपकाएं, हर 5 सेकंड में कहीं, या सक्रिय रूप से "झपकी" जब सामरिक स्थिति कम तनावपूर्ण हो जाती है। ;)
यह न केवल कॉर्निया को मॉइस्चराइज़ करने और मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, बल्कि नेत्रगोलक की मालिश भी करता है, जो उपयोगी भी है।

इसके अतिरिक्त, आप अपनी उंगलियों से नेत्रगोलक की मालिश कर सकते हैं बाहरी कोनाअंदर की ओर, फिर अंदर-बाहर की ओर वृत्ताकार गतियों में।
पलकें बंद होनी चाहिए। पलकें बंद करके आंखों को घुमाना भी उपयोगी होता है।

आवास की मांसपेशियों के लिए वार्म-अप (लेंस पर ध्यान केंद्रित करना) इस प्रकार है: एक खिड़की के सामने खड़े हो जाओ जिससे दूरी दिखाई दे, और वैकल्पिक रूप से अपनी आँखों को फ्रेम पर, फिर क्षितिज पर केंद्रित करें।

कंप्यूटर पर कार्यस्थल का उचित एर्गोनॉमिक्स

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आराम और आनंद के साथ कुशलतापूर्वक कैसे काम करें? एर्गोनॉमिक्स को इन सवालों के जवाब देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

• मॉनिटर को सीधे अपने सामने रखें, 60-75 सेमी की दूरी पर, लेकिन 50 सेमी से अधिक के करीब नहीं।
  आँख का स्तर स्क्रीन के ऊपरी तीसरे भाग में होना चाहिए।
• एक डेस्कटॉप ऊंचाई चुनें काम की सतह 68-80 सेमी और पर्याप्त लेगरूम।
• काम की कुर्सी ऊंचाई में समायोज्य होनी चाहिए। और आगे की ओर झुकी हुई पीठ रीढ़ की शारीरिक वक्रों से मेल खाती है।
• ऑपरेशन के दौरान, हाथ और पैर फर्श के समानांतर होने चाहिए। हाथों की आरामदायक स्थिति आर्मरेस्ट प्रदान करती है। यदि आवश्यक हो तो एक फुटरेस्ट का प्रयोग करें।
• कीबोर्ड को टेबल के किनारे से 10-30 सेमी की दूरी पर रखें।
• संगीत विश्राम या दस्तावेज़ धारक का उपयोग करना उचित है।

स्वस्थ आदतें

सीधे वापस।पुरानी सलाह को ध्यान से सुनने लायक है: सीधे बैठो और झुको मत! इस पर लगातार नजर रखनी चाहिए।
लेकिन एक अच्छी मुद्रा बनाए रखने से ठीक से चुनी गई कुर्सी या कुर्सी के साथ बहुत मदद मिलती है, जिसे कीबोर्ड और मॉनिटर के आकार और स्थान में समायोजित किया जा सकता है। कुर्सी के पिछले हिस्से को पीठ के निचले आधे हिस्से को सहारा देना चाहिए, लेकिन झुकना चाहिए ताकि काम के दौरान आंदोलन में बाधा न आए।
अपने बटुए और अन्य सामान को अपनी पैंट की पिछली जेब से हटा दें। हिप फ्लेक्सन में कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।
कंप्यूटर पर आपके आसन से पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों में तनाव से दर्द नहीं होना चाहिए।

कंधोंआराम से, कोहनी एक समकोण पर मुड़ी हुई। जब आप अपनी उंगलियों को कीबोर्ड पर रखते हैं, तो आपके कंधे तनावग्रस्त नहीं होने चाहिए, और आपकी बाहें लगभग 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी होनी चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
यदि आपकी कुर्सी में आर्मरेस्ट हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपकी कोहनी पर आराम न करें और आपकी गर्दन को चुटकी बजाते हुए आपके कंधों को बहुत ऊपर उठा दें।

सिर की स्थिति. सिर को थोड़ा आगे की ओर झुकाते हुए सीधा होना चाहिए। मॉनिटर और काम करने वाले दस्तावेज़ों को रखने की कोशिश करें ताकि आपको लगातार अपना सिर एक तरफ से दूसरी तरफ न मोड़ना पड़े। इससे गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द हो सकता है।

नज़र।अजीब तरह से, मॉनिटर का आकार कोई फर्क नहीं पड़ता। ज्यादातर मामलों में घरेलू इस्तेमाल 15-इंच का मॉनिटर पर्याप्त है, हालाँकि 17-इंच की स्क्रीन आमतौर पर देखने में बहुत आसान होती है छोटे भाग.

मॉनिटर की चमक को चुना जाना चाहिए ताकि यह न्यूनतम हो। यह न केवल मॉनिटर के जीवन को बढ़ाता है, बल्कि आंखों की थकान को भी कम करता है। हालांकि, ताकि कम स्क्रीन ब्राइटनेस में आपको डिम इमेज को करीब से न देखना पड़े।
कमरे की रोशनी मंद, मफल्ड होनी चाहिए।
खिड़की के बगल में बैठना सबसे अच्छा है।

पर्दे या अंधा को ढंकना बेहतर है, और सामान्य प्रकाश व्यवस्था को बंद करना या इसे कम से कम करना बेहतर है। आप जिस पुस्तक या दस्तावेज़ पर काम कर रहे हैं, उस पर निर्देशित केवल मंद, स्थानीयकृत प्रकाश व्यवस्था को छोड़ना सबसे अच्छा है।

कीबोर्ड

टच टाइपिंग में महारत हासिल करना एक बहुत ही उपयोगी कीबोर्ड कौशल है।

कीबोर्ड के लिए टेबल या दराज की इष्टतम ऊंचाई फर्श से 68 - 73 सेमी ऊपर है। कुर्सी और मेज की ऊंचाई को चुना जाना चाहिए ताकि कंधों, बाहों और कलाई की मांसपेशियों पर तनाव कम हो सके। कलाई कीबोर्ड के सामने टेबल को छू सकती है। लेकिन किसी भी मामले में आपको अपने शरीर के वजन का कम से कम हिस्सा उन्हें स्थानांतरित नहीं करना चाहिए।

कीबोर्ड ऊंचाई समायोज्य है। अपने लिए सबसे आरामदायक कोण चुनें। कुछ कीबोर्ड, जैसे कि Microsoft प्राकृतिक कीबोर्ड 9cm। ऊपर फोटो), है महान अवसरसमायोजन के लिए।
इन कीबोर्डों में अक्षर भाग के बीच में एक विभाजन होता है और एक विशेष आकार होता है जिसे चाबियों के ऊपर कलाई की अधिक प्राकृतिक स्थिति की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालाँकि, इस तरह के कीबोर्ड को तभी प्राप्त करना समझ में आता है जब आप बहुत कुछ लिखते हैं और दस-उंगली टाइपिंग पद्धति के मालिक हैं। अन्य मामलों में, ऐसे कीबोर्ड से कोई एर्गोनोमिक लाभ नहीं होता है।

कंप्यूटर स्टोर में, आप कीबोर्ड के सामने स्थापना के लिए विशेष समर्थन और तकिए पा सकते हैं, जिसे कलाई को आराम देने और कार्पल टनल सिंड्रोम को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है - कलाई के टेंडन को अधिभार और क्षति के कारण तेज दर्द। यदि आप इनका सही तरीके से उपयोग करने के अभ्यस्त नहीं हैं तो इन उपकरणों का अधिक उपयोग नहीं होता है। लेकिन टाइपिंग से नियमित रूप से छोटे ब्रेक वास्तव में मदद कर सकते हैं। इसलिए इस तरह की आदत में पड़ना बेहतर है कि टेबल को अनावश्यक जुड़नार से लिटाया जाए।

चूहा

माउस से काम करते हुए भी अच्छी आदतें सीखनी चाहिए।

कई लोगों को लगता है कि माउस एक बहुत ही सरल उपकरण है: इसे रोल करना जानते हैं और बटन क्लिक करते हैं। हालाँकि, इसमें कुछ नियम हैं जिनका कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए:

मुख्य क्षेत्र

ऑफिस में कार्यस्थल को आरामदायक बनाने के लिए किन बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए? मैं आपके लिए चार मुख्य क्षेत्र प्रस्तुत करता हूं:

जोन 1. पीछे और पैर. पीठ के निचले हिस्से में दर्द और बेचैनी पीठ की गलत स्थिति, रुकने, पैरों की गलत स्थिति - या, एक शब्द में, कंप्यूटर पर कार्यस्थल की एर्गोनोमिक आवश्यकताओं के उल्लंघन के कारण होती है।
पीठ और पैरों के लिए तकिए समस्या को हल करने में मदद करेंगे। एक सहायक तकिया और फुटरेस्ट का संयोजन मांसपेशियों में तनाव को दूर करेगा, जो पीठ के निचले हिस्से में बेचैनी और दर्द को रोकने में मदद करेगा।
जोन 2. कलाई. कीबोर्ड या माउस पर गलत तरीके से हाथ लगाने से हाथ, कलाई और अग्रभाग बुरी तरह क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। सबसे आम स्थिति कार्पल टनल सिंड्रोम है।
कीबोर्ड और माउस के लिए सहायक पैड समस्या को हल करने में मदद करेंगे। उनकी मदद से, केंद्रीय कार्पल तंत्रिका पर भार कम हो जाता है, कार्यालय कर्मचारियों में सीटीएस (कार्पल टनल सिंड्रोम) के विकास को रोकता है।
जोन 3. गर्दन, कंधे, आंखें।यदि आपको कार्यालय में काम करते समय मॉनिटर और दस्तावेजों के साथ काम करते समय अपनी पीठ, गर्दन को झुकाना पड़ता है, तो इससे भार और मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जिससे पीठ, गर्दन और कंधे के हिस्से की मांसपेशियों में दर्द और परेशानी होती है। शरीर।
लैपटॉप और मॉनिटर स्टैंड, साथ ही दस्तावेज़ धारक, समस्या को हल करने में मदद करेंगे। वे कंधों, गर्दन और आंखों पर तनाव को कम करते हैं, आंखों के संबंध में स्क्रीन और दस्तावेजों की सही स्थिति सुनिश्चित करते हैं।
जोन 4. कार्यस्थल स्थान का संगठन।यदि कार्यालय में कंप्यूटर पर कार्यस्थल के एर्गोनॉमिक्स को गलत तरीके से व्यवस्थित किया जाता है, तो हम लगातार कताई कर रहे हैं, काम के समय को बर्बाद करते हुए, चीजों को एक स्थान से दूसरे स्थान पर पुनर्व्यवस्थित कर रहे हैं, और एक महत्वपूर्ण दस्तावेज खोने का जोखिम भी उठा रहे हैं।
सहायक उपकरण और सफाई उत्पाद समस्या को हल करने में मदद करेंगे। सक्षम रूप से व्यवस्थित कार्यस्थानकार्यालय और प्रत्येक कार्यस्थल आदेश की गारंटी देता है, और, परिणामस्वरूप, श्रम उत्पादकता में वृद्धि।

