Упражнения за внимание. Игри за концентрация и памет

Последните годинив чужбина и в Русия се създават и стават популярни игрии упражнения за внимание. Много е важно да се ангажираме с развитието на вниманието, както при деца, така и при възрастни. За да ви улесним да развиете вниманието, ще ви дадем следните упражнения.

Упражнение 1

Огледайте се, какви предмети ви заобикалят? Трябва да изберете един от тези елементи и да го проучите внимателно.

Например ваза за цветя. Погледни я внимателно. Каква е формата на вазата? Какъв цвят е тя? Проучете го. Опитайте се да опишете тази ваза, без да я докосвате. Погледнете повърхността му (гладка, оребрена, релефна, прашна, стара). Каква е основата на вазата (кръгла, необичайна форма)? Вижте колко скучна или лъскава е? Оценете вашата ваза, какво означава тя за вас и от какво се нуждае. По същия начин можете да разглеждате и други обекти, които ви заобикалят.

Упражнение 2

Напоследък много често в детските книжки предлагат упражнения за развитие на паметта.

Например, рисува се картина, детето гледа и запомня какво е показано на нея. След две-три минути книгата се затваря и детето трябва да разкаже какво е запомнило. Тази проста задача тренира добре паметта.

За възрастни можете също да използвате това упражнение само в по-сложна форма.

Например, имате килим на пода в стаята си. Обмислете внимателно модела, който е изобразен на килима, и го запомнете. Можете да гледате две-три минути. След това погледнете встрани от килима и се опитайте да кажете какво си спомняте. Следващия път можете да погледнете някоя картина или скулптура и да поговорите за това. Всеки следващ урок трябва да намалявате времето за запаметяване.

Упражнение 3

Развийте наблюдение, внимание и зрителна памет може да бъде различни начини. Нека разгледаме един от тях.

Например, за деца, вземете пет различни предмети. Може да бъде молив, химикалка, цветна гума, топка, въже за скачане. Оставете децата да разгледат всички тези предмети, след което ги сложете в тъмна торбичка. Децата трябва да се редуват да разказват какво си спомнят.

Възрастните също могат да използват това упражнение.

Например, нека вземем повече елементи, седем или десет парчета. Това може да бъде лъжица, чаша, поставка за чаша, медал, красив камъки т.н. Всички тези елементи трябва да бъдат внимателно разгледани в продължение на две или три минути. След това сложете в тъмна торбичка и се опитайте да кажете какво си спомняте.

С всеки следващ урок времето за запаметяване трябва да се намалява. По същия начин можете да развиете паметта си Ежедневието. Например погледнете цените в магазин и се опитайте да ги запомните. Опитайте се да запомните и да сравните цените за един и същ продукт в различни магазини.

Упражнение 4

Това упражнение се прави по двойки. Вземете приятел или приятелка, за да изпълните тази задача. Вашият приятел трябва да ви задава въпроси по всякаква тема и с различна сложност. Трябва да отговорите ясно и бързо.

Например:

Най-бодливото цвете? (кактус)

Колко океана има в света? (арктически, тихоокеански, атлантически, индийски и така нататък)

Колко уши има един заек? (две)

Разрешителен цвят на светофара? (зелено)

Кое цвете има седем цвята? (Цвете - седем цветя)

Психолозите са доказали, че положителните емоции влияят върху развитието на уменията и способностите. Научете нови неща с радост, за да имате добро настроение. Увеличете когнитивната си активност под формата на игра. В крайна сметка духът на състезанието се появява в играта и като овладеете това чувство, вие научавате нещо по-бързо и придобивате нови знания и умения.

Упражнение 5

Това е упражнение за развитие на вашето въображение. Вижте какво ви заобикаля у дома и се опитайте да измислите забавна история. Децата лесно се справят с това упражнение, защото са страхотни изобретатели.

Например, кошак-кошакич се настани в нашата къща. Той обича да спи на дивана. Един ден той задрямал и се появил хъркащ-хъркач. И така нататък, можете да продължите тази история или да измислите своя собствена. Не се страхувайте да мечтаете каквото искате.

Упражнение 6

Следващото упражнение трябва да се направи с приятел или приятелка.

Пример 1. Слушайте песента, тогава вашият приятел трябва да премахне един ред от тази песен, може да бъде всеки ред, но не първите редове и не последният. Вашата задача е да определите кой ред липсва.

Пример 2. Чуйте стихотворение на ваш приятел. След това вашият приятел премахва един ред от стихотворението. Вашата задача е да определите кой ред липсва.

Упражнение 7

Погледнете следващото число и намерете числото от две последователни цифри, което се равнява на 12.

57874967347567879384

Сега назовете броя на групите от три последователни цифри, които дават 14.

86769783862577895

Упражнение 8

Кои числа се делят на 2 и 3 едновременно.

56 74 99 66 84 75 36 42

Упражнение 9

Поставете часовник пред телевизора, когато е включен интересен филм или програма. Сега гледайте секундната стрелка за две минути, без да обръщате очите си към телевизионния екран.

Упражнение 10

Вземете лист хартия и два молива. Трябва да нарисувате кръг и квадрат с двете ръце едновременно. С лявата си ръка рисувате кръг, а с дясната - квадрат. Започвате да рисувате едновременно и завършвате по едно и също време. Кръгът трябва да се окаже равен с красив кръг, а квадратът с красиви ъгли.

Вижте какво имате.

Сега трябва да нарисувате колкото е възможно повече кръгове и квадрати за една минута.

След като завършите упражнението, можете да оцените себе си:

5 снимки - лошо;

6-7 - средното не е лошо и не е добро;

8-10 - добре;

Над 10 е много добър резултат.

Упражнение 11

Необходимо е да нарисувате кръг и квадрат с два различни пръста на едната ръка.

Упражнявайте се да използвате моливите си възможно най-удобно, за да можете да рисувате два обекта едновременно.

Колко кръга и квадратчета можете да нарисувате за пет минути.

След като завършите упражнението, можете да оцените себе си.

Ако не можете да рисувате:

Няма - лошо;

1-3 - средното не е лошо;

4-5 - добре;

Над 5 е много добре.

Упражнение 12

Напишете числата едно и две с два различни пръста на една и съща ръка. Вижте какво имате. След това можете да вземете числата две и три и да практикувате с тях.

Ако не се получи, пишете:

Няма - лошо;

1-3 - средното не е лошо;

4-5 - добре;

Над 5 е много добре.

Упражнение 13

Намерете името в следната фраза:

Например донесете кафе на чичо си. Тук можете да намерите името Федя.

