Какви са изискванията за организацията на работните места на служителите. Осветление на работното пространство на компютъра

Съществуват прости начинипредпазете се при взаимодействие с компютър. Например, организирайте правилно работното си място. Следните препоръки ще ви помогнат с това:

• Желателно е да инсталирате монитора в ъгъла на стаята или да го разположите със задния панел към стената.
• В стая, където работят няколко души, разстоянието между компютрите трябва да бъде най-малко 2 м. В никакъв случай компютрите не трябва да се поставят един срещу друг.
• Не оставяйте монитора включен за дълго време, използвайте по-често режим "готовност".
• Заземете вашия компютър.
• По време на работа разстоянието до екрана на монитора трябва да бъде най-малко 70 см. Такива предпазни мерки са предотвратяването на "синдрома на компютърното зрение". Не бива да губите жизнените си ресурси за борба с късо съединение, много по-лесно е правилно да оборудвате работното си място и да следвате елементарните правила при работа с различни видео терминали (в нашия случай с монитор).

И така, за професионални компютърни оператори, ученици и студенти в цяла Русия, санитарни правила и норми SanPiN 2.2.2.542-96 " Хигиенни изискваниякъм видеодисплейни терминали, персонални електронни компютри и организация на работа", одобрен с постановление на Държавния комитет за санитарен и епидемиологичен надзор на Руската федерация № 14 от 14 юли 1996 г. (вижте приложенията). Основните мерки за превенция на зрителната умора са: правилна организация на работното място, ограничаване на продължителността на работа с компютър в съответствие с категорията на потребителя и естеството на извършваната от него работа; за професионални потребители - задължителни регламентирани почивки, по време на които се правят специални упражнения за очите трябва да се изпълняват; в училища, техникуми и университети - свързване на таймери към компютри, които нормализират времето за работа с монитора, редовни упражнения за очите, възстановяване на физическата работоспособност.

Работното място трябва да е удобно и достатъчно осветено, светлинното поле да е равномерно разпределено по цялата площ на работното пространство, лъчите на светлината не трябва да попадат директно в очите.

Практиката показва, че е най-удобно да поставите монитора малко по-далеч, отколкото се прави при нормално четене. Горният край на екрана трябва да е на или малко под нивото на очите. Ако работите с текстове на хартия, листовете трябва да се поставят възможно най-близо до екрана, за да се избегнат чести движения на главата и очите при гледане встрани.

Осветлението трябва да бъде организирано така, че да няма отблясъци на екрана. Стандартното офис осветление често е твърде ярко за работа с компютър. Ако светлината в стаята не може да се промени, е необходимо да се използва "козирка" за монитора, обикновен или фин мрежест защитен екран.

Не трябва да забравяме, че екранът на компютъра е способен да събира прах. Избърсвайте го редовно с антистатичен разтвор, за да запазите изображението ясно.

В процеса на работа е необходима редовна почивка, тъй като монотонната поза е доста уморителна за очите, врата и гърба.

Не забравяйте да мигате от време на време - това предотвратява сухота в очите. Потребителите на компютри имат повече високи изискваниядо зрителна острота. Има случаи, когато зрението е леко намалено и при нормални условия очилата не са необходими. Въпреки това, когато работите с компютър, може да имате нужда от тях.

Нека ви напомним още веднъж: при силна умора на очите само медицинският преглед ще ви позволи да прецените дали това се дължи на лоши условияработа или с неразпознато преди това заболяване на органа на зрението.

Създавайте добра осветеноств стаята, в която работите. Ако в помещението няма достатъчно светлина и движение на въздуха, микробите се размножават, а това води до различни заболявания. Зимата е трудна за човек и защото през този период има малко светлина, поради което нервна системане е активиран достатъчно. Приложи модерни лампи, които дават оптимално осветление. В стаята, в която работите, не използвайте бои и тапети от студени тонове, както и тъмни. Най-добри цветовеза човек - бяло, лимоненожълто и салатено.

Овлажнявайте въздуха през зимата и го изсушавайте през лятото. Не прегрявайте въздуха в хола. Прекомерната топлина състарява, а сухият въздух е вреден за кожата и дихателните пътища.

Борба с праха. Съдържа микроби, яйца на червеи, домашни акари и други източници на алергии. Не използвайте килими, ако не можете да се грижите за тях. Когато ги почиствате с прахосмукачка, предварително плъзнете мокро почистване. Закачалка за връхни дрехи, място за обувки трябва да бъдат изолирани от жилищните помещения. Това е елемент външна средазамърсени с инфекция. Използвайте постелки за четки, мокри пътеки на прага. Разклатете и почистете поне веднъж седмично връхни дрехи. Не пазете стари вещи.

Ако е възможно, изолирайте се от шума. Опитайте се да не го създавате сами. Научете се да говорите със спокоен глас, не говорете много. Не включвайте силно телевизора, радиото, магнетофона, дори да сте сами.

Трябва да се има предвид, че удобството на разположението на ръцете, краката и гръбначния стълб зависи от мебелите, които използвате, когато работите на компютър. Невъзможно е да пренебрегнете гръбначния стълб - той реагира много бързо и забележимо на това. AT последните годинипроизвеждат се огромен брой офис столове и фотьойли, които ви позволяват да се чувствате комфортно през целия работен ден.

Височината на компютърното бюро трябва да бъде такава, че по време на работа екранът да е малко под линията на видимост и да не се налага да прекарвате няколко часа подред с вдигната глава. Под масата трябва да има достатъчно място, така че уморените крака да могат да се изпъват от време на време; и столът трябва да бъде така нареченият "компютър" - въртящ се, с регулируема височина, подлакътници и удобна облегалка, с полумеко противоплъзгащо покритие; ако е необходимо, може да се постави възглавница под гърба, за да се предотврати лумбосакралната остеохондроза. В седнало положение краката трябва да са на пода, бедрото трябва да е успоредно на пода, гърбът трябва да е прав. По-нататък, освен ако не е посочено друго, тази поза ще се подразбира.