एर्गोनॉमिक्स विशेषज्ञ कंप्यूटर से छोटे लेकिन लगातार ब्रेक लेने के महत्व पर जोर देते हैं। संभावित परेशानियों से बचने के लिए बार-बार पेशा बदलना सबसे अच्छा तरीका है। अधिक चलना सबसे महत्वपूर्ण कौशल है।
www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru[, digrim.ru, diyjina.narod.ru की सामग्री पर आधारित

संक्षेप में, कार्यस्थल आवश्यक उत्पादन सुविधाओं से सुसज्जित क्षेत्र या स्थान का एक खुला या बंद क्षेत्र है, जिसके भीतर कर्मचारी श्रम गतिविधि में लगा हुआ है। इसे कर्मचारियों के एक समूह को भी सौंपा जा सकता है। आमतौर पर, सामान्य उत्पादन चक्र का एक निश्चित हिस्सा कार्यस्थल पर किया जाता है।

यह तर्कसंगत है कि उच्च श्रम उत्पादकता प्राप्त करने के लिए, उसके लिए ऐसी शर्तें प्रदान करना आवश्यक है जिसके तहत उसका प्रदर्शन उच्चतम होगा।

महत्वपूर्ण! नियोक्ता को न केवल विशिष्ट प्रकार की गतिविधि, योग्यता, बल्कि प्रत्येक कर्मचारी की व्यक्तिगत शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, कार्यस्थल को अनुकूलित करना चाहिए।

कार्यस्थल के संगठन के लिए सामान्य आवश्यकताएं

इन आवश्यकताओं को रूसी संघ के श्रम संहिता, स्वच्छता और महामारी विज्ञान नियमों और विनियमों (SanPiN) और अन्य कानूनी दस्तावेजों द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

कार्यस्थल के संगठन का मुख्य लक्ष्य स्थापित समय सीमा के अनुपालन में और कर्मचारी को सौंपे गए उपकरणों के पूर्ण उपयोग के साथ काम की उच्च गुणवत्ता और कुशल प्रदर्शन सुनिश्चित करना है।

इसे प्राप्त करने के लिए, कार्यस्थल पर संगठनात्मक, तकनीकी, एर्गोनोमिक, स्वच्छता, स्वच्छ और आर्थिक आवश्यकताओं को लगाया जाता है।

एक कर्मचारी के कार्यस्थल को किन आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए?

व्यावसायिक सुरक्षा एक प्राथमिकता है!

कार्यस्थल के संगठन में सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता व्यावसायिक बीमारियों और दुर्घटनाओं की घटना को रोकने के लिए सुरक्षित आरामदायक काम करने की स्थिति प्रदान करना है। उपायों के इस पूरे परिसर को काम पर श्रम सुरक्षा कहा जाता है।

दूसरे शब्दों में, श्रम सुरक्षा, वास्तव में, सामाजिक-आर्थिक, संगठनात्मक, तकनीकी, स्वच्छ और चिकित्सीय उपायों के संयोजन के साथ विधायी कृत्यों की एक प्रणाली है और इसका मतलब है कि सुरक्षित काम करने की स्थिति सुनिश्चित करना और उद्यम के कर्मचारियों के स्वास्थ्य की रक्षा करना।

ऐसा करने के लिए, आपको बनाने की जरूरत है अनुकूल परिस्थितियांश्रम के अनुसार स्वच्छता मानक, सुरक्षा, एर्गोनॉमिक्स, सौंदर्यशास्त्र।

इनडोर माइक्रॉक्लाइमेट

हमारे देश का कानून कमरे में हवा के तापमान और आर्द्रता को सख्ती से नियंत्रित करता है। विशेष रूप से, जब औसत दैनिक तापमानबाहर 10 डिग्री सेल्सियस से नीचे, कमरे में इसके उतार-चढ़ाव का आयाम 22-24 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। तापमान पर बाहरी वातावरणअधिक निर्दिष्ट मूल्य- 23-25°С. एक दिशा या किसी अन्य में इन शर्तों के साथ अस्थायी गैर-अनुपालन के मामले में, कार्य दिवस कम हो जाता है (SanPiN 2.2.4.3359-16 दिनांक 21 जून, 2016 संख्या 81)।

कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षा

चूंकि आज पीसी के बिना कार्यालय के काम की कल्पना करना असंभव है, ऐसे कर्मचारियों के लिए मानक हैं जो उपयोग करते हैं कंप्यूटर उपकरण. उदाहरण के लिए, फ्लैट स्क्रीन मॉनिटर वाले कंप्यूटर के साथ काम करते समय, कार्यस्थल का क्षेत्रफल कम से कम 4.5 वर्ग मीटर होना चाहिए। मी, काइनेस्कोपिक मॉनिटर का उपयोग करते समय - 6 वर्गमीटर। काम के प्रत्येक घंटे के बाद, कमरा हवादार होना चाहिए (30 मई, 2003 का SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03)। वही मानक अधिनियम डेस्कटॉप के नीचे पैरों के लिए ऊंचाई, चौड़ाई और गहराई को नियंत्रित करता है, एक नालीदार सतह के साथ एक फुटरेस्ट की अनिवार्य उपस्थिति को निर्धारित करता है।

इलेक्ट्रोस्टैटिक और विद्युत चुम्बकीय क्षेत्रों का स्तर, विकिरण और पराबैंगनी विकिरण, रेडियो आवृत्ति बैंड और कर्मचारियों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक अन्य कारक भी कानून द्वारा नियंत्रित होते हैं।

ध्यान! पर बेसमेंटकॉपियर, प्रिंटर और अन्य कार्यालय उपकरण का उपयोग निषिद्ध है, और सामान्य कार्यालयों के लिए, बीच की दूरी के लिए उपयुक्त मानक स्थापित किए गए हैं। तकनीकी साधन(सैनपिन 2.2.2. 1332-03)।

प्रकाश आवश्यकताएँ

साथ ही, सैनपिन के प्रासंगिक लेख प्रकाश व्यवस्था के लिए मानक स्थापित करते हैं। उदाहरण के लिए, कमरे में रोशनी 300 से 500 लक्स की सीमा में होनी चाहिए। जब कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का उपयोग किया जाता है, तो प्रकाश मापदंडों को व्यक्तिगत कंप्यूटर स्क्रीन द्वारा प्रदान की गई जानकारी की अच्छी दृश्यता सुनिश्चित करनी चाहिए। स्थानीय प्रकाश व्यवस्था के लिए, डेस्कटॉप या विशेष रूप से सुसज्जित पैनलों पर स्थापित ल्यूमिनेयर की सिफारिश की जाती है। ऊर्ध्वाधर स्थापना(सैनपिन 2.2.1/2.1.1.)।

शोर की आवश्यकताएं

शोर के स्तर के लिए, अधिकतम 80 डेसिबल की सीमा निर्धारित की गई है (सैनपिन 2.2.4. 3359-16)।
नियामक दस्तावेज मुख्य शोर-उत्पादक उपकरण और अन्य उपकरणों के साथ-साथ शोर-अवशोषित सामग्री के उपयोग के लिए विशेष नींव या सदमे-अवशोषित पैड की स्थापना के लिए प्रदान करते हैं।

खाने के लिए शर्तें प्रदान करना

कार्यस्थल पर खाने का क्रम रूसी संघ के श्रम संहिता, एसएनआईपी 2.09.04-87 के अनुच्छेद 108 द्वारा नियंत्रित किया जाता है:

• कर्मचारियों की संख्या 10 से कम लोगों के साथ, कम से कम 6 वर्ग मीटर के क्षेत्र के साथ एक जगह की आवश्यकता है। मी, खाने की मेज से सुसज्जित;
• 29 लोगों तक के कर्मचारियों की संख्या के साथ, आवश्यक क्षेत्र दोगुना है;
• यदि कंपनी में अधिकतम 200 कर्मचारी कार्यरत हैं, तो कैंटीन-हैंडआउट होना अनिवार्य है;
• यदि कर्मचारियों की संख्या 200 से अधिक है, तो कैंटीन को कच्चा माल या अर्द्ध-तैयार उत्पाद उपलब्ध कराए जाने चाहिए।

अनियमित स्थितियां

ऐसी स्थितियों की स्थिति में जो सैनिटरी और हाइजीनिक मानकों द्वारा विनियमित नहीं हैं (छत लीक हो रही है, शौचालय क्रम से बाहर है, आदि), कर्मचारी को काम करने से इनकार करने का अधिकार है। उसी समय, नियोक्ता उसे एक और रोजगार की पेशकश करने के लिए बाध्य है जब तक कि समस्या पूरी तरह से समाप्त नहीं हो जाती। यदि ऐसा निर्णय असंभव है, तो रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 157 के अनुसार, नियोक्ता औसत के कम से कम 2/3 की राशि में दंड के भुगतान के साथ डाउनटाइम घोषित करने के लिए बाध्य है। वेतनकार्यकर्ता।

कार्यस्थल के लिए एर्गोनोमिक आवश्यकताओं में से, निम्नलिखित पर अतिरिक्त रूप से ध्यान दिया जाना चाहिए:

1. किसी विशेष कर्मचारी के मानवशास्त्रीय डेटा को ध्यान में रखते हुए, काम की सतह और क्षेत्र के तर्कसंगत स्थान का चयन।
2. किसी व्यक्ति और उसके चरित्र की शारीरिक, मनो-शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, किसी कर्मचारी की समय से पहले थकान को रोकने या कम करने के उपायों का प्रावधान, उसमें तनावपूर्ण स्थिति की घटना। वैसे, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जो कर्मचारी अपने काम में लगातार इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, वे अपने कम "उन्नत" सहयोगियों की तुलना में बहुत अधिक तनावग्रस्त होते हैं।
3. सामान्य और आपातकालीन परिचालन स्थितियों दोनों में गति, सुरक्षा और रखरखाव में आसानी सुनिश्चित करना।

तकनीकी मानकों में नवीन प्रौद्योगिकी, फिक्स्चर, प्रयोगशाला उपकरण, कार्गो हैंडलिंग तंत्र आदि के साथ उपकरण शामिल हैं।

नियोक्ता की जिम्मेदारी

रूसी संघ के श्रम संहिता के अनुच्छेद 209 की आवश्यकता के अनुसार, संबंधित संघीय कार्यकारी एजेंसीकार्यस्थल में काम करने की स्थिति की सुरक्षा को प्रभावित करने वाले कारकों को निर्धारित करने के लिए कार्यस्थलों के प्रमाणीकरण की प्रक्रिया स्थापित करता है। स्थापित कानून के प्रत्येक उल्लंघन के लिए, नियोक्ता उत्तरदायी है।

पहले उल्लंघन पर, अधिकारियों और व्यक्तिगत उद्यमियों को चेतावनी दी जाती है या 2,000 से 5,000 रूबल के जुर्माने के अधीन किया जाता है। संगठनों के लिए वही - 50-80 हजार रूबल की राशि में एक चेतावनी या जुर्माना (अनुच्छेद 5.27.1। रूसी संघ का प्रशासनिक संहिता, भाग 1)।

इस लेख के भाग 5 के बार-बार उल्लंघन के मामले में, पहले से ही अधिक कठोर दंड का प्रावधान किया गया है:

• अधिकारियों को 30-40 हजार रूबल का जुर्माना या एक से तीन साल की अयोग्यता के अधीन हैं;
• के लिए ठीक है व्यक्तिगत उद्यमीसमान, या उनकी गतिविधियों को 90 दिनों तक प्रशासनिक रूप से निलंबित किया जा सकता है;
• संगठनों पर 100-200 हजार रूबल का जुर्माना लगाया जा सकता है या उनकी गतिविधियों के प्रशासनिक निलंबन के अधीन भी हो सकता है।

निष्कर्ष के बजाय

किसी विशेष उद्यम या कार्यालय में कार्यस्थलों की स्थिति के अनुसार, कोई न केवल श्रम संगठन और उनमें उत्पादन संस्कृति के स्तर का न्याय कर सकता है, बल्कि संभावित और मौजूदा ग्राहकों द्वारा उनकी दृढ़ता और उन पर विश्वास की डिग्री भी निर्धारित कर सकता है।

हमारी दुनिया में, कंप्यूटर के बिना करना असंभव है: यह है अपरिहार्य सहायककाम पर, अवकाश के दौरान, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संचार में, यह भी है विश्वसनीय उपायसड़क पर संचार और भी बहुत कुछ।

हम कंप्यूटर के इतने आदी हो गए हैं कि हमें हमेशा यह पता नहीं होता कि इसका हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है। युवा पीढ़ी इसके लिए विशेष रूप से दोषी है।

यदि इसे बचपन से इलेक्ट्रॉनिक "दोस्त" के साथ संचार के नियम नहीं सिखाए जाते हैं, तो यह जल्दी से इस पर निर्भर हो जाता है, मानसिक और शारीरिक रूप से पीड़ित होता है।

कंप्यूटर के नुकसान क्या हैं, और स्वास्थ्य पर इसके हानिकारक प्रभाव से कैसे बचें??