Прочетете следните изречения и намерете имената в тях:

Безвкусен този омар и ябълки също. Бавачка, дай ми прясно - в портокалов желе!

Майската светлина не пречи, но се чувствам зле от ранната нощ.

Донесете люти чушки от летния пазар, моля!

Ковах желязо в светъл ден.

Опитайте се сами да направите такива предложения.

Упражнение 14

Следващото упражнение е описание на предмета по памет. Вземете обект, например, настолна лампа. Обмислете го внимателно. Сега затворете очи и разкажете всичко, което помните, опишете лампата. Тогава можете да отворите очи и да видите какво сте пропуснали в историята си. Затворете отново очи и се опитайте да опишете лампата по-точно. Това упражнение трябва да се повтори няколко пъти. Трябва да се научите да описвате напълно, без да пропускате нищо. След това можете да направите същото упражнение с друг предмет.

Упражнение 15

В упражнение 14 описахте лампата. Сега в упражнение 15 трябва да скриете лампата, да вземете лист хартия и молив и да го нарисувате по памет. Сравнете чертежа си с оригиналната лампа. Нарисували сте всичко или сте пропуснали нещо. Погледнете внимателно всяко малко нещо.

Упражнение 16

Преди да си легнете, опитайте се да си спомните хората и предметите, които са ви заобикаляли през целия ден. Запомнете фразите, които бяха отправени към вас. Ако сте слушали лекцията, тогава възстановете израженията на лицето и жестовете в паметта си. Спомнете си какво беше казано в лекцията дословно. Анализирайте целия си ден и оценете паметта, наблюдението и вниманието си.

Упражнение 17

Нашият мозък е в състояние да види, разбере, обработи много голямо количество информация за миг. Можете да развиете и постигнете много, като развивате мозъка си с тренировки и упражнения.

Например, вземете книга с ярки снимки. Изберете един и незабавно го погледнете. Затвори книгата. какво помниш? Трябва да разкажете колкото можете повече за това, което помните.

Същото упражнение може да се направи например с картинка. Тренирайте и всеки път сравнявайте колко са се подобрили резултатите ви.

Упражнение 18

В това упражнение трябва да вземете 5-7 предмета, без да ги гледате, и да ги поставите на масата. Покрийте ги с тъмен материал. Сега отворете, пребройте бавно до десет и затворете отново. Всичко, което си спомняте, запишете на хартия. Опишете тези елементи. Следващия път, когато правите упражнението, сложете повече предмети, например 8-10, друг път 11-13 и т.н. Правете упражнението по-трудно всеки път.

Упражнение 19

Това упражнение е подобно на предишното. Трябва да влезете в непозната стая и бързо да запомните възможно най-много предмети и неща, които са там. След това излизате от стаята, взимате лист хартия и химикалка и описвате всичко, което си спомняте. Написаното може да се сравни с това, което има в стаята. Колко и колко бързо запомня мозъкът ви. Ако помните малко, повторете упражнението. Следващия път опитайте това упражнение в друга стая и обстановка.

Упражнение 20

Това упражнение ще ви помогне да запомните важни неща. Запомнянето е свързано със звука, който чувате по време на някои събития. Ако няма звуци, тогава те трябва да се представят.

Представете си движещ се мотоциклет. Той се втурва и издава някакви звуци. Какво са те? измисли ги. С помощта на тези звуци винаги можете да запомните нещо много важно.

Упражнение 21

Това упражнение също е много запомнящо. важна информация. Трябва да вземете всяко стихотворение и да подчертаете фразите в него. За всяка фраза трябва да измислите няколко въпроса. Ако искате да запомните добре, правете го всеки ден.

Упражнение 22

Помислете за маршрут, по който да поемете. Например: от вкъщи до магазина или от вкъщи на работа.

Вървете по тази пътека и забележете всички ярки знаци, които срещате по пътя. След това у дома вземете хартия и молив и направете карта с необичайни знаци.

Упражнение 23

Изберете няколко предмета за вашето внимание, така че да се възприемат еднакво от вас. След това се опитайте да насочите вниманието си към една от темите, които сте избрали като основен.

Цялото внимание може да бъде разделено на три кръга:

Големият кръг е цялото видимо и възприемано пространство (в театъра - цялата аудитория, в института - цялата публика);

Средният кръг е кръгът на пряката комуникация и ориентация (в театъра - цялата аудитория);

Малкият кръг е самият човек и пространството, което го заобикаля (в театъра - самият художник и най-близкото пространство, където играе ролята си).

Игри за развитие на вниманието

Образователните игри и упражнения са чудесен вариант не само за прекарване на времето или забавление, но и за подобряване на паметта. Помислете за някои от най-мощните упражнения.

Образователна игра "матрица на паметта"

Запомнете местоположението на попълнените полета за 1-2 секунди, след което възпроизведете попълнените полета от паметта. Играта тренира визуална памет и скорост на запаметяване.

Търсене на цифри и букви

Също така се опитайте да се упражнявате да търсите букви. Тези упражнения са чудесни за развитие на периферно зрение и бързо четене. Можете да прочетете повече за това упражнение в отделна статия Търсене на букви и в статия със симулатор Търсене на числа и цифри.

Образователна игра "Запомни и намери"

Игра за развитие на работната памет, запомняне на предмети. За момент се показва набор от обекти, които трябва да запомните във времето и да определите от паметта кой обект се е променил.

петнадесет

Четене чрез наблюдение

Разработихме и друг полезен симулатор, който е подходящ както за развиване на странично зрение, така и за бързо четене. Когато натиснете бутона "Случайна фраза", симулаторът показва произволно изречение за 1-2 секунди. Опитайте се да разгледате целия ред:

Курсове за развитие на вниманието

Тези курсове ще помогнат за развитието на сто процента внимание, отлична памет, бързо четенеи устно броене.

Развитие на паметта и вниманието при дете на 5-10 години

Курсът включва 30 урока с полезни съвети и упражнения за развитието на децата. Във всеки урок полезен съвет, няколко интересни упражнения, задача за урока и допълнителен бонус в края: образователна мини игра от нашия партньор. Продължителност на курса: 30 дни. Курсът е полезен не само за децата, но и за техните родители.

Супер памет за 30 дни

Помня необходимата информациябързо и постоянно. Чудите се как да отворите вратата или да измиете косата си? Сигурен съм, че не, защото това е част от нашия живот. Светлина и прости упражненияза трениране на паметта, можете да го направите част от живота и да правите малко през деня. Ако яде дневна надбавкахранене наведнъж или можете да ядете на порции през целия ден.