Дълбочината на масата трябва да бъде такава, че разстоянието до екрана на монитора да е най-малко 50 см. Ширината му зависи от броя на периферните устройства и различни канцеларски материали. как по-масивна маса- толкова по-добре: стабилността е врагът на вибрациите, а вибрациите са врагът на технологиите.

За удобство можете да поставите две маси под прав ъгъл една спрямо друга, докато втората маса трябва да е разположена отдясно, така че работеща ръкас мишката лежеше тихо върху него. Можете да седнете с лице към горната част на ъгъла, образуван от две маси. Това е особено полезно, когато в стаята има малко място и масите са тесни или когато работите с клавиатура.

Между масата и стената трябва да има свободно пространство. Първо, дори най-големият работен плот предполага, че задната част на монитора ще излезе извън границите му, и второ (това вече не е ергономичност, а просто удобство), ще бъде осигурен свободен подход към задния панел на системния блок, от който всички кабели.

Най-добрият вариант: седнете с лице към вратите (в офиса), така че зад гърба ви да има прозорец, затворен с щори. Втори вариант: прозорец отляво, системна единицапокрива монитора от отблясъци.

За съжаление повечето институции, включително детски градини, училища, университетски аудитории, все още имат много неудобни мебели. Понякога трябва да се справите с мнението на некомпетентни хора, които казват, че удобството на мебелите няма значение, основното е да свикнете да седите прави (дори на табуретка). Трябва да се отбележи обаче, че когато човек е зает с поддържане на стойка в продължение на няколко часа, неизбежно се развива умора на паравертебралните мускули - в резултат на това мозъкът се отвлича от професионална дейности производителността на труда намалява. Освен това с течение на времето може да се появи болка в опашната кост, тъй като твърдата седалка причинява рефлексно пренапрежение на мускулите на тазовото дъно с възможна деформация на опашната кост.

На примера на стандартен офис стол ще покажем неговите предимства, които могат значително да улеснят работата на хора, които поради естеството на професията си са принудени да седят с часове в седнало положение.

Облегалката на офис стола служи като стабилна опора за лумбалната и долната половина на гръдния кош. Лека издутина в долната част на гърба фиксира средните лумбални прешлени правилна позицияфизиологична кривина, присъща на лумбалния гръбнак. Важен моменте наличието на специален регулатор на наклона отзад.

Регулаторът на височината на седалката ви позволява да изберете правилното съотношение на стола и масата (в зависимост от височината му). В този случай краката трябва да са стабилни на пода, а лактите да лежат удобно на масата, без да усещате напрежението на мускулите на раменния пояс.

За хората, които прекарват много време пред компютъра, наличието на подлакътници с оптимална височина ще позволи „разтоварване“ на раменния пояс и шийния отдел на гръбначния стълб. Както вече споменахме, седалката трябва да е полумека, за да се избегне нараняване на седалищния нерв от седалищния буберизъм на тазовата кост, както и изместване на опашната кост, което води до хронично напрежение в мускулите на тазовото дъно и болка в сакрокоцигеалната област.

При ниските хора краката може да не стигат до пода и това може да доведе до притискане на кръвоносните съдове и нервите в областта на подколенните ямки. Поставката за крака с подходяща височина ще избегне нежелани последствия.

Ако столът не е анатомичен, тогава е препоръчително да поставите малка възглавница под долната част на гърба - това е превенцията на лумбалната остеохондроза. Е, ако столът има облегалка за глава - това облекчава напрежението в мускулите на врата. Полезни са и масажори, направени от дървени топки на въдица, които се продават в в големи количества, но употребата им е въпрос на вкус, а освен това не трябва да се използват постоянно. При рационална употреба такива масажори предотвратяват стагнацията на кръвта в тазовите органи и това е предотвратяването на нарушения в гениталната област.

Сега нека поговорим за разположението на елементите на работния плот. Нищо не трябва да ви отвлича от работата, нищо. трябва да са вредни за здравето. Мониторът на компютъра трябва да бъде поставен точно пред вас на оптималната за вас височина - на нивото на очите. Така ще избегнете усукване на шийните прешлени, което е неизбежно, ако мониторът е поставен настрани. Неправилното разположение на монитора по височина води до бърза умора на врата поради прекомерното му огъване при нисък екран или удължаване при високо.

Телефонът трябва да е близо до вас, за да не го хванете през масата.

Препоръчително е да се избягва лош навикфиксирайте слушалката между ухото и рамото си, за да освободите ръцете си. Ако работата ви е да приемате посетители, опитайте се да поставите стола на клиента пред вашия. Често е трудно да се създаде идеални условияпоради ограниченото пространство в офиса обаче трябва да направите работното си място удобно. Запомнете: правилната организация на работното място е ключът към вашето здраве.

В нашия свят е невъзможно да се направи без компютър: това е така незаменим помощникна работа, в свободното време, в общуването с роднини и приятели, също е така надеждно средство за защитакомуникация на пътя и много други.

Толкова сме свикнали с компютъра, че не винаги сме наясно с влиянието му върху нашето здраве. Особено виновно за това е младото поколение.

Ако то не бъде научено на правилата за общуване с електронен „приятел“ от ранна детска възраст, то бързо става зависимо от него, страда психически и физически.

Каква е вредата от компютъра и как да избегнем вредното му въздействие върху здравето?

Кои органи и системи на тялото са подложени на стрес при работа с компютър?

Неправилното използване на електронен асистент води до увреждане на много системи и човешки органи. Поради повишени натоварвания на някои - тяхната функционалност намалява, има хронични болести. Други, работещи не с пълна сила, атрофират.