कंप्यूटर पर काम करते समय शरीर के किन अंगों और प्रणालियों पर दबाव पड़ता है?

इलेक्ट्रॉनिक सहायक का अनुचित उपयोग कई प्रणालियों और मानव अंगों को नुकसान पहुंचाता है। कुछ पर भार बढ़ने के कारण - उनकी कार्यक्षमता कम हो जाती है, वहाँ हैं पुराने रोगों. अन्य, पूरी ताकत से काम नहीं कर रहे, शोष।

यह याद दिलाना उपयोगी है कि कौन से अंग उनकी रक्षा के लिए खामियाजा उठा रहे हैं।:

1. नज़र. मॉनिटर की झिलमिलाहट आंख की मांसपेशियों को अधिभारित करती है और दृश्य तीक्ष्णता में कमी में योगदान करती है। कंप्यूटर के साथ लगातार "संचार" के कारण, लैक्रिमल द्रव की सुरक्षात्मक फिल्म सूख जाती है और "ड्राई आई सिंड्रोम" होता है। यह कम से कम आधे लोगों को प्रभावित करता है जो लंबे समय तक पीसी पर काम करते हैं। यह आम है व्यावसाय संबंधी रोगकार्यालयीन कर्मचारी। लेकिन बच्चों की आंखों को सबसे ज्यादा नुकसान होता है अगर वे हर तरह की चीजों पर घंटों अनियंत्रित रूप से "लटके" रहते हैं मोबाइल उपकरणों. कमजोर विपरीत अक्षरों वाला डार्क कीबोर्ड धीरे-धीरे उन लोगों की आंखों की रोशनी खराब कर देता है जो ब्लाइंड टाइपिंग की तकनीक नहीं जानते हैं। और कम रोशनी में कंप्यूटर पर बैठने की आदत वाले बैकलाइट के बिना एक कीबोर्ड झूठी अंधापन को भड़का सकता है।
2. रीढ़ की हड्डी. एक स्थिर स्थिति में लंबे समय तक बैठने से, कुछ मांसपेशियां अधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं, जबकि अन्य शोष। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विनाश को भड़काता है। डिस्क पर अत्यधिक तनाव (बैठने की स्थिति के कारण) के साथ, हर्निया, अंगों में दर्द और सिरदर्द दिखाई देते हैं। और नाजुक बच्चों की रीढ़ को वक्रता - स्कोलियोसिस का खतरा होता है।
3. जोड़. हाथों और उंगलियों के जोड़ लगातार तनाव से ग्रस्त रहते हैं। उनके पैड में चोट लगने के मामले असामान्य नहीं हैं। कलाई के अंदर पर स्पर्स दिखाई दे सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको विशेष सॉफ्टनिंग कीबोर्ड स्टैंड की आवश्यकता है।
4. लंबे समय तक बैठे रहने के दुष्परिणाम हैं ऊष्मीय प्रभाव या शरीर का अत्यधिक तापपीसी उपयोगकर्ता मल के साथ निकट "संपर्क" के कारण, जिसके परिणामस्वरूप जननांग प्रणाली के अंगों में रक्त का ठहराव होता है। और ये विभिन्न विकृति, बवासीर, प्रोस्टेटाइटिस और अन्य हैं।
5. मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क पर कंप्यूटर का विशेष प्रभाव पड़ता है. यह एक कंप्यूटर की लत है, और कंप्यूटर के साथ सामान्य संचार का प्रतिस्थापन, और प्रतिस्थापन वास्तविक जीवनआभासी और अन्य विकृति। सबसे अधिक, नाजुक बच्चों का मानस इससे ग्रस्त है। टॉडलर्स, जो वयस्कों द्वारा खराब नियंत्रित होते हैं, वास्तविक जीवन के लिए कंप्यूटर गेम की स्थितियों को लेते हैं, सामाजिक अनुकूलन से बचते हैं और आभासी दुनिया में खुद को अलग करते हैं।

कंप्यूटर केवल एक सहायक बने रहने के लिए, और स्वास्थ्य के लिए एक अभिशाप नहीं बनने के लिए, इसे यथासंभव ध्यान में रखना आवश्यक है। नकारात्मक प्रभावकार्यस्थल को तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित करें। यह भी शामिल है उचित फिट, कुर्सी, मेज, माउस, कीबोर्ड, तर्कसंगत प्रकाश व्यवस्था और अन्य तत्वों की पसंद।

यह महत्वपूर्ण है कि कंप्यूटर पर काम करने की समय सीमा को पार न करें, इसे शारीरिक व्यायाम के साथ वैकल्पिक करें और दृश्य विकृति, पोस्टुरल विकारों और अन्य की रोकथाम करें।

सही तरीके से कैसे बैठें

1. हाथ की स्थिति. कोहनी तनावपूर्ण नहीं होनी चाहिए, उन्हें एक समकोण पर मोड़ना और मेज पर स्वतंत्र रूप से रखना सुविधाजनक है। उसी समय, उंगलियां थोड़ी मुड़ी हुई होती हैं, धीरे से कीबोर्ड को केवल पैड से छूती हैं। टाइप करते समय केवल उंगलियां हिलनी चाहिए, कलाई के जोड़ नहीं। और इस समय, आपको अपनी हथेलियों को टेबल और कीबोर्ड पर नीचे करने की आवश्यकता नहीं है। हाथ कीबोर्ड तक पहुंचने के लिए स्वतंत्र होने चाहिए, और स्क्रीन को फैलाए गए हाथ से आगे रखने की सलाह नहीं दी जाती है।
2. लैपटॉप पर काम करते समय बाहरी कीबोर्ड और माउस का उपयोग करना बेहतर होता है।. यह पीठ, गर्दन और बाहों को अत्यधिक परिश्रम से बचाएगा। आप उसे ज्यादा देर तक अपने घुटनों पर नहीं रख सकते। इसके लिए विशेष धारक हैं। चरम मामलों में, आप लैपटॉप के नीचे कुछ रख सकते हैं।
3. काम करते समय, अपने पैरों को एक समकोण पर फर्श पर रखना बेहतर होता है।आप उन्हें एक के ऊपर एक ढेर नहीं कर सकते।
4. पीठ सीधी करेंऔर कुर्सी के पिछले हिस्से से थोड़ा सा झुक जाता है।
5. लगातार दो घंटे से अधिक कंप्यूटर पर बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है।. चलने और स्ट्रेच करने के लिए आपको दस मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। गतिहीन कार्य की कुल अवधि 6 घंटे प्रतिदिन है। और बच्चों के लिए, यह आंकड़ा उम्र के आधार पर 3-6 गुना कम हो जाता है।

वीडियो: "कंप्यूटर पर कैसे बैठें?"

उपयोगकर्ता की आंखों की सुविधा के लिए, आपको यह जानना होगा कि कंप्यूटर को सबसे अच्छा कैसे स्थापित किया जाए. इसका मतलब है कि:

• चकाचौंध उस पर नहीं पड़नी चाहिए. यदि पीसी खिड़की पर है, तो इसे किसी अन्य स्थान पर पुनर्व्यवस्थित किया जाना चाहिए या पर्दा खींचा जाना चाहिए। प्रकाश की चमक को नियंत्रित करने के लिए, डिमर्स, एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन फ़िल्टर या डेस्क दीपककार्यस्थल की समान रोशनी प्रदान करना। बच्चों के लिए, पीसी गेम खेलने के लिए सबसे अच्छी जगह पर्याप्त रोशनी वाले कमरे में एक अलग कोने में है।
• इष्टतम स्थिति आंख के स्तर पर मॉनिटर का केंद्र है।, और इसके और आंखों के बीच की दूरी कम से कम 50 सेमी होनी चाहिए, और स्क्रीन के अधिकतम विकर्ण के साथ - 80 सेमी तक। फिर आंखों और स्क्रीन के बीच का कोण 30 डिग्री होगा। ऐसे में न तो गर्दन और न ही आंखों पर ज्यादा जोर पड़ेगा। यदि इस स्थिति में पाठ खराब दिखाई देता है, तो फ़ॉन्ट को बढ़ाया जाना चाहिए।
• मुद्रित सामग्री के साथ काम करते समय, स्क्रीन के बगल में स्थापित उनके लिए एक विशेष स्टैंड, आंखों पर तनाव को कम करेगा।
• चश्मे के साथ काम करते समय, आपको मॉनिटर के झुकाव का एक सुविधाजनक कोण चुनना चाहिए.
• कीबोर्ड भी आपकी आंखों के ठीक सामने होना चाहिए और माउस उससे 20 सेमी की दूरी पर होना चाहिए।

काम के लिए आवश्यक चीजों का उपयोग करने की सुविधा के लिए, उन्हें हाथ की लंबाई पर रखना बेहतर होता है। उसी समय, आपको अनावश्यक वस्तुओं के साथ कार्यक्षेत्र को अव्यवस्थित नहीं करना चाहिए।

कंप्यूटर के स्थान के साथ बहुत महत्वकाम करने की जगह के अधिकतम आराम को अनुकूलित करने और सुनिश्चित करने के लिए कुर्सी और टेबल का सही विकल्प है। उन्हें चुनते समय आपको क्या ध्यान देना चाहिए?