Тайните на мозъчната фитнес, ние тренираме памет, внимание, мислене, броене

Мозъкът, както и тялото, се нуждае от упражнения. Физическите упражнения укрепват тялото, умствените упражнения развиват мозъка. 30 дни полезни упражнения и образователни игри за развитие на паметта, концентрацията, интелигентността и бързото четене ще укрепят мозъка, превръщайки го в твърд орех.

Ускоряваме умственото броене, НЕ умствената аритметика

Научете как бързо и правилно да събирате, изваждате, умножавате, разделяте, квадратирате числата и дори да пускате корени. Ще ви науча как да използвате лесни трикове за опростяване на аритметичните операции. Всеки урок съдържа нови техники, ясни примери и полезни задачи.

Бързо четене за 30 дни

Увеличете скоростта на четене с 2-3 пъти за 30 дни. От 150-200 до 300-600 wpm или от 400 до 800-1200 wpm. Курсът използва традиционни упражнения за развитие на бързо четене, техники, ускоряващи работата на мозъка, метод за прогресивно увеличаване на скоростта на четене, разбира психологията на бързото четене и въпросите на участниците в курса. Подходящо за деца и възрастни, които четат до 5000 думи в минута.

Заключение

Развийте въображението си, включете логично мислененаучете се да преразпределяте вниманието си. Трябва да можете да организирате учебния процес така, че да е интересен и вълнуващ за вас.

Нека си представим, че един ден изведнъж сте започнали да си спомняте къде сте сложили ключовете си, на кого трябва да се обадите и новата прическа на вашата приятелка. Успяхте да направите всички неща без нито една грешка, напуснахте работа навреме, забелязахте изтекъл срок на годност на млякото и написахте SMS на родителите си. Освен това си спомняте всички неща, които трябва да направите днес, и мозъкът не се измъчва от постоянна тревожност и недоволство. Харесва ли ви тази снимка? Но колко е близо до реалността? Ако все още имате към какво да се стремите, прочетете внимателно тази статия.

Нека си спомним ситуациите, в които ви казват за слабо внимание. Най-често асоциациите идват от детството, когато родителите ни упрекват със или без причина. Между другото, това може да е една от причините. При децата вниманието е развито на минимално ниво, поради което те са в състояние да правят много глупави грешки. Те не са виновни, защото така работи нашият мозък. Развитието на вниманието в тази възраст започва с най-простите игри, където детето трябва да намери правилния изход от лабиринта или да съпостави фигурите по цвят.

Въпреки това, вече в зряла възраст, хората често се сблъскват с факта, че са обвинени в невнимание. Най-често чувам за такива случаи от момчета. Момичетата обичат да упрекват избраниците си, че не са забелязали нов лак за нокти или леко променен цвят на червилото. със сигурност, говорим сине за всички нежния пол. Властите могат да упрекват подчинени, учители на ученици и т.н. Всичко това потвърждава големия брой въпроси за как да развием вниманието.

Но преди да продължим разговора по тази тема, нека дефинираме някои точки. Първо, нивото на внимание за измерване. Можем само да кажем, че стана по-добре или по-зле. Като правило този термин се разбира като способност на човек за стабилност, концентрация и търпение. Някои правят аналогия със силата на волята, въпреки че това са различни неща. Второ, няма да можете да достигнете определено ниво по този въпрос и след това да спрете да тренирате. Ако спрете да развивате внимание, то в крайна сметка ще се върне на предишното си ниво.

Вниманието е неразривно свързано с дисциплината. Ако човек не може да се контролира, едва ли ще може да стане внимателен. Както споменахме по-горе, много зависи от стабилността и концентрацията. Как може човек да се концентрира върху дадена задача, ако е постоянно разсеян. Само самодисциплината може да го накара да се върне към обичайната си работна линия. Опитайте се да разберете значението на този процес, преди да започнете да извършвате реални действия.

Трябва също да се отбележи, че развитието ще се случи значително, ако откриете стимул или мотивация за подобни дейности. Тоест трябва ясно да разберете защо имате нужда от него. Мога да дам само няколко предимства, които са от съществено значение за мен. Останалото ще трябва да разберете сами, тъй като приоритетите на всеки човек са значително различни. Преди исках да знам как да станем внимателниза повишаване на ефективността на труда. Исках да забележа всички детайли на извършените действия, за да постигна най-добри резултати. Продължавам да развивам вниманието сега, защото искам в живота ми да има повече малки неща, които, както знаете, съставляват истината.

Пасивното наблюдение няма да помогне. Можете да прочетете много статии, да видите стотици упражнения, но ако не предприемете действия, това никога няма да ви доведе до желания резултат. Можете да отлагате нещата много дълго време за „по-късно“ и да се измъчвате, че не сте изпълнили задачата. Много скоро това ще доведе до неуважение към себе си и намаляване на нивото достойнство. Смятате ли, че такъв човек е в състояние да постигне желаните висоти в живота? Мисля че не.

Така че започнете веднага. Между другото, това е едно от упражненията за развитие на вниманието. Всеки път, когато вземете решение, вие несъзнателно превключвате вниманието си. За да постигнете максимален ефект в тази област, трябва да прехвърлите концентрацията и стабилността си от спонтанни към произволни. Изберете нещо, поставете си задачата да го направите възможно най-ефективно, фокусирайте се и започнете да го правите. Това е първата стъпка в развитието на вниманието.

Какво пречи на внимателността?

Всичко може да попречи на развитието на вниманието, но нека се съсредоточим върху основните стимули. искаш ли да разбереш как да станем по-внимателни? След това бъдете готови да направите някои жертви. Сигурен съм, че ако си рационален човек, тогава ще ти е доста лесно да се отървеш от такива баласти, които те дърпат надолу. Ако смятате, че сте буквално зависими от тези неща, тогава е време да прочетете статията „Как да станем по-умен“ в моя блог.

