Санпин норми по площ на човек за работа в офис - юридически услуги лега. Компютърна работна станция - експлоатационни изисквания

Правилно организиран работно място, правилната поза по време на работа ще сведе до минимум вреден ефекткомпютър за здраве.Повечето компютърни потребители обръщат малко внимание на работното си място. Ако се появят пари, руският потребител е по-вероятно да купи модерен процесор, отколкото нова масаили стойка за монитор. Често работното място е зле организирано. Мониторът е поставен ниско, неудобно по отношение на източниците на светлина, ръцете са неудобни на клавиатурата... В резултат на това с течение на времето потребителите започват да се оплакват от здравословни проблеми и повишена умора. Не пестете от работното си място - това ще доведе до спестявания от вашето здраве.

Как да намалим неприятните последици от дългата работа на компютъра?

Седите на компютъра добър монитор . Ще си очи? Важно е местоположението на монитора спрямо очите, източниците на светлина, височината на стола.

• Осветление при работа с компютърне трябва да бъде прекалено ярък, но не и напълно отсъстващ, перфектен вариант - приглушена дифузна светлина.
• Поставете масата така, че прозорецът не беше пред вас. Ако е неизбежно, купете затъмняващи завесиили щори, които прекъсват светлината. Ако прозорецът е отстрани, решението е същото – пердета, щори. Можете да закупите визьор, който пасва на монитора (някои професионални монитори са оборудвани с такива козирки, те се продават отделно) или можете да го направите сами: вземете картонена кутия, изрежете ъгъл от него и го поставете на монитора. Козирката екранира светлината, контрастът на изображението се увеличава, възпроизвеждането на цветовете става по-естествено, очите се уморяват по-малко.
• Екранът на монитора трябва да е абсолютно чист; ако работите с очила, те също трябва да са абсолютно чисти. Избършете екрана на монитора (за предпочитане със специални кърпички и/или течност за почистване на монитори) поне веднъж седмично, наблюдавайте кристалната прозрачност на очилата всеки ден.
• Разположете монитора и клавиатурата направо върху работния плот, в никакъв случай накриво.
• Центърът на екрана трябва да е приблизително на нивото на очите.или малко по-ниско. Дръжте главата си изправена, без да се накланяте напред. Периодично затваряйте клепачите си за няколко секунди, оставете очните мускули да си починат и да се отпуснат.
  Понякога има препоръки за използване на специални очила, филтри. Те наистина са в състояние да повишат един от индикаторите на видеосистемата, но само в ущърб на друг индикатор. И разумно ли е да плащате $200? за очила (хубавите не струват по-малко), вместо да си купиш свестен монитор за същите пари?
• екран на мониторатрябва да бъде премахнат от изгледпоне 50-60 сантиметра. Ако на това разстояние не виждате добре изображението, изберете по-голям шрифт за работа.
• При късогледство над 2-4 единици е необходимо наличието на два чифта очила за работа "наблизо" и "на разстояние".

Ниво електромагнитно излъчване страничната и задната част на монитора са по-високи от предната. Поставете компютъра в ъгъл на стаята или така, че никой, който работи с него, да не е отстрани или отзад на монитора. Не забравяйте за тези в съседната стая - стените и преградите не пречат на радиацията.

Мониторите често са настроени твърде ниско. Човек едва ли забелязва това, но за да гледате удобно монитора, трябва да наведете главата си, да се плъзнете малко на стола. В същото време вратът се напряга, мозъкът се кръвоснабдява по-лошо, появяват се главоболия и др. обратен ефект. Ако се „плъзнете“ на стол, тогава гърбът ви се напряга и, прекарвайки няколко часа всеки ден в това положение, човек след това чувства различни заболявания. Регулирайте позицията на монитора. Центърът на екрана трябва да е приблизително на нивото на очите или малко по-ниско, така че да седите удобно на стол, без да навеждате глава или да извивате гръбнака си.