कंप्यूटर कुर्सी के बारे में:

• यह महत्वपूर्ण है कि यह सीट की ऊंचाई और पीठ के झुकाव को समायोजित करने के लिए प्रदान करता है।
• और अगर, इसके अलावा, उन्होंने बिल्ट-इन विशेष मुहर, मांसपेशियों पर भार को समान रूप से वितरित करने में मदद करना, तो आप पैरों में रक्त वाहिकाओं को निचोड़ने से डर नहीं सकते।
• आरामदायक फुटरेस्ट और हेडरेस्ट रखना वांछनीय है।
• पीठ के लिए विशेष आराम उन मॉडलों द्वारा प्रदान किया जाता है जहां बैकरेस्ट अलग-अलग कोणों पर तीन बिंदुओं पर मुड़ा हुआ होता है।
• विशेष रोलर्स फर्श को खरोंचे बिना कुर्सी को हिलाना आसान बनाते हैं।
• इसके अपहोल्स्ट्री के लिए प्राकृतिक कपड़े बेहतर हैं। अगर आपको बार-बार कुर्सी से उठना पड़ता है, तो बेहतर होगा कि वह मध्यम रूप से नरम हो।

तालिका चुनते समय, आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

• यह वांछनीय है कि उपयोगकर्ता की तरफ टेबलटॉप के किनारे को बेवल किया जाए, और टेबलटॉप काफी ऊंचा हो।
• ऐसा लगता है कि टेबल के लिए सबसे सुविधाजनक विकल्प एक वापस लेने योग्य कीबोर्ड है। लेकिन ऐसा नहीं है। टाइप करते समय लटकी हुई कोहनी तेजी से थक जाती है। यह बेहतर है कि मेज चौड़ी और गहरी हो, तो उस पर हाथ रखने से आराम मिलता है।
• टेबल के नीचे पर्याप्त लेगरूम होना चाहिए, कुछ भी उनके साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।
• डेस्कटॉप स्थिरता - आवश्यक शर्तआरामदायक और सुरक्षित काम के लिए।
• के लिये सही मुद्रामेज और कुर्सी की ऊंचाई का सही अनुपात भी महत्वपूर्ण है। पैर आसानी से फर्श तक पहुंचें और एक समकोण पर खड़े हों।
• यदि फर्नीचर में पहिए हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे एक डाट से सुसज्जित हों।
• काम की सतह की आदर्श कोटिंग नमी और गर्मी प्रतिरोधी होनी चाहिए।

वीडियो: "कंप्यूटर पर काम करने के लिए 10 लाइफ हैक्स"

कंप्यूटर पर काम करते समय बीमारियों से बचाव के लिए व्यायाम

और क्या आप जानते हैं कि…

अगला तथ्य

कुछ व्यायाम जो (नियमित प्रशिक्षण के साथ) ड्राई आई सिंड्रोम के विकास को रोकेंगे. उन्हें बालकनी पर या खुली खिड़की के साथ करना बेहतर है।

1. अपनी हथेलियों को तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं। उन्हें पलकों पर क्रॉसवाइज लगाएं, एक मिनट के लिए चुपचाप बैठ जाएं। फिर बंद आंखों की पलकों पर उंगलियों से 20 बार टैप करें। इसे आंखों के नीचे भी करें।
2. मालिश आंतरिक कोनेआँख तर्जनियाँदक्षिणावर्त और इसके विपरीत। बाहरी कोनों के लिए भी ऐसा ही करें।
3. टैपिंग आंदोलनों के साथ चलें, बाईं ओर की उंगलियों को बारी-बारी से और दांया हाथ, माथे से सिर के पीछे तक। इसके बाद अपनी आंखें दो बार तेजी से बंद करके खोलें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
4. अपनी आँखें बंद करके, धीरे से अपनी नेत्रगोलक को दक्षिणावर्त घुमाएँ और फिर उसके विपरीत। दिन में तीन बार कई बार दोहराएं।
5. आराम करें और फिर कुछ सेकंड के लिए पलकें झपकाएं। जितनी बार संभव हो व्यायाम दोहराएं।
6. अपनी पलकों को कसकर निचोड़ें और कुछ सेकंड के लिए ऐसे ही बैठें। यह आंखों को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।
7. खिड़की के बाहर किसी दूर की वस्तु को देखें, फिर श्वास लें और नाक के सिरे को देखें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, एक दूर की वस्तु को फिर से देखें। अगली श्वास पर, अपनी आँखें ऊपर उठाएँ, और साँस छोड़ते हुए, पिछली दूर की वस्तु पर वापस जाएँ। क्रम को तीन बार दोहराएं। स्क्रीन पर लंबे समय तक एकाग्रता के कारण, अंतरिक्ष में अभिविन्यास के नुकसान के कारण सबसे पहले असुविधा की भावना होगी।
8. अपनी आंखें बंद करके, अपनी आंखों की पुतलियों से आठ की आकृति बनाएं। निम्नलिखित योजना: विकर्ण रेखा, लंबवत और क्षैतिज। इस क्रम में, आकृति को समाप्त करें। यह आयताकार निकला। एक ही समय में मुख्य बात आंखों की गति की चिकनाई और सुस्ती है। नहीं तो चक्कर आ सकते हैं।
9. अंत में, दाएं से बाएं और फिर विपरीत दिशा में ड्राइंग में एक साइनसॉइड या एक अकॉर्डियन जैसा दिखने वाला नेत्र आंदोलन करें।

गर्दन, कंधों और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द से बचने के लिए, उनकी मालिश करना उपयोगी होता है, जिसमें शामिल हैं:

इस तरह के अभ्यासों के साथ इसे पूरक करना उपयोगी है।:

• एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति में हथेलियों और कोहनियों को शरीर से दबाकर, कंधे के ब्लेड को 10 गुना तक कम करें। दिन में तीन बार दोहराएं
• सिर को धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाएं, ठुड्डी छाती पर टिकी हुई है। फिर सिर को दायीं और बायीं ओर एक चिकनी मोड़ दें। दिन में तीन बार तक 8 बार दोहराएं।
• खड़े हो जाएं और अपने हाथों को फैलाकर उंगलियों से उठाएं, अपने हाथों को नीचे किए बिना धीरे-धीरे दाएं और बाएं झुकें। इसे प्रत्येक दिशा में दिन में कई बार 3 बार करें।

निष्कर्ष

• कंप्यूटर ने हमारे जीवन में मजबूती से प्रवेश किया है, और इसके बिना करना असंभव है।
• लेकिन कार्यस्थल, पसंद के तर्कसंगत संगठन की मदद से दृष्टि, रीढ़ और अन्य अंगों और प्रणालियों पर इसके हानिकारक प्रभाव को रोकना आवश्यक है। आरामदायक फर्नीचरएक पीसी पर काम करने के लिए, अच्छी रोशनी और उचित फिट।
• अवांछित की रोकथाम में अंतिम भूमिका नहीं दुष्प्रभावइलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से लगातार विशेष अभ्यास और मालिश की जाती है।
• यह महत्वपूर्ण है कि विशेष आवश्यकता के बिना पीसी पर देर से न उठें, खासकर बच्चों के लिए।

हड्डी शल्य चिकित्सक

वह फ्रैक्चर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, आर्थ्रोसिस, गाउट, स्कोलियोसिस और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य रोगों के निदान और उपचार में लगे हुए हैं। वह देशी और विदेशी पत्रिकाओं में प्रकाशित 70 से अधिक पत्रों के लेखक हैं।

यह और कार्यालय और अन्य श्रेणियों के श्रमिकों के लिए कई अन्य दिलचस्प श्रम मानक "वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों और इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटरों के साथ काम करने की आवश्यकताएं" नामक दस्तावेज़ में निहित हैं।

ये 28 जून, 2013 को बेलारूस गणराज्य संख्या 59 के स्वास्थ्य मंत्रालय के डिक्री द्वारा अनुमोदित स्वच्छता मानदंड और नियम हैं। उसी दस्तावेज़ ने हाइजेनिक मानक "वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों और इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटरों के साथ काम करते समय सामान्यीकृत मापदंडों के अधिकतम अनुमेय स्तर" को मंजूरी दी। पोर्टल ब्राउज़र ने दस्तावेज़ का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया है।

पंडोनियम रद्द

कुछ नियोक्ताओं द्वारा परिसर को कंप्यूटर के साथ अधिकतम विरोधाभासी स्वच्छता मानकों के साथ भरने का प्रयास। कंप्यूटर उपकरणों के उपयोगकर्ताओं के लिए एक कार्यस्थल का क्षेत्र, सहित। गोलियाँ और ई बुक्स, सख्ती से विनियमित है:

• कैथोड-रे ट्यूब पर आधारित उपकरणों के उपयोगकर्ताओं के लिए - कम से कम 6 वर्गमीटर;
• फ्लैट असतत स्क्रीन (लिक्विड क्रिस्टल, प्लाज्मा, आदि) पर आधारित उपकरणों के उपयोगकर्ताओं के लिए - कम से कम 4.5 वर्गमीटर।

अपवाद हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि मॉनिटर कैथोड रे ट्यूब पर आधारित है, तो कार्यस्थल का न्यूनतम क्षेत्र 4.5 वर्ग मीटर हो सकता है, लेकिन केवल अगर यह कंप्यूटर शैक्षणिक संस्थानों में एक वयस्क द्वारा उपयोग किया जाता है, तो कोई नहीं है परिधीय उपकरण - प्रिंटर, स्कैनर, आदि।, और काम की अवधि दिन में 4 घंटे से अधिक नहीं है।

टेबल सेटिंग और लाइटिंग

डेस्कटॉप को इस तरह से रखा जाना चाहिए कि स्क्रीन प्रकाश के उद्घाटन के लिए बग़ल में उन्मुख हों। इस मामले में, प्राकृतिक प्रकाश मुख्य रूप से बाईं ओर पड़ता है। अपवाद नौकरियों की परिधि नियुक्ति है।

कंप्यूटर के संचालन के लिए परिसर में सामान्य समान प्रकाश व्यवस्था की एक प्रणाली कार्य करना चाहिए। केवल जहां काम मुख्य रूप से दस्तावेजों के साथ है, आप आवेदन कर सकते हैं संयुक्त विकल्प: सामान्य प्रकाश व्यवस्था के अतिरिक्त स्थानीय लैम्प भी लगाए जाते हैं।

चूंकि कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था में प्रकाश स्रोतों का मुख्य रूप से उपयोग किया जाना चाहिए फ्लोरोसेंट लैंपएलबी और कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट लैंप टाइप करें। और केवल औद्योगिक, प्रशासनिक और सार्वजनिक परिसर में परावर्तित प्रकाश व्यवस्था के उपकरण के साथ, धातु हलाइड लैंप के उपयोग की अनुमति है। स्थानीय प्रकाश के साथ, गरमागरम लैंप के उपयोग की अनुमति है, सहित। हलोजन

सुसज्जित कमरों में कंप्यूटर तकनीकप्रतिदिन किया जाना चाहिए गीली सफाईऔर इन उपकरणों के साथ काम के प्रत्येक घंटे के बाद व्यवस्थित वेंटिलेशन।

कार्यस्थलों की व्यवस्था

वीडियो मॉनिटर के साथ डेस्कटॉप के बीच की दूरी (एक वीडियो मॉनिटर की पिछली सतह और दूसरे वीडियो मॉनिटर की स्क्रीन की दिशा में) कम से कम 2 मीटर होनी चाहिए, और वीडियो मॉनिटर की साइड सतहों के बीच की दूरी कम से कम 1.2 मीटर होनी चाहिए। .