И така, нека разгледаме съвременните реалности на живота. В много книги за саморазвитие те пишат за това, може би правилните неща, но твърде остарели. Предлагам актуализиран списък на това, което може да попречи на вашето внимание:

1. Мобилен телефоне на първо място. Не знам защо му се придава такова значение у нас, а на Запад телефонно обажданеотдавна престана да бъде причина за изоставяне на дела. За съжаление в Русия, дори и да вечеряте със семейството си, телефонно обаждане разваля всичките ни планове. Той може да унищожи работно време, приятна почивка и минути физическо развитие. Опитайте се да включите безшумен телефон. Още по-добре, ако се тренирате да не му обръщате внимание.
2. телевизорнапоследък губи позициите си, но самото му присъствие вече показва наличието на проблеми в областта на вниманието. Да това добър начинотпуснете се, но трябва да е изключен през цялото време, когато правите своето. Не е изненадващо, че това технически възелспособни да поглъщат напълно вниманието. Преди минута правеше важен проект, но след това някой пусна телевизора и това е, вниманието ти вече е разпръснато. Само човек с много голяма вътрешна дисциплина е способен спокойно да игнорира такъв дразнител. По най-добрия начинотървете се от този дразнител - отидете някъде, където няма да се чува или помолете близките да не го включват, когато работите.
3. Социална медияе истинският враг на съвременната производителност. Искаш ли да знаеш, Как да развием вниманието у детето?Опитайте се просто да затворите достъпа до социалните мрежи. Изненада, но производителността му веднага ще се увеличи значително. Същото се случва и с възрастните. Вижте данните за това колко работно време се губи поради факта, че служителите често отиват социална медия. Но в тази статия не говорим за производителност, въпреки че разглежда този въпрос директно. Много е трудно да се съсредоточите върху каквато и да е задача, ако непрекъснато проверявате „какво ново има в емисията“. В резултат на това не можете да вършите работата нормално и всъщност няма да научите нищо ново. Друг е въпросът, когато социалните мрежи са ваша работа, но за това трябва да знаете.
4. В последния параграф можете да добавите всички външни стимули, на които или не можете да повлияете, или можете, но съвсем леко. Например, ако на улицата се строи структура, зад стената се провежда важна среща и т.н. В тези моменти е най-добре да си представите, че упражнявате своята самодисциплина. Настройте се. Например, за да работите възможно най-ефективно за един час, въпреки външния шум и да не пропуснете нито един детайл. Друг вариант е да отидете на шумоизолирано място, ако е възможно.

Между другото, работата в пълна тишина също не винаги е това, от което се нуждаете. Направено е проучване, когато една от читалните в библиотеката е направена абсолютно шумоизолирана. В резултат на това се оказа, че работата в този режим има отрицателно въздействие върху благосъстоянието на хората и производителността е значително по-ниска. Някои хора са говорили за шум в ушите и главоболие, така че все още е необходимо малко естествен шум.

Това може да бъде обичайният градски шум или пеенето на птици извън прозореца. Дори малък разговор в съседната стая може да създаде благоприятна атмосфера. Ако всичко това не ви устройва, тогава поставете слушалки в ушите си и включете любимата си спокойна музика. Аз например предпочитам да слушам класически изпълнители и в такива моменти вниманието ми достига максимума.

Как да развием вниманието: упражнения

Сега нека разгледаме някои упражнения. Препоръчвам ги на всеки, който иска да разбере как да станем по-внимателни. Опитайте всеки от тях и след това изберете най-ефективните и се съсредоточете върху тях:

Път до там и обратно.Това упражнение трябва да се прави всеки ден. Това ще ви позволи да забележите повече малки неща в живота си и да постигнете реални резултати. По пътя за работа / училище се опитайте да забележите колкото е възможно повече интересни детайли. Например едно момиче има интересно облекло, как се държат децата на пътя и каква музика свири на автобусните спирки.

Ако предпочитате да стигнете до място с кола, тогава си спомнете какви цветове са били на светофара, кои коли са ви изпреварили и т.н. Това трябва да се прави само когато пътувате до мястото, на връщане, напротив, опитайте се да се концентрирате колкото е възможно повече по пътя и да не се разсейвате с нищо (просто бъдете внимателни на кръстовища). Когато се приберете, запишете всички интересни неща, които сте успели да намерите. Първите дни със сигурност няма да запомните дори 80% от видяното, но преживяването скоро ще дойде.

Съсредоточете се върху дъха си.Веднъж правех йога (имаше моменти, трябваше да се върна) и в един от дихателните комплекси имаше такова упражнение. Трябва да затворите очи и да се съсредоточите върху дишането колкото е възможно повече. Мозъкът ви постоянно ще ви принуждава да мислите за всякакви събития, а очите ви ще искат светлина. Но основната ви задача е да контролирате дишането си. Следете колко равномерно се оказва. Опитайте се да го направите перфектен. Повярвайте ми, наистина е трудно. Това упражнение ще ви позволи да разберете как да станете по-внимателни по време на работа. Ще бъде трудно само първия път. Всъщност не е по-трудно от .

Тръгване за обяд.Всеки ден, когато излизате за обяд, затваряйте очи за няколко секунди и поемайте дълбоко въздух. След това отворете очи, огледайте офиса си за 10 секунди и след това рязко се обърнете и си тръгнете. По време на обяда се опитайте да запомните в детайли офиса си. Къде точно лежаха хартиите, къде закачихте листовките с целите и колко вода е останала в охладителя. Това упражнение ще ви научи да забелязвате неща, които преди са ви изглеждали естествени.

Обърнете внимание на дразнителите.Всеки път, когато нещо ви разсейва, фокусирайте се върху този обект и буквално го изхвърлете от ума си. Тоест, трябва да си представите как хващате този предмет с ръцете си, счупвате го и го изхвърляте и продължавате да работите с горда глава. Трябва да отделите не повече от 10 секунди, за да направите това. Най-важното е да останете продуктивни и продуктивни. Продължете да изпълнявате действието дори след като сте разсеяни.

музикална концентрация.Включете музиката възможно най-тихо и се опитайте да я чуете добре. Запомнете необичайни думи и интересни моментис музикален съпровод. Трябва да се концентрирате напълно върху задачата, въпреки че ще бъдете разсеяни от наистина много неща. Запомнете всичко внимателно и след това се опитайте да запомните. Ще бъде доста трудно, но веднага ще забележите ефекта. Друг вариант на това упражнение е да изслушате лекцията до края и никога да не се разсейвате. Ако успееш на 10-ия опит, ти си гений.

По този път, приятели, имам всичко. Надявам се, че разбирате как да развием вниманието.Между другото, внимателното четене също може да се отдаде на съвет, така че ако сте разбрали нещо погрешно, прочетете го отново. И не забравяйте да се абонирате за коментарите, за да получите първи интересни статиивърху психологията на типичните хора. До!

Колко често, изглежда, поставяйки ключовете на нощното шкафче, не можем да ги намерим. Или някъде изведнъж капачката от флашката изчезва от зрителното поле. И колко хора могат правилно да отговорят на такъв много прост въпрос: колко стъпки от входа до асансьора във вашата къща? Момичетата често обвиняват момчетата за невнимание, а родителите се карат на децата си, че пропускат думи, когато четат на глас. Причината за всичко това е недостатъчното ниво на развитие на вниманието. Въпросът как да се развие концентрация на вниманието тревожи много учени.