Полезно е да си припомним кои органи поемат основната тежест, за да ги предпазим.:

1. Визия. Трептенето на монитора претоварва очните мускули и допринася за намаляване на зрителната острота. Поради постоянната "комуникация" с компютъра изсъхва защитно фолиоот слъзната течност и има "синдром на сухото око". Засяга поне половината от хората, които работят дълго време на компютър. Това е често срещано професионална болестофис работници. Но най-много страдат очите на децата, ако „висят” неконтролируемо с часове на всякакви мобилни устройства. Тъмната клавиатура със слабо контрастиращи букви постепенно разваля зрението на тези, които не владеят техниката на сляпо писане. А клавиатура без подсветка с навика да седи на компютър при слаба светлина може да предизвика фалшива слепота.
2. гръбначен стълб. От продължителното седене в постоянно положение някои мускули се пренапрягат, а други атрофират. Това провокира разрушаване на междупрешленните дискове и остеохондроза. При прекомерно натоварване на дисковете (поради седнало положение) се появяват хернии, болки в крайниците и главоболие. А крехкият детски гръбнак е застрашен от изкривяване – сколиоза.
3. ставите. Ставите на ръцете и пръстите страдат от постоянно напрежение. Случаите на нараняване на подложките им не са рядкост. Шпорите могат да се появят от вътрешната страна на китките. За да избегнете това, имате нужда от специални омекотяващи стойки за клавиатура.
4. Страничните ефекти от продължителното седене са топлинен ефект или прекомерно нагряване на тялотоПотребител на компютър поради близък "контакт" с изпражненията, което води до стагнация на кръвта в органите на пикочно-половата система. И това са различни патологии, хемороиди, простатит и други.
5. Компютърът оказва особено влияние върху психичното здраве и мозъка. Това е компютърна зависимост и замяната на нормалната комуникация с компютър и замяната истинския животвиртуални и други патологии. Най-вече от това страда крехката детска психика. Малките деца, които са слабо контролирани от възрастните, приемат ситуации на компютърни игри за истинския живот, избягват социална адаптация, изолират се във виртуалния свят.

За да може компютърът да остане само помощник, а не да се превърне в бич за здравето, е необходимо да го вземете предвид колкото е възможно повече. отрицателно въздействиеорганизирайте рационално работното място. Това включва правилно прилягане, избор на стол, маса, мишка, клавиатура, рационално осветление и други елементи.

Важно е да не превишавате времето за работа на компютъра, да го редувате с упражнениеи профилактика на зрителни патологии, постурални нарушения и др.

Как да седите правилно

1. Позиция на ръцете. Лактите не трябва да са напрегнати, удобно е да ги огънете под прав ъгъл и да ги държите свободно на масата. В същото време пръстите са леко свити, леко докосвайки клавиатурата само с подложки. При писане трябва да се движат само пръстите, а не ставите на китките. И по това време не е нужно да спускате дланите си върху масата и клавиатурата. Ръцете трябва да са свободни за достигане на клавиатурата и не е препоръчително да поставяте екрана по-далеч от протегнатата ръка.
2. Когато работите на лаптоп, е по-добре да използвате външна клавиатура и мишка.. Това ще предпази гърба, врата и ръцете от пренапрежение. Не можеш да го държиш дълго на колене. За това има специални държачи. В краен случай можете да поставите нещо под лаптопа.
3. Когато работите, е по-добре да поставите краката си на пода под прав ъгъл.Не можете да ги подреждате един върху друг.
4. Гръб прави леко се обляга на облегалката на стола.
5. Не се препоръчва да седите пред компютъра повече от два часа подред.. Трябва да правите десет минути почивки, за да ходите и да се разтягате. Общата продължителност на заседналия труд е 6 часа на ден. А при децата тази цифра намалява в зависимост от възрастта с 3-6 пъти.

Видео: "Как да седя на компютъра?"

За удобство на очите на потребителя трябва да знаете как най-добре да инсталирате компютър. Означава, че:

• Отблясъците не трябва да падат върху него. Ако компютърът е на прозореца, той трябва да бъде пренареден на друго място или завесата да бъде дръпната. За да контролирате яркостта на осветлението, димери, екранен филтър против отблясъци или настолна лампаосигуряване на равномерно осветление на работното място. За деца най-доброто мястоза компютърни игри ще има отделен ъгъл в стаята, където има достатъчно светлина.
• Оптималната позиция е центърът на монитора на нивото на очите., като разстоянието между него и очите трябва да бъде най-малко 50 см, а при максимален диагонал на екрана - до 80 см. Тогава ъгълът между очите и екрана ще бъде 30 градуса. В този случай нито шията, нито очите ще се натоварват твърде много. Ако в тази позиция текстът е слабо видим, тогава шрифтът трябва да се увеличи.
• При работа с печатни материали, специална стойка за тях, монтирана до екрана, ще облекчи натоварването на очите.
• Когато работите с очила, трябва да изберете удобен ъгъл на наклон на монитора.
• Клавиатурата също трябва да е точно пред очите ви, а мишката да е на 20 см от нея.

За удобство при използване на нещата, необходими за работа, е по-добре да ги поставите на една ръка разстояние. В същото време не трябва да се претоварва работно пространстводопълнителни елементи.

Заедно с местоположението на компютъра голямо значениеза оптимизиране и осигуряване на максимален комфорт на работното пространство има правилния избор на стол и маса. На какво трябва да обърнете внимание при избора им?