करते हुए रचनात्मक कार्यमहत्वपूर्ण मानसिक तनाव या ध्यान की उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है, नियोक्ताओं को सलाह दी जाती है कि वे कार्यस्थलों को एक दूसरे से 1.5-2 मीटर ऊंचे विभाजन के साथ अलग करें।

वीडियो मॉनिटर स्क्रीन उपयोगकर्ता की आंखों से 600-700 मिमी की दूरी पर होनी चाहिए, लेकिन 500 मिमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, अल्फान्यूमेरिक वर्णों और प्रतीकों के आकार को ध्यान में रखते हुए।

और अब - कल्पना के दायरे से एक आवश्यकता: "कार्य कुर्सी (कुर्सी) को उठाना और कुंडा होना चाहिए, सीट और पीठ के झुकाव के ऊंचाई और कोण के साथ-साथ सामने के किनारे से पीछे की दूरी में समायोज्य होना चाहिए। सीट, जबकि प्रत्येक पैरामीटर का समायोजन स्वतंत्र होना चाहिए, आसानी से किया जाना चाहिए और होना चाहिए सुरक्षित निर्धारण". यह संभावना नहीं है कि अधिकांश नियोक्ता इस तरह की विलासिता के लिए बाहर निकलने के लिए तैयार हैं। खासकर अगर "सीट की सतह, पीठ और काम करने वाली कुर्सी (कुर्सी) के अन्य तत्वों को बिना पर्ची के, थोड़ा विद्युतीकृत और सांस लेने वाली कोटिंग के साथ अर्ध-नरम होना चाहिए जो प्रदान करता है आसान सफाईप्रदूषण से।"

कितना काम करना है, कब आराम करना है?

सैनिटरी मानकों और नियमों के अनुसार वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों और इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटरों के साथ काम को 3 समूहों में विभाजित किया गया है:

• समूह ए - प्रारंभिक अनुरोध के साथ स्क्रीन से जानकारी पढ़ने पर काम करें;
• समूह बी - सूचना दर्ज करने पर काम;
• समूह बी - डिवाइस के साथ संवाद के तरीके में रचनात्मक कार्य।

कंप्यूटर के साथ कक्षाओं में शैक्षिक प्रक्रिया की सेवा करने वाले इंजीनियरों के लिए, काम की अवधि दिन में 6 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

लंच ब्रेक की अवधि सबसे पहले, वर्तमान श्रम कानून द्वारा, और दूसरी, संगठन के आंतरिक श्रम नियमों द्वारा निर्धारित की जाती है। लेकिन इष्टतम प्रदर्शन सुनिश्चित करने और पूरे कार्य दिवस या शिफ्ट में पेशेवर उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, विनियमित ब्रेक स्थापित करना आवश्यक है। उनकी अवधि कार्य दिवस की लंबाई, प्रकार और श्रेणी पर निर्भर करती है। श्रम गतिविधि. लेकिन किसी भी मामले में, वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों और इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटरों के साथ बिना किसी विनियमित ब्रेक के लगातार काम करने की अवधि दो घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए! और 8 घंटे के कार्य दिवस के लिए न्यूनतम ब्रेक की अवधि 15 मिनट से कम नहीं हो सकती है। अधिक - यदि कार्य कठिन हो तो हो सकता है।

एक मजेदार छोटी बात: ब्रेक के दौरान, न्यूरो-भावनात्मक तनाव को कम करने के लिए, दृश्य विश्लेषक की थकान, हाइपोडायनेमिया और हाइपोकिनेसिया के प्रभाव को खत्म करने और स्थैतिक थकान के विकास को रोकने के लिए, शारीरिक प्रशिक्षण मिनट करना आवश्यक है।

वैसे, यदि उपयोगकर्ता स्वच्छ मानक और अन्य सभी आवश्यकताओं के अनुपालन के बावजूद दृश्य असुविधा और अन्य प्रतिकूल व्यक्तिपरक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो नियोक्ताओं को काम के समय को सीमित करने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण लागू करने की सिफारिश की जाती है इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों. विशेष रूप से, आराम के लिए ब्रेक की अवधि को समायोजित करें या इन उपकरणों के उपयोग से संबंधित किसी अन्य गतिविधि में परिवर्तन करें, जो इन उपकरणों के उपयोग से संबंधित नहीं है।

महिलाओं के लिए नोट

गर्भावस्था की स्थापना के समय से और स्तनपान की अवधि के दौरान, महिलाओं को कंप्यूटर के साथ काम करने का समय 3 घंटे प्रति कार्य दिवस तक सीमित करना चाहिए। साथ ही उसके लिए संगठित होना जरूरी है इष्टतम स्थितियांगंभीरता और तीव्रता, माइक्रॉक्लाइमेट आदि के संदर्भ में श्रम।

यदि विशिष्टताओं के कारण ऐसी शर्तें प्रदान नहीं की जा सकतीं तकनीकी प्रक्रिया, तो महिलाओं को गर्भावस्था की स्थापना के समय से और स्तनपान की अवधि के दौरान कंप्यूटर और अन्य समान उपकरणों के उपयोग से संबंधित काम पर स्थानांतरित नहीं किया जाना चाहिए।

अलेक्जेंडर नेस्टरोव

कंप्यूटर कार्यस्थल को कैसे व्यवस्थित करें? हर कोई इसके बारे में नहीं सोचता है, और आखिरकार, न केवल आपके लिए काम करना कितना सुविधाजनक होगा, बल्कि सामान्य रूप से आपका स्वास्थ्य भी कार्यस्थल के उचित संगठन पर निर्भर करता है। कंप्यूटर से संचार करते समय अपनी सुरक्षा करने के सरल तरीके हैं। उदाहरण के लिए, अपने कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित करें। निम्नलिखित सिफारिशें इसमें आपकी सहायता करेंगी।

मॉनिटर को कमरे के कोने में स्थापित करना या इसे बैक पैनल के साथ दीवार पर लगाना वांछनीय है।

एक कमरे में जहां कई लोग काम करते हैं, पीसी के साथ कार्यस्थल रखते समय, वीडियो मॉनिटर के साथ डेस्कटॉप के बीच की दूरी (एक वीडियो मॉनिटर की पिछली सतह और दूसरे वीडियो मॉनिटर की स्क्रीन की दिशा में) कम से कम 2.0 मीटर होनी चाहिए, और वीडियो मॉनिटर की साइड सतहों के बीच की दूरी कम से कम 1.2 मीटर होनी चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको कंप्यूटर को एक दूसरे के खिलाफ नहीं रखना चाहिए। मॉनीटर को चालू न रखें लंबे समय तक, "स्टैंडबाय" मोड का अधिक बार उपयोग करें। अपने पीसी को ग्राउंड करें।

ऑपरेशन के दौरान, मॉनिटर स्क्रीन की दूरी कम से कम 70 सेमी होनी चाहिए।

पूरे क्षेत्र में पेशेवर पीसी ऑपरेटरों, स्कूली बच्चों और छात्रों के लिए रूसी संघस्वच्छता नियम और मानदंड SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर और कार्य के संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं" (जैसा कि SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 संशोधन संख्या 1, SanPiN 2.2.2 / द्वारा संशोधित किया गया है। 2.4.2620-10 संशोधन संख्या 2, सैनपिन 2.2.2/2.4.2732-10 संशोधन संख्या 3)।

दृश्य थकान की रोकथाम के लिए मुख्य उपाय हैं: कार्यस्थल का उचित संगठन, उपयोगकर्ता की श्रेणी और उसके द्वारा किए गए कार्य की प्रकृति के अनुसार कंप्यूटर के साथ काम करने की अवधि को सीमित करना; पेशेवर उपयोगकर्ताओं के लिए - अनिवार्य विनियमित विराम, जिसके दौरान आंखों के लिए विशेष व्यायाम किया जाना चाहिए; स्कूलों, तकनीकी स्कूलों और विश्वविद्यालयों में - टाइमर को कंप्यूटर से जोड़ना जो मॉनिटर के साथ काम करने के समय को सामान्य करता है, आंखों के लिए नियमित व्यायाम, शारीरिक प्रदर्शन की बहाली।

कार्यस्थल आरामदायक और अच्छी रोशनी वाला होना चाहिए, प्रकाश की किरणें सीधे आंखों में नहीं पड़नी चाहिए।

मॉनिटर को सामान्य रीडिंग के दौरान की तुलना में थोड़ा आगे रखना बेहतर होता है। स्क्रीन का ऊपरी किनारा आंखों के स्तर पर या थोड़ा नीचे होना चाहिए। यदि आप कागज पर ग्रंथों के साथ काम कर रहे हैं, तो चादरों को स्क्रीन के जितना संभव हो उतना करीब रखा जाना चाहिए ताकि दूर देखते समय सिर और आंखों की बार-बार हलचल से बचा जा सके। प्रकाश व्यवस्था व्यवस्थित होनी चाहिए ताकि स्क्रीन पर कोई चकाचौंध न हो। जिस कमरे में आप काम करते हैं उस कमरे में रोशनी की अच्छी व्यवस्था करें। आवेदन करना आधुनिक लैंप, जो दे इष्टतम प्रकाश व्यवस्था. जिस कमरे में आप काम करते हैं, वहां ठंडे रंगों के साथ-साथ अंधेरे वाले पेंट और वॉलपेपर का उपयोग न करें। सर्वश्रेष्ठ रंगएक व्यक्ति के लिए - सफेद, नींबू पीला और सलाद।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कंप्यूटर स्क्रीन धूल जमा करने में सक्षम है। छवि को एक एंटीस्टेटिक समाधान के साथ नियमित रूप से पोंछें या छवि को साफ रखने के लिए विशेष पोंछे का उपयोग करें। मॉनिटर को पोंछने के लिए अल्कोहल का उपयोग न करें - एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग खराब हो सकती है।

कीबोर्ड को भी साफ करने की जरूरत है। कपास झाड़ू के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है। समय-समय पर कीबोर्ड को पलट कर हिलाना चाहिए। सर्दियों में हवा को नम करें और गर्मियों में इसे सुखाएं। धूल से लड़ो। के लिए हैंगर ऊपर का कपड़ाजूते के लिए एक जगह कमरे से अलग होनी चाहिए।

जितना हो सके खुद को शोर से अलग रखें। इसे स्वयं न बनाने का प्रयास करें। शांत स्वर में बोलना सीखें, ज्यादा बात न करें।

कंप्यूटर पर काम करते समय आपके द्वारा उपयोग किया जाने वाला फर्नीचर आरामदायक होना चाहिए, क्योंकि हाथ, पैर और रीढ़ की स्थिति की सुविधा इस पर निर्भर करती है। रीढ़ की उपेक्षा करना असंभव है - यह इस पर बहुत जल्दी और ध्यान से प्रतिक्रिया करता है। हाल के वर्षों में, बड़ी संख्या में कार्यालय कुर्सियों और कुर्सियों का उत्पादन किया गया है, जो आपको पूरे कार्य दिवस में सहज महसूस करने की अनुमति देते हैं।