Защо децата в детската градина постоянно се молят да посочат какъв цвят или форма е тази или онази играчка или да научат малки стихчета? Всички тези задачи за развитие на вниманието са много важна стъпкав обучението на деца. Но е възможно да се тренира и развива вниманието, както и паметта, дори в зряла възраст. Ако практикувате редовно и следвате ефективни методи за развитие на вниманието, тогава резултатите няма да закъснеят.

Основните параметри, влияещи върху нивото на внимание, са стабилност и концентрация. Въпреки че тяхното разделяне в процеса на извършване на умствена работа въз основа на запаметяване (например: четене или слушане на каквато и да е информация) може да се счита само за условно.

Силата на вниманието и нейната стабилност са почти невъзможни за разглеждане без да се вземе предвид първоначалното, волеви качества индивидуален. Само дисциплинираният човек може да бъде максимално внимателен в ежедневните си дейности. В крайна сметка, тези хора винаги довеждат своите начинания до логическия им край. Всяко желание да се концентрирате върху всеки бизнес изисква подсилване от страна на волята. Изразите „искам“ и „имам нужда“ трябва да са съгласувани един с друг и често, за да се постигнат висоти в живота, е необходимо да се даде предпочитание на това, понякога неприятно: „Трябва“.

Защо в детството ни винаги ни беше забранено да ядем сладко в началото, а преди това трябваше да се „оправяме“ с основното ястие? Именно с този факт могат да се обосноват причините, поради които първоначално се налага да се започват трудни и безинтересни задачи или задачи, а след това да се вършат лесното и приятно. Динамични спортове, игри на открито, решаване на пъзели и кръстословици, както и други упражнения за развитие на вниманието в игрова форма. Играта на шах се счита за особено полезна, защото не само ви кара да мислите, но и да следвате хода на мислите на вашия противник. Все пак трябва да се има предвид, че ползите от всички тези дейности за развитие и формиране на вниманиетоще бъде само когато съвпадат не само с вашите интереси, желания, но и отговарят на вашите способности и цели. Ако не сте постави си цел за постиганеопределени височини, всичките ви действия ще бъдат подобни само на пасивно съзерцание и няма да повлияят по никакъв начин на развитието на вниманието. Емоционалният компонент играе огромна роля, когато правите всеки бизнес, си струва да бъдете положителен, тогава определено ще ви е лесно да се съсредоточите. Ако искате да завършите някаква задача - обичайте я, заинтересувайте се изцяло от нея, тогава всяка работа ще бъде във вашите ръце, за да спорите.

Характеристики на концентрацията

В живота на всеки от нас идва момент, в който няма къде да се отложи извършването на безинтересни или досадни дейности: подготовка за изпит по латински, подреждане на заплетени нишки в кълба прежда, намиране на втори чифт изгубени чорапи или запомняне когато леля ти братовчедИмаше сватба от страна на майка ми. Всяка физическа или умствена дейност, която ни изглежда скучна или безинтересна, отнема много време. повече сила, време и енергия, но още повече се изразходва за баналното поддържане на вниманието. Това е основната причина, поради която работата, извършвана с „доброволно”, неконтролирано ниво на внимание, често е неефективна. Пълна концентрация и дълбока концентрация са възможни само при контролирано, след волево внимание. За да стигнете до това ниво на внимание, можете да използвате това метод за развитие на вниманиетокато "закон за разбирането и интереса". Уви, дори в този случай е почти невъзможно изобщо да не се разсейвате.

Не забравяйте, че повечето от ефективна работание сме разсейвани от мисли, които не са свързани с изпълняваната задача: преживявания, ярки цветовенаоколо или размахване на писалка на съсед. Подходящата среда наоколо ще помогне да се избегнат подобни проблеми. Колко често има хора, които на практика не могат да концентрират вниманието си, когато е шумно наоколо и такива, които могат да правят почти всякакъв бизнес, дори да стоят на един крак насред шумен мегаполис. Всеки човек е индивидуален, поради което всеки има нужда от собствена среда и лично пространство. Може да е тишина наоколо, удобен стол или перфектен редна масата. Но не си струва забрави за тази зона на комфорт, в който винаги е по-удобно да се работи или мисли, отколкото дори в тиха библиотека или самотен офис в края на коридора.Както учените доказаха, не всички видове разсейване могат да навредят на ефективността и плодотворност на труда. Цялата уловка е, че продължителната дълбока концентрация активира определени части на мозъка и ако поддържате това състояние дълго време, след това в крайна сметка умствена производителностпада. Така че, когато правите какъвто и да е бизнес, вземете си за правило да правите кратка почивка на всеки 45-50 минути, през която можете да правите физически упражненияза укрепване на гърба или просто разтягане на костите, по пътя към кухнята, за прясно сварено зелен чайс мента, което ще помогне не само да се отпуснете, но и да се концентрирате допълнително върху постигането на целта.

Трябва да се вземе предвид и първоначалното психическо отношениеда работиш. Ако си кажете още от сутринта, че не сте спали достатъчно или че днес е понеделник, но както всички знаят: „ Понеделник е тежък ден”, тогава има ли съмнение, че нещата няма да тръгнат нагоре? Но ако все пак решите да промените живота си към по-добро, ще дойдете на помощ начин за развитие на вниманието, който самият Наполеон е използвал по едно време и, както се отбелязва в исторически публикации, той се отличава с много висока ефективност.

Представете си, че вместо мозък в главата ви е голям гардероб. Има кутии, които символизират видовете работа, която вършите през живота си. Намерете кутията, която съдържа калъфа, от който се нуждаете. Затворете останалите чекмеджета до края и се захващайте за работа.

Тази проста техника ще ви помогне да увеличите концентрацията си преди предстоящата работа и да я завършите бързо и ефективно. Премахнете около себе си това, което може да ви дразни или да ви отклони от основното. Но не се затваряйте в бетонна кутия, малки странични стимули като тиха музика или умерен градски шум извън прозореца ще ви помогнат да останете готови да мислите дълбоко. Ако абсолютно всичко наоколо ви притеснява, значи принадлежите към онзи изключителен брой хора, които не могат да работят извън звуковия вакуум. Или просто търсите причина да не правите нещо (ако е така, не забравяйте да прочетете статията - " Отлагането и как да се справим с него»).