Правилна поза на компютърния оператор

Гърбът е наклонен няколко градуса назад. Тази позиция ви позволява да разтоварите гръбначния стълб, да подобрите кръвообращението в областта между торса и бедрата, което е особено важно за мъжете в разцвета на силите си (вижте раздели за простатит и хемороиди). Ръцете са свободно спуснати върху подлакътниците на стола. Лактите и китките са отпуснати. Четките имат обща осс предмишниците: не се огъвайте и не се разгъвайте. Само пръстите работят. Тазобедрените стави са под прав ъгъл спрямо тялото, коленете са под прав ъгъл спрямо бедрата. Краката стоят здраво на пода или на специална стойка.

Вземете удобен офис стол, което ще ви позволи без усилие да поддържате правилната поза пред компютъра. Желателно е да можете да регулирате височината на седалката и да наклоните облегалката, да се движите на ролки. Идеалната облегалка на стола следва извивките на гръбнака и служи като опора за кръста. Седалката е леко наклонена напред, което донякъде прехвърля натиска от гръбначния стълб към бедрата и краката. Ръбът на седалката е леко извит - това намалява натиска върху бедрата. Столът (столът) трябва да е твърд или полутвърд, това ще подобри кръвообращението в таза.

Местоположението на други често използвани неща не трябва да ви принуждава да останете в изкривено положение за дълго време, да се навеждате настрани, особено за повдигане на тежки предмети (при такъв наклон има голяма вероятност да повредите междупрешленния диск).

Ако работите много с клавиатура, закупете специална опора за китката. Продават се клавиатури, в които панелът е разделен наполовина с възможност за завъртане на половинките една спрямо друга и накланяне. Такава клавиатура е по-скъпа, трябва да свикнете, но за тези, които пишат много, ще бъде добра покупка.

Важен факторергономичност - шумна работа. Системните блокове са забележимо шумни, а твърдите дискове, особено по-старите модели, "вият". Ако работите с такъв компютър дълго време, това ще стане фактор за повишена умора. Решения на проблема:

• купете специално бюро за компютър, при който системният блок се прибира в кутия с врата
• поставете компютъра на пода (под масата)
• направи шумоизолацияотделяне на работното място от системен блок, поставете звукоизолираща подложка под системния модул.
  Само не забравяйте да осигурите нормално вентилация на системния блок: трябва да е достатъчно свободно пространствопред вентилационните отвори (това обикновено са малки дупки или слотове на страничните стени на системния модул) и близо до вентилатора (дупката му обикновено се намира на задната стена).

"Звуков дизайн" на работното мястоважно в дългосрочен план ефективна работа. Премахнете външния шум: изключете телевизора, изолирайте се от съседите ... Повечето хора са в състояние да правят само едно нещо добре, ако мозъкът получава информация от няколко източника (например компютър + радио), умората се увеличава. От друга страна, приятната музика, специално подбраният звуков дизайн могат да повишат ефективността на работата. Ако работите в шумен офис, опитайте да използвате слушалки (повечето CD устройства позволяват лесното им включване) и слушайте записи на музика или звуци от природата.

Насищането на въздуха ще помогне за подобряване на условията на работа на компютъра отрицателни йони с помощта на йонизатор на въздуха (наричан още "аероионизатори", "полилеите на Чижевски").

Правете 10-минутна почивка на всеки час, докато работите на компютъра си., по време на които гледайте в далечината, станете от стола си, направете набор от упражнения или просто се разходете. Не е лошо на всеки два-три часа да носите перфорирани очила, които облекчават спазъма на очните мускули.

Работата с компютър включва много повтарящи се, монотонни движения, като например писане на клавиатурата и използване на мишката. С течение на времето тези движения могат да повлияят негативно на тялото ви, особено на китките, врата и очите. За да минимизирате тези рискове, компютърната ергономия ще ви помогне.

Не бъдете мързеливи и организирайте правилно работното си място. И също така следвайте препоръките, които трябва да се спазват при работа с компютър. Това ще помогне да се избегне умората и развитието на професионални заболявания в бъдеще. Грижи се за здравето си.

Вижте кратко видео, което ясно показва проблемите на неправилната организация на работното място.