За компютърния стол:

• Важно е да осигурява регулиране на височината на седалката и наклона на облегалката.
• И ако освен това имат вградени специални уплътненияпомагайки за равномерното разпределение на натоварването върху мускулите, тогава не можете да се страхувате от притискане кръвоносни съдовепеша.
• Желателно е да има удобна поставка за крака и глава.
• Специален комфорт за гърба осигуряват моделите, при които облегалката е огъната в три точки под различни ъгли.
• Специалните ролки улесняват преместването на стола, без да драскате пода.
• За тапицерията му естествените материи са за предпочитане. Ако ви се налага често да ставате от стол, тогава е по-добре той да е умерено мек.

Когато избирате маса, трябва да обърнете внимание на следните точки:

• Желателно е ръбът на плота от страната на потребителя да е скосен, а плотът да е достатъчно висок.
• Изглежда, че най-удобният вариант за маса е прибиращата се клавиатура. Но не е. Висящите лакти при писане се уморяват по-бързо. По-добре е масата да е широка и дълбока, тогава ръцете върху нея са удобни.
• Под масата трябва да има достатъчно място за краката, нищо не трябва да им пречи.
• Стабилност на работния плот - необходимо условиеза удобна и безопасна работа.
• За правилна стойкаправилното съотношение на височината на масата и стола също е важно. Краката трябва лесно да стигат до пода и да стоят под прав ъгъл.
• Ако мебелите са с колела, важно е те да са оборудвани със стопер.
• Перфектно покритие работна повърхносттрябва да е устойчив на влага и топлина.

Видео: "10 лайфхака за работа на компютър"

Упражнения за предотвратяване на заболявания при работа с компютър

А знаете ли, че…

Следващ факт

Няколко упражнения, които (при редовно обучение) ще предотвратят развитието на синдрома на сухото око. По-добре е да ги правите на балкона или при отворен прозорец.

1. Разтрийте дланите си, докато се затоплят. Нанесете ги на кръст върху клепачите, седнете тихо за минута. След това потупайте клепачите на затворените очи с върха на пръстите си 20 пъти. Направете това и под очите.
2. масаж вътрешни ъглиоко показалцитепо часовниковата стрелка и срещу нея. Направете същото за външните ъгли.
3. Ходете с потупващи движения, като редувате пръстите на лявата и дясна ръка, от челото към задната част на главата. След това затворете и отворете очи два пъти рязко. Повторете упражнението 10 пъти.
4. Със затворени очи внимателно завъртете очните ябълки по посока на часовниковата стрелка и след това срещу нея. Повторете няколко пъти три пъти на ден.
5. Отпуснете се и след това мигайте за няколко секунди. Повтаряйте упражнението възможно най-често.
6. Стиснете силно клепачите си и седнете така няколко секунди. Това помага за овлажняване на очите.
7. Погледнете далечен предмет извън прозореца, след това вдишайте и погледнете върха на носа. Докато издишвате, погледнете отново отдалечен обект. При следващото вдишване вдигнете очи нагоре, а при издишване се върнете към предишния отдалечен обект. Повторете последователността три пъти. Поради дългата концентрация върху екрана, първо ще има чувство на дискомфорт поради загуба на ориентация в пространството.
8. Със затворени очи нарисувайте осмица с очните ябълки. следната схема: диагонална линия, вертикална и хоризонтална. В тази последователност завършете фигурата. Оказва се правоъгълна. Основното в същото време е плавността и бавността на движенията на очите. В противен случай може да се появи световъртеж.
9. В заключение направете движения на очите, наподобяващи синусоида или акордеон в чертежа отдясно наляво и след това в обратната посока.

За да избегнете болки във врата, раменете и остеохондроза, е полезно да правите техния масаж, който включва:

Полезно е да го допълвате с такива упражнения.:

• В седнало положение на стол с длани и лакти, притиснати към тялото, намалете лопатките до 10 пъти. Повторете три пъти на ден
• Бавен наклон на главата напред, брадичката лежи на гърдите. След това плавно завъртане на главата надясно и наляво. Повторете до 8 пъти три пъти на ден.
• Изправете се и вдигнете ръцете си с протегнати пръсти, бавно се наведете надясно и наляво, без да спускате ръцете си. Правете това 3 пъти във всяка посока няколко пъти на ден.

Заключение

• Компютърът твърдо навлезе в живота ни и е невъзможно да се направи без него.
• Но е необходимо да се предотврати неговото вредно въздействие върху зрението, гръбначния стълб и други органи и системи с помощта на рационална организация на работното място, избор удобни мебелиза работа с компютър, добро осветление и подходящо прилягане.
• Не последната роля в превенцията на нежеланите странични ефектиот електронни устройстваиграят постоянни специални упражнения и масаж.
• Важно е да не стоите до късно пред компютъра без специална нужда, особено за децата.

Хирург-ортопед

Той се занимава с диагностика и лечение на фрактури, остеохондроза, артрит, артроза, подагра, сколиоза и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Автор е на повече от 70 статии, публикувани в наши и чужди списания.

Изисквания към помещенията при работа на компютър

Помещенията трябва да имат естествено и изкуствено осветление. Разположение на работните места зад монитори за възрастни потребители мазетане е позволено.

Площта на едно работно място с компютър за възрастни потребители трябва да бъде най-малко 6 m 2, а обемът трябва да бъде най-малко -20 m 3.

Стаите с компютри трябва да бъдат оборудвани с отопление, климатизация или ефективна захранваща и смукателна вентилация.

За вътрешна декорация на интериора на помещения с компютри трябва да се използват дифузно-отразяващи материали с коефициент на отражение за тавана 0,7-0,8; за стени - 0,5-0,6; за пода - 0,3-0,5.

Подовата повърхност в помещенията, където се използват компютри, трябва да е равна, без дупки, нехлъзгаща се, лесна за почистване и мокро почистване и да има антистатични свойства.

В стаята трябва да има комплект за първа помощ, въглероден диоксид пожарогасителда гасят огъня.