Исторически пример за горното е експеримент, проведен в библиотеките на стария град на Лондон. За да се създаде идеална среда за внимателно четене, бяха оборудвани специални звукоизолирани стаи. Посетителите на библиотеката обаче не само не забелязаха подобрения в работата умствен труд, но също така се оплаква от неразположение поради постоянен шум в ушите. Така се стигна до заключението, че пълното мълчание по никакъв начин не е съвместимо с работа, която изисква дълбока концентрация върху изучаването или анализа на какъвто и да е материал.

Когато планирате работния си график за един ден или списък със задачи, трябва да запомните такова специфично явление като флуктуации умствена дейност. Доказано е, че часовете от 9 до 12 часа, както и от 15 до 19 часа са с най-висока производителност. Някои хора отбелязват висока активноств часовете преди лягане, това се дължи на факта, че всъщност луната (която също влияе върху способността на човек да действа) е в същата позиция като сутрин.

Как се формира и развива вниманието

Нека се опитаме теоретично да обосновем формирането и развитието на вниманието.

Повечето учени са склонни да вярват, че вниманието може да бъде описано само с три закона: аперцепция, отношение, компоненти. Нека обясним основната същност на всеки от тях:

1. Според закона за аперцепцията се оказва, че нивото на вниманието е постоянно променяща се стойност и може да се променя в зависимост от продължителността на поддържане на вниманието към определен обект или вид дейност. Човек може да възприема еднакво различни обекти или, напротив, да различава абсолютно еднакви. Този модел се обяснява с факта, че степента на концентрация на внимание пряко зависи от отношението на субекта към конкретен обект, психологическото и телесното състояние, както и от настроението и житейски опит. Например просто бюроможем да го възприемаме като интериорен обект, място за работа или просто място, където можете да се качите и да седнете. Пример е трикът, представен във филма "Track-60", когато на субекта първоначално бяха показани две карти от правилната боя, а след това черни сърца и червени пики. В почти 100% от случаите обектът ще се фокусира върху цвета на костюма, а не върху неговата форма. Но ако проведете този експеримент с дете, което никога не е играло карти, тогава то ще обърне внимание на самата форма.

Умората, лошото или, напротив, твърде добро и несериозно състояние също може да повлияе негативно на нивото на внимание и концентрация, което често води до грешки при възприемането на информацията.

Важна последица от закона за аперцепцията е, че индивидуалното ниво на внимание на всеки от нас зависи от масата на влияещи фактори в определен периодвреме. Имайки това предвид, можете лесно да се научите да контролирате вниманието си, а също така ще можете да коригирате и контролирате възприятието си.

2. Законът за инсталацията има такова име поради факта, че първоначално инсталацията е била наречена способност човешкото тялода се адаптира и възприема или отговаря на информацията възможно най-ефективно. Това явление е открито от такъв известен психолог от 19-ти век като Ланге, докато изучава грешките на възприятието. Неговият съперник в областта на дейността от Грузия, Узнадзе Д.Н., разработи фундаментална работа, посветена на моделите за фиксиране на вниманието и готовността за най-оптималната реакция на стимули. Консолидирането като такова се случва само при многократно повтаряне на житейски ситуации, които от своя страна спомагат за задоволяване на една или друга потребност от знание.

Ярък пример за инсталацията може да бъде начинът, по който човек се държи, през който преминава тъмно времедни на непозната територия. Вниманието му е напрегнато, той се вслушва във всяко шумолене, наднича в далечината и в тъмнината, опитвайки се да върви възможно най-тихо и незабележимо. Той е готов за незабавна реакция, ако усети опасност. В този пример можем да видим, че комплектът се поддържа от различни сетива и помага да бъдем в състояние на така наречената „пълна готовност“. С други думи, отношението може да се нарече готовност за действие. Това явление често е характерно само когато човек е в екстремна ситуация. И зависи от опита на човека. На малко детеняма да е толкова страшно да се разхождате по изоставена строителна площадка, защото той все още не знае, че може да падне и да си счупи врата.

3. Законът на компонентите. Всички горепосочени параметри на вниманието са взети предвид в този закон. Но нека се повторим и да ви разкажем повече за всеки един от тях.

Първият параметър е стабилността на вниманието, което може да се развива постоянно, както по време трудова дейносткакто и по време на празниците. Необходимо е само да започнете някакъв бизнес и да не се разсейвате, докато не приключите.

Вторият параметър е количеството внимание, или с други думи, способността да се правят няколко неща наведнъж за доста кратко време. Разбира се, не трябва да ставате Гай Юлий Цезар, но да се научите да говорите, слушате и четете едновременно може да бъде доста полезно умение в ежедневието.

Следващият параметър е разпределението на вниманието. Накратко, това е способността да се задържат няколко различни, понякога дори напълно противоположни обекта в полето на своето съзнание. Например, да се движи и произвежда процесът на умствена дейност, като се анализира всяко събитие или явление. Изглежда просто, но се опитайте да запомните всички неправилни глаголи на английски докато го правиш сутрешни упражнения. Това ще се окаже доста трудно, но с течение на времето ще се научите да извършвате няколко вида дейности едновременно, без да повредите всеки един от процесите.

Последният параметър е способността за превключване на вниманието. В крайна сметка преходът от първия към втория вид дейност по никакъв начин не трябва да бъде придружен от намаляване на производителността. При преминаване от умствена към физическа активност всеки изпитва нужда да отдели известно време за адаптиране, но за да се намали този период е необходимо да има способност за превключване.

За по-висока ефективност на вашата работа, наред със степента на концентрация, важна роля играе и нейната продължителност. За да тренирате и развивате постигнатото ниво на концентрация и внимание, е необходимо да изпълнявате простите комплекси от упражнения, описани по-долу, които се основават на способността да се поддържа дълготрайна концентрация върху един избран обект. Характеристиките на развитието на вниманието и основната цел на тези упражнения са способността да се разсейват от всички външни мисли, които не са свързани с предмета на дейност. Основният проблем на независимите развитие на вниманието и концентрациятае само твоят мързел.