Основи на компютърната ергономия

Компютърна ергономияе наука за организиране на работното пространство с цел премахване на дискомфорта и повишаване на продуктивността. Днес производителите на оборудване и мебели вземат предвид ергономичните параметри, което ни дава възможност да използваме ергономични клавиатури, столове и маси.

А сега нека да разгледаме основните съвети за компютърна ергономия:

• Фотьойл: Препоръчва се използването на специален офис стол, който ви позволява да регулирате облегалката и височината. Можете също така да закупите модели, които са оборудвани с лумбална опора, регулируеми подлакътници и ъгъл, който минимизира натоварването на гърба. Вашето кацане трябва да е естествено и удобно. Краката трябва да са на пода, а ъгълът в колянната става да е 90 градуса.
• Клавиатура: Разположението на клавиатурата на масата трябва да бъде такова, че ръцете ви да не висят, а китките ви да са прави и отпуснати. Много компютърни бюра имат рафт за клавиатура, който е ергономичен оптимална височиназа удобна работа с клавиатурата. Можете също така да закупите ергономична клавиатура, която има оптимално местоположениеключове за лесна работа.

• Мишка: Мишката трябва да бъде поставена до клавиатурата на същото ниво. Това ще ви позволи удобно да контролирате курсора и да премахнете неправилната позиция на китката.
• Монитор: Идеалното разстояние от монитора до очите ви е 40-50 сантиметра. Също така трябва да бъде поставен на нивото на очите или малко по-долу. В идеалния случай източникът на естествена светлина трябва да бъде разположен от лявата страна, това минимизира отблясъците и отраженията.

• Правете почивки: Важно е да правите почивки при работа на компютъра. За да избегнете напрежението на очите, трябва периодично да поглеждате встрани от монитора. И е по-добре да станете и да ходите, да се протегнете, за да не останете в едно положение дълго време. Можете също да използвате таймери, за да ви напомнят да направите пауза и да правите упражнения за очите.

При правилен подходи организация на работното място, ще работите удобно, дори да прекарате целия работен ден пред компютъра. И не забравяйте, че никой няма да се погрижи за вас и вашето здраве.

В края на натоварения ден, прекаран пред компютъра, ставате ли от масата с усещане за скованост във врата, гърба и раменете и „тежка“ глава? И неволно мислите за закупуването на „този много“ ергономичен стол, който обещава комфорт при работа?

Всъщност вашият дискомфорт може да има две причини.
Една от тях е неадекватната корекция на зрението. Опитвайки се да видите по-добре изображението на екрана, вие се навеждате напред с цялото си тяло, изпъвате врата си или накланяте глава назад, опитвайки се да гледате през дъното на очилата. В такава неудобна позиция мускулите на врата, гърба и раменете са напрегнати, което води до болка.
Друга причина за мускулна болка не е правилна организацияработно място.

Уважаеми седящи на компютъра и наблюдатели на монитора, продължавам да напомням на всички (включително и на себе си;) правилата за ергономия при работа с компютър.
Също така е полезно да прехвърлите тази информация от по-старото поколение, за да помогнете на по-младото, така че нашата смяна да няма свити гърди, да не влошава зрението и да не схваща пръстите.
С една дума, така че комуникацията с железен приятел да е възможно най-безопасна за здравето.

Общи положения

Основните увреждащи здравето при работа с компютър, както и при всяка заседнала работа, са следните неспецифични (т.е. несвързани конкретно с работата на компютър) фактори:

1. Продължителна хиподинамия. Всяка поза с продължителна фиксация е вредна за опорно-двигателния апарат, освен това води до стагнация на кръвта по време на вътрешни органии капиляри.
2. Нефизиологично положение на различни части на тялото.

Физиологична за човек е така наречената ембрионална позиция, лесно е да я изпитате сами, ако напълно се отпуснете в солена вода. Когато мускулите са отпуснати и върху тях действа само естественият тонус на почивка, тялото заема определено положение.
Препоръчително е да опитате и да го запомните, особено за крайниците.