कद कंप्यूटर डेस्कऐसा होना चाहिए कि ऑपरेशन के दौरान स्क्रीन दृष्टि की रेखा से थोड़ा नीचे स्थित हो, और आपको अपना सिर ऊपर करके लगातार कई घंटे नहीं बिताने होंगे। मेज के नीचे पर्याप्त जगह होनी चाहिए ताकि थके हुए पैरों को समय-समय पर बढ़ाया जा सके; और कुर्सी तथाकथित "कंप्यूटर" होनी चाहिए - कताई, साथ समायोज्य ऊंचाई, अर्ध-नरम गैर-पर्ची कोटिंग के साथ आर्मरेस्ट और आरामदायक बैकरेस्ट; यदि आवश्यक हो, तो लुंबोसैक्रल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए पीठ के नीचे एक तकिया रखा जा सकता है। बैठने की स्थिति में पैर फर्श पर होने चाहिए, जांघ फर्श के समानांतर होनी चाहिए, पीठ सीधी होनी चाहिए।

तालिका की गहराई ऐसी होनी चाहिए कि मॉनिटर स्क्रीन की दूरी कम से कम 50 सेमी हो। इसकी चौड़ाई परिधीय उपकरणों की संख्या और विभिन्न उपकरणों की संख्या पर निर्भर करती है। लेखन सामग्री. कार्य कुर्सी का डिज़ाइन प्रदान करना चाहिए:

400 - 550 मिमी के भीतर सीट की सतह की ऊंचाई समायोजन और झुकाव कोण 15 डिग्री तक आगे, 5 डिग्री तक वापस;

कद सहायक सतहबैकरेस्ट 300 20 मिमी, चौड़ाई - 380 मिमी से कम नहीं और क्षैतिज विमान की वक्रता त्रिज्या - 400 मिमी;

30 डिग्री के भीतर ऊर्ध्वाधर विमान में बाक़ी के झुकाव का कोण;

260 - 400 मिमी के भीतर सीट के सामने के किनारे से बाक़ी दूरी का समायोजन;

कम से कम 250 मिमी की लंबाई और 50 - 70 मिमी की चौड़ाई के साथ निश्चित या हटाने योग्य आर्मरेस्ट;

230-30 मिमी के भीतर सीट से ऊपर की ऊंचाई में आर्मरेस्ट का समायोजन और आर्मरेस्ट के बीच की आंतरिक दूरी 350-500 मिमी के भीतर।

पीछे कार्यालय की कुर्सीकाठ और वक्षीय रीढ़ के निचले आधे हिस्से के लिए एक स्थिर समर्थन के रूप में कार्य करता है। पीठ के निचले हिस्से में हल्का सा उभार मध्य काठ के कशेरुकाओं को ठीक करता है सही स्थानकाठ का रीढ़ में निहित शारीरिक वक्रता।

कंप्यूटर पर काम करते समय श्रम सुरक्षा

एक महत्वपूर्ण बिंदु पीठ पर एक विशेष झुकाव नियामक की उपस्थिति है। काम की प्रक्रिया में, नियमित आराम आवश्यक है, क्योंकि नीरस मुद्रा आंखों, गर्दन और पीठ के लिए काफी थका देने वाली होती है। काम के दौरान हर घंटे 10-15 मिनट का छोटा ब्रेक लेना अनिवार्य है, जबकि गर्दन और आंखों के लिए व्यायाम करना या सिर्फ गति में समय बिताने की सलाह दी जाती है।

स्वाभाविक रूप से, कमरा हवादार होना चाहिए। इन आसान टिप्सआपको स्वस्थ रहने और अपना काम अधिक कुशलता से करने में मदद करें। (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 पर आधारित "व्यक्तिगत इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर और काम के संगठन के लिए स्वच्छ आवश्यकताएं" (जैसा कि SanPiN 2.2.2 / 2.4.2732-10 द्वारा संशोधित)

सामग्री GMTs DOGM L.A के मेथोडोलॉजिस्ट द्वारा तैयार की गई थी। शुटिलिना

कंप्यूटर पर श्रम सुरक्षा

पीसी के साथ काम करने के लिए परिसर के लिए बुनियादी आवश्यकताएं।

1) पीसी के संचालन के लिए परिसर में प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए जो नियामक दस्तावेज की आवश्यकताओं को पूरा करती हो।

2) परिसर में खिड़कियां मुख्य रूप से उत्तर और उत्तर पूर्व की ओर उन्मुख होनी चाहिए।

3) खिड़की के उद्घाटन को समायोज्य उपकरणों जैसे अंधा, पर्दे, बाहरी विज़र्स आदि से सुसज्जित किया जाना चाहिए।

बिना पीसी के घर के अंदर का संचालन प्राकृतिक प्रकाशकेवल तभी अनुमति दी जाती है जब निर्धारित तरीके से एक सकारात्मक स्वच्छता-महामारी विज्ञान निष्कर्ष जारी किया गया हो।

तहखाने और तहखाने में बच्चों और किशोरों के लिए सभी शैक्षिक और सांस्कृतिक और मनोरंजन संस्थानों में पीसी उपयोगकर्ताओं के लिए जगह रखने की अनुमति नहीं है।

1) प्रति उपयोगकर्ता कार्य केंद्र क्षेत्र:

कैथोड रे ट्यूब (सीआरटी) पर आधारित वीडीटी वाला पीसी - 6 वर्गमीटर से कम नहीं;

सीआरटी पर आधारित वीडीटी के साथ पीसी का उपयोग करते समय (सहायक उपकरणों के बिना - एक स्कैनर, एक प्रिंटर, आदि) जो अंतरराष्ट्रीय कंप्यूटर सुरक्षा मानकों की आवश्यकताओं को पूरा करता है, दिन में 4 घंटे से कम की अवधि के साथ, 4.5 वर्गमीटर। प्रति एक कार्यस्थल उपयोगकर्ता (उच्च व्यावसायिक शिक्षा के वयस्क और छात्र) की अनुमति है;

फ्लैट असतत स्क्रीन (लिक्विड क्रिस्टल, प्लाज्मा) पर आधारित वीडीटी के साथ - 4.5 वर्गमीटर। एम;

2) परिसर सुसज्जित होना चाहिए रक्षक पृथ्वी(शून्य) के अनुसार तकनीकी आवश्यकताएंसंचालन के लिए।

3) कार्यस्थलों को पीसी के साथ पावर केबल और इनपुट, हाई-वोल्टेज ट्रांसफॉर्मर के पास न रखें, तकनीकी उपकरणजो पीसी के काम में बाधा डालता है।

4) शोर वाले उपकरण (मुद्रण उपकरण, सर्वर, आदि), जिनका शोर स्तर मानक से अधिक है, एक पीसी के साथ परिसर के बाहर स्थित होना चाहिए।

कृत्रिम प्रकाश व्यवस्थासामान्य वर्दी प्रकाश व्यवस्था की एक प्रणाली द्वारा किया जाना चाहिए। दस्तावेजों के साथ प्रमुख कार्य के मामलों में - संयुक्त प्रकाश व्यवस्था

स्क्रीन की सतह की रोशनी - 300 एलएक्स से अधिक नहीं।

जिस क्षेत्र में वर्किंग डॉक्यूमेंट रखा गया है, उस क्षेत्र में टेबल की सतह पर रोशनी 300-500 लक्स होनी चाहिए।

तक सीमित होना चाहिए:

प्रकाश स्रोतों से सीधी चकाचौंध,

काम की सतहों (स्क्रीन, टेबल, कीबोर्ड, आदि) पर परावर्तित चमक के कारण सही पसंदप्रकाश स्रोतों के संबंध में जुड़नार के प्रकार और कार्यस्थलों का स्थान।

प्रकाश स्रोत होना चाहिए:

कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के तहत - मुख्य रूप से एलबी प्रकार के फ्लोरोसेंट लैंप और कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट लैंप (सीएफएल);

परावर्तित प्रकाश व्यवस्था की व्यवस्था करते समय, धातु हलाइड लैंप के उपयोग की अनुमति है;

स्थानीय प्रकाश जुड़नार में, गरमागरम लैंप के उपयोग की अनुमति है, सहित। हलोजन

फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करते समय सामान्य प्रकाश व्यवस्था की जानी चाहिए:

वीडियो डिस्प्ले टर्मिनलों की एक पंक्ति व्यवस्था के साथ - कार्यस्थलों के किनारे स्थित लैंप की ठोस या आंतरायिक रेखाओं के रूप में, उपयोगकर्ता की दृष्टि की रेखा के समानांतर;

कंप्यूटर के परिधि स्थान पर - लैंप की पंक्तियों को डेस्कटॉप के ऊपर स्थानीय रूप से ऑपरेटर के सामने काम करने वाले किनारे के करीब स्थित होना चाहिए।

कार्य तालिकाओं को इस तरह रखा जाता है, ताकि वीडियो प्रदर्शन टर्मिनल प्रकाश के उद्घाटन के लिए बग़ल में उन्मुख हों ताकि प्राकृतिक प्रकाश मुख्य रूप से बाईं ओर गिरे।

पीसी के साथ नौकरी करते समय:

वीडियो मॉनिटर के साथ डेस्कटॉप के बीच की दूरी (एक वीडियो मॉनिटर की सतह के पीछे की दिशा में और दूसरे वीडियो मॉनिटर की स्क्रीन की दिशा में) कम से कम 2.0 मीटर होनी चाहिए;

वीडियो मॉनिटर की साइड सतहों के बीच की दूरी कम से कम 1.2 मीटर है।

एक पीसी के साथ कार्यस्थल जब रचनात्मक कार्य करते हैं जिसमें मानसिक तनाव या उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है, तो 1.5 - 2.0 मीटर ऊंचे विभाजन द्वारा एक दूसरे से अलग होने की सिफारिश की जाती है।

डेस्कटॉप का डिज़ाइन उपयोग किए गए उपकरणों की कार्यशील सतह पर इष्टतम स्थान प्रदान करना चाहिए।

डेस्कटॉप की अनुमति है विभिन्न डिजाइन, तदनुसार आधुनिक आवश्यकताएंश्रमदक्षता शास्त्र।

कार्य कुर्सी (कुर्सी)उठाने और कुंडा होना चाहिए, सीट और पीठ के झुकाव के ऊंचाई और कोण के साथ-साथ सीट के सामने के किनारे से पीछे की दूरी में समायोज्य होना चाहिए।

उपयोगकर्ता के कार्यस्थल को फुटरेस्ट से सुसज्जित किया जाना चाहिए।

वीडियो मॉनिटर स्क्रीनअल्फ़ान्यूमेरिक वर्णों और प्रतीकों के आकार को ध्यान में रखते हुए, उपयोगकर्ता की आंखों से 600-700 मिमी की दूरी पर स्थित होना चाहिए, लेकिन 500 मिमी से अधिक नहीं होना चाहिए।

कीबोर्ड को उपयोगकर्ता के सामने वाले किनारे से 100-300 मिमी की दूरी पर टेबल की सतह पर या टेबल टॉप से ​​अलग एक विशेष ऊंचाई-समायोज्य सतह पर रखा जाता है।

एक पीसी से सुसज्जित परिसर में, निम्नलिखित किया जाता है:

दैनिक गीली सफाई

पीसी पर काम के प्रत्येक घंटे के बाद व्यवस्थित वेंटिलेशन,

जले हुए लैंपों को समय पर बदलना,

कांच की सफाई खिड़की की फ्रेमऔर साल में कम से कम दो बार दीपक।

वीडीटी और पीसी वाले परिसर में प्राथमिक चिकित्सा किट होनी चाहिए।

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 उपयोगकर्ताओं की विभिन्न श्रेणियों के लिए वीडीटी और पीसी के साथ कार्यस्थलों के संगठन और उपकरणों के लिए विशिष्ट आवश्यकताओं को लागू करता है:

वयस्क,

सामान्य शिक्षा संस्थानों और प्राथमिक और उच्च व्यावसायिक शिक्षा के संस्थानों में छात्र,

विद्यालय से पहले के बच्चे।

एक पीसी के साथ काम करने वाले व्यक्ति अपने कामकाजी समय के 50% से अधिक (पेशेवर रूप से एक पीसी के संचालन से जुड़े) को निर्धारित तरीके से अनिवार्य प्रारंभिक और आवधिक चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरना होगा।

गर्भावस्था की स्थापना के समय से, महिलाओं को पीसी के उपयोग से संबंधित काम पर स्थानांतरित नहीं किया जाता है, या पीसी के साथ काम करने का समय उनके लिए सीमित है (प्रति कार्य शिफ्ट में 3 घंटे से अधिक नहीं)।

कंप्यूटर पर कार्यस्थल का संगठन

व्यक्तिगत स्वच्छता स्वच्छता नियमों का एक समूह है जिसका खानपान कर्मियों को पालन करना चाहिए। व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का अनुपालन है महत्त्वभोजन को रोगाणुओं से दूषित होने से रोकने के लिए जो उपभोक्ताओं में संक्रामक रोग और खाद्य विषाक्तता पैदा कर सकते हैं।

श्रमिकों की व्यक्तिगत स्वच्छता ग्राहक सेवा की संस्कृति को बढ़ाती है और सेवा करती है महत्वपूर्ण संकेतकसार्वजनिक खानपान उद्यम की सामान्य संस्कृति।

व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम शरीर, हाथों, मौखिक गुहा, स्वच्छता कपड़ों, उद्यम की स्वच्छता व्यवस्था और खानपान श्रमिकों की चिकित्सा परीक्षा के रखरखाव के लिए कई स्वच्छ आवश्यकताओं को प्रदान करते हैं।

शरीर को साफ रखना एक महत्वपूर्ण स्वच्छता आवश्यकता है। श्वसन प्रक्रिया और चयापचय उत्पादों की रिहाई में भाग लेता है। पसीने से प्रदूषित, त्वचा-वसायुक्त स्नेहक की रिहाई, उपकला, धूल और रोगाणुओं को सुनना, त्वचा अच्छी तरह से काम नहीं करती है, जिससे व्यक्ति की भलाई बिगड़ती है। इसके अलावा, गंदगी उपचारित त्वचा के पुष्ठीय रोग और माइक्रोबियल संदूषण का कारण बन सकती है।

इसलिए, सभी पीओपी कार्यकर्ता, विशेष रूप से रसोइया, हलवाई, वेटर, को अपने शरीर को साफ रखने की जरूरत है। काम से पहले साबुन और वॉशक्लॉथ का उपयोग करके रोजाना स्वच्छ स्नान करने या काम से ठीक पहले कोहनी तक अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने की सलाह दी जाती है।

खानपान कर्मियों के हाथों की उपस्थिति को निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए: छोटे कटे हुए नाखून, कोई वार्निश नहीं, स्वच्छ उपनगरीय स्थान। गहने और घड़ियाँ पहनना मना है। वेटर, इसके अलावा, अच्छी तरह से तैयार नाखून होना चाहिए, व्यवस्थित रूप से उत्पादन मैनीक्योर करना चाहिए। रोगजनक रोगाणुओं (साल्मोनेला, पेचिश बेसिली), कृमि के अंडे रसोइयों के क्रेफ़िश पर दिखाई दे सकते हैं।

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इसलिए, काम शुरू करने से पहले, शौचालय जाने के बाद, कच्चे माल को संभालने से लेकर तैयार भोजन को संभालने के लिए हाथों को धोना और कीटाणुरहित करना चाहिए।

एक रसोइए के लिए सैनिटरी कपड़ों के सेट में शामिल हैं: एक जैकेट या एक ड्रेसिंग गाउन, एक टोपी या एक धुंध दुपट्टा, एक एप्रन, एक तौलिया, पसीना पोंछने के लिए एक स्कार्फ, पतलून या स्कर्ट, और विशेष जूते।

स्वच्छता प्राप्त करने के लिए एक निश्चित क्रम में सेनेटरी कपड़े पहने जाते हैं दिखावट. हेडड्रेस को बालों को पूरी तरह से ढंकना चाहिए।

ईपीपी में काम करने के लिए प्रवेश करने वाले व्यक्ति और पहले से ही रूसी संघ के स्वास्थ्य और चिकित्सा उद्योग मंत्रालय के आदेश दिनांक 14.03.1996 के अनुसार इस पर काम कर रहे हैं। "पेशे में प्रवेश के लिए श्रमिकों और चिकित्सा नियमों की प्रारंभिक और आवधिक चिकित्सा परीक्षा आयोजित करने की प्रक्रिया पर" निम्नलिखित चिकित्सा परीक्षाओं और परीक्षाओं से गुजरना आवश्यक है: एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा परीक्षा - वर्ष में 2 बार, तपेदिक के लिए परीक्षा - प्रति 1 बार वर्ष, सिफलिस (पीवी) के लिए एक रक्त परीक्षण - प्रति वर्ष 1 बार, सूजाक के लिए स्वैब - वर्ष में 2 बार, आंतों के संक्रमण के रोगजनकों के बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए अध्ययन, टाइफाइड बुखार के लिए सीरोलॉजिकल परीक्षा - प्रति वर्ष कम से कम 1 बार।

उपकरण के लिए स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं

ईपीपी लागू नियमों के अनुसार उपकरण और सामग्री और तकनीकी उपकरणों की वस्तुओं से सुसज्जित होना चाहिए।

के अनुसार स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएंजिन सामग्रियों से ईपीपी के लिए उपकरण, सूची, बर्तन, कंटेनर बनाए जाते हैं, उनका उत्पादों पर हानिकारक प्रभाव नहीं होना चाहिए और उनकी गुणवत्ता और गुणों में परिवर्तन का कारण नहीं होना चाहिए। उन्हें एसिड और क्षार के लिए प्रतिरोधी होना चाहिए, साफ करने में आसान और कीटाणुरहित होना चाहिए, जंग नहीं और होना चाहिए सौम्य सतह. इन आवश्यकताओं को पूरा करता है स्टेनलेस स्टील, एल्युमिनियम, ड्यूरालुमिन, कप्रोनिकेल, निकल, कुछ प्रकार के प्लास्टिक, फॉस्फोरस, फ़ाइनेस, ग्लास।

उपकरण आवश्यकताएँ:

तकनीकी उपकरण पीओपी यांत्रिक, थर्मल, प्रशीतन, गैर-यांत्रिक हो सकता है। उपकरण के आकार और डिजाइन को स्वच्छता और स्वच्छ आवश्यकताओं का पालन करना चाहिए, श्रमिकों के काम को सुविधाजनक बनाना और उनकी काम करने की क्षमता में वृद्धि करना चाहिए। वर्तमान में, इन आवश्यकताओं को अलग-अलग वर्गों के रूप में बनाए गए मॉड्यूलर उपकरण द्वारा पूरा किया जाता है, जो आसानी से गर्म और ठंडे कन्फेक्शनरी की दुकानों के लिए विभिन्न संयोजनों में इकट्ठे होते हैं।

उपकरण में रखा गया है औद्योगिक परिसरकच्चे माल, अर्ध-तैयार उत्पादों और तैयार भोजन की आवाजाही के काउंटर और क्रॉसिंग प्रवाह को छोड़कर, तकनीकी प्रक्रिया के अनुक्रम को ध्यान में रखते हुए। उपकरण तक मुफ्त पहुंच सुनिश्चित करने के लिए, कम से कम 1.2 - 1.5 मीटर की चौड़ाई वाले मार्ग प्रदान किए जाते हैं।

सबसे आधुनिक मॉड्यूलर-अनुभागीय उपकरणों की रैखिक व्यवस्था है, जो एक एकल तकनीकी लाइन बनाता है, उद्यम की स्थिति और काम करने की स्थिति में सुधार करता है। काम के बाद, उपकरण को अच्छी तरह से साफ किया जाता है, धोया जाता है गर्म पानी, एक साफ तौलिये से पोंछ लें और फिल्म या लिनन से बने कवर से ढक दें। मशीनों के काम करने वाले हिस्सों को अनुमति के अतिरिक्त के साथ धोया जाना चाहिए डिटर्जेंट, स्केल्ड, पोंछे, अलग से अलग किए गए हीटिंग कैबिनेट में सूख गया।

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कंप्यूटर पर कार्यस्थल के लिए सामान्य आवश्यकताएं

कंप्यूटर कार्यस्थल के लिए निवारक उपाय

1. इनडोर वायु में हानिकारक रसायनों की माइक्रॉक्लाइमेट, आयनिक संरचना और एकाग्रता के लिए आवश्यकताएं

पर्सनल कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के कार्यस्थलों को प्रदान किया जाना चाहिए इष्टतम पैरामीटरसैनपिन 2.2.4.548-96 के अनुसार माइक्रॉक्लाइमेट। इस दस्तावेज़ के अनुसार, कार्य 1a की गंभीरता की श्रेणी के लिए, हवा का तापमान होना चाहिए ठंड की अवधिवर्ष 22-24оС से अधिक नहीं, वर्ष की गर्म अवधि में 20-25СС। सापेक्षिक आर्द्रता 40-60%, हवा की गति - 0.1 m/s होनी चाहिए। इष्टतम माइक्रॉक्लाइमेट मूल्यों को बनाए रखने के लिए, एक हीटिंग और एयर कंडीशनिंग सिस्टम का उपयोग किया जाता है। कमरे में नमी बढ़ाने के लिए पीने के पानी के साथ ह्यूमिडिफायर या कंटेनर का इस्तेमाल करें।

परिसर और कार्यस्थलों की रोशनी के लिए आवश्यकताएं

कम्प्यूटर कक्षों में प्राकृतिक एवं कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था होनी चाहिए।खिड़की के उद्घाटन से चमकदार प्रवाह बाईं ओर से ऑपरेटर के कार्यस्थल पर गिरना चाहिए।

जिन परिसरों में कंप्यूटर का उपयोग किया जाता है, वहां कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था सामान्य समान प्रकाश व्यवस्था द्वारा प्रदान की जानी चाहिए।

दस्तावेजों को रोशन करने के लिए स्थानीय प्रकाश जुड़नार स्थापित करने की अनुमति है। स्थानीय प्रकाश व्यवस्था से स्क्रीन की सतह पर चकाचौंध पैदा नहीं होनी चाहिए।

काम की सतहों पर परावर्तित चकाचौंध प्राकृतिक प्रकाश के संबंध में उचित ल्यूमिनेयर चयन और कार्य स्टेशनों की स्थिति द्वारा सीमित है।