Изисквания към микроклимата, йонния състав и концентрацията на вредни химикали във въздуха на закрито

На работните места на потребителите на персонални компютри трябва да се осигурят оптимални параметри на микроклимата в съответствие със SanPin 2.2.4.548-96. Според този документ, за категорията на тежест на работа 1а, температурата на въздуха трябва да бъде не повече от 22-24 ° C през студения сезон на годината и 20-25 ° C през топлия сезон.Относителната влажност трябва да бъде 40-60%, въздушна скорост

ха - 0,1 м/с. За поддържане на оптимални стойности на микроклимата се използва система за отопление и климатизация. За повишаване на влажността в помещението трябва да се използват овлажнители с дестилирана или преварена питейна вода.

Йонният състав на въздуха трябва да съдържа следния брой отрицателни и положителни аеро йони; минималното изисквано ниво е 600 и 400 йони на 1 cm 3 въздух; оптимално ниво 3000-5000 и 1500-3000 йони в 1 cm3 въздух; максимално допустимото е 50 000 йони на 1 cm 3 въздух. За поддържане на оптималния йонен състав на въздуха, обезпрашаване и дезинфекция на въздуха в помещението се препоръчва използването на устройствата на завода Diod от серията Ellion.

Изисквания към осветлението на помещенията и работните места

Компютърните зали трябва да имат естествено и изкуствено осветление. Естественото осветление се осигурява чрез прозоречни отвори с коефициент на естествено осветление KEO не по-нисък от 1,2% в райони със стабилна снежна покривка и не по-нисък от 1,5% в останалата част от територията. Светлинният поток от отвора на прозореца трябва да пада върху работното място на оператора от лявата страна.

Изкуственото осветление в помещенията, където се използват компютри, трябва да се осигури чрез система за общо равномерно осветление.

Осветеността на повърхността на масата в областта, където е поставен документът, трябва да бъде 300-500 лукса. Допуска се монтиране на локални осветителни тела за осветяване на документи. Местното осветление не трябва да създава отблясъци върху повърхността на екрана и да увеличава осветеността на екрана с повече от 300 лукса. Директният отблясък от източници на светлина трябва да бъде ограничен. Яркостта на светещите повърхности (прозорци, лампи) в зрителното поле не трябва да надвишава 200 cd/m2.

Отразеният гланц върху работните повърхности е ограничен от правилен изборлампа и разположение на работните места спрямо естествен източник на светлина. Яркостта на отблясъците на екрана на монитора не трябва да надвишава 40 cd/m 2 . Степента на отблясъци за източници на общ изкуствено осветлениев помещенията трябва да бъде не повече от 20, индикаторът за дискомфорт в административни и обществени помещения не трябва да бъде повече от 40. Съотношението на яркост между работните повърхности не трябва да надвишава 3:1 - 5:1, а между работните повърхности и повърхностите на стените и оборудване 10:1.

За изкуствено осветление на помещения с персонални компютри трябва да се използват осветителни тела тип LPO36 с огледални решетки, оборудвани с високочестотни баласти. Разрешено е да се използват лампи с пряка светлина, предимно отразена светлина от типове LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 с луминесцентни лампи от типа LB. Допуска се използването на локални осветителни тела с лампи с нажежаема жичка. Осветителните тела трябва да бъдат разположени под формата на плътни или прекъснати линии отстрани на работните места, успоредни на линията на видимост на потребителя на различни места на компютрите. При периметърно разположение линиите на осветителните тела трябва да бъдат разположени локално над работния плот по-близо до предния му ръб, обърнат към оператора. Защитният ъгъл на осветителните тела трябва да бъде най-малко 40 градуса. Осветителните тела за локално осветление трябва да имат непрозрачен рефлектор със защитен ъгъл най-малко 40 градуса.

За осигуряване на нормативните стойности на осветеност в помещенията е необходимо да се почистват стъклата прозоречни отвории осветителни тела поне два пъти годишно и извършвайте навременна подмяна на изгорели лампи.

Изисквания за шум и вибрации в помещенията

Нивата на шум на работните места на потребителите на персонални компютри не трябва да надвишават стойностите, установени от SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96, и не надвишават 50 dBA. На работните места в помещенията за поставяне на шумни агрегати нивото на шума не трябва да надвишава 75 dBA, а нивото на вибрациите в помещенията на допустимите стойности съгласно SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 категория 3, тип "c" ".

Възможно е да се намали нивото на шума в помещенията чрез използване на звукопоглъщащи материали с максимални коефициенти на звукопоглъщане в честотния диапазон 63-8000 Hz за довършване на стените и тавана на помещенията. Допълнителен звукопоглъщащ ефект се създава от обикновени завеси от плътна тъкан, окачени на гънка на разстояние 15-20 см от оградата. Ширината на завесата трябва да бъде 2 пъти по-голяма от ширината на прозореца.

Изисквания към организацията и оборудването на работните места

Работните места с персонални компютри по отношение на светлинните отвори трябва да бъдат разположени така, че естествената светлина да пада отстрани, за предпочитане отляво.

Оформлението на работното място с персонални компютри трябва да отчита разстоянията между настолни компютри с монитори: разстоянието между страничните повърхности на мониторите е най-малко 1,2 m, а разстоянието между екрана на монитора и гърба на друг монитор е най-малко 2,0 m.

Работният плот може да бъде с всякакъв дизайн, който отговаря съвременни изискванияергономичност и ви позволява удобно да поставите оборудването върху работната повърхност, като вземете предвид неговото количество, размер и естеството на извършената работа. Препоръчително е да използвате маси, които имат специална работна повърхност, отделена от основния плот за поставяне на клавиатурата. Използват се работни маси с регулируема и нерегулируема височина на работната повърхност. При липса на регулиране височината на масата трябва да бъде между 680 и 800 mm.