1. Упражнение едно. Опитайте се да се съсредоточите върху върха на един от пръстите си, опитайте се да съберете цялата си концентрация и да задържите вниманието си поне две минути, без да се разсейвате от случващото се около вас. На пръв поглед това изглежда тривиално просто, но се опитайте да усложните задачата, като поставите часовника си пред телевизора, когато има интересна програма, и следете само напредъка на секундната стрелка за поне пет минути. За да може упражнението да донесе поне някаква полза, е необходимо да го изпълните поне три пътина седмица, за предпочитане всеки ден.
2. Упражнение второ. Може да се счита за продължение на първия, но неговата отличителна черта е, че трябва да затворите очи, за да се концентрирате върху дишането си или да се опитате да уловите ритъма на сърдечния ритъм. (Помага за успокояване и отвличане на вниманието от лошите мисли)
3. Упражнение трето. При пътуване до обществен транспортили в кола (освен ако не шофирате, разбира се), опитайте да фокусирате върху стъклото и след това върху предметите зад него. Абсолютно всичко ще направи, желателно е да е точно срещу очите и да е малък по размер.
4. Четвърто упражнение. Има името "съзерцание на зелената точка". Преди лягане, като вземете лист отпечатан текст, поставете голяма, удебелена зелена точка в средата. След като се откажете от всички външни мисли, погледнете тази точка за 5-10 минути. Лягайте веднага след тренировка. Зелената точка ще ви отвлече от напрегнатите мисли и ще остане окончателният образ от изминалия ден. Препоръчително е да правите това упражнение в продължение на няколко седмици всеки ден.
5. Упражнение пето. Това упражнение е насочено към развитието и обучението на слуховото внимание. В продължение на 8 минути се опитайте да концентрирате цялото си внимание върху звуците около вас. Желателно е тези звуци да са от естествен характер, а не от историята на жена ви нова дамска чантаили магазинни отстъпки. Този прост трик ще ви помогне да научите допълнително не само да чуеш, но и да слушаш.

Ако правите тези упражнения редовно, със сигурност ще бъдете изненадани от резултатите, но първоначално ще бъдете шокирани колко трудно може да бъде да се концентрирате върху прости, неподвижни неща. И това е в реда на нещата, защото, както отбелязват учените, основните условия за продължително състояние на концентрация са динамичността и променливостта на обекта, върху който е насочено вниманието, защото монотонността е ужасно изморителна. Опитайте да вземете книга, която очевидно не ви интересува. Четейки го всеки ден, опитайте се да намерите в него частица от информацията, която ще ви заинтересува или ще ви остави безразлични. Това ще ви помогне да разширите хоризонтите си и ще се окаже невероятно възнаграждаващо упражнение за изграждане на сила на волята и много вероятно дори ще ви забавлява!

По-долу на вашето внимание ще бъдат представени програмата и условията за развитие на вниманието, като изпълнявате упражненията, между които между работата, можете не само да се отпуснете, но и да се настроите за по-нататъшна ползотворна работа. Всички класове, които развиват вниманието, са пригодени за обикновен офис. И дори нямат нужда допълнителни средстваза развиване на вниманието .

1. Застанете близо до вратата и се обърнете към офиса. Огледайте стаята за десет секунди. След това, излизайки на бюфет за чай, избройте мислено всички елементи, които си спомняте. Опитайте се да правите това упражнение всеки ден и забележете всички промени, които се случват около вашето работно място.
2. Въведете всякакви 20 цифри и след това опитайте да намерите последователност от три или повече цифри, които дават 16. (Например: 42796528642584318829)
3. Вземете две многоцветни химикалки, по една във всяка ръка. Опитайте се да нарисувате кръг и триъгълник с двете ръце едновременно. Опитайте се да направите ъглите на триъгълника възможно най-остри и направете кръга наистина да изглежда като кръг. Повторете упражнението 10 пъти. Това не само ще развие двигателните умения на ръцете, но и ще помогне за концентрация.
4. Опитайте заедно с колегите си да намерите скрити имена в привидно прости фрази. Например: "Сервитьор, донеси кафе на чичо си." (Федя) или „Едва намерен нагръден кръст". (Елена)
5. Преди обяд запомнете всички лица и предмети, които сте видели през първата половина на работния ден. Опитайте се да си спомните каква вратовръзка носеше шефът ви на работа днес или буквално повторете началното му изявление на сутрешната среща.

В заключение бих искал да добавя, че вниманието на всеки човек зависи от няколко параметъра и развивайки всеки от тях, в крайна сметка повишаваме общото ниво на способността си да се настройваме, следваме и фокусираме. Запомнете това, правете упражненията, шофирайте колкото е възможно повече здравословен начин на животживот и ще пресече живота като таен агент, докато се разхожда и запомня регистрационните табели на всички паркирани коли, които се виждат. Възможно е и ще го постигнете, ще има желание. Търпение и късмет в това пътуване!

P.S. Най-добрата руска услуга за развитие на вниманието и паметта - Уикиум

Ако откриете грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Невниманието причинява много неудобства на хората. Често не можем да намерим ключовете, червилото или флашката, които току-що държахме в ръцете си. Постоянните търсения са страшно досадни и предизвикват чувство на неудовлетвореност и умора.

Почти всички родители упрекват децата за невнимание, а съпругите обвиняват съпрузите си - и всичко това, защото повечето хора имат недостатъчно развито внимание.

Ако обаче разпознаете проблема си и искате да се справите с него, тогава най-вероятно си задавате въпроса - как да развиете внимателност при възрастен? Предлагаме техники, с които лесно можете да развиете вниманието у възрастен и да постигнете необходимата концентрация на внимание.

Вижте също Светът не стои на едно място и ние трябва да усвояваме все повече и повече информация във всеки един момент. Истинският въпрос е как да развием скоростта на мислене за кратко време. Това е необходимо, за да се ориентирате бързо в промените, да научите нови неща, да сте в крак с напредъка и, разбира се, да използвате предимствата на цивилизацията на 100%.

Задачите за развитие на вниманието се използват във всички методи на обучение, като се започне от по-млада възраст. Малки деца в детска градинаот тях се иска да назоват цветове и форми, както и да научат кратки стихотворения - това се прави, за да тренира паметта и да се научат да се концентрират върху предмети.

Въпреки това, не се отчайвайте, също така е възможно да развиете внимателност при възрастен, основното е да се ангажирате редовно и целенасочено. Основните фактори, които влияят на вниманието при възрастен, са стабилността и концентрацията, а те от своя страна зависят от чертите на характера на всеки отделен човек.

Колкото по-волеви и дисциплиниран човек, толкова по-малко проблемитой има концентрация. Ако се огледате, ще разберете, че именно тези хора най-често довеждат започнатата работа до края и могат да се концентрират върху дейността си дълго време.

„Искам“ и „Имам нужда“ трябва да бъдат хармонично съчетани по характер. Първо трябва да можете да правите трудни неща, които изискват специално вниманиеили усилия, а след това пристъпете към лесни и приятни „задължения“.

Решаването на кръстословици и играта на шах могат да развият внимателността, но резултатът ще бъде само ако вашите стремежи съвпадат с вашите способности и желания. Най-вече такива дреболии като ярки цветове, шумолене на книги и собствени преживявания отвличат вниманието от ефективната работа на възрастен.