За гръб и шия вертикално положениефизиологично различни - когато лумбалните и шийните извивки на гръбначния стълб са ясно изразени, с права вертикална линияпреминавайки през задната част на главата, лопатките и опашната кост.
Правилната стойка трябва да бъде научена от "тялото", като го контролирате за известно време, след което ще се поддържа автоматично.
Най-лесно е да се изправиш плоска стенаи притиснете плътно към него петите, прасците, задните части, лопатките, лактите и тила. Постигането на идеала като цяло не е лесно, особено в процеса на работа, но трябва да се стремим към това - поне за отделни частитяло.

1. Дългосрочни повтарящи се движения. Тук не само умората на тези мускулни групи, които извършват тези движения, е вредна, но и психологическата фиксация върху тях (образуването на стабилни огнища на възбуждане на ЦНС с компенсаторно инхибиране на другите му части). Въпреки че най-вредно е повтарящото се монотонно натоварване. Чрез умора те могат да доведат до физическо увреждане на ставите и сухожилията. Най-известният сред потребителите на МС е тендовагинитът на карпалните сухожилия, свързан с въвеждането на информация с помощта на мишката и клавиатурата.
2. И накрая, дълъг престой в затворена, и още по-лошо - задушна и задимена стая.
3. Светлина, електромагнитно и друго излъчване главно от монитора - но това е специфичен увреждащ фактор при работа с компютър.

За да се борите с 1,3 и 4 увреждащи фактора, препоръките са прости - трябва да правите почивки поне веднъж на час, да се разхождате, да се разтягате.
Ако пушите - отидете в друга стая да пушите - това е едновременно загряване и по-малко вредно за здравето и безопасността на оборудването.

Още по-добре е да се сдвоите упражнениепо ваш вкус. Много е добре да създадете за себе си набор от упражнения за самостоятелно отблокиране на гръбначния стълб, напр.

Ако вече са възникнали проблеми, по-добре е да се свържете със специалист, тъй като сега има достатъчно от тях. Те обикновено наричат ​​себе си хиропрактики.
Е, можете да го направите сами

Не забравяйте – очите също имат нужда от почивка и загрявка!

Ако поради напрежението на вниманието (особено по време на дуел в мрежата) мигането е рядко - мигайте съзнателно, на всеки 5 секунди някъде, или активно "мигайте", когато тактическата ситуация стане по-малко напрегната. ;)
Това не само помага за овлажняване на роговицата и премахване на мъртвите клетки, но и масажира очните ябълки, което също е полезно.

Допълнително можете да масажирате очните ябълки с пръсти, от външен ъгълнавътре, след това с кръгови движения навътре-навън.
Клепачите трябва да са затворени. Също така е полезно да въртите очите със затворени клепачи.

Загряването на мускулите на настаняване (фокусиране на лещата) е както следва: застанете пред прозорец, от който се вижда разстоянието, и последователно фокусирайте очите си или върху рамката, или върху хоризонта.

Правилна ергономичност на работното място на компютъра

Как да работим ефективно, без вреда за здравето, с комфорт и удоволствие? Ергономията е предназначена да отговори на тези въпроси.

Ето няколко съвета за интелигентно работно пространство.

• Поставете монитора директно пред вас, на разстояние 60-75 см, но не по-близо от 50 см.
  Нивото на очите трябва да е в горната третина на екрана.
• Изберете височина на работния плот работна повърхност 68-80 см и достатъчно място за краката.
• Работният стол трябва да се регулира на височина. А наклоненият напред гръб съответства на физиологичните извивки на гръбначния стълб.
• По време на работа ръцете и краката трябва да са успоредни на пода. Удобната позиция на ръцете осигуряват подлакътници. Използвайте опора за крака, ако е необходимо.
• Поставете клавиатурата на разстояние 10-30 см от ръба на масата.
• Препоръчително е да използвате музикална опора или държач за документи.