Дълбочината на работната повърхност на масата трябва да бъде 800 mm (допустимо не по-малко от 600 mm), ширината трябва да бъде съответно 1600 mm и 1200 mm. Работната повърхност на масата не трябва да има остри ъгли и ръбове, да има матов или полуматов фактор.

Работната маса трябва да има място за краката най-малко 600 mm височина, най-малко 500 mm ширина, най-малко 450 mm дълбочина в коленете и най-малко 650 mm на нивото на изпънатите крака.

Бързо и точно четене на информацията се осигурява, когато равнината на екрана е разположена под нивото на очите на потребителя, за предпочитане перпендикулярно на нормалната зрителна линия (нормална зрителна линия 15 градуса надолу от хоризонталата).

Клавиатурата трябва да бъде разположена на повърхността на масата на разстояние 100-300 mm от ръба, обърнат към потребителя.

За удобство при четене на информация от документи се използват подвижни стойки (щандове), чиито размери по дължина и ширина съответстват на размерите на документите, инсталирани върху тях. Нотната опора е поставена в една равнина и на една и съща височина с екрана.

За осигуряване на физиологично рационална работна поза, за създаване на условия за смяната й през работния ден се използват повдигащо-въртящи се работни столове със седалка и облегалка, регулируеми по височина и ъгъл на наклон, както и разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката.

Дизайнът на стола трябва да осигурява:

ширина и дълбочина на повърхността на седалката не по-малко от 400 mm;

седална повърхност със заоблен преден ръб;

регулиране на височината на повърхността на седалката в рамките на 400-550 mm и ъгъла на наклон напред до 15 градуса и назад до 5 градуса .;

височината на опорната повърхност на облегалката е 300 ± 20 mm, ширината е не по-малка от 380 mm и радиусът на кривината на хоризонталната равнина е 400 mm;

ъгълът на наклона на облегалката във вертикалната равнина в рамките на 0 ± 30 градуса;

регулиране на разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката в рамките на 260-400 mm;

фиксирани или подвижни подлакътници с дължина най-малко 250 mm и ширина 50-70 mm;

регулиране на височината на подлакътниците над седалката в рамките на 230 ± 30 mm и вътрешното разстояние между подлакътниците в рамките на 350-500 mm;

повърхността на седалката, облегалката и подлакътниците трябва да бъде полумека, с неплъзгащо се, неелектризиращо, херметично покритие, което лесно се почиства от мръсотия.

Работното място трябва да бъде оборудвано с поставка за крака с ширина най-малко 300 mm, дълбочина най-малко 400 mm, регулируема по височина до 150 mm и ъгъл на наклон поддържаща повърхностиздържа до 20 градуса. Повърхността на стойката трябва да е гофрирана и да има ръб с височина 10 mm по предния ръб.

Режим на работа и почивка при работа с компютър

Режимът на работа и почивка предвижда спазване на определена продължителност на непрекъсната работа на компютър и почивки, регулирани, като се вземе предвид продължителността на работната смяна, видовете и категориите трудова дейност.

Видовете трудова дейност на компютър са разделени на 3 групи: група А - работа по четене на информация от екрана с предварителна заявка; група Б - работа по въвеждане на информация; група Б - творческа работав режим на диалог с компютър.

Ако по време на работната смяна потребителят извършва различни видове работа, тогава неговата дейност се причислява към групата работа, чието изпълнение отнема най-малко 50% от времето на работната смяна.

Категориите на тежест и интензивност на работа на компютър се определят от нивото на натоварване за работна смяна: за група А - според общия брой прочетени знаци; за група Б - по общия брой прочетени или въведени знаци; за група Б - от общото време на пряка работа на компютър. В таблицата са посочени категориите на тежест и интензивност на труда в зависимост от нивото на натоварване на смяна.

Броят и продължителността на регламентираните почивки, тяхното разпределение по време на работната смяна се определя в зависимост от категорията работа на компютъра и продължителността на работната смяна.

При 8-часова работна смяна и работа на компютър трябва да се определят регулирани почивки:

за втора категория труд - 2 часа след началото на работната смяна и 1,5-2,0 часа след обедна почивка от 15 минути или 10 минути след всеки час работа;

за трета категория труд - след 1,5-2,0 часа от началото на работната смяна и 1,5-2,0 часа след обедната почивка от 20 минути или 15 минути след всеки час работа.

При 12-часова работна смяна регламентираните почивки трябва да се установят през първите 8 часа работа, подобно на почивките при 8-часова работна смяна, а през последните 4 часа работа, независимо от категорията и вида на работата, всеки час с продължителност 15 минути.

Продължителността на непрекъсната работа на компютър без регламентирана почивка не трябва да надвишава 2 часа.

При работа на компютър през нощна смяна продължителността на регламентираните почивки се увеличава с 60 минути, независимо от категорията и вида на трудовата дейност.

Ефективни са нерегламентираните почивки (микропаузи) с продължителност 1-3 минути.

Препоръчително е да се използват регламентирани почивки и микропаузи за извършване на набор от упражнения и гимнастика за очите, пръстите, както и масаж. Препоръчително е да промените наборите от упражнения след 2-3 седмици.

Потребителите на компютри, работещи с високо нивонапрежение, психологическо облекчение се показва по време на регламентирани почивки и в края на работния ден в специално оборудвани стаи (стаи за психологическо облекчение).

Лечебно-профилактични и оздравителни мерки. Всички професионални потребители на компютър трябва да преминат задължителни предварителни медицински прегледи при постъпване на работа, периодични медицински прегледи със задължителното участие на общопрактикуващ лекар, невропатолог и окулист, както и общ анализкръв и ЕКГ.

Жените нямат право да работят с компютър от момента на бременността и по време на кърмене.