Ако това е за вас, тогава научете как да създадете подходяща среда за работа, например, да оборудвате работно мястоза да се чувствате комфортно, купете удобен фотьойлили подредени в идеалния ред. Всеки избира нещо свое.

Продължителната концентрация води до отслабване на вниманието, така че не забравяйте да правите малки почивки в работата на всеки 50 минути, правете леки упражнения и пийте прясно сварен чай. Важна е и психическата нагласа към работата.

Един прост трик, за който се говори, че е използвал Наполеон, е популярен. Представете си, че в главата си имате голям килер с чекмеджета, които съдържат различни видоведейности, които правите в живота си. Сега мислено затворете всички чекмеджета и оставете само това, което съдържа работата, която е необходима в момента.

Има много техники и техники за развиване на вниманието при възрастни. Ние обаче избрахме няколко прости техникикоито не изискват време и усилия:

• Маси на Шултеса подходящи не само за обучение на бързо четене, но също така добре развиват паметта, вниманието и повишават концентрацията. Можете лесно да намерите методологията за работа с таблици в мрежата.
• Метод на Айвазовски. Погледнете внимателно обекта, който искате да запомните за пет минути, след това затворете очи и се опитайте да го възпроизведете възможно най-точно. Редовните упражнения са чудесни за развитие на вниманието и фотографската памет.
• Запомнете текстове. Този методизползван от младши предучилищна възраст, и се счита за един от най-надеждните. Колкото повече тренираме мускулите, толкова по-силни стават те, същото може да се каже и за вниманието. Запомнете всичко подред, не само стихове, песни, откъси от книги, но и номера на коли, имена на магазини. Опитайте се не просто да запомняте механично, а да създавате образи и асоциации.
• Променете маршрутите. Отидете вкъщи или пазарувайте различни начини. В същото време тренирайте внимание, запомнете всичко, което виждате около себе си: знаци, магазини, минувачи, автомобили. Всякакви нови събития подсилват мозъчна дейност, така че ходете по-често на кино, на изложби, на театри.

Психолозите предлагат да се използват кратки упражнения за концентрация, които помагат да се задържи вниманието върху определена тема. При редовно повторение това развива вниманието, способността да отвличате вниманието от външни мисли и да се концентрирате върху текущите дейности.

За да бъдат ефективни упражненията по-долу, те трябва да се изпълняват поне 3 пъти седмично, но за предпочитане всеки ден.

1. Съсредоточете се върху върха на пръста си, концентрирайте се и задръжте вниманието си поне 2 минути, като същевременно не се разсейвате от случващото се около вас. Ако сте готови да усложните задачата, тогава поставете часовника пред телевизора и следвайте стрелката за 5 минути, без да позволявате да се разсейвате от екрана.
2. Затворете очи и се съсредоточете върху пулса или дишането. Помага да се отпуснете и да се успокоите в спешни случаи.
3. Когато пътувате в превозно средство, фокусирайте се последователно върху стъклото и какво се случва зад него.
4. „Съзерцание на зелена точка“. Преди лягане вземете лист отпечатан текст и поставете голяма точка в средата. Съсредоточете се върху него и без да мислите за нищо друго, гледайте 5 минути. След това веднага си легнете – добре изчиства мислите и успокоява.
5. За 8 минути се концентрирайте върху звуците, които ви заобикалят. Тази техника помага да се научите не просто да слушате, но и да чувате.

Всеки човек има различна степен на внимание, но желаейки да развием способностите си, ние се научаваме да се концентрираме, подобряваме ефективността на работата, а също така значително опростяваме ежедневието си.

Редовно изпълнявайте предложените по-горе упражнения, използвайте описаните методи, водете здравословен начин на живот, не забравяйте да почивате и ще можете да изненадате не само шефовете си, но и близките си.

Внимателността е една от чертите, която не само помага за успешното справяне със задачите, но и влияе върху оцеляването в определени моменти от живота. И по-системно невнимателните хора ни вбесяват, с изключение на може би потен мъж, който седеше до него в градския транспорт. За щастие има начини да увеличите вниманието си и да спрете да дразните другите.

Перцептивен дисонанс

Отлично упражнение е възприемането и четенето на глас на текста, който е написан различни цветове. Важно е да назовете самия цвят, а не да четете думите, а трудността се крие във факта, че думата "червено" може да бъде написана в синьо и мозъкът започва да притъпява в такива моменти. Само преодоляването на такъв ступор и дисонанс развива внимание и.

Кръг и триъгълник

За това упражнение ще ви трябват два молива и красива несинхронизирана ръка. Като вземете молив в двете си ръце, е необходимо да нарисувате кръг с едната ръка и триъгълник с другата, като е необходимо да наблюдавате гладкостта на линиите и остротата на ъглите. Такова упражнение не само тренира вниманието, но и помага за развитието на двете полукълба на мозъка.

помни ме

Тук имате нужда от артикул с максималният броймалки подробности за запомняне. Трябва внимателно да го разгледате и след това да го премахнете, опитвайки се да запомните всички детайли, които са присъщи на този предмет. Повторете, докато всички малки неща не бъдат изброени.

Намерете разликите

Снимки от този вид тренират, в допълнение към вниманието, наблюдението. Откривайки разликите, мозъкът върши работа, която изостря вниманието ви и развива способността за откриване на фини детайли.

Почувствайте целия спектър

Свикнали сме бързо да усвояваме храната, без да се фокусираме особено върху нейния вкус. Това упражнение ще изисква внимателен анализ на това, което ядете, от миризмата до улавянето на най-малките вкусове. Такова обучение ще ви позволи да развиете вниманието не само на визуално ниво, но и на тактилно ниво.

Намерете думата

В представената таблица е необходимо да се съставят думи от букви, подредени в произволен ред. Обикновено такива таблици са тематични: криптираните в тях думи се отнасят до една тема, например животни, държави, професии и т.н.

Създайте допълнителна мотивация

Когато стартирате бизнес, който всъщност не искате да правите, но който изисква много внимание, трябва да създадете мотивация за себе си. Например, може да си обещаете да отидете на обяд, след като предадете пълен доклад голямо количествоцифри. Такава система ще позволи с голямо удоволствие да извършвате работа, която изисква концентрация и внимание.

Като цяло цветът не е толкова важен, но си струва да направите избор към по-рядък. Разхождайки се по улицата, обърнете внимание на колите от избрания цвят. Такова упражнение ще ви научи да се фокусирате върху избран обект или група от обекти.