здравословни навици

Прав гръб.Струва си да се вслушате внимателно в стария съвет: седнете изправени и не се прегърбвайте! Това трябва постоянно да се следи.
Но поддържането на добра стойка помага много с правилно подбран стол или фотьойл, който може да се регулира по формата и разположението на клавиатурата и монитора. облегалката на стола трябва да поддържа долната половина на гърба, но наклонена, за да не пречи на движението по време на работа.
Извадете портфейла си и други предмети от задните джобове на панталона си. Нищо не трябва да пречи на сгъването на тазобедрената става.
Позата ви пред компютъра не трябва да причинява болка от напрежение в мускулите на гърба и бедрата.

Раменеотпуснати, лактите свити под прав ъгъл. Когато поставите пръстите си върху клавиатурата, раменете ви не трябва да са напрегнати, а ръцете ви трябва да са свити под ъгъл от около 90 градуса. Това гарантира добро кръвообращение.
Ако столът ви има подлакътници, уверете се, че те не опират лактите ви и не повдигат раменете ви твърде високо, прищипвайки врата ви.

Положение на главата. Главата трябва да е права с лек наклон напред. Опитайте се да поставите монитора и работните документи така, че да не се налага непрекъснато да въртите главата си от едната към другата страна. Това може да причини болка във врата, раменете и гърба.

Визия.Колкото и да е странно, размерът на монитора няма значение. В повечето случаи за домашна употреба 15-инчов монитор е достатъчен, въпреки че 17-инчов екран обикновено е много по-лесен за виждане на фини детайли.

Яркостта на монитора трябва да бъде избрана така, че да е минимална. Това не само удължава живота на монитора, но и намалява умората на очите. Въпреки това, така че при ниска яркост на екрана не е нужно да гледате внимателно слабо изображение.
Осветлението на стаята трябва да е слабо, приглушено.
Най-добре е да седнете странично до прозореца.

Завесите или щорите трябва да бъдат покрити общо осветлениепо-добре е да го изключите или да го направите минимален. Най-добре е да оставите само слабо локализирано осветление, насочено към книгата или документа, върху който работите.

Клавиатура

Овладяването на писане с докосване е много полезно умение за клавиатурата.

Оптимална височина на масата или издърпващ се рафтза клавиатура 68 - 73 см над пода. Височината на стола и масата трябва да бъде избрана така, че да се сведе до минимум напрежението на мускулите на раменете, ръцете и китките. Китките могат да докосват масата пред клавиатурата. Но в никакъв случай не прехвърляйте поне част от телесното си тегло върху тях.

Клавиатурата е регулируема по височина. Изберете най-удобния за вас ъгъл. Някои клавиатури, като Microsoft Natural Keyboard 9cm. снимка по-горе), имат големи възможностиза настройка.
Тези клавиатури имат разделяне в средата на буквената част и специална форма, предназначена да позволи по-естествена позиция на китките над клавишите. Въпреки това има смисъл да придобиете такава клавиатура само ако пишете много и притежавате сляп метод за писане с десет пръста. В други случаи няма ергономична печалба от такава клавиатура.

В компютърните магазини можете да намерите специални опори и възглавнички за монтаж пред клавиатурата, предназначени за почивка на китките и предотвратяване на синдрома на карпалния тунел - остра болка поради претоварване и увреждане на сухожилията на китките. Няма голяма полза от тези устройства, ако не свикнете да ги използвате правилно. Но редовните кратки почивки от писане наистина могат да помогнат. Така че е по-добре да придобиете такъв навик, отколкото да засипвате масата с ненужни принадлежности.

мишка

Дори при работа с мишка трябва да се придобият добри навици.