पर्सनल कंप्यूटर वाले कमरों की कृत्रिम रोशनी के लिए, उच्च आवृत्ति वाले रोड़े से सुसज्जित मिरर किए हुए झंझरी वाले LPO36 प्रकार के लैंप का उपयोग किया जाना चाहिए। इसे लैंप का उपयोग करने की अनुमति है प्रत्यक्ष प्रकाश, मुख्य रूप से LB प्रकार के ल्यूमिनसेंट लैंप के साथ LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 प्रकार के परावर्तित प्रकाश। गरमागरम लैंप के साथ स्थानीय प्रकाश जुड़नार के उपयोग की अनुमति है। ल्यूमिनेयर कंप्यूटर के विभिन्न स्थानों पर उपयोगकर्ता की दृष्टि के समानांतर कार्यस्थलों के किनारे ठोस या टूटी हुई रेखाओं के रूप में स्थित होना चाहिए।

उपलब्ध कराना नियामक मूल्यपरिसर में प्रकाश व्यवस्था, कांच साफ करना चाहिए खिड़की खोलनाऔर वर्ष में कम से कम दो बार जुड़नार और जले हुए लैंपों को समय पर बदलना।

कमरों में शोर और कंपन के लिए आवश्यकताएं

व्यक्तिगत कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के कार्यस्थलों पर शोर का स्तर SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 द्वारा स्थापित मूल्यों से अधिक नहीं होना चाहिए और 50 dBA से अधिक नहीं होना चाहिए।

कमरों की दीवारों और छत को खत्म करने के लिए 63-8000 हर्ट्ज की आवृत्ति रेंज में अधिकतम ध्वनि अवशोषण गुणांक वाले ध्वनि-अवशोषित सामग्री का उपयोग करके कमरों में शोर के स्तर को कम करना संभव है। एक अतिरिक्त ध्वनि-अवशोषित प्रभाव घने कपड़े से बने सादे पर्दे द्वारा बनाया जाता है, बाड़ से 15-20 सेमी की दूरी पर एक तह में लटका दिया जाता है। पर्दे की चौड़ाई खिड़की की चौड़ाई से 2 गुनी होनी चाहिए।

कार्यस्थलों के संगठन और उपकरणों के लिए आवश्यकताएँ

प्रकाश के उद्घाटन के संबंध में व्यक्तिगत कंप्यूटरों के साथ कार्यस्थल स्थित होना चाहिए ताकि प्राकृतिक प्रकाश बाईं ओर से, अधिमानतः बाईं ओर से गिरे।

नौकरी प्लेसमेंट योजनाएंपर्सनल कंप्यूटर के साथ, मॉनिटर के साथ डेस्कटॉप के बीच की दूरी को ध्यान में रखा जाना चाहिए: मॉनिटर की साइड सतहों के बीच की दूरी कम से कम 1.2 मीटर है, और मॉनिटर स्क्रीन और दूसरे मॉनिटर के पीछे की दूरी कम से कम 2.0 मीटर है।

डेस्कटॉपकिसी भी डिजाइन का हो सकता है जो आधुनिक एर्गोनोमिक आवश्यकताओं को पूरा करता है और आपको काम की सतह पर उपकरण को आसानी से रखने की अनुमति देता है, इसकी मात्रा, आकार और किए गए कार्य की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए। उन तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जिनमें कीबोर्ड को समायोजित करने के लिए मुख्य टेबलटॉप से ​​अलग एक विशेष कार्य सतह होती है। काम करने वाली सतह की समायोज्य और गैर-समायोज्य ऊंचाई वाली वर्किंग टेबल का उपयोग किया जाता है। समायोजन के अभाव में, टेबल की ऊंचाई 680 और 800 मिमी के बीच होनी चाहिए।

तालिका की कामकाजी सतह की गहराई 800 मिमी (600 मिमी से कम स्वीकार्य नहीं), चौड़ाई - क्रमशः 1,600 मिमी और 1,200 मिमी होनी चाहिए। काम की सतहटेबल में नुकीले कोने और किनारे नहीं होने चाहिए, मैट या सेमी-मैट फैक्टर होना चाहिए।

कार्य तालिका में लेगरूम कम से कम 600 मिमी ऊँचा, कम से कम 500 मिमी चौड़ा, घुटनों पर कम से कम 450 मिमी गहरा और फैला हुआ पैरों के स्तर पर कम से कम 650 मिमी होना चाहिए।

सूचना का तेज और सटीक पठन तब प्रदान किया जाता है जब स्क्रीन प्लेन उपयोगकर्ता की आंखों के स्तर से नीचे स्थित होता है, अधिमानतः दृष्टि की सामान्य रेखा के लंबवत (क्षैतिज से 15 डिग्री नीचे दृष्टि की सामान्य रेखा)।

कीबोर्डउपयोगकर्ता के सामने वाले किनारे से 100-300 मिमी की दूरी पर टेबल की सतह पर रखा जाना चाहिए।

दस्तावेजों से जानकारी पढ़ने की सुविधा के लिए, चल स्टैंड (स्टैंड) का उपयोग किया जाता है, जिनके आयाम लंबाई और चौड़ाई में उन पर स्थापित दस्तावेजों के आयामों के अनुरूप होते हैं। म्यूजिक रेस्ट को उसी प्लेन में और स्क्रीन के साथ समान ऊंचाई पर रखा गया है।

एक शारीरिक रूप से तर्कसंगत कामकाजी मुद्रा सुनिश्चित करने के लिए, कार्य दिवस के दौरान इसे बदलने के लिए स्थितियां बनाने के लिए, काम की कुर्सियों को उठाने और मोड़ने का उपयोग सीट और बैकरेस्ट के साथ ऊंचाई और झुकाव कोणों में समायोज्य, साथ ही सामने के किनारे से बैकरेस्ट की दूरी के साथ किया जाता है। सीट का।

कुर्सी का डिज़ाइन प्रदान करना चाहिए:

सीट की सतह की चौड़ाई और गहराई कम से कम 400 मिमी है;

गोल सामने के किनारे के साथ सीट की सतह;

400-550 मिमी के भीतर सीट की सतह की ऊंचाई समायोजन और झुकाव कोण 15 डिग्री तक और पीछे 5 डिग्री तक ।;

बैकरेस्ट की सहायक सतह की ऊंचाई 300 ± 20 मिमी है, चौड़ाई 380 मिमी से कम नहीं है और क्षैतिज विमान की वक्रता त्रिज्या 400 मिमी है;

0 ± 30 डिग्री के भीतर ऊर्ध्वाधर विमान में पीठ के झुकाव का कोण;

260-400 मिमी के भीतर सीट के सामने के किनारे से बाक़ी दूरी का समायोजन;

कम से कम 250 मिमी की लंबाई और 50-70 मिमी की चौड़ाई के साथ निश्चित या हटाने योग्य आर्मरेस्ट;

230 ± 30 मिमी के भीतर सीट से ऊपर की ऊंचाई में आर्मरेस्ट का समायोजन और आर्मरेस्ट के बीच की आंतरिक दूरी 350-500 मिमी के भीतर;

सीट, बैकरेस्ट और आर्मरेस्ट की सतह अर्ध-नरम होनी चाहिए, एक गैर-पर्ची, गैर-विद्युतीकरण, वायुरोधी कोटिंग के साथ जो संदूषण से साफ करना आसान हो।

कार्यस्थल को कम से कम 300 मिमी की चौड़ाई, कम से कम 400 मिमी की गहराई, 150 मिमी तक की ऊंचाई समायोजन और स्टैंड की समर्थन सतह के झुकाव के कोण के साथ 20 डिग्री तक के फुटरेस्ट से सुसज्जित होना चाहिए। स्टैंड की सतह नालीदार होनी चाहिए और सामने के किनारे के साथ 10 मिमी ऊंचा किनारा होना चाहिए।

वर्ग

प्लाज्मा या एलसीडी मॉनिटर वाले कंप्यूटर पर काम करने वाले कर्मचारी के कार्यालय में एक कार्यस्थल का क्षेत्र कम से कम 4.5 वर्ग मीटर होना चाहिए। एम।

यदि मॉनिटर पुराना है (कैथोड रे ट्यूब पर आधारित), तो कार्यालय में कार्यस्थल के क्षेत्र के मानदंड कम से कम 6 वर्ग मीटर हैं। मी प्रति व्यक्ति। CRT स्क्रीन के लिए, 4.5 sq. मी / व्यक्ति, लेकिन केवल अगर कार्य दिवस 4 घंटे से कम समय तक रहता है, और प्रक्रिया में कोई अतिरिक्त उपकरण (स्कैनर, कॉपियर, प्रिंटर, आदि) का उपयोग नहीं किया जाता है।

कर्मचारियों की टेबल के बीच साइड आइल की चौड़ाई (अधिक सटीक रूप से, उनके कंप्यूटर के किनारों के बीच) कम से कम 1.2 मीटर है। न्यूनतम दूरीके बीच पीछे की तरफसहकर्मियों के मॉनिटर 2 मीटर या उससे अधिक होने चाहिए।

ज़ेरॉक्स और अन्य कार्यालय उपकरण निकटतम दीवार या टेबल से 0.6 मीटर की दूरी पर होना चाहिए, और कम से कम वर्ग मीटरमुक्त स्थान।

तापमान

SanPin कार्यालय प्रबंधकों और अन्य कर्मचारियों को वर्गीकृत करता है मानसिक श्रमश्रेणी आईए के लिए। उनके लिए कार्यालय में कार्यस्थल पर तापमान सामान्य आठ घंटे के कार्य दिवस के दौरान कम से कम 20 और शून्य से 28 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।

पर गर्मी की अवधिअधिकांश इष्टतम तापमान 23-25 ​​डिग्री सेल्सियस माना जाता है। यदि थर्मामीटर 29 डिग्री तक बढ़ जाता है, तो कार्य दिवस 6 घंटे से अधिक नहीं हो सकता है; 32.5 डिग्री तक - 1 घंटा।

सर्दियों में, कार्यालय में सामान्य तापमान शासन 22-24 डिग्री के भीतर सेट किया जाता है। तापमान को 19 डिग्री तक कम करने से कार्य दिवस में 1 घंटे की कमी आती है।

और अगर यह 13 डिग्री तक गिर जाता है, तो कार्यालय के कर्मचारियों को शुरू होने के एक घंटे बाद काम छोड़ने का अधिकार है।

कार्यालय में कार्यस्थल की रोशनी

उन कमरों में जहां प्रबंधक पर्सनल कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, कृत्रिम और प्राकृतिक प्रकाश दोनों प्रदान किए जाने चाहिए। प्राकृतिक प्रकाश के बिना कमरों में कंप्यूटर के उपयोग के लिए एक अनुमत सैनिटरी और महामारी विज्ञान निष्कर्ष की आवश्यकता होती है।

दफ्तरों में खिड़कियां ज्यादातर उत्तर-पूर्व और उत्तर की ओर होनी चाहिए। कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के लिए, उपयोग करें एलईडी लैंप. कार्यालय में कार्यस्थल में सभी प्रकाश स्रोत खिड़कियों के समानांतर स्थित होने चाहिए - ताकि प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश एक ही दिशा में गिरे।