Късогледството, далекогледството и други рефрактивни грешки трябва да бъдат напълно коригирани с очила. За работа трябва да се използват очила, които са избрани, като се вземе предвид работното разстояние от очите до екрана на дисплея. При по-сериозни зрителни увреждания въпросът за възможността за работа на компютър се решава от офталмолог.

За облекчаване на умората на акомодационните мускули и тяхното обучение се използват компютърни програми като Relax.

Целесъобразно е тези, които работят интензивно, да използват такива най-нови средства за профилактика на зрението като очила LPO-треньор и офталмологични симулатори DAK и Sniper-ultra.

Свободното време се препоръчва за пасивна и активна почивка (тренировки, плуване, колоездене, бягане, тенис, футбол, ски, аеробика, разходки в парка, гората, екскурзии, слушане на музика и др.). Два пъти годишно (през пролетта и късната есен) се препоръчва да се проведе курс на витаминна терапия за един месец. Трябва да спрете да пушите. Пушенето трябва да бъде строго забранено на работните места и в помещенията с компютри.

Изискванията за безопасност при работа с персонални електронни компютри са формулирани в санитарни норми SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Хигиенни изисквания за персонални електронни компютри и организация на работа."

Уточнено Санитарни разпоредбии нормите са предназначени да предотвратят неблагоприятното въздействие върху хората на вредни фактори, които съпътстват работата с видео дисплеи (VDT) и персонални електронни компютри (PC). Те определят санитарно-хигиенните изисквания основно за проектиране, изграждане и реконструкция на помещения, предназначени за работа на всички видове компютри, персонални компютри и осигуряване на безопасни условия на труд за потребителите на VDT и персонални компютри.

Източници са видео дисплеи на персонални компютри електромагнитно излъчванедоста широк диапазон от честоти, които изискват защитни организационни и технически мерки. Основните източници на електромагнитно излъчване са екранът на монитора, системният блок, захранващите проводници и съединителите. Всички VDT трябва да имат хигиенен сертификат, включително, наред с други неща, оценка на визуалните параметри. Дизайнът на VDT, неговият дизайн и набор от ергономични параметри трябва да осигурят надеждно и удобно четене на извежданата информация при работни условия. Конструкцията на VDT и PC трябва да осигурява мощност на експозиционната доза на рентгеновото лъчение във всяка точка на разстояние 0,05 m от екрана и корпуса на VDT при всяко положение на регулиращите устройства, не повече от 0,1 mrem / час (100 μR/час). Допустимите стойности на параметрите на нейонизиращото електромагнитно излъчване не трябва да надвишават следните стойности (вижте таблица 1).

маса 1

Допустими стойности за параметрите на нейонизиращо електромагнитно излъчване при работа с видеодисплейни терминали (VDT) и персонални електронни компютри (PC)

Изисквания към работното място на потребител на компютър.При разполагане на работни станции с персонални компютри разстоянието между работните станции с видеомонитори (по посока на задната повърхност на един видеомонитор и екрана на друг видеомонитор) трябва да бъде най-малко 2,0 m, а разстоянието между страничните повърхности на видео мониторите трябва да са най-малко 1,2 м. с персонални компютри в помещения с източници на вредни производствени фактори се поставят в изолирани кабини с организиран въздухообмен. При извършване на творческа работа, която изисква значително психическо напрежение или висока концентрация на внимание, се препоръчва да се изолират работните места с персонални компютри един от друг с прегради с височина 1,5 ... 2,0 м. Екранът на видеомонитора трябва да бъде разположен на разстояние 600 . .. 700 mm, но не по-близо от 500 mm, като се вземат предвид размерите на буквено-цифровите знаци и символи (фиг. 1).

Ориз. азСхема на работното място на потребител на компютър с VDT

Дизайнът на работния плот трябва да осигури оптимално разположениевърху работната повърхност на използваното оборудване, като се вземе предвид неговото количество и характеристики на дизайнаестеството на работата, която трябва да се извърши. Това позволява използването на настолни компютри. различни дизайникоито отговарят на съвременните ергономични изисквания. Повърхността на работния плот трябва да има коефициент на отражение от 0,5 ... 0,7. Височината на работната повърхност на масата за възрастни потребители трябва да се регулира в рамките на 680 ... 800 mm; ако това не е възможно, височината на работната повърхност на масата трябва да бъде 725 mm. Трябва да се имат предвид модулните размери на работната повърхност на компютърната маса, въз основа на които трябва да се изчислят структурните размери: ширина - 800, 1000, 1200 и 1400 mm, дълбочина - 800 и 1000 mm при нерегулирана височина, равна на до 725 мм. Работната маса трябва да има място за краката най-малко 600 mm височина, най-малко 500 mm ширина, най-малко 450 mm дълбочина в коленете и най-малко 650 mm на нивото на изпънатите крака.

Дизайнът на работния стол (стол) трябва да осигури поддържането на рационална работна поза при работа на персонален компютър, да ви позволи да промените позата си, за да намалите статичното напрежение в мускулите на шията и раменете и гърба, за да предотвратите развитието на умора. Видът на работния стол (стол) трябва да бъде избран, като се вземе предвид височината на потребителя, естеството и продължителността на работа с компютъра. Работният стол (фотьойл) трябва да бъде повдигащ се и въртящ се, регулируем по височина и ъгъл на наклон на седалката и облегалката, както и разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката, като регулирането на всеки параметър трябва да бъде независимо , лесни за носене и имат фиксиране на кутията. Повърхността на седалката, облегалката и другите елементи на стола (стол) трябва да бъде полумека, с неплъзгащо се, леко наелектризирано и дишащо покритие, което осигурява лесно почистванеот замърсяване.

Работното място на потребителя на G1K трябва да бъде оборудвано с поставка за крака с ширина най-малко 300 mm, дълбочина най-малко 400 mm, регулиране на височината до 150 mm и ъгъл на наклон на опорната повърхност на стойката до 20. степени. Повърхността на стойката трябва да е гофрирана и да има ръб с височина 10 mm по предния ръб.