Мишката изглежда за мнозина много просто устройство: знайте как да я търкаляте и щракнете върху бутоните. В това отношение обаче има правила, които трябва стриктно да се спазват:

Основни зони

На какво да обърнете внимание Специално вниманиеда направим работното място удобно в офиса? Представям ви четири основни области:

Зона 1. Гръб и крака. Болка и дискомфорт в долната част на гърба възникват поради неправилно положение на гърба, прегърбване, неправилно положение на краката - или, с една дума, поради нарушаване на ергономичните изисквания на работното място пред компютъра.
Възглавниците за гърба и подложките за крака ще помогнат за решаването на проблема. Комбинацията от поддържаща възглавница и поставка за крака ще облекчи напрежението в мускулите, което ще помогне за предотвратяване на дискомфорт и болка в долната част на гърба.
Зона 2. Китка. Ръцете, китките и предмишниците могат да бъдат сериозно увредени поради неправилно поставяне на ръцете върху клавиатура или мишка. Най-често срещаното състояние е синдром на карпалния тунел.
Поддържащите подложки за клавиатурата и мишката ще помогнат за решаването на проблема. С тяхна помощ се намалява натоварването на централния карпален нерв, предотвратявайки развитието на CTS (синдром на карпалния тунел) при офис служители.
Зона 3. Шия, рамене, очи.Ако по време на работа в офиса се налага да накланяте гърба, врата си при работа с монитор и документи, това води до повишени натоварвания и мускулно напрежение, което причинява болка и дискомфорт в мускулите на гърба, врата и раменната част на тялото.
Стойки за лаптоп и монитор, както и държачи за документи ще помогнат за решаването на проблема. Те намаляват напрежението върху раменете, шията и очите, като осигуряват правилната позиция на екрана и документите спрямо очите.
Зона 4. Организация на работното пространство.Ако ергономията на работното място на компютъра в офиса е организирана неправилно, тогава ние непрекъснато се въртим, пренареждаме нещата от място на място, докато харчим работно времепропилени, а също така рискувате да загубите важен документ.
Аксесоарите и почистващите продукти ще помогнат за решаването на проблема Компетентно организирани работно пространствоофис и всяко работно място гарантира ред и в резултат на това повишаване на производителността на труда.

Експертите по ергономия подчертават важността на кратки, но чести почивки от компютъра. Честа смяна на професията По най-добрия начинизбягвайте възможни проблеми. Да се ​​движите повече е най-важното умение.
по материали от www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Как да организираме компютърно работно място? Не всеки мисли за това и в крайна сметка не само колко удобно ще ви бъде да работите, но и вашето здраве като цяло зависи от правилната организация на работното място. Съществуват прости начинипредпазете се при взаимодействие с компютър. Например, организирайте правилно работното си място. Следните препоръки ще ви помогнат с това.

Желателно е да инсталирате монитора в ъгъла на стаята или да го разположите със задния панел към стената.

В помещение, в което работят няколко души, при поставяне на работни места с компютър, разстоянието между работни плотове с видеомонитори (по посока на задната повърхност на един видеомонитор и екрана на друг видеомонитор) трябва да бъде най-малко 2,0 m, и разстоянието между страничните повърхности на видеомониторите трябва да бъде най-малко 1,2 м. В никакъв случай не трябва да поставяте компютри един срещу друг. Не оставяйте монитора включен за дълго време, използвайте по-често режим "готовност". Заземете вашия компютър.

По време на работа разстоянието до екрана на монитора трябва да бъде най-малко 70 см.

За професионални оператори персонален компютър, ученици и студенти на цялата територия Руска федерациясанитарни правила и норми SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " Хигиенни изискваниякъм персонални електронни компютри и организация на работа "(с измененията на SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 Промяна № 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 Промяна № 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4. 2732-10 Изменение № 3).

Основните мерки за профилактика на зрителната умора са: правилна организация на работното място, ограничаване на продължителността на работа с компютър в съответствие с категорията на потребителя и характера на извършваната от него работа; за професионални потребители - задължителни регламентирани почивки, по време на които да се правят специални упражнения за очите; в училища, техникуми и университети - свързване към компютри на таймери, които нормализират времето за работа с монитора, редовни упражнения за очите, възстановяване на физическата работоспособност.

Работното място трябва да е удобно и добре осветено, лъчите на светлината не трябва да попадат директно в очите.

По-добре е да поставите монитора малко по-далеч, отколкото се прави при нормално четене. Горният край на екрана трябва да е на или малко под нивото на очите. Ако работите с текстове на хартия, листовете трябва да се поставят възможно най-близо до екрана, за да се избегнат чести движения на главата и очите при гледане встрани. Осветлението трябва да бъде организирано така, че да няма отблясъци на екрана. Създавайте добра осветеноств стаята, в която работите. Приложи модерни лампи, които дават оптимално осветление. В стаята, в която работите, не използвайте бои и тапети от студени тонове, както и тъмни. Най-добри цветовеза човек - бяло, лимоненожълто и салатено.

Не трябва да забравяме, че екранът на компютъра е способен да събира прах. Избърсвайте изображението редовно с антистатичен разтвор или използвайте специални кърпички, за да запазите изображението ясно. Не използвайте алкохол за избърсване на мониторите - антирефлексното покритие може да се влоши.

Клавиатурата също трябва да се почисти. Най-добре е да направите това с памучен тампон. От време на време клавиатурата трябва да се обръща и разклаща. Овлажнявайте въздуха през зимата и го изсушавайте през лятото. Борба с праха. Закачалка за връхни дрехи, място за обувки трябва да бъде изолирано от стаята.

Изолирайте се от шума колкото е възможно повече. Опитайте се да не го създавате сами. Научете се да говорите със спокоен глас, не говорете много.

Мебелите, които използвате при работа с компютър, трябва да са удобни, тъй като от това зависи удобството на разположението на ръцете, краката и гръбначния стълб. Невъзможно е да пренебрегнем гръбначния стълб - той реагира много бързо и забележимо на това. AT последните годинипроизвеждат се огромен брой офис столове и фотьойли, които ви позволяват да се чувствате комфортно през целия работен ден.

Височина бюро за компютъртрябва да бъде такъв, че по време на работа екранът да е разположен малко под линията на видимост и няма да се налага да прекарвате няколко часа подред с вдигната глава. Под масата трябва да има достатъчно място, така че уморените крака да могат да се изпъват от време на време; и столът трябва да бъде така нареченият "компютър" - въртящ се, с регулируема височина, подлакътници и удобна облегалка, с полумеко противоплъзгащо покритие; ако е необходимо, може да се постави възглавница под гърба, за да се предотврати лумбосакралната остеохондроза. В седнало положение краката трябва да са на пода, бедрото трябва да е успоредно на пода, гърбът трябва да е прав.

Дълбочината на масата трябва да бъде такава, че разстоянието до екрана на монитора да е най-малко 50 см. Ширината му зависи от броя на периферните устройства и различни канцеларски материали. Дизайнът на работния стол трябва да осигурява:

ширина и дълбочина на повърхността на седалката не по-малко от 400 mm;

седална повърхност със заоблен преден ръб;

регулиране на височината на повърхността на седалката в рамките на 400 - 550 mm и ъгъл на наклон напред до 15 градуса, назад до 5 градуса;

височина поддържаща повърхностоблегалки 300 20 mm, ширина - не по-малко от 380 mm и радиус на закръгление на хоризонталната равнина - 400 mm;

ъгълът на наклона на облегалката във вертикалната равнина в рамките на 30 градуса;

регулиране на разстоянието на облегалката от предния ръб на седалката в рамките на 260 - 400 mm;

стационарни или подвижни подлакътници с дължина най-малко 250 mm и ширина 50 - 70 mm;

регулиране на подлакътниците по височина над седалката в рамките на 230-30 mm и вътрешното разстояние между подлакътниците в рамките на 350 - 500 mm.

обратно офис столслужи като стабилна опора за лумбалната и долната половина на гръдния кош. Лека издутина в долната част на гърба фиксира средните лумбални прешлени правилна позицияфизиологична кривина, присъща на лумбалния гръбнак. Важен моменте наличието на специален регулатор на наклона отзад. В процеса на работа е необходима редовна почивка, тъй като монотонната поза е доста уморителна за очите, врата и гърба. По време на работа е необходимо да правите малки почивки от 10-15 минути на всеки час, докато е препоръчително да правите упражнения за врата и очите или просто да прекарвате време в движение.