Клавиатурата трябва да се постави върху повърхността на масата на разстояние 100...300 mm от ръба, обърнат към потребителя, или върху специална работна повърхност с регулируема височина, отделена от основния плот на масата.

Режим на работа и почивка при работа на персонални компютри. рационален режимработа и почивка осигурява спазване на определена продължителност на непрекъсната работа на персонален компютър и почивки, регулирани, като се вземе предвид продължителността на работната смяна, вида на трудовата дейност.

Има три вида работа, извършвана на компютър: група А - работа по четене на информация от екрана на VDT с предварителна заявка; група Б - работа по въвеждане на информация; група Б - творческа работа в диалогов режим с компютър.

За видовете трудова дейност се установяват три категории на тежест и интензивност на работа с компютър, които се определят:

• - за група А според общия брой прочетени знаци за смяна, но не повече от 60 хиляди. точки за смяна;
• - за група Б според общия брой прочетени или въведени знаци за смяна, но не повече от 40 хил. знака за смяна;
• - за група Б според общото време на пряка работа с компютър на смяна, но не повече от 6 часа на смяна.

При извършване на работа по време на работна смяна, свързана с различни видоветрудова дейност, като за основна работа с компютър приемат такава, която заема най-малко 50% от времето на работна смяна или работен ден.

таблица 2

За да се предотврати преждевременната умора на потребителите на компютър, се препоръчва да се организира работна смяна чрез редуване на работа персонален компютъри без него. В случаите, когато естеството на работата изисква постоянно взаимодействие с VDT (набиране или въвеждане на данни и др.) с напрежение на вниманието и концентрацията, като същевременно се изключва възможността за периодично превключване към други видове трудови дейности, които не са свързани с PC, се препоръчва да се организират почивки за 10 ... 15 минути на всеки 45 ... 60 минути работа. Продължителността на непрекъсната работа с VDT без регламентирана почивка не трябва да надвишава един час. Общото време на регламентираните почивки зависи от продължителността на работа, вида и категорията на трудовата дейност с използване на компютър (Таблица 3).

Таблица 3

Общото време на регламентираните почивки в зависимост от

относно продължителността на работата, вида и категорията на трудовата дейност с компютър

При работа с компютър през нощната смяна (от 22:00 до 6:00 часа), независимо от категорията и вида на трудовата дейност, продължителността на регламентираните почивки трябва да се увеличи с 30%. По време на регулираните почивки, за да се намали нервно-емоционалният стрес, умората на зрителния анализатор, да се елиминира влиянието на физическата активност и хипокинезията и да се предотврати развитието на постурална (статична) умора, е препоръчително да се изпълняват специално разработени комплекси от упражнения.

Потребителите на компютър, които извършват работа с високо ниво на напрежение, получават психологическо облекчение по време на регламентирани почивки и в края на работния ден в специално оборудвани стаи (стая за психологическа помощ).

Работата с компютър включва много повтарящи се, монотонни движения, като например писане на клавиатурата и използване на мишката. С течение на времето тези движения могат да повлияят негативно на тялото ви, особено на китките, врата и очите. За да минимизирате тези рискове, компютърната ергономия ще ви помогне.

Не бъдете мързеливи и организирайте правилно работното си място. И също така следвайте препоръките, които трябва да се спазват при работа с компютър. Това ще помогне да се избегне умората и развитието на професионални заболявания в бъдеще. Грижи се за здравето си.

Гледайте кратко видео, демонстриращо проблемите грешна организацияработно място.

Основи на компютърната ергономия

Компютърна ергономияе наука за организиране на работното пространство с цел премахване на дискомфорта и повишаване на продуктивността. Днес производителите на оборудване и мебели вземат предвид ергономичните параметри, което ни дава възможност да използваме ергономични клавиатури, столове и маси.

А сега нека да разгледаме основните съвети за компютърна ергономия:

• Фотьойл: препоръчително е да използвате специален офис стол, което ви позволява да регулирате позицията на облегалката и височината. Можете също така да закупите модели, които са оборудвани с лумбална опора, регулируеми подлакътници и ъгъл, който минимизира натоварването на гърба. Вашето кацане трябва да е естествено и удобно. Краката трябва да са на пода, а ъгълът в колянната става да е 90 градуса.
• Клавиатура: Разположението на клавиатурата на масата трябва да бъде такова, че ръцете ви да не висят, а китките ви да са прави и отпуснати. много компютърни масиима рафт за клавиатурата, според ергономичните стандарти, това оптимална височиназа удобна работа с клавиатурата. Можете също така да закупите ергономична клавиатура, която има оптимално местоположениеключове за лесна работа.

• Мишка: Мишката трябва да бъде поставена до клавиатурата на същото ниво. Това ще ви позволи удобно да контролирате курсора и да премахнете неправилната позиция на китката.
• Монитор: Идеалното разстояние от монитора до очите ви е 40-50 сантиметра. Също така трябва да бъде поставен на нивото на очите или малко по-долу. В идеалния случай източникът на естествена светлина трябва да бъде разположен от лявата страна, това минимизира отблясъците и отраженията.

• Правете почивки: Важно е да правите почивки при работа на компютъра. За да избегнете напрежението на очите, трябва периодично да поглеждате встрани от монитора. И е по-добре да станете и да ходите, да се разтягате, за да не седите дълго време в едно положение. Можете също да използвате таймери, за да ви напомнят да направите пауза и да правите упражнения за очите.

При правилен подходи организация на работното място, ще работите удобно, дори да прекарате целия работен ден пред компютъра. И не забравяйте, че никой няма да се погрижи за вас и вашето здраве.