Естествено, стаята трябва да се вентилира. Тези прости съветиви помага да останете здрави и да вършите работата си по-ефективно. (Въз основа на SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Хигиенни изисквания за персонални електронни компютри и организация на работа“ (с измененията на SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Материалът е подготвен от методолога на GMTs DOGM L.A. Шутилина

Обновен на 17.10.2017 г. 23:55 ч

Предлагаме Ви услуга по изготвяне искова молбадо съдилища с обща юрисдикция на специална цена за Москва и Московска област от 3000 рубли.

за персонален компютър с CRT монитори - 6 кв.м на служител;
за компютри с LCD монитори - 4,5 кв.м на служител (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03)

Извадка от SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03:

III. Изисквания към помещенията за работа с компютър

3.1. Помещенията за работа на компютъра трябва да имат естествена и изкуствено осветление. Работа на компютъра на закрито без естествена светлинасе допуска само с подходяща обосновка и наличието на положително санитарно-епидемиологично заключение, издадено по предписания начин.

3.2. Естественото и изкуственото осветление трябва да отговарят на изискванията на тока нормативна документация. Прозорците в помещенията, където се използва компютърно оборудване, трябва да са ориентирани предимно на север и североизток.
Отворите на прозорците трябва да бъдат оборудвани с регулируеми устройства като щори, завеси, външни козирки и др.

3.3. Не се допуска поставянето на потребителски места за персонални компютри във всички образователни и културни и развлекателни институции за деца и юноши в сутерена и мазета.
3.4. Площта на едно работно място за потребители на персонални компютри с VDT на базата на електронно-лъчева тръба (CRT) трябва да бъде най-малко 6 m2, в помещенията на културни и развлекателни институции и с VDT на базата на плоски дискретни екрани (течен кристал, плазма) - 4,5 m2 .
При използване на PVEM с VDT на базата на CRT (без спомагателни устройства - принтер, скенер и др.), които отговарят на изискванията на международните стандарти за компютърна безопасност, с продължителност по-малка от 4 часа на ден, минимална площ от ​​​​4,5 m2 на потребителско работно място е разрешено (възрастен и студент във висше професионално образование).
3.5. За интериорна декорациявъв вътрешността на помещенията, където се намира компютърът, да се използват дифузно-отразителни материали с коефициент на отражение за тавана - 0,7 - 0,8; за стени - 0,5 - 0,6; за пода - 0,3 - 0,5.
3.6. Полимерни материалисе използват за вътрешна декорация на интериора на помещения с компютър при наличие на санитарно-епидемиологично заключение.
3.7. Помещенията, където са разположени работните места с компютър, трябва да бъдат оборудвани с защитно заземяване(нулиране) в съответствие с Технически изискванияза експлоатация.
3.8. Не поставяйте работни станции с компютър в близост захранващи кабелии входове, трансформатори за високо напрежение, технологично оборудванекойто пречи на работата на компютъра.

В случай на нарушение в областта на осигуряването на санитарно-епидемиологичното благосъстояние на населението се прилага Административният кодекс (CAO):

Член 6.3.Нарушаване на законодателството в областта на осигуряването на санитарно и епидемиологично благосъстояние на населението и законодателството за техническо регулиране

Нарушаване на законодателството в областта на осигуряването на санитарно-епидемиологичното благосъстояние на населението, изразено в нарушение на съществуващите санитарни разпоредбии хигиенни стандарти, изисквания технически регламенти, неспазване на санитарно-хигиенните и противоепидемичните мерки, -
(изменен с Федерален закон № 380-FZ от 28 декември 2009 г.)
води до предупреждение или налагане на административна глоба на гражданите в размер от сто до петстотин рубли; за длъжностни лица - от петстотин до хиляда рубли; на лица, извършващи предприемаческа дейностбез образуване на юридическо лице - от петстотин до хиляда рубли или административно спиране на дейности за период до деветдесет дни; на юридически лица- от десет хиляди до двадесет хиляди рубли или административно спиране на дейности за период до деветдесет дни.
(в изд. федерални закониот 09.05.2005 г. N 45-FZ, от 22.06.2007 г. N 116-FZ)